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【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part3
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 12:11:34.76 ID:Kx2AWYyP.net
- 【テンプレ】
身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 35（dat落ち）
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308556242/
カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
<関連スレ>
食べたものを晒してアドバイスを貰うスレ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321867151/
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part19
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318769945/
※前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343582011/
- 2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 21:16:04.31 ID:wSoF98kN.net
- >>1
スレ立てありがとうございます！
- 3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 04:45:12.20 ID:sQ8j4MzJ.net
- 朝 クリームパスタ（シメジ、ベーコン、舞茸、玉葱、水菜）３００Kcal、
昼 朝の残り ３００Kcal、チーズ１００Kcal
夜 焼き芋４００Kcal
朝０.６ 夜１.６
- 4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 19:41:34.22 ID:sQ8j4MzJ.net
- 朝 トマトジュース５０Kcal、ご飯５０Kcal、焼肉１５０Kcal
昼 味噌煮込みうどん（人参、ほうれん草、ワカメ、豚肉、しめじ、舞茸）４００Kcal
夜 ご飯５０Kcal、なめこおろし、菊とワカメのレモン汁和え、日本酒１合
朝０.６ 夜１.０
- 5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 20:13:58.36 ID:4PWHfMMI.net
- スレを見失って、オロオロしてしまいました…
part2はどこ行っちゃったの？
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米ご飯2膳、納豆、南蛮味噌、キムチ、ゆで卵2個、煮物（牛肉、カボチャ、玉ねぎ）、味噌汁（ネギ、わかめ）
間食ーコーヒー、大福、レーズンチョコ
夕食ーポキ（マグロ、アボカド）、煮浸し（厚揚げ、小松菜）、ごぼうサラダ、南蛮味噌、温麺、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、レーズンチョコ
ウォーキング6km。
食欲がおさまらないよー！
連日の食べ過ぎです…
スレを見失って、オロオロしてしまいました…
- 6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 20:16:37.19 ID:4PWHfMMI.net
- スレを見失って、オロオロしてしまいました…
って二度も…w
オロオロしすぎだろー！
- 7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 17:34:46.29 ID:vwPdE7ot.net
- たぶん９９０？レス越えになったら数時間で落ちちゃう様な気がしたよ。
自分の３ヶ月間の記録が…(＞_＜;)
- 8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 17:41:13.93 ID:vwPdE7ot.net
- 朝 トマトスープ（舞茸、えのき、豚肉、人参、ネギ、チーズ）４００Kcal
昼 バナナ１００Kcal、みかん５０Kcal
夜 朝のスープ残り ４００Kcal、芋焼酎２合
朝９.６ 夜０.２
数日前からオチョ始めました。
自分がやると腹踊りの様だ…。
- 9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 22:13:18.96 ID:9OVjCxrg.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米ご飯1膳、ドライカレー（鶏挽肉、ミックスビーンズ、ピーマン、パプリカ、セロリ、人参、玉ねぎ、トマト、青唐辛子）
間食ーコーヒー、大福1/2個、パウンドケーキ2切れ
夕食ーカレー（残り）、煮浸し（残り）、アボカド1/2個、ゆで卵1個、温麺、南蛮味噌、発泡酒1缶
間食ー緑茶、みかん1個
ウォーキング9km。
最近、夕食に炭水化物を摂取するようになっちゃった…
甘い物もやめられないしなぁ…
>>7
それで落ちちゃったんですねー
このスレ、ほぼ私たち2人だけ状態で過疎ってるから…
- 10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 16:32:53.76 ID:PLHKvAFZ.net
- >>9
ほんと過疎ってますよねー。
自分の記録が見易いのが良いところｗ
朝 豚しょうが焼き＋玉葱４８０Kcal、レタス３０Kcal
昼 海苔巻き６００Kcal
夜 唐揚げ３００Kcal、チーズ１６０Kcal
これから芋焼酎＋チーズケーキを食べる予定。
朝９.８ 夜０.８
少し減るとついつい食べ過ぎちゃうな…。
夜も大台切れる様にしなきゃ。
- 11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 22:57:25.01 ID:UeIi2vJv.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、わかめ、卵、黒ごま、南蛮味噌）
間食ーバナナ1本
夕食ー煮物（がんもどき、しめじ、えのき、小松菜）、白菜漬、焼鳥2本、納豆、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、パウンドケーキ2切れ、レーズンチョコ、みかん1個
ジョギング11.3km。
とりあえず、夜の炭水化物だけはやめることにした！
>>10
ホント！自分の記録はすぐわかる！w
私は女なんですが、女性ですか？男の方ですか？
あの、大きなお世話かもしれませんが、
カロリーにこだわり過ぎちゃうと痩せないですよ…
一時的に痩せたとしてもリバウンドするし、
代謝が悪くなって、どんどん痩せにくい体になっちゃいます。
それと、体重を測りすぎるのもあまり良くないかも…
摂取した水分、出た水分だけで朝晩の体重に変動ってあるから。
気分悪くしたらごめんね。
- 12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 17:34:07.64 ID:tCCO3nEZ.net
- >>11
女ですよー（＾∀＾）
お酒ばかり飲んでて、オッサンみたいな食事内容ですが…。
カロリーも体重も癖になっちゃってますが、結構緩くやってます。
朝 コンビニパスタ５５０Kcal、メンチカツ３００Kcal
昼 納豆８０Kcal、メンチカツ５００Kcal
夜 味噌汁（ワカメ、豆腐、ネギ）５０Kcal、チーズ２００Kcal
、芋焼酎２合
朝０.０ 夜１.６
メンチカツ食べ過ぎた…。
- 13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 19:19:07.06 ID:lUyFtLFS.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、わかめ、卵、黒ごま、南蛮味噌）
間食ーバナナ1本
夕食ーカレー（残り）、温奴、サラダ（アボカド、ゆで卵、パプリカ、セロリ）、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、胡桃ゆべし1/2個、みかん1個。
ジョギング9.5km。
>>12
女性だったんですねー
一人じゃないっていうだけでも心強いので、
これからも一緒に頑張ってくださいねー
よろしくですーm(_ _)m
- 14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 16:46:00.78 ID:5wZATzOF.net
- >>13
こちらこそよろしくです！
朝 ヨーグルトパンケーキ７００Kcal
昼 豆乳鍋（豚肉、レタス、舞茸、しめじ、カボチャ）３００Kcal
夜 残り鍋３００Kcal、塩煎餅１６０Kcal
朝０.０ 夜１.０
- 15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 22:14:42.90 ID:GIZ8A+HX.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま、黒酢）
間食ーコーヒー、レーズンチョコ
夕食ー餃子1.5人前、野菜炒め1/2皿、生中1杯
夜食ーかっぱえびせん、ポップコーン、ピーナッツ、発泡酒1缶
多忙につき運動出来ず。
外でちょっと飲んで、帰宅してからまたちょっと飲んでしまった…
- 16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 09:00:43.68 ID:YLg+J+iY.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、わかめ、南蛮味噌） 、ピーナッツ
間食ーみかん1個
夕食ーカツ煮（チキンカツ1/2枚、ごぼう、玉ねぎ）、もやしの和え物、キムチ、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、黒糖
ジョギング10km。
体が怠い…
多忙につき運動出来ず。
外でちょっと飲んで、帰宅してからまたちょっと飲んでしまった…
- 17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 09:02:16.35 ID:YLg+J+iY.net
- 外でちょっと飲んで、帰宅してからまたちょっと飲んでしまった…
コピペしたので残ってしまった…w
- 18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 09:09:32.21 ID:jIJrD39a.net
- 朝～昼 赤飯おにぎり２００Kcal、串カツ４００Kcal
夜 ハンバーグ ６００Kcal、生ビール
夜中 缶ビール２缶、おにぎり２００Kcal
ホテル滞在のため体重計測無し。
- 19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 19:46:39.25 ID:YLg+J+iY.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ーフレンチトースト（バゲット1/2本、卵1.5個、牛乳100ml、砂糖、マーガリン、蜂蜜）、紅茶
間食ーコーヒー、せんべい2枚
夕食ー鍋（手羽元、豆腐、白菜、ニラ、しめじ、舞茸、えのき）
間食ー緑茶、せんべい1枚、ピーナッツ
ウォーキング10km。
気持ち悪くなるほど、フレンチトースト作って食べてしまった…
- 20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/10(日) 09:45:28.51 ID:xUIbh6nP.net
- 朝 バイキング→ソーセージ５本、焼きナス３本分位、鰯の生姜煮、小松菜煮浸し、ピリ辛こんにゃく、松茸ご飯、スクランブルエッグ、ミニハンバーグ２個
トータル１０００Kcal位
昼 無し
夜 胡麻味噌つけ麺８００Kcal位
夜中 生ビール４杯
- 21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/10(日) 19:21:41.66 ID:xUIbh6nP.net
- 朝 ブリトー３６０Kcal
昼 ブリトー３６０Kcal
夜 チンゲン菜炒め（豚肉、人参、しめじ）４００Kcal
今晩は飲まずに寝ます。
- 22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/10(日) 21:51:46.96 ID:aUEudn2m.net
- 朝食ー野菜ジュース、バナナ1本、緑茶、黒糖
昼食ー玄米ご飯2膳、きのこ汁（しめじ、舞茸、えのき、ごぼう、白菜）、手羽元煮、南蛮味噌
間食ーコーヒー、せんべい2枚 、抹茶アイス1/2個、茹で小豆1/2缶、かっぱえびせん
夕食ー子持ちカレイの煮付、焼きナス、冷奴、南蛮味噌、ブロッコリー1/2個、発泡酒1缶
間食ーせんべい1枚
ジョギング10km。
午前中に走って、あとは一日中ずっと食べてしまった…
- 23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 17:08:24.73 ID:oIw7a7vg.net
- 朝 肉うどん６５０Kcal
昼 うどん３８０Kcal、カキフライ３００Kcal
夜 人参サラダ８０Kcal、日本酒１合、ネギ味噌煎餅１２０Kcal
夜 １.０
明日もホテル滞在。
野菜不足で胃が重い…。
- 24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 23:15:05.77 ID:szHIdlc1.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、わかめ、卵、黒ごま、黒酢） 、ピーナッツ
間食ーコーヒー、せんべい1枚
夕食ーチャウダー（玉ねぎ、人参、カボチャ、ブロッコリー、コーン、牛乳）、赤ワイン1杯
間食ー緑茶、せんべい1枚
ウォーキング7.3km。
あーなんかコッテリした物をガッツリ食べたいー！
>>23
定期的にホテル滞在のお仕事って…？
芸能人だったりしてーーーー！
- 25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 05:18:01.48 ID:6Sp0zjzs.net
- ゆるーーくダイエット中
朝・コンビニのおにぎりとハッシュドポテト
昼・コンビニのおにぎり（でかい）
間食・自販機のコーンポタージュ
夜・鍋焼きうどん
こうして見ると野菜が足りなさすぎるし夜中がっつりすぎるな
記録するだけでも意味あるんだなぁ、頑張ろ
- 26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 22:39:03.55 ID:ZvpS0M+x.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、わかめ、卵、黒ごま、南蛮味噌）、ピーナッツ
間食ー緑茶、せんべい2枚
夕食ーチキンカツ1/2枚、千切りキャベツ、味噌汁（豆腐、ニラ、ネギ）、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、せんべい2枚、シュークリーム1個
ジョギング9.6km。
寒くなって来ると、ジョギングやウォーキングに出るのが辛い…
間食やめられないよー
- 27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 21:07:01.57 ID:AjxlAPcM.net
- １２日
朝 パン ３００Kcal
昼 イタリアンバイキング（ピザ、パスタ、サラダ）１５００Kcal
夜 汁無しそば８００Kcal、生ビール４杯
１３日
朝昼兼 かき揚げせいろ ８００Kcal
間食 パン２５０Kcal
夜 いくら、うに、白子、鮪、２５０Kcal、生ビール３杯
芸能人ではないですよｗ
- 28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 22:27:38.64 ID:9zXJSAx4.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、わかめ、味噌汁の残り、黒ごま、南蛮味噌）
間食ーせんべい2枚
夕食ー肉団子の野菜あんかけ（鶏肉団子、白菜、人参、ニラ、黒酢）、味噌和え（ナス、セロリ）、納豆、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、茹で小豆1/2缶、抹茶アイス1/2個
寒くて運動サボってしまったよ…
- 29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 01:16:48.65 ID:OZMkVXzc.net
- 頑張って
10キロ走れるって凄いなーっていつも見てる
- 30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 05:21:52.13 ID:f/G6282Z.net
- へぼへぼダイエットですが
昨日の朝・ごはん、韓国海苔、蓮根コロッケ二個
昼・コンビニのおにぎり一個
夜・ごはん、白菜の卵とじ（ベーコン入り）、ワンタンスープ
- 31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 19:44:41.01 ID:70+GcMt8.net
- 朝 おにぎり２個３６０Kcal
昼 玉子丼 ６５０Kcal
夜 チンゲン菜の煮浸し１５０Kcal、茄子味噌炒め３００Kcal、マカデミアナッツ１５粒
お土産に頂いたナッツが旨すぎる…。
- 32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 20:41:19.27 ID:+jfCJjv9.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、わかめ、卵、黒ごま）、ピーナッツ
夕食ースパゲティ（チャウダーの残りでリメイク）、ブロッコリーのツナマヨ和え、フランスパン2切れ、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、せんべい2枚、スニッカーズ1/2
ジョギング10.2km。
>>29
ありがとう！すっごく嬉しいです！
寒いの苦手なんで、ここのところモチベーションが下がり気味なんですが、
いただいた「頑張って」の一言で、今日は走れました！
- 33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/14(木) 21:13:17.02 ID:kbhmZcfW.net
- 朝・インスタントうどん（230kcal）
間・スナック菓子（200kcalぐらい？）
昼・おにぎり一個（190kal）
夜・からあげ（…）
だめだ不健康すぎる…
なんとかしなきゃ
- 34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 21:08:15.43 ID:tmnmKVKW.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、わかめ、卵、黒ごま、黒酢）
間食ーせんべい2枚
夕食ー高菜明太マヨ牛丼中盛り、味噌汁（わかめ、ニラ）
間食ーコーヒー、キャラメル5個
運動する時間がない時に限って、
誘惑に負けて牛丼…あーあ…
- 35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 21:26:59.94 ID:Pas7IhMK.net
- 朝 バイキング（ピザ、トマトジュース）１２００Kcal
昼 担々麺 ６００Kcal
夜 鯖寿司 ８００Kcal
夜 ２.４
便秘もしていないのに、ここまで増えてるとは…
明日もホテル…気を引き締めなきゃ。
- 36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 22:07:34.74 ID:3s9I6dz5.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、味噌汁の残り、わかめ、卵、黒ごま）
夕食ー玄米ご飯1/2膳、鍋（牛肉、大根、ネギ、ニラ、もやし、えのき、しめじ、舞茸、豆腐）、納豆
間食ー紅茶、トースト2枚（マーガリン、ジャム、蜂蜜）
ジョギング10.2km。
わーい！炭水化物祭りだよー！
夜の9時過ぎにトースト2枚だよー！
はぁ…誰か止めてくれ…
- 37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 09:29:14.55 ID:q+b+906W.net
- 朝 おにぎり３６０Kcal
昼～夜 焼鳥８本、枝豆、キャベツ、生ビール６杯
朝１.４ 夜２.０
- 38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 20:13:48.61 ID:kfitmh1/.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米ご飯2膳、きのこ汁（鍋の残りでリメイク）、納豆、南蛮味噌、コロッケ1個
間食ーコーヒー、せんべい1枚、かぼちゃプリン1/2個
夕食ー鶏の唐揚げ山盛り、キャベツの千切り山盛り、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、プリン1/2個
ウォーキング16km。
特売で鶏モモ肉を大量購入。
それをすべて唐揚げにして食べてしまった…
唐揚げ特集のTVなんて観なきゃ良かったよ…
- 39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 22:01:34.41 ID:rUTTr88/.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、わかめ、卵、黒ごま、黒酢）
夕食ー玄米ご飯1/2膳、ふろふき大根、煮物（牛肉、えのき、しめじ、舞茸、ネギ、人参）、納豆、南蛮味噌
間食ーコーヒー、せんべい1枚
ジョギング10.3km。
アルコールを抜いて、玄米ご飯にしてみた。
- 40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 22:16:48.94 ID:75NY4WWL.net
- 17日
朝 舞茸天蕎麦 ６００Kcal
昼 アイスココア ２００Kcal
夜 豚バラ串６本１０００Kcal、シイタケ２本、生ビール６杯
夜１.４
- 41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 22:21:55.64 ID:75NY4WWL.net
- 朝 イクラ丼 ６５０Kcal
昼 焼ナポリタン ８００Kcal
夜 人参サラダ１８０Kcal、蒲鉾１００Kcal、焼酎２合
朝１.８ 夜２.０
めげる。
- 42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 21:19:56.55 ID:pj6Mke2p.net
- 朝食ー生姜紅茶、緑茶、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま）、南蛮味噌
夕食ー玄米ご飯1/2膳、唐揚げの卵とじ（鶏の唐揚げ、玉ねぎ、卵）、かぼちゃ塩煮、セロリサラダ、味噌汁（わかめ、ネギ）
間食ーコーヒー
ウォーキング9.4km。
食べ過ぎだー
お腹が空いてどうにもならない…
- 43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 21:55:21.33 ID:cWF9OKoX.net
- 朝・明太子フランスパン・じゃがいもをふかしたやつ 2コ（マヨ）
昼・食パン・卵焼き（マヨ）・じゃがいもをふかしたやつ2コ（ケチャップとマヨ）・豆乳コーヒープリン
夜・しゃぶしゃぶ（牛肉とキャベツ半々＋ドレッシング）・ごはん
体重落ちてきたので今日はちょっとご褒美日にしてみました。
今日はいつもより多めに歩いたw
明日からまた頑張るぞ
- 44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 16:42:34.10 ID:ECHz8saq.net
- 朝 ナポリタン６００Kcal
昼 お握り４００Kcal
夜 焼とん４本６００Kcal、生ビール１杯
夜中 生ビール５杯、シュークリーム３００Kcal、ピザまん３８０Kcal、大福２５０Kcal
朝１.４
夜中の差し入れで強制的に食べさせられた。
甘いの苦手なのに…
- 45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 21:33:34.22 ID:+Z+Im17p.net
- 朝・コンビニおにぎり1コ・ハッシュドポテト2枚
昼・コンビニおにぎり1コ
夜・しゃぶしゃぶ（牛肉・キャベツ半々）・ごはん1.5杯分
夕飯食べすぎちゃった…
- 46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 23:29:57.45 ID:X1qgH1xF.net
- 朝食ー生姜紅茶、緑茶、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、わかめ、かぼちゃ、黒ごま）、南蛮味噌
間食ーコーヒー、せんべい1枚
夕食ーほうとう（麺少々、ネギ、かぼちゃ、えのき、白菜、油揚げ）、温奴、南蛮味噌
ジョギング9.7km。
うー私は甘い物を食べたいよー
- 47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 20:29:08.54 ID:ICnNS2yl.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ーVIE DE FRANCEのパン（全粒粉サンド、クロックムッシュ）、カップラーメン
間食ー献血センターにて（ココア、クッキー2枚、せんべい1枚）
夕食ー餃子1人前、中華丼1/2、五目そば1/3
間食ーコーヒー、シナモンロール1/2
ウォーキング13.8km。
ウォーキングついでに献血。
取られた血の分は、ジャンクなお食事で取り戻せないのになぁ…
- 48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 02:29:54.00 ID:HLhOKhlz.net
- チョコエッグ
アルファベットチョコ５個
大学芋
コロッケパン
里芋の煮物
ご飯一杯
- 49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 09:36:35.98 ID:eLtwwPoY.net
- 朝 カップヌードル３６０Kcal
昼 焼肉サラダ５００Kcal
夜 焼肉サラダ５００Kcal、チーズ２００Kcal、芋焼酎１合
朝 ２.６
- 50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 17:49:10.42 ID:eLtwwPoY.net
- 朝 すご麺slim ２２０Kcal
昼 ナポリタン ７００Kcal
夜 梅にぎり３５０Kcal、チーズ１２０Kcal、芋焼酎２合
朝 ２.０
炭水化物が止められない…。
- 51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 18:58:37.80 ID:JzsAo1US.net
- 昼 明太高菜弁当
おにぎり２個(ツナマヨ･紀州梅)
夜 あんかけ野菜焼きそば
ポテトサラダ
プリン
- 52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 10:10:02.05 ID:kOf5RwhS.net
- 朝・肉まん・おにぎり一個
昼・おにぎり一個
夜・ごはん・鳥肉の醤油炒め・レタス・白菜のクリーム煮（肉団子入り）
- 53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 11:13:03.67 ID:S8/SDmmx.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま）、南蛮味噌
夕食ー合鴨パストラミ、クリームチーズ、ドライいちじく、シーザーサラダ、バゲット、赤ワイン1/2本
間食ーコーヒー、チュロス
アルコーに弱いのに、調子に乗って飲み過ぎた。
ゲロってゲリって散々だった…
- 54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 22:55:06.69 ID:S8/SDmmx.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ーかけ蕎麦、ミニカレー丼1/2
夕食ー辛味噌ラーメン大盛野菜
間食ーコーヒー、せんべい1枚、チョコレート
ウォーキング10.6km。
外食が続いてます…
- 55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 09:44:17.07 ID:1/u1yX1X.net
- 朝 梅おにぎり３６０Kcal
昼 天婦羅うどん８００Kcal
夜 おにぎり３００Kcal、チーズ１２０Kcal、芋焼酎
朝１.６
藻塩を買ったらお握りが美味しくて止まらない。
- 56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 22:50:51.56 ID:1/u1yX1X.net
- 朝 オムライス６００Kcal
昼 すご麺slim豆乳 ２１０Kcal、スライスチーズ１６０Kcal
夜 トマトジュース８０Kcal、じゃがいも餅３５０Kcal
間食 みかん４０Kcal
朝１.４
- 57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 14:13:31.57 ID:+u+B5qIA.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー寿司10皿
夕食ー枝豆、カップ焼きそば、きゅうり、南蛮味噌、発泡酒1缶
間食ー抹茶アイス1/2個、茹で小豆1/2缶
- 58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 18:59:19.62 ID:KaDxKsWR.net
- 朝 肉蕎麦（豚、白菜、人参、舞茸、えのき）６００Kcal
昼 肉蕎麦 ６００Kcal
夜 青椒肉絲 ４００Kcal、芋焼酎２合
朝１.０
鍋だけで済ませるつもりが、蕎麦も食べちゃった。
- 59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 21:07:15.24 ID:vFhwEmRe.net
- 朝・シュークリーム・おにぎり一個
昼・おにぎり一個
夜・ごはん・ジャーマンポテト・納豆
不健康な食事だなあ…
- 60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 22:02:09.60 ID:NNDLS+oa.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま）、南蛮味噌
夕食ーもやし味噌ラーメン1/2
間食ーコーヒー、ドーナツ2個
忙しい。
運動出来ない。
外食が多い。
あーあ…5日間もジョギングしてないよ…
- 61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 23:55:37.13 ID:3LMXGlPO.net
- 朝・きなこハチミツ入りヨーグルト
昼・塩ラーメン(外食)
夜・冷しゃぶ・おから炒り・切り干し大根の煮物・ほうれん草のおひたし
昼は久しぶりのラーメンだった。
夜だけは白米なしでここ一ヶ月抜き。もう慣れてきた。
- 62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 17:59:56.43 ID:FKBwBk4F.net
- 大根の味噌汁2杯 ご飯軽く一膳 豆大福半分 ヨーグルト1個
おからと里芋を混ぜて焼いてみたもの小判型5枚 ナスと玉ねぎの味噌炒め 大根スティック（ゴマドレ）
チョコブレッド（食パン4分の1サイズ）、スキムミルク2杯
ブランパン ミルクティ
- 63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 19:06:06.62 ID:sJ7GJ8bS.net
- 朝 肉うどん６００Kcal
昼 焼肉ラーメン ８００Kcal
夜 お好み焼 ４５０Kcal
朝１.２
- 64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 20:42:09.47 ID:wqu+CZsi.net
- 朝・きなこハチミツ入りヨーグルト
昼・dhcのプロテインダイエット
夜・ミルクカレースープ(エリンギ・エノキ・ウインナー)・カプレーゼ・おから炒り
ただいま停滞期真っ最中！
- 65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 21:09:16.51 ID:5EjnDCZU.net
- 朝・うどん・小さいピザ（食べ過ぎた…→
昼・ごはん・納豆・炒め物
夜・ぶり大根・肉団子と白菜の炒め物・あさり汁・ごはん
- 66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 21:10:39.55 ID:5EjnDCZU.net
- →は間違いです
- 67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 21:27:13.93 ID:/InJuMQN.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー中華弁当、味噌汁
夕食ー鯖の煮付け、味噌炒め（厚揚げ、ピーマン、ナス）、枝豆、小松菜の漬物、発泡酒1缶
間食ー緑茶、抹茶アイス1/2個、茹で小豆1/2缶、せんべい1枚
ウォーキング6.1km＋ジョギング10.7km。
久しぶりにしっかり運動して、まともに料理した。
- 68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 18:37:22.10 ID:1iO+G09V.net
- 焼き飯（ピーマン、豆腐で作ったそぼろ入り） ヨーグルト2個
おからと里芋を混ぜて焼いてみたものお好み焼き1枚分（酢醤油で）
チョコブレッド（食パン４分の３サイズ） ミルクティ
若布と大根のサラダ（ゴマドレ） 木綿とうふ１丁
大根と若布とネギの味噌汁
- 69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 21:06:15.35 ID:gn0o91fL.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま）、南蛮味噌
夕食ーステーキ（牛ロース400g、ミックスベジタブル、インゲン）、アボカド1/2個、赤ワイン1杯
間食ーコーヒー
ウォーキング8.9km。
肉食ったどー！
葉物野菜が高くて困った…
- 70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 22:27:57.50 ID:Z+rRnmJg.net
- 朝 肉巻きお握り３７０Kcal、玉子焼き１３０Kcal
昼 おにぎり１７０Kcal、春菊胡麻和え１５０Kcal、餃子３５０Kcal
夜 ササミと豆腐の肉団子３００Kcal、チャプチェ（筍、椎茸、人参、ピーマン、春雨、にんにく）２５０Kcal
朝０.８ 夜１.８
- 71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 22:37:20.53 ID:AKkCvt3L.net
- 朝・きなこハチミツ入りヨーグルト
昼・dhcのプロテインダイエット
夜・味噌汁、きんぴらごぼう、もずく、おから炒り、切り干し大根
間食・コーヒー、ミックスナッツ
今日から「あすけん」スタートしてみた！
停滞期9日目。
- 72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 22:42:16.43 ID:nXbYJkLs.net
- 朝・シャケおにぎり・マッシュポテト2枚
昼・チキントマトカレー・ごはん
夜・ごはん・納豆・豚肉と白菜と豆腐の炒め物
やっと人間らしい食事になってきた…かな？
- 73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 06:08:59.97 ID:hOCC3K5V.net
- グラタン2 ドリア
以外に2つでお腹一杯だった
普段全くこういったものは食べないから
- 74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 17:59:03.07 ID:QTVNbXTp.net
- オムライス（ご飯150ｇ 豆腐そぼろ ピーマン 玉ねぎ ケチャップ）
豆大福1個
サンマ1/2尾（大根おろし付き） ご飯100g トマト1個（サラリア大さじ1）
ネギと里芋と若布の味噌汁 ご飯50g
柿2個 ミルクティー
- 75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 18:56:37.55 ID:c+Vzuh06.net
- 朝・小さいピザ
昼・おにぎり
間食・自販機のきなこ豆乳200ml・オニオンスープ
夜・ごはん・豚肉とキャベツの炒め物・卵とほうれん草の味噌汁・納豆
- 76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 21:22:10.18 ID:yLFXMh7w.net
- 朝・きな粉ハチミツ入りヨーグルト
昼・三色どんぶり 半分、小松菜とえのきのお浸し、味噌汁
夜・dhcプロテインダイエット ポタージュ
停滞期10日目
- 77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 22:48:00.82 ID:5IiZLK2X.net
