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【それは】ふくらはぎ太もも20【脂肪です】
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/03(金) 01:42:49.96 ID:731ltda0.net
- ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【キャメロン】
ttp://www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0
通称【乙女】
http://ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
※前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも19【脂肪です】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1380203585/
次スレは>>980よろしく。
- 2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/03(金) 06:20:52.80 ID:x9KZaJ2u.net
- >1乙です
- 3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/04(土) 04:23:07.39 ID:EcBSYGIc.net
- >1乙
- 4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/04(土) 07:58:56.68 ID:aLqMuH0H.net
- >>1 乙です
- 5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/04(土) 17:45:07.89 ID:EcBSYGIc.net
- >1乙
一番下にあるからあげるね
- 6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/04(土) 20:19:35.36 ID:h+XM0VBI.net
- 走っても歩いても強引マッサージしても
骨盤引き締め体操も高価な補正下着も
歩き方や姿勢を矯正してもヨガやっても
エステに80万払っても脚細くならなかった。
コンプレックスが酷いくせに
プライドだけ高くて誰にも相談できず。
内心あらゆる人と自分の脚を比べて自己嫌悪に陥ってた。
とにかく体重を減らそうとムキになり
摂食障害にまで足つっこんでしまった。
挙句の果てに下剤や利尿剤や海外の痩せ薬や
甲状腺いじる薬を個人輸入するところまで。
そんなバカな私の脚が、ここへ来て急激に細くなった。
ジムのクロストレーナーのおかげで。
たぶん骨格がおかしくて
普通の運動だと脚に変な筋肉ついてばかりで
姿勢の矯正にも失敗してきたけど
クロストレーナーだと負荷なく脚全体の脂肪が燃えるみたい。
- 7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/04(土) 21:36:53.33 ID:HDZxMPjQ.net
- >>6
口調が通販の体験談みたいで笑った
- 8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/05(日) 02:01:46.33 ID:oVhw74tk.net
- 有酸素じゃないと脂肪が消えないと分かり
少しエアジョグしたら膝にきたんで
クロストレーナーがキニなってきた 洗脳？
- 9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/05(日) 05:49:44.33 ID:viByWTUI.net
- >>7 空気清浄機とかあやしげな錠剤出てきそうな口調だよね
- 10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/05(日) 11:26:47.60 ID:/ul8/Ibf.net
- >>8
盛大なステマかとｗ
- 11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/05(日) 11:35:36.23 ID:8OJ28teE.net
- 6だけど、ほんとだ
きもくてごめんw
- 12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/05(日) 15:01:41.69 ID:mtjM0gk2.net
- 私はスロジョグ３０分くらい、週三回くらいと
オイルでさすりあげるマッサージで一月で約0.5センチ細くなった
今までびくともしなかったのでこれでも自分には成果
あとジョギングとマッサージ、どちらか片方だけではだめみたい
- 13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/05(日) 23:48:35.24 ID:ZcAPC7Pb.net
- クロストレーナーって何だ？？と思ったら
あのよくジムにあるマシンのことね。
確かにあれやってるとき、ケツが急激に小さくなったわ
太腿も締まった。
自宅用にエアロバイク検討してたが
クロストレーナーも見てみるか
- 14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/05(日) 23:55:35.74 ID:aetSuN7Z.net
- >>12
確かに30分くらいの有酸素はあった方が脚が細くなるね。
ただし姿勢や骨格に脚が太くなる問題がある人は
ジョギングやウォーキングではさらに
太い足に拍車をかけるリスクがある。
姿勢や骨格を矯正できるまでは
エアロバイクなりクロストレーナーなりの方が無難かもね。
>>13
クロストレーナースレにお尻小さくなったって人よくいるよ
- 15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 06:54:08.12 ID:M5jS6SCi.net
- ジムに通ってた時クロストレーナーにハマって週5で1時間ずつやってたけど全然痩せなかった
エアロバイクやウォーキングよりカロリー消費が多く出るので痩せそうと思って好んで使ってたけど
ちゃんと痩せる人もいるんだね
- 16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 07:44:17.23 ID:qWo3bYSB.net
- 一時間有酸素したらなんであれ痩せそうなのに
かなり食べてた？
それかもともと痩せすぎ？
- 17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 10:47:30.01 ID:5dqek4hN.net
- 前スレで言われてたけど
マッサージで痣ができるのっていいのか悪いのか(ﾉД`)
- 18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 17:38:56.98 ID:j/477Inv.net
- 170cm50kgだったのが、年末年始で3キロちょっと増えた。
とたん、ふくらはぎ太もものがむちむちが増した…
やせ形でも、太ももがむちむちしてるのどうにかしたい
- 19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 18:39:43.09 ID:pKuS2+8s.net
- >>18
ガリガリやん…
筋肉が無いせいだと思うよ。体重は気にしすぎだと思う
- 20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 19:50:21.82 ID:kfaNeg7E.net
- 痩せすぎだろ…
- 21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 19:58:56.07 ID:GovM/W7h.net
- それ糞便の量と浮腫でしょ
いかにも運動出来なそうな数字だしまともな構造してなさそう
- 22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 23:43:31.58 ID:nUPXpGDO.net
- >>17
自分が痛みでストレスを感じるならあかん
- 23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/07(火) 01:02:22.71 ID:4QvMkDVY.net
- 18です。
>>19 >>20
いや、がりがりって感じではないんです…
筋肉、きれいにつけられるよう頑張ってみます
この体重＋7キロくらいのときは、太ももの前がせり出していて、50kgになってようやくすっきりしました
>>21
運動は苦手ですが、職業柄歩くことがとても多く、あまり太らないように注意されてます
短足なのでむっちり見えるのかもしれません…
筋トレとマッサージがんばってみます
- 24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/07(火) 05:30:52.44 ID:iqOEZsPH.net
- >>22
痛くてストレスというのはないんですが、
マッサージすると左だけ痛い…
- 25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/07(火) 10:52:08.18 ID:uc0kT3+p.net
- 痩せてる人に対してやたらボロクソ言う奴って、胸は落としたくないから～とか何とか言い訳して体重落とせない奴と同じもの感じる
そもそもここって痩せてるのに下半身は太い人用のスレでしょ？
ただのデブはまず痩せなよ脚痩せはそれから
- 26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/07(火) 12:44:00.24 ID:yXnSNSx8.net
- 言いたい事もわかるけど、170の50ですぐ太る、って普通とは言いにくいのでは
- 27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/07(火) 16:26:20.04 ID:mxtQ//AP.net
- すぐ太るって、普通なのでは？
- 28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/07(火) 17:52:19.76 ID:aC3yaRAY.net
- すぐ太ると言うよりは体が適正体重に戻ろうとしてなるだけだと思う
- 29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/07(火) 21:55:29.73 ID:bs95IjJn.net
- >>23
太ももがむちむち、って何cm？
本当に太いのか次第でアドバイスも変わってくるよ。
むちむちと言いつつ現実はその体重なりの細さなら
羨ましいのもあって、つい口調が厳しくなるのも仕方ないかも。
- 30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/08(水) 09:22:33.03 ID:Gd1BDZeP.net
- 痩せたいなー身体ごと
- 31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/08(水) 15:07:30.79 ID:pox7KK/F.net
- まず痩せようと思って昨日からスロジョグ開始した。
キャメロンもやってみたんだけど、今日は下半身が使い物にならない…orz
- 32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/08(水) 15:26:53.17 ID:EtRb7G8Q.net
- >>31
キャメロン、初めての時は「案外、楽？」なんて思っちゃうけど、次の日は脚が
使えないよねw
これが不思議な事に3日もしたら平気になるんだよね
効いてるのかどうか半信半疑だったけど、1ヶ月もしたら、ちょっとプリケツになってきたって言われたよ！
脚の形にメリハリが出てきたかも
- 33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/08(水) 16:10:47.17 ID:pox7KK/F.net
- >>32
プリケツ…朗報ありがとうございます。
しっかり継続していきたいと思います。
- 34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 00:24:56.81 ID:Q+L9pVIl.net
- 160cm 45キロ 太もも46cm
朝一駅歩くのとヴェレダのオイルでマッサージしたら一月で体重はマイナス1キロで太ももが48から46になりました！
オイルはセルライトがなくなるとか劇的変化はないけどかなり肉が柔らかくなって、上半身から無くなるタイプだったんだけど、ちゃんとウォーキングの効果が脚にも出たって感じがする。
でも肩幅がなさすぎるせいで全身で見ると下半身がデカイ気がしてしまう‥
- 35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 00:37:14.19 ID:gRA7fNyu.net
- 釣りかと思いつつ、ここ数日
ジムでバイクの代わりにクロストレーナーやってる
なんか、いいかも
下半身とお尻が一回り小さくなった
まだ引き締まるわけないから
むくみが取れたのかな？
どちらにせよ、嬉しい
- 36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 22:57:25.31 ID:Sc8PLHhb.net
- どういう姿勢がいいの？
教えてください
- 37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/10(金) 00:19:50.72 ID:DJY03RQ8.net
- 雑誌のモデル太もも38㎝で絶句。倍くらいあるよ私
- 38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/10(金) 00:51:06.89 ID:rPlcs22J.net
- いや倍は言いすぎだろうｗ
足の長さも太さに繋がると言うけどいくら長くても太いと長く見えない
某スレで膝下40センチで長めと書かれてたがこれって長いの？
他人の膝下なんて注意して見た事ないから分からないけど皆どのくらいなんだろ
- 39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/10(金) 07:25:22.73 ID:MaEfTbHO.net
- >>38
膝下の長さなんて変えられないものの話しても不毛
- 40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/10(金) 07:26:01.81 ID:xJy6bwUU.net
- >>37
競輪でもやってるのかい？
- 41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/10(金) 08:41:32.11 ID:LX3eNow+.net
- 雑誌の太ももってどこのこといってる？
股下三センチくらいの、一番太いところ？
- 42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/10(金) 18:24:43.45 ID:mo+Fvpqr.net
- 正しい歩き方って膝は伸ばした方がいいの？伸ばしきらない方がいいの？どっちも雑誌かなんかで見たことがあるんだけど…
- 43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/10(金) 22:31:08.25 ID:DDsF3VW7.net
- 雑誌なんかではいいだろうけど、38センチは実際にみたら、ガリガリの棒みたいな感じなんだろうね。
戸田エリカとか桐谷はガリガリ過ぎて怖い…。
正しい姿勢じゃないとウォーキングしても太くなるって前のレスでも結構言われてるけど、正しい姿勢って難しい…。
- 44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/10(金) 23:12:33.35 ID:CJic9VzH.net
- >>42
膝下はあまり意識せずに
太ももで(骨盤から行く感じ)大股に歩く
ちゃんと踵から着地してあしの指で踏ん張って地面を蹴る
- 45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/11(土) 03:28:09.04 ID:vpcvI/eU.net
- モデル歩きとはちょっと違うよね
あと正面見て大股でワッサワッサ歩くから結構視線集まる
人目を気にする人は感覚に慣れるまで挙動不審になるかも(経験談)ｗ
ちなみに腰痛の人は効果てきめんだし足に血液が巡る感覚は感動もの
ぐぐれば方法は出て来る筈
本気で足痩せしたいならヒールやブーツやその他色々脱ぎ捨ててチャレンジ
- 46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/11(土) 08:24:27.80 ID:6IQ+U2jw.net
- 本当に太ももの外側の張りと内側のたるみだけどうにかしたい…
ふくらはぎは太いとは行っても膝から足首までのバランス見たら
気になるほどじゃないんだけど
太もも～
- 47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/11(土) 08:53:09.57 ID:/GOdwR+o.net
- 太ももの内側の脂肪がなかなかとれない
座るときピッタリ膝くっつけてみたりしてるんだけどな…
- 48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/11(土) 09:22:43.95 ID:3rQ18bQn.net
- お店で「痩せるスリッパ」が目に留まり安かったから買った
想像していたつま先立ちになるタイプではなく、足踏まずが常にツボ押しされている
痩せない気がするけどｗ、足に緊張感が走っているのは確かだからもう少し履いてみる
というより、今わたしはダイエット中だと自覚するアイテム化している
- 49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/11(土) 09:24:07.70 ID:3rQ18bQn.net
- ×足踏まず
○土踏まず
変な間違い
- 50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/11(土) 19:17:22.82 ID:Fm/OYha6.net
- >>48
痩せるっていうか
ツボの刺激で足の浮腫みが取れるんだろね
仕事が立ちっぱなしの人にはいいかも
- 51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/11(土) 21:00:19.20 ID:sW1C3Bad.net
- 歩くのは早い方がいいんだよね？
- 52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/12(日) 10:23:19.92 ID:WFU1mk1T.net
- それ効果あったら知りたい～職場用のスリッパにしたい
- 53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/12(日) 19:25:19.93 ID:UnSbrMjF.net
- ぐらぐらするスニーカー思い出した。
一万くらいする。
- 54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/12(日) 19:49:48.62 ID:dRg4Qo9o.net
- 痩せるスリッパ1ヶ月くらいはいてるけど
特に効果ない気がする…
履いてる以外のことは何もしてないけどね
- 55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/12(日) 19:56:38.88 ID:RL0hWu7J.net
- そう、脂肪(おっぱいを除く)は付きやすく取れにくい厄介なものだ
- 56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/13(月) 01:56:32.80 ID:ny5eJwwl.net
- >>29
18です。
レスおそくてごめんなさい。
太もも51cmです。
- 57 ：18です：2014/01/13(月) 02:51:31.41 ID:puWqkgA+.net
- ふくらはぎは32cmでサイズ的に不満ないのですが、
太ももだけ太いのがかなり気になります…
- 58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/13(月) 18:18:01.72 ID:LdRwpgLV.net
- 記念あげ
昨日の夕飯までは元気だったのに
食べ過ぎか胃がもたれるなーと思ったら
あれよあれよと嘔吐下痢
同時にくると辛いねトイレ座りながらゲロ袋握りしめてた
とりあえず今は小康状態だが
寒気と寝過ぎで腰痛が辛い
- 59 ：あぽろ@163*50.1*47.8*女 ◆Hzhakk4ZUM ：2014/01/13(月) 18:28:52.93 ID:vG52NUwe.net
- >>58
突然なんなの？
スレ違い
- 60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/13(月) 23:42:17.60 ID:XXHKgywX.net
- >>56
173cm 53kg、太もも51cm、ふくらはぎ 32cm かぁ
身長が高い分、太もも51cmでもバランス良ければ全然アリだと思うけどねー
・太ももの前側が太くなりやすい
・職業柄かなり歩く
ということなので、前太ももに負荷がかかる歩き方で
筋肉が発達しちゃってるのかも。
（例えば膝で歩いてたり、反り腰だったり出っ尻だったりすると前太ももが太くなる）
筋トレより、姿勢や歩き方の改善が必要かもね
姿勢矯正できるまではジョギングや
ウォーキングはやり過ぎない方が本当は良い
（仕事で歩かざるをえないなら難しいだろうけど）
有酸素運動したいなら、
それこそこのスレで挙がってるクロストレーナーがマシかもね
- 61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/14(火) 01:10:57.92 ID:Kl+j9/j6.net
- >>60
うわー、こんなに細かくありがとうございます！
（171cm/52kgです。体重は1kg戻せました…）
なるほど…私は多分、反り腰だと思います。
端的に、痩せれば細くなるかな、とか思ってたのですが、歩き方気をつけようと思います。
なるべくジムに通わない方向で、がんばってみます。
- 62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/15(水) 10:31:18.50 ID:gTWGnx1J.net
- スタイル良さそう
- 63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/15(水) 15:06:21.20 ID:fdFrhRrR.net
- ダイエットサンダル、不安定なだけにお腹に常に微弱なチカラは入っている
痩せるというより地味～なダイエットアイテムのひとつで、すぐには効果が出ないけど、悪くは無さそう
「痩せてるけどもう少しなんとかしたい」レベルの人の道具の気がする
わたしだと、それ履く前にガッツリ脂肪を落としてこいって感じｗ
- 64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/16(木) 22:49:34.34 ID:aeldy3A5.net
- つべにある、下半身痩せて準ミスになったとかいう立ち方やったら腰が痛くなった
でもこれ反り腰になっちゃうしどうしようもないんだろうか
ちなみに下半身に効いてる気は全くしない
- 65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/17(金) 07:17:35.79 ID:Bu+ZKP39.net
- 私は冷え性で汗かかないんだけど脚やせ出来るだろうか…(湯たんぽや半身浴で改善中) バレエビューティフルの太ももエクササイズしてまだ一週間だけど心配。
スキニーパンツ履けるようになりたいな。
- 66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/17(金) 07:39:08.88 ID:rmRJuE+9.net
- >>65
筋肉が
短期でつくと
おもうなよ
こちとら３年あらゆる事を続けてちょっぴり改善しただけ＞冷え性
- 67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/17(金) 08:34:06.74 ID:huz0frPd.net
- >>64
いいもの紹介してくれてありがとう。
内股の筋肉を意識するんだね。スライダーもそうだ。
もっと鍛えてみよう。
- 68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/17(金) 20:00:05.75 ID:EM3C73Uw.net
- ふくらはぎ、前から見るとまぁこれでもいいかーと思うが、後ろからがひどい。後ろが…
- 69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/18(土) 04:01:37.76 ID:C+quTj8N.net
- 脹ら脛と太ももの比が３倍以上は変ですよね？
太ももに肉(脂肪)が付きすぎて嫌になる。
歩き方を変えても長期でみないと成果わからないし、
ビリーやモムチャンやっても筋肉痛で３日は動けない…
地道にやるしか無いですよねorz
脂肪吸引を考えたくなる…
- 70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/18(土) 09:45:06.15 ID:izsrSsLV.net
- 肉離れが醜い…。
- 71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/18(土) 10:53:31.93 ID:fbpJbcHt.net
- モムチャンって体固くなりません？やったあとストレッチしてるのに凄い固くなっちゃってやめてしまった…
- 72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/18(土) 14:22:16.58 ID:EPBp4if0.net
- >>70
肉離れ？
それはスポーツやってて起きる症状だよね？
肉割れ･妊娠線･皮膚線条じゃないのかな
- 73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/18(土) 21:05:48.19 ID:ERQyirnv.net
- 痩せてようやく太もも43、
ふくらはぎ32だ。
- 74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/19(日) 00:14:42.34 ID:3M2OqCMn.net
- >>73
めっちゃ細いんだけど身長何センチ？
- 75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/19(日) 05:24:00.25 ID:1FLlZ7Lo.net
- >>74
140cm台です。有酸素運動が効いたみたい
- 76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/19(日) 10:46:39.72 ID:VXegO394.net
- 太ももってみんなどこのこと言ってる？股下3cmくらいのとこ？
- 77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/19(日) 20:23:00.40 ID:L4iPnsS6.net
- 風邪引いて高熱が2日ほど続いたら、サイズ的にダウンしていた、ふくらはぎ29、足首17.5くらい
高熱の時、筋肉が痛くなるのは、筋肉を破壊して糖質？を採っているらしい
膝横も窪んでいた
- 78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/19(日) 20:32:24.14 ID:jtxof80e.net
- >>68
わかる
めちゃめちゃわかる
4ヵ月で8ｷﾛ減量して美容体重になったけどたったのﾏｲﾅｽ2ｾﾝﾁorz
結局ふきらはぎって骨格と肉付きの変えようは無いと悟った
- 79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/19(日) 21:48:24.87 ID:3M2OqCMn.net
- >>75
どんな運動をどのくらいの時間
- 80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/19(日) 21:50:53.02 ID:3M2OqCMn.net
- 途中で書いてしまい申し訳ないです…
>>75
どんな運動をどのくらいの時間してどれくらいで何センチ減ったか詳しく教えてください！
- 81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/19(日) 22:04:56.31 ID:1FLlZ7Lo.net
- >>80
はじめは太もも50センチは越えてました、なのでマイナス6.7センチくらいだと思う、絶対肉は落ちないwと思ってた。
運動はジムのクロストレーナーを30分
ランニングマシーンで強めのウォーキング30分。ときどき走る。
なるべく自転車を40分乗って買い物いったり、ジム行けない日は外を5km走ってます。
- 82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/19(日) 22:36:54.98 ID:wAM97YsR.net
- >>66
冷え性は、高タンパク食とれば短期間で改善できるって
試してガッテンで言ってたよ
短期間しかやっちゃ駄目らしいけど
- 83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/19(日) 22:51:31.18 ID:37d9/H+g.net
- 今測ったら太もも70cmあった
レッグプレス140kgできるからかな
これでも女です
- 84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 18:00:25.49 ID:8t2XUVj8.net
- 太もも52cmだけどレッグプレスは130kgできるよ
60cm越えてるときは体重も今より15kg多かったし90くらいしか出来なかった
筋トレも大事だけど負荷あげるより維持レベルにして
筋肥大させないようにしたほうがいいよって言われたよ
なので今は筋トレは負荷上げないようにして
エアロバイクとクロストレーナーやってる
- 85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 18:43:38.14 ID:2lxnefsG.net
- そっかー、太もも65cmからウエイトトレーニングを始めて筋肥大したから70cmになったみたいです
体重減ってるから太ももも減ったんじゃないかと思って測ったら増えててガッカリした
クロストレーナーとエアロバイクやってみます
- 86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 20:15:36.45 ID:5ylKTaQR.net
- >>83
どこを目指してるんだw
- 87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 21:57:55.70 ID:lWnuMcMI.net
- >>86
>>83と>>85だけど運動音痴だから何も目指していないよ
身長180cm体重90kg
きっと適職は女子プロレスラーか何かなんだと自分でも思う
とりあえず痩せようと思って筋肉つけたら太くなったけど、これから細くなるかもしれないし続けてみるよ
- 88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/21(火) 10:15:36.85 ID:TpkLojis.net
- >>87
なんという宝の持ち腐れ
今すぐボクシングチャンピオンを目指すんだ！
- 89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/21(火) 10:19:14.13 ID:TpkLojis.net
- >>87
私も長身なんだが、骨格筋肉が男並なんだよね
だからその体重で筋トレは太くなって当然かと
食事制限と有酸素運動をオススメする
有酸素もジョグではなく、極力下肢に負荷がかからない、エアロバイクなど
- 90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/21(火) 18:25:59.63 ID:91/BrDQr.net
- >>80
詳しくありがとうございます。6.7センチって凄いですね！期間はどのくらいかかったんですか？
ジム通ったんですね！強めのウォーキングって早めに歩くってことですか？
ジムは通えないから自転車乗ってみようかな
- 91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/21(火) 18:26:59.81 ID:91/BrDQr.net
- >>90
80じゃなくて>>81でした
- 92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/21(火) 19:39:16.64 ID:cuwXHWyd.net
- >>90
期間は春からはじめたので大体半年くらいです。
早めに歩くのであってます。とにかく有酸素運動を一時間がむしゃらにやってます。
- 93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/21(火) 21:11:46.94 ID:2Z01F8bn.net
- http://i.imgur.com/YV0DVHy.jpg
踏み台昇降で痩せたらふくらはぎがししゃもになってしまったんだけど、これは姿勢が悪いせいなのかな？それとももっと痩せたらここも引き締まってくるもんなの？
- 94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/22(水) 00:51:19.51 ID:zA7l8Oyr.net
- >>93
右だれだｗ
間違いなくＯ脚が原因
ふくらはぎ外側に負担がきて変な筋肉がつく
- 95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/22(水) 01:08:51.24 ID:glVkM8dU.net
- >>88-89
あーそういえばしずちゃんもボクシングしてたね…私もまさにあんな感じのゴツさ
胸と尻があるから体型の崩れてきた中年ロシア人女性みたいな見た目です
そろそろウエイトトレから有酸素運動に切り替えないと全身ガチムチになってきたのでエアロバイクやりますわ…
太ももよせめて60cmくらいになってくれ
- 96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/22(水) 06:51:17.44 ID:atGlS2Ar.net
- >>93
わたしかと思って驚いたw
ここの意見を参考にして、膝を伸ばして歩く、前傾姿勢にならない、を意識してるけど痩せないや。。。
- 97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/22(水) 09:39:04.08 ID:WSQuHedn.net
- 猫背だと太ももの前側に筋肉がつくって聞いて、歩く時に意識して腹筋と背筋に力を入れて、背中を起こす感じで大股で歩いてみた
確かに姿勢を良くして歩いていると、お尻真下辺りの筋肉を使うね
ぐんぐん歩いてると、お尻とお腹が疲れる感じ
疲れて姿勢が悪くなってくると、太もも前側を使ってるのもわかった
猫背って、本当に色々良くないんだね
- 98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/22(水) 19:28:54.24 ID:5LVuQHYc.net
- >>94 >>95 レスありがとう。
結構な猫背なんだけども、がに股で歩かないように気を付けて、背筋をちゃんと伸ばしていればふくらはぎ細くなるのかな？整体とかで矯正とかしなきゃダメなものなのかなあ
- 99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/23(木) 00:00:27.52 ID:kU5ZTybA.net
- >>93
私と似てるｗ
猫背と反り腰注意
腕が肩より前にきてないか、おしり突き出すような姿勢になってないか、
横の鏡でチェックして正しい姿勢を覚えるといいかも
私はジムでトレーニングするとき注意されたことを常に意識していたら、
体重は変わらないけどふくらはぎは1センチ位細くなりました
- 100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/23(木) 16:37:28.22 ID:5Dnqa4Mm.net
- ttp://www.tokuteishimasuta.com/archives/2523508.html
彼女の足が、太ももふくらはぎから太さも形も自分そっくりで
上半身はもうちょいマシだが
ジョギングしてるが上半身ばかり貧相になってく…
エアロバイク買うか
