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【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【集合】
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 13:12:49.46 ID:Hhu0pToz.net
- 落ちてたので立てます。スレ番号わかりません。
前スレ
【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【集合】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349048431/
- 2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 20:18:17.46 ID:fy20Y2aR.net
- 乙！ホスト規制でたてられなかったので助かりました
前々スレ
【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【男も女も集合】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322312170/
- 3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 21:00:58.33 ID:fy20Y2aR.net
- 身長165.8cmアラフォー女
6/1：80kg 40% 食事量を減らしても殆ど減らなくなってしまった
7/21：78.5kg39.6% ロード購入して平日ローラー30分週末実走
11/26：69.0kg33.3% 仕事が忙しくなって最後１ヶ月帰宅がほぼ深夜
帰宅が深夜だと残業飯食べるしローラー漕げないしで
すっかり停滞期でしたが、なんとか70切りが5日続いたので
50キロ台を目指すスレへ移動します
目標は58kg（多分15年前の数字w）なので戦いは続くのです
- 4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 21:01:39.47 ID:fy20Y2aR.net
- 皆の書き込みでモチベ上がってたよ、ありがとう！
- 5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 21:08:06.01 ID:9ZBBblZq.net
- >>4
おめでとう！先はまだ長そうだけど地道にがんばってね
応援してます
- 6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 10:03:23.06 ID:en1KQART.net
- 89kgからスタートして今日やっと66kgか67kgで安定するようになったのでこのスレ卒業します。
ここまで頑張れたのもこのスレのおかげです。ありがとうございました。もっと頑張ります。
- 7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 22:07:57.99 ID:AsJ+R1q6.net
- いいな。
今年の4月から174cm/82kgからはじめてやっとこさ先ほどの体重71.7kg。
75kgから体重が落ちにくくなって、ここまで3ヶ月ほどかかってる。
今年中の60kg台を目標にしてたけどかなりシビアだわ。
- 8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 17:52:49.50 ID:t9Vs4xZk.net
- 175cm71キロ
最近怪我したのであんまりダイエットできなかったんですが
今週からまた頑張ってます
- 9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 18:41:25.38 ID:mmO10eqy.net
- 178cm、先月80kg切ってからほとんど体重落ちず。
体脂肪は減ってるからいいことなんだろうけど、やっぱり体重が落ちないと精神的につらい
- 10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 10:09:48.13 ID:wIKswlWI.net
- ビリーズブートキャンプを一週間続ければ5kgは軽く落ちるよ
食事制限してなかったけど75kg→68kgになった
- 11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 05:54:33.21 ID:7SGzIBy2.net
- ビリーさんそんなスパルタなのか
いまだに一度も見たことがない
中古で買ってみようかな
- 12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 06:38:08.24 ID:fipQNLKx.net
- >>11
常にお尻やお腹に力を入れながらやれば、更に効果が出るよ。自分は隊長に付いていくのが精一杯でそんな余裕無いけれどw
- 13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 10:33:35.23 ID:0FT9I3SQ.net
- 夏からずーっと72～70キロあたりをウロウロしてて最近ようやく68.4まで落ちた。
67キロ台が見えてきて嬉しい。まぁ目標は63キロなのでまだまだ遠いけど。
- 14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/24(火) 10:20:51.05 ID:vNVvwopf.net
- 158、80アラフォー女子
11月中旬から、食事に気をつけたり
ウォーキング週5日30分して、
74になりました。
少食にしてるけど、慣れるもんなのね。
年始年末がこわい。
- 15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/03(金) 07:27:05.44 ID:BUJL22uk.net
- 165センチアラフォー女性です。
10月76kgから、一ヶ月で70kgに。
その後しばらく変わらず。
昨日からピラティス始めました。
みんなしっかり運動してるんですね。
目標は、まず60kg
デブからグラマラスバディに戻す。
- 16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/04(土) 08:29:28.98 ID:ZiR4jpeE.net
- 忘年会と大晦日と正月三ヶ日で、71kgから84kgになったオイラが通りますよ
フードファイター並にいくらでも胃袋に入るこの恐怖。
一ヶ月くらいしたら、また来ます
- 17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/14(火) 23:16:51.19 ID:bBkCv8UD.net
- ♀160cm/87kgから8ヶ月で68kgまで落ちて、一年間はダイエット中止
またやる気が出てきたので再開することにしました
ただいま71kg、がんばります
- 18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 07:15:03.30 ID:rfmtov2V.net
- >>17
今日朝の体重69.8
もう少し減らして安定するまで頑張る
- 19 ：16：2014/02/02(日) 18:29:02.32 ID:SRNQYoQf.net
- やっとこさ9kg減らして75kgになった。
基礎代謝量から２割引程度の食生活では、減らすときは増やす時の２倍半の時間がかかる。
だからといって、マイナス二ケタが普通の日々で基礎代謝量の１/3カロリーでの急速ダイエットは厳しい。
耳や足が凍傷にかかっちまうし、雪かきのスコップやツルハシが握れん。
- 20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 07:28:53.97 ID:Zds0qp5h.net
- 69.5～70.1をうろうろ
平日痩せた分を土日で戻してしまう
- 21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/20(木) 00:41:01.72 ID:0u2UXT/3.net
- 身長165で74ｷﾛのアラサー男です
50台までやせたら婚活するんだ・・・
- 22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/01(火) 18:02:40.30 ID:ySZ34TsN.net
- 先週から数ヶ月サボってたダイエット再開した
いまのところ168cm79.8kgから76.6kgまで落ちた、やり初めはグンと落ちるね
来月までにあと5kg頑張る
- 23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/03(木) 19:16:40.99 ID:gRVf/L1/.net
- ようやく70.1キロまで来た あと少しだな
- 24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/05(土) 04:26:56.69 ID:D6ADrIdl.net
- 178cm90kg後半(MAX110kg)からBMI標準の69.8kgまでの途中
今は78kgで次の目標は75kgを下回ること
今年中にここを卒業したい
- 25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/08(火) 19:48:38.08 ID:fUqG21C2.net
- 177ｃｍ89㎏（今年1月21日）からウォーキングと1日2000キロカロリー以下のレコダイで
現在78～79㎏になった男です
66㎏ぐらいを目標にダイエットしています
10日で1キロぐらいのペースで痩せていけるといいな
- 26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 18:52:32.34 ID:ydqRaSlc.net
- 180cm 男 31歳
最大 101kg
現在 78kg
目標 65kg
月-2kgペースで継続
あと-13kg今年中に達成しますね！
- 27 ：25：2014/05/02(金) 01:11:12.00 ID:2ybTp2RZ.net
- 2014年4月21日～4月30日（10日間）
ウォーキング 雨、10ｋｍ、6ｋｍ、10ｋｍ、15ｋｍ、4ｋｍ、11ｋｍ、雨、6ｋｍ
1日平均6.8ｋｍ
摂取カロリー 2200、1900、1950、2000、1850、2050、1950、2250、1850、2100
1日平均2010キロカロリー
体重77.0ｋｇ→76.2㎏
体脂肪率20.0→19.5
ＧＷ前半は外食が多くてカロリーを抑えるのに苦労した
ＧＷ後半は自炊を多めにして野菜鍋とかで量を食べたい
- 28 ：TK ◆2bW2Ykjj2Y ：2014/05/05(月) 19:20:42.97 ID:L3sTlPEx.net
- 身長180の男です。
ダイエット開始時(2013年11月23日)94,5キロ
今朝75キロジャスト
目標71キロ台
ダイエット方法 食事制限 通勤、買い物以外で毎日1時間のウォーキング(速歩)
とりあえず今月末までに73キロ台に到達したい。
- 29 ：25：2014/05/11(日) 12:37:48.81 ID:HH+wMovo.net
- 2014年5月1日～5月10日（10日間）
ウォーキング 10ｋｍ、6ｋｍ、8ｋｍ、8ｋｍ、6ｋｍ、11ｋｍ、7ｋｍ、8ｋｍ、8ｋｍ 、11ｋｍ
1日平均8.3 ｋｍ
摂取カロリー 2100、1450、1900、2250、2400、1700、2050、1950、1600、2300
1日平均1970キロカロリー
体重76.2ｋｇ→75㎏
体脂肪率19,5→19.0
ＧＷ後半友達としゃぶしゃぶ食べ放題に行った
ご飯1杯に大量の野菜とえのきで少量の肉を食べたが摂取カロリーは推定で1700超え ゴマだれのカロリー高ッ！
病院で検査を受ける
1月20日に263だった血糖値が87に HbA1cも5.4％でコレステロールや中性脂肪も基準値になった
糖尿病から糖尿病予備軍にランクアップで通院の必要なしと言われて嬉しかった
引き続き60キロ台中盤を目指してダイエットを続けたいと思う
皆様一緒にがんばりましょう
- 30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 22:30:39.02 ID:rX5J3zFd.net
- ２８歳、１６８センチ、７１キロ。
これからマジで頑張ります！
一番いい時は６５キロでした（ややがっちり体型）
これからマジで頑張ろう。
- 31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 07:54:20.79 ID:k4aGCzug.net
- ダイエットを始めてちょうど1年
46歳男 168ｃｍ/73 5kg
94ｋｇから68キロ台まで行ったがリバってしまったんでまた頑張るぞ
とりあえず今月中に71キロ台目標
有酸素運動もっとしないといかん
- 32 ：25：2014/05/21(水) 20:29:20.67 ID:hvuLC5im.net
- 2014年5月11日～5月20日（10日間）
ウォーキング 14ｋｍ、×、6ｋｍ、6ｋｍ、5ｋｍ、6ｋｍ、18ｋｍ、8ｋｍ、12ｋｍ 、7ｋｍ
1日平均8.2 ｋｍ
摂取カロリー 1850、2300、1900、1950、1850、1950、2050、1500、2350、1850
1日平均1955キロカロリー
体重75.0ｋｇ→74.0㎏
体脂肪率19.0→18.0
ダイエットを始めてちょうど4ヶ月で89キロ→74キロ（身長177センチ）-15キロ達成しました
あと2～3ヶ月で5キロ以上は落としたいです
でも計算したら体重減少に伴い消費カロリーも1日500キロカロリーくらいは減ってしまうらしい
とりあえず今後１ヶ月の摂取カロリーの目標を1日平均1900キロカロリーに減らしてがんばります
- 33 ：３１：2014/05/22(木) 09:32:08.91 ID:V82wWeBz.net
- 夜勤から帰り今朝測ると６９,３キロ。
まだまだ頑張るぞ！
- 34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 12:18:04.40 ID:YKuiUiiI.net
- 31歳 166/73
1番いい時の55kgまで頑張って戻したい！
とりあえず、1年で増やしまくった10kg落とす！！
- 35 ：32：2014/05/24(土) 07:14:56.91 ID:PAJ7EtIA.net
- 朝食前に計測、現在72・4ｋｇ
今月もあと1週間、まぁ順調といえば順調か・・・
間食を何回かしてしまったのはいただけなかった。
有酸素運動した時間は約8時間くらい
今月中の目標71キロ台で安定！
- 36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 01:18:15.46 ID:ZPKLQwCZ.net
- 29女 163cm 71kg
腹回りの肉をなんとかするのが目標
仕事の飲みが腹回りに巻きついた…
運動は週2で習い事やってるんだがそれに加えて食事とウォーキングがんばる
- 37 ：３１：2014/05/27(火) 02:15:16.83 ID:l8RRwBrg.net
- さっき計測、６９、３キロ。
あと２週間ほど維持できたら他スレいきます。
- 38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 08:51:15.87 ID:ZPKLQwCZ.net
- >>37
おめ。油断しないで頑張ろうぜ
- 39 ：32：2014/05/31(土) 08:39:00.35 ID:rc3j1vXm.net
- 朝食前に計測 71・8ｋｇ
朝の計測時は71キロ台で数日安定しているが夜に計測すると72キロ台の時もあった。
今週は朝5時台に起きれなかったのであまり有酸素運動ができなかった。
6月の前半の目標は今よりマイナス1キロにしておこう。
- 40 ：25：2014/06/01(日) 19:34:15.19 ID:PH3nHcI2.net
- 2014年5月21日～5月31日（11日間）
ウォーキング 7ｋｍ、11ｋｍ、×、×、×、雨、7ｋｍ、10ｋｍ、6ｋｍ 、8ｋｍ 、16ｋｍ
1日平均5.9 ｋｍ
摂取カロリー 1450、1850、1950、2350、2150、1700、2550、1850、1600、1550 、2100
1日平均1919キロカロリー
体重74.0ｋｇ→73.0㎏
体脂肪率18.0→17.5
先週末は風邪でダウン ３日間喰っちゃ寝でまったく運動しなかったのに体重は不思議と落ちていた
皆さん順調ですね
自分も7月末までに60キロ台で安定してこのスレを卒業できるようがんばります！
- 41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/11(水) 00:50:37.53 ID:pKWrHaIm.net
- 27歳 女 159.8cm
去年の９月に92kgからスタートして途中でダイエットをサボり
今年の３月下旬に86kgから再スタート
現在76.5kgで目標は65kg
先月丸々１ヶ月停滞期だったけど、ようやく抜けたので頑張る！
- 42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/11(水) 09:13:54.77 ID:VTPZ2/2w.net
- 過疎ってるが自分に該当するスレが他にないから、こちらに
性別…女
年齢…27
身長…163
開始体重…82.5(2014.4.20時点)
目標体重…52.5
今日の体重…74.5
今日の体脂肪率…33.9
今日の運動…カーヴィーダンス(ゆるめら２セット)、筋トレ、ウォーキング(1時間)
胃腸の調子が悪く、今日明日と仕事が休みだから、一日半のプチ断食中
来月末までには50kg台目指すスレに引っ越せるように頑張りたい
- 43 ：25：2014/06/11(水) 23:44:37.52 ID:z9SaR7Ff.net
- 2014年6月1日～6月10日（10日間）
ウォーキング 12ｋｍ、6ｋｍ、12ｋｍ、14ｋｍ、雨、6ｋｍ、6ｋｍ、13ｋｍ 、6ｋｍ 、6ｋｍ
1日平均8.1 ｋｍ
摂取カロリー 1500、2250、1650、2000、2200、1550、1850、2050、1950、2100
1日平均1910キロカロリー
体重73.0ｋｇ→71.6㎏
体脂肪率17.5→18.0
８月中旬まで忙しくなりそうです
ダイエットも停滞しそう……ここまで順調に来たのに
なんとか早朝のウォーキング時間を確保して1日2200～2300キロカロリーくらいに抑えて少しづつでも痩せたいです
体脂肪率も下げたいので筋トレもしたいな
- 44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/12(木) 13:22:43.21 ID:0NRQDT9f.net
- 今日からスタート
168cm79.5kg体脂肪率25.0％
目標
67kg17％
頑張ります。
おっさんです。
- 45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/12(木) 14:46:45.56 ID:HsG+dmBn.net
- 食事管理と有酸素運動はずっとやってるけど筋トレ2ヶ月目で体重が減らなくなった(78kg→75kg)
体脂肪率は少し下がってる(21％→18％)
早く74kg台になりたい
男でこのスレのターゲットになる層は大勢いる思うんだが人少ないな
- 46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/12(木) 17:33:04.23 ID:0iVDe3T+.net
- 156センチ、42女。
ウォーキングと食事制限で、79キロから72キロになりました。 ジーンズがゆるくなって嬉しい^_^ 70切ったら、新しいの買って今の捨てます。
- 47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/12(木) 18:13:58.12 ID:3WrzZf9V.net
- >>46
60切ったら付き合ってください。
- 48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/13(金) 13:03:40.51 ID:ynRwQOOh.net
- >>42
年齢も体重も全く同じだわ
お互い頑張りましょうね
- 49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/14(土) 17:39:57.29 ID:2Qdj634W.net
- 【年齢】41
【身長】160
【体重】開始時82→現在77.2
【体脂肪】45%前後
【食事】糖質制限（緩めスーパー）、特茶飲み（効果のほどは不明）
【運動】踏み台昇降30分1セットで体調次第で増減
70ｋｇ台でほぼ安定してきたので80kgスレから引っ越してきました
長患いでの体力不足と関節の加重に不安があって激しい運動ができなくて
もっと運動を増やすためにも体重を減らしていきたい
週一くらいでプールも行こうかな
- 50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/15(日) 15:39:02.47 ID:liLpgYy1.net
- 【177cm・73kg・24才】
昼・夕食を抜いて85kgからここまで来たよ
ここ10年くらい80キロの大台を下回ったことが無かったからかなりの快挙
欲を言えば夢の60キロ代まで行きたいです、先生っ!!
- 51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/16(月) 07:47:22.78 ID:+qlABAPg.net
- 【年齢】24
【身長】157
【体重】770.9
【体脂肪】42
【食事】基本的に1200～1300カロリー
【運動】ウォーキングや好きなダンス踊ったりしてます
80kg越え放置から来ました。頑張ります！
- 52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/16(月) 08:06:33.04 ID:gVS0DeOH.net
- >>51
凄い体重だねw
- 53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/16(月) 19:03:55.43 ID:KYzP4LwU.net
- 酷い反応…と思ったがこれは確かにw
77.9かな？
- 54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/16(月) 22:03:39.47 ID:Zonouxy0.net
- ちょいちょい74kg台になることが増えた
ひょっとしたら夏が終わる頃にはこのスレ卒業できるかも
- 55 ：35：2014/06/16(月) 23:05:22.07 ID:/G2uPFUD.net
- 朝起きると70切るんだけど、食べると70ジャスト…。あと一息。
- 56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/19(木) 01:54:05.98 ID:P0+KnKnQ.net
- 災害派遣のストレスでただでさえでぶが10キロ増えて158cmで80が見えていた
3月、バタバタしてあまり食べてなくてもなんとかなったので、四月から本格的にダイエット開始、今は70.5キロ。
もう少しでこのスレ卒業なのだがその少しが減らないなあ。目標は50なので全然先だけど…。
とにかくいつかは痩せると信じてスポーツクラブと食事制限（と言っても全体的に量減らした位）を続けます。
- 57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/20(金) 11:13:38.60 ID:ZFhbfpd8.net
- 157㎝、74㎏、女42才。
ゆるめの糖質制限と生姜紅茶で２日で1㎏ダウン。
誤差の範囲だけど、やる気が出たのでがんばる。
２年前にガチガチの糖質制限で8㎏落としたけど12㎏リバ。。。
体重管理アプリのおすすめありますか?
ヤフーのダイエットダイアリーが６月いっぱいで終了なので、移動しなきゃ。
スマホで何か楽しいアプリないかな。
- 58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/20(金) 12:06:56.84 ID:NBFjYu1W.net
- はかるだけEX愛用中
朝晩体重と体脂肪率測ると脂肪の減り具合も分かる
地味に生理周期も把握できるのが便利
- 59 ：32：2014/06/21(土) 08:48:12.69 ID:HXncJ7DH.net
- 現在72・2kg
先月の末より増えてしまった、特に昨日は飲み過ぎ食べ過ぎ
今月はあまり運動していないが70キロ～71キロ台で安定していたのに・・・
今月中の目標は71キロにしておこう
- 60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/22(日) 16:54:00.44 ID:j27LJ4uk.net
- 27歳♀167cm
【現在】74.2kg
【目標】55kg
6/6に75.8kgからスタート。
食事制限、ウォーキング30分、ヨガ30分
少しずつ運動時間を増やしていきたい。8～9月くらいにはこのスレ卒業できるといいな。
>>57
体重管理だけだったらSimple Dietオススメ。
私はカロリー計算もしてるのでBeCalendarを使ってるよ。
グラフを見ると、引き続き頑張ろうって思える。
- 61 ：43：2014/06/25(水) 09:36:58.86 ID:KF2mZnMe.net
- ここ最近便秘が酷くて思うように体重が落ちない
運動はこまめにやってるが、まだまだ頑張る
現在体重 73.6
体脂肪率 33.5
身長 162
- 62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/25(水) 13:32:27.84 ID:qvZl2ljB.net
- >>49から10日ほど経過した今朝の体重は76.4kgでした。
どうにも基礎代謝が低すぎて（1350前後）なかなか減ってくれない･･･
食べるものと負荷になり過ぎない運動を研究してみよう
- 63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/25(水) 17:56:35.65 ID:ys6kHAvt.net
- 絵にかいたような停滞期だわ
別にヤル気が削がれたりするわけないけど、体重変わらないと盛り上がりに欠けるよ('А`)
- 64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/28(土) 01:34:16.37 ID:FIOQyi82.net
- 74kgから64kgにしたい
bmi22へ！
- 65 ：57：2014/06/29(日) 12:15:07.24 ID:xz7lLDL8.net
- まだいます（泣）。
ただ、スポーツクラブで測定してもらったら、筋肉量の増が体脂肪減を打ち消してて減らないらしい。
最近楽になりすぎたのでエアロバイクの負荷をあげたのがたたったのか…。
ちなみに私もシンプルダイエット使ってます。
- 66 ：61：2014/06/29(日) 21:47:14.10 ID:p5JGTY1P.net
- >>65
リバウンドしにくい体に変わっていってるんだよ！
私なんかウォーキングしてても慣れてくるどころか、疲れてきてるorz
慣れてきたら時間増やしたいと思ってたけど、当分先になりそう。
一応73.7にはなったけど、まだまだだなー…
- 67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/30(月) 07:24:27.88 ID:9spQZTIX.net
- >>65
俺は有酸素運動に筋トレ3か月目で効果が出てきたのか体重はほとんど変わらず体脂肪率が減ってる
意図的に肥大化させない限りいずれは体重も減少するから問題ないだろう
避けては通れない道だと思うし、その先は簡単にリバウンドしにくい体になると信じてる
- 68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/01(火) 08:21:34.74 ID:RjbvQYWT.net
- まあ何かしらやってるならゴチャゴチャ言わずに効果が出るまで黙って続けてろってな
- 69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/02(水) 00:33:53.34 ID:BbSDiGHR.net
- 身長159.5
体重74.5
やっと体重が減り始めた。
でもその間に脂肪がかなり落ちた。
体重の変動がないのに、痩せたねー！って言ってもらえて嬉しい。
停滞期は減った体重に見合った身体になる為の重要な期間って聞いたけど、本当だった。
食事量もこんなに食べなくても平気なんだって気付けた。
- 70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/02(水) 13:18:37.22 ID:eXptvolE.net
- >>64
170cm乙
- 71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/03(木) 16:35:10.09 ID:lrPzdrUF.net
- 朝起きたら70.2
もうすぐ69見えてくるかなぁ。
焦らないで続けます。
70切ってないけど、みっともないんで、
新しいジーンズ買いました。
そして、大きいのは捨てました。
戻らないんだ。
- 72 ：57：2014/07/03(木) 22:05:22.27 ID:qHjVMMpF.net
- 今日、本当に何年かぶりに十の位が6になりました
ただ測ったのが空腹運動後入浴後下着という条件なのでまだ確実ではない
でももう少しでこのスレ卒業出来そうです
。・゜・(ノД`)・゜・。
- 73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/03(木) 22:19:24.52 ID:iqKkjsPL.net
- 一刻も早く出てって、二度と帰ってこないで
がんばって?
- 74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/03(木) 23:49:18.03 ID:UQTfDBs7.net
- 77キロから73になって、そっから減らない。。。。
しんどい。
- 75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/04(金) 09:24:19.38 ID:IiWrOg7e.net
- >>72
よしよし、二度と戻ってくんなよ！
by出戻り
秋に一端68.0位まで減ったのに仕事が忙しくなったら冬の間に70.5位まで戻ってしまった
春になって少し運動再開したら増加傾向はとまったけど、でも減らない状態のまま
六月末で忙しい仕事も終わったので、今度こそがっつり運動して痩せるー！
- 76 ：50：2014/07/05(土) 17:14:56.25 ID:Leu/sWaH.net
- さっき体重測ったら75.9だったキャッホウ！
しばらく停滞気味だったのが再び落ち始めてくれました
今朝PCが逝く悲劇に見舞われたけど乗り越えて頑張るます
- 77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/08(火) 04:08:55.10 ID:JtWl5l/L.net
- 156/80 42女
69.8が見えるようになった。
ただし、空きっ腹、すっぽんぽんで
計測。今月卒業したい。
- 78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/08(火) 06:18:51.52 ID:yftjOw3n.net
- 168cm120kgから62kgを目標に始めて1年半
最近やっと安定して60台になってきたよ
さよならみんな、一足先にあっちのスレで待ってる(｀・ω・´)
- 79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/08(火) 18:41:40.76 ID:qcjmdXi9.net
- 約半分になったのか？凄まじいな！
自分もいずれそっちに行くから待ってておくれよ@現在76kg前後
- 80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/10(木) 23:32:33.52 ID:Yf7FYK8+.net
- 80キロスレから来ました。
身長145センチ、現在75キロの体脂肪48％、39歳女です。
スタート82キロ（max83ありました）
5月～6月末の2ヶ月で8キロ減りましたが、
7月に入ってからあまり減りません。
月のモノが来るまで現状維持をがんばります。
1日1200kcal以内の食事とスロージョギングで4キロぐらい走ります。
雨の日はwiifitで運動。
60キロ台目指してがんばるぞーー！
- 81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/11(金) 06:14:31.87 ID:7GkTkcnS.net
- 我が家にあるのはレトロなアナログ体重計なんだけど、フローリングに置いて計った時と
畳の上に置いて計った時とで3kgくらい違う(畳のほうが重い表示が出る)
フローリングだと69kgくらいに見えるんだけど畳だとまだ70kg台w
どこで計っても60kg台が出るように頑張るぞ
- 82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/11(金) 12:34:27.02 ID:33QM0zcX.net
- 39歳♂、身長169㎝、体重80㎏→72㎏
目標体重を69㎏に設定して水泳や食事制限を1年間頑張ってきたが、
先日受けた健康診断で「肥満(経度)」と書かれ、
「適正体重：62.3㎏」と大幅なる目標設定変更を強制された気分
62㎏ってガリじゃね？そんな事ないのかな…
- 83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/11(金) 12:38:11.78 ID:I1rn+Tgh.net
- むしろカッコ良くなるぞ
- 84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/11(金) 14:14:11.59 ID:/9vLT20M.net
- 170cm/77kg/32歳♀
おととしの夏以来で体重測定したら64kg→77kgになってた（＾o＾）
- 85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/11(金) 14:38:15.81 ID:+ose2NYt.net
- アナログって、じゅうたんとか柔らかいところで計ると、２、３キロ多く表示されるから、
固いところで計りましょうって、昔言われてたような…。
どこで計っても60台目指すのはいいと思う
- 86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/11(金) 15:04:52.89 ID:ZRlHr4Un.net
- >>84
おかえり＼(^o^)／
- 87 ：82：2014/07/11(金) 20:47:37.66 ID:7GkTkcnS.net
- >>85
おお、やっぱりそうなんだね
疑ってゴメンよタニタ
- 88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/11(金) 23:13:25.04 ID:sEJKkCJv.net
- >>82
180cmの私の適性体重が71kgとか。
なので身長から考えるとそのくらいでちょうど良くなるのではないのかな。
- 89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/12(土) 01:47:29.56 ID:qC27QjWi.net
- このスレ、デブ多すぎﾜﾛﾀ
- 90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/13(日) 16:58:59.86 ID:QpWFuEbC.net
- 自分の身長/体重で画像検索するとガッチムチのレスラーとか
格闘家が出てきてワロス・・
「デカッ」と思うけど自分は脂肪だけで同じ重さなんだよな・・・
- 91 ：57：2014/07/13(日) 21:50:06.50 ID:I+wB8tcb.net
- ようやく安定して69キロになりました
今日は服着て69.3キロ
これでこのスレともいよいよお別れです。
60キロスレで待ってますのでまた向こうのスレでお会いしましょう
いろいろ支えてくれてありがとう。
- 92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/13(日) 21:54:44.62 ID:yphGfYRp.net
- >>91
もう戻ってくるなよー達者でなーﾉｼ
- 93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/14(月) 07:56:01.97 ID:QquUj0vi.net
- 75→68まで落ちたのに外食続きの結果73までリバウンド・・・。
ジョギングしたりしてるけど、食べ物も気を使わないと無理だな。
- 94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/14(月) 20:56:48.00 ID:9zgaYHOr.net
- 165/75.5
つい1週間前まで72台だったのに、外食、飲みの連続で気がついたら75超えてしまった
運動、節制します
- 95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/16(水) 10:56:52.58 ID:61q7XXbt.net
- 159/73.4
一週間で4キロ痩せた。
いかに食べ過ぎてたか怖くなったわ。
- 96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/16(水) 11:50:56.71 ID:6MfffcU5.net
- >>95
ダイエット方法ｋｗｓｋ
- 97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/16(水) 18:01:18.73 ID:zed+MjVa.net
- >>96
子供が食べないんで、残りを食べてた。勿体無くて。
あとコーラとかの炭酸飲料も大好きだったんだよね。
あとダラダラ食べるのをやめて、野菜を多くして主食減らした。
残されたものは、心を鬼にして捨ててる。
- 98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/16(水) 23:21:16.47 ID:8qRVZJ4y.net
- 157♀
69.6だった。でも、すきっぱら、すっぽんぽん。
なんかお肉が柔らかくなってきたよ。
- 99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/17(木) 21:03:20.78 ID:O+5UAAfu.net
- 160/71.9
7月中に60台に一瞬でも突入したい
がんばるがんばるがんばる
口さみしいけど食べないぞー
- 100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/19(土) 02:22:17.57 ID:XTIL4mx/.net
- 皆さんよく頑張ってますね。
自分は医者から脂肪肝なのでダイエットしなさいと
５月の検診で言われた。原因はアルコールなので
思い切って断酒しました。すると、５月末で７４ｋｇ
もあった体重が、現在６５ｋｇを割りました。身長が
１６７ｃｍなのであと３ｋｇダイエットしたら甘い物
を少し食べようと思います。(断酒は続ける)
現在、食事も米を止めて豆腐・枝豆・素麺・豚・鳥・
鮭・胡麻・ちりめんじゃこ・大量の生野菜を取ります。
野菜で空腹を満たす事が出来れば勝利間違いなしです。
それと、お腹がすいてどうしようも無い時はお湯を飲
んで下さい。治まりますよ。
- 101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/20(日) 17:55:24.31 ID:ppSg73oM.net
- ここ1ヶ月69～71kgを行ったりきたり
なんとかならんものか
- 102 ：81：2014/07/21(月) 00:58:24.79 ID:n389hnOF.net
- 月のものが来たら一気に落ちてきました。
今73㌔台。ちょっと食べすぎると74㌔台になるけど。
今月中に72にタッチしたいなあ。
3ヶ月で10㌔減って言いたいｗｗ
- 103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/22(火) 02:26:20.74 ID:Z27UQ3cS.net
- 155cm 75.3㎏ 39.3% 43才 ♀
健康を手に入れるために頑張る
MAXは80㎏くらい
50㎏代目指して…
- 104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/22(火) 17:59:42.31 ID:6JtNhcgp.net
- >>100
なんかすげー読みにくいけど、要は痩せたんだよな、おめ！
食事で落とすのはリバウンドの元だから、あと一歩運動を取り入れるといいかもね
- 105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/22(火) 18:05:46.51 ID:6JtNhcgp.net
- 三連休、夏風邪ひいて寝込んでたら2kg体重は下がったんだけど体脂肪率が2％も上がってしまった
やっぱ寝込んで減るのは水と筋肉だよね
水なんか多分今日帰ったら半分は戻ってんだろうし、酷い咳・痰を治めるのに
チョコだの飴だのずっとなめ続けてたからきっと体脂肪率は…(血涙)
- 106 ：100：2014/07/23(水) 12:44:31.47 ID:IaoL1uRb.net
- 160/70.9
ヤーナリズムはじめました
- 107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/23(水) 19:25:52.23 ID:W5rAC/e5.net
- 75から全然動けない
停滞期じゃなくて開始してから２週間、±１ｋｇを動きまわるだけで
落ちていかない・・
- 108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/23(水) 19:51:05.20 ID:4liCV0Tp.net
- 運動時間増やそう
- 109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/23(水) 19:56:57.11 ID:W5rAC/e5.net
- 仕事帰りに１時間歩いてクタクタやで・・
- 110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/23(水) 20:02:15.09 ID:4liCV0Tp.net
- うーん....
食事見直す(酒、甘いもの断ち等)
歩くんじゃなくてジョギングする
筋トレも併用する....
活動量計導入する....