- 朝 すご麺slim ２１０Kcal、＋胡麻、チーズ１５０Kcal、春菊胡麻和え１５０Kcal
昼 かぼちゃのチーズ焼き（舞茸、えのき、ベーコン、人参、玉葱）６００Kcal
夜 かぼちゃグラタン＋炊き込みピラフの味見３００Kcal、芋焼酎２合
朝 ０.６ 夜１.４
食べ過ぎてる割りに体重安定してるかも。
あと３Ｋｇは確実に減らしたいなぁ…。
- 78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 23:08:30.52 ID:40f2Qybp.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま）、南蛮味噌
夕食ー温麺（麺少々、もやし、白菜、豆苗、豆腐、カニカマ）、煮物（ナス、ピーマン、しめじ）、納豆
間食ーコーヒー、シュークリーム
ジョギング10.4km。
ステーキ400gで、ちょっと胃もたれ。
>>77
このスレもちょっと賑やかになりましたね。
今まで、ほぼ二人だったから…w
- 79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 19:33:10.01 ID:VnHtbdMk.net
- 朝 かぼちゃグラタン６００Kcal
昼 オムライス５００Kcal
夜 サイリウムヌードル １６０Kcal
朝０.６
>>78 活気あると嬉しいですね！
- 80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 20:53:19.29 ID:ucg6bQXg.net
- 朝・うどん（卵・ほうれん草入り）
昼・おにぎり一個・アーモンド一握り
間食・さつまいものフリーズドライみたいなの
夜・皿うどん・トマトジュースベースのオニオンスープ
- 81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 22:16:36.42 ID:BJCgwuPz.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー弁当（16穀米、鮭の西京焼き、煮しめ、きんぴら、漬物）、春雨スープ
夕食ー味噌おでん（大根、こんにゃく、竹輪、がんもどき、手羽先）、白菜漬、発泡酒1缶
ウォーキング8km。
- 82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 23:57:11.55 ID:mFKvv0RZ.net
- 朝・きな粉ハチミツ入りヨーグルト
昼・肉団子と白菜のスープ、酢の物、ご飯少し
夜・温麺(たまご、ネギ、キムチ、チャーシュー)
ちょっと食べ過ぎた。
停滞期は抜けた様子。油断せずにがんばるぞ！
- 83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 06:42:42.70 ID:E2CmUdbb.net
- ゆで卵3個 豆腐そぼろ丼（ご飯100g） さつまいもと若布と玉ねぎの味噌汁
ロールケーキ1個
ブランパン2個 シチュー（ミックスベジタブルをシチュールー1個で）
ヨーグルト中サイズ1個 みかん2個 ミルクティー3杯
- 84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 08:34:45.66 ID:35J9JHAd.net
- 朝 おにぎり４００Kcal、チーズ２００Kcal、佃煮
昼 とんがらし麺 ４５０Kcal
間食みかん５０Kcal
夜 野菜炒め（豚、キャベツ、ピーマン、人参）２００Kcal、えのきの味噌汁４０Kcal、みかん５０Kcal
朝０.２
やっと一ヶ月前の体重に戻りつつある。
今月こそは１.５Ｋｇ減を目標に頑張ります。
大台切るぞ～！！！
- 85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 13:35:19.56 ID:STqoKfkJ.net
- 白菜鍋（豆腐1/2入り） ミルクティー プリン
カレーパン（揚げたて） 飴を絡めたカリカリラスク（1袋）
フランスパン（ハーフ） ミニバターロール ミニくるみパン 低脂肪乳
満足した
- 86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 16:31:41.56 ID:eQCOQ/n0.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ーバゲット2切れ、カボチャポタージュ、コロッケ1個
間食ーコーヒー、フルーツロールケーキ2個
夕食ー味噌汁（白菜、えのき、かいわれ、豆腐）、いなり寿司1個
間食ー緑茶、せんべい2枚
体調が悪い…風邪かな？
- 87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 20:41:40.51 ID:eQCOQ/n0.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米ご飯1膳、味噌汁の残り、納豆、南蛮味噌
間食ーコーヒー、せんべい1枚
夕食ー玄米ご飯1膳、煮込み（牛すじ、こんにゃく、大根）、ほうれん草のごま和え、、温奴、味噌漬け
間食ー緑茶、せんべい1枚
一日中、体が怠くて目眩も…
- 88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 22:41:59.92 ID:+3L5SBP6.net
- 朝 おにぎり１００Kcal、ししゃも５０Kcal、豆ヒジキサラダ１００Kcal
昼 天婦羅そば（舞茸、かき揚げ）９００Kcal
夜 みかん５０Kcal、もつ煮２００Kcal、芋焼酎２合
朝０.２
- 89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 22:48:14.22 ID:qkcgCqYF.net
- 朝 おにぎり３８０Kcal
昼おにぎり ３８０Kcal
夜 焼肉 たくさん、生ビール３杯
朝 ９.６
店員さんが焼いてくれる焼肉屋でした。
美味すぎた…。
- 90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 23:11:29.12 ID:3zCaclYM.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、卵、わかめ、黒ごま）
間食ーせんべい枚
夕食ーもやしそば1/2、中華丼1/3、餃子3個
間食ーコーヒー
今日も運動しなかった…
しかも晩ごはんはラーメン屋だよ…
- 91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 21:04:03.19 ID:qlNUpcjL.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ーわかめ蕎麦
間食ーせんべい2枚、抹茶アイス1/2個
夕食ー煮込みの残り＋豆腐、カボチャ塩煮、明石焼6個、小松菜の黒酢和え
間食ー緑茶、せんべい3枚
ジョギング16km。
ゆっくり走ってみた。
せんべい食べ過ぎ。金吾堂美味すぎだよー。
- 92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 23:35:46.24 ID:pk6J6QpH.net
- 朝 肉きのこ蕎麦 ６００Kcal
昼 ちりめんじゃこ飯＋豚汁 ６００Kcal
間食チーズ１００Kcal
夜 鍋（豚、白菜、舞茸、えのき、葱）４００Kcal、チーズ１００Kcal、芋焼酎１合
朝 ０.４ 夜 ０.８
- 93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 01:06:24.34 ID:ezW/Sjhn.net
- 朝・うどん（200kcal）
昼・おにぎり一個・調整豆乳200ml・からあげ
夜・白菜と鳥肉の炒め物・ぶり大根・ごはん（二杯食べてしまった…）
今日は食欲やばい。セーブしなきゃ…
- 94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 04:31:13.31 ID:Fj70Iljk.net
- 3日分
食パン1枚 低脂肪乳 豆大福
白菜鍋（豆腐 小松菜 卵2個入り）
コッペパン（大）2個 ミルクティー2杯
食パン1枚 低脂肪乳
甘食2個 ミルクティー2杯 おかき系スナック数枚
飴を絡めたカリカリラスク（1/2袋）
メープルブレッド小2枚 低脂肪乳 白菜スープ
おにぎり クッキー3枚 ローソンのでかいシュークリーム1個
もやしの炒め物 納豆2パック 生クリームケーキ
- 95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 20:54:06.44 ID:jgOfXR6E.net
- 朝 ナポリタン ６００Kcal
昼 ラーメン ４６０Kcal
夜 ナポリタン ６００Kcal
朝 ９.８
野菜不足。三食ガッツリ食べてしまった。
- 96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 21:02:42.00 ID:amN1Blnl.net
- 朝・みかん一個
昼・dhcプロテインダイエット
夜・dhcプロテインダイエット
間食・コーヒー、ミックスナッツ、コンニャクチップス
あすけん55点
旅行で太ったので今週中には戻したくて、この食事。
- 97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 22:13:21.84 ID:Fj70Iljk.net
- メープルブレッド小2枚 低脂肪乳1杯
バームクーヘン生クリーム乗せ1ホール カルピスペットボトル1本 おかき2枚入り2p
チョコレート小1個 ミルクティ1本
まだ日持ちするものはゆっくり食べるとして、誕生日特需もそろそろ終わり
体重変動は+0.5kg
減量中とは言ってなかったせいもあるが、皆揃って甘いものくれるとは思わなかった
美味しかった、ありがとう
- 98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 22:21:00.13 ID:BRNI8ULs.net
- 朝・うどん（200kcal）・フライドチキン
昼・おにぎり一個・ごはん一杯半・ミネストローネ
間食・抹茶味の豆乳・午後の紅茶のチョコレート一粒（でかい）
夜・小さいカレーパン・鳥肉とトマトとチーズとレタスを挟んだパン・アンチョビサラダ
なんで今日はこんなに食べちゃったんだろう……
- 99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 09:02:00.19 ID:EMsZwVUd.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、卵、わかめ、黒ごま）
間食ーせんべい1枚
夕食ー白飯1膳、有機野菜と鶏の黒酢和え、刺身、味噌汁、漬物
間食ーコーヒー、バームクーヘン2切れ
運動なし。
外食が増える時期だ…
要注意！
- 100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 20:42:58.24 ID:dRF6r7Yy.net
- 朝・きな粉ハチミツ入りヨーグルト、みかん、牛乳
昼・カレーライス、サラダ、ジョア
夜・炒りおから、ひじきの煮物、。刺し身コンニャク、みそ汁、トマト
あすけん63点
どん兵衛が食べたい…！
- 101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 21:21:57.10 ID:EMsZwVUd.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
間食ーバナナ1本
昼食ーおにぎり1個、スープ春雨、蒸しカボチャ、鶏肉の塩麹焼き
夕食ー味噌煮込（牛肉、こんにゃく、豆腐、大根、エリンギ、舞茸）、ポキ（マグロ、アボカド、玉ねぎ）、納豆
間食ーコーヒー、バームクーヘン3切れ
ジョギング10.7km＋ウォーキング2.4km。
頂き物のバームクーヘンがー！
- 102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 21:42:34.76 ID:+2kiPiy3.net
- 朝 おからクッキー2枚
昼 サラダ、おでん(大根、はんぺん、ロールキャベツ)、おにぎり
夜 チョコレート3かけ
- 103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 22:55:55.45 ID:DlyKlqLF.net
- 朝 ナポリタン ６００Kcal
昼 カップ麺 ４００Kcal、チーズ１００Kcal
夜 赤飯 ３５０Kcal、ベーコンエッグ２００Kcal、
朝 ０.４
忙しくて買い物行けず、野菜不足…。
- 104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 19:07:23.73 ID:Cf22D6DU.net
- 朝 ナポリタン ７００Kcal
昼 春巻き３００Kcal、茄子味噌炒め３５０Kcal
夜 葱チャーシュー２５０Kcal、鯖塩焼き１５０Kcal、チーズ２００Kcal
朝１.２
炭水化物ばかり食べてたらドーンと増えた。
食欲が有りすぎて困る…。
- 105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 22:50:52.18 ID:YHhug17/.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー弁当（白飯、唐揚げ、イカフライ、竹輪天ぷら、きんぴらごぼう、焼売、卵焼）、即席味噌汁
夕食ー豆乳鍋（牡蠣、鶏肉、鶏団子、豆腐、油揚げ、白菜、水菜、えのき）、白菜漬
間食ーコーヒー、バームクーヘン2切れ、せんべい2枚
ウォーキング12.5km。
一週間アルコール抜き。
明日はちょっと飲もうかなー
- 106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 23:43:41.37 ID:rNbZfagJ.net
- ２日分
ご飯（150g） もやし炒め 目玉焼き わかめスープ
カロリーメイト1箱 おせんべい4枚
ミルクティー パウンドケーキ2切れ
ご飯（150g） さんま1尾 味噌汁（里芋 大根 玉ねぎ 若布）
バターサンド2個 ミルクティー2杯
白菜ともやしと若布の味噌汁 白菜サラダ 蕪の甘酢漬け
カリカリラスク1/3袋
明日は鍋を囲む会に呼ばれてるが、牡蠣以外の具が明かされていない…
- 107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 15:06:32.03 ID:lSnPzO4c.net
- 昨日
朝・うどん（200kcal）
昼・おにぎり一個
夜・外食（ごはん大盛・海老が入ったグリーンカレー・クリームチキンスープ）
夜友達との外食でガッツリ食べるために朝昼はセーブした
- 108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 20:44:32.23 ID:+6UB0snR.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米ご飯1膳、味噌汁（豆腐、油揚げ、わかめ）、納豆、焼鮭、白菜漬、南蛮味噌
間食ー緑茶、せんべい1枚
夕食ー塩麹鍋（牡蠣、鶏肉、豆腐、油揚げ、白菜、水菜、えのき）
間食ーコーヒー、茹で小豆1/2缶、抹茶アイス1/2個
ウォーキング11.7km。
鍋は栄養バランスも良いし、カロリーも低い！
オマケに調理は簡単だし、洗い物も少ない！
冬は鍋だ！最高だ！
- 109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/07(土) 23:23:27.47 ID:abhWgRre.net
- 朝・みかん、牛乳
昼・ドトールコーヒーとサンドイッチ
夜・ブリ大根、ひじきの煮物、もずく、おから炒り、みそ汁
あすけん59点
久しぶりのドトールのサンドイッチ(サーモンとエビ)美味しかった！
今日は頑張って歩いた～
- 110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/08(日) 00:36:28.18 ID:RHZq2e1m.net
- 朝・ごはん・肉の炒めたやつ・キャベツの茹でたやつ・シャウエッセン6本
昼・朝ごはんの時間が遅めだったのと量が多すぎたので食べてない
間食・みかん二個・アーモンド一握り
夜・ごはん・餃子二個、クラムチャウダー
夜食・オニオンスープベースのトマトスープ
荒ぶる食欲なんとかしたい
- 111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/08(日) 09:36:56.44 ID:czRyCV6p.net
- 朝 おにぎり１８０Kcal
昼 イタリアンビュッフェ（ピザ、温野菜、豚肉）１５００Kcal
夜 生ビール８杯
朝０.６
- 112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/08(日) 19:30:45.24 ID:fEEwNgZX.net
- 朝昼 無し
夜 水餃子野菜鍋 １５０Kcal
朝０.２
二日酔いで丸々一日寝込みました…。
- 113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/08(日) 20:29:24.74 ID:3Qq2LGmc.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
間食ーバナナ1本
昼食ー玄米ご飯1膳、ポテトサラダ、スープ春雨
間食ーコーヒー、バームクーヘン2切れ、プレッツェル
夕食ー牛スネ肉の赤ワイン煮（牛スネ肉、玉ねぎ、人参、カボチャ、しめじ、トマト缶、赤ワイン）、バゲット1切れ、赤ワイン1杯
間食ーコーヒー、バームクーヘン2切れ、せんべい1枚
ジョギング9.5km＋ウォーキング4km。
野菜の値段が高すぎる…
葉物野菜は手が出ない…
- 114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/08(日) 21:00:11.42 ID:NEug964J.net
- 朝・みかん、きな粉ハチミツ入りヨーグルト
昼・プロテインダイエット
夜・プロテインダイエット
間食・青汁、ミックスナッツ、こんにゃくチップス
葉物高いですよね～
ほうれん草とかモリモリ食べたいんだけどな。
- 115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/08(日) 21:14:16.02 ID:o3shIM1z.net
- 朝・ロールパン１、コーヒー
サブウエイのハムサンド、ペプシネックス、クラムチャウダースープ
間・海苔煎餅二枚、チョコレート２欠片、飴３個
夕・肉じゃが、野菜炒め、ポテトフライ
晩酌・水割り５杯、ベビーチーズ2個、焼き鳥2本、枝豆100g、チョコレート1/3枚、イカのあたりめ適量
因みに、今日は食べたも良い日
- 116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/08(日) 23:43:02.26 ID:GwO8QZ16.net
- 2日分
メイプルトースト小2個 低脂肪乳
バターサンド2個 バナナカステラ3本
エクレア大1個 フィナンシェ1個 ミルクティ
鍋腹一杯
ココアドーナツ1個 ミルクリングブラン1個（美味い） 低脂肪乳3杯
甘酒3杯
おこわ（300g) 低脂肪乳
豆大福1個 みかん エクレア小3個 低脂肪乳
サツマイモ小2本 きなこ牛乳
- 117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 00:11:08.15 ID:9tIMohUT.net
- 朝・お好み焼き・オニオンスープベースのトマトスープ
昼・かたやきそば（野菜多め）
夜・ドトールクラブサンドB・マックのポテト・サンドイッチひとかけら
- 118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 10:58:11.08 ID:i0Ak2QLv.net
- 朝、昼なし
夕方、ゆで卵2個、チューハイ
- 119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 18:57:05.41 ID:nlJX2Ujg.net
- 朝・みかん、きな粉ハチミツ入りヨーグルト
昼・プロテインダイエット
夜・豚肉の味噌漬け、ブリ大根、ひじきの煮物、もずく、みそ汁
あすけん57点
- 120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 19:38:18.57 ID:gwzi4rHq.net
- 朝 ベーコンエッグ２５０Kcal、餃子鍋２５０Kcal
昼 カップ麺５５０Kcal
夜 おにぎり２００Kcal、焼肉サラダ４００Kcal
朝０.２
- 121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 21:22:00.88 ID:CRn2h0T1.net
- 朝 食パン何もつけずに１枚＋ブラックコーヒー
昼 野菜サラダ＋お好み焼きハーフ＋コーンスープ
間食無し
夕 野菜サラダ＋焼き魚＋野菜炒め（飯は無し）
夜 水割り数杯＋ベビーチーズ１個＋枝豆＋イカのアタリメ適量
合計でざっと1800kcal
これで基礎代謝＋運動量とほぼ同じ
- 122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 22:20:32.64 ID:TAOZM0Do.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
間食ーバナナ1本
昼食ーわかめ蕎麦
夕食ー牛スネ肉の赤ワイン煮の残り、フェットチーネ
間食ーコーヒー、バームクーヘン2切れ、
ウォーキング12km。
酷い食事内容だな…。
- 123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 23:12:33.45 ID:Yp3mmQ3m.net
- 朝・おにぎり一個・ハッシュドポテト一枚半・フランクフルト半分・豆乳200ml
昼・おにぎり一個
間食・缶のコーンスープ二個・飴二個
夜・ごはん・キャベツの炒め物（肉ちょっと）・厚切りハム三枚・ダイコンの煮物
荒ぶる食欲
- 124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 21:52:34.09 ID:ADzpd44p.net
- 朝食ー生姜紅茶、黒糖
間食ーバナナ1本
昼食ーちらし寿司
間食ー緑茶、柿ピー
夕食ー鍋（鱈、エビ団子、イカつみれ、黒はんぺん、豆腐、えのき、しめじ、白菜、青梗菜、ニラ）
間食ーコーヒー、バームクーヘン2切れ、 せんべい1枚
寒くて走る気になれず、今日もウォーキング6.9km。
柚子で作ったポン酢が美味い！
たくさん野菜も食べられて良かったー
- 125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 22:16:43.92 ID:BkKQLM4R.net
- 朝・なし
間食・紅茶
昼・カレー
間食・缶のコーンスープ・飴三粒
夜・カレー（おかわりしてしまった…）
- 126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/11(水) 00:15:55.51 ID:MteUbU42.net
- 朝・みかん、牛乳
昼・プロテインダイエット
夜・ひじきの煮物、切り干し大根、豆腐とアボカドのサラダ、おから炒り、みそ汁、納豆
あすけん67点
- 127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/11(水) 15:28:00.75 ID:RWzO/m/8.net
- 2日分
白菜のスープ 小松菜の炒め物 ご飯（150g） ミルクティ
豆大福 エクレア小2個
おからを炒めた物 白菜と大根の味噌汁
おむすび2個（200g） ミルクティ2杯 ポッキー1p
白菜のスープ 焼きそば（もやしのみ） ショートケーキ
グリーンカレー ブランパン2個 ミルクティ2杯
ブランパン（ツナサンド） ミルクティ カフェオレ
バターサンド2個
- 128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/11(水) 20:23:55.29 ID:WKcxsNUF.net
- >>126さんに影響されて私もあすけん始めてみました！
朝・にんじんジュース・鳥五目おにぎり・フランクフルト
昼・トマトチキンカレー・ごはん
夜・からあげ・ウインナー2本・ごはん
あすけんは64点でした
- 129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/11(水) 22:23:14.86 ID:MteUbU42.net
- ≫128さん 仲間入り嬉しいです！
朝・みかん、牛乳
昼・プロテインダイエット
夜・ゆでたまご、ひじきごはん
あすけん61点
明日から泊まりの仕事です。
小学生の付き添いするんだけど、夕食がとんかつ、フライドポテト、豚汁、ごはんって野菜足りないでしょっ。
青汁持参だな。
- 130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/11(水) 23:27:45.71 ID:sFzADGSN.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
間食ーバナナ1本
昼食ー玄米雑炊（玄米、卵、わかめ、海苔、黒ごま）、黒豆煮
間食ーせんべい2枚
夕食ー鍋（餃子、白菜、青梗菜、豆苗、ネギ、しめじ、えのき、豆腐、しらたき）、ゆで卵1個
間食ーコーヒー、バームクーヘン1切れ、緑茶、栗羊羹2切れ
ジョギング9.7km。
二日連続で、やっと満足出来る量の野菜摂取！
やっぱり鍋だわー
- 131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 03:18:00.13 ID:etWSSzpD.net
- 朝 コーンスープ
昼 おにぎり ヨーグルト
夜 シチュー２杯
間食 キャラメル2粒 チョコエッグ
- 132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 18:53:52.49 ID://KsaqTw.net
- 朝 おにぎり(昆布)
昼 ゆで卵
夜 キャベツ かぼちゃスープ
- 133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 19:55:40.30 ID:BbQdJyOJ.net
- 朝・鶏五目おにぎり・たこ焼き・フランクフルト
昼・学食の野菜カレー・ごはん
夜・しゃぶしゃぶ・ごはん・おでん
あすけんは71点でした
- 134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 23:45:01.50 ID:42cfo+Rr.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、卵、わかめ、黒ごま）
間食ーコーヒー、せんべい2枚
夕食ー海鮮丼、味噌汁
間食ーコーヒー、バームクーヘン2切れ
多忙につき運動出来ず。
今さら、バームクーヘンが冷凍保存出来るってわかっても、
もうほとんど残ってないし…
- 135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 21:37:29.80 ID:KTlze37x.net
- 朝 最中
昼 シチュー２杯
夜 ホッケ キャベツ 納豆
- 136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 21:52:31.25 ID:gGIpWNWl.net
- 朝・ロールパン、ウインナー、たまご、わかめスープ
昼・カレー
夜・青汁、プロテインダイエット
間食・みかん
あすけん61点
泊まりの仕事疲れました。もう夜勤はできないな。
- 137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 22:50:45.36 ID:t44ImQMj.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
間食ーバナナ1本
昼食ーわかめ蕎麦
間食ーせんべい2枚、みかん1個
夕食ー豆乳シチュー（豆乳、ホワイトソース、鶏肉、玉ねぎ、人参、カボチャ、ブロッコリー）、パンドカンパーニュ1切れ、クリームチーズ少々、ドライイチジク1個、赤ワイン1杯
間食ーコーヒー、バームクーヘン最後の1切れ
ジョギング12.7km。
もう体重は減らなくてもいいんだけど、どんどん痩せてる…
- 138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 00:09:17.18 ID:iH5IFnMy.net
- 朝・赤飯おにぎり・フライドチキン
昼・おにぎり（たらこ）
間食・肉まん・コーンスープ・ガム一枚・プリン
夜・ごはん（残した）・小さな揚げ物五個（エビ・イカ・里芋・れんこん・れんこん）・根菜の煮物・白菜の卵とじ・ローストビーフ
お恥ずかしい食事内容ですが、こうして振り返って、うわぁ…って思うことは大事ですね
あすけんは67点でした
- 139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 00:49:34.15 ID:+ATpp+QX.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー寿司10皿
夕食ー豆乳シチューの残りにパスタ入れてリメイク、コロッケ1.5個、千切りキャベツ山盛り、赤ワイン1/2杯
間食ーコーヒー、みかん1個
ウォーキング7.5km。
明日あたり暴食、爆食しそうな予感…
- 140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 22:20:49.71 ID:+ATpp+QX.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ーグリルチキン、フライドポテト、ピザ10切れ位、ミニサラダ、コーラ2杯、コーヒー
間食ー緑茶、みかん1個、せんべい1枚
夕食ー煮込み（牛すじ、大根、豆腐、ネギ）、白菜漬
間食ー緑茶、茹で小豆1/2缶、抹茶アイス1/2個
運動なし。
ピザ食べ放題行った…
喰いまくって気持ち悪くなった…
- 141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 23:07:51.54 ID:WbqC9X77.net
- タレントの矢沢心（３２）が咳で肋骨を２本、疲労骨折していたことを１４日、
自身のブログで明らかにした。(スポニチアネックス)
篠田麻里子さんが「急性胃腸炎」でダウン 急性胃腸炎は流行の兆しを見せており、
芸能界ではタレントのスギちゃんやサンドウィッチマンの伊達みきおが感染
姉は31歳。血圧が一時低下で一時意識が低下で入院。妹は胃腸炎で入院。
⇒三笠宮家:彬子さま、瑶子さま姉妹が入院－毎日新聞
ノロウイルスを中心にした感染性胃腸炎が、
日本中で大流行って、日本中が「原爆赤痢」状態ってことだろ。
https://twitter.com/Fibrodysplasia/status/411457714930204672
この核エネルギーは途方もなく強力で、それは肉体の免疫システムを弱体化させ、
普通なら感染しないようなあらゆる病気に感染させることになります。
その結果、インフルエンザや他の病気にかかりやすくなり、このエネルギーが人間の脳に作用し、
アルツハイマー病の増加、記憶力の減退、方向感覚の喪失、人体の防御システムの崩壊を引き起こします。
すべての原子力発電所、そしてすべての核実験が、
現在の科学が測定することのできないレベルで、大気中に核放射能を放出しています。
Ｑ 日本の福島では多くの子どもたちが癌をもたらす量の放射能を内部被爆していると考えられています。
Ａ はい。免疫系を破壊し、あらゆる種類の疫病に無防備になります。
Ｑ 福島の原発事故による放射能汚染は日本人にとってどの程度の健康上のリスクを生じさせていますか。
Ａ 明らかに福島に近づくほど、リスクは高まります。
Ｑ 日本の近海から採れた食料を食べることは安全ですか。
Ａ それほど安全ではありません。
「ロシア農業監督庁 福島周辺からの魚輸入禁止を解除せず」
https://twitter.com/Entelchen/status/381032935660343296
- 142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 23:05:20.60 ID:y9ANskaq.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、卵、わかめ、黒ごま）
間食ーせんべい1枚
夕食ー鍋（牛すじ、厚揚、大根、白菜、小松菜、ニラ、えのき、舞茸、ネギ）、黒豆煮、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、たい焼き1個
ウォーキング9.8km。
そして誰もいなくなった…
寂しい…
- 143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/17(火) 21:11:48.05 ID:2tjQWrJF.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー弁当（白飯、塩鮭、竹輪天ぷら、コロッケ1/2個、きんぴら、焼売、卵焼、漬物）、春雨スープ
夕食ーかた焼きそば（麺1/3、玉ねぎ、白菜、ニラ、えのき、蒲鉾、ヤリイカ）、キムチ
間食ーコーヒー、茹で小豆1/2缶、抹茶アイス1/2個
ウォーキング（GPS不具合につき距離不明）。
ちょっと食べ過ぎかなー。
そろそろ走らないと…
- 144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/17(火) 21:39:13.69 ID:iQlyA9/y.net
- 野菜スープ
コーンスープ
お芋アイス
野菜スープ
刺身2切れ
- 145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/17(火) 21:47:24.15 ID:VrNsCEwr.net
- 朝：トースト、コーンスープ：ＯＫ
昼：スパゲティ、野菜サラダ：ＯＫ
夕：カツカレー、野菜サラダ：まぁＯＫ
夜：カップラーメン、ピザ、唐揚げ＋マヨネーズ：・・やってもうた・・
- 146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/18(水) 06:41:06.45 ID:GHru4I9Y.net
- 朝/野菜スープ バナナ 豆乳
昼/野菜スープ バナナ コストコのラップサラダ3カット
夜/野菜スープ バナナ 豆乳 ラップサラダ1カット
持病ありで今週はカリウム調整メニュー
- 147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/18(水) 10:12:45.58 ID:uqs6wNZq.net
- 野菜スープ
豆乳アイス
さば水煮一切れ
今日はもう食べない！
- 148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/18(水) 21:19:51.46 ID:q/pbm64f.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、わかめ、卵、黒ごま）
間食ーコーヒー、チョコレートケーキ
夕食ー鯖味噌定食（白飯1/2膳、鯖の味噌煮、里芋煮、ほうれん草のお浸し、漬物、味噌汁）
間食ーコーヒー、プリン
ジョギング12.4km。
走るとついつい食べてしまう…
- 149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 22:07:04.16 ID:JvGTsaq8.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー豆腐ハンバーグ定食（白飯2/3膳、豆腐ハンバーグ、味噌汁、ほうれん草のお浸し、きんぴら）
間食ーコーヒー、キャラメルマキアート、オレンジジュース
夕食ー餃子1人前、湯麺
間食ーコーヒー、パウンドケーキ1切れ、苺
悪天候につき運動なし。
外食多し！注意！
- 150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 02:27:28.54 ID:g4cAYI1E.net
- 朝/オムレツ(卵.キャベツ.エリンギ.パプリカ.ジャガイモ)80g 野菜スープ 鳥団子の味噌汁
昼/なし
夜/しゃぶしゃぶ(牛モモ150g豚ロース100g野菜きのこ少々)
間食/コーラゼロ500×3 のど飴数個
ステロイド全身投与なので1100kcal以上の摂取でじわっと太る
170cmあるのに…
- 151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/21(土) 10:18:59.95 ID:waV4Q7w7.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー海鮮丼、かにクリームコロッケ1個、味噌汁、漬物
夕食ー鍋（鶏団子、豆腐、しらたき、蒲鉾、白菜、ネギ、豆苗、小松菜、えのき）
間食ー苺
悪天候につき運動なし。
普段はあまり口にしない白飯…
外食だと食べるようになってしまう…
- 152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/21(土) 22:06:06.55 ID:waV4Q7w7.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米ご飯1膳、チリビーンズ（牛挽肉、ミックスビーンズ、玉ねぎ、人参、ピーマン、トマト缶）
間食ーコーヒー、紅茶、パウンドケーキ2切れ、柿
夕食ーおでん（竹輪、こんにゃく、大根）、ざる蕎麦、発泡酒1缶
間食ー緑茶、羊羹2切れ
多忙につき運動出来ず。
明日は走るぞー！