- 101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/23(木) 16:59:43.42 ID:JHXEGK3t.net
- ジョギングは肉を上下に揺さぶってるからね
上の肉の方が落ちるのが早いよ
エアロバイクも良いけど、筋トレとストレッチで肉を持ち上げるのが重要
- 102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/23(木) 21:40:08.25 ID:u1eUPje6.net
- 太ももの肉を腕に移動させたい
- 103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/23(木) 22:23:49.92 ID:nI/dOzv4.net
- 太ももの肉を胸に移動させたい！
- 104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/23(木) 22:29:35.14 ID:dRv10fbu.net
- 太ももの肉を目の下にr
- 105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 06:43:26.75 ID:Q2Iv5fzf.net
- 太ももの肉よもうどこでもいいから行って
- 106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 12:01:35.13 ID:FS/8hMGd.net
- 太ももの肉を生ゴミの日に捨てたい
- 107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 12:04:35.29 ID:oPwVQep1.net
- 自分の食生活と運動不足で蓄えた肉がそんな簡単に捨てられるとでも？
- 108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 17:55:57.34 ID:57+mt8C9.net
- >>106
ﾜﾛﾀ
わかりすぎるw
腹肉と尻肉も一緒に梱包したい
- 109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 17:59:29.57 ID:hOuaRjQ8.net
- ついでに二の腕の肉と顎の肉も…
- 110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 19:20:32.13 ID:/Otgmyy2.net
- もうお前らゴミ袋に入れよ
- 111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/25(土) 14:01:38.06 ID:AoYmRrE8.net
- 遺伝で尻肉が絶望的にないのがコンプで同性の下半身につい目が行くんだけど
目を奪われるくらいすらっと綺麗な下半身の人はたまにしかいない
下半身太い人の大半は靴の踵が不自然に曲がってて歩き方がおかしいと分かる
あと合わない靴履いてる人は歩く音でも分かるけどやっぱり足の太い人が多い
ブーツとかつい値段とデザインで選びがちだけど結構盲点だと思うわ
足が痩せない人玄関にある自分の靴ひっくり返したら変形してるかも？
- 112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/25(土) 18:37:44.39 ID:MHaAmOcu.net
- キャメロンや8秒スクワット？始めて3週間
体重も脚のサイズもあんまり変わっていない様だけど
なんだか筋肉はつきつつあるみたい
ちょっと急いでいた時走ったら自分比で脚がめっちゃ速くなってたｗ
- 113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/25(土) 21:29:05.08 ID:3XsBatYQ.net
- >>111 同感、私は無理なヒールをやめて5センチくらいの安定ヒールの
靴に変えたら足が細くなった、加えて毎日足の疲れをとるようにマッサージを
している。以前はハイヒールで変な力を入れて歩いていたから、あれが
良くなかったんだな、と実感してる。
ちゃんと歩けるようになるには、靴が大事ね。
- 114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/26(日) 12:25:44.39 ID:wWwSOhi3.net
- 脚速くなるの？ｗｗｗ
- 115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/26(日) 14:52:18.43 ID:ZqhcniUL.net
- 内転筋を鍛えると瞬発力がつくのだよ
- 116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/26(日) 20:59:29.74 ID:Pw+oz8yr.net
- 座ってる時間が長いから有効活用したいんだけど、膝くっつけて座るやつって太ももには効果ありそうだけどふくらはぎにはあるのかなあ
- 117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/26(日) 22:11:03.25 ID:jiEBIope.net
- トイレ行くたび全力でかかと上げ下げしてたら足首の筋ができてふくらはぎの位置が上がった
肩幅で30回、ガニ股にして30回、内股にして30回のローテ
一週間でかなり変わるよ
- 118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/27(月) 17:21:11.43 ID:3122W4L7.net
- 乙女ってやつやってみようと思ったら踵が尻までとどかなかった…orz
- 119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 14:33:25.22 ID:NQyjiber.net
- 私もふくらはぎ上げ下げガッツリやり始めたら一日で-5mm
マッサージしても反応無かったから誤差だとしても嬉しい！
元37cmの極太だけどね…
太もも裏鍛えたいけどガッツリ効いた！って感じるエクササイズとか筋トレ無いかな？スクワットは前ももが張りそうだし
セルライト無くしたいよー
- 120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 14:50:06.26 ID:yQpDvNdT.net
- >>119
もも裏（とお尻）ならやっぱキャメロンとか、あとはブルガリアンスクワットかなあ
- 121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 23:06:12.10 ID:gg9SXZ05.net
- >>119
踵上げ下げする時お尻を思いっきり締めてキープつつ上げ下げしてみて
そのうちマイルドに裏ももに響いてくるw
スクワットが続かなかった>>117だけど、これだと裏ももに効くよ
今まで全く運動してこなかったので、いきなりガッツリやると絶対続かないと思ってちょこちょこやってる
脚に関しては軽い負荷でマメにやるのが良いみたい
どっかに書いたけどひまし油塗って寝ると翌朝むくみスッキリ
- 122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/29(水) 09:04:50.79 ID:2mVQvKcx.net
- >>117
これってずっと座ってやった？
仕事が立ち仕事だから、立ってやっても効果あるかなー？？
- 123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/30(木) 06:16:09.36 ID:lqh0hKuv.net
- 座るときに膝も足もぴったりくっつけて座ってたら太ももの内側が少しほっそしりとしてきた
- 124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/30(木) 06:51:38.07 ID:CCMoxzAj.net
- ほっそしりとり
ごめんわろた
- 125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/30(木) 07:47:04.42 ID:lqh0hKuv.net
- 言われて気が付いたｗｗ
×ほっそしり
○ほっそりと
- 126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/30(木) 21:59:31.47 ID:frQuE3OP.net
- 自転車に乗っている時の時間も活用したいのですが、漕ぐときに意識するといい点はありますか？
太ももは太いやら、ふくらはぎはししゃもやらでどうにかしたいですorz
このスレで見た、
・座る時足をぴったり閉じる
・骨盤から足をあげ、踵から着地
・トイレでの足の上げ下げ
は昨日から実践しています
- 127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/30(木) 23:31:17.23 ID:6RBSFwzO.net
- 太ももの太さ以前に大転子が張っててみっともないどうしたら良いんだろ
左右交互に押すのって効果あるのかな
皆さんは張ってないですか？
- 128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/31(金) 00:23:55.98 ID:c5QlVebX.net
- >>127
私は張ってるというか出ていて、痩せても太ももだけは細くならない
正面から見ると腰のラインより太ももが出てる
横から見ても足の付け根から出てる
- 129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/31(金) 00:30:22.52 ID:c5QlVebX.net
- ついでに、横向きに寝ると出ている部分が体重で圧迫されてしびれてくるので
ずっと横向きのまま寝れない
引っ込める運動を暇があればやってるけど今のところ効果なしです
- 130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/31(金) 03:12:55.24 ID:j9SOepFU.net
- >>127-128
自分もだ 出っ張ってる
そこだけぽこんとなってるからももが細くならん
前よりはやせたけどここはどうしようもないのかな
- 131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/31(金) 03:23:39.07 ID:foaGmnIa.net
- >>130
開脚ストレッチ。股関節をほぐす
地道に直すしかない
- 132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/31(金) 07:40:33.55 ID:+stotH10.net
- >>127
膝が内転してない？
- 133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/31(金) 08:42:18.59 ID:NCVC7bPm.net
- 太ももの太いところが筋肉で太いなら
歩き方が悪いので変なところが張るっていうよ
膝が伸びてないとか外体重とか。
なので脚の後ろ側（尻から膝後ろ）までを筋トレするようにしてる
自転車については以前サドルをぎりぎりまで高くして
こぐときにしっかり足裏～膝裏まで使えってのを見た
- 134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/31(金) 09:43:52.16 ID:1bQE7ASW.net
- 太ももの前面と、ふくらはぎが本当に細くならない
ダイエットする時、目標にする為にギリギリで入らないブーツ買ったけど
12キロ痩せても入る気配ない
歩き方の問題もあるのかな
- 135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 02:29:53.59 ID:qK/vBNYI.net
- サイズ落ちない人足触ったら冷たいんじゃない？
正しく歩けてないと血がうまく巡らないし
あの嫌な足の臭いも血の巡りが原因だったりする
足が冷たくない人も足の裏はひんやりしてたりするけど
その場合は足の指と足首を回して血行良くするといい
回す時は片足を腿に乗せて手の指で足の指をがっちりホールドする
ただこの方法は栄養素足りてないと足が吊るので要注意ｗ
- 136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 08:25:58.64 ID:VUmdI5e5.net
- 確かに全然落ちない太ももはいつ触っても冷たい…
- 137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 13:14:54.85 ID:HbW9y0O/.net
- >>134
逆に1kgも痩せてないけど、ふくらはぎ痩せたのか入るようになった。
歩き方変えたよ。どうしても外重心になるので気をつけて内向きというか真っ直ぐにして2ヶ月くらい。
サイズは正確に測れないから測ってない。
ごんぶとはごんぶとだけど。
- 138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 14:00:53.16 ID:qK/vBNYI.net
- ペタ靴を履き背筋を伸ばし踵から踏み出して足の親指から着地
歩幅を大きく取り着地の時は体重を掛けすぎないこと
実はたったこれだけなんだけどね
体重掛けないで軽やかに階段駆け上がれる人は
体重を分散させるすべを身につけていてちゃんと歩けてる人が多い
- 139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 15:18:26.69 ID:qfPgUAyl.net
- 踏み出しと着地逆じゃない？
- 140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 18:01:16.67 ID:qK/vBNYI.net
- >>139
何故か一般的にはそう思われてるみたい？だけど実は踵からが正解
逆に爪先に体重かけて歩くと色んなところに歪みが生じる
ただこの歩き方骨盤歪んでると慣れるまでふらつく
ちなみに腰痛にも効果ある
- 141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 20:43:22.83 ID:hl0yhrLm.net
- つま先から着地ってのができないわー
- 142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 20:48:00.57 ID:wYI69EHV.net
- 爪先着地って
ドジョウすくいみたいな腰の動きで歩いてる人みたいにならないか？
- 143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 20:48:52.38 ID:aPB36ZgR.net
- >>140
こういう歩き方のこと？
http://www.youtube.com/watch?v=nLfugLtwf4Q
- 144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 21:16:55.67 ID:BjSx8qkk.net
- シリーウォーク思い出した
- 145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/02(日) 00:11:32.63 ID:EDJfnSlH.net
- >>143
ちょっと違うかな
膝は極力曲げないで腰から歩く感じ
自分の歩幅が分からない人は両足を揃えて上体をゆっくり倒す
転びそうになって片足が出るそれが貴方の歩幅
そこから踵で踏み出すと楽に歩けるはず
- 146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/02(日) 00:15:13.72 ID:PxeHzoUW.net
- 街行く足の細い人を観察してると、膝を伸ばしてないっぽい
スタスタ歩くとゆうよりヒョコヒョコ歩くような感じ
力入れてないってゆうか
- 147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/02(日) 01:15:23.50 ID:rVRvI+/1.net
- 膝のばしてないって後ろにきた脚の膝が伸びきってないってこと？
- 148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/02(日) 05:33:39.16 ID:nqcbkTOg.net
- 踵で踏み出すって分かんないな
着地の方は出来そうだけど、踏み出すときってどうしても母指球の方が
踏み出しが後にならない？
- 149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/02(日) 07:39:05.94 ID:EDJfnSlH.net
- >>148
元々腰から歩けてないと最初はなかなか難しいのかも
意識して踵だけ前に出して爪先までゆっくり体重移動させるとイメージ掴めるかな
- 150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/02(日) 07:55:47.03 ID:Z0DxQaJh.net
- >>149
あなたの言ってる意味がわからない。
つま先まで体重移動させたら踏み出しはつま先からになる
踵からあげる、という意味で使ってる？
最初着地させるのがつま先ってのはなんとなく理解した
- 151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/02(日) 08:05:25.28 ID:o+DxQsAw.net
- やっぱりよくわかんないな
you tubeで見たい
歩き方って諸説あるよね
大股で、足の裏が見えるように歩くのが筋トレになる説を聞いたので、私はそうやってる
膝だけで歩くのは確かに良くないよね
- 152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/02(日) 08:23:20.18 ID:JWwc3eOt.net
- 私はシューフィッターが勧めるローリング歩行(踵→足の外側→親指の付け根の順番で接地)で歩いてる
友人は腰と膝を悪くしてて
たまにウォーキングの途中から膝に痛みが出る時があるけど
これだと痛くならないらしい
- 153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/02(日) 11:06:45.54 ID:nqcbkTOg.net
- >>149
それ蹴り出しは指じゃん
- 154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/02(日) 16:37:48.83 ID:EDJfnSlH.net
- 文字で分かりやすく説明できなくてゴメン
指に力を入れて蹴り出すって感覚ではなくて>>152の歩き方にかなり近い
爪先ではなく足の付け根に軽く体重をかける程度で踵に戻す
着地は一瞬爪先→踵側の足半分で受け止める感じか
ひんやり冷たかった人も３分しない内に足がぽかぽかしてくる筈
何よりスッと真っ直ぐ伸びた脚が手に入ると思う
- 155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/02(日) 17:06:48.73 ID:Z0DxQaJh.net
- 足の付け根って股でしょ
股に体重かけてから踵ってまったく理解できない
文字がダメなら図解してよ
- 156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/02(日) 17:44:20.96 ID:at7Y48X3.net
- ・ペタ靴を履き背筋を伸ばし踵から踏み出して足の親指から着地
・着地は一瞬爪先→踵側の足半分で受け止める感じか
つまり最初に足先が地面につくの？
やってみたらすごくおかしい人みたいなんだけど…
外じゃ出来ない
- 157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/02(日) 17:48:07.27 ID:at7Y48X3.net
- あと>>152とかなり近いって言ってるけど、>>152は踵から地面につく歩き方なんだが
- 158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/02(日) 17:51:34.49 ID:oliy7XMI.net
- せめて図か動画か参考文献教えてくれ
- 159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/02(日) 18:10:21.94 ID:JWwc3eOt.net
- >>154
それ歩行じゃなくて走り方の間違いじゃない？
- 160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/02(日) 18:21:55.44 ID:TT3vZip+.net
- >>154の歩き方と>>152の歩き方は違うと言うことだけはわかる
>>154の歩き方は足裏の体重移動はしてないんじゃないかな
足裏の真ん中重心で着地→最後まで踵が地面に残るようにして、股関節で歩くイメージと想像した
- 161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/02(日) 18:59:52.68 ID:2LagV0fE.net
- 正しいだの正解だの言う割にソースも図解も動画も出さないのね
検索してると爪先着地がダメってのはいくらでも見付かるんだけどな
- 162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/02(日) 21:43:57.18 ID:NuwTIp5+.net
- モスバーガーの上手な食べ方を思い出した
- 163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/02(日) 21:55:37.59 ID:WDIHQ7x+.net
- このままでは逆膝枕になりかねんな
- 164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/03(月) 02:33:18.71 ID:jcAP/lBf.net
- >>162と>>163
ワロタ
>あの嫌な足の臭いも血の巡りが原因だったりする
私はこのへんから本気で読む気がしなくなったｗ
- 165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/03(月) 20:46:41.44 ID:v7Emwjnm.net
- 結局、歩く時は背筋伸ばして着地は踵から親指にチカラいれるのがいいの？
靴の踵の外側がすり減ってるんだけど、
歩き方がダメって事だよね？
昔の写真みたら顔とか体は細くなってる感じするけどふくらはぎだけは太くなってるんだよ
- 166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/04(火) 15:39:54.40 ID:WKNpvbjy.net
- 普段意識してないけど、踵から着地して足指全体で蹴りだしてる
足先を意識するより頭から天井に吊り下がってると連想して背筋を骨盤立ててお腹に力入れてるよ
普段街中でするには恥ずかしいけどたまに大きく両手振って歩いてみたら正しい足の動かし方を確認出来るよね
- 167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/04(火) 21:32:49.77 ID:xtZAQ80s.net
- 自分は最近腕組みウォーキングの歩き方にしてる
http://diet.goo.ne.jp/topics/0905_no1/
- 168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/05(水) 08:27:07.94 ID:ySd6EByW.net
- 極寒だけど脚の細い人は50デニールぐらい？のパンストヒールで
震えながら歩いてる
脚を出すことで引き締まる＆見られることで意識する＆
わざと寒くすることで脂肪燃焼UP
になってるのかなあ
細い人はますます細くなる
- 169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/05(水) 08:33:05.00 ID:FQbjrteE.net
- バレエの1番のポーズをすると太ももの内側を意識してる感じでお尻もキュッてなる
歯磨きしたりするときとかずっとやってるよ
- 170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/05(水) 18:35:27.94 ID:+BZTK+mL.net
- 寒いと代謝落ちるし脂肪蓄えるっていうから脚は冷やさない方がいいはず
- 171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/05(水) 18:49:47.79 ID:60vYMN12.net
- 正しい歩き方 かかと でググると
かかとから着地は誤りです！ってページがあったよ
私も以前アスファルトを踵着地でガンガン歩いてたら膝が痛くなったんで
階段のぼる要領で膝を少しあげて地面を足裏全体で踏むように歩いたら
まったく痛まなくなってビックリしたことがあったから興味深く読んだ
個人差もあるだろうけど踵着地が向かない人もいるんだろうなってことで
今後は足裏全体着地を心がけることにした
脚が綺麗になる歩き方かどうかは知らんが少なくとも膝は痛まないからいいと思う
- 172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/05(水) 19:11:13.24 ID:zYJmuzPW.net
- そりゃガンガン叩きつけて歩いたら膝も腰も傷めるのは当たり前
靴の種類にもよるけど
歩くときに音が鳴るような歩き方は負担が大きいよ
- 173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/05(水) 20:55:04.92 ID:ey0Wv6Zb.net
- いや、着地については足裏全体だろうが踵だろうがわかるのよ
つま先着地もやろうと思えば出来なくない
問題は踵で踏み出すという正しい歩き方だｗ
つま先で着地してから踵で踏み出してたら体重がいちいち後ろにかかるし
挙動不審な歩き方だよねえ
- 174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/06(木) 07:17:28.15 ID:iaMdy7j3.net
- >>173
その歩き方で後ろに進んだら
マイケルジャクソンのムーンウォークになるねｗ
- 175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/06(木) 14:16:26.18 ID:sCxfszl2.net
- >>172
>>171だが音が鳴るほど叩きつけてたわけでもなく靴も普通のペタ靴かウォーキングシューズ
それでも一般的な正しい歩き方（踵着地・大股でサッサッと歩く）を意識して張りきって歩くと膝が痛む
原因は踵着地ってより、大股で歩く→膝が伸びっぱなしでクッションが効かないから痛い、が正解かもしれん
小股でヒョコヒョコ歩くほうが自分の年齢・体型・骨格には合ってるというか、カッコ悪いけど仕方ない
>>173
試しに後ろ向きで歩いたら踵で踏み出す感覚がちょっとわかったけど難しい
本当に正しい歩き方かどうかもわからんので練習するのも怖いしなあ
- 176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/06(木) 14:50:26.96 ID:LdqNjGGY.net
- http://www.ashiuratengoku.co.jp/000site/hokou/17.html
http://s.ameblo.jp/relaxsensei/entry-11252784331.html
ここでかかとからの着地はよくないって書いてある。でも脚痩せどうこうっていうより膝や腰とかに負担がかかるから良くないって感じ
http://matome.naver.jp/m/odai/2138022014142840001?page=2
こっちでは正しい歩き方で美脚にもって感じ
- 177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/06(木) 15:31:03.43 ID:AXP2R9vn.net
- いくら言葉でああだこうだ言ってもわかんないんだよね
感覚的なものだし
写真でも動画でもイラストでもいいからあげてくれればいいのに
それやっちゃったら自分のところが儲からなくなるからやらないんだろうけど
- 178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/06(木) 21:41:38.03 ID:bWaoA2Ue.net
- >>176
踵からの着地は良くないって書いてあるけど爪先からじゃなくて足全体で降りろって感じだな
親指の付け根、小指の付け根、踵の三点が一緒に着くのが理想的だと
- 179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/06(木) 23:20:44.66 ID:NcvzH7iL.net
- >>178
スロジョグのロジックと似てるわ
- 180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/07(金) 00:49:14.31 ID:yXpS77E8.net
- 今やってみたらほんとに足裏の前側で
降りてるわｗｗ全然知らなかった
- 181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/07(金) 03:40:34.44 ID:r13ulTxD.net
- >>178
兼子ただしも同じようなこと言ってたわ
とりあえず着地するときの足だけ気をつければいいらしい
あと歩いたり走った後に疲れるのがお尻なら正解だって
- 182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/07(金) 18:31:57.79 ID:7N0VkiT8.net
- 外でいきなり出来なかったから会社で3点歩行の練習してみたけど、
行進してるみたいって笑われてしまった
みなさん上手くできてます？
- 183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/07(金) 20:30:09.45 ID:8ZLpdngP.net
- ダンスの基本ステップに近いかも
頭から踵まで心棒が通ってるようなイメージで、おなかとおしりを引っ込める
そのまま前傾姿勢（膝裏が伸びる）
片側の骨盤を前に出すイメージで、足をあげすぎないで滑らすように前に出す
後ろ側の足は自然に踵が上がる
前の足が安定したら後ろ側の足を上げすぎないよう
滑らすようにして前に出す
骨盤を振る（回転させる）イメージに足がついていくって感じ
- 184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 20:06:54.42 ID:fiIBAsRj.net
- さっきテレビでスピードスケートの清水選手が「太もも61センチあります」って言ってた。
私同じ位だ…私は脂肪で清水選手は筋肉だが
- 185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 21:58:06.94 ID:J+c31eGl.net
- あれ？ここって足痩せしたい下半身デブの集まりじゃないの？
さすがに太ももだけ61もある下半身デブなんて見た事ないんだが
- 186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 05:05:24.66 ID:Fk4rSefS.net
- 太もも70cmなめんな
- 187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 05:41:00.51 ID:nE3UPsnS.net
- >>185
身長180あるかもしれないじゃん
- 188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 08:29:50.81 ID:ojRcbwlG.net
- 上半身細いのに下半身どうしたってひといるよな
- 189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 08:44:59.71 ID:uwdg+Tkr.net
- わたしのことか
ぺたんと太もも地面に付けると胴体と同じ太さになる
- 190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 13:45:19.61 ID:OOXQaEzn.net
- 身体痒くなった時ちょっと掻くだけですごい痛い
これは浮腫のせい？セルライト？
太ももはちょっと揉むだけでも痛いふくらはぎは平気
皆は触っても平気？
痛いの我慢してゴリゴリセルライトローラーみたいなのでほぐすしかないかなぁ
- 191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 14:08:34.18 ID:v+hQPsUr.net
- 自分はむくんでるときも痛くはないよ
老廃物たまってるとかかも？
もも51cmに逆戻り＼(^o^)/
- 192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 14:47:20.14 ID:N997Tw6k.net
- >>190
それ足首ちゃんとある？
寒さも重なってリンパの流れ滞ってるかも
普通にゴリゴリするよりお風呂で時間かけてマッサージの方が痛みが少ないよ
- 193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 21:39:29.50 ID:cx/Q5aYR.net
- >>190
肉割れ予備軍なんじゃない？
痒いところ掻くとそこから割れていくから掻かない方がいいよ
- 194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/10(月) 07:23:55.15 ID:Vf7fuLTi.net
- 肉割れできる前痒くなるよね
全力で保湿してマッサージも強めにはしない方がいい
- 195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/10(月) 11:38:04.12 ID:Z3b5Njny.net
- >>190です
乾燥肌なんで痒くなるのはよくあることなんだけど、肉割れと関係してたなんて初耳です怖っ…！
因みに肉割れは全体的にすでに沢山あってorz
またこれから増えるとなると恐ろしすぎるから皆さんのアドバイス試しますありがとう
- 196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/10(月) 11:43:15.68 ID:hUrzsEyi.net
- ナターシャ・スタルヒンさんのサイトが参考になる
http://www.ashiyase.info/mailmag/vollist.html
- 197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/12(水) 15:06:48.64 ID:rhCUGaU0.net
- 身長169cmあるんですか、この身長でほっそり見える
ふくらはぎのサイズって、どのくらいだと思いますか？
Yahooとかの理想のサイズ診断って、ちょっと太めに
設定されてると思うので、、、
皆さんにお尋ねします。
- 198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/12(水) 15:24:29.62 ID:BwSpnZec.net
- >>197
身長高いから全身を見ると多少太くても足自体長いし綺麗だと思うけどな
足だけ見られる機会があるならふくらはぎ32cm、足首19cmくらいじゃないかな
実際はふくらはぎ35cm、足首20cmくらいでも普通だと思う
- 199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/12(水) 18:07:53.31 ID:VSWE570a.net
- >>198
ありがとうございます！
ダイエットと正しい運動、がんばろうと思います汗
あとマッサージも、、、
- 200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 18:38:22.32 ID:MkJE67+u.net
- ウエスト55cmくらいで、太もも付け根51cmある。
同じくらいって考えたら恐ろしくなった…。
太ももの付け根のちょい下は44cmくらいなのに、お尻と付け根だけとんでもない…
- 201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 19:35:06.01 ID:toxtp/Td.net
- それどんな体型なのか全く想像つかないんだけど…
普段の服装が気になるわ
- 202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 19:55:49.97 ID:th7BMHAS.net
- お尻が垂れてるとか？
- 203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 21:55:26.26 ID:T30aadjZ.net
- これのタレ尻タイプ?