ごめん、妙案浮かばん。
- 111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/24(木) 13:34:32.68 ID:qllpgSoW.net
- 俺は76㎏付近で停滞していたけど、毎晩飲んでた酒を週末のみにした
そしたら一気に4㎏ほど落ちたけど、また停滞しているw
他には野菜多め＋強度高めな運動＋早寝早起きを心掛けている
白飯大好きなのが最大のネックだなwww
- 112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/24(木) 18:24:30.31 ID:rvnxutyH.net
- >>110
考えてくれてありがとう
元々酒飲まない、活動量計２週間前から使用中 なんだ
甘いものはそこそこ断って
ジョギングはカカトがぶっ壊れそうなのであと５ｋｇ落ちたらやろうと思うｗ
とりあえずウォーキングを３０分増やしてみるお・・
白米食べたいよね・・野菜とか少量でええねん・・ボール一杯とか
無理だわ・・
- 113 ：82：2014/07/29(火) 01:09:31.51 ID:pMmQwSay.net
- 今日計ったら67キロくらいになってたよ
畳の上で計っても60キロ台に収まったからこのスレ卒業だぜ…(ﾉД`)
- 114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/30(水) 12:16:53.60 ID:aDOe9MHd.net
- 卒業おめでとう！
二度とここには帰って来るなよ
- 115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/30(水) 12:47:57.75 ID:v1FYaJJK.net
- ランチにとんかつ定食食べちゃった。。。午後は泳ぎに逝ってきます
- 116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/30(水) 17:24:40.47 ID:bSv9iZkM.net
- 6末スタートで80から73にきて停滞期突入
辛い
- 117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/03(日) 08:35:30.57 ID:spArReqJ.net
- >>73
きも
- 118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/03(日) 13:55:41.02 ID:awpBjVi8.net
- やせねーぞゴラアアアアアアアアアアアアアアア
暑すぎて運動出来ないんだがお前らどうしてんの？
出勤が10時からだから無駄に早起き（5～6時とか涼しい時間）するのは
損した気分なんだがそういうのがイカンのか
あと余分な時間がありすぎると何か食べそう
- 119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/06(水) 16:00:45.58 ID:qOO8hcS5.net
- >>116
全然停滞期ちゃう。
俺は80→76まで1か月で落ちて、そこから75-76で約6か月間停滞した。
それから72まで更に6か月かけて落とした。今秋ぐらいに60台突入予定。
一気に痩せると一気に戻るよ。
- 120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/06(水) 21:36:24.62 ID:awFgYIzl.net
- 166/76
梅雨頃から食事が不規則＆運動しなかったせいか一気に来た…暑さに負けずがんばろう
- 121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/07(木) 21:18:57.53 ID:CofXMevf.net
- 183cm/79kg
2ヶ月前からボクシングジムに週３ずつ通い
食事は腹八分目にして、毎日２L飲んでたコーラをポカリやちょっと味の付いた水に変更。
これで現状74kgプラマイ1kgで落ち着いてる・・・が
年内に目標の68kgまでいきたいな・・
っていうかやっぱみんなも苦労してるんだな・・・がんばらねば
- 122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/13(水) 20:43:41.73 ID:aW1v6k/6.net
- 70.2kg
あと少しなんだがもう1ヶ月くらい変化がない
- 123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/13(水) 22:32:09.81 ID:qO0cnqtf.net
- >>101
おぉ、私も同じだ 172cm 82㎏だったがメタボを宣告されて三ヶ月かけて食事制限とウォーキングを毎日一時間半続けて
現在 71㎏まで落とした 好きな酒も我慢して月に2～3回しか飲まない
順調に来たのだが70㎏と71㎏を行ったり来たりで頑固な停滞期に入ってしまった 三週間ぐらい変化無し
現在四十代前半だがもし60㎏台に突入出来れば実に二十年ぶりくらいの60㎏台だ
意地でも突入してみせるぞ
- 124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/14(木) 01:59:21.89 ID:qbhb7hmR.net
- 156cm80.6kg ♀
7月7日からはじめて71.8kgまで来た
一旦の目標として年内で60kgを維持できる様に気長にがんばる
- 125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/14(木) 07:42:19.12 ID:d7zMWw7U.net
- 169/72kg 21%
目標は62kg、14%
低炭水化物とカロリー管理、水泳で頑張るぞー！
まずは今月中に安定して70kgを切ることを目標に。
- 126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/14(木) 15:38:57.32 ID:hG461N53.net
- 身長 172
一年前 108kg 最大値42%
現在 70kg 15%前後
目標 67kg 12%前後
糖質制限高タンパク＋自重トレーニングでここまで来ました。
有酸素運動は日常的にしてませんが、85切った頃から月2～3回程度、一回10～12時間位のトレッキングを趣味にしてます。
- 127 ：85：2014/08/14(木) 19:19:06.49 ID:Q22G/CDL.net
- 73.8までキター
- 128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/17(日) 03:48:42.83 ID:tZrqK6HW.net
- 27♀ 156.5 79.6kg/46.6%
8月83kg/49.7%からダイエット始めて
70kg台が安定してきたので今日からここでがんばる
10月までに70kgきりたい
- 129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/18(月) 18:47:34.13 ID:sjuYvTrV.net
- 7月7日からお世話になって、ここのところずっと60キロ台が続いているので卒業宣言してしまおう。
もう戻ってくるもんか。
ワンサイズ下のジーンズ履けた時試着室で泣けた！
もっともっと頑張る。
- 130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/18(月) 19:11:49.77 ID:GNj6n9YL.net
- 76kg、1ヶ月で5kg増えてしまった…
とりあえず、9/15までに70kg目指します
- 131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/18(月) 19:39:48.54 ID:WWo6zqHm.net
- 168cm/78kg→71kg
7月29日より、炭水化物制限でここまできました。
目標65kg！
- 132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/18(月) 20:03:29.69 ID:8V8Ngqe6.net
- 10月中旬まで5キロおとしたい。
現在160センチ71.2キロ
がんばります。
- 133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/18(月) 20:16:36.09 ID:yNeAVWl9.net
- 74-75を行ったり来たり。
172cmだから、70Kgをきりたいと思っているんだけど。
頑張ります！
- 134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/18(月) 22:29:43.77 ID:vW0XWpp2.net
- >>131
体脂肪率測ってる？
ちゃんと
徐脂肪体重を維持しながら痩せないと体重減った分骨がスカスカになりましたーだと後で寝たきりになれるよ
- 135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/19(火) 00:06:01.37 ID:3AiTPvaI.net
- 152/76
まず、9/15に70kg目指す。
1ヶ月、我慢するんじゃなくて習慣を変える。
このスレにお世話になります。
痩せるぞー！
- 136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/19(火) 00:40:02.16 ID:hqNSsGck.net
- 154cm74kg
あと少しで70切りそうだったのにお盆でまさかのリバウンド･･･
イベントの度に増量しちゃうから、12月までに70台卒業しておきたい
ひと月-2kgペースを目標に頑張る
- 137 ：126：2014/08/19(火) 06:58:01.72 ID:M2EqOPb0.net
- 72.3→70.1
半月で2kgいけた！
まだまだ行けそうだぜ！
水泳恐るべし。
- 138 ：50：2014/08/19(火) 07:28:06.88 ID:sWF7fZjk.net
- 今朝の測定で72.3ｋｇ、体脂肪率39%台の結果が出ました。
真夏の間は運動は控えてるので体重減少もゆっくりめですがまだまだ頑張る
- 139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/19(火) 07:42:30.39 ID:DhWIK8Co.net
- 週に２回夜食をヨーグルトとバナナ にするだけでだいぶ違うと思う
- 140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/19(火) 09:33:32.04 ID:vbI0n8R9.net
- ?168ｃｍ72ｋｇ28歳で7月頭から軽いジョギングとフラフープ始めて
8月入るころには68ｋｇ台に突入したけどお盆で71ｋｇになったから
戻って北
ただいま
- 141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/19(火) 09:34:20.34 ID:vbI0n8R9.net
- >>140
?←♂
- 142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/19(火) 16:50:39.61 ID:EpSCT+T0.net
- BMI25以下
これを目標にしたい
- 143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/19(火) 21:12:10.99 ID:y7g1grVH.net
- >>123
俺は久しぶりの60キロ代に突入した日、自分へのご褒美をしてから72キロ前後で安定？してしまって(>o<)
- 144 ：137：2014/08/20(水) 00:53:22.69 ID:KpuHXiLI.net
- 74→72.8
お盆明け激務でご飯食べる時間ない
体重減ったけど不規則な生活過ぎてまたリバウンドしそう
- 145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/20(水) 19:59:25.53 ID:M4WGGBbw.net
- 77kgになってしまった…
今日、どか食いして2900kcalも取ってた…
とりあえず、おやつを1つにするっていう目標を立てる…
- 146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/21(木) 00:07:30.94 ID:5bI7Jxe+.net
- 71kgまで行ったのに、油断してたら74までリバった。
気持ち切り替えてまた新たにがんばるわ
- 147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 23:51:27.04 ID:cKIlHD6/.net
- 初めましてー。
こちらで頑張らせてください。
150cm 74.6k 33才 女
Max80から食事制限で73kまでおちましたが、ダイエットサボって75kにリバ…
8/9から初めて、74が安定しました。
今は低炭水化物だけですが、エクササイズDVDを今日から始めました。
キツくて1セットやるのが限界です。
来月から水泳を週1で始めようと思うのですが、週1じゃ効果はないですかね？
仕事柄帰りが遅いので、時間がとれなくて…
- 148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 01:04:07.26 ID:qmdn1sQi.net
- 食うな
- 149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 09:07:12.75 ID:xmfDk4nF.net
- 今70.2kg
体から水分抜けると69.4kgとかになるぜ
身長は175cm
- 150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 12:00:55.59 ID:n2qce+ch.net
- カロリー計算しつつ週１でピザとか食ってるけど
順調に落ちてるな
運動は１時間歩く（通勤）だけ。
- 151 ：126：2014/08/24(日) 17:29:22.13 ID:bCwmEQFm.net
- >>147
週１でも意味はある。
そんなこと考える暇があったら運動しろ
- 152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 18:11:20.73 ID:KcNpqjt8.net
- 76.20…
どんどん増えてく……
今日はクリームパンとあんぱん2個をどか食い。
おやつ減らしても太って行くわ…
- 153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 18:36:00.63 ID:qmdn1sQi.net
- BMI25以下 目標はこれしかない
- 154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 21:00:33.18 ID:Ek7igDZR.net
- 食事制限とエアロバイクで72.4まで落ちた。
でもいつも72キロが壁になるんだよね。
今回はこの壁を越えたいと思う。
- 155 ：134：2014/08/24(日) 21:14:57.37 ID:wSk5eK4z.net
- 今朝測ってみたら、73.3Kgだった。
特に誘因もないのに、これで BMI under 25になった。
一応当初の目的は完遂。
でも、どうせ少し戻ってしまうので
20台以来の60Kg台に行ってみたい。
- 156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/25(月) 08:08:34.47 ID:tn5ZxB5L.net
- 1日の総カロリー計算が一緒でも「ウエイトを増やす」ホエイプロテイン飲んでる時は体重落ちなかった
途中で「減量するための」ソイプロテインにしたら体重落ちだした
プロテインなんて同じかと思っていたが「ウエイトを増やす」の謳い文句は伊達ではなかった
カロリー減らしてるのに体重落ちないときは栄養素を見直したほうがいいと思う
- 157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/25(月) 08:58:02.23 ID:npfLoYj+.net
- 74.4ｷﾛ 31♀
87→67→74に戻ってしまったのでまたこのスレで頑張ります
- 158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/25(月) 12:53:51.59 ID:TQ0/grbo.net
- 頑張ってください！
私も、今日はかったら74.0でした。
二週間で1.5減りました！
まだまだ60台の壁は遠いですが、今月中には72まで行きたいです。
今エクササイズDVDをやって、太ももが筋肉痛でキツいのですが。
筋肉痛中でも続けた方が良いのでしょうか？
- 159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/26(火) 00:35:55.63 ID:NdZcPnQ2.net
- 125です
今日やっと70.1まで来たぜ！
まだ多少上下するだろうけど8月中に69キロで安定するまでお世話になります
- 160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/26(火) 07:47:44.17 ID:VCb0Qo+r.net
- 74 ダイエット 72 外食が続く 74 ダイエット 72 以下同じ
ここんとここの繰り返し。
- 161 ：100：2014/08/26(火) 10:42:09.02 ID:MPLnQ7G1.net
- 160/70.1
腹ペコ状態で
運動なかなかできず、7月中に60台は無理だった
8月中に減らすぜ！
- 162 ：85：2014/08/26(火) 11:33:18.28 ID:cRF7PYBD.net
- 72.5
キテルヨキテルヨーー
あと２ヶ月で７０切りたい
- 163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/26(火) 18:27:35.40 ID:En/yiExg.net
- 76.60…76kgで止まってる…
とりあえず、76目指す
- 164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/26(火) 21:34:38.16 ID:K/zBn4pq.net
- ダイエットを初めて二週間。
今７３kg
あと二週間で６０kg台になりたい！
- 165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/26(火) 21:41:20.35 ID:h+qgONmA.net
- >>164
何キロから７３キロになったの？
- 166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/26(火) 22:20:53.83 ID:27OcsP3S.net
- >>164
無理だな
人の体は全体重の5%前後が短期間で減ると危機管理機能が働いて
体重が減らないようになる
それがいわゆるリバウンド期間
- 167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/26(火) 23:51:10.75 ID:STK5qCLq.net
- 女で60キロの後半とか絶望的だろう
- 168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/27(水) 01:21:55.05 ID:0dp7lsuE.net
- うるせー！70キロだ＞＜
- 169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/27(水) 07:47:50.02 ID:ANGebPiH.net
- >>164
13キロとかやめとけよ、相当無理な不健康ダイエットになるやろ
せいぜい1ヶ月で3キロくらいにしないと見た目がみっともない人に見せられない体になっちまうぞ
- 170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/27(水) 17:00:29.48 ID:EI7DwOiw.net
- 69.99k(60キロ台)って言いたかったんじ?
- 171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/27(水) 17:33:11.09 ID:8VBSt/om.net
- 1ヶ月以上69kと70kを行ったりきたり
- 172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/27(水) 18:11:47.60 ID:0CiQc9iK.net
- >>167
ほっそいのが好みなら絶望デブ体重だろうけど
女でも170ｃｍだとしたら63kgが健康体重だから絶望ってほどでもない
- 173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/27(水) 18:20:12.71 ID:hqaWhiZ5.net
- 絶望的だよ
- 174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/27(水) 19:01:18.04 ID:ldmRcFMm.net
- お前の好みの話なんて誰も興味ないよ
- 175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/27(水) 19:13:04.33 ID:hqaWhiZ5.net
- 悔しいのか？でぶちゃん
- 176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/27(水) 20:18:37.58 ID:qPnRx0hM.net
- で、何キロなの？
- 177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/29(金) 07:45:05.31 ID:TtbRCGQp.net
- 2週間位70から71を行ったり来たり 食べ過ぎでもないのにこれが停滞期なのか？
- 178 ：100：2014/08/29(金) 11:37:59.82 ID:5N+rnsvU.net
- 160/69.9
腹ペコ
明日明後日は旅行だから運動できないけどなんとか片足つっこんだー
卒業はまだできない
安定して60キロ代がんばるぞー
- 179 ：134：2014/08/30(土) 22:04:49.24 ID:Xygz+8Ss.net
- 172cm 72.0Kg
初めてスキニーのチノパンを購入。
今週の激務で、1Kg/week減ったけど
大臀筋が痛い。筋肉が減ってしまったかな。
ランニングで補正しなくっちゃ。
- 180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/30(土) 22:25:54.66 ID:u0DLlpP+.net
- 雨に降られて最後オーバーペースで走って帰った。
家に帰ってビール飲んじゃった。うまい。
- 181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/30(土) 22:46:36.86 ID:m3vEvpEI.net
- 73.2kgから69.3kgまで減ったわ
朝また測ってみるけどたぶん60台になってるはず
11月まではジョギング続けようと思う
- 182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/31(日) 01:26:25.26 ID:afQCU9Ja.net
- 数年前60キロ台スレでお世話になってたんだけど
ダイエットやめて気がついたら70後半になってたのでこのスレで頑張る
167/78.5
- 183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/31(日) 07:14:06.29 ID:qMrsK6Lc.net
- 今朝測ったら69.6kgだったわ(身長は175cm)
卒業だ
お前ら頑張れよ
たまにアナログ体重計に乗ると60kg前半の目盛りが見えるから全然違うぞ
- 184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/31(日) 07:52:32.46 ID:CUaEnsNU.net
- そりゃ気が早いんじゃ･･･まあいいけどもう戻ってくんなよー
- 185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/31(日) 11:29:51.05 ID:62CC49UH.net
- お疲れー
戻ってくんなよ！
- 186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/31(日) 18:12:10.35 ID:JvIUqu+w.net
- >>182
おまおれすぎるｗ
まじで気を抜いたらアカンわ・・
93→順調に63→目標まで5kgを切り気が緩む→２年後78kgへ・・・
- 187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/31(日) 22:23:32.10 ID:uB3hi1nB.net
- 前回 >>128
27♀ 156.5
スタート 79.6kg/46.6%
本日 78.1kg 45.4%
8月終わり報告
少しづつ減ってる！
9月中に75kgまで落とすぞー！
- 188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/01(月) 22:48:27.57 ID:GoprfP7H.net
- 27 ♂ 170cm 70.4kg 体脂肪率20% へそ周り90cm
このスレに合ってるか微妙だけど62kgまで落とそう。
- 189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/02(火) 11:46:20.12 ID:QLZmEY+t.net
- >>188
２週間後にはスレ卒やなｗ
- 190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/02(火) 15:44:13.11 ID:0u72F0SA.net
- >>182
28♀167/77.0
早起きして朝食食べるようになってから太ったので朝食抜きでカロリー調整してる
早起き朝食って文字だけだと健康的だけど自分の場合仕事の都合上
どうしてもおやつの時間になにか食べないと辛いので
朝ごはん食べると実質４食になってたのがいけなかった
- 191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/02(火) 18:38:07.40 ID:nhUa0b27.net
- >>189
微妙に合ったスレが無いんだよねw
50キロ台を目指すスレはあるけど、60kg以下にするつもり無いし。
でもそっちの方がまだ合ってるか。
- 192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/02(火) 18:55:08.08 ID:Em2mkEW2.net
- ここや
【65kg～60kg】60キロ台前半を目指すスレ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1380454833/
- 193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/02(火) 19:18:43.16 ID:eZh58gAP.net
- 172cm、108kg、体脂肪率48%から、3年で70.5kg、15%台まできたよ(^-^)v
目標の67kg、13%台までもう少し！
腹は割れて来たけど、余った皮が哀愁を誘う51歳です。
因みにウェイトトレーニングの結果、現在チェスト98、ウエストでジーンズなら75です。
- 194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/02(火) 19:46:11.94 ID:4QV/H8ut.net
- ○キロ台を目指すスレはいくつかあるけどココが一番居心地が良い
卒業しないとダメなのに
- 195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/02(火) 22:30:40.38 ID:nhUa0b27.net
- >>192
おおっ！見落としてたよ
わざわざありがとう！
でもこのスレの方が居心地良いな確かにw
- 196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 00:47:27.70 ID:idRu+Fr9.net
- しかし７０無いのに居座られるのはなんか不愉快だは
- 197 ：sage：2014/09/03(水) 07:21:20.96 ID:dEO19/80.net
- 134です。
172cm 72.7Kgで少々停滞中。
当直の仕事があったりするので
この辺が我慢のしどころかな。
今月は、運動を強化したいです。
- 198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 07:22:06.76 ID:dEO19/80.net
- 134ですが、下げるのを間違ってしまった。orz
- 199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 18:29:59.02 ID:xQAiZk22.net
- 年齢】４８
【身長】１６８
【体重】８０
【体脂肪】機器がないのでわからず
【食事】ダイエットし始めなので今は絶食に近い２日目
【運動】していない
２年前６５㌔までダイエットするがその後８０㌔までリバ現在に至る
今度こそ６０㌔まで痩せてやるーー
- 200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 18:39:31.98 ID:8gF1aaJv.net
- 絶食だとまたリバウンドするよ
- 201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 18:46:22.53 ID:APJ3mnic.net
- 80kgのデブが絶食とかよく出来るね
俺も元は83kgのデブだったが、空腹イライラがひどくて無理だったよ
運動して程よく食ってた方が痩せると思うけど
48歳のオッサンに運動が合ってるかは分からんが
- 202 ：50：2014/09/03(水) 18:51:29.40 ID:wmqqaHgT.net
- 【現時点の体重】71.2kg
ペースは非常にゆっくりでたまにちょっとリバるけどなんとかここまで減りました･･･
もう少し涼しくなったら踏み台昇降再開します
- 203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 21:11:47.46 ID:Rjjrcj0r.net
- >>199
オッサンがそんな馬鹿げた事をしてどうする！
ただでさえ衰えてきてる肉体が、さらに１０歳は老けちまうぞ
頭の弱い女子高生みたいな真似はよせ！
- 204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 23:45:10.18 ID:1nmddSsg.net
- ２００
ですが絶食ですが初めの３日間だけだと決めていました回復色から
初めてあとは食事制限でダイエットしていこうかななんて思ってましたが
やっぱり運動しないってのは無理あるのかな
- 205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/04(木) 00:30:26.71 ID:ON3y5hYC.net
- 6月時の79.8kgに衝撃を受けてはや3ヶ月。
70.8kgまで来た。もう少しで卒業だー
- 206 ：85：2014/09/04(木) 22:11:35.30 ID:okYdFK8b.net
- 72.1
とりあえず２ヶ月で5ｋｇ減は確定やで！
- 207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/05(金) 10:43:38.63 ID:VK7RBW6P.net
- 女 20代
身長 153 体重 74.8
体脂肪率 47.3
一度ダイエットし55まで落としたがリバウンドで以前より太った。
９月から再度ダイエット始めました。
月2キロ以上落とすことを目標に頑張ります。よって10月中にここを卒業目指します。
最終的には47キロ目標！
宜しくお願いします。
- 208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/05(金) 20:58:10.83 ID:rUxkllMV.net
- 【年齢】３２
【身長】１６９
【体重】７０、４
【体脂肪】１４
【食事】一日の摂取カロリー１、５００ぐらい？（計算してないから不明） 夜は水分のみ
【運動】一週間のウォーキング平均７ｋｍぐらい ２週間に１回ぐらい４０ｋｍぐらい
３ヶ月前の6/3の時は９４ｋｇだった
絶食とかは一回もやった事ない
炭水化物、タンパク質も毎日必ずとってる
ジョギングは今までの経験上三日坊主なので１度もやってない
筋トレは１０ｋｇのダンベルで腕、腹筋はクランチとレッグレイズを限界まで（筋肉痛治るまで筋トレ禁止）
食事だけで痩せることもできるだろうけど体壊したくないなら栄養ちゃんと取って運動しかないと思った
- 209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/06(土) 08:11:37.49 ID:qXKbrA7s.net
- >>190
28女 167/76.8
太ってると揚げ物とかポテチみたいなの好きそうに見られるんだけど
実際そんなに好きじゃなくて食べなくても苦にならない
が、炭水化物だけはダメだわ
自分が太ったのは主に米とパンの食べ過ぎだ
- 210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/06(土) 08:34:15.51 ID:z8Uu7Jqx.net
- ああ、似たような体型だ。ごはんなんてヘルシーそうな見た目なのにマツコは米が好きであそこまで大きくなったんだもんなー。
食べても一日一回なのに太る。
でもやっぱり米が好き。
- 211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/06(土) 09:36:47.84 ID:Egv8Gw9y.net
- それは米以外に食べてるものも振り返ってみる必要があるね
- 212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/06(土) 09:49:10.05 ID:xhkfygrx.net
- 168の男だけど5月からダイエットはじめて73㎏から61㎏になったよ。
はじめの２ヶ月はとにかく糖質制限とカロリー制限、あとはランニング、筋トレ。カロリーは一日1500以内厳守。
後半２ヶ月は制限もかなり緩めたけど運動しまくってたから太りにくい体質に見事にかわってて、食べ過ぎた場合は次の日に運動強めにやるとかで調整すれば大丈夫！！
ちなみにノンストレスだったよ
詳しく知りたければ別途答えるわ
- 213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/06(土) 12:49:50.51 ID:6jnBI1UA.net
- 71㌔台になった
今月中に卒業したい
- 214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/06(土) 19:23:03.67 ID:ugTDR3bn.net
- >>212
運動ってどんなことしましたか？
- 215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/06(土) 21:34:24.16 ID:I3OjEfkV.net
- >>214
基本の運動として、最低週に10㎞は走ってたのと、毎日筋トレしてた
俺はワンダーコア買って腹筋やってたよ。最後は物足りなく感じるようになったけどはじめはスゲーいいな、これって感じでやりまくってたわ
あと、クロスバイクで山登りしてたよ
実はこれが一番キツかった
- 216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/07(日) 14:17:00.48 ID:0SYb7VDl.net
- 中古でワンダーコア1万ちょいで見かけるけど
あれ場所的に邪魔そうでなぁ・・
- 217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/07(日) 19:34:31.65 ID:lp821Vmr.net
- 大きい器具は躊躇するよな
リサイクルショップ行っても大量のダイエット器具見るしやっぱ邪魔なんだろね
- 218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/08(月) 16:53:37.68 ID:SmlMVfqQ.net
- 今日タニタの体組成計をポチった
今までジムの体重計でしか測定していなかったけど、
家でも毎日乗ってモチベーションを上げる
- 219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/08(月) 19:40:47.39 ID:yC42pU5+.net
- >>218
体重計あるのと無いのとではモチベーションが大きく違ってくるよ
- 220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 00:53:48.10 ID:15tc957z.net
- 125 160です
7月7日に80.6kgから始めてここ1週間
68kg前半で落ち着いてきたのでこのスレ卒業します
最近停滞気味で気を抜くと戻っちゃいそうだけどww
やっぱ書き込むとモチベーション維持の支えになるね
皆様も健康に気をつけてダイエット頑張ってください
- 221 ： ◆BMI25.qdc. ：2014/09/09(火) 02:49:39.74 ID:Vtedszc8.net
- お腹ポッコリは最低限なくしたい
- 222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 18:36:43.59 ID:UkMb99i8.net
- もうちょっとで70を下回りそうだったのにちょびっとリバっちゃった、1.5kgくらい
- 223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 19:54:56.68 ID:98OFazXy.net
- 身長172ｰ105（現在69）、体脂肪率13%（現在14.5%）を目指して頑張ります。
- 224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 21:10:23.61 ID:V80L6rJ3.net
- >>223
それって誤差の範囲内とちゃうの？
- 225 ：134：2014/09/11(木) 21:07:16.97 ID:itf8VDe0.net
- 飲み会続きだけど、
朝昼を調節して、72.2Kgでおさめています。
頑張ろう！
早くこのスレを卒業したい！
- 226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 03:10:58.66 ID:QO1kNW69.net
- 7MWCってアプリで七分筋トレしてる
74～73kgをいったりきたりしてるけど、
最近、お腹がすこーし凹んで、
ぶよぶよなお腹でも、ぐっと力入れると
脂肪のしたに硬い筋肉が…！
早くこのスレを卒業したい
- 227 ：176センチ：2014/09/12(金) 12:28:03.94 ID:tDZInkyu.net
- １ヶ月半で75から68になったぞ。65まで頑張る
- 228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 14:34:05.20 ID:PCQTWORu.net
- 80代だったけどやっと79ｷﾛになった…
封印してるインスタントラーメン特大食いたい衝動がﾔｳﾞｧｲ…
- 229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 21:21:50.09 ID:+HocZCOe.net
- >>227
どんな内容でそこまで痩せたんですか！？
それと、男性の方ですか？
- 230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/14(日) 16:04:18.58 ID:i928l1+i.net
- 6月から始めて73から68キロへ
やっとこのスレ卒業だ
標準体重まであと5キロ頑張る
- 231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/15(月) 09:08:57.18 ID:4etPmYiK.net
- 身長150cm 現在体重73.5k ♀
１日1500カロリーに抑えてのダイエットをしてます。
１ヶ月半たって、1.5kgしか減っていない....(>_<)
焦り過ぎだとは思うけど、月に2kg減計算でやっていきたいけど、どうしても減りが緩やか過ぎて.......