- 153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/22(日) 01:50:12.45 ID:50x9lOU5.net
- 朝/豆乳
昼/チーズ巻4本130kcal おでん(大根ごぼ天たまご蒟蒻厚揚げ) ポテトサラダ
夜/巻き寿司4切れ(うなぎ？とエビは捨ててマヨネーズで)
間食/バウムクーヘン
誕生日だったので食べ過ぎ
おでんのたまごにマヨネーズはやりすぎた
- 154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/22(日) 22:10:44.84 ID:m6dwN+CS.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米ご飯2膳、味噌汁（わかめ、白菜）、納豆、黒ごま、塩昆布、おでん残り
間食ー甘酒、コーヒー
夕食ーチリビーンズ残り、ワカモレ（アボカド、玉ねぎ、ピーマン）、クリームチーズ、ナチョス、発泡酒1缶
間食ー柿1個
ジョギング15.6km。
食べ過ぎー
- 155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/23(月) 19:40:02.75 ID:JUEuDC3x.net
- 朝/なし
昼/横浜家系ラーメンの野菜ラーメン1/3くらい
夜/串カツ(蓮根,ナス,長芋,玉ねぎ,豚バラ2,串カツ,椎茸,チーズ,アスパラ)唐揚げ2個 だし巻き1/2
間食/コーラゼロ350mlx2 ミルクティー
毎日あすけんが50点いかない…
- 156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/23(月) 23:29:42.18 ID:YSXVaCsC.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
間食ー甘酒
昼食ー玄米ご飯2膳、味噌汁（豆腐、油揚げ、わかめ、ネギ、卵）、納豆、黒ごま、塩辛
間食ーコーヒー
夕食ーコールスローサラダ、大根サラダ、合鴨パストラミ、ヤリイカ煮付、枝豆、発泡酒1缶
間食ー柿1個、緑茶
ウォーキング7.8km。
以前、酒粕と砂糖で甘酒を作ってほぼ毎日飲んでいたら、
一冬の間に、体重が激増したことがあった…
今、美味しい酒粕が1kg、冷蔵庫の中にある…
すでに二日、甘酒を作って飲んでしまった…
- 157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/24(火) 23:52:46.66 ID:idqZCa7O.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
間食ーバナナ1本
昼食ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま）、ピーナッツ
夕食ービーフシチュー（牛肉、玉ねぎ、人参、ジャガイモ）、サラダ（ブロッコリー、パプリカ、トマト）、バゲット2切れ、赤ワイン1杯
間食ーコーヒー、茹で小豆1/2缶、抹茶アイス1/2個、甘酒
運動なし。
明日は走る！
- 158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/25(水) 00:47:54.06 ID:qx/Sac1k.net
- 朝/なし
昼/ピザ2人で2ホールorz
夜/鍋焼きうどん
間食/アップルパイ
反省してウォーキング9600歩
入院中に落ちた筋肉が回復してないからなのか歩きながら激しい腰痛になった
- 159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/25(水) 21:59:46.88 ID:qx/Sac1k.net
- 朝/豆乳
昼/余り野菜の味噌汁
夜/骨付き鳥 コーンスープ サラダ 焼いたポテト メッツコーラ
間食/とんがりコーン半分 人工甘味料のミルクティー
体重前日比-2kg カリウムが人より少ないせいもあるが、ラーメンやうどんの塩分は怖い。
- 160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/25(水) 23:45:01.50 ID:1qL/KkgK.net
- 朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
間食ーバナナ1本、干柿1個
昼食ー玄米ご飯1膳、わかめスープ（わかめ、黒ごま）、納豆、塩辛
間食ーコーヒー、ピーナッツ、カレンズ2切れ
夕食ー鯖の塩焼き、野菜炒め、おでん、ナスのシギ焼き、ビール3杯
間食ー緑茶、りんご1/4個、干柿1個、甘酒1杯
ジョギング10.8km。
居酒屋は注文の選択を間違えなければ吉。
- 161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/26(木) 23:35:03.23 ID:VZuaPTNl.net
- 朝食ー野菜ジュース、バナナ1本、りんご1/2個、緑茶、黒糖
昼食ーツナサンド、卵サンド、エビカツサンド、アップルシナモンロール、カボチャのポタージュ
夕食ータリアテッレ（ビーフシチュー残りでリメイク）、サラダ（スモークチキン、パプリカ、トマト、ブロッコリー）、赤ワイン1/2杯
間食ーコーヒー、抹茶アイス1/2個
ウォーキング13.2km。
食べ過ぎ…でも体重は減ってる…
- 162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/27(金) 02:21:47.51 ID:YnajTg/L.net
- 朝/ミルクティー
昼/なし
夜/豚キムチ 野菜味噌汁 ご飯50g ササミの唐揚げ1/2本 焼き芋150g
間食/コーラゼロ500×1 メッツコーラ500mlチョイ アポロ4粒
通院日で待ち時間4時間以上だったので昼食べる時間がなかった。万歩計8600歩
朝昼無くても平気だけど、夜がコントロールむずかしいなあ
- 163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/27(金) 22:02:48.13 ID:s5y7RiGM.net
- 朝食ー野菜ジュース、りんご1/2個、緑茶
昼食ー玄米雑炊（玄米、卵、わかめ、黒ごま）
夕食ー湯豆腐、鯖の味噌煮、春雨サラダ、ニラ玉、ビール1杯、白飯2口
間食ーコーヒー、今川焼、甘酒
悪天候につき運動なし。
- 164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/28(土) 00:41:36.26 ID:ttw5ahp1.net
- 朝/豆乳150 コーヒー牛乳150
昼/うどん半玉 コロッケ1個
夜/チキン照り焼き80g生キャベツと 味噌汁(大根.あげ) ご飯50g 焼き芋100g
間食/ミルクティー 沖縄の揚げたお菓子？1個
散歩6600歩 さぶい。
- 165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/28(土) 23:10:45.32 ID:La4my8gw.net
- 朝食ー野菜ジュース、バナナ1本、りんご1/2個、緑茶
昼食ー寿司8皿
間食ーコーヒー、チョコレートケーキ2/3個、レアチーズケーキ1/2個
夕食ー水餃子6個、枝豆、ゆで卵1個、スモークチキン、トマト1/2個、発泡酒1缶
間食ーソフトバンクでもらったつなカール1袋、甘酒
ウォーキング17km。
外食だと野菜不足になりがちだ…
- 166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/29(日) 06:10:37.41 ID:FzHMq8m/.net
- 朝/コーヒー牛乳100cc
昼/吉牛並半分 味噌汁 おしんこ半分 半熟玉子
夜/ハヤシライス(ごはん200g) シーザーサラダ2口くらい
間食/ポテトチップス1袋 ティーフロート 低カロリーミルクティーx2
私も野菜不足。脂質が多かったと反省
ウォーキング9900歩(6kmコース)
- 167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/30(月) 10:05:20.90 ID:XkjbO6Vt.net
- 朝食ー野菜ジュース、バナナ1本、りんご1/2個、緑茶 、黒糖
昼食ー玄米ご飯、キーマカレー（牛挽肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、ミックスビーンズ、トマト缶）、大根の糠漬
間食ー甘酒、コーヒー、ドーナツ1個
夕食ー鍋（豆腐、白菜、小松菜、ネギ、大根）、キムチ、ピーナッツ、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、ドーナツ1個、アップルパイ1/2個、甘酒
ジョギング14km。
貰い物のミスドの引換券10枚、しかも31日までが期限…
あと5枚あるんだよなぁ…
- 168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/30(月) 21:55:27.32 ID:XkjbO6Vt.net
- 朝食ー野菜ジュース、りんご1/2個、緑茶 、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま）、大根葉炒め、ピーナッツ
間食ー甘酒
夕食ーかた焼そば（麺1/2、イカ、エビ、アサリ、白菜、もやし、小松菜、かいわれ大根）、スモークチキン、大根の糠漬
間食ーコーヒー、今川焼1個、甘酒
多忙につき運動出来ず。
- 169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/30(月) 23:31:48.81 ID:3LPs51Uu.net
- 朝/大根の味噌汁
昼/チキンフィレオセット半分
夜/もやし1袋と脂少ない豚肉とえのきを蒸したものをポン酢で
間食/特保ペプシ500 ノンシュガーのど飴数個
今月は2kg減だった。年末で掃除やら買い出しやらいそがしくて運動なし
- 170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/01(水) 05:18:56.23 ID:6gX9AinI.net
- 朝/なし
昼/たこ焼き(ネギポン)
間食/チーズタルト75g
夜/きつねうどん
間食2初詣で/たません フランクフルト半分 から揚げ2個
170cm62kg女 サプリはなし 免疫抑制剤やプレドニン30mg他予防薬等1日25錠 顕微鏡的多発血管炎
56kg～58kgくらいにしたい
摂取総カロリーはたいしたこと無いんだけどチョイスが最悪な1日だった。
間食2が悪い油だったのかほとんどもどしてしまった
退院したあと2013年残りは食べたいもの食べたし2014なったから切り替え
離陸じゃー
あけおめです
- 171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/02(木) 04:11:11.73 ID:1f4AK7B+.net
- 朝/起きたら夕方だったのでなし
昼/お雑煮(雑煮大根,金時人参,餅)
夜/鍋(豚ロース70g 白菜 もやし 白ネギ 豆腐2切れ 葛切り少々 えのき)
間食/深夜お雑煮(痛み止め飲むために餅1で)
筋肉痛が全く治らない＆下肢しびれが酷いのできょうは運動休み
明日は6kmは行きたい
- 172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/04(土) 00:18:12.07 ID:0SWb8f7Z.net
- 2日
朝/お雑煮
昼/ピザトースト(表示では171kcalだけど…)
夜/餃子(西日本サイズ7個) 水菜の味噌汁
ウォーキング7.2km筋肉痛が1ヶ月治らない
3日
朝/起きたら夕方だったのでなし
昼/目玉焼き 焼きキャベツ ソーセージ3本 ごはん100g
夜/野菜サラダ カレー(ごはん100g 玉ねぎ ジャガイモ 牛肉 エリンギ ブナピー)
ウォーキング6.4km 2日間食なし バランス良く食べるって難しい
- 173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/05(日) 07:40:18.34 ID:75o6Ns4L.net
- 朝/豆乳150ml
昼/カレーうどん (うどん180g
夜/殆ど野菜のカルビクッパ(牛肩30g 大根 白菜 もやし ニラ しいたけ ごはん50g 卵) チキンスティックささみ1本
間食/低カロリーミルクティー 水菜の味噌汁に餅1個いれたもの
体調不良で運動なし。プレ30mgで発熱はちょっとヤバイかな？カロリーはたいしたことないけど食欲旺盛
- 174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 22:38:48.90 ID:ibY3bg5L.net
- 【朝】ご飯半分、卵焼き2切れ 味噌汁(カボチャ、玉ねぎ、)
【昼】丸ちゃん製麺カレーうどん
【夜】釜あげうどん
【間食】チョコレート5粒、みかん2こ 、オーザック少し、酎ハイ1本、ベビーチーズ2こ
書き出すとこんなに食べてるんだってわかるね、 今日は、前夜祭、明日からがんばる！
- 175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 22:51:47.36 ID:ibY3bg5L.net
- 174 付け足し
【間食】→ スムージー(小松菜、バナナ、 リンゴ、ヨーグルト、豆乳、蜂蜜、レモン)
- 176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 19:15:56.02 ID:CuA1rRv6.net
- 【朝】昨日の残りハンバーグカレー、ごはん、ちょっとサラダ、牛乳、みかん２切れ
【昼】手作り弁当
（海苔ゴマ梅干しごはん、卵焼き、ほうれん草ベーコン炒め、切干し大根、ピリ辛蒟蒻、鮭切身、ちょっとサラダ）
緑茶
【夜】カレー残りで野菜足してカレーパスタ、ちょっとサラダ
ちょっとサラダは冷蔵庫にある野菜を適当に細かく切ってマヨと黒胡椒で食べる（今は春キャベツ、人参、胡瓜、貝割れ、ミニトマト）
【間食】チョコ3個、薄皮桜餡1個
雪かきや薪運んでたら痩せた
顔痩せるのやだなー
- 177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 23:10:19.28 ID:gmfWE1op.net
- 【朝】 コーヒー(ミルク砂糖)
【昼】炒飯 ワカメスープ クリームコロッケ 白身フライ
【夜】小松菜のおから卵とじ レタスサラダ ベーコンアスパラ
【間食】みかん3こ スルメ少し ハーゲンダッツ サラダプリッツ
あーなんでたべてしまったんだー
反省 !!( *д*):反省
- 178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/15(土) 23:00:21.12 ID:n9S9j4+i.net
- 【朝】小松菜のおから卵とじご飯(半分)ナスの味噌いため
【昼】オールドファッション1 アイスコーヒー
【夜】皿うどん 餃子6こ
【間食】みかん1こ チョコレート6粒
- 179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/15(土) 23:04:37.18 ID:n9S9j4+i.net
- 178
今日から、体重も書く
62キロ、(63.2から始めた今日で3日経過)
- 180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/16(日) 22:10:52.79 ID:+yIUfC1O.net
- 【朝】なし
【昼】ご飯 きんぴらごぼう 小松菜のおから卵とじ ジャコ
【夜】餃子 もやしとエリンギ炒め
【間食】シルベーヌ クロワッサンリンゴと人参豆乳のスムージー
- 181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/16(日) 22:12:05.18 ID:+yIUfC1O.net
- 体重→62.7
- 182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 21:25:00.06 ID:FY/38U17.net
- 朝 バナナと牛乳をミキサーしたやつ
昼 サラダ 甘栗119カロリー
おやつ カントリーマアム２つ
ごぼうチップス96カロリー
夜 もやし二袋 豚肉4枚
キウイ6個 岩手のごますり団子３つ
- 183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 18:54:05.96 ID:xX5xh5qD.net
- 朝 ロールパンのホットドッグ
昼 なし
夜 カレー、ご飯少なめ、チーズひとかけら
あとは、白湯とホットコーヒー
- 184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 18:14:20.48 ID:5CAErPUc.net
- 朝 桜あん&ホイップ
昼 なし
夜 鶏肉の鍋、アボカドペースト付のサラダ
間食 スタバの桜の飲み物(無脂肪牛乳)
桜づくし
今日は甘いものばかりだ、反省
- 185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 19:49:00.06 ID:D5r87VvF.net
- 昼コロッケを挟んだロールパン
夜少なめのご飯、卵焼きふた切れ、サラダ、キムチ鍋？
間食は、発掘されたマクビティ2枚
- 186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/08(土) 20:41:15.94 ID:T0EOSJLb.net
- 朝 無糖パン、野菜ジュース
昼 野菜たっぷりうどん
夜 野菜ジュース、エリンギの味噌汁、ウインナー
- 187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/09(日) 00:04:40.81 ID:OaAsz1i+.net
- 朝/メンチカツパン 300ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼/ミニッツメイド朝リンゴ 72ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜/ たくさん
- 188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/09(日) 23:54:45.80 ID:OaAsz1i+.net
- 朝 なし
昼 ロールパン2個
夜 パンケーキ？
間食 龍角散ひと粒
納豆ご飯が食べたい
- 189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 19:39:13.20 ID:EE2sl/ls.net
- 朝 なし
昼 ロールパン2個
夜 納豆ごはん、だし巻き卵、菜の花のおひたし
納豆ごはん食べられて嬉しい
- 190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/11(火) 00:54:33.25 ID:dmRiN9HE.net
- 朝昼なし
夜えのき・らっきょ3つぶ・レ夕ス・ゼリー
コ一ンスープ
- 191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/12(水) 01:37:58.30 ID:ZR3FTbTx.net
- 昼 ごはん250kcal 生卵100kcal
夜 わかめスープ25kcal 野菜汁150kcal ごはん300kcal
もっと食べるつもりだったけど夕食が9時ごろだったから抑えた
明日はもう少ししっかり食べる
- 192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 22:43:22.41 ID:bZ61oW+7.net
- コカコーラzero
- 193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/22(土) 17:48:51.33 ID:3AeJU0QV.net
- 朝 バームクーヘン ほうじ茶
昼 キャベツの千切り ドレッシング 竹輪4本
おやつ ブロッコリー マヨネーズ
夜なにしようかな
- 194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/26(水) 22:45:53.61 ID:QwEWSwrr.net
- 朝イングリッシュマフィン2つ
夜メンチカツ二つとごはんとブロッコリー5房くらい
間食お土産のバームクーヘン半分
明日からがんばろう……
- 195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/27(木) 18:37:06.72 ID:JFUTb7Bi.net
- 朝昨日のメンチカツとごはん
昼カップラーメンとバームクーヘンとバナナ
間食チョコふたつ
夜は食べないぞー絶対
ここの人達に比べると全然ダイエットになってないわい
- 196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/28(金) 21:29:21.61 ID:UlnFxpER.net
- 朝野菜いっぱいのポトフとパン
昼うどん
夜魚とキャベツ
最近野菜食べなすぎだと思ったので食べた
休みだから三食たべてもたー
- 197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/01(火) 20:12:02.21 ID:9iQJoP0w.net
- 規制で記録空いてしまった
昼カップラーメン270バナナ100
夜豆腐のお好み焼き500ブロッコリー50
920
ギャル曽根のレシピの豆腐のお好み焼き美味しかった！豆腐一丁でできた2～3人前食べてしまったよー
- 198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/03(木) 00:24:42.57 ID:1UuWrXZa.net
- 朝 りんご1個、プロテインダイエット＋無脂肪乳
昼 バランスアップメープルブラン1袋
夜 すき焼き(糸こんにゃくメイン、豆腐、うどん少し)
間食 こんにゃくにきな粉と黒蜜をかけて葛餅風に 飴3個
サプリ マルチビタミンミネラル、亜鉛、ビタミンC
計800kcal
今日は夜はこんにゃくで済ませる予定だったのに家族がいつもより早く帰ってきたのですき焼きを一緒に少し食べた
- 199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/03(木) 16:08:12.08 ID:bRML7aoj.net
- 朝昼晩で焼きそば4人前
食いすぎワラタ
今からコンビニへ行ってハイボールとつまみ買ってこようか迷っててもっとワラタ
- 200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/03(木) 22:38:29.04 ID:1UuWrXZa.net
- 朝 りんご1個
昼 トースト1枚、ブロッコリー200g、蒸し鶏胸肉
間食 ドーナツ1個、せんべい1枚、コーヒー
夜 バランスアップ玄米ブラン1袋、こんにゃくにきな粉と黒蜜をかけて葛餅風に
サプリ マルチビタミンミネラル、亜鉛、ビタミンC
計962kcal
おやつ食べなければ-200kcalだったのにな
明日は気を引き締めて行く
- 201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/04(金) 20:00:00.27 ID:Fvd86BRt.net
- おにぎり×２、やきそば×１、卵×１、ノンオイルシーチキン×３
チップス×１、チョコバナナジュース×１
ビール×１、焼き鳥モモ×２本
食べ過ぎたー
- 202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/04(金) 20:13:43.07 ID:ny4SGSh+.net
- 160cm 45kg 体脂肪16.5 ♀ サプリ飲まない 病気なし
朝 玄米ごはん 味噌汁（しめじ・わかめ・ほうれん草） 鮭 レタス プチトマト ホワイトアスパラ きゅうり にんじん（ゆで） 目玉焼き チーズ オレンジ アーモンド
昼 ブランパン2個 とりささみ サラダ菜 にんじん（ゆで） ブロッコリー カリフラワー セロリ プチトマト ６Pチーズ コンソメスープ ヨーグルト（無脂肪無糖） 豆乳 バナナ
間食 ハーブティー りんご
夜 玄米ご飯 味噌汁（大根・ねぎ・油揚げ）刺身 卯の花 たけのこ煮物 ほうれん草のおひたし
- 203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/04(金) 20:27:38.19 ID:D2NQXmtB.net
- 朝 りんご1個
昼 フェットチーネカルボナーラ
夜 刺身こんにゃく、たけのこの煮物
サプリ マルチビタミンミネラル、亜鉛、ビタミンC
計700kcal
明日は会食の予定だから鬱
後から調整しないと
- 204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/05(土) 09:23:13.06 ID:yltiiteE.net
- 朝 バナナ、ネーブル、コーヒー
ごはん、塩鮭、豆腐、とろろ昆布汁、しょうゆ
これからカフェで読書。
昼は果物にして、サウナへ行く。
夜は和食の予定。
- 205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/06(日) 10:29:07.96 ID:S6RW1P8j.net
- 昼 ごはん、塩鮭、とろろ昆布汁、しょうゆ
夜 ごはん、野菜炒め（白菜、キャベツ、ウインナー）
朝 発芽玄米おかゆ、大根、コーヒー
- 206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/06(日) 16:54:37.46 ID:S6RW1P8j.net
- 昼 なし
夜 発芽玄米おかゆ、梅干
プチ断食完了。
- 207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/06(日) 19:03:30.39 ID:tZlzSH13.net
- 水１L以上
シリアル５０ｇ
ノンオイルツナ缶×３
ドデカミン５００ｍｌ×１
コーヒー５００ｍｌ×１
ハイボール３５０ｍｌ×２(キャンペーン外れた氏ね！この会社は当たらねーんだよ！！！)
チキンナゲット５０ｇ×４ぴーす
焼き海苔×５枚
酒は絶対に止めないでござるよ
- 208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/06(日) 22:40:44.11 ID:3HOWO50u.net
- 朝 デコポン、林檎少し
昼 お好み焼き、ロールケーキ
夜 お好み焼き、チャーハン少しずつ、蓬莱肉まん、アップルパイとおはぎ一口ずつ
蓬莱肉まん、楽しみにしてたのに餡が減っててショック
- 209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/07(月) 00:18:18.18 ID:n6pXjMaC.net
- 朝
塩昆布おにぎり、大根おろし納豆、ブロッコリーとジャガイモの炒め物、ネギの味噌汁
昼
サニーレタスと苺のサラダ
トマトソーススパゲティハンバーグ乗せ
アップルパイ一切れ
夜
トマト一個、玉ねぎのサラダ、なめこの味噌汁
間食
バナナ一本、飲むヨーグルト、クッキー3枚、きな粉豆乳
- 210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/07(月) 11:33:01.17 ID:pwFkjC3C.net
- 朝 発芽玄米、納豆、とろろ昆布汁、しょうゆ、バナナ、コーヒー
昼 チャーハン2/3、とろろ昆布汁、コーヒー
- 211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/07(月) 20:11:21.58 ID:+WBYez0S.net
- ハイボール350ml×１
ポテトチップ1袋
さむらいど200ml×１
コーヒー500ｍｌ
シリアル50g
海苔3枚
水400ｍｌ
カフェイン取りすぎｗ
野菜取れよｗ
- 212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/07(月) 20:33:39.76 ID:pwFkjC3C.net
- 間 ネーブル
夜 ごはん２杯、豆腐（生姜・しょうゆ）、あじの開き、塩鮭、サラダ（トマト・きゅうり）
晩酌 ワイン、せんべい、バナナ
さてそろそろ寝る。
- 213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/07(月) 23:23:51.19 ID:OnlyhM4b.net
- 昼 ヨーグルト 56 6Pチーズ 56 納豆2パック 200 サバ缶200
こんなに少なかったことは初めて
youtubeでやせ形の人が断食2週間しているのを観て水だけ飲んでいれば食べなくても案外平気なんだなあと思って思いっきり減らしてみた
それと三日前からジョギング8㎞始めたけど消費カロリーが辛い割に低いから運動するなら食事減らした方がまだ楽かなあという考えから
- 214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/08(火) 07:22:56.75 ID:sXjEO0TX.net
- 朝 ごはん２杯、卵、塩鮭、とろろ昆布汁、しょうゆ、コーヒー
食べ過ぎた。
- 215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/08(火) 18:03:00.42 ID:sXjEO0TX.net
- 昼 マック（ダブルチーズバーガーセット）
夜 発芽玄米おかゆ、梅干２個、ワイン
マックに入ってしまった。
- 216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/08(火) 19:44:19.23 ID:sXjEO0TX.net
- 晩酌 焼うどん、ポテチ、ワイン
逝ってくる。
- 217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/08(火) 20:22:04.73 ID:Pl2UES3K.net
- コーヒー200ｍｌ
シリアル50g
水500ｍｌ
ビール350ml×2
さけるチーズ×2つ
ウメ昆布20g
明日は焼き肉屋行きが確定
食べ過ぎに注意だ
- 218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/08(火) 21:20:37.12 ID:cDtEq7p2.net
- 朝:ご飯少し、鯖味噌、サラダ、ショートケーキ、コーヒー
昼:ロールケーキ、コーヒー
おやつ:どら焼き
夜:牛肉バジルガーリックソテー200g
うおおおなんじゃこりゃorz
賞味期限短い甘味をお土産に持ってくるのやめてくれぇええ
ギリギリ1500kcalくらいだけど甘味地獄…
- 219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/09(水) 14:48:01.89 ID:NHmy2b3Z.net
- 朝 どんぶり飯にマーボー豆腐と焼き肉をのせて食べた わかめの味噌汁
昼 グラタン 納豆卵ご飯 ヨーグルト2杯（ブルーベリージャムとネーブル入り）
夜 未定
- 220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/09(水) 17:09:27.77 ID:KlnkrW38.net
- 朝 発芽玄米おかゆ、梅干、コーヒー
昼 ナシゴレンセット（サラダ、卵スープ、ジャスミンティ）、コーヒー
間 ワイン
- 221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/09(水) 17:57:38.49 ID:KlnkrW38.net
- 夜 ごはん、イカフライ、カボチャ天ぷら、冷奴・生姜
晩酌 ワイン
なんかツマミ食べたい気分。
- 222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/09(水) 21:55:42.36 ID:OiEsLUKu.net
- カルビ100g
ハラミ200g
ご飯100g
海苔×2枚
卵×2
ビール500ml×1
コーヒー400ml
水500ml×2
卵1つが余計だった、豚になったらそこで終わり
これからは節制あるのみ、ひたすら追い込む
炭水化物、脂質、タンパク質、鉄分の順で細かくコントロール
油はティッシュ等で拭き取って食う、練習に手を抜かなきゃ余裕で勝つ
- 223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 00:11:17.47 ID:C97RuWFa.net
- ごはん、味噌汁、納豆
ナポリタン
おにぎり、サラダ、つけもの
ポテロング、チョコ1.5かけ、ゼリー4個、抹茶の焼き菓子。
間食やばい。
- 224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 14:22:44.94 ID:d3awRnBS.net
- 朝 ×
昼 炊き込みご飯どんぶり１杯 野菜炒め チキン ひじきと大豆の煮物 豆腐の味噌汁
夜 未定
- 225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 17:09:04.05 ID:nCy4OX6X.net
- 朝 発芽玄米おかゆ、梅干、コーヒー
昼 オレンジティー、柿の葉茶
夜 発芽玄米おかゆ、大根、柿の葉茶
プチ断食完了。
- 226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 20:47:50.10 ID:s6bTut3I.net
- ノンオイルツナ缶×2
しょうが焼き(油身部分抜き)150g
キャベツ80g
あんぱん50g×1つ
ご飯100g
水800ml
何とかソルト×2粒
何とかドリンク200ml
魔法の粉1(名称秘密)6g
魔法の粉2(名称秘密)10g
ヨーグルト50g
コーヒー300ml
練習含めてまぁまぁの食事内容
ただ改善の余地あり
炭水化物は飯じゃ無くても、意識して少しずつもっと取る
これじゃただ飯を食ってるだけだ
あとはレース前夜まで続けるのみ
- 227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 21:08:19.54 ID:pb+fExuC.net
- 朝（ビジホ朝食） ポテトサラダ、卵焼き、干物、のり、ご飯、わかめ味噌汁、ひじき
昼 ざるそば
夜 野菜炒め、ビール
間食 栗ようかん
- 228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 21:44:11.68 ID:C97RuWFa.net
- ジャムトースト、コーヒー
幕の内弁当
オープンオムレツ、ほうれん草のおひたし、味噌汁、ごはん
間食アイス、せんべい2
- 229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/10(木) 22:21:50.47 ID:7pq8mdhF.net
- 朝 お茶
昼 唐揚げ三個 サラダ シュウマイ二個 ゆで卵一個
夜 にゅうめん 煮豆 厚揚げと大根の煮物
おやつ クッキー二枚
- 230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 02:05:24.61 ID:4iD9Aygj.net
- 158cm女45kg
◆プリン
◆ミニトマト
◆苺
◆アイスの実 もも
◆アイスの実 ぶどう
◆アイスの実 パインアップル
◆爽 スイカ味
◆抹茶モンブラン
◆杏仁豆腐
◆抹茶プリン
◆チョコクッキー
◆ブルボン チョコクッキー
◆蒟蒻ゼリー ライチ
◆蒟蒻ゼリー りんご
◆ミルクオレ
◆クリームパン
◆抹茶オレ
◆恵ヨーグルト
◆ボンボンチョコ
◆ぷにたま
◆俺のプリン
◆フルーツミックスゼリー
◆白桃ゼリー
◆ゴディバチョコ
◆トマト
◆ミルク飴
◆苺飴
※ブラック珈琲 一缶
◆ブロッコリー
◆人参
◆玉ねぎ
◆蓮根と人参の炒め
◆ほうれん草の和え物
◆おから
◆卵焼き
◆ウインナー
◆メンチカツ
◆せんべい
◆フルーツティー
◆のむヨーグルト
◆野菜ジュース
◆揚げ豆腐
◆牛乳
◆鷄南蛮
◆唐揚げ
◆チーズ
◆ふかし芋
◆牛肉の甘煮
ただし全部一口だけ。我慢してないからストレスないうえスルスル痩せる。
- 231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 14:50:55.24 ID:zEHevNL9.net
- もはやよく覚えてんなってレベルww
- 232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 14:52:20.82 ID:/8NRdz1S.net
- ひと口だけって、残ったやつどうしてるの？
- 233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 15:00:22.75 ID:abKlT0og.net
- 夜食 カレーパン スナック
朝 ×
昼 ご飯 野菜炒め 鮭 豆腐と油揚げの味噌汁
おやつ ネーブルとバナナとブルーベリージャム入りヨーグルト
夜 未定
- 234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 15:46:46.30 ID:xyhmlrrF.net
- 朝 ごはん、納豆、梅干し、とろろ昆布汁、柿の葉茶
昼 マルゲリータ、サラダ、デザート、コーヒー
間食 これからワイン飲む～♪
- 235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 17:29:09.20 ID:xyhmlrrF.net
- 夜 ごはん、塩鮭、冷奴・生姜、野菜（ブリッコリ、トマト、キャベツ、オリーブオイル、塩）
- 236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 17:32:09.36 ID:xyhmlrrF.net
- 途中送信しちゃった
晩酌 ワイン、カンパン、スクランブルエッグ