ttp://womantype.jp/mag/archives/501
- 204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 21:31:34.93 ID:RcseH44B.net
- >>200
だいたい同じサイズ！
何やっても細くならないからもう諦めたけど
スピードスケートの選手の太もも見て笑えない日本人の女って私以外にいるかなぁ？と思ってる
- 205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/15(土) 19:50:42.34 ID:vxdOGayF.net
- >>204
私なんて男子の方と同じ足ｗと笑われたよ
やはりマッサージは叩く、強く揉むといけないらしい
確かに擦るだけでも柔らかくなる
- 206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/15(土) 20:58:01.91 ID:3MN07Mdn.net
- 尻と太もも太い。
出産前と体重変わらなくなったのに太いってのは
やっぱり大転子が緩んだのか？
運動は継続するとしてもストレッチでどうにかなるかなあ
- 207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/16(日) 17:23:11.84 ID:5EZDO23T.net
- 10キロ痩せたから新しいズボン買いに行ったらウエストは2サイズ下でもいけそうだったけど太ももふくらはぎが1サイズ下でもギリギリでキツくて悲しかった
- 208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/16(日) 19:40:26.73 ID:PXPAQ/te.net
- ウエストやヒップはゆるゆるなのに腿ぴったりで
歩いてると腿に引っ張られて下がる悲しさ
- 209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/16(日) 19:45:12.99 ID:OjANKND6.net
- >>208
同じだ…
上半身はうっとりするくらい理想なのに、下半身で絶望する
膝も痛めてしまったし、エアロバイク買うか迷ってる
- 210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/16(日) 20:20:27.30 ID:rhUTuJLK.net
- >>209
うっとりするぐらい…
( ´д)ヒソ(´д｀)ヒソ(д｀ )
- 211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/16(日) 21:41:37.65 ID:OjANKND6.net
- >>210
前が酷すぎたんだよ！
あれもこれも気に入らない、ってなると病気になりそうだからさ
- 212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/16(日) 21:45:02.70 ID:8tlcY1PR.net
- >>211
それだけ頑張ったんだね。
そんな風に言えるように私も頑張るよ。
- 213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/18(火) 01:59:57.32 ID:HzlOi+ES.net
- ダイエットしてて、がんばってはいるけど、いっこうに細くならない。体重は横這いで2ヶ月。
何故か浮腫んで脚が太って行く。哀しい。
ふくらはぎ右44cm、左38cm。
病院行っても治らない。内科以外、どこに行けばいいのかな。
太いのはともかく左右の差が異常な気がするんだ。
- 214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/18(火) 06:28:49.59 ID:mzZFXHq/.net
- >>213
肥満外来
- 215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/18(火) 09:24:09.60 ID:aIt8t/qc.net
- >>213
病院の綜合内科かかった？
それでもなおらないむくみなら循環器かな
静脈瘤の可能性もあるけどそのへんどうなの
- 216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/18(火) 13:01:35.96 ID:AhL8gebg.net
- >>213
身体の重心が片寄ってない？
靴をチェックして、どちらかへりが早いとかない？
- 217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/18(火) 21:05:43.16 ID:6MG5ASvB.net
- >>193
最近ヒザの裏が痒かったんだよね…
ぎゃー肉割れだったんだ！ありがとう！きをつける！
- 218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/18(火) 22:45:18.41 ID:aIt8t/qc.net
- 尻でかで太ももが横に張ってるのを気にしてたんだけど
大転子部分をひっこめる、小尻サポーターなるものが本屋にあったので買ってしまった
つけて3日目なんだが、これつけたまま筋トレやったら
今までと違うところが痛い！
あと今までは座ってるときに膝が開きやすかったんだが
これつけるようにしたら膝が開かなくなった
買ってまだ3日だし見た目に何にも変わりがないんだけれど
効果がありそうなのでちょっとがんばる
- 219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/20(木) 00:10:46.12 ID:hW0N4mNc.net
- >>218
どんなタイトルの本？その後どう？
- 220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/20(木) 08:02:16.25 ID:BgpuSM1r.net
- >219
らくらく引き締めポケット付き小尻ベルトって本。
今の時点でヒップ94cm、太もも53cmなので
1ヶ月位してサイズ報告します。
基本週3でジム通って有酸素と筋トレは適宜やってます。
- 221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/20(木) 08:37:12.73 ID:BgpuSM1r.net
- 書き忘れ。
本にはつけて3ヶ月位したら効果がわかりますって書いてあるんだけど
つけてすぐ効果があったことは
座てるときに膝が開かない
足を組みたくなくなる
立っているときになんとなく外重心が改善されてる
この3つ
別にこのベルトじゃなくても、ゴムベルトとかチューブで代用できるだろうけどね
- 222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/20(木) 17:08:06.93 ID:yC59XRzv.net
- 太もも後ろはヒップアップもしてゴッソリ肉落ちたんだけど、前部分が出っ張ってて横から見ると明らかにおかしくなってしまった…
- 223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/20(木) 17:27:39.19 ID:ykC1fNRI.net
- 太ももの真ん中だと39センチなのに、付け根測ると45センチって差ありすぎだよね？
- 224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/20(木) 18:20:07.63 ID:hW0N4mNc.net
- >>220
ありがとう。本屋で見てこようかなー
一ヶ月後の報告お願いします。
足組まないようにしてるけど、やっぱり組んだ方が楽だかつい組んじゃってるんたよね…
>>222
私もモモの後ろは平気なんだけど前ももが脂肪でブルブルだ…前もものどう落としたらいいかわからないよね
- 225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/21(金) 13:21:52.33 ID:pAH/RULW.net
- 「下半身デブは健康の証」なんともうれしい研究結果！ http://rocketnews24.com/2012/02/27/185287/
そうは申されましても
- 226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/21(金) 13:30:58.35 ID:/47mHSHb.net
- （･∀･）
- 227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/23(日) 02:04:54.26 ID:N61ZS8Uh.net
- >>209
上半身理想ならいいじゃないですか
私は胸が減ったし、うっすら肋骨が浮くようになってしまった
どうして下半身は細くならないんだろうなぁorz
- 228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/23(日) 09:56:44.61 ID:bH+g77Dd.net
- 私も胸ぺったんこなのに太もも太い
- 229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/23(日) 10:01:30.86 ID:PixArCdG.net
- 女性がダイエットするとおっぱいから痩せるのは常識
- 230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/23(日) 10:44:56.30 ID:8TnwarCD.net
- 胸など要らぬ
このごん太足が細くなるなら
整体行ったら、
「ちょｗｗｗなにこの固まりｗｗｗ凝りの固まりだよｗ鉄みたいｗｗｗ」
変なテンションで感動された
やはり男性の力で揉まれると違う
- 231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/23(日) 22:37:25.76 ID:GxhZPQFP.net
- ふくらはぎ35cm、足首20cm、充分太いんだけどヒール10cmのサンダル履くと脚きれいだねと言われる。
ちなみに身長は158cm。要はバランスなのかな？
- 232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/23(日) 22:53:04.83 ID:atrtPLCr.net
- >>231
形もあると思う
- 233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 00:53:11.16 ID:FqEy1LrW.net
- 自分もふくらはぎはブーツが引っ掛かるんだけど太股からのラインが真っ直ぐだから脚きれいだってよく言われるわ
- 234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 01:00:37.61 ID:tX3K37xy.net
- 確かに脚の形と長さは色々カバーしてくれる
Ｏ脚の子のブーツ姿見ると矯正すればいいのにと思う履きにくそうだし
- 235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 12:20:42.20 ID:6VFj/QQu.net
- >>231
サイズ似てるけど私はだるだるなんで裏山
筋肉質でふくらはぎの位置が高いのかな？
- 236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 20:21:11.97 ID:Afbxv9yx.net
- 脚ってエクササイズすればちゃんと減るんだね
スロースクワットやらバレビュやらストレッチやら、サボりながらでもとにかく脚動かしてたら面白いように減ってきたよー！
二週間くらいでふくらはぎ37→35.5まで来た
裏もも締まってきたし諦めずに頑張ろうと思う
ただ前もも、お前はダメだ。凄い張っててカーブがすんごいなにこれ
骨盤が前傾してると張るって聞いたけど脚自体は何のエクササイズしたら良いかさっぱりだよお手上げだわ
- 237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 20:28:36.49 ID:kllWnopo.net
- >>236
乗馬
- 238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 21:27:48.38 ID:IlVpp4y4.net
- 太ももの内側の脂肪ってどうやったら減るの？
外側は順調に減ったのに内側はボヨボヨ
座るとき膝と膝くっつけて座ってるのになあ
- 239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 22:10:20.80 ID:TLJ2VV2s.net
- そーいやーバイク乗ってた頃は内腿痩せてたなー
ニーグリップっつって、タンクを太腿でガッチリ挟んで乗るんだよね
今は意識して太もも閉じるようにはしてるけど、それでもダルダルだ
リターンライダーやるかな
- 240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 23:21:30.71 ID:vyA+wEY3.net
- やはり閉じる程度では遅筋だろうし、引き締める為には過重かけないとダメかも
ヨガの立ち木のポーズおすすめ
- 241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 23:55:06.94 ID:vmKKpRtF.net
- スクワットは？
ワイドスタンスやったら内腿使ってる感じするよ
- 242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 10:20:23.92 ID:1fDrR0lR.net
- 身長162体重51ふくらはぎ34足首22って体重相応の太さなのか
もしや下半身ぶとり？
もっと痩せれば細くなるのか
- 243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 17:09:15.92 ID:A8tl7Vby.net
- 痩せたら細くなると思う！
- 244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 17:53:38.60 ID:mUo0DLEj.net
- >>242
写真うｐが一番分かりやすいよ
アドバイスと文句の諸刃の剣だけど…
- 245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 23:33:20.41 ID:AaYKDHMF.net
- 太ももが全然痩せない！
ちなみに測ったら55cm…
- 246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 23:55:57.47 ID:QDEYc3S1.net
- 肉がすぐに冷えてかたまる。
なんとかならんかなぁ。
- 247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 00:12:29.11 ID:6r3nuKrn.net
- ふくらはぎマッサージで細くなったよ。ふくらはぎと足首1㎝くらい。
寝る前に片足４分ずつ。
- 248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 10:47:20.40 ID:GUxUw93P.net
- >>247
やり方教えてもらえませんか？
夜お風呂の湯船に浸かってもすぐ太ももが冷えてカチカチです…。
- 249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 10:59:23.30 ID:6r3nuKrn.net
- >>248
ググって出てくるやつをわりと適当にやってます。
下から上に、が基本であとは揉んだりツボ押したりっていう感じです。
何故か便秘も解消しましたw
- 250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 00:10:13.81 ID:BxDQFSWN.net
- 175/73/21.0%/BMI23.8から175/59.5/13.7%/BMI19.4になって
ウエスト88→74太もも58→48に変わったけど、脹脛だけ36→35で全然変わらん。32cm位になれればかっこいいんだけどなぁ
- 251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 03:21:04.72 ID:N7YfSyz6.net
- 男性？
男性だったら32は細すぎじゃない？
- 252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 04:05:23.40 ID:g0UgUpuF.net
- 太もも57もある……
- 253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 07:24:12.67 ID:G8OZiw/e.net
- 女は一度太ったらもう終わりさ
- 254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 14:17:38.56 ID:V1BUpuKS.net
- >>252
一緒に頑張ろう！
- 255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 16:20:29.75 ID:+ZQHSdCG.net
- >>251
男です、肩幅が無いから相対的に足が細くないとスタイル良く見えない、今Sサイズのパンツだと脹脛だけキツイのでせめて33cm位にしたい
- 256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 18:47:11.55 ID:ttBhdaM8.net
- ウエストは余裕なのに太ももがきついという
悲しい
- 257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 02:06:25.93 ID:fYXQarXK.net
- >>249
自分もぐぐったのやったり、ぐにぐにしてるんですが…効果は見られず。
体質ですね、はあ。
- 258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 05:11:33.74 ID:0I9XIeg9.net
- >>254
頑張ろう！
- 259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 08:58:56.25 ID:HIz67+h4.net
- ふくらはぎが強敵過ぎる
内くるぶしから脛の骨に沿って指圧していくとセルライトと同じプチプチした感触があって痛い
自分は左足より右足の方が太くってプチプチ感も右足の方が段違いにある
マッサージ続けてると多少太さの違いがマシになったけど歩き方から根本的に変えないと駄目なんだろうな
- 260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 18:57:32.42 ID:t1JwpmiM.net
- 18万のキャビテーション買って週２、３で４ヶ月続けてるけど、摘まなくても見えていた太もも横と尻下のセルライトが薄くなって肉質も柔らかくなった気がする。
- 261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 14:18:34.32 ID:miSu8ygW.net
- 歩くとき膝きちんと伸ばすようにしたのと動き回るアルバイトのおかげか
ヒップアップはしたんだけど太もも裏に脂肪がごっそりついてる。
そのうち太もも裏も痩せてくるのかな？
- 262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 21:25:19.02 ID:8en18RLh.net
- 太ももって一番太いとこを測るの？
- 263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 22:27:34.22 ID:dYj2Ri4c.net
- 太ももは内転筋を鍛えるといいって聞いたけど太くなるよなこれ
- 264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/03(月) 23:40:53.71 ID:yglnxW+r.net
- >>263
１か所だけ鍛えてがっつり食べたらそこが太くなる
食べる量を減らして内転筋と同時に腕や腹なども鍛えると引き締まる
- 265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 00:03:25.45 ID:2xM6wwOZ.net
- 運動ﾀﾞﾙｰ食事制限ﾀﾞﾙｰで、ボ○ック買った。
体重は変わらないけど太ももが引き締まってお尻と太ももの境目？が分かるようになった。
- 266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 20:03:42.56 ID:wm28bc+F.net
- 踏み台昇降半年以上してたけどウォーキングにきり変えてみた
下半身細くなれ
- 267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/09(日) 18:50:20.14 ID:sZlmDy99.net
- マズい、ウエスト絞るのに全力注いでたら
太ももとウエストの差がほとんどなくなってきた
ウエストはやればやるだけ効果出るけど、太ももは何の効果も出ないからなー
- 268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/09(日) 22:51:15.32 ID:XzPqTDsg.net
- ウエスト細いなら、ふとももむちむちでもセクシーでいいなと思うよ
- 269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 12:31:27.26 ID:CkjqFDsO.net
- >>267
ウエストそんなに効果あるんだ。
なんかやる気出る。
何をやってましたか？
やっぱり捻るのがいいのかな。
- 270 ：267：2014/03/10(月) 21:13:11.97 ID:nvdRYSFY.net
- >>268
私はそんなセクシー体型では全然ないんですが、
太ももが子供の頃からすごいコンプレックスだったのでレスにちょっとだけ慰められました。ありがとう。
>>269
Tammy の5 Minute Tone Body, Abs Workout というのを主にやってます。短いので挫折しませんｗ
あと、胸の前で手を合わせて腰を左右にひねるというのを気ままに何十回か。
バレエビューティフルの浅い腹筋運動を20回。
こんな感じで毎日やっていたらどんどん絞れました。スレ違い、ごめんなさい。
- 271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 21:34:11.39 ID:CkjqFDsO.net
- >>270
ありがとうございます！
バレビュ挫折してるんですが、またやります。
- 272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/11(火) 12:35:40.35 ID:AJNPzAM3.net
- セルライトバスター使った人います？
運動しても自分でマッサージしてもセルライトがなかなか取れない。
購入を考えているけど高いから躊躇している。
- 273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 14:31:58.77 ID:iO1gmKjc.net
- 太ももとお尻に効くらしいエクササイズしまくってたら太ももに隙間出来たｗ久しぶりに向こう側の景色が見れたよ
椅子の背とかキッチンの台とかに手ついて、方足を左右にブンブン振るやつなんだけど私には超効果あった
尻はスレチだけど100cm近かったのが92まで落ちてたよ
頑張れば絶対結果出るから皆頑張ろー！
- 274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 15:30:28.80 ID:8PxS81Sp.net
- 昨日太腿測ったら58cmあった…
一番痩せてたときのウェストを超えやがった
中学生辺りから太腿ムチムチしてきてジーンズ履けない垂れデカ尻&まな板胸
とりあえず現行スレ目を通したとこだから超亀だけど>>64すごい
ちょっとやっただけでなかなか分からなかった正しい立ち方が意識しなくても勝手にできた！
骨盤が歪んで太腿周りにきてる女の人は姫トレもいいかも
整体でもどうにもならなかったのに正しい骨盤の置き方が分かって下半身痩せの希望になったから
今回のダイエットの動機につながったよ
- 275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 18:14:36.50 ID:Qxwgo3nj.net
- 車通勤なんだが、マッサージ棒持ち込んで、信号や渋滞待ちの時、太ももゴリゴリゴーリしてる
硬い痛いってことは老廃物溜まってるんだよね…
- 276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 19:10:16.25 ID:LsW0A5K8.net
- マッサージ棒を足元に落として、拾い上げたりブレーキに引っかかったりしたら
危ないよ。気を付けてね。
- 277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 19:17:12.40 ID:2rKpplT4.net
- やっぱウォーキングきくわ
足がすーっ細くなってきた
ジョギングとどっちが効果あるか気になる
- 278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 19:35:19.33 ID:Qxwgo3nj.net
- >>276
ありがとう。Wiiのリモコンみたいにしてるから、大丈夫！
足がアザだらけｗ
- 279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 19:36:26.72 ID:Qxwgo3nj.net
- >>277
スロジョグだったけど、太ももは細くならなかった
膝も壊したし、ウォーキングがいいと思う
- 280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 08:12:13.85 ID:7xUYs+/W.net
- ウォーキングは時間かかるなと思うのか、どうしてもジョギングになっちゃう
やっぱしっかりした姿勢を意識して歩くべきなのか
- 281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 10:39:42.72 ID:cbeE1uxF.net
- 前ももの脂肪がぶるんぶるんしてるんだけど前ももを鍛えたら駄目なのかな？
- 282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 11:40:39.36 ID:CfXETR31.net
- >>281
そのまま鍛えたら霜降りコース
肉が揺れる状態ならマッサージして脂肪を落としてから鍛えたほうが細くなるよ
- 283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 16:07:17.94 ID:0nbFlGG6.net
- 正座すると…なんだろこの太さ
- 284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 16:23:18.32 ID:zsUhkj2M.net
- >>281
ありがとう。やっぱり落としてからの方が良いよね、、前ももに手当てて左右に振ると凄く揺れる…難しいなぁ
- 285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 16:24:23.27 ID:zsUhkj2M.net
- >>284
ごめんなさい。>>282へでした
- 286 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ：2014/03/14(金) 16:36:21.27 ID:NhCAwbCF.net
- >>283
トイレで座るとなんだろこの太さ・・・（･∀･；）
- 287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 19:15:58.66 ID:MERPcsoJ.net
- 一番太いところで40cm位なのに超太く見える
- 288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 21:23:05.02 ID:ouocym/l.net
- 息子がお膝に乗ってバランスごっこブーム
肉厚でぐらぐらしつつも立ちやすそうで絶好のアスレチックなんだろうな
- 289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 21:46:34.44 ID:bPWLCKdM.net
- >>286
それで太さをチェックしているよ
むくんでるときだとショックうける
- 290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 23:56:13.20 ID:hqu9+azl.net
- 膝下が曲がってたけど、姿勢を常に心がけてたら少しまっすぐになってきたような…？
床生活の方は脚どのようにして座ってますか？
- 291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 00:21:55.82 ID:B3fPdtI/.net
- あぐらか正座
- 292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 19:08:35.97 ID:PMZ9J2PH.net
- 助けてください
最近立ち仕事をするようになったらふくらはぎが常に、はってるし堅いし、いつも以上に太くなってしまったんですがこのはりや堅くなったふくらはぎの改善策ってないのでしょうか？
- 293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 21:30:01.56 ID:gMacL+XT.net
- 乙女は腰痛くなってしまった
- 294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/17(月) 00:53:08.07 ID:au6NWZjT.net
- >>292
足、むくみ、対策で検索！
オススメはゴキブリ体操
- 295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/17(月) 07:42:12.78 ID:au6NWZjT.net
- ZIPの無駄に居る女性たちの足が無駄に細くて妬ましいｷﾞｷﾞｷﾞ
線も細いし、生まれもったものの残酷さを感じる、骨太筋肉質ゴリラ…
- 296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/19(水) 13:49:04.93 ID:736sqVqf.net
- >>218です
1ヶ月小尻ベルト試しての感想。
サイズ的にはヒップ93cm太もも52.8？くらいなので
太ももに関して数値的な効果は今のところ感じられず。
ただ内腿がたるたるしてたところがすこしすっきりして
股に所に隙間がうっすらできたのと
太ももの外側の一枚張り付いたような筋肉のふくらみが薄くなったように見えます
ベルトしてやった運動はクローズスクワットとオチョ。
オチョのせいかもしれませんがウエストは2cm減りました。
べつに小尻ベルトじゃなくても、スポーツ用のチューブとかゴムベルトで
代用できると思います。つーことで。
- 297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 11:25:50.59 ID:LDQpFzp7.net
- >>296
感想ありがとう！
ずっと気になってたんだよね
私は太ももがかなり太いし横に出てるから試してみようかな
- 298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 21:13:42.10 ID:9rpKo2tK.net
- あぐらはやっぱり駄目だね
太ももの付け根が出っ張るし腰痛にもなりやすかった
- 299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/20(木) 21:16:02.13 ID:KrjebhjJ.net
- >>298
…いい歳まであぐらばかりでした…
育ちが悪いのと、和式の家だったのが恨めしい
- 300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 09:34:12.86 ID:Q/CJ8IuY.net
- 17kg痩せたのにふくらはぎたった-1cm
どれだけ私のふくらはぎはしぶといの
憎すぎる
- 301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 11:18:07.80 ID:SZYutwLB.net
- >>300
私も似たようなものだ。15Kg痩せて標準だが足は全部－1cmだけ
今まで、米５Kgを３袋も抱えて歩いてきたんだから、骨も筋肉も老廃物も脹ら脛にギッシリなんだろうな
ウォーキングでもガチガチなるから、エアロバイクを考えている
- 302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 11:56:48.20 ID:SfFt2CDA.net
- うちの嫁がなぁ。
上半身はかなり痩せてて、キャミとか着ると抱きしめたくなる肩幅と手の細さなんだが足だけがなぁ。ぶとももと特にふくらはぎ。ドム（ガンダムの）かって感じ。
上半身だけ見ると体重50ちょいくらいにしか見えないんだが、脚だけ見ると体重70kgあるんじゃないかって感じ。
俺は本当はミニスカートとか大好きではいて欲しいんだが、さすがに強要は出来ないレベル。
メシなんて俺の半分も食ってないし運動神経もいい。
これはもう遺伝子レベルなのかな。なんとかしてあげられないもんかな。
- 303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 12:49:20.67 ID:xuGWNJXW.net
- >>302
むくんでるんじゃない？脚痩せエステでもプレゼントしなよ。
- 304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 13:11:29.83 ID:e3AmFTaF.net
- >>302
遺伝子レベルの太い足は存在する。奥さんも気にしてるかもしれないから絶っ対に口に出すなよ。
…お願いします。
- 305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 13:21:45.41 ID:SZYutwLB.net
- >>302
あなた私の旦那？こんな所でなにやってるの…
いっそ逆立ちで歩けば重力で細くなるのでは…と思い悩む日々だ
- 306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 13:25:32.75 ID:1WuDPG6+.net
- 遺伝子レベル？
上50下70の遺伝子なんてちょっと想像できない
しかも太いのが尻じゃなくて脚ってとこが
どうみても骨盤を軸にした下半身の骨の歪みだと思うけどね
嫁が気にしてるなら誘って一緒に整体通えばいいと思う
- 307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 13:41:58.09 ID:CL38BwJd.net
- >>302
＞俺は本当はミニスカートとか大好きではいて欲しいんだが
はお前の理想なのに
＞なんとかしてあげられないもんかな。
ってなんだよ
嫁が気にしてるならわかるがお前の押し付けかよ
言い訳後だしはいらない
- 308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 13:54:17.72 ID:e3AmFTaF.net
- >>306
想像できないなら黙ってればいいのに
- 309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 15:29:10.31 ID:f79CyI07.net
- >>302
エステ、整体、マッサージあたりプレゼントしなよ。20万くらい掛けたら真面目な奥さんなら変わるよ。
- 310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 23:48:01.52 ID:wB1SC5YN.net
- 今日、山手線歩いて一周した。40km以上は歩いた。
足、細くなりますように(-人-)
…筋肉がついて太るかもしれんが(´･ω･｀)
- 311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/22(土) 12:20:04.97 ID:wd9vZWhl.net
- 長距離なら骨皮っぽくしまりそう
走ってみるのは？
- 312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/22(土) 20:53:48.93 ID:6bpCtw8E.net
- >>310
フルマラソン並の距離…すごい
- 313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/23(日) 14:01:59.94 ID:VH6cXL5o.net
- １日で40km歩いただけで筋肉つくってマジで思ってる？
これからやり続けるってこと？
筋肉うんぬんより疲労物質でパンパンになることの方がヤバいと思う
もちろん歩き方しっかり意識してないと太ももの前だけ、とかふくらはぎだけ、とかが他の部位より張ってきた…ってことにはなるだろうなあ
そんだけ長距離だと前後のケアが大事じゃない？
- 314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/23(日) 16:06:04.92 ID:iqfJQHav.net
- >>311
アフリカのランナーのような筋肉が欲しい
- 315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/24(月) 10:55:48.60 ID:UbC9Wg8C.net
- キャメロンっていうのをやろうとしたら、
足が直角に上がらない
足が真横に開かない
踵を付けたら膝が開く
後ろパタパタは、脂肪の厚さで踵が尻にほど遠い。
仕方ないから縦キャメロンをやったら、足より腹筋にキタ！
- 316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/24(月) 18:32:11.30 ID:wk+0icTP.net
- EICOの本買ったのに、ネットに一部のってる…
買わなきゃよかった
- 317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/24(月) 19:15:41.56 ID:FLNSRlo1.net
- そういうのあるある。
大体ネットに載ってるやつをやってみてから
立ち読みで買うかどうか決める。
- 318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/25(火) 08:14:55.72 ID:dNGmzBxx.net
- ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1375318770/128
- 319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/25(火) 09:17:39.64 ID:ntg1oomZ.net
- >>302
うわーまさしく俺だそれ。上半身はランナーなのに下半身はレスラー。
服のバランスで言うなら上がSで下がLみたいな。
まだ男だから良いけど、女はかわいそうだね。
- 320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/27(木) 14:13:09.84 ID://VKG5PI.net
- お腹はむくまないのかな。
足はパンパンなのに
- 321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/27(木) 14:48:31.95 ID:fVY6pxI1.net
- 骨太なのが憎い
どうやっても痩せない
- 322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/27(木) 17:01:58.43 ID:hw428PKb.net
- 足首の太さで骨太かどうかってわかるんだって
- 323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/27(木) 18:36:36.25 ID:3+KusT63.net
- >>322
足首がない！骨ふっと！
- 324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/28(金) 00:01:14.98 ID:JLKYnJcf.net
- 筋肉脂肪タイプに効果的な方法はないものか…
食事制限も限界あるし、運動すればしただけ脂肪の上に筋肉が乗る
ひたすらマッサージして、なんとか痛みと固さが取れてきたが、細くならない
上半身がもう肉ないです！
- 325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/28(金) 07:34:59.01 ID:YsLE5FAd.net
- >>324
エネルギー不足の状態でも使わない脂肪を何故か付ける人体は欠陥品だよなあ
- 326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/28(金) 09:21:03.95 ID:d9psfo1k.net
- 脂肪を使いたくてもミネラルやビタミン系が不足してると脂肪使えないんだよう
なので食事制限中はカロリー以上に栄養バランス気をつけないと
脂肪より筋肉の減りが大きくなる場合がある
今アプリつかって栄養計算しつつ食事管理してるけど
必須栄養素を必要量とろうと思うといがいと大変。
かといってサプリは吸収よくない、気休めでしかないって話もあるし
- 327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/28(金) 10:20:24.41 ID:JLKYnJcf.net
- >>325
本当に。長年放置した脂肪って、長年放置した醤油シミみたいに頑固で落ちにくい
一方筋肉は、最近つけた汚れで、わりとすぐ落ちる
- 328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/28(金) 10:23:24.10 ID:JLKYnJcf.net
- >>326
サプリ摂ってるけど、ほんと効果は感じないよ。食品の栄養には敵わないや
下手な栄養ドリンクより、自作の野菜たっぷりスープの方が元気でる
昨日しこたまショコして、入念にマッサージしたら、今朝細くなってた！
今までマッサージせず、むくみ放置だったからダメだったんだね
- 329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/28(金) 12:25:09.31 ID:btGpYVjJ.net
- 内股の肉がお尻にいって欲しい
- 330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/28(金) 12:47:56.41 ID:Xv/py8uw.net
- 胸にも欲しい
- 331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/28(金) 15:56:01.67 ID:q6BNaG4w.net
- >>329
わたしは内股のお肉を生ゴミの日に捨てたい
- 332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/28(金) 18:24:07.11 ID:lIXbEue1.net
- 移動出来るなら胸一択
- 333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/28(金) 18:53:50.24 ID:iHHmm91H.net
- 脂肪吸引して豊胸するのなら
バストアップと太腿やせが叶うのかしら？
- 334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/28(金) 23:38:17.58 ID:0wgPRFDj.net
- >>316
下半身やせ、せっせと続けて4ヶ月近くなるけど中央部に少し隙間が出来てきたよ
今なら尼で半額なんで買いだと思う
太もも上部とお尻の脂肪が頑固だ。気長に頑張る…
- 335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/29(土) 06:42:15.04 ID:4QXFHi68.net
- >>335
尼で半額？！楽天で買ったよorz
自分もEICO買って、４ヶ月くらいやってるけど
(ダックスフントは腰が痛いのでやってない)
お尻の下の肉が減って、お尻が出るようになったよ。
あとはまだだ…
自分も早く隙間見られるよう頑張る！
- 336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/30(日) 08:29:47.69 ID:QahG98el.net
- ウォーキング、キャメロン、ボニックで
太もも42ｃｍ・足首22cmまで痩せてうおー！（嬉）って感じなのに、歩き方が変に見えるようになった。
痩せてO脚が目立つようになったからなんだろうか、悲しい・・・
- 337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/30(日) 09:08:56.92 ID:VS/zRgKe.net
- 自分も足痩せが今一番気になるところだからか、人の足をよく見るようになった。
ブーツはO脚を際立たせるね…(´･ω･｀)
- 338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/30(日) 09:31:12.51 ID:g/wXUKei.net
- 股にボール挟んで踵上げ下げ運動だ！
座って挟む運動よりも、立って自重を加えつつ内もも鍛えた方がいい
O脚にききまっせ
- 339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/30(日) 09:47:15.50 ID:+KwJ/X/h.net
- ０脚には真向法っていうストレッチ？がいいらしい。
とどっかで見たよ。
- 340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/30(日) 11:36:03.04 ID:8YVXBx7A.net
- わ！ただのつぶやきのつもりだったのにレスありがとう。
脚が細くて綺麗な子見ると凹むね・・・。
んでその子がスタバの甘ーいドリンクとか飲んでるの見ると「なんでー！？」って思う。
見えない所で努力してるんかなあ。
ボールと真向法ストレッチやってみる！
- 341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/30(日) 13:02:03.25 ID:iWEgZxGA.net
- 脚ってがんばればがんばるほど太くなりそう
マッサージするのがいちばんだと思う
- 342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/30(日) 13:58:48.07 ID:4/TTadfi.net
- 正しい姿勢と歩き方を早く習慣にしたい
気付くと外体重になってる…
- 343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/30(日) 23:59:39.69 ID:g/wXUKei.net
- ダイエットせずに痩せてるタイプは、体質、活動的、病気。この３つだね
真似出来るのは活動。日常的によく片付ける子なんかは痩せている
ボール踵上げ30回のあと、掃除マメにするようになったら細くなったよ
- 344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/31(月) 00:01:31.19 ID:71wFqVT8.net
- >>341
はい、私でした。固太りが頑張ると悲惨ｗ
マッサージでとことん柔らかくしてから(半月かかった)
軽い有酸素でなんとか変わってきたよ
- 345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/31(月) 11:40:35.41 ID:ng+LyJdZ.net
- 第二成長期の時、新聞配達で鍛えた脚を細くするのは生半可な覚悟じゃ無理だよなあ。
坂を自転車で立ち漕ぎで登り、５階建て団地を二段飛ばしで10棟分毎日やってたよ。
- 346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/01(火) 16:39:57.39 ID:ADyCJXt4.net
- >>345
おお、何から何まで同じ
太もも前がボコッ！てなってるでしょ？
小麦粉は特に足が太るらしい。ソースはネット()
食事制限しているがなかなか痩せない(活動量2100に対し、摂取1600Kcal)のは、
小麦粉食大好きなせいだと今さら気づく。ちょっと試しに１週間断ってみる
- 347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/01(火) 18:42:28.59 ID:d4UVDTkH.net
- そういえばグルテンフリーダイエットってあるね
- 348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/01(火) 18:42:42.06 ID:XtPrM5Tr.net
- >>346
え、パスタとパンが大好きな私の
前腿が出てるのはそのせい？！
- 349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/01(火) 19:41:08.21 ID:YcbYP8Oa.net
- パスタばっかり食べてるイメージだけどイタリア人とか足太い？
- 350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/01(火) 19:50:46.16 ID:yDkwU/6O.net
- 食べ過ぎなければ大丈夫じゃない？
菓子パンは一度に2,3個、スパゲティは一人前100gがデフォだった頃は太ってたけど2/3～半分くらいにしたらそれなりに痩せたし
- 351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/01(火) 20:53:18.07 ID:TUB/Ekzg.net
- パン食べ続けたら一気に足が太くなってびっくりした。しばらく小麦粉断ちだ。
- 352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/01(火) 23:40:06.81 ID:uyVoEgce.net
- 炭水化物めっちゃ好きだわ。
この太さはそれでか…
- 353 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ：2014/04/01(火) 23:51:36.47 ID:bUco3fDy.net
- >>349
日本が輸入してるのは食欲が増す品種の小麦粉で
向こうの人が食べてるのと違う品種なんだって。
ミスの食事指導してるエリカって言う人が言ってたよ。
- 354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/01(火) 23:55:14.53 ID:STPoDqZm.net
- パスタの小麦は食欲増進がはいってないんだって
- 355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/02(水) 00:07:23.06 ID:Latd+4WD.net
- そういえば日本のパンてやたらフワフワしてるもんな
- 356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/02(水) 00:12:36.90 ID:NLVzpx0G.net
- >>355
しかも砂糖と油どばぁイーストフード(ほぼ毒)使用
日本の菓子パンはほんと害だらけ
今の小麦粉って白砂糖並みに依存性があるらしい
しかも私は浮腫む
- 357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/02(水) 00:20:16.36 ID:pjkebfiT.net
- 小麦の品種改良でグルテン含有量が大幅に増えていて
欧米で小麦製品アレルギーが急増してるらしい
日本人も気をつけたほうがいい
- 358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/02(水) 22:42:11.74 ID:bO5MqbvO.net
- >>355
小麦がきっちり入ってる方が好きだなー
- 359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/03(木) 00:03:16.07 ID:GOaBHcZG.net
- >>357
つまりグルテンが悪いのかな？
小麦粉断ち１日目。あの飢餓感が薄い。何故かあれほど欲したパンを欲しない
足はなんだか浮腫みが少ない。これは期待
- 360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/03(木) 12:43:43.78 ID:aJZv/ATL.net
- 体重-2kg、太もも-1.5cm！！！
時間が余り取れないのでキャメロンとスクワットを毎日少しずつ、
カロリー制限(１日1500kcal)
カロリー制限は無理しない程度でやりつつ(人付き合いもあるので)
１ヶ月続けました
スレタイ通り身長体重に比べかなーり太い足なので
まだ続けます、というか生活習慣になるよう頑張ります！！
- 361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/04(金) 09:45:40.36 ID:wWPKfMXz.net
- 自転車の前に下の子を乗せると、いっつも太ももが突っかかってた。
だから乗る時はちょっとコツがいったし、下の子がいる時はなるべく車使ってた。
でも今朝乗ったら、多少は太もも当たったけど、スッと乗れた。
太ももの根元ばかり計って痩せてないと思ってたけど、もしかして痩せてる!?