運動はショコを30分を週3～4ぐらい。
他に水平腿上げを100～150回。
運動量が少ないのかな......？
- 232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/15(月) 09:31:49.64 ID:Q/bVShHh.net
- 前回 >>187
27♀ 156.5
スタート 79.6kg/46.6%
8/31 78.1kg 45.4%
本日 76.6kg 44.4% （-3kg/-2.2%）
2週間経ったので報告
焦らずゆっくり、確実に！
有酸素と筋トレしてるから今は脂肪が筋肉に変わっている時期だと信じている
- 233 ：134：2014/09/15(月) 13:29:05.47 ID:Bq36ojQa.net
- 身長172cm
体重 71.7Kg
ずっと停滞している。
今朝から筋肉痛と思っていたら
のども痛くて、風邪引いてしまったようだ。
ダイエットを始めて初めての風邪。
早く治さないと。
- 234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/15(月) 23:26:29.89 ID:Xhubzmli.net
- 去年の正月に92キロ
今78キロ
一月に1キロも減らないペースでゆっくりやっている
減りかたのペースが速すぎると思ったらお酒飲んだりどか食いしたりしているからストレスもない
身長は171センチ
来年末までに68キロにする予定
- 235 ：176：2014/09/16(火) 08:32:24.33 ID:36O03FYz.net
- >>229
普通に王道。三食のうち一食は炭水化物無し。毎晩肉野菜炒めもりもり。で、さっさと寝る。
- 236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/17(水) 08:20:03.59 ID:FQeSuZ01.net
- 31♀ 155cm 70.6kg
先月頭頃には75.5kg
食事制限と軽い運動で落としたけど、現在絶賛停滞中…
増やさないよう気を引き締めて60kg台目指します
- 237 ：婚活男：2014/09/17(水) 15:20:46.44 ID:y5wkTakx.net
- 35歳♂ 178 78kg
7月の半ばで85kgあったのを現在の78まで落とした。
今まで食事を腹一杯になるまで食べてた(毎食2人前ぐらい)のを一人前に抑えるようにしたら自然と5kgぐらい落ちた。
標準体重が68kgなのであと10kg頑張りたいが食事を一人前にするだけでは落ちなくなってきたので運動も少し取り入れようと画策中
- 238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/17(水) 22:48:17.58 ID:4ct3YirC.net
- みんな減りが凄いな
自分は42♂ 6/1 81.8kgから初めて３ヶ月半で75.5kg
平日の食事は夕飯の炭水化物を減らし、ほぼ毎日5km1時間のスロージョグ
土日は家族に合わせて(気持ち減らしているが)普通の食事やおやつ
あと10Kg減らすには長い道のりだなぁ
- 239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/17(水) 23:18:41.93 ID:oGN49fFY.net
- 8月から始めて73.2kgで、今175cm67.6kg
食事管理と毎日かかさず4kmジョグやってただけだね
最近は懸垂10回程度、リバースプッシュアップ1セット程度の軽い筋トレもやってる
やっていく最中で筋肉つくから基礎代謝が上がって減りはよくなるはず
そして今の時期は季節の変わり目であり、外気温の変化に体が対応して熱をいつもより作ってくれるので
ダイエットに最も効果的な季節なのでこの時期にサボる理由はなっしんぐ
- 240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/18(木) 07:33:03.20 ID:DJPwKATC.net
- ダイエット開始から1ヶ月
今日やっと69.8kgになったぜ (-3kg)
方法は週3で1時間くらいの有酸素運動（水泳＋ジョグ＋自転車)
昼ごはんはほとんどとらないで炭水化物控えめ。
プロテインは90g/day以上目指す
あと2ヶ月で3年前の体重に戻す！
- 241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/18(木) 13:02:42.67 ID:sGB6PD0+.net
- >>238
42♂ 173cm
去年年末(88kg)から危機感持ってダイエット敢行
7月に-20kg(68kg)達成
俺は逆で、平日は夜ウォーキング1hと炭水化物減らし
休日にみっちり走って(15Kくらい）昼抜いて、夜家族と一緒に飲んで食う
元がでかかったからここまでは楽だったと思う
今までどおりの生活してたらここ2ヶ月間全く減らなくなった
仕方ないから筋トレしてる
- 242 ：134：2014/09/18(木) 13:32:51.04 ID:i2iOrKf1.net
- 43男
172cm 今朝で71.4まで低下。
なんで下がったか不明。
風邪のせいか？
今月中にこのスレ卒業したいなー。
- 243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/18(木) 21:09:01.09 ID:2LSPZjtU.net
- >>208だけど体重６８，４ｋｇになった
ちょっと減るペース早いな
１週間に１０日働いたりしたから痩せたと言うよりガレてきたかなｗ
- 244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/18(木) 23:18:22.52 ID:CoZyPYYT.net
- 先月頭から七日間スープ2クールとそれによる食生活の見直しで79.9から75になった。
まだまだデブだけど、胴回りの肉が少し減ったのが分かる。
肩と膝の肉が減った。が、二の腕は減ってない…。
でも、ちゃんと減って体つきに変化があるとモチ上がるね。
引き続きがんばる。
- 245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/18(木) 23:47:59.55 ID:dG12QKh3.net
- ここが俺のスレかｗ
４０才１７０センチ男
５月が６８キロで
今６９．５キロくらい
目標６４キロだから、あと５キロ こっからがキツそう
- 246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/18(木) 23:48:46.63 ID:dG12QKh3.net
- ５月68キロじゃない ７８キロです
- 247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 11:20:26.24 ID:5T0NZq7y.net
- 164cm♀/71kg
本気でヤバイと思うので60前半を目指して頑張ろうとおもう。
お腹と二の腕のぷにぷにをまずなんとかしたい。
- 248 ：85：2014/09/22(月) 17:35:07.01 ID:qC2rgMD9.net
- 71.0
体重計が70.8～71.1の狭間でﾌﾞﾙﾌﾞﾙしまくった結果71は切れずだったｗ
卒まであと1.5ｋｇだーー
- 249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 18:42:05.48 ID:FcRnzps/.net
- 52歳172cmで、96kg→71kg、38%→14%～15%台まで落としたけど、70を中々切れない。
炭水化物を意識して摂取せず、鶏肉、豚肉、牛乳をバリバリ摂って、ウェイトやってるせいかなぁ。
- 250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 21:28:51.38 ID:6AUURBjM.net
- 70.3まで行ったのに今日は71.4に戻ってた
何でだー
- 251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 07:20:37.33 ID:4A8aNsDt.net
- 自分用スレ見つけた。
1週間前からダイエット始めました。
156cm/74.2kg→72.7kg
朝食/昼食軽め(ご飯抜き)、夕食ご飯半膳&家族と同じおかず、毎日スロージョグorウォーキング3kmです。2ヶ月後に65kg目標。頑張ります！
- 252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 08:09:27.64 ID:09Y5XoVs.net
- ご飯抜くのは夜にしたほうがいいみたいだよ
朝か昼のどっちかは軽く食べてもいいって話
- 253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 15:59:10.93 ID:Knh+p1jL.net
- 156で65とかクソデブやん
55がいいとこ
- 254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 16:00:47.48 ID:Knh+p1jL.net
- BMI25を目標にしろ
- 255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 18:55:49.16 ID:FEYQUAuD.net
- まずは２ヶ月後に65ｋｇ目標って事だろ
カリカリしすぎやで
- 256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 18:59:58.04 ID:4HCTY4BW.net
- ほんまやで＼(^^)／
- 257 ：134：2014/09/23(火) 22:34:01.94 ID:EaYnW43p.net
- 43 歳
172cm
before 100Kg (2014.03.21)
今日で、71.0Kg BMI 24.0
後少しでこのスレが卒業出来そうです！
頑張ります。
- 258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 00:51:51.60 ID:8YikmzaI.net
- >>257
そんな急に痩せてると皮が余ってない？
- 259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 15:46:44.63 ID:cSxtvSyG.net
- わしも94から4ヵ月半くらいで23ｋｇ落としたけど
ジム+カロリー管理だったお陰か「やや緩んだ」くらいだったよ。
ただ結局、半年で27ｋｇ減とペースが速すぎたせいか
終盤になって手を抜きだしたら一気に半分戻ったｗ
今は月１～１．５ｋｇくらいでゆっくり戻し中・・
- 260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 16:42:54.31 ID:SnPBCNoF.net
- 80㎏から72㎏ぐらいで筋トレも取り入れたら体重が増えちまった。。。
運動だけじゃなくて食事制限もしようかな
- 261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 19:24:53.46 ID:2vpaJpzP.net
- そりゃ脂肪より筋肉の方が重いんだから当たり前だｗ
ただ体重の数値だけ見るんじゃなくて体脂肪率で見たほうがいいと思うけど
- 262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 00:09:09.81 ID:m8s1dHWb.net
- ５日間ずっとまっっったく体重動かない・・
- 263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 16:00:42.02 ID:fS8rNkuj.net
- 157/72/28 女
健康診断で肥満は指摘され続けてたんだが
最近お恥ずかしい話尿が泡立ってたり足の親指が何故か数日痺れ続けたりと
命の危険を感じ始めたので今日から頑張、る……
1日1万歩目指す、夜21時以降は食べない事からはじめる
- 264 ：134：2014/09/26(金) 18:52:08.92 ID:+6benkXq.net
- 43 歳
172cm
before 100Kg
今日で、70.1Kg
もう少しで卒業？頑張らないと。
- 265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 22:37:26.01 ID:k+OYcLxP.net
- >>243
６７，８ｋｇ
- 266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 23:15:56.48 ID:m8s1dHWb.net
- >>265
【65kg～60kg】60キロ台前半を目指すスレ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1380454833/
- 267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/27(土) 06:44:50.18 ID:/WxUvuqF.net
- やっと80kg台スレを卒業出来たぜ！
173cmの現在79kg、これからよろしく！
- 268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/27(土) 23:46:42.48 ID:f6rjXZoq.net
- 161cm
74kgになり健康診断で再検査だらけになり
歩くと膝痛い
明日からよろしくお願いします
- 269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/28(日) 07:55:34.42 ID:2gx4twRW.net
- 昨日は新米炊いて食べてしまった。
いい香りで甘くて最高だった。
ウォーキング5kmして反省。
- 270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/28(日) 22:12:29.17 ID:KxtjyIov.net
- 今日から参加します！172センチ72キロ
来月には65キロの予定です
- 271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/28(日) 22:45:14.06 ID:l2JEQBvl.net
- 巨デブでもないのに一ヶ月７キロ減はリバウンドフラグやで
- 272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/29(月) 08:00:11.47 ID:SI7e9211.net
- <<264糖尿病。手遅れ。病院いけ。
- 273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/29(月) 08:23:22.56 ID:hj3WE2EN.net
- 31♀ 155cm 68.7kg
先月頭頃には75.5kg
何とか停滞期も乗り越えたっぽい感じです
気を引き締めて頑張ります
- 274 ：50：2014/09/29(月) 09:29:52.46 ID:ch+qpCHZ.net
- 【現時点の体重】70.8ｋｇ
【体脂肪率】40.3%
9月中は小さいリバウンドを繰り返してしまい減りがとても遅いです(´・ω・)
あと筋肉も少し落ちてきてるみたいなので涼しくなってきたしショコ以外に運動増やします
- 275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/29(月) 10:15:51.66 ID:c2HQCIzq.net
- 男36歳
9月中旬から始めて、77→73kg
毎日食事控えめ、および自重筋トレ、週末ジョギングしてます。
- 276 ：85：2014/09/29(月) 20:13:07.84 ID:vkPKdygT.net
- 69.6
ついに70台切った～
安定してくれ
- 277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/29(月) 21:39:16.07 ID:tdpmjKC/.net
- ほんの一瞬69.7のなったけど食べ過ぎて70.8へ
まだまだ卒業できそうにない
- 278 ：247：2014/09/30(火) 10:23:00.53 ID:4cDP+shM.net
- 足踏みしてしまっている
41才 170センチ
５月78Ｋ
９月68Ｋ
今69Ｋ
68～70Ｋの間ウロウロしてる 食事制限じゃコレ以上を望むのは無理なのかな・・・・
- 279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/30(火) 10:43:33.48 ID:HV4SxaoL.net
- 2月に95kgあったよ。
医者に死ぬ死ぬ言われて
必死こいて落としてる。
今75kg。
- 280 ：252：2014/09/30(火) 14:53:49.83 ID:Ih5WhUkn.net
- 色々アドバイスありがとうございます。継続頑張ります。
156cm/40代♀
開始(9/17) 74.2kg
9/23 72.7kg
9/30 71.3kg
目標11月末に65kg/1年後に52kg
毎日ウォーキングorスロージョグ3km以上
- 281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/01(水) 11:00:30.21 ID:KsbaTP8M.net
- テスト
- 282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/01(水) 11:01:51.41 ID:KsbaTP8M.net
- やっと書き込めた。
９０キロから７２キロまで落としたけど
７０キロ挟んで行ったりきたりしてる。
- 283 ：134：2014/10/01(水) 21:28:43.92 ID:Wz1Q8CCe.net
- ４３歳 172cm
今朝の体重70.0Kg
少し減って来たかな？もうちょっと減って欲しいなー。
- 284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/03(金) 16:57:27.01 ID:fZIANr8h.net
- 157cm/75kg ♀
ここ数年で急激に太り体調もあまり良くないので
週に2～3回のジム通いを始めました。
ちょうど1カ月で数字は全く変わらなかったけど、
足のむくみはとれた。
まだ体が準備段階だと思って、引き続き頑張ります。
春頃に65kgが目標です。
- 285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/03(金) 17:41:56.68 ID:OV9I3baa.net
- >>207
１ヶ月で体重 74.0キロ。
当初の予定よりかなり遅いけれど増えなかっただけマシと考えて続けます。
今月はもっと減らしたいなぁ。
- 286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/03(金) 19:19:02.02 ID:pXorwr+O.net
- 70.9
70.8
70.7
70.3
70.0
69.9 (ﾟ∀ﾟ)ｷﾀ
右肩下がり楽しい
- 287 ：268：2014/10/03(金) 22:33:08.31 ID:LhTZHAvQy
- 女子特有の過食時期にはいり、プラス1キロ
終わったら、また頑張ります。
- 288 ：baku：2014/10/04(土) 15:23:57.36 ID:Q3J+jySH.net
- １０～２０キロ落とすには根気が必要。
ダイエットサプリを併用すれば比較的無理なく継続できるよ。
http://bakuriki.blog12.fc2.com/
http://healthsupport.kenkouman.biz/
- 289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/04(土) 16:29:09.35 ID:a3H4a2zS.net
- 業者死ね
- 290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/04(土) 20:22:06.07 ID:H72ShM9n.net
- 果物、野菜中心でダイエットしていたら最近足の指がピリピリするようになりました、足りない栄養はプロテインやサプリで補っていますが原因を知っている人がいたら教えてください
- 291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 15:48:21.43 ID:EnwALR1J.net
- 69.0を切ったところで生理前膨張＆食欲爆発で涙目
- 292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 16:14:38.11 ID:uAKFmfgi.net
- 167㎝ 47才 ♀
7月22日 86.5 44.0% 開始
8月22日 84.3 43.8%
9月22日 79.1 40.8%
10月4日 76.8 40 % 現在
このスレに初めて書き込みします
年内に移動できるように頑張ります
- 293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 17:20:14.27 ID:LAr67/qe.net
- 160センチ77キロ
仲間入りします
- 294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 21:11:05.47 ID:Pq0pD5cQ.net
- 173cm、78.2kg。
現在停滞２週間目。早う抜けてくれ！
- 295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 21:40:20.44 ID:sP+ba8it.net
- 今、168センチ73キロ。
がんばるぞー！
ここ一週間毎日筋トレしてるけど、全く変動がない。
やっぱり食べすぎが…
- 296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/07(火) 15:15:30.16 ID:PJcLCiI2.net
- >>294
そこ、我慢のしどき。諦めたらリバウンドするぜ。
- 297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/07(火) 15:55:19.76 ID:a2E8Tibz.net
- 待機中暇で食べてたら太っちゃってやばかったんだけど仰天ニュースのダイエット特集で紹介してたヘルシーサポートのヒューマンストイックダイエット はじめて6キロも痩せたよ♪男の人にも効くみたいで、彼氏もかなりお腹周りが引き締まってきてた♪
- 298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/07(火) 17:20:36.85 ID:bWNz53Ej.net
- どこの業者のサクラだ↑
- 299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/07(火) 17:29:01.60 ID:BxnWjCbb.net
- ここ2ヶ月間
70.0を軸に±数百グラムを行ったり来たり
毎日食べるの我慢して（もう慣れた）
筋トレ週５（プッシュアップ20×3セット、腹筋100回）
2日に1回7キロジョギングしてんのになぁ
まだ食べるの減らせってか
- 300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/07(火) 18:14:52.12 ID:8kWnd6fT.net
- 77でていたいいいいい
- 301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/07(火) 18:17:26.64 ID:W5+SXjnu.net
- （筋肉の重さ･･･）
- 302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/08(水) 16:31:26.09 ID:L9TzovAF.net
- 160センチ
八月末から始めて80→73
今月中にどうにかならないかと思ってるが停滞入ったみたいだ
- 303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/08(水) 20:32:42.06 ID:vBxv1N6t.net
- 153 73.2 20代
月2kg減目標にする
- 304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/09(木) 14:32:24.89 ID:qE4bXZiu.net
- >>303('A`)人('A`)ﾅｶｰﾏ
155cm、73.5kg 40歳
リバウンドでここまで
戻ってしまいましたorz
今月中には60kg台目指します！
- 305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/09(木) 17:24:51.90 ID:4BWRDrsk.net
- 163cm 43 男
8/5 83.5
9/5 81.3
10/5 79.4
お邪魔します。
- 306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/09(木) 20:11:32.17 ID:eBRwBhnH.net
- >>299
それはもう７０がベストウェイトなんじゃ
- 307 ：134：2014/10/10(金) 07:38:03.17 ID:9shjzZza.net
- 43 歳
172cm
before 100Kg (2014.03)
70
69.7
69.8
69.8
70.9
70.6
69.9
69.9
70.4
69.8
なかなか卒業できません。
>>258
皮は余っていないですが
走っているだけでは、上半身が貧弱でおじいちゃんみたいと言われます。orz
- 308 ：85：2014/10/10(金) 21:36:35.87 ID:pnSfZCvy.net
- 68.0（ご飯前）
このまま１０日くらい69まで戻らなかったら卒する！
- 309 ：252：2014/10/11(土) 07:29:05.09 ID:/Bu/jPRE.net
- 十数年ぶりに70kg未満の数字を見ました。このスレを卒業出来るように頑張ります！
156cm/40代♀
開始(9/17) 74.2kg
9/23 72.7kg
9/30 71.3kg
10/11 69.9kg
目標11月末に65kg/1年後に52kg
毎日ウォーキングorスロージョグ3km以上
食事1200～1300kcal程度
- 310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/12(日) 02:10:30.47 ID:IASbR1J1.net
- 154cm73kgから66kgに減りました
去ります
- 311 ：50：2014/10/12(日) 08:24:33.30 ID:S9ZinE5m.net
- 今朝の体重が69.9kgでした･･･！
第一次目標に到達できましたがちょっと水飲んだら戻るレベルなので
まだまだ気を抜かずにスレ卒業を目指したいと思います
>>310
卒業おめでとう、戻ってくるんじゃないよ
- 312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/12(日) 08:47:55.95 ID:NXt/esb0.net
- 偉そうな物言いだなBBAは
- 313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/12(日) 09:07:20.58 ID:LqMicZPe.net
- 参加します
160cm/36女
開始(10/7)75.0kg
10/12 73.9kg
産後母乳で65kgまで落ちたのに卒乳してあっという間にリバウンド
運動できるのが子の昼寝中しかないけどなんとか頑張ります
- 314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/12(日) 17:34:38.94 ID:JxCzAts6.net
- 168.7cm 70.4kg 35歳女
なかなか70切れずだけど、頑張ります!
- 315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/12(日) 22:10:31.00 ID:lQh1JjM+.net
- 最高78で9月の頭で75だったけど禁酒とプロテインダイエットとフルグラとこんにゃくラーメンとグリーンスムージーで69まで減ったわ
運動は筋トレだけ
この調子で標準まで頑張るよ
- 316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/12(日) 22:23:45.93 ID:nUWS4zAC.net
- 161/79
先は長いけど、先月81kgからここに引っ越してきました
キャベツの浅漬けと焼き魚とぬか漬けを食べるようにしたら
自然に減って来た。今はウォーキングとヨガも無理せずやっている
どうせ痩せるならきれいに痩せたいから食事も運動もそれなりに頑張る
- 317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/14(火) 17:16:40.90 ID:YNFeImdm.net
- 春までに12キロダイエット。 腰が、ヘルニアだからつらいが、歩くわ。 摂取より基礎代謝が上回るくらいの食事にしてれば自然に痩せるやろ～
- 318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/14(火) 17:22:09.09 ID:m3cn83mJ.net
- 169,8cm 70,1kg 35歳男
もう一息で60台
できれば65まで落としたいな
- 319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/14(火) 18:55:46.00 ID:5tuFogLt.net
- >>277
また一瞬69.7になった
てか２週間以上70～71をウロウロして中々卒業出来ない
- 320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/15(水) 15:26:28.46 ID:eEF/a+TG.net
- 朝起きると69キロ台を指すようになってきた
もう一息でここを卒業かな、油断できないけど
- 321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/15(水) 15:58:42.76 ID:I48EC/Ck.net
- >>320
なかーま
調子いいと６８にギリギリ入るけど69.5前後うろうろしてるお・・
- 322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/15(水) 18:27:46.75 ID:L/4Q0sGV.net
- 163.0cm 79.5kg ♀ 40代
スタートは５月に84.5kgから。
５kg減らすのに５か月もかかってしまいました。
変形性膝関節症なので無理しない程度に減量目指します。
- 323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/15(水) 23:31:01.94 ID:9SWIhEBR.net
- 170.8cm 74.5kg ♂
6月頭に89kgからスタートならペース的には調度いいよね？
二ヶ月で10kg減って強度落としたからペースもクソもないか
食べる量がへって、便秘→痔のコンボになりそうで辛い
- 324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/16(木) 12:47:36.16 ID:E9q2RO2c.net
- よし
1週間68～69キロ台堅持
あと4キロマイナスしたいからこのスレ卒業します。
- 325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/17(金) 15:36:36.86 ID:AiKO1x3O.net
- ボクも68,45kgまで落ちたからこのスレ卒業しよう
- 326 ：134：2014/10/17(金) 20:36:17.53 ID:LGsCum22.net
- １週間以上、68-69で安定しました。
昨日の飲み会でも、今朝69.1kg
ちょっと安心。良かった。
あと１Kg減らしたいので、このスレ卒業します。
皆様の書き込みには、勇気を頂きました。感謝しかありません。
皆様のご多幸を祈念しております。では！行ってきます！
- 327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/19(日) 13:49:03.96 ID:DutP7swP.net
- >>10
その体重の落とし方は危ないよ。水分制限してると腎臓悪くなるよ。ソース私。
- 328 ：264：2014/10/20(月) 13:50:03.36 ID:Gi4LrCte.net
- １日１万５千歩ウォーキングにお腹一杯になったら食べるのを止める、食事前にコップ半分の豆乳で
本日体重６７㎏
スレ卒業して次行きます
糖尿病指摘されて慌てて検査行ったけど糖尿病は大丈夫だった
大丈夫だったけど違う病気発見＆しっかり医者に釘さされた
皆も健康診断はちゃんとした方がいい…少しでも体調がおかしいと思ったら悩まず病院へ
とにもかくにもお世話になりました。戻らない様頑張ります
あの時突っ込んでくれた人有難うございました
- 329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/20(月) 21:38:53.10 ID:vD+Tafw+.net
- 168cm♀ 74kg
とうとう靴下を履くのが苦しくなってしまいました
参加します
まずは食事量に気をつけ、5Fまでエレベーターなしの生活にします
運動は何がいいのか検討中
- 330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/21(火) 06:41:02.76 ID:9ZX8fk5O.net
- 160cm
80kg→74kg
今月中にあと5kg絶対に落とすか
- 331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/21(火) 09:31:44.00 ID:zAFNwsZg.net
- 155cm 73.9kg 30歳♀
病気して療養してたら凄い勢いで肉がついた
小学生の頃から肥満だったんだけど、あの頃一念発起してたらマシな人生歩めてたのになぁ…
もう遅いかも知れないけど、マイナス20㎏頑張ります
- 332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/21(火) 13:10:09.22 ID:AtFf6klz.net
- 189センチ 71キロ
ここ2ヶ月で8キロ落としたので、そろそろ60キロ台に。もう少しの辛抱。重たい身体から解放されたい。
- 333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/21(火) 18:55:00.23 ID:Q47Hu27U.net
- >>332
BMI20切ってるやんけ
ヒョロガリノッポ目指してんのか
って、今のその体重で重たい？
- 334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/22(水) 06:05:39.88 ID:ZZSNmU6h.net
- >>333
少しだけ重く感じる。筋力不足なだけかもしれないけれど。あと骨太でそれほど細く見えない。
- 335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/22(水) 11:46:41.36 ID:OGpYQ1ep.net
- ３年前に10か月くらいかけて81kg→57kgまで痩せたんだけど
３年かけてそれを戻してしまった
今朝の体重79.1kg
最終目標60kgでまず今年中に70kg切りたいです がんばろう…
- 336 ：85：2014/10/24(金) 23:18:12.57 ID:mF/mQkCV.net
- 67～68kgで安定してきた・・かも。
今月いっぱいでここ卒業汁
- 337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/25(土) 03:41:28.37 ID:fuRG+DDH.net
- 35♂/170/88だったけど3ヶ月頑張って74まで落ちてきた。今年中にこのスレ卒業を目指して頑張るぞ。
レコーディング&炭水化物控えめ&カロリー1200ダイエット。
- 338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/25(土) 12:37:28.01 ID:PTKq5JvT.net
- 【開始】8/2～
【年齢】33
【身長】150
【体重】開始時75.5→72.5
【体脂肪】44.3→42.5
【食事】一日1450㌍
朝 サラダ、食パン、
昼 お握り1個、たまにコンビニ サラダ
夜 ご飯無し、おかずのみ
【運動】ウォーキング60分
体幹トレーニング三種10回×2
レッグマジック60回×2
ウォーキングは週に4～5、体幹トレは週に2～3、RM は毎日です。
基本的に間食は無し。気を付けてることは、水分を毎日1.5ml～2ml取ること。図ってはいないけど、起きた時、運動後、入浴前後、寝る前とか中心で飲んでます。
冷え性ではないし、体温も低くはないが人より代謝が悪く、初回ボーナスと云われるものがなくて、ゆーっくり減っている感じです。
体脂肪が全然落ちず、体力が少し付いたかな程度。
基礎代謝が低いと思うから、筋トレなどで上げた方が良いというのは知ったけど。
ここまで減りが少ないと、本当にモチベーションを保つのが精一杯です……
肥満外来に行ってみようかとも思うけど、そういう所とは血液検査などおかでその人の痩せる体質とか教えてくれるのかな？
- 339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/26(日) 18:55:10.11 ID:3+KN1kEc.net
- >>338
食べなさ杉、じゃないかなぁ。
確かに基礎代謝ってそのくらいだよね。
でも普通に生活してて運動もしたらそれでは何もかも足りないよ。
どんどんやせない体になってないかな。
食事も炭水化物と生野菜だけじゃなくてたんぱく質もちゃんととってる？
その食事で計算すると夜のおかずだけで８００カロリーとかになるけど
どんなもの食べてるのかな？
お昼にいっそ外食して定食で魚、野菜の煮物味噌汁ご飯盛られたの半分、
とかにしたほうがいいのでは。
朝にパンじゃなくて玄米に納豆にするとか。
ダイエット始める前の食生活からちょっと減らすそして運動がいいのかも。
- 340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/26(日) 18:57:09.69 ID:3+KN1kEc.net
- >>338
あ、あと、水分は運動前、運動中にもとったほうが良いと聞いたよ。
脂肪を燃やすのには水分が必要なんだとか。
歩きながら飲む！
- 341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/26(日) 20:18:56.41 ID:CA3YedTY.net
- >>339
アドバイスありがとうございます。
確かに最近の食事見直すとたんぱく質が少ないなと思ってました。
夜はおかずだけと言っても、何だかんだで色々食べてますね……
今月全然変動が無かったのが、今朝急にスルッと減りました！
水分を小まめに取っていたのと、ようやく運動の効果が出てきたのかな？という感じ。
もう少し食事内容考えてみます。
- 342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/26(日) 20:22:43.48 ID:CA3YedTY.net
- あ、読み間違えてました………
食べてないって事だったですね。
自分では食べ過ぎかなってぐらいだったから。
- 343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/26(日) 21:40:53.02 ID:3+KN1kEc.net
- >>341
するっと減ったのね！おめでとう！
ただ、摂取カロリー低すぎると思う。
栄養とカロリーは違うから。
夜、食べ過ぎてたって何食べてるのかな
折角、これだけ頑張ってるし、赤裸々に書いてアドバイス貰えたら
お得だよ！（私はた私の知識なので正解とは限りませんが）
運動後にたんぱく質でプロテインとか飲む良いと聞くけど
筋トレしてないし、そこまでは照れくさいとしても
運動後に牛乳でちょっと筋肉量増えるみたいよ。
高齢者向けの運動で増えたって結果も出てるよ。
筋肉増えて体重変らないは体脂肪が減るってことだよね。
- 344 ：292：2014/10/27(月) 12:53:45.58 ID:IJt9EMiC.net
- 7月22日 86.5 44.0% 開始
10月27日 83 38.5% 本日
開始から 13.5減
先はまだまだ遠いけど来月にはこのスレ卒業できるように頑張ります。
- 345 ：292 訂正：2014/10/27(月) 17:38:35.97 ID:IJt9EMiC.net
- 体重間違ってた…
7月22日 86.5 44.0% 開始
10月27日 73 38.5% 本日
開始から 13.5減
先はまだまだ遠いけど来月にはこのスレ卒業できるように頑張ります。
- 346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/27(月) 18:21:26.95 ID:XbUz63hZ.net
- 9/16 77.4kg
10/27 71.0kg
ここ1週間、70と71kg台を行ったり来たり。。。
- 347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/27(月) 18:30:31.62 ID:ZZXhy5NQ.net
- >>345
身長、年齢とどんなダイエットか教えてもらえますか？
３ヶ月で－13キロって凄い��
- 348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/27(月) 18:39:47.53 ID:T1nFSQ4g.net
- >>347さん
>>292にあるよ！
>>292さん
どんなダイエットをされていますか？
参考にさせてください！！
- 349 ：292：2014/10/28(火) 11:23:24.93 ID:0eE8febl.net
- アプリを使ってレコーディングを行っています。
単に食べる量を減らすより、
レコーディングとゆるーいカロリー計算をするようになってから順調に減るようになりました。
朝：トースト・コーヒー・バナナ もちろんマーガリンとか使います
昼：肉か魚を必ずとる他もずくとか小松菜とか葉物野菜をとるようにしています
夜：納豆・豆腐・葉物野菜を中心に 野菜は特にもりもりにして食べた感に気をつけています
自分の基礎代謝量が概ね1400キロカロリーなのでそれを超えないようにしています
炭水化物は朝・昼に取るようにしています。
ウォーキングを7000～15000歩(40分～1時間半）をできるだけしています。
めちゃくちゃおいしそうな菓子パンとか食べたくなりますが
そいう時は「肥満は病気」こういう思考が病気なんだと言い聞かせて我慢します。
パンが好きなので、朝になったらパンが食べられると思ってそれを楽しみにしています。
普通体系には後15キロは減らさないといけないので今は通過点と思って
あまり一喜一憂しないように頑張っています。
- 350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/28(火) 18:53:31.35 ID:XY9lWvOJ.net
- 70.2kg
もう少しだ
- 351 ：252：2014/10/29(水) 00:05:13.22 ID:OW2Xj/kw.net
- 69kgまでは順調だったが、ここ2週間くらい68～69kgを行ったりきたり。これが停滞期というものでしょうか。全然かわらないとキツイね。でもウォーキング継続頑張ります。
156cm/40代♀
開始(9/17) 74.2kg
9/23 72.7kg
9/30 71.3kg
10/11 69.9kg
10/28 68.7kg
目標11月末に65kg/1年後に52kg
毎日ウォーキングorスロージョグ3km以上
食事1200～1300kcal程度
- 352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/29(水) 08:05:40.25 ID:Rn89Xb91.net
- >>349
ほぼ王道なんだな
参考にするわ、ありがとう
目標達成まで頑張ってくださいね
- 353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/01(土) 11:42:04.81 ID:azE/l3Ik.net
- 休日に雨だと食ってばっかりだよ...