- 237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 18:17:29.90 ID:4iD9Aygj.net
- >>232
残った分は翌日に繰り越しです(´･･`)
1口ずつ、毎日ちょっとずつ消費してく感じ。
- 238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 21:38:57.61 ID:WND4IVxy.net
- 朝 砂糖抜きカフェラテ お茶
昼 焼きそば サラダ ゆで卵一個 昨日の煮豆と厚揚げの残り
夜 ご飯抜き牛丼 豆腐わかめサラダ 焼き魚
おやつ 飴一個 栄養ドリンク
- 239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 22:04:21.58 ID:ZzfO3QFo.net
- 夜 オムライス 煮物
間食 バナナとブルーベリージャム入りヨーグルト
- 240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 22:27:16.92 ID:cUtU04Is.net
- しょうが焼き(油身部分抜き)200g
キャベツ60g
海苔×4枚
あんぱん25g×3つ
ご飯100g
水800ml
何とかソルト×2粒
何とかドリンク200ml
魔法の粉1(名称秘密)6g
魔法の粉2(名称秘密)10g
ヨーグルト30g
コーヒー150ml
練習内容ともに我ながら完璧
糖分と魔法の粉1はその都度微調整、カフェインはもっと取って良いか
- 241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/12(土) 14:27:48.75 ID:Ac8jD8iP.net
- 朝 発芽玄米、納豆、とろろ昆布汁、バナナ、カンパン、柿の葉茶、コーヒー
昼 懐石料理、生ビール、茶、コーヒー
間 ワイン
豪勢な懐石料理ウマー
- 242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/12(土) 14:43:40.28 ID:5DeXwc4X.net
- ゆでたまご２つ
ちくわ
大根
わかめとキャベツの味噌汁
バウムクーヘン
グレープフルーツジュース180ml
ハンバーグ
わかめとキャベツの味噌汁
グレープフルーツジュース180ml
- 243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/12(土) 19:29:04.40 ID:2Gp0pNbH.net
- 朝＊みかん3個
昼＊アサイーボウル、クラムチャウダー
間食＊キウイジュース、プチカスタードホイップタルト
夜＊ハムチーズレタスサンドイッチ、スウィートポテト、コーヒー
もっと食べたい、、
- 244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/12(土) 20:30:39.70 ID:JbLnjbsP.net
- 朝 ケチャップライス わかめの味噌汁
昼 おまんじゅう ソフトクリーム 蒟蒻ゼリー
夜 たけのこご飯 肉と糸コンと玉葱の煮物
夕飯、全然お腹いっぱいにならない、ジャムパンでも食べなきゃしょうがないわ
- 245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/12(土) 20:49:27.55 ID:fEvkZVcg.net
- 朝 ほうれん草のクリームパスタ レアチーズケーキ コーヒー キャベツサラダ
昼 ふかし芋に塩コショウかけたの 食パン8枚切り2枚
夜ベーグルサンド エビカツサンド 食パン6枚切り1枚 コーヒー
間食 食パン6枚切り2枚 コーヒー
食パンに何もつけないで食べるの好きだ
それにしても炭水化物ばかりだなあ
- 246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/12(土) 21:28:50.36 ID:Ac8jD8iP.net
- 夜 ごはん、納豆、卵、せんべい、バナナ、お菓子、ワイン
食べすぎた
- 247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/12(土) 21:37:18.85 ID:IvQ1/CML.net
- 朝 コーヒー
昼 カツ丼
夜 サラダ フライドポテト
おやつ 豆乳でバナナジュース
- 248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/12(土) 22:22:27.68 ID:7e1WbHGo.net
- 朝：脂肪０ヨーグルト、バナナ、野菜ジュース
昼：かけうどん
夜：ねぎま3本、めざし1本、高野豆腐の煮物、わかめサラダ、ご飯、味噌汁
最近、おやつに焼き芋食べたり、昨日のランチで半ちゃんラーメンを食べたりしていたので
今日はヘルシーにしてみました
- 249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/12(土) 22:42:19.73 ID:HBSSYXfr.net
- 朝 塩ソーメン
昼 から揚げ２こ、プリン
夜 きゅうり、卵ちょっと、白菜のスープ
風邪ひいてて食欲あんまりないからこのまま突き進もう。
- 250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/12(土) 22:52:06.60 ID:8ZSLrv+e.net
- しょうが焼き(油身部分抜き)200g
キャベツ60g
海苔×3枚
ヌテラ50g
食パン×1枚
バナナ1本
ご飯100g
水500ml
何とかソルト×3粒
何とかドリンク400ml
魔法の粉1(名称秘密)12g
魔法の粉2(名称秘密)10g
ヨーグルト30g
コーヒー200ml
長時間運動のため意識してカロリー大目で
少しずつ摂取したが、ヌテラくそ甘い！
お前らは食べちゃダメ！！
- 251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 10:52:15.26 ID:R9agDVQ2.net
- 朝 トマト1個、発芽玄米おかゆ、梅干、柿の葉茶、水
- 252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 15:17:43.98 ID:9NANEFMJ.net
- ◆クリームパン
◆一口サイズのチョコクッキー
◆ソース入りチョコレート
◆りんごパン
◆抹茶ケーキ
◆春巻き
◆アイスの実のパインアップル
◆ギョウザ
◆鷄の紫蘇チーズ巻き
◆コアラのマーチ
◆ぷにたま
◆爽のスイカ味
◆アイスの実のぶどう
◆アイスの実のもも
◆抹茶プリン
◆濃厚チョコクッキー
◆チョコクッキー
◆バームロール
◆ミニカステラ
◆フルーツプリン
◆プッチンプリン
◆煮玉葱
◆苺
◆ミニトマト
◆肉団子
◆ウィンナー
◆ブールドネージュ
◆メンチカツ
◆ナゲット
※ブラック珈琲
◆桃ゼリー
◆牛肉の甘煮
◆飴
◆ミルクオレ
◆紅茶
◆のむヨーグルト
◆抹茶オレ
◆くるみパン
◆マカダミアチョコ
◆たけのこの里
◆小さいチョコビスケット
◆チョコケーキ
◆抹茶クッキー
◆バームクーヘン
◆ほうれん草の和え物
◆鷄の炙り焼き
◆鷄南蛮
◆唐揚げ
◆大根のおひたし
◆ふかし芋
◆魚の酢南蛮
◆蒟蒻ゼリー りんご
◆蒟蒻ゼリー 桃
野菜が少なかったので反省。
- 253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 15:22:17.92 ID:Hdr3MPtH.net
- どうせ、全部チューイングだろ。
- 254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 15:37:13.45 ID:9NANEFMJ.net
- >>253
あ、すいません先に言っとけば良かったですね。全部一口分しか食べてないんです。
食べることが好きだけど痩せたいから苦し紛れに考え出した自分ルールです。
摂食障害ではないです、たぶん。
- 255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 16:13:26.97 ID:vCkLsqXY.net
- 夜食 プチクマキャラメルリッチ 蒟蒻ゼリー
朝 ×
昼 カレーうどん 卵を煮た物 えのきと豆腐の味噌汁
オヤツ 小さめのドーナッツ 小さめのイチゴクレープ
夜 未定
- 256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 16:55:29.98 ID:R9agDVQ2.net
- 昼 なし
夜 発芽玄米おかゆ、梅干、キュウリ
プチ断食完了。
- 257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 17:50:06.79 ID:RBQ5vp5L.net
- わかめと豆腐の中華スープ
ハンバーグ
バニラアイスクリーム
グレープフルーツジュース
キャベツと玉ねぎ野菜炒め
牛肉の塩コショウ炒め
グレープフルーツジュース
ごはん
筍の煮物
塩鮭
- 258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 19:27:29.07 ID:F/KUSN3t.net
- シリアル50g
コーヒー400ml
水400ml
レバニラ炒め150g
ハイボール350ml×2
本日は練習なし
久しぶりの酒は効く
- 259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 19:33:11.30 ID:SS3SB8zB.net
- 朝 コーンスープ じゃがいも レタス オクラ コーヒー
昼 食パン8枚切り1枚 レーズンくるみバゲット1/2 コーンスープ コーヒー
夜 エビフライ3本 ご飯 ポトフ トマト1個 キュウリの酢の物
間食 アイスにチョコレートソースだばあ
- 260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 19:48:10.64 ID:5OaPAZp7.net
- 間食 ポテチ
夜 お刺し身 ゆかりをまぶしたご飯 揚げ豆腐あんかけ１個
- 261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 19:49:03.75 ID:A9vMsUYR.net
- 朝＊野菜スープ、雑穀米、わらびの煮物、ヨーグルト、みかん、せんべい、豆乳ラテ
昼＊野菜スープ、トースト
間食＊梅昆布、カフェオレ
夜＊焼き芋、豆腐サラダ大量、わかめ春雨スープ
最近食欲旺盛でお腹いっぱいまで食べ過ぎちゃう(*_*)
- 262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 20:10:01.95 ID:ps1SWKbu.net
- >>231
ｊｋメモしてるに決まってるだろｋｓ
- 263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 21:46:58.78 ID:w0BLTsF+.net
- 朝兼昼 野菜炒め 卵サラダ 納豆ご飯
夜 トマトスパゲティ 野菜スープ 唐揚げ二つ
おやつ サイダー、バームクーヘン・クリームパイ一口づつ
- 264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/14(月) 15:55:06.06 ID:hSS0ar0a.net
- 朝 食パン、卵豆腐
昼 クリームソーダー
夜 温野菜
…w
リバウンドまっしぐらかもw
- 265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/14(月) 17:29:49.47 ID:QUfiTXNL.net
- 間 おからのチョコチップクッキー200kcal、ワイン
夜 ごはん、納豆、豆腐、卵、トマト、きゅうり、せんべい、ワイン
- 266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/14(月) 19:24:35.95 ID:9wyrEENo.net
- しょうが焼き(油身部分抜き)200g
海苔×6枚
あんぱん25g×3つ
卵1つ
ご飯100g
水500ml
何とかドリンク200ml
魔法の粉1(名称秘密)6g
魔法の粉2(名称秘密)10g
ヨーグルト30g
コーヒー600ml
モンスターエナジー(ノンシュガー)355ml
カフェイン取り過ぎたー
- 267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/14(月) 20:40:52.73 ID:joVuRvmx.net
- 夜食 つぶピー（半分）Q10ゼリー１個
朝 ×
昼 ミートスパゲティとたらこスパゲティ半々づつ 豆腐となめこの味噌汁
間 １口ゼリー６個
夜 ナポリタン 焼き魚 はるさめスープ 小松菜の胡麻和え
- 268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/14(月) 21:25:01.36 ID:mvq4/MVo.net
- ここのスレに書き込んでる人たちって、めっちゃ食べてるよね。しかも間食多いけど、こんな食生活でダイエットしてるなんて言えるんかw
- 269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/14(月) 21:26:36.96 ID:mvq4/MVo.net
- 1読んでなかったわwすまんw
- 270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/14(月) 21:52:47.05 ID:8OQR4lSW.net
- 牛肉ロース50g
キャベツ炒め
目玉焼き
ご飯
じゃがいもコロッケ
ハンバーグ
ご飯
スープ
もやし炒め
牛中落ち肉
おくら
きゅうりとわかめの酢の物
ビール
- 271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/14(月) 22:38:11.08 ID:YXSHRX+a.net
- 朝 食パン半斤 パナップ生チョコ トマト オクラ レタス チョコレートシロップ
昼 三食そぼろ弁当 小岩井ミルクコーヒー ドライいちじく
夕 小岩井ミルクコーヒー 野菜一日これ一本
間食 飴5個くらい
夜食 お粥 梅干
- 272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/14(月) 22:48:27.09 ID:excDFtAA.net
- 朝 牛乳たっぷりカフェラテ
昼 サラダ 煮物
夜 鯖の味噌煮 ご飯
おやつ 羊羹
- 273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 03:37:05.84 ID:0Hyzrdtq.net
- 余計なことを書くんじゃねぇよデブ
- 274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 11:21:14.21 ID:TAoWscBa.net
- 朝 ごはん、納豆、バナナ、柿の葉茶、コーヒー、水
昼 ごはん、納豆、柿の葉茶、水
夜は野菜食べよう。
- 275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 18:03:45.18 ID:TAoWscBa.net
- 昼 豆腐（書き忘れ）
間 ブラウニー、せんべい、ワイン
夜 ごはん、野菜炒め（キャベツ、ベーコン、たまご）、うどん、ワイン
- 276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 21:10:40.74 ID:wmxQ+GsB.net
- しょうが焼き(油身部分抜き)150g
キャベツ70g
あんぱん25g×3つ
ご飯100g
水500ml
何とかドリンク200ml
なんとかソルト×2粒
魔法の粉1(名称秘密)6g
魔法の粉2(名称秘密)10g
ヨーグルト30g
コーヒー300ml
食ってる物も量もほぼ変わらず体型維持
- 277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 23:02:10.56 ID:kFTUk1xi.net
- 岡田トシオはすっかり太り戻したな
- 278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 11:06:50.27 ID:uhJfMK/S.net
- 朝 発芽玄米おかゆ、梅干、バナナ、柿の葉茶、コーヒー、水
昼 ごはん、ベーコンエッグ（卵2個分）、キュウリ、根こんぶとろろ汁、
柿の葉茶、コーヒー、水
- 279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 14:10:30.97 ID:+2TD2qtp.net
- 朝 おから蒸しパン、牛乳、トマトスープ
昼 鶏ひき肉と豆腐のロールキャベツ、小松菜としめじとタコのガーリック炒め、麦ご飯
夜どうしようかな…
- 280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 17:53:59.78 ID:uhJfMK/S.net
- 夜 ごはん、崎陽軒の焼売6個、キャベツ、トマト、マヨネーズ
晩酌 ワイン
- 281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 18:49:21.91 ID:uhJfMK/S.net
- ＞小松菜としめじとタコのガーリック炒め
うは～うまそう
- 282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 21:00:31.64 ID:hjj5GMm1.net
- 朝 カフェラテ お茶
昼 サラスパ 唐揚げ4個 カボチャの煮物
夜 焼きそば キュウリとワカメの酢の物 大根の煮物
おやつ キウイ
- 283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 21:00:44.44 ID:7RHU+fXX.net
- 昼 ベーコントースト 明太子のご飯 えのきと卵と豆腐の味噌汁
夜 冷麺 鯖の味噌煮 なすとひき肉のおかず
間 杏仁豆腐 千寿せんべい
- 284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/16(水) 21:08:02.26 ID:jc8vAqhm.net
- しょうが焼き(油身部分抜き)150g
あんぱん25g×3つ
ご飯100g
水500ml
何とかドリンク200ml
なんとかソルト×2粒
魔法の粉1(名称秘密)6g
ヨーグルト60g
コーヒー300ml
練習量も食事量もほとんど変わらず
我ながらよく飽きねーわ
- 285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 11:20:04.15 ID:YDALiP3r.net
- 朝 発芽玄米のお粥、塩、柿の葉茶、コーヒー、水
昼 トマト1個、きゅうり1本、塩、柿の葉茶、水
- 286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 18:05:58.36 ID:YDALiP3r.net
- 夜 発芽玄米のお粥、塩、柿の葉茶、コーヒー、水
プチ断食完了。
- 287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 20:06:38.55 ID:1U8xaLQJ.net
- 朝 納豆、麦ご飯、無脂肪ヨーグルト、オリゴ糖、バナナ
昼 寝てたから無し
夜 ロールキャベツ、きのこのソテー、千切りキャベツたくさん、麦ご飯
カロリー不足だ
- 288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 20:27:09.95 ID:7ZTE5dIt.net
- ビール350ml×2
ウメ昆布48g
そば1人前
納豆１ぱっく
終わり、練習なし
- 289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/17(木) 20:37:47.77 ID:8t9sTwZh.net
- 昼 チャーハン 卵焼き わかめの味噌汁
夜 お好み焼き 目玉焼き ウインナー2本
間 チョコ ミルク飴3個 ぶどうジュース
- 290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 11:59:57.74 ID:JoEpgO42.net
- 朝 なし（水、柿の葉茶、コーヒー）
昼 発芽玄米、納豆、豆腐、生姜、トマト1/4個、キュウリ1本、とろろ昆布汁、塩、醤油
- 291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 18:52:12.31 ID:ntGXGgxC.net
- 夜 豆ごはん、アジの開き、梅干、蒸野菜（ブロッコリー、キャベツ）、
とろろ昆布汁、塩、醤油、バナナ1本、水
- 292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 20:44:03.26 ID:aIyznAlT.net
- 昼 カレー
夜 たけのこご飯 野菜炒め 白身魚のムニエル ほうれん草のおひたし
間 飴 ブルボンの０カロリーゼリーイチゴ味 蒟蒻ゼリー
- 293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 22:33:30.03 ID:whsDObun.net
- 朝 黒パン１ カフェオレ１
昼 明太子クリームオムライス１
間 カフェオレ１ 菓子両手分位
夜 御坊厚揚げ煮１ ミニトマト２ うずらベーコン串２ ごはん１ ヨーグルト１
ここしばらく食べすぎていて太ってきたので、ダイエット再開
- 294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/18(金) 23:23:52.40 ID:XrzOPqst.net
- 朝 トマトクリームスープ、ヨーグルト、ホールウィートクッキー2枚
昼 りんご、キウイ
間食 キャラメルミルクティー
夜 居酒屋でノンアルカクテルを3杯、サラダ、イカ焼き、だし巻き、豆腐、まぐろユッケ、おつまみきゅうり、炒飯、お刺身等色々食べた
夜食 豆乳アイス、ホールウィートクッキー6枚
はぁ、金曜は疲れる、、
また明日から頑張ればいいや
- 295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 13:01:24.82 ID:qnEBDnrv.net
- 朝 なし（水、柿の葉茶、コーヒー）
昼 発芽玄米、納豆、豆腐、生姜、とろろ昆布汁、蒸野菜（ブロッコリー、キャベツ）、
梅干、野菜ジュース、醤油
塩分が多いなぁ。
- 296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 15:10:01.28 ID:VPEZZ3jX.net
- 朝 エスカップ、バナナ、オレンジ一個
コーヒー+牛乳少し
昼 ご飯100g 鮭ひときれ、納豆、ブロッコリー、マヨネーズ、コンソ\メスープ(白菜、人参、ハム)
ローズヒップティー
- 297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 17:25:10.29 ID:qnEBDnrv.net
- 間 （水、柿の葉茶）
夜 発芽玄米、塩鮭、豆腐、生姜、とろろ昆布汁、生野菜（わさび菜、きゅうり、人参）、
梅干、塩、醤油
（水、柿の葉茶）
- 298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 20:14:19.06 ID:hKHtLtEp.net
- 昼 カレー ヤマザキのハンバーガー
夜 味付けの鶏肉（魚焼き機で焼く） ビビンバ ご飯 スープカレー
間 バームクーヘン 柿ピー 果汁グミ フルーツ入りヨーグルト
- 299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 00:19:25.76 ID:1L6eg9fp.net
- 朝 黒パン1 カフェオレ１ 焼きバナナ１
昼 納豆１ ごはん１ 厚揚げ御坊煮１
間 チーズケーキ１ かふぇおれ１
夜 ごはん１ ウインナ３ ヨーグルト1/2 サラダ１ コロッケ１
いたってふつう
- 300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 11:20:36.09 ID:NGOHEnEr.net
- 朝 なし（水、柿の葉茶、ダージリンティ）
昼 発芽玄米おかゆ、野菜ジュース、梅干、塩
- 301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 15:16:01.34 ID:Prf6wjWU.net
- 朝 カツバーガー カレー ようかん
昼 しゃけ カレー 豆腐と油揚げの味噌汁
- 302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 17:24:16.15 ID:NGOHEnEr.net
- 夜 発芽玄米おかゆ、野菜ジュース、トマト半分、梅干、塩
プチ断食完了。
- 303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 17:24:26.17 ID:Prf6wjWU.net
- おやつ 夏ミカンとバナナのヨーグルト
- 304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 21:16:10.29 ID:1L6eg9fp.net
- 朝 チーズケーキ２口 カフェオレ１
昼 韓国のり1P ごはん1/2 クリームパスタ1/2 黒ウーロン１
間 ポッキー1P カフェオレ１ とんがりコーン一掴み
夜 とんかつ３切れ ごはん１ 黒ウーロン１ ヨーグルト1/2
やばい
- 305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 23:10:34.57 ID:KqPdrN6m.net
- 朝 なし
昼 ハンバーグ パン サラダ コーヒー ケーキ盛り合わせ
夜 たらこ ご飯 豚汁
夜食 スコーン サンドイッチ ココア ハッピーターン
- 306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 11:45:51.97 ID:1nHvSR79.net
- 朝 なし（水、柿の葉茶、コーヒー）
昼 発芽玄米、胡麻豆腐、納豆、梅干、野菜ジュース、醤油
- 307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 12:58:13.78 ID:/6JjCJUp.net
- 朝 乾麺のそば、ヨーグルト、コーヒー
昼 カップ麺の沖縄そば、ヨーグルト、お茶
- 308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 18:04:40.84 ID:1nHvSR79.net
- 間 バナナ(柿の葉茶）
夜 白米、アジ開き、豆腐・生姜、海苔、梅干、茹キャベツ、トマト2/3、みかん、醤油、塩
- 309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 23:41:01.40 ID:ykTs+bQg.net
- 朝 黒パン1/4 カフェオレ1 胡桃一掴み
昼 炒飯１
間 一口ケーキ１ カフェオレ１ あられ１
夜 天津飯１ ヨーグルト1
- 310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 12:06:27.80 ID:U3RJ2iyD.net
- 朝 なし（水、柿の葉茶、コーヒー）
昼 発芽玄米、豆腐・生姜、納豆、梅干、とろろ昆布汁、茹野菜（キャベツ、ブロッコリー）、野菜ジュース、塩、醤油
- 311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 17:26:48.78 ID:U3RJ2iyD.net
- 間 バナナ（水、柿の葉茶）
夜 白米、シュウマイ、生野菜（キャベツ、わさび菜）、とろろ昆布汁、野菜ジュース、オリーブオイル、塩、醤油
- 312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 18:56:52.04 ID:jzI5aGbM.net
- 朝 ルーを使わないキーマカレー、麦ご飯、無脂肪ヨーグルト
昼 きのこ入りかけ蕎麦、ひじきの煮物
夜 鶏むね肉とキャベツときのこの炒め物、ひじきの煮物、りんご
- 313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 01:52:18.47 ID:wdg0voTj.net
- 昨日ですが
朝 なし
昼 豚のマスタードソースステーキ、ご飯、スープ、苺、サラダ、コーヒー
間食 アーモンドチーズ煎餅、ロッテリアのシェーキ
夜 ピーマンの肉詰め、餅と牛肉の卵スープ、イカナゴの釘煮、ご飯
夜食 バナナジュース、いちごポッキー、ショートブレッド
- 314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 17:03:35.74 ID:Tx1nwtAy.net
- 朝 なし（水、柿の葉茶、コーヒー、冷茶）
昼 おにぎり（発芽玄米、梅干、海苔、塩）、バナナ、柿の葉茶、冷茶
夜 豆ごはん、ゴマ豆腐、しゅゆまい３個、生野菜（わさび菜、きゅうり）、
みかん、野菜ジュース、とろろ昆布汁、オリーブオイル、塩、醤油
お酒を1週間飲んで無い！何年振りだろう。
- 315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 19:40:51.11 ID:GrSh9Na4.net
- 朝 ×
昼 ご飯 赤身魚のホイル焼き
夜 鶏肉と海老のホイル焼き ご飯 煮物
間 飴 ぶどうジュース イチゴ
- 316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 20:44:53.64 ID:Wx8TqrlD.net
- 朝 胡桃一掴み あんドーナツ１ ブラックコーヒー１
昼 ツナハム海苔ブロッコリースプラウト１ ごはん１
間 カフェオレ１ チョコウエハース１ あられ小袋１
夜 ニラ玉１ ごはん１ 味噌汁１ ヨーグルト１
これでは痩せない…
- 317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 01:06:03.81 ID:2PojNvwx.net
- 朝 ご飯、ピーマンの肉詰め
昼 ピーマンの肉詰め、ほうれん草のお浸し、麻婆茄子、ご飯
間食 ビスケット チョコパイ
夜 秋刀魚の塩焼き、ごぼうとこんにゃくの煮物、揚げ出し豆腐、天ぷら盛り合わせ、茶そば、苺、りんご、シードル、コーラ
- 318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 19:47:52.38 ID:N9eFX5SV.net
- 朝 なし（水、柿の葉茶、コーヒー）
昼 発芽玄米のお粥、梅干、コーヒー、冷茶
夜 野菜ジュース、水、おにぎり（発芽玄米、梅干、海苔）
プチ断食完了。
- 319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 20:49:38.15 ID:K+CQGODi.net
- 朝 ×
昼 ご飯の上に海老や鶏肉のっけて食べた
夜 コロッケ（小）２個 ナスの味噌炒め ツナサラダ
間 野菜ジュース 飴 パイクロ半分
- 320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 10:50:01.34 ID:icA+2R0H.net
- 朝 カフェオレ１ ごはん１ カニカマ海苔卵１
昼 キムチ１ サラダ１ ごはん１ からあげ２ 黒烏龍１
間 カフェオレ１ チョコ菓子一掴み
夜 そぼろレタス丼１ 黒烏龍１ ヨーグルト１
- 321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 11:17:51.62 ID:lGn5HzKR.net
- 朝 なし（水、柿の葉茶、コーヒー）
昼 発芽玄米、とろろ昆布汁、豆腐・生姜、納豆、梅干、人参、オリーブオイル、塩、醤油
- 322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 18:02:12.01 ID:lGn5HzKR.net
- 朝 なし（水、柿の葉茶、コーヒー）
昼 発芽玄米、とろろ昆布汁、豆腐・生姜、納豆、梅干、人参、オリーブオイル、塩、醤油
夜 ワイン、水、さつまいも、白米、アジの開き、生野菜（トマト、きゅうり）、塩、みかん
久しぶりのワインうめぇ！
- 323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 18:05:04.19 ID:lGn5HzKR.net
- おっと朝と昼が二重になってた失礼
- 324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 19:48:56.46 ID:5ObLuK+T.net
- 朝 カップヤキソバ（半分） 納豆ご飯
昼 チキンナゲット たこ焼き
夜 冷麺 焼豚
間 イチゴ 蒟蒻ゼリー ヤサイジュース
- 325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 20:01:01.47 ID:5ObLuK+T.net
- 朝 カップヤキソバ（半分） 納豆ご飯
昼 チキンナゲット たこ焼き
夜 冷麺 焼豚
間 イチゴ 蒟蒻ゼリー ヤサイジュース
- 326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 21:43:02.23 ID:g1Is/b5P.net
- 朝 Macソーセージ、ジャスミン茶
昼 鰆の西京焼、ナスと鞘インゲンの胡麻和え、豚汁、ご飯
間食 ロッテリアチキン、ポテトM
夜 焼肉ともやし炒め、鮭フレーク、海苔、ご飯
夜食 キノコ山
- 327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 23:33:02.85 ID:icA+2R0H.net
- 朝 カフェオレ１ 袋ラーメン１ キムチ１ チーズケーキ１ 黒烏龍１
昼 韓国のり１P ごはん1/2
間 チョコ菓子１ チャイ１
夜 角煮大根煮１ ごはん１ ヨーグルト１ トマトサラダ１
これでもやせたい
- 328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 16:34:07.19 ID:5gmtar4e.net
- 朝 水、柿の葉茶、コーヒー
昼 おにぎり（発芽玄米、梅干、海苔、とろろ昆布、塩）、さつまいも、きな粉菓子、緑茶、柿の葉茶、水
間 あずきアイス、柏餅、柿の葉茶
夜 白米、イカフライ、エビフライ、キャベツ、マヨネーズ、豆腐・生姜、
食べ過ぎた～
- 329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 19:56:51.33 ID:GmhEXfw8.net
- 朝 蒟蒻ゼリーライチ味 ミルキーの飴
昼 ご飯 コロッケ（小）２個
夜 天丼 ほうれん草の胡麻和え カニカマ サラダ
間 お酒 アーモンド＆クルミ少々 大豆を煮た物
- 330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 22:45:51.69 ID:JQfRzkji.net
- 朝 なし
昼 ナスのミートスパゲティ
間食 マカダミアチョコ、アーモンドチーズ煎餅
夜 雑穀米、鮭フレーク、海苔
夜食 ベーコンチーズサンド、バナナジュース
- 331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 23:01:22.57 ID:o425y4kp.net
- 朝 グラタンコロッケバーガー１ カフェオレ１
昼 ざるそば１ 海老天１ 野菜天３
間 カフェオレ１
夜 サーモンいくら丼１ サラダ１
朝からヘビー過ぎた
- 332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 00:55:05.79 ID:6hQ8rVIh.net
- 朝食にらーめんやグラタンコロッケバーガーとかあんたおかしいよ
- 333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 12:32:44.34 ID:M4sA8/oB.net
- >>332
お前はブサイクだなぁ
- 334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 17:00:59.06 ID:/NDNDDq1.net
- 朝 なし（水、柿の葉茶、コーヒー）
昼 おにぎり（発芽玄米、梅干、海苔、塩）、とろろ昆布汁、野菜ジュース
夜 おにぎり（発芽玄米、梅干、海苔、塩）
プチ断食終了。
- 335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/27(日) 22:28:05.91 ID:i4xnx1Z/.net
- 朝 秋刀魚の開き、海苔、ご飯、豆もやしのナムル、ほうれん草のお浸し
昼 鮭フレーク、ご飯
間食 マカダミアチョコレート、アイス
夜 秋刀魚の開き、ご飯
夜食 いちごポッキー、アイス
- 336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 17:26:54.90 ID:U0iFFnkW.net
- 朝 なし（水、柿の葉茶、コーヒー）
昼 野菜ジュース、豆腐・生姜・醤油、さつまいも、おにぎり（発芽玄米、梅干、海苔、塩）、紅茶
夜 バナナ、発芽玄米、納豆、豆腐・生姜、醤油、生野菜（きゅうり、トマト、塩）
ゴマ、キノコ、海藻、魚、などが採れていない。。
- 337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 17:42:14.68 ID:U0iFFnkW.net
- 追加
晩酌 ワイン