- 362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/04(金) 18:58:50.70 ID:FZ6sTk0X.net
- 太ももは落ちにくい
おっぱいはすぐ落ちる
これ常識
- 363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/04(金) 19:31:35.77 ID:rlZ1ozwc.net
- ttps://www.youtube.com/watch?v=JMH_2cXy8a0
これウエストに効かせる運動なのに太ももにすごく効いてきた。
ワインオープナー･エクササイズのほう。
・太ももの横が張ってる
・そり腰
・内腿ぶよぶよ
・O脚
このタイプには合うと思う。
- 364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/04(金) 21:11:06.62 ID:VmHEZpml.net
- キャメロンは朝昼晩でやるより1日1回の方がいいのかな？
初めは筋肉痛が酷くなるけど慣れたら回数増やそうか悩む。
- 365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/04(金) 22:31:55.57 ID:dJxA7Luy.net
- お尻と太ももはダイエットにおけるラスボス
- 366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/04(金) 23:58:47.76 ID:Jv7oF75e.net
- >>363
ワインオープナー･エクササイズ良さそう
今日からやってみる
- 367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/05(土) 00:06:14.32 ID:Jr4sydby.net
- >>363
両方やってもいいよね…
ありがとう。
- 368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/05(土) 08:02:35.51 ID:Or91h0Mv.net
- 1年ぶりにキャメロン始めた。
余裕で左右丁寧に10回出来た翌朝･･･
筋肉痛で5回ずつに減らしてしまったw
これ終わると一気に脚が熱くなるね。
筋肉痛が直るまでは各5回を一日3セットにしておこう。
- 369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/05(土) 08:06:51.62 ID:E4n5KPIJ.net
- >>368
キャメロン初めたばかりだけど、結構膝上の筋肉使うのね
侮ってたわ
- 370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/05(土) 11:39:02.70 ID:Or91h0Mv.net
- >>369
うんうん使うね～
この効果はすごいの知ってるからまた引き締め用に頑張ってるよ。
なんとか昼は10回ずつ出来たわ。
これやり過ぎるとどうなるのかなw
- 371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/05(土) 14:54:49.76 ID:x6Xs8YI/.net
- >>363
これ真面目にやったらすごいきつい…
- 372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/06(日) 07:35:24.09 ID:B70lg1n2.net
- 下半身も少しずつ落ち始めたけど上半身が痩せやすいからバストサイズが2サイズ落ちてしまった
脂肪だから当たり前かもしれないけど悲しいｗｗｗ
- 373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/07(月) 07:32:50.58 ID:GYiJxrNs.net
- 初めてキャメロン10回やってみたら裏モモとお尻の筋肉がキューンってつりそうな状態がしばらく続いてる
今まで鍛えてなかったらこんなもん？それともやり方が悪いのかな…
- 374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/07(月) 08:11:09.27 ID:vXvmeQlN.net
- >>373
そんなもんだと思うよ
私はお尻の付け根と前腿が筋肉痛になった
最初は軽くでいいんでない？
- 375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/07(月) 09:18:56.29 ID:oOvT7Ohk.net
- キャメロンの筋肉痛で死にかけたらお肉を多めに取って早目に寝ると回復早いよ。
- 376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/08(火) 07:40:24.01 ID:rNkA2idV.net
- 昨日キャメロン10回やった>>373だけど、筋肉痛ヤバすぎてわろたw
昨日は何とも思わなかった内ももにきてる
寝返りうつのも辛いw
- 377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/08(火) 13:50:34.47 ID:SqvrXPYH.net
- キャメロン十回やろうとしてみたら五回でギブ
左右五回ずつを1セットにして気長に続けよう……
- 378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/08(火) 18:23:48.41 ID:eqkbZXYf.net
- ＞暴風通聖散？(下半身の脂肪を溶かすやつ)を半年飲んだら、下腹のポヨ肉がやわやわになってペッタンコになったわ
http://nozomi.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1394961127/652
足にも効くかな？漢方高いんだよなー
- 379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/08(火) 20:39:03.41 ID:q1Wu6QIU.net
- >>378
騙されないように。
金の無駄。
- 380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/08(火) 21:10:07.60 ID:eqkbZXYf.net
- >>379
マジですか。ステマですか
飲んで痩せる系は避けてたんだけど、運動も食事制限もガリガリの上半身も限界が…
- 381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/09(水) 03:12:01.23 ID:wNevY9/1.net
- 防風痛散聖だっけ
これ飲んだ時は汗がすごくて、日常で困るくらいだったから続けられなかった
汗がスゴイってことは代謝があがってるんだろうから
続ければ痩せたかもしれないけどあの汗は無理だ
- 382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/09(水) 08:15:44.29 ID:9qg7U39N.net
- それは、あせるな
- 383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/09(水) 12:34:29.80 ID:C8KhQ/XY.net
- おーい>>382がなんかいってる
PMS酷くて婦人科で３ヶ月2000円で処方してくれる漢方、トウキシャクヤクサンが、
調べたら浮腫みにも効くらしい。真面目に飲むぞ
- 384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/09(水) 12:38:49.29 ID:Is3Jbtmw.net
- 浮腫ならメリロートがよくきく。
安く売ってるよ。
- 385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/09(水) 17:35:32.78 ID:TkQTKeT8.net
- >>383
ツムラ23番？
処方薬だと漢方も安くていいよね。
うつ病改善して西洋薬いらなくなった。
浮腫みはよくならないけど…orz
ふくらはぎがむくんで困るものの太すぎて痛すぎて揉めない。
さらに妊婦。
どうしようorz 病院に相談するしかないよね。
- 386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/09(水) 23:52:01.57 ID:gYE1DIRg.net
- 妊娠中ってむくみやすいよね。
自分は塩分控えめの食事と、体を冷やさないようにしたらすこーーーーーーし良くなった気がしたよ。
- 387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 08:35:29.21 ID:p2cBX/wz.net
- 妊婦さんだとウォーク程度の運動してると安産になりやすいらしいよ
産婦人科のお医者さんに言われて、産休後に１日4時間くらい近所のダイエーの中歩いてた
天候と気温が一定、見るものが色々あって飽きにくい、手すりつき階段多数、疲れたらすぐ
休憩orトイレ可能、と
適度に買い物もしないと恥ずかしいけどね
- 388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 08:53:00.89 ID:6tdkA9Nl.net
- >>387
ウォーキングしてたら切迫になって1ヶ月入院した事あるよ。
マタニティービクスとかヨガやスイミングをやりたかったのに残念だったわ。
何故か運動する度によく浮腫んでたな。
とりあえず安産だったw
- 389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 10:29:16.56 ID:DOJFBdvI.net
- >>387
腹帯必須
今の人はしないから切迫多いらしい
ゴム製ベルトじゃなく、サラシできっちり支えればいいそうな
切迫で寝たきりで筋肉がた落ちしてから、私のごん太足は始まった…
- 390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 11:26:56.04 ID:UQbsYmGj.net
- 腹帯しないと切迫になるんだ？
しててもなった私は何だったんだ？
とりあえずキャメロン各10回朝昼晩とエアロバイクで頑張ってるよ。
会社の検診でいい成果が出るはす！
- 391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 16:39:58.89 ID:QSF/v09n.net
- 子供が早く下に下りて産道刺激するから切迫になるんじゃないかな
ウォーク程度っていうけど、自分もそれで切迫になって絶対安静
しかも入院中はかがみ見ることも出来ないから見事な妊娠線が…
無理しないほうがいいよ
- 392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 17:59:33.55 ID:DOJFBdvI.net
- 体質もあるからねぇ
妊婦はエアロバイク最適かも
- 393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 19:13:04.20 ID:vWaOpDNm.net
- >>388
切迫こわ！
産休後だったからこそのおすすめだったのかもしれない
申し訳ない、うかつなこというもんじゃないね
- 394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 19:14:30.18 ID:vWaOpDNm.net
- あれ、id変わってるけど387です
今後気を付けるわ
- 395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 21:46:06.53 ID:BoUzuVPq.net
- チュプうざ…
- 396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 22:07:11.99 ID:uLG+9Ymw.net
- ワインオープナーエクササイズを始めて2週間(朝24回昼24回)
ふくらはぎ太もものサイズ変わらず…残念
動作がコンパクトだからトイレでも出来たのは良かったんだけどなー
とりあえず代替エクササイズ見つけるまで続けてみる
- 397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 22:29:30.22 ID:Q7MPYVGl.net
- 細くはなってないけど、毎日のマッサージとストレッチで前より形がいいわ。
>>396
乙でした
あれはきつすぎて回数出来ないw
すごいね
- 398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 22:38:39.03 ID:QSF/v09n.net
- 大転子が開いてる(ゆがんでる）タイプの人は
ワインオープナーとかキャメロンやっても
鍛えるべきところじゃない部分に負荷がかかって
太ももの外側が張ったりするよ
なので強制的にゴムチューブとか骨盤ベルト的なもので
大転子を内側に押し込んで
その上でワインオープナーとかキャメロンやったほうがいいと思う
- 399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 22:50:29.52 ID:uLG+9Ymw.net
- >>397
ありがとう！
汗ばむ程度でそんなにキツくなかったから、やり方違ってたのかな…
>>398
大転子少し出てるわ。それも原因かも
大転子押し込むエクササイズ追加と、ベルトも買ってみる！
- 400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 23:50:02.13 ID:DOJFBdvI.net
- ケツ歩きが地味に効く
大転子出てるが、きっといい運動のはず
- 401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 09:02:40.00 ID:zzRXvb9p.net
- >>400
しんちゃんのやつ？
- 402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 09:04:21.67 ID:xNHGW1Uk.net
- 一瞬ケツだけ星人のことかと思ってしまった
- 403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 09:24:28.18 ID:zzRXvb9p.net
- >>402
違う違うw
けつだけ歩きだったかな。
- 404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 10:08:25.98 ID:rjwoC3Xs.net
- >>403
おしり歩きって言わない？w
- 405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 12:09:32.29 ID:xNHGW1Uk.net
- >>404
しんちゃんに出てくる言い方だと、ってことだと思う
自分のくだらない発言のせいでごめんｗ
- 406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 12:27:16.37 ID:xIqzy5eg.net
- 座って、脚の付け根から上下に上げ下げしてるとなんとなく効いてる気がしなくもない
- 407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 12:57:04.98 ID:eIBCHdkT.net
- 物心ついた時から、上半身に比べて下半身が太い
特に足首とふくらはぎ・・・
生まれつきの骨格とか筋肉の付き方とかのせいだろ！って思う位、がっしり
上半身特にお腹はすごく痩せててぺたんこだから、脚をうまく隠す服装じゃないと超アンバランスになる
一番傷つく他人のセリフは「脚すごいむくんでるね！大丈夫？」「意外と下半身しっかりしてるんだね」
雑誌とか読んでも足首やふくらはぎのキュッと細い脚にばかり目がいって、楽しくない
ショートパンツミニスカは勿論、デニムをロールアップして足首だけ見せるのすら無理
こんな足首でも細くなるのかなぁ・・・なんて思いつつ、
一念発起して色々はじめようと思います！
- 408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 14:34:30.11 ID:h2Bd3n9u.net
- キャメロン始めて見たけど筋肉痛やばい
やってる時は余裕で調子こいてやりまくったらこのザマ
毎日レッグマジックやってるけど使ってる筋肉が違うのかな
これから続けて美脚目指す
- 409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 19:00:57.92 ID:PElT+u+n.net
- キャメロン最中・直後→結構余裕じゃん
1時間後→太ももとお尻がダルいかも
翌日→うぉぉぉなんぞこれ痛ぇぇ
って感じ 時間差でジワジワくる
今まで筋肉痛になったことのない部分だから効果あるといいな
- 410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 20:00:29.32 ID:tfdz99S7.net
- 2ケ月くらいスクワットを週3、毎日ウォーキングして筋肉が
ついてきたなぁなんて自画自賛。
キャメロン5回ずつやってまぁこんくらいなら余裕かなと思ったら
翌日ケツと裏モモ激痛。舐めてはいけないと思った。
- 411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 22:41:04.62 ID:cNfuTUP0.net
- http://obamapacman.com/wp-content/uploads/2009/11/Cameron-Diaz-model-450x337.jpg
- 412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 23:14:45.86 ID:AFCXDN4j.net
- キャメロン崇拝するわ
こんだけ短時間ですげえ筋肉痛とかすげえな
- 413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/12(土) 07:59:03.33 ID:1WpIbGP6.net
- でもキャメロンって、やってるとこ見られると、すんっっっごく恥ずかしい。
足が真っ直ぐ伸ばせなくて膝が少し曲がってるのと
つま先が180度完全に開いてないせいで、不格好になってしまう。
何ていうか、チャップリンがひっくり返ったみたいになってるんだよね。
- 414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/12(土) 09:13:20.75 ID:6qxiu70w.net
- キャメロンのつま先ってどこで180度開くんだっけ。
- 415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/12(土) 09:57:30.93 ID:xlWypxve.net
- >>413
ロングブレスより全然マシだからw
- 416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/14(月) 16:13:13.54 ID:44Inmc0n.net
- キャメロン始めて１週間、筋肉痛に慣れてきたものの・・・
なんかパンパンに張って余計太く見えるorz
まあ一週間で細くなるとは期待してないし、
ここから細くなると信じて続けよう
- 417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/14(月) 18:15:01.15 ID:3tFRqyyT.net
- >>416
ぇ？1週間で変わるよ？
太くなるなんて考えられない。
食べ過ぎとか塩分取りすぎとか無いですか？
- 418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/14(月) 18:30:32.71 ID:Uo6OJXTz.net
- >>417
- 419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/14(月) 18:35:53.37 ID:2R4UCEYc.net
- レッグマジックで内転筋鍛えつつキャメロンとリンパマッサージしてたらすごく細くなった
- 420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/14(月) 18:36:00.85 ID:O3yfq08K.net
- >>416
筋肉が消えるということはないけど
使わなきゃ衰えるだけ
内側と外側に脂肪がついてるってのは
妊娠中なんかに歩き方が変わったり
出産のせいで股関節が緩んだせいで
そこを使わなくなったせいだと思う。
もともと運動習慣とかあった人なら
ちゃんとしたトレーニングしたらもどりますよ
- 421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/14(月) 19:16:08.09 ID:9VAsL3ih.net
- >>416
乳酸がたまってるんじゃないかな？
キャメロンやった後にストレッチとマッサージもしっかりやるといいよ
- 422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/14(月) 19:43:19.95 ID:EtUq1cKt.net
- >421
妊娠後の思い当たることばかり…特に歩き方！
股関節が痛くてお腹が重くて、いつもべたべた歩いていた気がします。
ヒール穿かなくなったのも関係あるかも、と目から鱗です。
まだ赤ちゃんなのでヒールは穿けませんがまずは家で骨盤締めながら筋トレしてみます！
- 423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/14(月) 21:32:02.30 ID:1cSKuuss.net
- 妊婦や、乳幼児連れた女性がヒールの高い靴履いてたらちょっと嫌だ。
洗い物の時かかとの上げ下げするとか、その辺からでいいんじゃない？
赤ちゃん背負いながらやれば、その分負荷もつくし。
- 424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/14(月) 22:15:33.68 ID:44Inmc0n.net
- 417です
>>417
食事も少し前から見直して減らしたので食べ過ぎはないかと
もうちょっと減らした方がいいのかな
一週間で変わるものなんですね・・・やり方が間違ってるかもしれないですね
>>421
キャメロンやった後にストレッチやマッサージするのが良いのでしょうか
やってみます
ありがとう
- 425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 06:08:21.45 ID:D+Xj1YgN.net
- 肉割れが酷い人いる？
エステティシャンの人に聞いたら、肉割れは美容整形でも綺麗に消えないって聞いてショック受けてるんだけど…。
- 426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 07:37:55.25 ID:hsEJoAw8.net
- 肉割れは真皮が裂けて傷跡になってるわけだから
完全に消そうと思ったら移植くらいしか方法がないんじゃないかなー
表面から保湿とかレーザーやったとしても、あんまり効果はないよ
真皮はターンオーバーしないからね
- 427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 07:43:44.79 ID:rXm+XP36.net
- 痩せたら肉割れするほど太った自分を恨むんだな
- 428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 08:42:39.44 ID:1B2LRde+.net
- >>425
小学生の頃から気付けば土偶もびっくりなレベルの下半身デブで、もも裏からお尻にかけての肉割れがかなり酷いよ。
下半身デブの呪われた遺伝子と母基準の食生活を恨んだ事もあったけど、こればっかりは仕方ないと諦めたwww
けど痩せてしばらくすれば目立たなくならない？
高校生の頃はふくらはぎまで肉割れ酷かったけど、今はかなり目立たなくなったよ
- 429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 09:03:28.84 ID:i7LNyx/z.net
- 土偶ですらくびれているというのにお前らときたら…
http://artnews.c.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_7ba/artnews/E5A5B3E7A59E.jpg
- 430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 09:05:45.87 ID:IgXB0FMx.net
- >>429
ここはくびれはきちんとあるのに足が太い人が集まるスレなんだよ。
- 431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 09:26:45.06 ID:f1C+SV9d.net
- 胸でかい、ケツでかい、ウエストも一般人から比べたら太いけど
胸とケツがでかいために、ボッキュッボンって感じになってた。
男が求めるボッキュッボンとは違うけどｗ
- 432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 12:30:11.44 ID:e2uSquC0.net
- ボボンッボンッボボンッ
- 433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 13:09:00.01 ID:VZXFCv4l.net
- >>432
ターミネーターで再生された
- 434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 13:48:42.91 ID:ihbTX9qX.net
- プリンッキュッキュキュ！な下半身を目指そう
- 435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 15:34:30.89 ID:D+Xj1YgN.net
- >>428
自分もふとももからお尻にかけてです。
逆に痩せると線が深くなっていきます…。
- 436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 18:33:46.61 ID:xbQB08c/.net
- >>432-434
ワロタ
- 437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 19:13:13.37 ID:t7Mob652.net
- キャメロンやばいやばいってこのスレの人たちが言ってるの見て、今初めてやってみた
ほんとやばいこれ
単純な動きなのにもうケツが痛い
毎日頑張ろう！
- 438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 19:41:36.32 ID:G8rQ3d7Y.net
- 筋トレって筋肉の回復時間があるから２-３日置きが
一番効果を高めるっていうけどキャメロンも同じかな？
- 439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 19:55:12.13 ID:t7Mob652.net
- >>438
筋トレは筋肉痛にならない限りは毎日やったほうがいいって聞いたことあるけど…
- 440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 19:58:40.22 ID:G8rQ3d7Y.net
- >>439
筋肉痛と相談しながらやってみます。ありがとう。
- 441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 23:36:25.16 ID:Y3EiVhVX.net
- バンビウォーターってどうかな？脚痩せ検索してると見るんだけどやっぱりステマと思ってスルーの方がいいのか悩む…
普通のクリームでするのと燃焼系のクリームでマッサージするのはやっぱり違うかな？
- 442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 23:41:04.61 ID:i7LNyx/z.net
- >>437
http://meister-ver2.img.jugem.jp/20090426_510984.jpg
- 443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 01:33:17.17 ID:RDutgKuS.net
- バンビウォーター持ってるけど、
燃焼効果とかはないと思う
使うと肌表面がほんのりカッカ熱くなる
オイルとかクリームと違って滑らないから、
揉み出し系のマッサージがしやすいという理由で使ってる
- 444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 08:29:10.89 ID:IPSzdfBa.net
- >>442
なにこれ？
- 445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 08:33:53.50 ID:teIZ2wPv.net
- >>444
ボボンッボンッボンッのキャメロン
- 446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 10:13:55.88 ID:z5XweL86.net
- >>444
ターミネーターサラコナークロニコルのパクリみたいw
- 447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 15:11:16.89 ID:KiXxNXqO.net
- キャメロンやってみた
初めて10回やった時は、2,3日内ももが筋肉痛になって、今日やっと痛くなくなったから10回やった
ふくらはぎを引き締めたいのに
みんなお尻が痛いって言うけど、あんまり痛くならないという事はやり方間違ってるのかな
- 448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 16:05:54.55 ID:7cgEQE3u.net
- >>447
やり始めだから、変な場所に力入ってるんじゃない？
私はポーズとる毎にどこの筋肉が硬くなってるか確認しながらやってたら、重心移動うまく出来るようになったよ
腹筋、お尻の付け根、腿、ふくらはぎ
以外にいっぱい使ってる
- 449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 16:44:47.17 ID:KiXxNXqO.net
- >>448
おお、レスありがとう
確かに重心移動がどっこいしょって感じだ
アドバイスのとおりにひとつひとつ丁寧に動作確認してみます
- 450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 18:48:37.48 ID:BoBR9JZK.net
- 喪女板の買ってよかったスレで人気の、100均のローラーマッサージ(通称、無慈悲ローラー)が見つからない
無慈悲にゴロゴロしてたら細くなったと喜びの声多数
やはりマッサージなのか
- 451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 20:04:04.65 ID:IPSzdfBa.net
- >>450
麺棒もきくよー
百均で買えるし！
- 452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 01:01:27.59 ID:TgbZaGat.net
- >>450
>>451
無慈悲ローラーと麺棒を気分で使い分けてるよ
- 453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 08:57:35.27 ID:Nm0ixInE.net
- 無慈悲ローラーって気になったけど画像とか無いのかしら
100均はローラー沢山あるよね
- 454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 09:22:53.87 ID:927sZhfO.net
- 綿棒は使いにくいのでスポクラで使用してるのを買いました。
TigerTail-トリガーポイント＆筋筋膜リリース・マッサージローラー
あと
KnotOut -トリガーポイント＆筋筋膜リリースも指圧されてるみたいで痛気持ちいいです
- 455 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ：2014/04/17(木) 09:36:54.81 ID:1vi0kj3s.net
- 無慈悲ローラー人気なのねｗ
私はセリアで買ったピンクのローラー使い続けて半年ちょっと、
少し細くなったみたいでふくらはぎがパツンパツンで履けなかった
パンツが履けるようになったよ！！
それまでもイッコーさんのローラーでやってたんだけど柄が長くて
こっちの方が使い易かった。
名前がわからないので画像をお借りしました、写真右側
ttp://blog-imgs-30.fc2.com/f/l/o/flowernailart888/IMG_6419.jpg
- 456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 09:37:21.85 ID:HcaUcfvM.net
- 私はセルローラー使ってる。
500円～700円くらい
- 457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 11:32:33.63 ID:jxX9HTJ1.net
- イッコーさんがお勧めしてたの太ももに使ってる
確かに効くんだよね
継続できないんだけど…w これから薄着になるから気軽にやりやすそう
挟んで転がすタイプが気になる
- 458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 13:55:42.39 ID:smcFM2/k.net
- 無慈悲ローラー画像
http://nozomi.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1394961127/76
- 459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 10:58:32.04 ID:lkMRy4oX.net
- キャメロンやってる人、筋肉痛でも関係なく毎日やってますか？
あと、どれくらいの期間でどんな効果がでたか教えてください
- 460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 11:29:23.41 ID:FwMBOu3V.net
- 一週間位で締まってきたのか筋が浮き出て太ももの形が変わってきたのが分かったかな
筋肉の時は無理背ず休んでる
今は30回づつやってもならなくなったけど
- 461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 00:32:41.49 ID:33AqhmCI.net
- キャメロンって軸足に体重のせたらいいのかな？映像でみてもイマイチ分からない
- 462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 00:49:27.87 ID:kQq21aoJ.net
- >>461
http://bushoojapan.com/wp-content/uploads/2013/07/1-20130827172419401_0001.jpg
- 463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 14:00:09.28 ID:ptB7WnKI.net
- 無慈悲ローラーあった！
揉みにくい脹ら脛裏がちょうどいいよ。他はズレるかな。力も入りにくいし
- 464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 15:10:12.55 ID:h0PIEr8A.net
- 同じく無慈悲ローラー買ってきた
めちゃ種類あったから取り敢えず全部購入
- 465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 21:20:34.48 ID:9l4JDE00.net
- とにかくひざ下全体が脂肪でむにむにしてる
爪先立ちエクササイズ、ストレッチ、マッサージを習慣的にしても
まったくびくともしない
- 466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 22:04:25.34 ID:ptB7WnKI.net
- >>465
ジョギングしたらあっという間だよ
- 467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 23:21:14.05 ID:PZZOC4AI.net
- 無慈悲ローラー使ってる人に質問なんですが一方向だけに動かしてる？それとも上下に転がしてる？
- 468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 23:46:01.84 ID:HLaMyCDb.net
- リンパマッサージと同じだよね
無慈悲ローラーじゃなくてもローラーマメにつかえば細くなる
無慈悲ローラーて肌痛めない？
- 469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 00:21:34.62 ID:1qsjGjOD.net
- 昨日なんとなくキャメロン始めた
思いっきりかがむことができなかったからセーブしながらしたのに
筋肉痛になったよー今日も少しやった！
ひざに負担のかからないスクワットとどっちがいいんだろー
- 470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 01:08:48.72 ID:9yAuqLNw.net
- 無慈悲ローラーやってみた！言うほど無慈悲には感じなかったけど使いやすかったから続けてみよう
- 471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 01:28:50.44 ID:iRI3drXa.net
- >>466
毎日ジョギングしてもなかなか細くならないよ、、
これは体質？？
- 472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 01:30:12.30 ID:ZXE1A4Ts.net
- キャメロン、だんだんしんどくなくなってきた…
みんなは1セット10回として、何セットやってるの？
- 473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 01:56:06.28 ID:t7zqZDRM.net
- >>471
本当に毎日走ってる？
私は週3～4回13km走ってるけど、するするデニムのサイズ落ちてるよ。
もしくは食べ過ぎだね。
- 474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 07:36:47.76 ID:omIeqEHQ.net
- ローラーやって朝起きて見たら痣だらけになってたｗ
- 475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 08:00:35.34 ID:LWa3fGSV.net
- >>471
体質あると思う
ジム通いジョギング色々して痩せてきても脚の脂肪はなかなか落ちない
筋肉が上向きについて形はよくなったけど、その上にもりっと脂肪が乗ってる感じ
アンバランスすぎる
- 476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 08:01:59.51 ID:X3uSKE5k.net
- 太ももの脂肪を切除出来ればなあ
- 477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 12:01:08.31 ID:zNjjKUhB.net
- >>470
その名は無慈悲に痛いんじゃなく、無慈悲にゴロゴロしまくるから減るらしい
- 478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 12:02:26.25 ID:zNjjKUhB.net
- >>471
足の歪み直してからじゃないと、脹ら脛外側にモリッとなったりするよ
そしてジョグ後はストレッチ、マッサージ
…が面倒だから、ウォーキングになったｗ
- 479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 13:40:28.67 ID:1qsjGjOD.net
- >>477
無慈悲の語源のレスではローラーの数が多いことにかかってたはず
>>478
ウォーキングならストレッチとマッサージしなくてもええんか？
- 480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 14:57:29.51 ID:zNjjKUhB.net
- >>479
勘違いしてた＞ローラー
ウォーキングもストレッチ、マッサージはする方がいいけど、ジョグに比べて少なくていいし、
何より準備運動があまり要らない。ジョグは入念にしないと故障しやすい
BBAだしな！
- 481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 16:45:41.75 ID:zNjjKUhB.net
- NAVERまとめでここのまとめ見つけた
一週間で効果を確認！？即効性のある下半身・足痩せエクササイズ
http://matome.naver.jp/odai/2138801931882972201?guid=on
- 482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 17:45:33.39 ID:z4RQwxAY.net
- ふくらはぎが太いか細いかの指標ってないね
- 483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 17:53:49.99 ID:1qsjGjOD.net
- 鏡みればわかるんじゃない？
そもそも理想のスタイルも人それぞれだし…
- 484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 19:05:40.04 ID:AQYa47Gz.net
- 身長から理想の足の太さを割り出す式があったような気がする
モデル仕様だったけどね
- 485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 19:33:56.28 ID:KW4bBCZH.net
- 太もも…身長×0.3
ふくらはぎ…身長×0.2
足首…身長×0.12
- 486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 19:49:59.68 ID:Cnst6pgm.net
- 数値で言うとクリアしてるんだけど全然引き締まってないから細く見えない…
- 487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 20:28:02.80 ID:z4RQwxAY.net
- 165だから33?