- 354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/01(土) 12:03:58.21 ID:keWyTFbC.net
- 9/16 77.4kg
10/27 71.0kg
10/31 69.7kg
ついにやりました！
- 355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/01(土) 12:39:20.91 ID:Ra2MDSi8.net
- 09/1 77.7kg
11/1 73.9kg
２ヶ月で3.8kg減量
今年中になんとかしたい
- 356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/01(土) 15:02:32.92 ID:mVf7Smc0.net
- てす
- 357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/01(土) 15:15:11.65 ID:mVf7Smc0.net
- 165cm32歳♀
10/14 72.1kg41.5%
11/1 70.9kg40.2%
3年ぶりにトレーシーメソッドを再開。前回は３ヶ月で6kg痩せました。フルで2回しかやってないけどウエストの後ろがぎゅっと締まった。食事は腹八分目で温かいお茶を持ち歩いて飲んでる。
- 358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/01(土) 21:04:20.46 ID:Ra2MDSi8.net
- そんなに痩せんでもいいよ
- 359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/01(土) 23:32:38.05 ID:72Q8ts0N.net
- とうとう70キロに入ってしまいました…
28歳 女
160/70.0/体脂肪率は不明
年内には65キロを目指します
- 360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/03(月) 20:03:02.74 ID:jFg39+k9.net
- 6月までずっと60キロ前半だったのに電池が切れ体重計乗らずにいて、久しぶりに体重計乗ったら70キロだった。やばい！
40歳女。
普段デスクワークで全く負荷なし。
やばい！も一昨日から樫木先生のDVDやり始めたけど、早速筋肉痛で翌日からからだが重い。
食事も減らして夜は野菜と肉だけにして炭水化物を取らないことにして2日だが、フラつきと体の痛みですぐ横になってしまう。
運動も少なく、食事もそんなに減らしてないのに、こんなにダルダルで無気力、鬱状態。子供の相手もつらい。
痩せる気が全くしない。鏡に写った自分を見て落ち込むわりに、気力が出ない。
どうやったらやる気が出るんだ。。
子供産む前は46キロ（157センチ）だった。頑張ればこの歳でもあのころの体型に戻ることはできるんだろうか。
このダルダルな心と体でもムチ打って運動したほうがいいんだよね？
だれか喝をいれてくれ、、どうしたらいいかわからない。。
- 361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/03(月) 20:15:40.81 ID:ZvzRt4Up.net
- 70ｋｇならここに来るまでもなく１０日もすれば卒業やろ・・
- 362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/03(月) 22:28:48.07 ID:iAOLoIqQ.net
- 慣れ合いたいかまってBBAはスルーでいいかと思います
- 363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/03(月) 22:46:24.61 ID:shpbJ15g.net
- 67kgまで下がったのに71kgまでリバウンドしてしまった
今度こそ減らしてやる
- 364 ：177センチ：2014/11/03(月) 23:05:07.46 ID:VxmQmZer.net
- やっと67になった
- 365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/04(火) 02:54:55.97 ID:XqG6h2Pu.net
- 今70kgジャスト！
ここからいっつも減らないから、今回こそは60kg台にしたい。
- 366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/04(火) 07:51:42.81 ID:dExC8qrA.net
- >>365
その壁高いよなｗ
なんなんだろ
俺も２週間くらい停滞して最近やっと６９が頭出しはじめてきたよ
- 367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/04(火) 15:00:13.50 ID:9kbgBw5t.net
- 69～71くらいの間で推移してる…ここ2ヶ月
仕事変わって生活リズムとくうもの
- 368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/04(火) 15:00:46.85 ID:9kbgBw5t.net
- がずれちゃったかな、気をつけよう
途中で送信したすまん
- 369 ：252：2014/11/05(水) 08:02:03.38 ID:j8hg8yYS.net
- >>251
ここ2週間以上68kg台以下をキープ出来ているので、67kg台になったのを機にここを卒業します。皆さんありがとうございました。
156cm/40代♀
開始(9/17) 74.2kg
10/28 68.7kg
11/5 67.8kg
目標11月末に65kg/1年後に52kg
ウォーキングorスロージョグ3km以上をほぼ毎日
軽い筋トレ、ストレッチ
食事1300～1400kcal程度
- 370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/05(水) 08:21:51.55 ID:3aGUPRkt.net
- >>369
おめでとう！引き続き頑張ってね。
- 371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/05(水) 11:19:06.41 ID:I8tB/Qak.net
- >>369
乙
まだみてるなら食事ルールあれば教えてほしい
- 372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/05(水) 14:31:15.85 ID:kjTy2u9N.net
- 25歳♂164センチ 一昨年は83キロ
現役時代水泳をやってて毎日10キロ泳いでました。やめた瞬間20キロ増えました
現在79キロなので70きりたいです
最近
朝スープ プロテイン
昼 定食
夜 プロテイン牛乳割り
で生きてます
トレーニング内容はランニング5キロ 筋トレ30分 水泳1.5キロ（約40分）
おこなってます週３．４は行います。
ダイエットがちではじめて1週間ですが昨日76キロまでおちてました。
このままがんばります
- 373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/05(水) 15:09:02.76 ID:gvtvf4b8.net
- それ、いつかは我慢出来なくなって過食するようになる。液体ばかりじゃなく固形物も食え。夜は米無しの野菜炒めなら太らんぞ。
- 374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/05(水) 15:42:38.98 ID:Wp7Sz6o7.net
- 09/1 77.7kg ウエスト88 体脂肪28? BMI27.2
11/5 73.4kg ウエスト84 体脂肪26? BMI25.7
- 375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/05(水) 15:43:36.98 ID:kjTy2u9N.net
- >>372です
夜はプロテインで十分なんですが、朝はもう少しがっつり食事しても大丈夫ですかね？
あと仕事の付き合いで3時のおやつを少々食べますが
- 376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/05(水) 15:46:16.28 ID:Wp7Sz6o7.net
- もう相当絞って腹筋割れてるんだが数値がデブ…
- 377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/05(水) 15:52:36.11 ID:Wp7Sz6o7.net
- 食事量を少し減らして毎日出来る軽い運動でいいと思う
ハードなことをやっても持続できないか結局もどってしまうことに
- 378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/05(水) 21:43:34.14 ID:xaTcer+d.net
- ♂ 34歳
身長167
体重78キロ
雨以外は毎日ウォーキング
1日２食。 先月までは85キロ。ひと月でだいぶおちたけど。はやく75キロ代にいきたい、
目標は65キロ
- 379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/05(水) 21:48:05.30 ID:Wp7Sz6o7.net
- どういう仕組みでみんなそんな痩せれるん？
脂肪一キロ7200ｷﾛｶﾛﾘｰっていうのにすげぇな
- 380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/06(木) 04:14:15.70 ID:GKEagJK8.net
- >>379
食わないからだろ
収入より支出が多ければ貧乏になるだろ
- 381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/06(木) 05:19:13.39 ID:sCg6d2m7.net
- ざっと見たけど、お前らペース早過ぎ。
皮余るぞ。
- 382 ：373：2014/11/06(木) 08:44:03.00 ID:bh8wUsmI.net
- >>372
朝は茶碗半分のご飯と味噌汁、卵焼きでよいのでは。
- 383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/06(木) 11:38:19.37 ID:iHDf1cgv.net
- >>371
まだ見てますよ～。
朝食: フルグラorオールブラン + 牛乳orヨーグルト、トマト、レタス、キュウリなど簡単に食べられる野菜、バナナやミカンなど果物
昼食: 野菜の煮物、生野菜などと、7-11のサラダチキン1/2とか。
忙しい時はコンビニおにぎり1個にコンビニひじき煮など。
夕食: 野菜多めの定食風で家族と同じものを食べる、ご飯は茶碗に1/4くらい
おやつはひたすら我慢。週に一度だけチョコレート一かけを食べていい日を作ってます。
揚げ物は避けていますね。ご飯大好きなので量がすくないのが辛いかな～。
今月末に友人との集まりがあるのでそれまでは今のペースで、それが終わったら少しご飯の量を増やして一年かけてゆっくり減らして行きたいと思っています。
- 384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/06(木) 11:42:39.10 ID:GKEagJK8.net
- >>383
さんくす
意外としっかりたべてたのね
- 385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/06(木) 11:52:19.32 ID:IHd1UzQd.net
- >>381
凄いムチャしてるわけじゃなくても
７０ｋｇ級だとサクサク落ちていくよ
７０ｋｇ切るとおっそいおっそい
- 386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/06(木) 12:39:42.42 ID:5UNG9fiR.net
- 女と男じゃ違うだろ
- 387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/06(木) 17:25:16.26 ID:S8r4ES6W.net
- >>384
確かに結構ちゃんと食べてますね。家族と同じものをと言っても、少し量を減らしたりしてます。例えば生姜焼きの時家族は肉を3枚食べる所を、自分は2枚にしたりとかね。
これでも、あすけん先生にはもっと食べなさいと言われちゃうのが不思議です。
- 388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/06(木) 17:30:08.16 ID:u9UEV50B.net
- 単なるかまっておばちゃんか・・・
- 389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/06(木) 18:22:33.75 ID:cdMpdVoY.net
- ここ数ヶ月ずっと70.6～72.0を行ったりきたりしてる
あと少しなのに…
- 390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/07(金) 08:09:09.70 ID:PKcdLMhB.net
- >>389
上が７２ってのはもうひとふんばり必要な気がする
食事にしろ運動にしろワンステップ上げないとダメじゃね？
- 391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/07(金) 23:03:14.70 ID:JVsG0T7M.net
- ６月以前は100kg超以上スレ会員
ｵﾔｼﾞ40代♂
今は74kg
年末までに68kg辺りになりたい
俺の年齢で急に痩せるとデブ友人に
今着れる喪服ねーよ、と心配されるので注意ね
- 392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/08(土) 00:21:24.13 ID:dp1sADNY.net
- >>391
５月110kg 、今75kg、50代♂です。
似た感じで周囲に心配されてます。
- 393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/08(土) 06:00:39.06 ID:geueeCBn.net
- ネタだろうが、数ヶ月でそんな落としたら病気だよ。
皮余るし、ケトーシス初め、各種数値のゆらぎで生命にかかわる。
高齢デブは月3キロ減量が健康的な痩せ方
- 394 ：391：2014/11/08(土) 11:23:52.95 ID:FKbrDf1+.net
- >>392
108kgスタートで同じ感じです
超低カロリー摂取で、有酸素運動+ウェイトかな?
この手のダイエットは、年齢に関係無く雑音を頂けるけど無視して突っ走りましょう
- 395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/08(土) 12:02:00.13 ID:KzIxQIT3.net
- >>391 >>392 >>394
今は強い気持ちで減量に励んでいるんでしょうけど、
気が緩んだらすぐに元に戻りますよ。
過激な減量の大方の失敗は、そのリバウンド。
5～6ヶ月で30kg痩せられるということは、逆もまた真なり。
そもそも100kg以上あった人が一念発起して「ダイエット中だけなら」と
極端な食事制限をして痩せたはいいが、目標体重になったら元の生活に
戻せるかと言ったら、それではダメ。
おそらく張り詰めていた糸が切れて、暴発したように食べてしまうだろうから
戻るときは減量よりも早いと思いますよ。
だから、徐々に少しずつの王道がいちばんって誰もが言うんですよ、したり顔で。
今の強い気持ちを、痩せたら維持することにシフトしなければ
ダイエット成功とは言えません。
- 396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/08(土) 12:11:28.77 ID:E0gVK+Dq.net
- 減量ペースとリバウンドの関係も最近では怪しい常識です
- 397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/08(土) 22:49:48.58 ID:XoALnKpa.net
- 身長に対して体重がありえないレベルの巨だらけ。
したり顔で報告してるが、巨デブにはなんら変わりない。
２chで報告してる暇があったら、もっと負荷上げて頑張れば良いのに。
デブは自分に甘いからデブなんだと良い加減気づけよ・・・発信すんなや。
巨デブの方法論もどきなんてお目汚しでしか無いのにさ。
179cmで66～70kg行ったり来たりしてるから参考にしたく覗いたが、
デブがデブの癖にアドバイスとかしてて参考にならないし、虚しいわ。
残念だが、縦読みじゃないよ。
- 398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/09(日) 01:14:35.10 ID:/VmA8wzY.net
- てへっ
- 399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/09(日) 01:30:42.13 ID:8/XxwssB.net
- 「痩せられないのはお前らのせいだ」
まで読んだ
- 400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/09(日) 07:26:27.86 ID:17JzNalA.net
- >>397
文句言いながら参考にしてるのか
- 401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/09(日) 17:31:46.81 ID:mKQsJqOy.net
- 自分も堕落してデブになってるのに何だろうね
- 402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/09(日) 18:06:39.90 ID:rkjK/hz6.net
- 先天性とか、後天性の特殊疾患や菌ウイルスでも無ければ
ただの自堕落が原因だからな。
デブなんて、好き勝手に食っちゃ寝食っちゃ寝してたゴミクズだし。
- 403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/09(日) 18:10:33.40 ID:spmvVBU1.net
- デブじゃなければこんな板にいないし
仲良くやろうぜｗ
- 404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/09(日) 18:33:33.12 ID:tqkY8lrO.net
- 勝手に期待してスレ開いて勝手に切れるデブｗ
- 405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 01:27:47.90 ID:tx2oN/Lg.net
- デブとデブ以外の境界線は?
- 406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 01:47:36.75 ID:8wqcR7DO.net
- BMI25以上がブーデー
- 407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 01:51:29.98 ID:2vGPgYLJ.net
- 健康上のメタボリックは規定数値オーバーだが
外面のデブはわかるだろ
脱いでだるんだるんならアウト
見るからにデブは論外
極論言えば、食事に気を遣ってない奴はみんなデブか、デブ疾病予備軍だよ。
- 408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 17:12:55.49 ID:ZXfKoC78.net
- 一週間以上68キロ台を維持できたので卒業します
お世話になりました
- 409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 19:14:06.51 ID:eWVyykyU.net
- お疲れっした
- 410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 21:44:19.19 ID:AAqPzVpJ.net
- っしたー！！
- 411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/12(水) 11:15:00.35 ID:NvJU6Lxs.net
- 夜は７０朝６９～６８
まだまだかね？
- 412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/13(木) 16:49:20.66 ID:XC+hrN3j.net
- >>411
自分もそれくらいだ
一日のうちいつ測っても70にならなくなったら
ここ卒業するつもり
- 413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/14(金) 08:50:09.46 ID:yxayNtA+.net
- 372です。
おんなじよーなこと継続中ですが、やはり朝は少し食べる事にしました。
またジムに行ってトレーニングできない日は友人等とのみにいったりもしています。
昨日トレーニング後75.5になってました順調だと思います。
これからもがんばります
- 414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/14(金) 09:00:31.64 ID:30HKLmup.net
- 飲みにいったときのつまみは枝豆な
- 415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/14(金) 11:36:37.97 ID:Bzsorj9D.net
- 次の移動先が60～65スレしかないから70切ってから
長い事居場所が無いｗなんか67前後から全然下がっていかんわ・・
- 416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/14(金) 12:21:36.04 ID:nf/ywNVn.net
- 40代のチビデブババアは検索もできずに構って構ってと居座るという
ここは構ってばばあの居場所じゃないですよ
- 417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/14(金) 13:00:20.31 ID:yDJI2W/b.net
- 一度82から68に減らしたことあるわ
やっぱあん時はダイエットに仕事と遊びと睡眠不足がたたって
75くらいの時に喉が炎症して３日飲まず食わずで3激減
さらにやる気が出て夢の60台
今は戻って173の74
俺はもう無理
みんな頑張ってくれ
- 418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/14(金) 19:26:15.57 ID:1+RrdeLA.net
- 78からようやく76…先は長いなぁ
- 419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/14(金) 22:22:27.51 ID:wyYgY+aO.net
- 78.8から71.6まできたよ
明後日で1カ月経過なのでかなりのハイペースだけど
- 420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/15(土) 00:16:09.09 ID:nYkrF2fW.net
- >>419
７０の壁がね
高いよ
- 421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/15(土) 17:59:38.28 ID:CzJLUWi9.net
- http://i.imgur.com/UNd3ThU.jpg
みんなじゃあな！
がんばれよ！
- 422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/15(土) 19:20:48.11 ID:180h3FPG.net
- >>421
すごい
何ヶ月かかった？
- 423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/15(土) 21:14:22.39 ID:jthFqndi.net
- >>421
ほとんど同じ身長体重BMIだわ
ダイエット終わり？
俺は62kg位にはしたい
- 424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/16(日) 00:47:11.93 ID:6kg6rEs6.net
- >>422
２ヶ月
>>423
やめる
こんなのいつまでもやれないｗ
でも、維持はできるコツつかんだ
- 425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/16(日) 00:52:54.50 ID:6kg6rEs6.net
- 腹囲は76になった
検査してた看護婦もインチキしてんだろてかこいつ病気じゃね？みたいな顔してた
- 426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/16(日) 01:55:53.02 ID:RYMzdThn.net
- デブや不健康が一番簡単で
減らすのはその次に簡単
健康的に痩せるのは時間が掛かるし難しい。
でも一番難しいのは適正体重を維持する事。
特に職場職業や、婚葬等で生活スタイルが変わると、崩れるの早いよ。
俺も85→60までやったが、それで7年で90まで戻ったから。
今77
- 427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/16(日) 06:09:59.88 ID:aJKK66oV.net
- >>424
めちゃくちゃなペースじゃん
王道でやったの？
- 428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/16(日) 07:32:32.82 ID:6kg6rEs6.net
- >>427
夜は極力米抜き
週末に筋トレかランかスイム
寿司屋で飲み会やった時はつらかった・・・
- 429 ： 【東電 72.7 %】 ：2014/11/16(日) 09:50:12.45 ID:B6zYRzVb.net
- >>428
そうそう、なるほどね。キミの言いたいことはわかった。よく頑張ってるやないか！
…ということはね…
神戸市の東、芦屋西宮の知的障害者施設で未成年利用者に性的な行為をして淫行条例で逮捕された三田谷学園元職員の堂垣直人(西宮市老松町)は、結局どういう罪になったの？
被害者家族のケアを芦屋市役所と兵庫県警はちゃんとやったのか？
差別や虐待は環境を選べない子供には関係ない。
http://www.youtube.com/watch?v=JxMzW3ZlV4g&sns=em
キミの今後に期待してるよ。その調子でね。
- 430 ：他：2014/11/17(月) 01:15:23.84 ID:DPPQSqMA.net
- 82㌔から11月頭で69㌔まで来たけど、ここからなかなか落ちない。36オトコ
- 431 ：他：2014/11/17(月) 01:16:29.09 ID:DPPQSqMA.net
- すれまちがえました。。
- 432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/19(水) 09:08:30.86 ID:swgOH5V4.net
- 413 です
風邪引いてもーてあれからジム行けてない。体重はかるのが怖い。
- 433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/19(水) 15:19:03.54 ID:18JdyheM.net
- 今日のらないとリバウンド一直線
- 434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/20(木) 00:07:14.82 ID:A6ck362o.net
- 左が3ヶ月前で79kg、右がダイエット終了時65kg
http://i.imgur.com/xvU4iXg.jpg
ウェストが90cm→70cmまで落ちた
さすがに3ヶ月で14kgは疲れたｗ
みんな後は頑張れ！
- 435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/20(木) 00:29:59.96 ID:DSxIRnH2.net
- >>434
左の体形のほうがカッコいい気がするのは自分だけか？
- 436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/20(木) 04:08:46.65 ID:ey0nB2gv.net
- 怖いお
- 437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/20(木) 06:33:29.92 ID:7y/rz2bO.net
- >>434
ムッキムキやな
元々筋肉ある体型だね
- 438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/20(木) 07:34:29.33 ID:Vr/D+I32.net
- >>435
うん
- 439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/22(土) 16:48:33.65 ID:5GyhBnuI.net
- だめだー
73まで行ったのにあっというまに75に逆戻り......
そんなに食べた覚えないんだけどなー
- 440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 17:30:04.10 ID:0yCQ5meN.net
- 10/11 78.6
今日 70.4
あと少しで60kg台！
今月中に68kgまでもっていく
最終目標は58kgなのでまだまだだいぶ先だけどね
- 441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 19:48:09.11 ID:oJZtsIZA.net
- 77→75がんばれーわたし。
- 442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 20:41:38.41 ID:/dOszaTX.net
- 現在７４．６キロ 目標体重65キロだ！！！
- 443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 21:56:59.64 ID:qw2rBtMj.net
- 現在７３キロ 目標 ６０キロ台
６０～６９を許容範囲として痩せたり太ったりしてもいいようにしようと
目論んでいる。７０キロを超えたら全力でダイエットする人生にしたい。
男 身長１７１センチなり。
- 444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/24(月) 00:23:17.67 ID:4f3x3Isr.net
- >>440
そこの壁高いよ
言い訳してサボってるようじゃ越えられない
1ヶ月くらい乗り越えられなかったわ
でも乗り越えると壁が高いだけあってよほどの不摂生しなきゃ戻らないわ
- 445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/24(月) 01:27:22.75 ID:TzbVJ/Xc.net
- 昼夜炭水化物抜きとお菓子断ちして82から78になりました。一週間1キロぐらいで減ってます。
今年中に75きるように頑張りたいです。
- 446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/24(月) 13:13:34.53 ID:PifO7u+i.net
- 一週間か。ボーナス期間が終わるころだな
- 447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/24(月) 21:39:31.74 ID:Cu41WeRu.net
- 仕事を始めて生活リズムが変わったのと
足を痛めてできる運動が減ってしまったのでここ数ヶ月体重が若干リバって安定してたけど
もう少しでこのスレ卒業できるかも…いや、絶対卒業してやる！
- 448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/24(月) 22:19:41.10 ID:650stIOC.net
- みんな頑張れ
つか自分が頑張らなきゃいけないわけだが…
ここを卒業するまであと7kg以上あるよ
でも始めて10日程で2kg落ちた
コンスタントに体脂肪率が落ちてるのも嬉しい
ウォーキングから始めてまた走れるようになるぞー
目指せ市民マラソン出場
- 449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/24(月) 23:25:54.73 ID:DF4LqyZZ.net
- まぁやっぱり一番は食事だな。
昔、食事制限なしで、毎日10㎞走ってた時より
食事制限ありで、毎日3000～10000歩位の今のが減りは早い。
まぁ前者のが、筋肉、肺活量強化、体脂肪率減だったけど。
- 450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/24(月) 23:56:36.52 ID:Ncxw4tCM.net
- ２ヶ月で、87&#10145;75
もう一踏ん張り。
- 451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/24(月) 23:57:43.82 ID:Ncxw4tCM.net
- あらあら、もじばけ
- 452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/24(月) 23:59:27.75 ID:Ncxw4tCM.net
- あらあら、文字化け。
87から75キロ。
60キロ代になったら鋤な人に告白する予定。
- 453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/25(火) 00:01:27.22 ID:glM65aPx.net
- 鋤、、、
- 454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/25(火) 00:08:50.76 ID:vzptC6cj.net
- またまた間違えたか。
好きな人だな。
これでは、失敗確定だね。
- 455 ：292：2014/11/25(火) 10:06:26.33 ID:hMvg9kSY.net
- >>345
7月22日 86.5kg 44.0% 開始
11月25日 69.2kg 36.2% 本日
前回から 3.8kg減
開始から 17.3kg減
体脂肪率が高いままなので筋トレの必要性を感じています
運動が苦手なので一度ジムに通って基礎を習おうか思案中
先週くらいから70kgを切っているのでこのまま安定して減量していたら
このスレを卒業させて頂こうと思っています
- 456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/25(火) 21:57:44.76 ID:AQZsxTC2.net
- >>455
確かに体脂肪率は高いね
でも正直スゲーと思う…停滞期知らずっぽいし
これからかも知れんね
リバウンドしないように頑張って
- 457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/25(火) 23:17:21.22 ID:cKmymbcm.net
- 凄いけど、皮余り大丈夫か？
俺も似たようなもんだが
7月20日位に90 45%
11月25日に75 37%
だな。皮余りはしていない。
- 458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/26(水) 09:17:44.19 ID:AntI1RxM.net
- >>411
一緒にダイエットはじめた奴がまさに70あたりをフラフラ
食事改善＋毎日8キロのジョギングしてんのに完全に停滞期みたい
周りを統計すると５ｋｇ単位で停滞期がやってくる感じ
- 459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/26(水) 17:50:15.76 ID:1HEaKNFN.net
- 7月あたり78kg
さっき計って68kg
よっしゃー10kg減らしたぜ
夕方計ってこれならいいよね。
ということでお世話になりました。
さらば
- 460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/26(水) 17:57:58.36 ID:d7e92KBa.net
- >>459
あしたまたおいで～
- 461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/26(水) 18:58:26.20 ID:w4OJAnXp.net
- 呼び戻すなよw
- 462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/26(水) 19:36:56.21 ID:HLY6mPmZ.net
- 10/1 80kg
今日 73kg
禁酒 食事減らし ウォーキング1日12kmで減量中
12月末までに68kgくらいまで落としたい
- 463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/26(水) 22:58:20.16 ID:xHTEwQ+o.net
- １２ｋｍって時間的にどれくらい？
いつも４５分歩いてるんだが距離がいまいちわからん・・
ちなジョグだと3.5ｋｍくらいで25分だった
- 464 ：４５歳おっさん ◆TvfmmBaz.c ：2014/11/27(木) 01:25:44.76 ID:cqkF7PYP.net
- ４５歳、１６８センチ、７４キロ
１１月１日からダイエット開始しました
運動はウォーキング（６キロ）を出来るだけ毎日（雨や体調不良（膝痛んさど）が無い日はなるべくやるようにしてます）
腹筋ローラーを今は膝付コロで２０回３セット（朝・昼・夜）
食事は炭水化物を極力減らしていますが、ビールを飲まないと寝れないので毎回５００ｍｌを６本飲んでます・・・・・
目標体重は６５キロ
でも真の目的は腹回りの脂肪を落として太る前のズボンをはけるようになりたい
頑張るぞ！
みなさん宜しくお願いしますm(_ _)m
アドバイスもあればして頂くと嬉しいです！
- 465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/27(木) 06:47:17.23 ID:Y3PGJsf8.net
- >>464
ビールやめないかぎりムリゲー
175㌢77㌔で9月からはじめたが今月で65まで落とした
食事は炭水化物抑え夜はもちろん日中も米うどんパスタは極力抜いた
でも酒が抜けなかった
７０でうろうろしてたときドック間近に迫ってきたので月火木は休肝日飲んでいい日もビール大瓶1焼酎お茶割2に設定したら－5㌔すぐにできた
今は炭水化物抑えるのは継続してるが酒解除したせいでまたここのお世話になりそうだ
- 466 ：４５歳おっさん ◆TvfmmBaz.c ：2014/11/27(木) 08:30:41.95 ID:cqkF7PYP.net
- >>465
アドバイスありがとうございます
＞ビールやめないかぎりムリゲー
これは自分でも判っているのですが、アルコール依存症（寝るために飲む）で辞めれないんです・・・
量は減らしているんですが、何とか目標体重と腹周りの脂肪を落として昔のズボンはきたいんです。。。
ビール辞めれれば何とかなるんでしょうけど、、、現在休職中で寝れないので一日に何回も飲む（合計で１日計最大６本）
これが悪いのは自分でもわかっているんですが・・・
- 467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/27(木) 10:30:57.27 ID:O9qiaWaB.net
- 休職中ならわざわざ「寝るために」酒を飲まなくていいじゃないか
そんなのあなたが酒を飲むことへの言い訳ですよ
あなたがやるべき事はダイエットよりも禁酒だと思います
禁酒できればおのずと痩せます
- 468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/27(木) 10:33:28.09 ID:O9qiaWaB.net
- 痩せる以外にも効果は無数☆禁酒ダイエット 11
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1416733759/
- 469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/27(木) 10:36:03.20 ID:OUDJGFT3.net
- いいちこをロックで。一杯
- 470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/27(木) 10:53:28.71 ID:uJCkV0Lf.net
- １７３センチ５８キロ
２年前までは７０キロ近くあった。
減らしたこと
外食 お酒 無駄な交遊関係 消費
増やしたこと
睡眠時間 運動 お金 野菜（生姜 ニンニク など体にいいと思う
ものは何でもとりいれてみる）
- 471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/27(木) 13:24:32.91 ID:cfjSFOao.net
- 9月13日からダイエットを開始した。47歳１７０ｃｍ男８７・５ｋｇから開始。
今は１２ｋｇ減って７５・５ｋｇになった。最終目標は標準体重の63・5ｋｇだけど、
とりあえず第一目標は７０ｋｇを切るところに置いている。
ほぼ毎日、近所の低山（標高差550mくらい）に登ってる。2時間強の運動。
低山の山歩きは楽しい。行きは上りで帰りが下りというのが良い。景色も空気も
良いし、寒い時期でも汗でびっしょりになる。
それと基礎代謝程度のカロリー摂取。菓子類などの間食を一切やめている。
この生活習慣が2ヵ月半経っても全く苦にならずに続いてるから毎日確実に
ジリジリと体重が下がってきてる。
自分は酒もタバコもやらないけど菓子類が大好きで、それが太った最大の原因だった。
あと、食事のご飯も茶碗一杯分だけに限定してお代わりを厳禁した。それも今では
全く苦にならなくなって、このまま生涯続けられそうな気がしてる。
出来れば年末大晦日に７０ｋｇを切ってれば大成功だが、それを達成できなくても
間違いなく来年1月中には７０ｋｇを切れると思う。気を抜かず頑張りたい。
- 472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/27(木) 14:53:09.07 ID:hTW/avsK.net
- >>463
12キロで2時間弱だよ
スマホのMyTracksというアプリで計測してるんだけど、平均時速6.5kmくらいでてたら普段通りって感じ
気合入れてる日は時速7kmをキープさせてる
最初の頃は時速5kmくらいで歩くのが精一杯だったけどね
- 473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/27(木) 17:51:05.88 ID:orpfhmKs.net
- 6/3開始時点106.8(33.8％)→10/末75.2(13.6%) 一気に通過できるかと思ったけど
11月に入り73(12％)前後で完全に停滞しているので参加させてください
基本はジョグ中心の色々な運動で削り、１１月から強い食事制限は中断 (はげたので)
目標は体脂肪率9%台なので69kg位だと思います 183cm♂ よろしくお願いします。
- 474 ：４５歳おっさん ◆TvfmmBaz.c ：2014/11/27(木) 18:22:49.92 ID:cqkF7PYP.net
- >>467
アドバイスありがとうございます
おっしゃることは正論で反論の余地はないのですが、、
精神的に追い詰められていてアルコールに依存してしまっているのです
もちろん量が増えないように（結果的に酔わない）飲むのと睡眠薬で現実から逃げるように寝ます
今日もウォーキングしてきましたが、運動中はすごく気持ちがいいんですよね＾＾
でも自宅に帰ったら気持ちが落ちてしまって、悶々としてしまうのです
禁酒・・・出来れば話は早いのですが・・・
とりあえず頑張ります！
- 475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/27(木) 20:07:31.25 ID:ho9mrFfr.net
- 立派なアルコール依存症だろ
治してからダイエットしろ
二兎追うもの一兎を得ず、だ
- 476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/27(木) 21:24:54.42 ID:uJCkV0Lf.net
- ４７１へ
山を動くことが楽しいと思えるのが素晴らしいと思います。
現在はトレイルランニングや登山も盛んだから
ダイエットからスポーツに頭を切り替えてみては？
考え方もしっかりしているあなたなら痩せてもっと素敵な世界の
出会いがありそう。応援します。
- 477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/27(木) 22:19:12.74 ID:cfjSFOao.net
- >>476
とても励みになるレスありがとうございます
更にモチベーションが上がりそうです
- 478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/27(木) 22:20:18.25 ID:Y3PGJsf8.net
- >>474
寺にいけ寺
断食道場いって全部抜いてこい
- 479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/28(金) 07:15:53.44 ID:vEuIZrsI.net
- >>474
ウイスキーや泡盛をロックで飲め。舐めるようにな
- 480 ：４５歳おっさん ◆TvfmmBaz.c ：2014/11/28(金) 08:29:50.81 ID:VD0p1xPZ.net
- >>475
>>478
>>479
おはようございます
実は今は休職してるのですが、その病気はアルコール依存症です
（３ヶ月間入院しました）
アル依の治療は結局「断酒」であって、そのために①通院②自助グループ（断酒会やAAへの参加③薬物治療（シアナマイドやノックビンなど）
なんですが、自分は意志が弱いので退院して数ヶ月は断酒できたのですが、今は（量が減ったとはいえ）飲酒しています
仕事復帰に向けてスーツ（今は太って履けない）のでダイエットしているのですが、飲酒してたら道のりは遠いですよね・・・
ただウォーキング（１時間程度）してる時は非常に精神的に気持ちいいし、うつうつした気持ちが減ります
>>475さん
＞治してからダイエットしろ
アル依は治らない病気なんです・・
精神疾患なんです・・
でもダイエットがんばります！！！
- 481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/28(金) 12:35:32.52 ID:vEuIZrsI.net
- 俺も毎日飲んでいる。ビールは酔えないから飲まない。だからロックでゆっくり飲んでいるよ。重度の依存症にすすめていいかわからんがね。
懸垂ディップス腕立て伏せなどの筋トレもやるべきだな。
- 482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/28(金) 13:04:07.33 ID:DgqVJPNT.net
- ナルシストは酒に溺れやすい
- 483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/28(金) 13:20:50.17 ID:yqRhc7LS.net
- 痩せようとおもったら、せめて低カロリーの第3のビールにすべきだな
- 484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/28(金) 13:39:02.35 ID:q4G3CjfB.net
- デブで酒飲みで、劇症肝炎で溶けても知らないぞ
- 485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/28(金) 22:28:28.39 ID:3bSL3rCw.net
- 約三年前まで112キロあったが
やっと72キロまで落ちた65キロまであと少しやなー
どっかのテレビに出られるレベルだ(笑)
- 486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 00:11:30.74 ID:zO/1nRDG.net
- >>485
3年で60キロか
皮余りはいかが？
- 487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 01:43:08.15 ID:ZAU3E/Oh.net
- >>485
ただのデブがｗ
- 488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 06:19:38.60 ID:eBN72H+A.net
- 397の再登場か おつ
まだ60kg前半スレに行けないのか?