- 338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 19:58:23.39 ID:bJoBdxiG.net
- 朝 蒟蒻ゼリーぶどう味 飴
昼 ごはん半分 フライ
夜 ヤキソバ マーボー茄子 蒟蒻煮 明日葉の胡麻和え
間 りんごジュース 柏餅
- 339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 23:24:05.24 ID:0ccjBMUQ.net
- 朝 ソーセージマフィン
昼 冷やしうどん、プレーンヨーグルト
夜 チキンナゲット、筍と蒟蒻の煮物、蓮根の煮物、卵と牛肉のスープ、ご飯
夜食 アイス
- 340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 01:54:37.90 ID:XB3NaJXT.net
- 朝 筍ご飯、キャベツと玉ねぎの炒め物、ジャガイモとキャベツの味噌汁
昼 ヨーグルトスムージー
夕方 ご飯、貝の佃煮、キャベツと玉ねぎの炒め物、チーズパン
夜 子供が残したおにぎり
- 341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 17:35:12.45 ID:6kZRlJEi.net
- 朝 なし
昼 フラペチーノトール
夜 ご飯 サーモンムニエル トン汁
間食 忍者めし２袋
- 342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 20:21:47.51 ID:P3FV6jD8.net
- 朝 野菜ジュース（水、柿の葉茶、コーヒー）
昼 懐石コース、柏餅（緑茶、十六茶、コーヒー、カフェオレ）
夜 豆ごはん、鶏肉卵とじ、トマト、キュウリ、塩（緑茶、十六茶、コーヒー、カフェオレ）
来客につき食事量が増大。
- 343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 21:22:29.28 ID:XB3NaJXT.net
- 朝 チョコデニッシュ、チーズトースト、コーヒー
昼 ケチャップライス、焼きうどん二口、コーヒー
夕方 チョコデニッシュ、紅茶、ご飯、新玉ねぎのステーキ、筍と鳥肉の煮物
チョコデニッシュ食べ過ぎた…
- 344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 22:10:54.53 ID:zt9/rafa.net
- 朝 蒟蒻ゼリーリンゴ味 飴
昼 昨日の残り物のヤキソバ ご飯 じゃこ
夜 ご飯 ひもの 筍と竹輪と豆腐の煮物
間 コーヒーゼリー モンブランのプリン
- 345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 22:25:24.24 ID:dsPlfoZ0.net
- 朝 なし
昼 餅の卵スープ、アイス
夜 餅の卵スープ、アイス
夜食 スコーン、ココア
- 346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 16:54:22.95 ID:mK6H1z8Y.net
- 朝 なし（水、柿の葉茶、コーヒー）
昼 野菜ジュース、生野菜（ベビーリーフ、キュウリ、トマト、塩、オリーブオイル）、バナナ
間 バナナ、みかん、柿の葉茶
夜 生野菜（ベビーリーフ、キュウリ、トマト、キャベツ、塩、オリーブオイル）、りんご
昨日は食べ過ぎたので、野菜と果物にした。
- 347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 22:58:04.16 ID:IgkW0vRY.net
- 朝 ソーセージマフィン
昼 パストラミサンド、プレーンヨーグルト
夜 ミートソースパスタ
夜食 うまい棒、アイス
いつもよりは我慢できた方かな
- 348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 17:14:24.01 ID:+SGDFfyu.net
- 朝 なし（水、柿の葉茶、コーヒー）
昼 おにぎり（発芽玄米、梅干、とろろ昆布、海苔、塩）、コーヒー
夜 おにぎり（発芽玄米、子持ち昆布、海苔、塩）、梅干、とろろ昆布汁・醤油
プチ断食完了。
- 349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 16:52:21.71 ID:ILDvogVG.net
- 朝 なし（水、柿の葉茶、コーヒー）
昼 おにぎり（発芽玄米、子持ち昆布、海苔、塩）、豆腐（生姜・醤油）とろろ昆布汁（醤油）、梅干、野菜ジュース
間 水、冷茶、ピーチフレーバーティ、コーヒー
夜 バナナ、発芽玄米、味噌汁（ぶなしめじ、わかめ・昆布粉）、納豆（醤油）、豆腐（昆布粉、黒練りごま）、きゅうり（生姜・塩）、はちみつ梅干
間の水分が多い？
- 350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/02(金) 20:28:46.10 ID:RIe1YRE5.net
- 昨日
朝 サンドイッチ
昼 パン、かけそば
夜 金のとりから大盛り、さんま、筍の天ぷら、ご飯
揚げ物がやめれない
- 351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 14:39:25.09 ID:iddiEgXn.net
- 朝 吉野家の特盛 けんちん汁 半熟卵
昼 家系ラーメン 大盛りチャーシュー増量 ライス中
夜(予定) 飲み会の予定
- 352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 16:55:29.31 ID:poQ/b6xJ.net
- 朝 なし（水、柿の葉茶、コーヒー）
昼 おにぎり（白米、子持ち昆布、海苔、とろろ昆布、塩）、豆腐（昆布粉、黒練りごま）、味噌汁（ぶなしめじ、わかめ・昆布粉）、きゅうり（生姜・塩）、はちみつ梅干
夜 野菜ジュース、発芽玄米、豆腐（昆布粉、黒練りごま）、味噌汁（ぶなしめじ、わかめ・昆布粉）、納豆（醤油）、トマト（塩）、梅干、干芋
- 353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 20:33:06.28 ID:Ta20DR91.net
- 朝 なし
昼 カルボナーラ
間食 ポテチ三枚、ココア
夜 枝豆、ポークビッツ、苺
- 354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 17:36:41.71 ID:jXBet7Vo.net
- 朝 なし
昼 ぶっかけうどん（青葱、海苔、すり胡麻）、海鮮かき揚げ
夜 白米、野菜炒め（キャベツ、生姜、ベーコン、卵、オリーブオイル、塩コショウ、ごま油）、豆腐（生姜、昆布粉、黒練りごま）、とろろ昆布汁（昆布粉）、はちみつ梅干
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
昨日と今日はいい仕事をしたので、これからワイン1本飲む予定だ！
- 355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 22:49:25.42 ID:D/bzdTxt.net
- 朝 なっとう やきそば
昼 マーボー豆腐 ご飯
夜 さんま しゅうまい 筍ご飯
間 １００％ゼリー りんごジュース
- 356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 17:34:52.12 ID:A4fE+tfW.net
- 晩 ワイン、乾パン
朝 なし
昼 おにぎり（発芽玄米、海苔、塩、とろろ昆布）、味噌汁（ぶなしめじ、わかめ・昆布粉）、はちみつ梅干、干芋、黒練り胡麻
夜 野菜ジュース、味噌汁（ぶなしめじ、わかめ・昆布粉）、はちみつ梅干
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
プチ断食完了。
- 357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 20:30:42.50 ID:hQD8T9EV.net
- 朝 練乳入りフランスパン半分 カレーパン
昼 ×
夜 かつどん たけのこ煮物
間 ジュース グミ 小魚と木の実とアーモンド
- 358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 23:10:15.14 ID:Jcaa6wZ6.net
- 朝 おにぎり、サンドイッチ、からあげクン
昼 肉と野菜炒め
間食 チーズケーキ、コーヒー
夜 生ハムサラダ、豆腐、角煮
- 359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 18:01:29.53 ID:+a95LRbH.net
- 朝 なし
昼 発芽玄米、イカフライ、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉、生姜）、味噌汁（舞茸、わかめ、昆布粉）、梅干、干芋、生野菜(キュウリ、トマト、生姜、塩）、野菜ジュース
昼 白米、アジ開き、大根おろし（醤油）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉、生姜）、味噌汁（舞茸、わかめ、昆布粉）、トマト（塩）、梅干、野菜ジュース
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
- 360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 20:33:57.17 ID:BVN6PcO+.net
- 朝 なし
昼 鮭の味噌焼き、インスタント豚汁、ご飯
間食 ココア、ポテトチップス
夜 巻き寿司、筍の天ぷら、魚の煮付け
夜食 パルム、苺ポッキー
- 361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 19:18:47.22 ID:g9w440lr.net
- 朝 なし
昼 サラダ
夜 サラダ
- 362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 20:51:24.83 ID:vVLExI7g.net
- 朝 ぷるんと蒟蒻完熟マンゴーゼリー
昼 稲荷寿司２つ
夜 ミートスパゲティ大盛り やきとり
間 ナッツ類 炭酸ジュース
- 363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 21:27:58.52 ID:ASV8eCGy.net
- 朝 蒸し鶏、サラダ、ブランパン
昼 野菜ジュース、プロテインバー、バナナ
夜 豆腐、ブランパン、ゼロカロリーゼリー
揚げもの食べたい…
- 364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 21:39:18.28 ID:r+QmrOon.net
- 朝 クリームチーズパン、カフェ・オ・レ
昼 海苔巻き、バジルレモンチキン、肉巻きポテト、鮭のタルタルフライ
間食 フロランタン、チョコプリン、カロリーハーフコーヒー
夜 唐揚げタルタルソース、枝豆
- 365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 21:42:05.79 ID:+RuWaONP.net
- ざぼん半分
アイスコーヒー
とろろ昆布の吸い物
牛肉とまいたけの炒め
ご飯半分
サブウェイのアボガド海老サンドイッチ
ウーロン茶
豆腐とわかめのサラダ
ミニ卵丼
焼き鳥2本
ビール中瓶1本
- 366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 22:40:33.35 ID:3sDWYsiQ.net
- 昨年末、ここを無事に卒業したのですが、
またお世話にならざるを得ない状況になり、帰ってまいりました。
どうぞよろしく～
朝／野菜ジュース、緑茶
間食／飴2個
昼／玄米雑炊（玄米ご飯1/2杯、わかめ、卵、黒ごま）
間食／せんべい2枚、バナナ1本、キウイ1個
夜／煮物（イカ、大根）、冷奴、水菜の和え物、枝豆、魚肉ソーセージ1/2本、発泡酒1缶
間食／コーヒー2杯、ホームパイ2袋、飴2個
運動／ジョギング11.6km。
便通／△
- 367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 07:08:43.03 ID:6Vjw6XNo.net
- 朝 なし
昼 発芽玄米、味噌汁（舞茸、わかめ、昆布粉）、納豆（醤油）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉、生姜）、生野菜（トマト、キュウリ、生姜、塩）、大根おろし（醤油）、梅干
夜 干芋、生野菜（トマト、キュウリ、生姜、塩）、豆ごはん、味噌汁（舞茸、わかめ、昆布粉）、納豆（醤油）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉、生姜）、バナナ、乾パン、ナッツ、酒大量
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
朝まで飲んでしまったorz
手がふるえてる。
>>366
どうぞよろしく～
- 368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 19:02:51.22 ID:6Vjw6XNo.net
- 朝 なし
昼 おにぎり（発芽玄米、海苔、とろろ昆布、塩）、味噌汁（なめこ、わかめ、昆布粉）、黒練り胡麻
夜 発芽玄米、味噌汁（なめこ、わかめ、昆布粉）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉、生姜）、納豆（醤油）、
生野菜（トマト、キュウリ、レタス、生姜、塩）、大根おろし（ジャコ山盛）、バナナ
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
- 369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 21:09:14.52 ID:oazeeOmd.net
- 朝／野菜ジュース、緑茶
間食／飴2個
昼／玄米雑炊（玄米ご飯1/2杯、わかめ、卵、黒ごま）
間食／せんべい2枚、ビスケット3枚、キウイ1個
夜／牛肉のキノコ炒め（牛肉、しめじ、えのき、玉ねぎ）、温野菜サラダ（ブロッコリー、アスパラガス、人参、ジャガイモ）、アボカドわさび和え（アボカド、豆腐)、発泡酒1缶
間食／コーヒー2杯、ホームパイ1袋、ビスケット3枚、飴2個
運動／ビリーズブートキャンプ基本
便通／△
3年ぶりのビリーズブートキャンプ、きつかった！
間食が止まらないようぅぅ～
- 370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 17:41:30.84 ID:m5W50aZQ.net
- 朝 なし
昼 おにぎり（発芽玄米、とろろ昆布、塩鮭、海苔、塩）、味噌汁（なめこ、わかめ、粉末昆布）、豆腐（黒練り胡麻、粉末昆布、生姜）、生野菜（トマト、キュウリ、レタス、塩）、大根おろし（じゃこ）、梅干
夜 発芽玄米、納豆（醤油）、干芋、胡麻豆腐（醤油）、豆腐（粉末昆布、生姜）、味噌汁（なめこ、わかめ、粉末昆布）、生野菜（トマト、キュウリ、レタス、塩）、大根おろし（じゃこ）、梅干
飲 水、柿の葉茶、コーヒー、キレートレモン
「まごはやさしい」の食材をオールクリア！
- 371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/09(金) 21:26:54.51 ID:PAhz+R/B.net
- 朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
間食／飴2個
昼／玄米雑炊（玄米ご飯1/2杯、わかめ、黒ごま）
間食／せんべい3枚、ビスケット5枚
夜／和風オムレツ（鶏挽肉、ごぼう、人参、油揚げ、卵）、サラダ（レタス、きゅうり、人参、カニカマ、新玉ねぎ）、牛肉のキノコ炒めの残り、イカ大根の残り、納豆、発泡酒1缶
間食／茹で小豆1/2缶、抹茶アイス1/2カップ
運動／ジョギング10km
便通／◯
- 372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 18:39:44.59 ID:W7Opnfv3.net
- 朝 なし
昼 おにぎり（発芽玄米、とろろ昆布、海苔、塩）、サツマイモの天ぷら（塩）、納豆（醤油）、豆腐（黒練り胡麻、粉末昆布、生姜）、生野菜（トマト、キュウリ、レタス、塩）、味噌汁（舞茸、わかめ、粉末昆布）、大根おろし（ジャコ）、梅干
夜 発芽玄米、納豆（醤油）、豆腐（黒練り胡麻、粉末昆布）、味噌汁（舞茸、わかめ、粉末昆布）、梅干
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
昼食の品数が多すぎる。
それぞれ量は少ないんだけど、食後に眠くなったから食べ過ぎだ。
- 373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 21:56:28.30 ID:yvCiwKpG.net
- 朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
間食／飴1個
昼／玄米ご飯1杯、切り干し大根の煮物（切り干し大根、人参、油揚げ）、小松菜の胡麻和え、味噌汁（玉ねぎ、ジャガイモ）、納豆
間食／キウイ1個
夜／ポキ（まぐろ、アボカド、新玉ねぎ、レタス）、シュウマイ3個、キャベツ炒め、発泡酒1缶
間食／コーヒー2杯、せんべい3枚、バームロール2個
運動／ウォーキング18.5km
便通／×
- 374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 17:33:22.85 ID:d2ZtmNYd.net
- 朝 なし
昼 発芽玄米のお粥（塩）、かまぼこ
夜 発芽玄米のお粥（塩）、生野菜（トマト、キュウリ、塩）
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
プチ断食完了。
- 375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 21:21:32.72 ID:MxxAuOgS.net
- 朝／野菜ジュース、緑茶
間食／飴1個
昼／蕎麦、天ぷら（エビ、キス、イカ、かぼちゃ、さつまいも、大葉、オクラ、ししとう、ナス）、冷奴
間食／キウイ1個、コーヒー1杯、バームロール1本
夜／煮物（牛肉、ごぼう、こんにゃく）、水菜の塩麹漬、焼きナス、おぼろ豆腐、発泡酒1缶
運動／ジョギング11.2km
便通／×
どうしても揚げ物が食べたくて、蕎麦屋で天ざる。
食べた後、凄い胸やけ…外食するといつもこのパターン。
- 376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 00:44:12.95 ID:dtnfLRpx.net
- 朝 ドーナッツ ゼリー
昼 カレー
夜 酢豚 冷麺 じゃが芋の煮物
- 377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 12:06:09.82 ID:vwpajZj4.net
- 昨日の食事
朝 なし
昼 サラダ、牛肉としめじのゴマクリームパスタ、パン、コーヒー、チョコパフェ
間食 パンケーキ
夜 ローストビーフサラダ、枝豆
- 378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 19:27:43.06 ID:eAbIYAso.net
- 今日の食事
朝 ウィンナーロール
昼 ハンバーグドリア、プレーンヨーグルト
間食 シナモンビスケット、ゴマの塊
夜 トマトチキンカレー
- 379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 21:33:38.78 ID:Pc+Qkzky.net
- 朝 なし
昼 おにぎり（発芽玄米、とろろ昆布、海苔、塩）、味噌汁（舞茸、わかめ、粉末昆布）、豆腐（黒練り胡麻、粉末昆布）、大根おろし（ジャコ）、干芋、梅干
間 SOYJOY、干芋、チョコ、飴
夜 味噌汁（舞茸、わかめ、粉末昆布）、梅干、乾パン、ワイン
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
美容院でチョコと飴を振る舞われた。
夜は少なめに。
- 380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 21:47:47.36 ID:OVspsVA9.net
- 朝・ポークビッツの卵焼き、卵納豆かけご飯
昼・味噌ラーメン
間・ミニラーメン、クラッカー
夜・かぼちゃ、にんじん、ブロッコリー、じゃがいも、パプリカと豚肉の蒸し野菜
- 381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 22:05:18.01 ID:LalUitd1.net
- 朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
間食／飴2個
昼／玄米雑炊（玄米ご飯1/2杯、わかめ、黒ごま）
間食／せんべい3枚、ビスケット5枚 、バナナ1本
夜／餃子（市販）、かぼちゃ塩煮、枝豆豆腐、納豆、トマト、水菜の塩麹漬、発泡酒1缶
間食／せんべい3枚、プリン1個
運動／ビリーズブートキャンプ／ ウォーキング7km
便通／◯
間食するから、運動した分がいつも台無しだ…
- 382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 02:14:35.24 ID:LieVDvik.net
- 朝 しめじと肉炒め 軽くご飯 味噌汁
昼 ×
夜 酢飯 卵焼き
間 紅茶のゼリー
- 383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 20:12:04.10 ID:YYZLGjJ1.net
- 朝 なし
昼 豆ごはん、味噌汁（ぶなしめじ、わかめ、粉末昆布）、豆腐（黒練り胡麻、粉末昆布、生姜）、大根おろし（ジャコ）、梅干
夜 ワイン、乾パン、巣篭り（卵、キャベツ、油、塩）、発芽玄米、納豆（醤油）、豆腐（黒練り胡麻、粉末昆布)、塩鮭、味噌汁（ぶなしめじ、わかめ、粉末昆布）、ドリトス、バナナ、干芋、リンゴ
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
- 384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 21:06:50.77 ID:lFXpt8ty.net
- 朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
間食／飴2個
昼／玄米雑炊（玄米ご飯1/2杯、卵、わかめ、黒ごま）
間食／ビスケット10枚
夜／コロッケ（市販）、千切りキャベツ、温野菜サラダ（ブロッコリー、インゲン、かぼちゃ、ゆで卵）、発泡酒1缶
間食／コーヒー2杯、バームクーヘン2切れ
運動／ジョギング10.3km
便通／◯
バームクーヘンなんか買ってくるなよ…
- 385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 01:19:40.09 ID:R4aIE+1i.net
- 朝 ミートソーススパゲティ
昼 ポテト、バニラシェーキ、クッキー
夜 ハンバーグ
夜食 スパムーチョ
- 386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 19:07:39.39 ID:Ph5HsSts.net
- 朝 なし
昼 おにぎり（発芽玄米、とろろ昆布、海苔、塩）、味噌汁（ぶなしめじ、わかめ、粉末昆布）、かまぼこ、豆腐（黒練り胡麻、粉末昆布）、梅干
夜 発芽玄米、味噌汁（ぶなしめじ、わかめ、粉末昆布）、納豆（醤油）、豆腐（黒練り胡麻、粉末昆布、生姜）、胡麻豆腐（醤油）、干芋、ジャコ、梅干
飲 水、柿の葉茶、コーヒー、冷茶
野菜を食べられなかった。。
- 387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 22:19:04.17 ID:kT2A+WKu.net
- 朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
間食／飴2個
昼／玄米雑炊（玄米ご飯1/2杯、わかめ、黒ごま、青唐辛子漬）
間食／せんべい1枚、キウイ2個
夜／ぶりの塩麹焼き、牛肉とゴボウの炒め煮、トマト、新ジャガ、小松菜の胡麻酢和え、発泡酒1缶
間食／コーヒー2杯、せんべい2枚、プリン1個
運動／ビリーズブートキャンプ
便通／△
- 388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 18:24:11.80 ID:v3ndFDH0.net
- 朝 なし
昼 バナナ、干芋、玄米クリームを少々
間 さつまいも、豆腐（黒練り胡麻、粉末昆布、生姜）
飲 水、柿の葉茶、コーヒー、冷緑茶
今日も野菜を食べられなかった。。
- 389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 19:29:15.98 ID:VcrNml73.net
- 朝 ソイラテ 天然酵母イチジクパン半分 ゼロゼリー
昼 ブラックコーヒー 天然酵母イチジクパン半分 小さいトマト5個
砂糖不使用ナッツバー1本
夜 葉物野菜一束 新玉ねぎ半分 トマト半分 竹輪のいそべあげ1本
豆腐と厚揚げ大根の味噌汁
カロリー計算ができないのが悩みです
- 390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 22:19:24.38 ID:BSEFQhlm.net
- 朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
間食／飴2個
昼／玄米雑炊（玄米ご飯1/2杯、わかめ、黒ごま）
間食／バナナ1本、ビスケット大量
夜／かたやきそば（麺少々、ニラ、玉ねぎ、キャベツ、カニカマ、魚肉ソーセージ）、焼売（市販）、コーン（缶詰）、発泡酒1缶
間食／緑茶、小豆缶、抹茶アイス1/2
運動／なし
便通／◎
運動もしないで食いまくり。
いかん！いかんぞこれは！
- 391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 03:27:49.56 ID:EKcWkWby.net
- ビスケット大量って何だよ
何ビスケット大量に食ってんだ糞デブ
お前は間食に甘いもの食いすぎ
砂糖摂りすぎ
痩せる気あんのか糞デブ
- 392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 19:27:21.51 ID:5jfIrrCo.net
- 朝 なし
昼 生野菜（トマト、キュウリ、レタス、塩）、大根おろし（ジャコ）、おにぎり（発芽玄米、とろろ昆布、海苔、塩）、味噌汁（舞茸、わかめ、ネギ、昆布粉）、黒練り胡麻、梅干、干芋
間 マクロビ派ビスケット
夜 ワイン、ドリトス、さつまいも、せんべい、豆腐（黒練り胡麻、粉末昆布）、味噌汁（舞茸、わかめ、粉末昆布）
飲 水、柿の葉茶、コーヒー、客先（冷茶、缶ブラックコーヒー）
ドリトスを食べたので夜は控えめに。。
- 393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 21:42:38.73 ID:Vs8g/ufN.net
- 朝 ケチャップライス（昨日の夕食のオムライスの中身）
昼 ×
夜 たけのこご飯 もやしと肉炒め 鶏肉 枝豆 きゅうり
間 チョコ ゼリー
- 394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 22:45:48.42 ID:Wz/jzxhZ.net
- 朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
間食／飴2個
昼／炊き込みご飯（玄米、鶏挽肉、ごぼう、人参、油揚げ）、枝豆
間食／せんべい1枚、ビスケット3枚、キウイ1個
夜／手羽元の煮物（手羽元4本、新ジャガ1個）、サラダ（きゅうり、トマト、レッドキドニービーンズ、ヨーグルト）、発泡酒1缶
間食／コーヒー2杯、バームクーヘン2切れ
運動／ジョギング10km
便通／△
きゃっ！突然どこのどなたかわからないお方に叱られちゃった！
お言葉を返すようですが、標準体重以下から、さらに体重を落とすのって大変なのよー
あ、だったらなおさら甘い物はダ・メ・ネ！うふっ！
- 395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 23:55:10.52 ID:Vi5Zy7FV.net
- 朝 納豆ごはん（250kcal） 鮭（150kcal） 鶏肉といんげんの煮物（150kcal） 豆腐の味噌汁（50kcal） 計600kcal
昼 つけ麺300g（チャーシュートッピング） 計1200kcal
夜 刺身盛り合わせ（150kcal） たこぶつ120g（100kcal） 日本酒３合（500kcal） 計 750kcal
間食：ガム（50kcal）
基礎代謝＋生活代謝：1900kcal
筋トレ：スクワット15分＋ドラゴンフラッグ10分＋腕立て15分 推定250kｃal
消費カロリー計：2150kcal
摂取カロリー計：2600kcal
＋450kcal
つけ麺危険すぎる。明日は沢山走らねば・・・
- 396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 01:34:35.49 ID:j3RKehGv.net
- 朝 カフェオレ
昼 ヨーグルト、冷凍のハンバーグ
間食 チョコレート2かけ、カフェオレ、炭酸せんべい一枚
夜 ミートソーススパゲティ、チキンナゲット、えのきの肉巻き
夜食 チョコレートとカスタードの回転焼き
- 397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 01:57:47.45 ID:IC1ggcDa.net
- 朝 なし
昼 焼きビーフン、たらこおにぎり1個
夜 海藻サラダ 冷奴2個 ツナおにぎり1個 こんにゃくゼリー1個
後は時々お茶飲んでます。
- 398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 19:33:46.98 ID:HWfvmixR.net
- 朝 ご飯大盛り もやしのおかず
昼 ソバ 揚げはんぺん ソフトクリーム
夜 そうめん ひもの 卵焼き 生ハムとスライス玉葱
間 ポテチ ナッツ ぶどうとナタデココのゼリー（168kcal)
- 399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 20:00:03.47 ID:+0k7JMV5.net
- 朝 バナナ
昼 炊込みご飯、エビ玉あんかけ、サラダ、イチゴ、スナック、アイス
夜 まぐろ漬丼、ワイン、スナック
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
今日は昼＆夜に来客があったので、いつもより御馳走。
- 400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 22:23:41.02 ID:j3RKehGv.net
- 朝 ウィンナーロール、メイプルパン
昼 シーフードヌードル、おでん
間食 チョコレート
夜 豚肉おろし讃岐うどん
夜食 イチゴシェーキ
今日はいつもより抑えられた。
- 401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 22:42:36.46 ID:x7bEAep5.net
- 朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
間食／飴2個
昼／炊き込みご飯（玄米、鶏挽肉、ごぼう、人参、油揚げ）、小松菜と油揚げの煮びたし、納豆、味噌汁、漬物
間食／紅茶、せんべい2枚 、ヨーグルト蒸しパン
夜／タイ風冷麺（ささみ、玉ねぎ、キャベツ、青唐辛子、冷麦）、小松菜と油揚げの煮びたし、発泡酒1缶
間食／コーヒー2杯
運動／ビリーズブートキャンプ
便通／×
- 402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 18:00:33.05 ID:Vi3opiJ6.net
- 朝 なし
昼 発芽玄米のお粥（塩）、梅干
夜 おにぎり（発芽玄米、とろろ昆布、海苔、塩）、サツマイモ、生野菜（トマト、レタス、塩）、黒糖
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
プチ断食完了。
- 403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 20:52:19.41 ID:Rwk8fPZw.net
- 朝 なし
昼 カップラーメン（汁残した）ゆでタマゴ
夜 おからハンバーグきのこあんかけ 海藻サラダ あさりの味噌汁
時々コーヒー、お茶
- 404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 21:59:59.27 ID:Be+G+eRk.net
- 夜食 味噌汁ご飯
朝 らーめん おにぎり だんご
昼 味噌汁ご飯
夜 冷麺 肉
間 抹茶豆乳プリン 紅茶 冷水
- 405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 22:16:11.37 ID:kCO2EUX0.net
- 朝 うどん
昼 サブウェイのスモークサーモンとアボガドのやつ
夜 おにぎり、納豆ご飯、野菜スープ、りんご、クッキー数枚
なんか今日はドカ食いしてしまった反省
- 406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 23:03:49.92 ID:YVvMfMnW.net
- 朝／野菜ジュース、緑茶
間食／飴1個
昼～夜／メロンパン1/2、アップルパイ1/2、焼鳥1本、大学芋4個、黒胡麻担々麺1/2、焼ビーフン1/2、寿司、枝豆、チーズ
ビール1杯
間食／コーヒー1杯 、せんべい2枚
運動／なし
便通／×
浅草、上野で食べ歩き。
明日から節制しよう！
- 407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 02:38:52.78 ID:s32U6Ph1.net
- 朝 プレーンヨーグルト、豚ロースポン酢、ごはん
昼 ベーコンレタスサンド、シフォンケーキ
夜 カレールーのみ、ミニ豆腐
夜食 ロイズのクッキー三枚
今日もいい感じに抑えれた
- 408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 19:04:59.55 ID:tFqQV6sc.net
- 朝 なし
昼 おにぎり（発芽玄米、とろろ昆布、海苔、塩）、味噌汁（エノキダケ、マイタケ、わかめ、昆布粉）、納豆（醤油）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、生野菜（トマト、塩）、梅干
間 ワイン、バナナ、干芋、生野菜（トマト、レタス、人参、塩、生姜）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、乾パン、ハム
夜 発芽玄米、味噌汁（エノキダケ、マイタケ、わかめ、昆布粉）、小鯛漬物、納豆（醤油）、ハム、ゆで卵（塩）、梅干
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
明るいうちから酒を飲んでた。
- 409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 20:45:18.99 ID:L9vyiVzC.net
- 朝／野菜ジュース、緑茶
間食／飴2個
昼／玄米雑炊（玄米ご飯1/2杯、わかめ、黒ごま）
間食／バナナ1本、ビスケット3枚
夜／豆腐、もやし、かいわれ、キムチ、納豆
間食／コーヒー1杯 、バームクーヘン2切れ
運動／ジョギング10.2km
便通／◎
飲みたいのをグッと我慢した。
>>408
いいなぁー明るいうちから酒！うらやましいぃぃぃ～
- 410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 21:24:09.99 ID:7byV3myu.net
- 朝 ナッツ イチゴゼリー
昼 たまごかけ納豆ご飯 もやしと豆腐の味噌汁 黒豆プーアル茶
夜 おさしみ ご飯半分 肉じゃが 黒豆プーアル茶
夕方、パン屋さんで割引きの惣菜パン５個買ってきたから、小腹が空いたらおやつにする予定
- 411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 23:18:28.48 ID:s32U6Ph1.net
- 朝 パストラミサンド
昼 豚肉のオイスターソース炒め、ヤムウンセン、ウィンナー、サラダ、スープ、タイ米
間食 ロイズのクッキー、ロイズのチョコレート
夜 カレーのルーのみ、ヨーグルト、
- 412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 17:53:45.04 ID:tlmz3ukW.net
- 朝 黒糖
昼 発芽玄米、味噌汁（エノキダケ、シイタケ、ワカメ、昆布粉）、納豆（醤油）、かまぼこ、生野菜（トマト、レタス、人参、大根、生姜、塩）、梅干、干芋、黒糖
間 ビール、ワイン、スコーン、乾パン、ハトサブレー、さつまいも、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉)
夜 おにぎり（発芽玄米、とろろ昆布、海苔、塩）、味噌汁（エノキダケ、シイタケ、ワカメ、昆布粉）、大根おろし（ジャコ）、梅干、ハトサブレー
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
間食が多めなので、夜は控えめに。
>>409
今日も昼から飲んだったｗ
この季節は冷えたビール＆白ワインで宅飲みが好きだ。
- 413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 18:17:45.51 ID:XJEL7W4e.net