38もあるぞ。BMI21なのに
- 488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 20:40:04.01 ID:Cnst6pgm.net
- BMI21って脚がどうとかじゃなくて普通に太めだと思う
- 489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 21:08:49.15 ID:rja4gOOh.net
- BMIの話題は荒れやすいから勘弁していただきたい
- 490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 21:42:01.08 ID:2cTbm134.net
- ぶよぶよのBMI21と引き締まったBMI21
比較するまでもないだろう
- 491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 21:50:38.09 ID:bQw8bwB5.net
- 膝上の肉ってどうしたら落ちるの
膝肉のせいでさらに脚が太く見えるー
- 492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 21:51:53.90 ID:KW4bBCZH.net
- BMIと体脂肪率は比例しないし
骨格も姿勢もあるからさ
膝から下は不満がないが膝から上が太い。
ふとももばーんって張ってる。
内腿ちょっと減ってきたけど外腿が減らない
- 493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 22:03:48.24 ID:iRI3drXa.net
- >>473
レスサンクス
うん、雨の日以外は毎日走ってる
全体的に細くなってるんだけど、形がそのままっていうか
太ももとふくらはぎのバランス？が変わらないんだよね、、、
>>475
やっぱりそうなんだ！？
同じパターンで困ってるよ、、、
- 494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 22:06:31.28 ID:iRI3drXa.net
- >>478
レスサンクス
足の歪みって自分で治すのできるのかな、、？
ジョギングが楽しくなってきたから続けたいんだけど
ウォーキングの方がいいのかな、、
- 495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 23:21:08.52 ID:ZV6tqt9z.net
- 178cm85kgから65kgまで落としたけど太ももがふっとい
B91W70H90 で太ももが53
4月からキャメロンやらマッサージとか始めたから効果出てくるといいなぁ
- 496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 06:49:42.67 ID:68NrU+bz.net
- >>494
自分で治す気ならゴムチューブとか骨盤ベルト的なもので
大転子のところを締めながら筋トレするしかない
ゆがんだままトレーニングしても正しいところが鍛えられないから
変なところが太くなるよ
外部から強制的に正しい位置に戻してキャメロンでもあしぱかでも
スクワットでもやったほうがいい。
- 497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 12:45:33.88 ID:A+YlH9Xf.net
- >>491
吉川朋孝 膝 スクワット で検索すると出てくるやつがすごい効く
きついからいまだに10回できないけどｗ
- 498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 15:23:14.97 ID:8jgjM51i.net
- >>497
どんなのだろうと思って検索してみた。
俗にいうシシースクワットだね。
大腿四頭筋に重点を置いたスクワットだけど、
筋トレ初心者にはオススメしないなぁ。
膝故障のリスクが高過ぎるし。
正しいフォームでフツーのスクワット、がやっぱり一番だと思うよ。
充分膝周りにも効果あるしね。
慣れてきたら、バーベル加重や深いフルボトムなどにも移行していけるし。
シシーはリスクある上に効果も部分的。
そこをちゃんと理解した上でやって欲しいですね。
- 499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 17:24:49.31 ID:hAQ4vnQP.net
- >>485の計算式だけど太ももが身長×0.3って太すぎるよ…
- 500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 17:41:25.50 ID:D5GRAmWt.net
- モデルみたいな脚目指すなら別だけど太くはないと思うけどな
- 501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 17:41:55.37 ID:PvmjCUmW.net
- やっぱりこういうのが出るから式とか数値じゃなくて鏡みるしかないんだって
- 502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 18:03:18.53 ID:68NrU+bz.net
- 180cmの人と140cmの人じゃそりゃイメージ違うでしょうよ
- 503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 19:01:38.79 ID:NcoMx/DO.net
- やっぱりすべては筋肉だよね
足細いと言われるけど、それはいつもパンツスタイルでごまかしてるから
ショーパンとか恥ずかしくて履けない
細くても引き締まってないとカッコ悪いよね
- 504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 23:47:02.62 ID:LbMYxmEe.net
- >>491
http://lifestyle.jp.msn.com/diet_healthcare/diet_expert/eico/
の第5回のトレーニングはどうですか？
- 505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 16:31:59.69 ID:4pECrOTZ.net
- ３日前からふくらはぎのマッサージ始めましたが、返って太く
なりました。テレビ観ながら１時間ぐらいやってますが
見た目にも太く見えます。ゴリゴリやりすぎて筋肉痛みたいに
なってるけど、原因ってなんでしょうか？
このまま揉み続けていいの？
- 506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 17:48:57.93 ID:+vLzVFOv.net
- 食べすぎて太ったとか？
運動せずにマッサージだけしてもあまり細くならないと思うんだけど
- 507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 18:16:12.51 ID:+U0kXIu2.net
- >>505
完全な揉み返しだね
強くやり過ぎると逆にリンパが滞って太くなるという説もある
素人が強く揉むのって紙一重だよね。ツボ押しオススメ
- 508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 20:33:38.07 ID:MfPa/PW6.net
- 風呂で浴槽につかりながらリンパの流れに沿ってマッサージするだけでいいから
常時マッサージ程必要ない気がする
- 509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 08:45:03.44 ID:GmCPPQzl.net
- リンパって難しいね。
- 510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 09:03:34.61 ID:LIHEw7np.net
- 食事そのままでキャメロンで充分かも。
大体体重位の太ももの太さだって言われてるけど自分は－1cm位だったのが体重そのままで－5cmになってたよ！
これ今流行りの糖質制限をゆるく入れたら理想に近付けそう。
朝晩1ヶ月毎日続けたらこうなった。
筋肉痛にすらならなくなったわ。
もちろん普段の生活で1万歩以上は毎日歩いてます。
- 511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 13:29:42.27 ID:Mwrqvq6O.net
- 私もキャメロン続けてたらほっそりした！
- 512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 15:26:00.03 ID:xXsYi1lo.net
- キャメロン20回ずつで筋肉痛にならなくなったんだけど、回数増やして筋肉痛になるまで追い込んだほうがいいのだろうか
- 513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 15:42:42.64 ID:HjpaQ6aH.net
- >>512
私なら食事制限して体重落としても同じ回数こなす筋肉を維持させるか、キャメロン以外の筋トレを追加する
- 514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 18:54:12.52 ID:VePk+HNI.net
- キャメロン一回もできない…
横に踏み出してしゃがむ、のがキレイにできないというか、よろよろする。
一番下までかがみこむの?
- 515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 18:58:15.17 ID:4gIokxXu.net
- どんだけ筋肉ないんだよ
- 516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 20:14:39.60 ID:dX47o1pJ.net
- >>514
まずはスクワットからだ！
- 517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 20:22:58.19 ID:xXsYi1lo.net
- >>513
理解力なくてごめん
どういう意味？
- 518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 22:00:49.91 ID:jkgEhdbE.net
- キャメロンした翌日ちょっと痛いけど筋肉痛ってほどじゃないからやり方が間違ってるのか不安だ…
ジョギングで筋肉痛になるほど運動不足だから筋肉痛になると思ったのにな
- 519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 23:23:11.54 ID:v2JLDdGu.net
- バストとお腹まわりが同じくらいのおばちゃんでも、足は私より細い
意味がわかんないわ、ホント
ダイエットとか意味あるのかorz
- 520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 23:29:35.99 ID:IkVeLsyo.net
- そういえば、どこに行くにもママチャリな147/55の母は
足だけはすらっと綺麗に細いわ…やっぱり有酸素運動なんだろうか
- 521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 23:35:07.31 ID:Dv+AkJNV.net
- http://livedoor.blogimg.jp/sexypapa99-sexypapa/imgs/d/f/dfd36809.jpg
左から1～7として足が細いのは3＞6＞2
でも俺は1の子が好きです
- 522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 00:48:55.89 ID:mOwUo+nW.net
- >>519
それうちの母だ
美脚の遺伝子は弟に行ってる
- 523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 08:09:57.79 ID:Cc3/su6l.net
- >522
自分は2の子が好きだわ
7の子は足より腹が気になる
- 524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 08:17:44.66 ID:umYpyjnJ.net
- みんな細いのに胸はしっかりあって羨ましい・・・
- 525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 08:31:09.04 ID:I44uWey4.net
- ほんとだ。三角水着の盛れなさは異常
- 526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 10:11:21.05 ID:FIHPduVC.net
- >>521
左から2番目が好み
でも自分は4番目のタイプだ…
- 527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 11:07:12.25 ID:5gYc49mr.net
- >>514
初めは何かにつかまりながら
軽くしゃがむ程度から始めたら？
がんばりすぎて膝など痛めないで
- 528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 13:22:59.27 ID:Rt3aCiLw.net
- >>521
皆細いね
ウエストポッコリでも足が細いのは羨ましい
- 529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 23:28:01.59 ID:WjaL0Z8Q.net
- リンパマッサージとキャメロンを始めて１カ月
太もも-0.5cm
はぁ、まじはぁ・・・
- 530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 23:37:12.14 ID:az0MNBkT.net
- >>529
変化あるならいいよ
- 531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 23:38:44.31 ID:zc5FnOjW.net
- ラインは変わってきてるんじゃないかなあ
- 532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 23:48:05.91 ID:9OlQJAWL.net
- 足パカのやり方間違えてたｗ爪先外側に広げてハの字で踵つけるんだね
正しいやり方でしたら、内腿筋肉痛になった。快挙
- 533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 04:17:20.51 ID:uEl1yUU7.net
- 私もキャメロン初めて一ヶ月
太ももの太さは変わってないけど、なんか引き締まってきた気がする。
まあ、気がするだけかも知れんが
- 534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 07:47:06.66 ID:0X/o47VX.net
- 上のほうの小尻ベルトのやつです。
気がついたら太もも52cmになってました。
ついでといったらなんですがヒップも93→91に。
形自体はまだ微妙に内側のたるみと外側の張りが取れてないですが。
- 535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 09:14:30.75 ID:wWvpIlaZ.net
- >>534
ここの書き込み見て1週間程前から小尻ベルトつけてるんですが、一日大体どのぐらい付けてますか？
- 536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 09:34:21.97 ID:0X/o47VX.net
- >536
日によって、服装によってはつけてない日もありますが
2～4時間くらい？
つけてるときにタイミング見て腰回しとかオチョとかスクワットやるようにはしてます。
- 537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 11:56:18.46 ID:8jcw+Efc.net
- >>534
太ももはもともと何センチでしたか？
- 538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 19:18:46.64 ID:0X/o47VX.net
- >>220にも書いてあるけど
やる前の太ももは53ｃｍ。
外側が張ってて内側がたるたるしてた。
それが>>296の時点で目立たなくなったかな？って感じ。
サイズ的に細くなったというより、形がよくなってきたっていう感じですよ
- 539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 05:01:59.34 ID:xpSNPLmn.net
- リンパマッサージその他を始めたら浮腫とれてきて一回り細くなったから
友達に見せたら「どうしたのこの浮腫！？」って心配されてしまった
それはただのセルライトなんだが…
改めてサイズ計ってみたけど、54-39-22.5
ちな身長161体重55
やっぱり太いよね、こつこつがんばろう
- 540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 06:41:32.27 ID:LcyS9XES.net
- 私もカッサでリンパマッサージしてる
まだ効果はわからないけど気持ちいい
膝丈スカートが1番痩せて見える
逆にパンツがきれいにはけない
太ももおしりが太いからウエスト余る
みなさんはスカートとパンツどっちを着ることが多いですか？
- 541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 07:55:25.76 ID:/oWaBdVc.net
- 立ち仕事が多くなって浮腫みすぎ
かかと上げ下げしてるけどなかなか戻らない…
>>540
パンツで股下丈のシャツとか着てます
私もスカートなら膝丈が細く見える！
服で誤魔化せずに生きたいw
- 542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 08:43:17.46 ID:tg2q4dXA.net
- >>541
屈伸が一番効果あるって。詳しくは試してガッテン
昨夜無慈悲ローラーしていて気付いたんだが、素足でも脹ら脛は平気で太ももが痛い
まさかリンパ詰まってるから？と何度もゴロゴロしてたら痛く無くなった
そしてずっと小用止まらなくて翌朝２Kg落ちてたｗ
- 543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 09:31:08.48 ID:/oWaBdVc.net
- >>542
ありがと、やってみる！
- 544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 11:10:41.17 ID:qvQxE8/P.net
- ＞昨夜無慈悲ローラー
一体なにしたの？
- 545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 11:15:22.19 ID:PSjuQ6Dw.net
- >>544
え
- 546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 12:52:12.00 ID:xbVwVMX5.net
- 喪女板の買ってよかったものスレだっけ？
ダイソーのコロコロローラーだよね。肉挟まれるやつ！
- 547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 14:51:41.35 ID:qvQxE8/P.net
- >>546
コロコロローラーの事なのね
ゴロゴロ寝転がってする体操みたいなのかと思った
さっそく買ってきたが、肉が分厚すぎて挟まれなかった…
- 548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 17:08:49.65 ID:tg2q4dXA.net
- >>546
そう！画像保存したの下
http://u.fileseek.jp/3vLrAhkt
韓国製だから不買な人注意
立ち仕事は下手したら運動よりマッサージだね
- 549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 17:40:36.32 ID:VDoy5FAE.net
- 喪女スレのはローラーが４つ付いてるやつだったけど
（ローラーの多さ＝無慈悲にローラーが付いた＝無慈悲ローラー）
まあローラー付いてるならなんでもいいって言ってたけどね
- 550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 18:53:08.21 ID:oQDf8gud.net
- 実際そこまで無慈悲じゃない
- 551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 18:53:16.89 ID:tg2q4dXA.net
- >>549
なん…だと…？
話題の時に拾った画像だったが、違ったのか…
キャタピラーみたいなギザギザが痛いです
- 552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 19:00:11.94 ID:VDoy5FAE.net
- >>551
何度も「無慈悲ローラーって？」って話題には上がったし
そのたびに例としてとりあえず100均ローラーがうｐされてたからね
初めに言い出したのが４つのやつだったってだけ
機能さえ果たしていればローラー何個でも一応無慈悲ローラー
まあローラー付いてるならなんでもいいって言ってたけどね
- 553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 19:52:05.74 ID:Z+xZypcC.net
- 肌に直にコロコロした方がいいのかな？
- 554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 21:15:32.51 ID:ZOmpQcmH.net
- EICOだかが言ってるバスタオル丸めたの太ももにぎゅっと挟むだけで隙間出来るらしいけど本当かな
この人のエクササイズで痩せたって人いるのかな
- 555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 21:46:44.52 ID:5s7wvxJ+.net
- 太ももの内側を鍛えるトレーニングではあるけど
負荷が小さすぎるから全然隙間がない人だと3ヶ月以上はかかるんじゃない
- 556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 22:20:04.11 ID:ZOmpQcmH.net
- そうだよねあんなのじゃ隙間出来ないよねｗ
きつくて良いから即効隙間出来るの無いかな
空気イスとかは筋肉張って変な脚のラインになりそうで怖いし
- 557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 22:50:25.65 ID:P+EwIwVU.net
- >>556
足ぱか
正しく筋肉使えば2週間で効果でるよ！
- 558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 23:22:42.49 ID:eK/9OHeU.net
- ＞どの100均にもあるけど、お気に入りはダイソーで青×黒のローラーが無慈悲にボコボコしてるもの。
元はローラーの多さじゃなくてボコボコ加減じゃないの。
- 559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 01:09:45.48 ID:wsA+Ce/l.net
- 足首にはカーフレイズが即効性あるね
やったあとは脹ら脛がぽかぽかしてるからむくみにもよさげだ
- 560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 07:57:35.25 ID:DWw7iCU1.net
- アクアビクスやったら水圧とかの関係だと思うけどむくみ取れるよ
基本は水中でアホの坂田師匠の歩き方したり
大きく足を前後左右に蹴り上げる動きだけど
- 561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 17:53:35.69 ID:TXPJPKbb.net
- 固太り、立ち仕事の方向き
仰向け、腰下に丸めたバスタオルかクッション敷いて、足を天井へ上げる
携帯弄ったり本読みながら、足をブラブラしたり踵伸ばし縮めたり、足パカ、自転車こぎ…なんでもいいから動かす
クッションのお陰で長い時間上げていられるはず
普通に上げると太もも前が張ってしまったのでこの方法を選んだ。浮腫み無くなりまっせ
- 562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 17:57:31.70 ID:TXPJPKbb.net
- 私は骨もごん太なので、攻殻機動隊の主人公みたいに重い
ウォーキング程度でも筋肉ついてしまう。しかも冷え性で浮腫む
上記のやり方でようやく足がスッキリしてきた
股を左右に開く柔軟も大転子引っ込むからオススメ
- 563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 18:01:06.68 ID:3ljknCH5.net
- 素子ーっっっ
- 564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 18:02:58.27 ID:TXPJPKbb.net
- 連投最後
>>561が疲れたら、乙女をやるが、その時にもクッション(出来れば筒状の)を、
恥骨あたりに敷くと、腰の悪い人でも比較的痛くない
始めて３日で太もも－１脹ら脛－0.8だが、浮腫みだろう
１ヶ月でどう変わるかまた報告します
- 565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 18:09:40.87 ID:IIeAiTB7.net
- >>564
期待してます！
- 566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 00:02:56.87 ID:5vYtzD3L.net
- 無慈悲ローラー買ってきたー
コロコロしても痛くもなんともないけど本当に効くんだろうか…一ヶ月続けてみるわ
むくみの他に脂肪と筋肉のコリもすごいからな
- 567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 07:08:11.06 ID:cTn+7rKh.net
- >>566
私も全然痛くない、本当に効くのかな？
それはそれとして、足パカやってたら膝上が痩せた。
とうとう、ふくらはぎ38.2cm 膝上38.1cmと逆転した。
ちょっと誤算だけど、本当効くね足パカ。
- 568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 07:11:52.77 ID:vOkUamuy.net
- >>566
肉が硬いのでは。横腹みたいな柔いところすると、肉挟まってちょう痛いｗ
でも無慈悲ローラー力が入りにくいグリップだよね
- 569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 14:56:04.61 ID:v/5jjBjx.net
- 足パカなんだけど90度まで脚が上がらない
Lにならないんだけどその状態でやっていいのかなぁ
ハムが硬いせいだと思うorz
- 570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 15:08:48.77 ID:vOkUamuy.net
- >>569
>>561みたいに腰にクッション敷いたら？
下腹の筋力も弱すぎるんだと思うよ
立って水平腿上げ運動オススメ
- 571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 18:51:48.69 ID:gxRzbO9S.net
- 足パカってつま先を天井の方に伸ばすのか、足首を90度に曲げるのかどっちでやってる？
- 572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 20:23:25.72 ID:lIM8cX7d.net
- >>571
曲げてつま先を外側に向けてやってるよ
- 573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 20:33:49.27 ID:Vdjkx1Wr.net
- 足ぱかすると膝が曲がってしまうのですが、このままで大丈夫ですか？
また、伸ばすためにはどうしたらいいですか？
やってるうちに、よくなるもんなんでしょうか‥
- 574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 21:23:13.43 ID:aK2K1ul1.net
- 足首19cmふくらはぎ28cm なのに太もも50cm(´･ω･`)何で
これでも少しは減ったんだけど尻とももを何とかしたい
- 575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 08:01:06.27 ID:vMKrAokG.net
- 足パカやってみたら内股がスゴイ筋肉痛ｗｗｗ
てことはそれだけ内股の筋肉衰えてたってことだよね…orzｿﾘｬﾀﾞﾙﾀﾞﾙﾆﾅﾙﾜｹﾀﾞ
- 576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 08:03:24.47 ID:BjJYgr9u.net
- 太ももの内側の脂肪取れない…
足パカ頑張ろう
- 577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 08:24:06.29 ID:O4VxN/SZ.net
- 足ぱかやってたら、足よりも先にお腹が割れた。そっちじゃないよ、落ちてほしいのは
- 578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 09:04:26.62 ID:qIYSPQ7u.net
- お腹の方が筋肉質で作用しやすかったんだろうね
太ももだけ異様に太い人は脂肪と言うより老廃物がガチガチに固まってるかも
固まった老廃物があるまま運動しても効果的な筋肉作用は少ないよ
両手使って毎日風呂上がりにボディーオイルで念入りにほぐして
ちなみに風呂上がりで全身ぽかぽかなのに触ると冷たい場所は老廃物の巣窟
揉んでほぐして少し柔らかくなってきたら
中腰になって足首に向かってまっすぐ下ろす
元からの老廃物のたまり具合にもよるけど
これだけでサイズダウンしたりトイレ弾んだりする人がいるはず
- 579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 11:15:32.18 ID:ggWfpIpl.net
- ジムでマシン使ったり走ったりしたら上半身からは汗だらだらなのに
太ももとお尻はヒンヤリしたままなのは老廃物たまってるからなのかな
すごい下半身デブで上半身はガリガリなのに太ももとお尻はぶよぶよなんだよね
- 580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 13:10:31.33 ID:qIYSPQ7u.net
- >>579
典型だね
はっきり言うけど貴方は走ったりする必要ないよ
ゆっくりじんわり温めて柔らかくして
流れをせき止めてるものを細かく砕いて流してあげればいいだけ
まぁ走って汗かくのは気持ちいいから走るなとは言わないけど
もし下半身ダイエットの為に無理矢理やってるなら必要なし胸がなくなるよ
- 581 ：580：2014/04/30(水) 13:18:39.84 ID:ggWfpIpl.net
- >>580
これ以上なくなりようがない胸が更になくなるのか…
お尻と足ヤセのために必死にジョギングしてたのに全然効果がなくて悩んでたとこだった
とりあえず揉みほぐしまくってみる
ボコボコセルライトもなくなってほしい
- 582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 13:42:04.40 ID:qIYSPQ7u.net
- 頑張れ
ただマッサージに強い力は必要ないからね
何層にも折り重なったものを一枚一枚剥がす感じで時間かけてやる事が大事
必ず足首に向かってまっすぐ下ろす事も忘れずに
１ヶ月も続けてごらん見違えるように細くなるから
- 583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 14:03:25.07 ID:7/6LoDAa.net
- マッサージって足先からももの付け根に向かって流すって思ってたけど、
足首に向かっておろすの？
やってみよう！
横ですが、ありがとう。
- 584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 14:17:22.75 ID:ip59jWft.net
- 私、リンパマッサージ習ってるけどそれだと足裏から始めるよ。
足裏を指の方からかかとに向かってさすったら
次は足裏をまんべんなく叩いて、ひざ裏のへこんでるところを
もみほぐしてから(結構痛い)足首からひざ裏のへこみまで
手のひら全体を使ってさすり上げる(力は入れない)
太腿のお肉を取るように、つまんで放して足の付け根(コマネチライン)も
さすったり、場所を少しずつ動かしながら押したりして
膝から足の付け根までまたさすり上げる
- 585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 16:13:46.52 ID:FkehicoN.net
- このスレ有益すぎィ！
>>578の言う通りだよ。散々運動して失敗したよ。老廃物溜まるだけだった
今はひたすらマッサージしてる
腰痛の本だったけど、やはりマッサージは揉むの厳禁らしい
肉が硬い人は揉むと筋肉が余計に固くなるらしい
焦れったいけど撫でる。ツボ押す、でいいらしい
- 586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 16:16:17.06 ID:FkehicoN.net
- >>583
普通は下から上に…がいいと思うよね
でもテレビで見たリンパマッサージの先生は、上から下だった。どっちが正しいのやら
- 587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 16:22:38.84 ID:jdroMfo+.net
- リンパ節の流れに沿ってマッサージするのが良いんだよ
足には上から下に流れるリンパと下から上に流れるリンパがある
- 588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 16:27:19.97 ID:LcP1I73Q.net
- あ、リンパマッサージの
外側は下に向かって
内側は上に向かって
ってそう言う意味があったのね…
- 589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 16:38:06.04 ID:0wVow0VU.net
- IKKOみたいに上下にガシガシやれば問題ない
https://www.youtube.com/watch?v=CAMcbJQVU9w
- 590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 16:39:15.58 ID:qlW4kKWr.net
- >>570
ありがとう
下っ腹きたえるよ
- 591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 21:35:58.14 ID:R1QV3kKi.net
- 無慈悲ローラー、買ってきた！！
ふくらはぎはガチガチだから全然痛くなかったんだけど、ダルダルの内ももの肉を挟む挟む…真っ赤になってしまったｗ
これで肉が消えれば良いなぁ
- 592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 23:15:31.91 ID:PVqVmio/.net
- 試着室で現実を見たので痩せようと決心し、昨日キャメロンやってみたら今日、前モモとモモ裏がひどい筋肉痛で、立ち座りするたび動きがスローに…。
痛いのは効いてる証拠だと思うけど、今日も同じことができる気がしない。筋肉痛のときってあまり無理しない方がいいのかしら？奥様方はどうされていますか？
- 593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 23:28:00.04 ID:RyRM0fvX.net
- >>592
既女板じゃないし…＞奥様方
筋肉痛でググればたくさん出るよ
- 594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 23:38:42.32 ID:bPdsEeOh.net
- 押し入れの整理していたら何故か短刀の木刀があったので
それでふくらはぎマッサージしたらカーブの具合が丁度よくてすっごいスッキリ
お尻の部分でツボ押してみたり先っぽのカーブで足裏ごりごりほぐしたり
使い勝手良すぎる
- 595 ：593：2014/05/01(木) 23:47:16.14 ID:qGxugZpR.net
- >>593
ご指摘ありがとうございます、既女板と勘違いしていました。ググって出直します。
- 596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 13:38:31.57 ID:aydW7kls.net
- >>594
短刀買ってくる！
- 597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 15:00:16.78 ID:XG6Bg8qS.net
- お巡りさんこの人です
- 598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 16:04:34.88 ID:2T14HbL8.net
- 短刀を使ったら肉が削げるね！やったね！
- 599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 22:33:49.22 ID:f6PKr5S1.net
- 太ももの付け根だけ異様に太くて困ってる…
155cm45kg
ほかのパーツも細くはない（足首19.5cm、脹脛31cm）けど、太ももだけ52cmもある
上半身は華奢な方だから
膝丈～膝上15cmくらいのスカート、ショートパンツだと「割と細身の人」になれる
パンツ履くと爆死する
- 600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 23:17:08.96 ID:ErX82vwO.net
- いやまじで短刀オススメw
- 601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 23:20:44.54 ID:sUaaSOmO.net
- >>599
まったく私と同じスペックで驚いた！
とりあえずキャメロン&スクワットで-1㎝はしたけれど、それで51㎝だからね…
- 602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 23:29:08.62 ID:ntAmzCK8.net
- 155cmの理想的バストサイズ計算式 ： 身長(cm) × 0.52
理想的なバストサイズは80.6cmです。
上記はトップバストの理想的サイズでアンダーバストの理想サイズは「66.65cm」となります。
155cmの理想的二の腕サイズ計算式 ： 身長(cm) × 0.14
理想的な二の腕サイズは21.7cmです。
155cmの理想的ウエストサイズ計算式 ： 身長(cm) × 0.37
理想的なウエストサイズは57.35cmです。
ローウエストの理想サイズは「69.75cm」となります。
155cmの理想的ヒップサイズ計算式 ： 身長(cm) × 0.54
理想的なヒップサイズは83.7cmです。
155cmの理想的太ももサイズ計算式 ： 身長(cm) × 0.29
理想的な太ももサイズは44.95cmです。
155cmの理想的ふくらはぎサイズ計算式 ： 身長(cm) × 0.20
理想的なふくらはぎサイズは31cmです。
ちなみに足首の理想サイズは「19.53cm」となります。
理想的な太ももサイズは44.95cmです。
理想的な太ももサイズは44.95cmです。
- 603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 00:55:27.63 ID:CS15gU0X.net
- 毎晩リンパマッサージ、キャメロン、レッグマジック50*4をやって1か月
53cmあった太ももが51cmになってた！
なんか筋肉付いて太くなったかも・・・なんてドキドキで測ったらヤッター！
どれが効いたのかわからないけどこのまま続ける
- 604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 04:00:19.07 ID:ZmAREdcS.net
- 麺棒とかっさの併用でついに無慈悲ローラーが足首の肉をはさむようになった
運動が効くようになればいいな
- 605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 08:40:20.65 ID:c2c9USWo.net
- 理想サイズっていってもそもそもの基準が
モデル身長の理想値だったりするから
当てはめすぎるのは危険。
165cm7頭身のスペックを
150cmに当てはめてたら気持ち悪いことになるよ
- 606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 09:06:56.68 ID:/jtnvfSl.net
- 痩せなくて良いよ太り過ぎなければさーっていう感じのサイトで
理想値計算したら太もも44cmだったのはそういう事か
少し太っていた方が健康なのよ！美容体重なんて痩せ過ぎ！
って散々書いてあるのに理想値は物凄いナイスバディなの
ウエスト58cmとか常に空腹かよっていう
40kg切らないとなれないような数値出すなんて鬼だ
- 607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 09:46:21.12 ID:bhYKC4Y+.net
- >>606
いや。昔46kgだった時ウエスト53cmだったから骨格の問題だと思う。
体重の割に足太の逆バージョンでは？
- 608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 16:22:37.32 ID:zwdjZZ7J.net
- 細くなりたいだけならただ痩せれば良いんだから簡単だよね
骨盤体操の骸骨さんとかウエスト55cmって自慢してたけど恐い
- 609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 23:12:01.36 ID:xtSC9DJi.net
- とにかく脂肪でだるだるなんだけど、かかと上げ下げするのってこのタイプには綺麗に効果出るかな？
キャメロンは脂肪の上に筋肉つきそうで
- 610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 00:29:54.90 ID:V+Yc9rLo.net
- １５８センチ
太股、左が３９で右が４０
仕事で動くから筋肉はあるけど、自分でも気持ち悪い。
- 611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 01:09:03.36 ID:n0rFptqw.net
- >>610
何が？左右の太さが違うのが？
太さも長さも左右対称の人間なんていないんだが何になりたいの？
と言うかとりあえずその太さじゃ板違い
- 612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 20:03:55.29 ID:OdqAR2uO.net
- 同じような身長で太もも50センチの私こそ
このスレにふさわしい
- 613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 20:41:53.82 ID:5CrJ/Zbb.net
- 私は１５１で太もも５７くらいある・・・
太もも隠す服装ばかりするからそこまで太って見られないんだけど脱ぐと以上に太い
- 614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 21:00:09.45 ID:iOLBCUlu.net
- 健康体重以上の人はまず食事制限と軽い運動で健康に痩せると良いよ
足が太いと悩むのはそれから
- 615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 00:34:10.15 ID:vzod/bQL.net
- 毎日かっさであざができるくらいゴリゴリしてたら、
どんなに運動しても冷たかった太ももがあたたかくなるようになった
まだ太さは変わってないけど、キャメロンとかで負荷かけるようにしてる
細くなりますように！
- 616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 01:36:23.59 ID:EYWPgSCr.net
- 身長、太股、脹ら脛、足首は同サイズで体重だけ妹が15キロ重い
どうなってるんだ比率
- 617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 01:46:34.29 ID:BgaSqTjD.net
- >>616
胸…？
キャメロンやっても脚ぱかでも足が冷えて冷えてたまらん。
マッサージしかないかなあorz
- 618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 07:39:22.90 ID:bZzJNL0l.net
- 私も冷えるけど、
朝一に白湯とあっついインスタント味噌汁飲むのと、