- 489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 07:15:34.58 ID:V1kv0MdI.net
- >>486
全然ないですよ
食事制限は、ほとんどしなかった。
というか普通の人と同じぐらいの
食事量(2000キロカロリー程度)にして
(米の量だけ減らした)
ひたすらウォーキング(週末30キロ)で80kgまで落とした(ここまで一年)
一年サボって83kgにリバウンド。
6月～11月また運動しはじめて72kgってところ
今回も、食事制限はかえず ランニングとウォーキングで
合わせて終末40キロ、平日5キロのウォーキング。
自重トレーニングでクランチと、腕立て
月ニキロペースで、落ちてる。ただ運動量はどんどんあがってるわ
>>487
まじでデブだったわ。
ケツふくのに違和感感じたとき悟った
- 490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 08:08:04.65 ID:xWC40Oxe.net
- デブが集うスレでデブデブ煽るのあったま悪いなぁ
- 491 ：４５歳おっさん ◆TvfmmBaz.c ：2014/11/29(土) 23:04:18.68 ID:U7Qen8ev.net
- >>482
ナルシストではありません むしろ自分に全く自信のない自分嫌いのおっさんですよ
>>483
自分はビールしか飲めないのですが、飲むビール（発泡酒、第三のビール）はキリンののどごし生です
お金が無いものでホントはキリン端麗グリーン缶飲みたいんですが、のどごし生飲んでます
ビールは高いんですよ・・・辞めれればこの辛さから逃げられるんですけどね
今日も筋トレ（腹筋ローラー）とウォーキング１時間してきました
天気がいい日は凄く気分もいいんですね。
- 492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 02:36:50.35 ID:J2XS717j.net
- >>491
おまえはやせなくていいから
死ね
生きてて役に立ってないだろｗ
うんこ製造業は死ねよ
死にたくなければやめられないとか甘いこといってないでやめろよ
ここはマジでやってる奴等の集まりだからさ
- 493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 05:04:22.68 ID:mPpp9SiV.net
- おっさんのかまってちゃんはキチガイになるから治した方がいいよ
- 494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 09:33:29.94 ID:8xppWqzQ.net
- 黙れキチガイ
- 495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 11:39:51.29 ID:TNhqWy+D.net
- 痩せられなくて発狂したん？（´・ω・｀）
- 496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 15:24:52.94 ID:JhVyvlxy.net
- >>491
ビールを第3のビールに変えろっていってるわけじゃなく、第3のビールの中でも、のどごし生から濃い味・糖質0とか極ZEROに変えろっていってるの
- 497 ：391：2014/12/01(月) 00:02:22.23 ID:hKpSteUx.net
- 昨日の平均体重70.05Kg
年末前に目標の68Kgはクリア出来そうだけど、
順調だから65Kgを目指すか…思案中
- 498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/01(月) 11:42:10.70 ID:19A32EHD.net
- リバウンド乙になるだけだから
精々ひと月に2kg～2.5kg減くらいにした方がええで＠経験者より
- 499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/01(月) 13:43:23.93 ID:2Z5xcbln.net
- 理想の推移は
微妙に上下しながら、停滞期を伴いつつ、ゆるやかに下がるのが望ましい。
それ以外は不健康になったり、リバウンドする確率が高い。
- 500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/01(月) 13:43:27.49 ID:q3YwuNSP.net
- デブは敗北
bmi25以下しか人として認められない
- 501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/01(月) 13:47:01.98 ID:q3YwuNSP.net
- 09/1 77.7kg ウエスト88 体脂肪28? BMI27.2
12/1 72.0kg ウエスト83 体脂肪26? BMI25.2
まだ人ではない
- 502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/01(月) 20:35:35.33 ID:TdZ+3hgT.net
- 何歳？４０歳以上はＢＭＩ２５くらいが標準という考えもあるようだよ
- 503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/01(月) 21:26:30.94 ID:q3YwuNSP.net
- たしかに筋肉量で変わるからね
それでも25以上は相当の脂肪量だと思うわ
- 504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/01(月) 21:32:36.84 ID:g/7haV21.net
- BMIは身長と体重で出す数値だからね
体脂肪率とセットでないと結局分からない
- 505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 01:30:59.70 ID:LIYtTES2.net
- その体脂肪計が一番あてにならないけどな
- 506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 23:34:27.42 ID:LwDzC+1I.net
- 70-60は一番きついね
なんでだろ？人間的にちょうどいいのかねｗ
- 507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 23:35:27.46 ID:LwDzC+1I.net
- >>506
訂正
70↑→69
- 508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 00:20:41.44 ID:H4167MYi.net
- 痩せてもしばらく好きに(といっても多少気にしながら)生きてると必ず71kgに戻り72kgになると腰が痛くなり→ダイエットの繰り返し人生。
- 509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 11:30:31.51 ID:st6MZA5s.net
- 現在 83ｷﾛ 身長183♂
二週間で4kgやせて二ヶ月で60代目指す。
- 510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 13:37:17.77 ID:Zlp6iVZC.net
- そんな急激にやったらリバるだけ
- 511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 17:48:17.36 ID:NY4uRUCn.net
- 急なダイエットはリバウンドする、
て古い知識を御披露続けるやつ多いね
- 512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 17:50:50.49 ID:sO8fx/ji.net
- 皮がたるむのは嫌っしょ。
- 513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 18:22:43.66 ID:mCX4KV1L.net
- 20kg弱くらいじゃ皮はたるまないって聞いたよ。
とりあえず一日エアロバイク一時間半、腹筋ローラー、ワンダーコア
食事は卵、豆腐、野菜、ヨーグルトで一日1000ｷﾛｶﾛﾘｰですませます。
この時期飲み会は多いけど、とりあえず頑張る
- 514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 18:43:21.90 ID:fdsDcTJW.net
- うん、弛まないよ
ソースは自分
- 515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 18:49:26.09 ID:AQ+6f6Jc.net
- 無責任な「弛まない」なんてのを鵜呑みにして皮余ったら最悪だな。
まぁ醜い皮気にしないなら、それこそ3日に一食とかを一月もやれば減るだろ。
健康、皮余りは一切保障しないがな
- 516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 18:57:58.57 ID:oM6t4SS+.net
- リバウンドとは別の話だね
皮は本人の覚悟次第
他人の話を、まず否定から話す人て居るね
ダイエットも失敗続きじゃね?
- 517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 19:09:41.34 ID:gUtkgS1r.net
- どこかのスレにだが、統計が書かれていた
ダイエットに成功するのはダイエットを開始したひとの二割
ダイエット成功後、三年間維持できたひとは5％
つまりは、急激に痩せようが、ダラダラ痩せようが、痩せられるのは二割で、しかもその大半がリバウンドするということだ
俺は7月から9月で体重20kg減少させ体脂肪率を18％にした
そして10月から11月で体重は変わらず体脂肪率を10％にした
目標があるのでまだまだ身体は変わっていくと思う
ちなみに皮のたるみは全くない
- 518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 19:23:55.86 ID:Cdvl/sHf.net
- ブクブクより皮緩みのほうがマシだよな
- 519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 19:29:09.14 ID:fdsDcTJW.net
- >>516
ホントにそう思うわｗ
口だけ達者なデブはまず体重が落ちない事に対して自分を正当化する
他人に対してやたら上から目線で偉そうに蘊蓄をのたまう癖に
ダイエット板のデブスレに居ついて粘着するというね
実際ダイエットなんてしてないんじゃないの？ｗ
- 520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 19:34:22.22 ID:Nbw1vlXN.net
- 心配してるだけじゃないの？
すぐ悪いように解釈しない。
- 521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 19:34:59.77 ID:pv7HIP93.net
- ずいぶん前から報告が上がると必ず皮あまり聞いていた人でしょ
ずっといるってことは痩せてないわけで…
いつも出てくると皮あまりするほど痩せた人が羨ましくてたまらない悲壮感が漂ってるよ
- 522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 19:40:31.04 ID:Nbw1vlXN.net
- それが同じ人かは分からないし皮あまりが気になるってことは皮あまりしないように痩せたいんじゃない。
- 523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 19:48:17.01 ID:YcePFQoi.net
- 皮なんて個人差あるんだから自分でペース調節すればええやん、、、余らん人は早く痩せてもいいとおもうよ、、、
- 524 ：471：2014/12/04(木) 08:53:15.29 ID:4UNI2VvH.net
- モチベーションを上げる小目標を設定してみた。現在７４・５ｋｇ。内臓脂肪レベル１２
①７３・５ｋｇに到達・・・標準体重まで１０ｋｇを切る。１桁という領域。
②７１・５ｋｇ到達・・・恐らく内臓脂肪レベルが標準域の１０に到達する。
③６９・９ｋｇに到達・・・６０ｋｇ台に入る。あと６・５ｋｇ。４７歳でここまで来たら
ほぼ健康体に近いと思うが、気を抜かずに今回は必ず標準体重まで落としたい。
できれば今月中に③まで行きたいが、そんなに急いでるわけではない。
じっくりと小目標をクリアして行こうと思う。
- 525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/05(金) 01:08:36.23 ID:zO/hQhpl.net
- >>513
全部機械頼みｗ片足だち10秒３セットできる？ｗ
自分の体が自分の意思でどれだけ動くかやってみ
- 526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/05(金) 01:11:47.97 ID:zO/hQhpl.net
- >>524
じじい
そういうのはてめぇのオナニーブログでやれ
- 527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/05(金) 03:02:52.40 ID:ZcmGndIs.net
- 色んなところで人に絡んでさびしんぼかよ。
- 528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/05(金) 08:35:58.58 ID:pjo/YeXG.net
- 前はエアロバイクとウォーキングマシンでやせたけど続かなくてリバウンドした。
今回は口に入れるものを気にするようにして量を減らしたら痩せた。
食わなきゃ痩せるねｗ
お菓子とか絶対いかんなｗ
- 529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/05(金) 08:41:51.66 ID:dQTDSjVj.net
- >>525
片足だちってのはどういうことをやるの？
それが１０秒３セット出来たら結構自信持っていいのかな。
- 530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 12:15:08.74 ID:QOxYzqlJ.net
- ８３ｋｇからダイエットして４ヶ月現在７２ｋｇに
もうすこしで６０キロ台だ。がんばれ自分やれるぞ自分
- 531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 19:39:45.63 ID:kK34rVmg.net
- 98→67→75 にリバウンド 本日73。まず65まで頑張るぞ。今日知らない人に ボンレスハム と言われた。くやしい
- 532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/07(日) 13:44:53.61 ID:YtJiU4qq.net
- 片足立ちってのをいろいろ調べてみた
目を開けてやるのと目を閉じてやるのがあるようだ
目を開けてやってみると左足は５分、右足は２分３０秒くらい出来た。
なぜか何度やっても右足はこれくらいで駄目になる。
目を閉じてやると２～３０秒くらいしか出来ない。これも何度やってもこうなる。
意地でも１分出来るようにしようと決意した。まあ、４０歳代だと４０秒出来れば
御の字のようだけど。
とにかく、片足立ちは１分やれば５０分のウォーキングと同じ筋肉鍛錬効果が
あるようだからやったほうがいいと思う。
- 533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/07(日) 23:29:53.06 ID:oF9TNlLA.net
- >>532
おまえはえらい！
そこまで調べて実践するその心意気だよ
言い訳して私肥えてますってやつとのちがいだなｗ
- 534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/09(火) 23:35:11.96 ID:/ORyQnpK.net
- 更科あげ
- 535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/10(水) 08:02:45.39 ID:dC5EqgH/.net
- 今朝の体重66.1。中々65にならんなあ
- 536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/10(水) 23:17:39.51 ID:AGAtqsVt.net
- >>535
もうくんなよｗ
- 537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/10(水) 23:56:28.45 ID:HJOqb/oy.net
- ワロタ
- 538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/11(木) 07:56:33.99 ID:UsKdsQXx.net
- ダイエット始めて一週間で
83→79.7
飲み会はこの時期週二であるけど、めげずに頑張る。
目標は二月中に60ｷﾛ代。
- 539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/11(木) 10:17:23.39 ID:iQ4rL5Oy.net
- 減らすのは容易いけど維持が難しい
- 540 ：471：2014/12/11(木) 12:19:26.99 ID:thabY5ag.net
- ここ数日体重が減らず少し増えたりしてるけど、
体組成計の「体年齢」がようやく５０歳を切ってきた。
これを少なくとも実年齢までは下げるというのも
一つの目標としているのであと少しになって嬉しい。
ダイエット開始時は５８歳だったからな・・。
今年中に、何とか内臓脂肪レベル１０と体年齢４７を達成したい。
もう１度気を引き締めて頑張ろうと思う。
- 541 ：名無しのごんべえ：2014/12/13(土) 11:24:32.06 ID:ybmqrepW.net
- 私は、ダイエット初めて１ヶ月以内に5kg減りました。
ダイエット開始時 72.5kg→現在66.4kg
MAX体重は 76kg。
次は、60kg切りたい(((^_^;)
- 542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/14(日) 00:18:37.12 ID:iOz42yp8.net
- 70キロ切ったら自分へのご褒美で、高級ソープ行くんだ。
- 543 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 06:50:35.52 ID:ktNpMWSm.net
- ダイエット37日目で
82ｋｇ→72ｋｇ
毎日すき屋やらココイチやら外食してるけど順調に減ってるな
やはり有酸素はいいな
- 544 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 10:46:12.37 ID:lhosccrl.net
- ダイエットはやってる時は気持ちよく減量できる
が、運動や食事制限をやめた途端にすさまじい入りバウンドを起こすから注意しよう
- 545 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 12:16:59.74 ID:3viCxXvK.net
- >>543
そんなに減るってことは身長が相当低い？
- 546 ：名無しのごんべえ：2014/12/14(日) 12:43:28.47 ID:EYyFONtD.net
- ダイエット=継続は力なり
だろうね。
とりあえず成人式迄60kg切りたい。内臓脂肪レベル 6.5～6になりたい。
もうこのスレ卒業します。
とりま、標準体型目指すんで。
身長 155.4 体重 66.2 女 20歳
では、私は、これにて失礼します。
さよなら。
- 547 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 19:16:06.80 ID:Fj/nqC1k.net
- >>545
172なので平均だと思うがチビと言えばチビだな
やってることは寝る前に自重筋トレ、ストレッチ
元気があればジョギング
- 548 ：471：2014/12/19(金) 11:05:31.74 ID:+A99NnVW.net
- 体重がようやく７３・５ｋｇを切ってきた。
標準体重まであと１桁ｋｇになった。
内臓脂肪レベルも１１になった。
内臓脂肪レベルが１０になることが最初の目標なので
出来れば今年中に達成したい。
来年１月中には６０ｋｇ台に突入出来そうな感じだから
気を抜かずに頑張りたい。
- 549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 08:53:16.00 ID:9FxWhdj2.net
- ８月８３.５キロから始めたダイエット
今朝やっと７０.０キロ！
- 550 ：548：2014/12/26(金) 09:54:06.90 ID:NADfGXkv.net
- おめでとう
俺も頑張る。来月中には必ず！
最近停滞気味であれから全然減ってなくて少し増えたが、
今年最後の追い込みで７３ｋｇは切って新年を迎えたい。
- 551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/28(日) 08:30:13.56 ID:9tRjRuPE.net
- 今朝は７２・６ｋｇになってた。この調子で追い込んで今年中に
７１ｋｇ台に突入して新年を迎えようと思う。
９月１０日頃から始めて約１５ｋｇ減か。我ながらよくやった。
来年は１月中に６０ｋｇ台に突入し、３月には６５ｋｇ台を目指す。
最終目標は標準体重の６３・５kgだ。
出来ればそこをも少し突き抜けたところまで行ってみたい。
そして、標準体重を超えないように維持していきたい。
- 552 ：391：2014/12/28(日) 21:50:25.10 ID:4X2Ohdr2.net
- 年末にダイエット終わり～！
目標の65kg台になりました
60kg前半スレには行きません
http://i.imgur.com/qt5bLQs.jpg
1週間ほど前には６５kg台に入ってました
当面は平均体重65kg台で維持するダイエットを継続します
プロテインで乾杯・・・
- 553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/28(日) 21:59:08.07 ID:9tRjRuPE.net
- 凄いな。半年で１００ｋｇ→６５ｋｇか。
今後はリバウンドにだけは気をつけよう。
ダイエットは痩せることより維持の方がずっと難しいので。
肥満細胞はスポンジのように元の脂肪量に戻ろうと待ち構えています。
- 554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/28(日) 22:38:07.65 ID:4X2Ohdr2.net
- > 553
はい。気をつけます
減量中の時と同じく、運動を増やすために
少し食事を増やすと直ぐに体重が増加傾向になるんですよね
運動を増やしたので、食事を減らしすぎるのも危ないし
プロテインの摂取も開始したしので食事との兼ね合いも注意
ダイエットを終えても難しいのは変わらない、、、
- 555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/30(火) 09:31:33.81 ID:SaT8yADD.net
- 72㎏から１日にして74㎏に逆戻り
リバウンド怖い(;´д｀)
- 556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/04(日) 12:53:18.08 ID:FWU1mYXH.net
- 年末年始は厳しかった
友人との忘年会で食べまくって
次の日は大量の寿司
年始のおせち料理。次の日のかに。
ただ年末年始にウォーキングとジョギングで、120キロ動いたので
本日どーにか体重が年末前の水準に戻せた。
70切り間近なので、１月頑張るぞ
- 557 ：462：2015/01/04(日) 13:23:40.44 ID:IFNloWqy.net
- 正月明けて、体重68キロ
70キロ代に戻ることはなさそうなのでこのスレを卒業します
みんな頑張って
- 558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/04(日) 14:10:57.18 ID:+xIATBf1.net
- >>557
おめでとう～
あやかりたいー
- 559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/06(火) 18:53:01.70 ID:9QxjUzp/.net
- 久々にジョギングしたら全身筋肉痛でおまけに風をひいてしまった
70キロ台のデブはウォーキングで様子見だな…
60キロになったら走ってみよう
- 560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/06(火) 22:21:05.00 ID:iaZ9YsNJ.net
- 去年後半は70kg～72.6kgをずっと行き来してたから今年こそ60kg代になりたい
- 561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/06(火) 23:26:39.42 ID:FR43qhpF.net
- >>560
全く一緒！2ヶ月ぐらいそこから動かない
- 562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/10(土) 05:30:08.09 ID:dxQPOQLJ.net
- 今日79,8になったので記念
やっとここの住人になれた！！
筋トレ+有酸素でコツコツ頑張るぞー
- 563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/10(土) 20:48:09.38 ID:qmjd6xr1.net
- 175cmで70kg
65kgが目標だけど68～70kgの間ウロウロだ・・・
食事制限とかするとその時は減るけどすぐに戻る(:_;)
- 564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/10(土) 21:25:40.07 ID:dxQPOQLJ.net
- 【昨日】79,8
【今日】79,4
92キロからやっと3年ぶりの70キロ台にこれたからこれからも頑張りたい
60切ったら好きな人に告白したいんだ
食べる順番を野菜→タンパク質→炭水化物→サプリに変えたら体重落ちやすくなった
今日もヨガと筋トレとジョグ頑張る
- 565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/16(金) 17:00:25.23 ID:LqnjOpxr.net
- 70ジャストまで行ったのに最近どか食いして71.4に増えた…早く69kg台になりたい
- 566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/16(金) 17:08:44.26 ID:B7cUB9RK.net
- 2、3キロもコントロール出来ない馬鹿の目標の割には低過ぎる。
60キロ目指せよ
それでやっと70切れるだろう
- 567 ：551：2015/01/19(月) 00:38:49.43 ID:CL+UM6XN.net
- 今日運動後に７０・８ｋｇを見た。ついにあと１ｋｇまで来た。
今月中の達成はほぼ間違いない。我ながら良く頑張った。
この調子で最終目標の標準体重６３・５ｋｇを目指したい。
この冬の期間中も毎日のように山歩きを続けたのが結果に繋がったと思う。
これは痩せて目標を達成しても生涯続けるつもり。痩せることよりも
大事なのが健康の維持だから。週２～３回の山歩きを続けてれば
老後も健康に暮らせるだろう。
- 568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/19(月) 07:08:11.88 ID:4xQ24g3u.net
- 俺インフルかかって2kg落ちたわ
今71
- 569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/19(月) 14:09:03.78 ID:nHoCHkr1.net
- 自分もようやく71を切るか切らないかのところまで来た
はよここを卒業したいです
- 570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/19(月) 15:06:18.81 ID:LBm7r0rG.net
- 一回69まで行ったのに、ここ2ヶ月、寒いのでジョギングをサボったら71台。
また再開します！
- 571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/19(月) 22:06:53.73 ID:580BRyDq.net
- 175/70だが、70kgを境にうろうろ
朝イチは69.8とかで日中は70.5
10年前みたいに63とかになりたひ
- 572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/21(水) 11:49:24.26 ID:7q7K6xBn.net
- 30才167センチ。女。
12月上旬80キロ
今朝72キロ。
食事制限のみ。
朝バナナ。昼サラダバーとおでん(大根、こんにゃく)、夜は野菜鍋
2月中に卒業したい。
- 573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/21(水) 11:55:58.54 ID:xCAmgw/b.net
- ダイエット頑張ってる女の子が愛しい
リバウンドだけは気をつけてね
- 574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/23(金) 10:40:09.76 ID:NxUzwiFq.net
- 170㎝♂40代前半
プールに通い始めた頃は400m泳いでゲロ吐く寸前＠80㎏
約3か月後、週2-3回1000mほど泳げるように＠76㎏
約1年間、週2-3回1500m泳いでいたが飽きてきた＠74㎏
ジムでの筋トレを取り入れて、3か月泳ぎ続けた＠75㎏
泳ぐ(月水金)合間にジョギング(火木土)約5㎞を取り入れて数か月＠72㎏ New!
随分と筋肉質になってきたけど60㎏台はもう少し先だな…
食事制限を全くしていない(白飯大好き)ので減るのが遅いw
- 575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/23(金) 12:02:02.78 ID:HBh/DUdv.net
- そういう長期間かける痩せ方は理想的だな
皮の弛みとかが全然無いだろうし
自分は４ヶ月で１６ｋｇ落として、あと１ｋｇちょいで６０ｋｇ台だけど、
いろいろな部分に弛みが出てる・・。まあ、食事制限と運動（山歩き）の両方
してるから下半身は問題なく引き締まった感じなのだけど。
最近、停滞気味で維持がやっとになってきたが、何とかあと１ｋｇ強を
落として早く６０ｋｇ台に突入したい。そして、高校時代以来３０年ぶりくらいの
標準体重（６３・５ｋｇ）を目指したい。あの頃は５８ｋｇくらいだった・・。
- 576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/23(金) 12:44:14.03 ID:Pd45VFwO.net
- 156cm 76kg 23女
そろそろ結婚を視野に入れたいのでダイエット開始
目標は今年一年で50kg台になること
痩せて婚活するぞ！
- 577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/23(金) 17:39:41.60 ID:0YFMZCFl.net
- >>574みたいのは確かに健康的ではあるが、アスリート系の痩せ方は食事制限(と言うかコントロール)しないと痩せないし
運動止めたら全部脂肪になるよ。
結局は、食う量を減らさなきゃいけないんだよ最終的には。
とりあえず、間食、飲酒は辞めて、食事は三食で適性量にする事を勧める
その運動量でやれば即落ちる。
ただ動くと異常に腹が減るから無理だろうが
- 578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 01:01:48.62 ID:TO2fB6Ic.net
- >>576
156で76はやばいよｗ
私は身長164で70キロ台だけど
- 579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 03:41:58.83 ID:zEeOXEnV.net
- >>578
164で70キロ台はやばいよｗ
私は身長168で70キロだけど
- 580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 04:09:35.86 ID:z/WXlgXp.net
- >>579
168で70キロ台はやばいよw
私は身長175で69キロだけど
- 581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 05:51:14.55 ID:e4pFKHM1.net
- >>575 >>577
最初はダイエット目的で泳ぎ始めたんだけど、
泳いだ後のご飯が美味しすぎて吃驚したw
運動する目的が「美味しいご飯の為」にズレつつあったので、
今年に入ってから飲酒を抑え白飯も少な目にしている
3月末までには60kg台突入予定
- 582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 08:31:41.09 ID:SN5kHMq+.net
- >>578->>580の流れ、ワロタけど他の人が体重書き込みにくくなるからヤメレ。
- 583 ：575：2015/01/25(日) 10:35:40.34 ID:snz+C20Y.net
- 今朝は７０・３kｇを見た。もう少しだ。気を抜かずに頑張ろう。
夕方に山登りした後に瞬間的に７０ｋｇ切りを見れるかも。
- 584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 10:41:25.37 ID:JY7jfRLj.net
- >>576だけど>>578->>580の流れワロタｗ
>>578もダイエット中だろうに他人を見下すだけの余裕があって羨ましいことで。
その調子で油断しててねｗ
- 585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 15:09:58.35 ID:JouiZ7mb.net
- ＭＡＸ７５・８㎏
11月18日から食事制限してようやく６９・８㎏
でもまだ油断すれば70超えるな・・・
そろそろ運動もしないと体重減らなくなりそう
- 586 ：583：2015/01/25(日) 18:28:42.30 ID:snz+C20Y.net
- 山歩きから帰ってきて体重を量ったら６９・７ｋｇだった！
ついに瞬間値ではあるが６０ｋｇ台を見ることが出来た。
感無量だね。明朝にはまた７０ｋｇ台に戻ってるかもしれないが、
数日間は絶対食べ過ぎないようにして必ず朝の体重で６０ｋｇ台を見るぞ。
さあ、次は標準体重（６３．５ｋｇ）へのチャレンジが始まる。
ここに達することが出来れば高校生以来３０年ぶりのことだ。
高校の頃は５８ｋｇだった時もあって、人生で唯一スマートで
カッコいいと言われた時期だ。その頃へ戻るつもりで今回の
ダイエットも始めたし、ここまで頑張った。そしてまだ頑張る。
- 587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 19:31:32.31 ID:sA3GpK5m.net
- >>586
おおおー！！！凄い！！頑張ったね！
そしてこれからも頑張ってください！
- 588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 19:53:27.04 ID:zphH4CHT.net
- 数百mの低山をテクテク歩き回るのはこの時期ホント良いよね
夏は蜘蛛の巣だらけだけど
- 589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 20:55:20.75 ID:QDyLTpi2.net
- １７２センチあるけど体重６０キロ未満って
ランニングで月４００～５００㌔か
陸上部並みの質練習しないと出ないのでは？
高校時代の体重は５５～５７㌔
元陸上部で現在ダイエットに成功し市民ランナーに復帰
現在体重５８～６０㌔
- 590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 21:41:55.53 ID:snz+C20Y.net
- >>587
ありがとうございます！
>>588
秋までは顔にベットリと蜘蛛の巣が張り付いて気持ち悪い思いを毎度させられたな。
確かに今の時期は低山の山歩きには最高の季節かもしれない。蜘蛛の巣も無いし、
出発時は寒いけどすぐに暖かくなってきて程よく汗ばむほどになって快適な２時間の
運動になる。家から自転車で５分の所に標高差５５０mの山があることは本当に
有難いことだと思う。お金を掛けずに四季の自然を堪能しながら運動出来ることは
幸せなことだと思う。この山は途中まで石段、残りは遊歩道という歩きやすさも嬉しい。
>>589
下腹の脂肪が全部除くくらいの状態にならないと５０ｋｇ台は無理なんだろうな。
自分の高校時代５８ｋｇを思い出してみても下腹なんか全く脂肪が無かった。
中年男の自分がそこまで落とそうとは思わない。１７０ｃｍ標準の６３・５ｋｇで充分。
でも、今のダイエット運動を続けていたら５０ｋｇ台も夢ではないかもしれない。
４ヵ月半ずっと右肩下がりを続けて特に苦でもないから。もしそうなったら、
と思うとちょっとニヤニヤが止まらないｗ
- 591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 22:26:29.76 ID:QDyLTpi2.net
- 今の時期はどうしても食べる誘惑に負けてしまう。
もし本当に痩せたいなら夏場が勝負か？
- 592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 23:34:52.85 ID:zEeOXEnV.net
- 実は冬の方が痩せる
身体を暖めるのにカロリー使うからな
冬で痩せない奴はゴミデブ
よく夏に間に合わないってのはそれ
- 593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/26(月) 07:51:06.94 ID:YYqrNLui.net
- >>569です
今朝は68.7kg
あと一週間維持出来たら卒業宣言しに来る
- 594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/26(月) 23:07:27.87 ID:YsYcTWKK.net
- 24歳女。高校入学前は68キロ台だったのにダイエット途中で挫折しちゃって70キロ後半にｗ
食事制限はつらいがここ見て頑張ります
運動もしないと
- 595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/27(火) 00:40:50.32 ID:GhOj8aNu.net
- >>571だが今日、夕食後でも68.9だった
年初は73から始まってるが、去年10~12月までアホみたいに酒飲んでたから、水分が抜けてるだけかもしれんが、お腹回りはだいぶスッキリしてきた
- 596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/27(火) 07:54:22.78 ID:B8SoImBQ.net
- ダイエットスレって書き込むの気を遣うよな。
外食を減らしたと書くと 飲食店がもうからなくなる と叩かれ
お菓子はこの世にないくらいなものだと書くと 作ってる人達に失礼だ
となる。結局 好きなだけ食べて痩せて 都合のよい生き方をしたいだけでは？
っておもうのだが しかし楽して贅肉落とす方法あるのか？飽食の時代で
- 597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/27(火) 08:19:01.04 ID:lF3QZm5x.net
- デブにしてはえらく神経の細やかな人だな
- 598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/27(火) 08:25:13.86 ID:oEh+31ZA.net
- >>596
全方位気遣いは無理
誰に気を遣うのか選ぶのは自分の自由
それに伴う義務を自分で負えば十分でしょ
- 599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/27(火) 15:10:11.21 ID:FFv1vGeg.net
- さっきの体重70.2
もうすぐだ
昼はぶり大根食った
- 600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/27(火) 15:25:39.47 ID:GhOj8aNu.net
- >>599
サウナで達成やん
- 601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/27(火) 15:33:12.08 ID:FFv1vGeg.net
- >>600
サウナは代謝促進するが、体重に関しては水飲めば戻るからねぇ。
- 602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/27(火) 22:00:09.83 ID:xyln7xMT.net
- ついに69出した。全裸だけど。
このままいってくれー
- 603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/27(火) 22:20:10.35 ID:FFv1vGeg.net
- このスレ的には、65まで行かないと安全圏じゃないね。
68、9なんて直ぐ戻る
- 604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/29(木) 14:38:32.48 ID:O3OAE8LR.net
- ６９．７ｋｇを見たのは瞬間最大風速だったようだ
２日後には７１．６ｋｇになってた
今日もあまり変わらない・・
- 605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/29(木) 15:07:05.93 ID:sSnrl+rp.net
- 70.2→70.4→70.3
60㎏代の壁が…ちょっとウォーキングしてくる
- 606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/30(金) 09:56:57.79 ID:52V9OJEX.net
- [身長/年齢] 163 44 ♂
[初期値] 84.2kg/ 31.4%
[現在値] 68.2kg/ 21.2%
[方法] 筋トレ 早朝walk&jog 炭水化物少な目
[コメント] 去年の8月から開始
最初の2ヶ月はウォーキング 徐々にジョギングに
今では10キロ走れるようになりました。
まだまだ油断できない。
- 607 ：575：2015/01/30(金) 12:17:05.50 ID:kHHz2meG.net
- >>606
４７歳の自分とよく似た成果だが、１０km走れることには敬意を表したい。
自分は走るのは本当に苦手で絶対したくないのでｗ
あと、体脂肪率が１０％落ちてることが凄いと思う。自分は６％くらいしか落ちてない。
（３０→２４）
- 608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/30(金) 17:26:13.40 ID:Ix6cPGW1.net
- >>606
自慢してるところ悪いが、あんたは早晩足壊すから気を付けな。
- 609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/30(金) 17:47:53.40 ID:UdaTzGTW.net
- 標準体重が69.7kgだから減らしすぎるとみっともない体になるんで67～68kgにしたい
あと6～7kg痩せなきゃ
- 610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/30(金) 19:53:21.62 ID:35nBrWJk.net
- 163cm75kg女
会社入ったら太って、仕事辞めてニートしててもあっという間に太った
1年かけて60前後まで減らしたい
今まったく運動してないのでまずは歩くところから。1日30分歩く
- 611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/30(金) 20:47:05.05 ID:Ix6cPGW1.net
- 168男
7月末90から、今70まで落とした。
時間の問題だな
- 612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 15:30:12.58 ID:9bInecmQ.net
- 摂取カロリーが大体自分は1300カロリーなんだが1000から1200カロリーに抑えたら痩せる？
今日はパンと昼は胸肉のから揚げと白米食べた
後摂取カロリー内なら高カロリー物食べても良いんだろうか？
- 613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 15:45:04.13 ID:73Yrbb8d.net
- >>608
ありがとう。気をつけて走るわ！
- 614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 15:55:16.69 ID:ETjLjyfI.net
- >>612
ダイエットとは基本的には算数である
- 615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 16:41:17.74 ID:zI2ha44F.net
- >>612
基礎代謝しだいだが摂取カロリーを減らしすぎると生命維持(飢餓)スイッチが入って痩せなくなる
カロリーと栄養バランスは別だから自分で考えること
- 616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 16:45:33.95 ID:ANxHEJaV.net
- >>612
1000とか1200とか得意気に書いてる割に、唐揚げだなんだ食える辺り
今のお前じゃ絶対健康的に痩せられない
数値が減っても必ずリバウンドする
- 617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 16:46:55.16 ID:ANxHEJaV.net
- 今日やっと69.8出たぜ
5年以上ぶりの60代だ
- 618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 17:05:33.42 ID:Pt+NEgBf.net
- 175男
9月80kgから落としはじめて7か月、今日やっと69kg台に到達
約30年ぶりの60kg台だ
- 619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 17:38:23.39 ID:mRx9jAZM.net
- 【第一弾好評につき、第二弾１ヶ月モニター大募集】
これら4つに当てはまる人へ。
「何をすべきかわからない」「ダイエットにストレスを感じる」
「誤った知識と行動」「過度な食事制限、運度」
“万人”にではなく、“あなたに”完全サポート
～ make your status.12twelve ～
http://twelve12.jp/
- 620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 17:56:31.64 ID:l+Q1skZ8.net
- 167♀30才
朝 バナナ1本 無糖ヨーグルト、ホットレモン
昼 カフェラテ サラダ(レモン汁と塩)
夜 おでん(大根、こんにゃく、白滝)