- 朝 野菜スープ
昼 オムライス、サラダ
夜 野菜スープ、りんご
＋0.6ｷﾛ
ここのスレの人って基本痩せる気ないよね
なんか見ててイライラする
- 414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 20:29:04.36 ID:qRbN3vw4.net
- 朝 なし
昼 ミニグラタン おにぎり1個
夜 ささみ（茹でただけ） サラダ ゆでたまご 冷奴2個
- 415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 20:31:32.50 ID:bVHzkdR7.net
- 朝 パンいっぱい ナッツ
昼 紫蘇のおにぎり１個 しじみの味噌汁
夜 茄子焼き 炊き込みご飯 鯖の味噌煮
間 ミルクプリン
- 416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 20:35:50.82 ID:USyMpn95.net
- 朝／野菜ジュース、緑茶
昼／幕の内弁当（白飯、焼鮭、白身魚フライ、鶏つくね、鶏唐揚げ、ひじき煮、磯辺揚げ、漬物）
間食／飴1個
夜／キヌア入り玄米ご飯1杯、トマト煮（牛肉、玉ねぎ、ピーマン、ナス、人参、ジャガイモ、トマト缶）
間食／コーヒー1杯 、寒天ゼリー（寒天、牛乳、蜂蜜、きな粉）
運動／ウォーキング9.3km、ビリーズブートキャンプ
便通／△
アルコール抜き2日目。
運動後に飲めないのが辛いよー
>>412
私も基本は家飲みです。っていうか、たくさん飲めないんで…。
>>413
イライラするのは、食事のバランスが悪くて栄養が偏ってるからじゃない？
そういう食事内容だと、もし一時的に痩せてもリバウンド確実よー
- 417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 21:09:43.08 ID:HItmusni.net
- 朝 野菜スープ
昼 はるさめスープ
夜 納豆ご飯 おにぎり 野菜スープ サラダ りんご
運動 腹筋30回 足上げ腹筋30秒2セット
>>416
野菜スープダイエットは心臓外科手術の前に安全な減量を行うために
実際に用いられてるものだから栄養バランスの心配はないよ
炭水化物不足で集中力が落ちるのが問題点だけどそれも少量のごはんを食べていれば問題ない
- 418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/20(火) 22:23:02.03 ID:PLDDryml.net
- 朝 ご飯、海苔
昼 フィレオフィッシュ、ポテト、チキンナゲット、コーラ
間食 クッキー、しょうが紅茶
夜 明太子クリームパスタ、手羽先
- 419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 17:19:32.51 ID:5uZ+0RqA.net
- 朝 なし
昼 おにぎり（発芽玄米、とろろ昆布、子持ち昆布、海苔、塩）、味噌汁（舞茸、わかめ、昆布粉）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、小鯛の笹漬、さつまいも1切、梅干、黒糖
夜 発芽玄米、味噌汁（舞茸、わかめ、昆布粉）、生野菜（トマト、キュウリ、人参、生姜、塩）、納豆（醤油）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、大根おろし（ジャコ）、小鯛の笹漬、梅干、黒糖
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
お土産で頂いた小鯛の笹漬がウマー！
- 420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 21:47:22.66 ID:7FJWmD3W.net
- 朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
間食／飴2個
昼／玄米雑炊（キヌア入り玄米ご飯1/2杯、卵、黒ごま、海苔）
間食／寒天ゼリー（寒天、牛乳、蜂蜜、きな粉）
夜／鯖缶、オニオンスライス、冷奴、切り干し大根の煮物、かにシュウマイ（市販）
間食／コーヒー2杯、寒天ゼリー（寒天、牛乳、蜂蜜、きな粉）
運動／ウォーキング5km
便通／△
雨が止んだので夜ウォーキング。
明日はやっと飲めるぞー
- 421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 21:53:02.33 ID:MzLM5RLE.net
- 朝 野菜スープ、お粥
昼 はるさめスープ、せんべい5枚
夜 納豆ごはん、しゃけおにぎり、野菜はるさめスープ
運動 ジョギング数分、腹筋30回
- 422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 22:52:12.77 ID:iRxVIRql.net
- 朝 なし
昼 ラーメン 鮭おにぎり1個
夜 スープカレー（ご飯なし、そのまま）サラダ 野菜ジュース
- 423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 01:55:18.13 ID:SDSTcM93.net
- 朝 炊き込みご飯 らーめん しゃけ
昼 カレー もやしときのこ炒め
夜 らーめん 里芋の煮物 インゲン豆とベーコン炒め
間 さくら豆乳ババロア パイクロ
- 424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 20:57:55.68 ID:VijbY2oJ.net
- 朝 なし
昼 発芽玄米のお粥（ぶなしめじ、えのきだけ、大根、昆布粉、塩）
夜 発芽玄米のお粥（ぶなしめじ、えのきだけ、大根、人参、白菜、小松菜、昆布粉、塩）、黒糖
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
プチ断食日。
昼と夜に体操7回＆運動した。
- 425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 21:28:01.15 ID:VUblOUhP.net
- 朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
間食／飴2個
昼／玄米雑炊（キヌア入り玄米ご飯1/2杯、卵、黒ごま）
間食／せんべい2枚、バナナ1本
夜／ささみフライ、コロッケ（市販）、千切りキャベツ、キヌアサラダ（キヌア、玉ねぎ、ピーマン、ナス、トマト、レッドキドニービーンズ）、発泡酒1.5缶
間食／寒天ゼリー（寒天、黒蜜、きな粉）
運動／ジョギング8.2km
便通／◎
三日ぶりのアルコール。
ジョギング後は格別っす！
- 426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 22:54:00.30 ID:6s6fCWLb.net
- 朝 ナッツ ポッキー 紅茶のゼリー
昼 ひもの 味噌汁ご飯
夜 うどん 天ぶら からあげ
- 427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/23(金) 01:02:30.42 ID:Q4ltRX5o.net
- 朝 オムライス
昼 お寿司４皿、ポテトフライ、ゼリー
夜 おにぎり２個、納豆ご飯、ラーメン、クッキー２枚
運動 ジョギング数分
うわあああんドカ食いしてしもた～
明日からダイエット再開
- 428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/23(金) 02:30:37.35 ID:RFsa0zu9.net
- 夜食 レーズン入ロールパン カップグラタン
- 429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/23(金) 20:15:19.67 ID:u8xgjE9K.net
- 朝 スパゲッティ
昼 天丼 豆腐とわらびの味噌汁
夜 ぎょうざ ごはん
- 430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/23(金) 21:18:32.45 ID:AwNOt7zn.net
- 朝 野菜スープ
昼 マクド（ナゲット、チーズバーガー、コーラ）
夜 オムライス、サラダ、いちご、クッキー２枚
運動 なし
明日から絶対頑張る・・・
３食しっかり食べてしっかり運動する、マクドは禁止
- 431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/23(金) 23:11:54.83 ID:ZBz7FOeu.net
- 朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
間食／飴2個
昼／玄米雑炊（キヌア入り玄米ご飯1/2杯、卵、黒ごま）
間食／飴2個
夜／焼肉（カルビ、ロース、タン、ホルモン）、サラダ、キムチ、ビール2杯
間食／アイス（バニラ、チョコ、ストロベリー）、コーヒー2杯
運動／ウォーキング9.3km、ビリーズブートキャンプ
便通／◎
今日の夜は宴会でした。
もう少し野菜を摂れば良かったな…
- 432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 00:15:41.53 ID:bg/jGKhe.net
- 朝 なし
昼 サラダ 明太子おにぎり1個
夜 サラダ 鮭おにぎり1個 サバ缶
間食なし、時々お茶
- 433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 00:32:22.29 ID:qwli6MUf.net
- 朝 なし
昼 発芽玄米、味噌汁（ぶなしめじ、えのきだけ、わかめ、昆布粉）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、納豆（醤油）、梅干、ジャコ、黒糖
夜 ビール、ワイン、さつまいも、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、大根おろし（ジャコ）
外 酒大量、スナック、トルティーヤ（ハム＆チーズ）
飲 水、柿の葉茶、コーヒー、冷茶
朝に体操7回＆運動をした。
飲みに行った。
- 434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 10:35:11.44 ID:zi+GBega.net
- 次の人がカロリー計算するよっていうスレはドーコー？
- 435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 21:09:59.89 ID:qwli6MUf.net
- 朝 なし
昼 おにぎり（発芽玄米、とろろ昆布、海苔、塩）、干芋、梅干、黒糖、カリントウ
夜 豆ごはん、野菜炒め（キャベツ、白菜、人参、じゃこ、ぶなしめじ、えのきだけ、塩コショウ、醤油、オリーブオイル）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、味噌汁（わかめ、昆布粉）、梅干
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
サウナ＆風呂2時間。
夜に体操7回＆運動をした。
- 436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 22:09:29.20 ID:1NnqhQle.net
- 朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
間食／飴2個
昼／ひやむぎ、かき揚げ、 太巻き、納豆
間食／コーヒー2杯、飴2個
夜／キヌアサラダ（キヌア、玉ねぎ、ピーマン、ナス、トマト、レッドキドニービーンズ）、トマトソースパスタ（玉ねぎ、ピーマン、ナス、人参、ジャガイモ、トマト缶）、赤ワイン1杯
間食／コーヒー2杯、バニラアイスアイス1個
運動／なし
便通／◯
睡眠不足のため運動出来ず。
炭水化物が多く、 タンパク質が少ない。
- 437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 23:58:16.05 ID:bg/jGKhe.net
- 朝 なし
昼 そば おにぎり1個
夜 桜えびのクリームスープ サラダ 鶏肉のソテー
- 438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 18:58:53.51 ID:cDoiDy3M.net
- 朝 なし
昼 おにぎり（発芽玄米、とろろ昆布、海苔、梅干、塩）
夜 ひじきとピーマンのパスタ（塩、オリーブオイル）、納豆（醤油）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、生野菜（トマト、キュウリ、塩）、黒糖
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
朝と夜に体操7回＆運動をした。
- 439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 19:57:35.61 ID:yymvyvte.net
- 朝 なし
昼 なし
夜 おからハンバーグ サラダ あさりの味噌汁 ゼリー
忙しくて飯食べる時間がなかった。
疲れたぜ
- 440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 23:13:09.97 ID:RbdEDgJB.net
- 朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
昼／ダルカレー、キーマカレー、ほうれん草カレー、ナン、チャパティ、サラダ
間食／コーヒー2杯、飴2個
夜／小松菜と人参のナムル、冷奴、枝豆、キムチ、春雨スープ、発泡酒1缶
間食／寒天（黒蜜、きな粉）
運動／ウォーキング10.7km、ビリーズブートキャンプ
便通／×
外食が続いたので夜は軽め。
暑いと運動が辛いよぅー
- 441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 20:07:42.42 ID:kJS+aCQ6.net
- 朝 なし
昼 納豆オクラめかぶ（醤油）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、とろろ昆布、梅干、発芽玄米、味噌汁（しいたけ、えのきだけ、ワカメ、じゃこ、昆布粉）、黒糖
夜 納豆オクラめかぶ（醤油）、かぼちゃ、干芋、バナナ、生野菜（トマト、キュウリ、人参、塩）、発芽玄米（野沢菜ちりめんじゃこ）、味噌汁（しいたけ、えのきだけ、ワカメ、じゃこ、昆布粉）、黒糖
飲 水、柿の葉茶、コーヒー、豆乳
便秘対策に「納豆オクラめかぶ」を2食連続て食べてみた。出てくれ～
朝と夜に体操7回＆運動をした。
- 442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 21:38:20.68 ID:o1jjmEpF.net
- 朝／野菜ジュース、緑茶
間食／飴2個
昼／玄米雑炊（玄米ご飯1/2杯、わかめ、卵、黒ごま）
間食／飴2個
夜／鯖の水煮缶、オニオンスライス、冷奴、ひよこ豆のスパイス炒め、トマト、キムチ、発泡酒1缶
間食／寒天（黒蜜、きな粉）
運動／ウォーキング6.2km
便通／◎
強風のため、途中でウォーキング断念。。
- 443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 03:01:43.17 ID:iRS40xUv.net
- 朝 シュウマイ ご飯 味噌汁
昼 グラタン シュウマイ
夜 ミートスパゲティ じゃが芋の煮物
間 ババロア からあげ
- 444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 19:45:57.75 ID:RepSzvD8.net
- 朝 ドリトス たべっ子どうぶつビスケット
昼 スパゲティ大盛り 梅おにぎり 黒豆黒烏龍茶
夜 うどん 鯖の味噌煮 野菜炒め
間 アイス ジュース フェットチーネグミ ミルク味の飴
- 445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 20:09:17.94 ID:OtEW1fUD.net
- 朝 なし
昼 とろろそば
間 豆大福
夜 しいたけと大根おろしのパスタ（醤油、塩、オリーブオイル）、納豆オクラめかぶ（醤油）、豆腐（昆布粉）、生野菜（トマト、キュウリ、塩）、黒糖、バナナ、リンゴ、乾パン、スナック、ウイスキー
飲 水、柿の葉茶、コーヒー、ティー、そば茶、そば湯、冷茶
朝に体操7回＆運動をした。
- 446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 22:29:55.20 ID:grr41K7L.net
- 朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
間食／飴2個
昼／玄米雑炊（キヌア入り玄米ご飯1/2杯、わかめ、黒ごま）
間食／飴2個
夜／餃子（市販）、サラダ（茹でキャベツ、ゆで卵、キヌア）、酢の物（きゅうり、わかめ、カニカマ）、枝豆、キムチ、発泡酒1缶
間食／寒天（黒蜜、きな粉）
運動／ビリーズブートキャンプ
便通／△
- 447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 19:18:28.35 ID:90byXi5R.net
- 朝 サラダ ヤキソバ 温野菜
昼 ババロア のんある気分
夜 もやしとささみのサラダ おさしみ ご飯 じゃが芋の煮物 烏龍茶
- 448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 20:08:44.73 ID:kXsRJP4d.net
- 朝 なし
昼 おにぎり（発芽玄米、とろろ昆布、海苔、梅干、塩）、干芋、黒糖
夜 ひじきとピーマンのパスタ（塩、オリーブオイル）、納豆めかぶ（醤油）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、生野菜（トマト、キュウリ、大根、人参、塩）、味噌汁（しいたけ、えのきだけ、わかめ、昆布粉、じゃこ）、さつまいも、黒糖
飲 水、柿の葉茶、コーヒー、生茶
朝と夜に体操7回＆運動をした。
- 449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 23:09:05.70 ID:TlMo9pYT.net
- 朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
間食／飴2個
昼／玄米雑炊（キヌア入り玄米ご飯1/2杯、わかめ、卵、黒ごま）
間食／飴2個 、寒天（黒蜜、きな粉）、バナナ1本
夜／豆苗の炒め物、八宝菜、イカとカシューナッツの辛子炒め、カニ玉、揚げピーナツ、生中1杯
間食／寒天（黒蜜、きな粉）
運動／ジョギング10.7km
便通／◎
晩ご飯は外食になってしまった。
- 450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 19:09:22.71 ID:I09aQYG1.net
- 朝 なし
昼 おにぎり（発芽玄米、ちりめんじゃこ、とろろ昆布、海苔）、味噌汁（しいたけ、えのきだけ、わかめ、昆布粉、じゃこ）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、梅干、黒糖
夜 野菜炒め（野菜4種、根菜2種、椎茸2種、オリーブオイル、酒、塩胡椒、醤油）、焼売（トマト、塩、醤油）、納豆めかぶ（醤油）、発芽玄米、さつまいも、黒糖、ウイスキー、ワイン、スナック、みかん
飲 水、柿の葉茶、コーヒー、冷茶
朝に体操14回＆運動をした。
- 451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 20:54:59.27 ID:aalvEoDi.net
- 朝 温野菜
昼 グラタン
夜 ハンバーグ スパゲッティ ちまき 高級かまぼこ 新じゃが芋の煮物
間 坦々牛焼肉ライスバーガー
- 452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 21:25:29.48 ID:bPZ7oAnS.net
- 朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
間食／飴1個
昼／雑穀クッキー（全粒粉、きな粉、キヌア、黒ゴマ、粉チーズ、蜂蜜、オリーブオイル、卵）
間食／飴2個 、寒天（黒蜜、きな粉）
夜／煮浸し（ナス、油揚げ）、冷奴（オリーブオイル、塩）、ビーフン（キクラゲ、キャベツ、かまぼこ、卵）、キムチ、トマト、発泡酒1缶
間食／寒天（黒蜜、きな粉）、コーヒー2杯
運動／ウォーキング8.2km、ビリーズブートキャンプ
便通／×
クッキーが食べたくなって、体に良さそうな材料で作ってみた。
ボソボソで硬かっけど、食べられないほど不味くはなかった。
- 453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 23:07:34.02 ID:3/LzzjL5.net
- 朝 なし
昼 パスタサラダ おにぎり1個 お茶
夜 冷奴 刺身（鯵）海藻サラダ
運動 腹筋、腕立て各50回
- 454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 20:10:38.11 ID:1uYzynwz.net
- 朝 なし
昼 発芽玄米（野沢菜ちりめんじゃこ）、納豆オクラめかぶ（醤油）、昨晩の野菜炒め、味噌汁（椎茸、わかめ、昆布粉、じゃこ）、梅干
夜 椎茸と大根おろしのパスタ（塩、醤油、オリーブオイル）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、納豆オクラめかぶ（醤油）、生野菜（トマト、キュウリ、人参、塩）、味噌汁（椎茸、わかめ、昆布粉、じゃこ）、みかん
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
朝と夜に体操14回＆運動をした。
- 455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 20:44:51.47 ID:hRkcC55T.net
- 朝 ×
昼 ハンバーグ じゃが芋の煮っころがし ご飯 貝の味噌汁
夜 鯖の塩焼き 枝豆 大根とイカの煮物
間 レモンチーズムース
運動 ウォーキング２回（夕方１時間/夕飯後に20分）
- 456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 21:27:17.02 ID:cFPqabfR.net
- 朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
間食／飴2個
昼／玄米雑炊（玄米ご飯1/2杯、わかめ、黒ごま）
間食／飴3個
夜／白身魚のフライ（市販）、コロッケ（市販）、千切りキャベツ、トマト、きゅうり、冷奴（柚子胡椒）、納豆、発泡酒1.5缶
間食／寒天（黒蜜、きな粉）
運動／ビリーズブートキャンプ
便通／◯
- 457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/31(土) 18:25:26.08 ID:fWWPgh25.net
- 5/31（土）
朝 なし
昼 すまし汁（干椎茸、だし昆布、醤油）、黒糖
夜 すまし汁（干椎茸、だし昆布、醤油）、黒糖、塩
飲 水、柿の葉茶
1日断食。
朝に体操14回＆運動をした。
- 458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/01(日) 00:06:48.81 ID:qx4Ki1+H.net
- 朝／野菜ジュース、緑茶
間食／飴2個
昼／キヌア入り玄米ご飯、チキンカレー（手羽先、玉ねぎ、人参、セロリ、ピーマン、ナス、カボチャ、スパイス各種）
間食／寒天（黒蜜、きな粉）、コーヒー1杯
夜／焼きアスパラガス、小松菜のナムル、冷奴（柚子胡椒）、サラダ（春雨、レタス、きゅうり、トマト）、焼売2個（市販）、納豆、発泡酒1缶
間食／チーズケーキ1/2個、チョコレートムースケーキ1/2個、コーヒー1杯
運動／ジョギング8.5km
便通／◎
頂き物のケーキのせいで、暑い中せっかく走ったのに台無しになっちまったよぅ…
- 459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/01(日) 18:51:54.93 ID:qiArEYGB.net
- 6/1（日）
朝 発芽玄米のお粥（1/2）、梅干
昼 発芽玄米（1/2）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、納豆オクラめかぶ（醤油）、味噌汁（舞茸、えのきだけ、わかめ、昆布粉、じゃこ）、梅煮（椎茸、昆布）、さつまいも、かぼちゃ、黒糖
夜 ビール、ワイン、さつまいも、かぼちゃ、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、納豆オクラめかぶ（醤油）、梅煮（椎茸、昆布）、乾パン、ドリトス、味噌汁（舞茸、えのきだけ、わかめ、昆布粉、じゃこ）、梅煮（椎茸、昆布、黒糖）
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
朝に体操14回＆運動した。
午後にサウナ＆風呂を3時間。
- 460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/01(日) 22:04:52.68 ID:RrMHVcHv.net
- 朝／野菜ジュース、バナナ1本、生姜紅茶、緑茶
昼／冷やし中華（中華麺、もやし、きゅうり、わかめ、カニカマ、魚肉ソーセージ、卵）
間食／寒天（黒蜜、きな粉）、緑茶
夜／ステーキ（牛ロース300g）、グリル野菜（ナス、アスパラガス、ほうれん草）、発泡酒1缶
間食／寒天（黒蜜、きな粉）
運動／ビリーズブートキャンプ
便通／△
今日は肉ガッツリ！
また明日から頑張るぞ！
- 461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/01(日) 22:45:26.45 ID:baCBiU6i.net
- 朝 ブランパン1個 コーヒー
昼 マグロ丼
夜 湯豆腐 茹でたササミ
間食 カロリーコントロールアイス
運動 腹筋50 腕立て50
- 462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/02(月) 01:01:44.69 ID:tQfq104R.net
- さぼってたけど再開
朝 フランスパンのソーセージ包み
昼 トマトチキンカレー
夜 ご飯半膳、鮭の塩焼き
完食 アイス、ぶどうのジュレをのせたヨーグルト
- 463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/02(月) 21:12:43.71 ID:hrnWfIvy.net
- 朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
間食／飴2個
昼／玄米雑炊（キヌア入り玄米ご飯1/2杯、わかめ、卵、黒ごま）
間食／飴2個 、キウイ1個
夜／ポキ（マグロ、アボカド、玉ねぎ）、ひよこ豆のスパイス炒め、かにシュウマイ（市販）、発泡酒1缶
間食／寒天（黒蜜、きな粉） 、コーヒー1杯
運動／ジョギング12.9km
便通／◯
暑さのせいでジョギングがつらい…
頑張ってるのに痩せないなぁ…
- 464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/02(月) 22:27:18.81 ID:fqo9J9ao.net
- 朝 なし
昼 ワンタン麺
夜 おでん（はんぺん、白滝、豆腐）サラダ チーズ
運動 腕立て、腹筋 各50
- 465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/03(火) 01:55:27.87 ID:AEjNlkol.net
- 朝 なし
昼 発芽玄米、味噌汁（舞茸、えのきだけ、わかめ、昆布粉、じゃこ）、納豆オクラめかぶ（醤油）、梅煮（椎茸、昆布、醤油）、生野菜（トマト、キュウリ、人参、塩）、豆腐（昆布粉、黒練り胡麻）、黒糖
夜 飲みに行った。酒大量、つまみ。
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
朝に体操14回＆運動をした。
- 466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/03(火) 18:45:14.63 ID:AEjNlkol.net
- 朝 なし
昼 発芽玄米（野沢菜ちりめんじゃこ）、味噌汁（舞茸、えのき茸、海藻、わかめ、じゃこ）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、梅煮（椎茸、昆布）、バナナ、黒糖
間 パン（チェダーチーズ、ペッパーハム）
夜 ひじきとピーマンのパスタ、納豆オクラめかぶ（醤油）、味噌汁（舞茸、えのき茸、海藻、わかめ、じゃこ）
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
- 467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/04(水) 10:36:23.02 ID:t7t4krdr.net
- 昨日の分
朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
昼／玄米雑炊（キヌア入り玄米ご飯1/2杯、わかめ、黒ごま）
間食／寒天（黒蜜、きな粉）
夜／鯖水煮缶、オニオンスライス、ごぼうと人参のサラダ、枝豆、餃子（市販）、発泡酒1缶
間食／寒天（黒蜜、きな粉） 、緑茶
運動／なし
便通／◯
多忙で運動出来ず。
- 468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/04(水) 19:45:28.00 ID:Lz8nLl6J.net
- 朝 なし
昼 おにぎり（豆ごはん、海苔、とろろ昆布）、さつまいも、バナナ、梅干、黒糖
間 りんご
夜 発芽玄米（野沢菜ちりめんじゃこ）、味噌汁（椎茸、えのき茸、わかめ、じゃこ）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、納豆オクラめかぶ（醤油）、さつまいも
飲 水、柿の葉茶、コーヒー、ワイン
野菜が少ない。
- 469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/04(水) 22:40:23.81 ID:t7t4krdr.net
- 朝／野菜ジュース、緑茶
昼／わかめそば
間食／飴3個、キウイ1個
夜／豆と野菜の煮込み（ひよこ豆、キヌア、ピーマン、パプリカ、ナス、玉ねぎ、トマト、しめじ、コンビーフ）、冷奴、納豆、発泡酒1缶
間食／寒天（黒蜜、きな粉）
運動／ビリーズブートキャンプ
便通／×
あうぅー…おなかすいたよぅー
- 470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/04(水) 23:47:22.18 ID:OHBRlWc5.net
- 朝 なし
昼 サラダ おにぎり（おかか）1個
夜 そば ゆで卵 焼いただけの鶏肉
運動 ジョギング5キロ
- 471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/05(木) 19:06:24.36 ID:IimH6OoP.net
- 朝 なし
昼 発芽玄米、味噌汁（椎茸、えのき茸、わかめ、じゃこ、昆布粉）、納豆オクラめかぶ（醤油）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、干芋、梅干、黒糖
夜 ピーマンとひじきのパスタ、野菜（トマト、ブロッコリー、キャベツ、塩）、納豆オクラめかぶ（醤油）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、乾パン、梅干
飲 水、柿の葉茶、コーヒー、ワイン、ビール
- 472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/05(木) 21:33:55.67 ID:RSbiDpuq.net
- 朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
完食／飴2個
昼／玄米雑炊（キヌア入り玄米ご飯1/2杯、わかめ、卵、スライスチーズ）
間食／飴2個
夜／オリジンバランス幕の内弁当、キムチ、シジミスープ（インスタント）、発泡酒1缶
運動／ビリーズブートキャンプ
便通／◎
帰宅が遅く、夕食が弁当になってしまった。
- 473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/05(木) 22:25:11.01 ID:nMXgx5ZT.net
- 朝 なし
昼 グラタン 鮭おにぎり1個
夜 おからハンバーグ 海藻サラダ たまご焼き
運動 腹筋１００
- 474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/06(金) 18:22:56.57 ID:HfWk+Bq6.net
- 昼 弁当：おにぎり（発芽玄米、海苔、とろろ昆布、子持ち昆布、塩）、干芋、梅干、バナナ、黒糖
間 大福
夜 チャーハン（白米、豆、卵、油、塩）、豆腐（昆布粉、黒練り胡麻）、納豆オクラ（醤油）、大福、揚げおかき
飲 水、柿の葉茶、コーヒー、ビール、ワイン
- 475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/07(土) 17:42:56.58 ID:ZWzw7awy.net
- 昼 すまし汁（干椎茸、だし昆布、醤油）、黒糖、塩
夜 すまし汁（干椎茸、だし昆布、醤油）、黒糖、塩
飲 水、柿の葉茶
- 476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/07(土) 19:27:11.78 ID:7v0wVA7w.net
- 昨日の分
朝／野菜ジュース、緑茶
完食／飴1個
昼／玄米雑炊（キヌア入り玄米ご飯1/2杯、わかめ、卵、黒ゴマ）
間食／寒天（黒蜜、きな粉）
夜／トマトソースパスタ（ナス、ピーマン、パプリカ、玉ねぎ、トマト）、サラダ（新玉ねぎ、きゅうり、トマト、カニカマ、魚肉ソーセージ）、発泡酒1缶
間食／寒天（黒蜜、きな粉）
運動／なし
便通／○
- 477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/07(土) 19:31:12.79 ID:7v0wVA7w.net
- 朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
昼／弁当（白飯、鯖の塩焼き、卵焼き、コロッケ、鳥の唐揚げ、ひじきの煮物、漬物）、キムチ
間食／バームクーヘン1切れ、コーヒー2杯
夜／春雨スープ（春雨、鶏挽肉、もやし、ニラ、キャベツ）、キムチ
間食／寒天（黒蜜、きな粉）
運動／ビリーズブートキャンプ
便通／◯
今日はアルコール抜き。
- 478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/08(日) 17:29:33.24 ID:4lYoiRNj.net
- 朝 発芽玄米のお粥
昼 発芽玄米のお粥、梅干
夜 発芽玄米のお粥、豆ごはん、梅煮（昆布、椎茸、醤油）、納豆めかぶ（醤油）、サツマイモ、バナナ
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
午後にサウナ＆風呂を3時間。
- 479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/08(日) 22:40:22.95 ID:AJnX0JYM.net
- 朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
昼／キヌア入り玄米ご飯2杯、春雨スープ（夕べの残り）、納豆、目玉焼き2つ、南蛮味噌、柚子胡椒、ごま塩
間食／寒天（黒蜜、きな粉）、バームクーヘン1切れ、コーヒー2杯
夜／チキンソテー（鶏腿肉）、千切りキャベツ、トマトと玉ねぎのマリネ、発泡酒1缶
間食／寒天（黒蜜、きな粉）
運動／ビリーズブートキャンプ
便通／◯
食べ過ぎてしまった。
雨でずっと走れない。
- 480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/09(月) 01:07:55.68 ID:CAVaAjrw.net
- 昼 牛すじピラフ、豚肉ポン酢、唐揚げ二個
夜 讃岐うどん、野菜のかき揚げ、かしわ天ぷら
夜食 モナカアイス、マンゴージェラート、せんべい三枚
- 481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/09(月) 18:04:10.28 ID:NsCFyPo4.net
- 昼 発芽玄米、梅煮（昆布、椎茸）、味噌汁（舞茸、わかめ、じゃこ、昆布粉）、納豆オクラめかぶ、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、生野菜（人参、キュウリ、生姜、塩）、さつまいも、黒糖
夜 生野菜（キュウリ、トマト、生姜、塩）、厚揚煮（人参、葱）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、梅煮（昆布、椎茸）、味噌汁（舞茸、わかめ、じゃこ、昆布粉）、せんべい
酒 ビール、ワイン
- 482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/09(月) 19:55:28.62 ID:NsCFyPo4.net
- 晩酌 さらにワイン1本、ナッツ、せんべい
飲んでるうちにムカツクことがあってワイン増量。
明日昼は控えます。
- 483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/09(月) 22:23:26.81 ID:4T3qQP2Y.net