お風呂でスリミング剤（インド式ラップなんとか？鈍器で買った）使ってマッサージして若干改善された気がする
スリミング剤が洗い流してからもポカポカしていいよー
- 619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 09:13:16.65 ID:AqlKTzsC.net
- すげぇ今の時代に物々交換か…鈍器…
ツッコミごめんｗ
私はメディキュット着用してると暖かくなるけど、その暖かさがなんか嫌でね…冷えてるので慣れてるからかなムズムズというか落ち着かない
こんなじゃ痩せるわけないんだけども
- 620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 11:50:20.33 ID:YJivINkP.net
- メディキュットって効果ありますか？
むくみが減るなら買おうと思ってます
- 621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 12:55:19.97 ID:AVipJokk.net
- >>617
しっかり食べて運動する事で筋肉量増やして体脂肪減らす
夏でも腰～太腿真ん中辺りまでは常に温かい状態に
少し暑いくらいが丁度良い
３ヶ月も続けていれば少しずつ冷えは改善してくる
冷え症改善も長期戦だよね
足が細くなってくるのはそれからだからもっと長く掛かる
気付いた時に手足の指グーパーするのも良いよ
- 622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 13:04:47.63 ID:0N3Vct4z.net
- >>616
妹は筋肉質なのかもしれない
- 623 ：617：2014/05/05(月) 18:47:07.13 ID:EYWPgSCr.net
- 妹は中学時代は陸上部で砲丸やってたけど、高校受験で引退してからなんもしてなくていま三十路
筋肉だけってことはないはず
私は最近になってやっと筋トレとかショコとか始めたばっかだからこれから細くなると信じてがんばるわ
ちなみに胸は妹A私AAという残念な遺伝子…
私もまんべんなく太ってるだけならよかったなー
- 624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 19:11:51.73 ID:SZwwxStG.net
- 足幅が広いと太い傾向があるのかなあ，
- 625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 19:26:35.47 ID:g2zmke30.net
- >>623の筋肉がゼロに近く妹さんは筋肉＋脂肪の霜降りで重いって感じなのかな
身長と体重は？
- 626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 20:28:03.17 ID:EYWPgSCr.net
- >>625
161の55だよ
ポチャだから食事制限始めてついでに子供の頃から太かった脚にも対策しだしたとこ
上半身は体重のわりには普通に見えるって言われるけど脚みせたらひかれる
形や長さは悪くなくて、まっすぐだけどまんべんなく太いのよ
むくみとりもしつつ引き締めるために出来ることいろいろ模索してる
- 627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 21:13:41.42 ID:HZq5BRLx.net
- 立った状態で
身長175cm 股下77cm 太もも45cm ふくらはぎ33cm だったんですけどこれでスキニージーンズ履いても大丈夫ですか？ ちなみに男です 体重は56gくらいです
- 628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 23:08:53.97 ID:qzIA4Rbm.net
- 軽すぎwww
- 629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 00:33:57.46 ID:6pw2Ftrc.net
- 10代で培った筋肉や骨はなかなか無くならないよ
私と妹も身長スリーサイズ大体一緒だが、体重は妹が10Kg軽い
だがガッシリな私の方が痩せて見られる
この重量のせいで足が荷重されて太いのだ！
- 630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 09:45:41.33 ID:2r1fTpiX.net
- 最近脚だけエステ通おうか考えてる。
そんなに太くはないので、形整ったら良いなとおもって。
- 631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 13:13:47.19 ID:sT5YAFVA.net
- あー足が太くて恥ずかしい死にたい…
踏み台昇降8カ月やってたけど思ったように減量できなくて
ウォーキングに切り替えて約3カ月目
もっと体重が減ればもっとましな脚になるだろうと奮闘中だけど露出が大い季節になってきて
自分の足の太さ再認識して病み気味
心がおれそうだ…
- 632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 13:16:20.56 ID:sT5YAFVA.net
- 自分でダイエットしてみて思うけど
半年くらいでモデル体重まで落とした人の努力と根性の半端なさ尊敬する
- 633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 14:04:59.76 ID:6pw2Ftrc.net
- >>632
それを３年維持出来たら本物
目標達成がスローペースだと、ダイエットが習慣化してリバウンドしにくいから、
結局急がば回れだよ
- 634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 15:51:02.30 ID:yIS9G7mV.net
- だね。ダイエットハイになってると食べなくても平気だけど、その状態が一生続くわけじゃないからなぁ。
維持し続けることが一番難しいね。
- 635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 06:47:06.12 ID:0tB0bU5f.net
- GW中24時間着圧レギンスはきっぱなしにしてたら脹ら脛柔らかくなってた！
つまんでもイクラがでてこないよ嬉しい
ここから細くなると信じてメニューこなしていくわ！高まるぜ！
- 636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 12:36:40.33 ID:g9w440lr.net
- 太ももが痩せたい
- 637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 17:36:11.88 ID:KBrvDoKR.net
- 人通りの多いところに行くと脚細い人結構見る
というか細いのが普通？
なのになぜ自分の脚はかように太いのか･･･
- 638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 18:19:15.83 ID:CtJtLjzo.net
- 履いてセルライトをマッサージすると謳ってる類のガードル履いてたら
いつも冷たい太ももが温かい。すごい安いやつだけど履き続けてたら
効果あるのかも。
- 639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 19:10:45.44 ID:IBc5Fmwg.net
- >>638
商品名を教えて下さい！
- 640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 19:58:41.15 ID:juNHC6aC.net
- >>615
かっさ持て余してたからやってみようかな！
ゴリゴリってツボとか意識してる？
- 641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 02:41:24.87 ID:3U6ZJ8nQ.net
- ここ見て足の先から付け根まで優しくさすり上げるマッサージを始めたんだけど、やり始めてから毎日ふくらはぎがパンパンになって痛いしツライ…
やり方が悪いのかな…？それともこういうものなのか…
足がパンパンすぎて、このままでは前より太くなりそうでこわい
- 642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 03:11:48.29 ID:2FsxlbgF.net
- 流れせき止めてどうするの
足の基本は上から下だよ
正確には太ももは下から上膝から下は上から下ね
但し太ももから足首までは上から下でも問題なし
(歩く事でかかる圧力を分散してくれる)
- 643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 04:42:50.17 ID:3VvJa7Gr.net
- >>642
ん？？全く意図がわからない。
くれくれで申し訳ないけど図はないかしらん。
- 644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 11:33:42.52 ID:jitjxCRo.net
- >>641
本当に撫でるように優しくサーっとで良いんだよ
鎖骨が一番で顔と首をやって腕やお腹お尻それから鼠頸部
最後に脚
- 645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 11:52:48.58 ID:zEOTQ4q+.net
- >>642
文章わかりづらいw
- 646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 14:34:32.91 ID:q4UdvN7f.net
- っていうか少しさすったくらいで足がぱんぱんになるのもおかしくない？
こんな2chの文章だけじゃなくちゃんと検索してやるか病院に相談した方が良いよ
- 647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 15:53:36.70 ID:ndPnT94P.net
- 子供のころから痩せてて、上半身ひざ下はガリガリ、お尻もぺったんこなのに
太ももだけ標準サイズ…。
パンツ買うのも太ももに合わせるとお尻もウエストもぶかぶか。
脚パカ、スクワット、ストレッチ、かかさずやってるのにぷよぷよだー。
- 648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 16:17:51.90 ID:6egsmPXw.net
- >>641
脚の付け根、そけい部の
リンパの通りよくしてないんじゃないかな
- 649 ：642：2014/05/08(木) 18:06:20.07 ID:1Cp89OFK.net
- 足の裏揉んで、足の付け根揉んで、あとはひたすら10分位下から上にさすり上げてたけど、向きが逆だったんだね…。
今日から上から下に流すのをイメージしてやってみます。あと、足の付け根はいつもいい加減だったので丁寧にやるのを心がけてみる。
まとめてのレスですみません。アドバイスありがとうございました。
- 650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 18:25:54.45 ID:1+UiXm3R.net
- >>649
動画とか絵とかちゃんと見てやった方が良いよ
揉むっていってもテキトーにグイグイやって良いわけじゃないから
- 651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 18:58:55.38 ID:a9ugrmSx.net
- >>649
脚は爪先から脚の付け根に向けて擦り上げるので間違ってないよ
ただ先にソケイ部や膝裏なんかをよくほぐしてから、ということかと
リンパの流れを意識してやると良いよ
- 652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 19:44:11.57 ID:HC5Q/xsQ.net
- リンパマッサージで探すと下から上に流すって出るけどやっぱ逆なの？
- 653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 20:44:53.59 ID:tLt43qce.net
- リンパマッサージの基本は末端から心臓へ向かってだけど
「絶対に下→上」ではなくて下へ５回上へ１回とか色々方法がある
マッサージの方法も「優しく円を描くように軽く押しながら」とか
「つまんで揺する」とか位置によっても人によっても違う
絶対なのは強く力を入れてはいけないって事だけ
- 654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 22:21:35.50 ID:+uSlCBhU.net
- >>653
うーん、占いみたいに不確かだなぁ
青竹踏みでいいやｗ
- 655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 23:12:48.69 ID:jjMEidtP.net
- 上からほぐしていって下から上へ流す
ほぐれてない場所で流れが滞るイメージ
- 656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 06:18:35.16 ID:3njKJjpb.net
- 太もも裏のﾎﾞｺﾎﾞｺした脂肪と膝の上の肉って筋肉つけたらなくなりますか？
- 657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 08:22:15.27 ID:7eIeY9oy.net
- >>656
脂肪は筋肉つけてもなくならない
脂肪を減らすのは有酸素
正しい姿勢で筋トレすれば締まってくるだろうけど
O脚、X脚のままトレーニングすると太ももの外側とか前とか
ふくらはぎの外側とか変なところばっかり発達するよ
必ず鏡で自分の姿勢確認しながら運動したほうがいい
- 658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 16:07:22.70 ID:ekbCe8Tv.net
- ジム通って1年。ある程度筋肉ついてきたし、キャメロンなんて楽勝だろうと思ってやってみたら5回で限界でしたわ…
1年なにしてたんだろww
- 659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 20:23:56.49 ID:Xtf2uuGq.net
- ちょっと体調悪かったから、バレエエクササイズさぽって自転車通勤もさぼって
キャメロンだけ一週間やってた
初日は筋肉痛が凄まじかったけどもう平気
そして今日駅で走ったらめちゃくちゃ足が速くなってたw何これwww
- 660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 20:40:10.04 ID:BMebHyn7.net
- 太もも外側の筋肉が四角くボコッと出てるんだけどこれなくすにはどうしたらいいんだろう
学生時代チャリ通でいつも遅刻ギリギリで全力で漕ぎまくったのが良くなかったんだろうか
…(´・ω・｀)
- 661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 20:54:28.75 ID:7eIeY9oy.net
- 自転車漕ぐときに膝が外に向いてて、
足裏の外側使って濃いでたんじゃない？
筋力のバランスが崩れて外が発達しちゃったんだと思う。
スクワット系の運動で太ももの後ろ側と内腿鍛えるといいよ
あと信号待ちとか、乗り物に乗ってるとき、エスカレーターでも何でもいいけど
立ち止まってるときに脚の内側をぴったりつけて膝とかくるぶしとかを
ぎゅーっと力入れてくっつけて、内側の筋肉も使ってやる
時間はかかるけど脚の内側を使えるようになると
外側の出っ張りはなくなるよ
- 662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 21:51:55.94 ID:SEWNy8XY.net
- >>661
ありがとう、やってみる
- 663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 22:10:26.52 ID:HAdIaSIR.net
- 筋肉が～とか言う前にまず自分の身長に対する体重が肥満か標準かやせ形かを
確認したほうがいいと思うことしばしば
ネットとかで出てる標準体重って実際見た目はぽちゃだから
下半身が太いってより全体的に太いんだから美容～痩せくらいの体重まで落とさないと下半身太りかわかんないと思う
- 664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 22:51:27.12 ID:vnbTGNnN.net
- 体重じゃないでしょバランスの問題じゃないの？
ここにいるのって上半身はあばら浮いてるような状態の人ばっかりだと思うけど
- 665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 23:02:56.45 ID:L9Hfyi8h.net
- あばら骨が見えるけど下半身はむっちりという残念な体型ですよ
いろいろ調べて
どくだみ茶 リンパマッサージ メリロートを始めたら
5日目で太ももが2cm減った
ふくらはぎは変わらず
もうちょっと頑張る
- 666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 23:19:16.05 ID:TbDrUTn/.net
- >>665
すごい！私も頑張ろー
- 667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 00:45:25.12 ID:j5roGQyB.net
- ネット版のホストみたいなの発見。
イケメンなら稼げるんだろうけど。
話が上手けりゃ稼げるかな。
誰かレポ頼む。
- 668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 00:56:35.21 ID:k84ekFO1.net
- お風呂で体洗うついでに太ももとふくらはぎのリンパマッサージして、夜にはメディキュット履きながらショコ
今日から始めるから結果でたら書き込みにくる！
- 669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 06:39:42.01 ID:nXk0FmzJ.net
- O脚でも脚細い子いるよね
菜々緒とか
脚太いのは食べる量とついてる肉の量なんだろうと思う
- 670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 14:43:20.32 ID:k2fKCRe3.net
- キャメロン始めて一ヶ月経ったけど
53cmあった太ももが50cmに！
なんかほっそりしたと思った
今後も地道に続けて両手で掴めるまで頑張ります
- 671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 22:20:11.87 ID:03XIml9W.net
- 運動やめると弛むね…
この年度替わり、人事異動のバタバタやストレスで
前ほどジムトレできずに過ごしてたら体重1～2kg増
太腿の付け根がブヨブヨになってしまって
脚全体に締まりがない感じ
ようやく生活も落ち着きつつあるので
また初心に返って頑張る
- 672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 22:59:22.82 ID:PT7XOipk.net
- バレビュとかカーヴィーとか適当にやってるだけで
足の形が変わってきてなんか不思議
155cm50kgのふともも48のふくらはぎ34だから
太いけど形が立体的で今までと違う
このまま細くなっていってくれれば一番いいので減量もやってる
足って太さ細さだけじゃないんだなと思って
街行く人の足の形に目をやってみた
ふくらはぎが外側向いちゃって骨格のゆがみを強調してる人
（O脚かつ内股気味？なかんじで脚が曲がって見える）
とか自分じゃ気付かないとしたら怖い話だと思う
そんなの誰も指摘してくれるわけもないし
- 673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 11:40:12.05 ID:ffEQr/F+.net
- >>672
そうそう、同じサイズなのに形が違って見た目よくなってくる
バレビュちゃんと出来なくても変われるってわかったから毎日少しだけでも続けてる
- 674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 18:40:22.65 ID:/798Ci2u.net
- キャメロン試してみたけど上手く体制戻せないし終わったら足ガックガクｗｗｗ
でも夏前だし頑張って続けるぞ！
- 675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 18:43:57.14 ID:/798Ci2u.net
- 体制じゃなくて体勢だね･･･ｗ
セルライトもあるわ脂肪で冷たいわだから
運動だけじゃなくてマッサージも一緒に頑張ります
- 676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 20:35:32.66 ID:nZnQNqHK.net
- キャメロン試してみて、自分がいかに太ももを使ってないかがよくわかった
びっくりした 痛い(´；ω；｀)
歩くときも大股意識しても結局ふくらはぎで歩いてたんだなぁ
- 677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 21:48:27.12 ID:2CfWBfe7.net
- 毎日麺棒してたけど、地味にしんどいし飽きてきたので、最近はタオルのように肩にひっかけるタイプのマッサージ機で足をもみほぐしてる
浮腫まなくなったし、若干ほっそりしてきたような…
そしてトイレの回数が段違いで増えた！
両手あくし、座ってるだけだから麺棒より楽
キャメロンと平行してしばらくやってみる
- 678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 23:50:41.12 ID:GG8+x2LW.net
- ここ見て気になって初めてキャメロンやってみたら脚ぷるっぷる…運動不足を痛感した
- 679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 01:33:27.13 ID:ji2sf8Xn.net
- 昨夜、足の指を広げて足の裏をもんでから
ふくらはぎのマッサージをして寝たらトイレの回数が増えた
雑誌の日経ヘルスにいろいろ出てたので、
できそうなのから今日もやってみようと思う
- 680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 01:46:25.47 ID:4WZABxP9.net
- キャメロン一回も出来なくてショックだった
前につんのめって倒れそうになった
- 681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 02:05:00.82 ID:/KUlqO/W.net
- >>679
それに載ってたこまた歩きを3分
あと自宅内移動の時にもやってるけど
ここ数日は毎朝、脚全体がほんのり筋肉痛だ
マッサージもやってみる
- 682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 08:52:20.40 ID:vkd28eTk.net
- 今更ですが
クラランスボディオイルアンティオーとか使っている方
いますか？
- 683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 10:53:26.62 ID:q0ThhEno.net
- バレリーナの足って細いけど
ふくらはぎって結構あるんだな
実際見たことあるけどさ
意外に普通のサイズでびっくりしたわ
たしか32cmとか言ってた
やっぱ鍛え方とか違うのだろうなぁと
- 684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 11:03:07.18 ID:3Bsjsdch.net
- マッサージしてる人はなに使ってる？
私は精油をキャリアオイルで希釈してやってるんだけど、温感系のオイルとかも気になってる
おすすめあったらお願いします
- 685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 11:26:58.92 ID:q0ThhEno.net
- バレリーナの足って細いけど
ふくらはぎって結構あるんだな
実際見たことあるけどさ
意外に普通のサイズでびっくりしたわ
たしか32cmとか言ってた
やっぱ鍛え方とか違うのだろうなぁと
- 686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 11:44:57.60 ID:VfIzY4CD.net
- 32cmって普通に細めじゃない？
- 687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 12:23:27.39 ID:+Ubs0MRw.net
- 32cmは細めというより普通の印象…
32cmでつま先立ちで踊る筋力あるんだから凄いねぇ
- 688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 13:12:33.26 ID:gmavLE4r.net
- うん凄いね
で太ももとかは40センチ前半なんだろうね。。
- 689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 14:14:22.60 ID:wmxlRS4X.net
- 足首からふくらはぎのﾓｯｺﾘにかけてが細いから太いように見えないんだろう
丸太のような膝下だから綺麗なラインの足に憧れるわ
- 690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 14:27:00.76 ID:Htn3vWcu.net
- 一番太いとこがそのサイズでも
他が細いんだろう
- 691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 15:40:47.61 ID:JUy4T2hy.net
- とりあえず普段使わない脚をストレッチしたりブンブン振り回してたら体重変わってないのに太ももに隙間出来たー！！
久しぶり！向こうの景色が！光が！見えたー！
うるさくてすまん
- 692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 16:37:33.25 ID:J/F/azJU.net
- >>690
いやいやw
いくらなんでも
ふくらはぎが太ももより太いやつなんていないよ
- 693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 16:42:10.86 ID:jD6dm3mB.net
- 昨日ひざ丈のスカート履いてたら細いって何人も言われた
問題は太ももなんだよなー
キャメロン1ヶ月、筋肉痛はするけど今んとこサイズは変化なし
- 694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 17:10:59.90 ID:Htn3vWcu.net
- >>692
そういう意味じゃないことくらい
わかるだろう…
- 695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 17:15:02.26 ID:ZDwYN5fh.net
- >>692
多分、ふくらはぎ＞太ももじゃなくて、くびれてる部分が細いと言いたかったんだと思われ
ふくらはぎ32cmでも例えば足首16cmでまっすぐなラインだったら細く見えるでしょ？
- 696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 17:20:42.13 ID:b+ynhuLh.net
- >>690の言う細い所は脛の事だと思った
ふくらはぎの太いとこより、膝上の方が細いよ
一番太いのは太ももの付け根だけど、ふくらはぎのもっこりより膝上の方が細くて気になるわ
- 697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 17:30:38.74 ID:Htn3vWcu.net
- >>695
そう
（ふくらはぎの）一番太いところが同じサイズでも
（膝下の）他が締まってれば細く見えるよね と言ったつもりだった
- 698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 17:34:20.30 ID:oSM6TgQb.net
- >>691
まさに希望の光
- 699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 20:28:15.03 ID:+81iszuX.net
- 足首19センチにたいしてふくらはぎ37センチ…。
まじボーリングのピン。
- 700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 21:29:22.02 ID:wX92TC9b.net
- バレエエクササイズとキャメロンを交代でやってるが、
前者やらなくなると膝ちょっと上からその下が衰える自覚があるよw
ふくらはぎとかガンガン使ってると思う、バレエ
- 701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 23:31:52.56 ID:PCdRAWSr.net
- ふくらはぎ普通なのに太ももぼよんぼよん過ぎて…(´･ω･｀)
- 702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 00:12:43.03 ID:Kjy8KQRC.net
- >>681
こまた歩き、やってみたら簡単そうに見えてきつい！
効きそうだから日課にしようｗ
あと、サトエリの足で脚をマッサージするのがイタ気持ち良かった
- 703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 00:54:57.69 ID:GDbCZjvH.net
- お尻のたるみと脚の悩みすべて解決！か
立ち読みしてこよう
- 704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 00:56:31.90 ID:kDP071WM.net
- 男もこのスレおけ？
見事なドワーフ体型できついぜ
- 705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 07:58:45.52 ID:WYZEKEea.net
- >>704
ドワーフならまず痩せてホビットになりなされ
- 706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 13:57:20.28 ID:hWW4bI1L.net
- BMI21以下だがふくらはぎがバッキバキなんだ
足首も太いし、そもそも足幅が太い。
靴は絶対余裕あるサイズはいても横から避けてくる
- 707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 16:54:19.00 ID:QF8axA9d.net
- BMIが21以下で足首太いならそれはもう細くなりようがないのでは
- 708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 18:22:03.69 ID:QYyhOIQJ.net
- BMI値って背が高い程あんまりあてにならないけど
下半身だけ太くて悩むのはBMI19代になってから
- 709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 20:26:18.16 ID:eAeH7+m2.net
- キャメロンてよく効くから続けたいんだけど、膝にけっこう負担かかりませんか？
2年ほどトレーシーやらモムチャンやらやってて筋肉もそれなりについてると思うし、
美容体重だから重すぎて負担がかかってるわけじゃないと思うんだが。
やるとなんか膝に違和感を感じて怖い。
- 710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 20:56:17.00 ID:6OZEKuYq.net
- 急いでやると膝に負担がすごい気がするけど、ゆっくり慎重にやってれば自分は大丈夫かなあ
キャメロンで脚は細くなったけど、左右の足の形がはっきりと違ってきた
骨や関節じゃなくて太ももの脂肪の付き方（というか落ち方というか）が違う
均等にトレーニングできてないってことだよね、しかしどうしたらいいんだ……
- 711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 22:42:36.04 ID:7FXHcfaB.net
- 膝痛い人は背伸び動作のとき膝が足首より前に出てるとかじゃね
- 712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 22:46:40.42 ID:DAuJweYJ.net
- 関節の強さって個人差あるから
無理しないほうがいいよ
- 713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 13:29:58.39 ID:rf4am3Ig.net
- みんな股関節固くない？私はもう３年ストレッチやヨガしてるのに、ちっとも柔らかくならない
固いと血流もリンパも流れにくく、結果的に太くなるらしい
http://m.news.ameba.jp/20140115-363/?guid=ON&pageNo=2
頑張ってもダメだ…
- 714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 13:49:19.30 ID:Vxj8C4ho.net
- 私は股関節だけは結構柔らかいけど他は固い
でも太ももはめちゃくちゃ太い
私もいつもストレッチしてるけど体ってなかなか柔らかくならない
- 715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 13:56:06.74 ID:3wtgsQM3.net
- 165cm 50.5kg 15%
前モモの筋肉が発達してて横から見た足が特に酷い
これ以上体重・体脂肪減らさない方がいいと思うし完全に手詰まりだ…
- 716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 14:18:59.56 ID:076csxPW.net
- >>715
たしかにそれ以上体脂肪減らすのはどうかと思う
高身長ってだけで裏山
鍛え方、体の動かし方の偏り、歪みを正す方面で考えてみたら？
ストレッチとかバレビュとかどうかな
- 717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 14:58:18.60 ID:sTlXtgZ4.net
- >>639
遅レスでごめん。商品名はダイエットスパッツというみたい（レーシートに書いてあった）
パッケージにはすっきりダイエットと書いてありました
ドンキで380円（税抜）でした
- 718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 15:30:57.97 ID:/alHY08Q.net
- >>713
ヨガはストレッチというよりバランスをとる自重筋トレだから
あんまり軟らかくはならないんじゃないかな
毎日全身のストレッチを一時間して筋肉ほぐして
バレエ用の準備体操した方が良いと思う
- 719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 16:12:36.51 ID:3wtgsQM3.net
- >>716
「細くする」ことにこだわってたけど「形を整える」ことにシフトすればいいのか
そういえば前にヨガの先生に骨盤前傾で反り腰気味って言われたことあったわ
ストレッチも日課にしてて体の柔らかさにかけては自信があるんだけど、筋肉の使い方に変な癖があるのかもしれんね
バレビュ、ここでよく出てて気になってたからやってみる！ありがとう！
- 720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 16:52:44.83 ID:WWnytvu2.net
- ジムのインストラクターが言ってたけど、
足の内くるぶしに重心が来るように立つのが
本来正しいんだって。
横から見たら、耳、肩を通って内くるぶしが1本のライン上に来るのがいい。
だいたいの人は肩が前に入ってて重心が前のめりになってるから
1本にならない、前のめりだと前ももに力がかかって太くなるって。
で、私も反り腰って言われるんだけど反り腰の人ほど前に重心が行ってるから
内くるぶしに重心て言われると後ろに倒れそうな感覚で
｢怖いでしょ？でもそれが正しいから｣っていつも注意される。
まずは立ち方から気をつけてみたらどうだろう
- 721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 17:07:29.85 ID:90+rmc16.net
- 膝を曲げて歩いてると前ももの筋肉ばかり使われるからそこが太くなるらしい
- 722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 18:14:21.02 ID:3wtgsQM3.net
- 内くるぶしに重心？むずかしい…
でもいつも外体重気味だから、きっとそれも悪因だよね
詰んだと思ってたけどやることいっぱい出来たわーがんばろう！
- 723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 20:06:01.48 ID:ATbicpor.net
- 内くるぶしに重心なぜか踵が痛い
多分エスカレーターだと怖い
- 724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 20:19:34.02 ID:rf4am3Ig.net
- >>715
出っ尻なはず。骨盤が右横向いた時、／になってる
- 725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 21:13:03.24 ID:0O8lwBec.net
- 骨盤の歪みのせいだと思うんだけど、大転子が張ってるから太い太腿がさらに太い…
そのくせお尻のほっぺは丸みがなくて平らだから、ジーンズやスキニーが似合わなくて泣ける
- 726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 21:30:04.89 ID:076csxPW.net
- >>719,726
ある程度体重と体脂肪は減らせたから
歪みを整えるために自力整体始めてみた
うっすら内股O脚気味だったのが治ってきたよ
尻も上がったｗ
- 727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 21:58:32.87 ID:rY6akEin.net
- 大転子がゆがんでる人は骨盤ベルトみたいなので締めながら運動しないと
キャメロンとか脚パカでもゆがんだまま別のところばっかり補強されて
横に張ってるような脚の形は治りにくいよ
強制的に締めながら半年くらいスクワットとかランジとかで
大転子周辺の筋肉鍛えていくと尻もあがるし形もよくなってくる
- 728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 22:50:09.08 ID:076csxPW.net
- そういや骨盤の歪みには、妊婦じゃなくても
トコちゃんベルト良いよと友人に勧められたの思い出した
- 729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 07:45:09.11 ID:UW6yo2dY.net
- サイトみたら妊婦以外向けのトコちゃんあるんだね。
でも高いな
- 730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 10:15:40.95 ID:2G0l4IFk.net
- 例えばアスリートがパフォーマンスをあげたいとき、
筋トレ→筋力アップ→成績アップ→筋トレ→筋力アップ→以降ループ
っていうことになるかというとそうではないし、ビルダーは皆トップアスリートになれるわけじゃない
大切なのは必要な筋肉を必要なときに必要なだけ動かせる「筋肉の使い方を知っている」こと。
これは理学療法士の先生が言ってたんだけど、目からウロコだった
言われてみれば当たり前なんだけど忘れがちだよね
で実践するために筋肉のことを勉強し始めたんだけど、自分がダイエットとは別の方向に向かってる気がしてならないw
- 731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 10:24:53.03 ID:xSA/TnCg.net
- >>720
やってみたら、内側に力入るね
反り腰O脚で外側ばかりに力入ってるから気をつける
昨夜小学生の娘に、手の届かない太もも裏と尻の固いところを微弱で揉んで貰ったら、
明らかに今朝お尻ちっちゃくなってた！
マッサージて弱い力でも充分効くのね
- 732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 15:31:21.79 ID:xSA/TnCg.net
- 私の足そっくりで泣けた
http://matome.naver.jp/odai/2140011901218432501/2140011975418979003?guid=on
スカート履く勇気はない
- 733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 16:18:41.99 ID:NJ3XQ8y1.net
- >>732
膝が出てる？
参考例として出てる画像だし角度によってはこのくらい出ていてもおかしくないよ
- 734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 16:44:55.75 ID:ZI71zlp9.net
- 私もこういう足首から膝にかけてメリハリの無い足だ
1.5倍くらい太いけど
- 735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 16:56:49.38 ID:GXIkuuYb.net
- スゲェ…まずこの足出して歩ける勇気がないわ
- 736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 17:47:05.09 ID:WmIC/G/S.net
- おばあさんの脚だよね？これ
ハリも艶もない汚い脚に見える。
- 737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 18:59:41.85 ID:7dGxDfZ0.net
- それでもごん太の私の足よりマシだわ…
- 738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 19:41:03.65 ID:fV3sO7V6.net
- 本当に私の脚よりマシだわ…orz
- 739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 20:58:41.18 ID:xSA/TnCg.net
- >>733
膝出てその上に肉がモリッ
ちな、鍛えすぎたアラフォー
- 740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 20:59:22.90 ID:9DTHS8Ut.net
- ほんとにorz
- 741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 22:11:08.04 ID:WipP7Pjt.net
- 骨盤ベルト、接骨院で買った天然生ゴム？のやつ使ってたら肌に合わなかったのかかぶれてブツブツできちゃった…泣ける。別の買わなきゃ。
骨盤ベルトとか骨盤サポーターガードルつけ始めたんだけど、それほどキツイ感じとか締められてる感じはないんだけど、これでいいのかな？
- 742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 22:12:11.76 ID:1Mmd+7lK.net
- >>741
パンツの上から付ければ良いじゃん
- 743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 23:08:15.60 ID:iYGpKLbY.net
- >>729
私はムック本付属の小尻ベルトでトコちゃんベルトと同じような事やってみた
いつもは立ちっぱだと腰がすぐ痛くなるけど、着けて立ちっぱだと痛くなるのが遅い
- 744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 09:16:18.72 ID:tfu/01kE.net
- 金スマで見たふくらはぎもみと、shinoの腰回し、猫のポーズをやり始めて1週間
たった1週間で全然違う
足はふくらはぎしかもんでいないのに太ももが随分細くなった
足全体の浮腫みが取れるね
こんなに効果あるのは初めてで嬉しくてモチ上がるわ
- 745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 11:23:58.31 ID:8eXlSDG4.net
- >>744
すごいね～。
よく脚のキレイなモデルや女優がマッサージはしてます。とか
言うの聞く度に「元々のデキが違うんじゃ！！」と思ってた。
何もしてなくても上半身は華奢だから・・・。
でもやっぱり効果あるんだね。
金スマは録画してあるから今日から始めよっ！！
- 746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 11:32:58.32 ID:tfu/01kE.net
- >>745
元々の差はあると思うけど、浮腫みやリンパ血流がマシになるだけで自分比が全然違うよ
ぜひやってみて!