間食 いちじく、プルーン、ナッツを少し。
大体毎日同じメニュー。
1月中に76から70になりました。
2月中に60キロ台キープできるようになりたい。
- 621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 17:58:06.82 ID:ETjLjyfI.net
- 結構皆さん成功してますね
このスレのお陰だな
感謝せねばな
- 622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 19:01:36.93 ID:ioMiDUzu.net
- >>620
たんぱく質足りないよ
筋肉減らしたくなければ、鶏ささみとか摂った方がいい
- 623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 19:08:38.67 ID:IL/svrgC.net
- 79kgになってしまったぁぁあああ
このスレに残りたい！いや、残るぞ！
- 624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 21:03:41.13 ID:vfBlKm0s.net
- >>623
(´･ω･｀)人(´･ω･｀)
- 625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 22:32:21.30 ID:9bInecmQ.net
- >>614>>615
やっぱりバランスですよね
>>616
だから揚げ物はなるべく昼間に取ってますよ？
同じから揚げでも油切ったり胸肉だからもも肉よりカロリー少ないし
- 626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 23:00:33.42 ID:ANxHEJaV.net
- せいぜい自己肯定に浸ってろよ。
リバウンド豚王(笑)
- 627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 23:39:59.46 ID:6zqK1Jmx.net
- >>556
取り敢えず今月の目標達成
夜飯後 68.8で、一週間ずっと70切ってるし
大丈夫だろう
標準体重の65までもう少しだな
このスレに戻らないように来月も頑張るか
- 628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/01(日) 00:11:13.13 ID:Zois4Iz9.net
- >>626
バカなの？摂取カロリー内なら食べても良いんだよ。
しかも胸肉ヘルシーだし油で揚げてないからｗ
- 629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/01(日) 17:00:49.87 ID:coTJHKmX.net
- うぉーー。
付き合いで回転寿司に行った。
イワシ1貫、銀鮭1貫 シャリ8割残し。
あおさ味噌汁
ガリ大量。
ガリなら太らないだろうと、箱の半分くらいは食べたと思う。
しかし、帰宅して
ガリ カロリーでぐぐったら、意外にも炭水化物がミカン缶汁と同じでダイエットとは無縁ってあった。。。。
夜はワカメ味噌汁で過ごそう。
- 630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/02(月) 09:03:42.72 ID:KwPw4kE+.net
- 177キログラム
77キロ
男
一年前はダイエットに成功し
70キロきるぐらいになったものの
じわじわとリバウンド
今月から夏までに70キロを目指す！
- 631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/02(月) 09:17:09.81 ID:XYwrC5b7.net
- >>628
横やりだが、でぶの古典的食生活にしかみえないな。今の体重知らんけど
- 632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/02(月) 10:32:14.61 ID:2C/jOi/2.net
- >>631
煽ってるだけのキチガイチョンに触れるなよ
- 633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/02(月) 12:11:33.02 ID:FClghdSS.net
- >>630 177キログラムはやばいな
- 634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/02(月) 17:47:02.52 ID:C94J6egP.net
- 去年からダイエットしてたけど風邪やらなんやらで運動が続けられなかった
しかしロタウイルスのおかげで70～72だったのがやっと69.0に
これをキープして痩せる
- 635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/02(月) 18:02:20.51 ID:U1uyFch6.net
- さっき、んこして量ったら71kg
75くらいで気が緩んで数ヶ月足踏みしたけど、
いよいよ卒業目前だ
- 636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/02(月) 22:45:07.74 ID:2C/jOi/2.net
- そういやインフルで1日で2キロ減ったな
- 637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/03(火) 00:16:52.80 ID:dcN335BX.net
- 75.5からはじめて今日安定して70切れました
糖質制限で22日目です
- 638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/03(火) 07:24:39.99 ID:o3i3dsV3.net
- 176cm、79.8kg、20代後半、男
120kgからようやくここまで来たぜ！
6/1までに69kgなってやんぞ！
- 639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/03(火) 11:01:08.46 ID:9uTLeNtd.net
- 皮タルタルだろうな・・
- 640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/03(火) 12:02:08.82 ID:7lwg0aYo.net
- まだ実質80kgだからデブだよ。でも皮は最初に思ってたほどたるんでない。
運動しながらだし、最悪かなり皮が残ったら戒めとして笑い話にするか切除手術するつもりだし。
何より痩せてここまで来たのが嬉しい。
- 641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/03(火) 12:13:12.59 ID:tsQaaoxo.net
- >>640
どのくらいの期間で？
周りの反応はすごいんでしょうね。
- 642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/03(火) 12:53:52.99 ID:aD5iscdC.net
- >>638
小柄な女が一人この世から消えたレベルだな
がんばって！
- 643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/03(火) 13:42:56.39 ID:ZnQKk0P9.net
- 女 30歳 167cm 72.6kg
今日からがんばります。
朝食：食パン・水
昼食：サンドイッチ・即席スープ・紅茶
朝・昼ともパンばかりで、糖質が気になるところ。
夜はサラダ多めに摂ろう。
- 644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/04(水) 05:38:00.61 ID:hIC4NT9F.net
- >>643
私と似てて、なんだか嬉しい。
30才167センチ70.5キロ
3ヶ月で10キロ減ってここまできた！
食事制限と帰りに1駅歩いてます。
朝バナナと豆乳ラテ
昼 サラダバーとおでん
夜 具沢山の味噌汁とおかゆ、海藻サラダ、納豆。
毎日こんな感じ。
1駅歩くようになってから体重計の基礎代謝が増えて燃えやすい度がアップしたよ。
今月中に60キロ台いけるように頑張ろう！！
- 645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/04(水) 13:04:50.77 ID:BdWJFrkf.net
- >>644
ほんとだ！！似ていますね！
3ヶ月で10キロ減は羨ましいです。
644さんは来週にでもこのスレ卒業ですね。
1駅歩くの良さそう。
今月中に-3kg目指して頑張ります！！
- 646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/04(水) 18:31:11.99 ID:d7L8N8tH.net
- お願い
セックスさせて
- 647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/04(水) 21:42:40.51 ID:ZO1DUQF0.net
- 今朝69.8㎏になった。
まだ様子見だけど、うれしい。
- 648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/04(水) 23:24:07.35 ID:yi+6Cl6a.net
- >>630
ダイエットはあれもだめこれもダメって制限したらストレスも溜まり余計に身体に悪いしリバウンドもするよ
ある程度の食事カロリー内から油物ちょっとつまむとかしてる
食べ過ぎは太るけど。ストレスなく好物もなるべく午前中に食べてる
体重は減ってきて2キロ減量
ダイエットってストレスがあったら成功しない気がする。週に一回は好きな食べ物解禁してるよ
- 649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/04(水) 23:25:33.36 ID:yi+6Cl6a.net
- >>631だったｗ
- 650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 12:01:14.42 ID:puJ1M892.net
- >>643
夜は肉100gもやしキャベツ200で肉野菜炒めな。かみごたえあるし、ちゃんとタンパク質とらないと続かないよ。
- 651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 17:44:38.79 ID:vZKvDQrB.net
- >>643 >>644
似てるっていっても
>>644のほうが、ダイエット力は高いな。
食事の内容が全く違う。
すでに１０ｋｇ減ったという実績があるとうことかも。
たんぱく質をしっかりとっている、具だくさん味噌汁でビタミン、ミネラル
をとっている。
それに対し、>>643は、
あまりに単品すぎてビタミンミネラル不足、たんぱく質不足。
栄養が偏ると、続かないんだよね。猛烈な空腹感が来る。
逆に、ビタミン、ミネラルなどがちゃんと採れていると
カロリーが減っても空腹感が少ない。
ま。 ６４３はそのままどうなるかやってみな。
失敗したときに 頑張りが足りなかったじゃなくて、やり方が違ったと反省だな。
- 652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 18:22:37.44 ID:vZKvDQrB.net
- ま。簡単にできる助け舟を出すとしたら
朝食をミューズリー半分、フルーツグラノーラ半分、ヨーグルト
夜は、具だくさん野菜スープをつくって、魚肉ソーセージをぶっこむ。
野菜は、安い野菜でいいからいろんな種類を入れて、
わかめ海藻類をいれ、キノコも入れる。
- 653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 18:30:18.35 ID:h8qwGSUl.net
- >>ID:vZKvDQrB
頼んでないのでお引き取り下さい。
- 654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 19:02:43.81 ID:vZKvDQrB.net
- だろうな
- 655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 23:17:53.57 ID:hC9tuqEF.net
- 164cm 75kg 20代前半 女
夏に88kgでスタートしてやっとここまできた！毎日10kmウォーキングとゆるめの糖質制限中心でやってる
夏までには70切れるよう頑張る
- 656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/06(金) 10:41:16.07 ID:pzRMlpCO.net
- ここ3年くらいでじわじわと痩せてきて、168cm63キロだったのが昨日測ったら52キロになってた。
少しずつ痩せたものだから服をその都度買い替えなければならず、痛い出費だった。これからはこの状態をキープしていきたい。
- 657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/06(金) 20:36:47.37 ID:S2e2gDIZ.net
- 44歳 男 身長168cm
2012年 3月 88kg 当時42歳 人生最大重量
2012年 7月17日 85.1kg ここから食事制限のみでダイエット開始
2012年12月17日 69.7kg 5ヶ月で15.4kg減
ダイエット終了 お約束のリバウンドが進行
2015年 1月06日 スポクラ入会
2015年 1月07日 79.8kg トレーニング開始
2015年 2月06日 76.4kg 1ヶ月で3.4kg減 ←今ここ
2015年 4月06日 このスレ卒業予定！
- 658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/06(金) 22:39:37.43 ID:WdAD1HyW.net
- さっき計量したら72.9kgだった
75kgの壁から随分時間がかかった
あと3kg減で標準体重だ
- 659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/07(土) 03:24:12.71 ID:9eoR/M5j.net
- 便秘がちになってしまったよ。ヨーグルトはオススメだね
- 660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/07(土) 11:34:08.05 ID:i3J54a2B.net
- ヨーグルトによる便秘解消の効用は低いらしいぞ
腸まで善玉菌は生きられない
良質のオリーブオイルを毎食摂れ
納豆に小サジ一杯のオリーブオイルをかけて、白米抜いたら体重ガンガン減るし、うんこも出る
- 661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/07(土) 11:57:48.37 ID:RFA2KlXH.net
- 今朝68.9ｋｇ。
このままいけば、このスレ卒業だー
- 662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/07(土) 17:03:37.07 ID:3O4xFqMH.net
- 俺は69.6
まぁ油脂摂取キチガイは、チマチマリバウンドしてるがいい
- 663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/07(土) 18:45:05.30 ID:cDo1XmrA.net
- >>659
自作で寒天もおすすめ
3食前に少し食べれば食事量も減らせる
- 664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 02:31:20.98 ID:3HWVqzT2.net
- >>663
サンクスです。
上のオリーブオイルの人もありがとうね
- 665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 08:14:35.43 ID:ITZZrxwF.net
- 体内から水分がなくなると、緊急回避で腸へいくはずの水分が臓器に回される。だからダイエット中は便秘になりやすい。オリーブオイルは正解かもね。俺のお勧めはわかめの味噌汁だけど。
- 666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 10:12:00.29 ID:ifIecHFv.net
- 今朝二日続けて68.2㎏になったので、このスレ卒業します。
戻ってこないようがんばります。
- 667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 17:17:13.98 ID:FgBYP0RS.net
- 69kg台になって2週間になるけど、69kg中盤ー後半を行き来してるので
なんかここをまだ卒業できない
愛着なのか
- 668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 14:18:27.09 ID:16aMC02N.net
- 昨日ジョギングした直後に69.8㎏を記録
ビール飲んで夕食食べたら71.2㎏になってた
1.4㎏も飲み食いしてない筈なのにw
- 669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 14:32:21.76 ID:kantCRUi.net
- 先週から週２回程度のジョギングを始めた
ってまだ次で３回目だけどｗ
今朝は71.9kg
今月中にあと2kg落とします
- 670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 22:04:31.42 ID:YEr0S9JI.net
- >>669
体重が重いうちのジョギングは膝に負担かかるぞ。
膝に違和感感じたら、高速ウォーキングに切り替えたほうがいい。
- 671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 05:26:21.04 ID:UI+YQxhV.net
- ROMってましたが5日ほど60キロ台続いているのでこのスレも卒業します
180cm 75.5→78.5 32日目 糖質制限
- 672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 08:07:23.65 ID:0EXXz7pU.net
- しかし７０ｋｇの壁は厚い
８７・５ｋｇから７１ｋｇまでは来たが、そこから一向に減らない。
まあ、増えてもいないから良しとしてるけど・・。
- 673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 13:41:27.73 ID:XdI76UI1.net
- 70超えた記念で結構バカスカ食ったが
69.0
もう卒業か
- 674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 13:46:20.81 ID:0EXXz7pU.net
- ダイエットは減らすことより維持が何倍も難しいから皆頑張ってれ。
自分はそれで何度失敗したことか・・
今回は絶対にリバウンドしないと今から心に固く誓っている。
それには今と同じような食事制限や運動を生涯続けねばと思ってる。
- 675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 13:54:23.30 ID:XdI76UI1.net
- このスレ覗いてる内は大丈夫よ。
人間は慣れて、忘れる生き物だから意識しなくなった時がヤバい
- 676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 14:08:31.42 ID:N+jRx0b4.net
- 71kgの壁で停滞してもう三ヶ月…
もう60kg台は諦めて多少体重増えても良いから
筋トレで筋肉付ける事にしたよ
俺は脱落したけどお前らは頑張ってくれ
- 677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 14:11:43.47 ID:XdI76UI1.net
- ３ヶ月停滞かよ
食事減らし維持したか？運動増やしたか？
それでも減らないなら仕方ないけど
俺は一月位同じ体重で発狂しそうだった。
でもそれ超えられたらまたスルスル落ちるから、正に正念場
- 678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 14:16:28.38 ID:G3ZY0KDg.net
- 停滞は甘え
- 679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 14:27:37.05 ID:N+jRx0b4.net
- >>677
去年の6月に87からスタートして11月には72までスルスル落ちたんよ
その間に倒れるだけで腹筋のやつとかウォーキングの距離と時間を増やしたり
炭水化物少なめの食事とかに変えても71～72の間を推移するだけになった。
体重減ってる間に明らかに筋量も落ちてたから
こっからは減量より筋肉付けて身体を引き締めようかと思った次第。
一応BMIは22ちょいくらいになったけど体脂肪が22%なんで。
- 680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 15:23:09.83 ID:Wf4CTV2d.net
- 体重が増えている…
あっという間にこのスレへ出戻りそう。泣きたい…
- 681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 15:32:06.30 ID:XdI76UI1.net
- >>679
そもそも減量と筋トレは相性は悪い。
既に筋トレをやっているのなら、落ちないってのは当たり前。その分食欲も増すしな。
体重を減らしたいのなら有酸素運動(歩き、走り、水泳)
引き締めたいのなら筋トレ
と概念を分ける必要がある。
- 682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 15:35:03.29 ID:Ei8Xss4C.net
- リバウンドしてた
74.5kg
頑張るか
- 683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 22:26:04.00 ID:HK1qbPwI.net
- ６９になって１６日たつがそこから減らん
体脂肪は減っていくんだけどなぁぉぁぁ
はぁぁぁああぁ
- 684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/14(土) 23:19:08.92 ID:hP2pF9oM.net
- 157cm 79キロ 29歳
この1年で約10キロ太った…
今まで着ることができていた服がぱつぱつに。
さすがに危機感抱いたのでがんばります。
- 685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 05:45:12.36 ID:J6iAAvF1.net
- 人生とはダイエットの連続と見つけたり
- 686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 09:42:39.24 ID:gfFdcPxW.net
- 160 74.1 24 女
今まで食べることしか楽しみがなくて久しぶりに体重計に乗ったら86kgに。
さすがにヤバいと思いダイエット開始。
最近は72～74を行ったり来たり。
とりあえず夏までに70Kg切りたい……！
- 687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/15(日) 21:52:15.45 ID:T6qvww1a.net
- さっき72.1kg16.2%になってた
今月中に71kg台になれば御の字だ
- 688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 08:14:44.65 ID:x7JsoxKz.net
- 筋トレして筋肉に刺激をあたえて体を活性化させるんだよ。５分筋トレしたあとに有酸素運動がお勧め。
- 689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 10:11:18.88 ID:YtGuaU7X.net
- １７０ｃｍ８７・５ｋｇから山歩き５ヶ月で１７ｋｇ痩せた４７歳男だけど、
ちょっと急激だったのか顔が少し老けた感じになった気がする。
輪郭がシャープに小顔になった部分はプラスポイントだが、
笑いジワやホウレイ線が目立ったり、まぶたが少しブヨブヨと弛んだ
感じになってるのが気になる。（脂肪が落ちたので皮膚が弛んだのかな。
腹部の皮が余った感じに似てる気がする。）
歳が行ってからのダイエットはこういう感じになる可能性も高いから、
やはり若いうちにダイエットを成功させてきっちり維持するのが大事
なんだろうと思う。
ダイエットを終えて維持に入ったら、そのうちまた皮も張ってきて
顔の弛みっぽいのも無くなっていくのだろうか・・。
まだ標準体重まで後７ｋｇもあるのだけど
- 690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/16(月) 11:12:31.52 ID:kTxjkpBI.net
- 食事制限だけでは体重は落ちませんな・・
- 691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 08:38:11.20 ID:OxwhzZvk.net
- 落ちる。食いすぎてるだけ。
実際俺は落とした。
- 692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 15:13:31.49 ID:ra7VV+5k.net
- 私も食事制限だけで７５・８㎏から６８・３㎏までは落ちたよ。
夕飯のがっつりメニューを次の日の朝にまわして、
ご飯の量をかなり減らして、飲み物をジュースから無糖のお茶系にしてた。
自分の夕飯のおかずはダイエットレシピをネットで検索したものにした。（主にこんにゃく、キノコがメイン）
甘いものだけは我慢できないから板チョコ2列は毎日食べてたし、
他にもプリンとかアイスとか食べる日もあったけどそれでも炭水化物の摂取量が減ったからかゆっくり体重減ったよ。
夕飯のボリュームが無いからお腹すくけど、どうしても我慢できない時は
レンジでチンした玉ねぎにドレッシングかけて食べたり、0カロリーのこんにゃくゼリーでごまかした。
- 693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 17:01:30.32 ID:HY4Q2FWF.net
- 食事制限で減らないって奴は
適正体重以下のガリか
三杯食ってるのを二杯にしたとかそういうレベルの馬鹿だろ。
俺は三杯を一杯にして、間食止めて、塩糖油脂を大幅に減らしたら20kg落ちた
- 694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 17:49:21.26 ID:Nap2LjfC.net
- 食事制限だけではリバウンドしやすいかもよ。
- 695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 19:12:20.74 ID:/35Sewih.net
- 食事制限で落ちない人は食ってる
ただそれだけ
1日の活動消費カロリー＋基礎代謝が2500の人もいれば1200の人もいる
仕事も運動もしてなくて1日中家にいるような人はほとんど食えないと思え
- 696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 09:37:06.73 ID:YAPm1NyA.net
- マルチビタミンとミネラルとアミノサンのサプリはいるよな。
- 697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 19:54:29.17 ID:jX3OJdd1.net
- 81.4→77→69.6に今日なりました
2度と帰ってこないようにします
- 698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 23:56:35.16 ID:Wk7T303Q.net
- 92から69まで減らしたのに正月以降食欲のタガが外れて75まで増えた
元に戻らないようにしなきゃ
- 699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 00:33:42.75 ID:6akGrxKp.net
- 代が上がるとタガが外れ易いから、そこら辺は死守しないとあかんよ。
まーいっか
になっちまう
- 700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 08:24:55.93 ID:p7xWTNAC.net
- 正月に食っちゃだめだろｗ
減らすのは大変なんだから。
俺は餅も我慢した。
- 701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 21:32:58.60 ID:+JYTWYMm.net
- >>697
すごい。俺も頑張ろう。身長168cm。現在73kg。開始１ヶ月で2kg減。このまま頑張ります。
- 702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 22:46:49.02 ID:uLD2V8ER.net
- 11月半ばで79.6kg
現在66.4kg
70kg切ってからそろそろ1ヶ月経つので卒業します
とはいえ目標は50kg前半なので気を抜かず頑張ります
- 703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 10:34:53.53 ID:KPB5z+TH.net
- >>68.7
今日の体重はどうだった？
- 704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 08:09:55.57 ID:7ktvfL9F.net
- 2月1日から始めました。
2/1 73.8kg
2/17 69.7kg
今朝 70.1kg
停滞期なのか減らなくなってまずい。
夜勤なもので、早朝帰ってきてからのご飯を寝て起きるまで我慢したら最初の頃面白いように落ちたけど
老廃物とかが抜けただけなのかなー。
4月までにあと8キロ落としたいのでめげずに60キロ代安定するまで頑張ります。
- 705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 09:13:09.09 ID:Nlqbv9Iw.net
- 10月：82kg
今朝：77.1kg
ダラダラとダイエットしてるからようやく-5kg程度ですね……
ウォーキング頑張ります！
- 706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 10:51:46.23 ID:x4tBjQ8a.net
- 今朝７０・０ｋｇを見た。ついに７０ｋｇを切ることになりそうで嬉しい。
（しかし７０ｋｇの壁は恐ろしく厚い。今後70kgをすんなり切れるのか一抹の不安もある）
ここ2ヶ月くらい停滞が続いてたけどリバウンドは絶対しないと頑張ってきて良かった。
ダイエットは減らすことも大事だが絶対に増やさないことを第一に考えてやってると
長期的には上手く行くようだ。
最終目標の６３・５ｋｇ（標準体重）まで気を抜かずにしっかり成し遂げたい。
とにかく腹と胸のポヨポヨとした脂肪は全部落とし切りたい。
腹周りは２０ｃｍくらい縮んだけど、皮が弛んでブヨブヨした感じになってしまったが・・。
（服を着てると結構スリムと言われるけど脱いだらかなりガッカリ感があるｗ）
- 707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 23:03:33.29 ID:eMP3oKHh.net
- あまり無茶な事しないで痩せたいけど60kg台が間近だから焦燥感が強くなってる
もやもやするわー
- 708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 23:12:21.84 ID:bPEi3fYr.net
- やっぱ代の節目は特別だからな
一言贈るなら
「焦るな危険」
- 709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 18:43:12.20 ID:UmrL6S1f.net
- 今朝は６８・５ｋｇを見た。あれだけ停滞してたのに減る時はスルスルっと減るから面白いな・・
今日の昼はバイキングで２０００ｋcalくらい食べ（る予定だっ）たから朝と夜は抜いて対処してる。
さっき運動から帰ってきて計ったら６９・３ｋｇだった。明日の朝には元に戻ってるかな。
この調子で６０ｋｇ台定着させる。そして標準体重の６３・５kgまで気を抜かずに頑張る。
達成できれば３０年ぶりの標準体重だ。もう２度と無理と思ってた。一時は１００kgに達したこともあった。
今回は８７・５ｋｇからのダイエットだったが、あと半月でちょうど半年になる。我ながらよく頑張ったと思う。
間食を原則禁止にして１日の食事を基礎代謝に抑え、運動を必ず毎日やることを徹底した。
今はそれらのことがごく普通の日課のように感じる。何の苦も無い。生涯続けられそうな勢いだ。
今まである程度痩せても食習慣まで完全に変えることはしなかったし、痩せると運動もしなくなって
リバウンドを繰り返してた。今回初めてそういったことを真剣に見直して取り組んだことが良かったと思う。
- 710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 00:39:18.59 ID:KllVVgZD.net
- 11/11 90.0 スタート
2/24 69.6 60kg台突入
60kgキープできるように明日からも頑張る
- 711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 13:16:01.15 ID:zZ8qx6EU.net
- 2月14日 72.0kg
2月25日 68.4kg
生理が来てしまったので多少変動するかもしれませんが70には戻らないようにします
お世話になりました、夏までに40kg代目指します
- 712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 16:08:38.74 ID:1NqrRxOj.net
- みんなの結果報告すごく希望がもててやる気も出るんだけど、どんなことをして痩せたか書いてくれるともっと参考になるな～
食事内容とか運動の頻度とかさ
私は糖質少な目の食事、週2で筋トレ、残りはウォーキングしてます
もうリバウンドしたくないし糖尿病家系なので、予防として筋肉つけたい！
- 713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 17:11:44.75 ID:lVPt7MU7.net
- 毎日youtube見ながら子供と某妖怪のビリーズキャンプもどき2セット（約10分）踊ってる
最初バカにしてたがガチで息切れしてしんどい
食事減らさず今のところ3kg減っている…結構きくわ
- 714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 17:46:06.89 ID:xwOTZhTR.net
- >>713
あれいいよね
自分も録画したやつリピートでやってる
- 715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 17:51:25.35 ID:h+oaXxBf.net
- 現在75kg
一時期68kgまで減らしたのにリバウンドしてしまった
今度は成功させる
- 716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 21:26:50.51 ID:ti5+iYYX.net
- >>715
頑張ろうぜ
- 717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 05:11:27.14 ID:Fzc7Dn+/.net
- 去年の９月初旬からダイエット始めた＠４７歳１７０ｃｍ男
体重８７・６ｋｇ→６８・５ｋｇ
体脂肪率２８・４→２２・８
骨格筋率３０・６→３４・７
内臓脂肪レベル１８→９
体年齢５８→４４
腹囲→７９ｃｍ
こうやって見るとなかなか見事な成果だと満足してる。
このまま気を引き締めて標準体重の６３・５kｇを目指す。
もう２度とリバウンドはしない。これだけは今後の絶対の
人生目標にする。
- 718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 08:16:07.92 ID:MGkxSVtx.net
- 79.4スタート。
やっと70.2まで来た。
60キロ台に早く突入したい・・・。
- 719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 08:26:40.78 ID:3htrBthk.net
- ここの方達は寝起き、食後、風呂上がり等どの時点を以て60キロ台ならOK扱いにしてますか？
- 720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 08:33:26.71 ID:qg1Y+zvk.net
- >>719
いつ測っても68kg以下が最低条件
体重なんて2kgは直ぐ増減するんだから
風呂上がりに「やったー69.8だああ」
なんて馬鹿がする事
そういう馬鹿だからリバウンドする
- 721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 08:39:05.85 ID:Fzc7Dn+/.net
- >>720
それでもいいんだよ
とにかく、どんな条件であってもその数字を見ることも大事。
で、寝起きで３日以上数字が続けばそれを確定として良いと思う。
- 722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 08:42:39.26 ID:U7AyySrO.net
- >>720
上2行だけ書けばいいのにいらない下3行を書くのが性格が出るね
- 723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 09:07:37.85 ID:qg1Y+zvk.net
- そうやって自分に甘いからデブなんだろ
自分を正当化する理由ばかり探してよ
- 724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 10:38:48.14 ID:Svj6Xgft.net
- 炭水化物抜きで１ヶ月目
73・6まできたから
あとちょっと頑張ります！
- 725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 11:13:18.54 ID:HTijeWnu.net
- １７５ ６９～７１をさまよってる
朝ガッツリ食って昼少なめ夜は野菜と豆腐だけにしてるけど７０までは余裕で減ったけどこっから減らない
- 726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 11:24:12.71 ID:qg1Y+zvk.net
- 175じゃそうだろうな
俺は168で68.0だからまだ5㎏は余裕で行けるな
- 727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 12:29:33.69 ID:VtOPNmpc.net
- >>723
はい、ブーメランww
- 728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 15:36:42.33 ID:yPPdk5r8.net
- ダイエットやって3日過ぎたけど体重計に乗るもまったく変わらず。心配になってきた
- 729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 17:05:48.47 ID:SONJtoa2.net
- スペックわからんと何とも言えない
既に標準体重以下なら痩せるのに時間が掛かるだろうし
デブなら食ってるだけとしか言いようないし
- 730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 21:17:22.87 ID:qg1Y+zvk.net
- 停滞期は辛いが、抜けてまたスルスル落ちるのは快感
- 731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 22:04:59.50 ID:UN/sYe/U.net
- 81ｋになったんで食事を１日１回にしたらすぐ75ｋになったけどそこで停滞中。
コンビニ弁当とチョコ食ったら下痢して一気に疲れてしまった。腹下すとは想定外
不健康な痩せ方はしたくないな
- 732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 00:54:24.06 ID:UZbdEgQR.net
- チョコレートって確かエネルギーになるの早いから空腹の時に食べると
なんか変なところから謎のエネルギーが湧いてきて（お腹だけ活発な感じ？）
疲労からの回復は早いけど、なんかもうとにかく変な感じになって不健康感ヤバい
- 733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 08:08:46.89 ID:4t3cVdxm.net
- １日一回の食事はリバウンドの元だな。コンビニ弁当は防腐剤入り。
- 734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 08:20:08.76 ID:4t3cVdxm.net
- しかし、筋トレしたあとに有酸素運動したら効くな。筋トレ日が待ちきれん。
- 735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 15:15:13.11 ID:PM/c4vKa.net
- 仕事の制服がキツイなと思ったのが去年の10月。体重計に乗ると163cm、84kgだった。
年末に家族中がインフルエンザになって、年明けには80kg。
せっかくだからダイエットしようと思い、夕飯はお腹いっぱいにしない、週に1回は運動する(エアロバイクでも筋トレでもウォーキングでもなんでも可)、ダイエットしてるという意識を持つ。
で、ようやく76kg。
このまま1年位続けたら60kg台にならないかなー、とのんびりやってる。
- 736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/01(日) 20:38:03.48 ID:2y5napSW.net
- ここ4日
69.8→69.6→69.3→69.4
このスレ卒業したいけど、ちょっと食べるとすぐ戻るだろうなー。
- 737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/03(火) 17:45:03.20 ID:9yQNrseA.net
- 身長164センチ、75キロの女。デブです。
朝は普段食べない、ヨーグルトと食パンくらいで昼は好きなものを食べて
夜は炭水化物少し野菜多めに汁を飲んでますが昼は好きなものを好きなだけ食べて良いんだろうか？
食べ過ぎも太る元だし目標10キロ減量なんだが
- 738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/04(水) 01:03:13.78 ID:h+/krjlA.net
- 41歳，男，171㎝，70.5キロ。
66.0キロを目指す。
あまり運動に時間を割ける生活環境ではないので，禁酒とストレッチでなんとかする。
内臓脂肪が薄くなればいいな。
- 739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/04(水) 01:14:57.71 ID:jbGmqsnb.net
- 江戸時代は毎日米を一人頭４～５合食ってたとか
現代人に比べたら運動量多かったろうし
今ほどおかずの量多くなかったろうし
でも江戸時代に太った人はそんなにいなかったと思うよ
白米ばっか食ってたから江戸患い（脚気）が流行ったけどね
ビタミンBの不足したからね
- 740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/04(水) 01:15:34.30 ID:h+/krjlA.net
- 魚と野菜炒めを中心に、夕食だけにするとだいぶ効果がある。
- 741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/04(水) 01:30:45.74 ID:DDc1EuWS.net
- 料理覚えろ
特に和食と魚料理
外食弁当惣菜漬けじゃ痩せられないよ。
まぁ健康度外視で良いなら、何でもいいからカロリー1000／日以下にすれば痩せるよ
それでぶっ壊れても知らないけど
- 742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/04(水) 01:38:37.71 ID:jbGmqsnb.net
- あれ、誤爆ってる・・
- 743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/04(水) 04:07:05.91 ID:bxAwhsQQ.net
- 70kg目前になって急に体脂肪率が減り出して体重が減らなくなった
なんとももどかしい
- 744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/04(水) 07:54:58.71 ID:U79wwMFh.net
- 32歳男、身長168cm
開始2/11(水)75.4kg
現在3月4日(水)71.8kg
三週間で3.6kg減。このまま行きたい！
- 745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/04(水) 10:46:20.71 ID:ZQ7Vi1yC.net
- >>739
白米ばかり食ってたのは都会の人だけな。
田舎民は皆玄米食べてた。
米を沢山食べてたのはタンパク質も米から取らなければならなかったから。
だから糖質は完全にオーバーしてた。が、農作業や歩行などで
全部その糖質を消費してたから太ることは無かった。
- 746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/04(水) 12:25:21.67 ID:U79wwMFh.net
- 朝、コーンフレーク(牛乳)、コーヒーで330kcal
昼、ハムサンド、スープ 390kcal
夜、一人鍋(肉ほとんどなし) 500kcal
合計 1220kcal
今のところこの食生活で順調に落ちてます。問題は週末です。週末は誘惑が多くて上記のようにいかない…
- 747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/04(水) 13:07:28.28 ID:lMmdk5Nx.net
- >>740>>741
なるべく野菜取り込むようにするわ。後豆腐と納豆
食事と運動がやっぱり一番綺麗に痩せるんだな
- 748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/04(水) 19:20:45.96 ID:X1CQoh7q.net
- >>704から
2/1 73.8kg
2/14 70.6kg
2/21 70.1kg
2/28 69.7kg
3/4 68.7kg
そろそろこのスレ卒業かな…？
目標は55kgなのでまだまだですが頑張ります。
明日、寿司としゃぶしゃぶ食べ放題に誘われてるけど晩ご飯以外抜いて参加しようかすごく迷い中…
- 749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 22:28:56.68 ID:47oR1nUx.net
- 体重70.5
銭湯にタニタの体重計があったので体脂肪を計ってみた
48ﾊﾟｰｾﾝﾄ!!!!