- 朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
昼／玄米雑炊（キヌア入り玄米ご飯1/2杯、わかめ、黒ゴマ）
間食／寒天（黒蜜、きな粉）、バームクーヘン1切れ、コーヒー2杯
夜／餃子（市販）、冷奴、オクラ納豆、プチトマト、発泡酒1缶
間食／笹団子3個、緑茶
運動／ビリーズブートキャンプ
便通／×
とりあえず、体重が元に戻りました。
また、必要になったら書き込みます。お邪魔しました。
>>481
いつもバランスの良い健康的なお食事ですよね。
断食もされてるし、理想的で羨ましいです。
お酒ほどほどにして頑張ってください。
- 484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/10(火) 18:45:22.38 ID:HSoyfqCL.net
- 昼 発芽玄米、梅煮（昆布、椎茸）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、味噌汁（舞茸、わかめ、じゃこ、昆布粉）、納豆オクラ、納豆オクラめかぶ、黒糖
夜 生野菜（人参、きゅうり、生姜、塩）、納豆オクラ、焼きそば（椎茸、ぶなしめじ、ピーマン、キャベツ）、厚揚煮（人参）、豆腐（昆布粉）、味噌汁（舞茸、わかめ、じゃこ、昆布粉）
飲 水、柿の葉茶、コーヒー、ワイン
>>483
減量成功、おめでとうです～
寂しくなるなぁ～
「便通／◎ 」って見るのが好きだったｗ
これからもお互い頑張ましょうｗ
すでに酒飲み始めたけど、罪の意識あるわ～ｗ
- 485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/11(水) 18:14:11.96 ID:5EShDtsC.net
- 昼 外食で納豆そば
夜 焼き茄子、生野菜（大根、人参、きゅうり）、納豆オクラめかぶ、豆腐（昆布粉、黒練り胡麻）、味噌汁（ぶなしめじ、えのきだけ、わかめ、昆布粉）、発芽玄米
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
- 486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/11(水) 23:28:41.89 ID:NteytMc5.net
- 朝 なし
昼 タンメン（肉、麺1/3残した）
夜 はるさめに中華丼レトルト サラダ ゆでたまご 茹でたササミ
- 487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/12(木) 17:40:59.55 ID:h/T96YGI.net
- 昼 外食でランチセット（釜揚げしらす丼、かけそば、水菜サラダ、お新香）、黒糖
夜 梅煮（昆布、椎茸）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、納豆オクラめかぶ、味噌汁（ぶなしめじ、えのきだけ、ワカメ、昆布粉）、発芽玄米（昆布ちりめんじゃこをオン）、干芋
飲 水、柿の葉茶、ビール、ワイン
無意識にランチセットを頼んでた、習慣って恐ろしい。
単品にすべきだったorz
- 488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/12(木) 19:57:29.30 ID:of/l01Be.net
- 朝→ブラン食パン、ゆで卵、キャベツ千切り、DELIスープパスタ、無脂肪ヨーグルト、りんご1/2 約523kcal
昼→焼き鮭、ひじきの五目煮、ほうれん草の胡麻和え、小松菜としらすの炒めもの、麦ご飯 約475kcal
夜→かけそば、しめじ、大根おろし、無脂肪牛乳100ml 約319kcal
- 489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/13(金) 07:11:33.55 ID:6SrSSICC.net
- じゃこおろし、小松菜たまごとじ、グレープフルーツ、鶏肉グリル
付け合せのミックスコーン、野菜サラダ、わかめ味噌汁、ヨーグルト
ごはん、海苔、納豆、ワイン1本
- 490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/13(金) 19:19:33.29 ID:SJKahzkn.net
- 昼 豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、納豆オクラめかぶ、干芋、味噌汁（ぶなしめじ、えのきだけ、ワカメ、昆布粉）、発芽玄米（昆布ちりめんじゃこをオン）、黒糖
間 チーズトースト
夜 外食でゴルゴンゾーラピザ、ビール
- 491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/14(土) 17:40:51.05 ID:UAbfmiNY.net
- 昼 すまし汁（干椎茸、だし昆布、醤油）、黒糖
夜 すまし汁（干椎茸、だし昆布、醤油）、黒糖、塩
飲 水、柿の葉茶
- 492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/15(日) 18:55:28.66 ID:RwUcsGCU.net
- 昼 おかゆ、梅煮（椎茸、昆布）、黒糖
間 チーズ、豆大福、黒糖
夜 椎茸と大根おろしのパスタ、納豆（オクラ、めかぶ、カイワレ）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、生野菜（キュウリ、トマト、人参塩）、
干芋、黒糖、ドリトス、せんべい、チョコ
飲 水、柿の葉茶、ビール、ワイン
- 493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/16(月) 18:13:40.27 ID:B7hcH3xr.net
- 昼 発芽玄米、梅煮（椎茸、昆布）、味噌汁（まいたけ、えのきだけ、わかめ、昆布粉）、納豆（オクラ、めかぶ、かいわれ）、黒糖
夜 ひじきとピーマンのパスタ、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、味噌汁（まいたけ、えのきだけ、わかめ、昆布粉）、納豆（オクラ、めかぶ、かいわれ）、黒糖
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
- 494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/18(水) 07:01:06.21 ID:NDoK9Ln2S
- 昼 外食（玄米ごはん、豆サラダ、豆腐ハンバーグ、八宝菜）
夜 さつまいも、生野菜（トマト、キュウリ、人参、大根、生姜、塩）、納豆（オクラ、めかぶ、かいわれ）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）
抹茶のバウムクーヘン、発芽玄米、梅煮（椎茸、昆布）、味噌汁（わかめ、昆布粉）
飲 水、柿の葉茶、ほうじ茶、紅茶（はちみつ）、コーヒー、ビール、ワイン
- 495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/18(水) 18:17:36.84 ID:NDoK9Ln2S
- 昼 外食（トムヤムクンフォー）
夜 豆ごはん、アジの開き、納豆オクラめかぶ、豆腐（生姜、黒練り胡麻）、生野菜（トマト、キュウリ、塩）、干芋
飲 水、柿の葉茶、コーヒー、紅茶（はちみつ）、ビール、ワイン
- 496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/19(木) 17:30:07.28 ID:ceATqpQWl
- 昼 発芽玄米、味噌汁（椎茸、えのきだけ、わかめ、昆布粉）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、納豆オクラめかぶ（醤油）、梅煮（椎茸、昆布）、干芋、黒糖
夜 豆ごはん、野菜炒め（根菜、葉野菜、茸、葱、ソーセージ）、味噌汁（椎茸、えのきだけ、わかめ、昆布粉）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
- 497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/20(金) 20:00:39.09 ID:GSyiBWE31
- 昼 発芽玄米、味噌汁（舞茸、わかめ、昆布粉）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、納豆オクラめかぶ、野菜炒め（昨晩の残り）、干芋、黒糖
夜 かっぱえびせん、じゃがバター少々、らっきょう酢漬、アジの開き、チーズ少々、豆腐少々、梅煮少々、白米、紅鮭、チョコ
飲 水、柿の葉茶、胡麻麦茶、コーヒー、ビール、ワイン
- 498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/21(土) 19:08:59.02 ID:QQWCq57OH
- 昼 発芽玄米、味噌汁（舞茸、わかめ、昆布粉）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、納豆オクラめかぶ、アジの開き
夜 茹野菜（ブロッコリー、いんげん、塩）、おにぎり（発芽玄米、海苔、とろろ昆布）、味噌汁（舞茸、わかめ、昆布粉）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、納豆オクラめかぶ
おにぎり（ちりめんじゃこ、海苔、とろろ昆布）味噌汁（舞茸、わかめ、昆布粉）
飲 水、柿の葉茶、コーヒー、ワイン
- 499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/22(日) 18:54:54.67 ID:Crto5hkM2
- 昼 すまし汁（昆布、椎茸、醤油）、黒糖
夜 すまし汁（昆布、椎茸、醤油）、黒糖
飲 水、柿の葉茶
- 500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/22(日) 22:11:57.73 ID:SYrs1hCV.net
- 1食目 ソイプロテイン サラダ ゴマドレッシング ゆで卵 マルチビタミン＆ミネラル
2食目 ソイプロテイン サラダ ゴマドレッシング
3食目 カレーライス（米は麦飯） マルチビタミン＆ミネラル
運動前 ファットメタボライザー
4食目 ソイプロテイン
- 501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/22(日) 23:14:54.44 ID:SAzgmKgP.net
- 朝 カフェオレ、コーンスープ、トマトジュース、にんじんりんご生ジュース、レシチン
昼 高野豆腐、青泥(ほうれん草、にんじん、セロリ、パセリ、生姜)、麦茶
夜 青泥(にんじん、大根、セロリ、キャベツ、生姜)、麦茶
- 502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/23(月) 17:00:17.52 ID:qtd1PuMsK
- 昼 お粥(1/2)、梅煮（椎茸、昆布）
夜 お粥(1/2)、梅煮（椎茸、昆布）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、納豆オクラ、野菜など（トマト、小松菜、ジャガイモ＋マーガリン）
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
- 503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/24(火) 18:47:31.40 ID:8mZ0zENvM
- 昼 玉ねぎ丸ごとスープ（野菜ブイヨン、椎茸、えのきだけ、ぶなしめじ）、納豆オクラめかぶ、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、干芋、黒糖
夜 玉ねぎ丸ごとスープ（同上、鳥の胸肉）、発芽玄米（しらす）、梅煮（昆布、椎茸）、乾パン、黒糖、ポテチ、チーズ、せんべい
飲 水、柿の葉茶、コーヒー、ワイン
親戚から玉ねぎとジャガイモが大量に届いた。
しばらくはこれらの消費メニューで生きていく。
- 504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/25(水) 00:55:07.99 ID:JxszelMV.net
- 今日からお邪魔します
朝 なし
昼 オロナミンC
夕 鶏天おろしそば、フルーツヨーグルト
夜 ローソンのコロッケ、オレンジジュース、シュークリーム、ブランパン
お通じ △
夜に偏ってしまった
そして野菜が足りない
- 505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/25(水) 18:21:33.59 ID:pq/L46E4t
- 昼 お蕎麦屋：せいろ、小天丼（海老、いんげん、ナス）
間 野菜と果物のジュース
夜 椎茸と大根おろしのパスタ、納豆オクラめかぶ、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、さつまいも
飲 水、柿の葉茶、コーヒー、ローズヒップティー、冷茶
- 506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/25(水) 23:05:00.32 ID:JxszelMV.net
- 朝 ブランパン、ウインナー1本、オレンジジュース
昼 のっけ丼(鶏そぼろ、鮭ほぐし、ホウレン草、温玉)、味噌汁(ワカメ、豆腐)
間食 フルーツヨーグルト
夜 鮭おにぎり、オレンジジュース、ショコラバターパイ2枚
お通じ △
なかなか野菜が食べられない…
やはり自炊せねば
- 507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/26(木) 04:05:58.26 ID:ZbzHtYbd.net
- 朝 コーヒー
昼 バナナ アロエヨーグルト
夜 焼酎 胡瓜浅漬け ママカリの酢漬け ハンバーグ 玄米チーズリゾット トマト
間食 バニラアイスカップ半分
運動 ジョギング30分 エクササイズ30分
今日から1kg痩せるまで続けます
- 508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/26(木) 19:26:33.64 ID:PbuAe0JGV
- 昼 おにぎり（発芽玄米、とろろ昆布、海苔）、さつまいも、梅干、野菜スティック（大根、キュウリ、塩）、干芋、黒糖
間 ブルーベリーのスコーン
夜 握り寿司１０貫、野菜炒め（キャベツ、椎茸、ウインナー）
飲 水、柿の葉茶、コーヒー、ワイン
- 509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/26(木) 21:18:57.97 ID:ZbzHtYbd.net
- 朝 ゼリー
昼 バナナ
夜 豚モモ肉生姜焼き 温野菜+チーズ サラダ ママカリ 蜂蜜ヨーグルト 梅酒
間食 バニラアイスカップ半分 チョコ2粒 スキムミルク
運動 ヨガ ダンベル（腕） エクササイズ20分
- 510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/26(木) 23:11:20.13 ID:NO20QTuW.net
- 朝 なし
昼 ミックスジュース
間食 チキン入りのパン、クロワッサン二個、お饅頭一個
夜 キーマカレー、ナン、カルピスアイス
お通じ ×
- 511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/27(金) 17:13:57.72 ID:hbrwmMc2u
- 昼 お蕎麦屋で、天丼とざるそば
夜 玉ねぎ丸ごとスープ（野菜ブイヨン、えのきだけ、ぶなしめじ、じゃがいも）、ゴーダチーズ、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、納豆オクラめかぶ
飲 水、柿の葉茶、コーヒー、紅茶、冷茶、ワイン
- 512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/27(金) 21:24:40.39 ID:SW9H11ks.net
- 朝 リンゴ果汁入り黒酢、納豆巻き
昼 なし
夕 トンカツ、五目ご飯、生野菜少し、たくあん、味噌汁(わかめ、油揚げ)
夜 唐揚げ棒、シュークリーム
お通じ ×
- 513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/27(金) 23:54:20.27 ID:ofl/NU9j.net
- 朝 コーヒー
昼 水餃子 半ラーメン アイス
夜 刺身蒟蒻と胡瓜と魚肉ソーセージの酢の物 トマト 発泡酒
間食 ヨーグルトとプロテイン 飴4個 バナナ
運動 エアロビクス60分 筋トレ（肩・背中）
- 514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/28(土) 21:23:47.02 ID:lUeTcP81g
- 昼 干芋、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、ケンタのチキン、スナック、サクランボ
夜 白米、刺身、鶏肉と煮卵、玉子焼、サラダ、スナック、サクランボ
飲 水、柿の葉茶、コーヒー、カフェオレ、麦茶
来客で御馳走。
- 515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/28(土) 22:28:33.67 ID:B3I6ncno.net
- 朝 コーヒー
昼 ステーキ スープ パン アイス
夜 牛薄切り肉ソテー 野菜炒め そば半人前 ヨーグルト
間食 バナナ チョコ 牛乳
運動 ウォーキング20分 エクササイズ20分 ダンベル（腕・脚）
- 516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/29(日) 18:07:58.87 ID:UX2ShdF4M
- 昼 すまし汁（昆布、椎茸、醤油）、黒糖
夜 すまし汁（昆布、椎茸、醤油）、黒糖
飲 水、柿の葉茶
- 517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/29(日) 23:21:36.03 ID:3aABKLZL.net
- 朝 コーヒー
昼 豚生姜焼き 焼き魚 冷奴 味噌汁 漬物
夕 ミートソース サラダ コンソメスープ マンゴーとベリーのムース
夜 鶏レバー チーズ 焼酎
間食 アイス バナナ
運動 ヨガ30分 ジョギング10分 筋トレ（肩・背中・体幹）
- 518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/30(月) 19:14:11.50 ID:U3cHQXU1O
- 昼 お粥、梅煮（椎茸、昆布）、味噌汁（わかめ、舞茸、昆布粉）、納豆めかぶ、黒糖
夜 お粥、梅煮（椎茸、昆布）、味噌汁（わかめ、舞茸、昆布粉）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、
納豆オクラめかぶ、干芋、野菜（トマト、キュウリ、大根、塩）、卵焼き、ドリトス、せんべい
飲 水、柿の葉茶、ワイン
- 519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/30(月) 23:57:36.61 ID:0zJXkIj/.net
- 朝 コーヒー
昼 バナナ チーズ
夜 海老グラタン トルコ風サラダ 豆腐ハンバーグ 発泡酒
間食 アイス
運動 水泳30分 ストレッチ30分 ダンベル腕
- 520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/01(火) 18:53:17.19 ID:Y5VXM18o0
- 昼 発芽玄米、梅煮（椎茸、昆布）、味噌汁（わかめ、舞茸、昆布粉）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、納豆オクラ
夜 干芋、ポテトサラダ、さつまいも、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、納豆オクラ、豆ごはん、味噌汁（わかめ、舞茸、昆布粉）、梅干
飲 水、柿の葉茶、コーヒー、ワイン
- 521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/01(火) 23:53:22.64 ID:B3cygwQ3.net
- 朝 コーヒー
昼 カップヌードルライト アイス
夜 冷やし中華（蒟蒻麺・卵・鶏・胡瓜・もやし・いんげん・そぼろ）豆腐 発泡酒 チーズ
間食 濃厚フロマージュ半分 スナック菓子20g スキムミルク ヨーグルト
運動 自重トレ20分 ヨガ60分 ダンス30分
- 522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/02(水) 21:03:55.09 ID:zNiQpDOT.net
- 朝 なし
昼 ベーグルサンド（サーモン クリームチーズ エビ アボカド）オレンジ コーヒー
夜 唐揚げ 玄米ごはん 海老焼売 トルティーヤとチーズ 梅酒 バームクーヘン
間食 バナナ プリン 牛乳
運動 エクササイズ20分
- 523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/02(水) 23:15:28.31 ID:skiCVBbBC
- 昼 外食で四川風麻婆豆腐、卵スープ、白米
夜 外食で一口ピザ、チーズの生ハム巻き、スナック、チョコ
飲 水、柿の葉茶、コーヒー、酒いろいろ
- 524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/03(木) 18:45:47.09 ID:eyb10f7ZU
- 昼 発芽玄米、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、納豆、梅煮（椎茸、昆布）、味噌汁（舞茸、わかめ、昆布粉）、干芋、黒糖
夜 白米、炒めもの（豚肉、玉ねぎ、もやし、ピーマン）、野菜（いんげん、ブロッコリー）、味噌汁（舞茸、わかめ、昆布粉）、干芋
飲 水、柿の葉茶、コーヒー、ワイン
- 525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/03(木) 21:21:57.15 ID:7R3kK4kj.net
- 朝 コーヒー
昼 ホットドッグ バナナ ヨーグルト アイス
夜 チキンサラダ 唐揚げ 豆腐 ゼリー
間食 チーズオムレット1個 エビ煎餅20g ラングドシャ2枚 カフェオレ
運動 ダンベル（腕）エクササイズ20分
- 526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/03(木) 22:23:01.40 ID:yxPB63Da.net
- 朝 リンゴ
昼 そうめん
夜 カレー、福神漬け、唐揚げ
間食 クッキー二枚、チョコ三粒、ヴェルチ
お通じ ×
- 527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/04(金) 00:19:31.46 ID:PC+BvEYo.net
- 朝 ご飯、鮭フレーク、のり、ココア
昼 ご飯、肉巻きポテト2個、バジルレモン2個
夜 とろろ蕎麦、牛肉の時雨煮、パストラミビーフ2枚
間食 チョコクッキー1枚
- 528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/04(金) 17:56:49.69 ID:lr0fNVua0
- 昼 おにぎり（発芽玄米、とろろ昆布、海苔）、野菜（いんげん、ブロッコリー、キュウリ、大根）、納豆オクラめかぶ、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、味噌汁（ぶなしめじ、わかめ、昆布粉）、梅干、黒糖
夜 じゃがいも、発芽玄米、アジの開き、納豆オクラめかぶ、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、味噌汁（ぶなしめじ、わかめ、昆布粉）、せんべい
飲 水、柿の葉茶、コーヒー、冷茶、ワイン
- 529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/04(金) 23:55:26.42 ID:Wl1c0UOM.net
- 朝 パン ウインナー チーズ レタス
昼 牛乳 バナナ 鮭おにぎり
夜 焼肉 野菜 玄米ご飯 豆腐サラダ 胡瓜浅漬け 発泡酒
間食 アイス 飴3個
運動 ヨガ50分 ダンス40分 筋トレ（肩・背中）
- 530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/05(土) 17:27:14.47 ID:YBtbMVVbf
- 昼 タイ料理屋でガパオとミニヌードル
夜 さつまいも、せんべい、パスタ（ピーマン、ぶなしめじ、ひじき）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、納豆オクラめかぶ、黒糖
飲 水、柿の葉茶、コーヒー、ワイン
- 531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/06(日) 20:27:17.92 ID:tMvOjCk/M
- 昼 すまし汁、おにぎり（発芽玄米、海苔、とろろ昆布）、梅干、干芋、黒糖
間 せんべい、乾パン、さつまいもの天ぷら、トルティーヤ、ナッツ
夜 オムレツ（ハム、粉チーズ）、パスタ（粉チーズ）、黒糖
飲 水、柿の葉茶、コーヒー、ワイン
- 532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/06(日) 21:40:14.06 ID:lgYRcOCs.net
- 昨日
昼 八宝菜 卵スープ ザーサイ 小鉢 杏仁豆腐
夜 ピザ ローストチキン アイス
間食 バナナ ヨーグルト 飴3個
運動 エクササイズ20分
今日
朝 バナナ
昼 天ぷら・刺身など（コース料理ご飯無し）
夜 スパゲッティミートソース サラダ スープ フルーツ
間食 ヴィタメールのシュートリュフ カフェオレ
運動 筋トレ（背中・胸）ダンベル（腕）自重トレ30分くらい
- 533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/06(日) 22:04:41.78 ID:ID+7Sbba.net
- 昼 とろろ蕎麦、肉春雨のレタス巻き、ココア、チョコクッキー
間食 バナナクレープ
夜 とろろ蕎麦、お好み焼き一口、ココアソイプロテイン
- 534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/07(月) 17:53:21.44 ID:ONre+G3Z+
- 昼 お粥、梅煮（椎茸、昆布）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、黒糖
夜 さつまいも、発芽玄米、紅鮭、ハムエッグ、じゃこ、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、納豆めかぶ
飲 水、柿茶、コーヒー、ワイン
- 535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/07(月) 18:14:51.30 ID:rHir/nxg.net
- 朝 アサイードリンク 卵サンド 珈琲
昼 ナスの煮浸し 生姜かけ冷奴
夜 野菜入り肉なしチキンライス小盛 サケチー
- 536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/08(火) 01:06:26.96 ID:HuUScgmx.net
- 昼 パン・クリームチーズ蜂蜜 牛乳
夜 ジンギスカン ソーセージ 味付け海苔 チーズ 発泡酒 おにぎり 味噌汁
間食 スナック菓子20g ピノ バナナ ミルフィーユ カフェオレ 飴3個
運動 ヨガ60分 筋トレ（背中）
- 537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/08(火) 03:32:39.50 ID:OKOohlDW.net
- 昼 豚丼
夜 ファミチキ つなおにぎり
●
- 538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/08(火) 10:28:35.88 ID:oVyStVgK.net
- 朝 ごはん 味噌汁 目玉焼き スイカ
昼 野菜豆腐炒め
夜 なし
- 539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/08(火) 19:26:07.98 ID:M6l090KFw
- 昼 発芽玄米、味噌汁（舞茸、わかめ、昆布粉）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、梅煮（椎茸、昆布）、納豆オクラめかぶ、紅鮭、干芋、黒糖
夜 ひじきとピーマンのパスタ、豆腐めかぶ、野菜（レタス、トマト）、干芋、乾パン、せんべい、チーズスナック、味噌汁（舞茸、わかめ、昆布粉）
飲 水、柿茶、コーヒー、ワイン
- 540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/08(火) 23:18:27.70 ID:HuUScgmx.net
- 昼 バナナ アイス
夜 サラダ チーズ 発泡酒
間食 飴3個 ヨーグルト
運動 ダンス20分 ヨガ30分 エクササイズ20分
- 541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/09(水) 00:09:36.69 ID:6lNS+X+x.net
- 朝 昨日家族が食べた残りのカレー
昼 納豆、パン(吐いた)
夜 具たくさん味噌汁、ご飯少なめ、酢の物
間食 なし
運動 徒歩通勤40分
- 542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/09(水) 02:20:58.78 ID:aT4imfOR.net
- 寝る前 こんにゃく チョコのお菓子1枚
朝 うどん
昼 麻婆春雨もやし あさりの炊き込みご飯少し
夜 あさりの炊き込みご飯少し ひややっこ こんにゃくの煮物少し
おやつ ポテチ チョコアーモンド10個位 ローソンのお菓子半分
●
- 543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/09(水) 13:41:30.57 ID:wgwK+oa2.net
- 昨日
朝 さくらんぼ、キウイ、パイナップル、ヨーグルト、ヤクルト400
昼 チキンステーキ、水菜のサラダ、茹でた南瓜、トマトチーズ焼き、
もずく酢、牡蠣のオイル煮、ご飯1/2杯
夜 大葉と梅干しの混ぜご飯、冷しゃぶサラダ、海鮮サラダ
- 544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/09(水) 13:49:11.80 ID:SsEY/b1Q.net
- 朝 ガストで朝定食 ハンバーグ御膳
昼 魚肉ソーセージ 胡瓜
夜 野菜炒め
- 545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/09(水) 18:45:41.97 ID:wgwK+oa2.net
- 朝 メロン、バナナ、ヨーグルト
昼 麦ご飯、とろろ、鯛の刺身、筑前煮、トマト
夜 トマトとアボカドのサラダ、ローストビーフ、野菜の煮浸し、鯵のなめろう、そら豆、焼きおにぎり1個
- 546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/09(水) 19:08:41.49 ID:AAz/f1pr5
- 昼 おにぎり（発芽玄米、とろろ昆布、海苔）、味噌汁（舞茸、わかめ、昆布粉）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、梅煮（椎茸、昆布）、とうもろこし、黒糖
夜 4種類のチーズピザ、野菜炒め、とうもろこし
飲 水、柿茶、コーヒー、ビール、ワイン
- 547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/09(水) 19:48:27.26 ID:fGfEBcHS.net
- 163cm71.0kg25歳♀
朝 ごはん(3分の2は玄米)、舞茸味噌汁、ブリ大根
昼 ゆでブロッコリーとゆでキャベツのおかか和え、魚肉ソーセージ1、ハーブソーセージ3
夜 ゆでブロッコリーとゆでキャベツのおかか和え、舞茸味噌汁、ブリ大根、スミノフ
- 548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/09(水) 23:59:38.87 ID:zgzCcQiN.net
- 昼 バナナ
夜 五目そば エビ焼売 温野菜 チーズ ハイボール
間食 飴3個 ヨーグルト アイス
運動 ダンス40分 ストレッチ20分 エクササイズ20分
- 549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/10(木) 04:08:15.45 ID:cOCXlPk0.net
- 朝 じゃがりこ
昼 シーチキン御飯
夜 ドーナツ半分 シーチキン御飯
おかしピザポテト サンドイッチ
- 550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/10(木) 08:37:35.06 ID:WzgW7QZP.net
- 昨日より太ってたorz
朝 サンドイッチ
昼 牛乳
夜 牛乳
- 551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/10(木) 18:12:29.75 ID:JjcHOF7Xe
- 昼 発芽玄米、味噌汁（わかめ、昆布粉）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、納豆オクラめかぶ、野菜炒め（舞茸、ウインナー）、干芋
夜 野菜（トマト、キュウリ、レタス、マヨ）、納豆めかぶ、シーチキン、白米、パスタ（ソーセージ、粉チーズ）、梅干
飲 水、柿茶、コーヒー、ビール、ワイン
- 552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/10(木) 19:14:45.56 ID:EVCSFvbA.net
- 朝 グレープフルーツ、メロン、ヨーグルト
昼 オクラと茄子の煮浸し、チキンのトマト煮、わかめときゅうりのサラダ、蓮根のきんぴら
間食 カシューナッツ、551の豚まん
夜 ほっけの開き、大根とホタテのサラダ、ほうれん草のお浸し、湯豆腐、海老のしんじょ、漬物、長ネギの味噌汁、冷ご飯1/2杯
- 553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/10(木) 19:55:34.29 ID:8U4UPNQr.net
- >>547です
月曜から炭水化物減らしてる。
163cm69kg
朝 玄米でお茶漬け
昼 レバーとハツ炒め、魚肉ソーセージ、LAWSONのグリーンサラダ
夜 鏡月ソーダ割り
- 554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/10(木) 20:58:16.27 ID:q1ugi243.net
- 昼 バターロール チーズ 牛乳 バナナ ヨーグルト
夜 胡瓜とカニかまの酢の物 鮭おにぎり 赤いきつね半分
間食 海老煎餅 コーヒー アイス
運動 ヨガ 自重トレ30分
- 555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/10(木) 22:23:23.75 ID:muiYzCS1.net
- 朝 ドーナツ
夜 のり弁
●
- 556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/11(金) 10:20:50.63 ID:5o/VZVbd.net
- 朝 ご飯 糠漬け胡瓜ピーマン 黒豆煮 卵パン
昼 キムチ奴
夜 なし
腹筋50回 ストレッチ
- 557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/11(金) 17:54:07.19 ID:vWhHr5blU
- 昼 発芽玄米、味噌汁（舞茸、わかめ、昆布粉）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、納豆オクラめかぶ、野菜（ベビーリーフ、トマト、キュウリ、大根、オリーブ油）
夜 かっぱえびせん、アジの開き、発芽玄米、味噌汁（舞茸、わかめ、昆布粉）、豆腐めかぶ、ベビーリーフ、大根おろし
飲 水、柿茶、コーヒー、ビール、ワイン
- 558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/11(金) 18:53:50.28 ID:MJe7EoA7.net
- 朝 桃、グレープフルーツ、ヨーグルト
昼 大葉つくね、水菜とちりめんじゃこ和え、トマトのチーズ焼き、南瓜のそぼろあんかけ、鮭と大葉の混ぜご飯
間食 桃ゼリー、カヌレ、塩煎餅
夜 鰹のたたき、オニオンスライス、冷奴、牡蠣のアヒージョ、アスパラガスと茄子と南瓜のホイル焼き、ご飯1/2杯、しじみの味噌汁
- 559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/11(金) 19:24:33.42 ID:trzCHex/.net
- 朝 弁当の残りのおかず(160kcal前後) 味わいロール(163kcal)
昼 給食…夏野菜カレー 麦ご飯半分 福神漬け フルーツミックス 牛乳
夕 ミニトマト2個 サラダ菜 鳥胸肉のシソ炒め1/4 タコひとつまみ
- 560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/11(金) 22:09:59.25 ID:bbKclCVH.net
- 朝 たらこおにぎり
昼 ご飯、バジルレモンチキン2個、タルタルサーモン2個
間食 生姜紅茶
夜 つくねバーガー、スコーン
- 561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/12(土) 00:43:13.98 ID:IZC3fLai.net