特にふくらはぎは心臓のポンプというの実感したよ
- 747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 12:48:12.94 ID:sgFE1BTb.net
- 私も身体がホカホカになって、明らかに朝が快適になった＞ふくらはぎ揉み
冷え性で寒くて不快なのが減った。
- 748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 22:04:19.46 ID:hH+1TcIT.net
- 身長別の平均値みたら
体重は8キロ軽く、胸囲は8cm、ウエストは10cm細い体をしている。
でもふくらはぎだけ平均値と同じ・・・
- 749 ：776：2014/05/18(日) 23:20:27.75 ID:N0TFWvKt.net
- >>744
えー、すごい。どうやるの？
どこかに動画ないかな
- 750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 23:38:54.03 ID:L3gScHw5.net
- >>749
つべにあるよ
- 751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 00:09:15.91 ID:wWroQUAJ.net
- 関連動画にあるダンサーのお兄ちゃんの凄い腰回しが凄かった
- 752 ：776：2014/05/19(月) 00:13:35.54 ID:kaAyTyHC.net
- >>750
さんきゅ
みてくる
- 753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 08:57:38.29 ID:GcGcM6w9.net
- 女性の最適サイズ
（カッコ内は身長160センチの例）単位：センチ
バスト：身長の半分プラス5センチ（85）
ウエスト：バストからマイナス25センチ（60）
ヒップ：バストにプラス5センチ（90）
太もも：一番上の場所がウエストからマイナス10センチ（50）
ふくらはぎ：太ももからマイナス20センチ（30）
足首：ふくらはぎからマイナス12センチ（18）
二の腕：太ももの半分（25）
ふくらはぎ30cm以下は老人の足
- 754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 09:36:23.57 ID:I3/wZKbS.net
- 160cm以下だと変になるね
ジャストの人しか参考にならない
- 755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 10:20:43.60 ID:fCvsMHhU.net
- >>753の数値って理想的なの？
私ならB83（アンダー63）W56（ボトムサイズW58）H83
太もも44、ふくらはぎ30、足首18、二の腕21
こんな感じでモデル体型寄りが理想だな
サイズ的にはこのくらいで筋肉は腹筋縦割れ見えるくらい全体的に絞ってる見た目が良い
- 756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 10:28:37.85 ID:XEde+Uvd.net
- なるほど今の理想とされてるモデル体型はアンドロイドかｗ
最近の未成年にひょろひょろしたのが多い意味がよくわかったわ
- 757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 11:04:18.63 ID:BHeXIZXU.net
- >>755
アンダー63って羨ましい骨格が華奢なんだね
バストとウエストと体脂肪率のバランスが正に修正後のグラビアみたいな理想値だ
>>753のは鍛えていて程良い脂肪と筋肉があってむっちりな人でこそカッコイイ健康美の数値
数値だけなら似たようなバランスの人もそう少なくないんじゃない
- 758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 11:26:06.82 ID:fCvsMHhU.net
- >>757
理想を書いただけで現実は違いますｗ身長も違いますしｗ
実際は肩幅ガンダムだしアンダー65で、足も全体的に0.5～1ほど太い
誤差の範囲かもしれないけど、これがなかなか絞れない…
数値より見た目を重視して最近は足の筋トレ始めました
- 759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 14:05:38.28 ID:m0P0iBHWG
- 脚にコーヒーの出がらし？とオリーブオイル混ぜたの塗り込むのやったことある人いる？セルライトにも良いって
人柱になってみるｗ
- 760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 23:23:03.39 ID:ArrWlZpE.net
- ふくらはぎが逞し過ぎる…。
- 761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 23:37:08.44 ID:7rEJBcBP.net
- 細ければ細いほどいいって言うのが未だ幅を利かせてるのかもしれないけど
華奢を通り越した細い骨格は運動不足、栄養不足の賜物だし
大抵は頭がでっかく強調されちゃうしうらやましい骨格とはいえないような
- 762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 00:05:27.31 ID:ohqq7sVM.net
- 遺伝子検査で太ももが太りやすいって結果だった
もうプログラムとしてなってるならしゃーないなと思った
- 763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 00:07:36.43 ID:xorWqYEU.net
- 身長160
体重44-45
ヒップ84
二の腕23
ふくらはぎ31
太もも49...
バランス的に下半身特に太ももが太い
すっきりしたまっすぐの脚になりたい
- 764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 00:14:08.54 ID:NmC9aXs8.net
- 多少太くても股下次第
特に膝下長いと綺麗だよね
あんまり日本人にはいないけど
だから余計に太さにこだわるのかとも思う
- 765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 00:35:30.34 ID:LRkahY/f.net
- そうなんですよね
私はあいにく日本人の中でも脚が長いとは言えないので形だけでもきれいになりたいです
- 766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 01:16:10.30 ID:4hzMfT2W.net
- >>753
メリハリボディって感じだけど誰が考えた理想なんだろう
個人的にその数値だと二の腕ヒップ太ももが太過ぎに感じる
- 767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 08:15:13.14 ID:CTOxZE59.net
- 健康美、筋肉美の感じだね
でも数字と形は別物だからなー
- 768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 08:26:55.20 ID:PY2a7wwL.net
- プリケツだと90cm越えても大きく見えないよ
160cmの人の太股が50cmで太過ぎなんて考えの方が怖い
- 769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 09:40:37.02 ID:xorWqYEU.net
- >>768
服着ると確かに太くはないけど筋肉少ない場合は実際ぶよぶよで結構みっともないこともあるよ（私
- 770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 17:12:25.69 ID:VOLdVqDD.net
- ヒップ90cmってケツデカで悩む人が多いイメージなんだが…
- 771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 17:39:28.50 ID:UR2b8SDt.net
- やっぱバランスだよね。
- 772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 17:41:18.55 ID:wiVXMeLU.net
- そりゃ垂れただらしないお尻で90もあったら悩むよ
横から見ると薄くて平べったいけど正面から見るとババーン！っていうメリハリの無いお尻
日本人の骨格ってそういう感じだよねお肉もお尻の下の方に付いちゃうし
- 773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 19:35:15.78 ID:2tdlrdig.net
- そうだねプリ尻で90と平べったくて90はだいぶ違うかも
よく理想値ってでてるけどそれを立体にしたというか画像が見たい
- 774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 22:10:51.33 ID:pDVEzdoa.net
- お尻スレではないからあれだけど
先日ちょうど見つけてびびってた、こんな感じかな
http://www.youtube.com/watch?v=P85Pf0IDMog
http://www.youtube.com/watch?v=WxaiGtRZa3s
- 775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 22:37:00.67 ID:mfDVtbHv.net
- これ90どころじゃないんじゃない
シリコンパイ＆シリコンケツ？
- 776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 23:24:09.97 ID:n08ov7e2.net
- 長谷川潤だな
- 777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 09:43:24.38 ID:v4UBZrih.net
- やっぱ海外の血が入ってる人はプリケツになるね
でも日本人でもダンサーはプリケツ多いし鍛え方次第？(ただ筋肉で固そうだが)
- 778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 10:19:59.20 ID:VoRdDpZE.net
- 脚の左右のサイズが違う場合のおすすめの直し方ありますか？
ふくらはぎ1センチ、太もも0.5センチずつ右が太いです…
- 779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 10:49:26.73 ID:4oS9o7Pj.net
- 全身の骨の歪みを治すしかないんじゃないの
３歩進んで２歩下がるくらいゆっくりだけど
一年頑張れば効果がみえてくるよ
- 780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 10:56:30.64 ID:B5CngjaE.net
- >>777
ダンサーって胸が大きい人も多いよね
いっぱい食べていっぱい運動してって子供の頃からやってるからなのかな
>>774の人は歩いている時は小尻ﾌﾟﾘﾌﾟﾘで羨ましいけど
ポーズとったりしてる時はボール入れてんのかって位大きくて恐い
この人の半分のﾌﾟﾘﾌﾟﾘ度が欲しい
ピーマン卒業したい
- 781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 11:05:18.02 ID:Y6xJvyiC.net
- 豊胸してる人多いでしょ。
見栄え良くないとダンスカッコ良くないし。
- 782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 11:49:34.96 ID:2d/aHqKw.net
- お尻の整形もあるよね確か
大きくプリッとさせるやつ
- 783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 12:23:40.23 ID:C6DrXpJs.net
- お尻のシリコンが裏返ちゃった人居たよね
本人は笑顔で写真撮ってたけどあれトラウマ
- 784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 13:19:32.11 ID:AnwJD8gQ.net
- >>780
ダンサーは胸があったら邪魔じゃない？
- 785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 15:10:22.69 ID:TUtBM36Z.net
- >>783
なにそれ気になる
- 786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 19:06:04.22 ID:r5z8IxR8.net
- 画像見つけた
ちょいグロなので閲覧要注意
http://irorio.jp/hinakomoriyama/20121130/37930/
- 787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 20:40:36.86 ID:TUtBM36Z.net
- >>786
ありがとう！
豚の鼻みたいだな…
- 788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 21:43:57.89 ID:QCL3pbS9.net
- ヒェー
整形とかシリコンとかヒアルロン酸注入とか、事故にあったりしない限り絶対手を出したくないな
- 789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 21:46:53.62 ID:TUyRyupF.net
- 骨盤前傾はどうなのかな？
浅知恵で申し訳ないけど、日本人って骨盤後傾が多くて白人黒人は前傾が多いじゃん？
前にも後ろにも倒れちゃダメっていうけど、赤ちゃんの歩き始めは骨盤前傾なんだよね
で、日本人のライフスタイルで後天的に骨盤が後傾するわけで
でもその骨盤前傾が人間の本来姿勢なんしゃないかって説をどこかで見たけど
猫背で下腹部突き出してるより、反ってお尻突き出してる方が見た目綺麗だなー
と思って腰に悪そうだけどちょっと試してみる
- 790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 23:11:23.34 ID:72MyUKwY.net
- >>786
痛くないのかしら
- 791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 00:24:31.36 ID:uEoiCPGR.net
- >>789
骨盤は前傾してても後傾してても良くないと思う
私は前傾タイプで、前屈は得意だけど後ろに反るのが苦手
出っ尻になるし、下半身太りやすいよ
現に下半身太り
腰椎にも負担が大きいよ
子供の頃は立った姿勢から後ろに反ってブリッジ出来たのになー
後傾は猫背の人が多いしね
どちらに傾いててもよろしくないらしいよ
発達する筋肉と衰える筋肉の差が出てくるとのことなので
美しい体つきが遠くなるみたい
- 792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 00:26:21.06 ID:b6GPcVIZ.net
- >>789
腰猫背ってやつだよね？
下っ腹でてくるからやめた方がいいよー
- 793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 07:01:10.85 ID:DU3ggk6M.net
- 腸腰筋を鍛えると骨盤後傾してるひとは立って来るみたいだけど
欧米人のようなぷりぷりのお尻にはならないだろうな
骨盤前傾と反り腰は腰椎の負担が違うし
反り腰の人は痩せても内臓下垂、腰痛になりやすいから
まず正しい姿勢を目指したほうがいいよ
で、自分は>>220なんだがその後右太ももが51cmになったので報告。
左は51.5cm、尻は91cmになった。
- 794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 07:21:42.40 ID:9djXB3d1.net
- >>791>>792>>793
無知な私に優しいレスありがとう
起きたら腰が少し痛かったのでやめます…
でも、気持ちだけ反り腰にしてお尻を前に出すようにしてみると正しい姿勢に近付いた気がする
とりあえず大転子引っ込めが先か
- 795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 08:45:39.53 ID:HrxEWkem.net
- 反り腰はダメだよー
壁に背中を付けて立った時に、腰と壁の間に余裕で手が入るようじゃダメ！って
ピラティスの先生にすごく言われる(私、反り腰だから）
尾てい骨を少し下に向けるようにして、お腹を引っ込めて腰が壁に付くようにして、
恥骨が少し前に向くように立つのがいいんだって
- 796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 11:08:19.40 ID:kVJN7eSw.net
- >>789
腹筋背筋等を鍛えると自然に骨盤立ってくるよ
つられて姿勢も良くなる
単純に腹筋背筋だけじゃなくて全身の筋肉バランス取っていけばお尻も多少はプリケツになる
- 797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 19:15:11.84 ID:9djXB3d1.net
- >>795
腰めっちゃ痛くなってきた…ごめんなさい
自分めちゃくちゃ猫背だたからと思ってたのだけどダメだった
- 798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 09:54:29.15 ID:nUqnfrEx.net
- 自分腰猫背だよ。
姿勢がいいって言われるけどほんとは悪いんだよね。
前よりはましになった気がする。
- 799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 16:04:16.96 ID:7b3WXKdl.net
- 画像のせて脚の形みてもらいたいんだけど載せ方がわからない…
- 800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 16:45:27.89 ID:GvUjFRrY.net
- >>799
http://imepic.jp
- 801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 17:58:49.08 ID:Z0te7Gro.net
- 脚をマッサージする時ってマッサージクリームとかオイルとかを使ってる？
それとも普通のボディクリーム？
- 802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 19:01:19.27 ID:t7T2zvZe.net
- http://imepic.jp/20140524/680090
http://imepic.jp/20140524/680120
横から見るとわかるかと思うのですが太ももからおしりにかけてが太いです。
これでも足ぱか一週間で少しましになりました。
158cm 43-44kgです
O脚ではないですよね…？
- 803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 19:06:44.65 ID:7b3WXKdl.net
- >>799
ありがとう
- 804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 19:07:32.30 ID:g7N53RBf.net
- >>802
普通に綺麗な脚だった
- 805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 19:28:05.10 ID:Cx/3cjh5.net
- >>802
綺麗な足だと思う
そんくらい太ももに隙間ほしいなぁ
- 806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 19:34:23.99 ID:xhN3+vpw.net
- >>802
身長体重からみると太いかもしんないけど健康的で形も綺麗だよ
今以上細くってなると厳しめの食事制限しないといけないし
鶏ガラ方面に行っちゃいそう
Ｏ脚かどうかは足元見てみないと分からない
裸足で親指と踝をピッタリ真っ直ぐ合わせて足に力入れないでどういう形になるか
- 807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 19:49:24.74 ID:qqrfswJa.net
- 足細いし、膝上の肉なくて羨ましい。。
いいなぁ…
- 808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 19:51:16.65 ID:lHxdtM/S.net
- >>802
それで悩んでるなんて贅沢ザマス！むきー
O脚だと思うよ。太もも横が特有の張りが
- 809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 22:25:50.40 ID:7b3WXKdl.net
- >>802-808
みてくれてありがとう！
実物より写真のがよく見えてるので…iphoneカメラだからかな？？
歩き方がべたべた音がする＆膝が常に曲がってると言われてたので、その影響が太ももにもろにきてるのかなぁと思ってます。
太もも裏からおしりもすごいですが結構前にも出てますね…
既に言われてますが、足ぱかの効果はすごいです！あと地味にジムでステップ等やってます。
年齢的にも妊娠を考えないといけないので体重落とすつもりはないです。
しばらくがんばって、今度は足元まで写したものをアップロードしてみます。
ありがとうございました！
- 810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 23:23:24.50 ID:Cx/3cjh5.net
- >>809
妊娠を考えないといけないって、十代だと思ってたからびっくりした
- 811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 09:41:30.62 ID:rU9g6zFq.net
- もう三十路目前ですw
服は確かに十代の頃買っていまや部屋着になってるものです。文章に幼さが出てしまったのかも…
とは言ってもまだ独身ですが、健康体ほどの財産はないので大切にしたいです
画像消しました
- 812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 10:28:58.76 ID:fFXwmYiN.net
- 妊娠は怖いよ…２回で足がぐんぐん太く
体重は辛うじて戻しても足だけ戻らない
独身のみんな、今のうちだぞ
- 813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 10:54:43.28 ID:uYF2vZMR.net
- 戻る人はそれなりに努力しているわけで
- 814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 11:01:24.90 ID:J2gTWjNU.net
- >>813
じゃあその努力のベクトル教えてクレクレ
どうやって細くしたの？
- 815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 11:04:21.37 ID:JEN9Aq8g.net
- 妊娠すると、下腹部や尻や太ももに脂肪を溜め込もうとするね。生物として、そういうものらしいが。
私の場合は体重はBMI19が限界で、それ以上落とすと胸の上部が削げて垂れ貧乳に・尻は薄く貧相になる…なのに腿だけはムッチムチ。
脂肪吸引したいけど、子持ちのBBAがそこまでするかよ、と思うし。
せめて、シルエットだけでもなんとかしたくて、キャメロン頑張ってる。脂肪に筋肉で、もっとふとましくなるかもだけどw
- 816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 11:08:40.30 ID:5moh468T.net
- >>814
今までどの位の期間どんな努力をしたの？
スペックは？
- 817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 11:30:09.02 ID:V8UsR9jm.net
- 妊娠出産を言い訳にする人には何を言っても無駄
変わってしまった体質に合わせたダイエットをしようと考える事すらしないんだから
- 818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 11:31:22.74 ID:924Q44Er.net
- >>817
君は男性女性どっち？
- 819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 11:32:26.25 ID:J2gTWjNU.net
- >>816
158cm/45kg
85/58/96
太腿62/脹脛46
夜の炭水化物抜きとカーヴィーダンスと週2で1時間のウォーキングで太腿とお尻の数値以外は戻した
以前少し太腿が細くなったときはエアロバイクだったけど、フォームが悪いのか膝が痛くなるからやめてる
超土偶で何着ても気持ち悪いパンツ履けないorz
まだこのスレ初心者だけど、早い目に努力の方向知っときたいっす！
- 820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 13:36:24.52 ID:fFXwmYiN.net
- >>817
妊娠出産してから聞きたいね
- 821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 16:26:21.10 ID:8VhsJNlM.net
- 妊娠中は腎臓も圧迫されて機能が落ちるし、リンパの流れも滞る
股関節周辺も靭帯が緩んだりして、姿勢自体が崩れるからね
妊娠中、産後にしっかりケアしてる人は太りにくいみたいだよ
自分は産後だらしない生活してて目一杯太った口だが
王道やってただのデブ(ヒップ105、太もも64、ふくらはぎ42）から
むっちりレベル（ヒップ91、太もも51、ふくらはぎ34）に落ち着いてきたところだ
- 822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 16:59:54.43 ID:5we4K2J8.net
- >>811
すいません！
幼いとかそういうつもりじゃなくて、足が綺麗だったから十代にみえたって意味でした！
- 823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 20:06:47.02 ID:ty2pXlrw.net
- >>819
運動をしている期間とサイズや体脂肪率の変動は？
運動によるカロリー消費は殆ど無いよね気分転換には良いけど
ウォーキングは正しいフォームでシャカシャカ歩けてる？
せっかく運動するなら有酸素運動＋筋トレコアトレにした方が良いよ
HIITとピラティスと踏み台昇降と自重筋トレを全部10分ずつで良いからウォーキングしない日に挑戦
全部続けてじゃなくて細切れでＯＫ
運動前には準備体操を運動後(全部終わってから)整理体操とストレッチとマッサージ必須
栄養バランスを考えて1500～1800kcalのカロリー制限
最低半年続けて下さい
- 824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 20:28:15.12 ID:5we4K2J8.net
- >>823
それでどれくらい痩せたの？
- 825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 22:10:33.54 ID:J2gTWjNU.net
- >>823
体脂肪は18～20%です
運動期間は1年ちょいです
前述の通り、数値的にも見た目的にも痩せはしましたが如何せんお尻以下が痩せないので
そういう普通の人のダイエットメニューの組み合わせでアバウトなアドバイスじゃなくて、
産後特有の太腿と脹脛へのピンポイントなアプローチの仕方を教えて下さい
自重筋トレのどのメニューが効くとかピラティスのどのポーズが効くとか
産前、一度太ってしまったときダイエット成功しててずっとキープもできてたのですが
産前と産後では体質が明らかに違うんじゃないかと思っていますがどうですか？
- 826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 22:52:22.33 ID:8VhsJNlM.net
- >>825
クローズスクワットが正しく出来るかどうか、鏡でみながら確認してみて。
足幅は骨盤幅（拳一つ～一つ半）で踵とつま先を結んだ線が平行になった状態
膝の間は拳一つあける
そのまま背筋は曲げないで、膝はつま先より出ない程度、お尻を後ろに引く
このときに膝が内側によってしまうか外に開いてしまうなら
骨盤周囲の筋肉が弱くなってるので
15～20ｃｍくらいのゴムボールを膝に挟んでスクワット。
足裏の外側に重心がかかっているようなら、さらに骨盤ベルトで
骨盤と大転子を締めて尻から脚の後ろに力がかかるようにする
寝転がって膝にボールを挟んだまま、脚をゆっくり上げたり下ろしたり
そういう運動でも股関節周囲と脚の裏側が使われるので
そういうところを地味に鍛えていくのがいいよ
- 827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 00:41:58.26 ID:moF94mAC.net
- >>825
足だけピンポイントで鍛えても駄目だって>1から読めば分かるんじゃないかな
読んでないよね絶対
ピラティスのどのポーズが足に効くのかすら自分で調べられない人にダイエットは不可能だから
そのまま自分の努力不足を他人のせいにして文句言いながら太ってなよ
- 828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 00:48:25.20 ID:U4Puc/gf.net
- クレクレとか今頃使ってるのってどこよ育児板？
- 829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 00:55:56.09 ID:Y1VZL+pc.net
- >>827
ほんとに教えてほしいわけじゃなく、上からアドバイスしてくる人を皮肉ってるだけなんじゃない？
- 830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 01:02:05.33 ID:Qa8Undet.net
- 皮肉に気付けない人っているよね
- 831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 01:06:27.09 ID:DNNLDGNA.net
- >>826
詳しくありがとうございます！！
明日やってみます！
>>827
現行だけだけど全部読んだよ
ワ、ワタスのレスも最初から読んで頂けたらダイエット不可能じゃないことお分かり頂けるかと！
一応10キロは落とした
>>828
けしょいたとかかな
- 832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 01:24:24.94 ID:L/kPBduy.net
- だからお触り禁止だって言ったのに
- 833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 01:28:00.44 ID:L/kPBduy.net
- 何だ>>831が煽って遊んでるだけなのね
もう来ないでね
真面目に悩んで頑張ってる人の迷惑だから
- 834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 06:05:17.77 ID:DNNLDGNA.net
- >>833
なんで煽りだと思ったの？
ウエストより太腿太くて本気で悩んでんだけど
- 835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 07:29:23.10 ID:HwIAexXl.net
- 頭で考えてるうちは出来ない理由を探している時
言い訳を探している時
- 836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 08:08:20.73 ID:Y1VZL+pc.net
- >>833といい>>827といいなんでこんな言い方しかできないんだろう
栄養足りてないんじゃないの
カリカリしなさんなよ
- 837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 09:13:46.57 ID:bYqNOL5r.net
- お尻110→84
太もも68→57
脹ら脛40→40
やっぱり脹ら脛だけ減らない。
むくみと言いたいけど、脂肪の丸いぼこぼこが見えるからなあ。
- 838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 09:48:54.41 ID:YaAmfzlU.net
- 王道の軽めなメニューを教えてもらっておいて私の体質に合うメニューを細かく組めというキチガイ
- 839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 10:01:23.16 ID:HUEgngZX.net
- >>837
揉み潰すようにマッサージするのが効いた人がチョイチョイ居るから最近始めたけど
足が痛いより腕が疲れちゃって短時間しか出来ない
何度か出てきている100均のローラーは評判良いよ
- 840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 10:21:35.94 ID:HUEgngZX.net
- 骨盤ベルト買ったんだけど高いね出来るだけ安いやつにしたけど
写真では>=<みたいな二股だったのに届いたの見たらただの補助ベルトだった
これじゃ運動出来ないじゃないかーっ
- 841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 11:50:21.16 ID:SRql9Eg4.net
- 座って膝を立てて、踵をあげる(膝下だけつま先立ち状態)
にした時の脹ら脛の醜いこと醜いこと
アキレス腱の上からもっさり肉が乗ってるのがわかる
太さも太股と同じくらいに見える
身長160の体重47、体脂肪率19で何故なのか・・・
- 842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 16:37:36.34 ID:g/dsY81i.net
- ふくらはぎは、階段みたいな段差のあるところに足の前半分だけかけて
かかとの上げ下げをゆっくりやってして、ふくらはぎを伸ばしたり縮めたり
足首から膝裏までをしっかり刺激してあげるといい
あとは仰向けに寝て、なるべく膝をまげないように足を天井に向けてあげて
つま先を天井に向けたり、つま先が下に向くようなイメージで
かかとを天井に近づけるように動かす
- 843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 17:04:03.89 ID:SRql9Eg4.net
- >>842
841ですがありがとう
地道にやってみる
- 844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 22:35:12.80 ID:bepuKTqM.net
- 運動後にかっさでマッサージしたらちょっと細くなった
ローラーみたいに力入れなくていいし気持ちいい
- 845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 23:29:07.02 ID:SRql9Eg4.net
- かっさって色々商品あるけど良し悪しあるのかなぁ
- 846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 23:57:32.55 ID:T2kUUx19.net
- いくつか持ってるけど重みがある方が自分は使いやすかったな
プラスチックよりはローズクォーツとかの方が
- 847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 00:33:01.51 ID:Dj9Fd/3y.net
- でもお高いんでしょう？
- 848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 00:34:31.79 ID:YByOPKDX.net
- 楽天でわけあり400円くらいでローズクオーツの買ったけど問題ない
- 849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 08:02:57.06 ID:QsfbUIXJ.net
- 拾った石で問題ない
- 850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 17:59:59.19 ID:b9eWWlZp.net
- ttp://livedoor.4.blogimg.jp/news4vip2/imgs/5/e/5e17d340-s.jpg
ttp://livedoor.4.blogimg.jp/news4vip2/imgs/6/f/6f9fa2f3-s.jpg
太ももの横の張りとか、平らっぽいお尻とか、すごく自分の足みたい…
しかし私にはこんなに胸はない…orz
胸さえあればこの太い足も多少許されそうなのに、アバラ浮いてて足ごんぶととか救われない…
- 851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 18:37:19.42 ID:6qAFGraL.net
- あー、私も太ももの内側がこんな感じだ。
セルライトみたいな方い肉じゃ無くて柔らかいの。
柔らかいと落ちやすいと認識していたけど、運動してもマッサージしても全然落ちない。
この内側の肉が無くなれば６ｃｍは細くなるだろうなーって思ってかなＣ
- 852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 19:39:27.25 ID:l17jQu9H.net
- この人170cm以上あるんだよね
全身ぽにぽにで顔小さくて可愛くて巨乳
･･･まったくよぉぉ
- 853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 20:29:27.05 ID:QsfbUIXJ.net
- >>850
顔痩せてるから太ってみえない
野郎からみたらソソル体なんだろうなぁ
私も170以上あるけど、ひたすらゴツくてヤりきれない
- 854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 20:30:17.69 ID:PdAol+Ne.net
- >>850
右の写真のふくらはぎが足首ギリギリまでモリモリなのと大転子出てるのが自分には似てるわ
そして母もこんなだから遺伝と思われる
でも美人でこんだけ長ければ御の字だわ
- 855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 20:55:03.72 ID:ZM477UT6.net
- >>854
+ 内腿の無駄肉と骨盤から太股の付け根あたりにかけて真っ直ぐなのが私も同じ
長さが全然違うけど
クビレ～おしり～太股にかけて綺麗な曲線で丸い人が羨ましい
- 856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 21:43:20.48 ID:hx6FEvwR.net
- 脚が短くなければ問題ない。
短いのはみっともない。
短くて太ってるとヤバイ。
- 857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 22:00:01.16 ID:4X8q6a01.net
- 細いよ！
ゴン太りの足だして
- 858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 23:56:35.16 ID:QsfbUIXJ.net
- >>857
やだよ！フルボッコだよきっと
太いだけじゃなく脛毛まで酷い
- 859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 01:37:09.05 ID:+9jz34YE.net
- く、くびれがない！
- 860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 02:36:18.61 ID:b9hYlXB8.net
- むしろこの画像の人の背中のぜい肉の方がｗ
- 861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 03:19:03.30 ID:jM5VgLy3.net
- むちむちぽにぽに、肌に張りがあるから良いんだよね
- 862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 07:05:08.17 ID:bsTz+yV7.net
- 背中ってあまり見ないけど痩せ気味の人以外けっこう肉ついてるよ
この人脚長いし足首細いし十分うらやましい
- 863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 18:46:50.19 ID:Akrip+TL.net
- ちょっとスレチごめん
前に「この漫画絵の足にそっくり」と、ゴンさんの画像貼った者だが、
その絵が立体化してエライ事になってた
商品名：HUNTER×HUNTER ゴン
http://p-bandai.jp/mobile/gashadepa/item-1000089731/?uid=01q9X5l23z3q
- 864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 18:51:54.63 ID:2msLbL4+.net
- 久しぶりに短パンで、日課の筋トレ＆有酸素
水を飲むタイミングでふと腰掛けて、膝裏の上のとこ触ったらふよふよしてたｗ
柔らかくて気持ちいいｗｗｗ
あーーーみんなに触ってもらって、この感触を共有したいｗ
- 865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 21:00:23.02 ID:WVIMG2Id.net
- >>862
腹筋はすぐ割れるけど背筋は倍筋トレしても筋肉っぽくならないよね
ビシッとしてる人はどんだけトレーニングしてるんだろ
- 866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 22:02:05.64 ID:OFnepwLj.net