やばいよ～やばいよ～
- 750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/07(土) 17:44:26.18 ID:cpDhjm+E.net
- 69.7きた!
晩飯食べればまた70超えだろうけど、
6の数字を見れたのが本当に嬉しい
- 751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/07(土) 19:50:31.06 ID:0ny7WdWr.net
- ２月末に６８・５ｋｇまで行ってたのに、今は何故か７１ｋｇまで戻ってる・・。
数字というのは少なくとも半月はキープしないと全く確信など出来ないな。
ほんの少し気を抜いただけでこれだからダイエットの道は本当に厳しい。
- 752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/07(土) 20:33:07.43 ID:475lNTce.net
- 704から
3/4 68.7kg
3/7 68.1kg
5日に結局食べ放題に行き、昨日は晩ご飯にクリスピータイプのLサイズピザを3人で分けて食べました
増えてるかと思ったけど良かった…
あと1週間増えなければ60kg代のスレに移動します。
- 753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/08(日) 20:35:09.09 ID:ZE7UJSDX.net
- ここ半月以上70.8kg±600gで推移（停滞？）していたのが、体調不良で800kcal生活を２日間しただけで69.4kgに。
体調が復活すればまた増えると思うけど、何年かぶりに60kg台を見れて嬉しかった。
最終目標、標準体重の59kgまで地道にやっていこう。
- 754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 12:54:45.49 ID:ZtN3T9Ze.net
- 1月中頃77キロスタート今は73前後
5月くらいには卒業したい
- 755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/11(水) 16:14:09.45 ID:CnqXXuz+.net
- また菓子パンを食べてしまった
走って空腹だったからつい
これじゃダメだ
- 756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/12(木) 14:22:31.91 ID:xDtfEiNQ.net
- 75.4kg
スタートして2週間経つが変わっていない
- 757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/12(木) 15:35:29.16 ID:s5G6Al6h.net
- >>756
ダイエット内容はどんな感じ？
- 758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/12(木) 15:55:31.89 ID:xDtfEiNQ.net
- >>757
昼食はヨーグルトとバナナ
朝晩は普通の食事をやや少なめ
運動は週2～3回市営ジムで筋トレ+有酸素40分
- 759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/12(木) 19:13:02.43 ID:Yq8xwItr.net
- 2月18日スタート
75.6→72.4
- 760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/12(木) 23:32:10.99 ID:v73TuzMP.net
- 今週日曜からスタートして78→77
酒を抜くだけで大分違うな、夏までには60キロ台目指して頑張る
- 761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/13(金) 23:32:59.33 ID:LSTWb9ij.net
- 163/56
今日から頑張ります
- 762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/14(土) 08:04:03.85 ID:uayIPDur.net
- >>761
スレをお間違えでは？
- 763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/14(土) 08:37:21.26 ID:BOszSPg6.net
- よろしくお願いします
【開始】2015/12/30
【年齢】31
【身長】158
【体重】今
79.50
【体脂肪】今
44.0
【食事】
主食と主菜控えめに
たまに夕食置き換え
休日に副菜をまとめて作る
【運動】
できるだけ１日30分歩く
朝早く起きれたらTV体操
週１バレエ
できるときに自宅DDR
- 764 ：684：2015/03/14(土) 23:26:54.35 ID:4MShfs4T.net
- 40分くらいのウォーキングを週に5日くらい、それと食べる量を減らして76Kgまできました！
腹回りが少し楽になった気がする。
これからも継続するぞおお！
- 765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/15(日) 05:49:38.96 ID:QbHjHlGA.net
- 177cm、75.0kg、男、28歳
足に爆弾あるから走れないんですが効率よく痩せる運動教えてください…
- 766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/15(日) 10:18:39.18 ID:ElMOp73Z.net
- >>759
71.6キロ
>>765
私は先月途中でウォーキングのしすぎで足を痛めてしまい今月に入ってから水中ウォーキングと平泳ぎやってますよ
足に負担がかからないしウォーキングよりも早いペースで落ちているのでおすすめです
- 767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/16(月) 09:48:36.45 ID:OSx4/D69.net
- 目標体重まで後0.8キロ。
- 768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/17(火) 00:29:44.46 ID:AQZ2RUEm.net
- >>764
自分も同じ感じです。頑張って60キロ台にいきましょう
ウォーキングと食事制限は王道のダイエットですよね。1月78キロ→現在73.2
ウォーキングするとお通じ良い感じする
- 769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/17(火) 21:28:41.59 ID:iy3c/crK.net
- 170cm
75.4→74.7kg
開始2週間
もっと運動しないとダメだな
- 770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/17(火) 23:51:10.58 ID:fpKcDStA.net
- >>769
年齢性別わからないけどいいペースですよ
ムリせず一月に3kg減目標で行きましょ
- 771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/19(木) 13:54:38.77 ID:kI2IRI0o.net
- >>765
歩く。水泳ウォーキング。サイクリング。
後は筋トレ。腕立て伏せ、プランシェプッシュアップ、懸垂
しかしダイエットは７割が食事制限だよ
- 772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/21(土) 08:33:10.43 ID:DP6UDNBL.net
- >>766
70.2キロ
あと少し…！
- 773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/21(土) 10:24:07.92 ID:l9usXZbI.net
- 月３キロって簡単そうに見えるけど
毎日0.1kg減らすって考えると
けっこうしんどいな
- 774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/21(土) 11:09:25.81 ID:G5CWIvZ+.net
- 前回>>763
【体重】今
77.90
【体脂肪】今
42.7
【食事】
主食と主菜控えめに
たまに夕食置き換え
夜勤明けの朝食は食べない（睡眠優先）
休日に副菜をまとめて作る、はなかなかできてない
【運動】
できるだけ１日30分歩く
朝早く起きれたらTV体操、はなかなかできてない
週１バレエ
できるときに自宅DDR
- 775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/21(土) 13:45:20.99 ID:5XOdoR4Z.net
- >>773
毎日１００ｇ
簡単そうで至難なことだよね
でも、時間を持ってる人間は運動出来るから難易度が低くなる。
自分は近所の低山に毎日のように２時間歩きに行って半年で１９ｋｇくらい痩せた。
自分は健康と体力と時間を持ってることが現代日本の最高勝利者だと思ってる。
心身すり減らして必要最低限以上のカネを追うことの愚かしさを皆が知るべきだと思うが、
家庭を持ってしまうとそうは行かないんだろうけどね。
- 776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/21(土) 16:17:36.95 ID:78PnpEe2.net
- >>769から
75.5kg
増えてる
摂取カロリー抑えているのに
ジュースも酒も我慢してるのに
なぜだ
- 777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/22(日) 16:51:54.75 ID:4/SML1cz.net
- チャリで57キロ走ってきた
1500kcalは消費したかな
今日は頑張った
- 778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/24(火) 18:26:59.52 ID:RYMu11T1.net
- 走ってきます
- 779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/24(火) 19:20:57.30 ID:9WcPRBes.net
- >>772
69.9キロ
もう少し減らして60代で安定したら卒業します
- 780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/25(水) 08:37:38.09 ID:ukEk6hfE.net
- 1月中頃開始時177ｃｍ 77kg 22%
現在72kg 16%
どっちも一週間の平均、5月までに60キロ代が目標
- 781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 09:44:00.14 ID:t1u2P2r0.net
- >>285
忙しくてダイエットさぼってたが今月から再開。
月初72キロ→昨日70キロだったから近々60代いけるかな。
- 782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 22:23:11.36 ID:L1wZ3T6S.net
- 半年間毎日２時間の山歩きで約２０ｋｇ痩せました。下半身はかなりイケてる感じになった。
（４７歳１７０ｃｍ８７・６ｋｇ→６８ｋｇ）
が、上半身はちょっと貧相に見えるくらいになってきた。少し上半身の筋トレも開始しないと駄目だな。
中高齢者はＢＭＩ２３を切ったら「痩せ」の範囲になるという説もあるみたいだし、標準体重のＢＭＩ２２（６３・５ｋｇ）を
目指すか悩む。ちょっと痩せすぎたか小顔にはなったがホウレイ線が目立ってきたし・・。
- 783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/28(土) 06:08:01.62 ID:SJanNNYU.net
- 山歩きってすごいね
- 784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/29(日) 10:23:19.74 ID:wd5gz7hC.net
- >>779
68.6キロ
今日でここは卒業して60キロ代のスレに移動します
ありがとうございました！
- 785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/29(日) 11:41:09.55 ID:RB4JZ7UD.net
- 前回>>774
【体重】先程
77.65
【体脂肪】先程
42.7
【食事】
主食と主菜控えめに
たまに夕食置き換え
夜勤明けの朝食は食べない（睡眠優先）
【運動】
出勤に10分歩く
週１バレエ
多忙で副菜作りなど、
色々できてないなぁ
- 786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/31(火) 17:08:25.31 ID:tXteXOc8.net
- 83キロから71キロまで落ちたのに、1年で76まで戻ってしまった…
- 787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/04(土) 11:27:43.81 ID:Ko8u4DlZ.net
- 前回>>785
【体重】先程
77.35
【体脂肪】先程
42.7
【食事】
主食と主菜控えめに
たまに夕食置き換え
夜勤明けの朝食は食べない（睡眠優先）
【運動】
出勤に10分歩く
週１バレエ
多忙で副菜作りなど、
色々できてないなぁ
- 788 ：訂正：2015/04/04(土) 11:28:52.41 ID:Ko8u4DlZ.net
- 前回>>785
【体重】先程
77.35
【体脂肪】先程
42.7
【食事】
主食と主菜控えめに
たまに夕食置き換え
週3昼は自作弁当
夜勤明けの朝食は食べない（睡眠優先）
【運動】
出勤に10分歩く
週１バレエ
訂正した割には前回とあまり変わっておりませぬ
- 789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/04(土) 11:39:27.95 ID:tGzjBsfK.net
- 置き換えは毎夜したらいいのに
痩せる気あるん？
- 790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/04(土) 12:46:11.13 ID:rx/lalCl.net
- 月－1kg以上になっていれば成功じゃないか？
いつまでにとは書かれていないけど、長期的に続くなら万々歳
- 791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/04(土) 12:52:46.96 ID:Ko8u4DlZ.net
- >>789
食べる時間がない夕飯だけ置き換えてるんだわ
- 792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/04(土) 13:14:27.32 ID:TJc/gQmd.net
- １日５０ｇ痩せられたら１年で１８ｋｇ痩せられる。本当に継続は力だよね。
- 793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/06(月) 06:52:40.77 ID:79cqNtTB.net
- 食わずに運動が何処まで出来るかがすべてだな
これができた分だけ痩せるが素人にはきつい
- 794 ：684：2015/04/06(月) 23:24:24.51 ID:o45+48iE.net
- ダイエットを意識し始めて約二ヶ月
74キロ付近まで来ました。
毎日10,000歩以上歩くことと夜ご飯を少なめにすることを意識しています。
まだまだおデブなので、誰にも痩せた？とは言われないけれど…
なんとなく腹回りが楽になったし、自分的には満足している。
体重が減ることが楽しくなってきた！
継続して60キロ台を目指すぞー。
- 795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/08(水) 21:46:27.04 ID:oLIcHUBy.net
- 体重70.5から71になったけど、体脂肪率22から19.5に激減。
これは…もうすぐ、スレ卒業できるかも
- 796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/09(木) 07:15:50.83 ID:qKeZ6Qnp.net
- ２ヶ月くらい75で停滞してたのがやっと下がりだした
１日１食と運動もやるきが出たのでさらに追い打ちを掛ける！
体が軽くなるとそれだけで体力がついた感じがするね
やっぱ細いか鍛えるかのどっちかがいいね
- 797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/11(土) 05:02:54.97 ID:14/r4sOs.net
- 二ヶ月前に77kgから体重落ちないと嘆いてた者だけど、
あの後なんだかんだアッサリ75kgまで体重減った
この調子でなんとか半年以内には70kg代を卒業したーい！
- 798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/11(土) 05:10:35.70 ID:9aMmcYve.net
- おめ！！
- 799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/11(土) 10:20:40.83 ID:uRYhpBWR.net
- 前回>>788
【体重】先程
75.90
【体脂肪】先程
41.6
【食事】
ずっと書き忘れてたけど、血液型ダイエット参考に
これも書き忘れてたけど、間食はほとんどしない
主食と主菜控えめに
たまに夕食置き換え
週2昼は自作弁当
【運動】
出勤に10分歩く
週１バレエ
夜勤が激務気味
- 800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/12(日) 23:36:19.34 ID:idT4HWF9.net
- 3/15から86kgスタートで、
やっと79kgになったからスレ移動してきました～
6月にこのスレ卒業できたらいいなぁ
- 801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/13(月) 23:42:06.88 ID:jjPtRudj.net
- 70kgで停滞した。あと数gなのに・・・。
体脂肪率は減ってるけどね
- 802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/14(火) 01:01:49.51 ID:N/EN8Cq8.net
- それ暫くしたら一気にガッと減るパターンや、ガンバ
- 803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/14(火) 13:56:33.23 ID:7PqpVKaC.net
- >735です
難消化性デキストリンがダイエットにいいというのを聞いて試してみたら、マジでいい！
慣れるまでちょっとおなか張るけど、少量でお腹が膨れる。
ただいま72.3kg。
- 804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/14(火) 16:29:19.43 ID:Bxs/bqR5.net
- 調べたら血糖値の上昇を緩やかにする効果もあるんだね
満腹感出るだけでもダイエットに効果的だと思うし、血糖値高いから試してみようかな
- 805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/14(火) 23:17:07.57 ID:NJcm6oI2.net
- 一ヶ月で77.1→73.2kg
一日あたりの平均摂取カロリー(推定)は1884kcal
運動は片道９キロの職場をチャリ通
(出張と雨で週２くらいしかできてない)
なにかしら参考になれば幸いです
- 806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/15(水) 18:03:56.75 ID:oqTyAXsl.net
- 72kgまで落としたが筋肉を落さないようにプロテインを摂るようにしたら過剰だったようで75kgに戻ってしまった
- 807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/15(水) 21:58:26.06 ID:+BhMRlRy.net
- プロテインいらなかったかもね
- 808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/16(木) 19:27:26.21 ID:JXVty52B.net
- 69.8kg(170cm)キター！！一回だけたし、誤差の範囲だけど69が見れたのは嬉しい
- 809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/16(木) 20:52:12.22 ID:d0Au44H+.net
- 昼にすき家の肉特盛とチョコレート食ってしまった。
でもそれしか食べてないよ
- 810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/17(金) 01:32:44.93 ID:GZW3jC7w.net
- >>805
特にないな
- 811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/18(土) 16:37:39.33 ID:3ye9lcHy.net
- 前回>>799
【体重】朝
75.95
【体脂肪】朝
42.4
【食事】
血液型ダイエット参考に
間食はあんまりしない
たまに置き換え
【運動】
出勤に10分歩く
ちょっと増えた
またがんばります
- 812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/18(土) 18:49:50.60 ID:KkzKMHlE.net
- 定期書き込みだ。
1年ペース？
- 813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/18(土) 22:30:45.71 ID:W1EX1UEV.net
- あまりしないや、たまにするを
週や月にどのくらいの頻度で行うか目標立てみると違ってくると思うよ
- 814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/19(日) 00:39:04.92 ID:hUynWs7e.net
- ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
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- 815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/19(日) 00:44:12.03 ID:TNNXlmdI.net
- １日１食は毎日は無理だから夜少し食べる日も混ぜてるわ。
確実に痩せて行ってるからかまわない
- 816 ：811：2015/04/19(日) 00:58:13.54 ID:L+wRMm0Y.net
- 毎度お邪魔してます、定期書き込みです
ゆっくりペースで行こうと思ってます
もうリバウンドしたくないー
間食ちょっとした
と、過去形で書いた方がいいのかな
- 817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/19(日) 15:30:30.53 ID:cD2b2XSr.net
- 家庭用の体重だから様子を見て3日目68.5kg
本日でスレ卒業！
みんなも自分のペースで頑張れ
- 818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/19(日) 20:43:05.79 ID:aAZMDZnS.net
- 食事を7割くらいにして8キロ毎日ウォーキングしてたら
175ｃｍ70.1キロ もう来週でここも卒業だな
2年間ありがとうございました
- 819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/19(日) 20:44:25.57 ID:aAZMDZnS.net
- 喘息で3ヶ月トレーニングできなかったのが1番つらかったな
食事療法効くぞ 納豆 豆腐 魚 はいいぞ
- 820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/19(日) 20:45:25.26 ID:aAZMDZnS.net
- 野菜は毎日大盛りｗ
- 821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/19(日) 23:08:54.88 ID:z83P4oxW.net
- 納豆に騙されるな！
- 822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/20(月) 08:31:29.03 ID:ta8mPZrs.net
- 最近体重微減で体脂肪が減ってきた
これは突然変異あるな
- 823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/20(月) 20:21:57.38 ID:T3x6E/XW.net
- ≫821
納豆ダメなの⁇
- 824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/21(火) 03:46:55.85 ID:46FwMseA.net
- 調べたら納豆はカロリー高いが身体に良いらしい
たまに食べるくらいでいいや
- 825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/24(金) 23:20:38.15 ID:uexDzhc5.net
- もともとデブで4年前に一度57kgまで落としたのに、結局63～68kgくらいをうろうろ。
今年に入ってから生活が変わって75kgまで増えてしまって１ヶ月で72kgまで持ってきた。
来月中には60台いきたいな
- 826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/25(土) 08:52:25.94 ID:9TSXEntp.net
- 昨年11月24日、96.5キロ、体脂肪率33%から
糖質制限＋カロリー制限でダイエット開始
今日の朝、69.4キロ、体脂肪率18.5%で初めて60キロ台を見た！
約5ヶ月で－27.1キロ、体脂肪率－14.5%
超ピザから我ながらよく頑張ったと思う。
後一週間60キロ台ならこのスレ卒業します！
- 827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/25(土) 12:26:55.43 ID:YhrDtZR9.net
- 前回>>811
【体重】朝
76.55
【体脂肪】朝
42.1
【食事】
血液型ダイエット参考に
してたはずだけど結構暴食
間食はたまに
久々に副菜作った
【運動】
出勤に10分歩く
週一バレエ
できるときに1時間ほど歩く
またちょっと増えた
食べて運動しないとあからさまに増えるって言う
気を引き締めてがんばります
- 828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/25(土) 21:44:03.70 ID:dQ4TgQjW.net
- >>826
すごいですね！
ちなみに身長はいくつですか？男性かな？
- 829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/25(土) 21:59:31.39 ID:9nzIeHoN.net
- >>828
172㎝の♂です。
- 830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/25(土) 22:16:11.68 ID:TcQDY512.net
- 本気で走って思い切り汗かくって出来ないよね
食事を抑えるだけで精一杯
- 831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/26(日) 09:08:20.73 ID:mAgaFZBR.net
- 60キロ台から戻ってまいりました(´・ω・｀)
半年で5キロ増えた、まだ増え続けてる
最近イライラする事が増えてつい食で満たしてしまう…
- 832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/27(月) 20:15:50.50 ID:ApmVkgyh.net
- 23♀ 158cm/77kg
今にもはち切れそう。
元運動部だからいつでも痩せられる～
なんて５年思って この体重
走っても続かないので、踏台昇降を
がんばってます…
- 833 ：684：2015/04/27(月) 22:07:49.77 ID:16g2Ipkw.net
- 157センチ。2月スタート時79キロ。
1日1万歩以上歩く事、夕ご飯少なめにすることを継続して74キロまできた。
白米はなるべく食べないようにしてる。
食べるときはおかゆにして、少なめで満足感得るようにしたりしてます。
開始からは5キロ減ったけど、誰も痩せた？とは言ってくれない…やはり元が大きいからわかりにくいんだろうなぁ。
ここからは体重も減りにくくなるだろうし、がんばりどころだと思う。周りにも痩せた？と言ってもらえるよう引き続き頑張ります！
- 834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/27(月) 22:23:10.65 ID:lBqjxBXW.net
- >>833
人に痩せたと思われるのは7,8キロくらいからだと思う
- 835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/28(火) 04:43:40.92 ID:6WBkkuEx.net
- 158cm23歳女
12月下旬からダイエットはじめて、
開始時85kgで5ヶ月近くでやっと72kg台になった！と
羽目外して白米お茶碗一杯食べるの三日くらいしてたら74kgまでリバった･･･
サプリメントと食事制限だけで痩せたから、いつリバウンドしても不思議じゃないのに･･･
持病で腰痛と足を挫いたところがもう一年くらい治らないので
運動は70kg切ったらはじめます
>>833
私も5kg減した時は誰からも痩せたとか指摘されなかったよ
- 836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/28(火) 12:01:21.32 ID:4RmsH8+n.net
- >>833
172センチ、96.5キロ、体脂肪率33%、男
の俺が、ひとから『痩せた？』ってよく言われだしたのは－15キロ辺りからだったなあ。
今、68キロ、体脂肪率19%になったけど、ここまで来たら、普段会うひとにも、ほぼ全員から痩せたよね。と言われる。
しかし、これもほぼ4カ月で減らしたので、変化が急だったせいかもしれない。
普段会うひとならゆっくり痩せても、気がつかれないかもしれない。
- 837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/28(火) 12:21:11.36 ID:0Zx6dxUy.net
- 周りの声が気になるうちはまだ自分がデブだということを自覚するといい
- 838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/28(火) 20:03:51.62 ID:O2lK+Dyu.net
- 女子高生２人組から結構スリムですねと言われた時は痩せたんだなとしみじみ実感したわ。
去年の９月８７・５ｋｇ→現在６８ｋｇ。ここ１ヶ月くらい６０kg台をキープ。６７ｋｇ台を見ることも多い。
- 839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/28(火) 21:33:27.19 ID:4RmsH8+n.net
- >>833
残念ながらまだ巨漢の範囲の誤差だね。
めげずに頑張って。
あと10キロ痩せて、あれ？ってレベル。
（でも巨漢だけど）
あと20キロで、痩せたよね？
（まだデブだけど）
あと30キロで、どうやったの？
（羨ましい）
って感じだと思います。
- 840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/01(金) 18:20:58.97 ID:3QwRMYEN.net
- ストレスと鬱で30㎏増
84→71になったものの60㎏台になかなか乗らない……
連休どれだけ誘惑を絶てるか……
がんばらねば
- 841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/02(土) 12:53:39.33 ID:yJsn5xDs.net
- 前回>>827
【体重】朝
76.60
【体脂肪】朝
42.2
【食事】
血液型ダイエット参考に
してたはずだけどかなり暴食
間食（甘いもの）も、けっこう
作った副菜はそこそこ食べる
【運動】
出勤に10分歩く
できるときに1時間ほど歩く
あれから77kg台まで行き
ちょっと減ったものの、先週と比べるとわずかに増加
たまに来る調子悪い時期、今回は食欲に走ってしまった
GW中の激務でがんばって減らします
- 842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/02(土) 22:46:46.72 ID:47w7Ov3f.net
- ここ一週間ほど71kgちょうどくらいで安定してる
GW終わりにはに60kg代が垣間見れるかも
今日会った友人達にはかなり変わったと褒められた6kg減でしかないけど
パッと見で太ってるからギリ標準体型に見えるようになったかもしれない
- 843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/02(土) 23:11:55.18 ID:pB9YJOWB.net
- ７ヶ月で８７・５ｋｇ→６７．５ｋｇ
標準体重まであと４ｋｇというところまで来た＠４８歳
が、家族から痩せすぎ注意と言われた。顔が三角形になっててちょっと痩せすぎ心配レベルだと。
これまで太ってた顔の時期が長かったので、どうも今の痩せ顔に違和感がありまくりなんだろうなｗ
確かに顔のホウレイ線が目立つようになって頬が引っ込んだ感じはある。若さと老けた感じと両方混在してる感じ。
まあ、家族の意見は正直な感想なので気には留めておこうと思う。
標準体重以下にはするつもりはない。とにかく、そこまでは落として下腹や胸のポヨポヨは無くしたい。
- 844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/05(火) 22:18:47.23 ID:jD/2mA9U.net
- >>686です。
4月9日に60kg台突入し、今朝も67.9kgだったのでスレ卒業します！！
停滞気味だったのですが、このスレのお陰でモチベーション保てました！
ありがとうございました！！
- 845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/06(水) 17:07:20.43 ID:rQMNzEVZ.net
- >>844
おめでとう
もう帰ってくんなよー！
- 846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/06(水) 19:25:06.17 ID:N3/B539u.net
- きっと帰ってくるんだと
あの子は小さく頷いた
帰ってこいよ、帰ってこいよ
帰ってこいよおおお～♪
- 847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/07(木) 22:04:00.14 ID:zeiizYVY.net
- ようやく71kg台乗った もう少しや
- 848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/09(土) 13:07:56.49 ID:f5oAdT8T.net
- 前回>>841
【体重】朝
75.75
【体脂肪】朝
41.6
【食事】
血液型ダイエット参考に
書き忘れてたけどスイカの種やひまわりの種を食べる
置き換えをたまに
作った副菜はまあまあ食べる
【運動】
出勤に10分歩く
からの自転車通勤
できるときに1時間ほど歩く
週１バレエ
- 849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/09(土) 18:44:17.88 ID:qvwLe4qd.net
- ダイエット開始から4ヶ月 76㎏からようやく69.2㎏になった
- 850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/09(土) 19:05:02.60 ID:rUkJK5kE.net
- >>849
おめでとうございます。
私も早く6の数字が見たい。
- 851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/10(日) 16:58:13.51 ID:J2oXzMLc.net
- 先月末、一度だけ69.0を見たけど
すぐに戻って70.2～71.4を彷徨いてたんだが
昨日、なんと68.4で今日は69.2
このまま60キロ台をキープできるか？
早くこのスレ卒業したいよ…
- 852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/10(日) 23:19:24.85 ID:y9zfsi6x.net
- 俺も72～74で２月からずっと停滞してる
過度な減量しないつもりなのがいかんのかも。
最終的には63ぐらいにしたいと思ってはいるけど・・
- 853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/11(月) 09:59:30.22 ID:zlY6FoST.net
- 本日69.8kg来た！
数年ぶりの60代（ ; ; ）
- 854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/11(月) 17:24:45.33 ID:rsjmDIAg.net
- >>853
高齢者なのに頑張ってますねw
自分は土曜日の69㎏が、今日は70.4㎏…
日曜は動かないからダメだ
肉体労働してると日曜ぐらいはのんびりしたいし
まあ気長に頑張ります
- 855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/12(火) 07:10:28.42 ID:krXW9uMR.net
- ここ2週間70.3kgから70.4kgの間をさまよっていてなかなか70kg代を抜けられない
何が足らないのかなぁ
もっとまめに頑張って歩くか…
- 856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/15(金) 18:39:45.20 ID:8JnwvNtd.net
- >>851です
あれから今日まで69キロ台をキープ
このスレ卒業させていただきます！
- 857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/16(土) 00:54:31.57 ID:JY2eUYkO.net
- >>856
いかないで
ほら明治のマカダミアナッツしかもホワイトだぞ
- 858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/16(土) 01:29:34.83 ID:AGZshBf7.net
- >>856
おめでとう、もぅ帰ってきちゃ駄目だよ～
- 859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/16(土) 09:44:37.74 ID:C+2mVLbh.net
- 前回>>803
難消化性デキストリン続けてます。体重は少しずつ減って70.9kg
ペースはゆっくりだけど確実に減ってます。
ただ、出先とかでデキストリンがないと食事するのが不安になる…
- 860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/16(土) 10:07:16.97 ID:E788gbEC.net
- やった、69.8になってた
このまま一週間70台に戻らなければ卒業します
- 861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/16(土) 10:16:00.94 ID:4I0+Kbzb.net
- 帰ってこいよ、帰ってこいよ
帰ってこいよおおお～♪
- 862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/16(土) 12:51:15.21 ID:Q/txs1CP.net
- 前回>>848
【体重】さっき
75.15
【体脂肪】さっき
41.4
【食事】
血液型ダイエット参考に
朝は豆乳とフルーツグラノーラ
スイカの種やひまわりの種を食べる
副菜はその日に作ったのを食べる
【運動】
自転車通勤往復で40分だったり
出勤に10分歩く時が一日あったり
- 863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/16(土) 17:42:26.09 ID:C+2mVLbh.net
- >>859です。
84kgから70kgになり、周りの人から「痩せた痩せた」と言われるので、自分でもすっかり痩せた気持ちになってさっきユニクロ行ってきた。
1番大きいサイズのジーンズがギリギリボタンとまるくらいだったorz
冷静に考えたら163cmの70kgはまだデブだった。
頑張ろう。
- 864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/20(水) 06:43:26.79 ID:KU1obvmN.net
- >>863
163ならかなりのクソデブだな
- 865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/20(水) 23:20:34.66 ID:QsXwcASE.net
- 1週間68キロ台をキープ出来たので卒業します。
このスレのおかげで頑張れました、ありがとう。
もう戻ってこないよう、引き続き頑張ります。
- 866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/21(木) 13:48:06.26 ID:vVuEFsHP.net
- 帰ってこいよ、帰ってこいよ
帰ってこいよおおお～♪
- 867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/21(木) 22:06:04.54 ID:eOpp/Ous.net
- 半年掛けてようやく80kgから75kg台まで落としました！
残りの半年で70kg切れたらいいなあ……
- 868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/23(土) 09:13:21.70 ID:zW4tk+CV.net
- 自分も75kgジャスト。頑張ろう！
- 869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/24(日) 15:45:59.37 ID:P/XG9TuF.net
- １１月からコツコツと、84→78まで落としました。
ゆっくり60台目指すぞっ
- 870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/25(月) 07:28:22.34 ID:w8h/6nvZ.net
- 169cm 73kg
結婚して1年半、気がついたら12キロちょい増えてた
筋トレもサボってるんで数字以上に酷い状態だと思う。
最近ワイシャツの首は絞められないし、背広もきつくなってたんだけど
現実と向き合えないでいた。
6月中に60キロ台に落として来年の7月までに59キロに戻す。
- 871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/25(月) 15:48:54.06 ID:qM1k7VZJ.net
- 前回>>862
【体重】朝
76.20
【体脂肪】朝
41.7
【食事】
血液型ダイエット参考に
朝は豆乳とフルーツグラノーラ
スイカの種やひまわりの種を食べる
副菜はその日に作ったのを食べる
【運動】
自転車通勤往復で40分だったり
出勤に10分歩く時が一日あったり
週一バレエ
- 872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/25(月) 20:55:32.45 ID:/MQ6OGiQ.net
- 78kgまで増えてしまった
酒とパンを止めることにする
- 873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/26(火) 15:09:11.37 ID:GbdhzxC3.net
- 5月上旬73kgから、
一週間ほど68kg台キープしたのでこのスレ卒業します！みんなもｶﾞﾝｶﾞﾚ
- 874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/26(火) 17:23:41.26 ID:hwYqpr+O.net
- 半月で5kg減はすごいな
- 875 ：870：2015/05/27(水) 08:17:01.13 ID:5t7pYvBK.net
- >>873
おめでとう
俺もすぐ追っかける
- 876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/27(水) 22:22:04.50 ID:iJ7xj8P0.net
- 一年ぶりに酒解禁したら2週間で74kgから77kgに
蒸留酒だろうがやっぱ酒は駄目だ
- 877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/28(木) 11:57:38.09 ID:srbOAgta.net
- 今朝測ったら70.9だった！
もう少しで壁が突破できそう
- 878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/28(木) 12:36:55.88 ID:fnORAOA3.net