- 姿勢がいいとか！
- 867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 22:57:31.35 ID:lFlmaRjt.net
- 背筋は自分の目で確認できないから
正しく動かせてない人もけっこういるよ
姿勢が悪い、猫背とか反り腰とか肘が開いてるとか前首とか
- 868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 23:19:50.52 ID:cpLHizJ3.net
- 今日立ってたらプリケツでなかなか魅力的な尻をしてる女性を信号で見かけた。
だが歩き始めたら尻の肉が歩くたびにモリッモリッと上下してなんとも美しくない。
歩き方って重要なんだな、と思った。それと尻の筋肉。
- 869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 23:47:44.85 ID:eFMP1WGq.net
- 足ぱかすると付け根のあたりがぱきぱきというかにぶい音がなるのですが、やり方が間違っているのか運動不足ならあるある等なのか、わかる方いますか？
痛くはないですし、感覚的にはたまになる膝のパキパキの付け根バージョンという感じです。
足ぱかの最中には結構な頻度で鳴ります…
- 870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 00:07:16.22 ID:zGjD4/8L.net
- >>869
まさに今、足パカしながらここ見てるｗ
私も鳴るよ。関節に含まれる空気が弾ける音だったかな
鳴らしたら悪い説と別にいい説が混同しているみたい
構わずやってます
- 871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 07:01:03.96 ID:MxgjHPQQ.net
- 整体行って骨盤調整してもらったら鳴らなくなったよ
股関節ゆがんでるんじゃない？
- 872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 07:19:17.50 ID:CI8bSDFb.net
- あー整体行くべきか
まぁどこかしら歪んでなければ下半身だけ痩せないなんて事はないわなぁ
- 873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 11:48:55.69 ID:0D06xp6p.net
- まさかの肉離れ。
しばらく運動できないよ…。
最近すこし筋力ついて細くなったのに、もとの木阿弥か…。
みなさんはこんなことにならないようにウォーミングアップと
クールダウンしっかりやってくださいね。
- 874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 13:06:23.01 ID:UrL0zRkB.net
- 足パカは骨盤矯正の体操にはならない？
やっぱり先にやらないとまずいかなぁ
いい整体師を探すのがめんどうだ…w
- 875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 15:10:10.05 ID:C2Sdzxcc.net
- >>874
足パカは骨盤に悪いから止めるよう整体師から言われたよ
だから逆効果じゃないのかな？
- 876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 18:24:14.32 ID:zGjD4/8L.net
- >>875
ﾅ､ﾅﾝﾀﾞｯﾃｰ
でもさ、骨盤の調整に開脚ストレッチするじゃない
整体も医者も言うことバラバラだからなー
- 877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 19:03:06.18 ID:0f3ldEgr.net
- そういえば、足パカの開いた状態（足の重さで開脚）は
内モモのストレッチに良いって言われたな
内モモ鍛えるならヒップアダクションのように片足ずつ
やるやつが良いんだって
- 878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 19:08:14.65 ID:9QEHvVH0.net
- ジャンピングランジ最強
- 879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 19:08:47.20 ID:jWTmXTbN.net
- 乙女をやり始めたのだが、体が硬すぎるのか、踵が尻に届かないです
それでも効果はあるんでしょうか？
- 880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 19:44:37.01 ID:MxgjHPQQ.net
- ゆがんでる状態で足パカやるとさらに歪むってきいた
ちゃんと正しい位置に直してやるならいいけどっていわれたよ
- 881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 19:52:47.57 ID:n83zbFeW.net
- 足ぱかやり始めたんだけど腰いたくなった…
歪んでるからなのかなあ
それかやり方間違ってるのか
- 882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 20:35:08.15 ID:SCQ6j3ea.net
- >>878
20回越えたあたりから膝がグネグネしちゃってあんまり出来ない
- 883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 21:13:14.54 ID:V2zqE2mM.net
- 整体っていくらくらいかかるものなの？
- 884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 23:03:07.60 ID:zGjD4/8L.net
- 何気にこれがいい
O脚矯正したら身長３センチ伸びたｗｗｗ
http://blog.livedoor.jp/entamepeep-pirori2ch/archives/1592052.html
運動サボってたらまたO脚なって足太くなってたんだが、このベルト引っ張りですぐ閉じた
- 885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 23:11:25.45 ID:iHBJVTmw.net
- 情報が交錯してるね…
一回自分でも整体に行ってみるしかないかな
- 886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 09:41:47.11 ID:2h8T3Zyb.net
- 大天使引っ込め引っ込めして姿勢正しただけでズボン緩くなった！
1週間も経たないのに
- 887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 10:01:39.74 ID:P+nBG61y.net
- >>886
えーすごい！
何したの？私も色々やってるけど気持ち程度にしか効果を感じない…
- 888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 10:12:06.10 ID:iVivfqcK.net
- 私も効果がよく分からないけど
毎日サイズ計ってみれば良いんじゃないかと今気付いたわ
- 889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 14:26:48.08 ID:AKuA5CJM.net
- >>882
20回くらい続けたら1度やめて1分くらいその場で軽く足踏み、
それからまた20回っていうのを3セットくらいやるといいよ。
>>887
大転子はかかとをつけてつま先は広げて立ち
１・ひざをゆっくり曲げる
２・内腿を締めるように元に戻す。
これで面白いくらい引っ込む
・・・が引っ込んだぶん自分の寸胴っぷりにがっかり。
- 890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 14:53:20.26 ID:NKTC3UAO.net
- >>889
ワインオープナーってやつ？
- 891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 15:00:06.25 ID:zKcK5ovg.net
- >>889
ありがとう！さっそくやってみるー
- 892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 15:03:56.98 ID:csHfvSqO.net
- ドゥミプリエってやつだね
- 893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 15:21:23.58 ID:AKuA5CJM.net
- >>890
片手は椅子の背とかをつかんで
もう一方は軽く骨盤あたりにそえるといいと思う。
- 894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 15:36:36.20 ID:+tue0GgS.net
- >>889
おお、ワインオープナーのやつだね
竹田純って人が前に紹介しててしばらくやってた
すっかり忘れてたｗ早速やってみるﾉｼ
- 895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 18:59:00.60 ID:2h8T3Zyb.net
- >>887
ヨガの英雄のポーズやって大天使を引っ込めてる側を手でドンドン叩いたよ
もうこうでもしなきゃ無理だったけどほんの2.3回で姿勢を正しく意識できるようになった
日々の姿勢が一番大事って分かってたんだけどそれが意識してもできなかったし、説明難しいんだけど
片足に体重掛けて立ってるようなだらしない立ち姿だった
膝？腰？で立ってるというか、立ってる状態で押されるとフラつくくらい足指を使って立ててなかったんだ
足指で地面をつかむように立って、膝をしっかり伸ばすという当たり前のことができてなかったからそれをしただけ
あと、エレベーター待ちなんかのちょっとした直立静止時間に踵をつけてつま先開いてお尻に力を入れるようにしたくらいかな
立ってる状態で乗馬のときの姿勢を意識すると、お尻の骨がコスコスってなって正しくはまる
姿勢のイメージは、マーチング(上半身を揺らさない)乗馬(骨盤の位置)です
もうそれだけで、パンツの似合わないだらしなく下品なふともも周りがやや改善された感じ
私と同じタイプなら、特別なトレーニングナシ5日で1サイズダウンは確実だわ
- 896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 20:22:48.57 ID:hq17bF0b.net
- >>895
英雄のポーズのどれ？
３じゃないよね？３でドンドンとか無理
- 897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 22:14:45.13 ID:/FUkPFdk.net
- >>895
乗馬といえば、最近テレビでバランスボール使ったやり方に似てる
乗馬みたいに股がって、そのままギューと内股を締めるの
- 898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 22:39:07.02 ID:2h8T3Zyb.net
- >>896
バリエーションがあったなんてスマン
2です
>>897
やってみたけどなかなかいいね
- 899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 23:42:22.90 ID:lJTL5E+L.net
- >>898
ありがとう
明日から取り入れます
- 900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/31(土) 00:13:12.20 ID:I+WC5+TqG
- 厚い百科事典とか座ってる時太ももに挟んだり、立っている時片脚を後ろにクロスする。それだけで3ヶ月くらいで大分引き締めが違うよ。
苦じゃないから軽く1年はあっという間
- 901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/31(土) 21:55:52.79 ID:EiZMzw2W.net
- 全然関係ないんだけど、
>>850 のグラビアアイドルの名前、誰かわかる人いる？
これだけじゃスレチなんで、
100均言って無慈悲ローラー買ってきた！
めっちゃ効きそうな予感w
今日からコロコロがんばる！
- 902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/01(日) 11:49:58.71 ID:VNlgsXHi.net
- クロスウォーカー買った。
一時間+キャメロン10回ずつやったら腿裏が筋肉痛。
内腿にも効かせるにはどう歩けばいいか思案中。
51センチの太腿細くなれ…！
- 903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/01(日) 13:50:25.67 ID:4UYltG1w.net
- どなたか無慈悲ローラーの写真upしてください。
- 904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/01(日) 13:58:41.77 ID:/BmPfkc2.net
- >>903
>>458
- 905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/01(日) 15:57:42.19 ID:YPTYdqrh.net
- >>901
染谷有香
- 906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/01(日) 22:42:34.08 ID:hYdRsp/4.net
- >>895
ありがとうやってみる！一週間で変化あるといいなぁ
- 907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/01(日) 23:22:45.21 ID:Unan3TeX.net
- >>905
ありがとうございます！
- 908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/03(火) 22:10:03.93 ID:TzWqhlRT.net
- Eテレのまる得マガジンでやってたバーレッスンが地味に効く
- 909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/03(火) 22:33:33.51 ID:ivqtiW/C.net
- 「バーガー病」の女性患者急増･･･女性の喫煙者増加により
http://blog.livedoor.jp/kankoku_news/archives/27788674.html
バーガー病は血管が塞がれて手足が壊死状態になる閉塞性血栓血管炎。
深刻な場合は切断にまで至る。
- 910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/03(火) 22:40:17.29 ID:i4l6/3Nr.net
- >>908
気になってたから録画してた
地味だけどあれいいね
どのぐらいの回数とか、もう少しわかるといいんだけどな
- 911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/04(水) 08:38:21.95 ID:ySHQotxY.net
- >>908
しまったー！格子先生ではありませんか。
ノーチェックでした。
この人の指導は本当にためになる。
- 912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/04(水) 08:49:53.41 ID:mP3S5baN.net
- >>911
来週月曜11:55～12:00再放送あり（･∀･）
- 913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/04(水) 09:02:32.05 ID:5U0rt7Kj.net
- >>912
愛してる
- 914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/04(水) 09:40:31.30 ID:ySHQotxY.net
- >>912
私のほうが愛してる
- 915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/04(水) 10:48:16.20 ID:cFOiRFAA.net
- >>912
足向けて寝られない
- 916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/04(水) 14:19:53.23 ID:4rDj0V1D.net
- >>912人気すぎワロタw
そして私も気になるから見てみてるよ、ありがとー
- 917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/04(水) 15:43:05.49 ID:Kory7f07.net
- バーレッスン、来週の12日まであるんだね。
21:55-22:00で再放送が翌週の11:55-12:00
- 918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/04(水) 17:36:11.30 ID:GHr9fr29.net
- 情報くれた人ありがとう
このスレ見てなかったら見逃すところだったよ
- 919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/05(木) 10:20:01.43 ID:XE9I7qvR.net
- >>837です。
今日脹ら脛に薄い肉割れ発見！
計ってみたら39.3？39.4？くらいだった。
まだまだ太いけど、やっと痩せる順番が脹ら脛の番にまわってきたのかも。
ああっ本当に、この肉割れが愛おしい。
テンション上がったので、今日の休みはジムで潰すぞ!!
- 920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/05(木) 10:53:26.04 ID:tXtFSBrV.net
- ここで無慈悲ローラーを知ってダイソーで類似品買ってきた
運動の前後にストレッチしながらコロコロしてたら
1日でむくみとれて筋肉痛なくなった
なにこれすごい
2日やったらマッサージ後にヒザ下ぽかぽかして足が軽い
ごん太のヒップから太ももの方はひんやりしたままだけど地道にコロコロする
- 921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/05(木) 10:55:53.21 ID:XE9I7qvR.net
- あっあと、一昨日だったかな？
あさイチの骨盤のゆがみの回でやってたストレッチが効きそう。
うつ伏せに寝て、片足をゆっくり５秒かけて上げるのを、左右10回づつやる。
それを横向き、仰向けでもそれぞれ左右10回づつやる。
ちゃんと足をピンと伸ばしてやると、かなり痛気持ちいいです。
もう一つ、タオルを使って内腿を鍛える方はなかなか難しいけど
- 922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/05(木) 11:05:39.40 ID:XE9I7qvR.net
- 途中で送ってしまった。
タオルを使って内腿を鍛えるのは
タオルを床に広げて、足を肩幅より少し広めに開いてタオルの上に乗り
足をタオルに置いたまま閉じたり開いたりします。
私はついぴょんと飛んでしまって、何度やってもタオル置いてきぼりになる。
旦那に笑われて諦めたけど、多分普通の人なら大丈夫だと思うorz
- 923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/05(木) 11:41:30.83 ID:nPXbNxGt.net
- ちょっと何書いてるのかよくわからないと思ったら
股関節のこれかな
http://www1.nhk.or.jp/asaichi/2014/06/02/01.html
- 924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/05(木) 14:43:17.12 ID:iEaCm2xx.net
- 股関節よりふんどしに反応してしまった
なにそれw
- 925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/06(金) 09:49:01.79 ID:y2amuN8G.net
- 上の方に書いてあったドゥミプリエを、昨日朝昼晩２０回ずつやってみたら、
太腿の方はまだ変化なしだったのに膝上が-1cm！
他にも色々やってるから、多分ドゥミだけの効果じゃないのかもしれないけど
頑なに落ちてくれなかった膝上が減ったのは嬉しいなああああ
今日も頑張ります！
- 926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/07(土) 10:24:19.33 ID:KQs1D8Ut.net
- ドンキで580円で買ったうちももシェイパーってやつ結構良い
内腿鍛えたくて3ヶ月ほどワイドスクワットしてたけど外ももが張るだけで中々太ももの隙間ができなかった
これやり始めたら一週間で僅かだけど隙間できた
テレビ見ながらできるしオススメです
- 927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/07(土) 10:29:42.65 ID:Cx8TsEdR.net
- 自分も同じようなの使ってる
テレビ見てるときは必ず挟む、とか決めてやると意外と続く
- 928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/07(土) 10:31:54.84 ID:JuMoiwY0.net
- タオル挟んで落とさないように座るってだけでも良いらしいね
うちは炬燵に座椅子なので試せないけど
- 929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/07(土) 11:56:57.28 ID:Ga2B9V/X.net
- >>928
座椅子でも膝たててやってみたら？
- 930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/07(土) 12:21:25.79 ID:pZSuLtu1.net
- 骨盤ベルト付きのショーツはいたら太股の前面が筋肉痛…私の骨盤どうなってたんだ
- 931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/07(土) 17:09:43.98 ID:kw2JkA/f.net
- 整骨院で触ってもらったら太いがむくんでないし筋肉ですと。細くなりてえ
- 932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/07(土) 19:06:05.00 ID:U/yyaJi+.net
- 【それは】>>931【脂肪です】
- 933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/07(土) 19:23:33.60 ID:UWXc03v3.net
- 整骨院ていっぱいあるけど、紹介以外でどういう基準で決めてる？
- 934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/08(日) 21:18:41.56 ID:+GFpE6t3.net
- ドンキでうちももシェイパー買ってきたけど、これって挟んだまま座ってればいいのかな？
それともパカパカさせた方がいいの？
- 935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/09(月) 03:33:12.00 ID:QGvhE4Yn.net
- 男で175cm、80kg→62kgまで痩せたのですが脚はかなり太いです。
運動は今まであまりしてないです。猫背です。
どうすれば効率よく細くなりますかね？
- 936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/09(月) 06:54:49.65 ID:VDqjx1T+.net
- 正しい姿勢でスクワットもしくはランジ＋猫背を直すために懸垂、腕立てetc
背中が引き締まってるとTシャツでも格好良くみえるようになるよ
- 937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/09(月) 08:24:15.44 ID:VDAYYD1B.net
- 男なら元々脚の脂肪の下に使える筋肉しっかりついてるだろうからチャリ乗れば？
もし外出られません系ならエアロバイクかな
筋肉つきにくい女に比べてあっという間に細くなるよ
- 938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/09(月) 12:13:52.00 ID:kPGOS4dj.net
- >>934
たぶんキツイほうが効く
- 939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/09(月) 17:33:21.69 ID:0McgytXV.net
- >>932
脂肪ならまだ嬉しかったよ。
確かに血管浮き出てる。太いけど。
- 940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/09(月) 23:32:49.37 ID:HB9ezzNA.net
- はー
足細くなってスカートはきたい
とりあえずモデル体重まで落としてみる
- 941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/10(火) 00:03:18.05 ID:uyBKnx+9.net
- 足短いから余計細くしないとすっきりしない
上半身はもう十分細いのに…
- 942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/10(火) 00:20:35.16 ID:UFsGFr2Q.net
- やっとパンツがゆるゆるになってきた！
私もスカート履きたい！！
- 943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/10(火) 00:21:50.43 ID:UFsGFr2Q.net
- 途中送信しちゃった
足をしっかり使う意識しながら生活してたら何故かスネが筋肉痛になってモリモリになってきた…
ふくらはぎブヨブヨorz
なんで？
- 944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/10(火) 01:49:08.69 ID:BllaQF1P.net
- >>943
足指が使えてない？足指ジャンケンできる？
- 945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/10(火) 06:45:58.26 ID:Mq2q2Nev.net
- 脚を使うって信号待ちや電車でたってるときに脚をそろえてくるぶし、膝、腿をくっつけるように
お尻からぎゅーっと力入れるだけでもいいよ
重心は拇指丘と踵
- 946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/10(火) 07:49:32.30 ID:cBSzQyvK.net
- 足指といえば、最近ふくらはぎ外が張っていて、O脚直したのになぜ？と思ったら、
親指にまったく力を入れて無かった。入れたら張らなくなった
またWiiﾌｨｯﾄで重心確認しないとなー
ウエストの形が左右不揃いなのも、歪んでいるのだろう
- 947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/10(火) 09:05:47.09 ID:UFsGFr2Q.net
- >>945
主に指に意識してるからそれは大丈夫だと思うんだけどなー
>>945
それそれ！それめっちゃやってんだけどなぜなんだ…
- 948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/10(火) 11:02:36.78 ID:TN/fonK2.net
- >>947
足がハの字になるようにしてたりする？
もしそうなら、ふくらはぎの外側ばかり鍛えてるいる状態になりやすいよ。
足の形を綺麗にするなら内側を鍛えると良い。
最初はもりっと膨らみやすいからビビるけどマッサージも並行すれば綺麗になるよ。
- 949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/10(火) 13:40:48.64 ID:WiWIdR9P.net
- 足指でグーパーしたりタオルをたぐり寄せたり
こまめにやってると足首が締まってむくみにくくなるね
- 950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/10(火) 13:45:19.27 ID:cBSzQyvK.net
- >>949
扁平足治す運動だね
扁平足が原因で踵の骨が尖る症状出たが、なんとか治したよ
30代だが、長年の足の形は変えられるんだね。あとは太さだけ！
- 951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/10(火) 14:26:23.14 ID:yTbAVtud.net
- ここ初めて来ました
最初から読んで、さっきキャメロンやってみたけど
これ膝に来ませんか？
膝が弱いわけではないけど、膝痛めそうで、というか
今すでに膝が痛い・・・
- 952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/10(火) 15:15:00.25 ID:Bz1kl3VH.net
- 膝上なら痛くなるキャメロン
結構、膝上の筋肉使うよね
- 953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/10(火) 15:36:10.94 ID:tdDZL7Fi.net
- >>1キャメロンって外人のやつ？
外人の後にボールのエクササイズがあるけどそれはキャメロンではないんだよね？
外人のやつやりたいけど前後に動けるスペースがねぇ…
- 954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/10(火) 16:19:09.20 ID:FNCVZVFf.net
- >>953
定位置に戻った時自分が90度向き変えると出来るとかなんとか
- 955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/10(火) 17:20:11.72 ID:o9HyiUXo.net
- キャメロンは爪先より前に膝が出ないようにしないと膝が痛めるよ
前後のスクワットだからね
しかし太ももは4cm以上減ったのにふくらはぎが全然変わらん…
マッサージか、マッサージが足らんのか
- 956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/10(火) 18:33:24.91 ID:eskbJLMV.net
- 膝の裏の血行やリンパの流れが悪いとふくらはぎはなかなか細くならない
ってグリグリゴリゴリ内出血出来るくらいエステのお姉さんにマッサージされた
- 957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/10(火) 18:39:29.46 ID:UFsGFr2Q.net
- >>948
無意識な仕事中バの字になってたかも！！
ありがとう、明日から気をつけてみるよ
- 958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/10(火) 21:52:27.74 ID:uy7Nhk53q
- 膝の裏の上つまむと手羽先みたいなブツブツになったんだけど・・・これ普通？
脂肪と毛穴でこうなったのかな
▼グロ注意
http://uproda.2ch-library.com/795872S8d/lib795872.jpg
- 959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/10(火) 22:57:57.56 ID:PvZVFgFp.net
- その点々はどこから…
- 960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/10(火) 23:10:33.75 ID:YJr4bCch.net
- フイタ
- 961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/11(水) 01:33:02.62 ID:f71P8jnS.net
- 笑った
- 962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/11(水) 01:44:50.42 ID:LI7dm435.net
- じわる
- 963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/11(水) 23:47:26.36 ID:n7M7HH+0.net
- ウォーキング行った後に脚がだるくなるというか
筋肉痛の手前の様な感覚になるのは間違った歩き方してるから？
それとも細くなるためには多少脚が疲れるほうがいいのかな？
- 964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/12(木) 01:03:53.99 ID:bimKsrj8.net
- 足首21㎝ふくらぎ41㎝…
いや、デブなんだけどさ。ほぼ倍ってどう言うことだろう
とりあえず痩せよう…
- 965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/12(木) 03:43:53.25 ID:hrT8C5jO.net
- >>964
一緒w
足首19
ふくらはぎ42
なんでこうなってるんだorz
- 966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/12(木) 07:56:04.68 ID:nsghOuRB.net
- 太ももなかなか細くならんな
- 967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/12(木) 08:03:57.02 ID:suv3Lp9g.net
- バレビュで細くなりだしたよ
踏み台昇降ウォーキングカーヴィー等どれも足はなかなかだった
バレービューティフルはきっついけど一番はやく細くなる
- 968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/12(木) 09:03:36.96 ID:pWUEj+jR.net
- 足首は大体19ぐらいからだろうけどふくらはぎ42て…
それもう走ると膝にくるレベルじゃね？
リンパも血の巡りも悪そう仰向けエアちゃりこぎやってみたらどう？
- 969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/12(木) 13:31:51.21 ID:q9rLlDxm.net
- よくまっすぐ立ってお尻を締めてって言われるけど
お尻ではなく膣を締めるイメージで力を入れると良いらしい
膣（って言うか骨盤底筋）に力を入れ、それに付随してお尻も締まるという感じ
そうすることで内ももに力が入り鍛えられて美脚に近づく
お尻を締めるようにすると外側に力がかかって脚やお尻の形が悪くなるって
ウォーキングの講習会で言われた
- 970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/12(木) 13:39:40.93 ID:pWUEj+jR.net
- と言うか正しく立つと自然に締まる場所なんだよね
姿勢がいい人の脚の形が綺麗でお尻が締まってるのは当然っちゃ当然
- 971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/12(木) 15:10:59.48 ID:F8gn3WVh.net
- ３ヶ月前から足パカ、キャメロン、リンパマッサージを始めたけど
±２cmの範囲内を行ったり来たりしててそれ以上減る気配がない
最初は太くなっても「筋肉がついたからなんだろうな！」って考えてたけど
全然効果出ないから挫けそう
- 972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/12(木) 15:31:38.11 ID:WrLdt1pW.net
- 有酸素運動もしないとダメじゃない？
- 973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/12(木) 19:21:44.14 ID:r48cJsWE.net
- 佐久間健一さんのブログが参考になる
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11799586109.html
こういうのとか。ただ色々ありすぎてどれからやろうか悩むし
まず全部読み切れていないｗ
- 974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/12(木) 19:40:29.79 ID:wPwJdf/t.net
- >>969
姫トレでググると幸せになれるかも
知ってたらスマン
- 975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/12(木) 20:27:07.60 ID:bimKsrj8.net
- >>965
あらお仲間が
見た目カブみたいだし、絶対ブーツなんて履けない足。上で出てるけど、姿勢の悪さもあるんだろうな。猫背です
- 976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/13(金) 08:03:17.48 ID:7A8Ttx+u.net
- お、私もひめトレやってる。
ヨガの先生に勧められたから。
あんなんに3000円近く払うのってどうなのよと思ったけど
やってみるとウエスト回りに効く
骨盤底筋群を意識して締めるようにはなるからいいのかも
- 977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/13(金) 16:52:14.19 ID:jxC65WIN.net
- 男だけどローラー買ってきたからやってみる
- 978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/13(金) 19:18:16.38 ID:J65eM/sS.net
- どんどん浮腫んでいくから調べたら低栄養で低アルブミンだった
- 979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/13(金) 20:41:37.49 ID:JhoMDi+n.net
- 膣に力入れたら変な寒気してしんどい…
筋肉がなさすぎるから？
- 980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/13(金) 21:10:19.68 ID:b2OVgWUn.net
- >>979
だと思う
昔は余裕で絞めれてたし、はぁ？寒気？って思ったけど経産婦の今やってみたら全然できないし寒気したわ
おしっこ止める練習とかから始めてみては？
- 981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/14(土) 01:24:48.46 ID:LeBm/nvv.net
- >>973
ちらっと読んでみたけどすごくわかりやすい
参考にしますありがとう
足の付け根の筋肉かぁ～
- 982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/14(土) 14:02:31.13 ID:kQc65Zd3.net
- 昨日一日、お尻じゃなく膣を締めるを意識しただけで
今日は太ももが筋肉痛
どんだけ使えてなかったんだろう…
あとウエスト周りに効くってのがよくわかった
- 983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/14(土) 14:11:24.28 ID:kQc65Zd3.net
- 次スレ
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1402722541/
- 984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/15(日) 16:35:35.68 ID:pa35gemd.net
- >>983乙です！
こないだここで見かけたNHKのバーエクササイズやってみたら
1,2はまあできるけど3の応用がむちゃくちゃきつい
バレビュの中身知らないけどもっときついんだろうな
気長に頑張るわ
- 985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/15(日) 18:40:35.97 ID:tEL2A29q.net
- スレ立て乙
>>973のブログいいね
- 986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/15(日) 21:35:42.04 ID:50TYEVI5.net
- >>983
乙です
>>973
目から鱗情報多かった
ダイエットに有酸素運動は不要とか
太もも前が張ってるタイプは、まず骨盤前屈を直す、ヒップを鍛えるなど
運動すればする程太くなっていたので、しばらく信じて続けてみる
- 987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/15(日) 23:33:18.43 ID:lBgkXOQj.net
- >>984
私もあれだめ、簡単そうなのにびっくりしたw
バレビュでも寝たまま足上にまっすぐ伸ばしたりするのがきれいにできないから
固いのか、あの部分の筋肉が衰えまくってるんだろうな
ちなみにバレビュはバレエっぽい部分は少なめよ
- 988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/15(日) 23:54:22.60 ID:VarJ8BS8.net
- キャメロンて１日何回すればいいですか？
ホントに２分１セットdrおk？
- 989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 17:19:48.73 ID:4TfcSYvuV
- >>988
実際にやってみましょう
効果があるかどうかは人それぞれです
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