- 昨日71.7で今朝は70.7これは多分水分の誤差の範囲だからまだまだ喜べない
- 879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/29(金) 10:24:14.80 ID:DNmXnxQI.net
- 70.3
- 880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/29(金) 11:45:01.20 ID:x1cUCjEf.net
-
お世話になります。
私、責任者の加茂と申します。以後、宜しくお願い致します。
http://www.apamanshop.com/membersite/27009206/images/kamo.jpg
浪速建設様の見解と致しましては、メールによる対応に関しましては
受付しないということで、当初より返信を行っていないようで、今後につい
てもメールや書面での対応は致しかねるというお答えでした。
このように現在まで６通のメールを送られたとのことですが、結果一度も
返信がないとう状況になっています。
私どものほうでも現在までのメール履歴は随時削除を致しております
ので実際に１１通のメールを頂戴しているか不明なところであります。
共通覧
http://s-at-e.net/scurl/common-list.html
■http://s-at-e.net/scurl/ia-Pos.html
■http://s-at-e.net/scurl/ia-0074.html
・A http://s-at-e.net/scurl/ia-A.html
・T http://s-at-e.net/scurl/ia-T.html
碧
http://s-at-e.net/scurl/Blue.html
- 881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/29(金) 14:52:23.63 ID:orGsWprp.net
- 弱音
美禅食脱落した…はらすく…
153/76
毎日カーヴィーダンスやってます
- 882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/29(金) 18:38:42.07 ID:Og/ty4iR.net
- 165㎝ 27歳 女
2月24日 79.6
3月25日 76.8
4月24日 74.8
5月29日 72.3
・最初の一ヶ月は1200ｷﾛｶﾛﾘｰ目安でウォーキング、ビリーなんかを週4で
・次の一ヶ月は食事は同じく、週3、4で一時間くらい歩く
・この一ヶ月は週1、2回1～2時間歩く、難消化性デキストリンを毎食2、30分前に10g摂取し、野菜サラダから食べて血糖値の上昇を防ぐ食べ方にしてみた
あとは6時間ごとにきちんと一日三食とる。6時間以上空くときは何か少しでもお腹に入れる
炭水化物や糖質取りすぎたと思ったら食後に軽く運動して血糖値の上昇を防ぐ
正直今が一番ラク。ｶﾛﾘｰは1000くらいに減ったけどデキストリンのおかげでお腹が空かないので全く辛くない
朝、昼は大体野菜サラダとゆで卵
夜は野菜のおかず、鶏肉か魚メインで
それでもたまには焼き肉食べ放題行ったり、居酒屋行ったりしてた（炭水化物は控えめにしてたけど）
少しでも誰かの参考になればと書き込んでみました。6月中にこのスレ卒業が目標！
- 883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/29(金) 19:52:40.38 ID:DMIzTNLQ.net
- >>882
お疲れ様！俺も今日、やっと74.9kgまで落ちました。
お互いもうちょっとで60kg台だね！頑張ろう！
- 884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/29(金) 21:45:34.79 ID:f4ywDoOn.net
- 前回>>859
70.3～70.9をずっと行ったり来たり。
早く6を見たい。
焦ってカロリー摂取を控えすぎるとだめだ、ゆっくりやろう。
- 885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/30(土) 07:27:56.13 ID:90lJjL/a.net
- 69.9微妙だ
- 886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/30(土) 07:46:46.90 ID:HpTfGetf.net
- 飲み会やドカやっても60代キープ出来て初めてこのスレ卒業できると思ってる
まだ飲み会あると微妙に70オーバーだ…
- 887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/30(土) 09:12:50.78 ID:lbFx9bEj.net
- 前回>>871
【体重】朝
76.10
【体脂肪】朝
42.4
【食事】
血液型ダイエット参考に
朝は豆乳とフルーツグラノーラ
スイカの種やひまわりの種を食べる
副菜はその日に作ったのを食べる
【運動】
自転車通勤往復で40分
週一バレエ
- 888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/30(土) 14:43:31.82 ID:90lJjL/a.net
- 寝たら68.9
- 889 ：870：2015/06/01(月) 04:42:49.81 ID:MKoP8UNE.net
- 70kgを切って三日目、今朝は69.7kg
まったく無理はしてないんだけど1週間で3.3kg減
目標体重に近づくにつれて厳しくなって行くのは解ってるけど
それでもダイエットのスタート時は減りが早くて嬉しい。
今日から50キロ台を目指すスレに移ります。
- 890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/01(月) 06:49:04.90 ID:BGXZRT38.net
- >>889
卒業おめでとう
先ずはこっちからの方が良いのでは？まぁ一年くらいのスパンなら-10kも可能かな。
【65kg～60kg】60キロ台前半を目指すスレ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1380454833/
- 891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/01(月) 10:19:57.96 ID:lUeW3Tr4.net
- ７０kgは切って２ヶ月以上経つけど、なかなか最終目標の６３・５ｋｇには進んでいかない。
風邪引いた後には６５ｋｇ台も見たが、そこから半月で６９ｋｇ台まで戻る経験もした。
今は何とか６８ｋｇぐらいになってる。
２度と７０kg台には戻らないという決心は強くしてるけど、１度６９kg台まで行ったのはショックだった。
毎日必ず体重計に乗ることは絶対に守ると強く誓ってる。（昔はそれで何度もリバウンドしたから）
去年の９月には８７。５ｋｇだったので今の６８kgでも充分に痩せた状態ではあり、４８歳だし満足はしてる。
が、標準体重という目標は絶対にクリアしたい。そこまで行って、あとはきっちり維持したい。
- 892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/02(火) 09:47:40.85 ID:qd1RXT8T.net
- >>891
安定して目標体重を維持するためには、維持する体重の更に－5%ぐらいを目標に決めて落としておきたいね。
標準体重を維持したいなら、標準体重からさらに-5%は到達してから維持に移りたい。
- 893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/02(火) 10:32:19.90 ID:6DYCS+Ja.net
- 74kg
まずは60k代を目指す！
- 894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/03(水) 00:20:40.53 ID:ZH46fQYb.net
- 69kg台で3週間停滞してる
同じメニューで2ヶ月でするすると7kg落ちてたのになー
このスレから卒業できそうでできないや停滞期はさらに追い込むべきか悩む
- 895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/03(水) 01:10:52.57 ID:Fe9u8TEE.net
- 72.5
夏まてま60キロ代むざすせま
- 896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/03(水) 07:10:11.23 ID:qoUwJCkm.net
- 停滞してようが60kg台で安定してるならスレ違いでは。
- 897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/04(木) 00:55:23.30 ID:S1qdGEos.net
- >>896
では、このスレ卒業します！
3ヶ月で 77kgから69kgに減量しました
- 898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/05(金) 17:12:28.17 ID:5usK4CW/.net
- ここでお世話になります。
- 899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/05(金) 22:02:11.19 ID:9eh694iy.net
- ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
ダイエットについて参考になるサイトで、しっかり
勉強してからダイエットを頑張りましょう！
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- 900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/06(土) 09:44:33.50 ID:s5dJWpNG.net
- 前回>>884
この1週間も70.1～71.0をうろうろ。
60kg台は遠い。
でも、自分の一番初めの書き込みみたら、今年中に60kg台いけたらいいな～、位だった。
ゆっくりでも続ける事が大事だよな。
焦ったらダメだ。
- 901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/06(土) 10:31:12.75 ID:D5W+TUEG.net
- 前回>>887
【体重】朝
75.80
【体脂肪】朝
41.5
【食事】
血液型ダイエット参考に
朝起きたらレモン湯
夕は豆乳とフルーツグラノーラ(たまに朝)
寝る前にはちみつ
副菜はその日に作ったのを食べる
多忙で体力使うので多めに食べていたときがある
【運動】
自転車通勤往復で40分/行きの通勤に10分歩く
週一バレエ
- 902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/10(水) 19:33:56.70 ID:3pX9fNwR.net
- いつもは鏡で自分の顔なんて見ないようにしてたけど、今日久しぶりに美容室で自分の顔を見て危機感を感じた・・・
もっとペースを上げるぞ
- 903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/10(水) 20:29:52.60 ID:zu/XIUED.net
- 女性で鏡を見ないことって有るのか
女にとって鏡とは生涯の戦友だと思っていたが
男の俺は鏡なんか本当に滅多に見ないけどもｗ
眉毛が異常に伸びてた事にも全然気付いていなかった
（１０ｃｍとか）
あれは恥ずかしかった・・
それ以後は少しは見るようになったけど
- 904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/10(水) 20:47:47.14 ID:56++ZqIe.net
- 75.7kg
今月末には73kgにしたい
- 905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/11(木) 07:23:47.31 ID:Mq9nhIbS.net
- 前回>>900
今69.8kg！
嬉しいけど、これを維持もしくは減らさねば！
まずは2週間位60kg台を維持だな。
- 906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/11(木) 07:43:50.52 ID:Uf9zAQj+.net
- >>904
http://uproda11.2ch-library.com/e/e00119239-1433975994.png
自分も一ヶ月前にそれくらいの体重だったけど、一週間に−700g、一日に大体−100gのペースで73kgまで来たよ。
頑張ろう！
- 907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/13(土) 10:22:56.00 ID:SYS5bVZm.net
- 前回>>901
【体重】朝
74.60
【体脂肪】朝
40.7
【食事】
血液型ダイエット参考に
夕は豆乳とフルーツグラノーラ、または玄米ブランと飲み物
寝る前にはちみつたまに
副菜はその日に作ったのを食べる
多忙で体力使うので多めに食べていたときがある
【運動】
自転車通勤往復で40分/行きの通勤に10分歩く
週一バレエ
- 908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/13(土) 11:29:31.05 ID:xK+b8xss.net
- 血液型ダイエット…
- 909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/13(土) 14:48:21.98 ID:SYS5bVZm.net
- こちらA型でして
野菜中心の食事ならやせるのも当然かなーと思って参考にしとります
- 910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/13(土) 20:30:44.09 ID:2zxdVUX8.net
- >>909
野菜中心にしたら痩せやすいのは当然じゃね？
血液型関係ないよね…
- 911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/13(土) 20:31:32.06 ID:zndNxJ+L.net
- うーん
馬鹿にされてることに気づこうよ
- 912 ：907：2015/06/14(日) 01:05:40.56 ID:WSiP3RcZ.net
- 信じる者は救われるかなーなんて
いま
74.30kg
39.8%
- 913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/15(月) 09:27:12.13 ID:/Qj99Iuv.net
- 前回>>906
http://iup.2ch-library.com/i/i1450366-1434327801.png
運動は軽い筋トレと食事制限、一日に自転車1時間。
今週は外食してしまった…
- 914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/20(土) 15:56:19.49 ID:oTlcoUbO.net
- 前回>>905
本日69.0kg
1週間以上69kg台を維持できたのでこのスレを卒業します。
長い間お世話になりました。このスレが、なければくじけていたかもしれません。
つぎのスレは長そうだ…
- 915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/20(土) 17:56:01.34 ID:KZBcUbZo.net
- >>914
おめでとう！
あなたのおかげで難消化性デキストリンを知れて、順調にダイエットできてるよ
もうすぐ私も50キロ台を目指すスレに行けそう！お互い頑張ろうね
- 916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/20(土) 19:16:28.67 ID:h0O4+q1z.net
- >>915
わ、わ、わ！
私のおかげなんて照れます\(//∇//)\
お先に行ってます。
向こうでまた会いましょう(￣^￣)ゞ
- 917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/25(木) 16:35:21.86 ID:r2OIBksn.net
- 前回>>907
【体重】朝
75.45
【体脂肪】朝
41.4
【食事】
血液型ダイエット参考に
豆乳とフルーツグラノーラ、または玄米ブランと飲み物
寝る前にはちみつたまに
副菜はその日に作ったのを食べる
手術後で作るのがラクなものを食べていたふしがある
【運動】
行きの通勤に10分歩く
- 918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/25(木) 18:11:43.22 ID:a+U/3mvI.net
- 血液型ダイエット…
- 919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/26(金) 08:47:47.20 ID:3PY5bAGj.net
- 血液型さんに触れてはいけない
- 920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/26(金) 13:12:26.25 ID:HAz3OX8K.net
- 半年73kgで動かないのにうんざりしたんで
8月までに65kgにしたいと思います。
ここからは運動なしでは難しいと思うので運動もする予定
- 921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/28(日) 09:29:26.00 ID:+kteEj+T.net
- 90オーバーから始めてやっと79台になった
ここに来れて嬉しいw
- 922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/28(日) 15:05:25.92 ID:MnCp+hIh.net
- 去年の９月に８７・５ｋｇ巨メタボオヤジだった俺。このスレにも顔を出しながら今は卒業して６６ｋｇ台になった。
目標は６３・５kgの標準体重。あと少しに迫ってきた。９月までには絶対に達成する。
１年前には１年後に標準体重という目標を立てたのを思い出すが、まさかそれが本当に
実現するなどとは思っていなかった。それくらい無謀な目標だった。よくぞ頑張ったと自分を
褒めてあげたいと思う。絶対に気を引き締めて最後まで頑張る。
- 923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/28(日) 15:51:23.75 ID:hjdic5li.net
- >>922
年齢はいくつ？すげーな！
- 924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/28(日) 20:39:12.83 ID:LKmbGNCb.net
- お邪魔します
【年齢】41 ♀
【身長】157
【体重】現在71kg 最高83kg
【体脂肪】40.5
【食事】1500～2000kcal （かなりどんぶり勘定）
【運動】ingressという歩きゲーム楽しみながらウォーキングを平日8～16km
4月にガラケーからスマホに買い換えて街を徘徊するようになって二カ月
歩いた距離465km
一週間前に皮下切開手術受けたのでここ一週間はほぼ引きこもり
早く回復して60kg台に突入したい
- 925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/28(日) 21:46:19.89 ID:MnCp+hIh.net
- >>923
このスレを８７・５ｋｇで抽出すれば私のレス歴になりますｗ
- 926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/28(日) 22:09:40.57 ID:wthKPCEa.net
- >>925
タルミはどんな感じ？
- 927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/29(月) 17:36:31.39 ID:oPdm5btl.net
- 初めて書き込みます。ウォーキングしていても、周りはずっとトレーニングしてきて引き締まった身体で颯爽とランニングする人ばかりだから、ここでモチベ維持したい。
元々子供の時から太っていて二十歳頃に90kg手前まで行き、そこから60kgまで3年で落としたけど、一人暮らしを始めてから原因不明の目眩で一時日常生活もままならず、不眠や過食からの拒食を繰り返し、気付けば70kg後半に。
体力不足な上に身体が重くて余計辛いので、もう無理矢理身体起こして頑張る。
年齢 性別 27 ♀
体重 (ダイエット開始時75kg)現在73.9kg
体脂肪 朝35.6%
食事 朝フルグラ野菜ジュース、夜ホットヨーグルトに蜂蜜、バナナ、昼は食べたいものを。＋ヘム鉄・ビタミンサプリ、ビオフェルミンS。一日1200kcal目安で
運動 朝昼晩軽い筋トレ・ストレッチ、1時間20分ウォーキング（7kmくらい）
便秘は以前より解消したけど便は黒く形が悪いので、まずはお腹の中を整えようと朝晩の食事は固定メニューです。
土砂降り以外は目眩がしてても毎日歩く！早く体調を整えて仕事復帰したいしいろんなところに遊びに行ったり勉強したりしたいです。長々とすみません…よろしくお願いします！
- 928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/29(月) 17:38:14.74 ID:tOA0taAC.net
- >>927 身長が抜けていた…167cmです。
- 929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/29(月) 19:00:04.46 ID:i5siylrC.net
- >>927
あまり無理なさらずに。健康が一番だからね
- 930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/29(月) 21:34:55.68 ID:SliIyOrA.net
- 78kg
食事制限だけじゃダメだ
運動しよう
- 931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/29(月) 23:00:28.22 ID:f7VlIbY2.net
- フルーツグラノーラも野菜ジュースも蜂蜜もバナナもすごく糖質が多いと思うけど、大丈夫かな？
余計なお世話なのは分かってるけど…
- 932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/29(月) 23:20:56.47 ID:/PdASsAb.net
- いいんじゃない？
ここは糖質制限スレじゃないんだから
- 933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/30(火) 01:24:35.52 ID:rWLhrSdT.net
- 何食ってもいいと思うよ。酒とチョコパフェでもいいしｗ
量を抑えて体を動かす事が大事
- 934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/30(火) 09:39:03.63 ID:1oPerPtf.net
- >>929
わーありがとうございます。健康目指して頑張ります
>>931
甘いもの、果物も飲み物も好きなので、それならチョコスナック食べたり炭酸飲料を飲むよりは少しでも腸内環境改善になりそうなものをって感じです
今までの暴飲暴食時や拒食時に比べて、毎日3食なおかつカロリー抑え目にするだけで結構ストレスかかってると思うので、内容は問わないことにしました
白いご飯も唐揚げも食べたければ食べますし。糖質脂質カットして痩せてもその後食べるのが怖くなりそうで…甘ちゃんな計画ですが…
でもありがとうございます！これからまた何か気付いたら教えてください
- 935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/30(火) 12:07:25.84 ID:Ce9gB3Jn.net
- >>934
自分は代替や食事制限は嫌だから、なんでも食べるし晩酌も欠かさないけど、全体的に食べる量を減らして筋トレメインでやってるよ
禁煙してから11㎏増えたんで、ヤバいと思って1月からダイエット開始した 現在－9㎏
で有酸素運動はゼロ まあ仕事で1万歩ぐらいは歩いてるけどね
ダイエットは痩せるまでじゃなくて、痩せてから維持していくものって思ってるから、ずっと続けていけるやり方の方がいいんじゃないかな
あなたはまだまだ若いし、焦らずに太りにくい体を作るのもいいと思う
まあ何にせよ、健康に気をつけて頑張ってな
おっさんの独り言でしたw
- 936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/30(火) 21:42:36.62 ID:TKOCAm/8.net
- 気になる人は 血液型ダイエット をNGワードで
前回>>917
【初回】2014/12/30
87.45kg 47.4%
【体重】朝
74.80
【体脂肪】朝
39.9
【上半期結果】
体重12.65kg減
体脂肪率7.5%減
体脂肪11.6061kg減
【食事】
朝 豆乳とフルーツグラノーラ
昼 血液型ダイエット参考に、副菜はその日に作ったものを食べる
夕 玄米ブランと飲み物
寝る前にはちみつたまに
飲み会と旅行が少々
【運動】
行きの通勤に10分歩く
または通勤往復計40分自転車
- 937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/01(水) 01:16:56.03 ID:noPku1wj.net
- >>915、>>882です
今朝の体重69.3kg
ここしばらく60キロ台を維持できているので、区切りもいいしこのスレを卒業します！
最初は4ヶ月で10kgも減らせると思ってなかったなぁ…
最近食後の運動を増やして減るペースも速くなってきたので、とりあえず標準体重を目指してこれからも頑張ります！
ここ見ると皆一緒に頑張ってるんだなって励まされてました
これからもここのみんなのダイエットがうまくいきますように！
- 938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/01(水) 04:30:30.61 ID:av+mnGpr.net
- >>937
おめでとうございます。
- 939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/01(水) 08:41:19.81 ID:kJMQegEM.net
- >>937
おめでとうございます！
- 940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/01(水) 21:08:23.15 ID:jgsrFnpq.net
- >>937
すげーなーおめでとう！
- 941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/01(水) 21:23:49.89 ID:QfxAP3uo.net
- >>937
おめでとう！うらやましいです！
食後の運動がいいのかな…
- 942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/01(水) 21:46:26.07 ID:+POkUf0/.net
- >>937
うおおーおめでとう！
- 943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/01(水) 23:50:01.19 ID:bce8vW9V.net
- 6/1 73.55kg
7/1 69.55kg
今月は65kg台にしたい！
- 944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/02(木) 19:18:27.09 ID:a/N3P3Sy.net
- >>937
おつかれさまです 俺も68.5くらいだから卒業だな
- 945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/04(土) 11:11:32.74 ID:JlX5U0ME.net
- 気になる人は 血液型ダイエット をNGワードで
前回>>936
【体重】さっき
72.85
【体脂肪】さっき
39.5
【食事】
朝 豆乳とフルーツグラノーラ
昼 血液型ダイエット参考に、副菜はその日に作ったものを食べる
夕 玄米ブランと飲み物
【運動】
行きの通勤に10分歩く
または通勤往復計40分自転車
- 946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 22:00:45.40 ID:mYd8hv5a.net
- はじめましてー
おっさんです
みんなに見られて、少し気にして痩せたいなー。
【年齢】46 ♂
【身長】171
【体重】現在75.1kg
【体脂肪】22.9
【食事】2000kcal位？
朝はご飯一膳。昼会社弁当。夜晩酌、ご飯粒なし。
【運動】休日子供と遊ぶ。平日会社事務所まで階段昇り降り(１３階)
朝と晩で2～3㎏は違うんだけど普通の事ですか？
とりあえず、また明朝書きます。
よろしくお願い申し上げます。
- 947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/08(水) 06:02:04.93 ID:x0EaJgFK.net
- 見た目良くしつつ60kg台目指すぞー
【年齢】23 男
【身長】170.5
【体重】75.6kg
【体脂肪】16.2
【食事】
朝 目玉焼き2 トースト1 納豆1 ヨーグルト100g
間食 プロテイン 水
昼 ハムチーズサラダ
間食 プロテイン 水
夜 600から800kcalくらい？
間食 プロテイン 牛乳
【運動】週四で学生とフットサル1.5h 月2位で社会人フットサル3h
- 948 ：946：2015/07/08(水) 06:46:19.85 ID:uANimRkK.net
- 体重73.8
体脂肪25.5
夜朝で違いこんなもん。
時々書きます。
- 949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/10(金) 00:49:28.64 ID:JgZ18PAC.net
- >>947
ガチムチやんw
- 950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/10(金) 12:22:16.69 ID:7xRSIOyS.net
- アラフォー♀ 今163cm72kg
体がしんどくて今日仕事休んで起きられない
太ってるのが原因とわかってるが
食べることだけはやめられない
- 951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/12(日) 20:23:44.34 ID:Z1bZO9hv.net
- 気になる人は 血液型ダイエット をNGワードで
前回>>945
【体重】朝
72.45
【体脂肪】さっき
39.9
【食事】
朝 豆乳とフルーツグラノーラ
昼 血液型ダイエット参考に、副菜はその日に作ったものを食べる
夕 玄米ブランと飲み物
が基本
【運動】
通勤往復計40分自転車
DDRを再開して たまにしていた
リンパマッサージ再開
- 952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/12(日) 20:57:39.82 ID:r3/1xFed.net
- >>951
体重の減りも体脂肪の減りも遅すぎじゃね？
違うダイエット法に変えた方がいいような
時間がもったいなく感じる
- 953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/12(日) 20:59:18.71 ID:Z1bZO9hv.net
- >>952
おすすめはなんかある？
- 954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/12(日) 21:10:48.52 ID:BCrg1BVF.net
- 星座ダイエット
- 955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/12(日) 21:19:42.99 ID:r3/1xFed.net
- >>953
自分は糖質制限やってる
あちこちのスレ荒らしてる糖質制限厨いて評判悪いみたいだがw
おすすめかどうかはわからないけど、自分は2ヶ月で10キロ落ちた
とりあえず内臓脂肪はすぐ落ちるかな
- 956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/12(日) 21:33:36.14 ID:Z1bZO9hv.net
- >>955
それは
等質制限解除しても
リバウンドしない？
- 957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/12(日) 21:42:42.18 ID:r3/1xFed.net
- >>956
まだ真っ最中だから体験としては答えられない
いきなり元に戻したらリバると思う(それはどれも一緒かw)
昔食べない生活で20キロぐらい落ちてすぐリバウンドしたけど、今回は食生活も変わったから終わったあと多少体重戻っても太り続ける事はない……と思いたい
- 958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/12(日) 21:55:32.39 ID:Z1bZO9hv.net
- >>957
あんがと
昔低インスリンダイエットしてて
また炭水化物やジャガイモニンジン普通に取り出したりしたらリバったのでどうかなぁと
- 959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/17(金) 09:39:48.59 ID:9rwrWXDj.net
- 7月に入ってから、72.6～73.5をウロウロ
今月中には60kg台になるつもりだったけど、もう絶望的
しょうがないから夏休み楽しもう
- 960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/18(土) 08:09:48.40 ID:eQRy5aVN.net
- 気になる人は 血液型ダイエット をNGワードで
前回>>951
【体重】さっき
72.20
【体脂肪】さっき
39.7
【食事】
朝 血液型ダイエット参考に
昼 その日に作った副菜などを食べる
夕 玄米ブランと飲み物/フルーツグラノーラに豆乳か牛乳かヨーグルト
が基本
【運動】
通勤往復計40分自転車
DDRをたまにしていた
リンパマッサージも継続
- 961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/19(日) 17:32:23.85 ID:loc7lGmx.net
- 【年齢】38 男
【身長】176
【体重】71
【体脂肪】22
【食事】
朝 野菜ジュース ダイエットプロテイン
昼 野菜ジュース
夜 サラダチキン サラダ 豆腐 刺身
【運動】ウォーキング１０キロ 腕立て 腹筋 ディップス
５月からダイエット開始して８１→７１キロ
あと少しで７０キロから脱出。
死にそうだがあと１カ月頑張る。
- 962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/19(日) 17:34:58.34 ID:ih1OWrq8.net
- >>961
その食事制限ならもっと体重が落ちてもよいはずだけどな
- 963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/19(日) 17:42:53.30 ID:loc7lGmx.net
- >>962
サラダチキンいっぱい食べるからね。あと６月まで酒飲んでたし。月マイナス３キロ目標だったけど今月からマイナス４に目標アップ。変な食生活で便秘になったよ！
- 964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/20(月) 20:02:30.94 ID:H/ZOxXx7.net
- 【開始】2015/7/8 (82.0kg)
【年齢】23女
【身長】158
【現在】79.0
【目標】今のところ70キロ、最終目標46キロ
食事は、野菜きのこたっぷりの豚汁、カロリー控えめの副菜。夜は炭水化物抜いてる。たまにお菓子も食べてる。生理前2週間はコップ一杯豆乳のんでる。
運動が大嫌いで、食事制限のみだったけど、鏡にうつった自分の下半身に絶望し、軽い筋トレ開始した。
10月末までには60キロ台いきたい。
- 965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/20(月) 21:03:46.42 ID:/Xp98mP6.net
- >>964
若いうちは痩せやすいけど(体験談)、無理しないでがんばれ
- 966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/21(火) 01:27:53.34 ID:QtPU760X.net
- 【開始】2015/6/23 (78.0kg)
【年齢】38女
【身長】159
【現在】75.0
【目標】2ヶ月後に70キロ、半年～1年後に60台前半
週1・2ジムと食事制限で一月で3キロ落ちたので、このペースで頑張りたいな。
ジム行き始めてから体重はそんな変化ないけど、身体が締まってきて嬉しい。
朝：卵かけご飯＋野菜ジュース
昼：サラダ＋お魚ご飯
夜：食前にトマト＋おかずのみ
- 967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/26(日) 01:36:15.66 ID:gw9AUIRQ.net
- 気になる人は 血液型ダイエット をNGワードで
前回>>960
【体重】土曜朝
71.15
【体脂肪】土曜朝
39.3
【食事】
朝 血液型ダイエット参考に
昼 その日に作った副菜などを食べる
夕 フルーツグラノーラにヨーグルト/玄米ブランとジュース
が基本
【運動】
通勤往復計40分自転車または行き徒歩10分
リンパマッサージも継続
- 968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/27(月) 16:44:19.22 ID:I+3YJiRL.net
- >>966
運動してるならご飯を1日1膳にして肉を食べた方がいい
炭水化物とたんぱく質が同じか、たんぱく質の方が若干多くなる比率で
- 969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/27(月) 23:40:13.90 ID:IjfKpIfQ.net
- >>968
ありがとうございます。
今日inbodyで測定したら、体重と脂肪も減ってたけど、筋肉も少し減ってしまったらしいので、たんぱく質増やしてみます。
- 970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/29(水) 05:25:28.62 ID:RAEN5B+a.net
- 気になる人は 血液型ダイエット をNGワードで
前回>>967
【体重】さっき
69.95
【体脂肪】さっき
36.8
【食事】
朝 血液型ダイエット参考に
昼 その日に作った副菜などを食べる または自炊弁当
夕 フルーツグラノーラにヨーグルト/玄米ブランとジュース
が基本
【運動】
通勤往復計40分自転車
昨日はその他に往復20分自転車
もう少し60kg台をキープしたら卒業します
- 971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/29(水) 08:14:17.74 ID:H5cC3gUY.net
- 血液型さんめっちゃやせたなぁ
- 972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/30(木) 19:48:32.98 ID:v8/Y3HAC.net
- [身長/年齢] 157/39♀
[初期値] 74.5kg/ 33.4%
[現在値] 73.7kg/ 33.3%
[方法] 朝食置き換え、エアロバイク30分～1時間
[コメント]結婚して6年で25kg太りました
年内に10kg減を目指して頑張ります
- 973 ：コアラ：2015/07/30(木) 23:04:02.20 ID:pfxMaBIG.net
- 前回>>964
【開始】2015/7/8 (82.0kg)
【身長】158
【現在】77.0
【目標】第一目標70キロ
運動はしてないけど、仕事で10000歩近く歩くからいいかな…
食べる量は、厳密に計算してはいないけど基礎代謝以下になるようにしてる。
- 974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/31(金) 09:02:14.45 ID:p0HMftI5.net
- >>972
体重に比して、体脂肪少ないですね。
同じくらいの身長体重で38%ありますf^_^;)
- 975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/31(金) 12:20:18.25 ID:blVn1zRy.net
- 前回>>959
今月最後の日 70.9kg
諦めてはいたけど、やっぱり悔しい
8月前半で卒業するぞ
- 976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/01(土) 06:27:43.83 ID:v5xFN/tK.net
- 男だけど28歳のとき63kg、その後、自分の体重はなんとなく
60kgや70kgをいったりきたりする感じだと思っていて
35歳のとき健康診断で86kgになっててびびった
普段、体重計なんてのらないから健康診断のときに自分の体重を知る生活だったんだけど
自分の体系は中肉中背だと思っていて、鏡とかみても
毎日見てる自分の姿だから太らない俺とか思ってた
太っている自覚すらなかったんだよな
その後、運動は週３ぐらいで自転車をローラー台にのっけて1時間漕ぐぐらいで
あとは食事のみのダイエットで今は68kgになった
大体、1日に0.5kgづつぐらい減った印象がある
1日の摂取カロリーを1300キロカロリー前後にしただけで何もしないでも痩せていったね
- 977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/01(土) 06:32:45.56 ID:v5xFN/tK.net
- 食生活はこんな感じ
朝は、トースト1枚にコーヒー
昼は、ーヒーショップで何の味付けもないプレーンのベーグル１つにブレンドコーヒー、
もしくは、コンビニでカップスープ１つとおにぎり１つ
夜は、スーパーのおでんパックか、コンビニのおでん（カロリーの少ないやつ）
おでんはカロリーの少ないものを選べば結構な量を食べれてお腹いっぱいだけど
カロリーはそれほどでもないのでかなりありがたかった
- 978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/01(土) 06:43:34.82 ID:v5xFN/tK.net
- あと運動量では痩せられないので注意ね
運動で消費するカロリーなんて何十時間やっても1食分も消費できないから
下記のとおり、最終的に筋肉が増える運動じゃないと意味がない
人間の身体は特に何もしないでも身体を維持するためにカロリーが消費されているけど
それによる消費されるカロリーは、その人の筋肉量に比例するから、いっぱい筋肉ある人は
身体維持のための消費カロリーも多くなり、それだけ、食べても許されるカロリーに余裕ができる
- 979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/01(土) 06:46:19.23 ID:v5xFN/tK.net
- 特に何もしなくても身体が1日に消費するカロリーの量 ＞ 1日に摂取する食物のカロリー
これだけ守ってれば痩せられるよ
- 980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/01(土) 09:17:39.38 ID:j2nZpkdD.net
- 気になる人は 血液型ダイエット をNGワードで
前回>>970
【体重】さっき
69.30
【体脂肪】さっき
38.0
【食事】
朝 血液型ダイエット参考に
昼 その日に作った副菜などを食べる または自炊弁当
夕 フルーツグラノーラにヨーグルト/玄米ブランとジュース
が基本
【運動】
通勤往復計40分自転車
または通勤片道1時間徒歩(自転車押し歩き)
スレ卒業します
血液型ダイエットも捨てたものではないということで
>>971
ありがとうございます
またどこかで見かけたらよろしくお願いします
- 981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/01(土) 14:27:03.87 ID:R+vk0Q1d.net
- 今日から 参加します。
あー40歳♀
167cm
73キロ
まずは65キロを目標に頑張ります
- 982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/01(土) 15:28:22.95 ID:LoKXxAs1.net
- 190センチ
76キロ
68めざす
- 983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/01(土) 16:11:48.03 ID:gOKmmk7t.net
- >>980
血液型さん、おめー
すごいな。私も挫折しないように頑張ろう。
- 984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/01(土) 21:37:52.74 ID:Bsbidl+M.net
- 何十時間やっても１食分のエネルギー使えないってリハビリ運動かなにかか？www
- 985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/01(土) 23:53:06.06 ID:cVviHWpj.net
- よろしくお願いしますー
40歳♀
157cm
77kgです
とにかく運動しない方向で生きてきたんで、
まずは食事の節制以上に運動をする習慣をつけて
じっくり落としていけたらと思います
当面の目標は70kgを割る事で
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