- 朝 コーヒー
昼 鮭おにぎり バナナ ヨーグルト
夜 大根とツナのサラダ チーズパン 発泡酒
間食 アーモンドチョコ6粒 スナック菓子30g アイス
運動 筋トレ（胸 背中）ダンス20分 自重トレとストレッチ60分くらい
- 562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/12(土) 03:18:48.66 ID:NPUV6riy.net
- 朝 卵かけごはん
昼 ドーナツ
夜 ビビンバ
○
- 563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/12(土) 18:17:26.42 ID:YLmYU9Tw.net
- 朝 桃、バナナ、ヨーグルト
昼 ビビンバ、わかめと胡瓜のピリ辛サラダ、卵スープ、ささみと大葉の春巻
夜 豚の角煮、鯵のなめろう、茄子とオクラの揚げ浸し、オニオンスライス、きんぴらごぼう、ご飯1/2杯、わかめスープ
間食 梅酒、カシューナッツ、マンゴーのドライフルーツ
- 564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/12(土) 19:46:51.53 ID:guLwKNW1k
- 朝 野菜スープ（玉ねぎ、じゃがいも、舞茸、野菜ブイヨン）、ベビーリーフ、豆腐めかぶ、黒練り胡麻、黒糖
昼 さつまいも、発芽玄米、卵、野菜スープ（じゃがいも、野菜ブイヨン）、梅煮（昆布、椎茸）、納豆
夜 焼うどん（ソーセージ、豆もやし、玉ねぎ）、豆腐めかぶ、野菜スープ（じゃがいも、野菜ブイヨン）
飲 水、柿茶
- 565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/12(土) 21:57:19.10 ID:Cj8ZlPWH.net
- 朝 マックのハンバーガー アイスコーヒー
昼 野菜ジュース アイスコーヒー ニンニクとキムチのせ奴 バナナ
夜 なし
腹筋70回 腕立て30回 腕のストレッチ
- 566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/12(土) 22:25:39.31 ID:IZC3fLai.net
- 昼 海鮮と野菜の辛味噌炒め（定食ご飯なし）
夜 チーズパン バナナ ヨーグルト アイス
間食 チョコボール5粒 ゼリー
運動 エクササイズ20分
- 567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/13(日) 00:21:58.81 ID:0I0NOMdG.net
- 朝昼 ツナおにぎり ピザポテト
夜 麻婆春雨もやし
- 568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/13(日) 01:24:20.80 ID:TIT9ciaL.net
- 朝 ブラック珈琲・SOYJOY
昼 白飯・塩昆布・キャベツと油揚げのお味噌汁・ほうれん草のお浸し・肉野菜炒め
夜 ヨーグルトにオリゴ糖
- 569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/13(日) 17:53:50.63 ID:nVR/j71Wd
- 昼 寒天（塩、はちみつ）
夜 寒天（塩、はちみつ）
飲 水、柿茶
- 570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/13(日) 21:38:38.54 ID:WNsfjqIP.net
- 朝 ごはん サラダ 目玉焼き パン耳 味噌汁
昼 アイスコーヒー
夜 キムチモヤシナムル バナナ ヨーグルト
足のストレッチ20回
運動たりへんな。。。
- 571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/14(月) 00:44:42.00 ID:T5VzA7Yu.net
- 朝 コーヒー チーズパン
昼 牛タン塩焼定食
夜 ミートソース スープ サラダ
間食 ブルーベリームース
運動 ウォーキング20分 ヨガ30分
- 572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/14(月) 10:02:47.24 ID:6FcVQpkz.net
- 朝 サラダ レバー ごはん
昼 珈琲
夜 アサイー入りスムージー
- 573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/14(月) 14:15:08.72 ID:lq4XfJnj.net
- 昨日
朝 グレープフルーツ、バナナ、ヨーグルト
昼 マルゲリータピザ、蟹クリームドリア
間食 宇治金時
夜 無し
- 574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/14(月) 20:12:29.09 ID:u8R/g3K5+
- 朝 お粥、梅干
昼 お粥、梅干、ポテトサラダ、とうもろこし、黒糖、寒天（はちみつ）
夜 お粥、梅干、ポテトサラダ、白米、シーチキン、納豆、ポテチ
飲 水、柿茶、コーヒー、ビール、ワイン
- 575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/14(月) 20:55:09.99 ID:lq4XfJnj.net
- 朝 スイカ、キウイ、ヨーグルト
昼 鶏の照り焼き、シーザーサラダ、焼きトマト、茄子の漬物、小松菜と厚揚げの煮物、ご飯1/2杯
間食 カヌレ3個
夜 鮎の塩焼き、牛肉とごぼうの煮物、オニオンスライス、椎茸とアスパラガスのホイル焼き、あさりの酒蒸し、たこの炊き込みご飯、大根の味噌汁
間食 ヤクルト
- 576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/14(月) 23:34:57.05 ID:i6js2Rdi.net
- 朝昼 バナナ ヨーグルト
夜 温野菜 チーズ 玄米ご飯ごま塩
間食 アイス チョコボール6粒
運動 ダンス60分 ヨガ60分 筋トレ（肩 胸）
- 577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/15(火) 00:56:18.55 ID:J1HOwC2J.net
- 朝 炊き込みご飯
昼 餃子の皮にチーズ焼いたやつ
夜 シュウマイ
おやつ ドーナツ
○
- 578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/15(火) 12:11:17.85 ID:MraAIwvY.net
- 朝 レバー ごはん 糠漬け胡瓜 こんにゃくとピーマン煮物
昼 生姜とポン酢奴 糠漬けニンニク 胡瓜 アイスコーヒー
夜 牛乳
- 579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/15(火) 19:53:12.81 ID:C9uG27D8z
- 朝 発芽玄米、味噌汁（ぶなしめじ、わかめ、昆布粉）、豆腐（練り黒胡麻、昆布粉）、オクラめかぶ、春巻き
夜 ケンタのチキン、ポテト チーズ
飲 水、柿茶、コーヒー、ビール、ワイン
- 580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/15(火) 23:56:05.13 ID:LA+DI+0T.net
- ♀ 18 JK 150/47 ピークから－3kg
朝 チキンナゲット6個 ソーセージ一本 おにぎり3口
昼 冷やしうどん ユーハイム一切れ
夜 無し
- 581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/15(火) 23:58:21.55 ID:RdAE0hVT.net
- 昼 バナナ カフェオレ
夜 ハムチーズサンド いかフライ 胡瓜の浅漬け 発泡酒
間食 アイス スナック菓子30g
運動 ダンス40分 ヨガ30分
- 582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/16(水) 08:51:26.61 ID:1VKIX+8F.net
- 朝 麻婆春雨もうやし
昼 パンケーキ からあげ
夜 からあげ コロッケ半分 たらこわさぼおにぎり1個
おやつ ポテチ
- 583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/16(水) 08:59:57.09 ID:1VKIX+8F.net
- ●
- 584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/16(水) 12:36:42.79 ID:DiWDwkoB.net
- 朝 ごはん 卵サンド2切れ 胡瓜 納豆 アイスコーヒー 珈琲ゼリー
昼 生姜こんにゃくそうめん
夜 ざる豆腐 サラダ
- 585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/16(水) 14:44:59.25 ID:fZCbzx7v.net
- 朝 コーヒー・豆乳・もやし(胡麻油・塩)
昼 朝と同じもやし・えのきのバター醤油炒め
砂糖の塊のようなゼリーと名乗る果汁菓子・コーヒー
間食 ガム(ボトルでデスクに常備)・アーモンド3粒・くるみ2個・カシューナッツ2個←今ここ
最近食い意地がヤバい。
2chの糖質制限スレに粘着してた時に妙な書き込みに踊らされて挫折したバカです。
やり方が違う奴の言うことなんて戯言と聞き流して今も続けてたら違ったかな
というわけで今から再開。
- 586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/16(水) 18:05:39.32 ID:0ejW2RXJ6
- 昼 発芽玄米、味噌汁（おくら、ぶなしめじ、わかめ、昆布粉）、炒め物（パプリカ、ブロッコリー、たまねぎ、ウインナー、イカ）、豆腐めかぶ、黒練り胡麻、干芋
夜 発芽玄米、味噌汁、炒め物、納豆めかぶ、あじフライとブロッコリー（マヨ）、チーズ
飲 水、柿茶、コーヒー、麦茶、ビール、ワイン
- 587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/16(水) 22:43:40.31 ID:8cGkq47Y.net
- 朝:パン8枚切り、コーヒー、ベビーチーズ1個
昼:チョコフランス、ウィンナーソーセージパン、コーヒー
夜:鶏皮ギョーザ3つ、コーヒーフロート、たこ焼き1個、霜降りステーキ串1個
間食:ジャイアントコーン
縁日だし間食するし昼はヴィドフランスいってしまった…。
- 588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/17(木) 00:00:06.24 ID:61ceUq8H.net
- 朝 コーヒー
昼 パン（クリームチーズ モッツァレラチーズ）アーモンド5粒 バナナ
夜 トマト カレーライス（玄米ご飯）チューハイ スナック菓子20g
間食 アイス チョコ30g
運動 筋トレ（背中 肩） ダンス90分
目標達成しました（1kg減量）
ありがとうございました
- 589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/17(木) 00:43:07.29 ID:oCNoaEM7.net
- 朝 ツナおにぎり 鮭おにぎり
夜 ツナおにぎり コーンパン からあげ
○
- 590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/17(木) 10:11:16.48 ID:/6iZK+rY.net
- 朝 ごはん サラダ 煮魚 かまぼこ ヨーグルト ヤクルト
昼 味の南蛮漬け ごはん半分
- 591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/17(木) 12:49:22.49 ID:hzW4jb9H.net
- 昨日
朝 ハヤシライス
昼 ゆでキャベツ ハツレバー炒め少量
夜 シュラスコ ティーサワー
- 592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/17(木) 12:50:09.61 ID:hzW4jb9H.net
- 今日
朝 牛乳
昼 グリーンサラダ グリルチキン ヨーグルト
夜 野菜炒め(予定)
- 593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/17(木) 18:16:50.79 ID:TYQPs2pUJ
- 昼 オーガニックハウスでバランスデリプレート
夜 発芽玄米、味噌汁（ぶなしめじ、わかめ、昆布粉）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、納豆めかぶ、さつまいも、梅干、バナナ
飲 水、柿茶、コーヒー、アイスティー、麦茶、ワイン
>>588
おつかれさまでした～
- 594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/17(木) 21:56:53.79 ID:DhypQtAe.net
- 朝:パン8枚切り2枚、プロセスチーズ1個、コーヒー
昼:そうめん、ゆで卵1個
夜:そうめん風とうふ、鮭
間食:コーヒーゼリー、コーヒー
貰い物のコーヒーゼリーがまだあと二つある。手作りだからまだカロリー大丈夫かな…。
うまかった…
- 595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/17(木) 23:49:36.55 ID:L+W3nk5i.net
- 朝 カップ焼きそば
昼夜 ３１アイス マックポテト
○
- 596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/18(金) 10:14:29.83 ID:I5ZHCHqm.net
- カレースープ
ごはん
ハンバーグ
豚生姜焼き
キャベツ
ごはん
サケハラス焼き
鯛の塩焼き1口
あぶらあげの味噌汁
ほうれん草おひたし
豆腐のごまドレ
レタス
揚げなす煮びたし1口
鶏からあげ1個
スイカ
がりがり君梨味２分の１
- 597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/18(金) 17:24:24.33 ID:Rlp/+a5T.net
- 朝 ごはん 胡瓜糠漬け おから唐揚げ
昼 冷奴 鰯の生姜煮
夕 温奴に豆板醤とニンニク 飲む蒟蒻ゼリーグレープフルーツ味
間食 アイイスコーヒー
腹筋＆腕ストレッチがんばろ。
- 598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/18(金) 17:51:58.23 ID:x9eBxU4q+
- 昼 おにぎり（発芽玄米、とろろ昆布、海苔）、梅干、さつまいも、黒糖、チョコレートサンデー
夜 椎茸と大根おろしとオクラのオーガニックパスタ、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、納豆オクラめかぶ
飲 水、柿茶、コーヒー、麦茶、ワイン
- 599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/19(土) 05:02:28.03 ID:cuRdeXXv.net
- 朝 冷やし中華
昼 コーンパン
夜 麻婆春雨もやし
●
- 600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/19(土) 11:00:45.25 ID:/J9gy187.net
- 朝 ガストでサラダ パン コーヒーにハーブティー
間食 栄養ドリンク低カロリーのやつ
- 601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/19(土) 16:41:33.87 ID:/J9gy187.net
- 昼 明太子スパ
もうこれ以上食べない。夜なし
- 602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/19(土) 20:29:47.96 ID:6v1EpbGpz
- 昼 発芽玄米、味噌汁（椎茸、わかめ、昆布粉）、黒糖、豆菓子
トンカツ、チーズケーキ、とうもろこし、エビ玉、サラダ（ハム、ゆで卵、レタス、マヨ）
夜 かつ丼、刺身、エビ玉、スナック
飲 水、柿茶、コーヒー、ワイン
来客でいつもより御馳走。
- 603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/19(土) 22:56:36.42 ID:PNRiFPm0.net
- 【朝】スクランブルエッグ カップ焼きそば
【昼】コロッケ2ヶ
【夕】麻婆ちよっと スイカ ヨーグルト
- 604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/20(日) 16:55:04.07 ID:tEy00Ud2.net
- 朝 ごはん レタスとネギの味噌汁 胡瓜 納豆 ハムエッグ 煮魚
昼 蒟蒻ソーメン 魚肉ソーセージ 胡瓜
間食 イクラと生姜奴 ホットコーヒー
夕方 無し
- 605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/20(日) 17:01:36.22 ID:tEy00Ud2.net
- 間食 ヨーグルト
- 606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/20(日) 19:20:29.95 ID:Dw7yxP0HO
- 昼 お粥、梅干、バナナ、黒糖
間 メープルラテ、スナック
夜 ピザ
飲 水、柿茶、ワイン
- 607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/20(日) 21:59:06.44 ID:5xKoTdFl.net
- 朝どんぶり
夜ポテチ
- 608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/21(月) 13:30:18.96 ID:PSpnbVsS.net
- 朝 ミートボール4ヶ
昼 中華メンチカツ2ヶ
夕 鶏肉のトマト煮込み
- 609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/21(月) 16:39:47.60 ID:koUsZVAv+
- 昼 すまし汁、黒糖
夜 すまし汁、黒糖
飲 水、柿茶、コーヒー
- 610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/21(月) 19:42:14.12 ID:l/6Ie081.net
- 朝昼兼用 野菜たっぷり醤油ラーメン（麺は1/3） マルチビタミンミネラル
間食 牛乳入れたコーヒー2杯
夜 にんじん1本をスティックでお酢とにんにく付けて 餃子5個 豆乳200mL
今からジム行ってくる
- 611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/22(火) 01:14:21.01 ID:pxcY3fxK.net
- 夜食 カップやきそば
朝どんぶり
夜たまのごおじや
●
- 612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/22(火) 02:44:46.13 ID:3/cfPL+t.net
- 朝 食パン1枚
昼過ぎ セブンのサラダチキン1、キャベツの千切り
夜 スタバのキャラメルフラペチーノ
夜食 ざる蕎麦
ダメ過ぎる…
- 613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/22(火) 20:26:17.81 ID:f0ZD3uF/o
- 朝 お粥、梅干
昼 お粥、梅干、豆腐めかぶ、梅煮（椎茸、昆布）、味噌汁（椎茸、わかめ、昆布粉）、黒糖
夜 サラダ（トマト、キュウリ、人参）、大根おろしと椎茸のパスタ、納豆オクラめかぶ、味噌汁（椎茸、わかめ、昆布粉）、さつまいも
飲 水、柿茶、コーヒー、アップルジュース、ビール、ワイン
- 614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/22(火) 21:43:33.76 ID:f0ZD3uF/o
- 追記 カシューナッツ、アーモンド、ストロングレモン２缶
むかつくことがあったので飲んじまったぜ！
はぁ～むかつく
>>612
ぜんぜん悪くないよ～
キャラメルフラペチーノ たまにはいいじゃん（いいじゃん）
- 615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/23(水) 17:56:51.21 ID:V1G2OVX/A
- 昼 発芽玄米、味噌汁（わかめ、昆布粉）、豆腐（昆布粉）、梅煮（椎茸、昆布）、納豆めかぶ、生卵
夜 白米、豆腐めかぶ、野菜炒め（人参、長葱、ピーマン、ウインナー）、チーズ
飲 水、柿茶、コーヒー、カシスジュース、ワイン
- 616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/24(木) 01:11:38.37 ID:7GKqedFl.net
- 朝 玄米、葱入り納豆、卵焼き、ゴーヤ、マッシュルーム
昼 大根わかめもやし中華スープ、グラノーラ1/3、ヨーグルト、ブルーベリー、レーズン
間食 クリーム玄米ブラン200ｋcal
夜 大根わかめもやし中華スープ、塩焼きそば半分に野菜たっぷり、豆乳
夜食 牛乳＋ミロ
- 617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/24(木) 03:56:13.29 ID:Oe8/RGLM.net
- 朝なし
昼チキンナゲット マックシェイク 枝豆パン
夜 ポテチ
○
朝 冷やし中華半人前
昼 冷やし中華
夜冷やし中華
おやつチョコパン
●
- 618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/24(木) 10:56:05.85 ID:AKfqyy/0t
- >>617
ちょｗこの時期にチキンナゲットｗ勇者ｗｗ
- 619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/24(木) 19:58:47.83 ID:W4Tjl3sm.net
- 朝 バナナ、スイカ、ヨーグルト
昼 梅干しと大葉の混ぜご飯、鱈の西京焼き、大根のぬか漬け、トマトとアボカドサラダ、筑前煮、だし巻き卵
間食 カシューナッツ
夜 鶏とおろし大根の煮物、大根と貝柱サラダ、卵豆腐、海ぶどう、焼きおにぎり
- 620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/25(金) 06:46:14.43 ID:7aGRzq+SV
- 昼 発芽玄米、とろろ汁（昆布粉）、梅煮（椎茸、昆布）、豆腐めかぶ、野菜炒め、とうもろこし、黒糖
夜 外食で、天一の弁当、タイ焼き、桜餅
飲 水、柿茶、コーヒー、ワイン
- 621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/25(金) 18:35:09.66 ID:7aGRzq+SV
- 昼 発芽玄米、とろろ汁（昆布粉）、梅煮（椎茸、昆布）、豆腐めかぶ、干芋、生卵、黒糖
間 白米、生卵、ハム、とろろ汁（昆布粉）
夜 大根おろしと椎茸のパスタ、納豆めかぶ、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、チーズ
飲 水、柿茶、コーヒー、ワイン
ちょっと反動気味。明日から調整しよう。
- 622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/26(土) 03:11:30.81 ID:VH2N03Yc.net
- 7/25
19時 ブラックコーヒー3杯、スティックスイーツの豆乳レアチーズケーキ、ネーブルレアチーズケーキ
21時 タリーズのソイラテTall
23時 カラオケ館の枝豆、スパイシー砂肝
豆乳レアチーズケーキよりチェリームースの方が100kcalも低かった、調べてびっくり
- 623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/26(土) 17:29:44.25 ID:Rf7GMyjC.net
- 朝 グレープフルーツ、チェリー、はちみつ紅茶
昼 うるめ鰯、だし巻き卵、高野豆腐、大根と貝柱のサラダ、海老団子あんかけ、鶏ささみと胡瓜のコチュジャン和え、ご飯
間食 スイカ
夜 鶏とカシューナッツ炒め、トマトとアボカドサラダ、ほうれん草の胡麻和え、枝豆、鶏ささみと大葉の春巻、たこ飯
- 624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/26(土) 19:06:52.80 ID:AWpLHyGYi
- 昼 発芽玄米、味噌汁（椎茸、わかめ、昆布粉）、豆腐めかぶ、干芋、生卵、きゅうり、黒糖
間 せんべい
夜 ひじきとピーマンのパスタ、味噌汁（椎茸、わかめ、昆布粉）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、納豆めかぶ
飲 水、柿茶、コーヒー、ワイン
- 625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/26(土) 22:02:01.86 ID:JOv8LYl3.net
- 朝 冷やし中華
昼 ミスドチュロス ミスドかき氷みたいなやつ
夜 鮭弁当
朝 オニオンパン
昼たこやき
- 626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/27(日) 17:24:00.29 ID:JbBhOZZGJ
- 昼 発芽玄米、味噌汁（わかめ、昆布粉）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、納豆めかぶ、生卵、干芋、寒天
間 せんべい、じゃがりこ
夜 白米、味噌汁、豆腐めかぶ、アジの開き、紅鮭
飲 水、柿茶、コーヒー、ワイン
- 627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/27(日) 19:32:55.84 ID:JbBhOZZGJ
- 間 ビスチョコデニッシュ
飲 ストロングゼロ
- 628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/28(月) 00:25:02.71 ID:1hGqH1H/.net
- 朝 麻婆春雨もやし
夜 冷やし中華
- 629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/28(月) 01:48:40.26 ID:VtjtK3/j.net
- 7/27
9時半 ランチパックツナマヨ、桃ベースのフルーツジュース、キウイベースのフルーツジュース、黒酢はちみつ
14時 鶏そぼろおにぎり、シュークリーム
間食 梅干し、茎わかめ
21時 スタバのソイラテショート
シュークリーム我慢できんかった……
- 630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/28(月) 03:15:28.29 ID:l0k/7e/V.net
- 朝 バナナ、桃、ヨーグルト
昼 目玉焼きハンバーグ、トマトチーズ焼、胡瓜とささみの中華サラダ、ポテトサラダ、茄子の味噌汁、ご飯、大根のぬか漬け
間食 ゼリー、バウムクーヘン1/6
夜 まぐろと鯛の刺身、わかめと玉ねぎサラダ、湯豆腐、枝豆、天津飯 発泡酒
- 631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/28(月) 07:55:58.00 ID:jdkZHOPI.net
- 朝
手羽先3つ、玄米ご飯、たくあん2切れ、きゅうりワカメの酢の物、なすとピーマン炒め
昼
野菜のベーコン巻き3つ、ゆで卵、ブロッコリー、プチトマト、切り干し大根
夜は
バナナ一本食べてジョギング！
- 632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/28(月) 19:56:31.14 ID:jqJzyv3n6
- 昼 発芽玄米、味噌汁（レタス、昆布粉）、納豆カイワレめかぶ、紅鮭、トマト、トコロ天
間 マッシュポテト、ゴーダチーズ、さつまいも
夜 椎茸と大根おろしのパスタ、豆腐（昆布粉）
飲 水、柿茶、コーヒー、ワイン
- 633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/29(火) 01:22:00.64 ID:0DfCLT7a.net
- 朝 ツナおにぎり
夜 炊き込みご飯
おかし たけのこの里 リッツチーズ ポテチ
- 634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/29(火) 04:53:58.11 ID:k4keglWp.net
- 朝 キウイ、桃、ヨーグルト
昼 牛卵とじ丼、赤だし味噌汁、しば漬け
間食 きなこ餅、抹茶
夜 焼鳥10本、ささみのタタキ、鶏胸肉マリネ、ポテトサラダ、すだち酒
- 635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/29(火) 06:58:56.49 ID:SdurdPep.net
- >>634
結構食べてるね
- 636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/29(火) 17:40:41.82 ID:M/ve0D9DO
- 昼 おにぎり（発芽玄米、海苔、紅鮭、とろろ昆布）、味噌汁（ぶなしめじ、わかめ、昆布粉）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、梅干、干芋
間 寒天（黒蜜、こしあん）
夜 椎茸とぶなしめじと大根おろしのパスタ、味噌汁（ぶなしめじ、わかめ、昆布粉）、納豆めかぶ
飲 水、柿茶、コーヒー、ワイン
- 637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/29(火) 17:45:55.14 ID:vSrk0esu.net
- 7/28
9時半 黒酢はちみつ125ml、ブラン黒ゴマクッキー3つ、ベリーベースのフルーツジュース200ml
14時半 甘い卵焼き、生姜ご飯、煮物、おひたし、鶏照り焼き、煮豆
20時半 スタバのソイラテTallはちみつ入り
23時 炒り大豆二つかみ、ガストのグリルソーセージ、エビとアボカドのバジルマヨ
うろ覚え……
普段は入れないが特別にはちみつ(スタバの方)解禁
- 638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/29(火) 17:46:59.00 ID:vSrk0esu.net
- 14時半に野菜サラダ追加
- 639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/29(火) 23:10:28.48 ID:DtEvpAdW.net
- 13時 黒酢はちみつ125ml、ランチパック黒胡椒ハンバーグ300kcal
17時 五穀ご飯、ミニ串カツ（衣8割剥がし）、煮物、煮豆、おひたし、野菜サラダ醤油ドレッシング
23時 ガストでグリルチキン醤油ソース（ポテト残し）、豆腐ミニサラダ
間食 糖類ゼロチョコ1/2本、無塩トマトジュース
いままさに付け合わせのポテトが目の前にある。
食べない食べない食べない食べない
- 640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/29(火) 23:12:47.46 ID:DtEvpAdW.net
- 17時に甘い卵焼き追加
- 641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/29(火) 23:59:48.88 ID:qmTSdIVq.net
- 朝 おにぎり カフェオレ ゼリー
昼 バターロール チーズ バナナ
夜 チーズ トマト レタス ローストポーク 玄米入りご飯 納豆
間食 バニラモナカコクうまミルク 飴2個 チョコ2粒
運動 筋トレ（腕） ダンス20分 ヨガ30分
体重維持
- 642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/30(水) 09:58:48.50 ID:4KzLpdmE.net
- 朝 つなおにぎり 小さいヒレカツ2個 春巻き1個
昼 すた丼
夜 幕の内弁当
おかしプリングルス
●
- 643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/30(水) 18:37:06.09 ID:cfXzqDzq1
- 昼 発芽玄米、味噌汁（ぶなしめじ、わかめ、昆布粉）、豆腐めかぶ、梅干、生卵、ところてん
夜 ガーリックフィセル、ブリーチーズ、じゃがりこ、野菜（トマト・キュウリ・マヨ）、味噌汁、白米
飲 水、柿茶、コーヒー、ビール、ワイン
- 644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/30(水) 22:27:06.66 ID:sMf+GWgu.net
- 昨日
朝 無し
昼 おにぎり(ちりめん山椒、明太子)、鶏のから揚げ1個、メンチカツ1/4個、桃
夜 塩ラーメン、鶏のから揚げ2個、高菜ご飯
今日
朝 グレープフルーツ、桃、ヨーグルト
昼 鯵の干物、オクラの塩昆布和え、茄子とアスパラのホイル焼き、しば漬け、温泉卵、ご飯1/2杯
夜 鶏の塩こうじ焼、トマトとアボカドサラダ、蒸した南瓜、きんぴらごぼう、もずく酢
- 645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/30(水) 23:13:05.78 ID:4KzLpdmE.net
- 朝 洋風弁当
夜 ツナおにぎり2個 コーンパン
- 646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/30(水) 23:34:37.61 ID:FYaWJd9B.net
- 昼 チーズパン 練乳氷バー
夜 発泡酒 サラダ 肉野菜炒め 鶏レバー ハンバーグ 焼売 ウインナー 鮭おにぎり
間食 飴2個 アイス バナナ
運動 ダンス40分 ストレッチ20分 ヨガ
- 647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/31(木) 06:43:16.88 ID:345bZWp7.net
- 7/30
13時 黒酢はちみつ、チーズパン360kcal
17時 茎わかめおにぎり、野菜サラダノンオイル青じそドレッシング、
いかと玉子とたけのこの中華炒め、なすの煮浸し、あじの南蛮漬け、
紅白なます、鶏とアスパラのレモン風味炒め
24時 玉ねぎベーコンにんじんのコンソメスープ2杯、玉子とピーマン炒めたの
間食 梅干し6個、一口トマトゼリー1個、糖類ゼロチョコ1/2本
チーズパン、カロリーたっけえええ
お昼はいささか食べ過ぎた
夜は友人の手料理、うまかった！
- 648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/31(木) 19:34:29.78 ID:rD6DG4Oz.net
- 朝 パイナップル、バナナ、ヨーグルト
昼 冷しゃぶサラダ、トマトのチーズ焼、胡瓜のぬか漬け、南瓜のグラタン、ご飯
間食 カシューナッツ
夜 ほっけの開き、筑前煮、大根と貝柱のサラダ、じゃが芋もち、卵かけご飯、しば漬け
- 649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/31(木) 20:21:40.08 ID:CD1gtQuJ.net
- >>648
結構食べてるね
- 650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/31(木) 21:53:46.48 ID:z096SfXJu
- 昼 すまし汁（椎茸、昆布、醤油）、黒糖、塩
間 寒天、黒蜜、塩
夜 すまし汁（椎茸、昆布、醤油）、塩
飲 水、柿茶、コーヒー、ノンアルコールレッドアイ
- 651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/31(木) 23:57:40.34 ID:5v0qPqIC.net
- 朝 おにぎり ヨーグルト
昼 桃 西瓜 ガレット
夜 ほうれん草とベーコン 人参サラダ ボロニアソーセージ 海老マリネ 梅チューハイ 玄米ご飯
間食 アイス バナナ スキムミルクのカフェオレ チョコ20g
運動 エクササイズ30分 ダンベル（腕）
- 652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/01(金) 00:36:05.79 ID:uTxylMa/.net
- 朝寝てる
お昼炭酸水お茶0カロリーヨーグルト
夜炭酸水お茶塩飴2つ
- 653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/01(金) 02:19:39.87 ID:UkLcvVQT.net
- 朝 麻婆春雨もやし
昼 パフェ
夜 納豆御飯 卵 白菜の漬物
- 654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/01(金) 17:39:58.73 ID:znsBM2Jxu
- 朝 お粥、梅干
昼 お粥、梅干煮（椎茸、昆布）、味噌汁（なめこ、わかめ、昆布粉）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、干芋
間 ところてん、瓦せんべい、あられ
夜 大根おろしと椎茸のパスタ（納豆と豆苗をオン）、味噌汁（なめこ、わかめ、昆布粉）
飲 水、柿茶、コーヒー、ビール、ワイン
- 655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/01(金) 21:45:33.80 ID:1zO/VLa0.net
- 7/31
14時 豚のしょうが焼き、白米、ピンクの漬物、具だくさんの味噌汁、切り干し大根の酢の物、キャベツ主体のサラダ
20時 オクラとワカメのサラダwith明太子とろろドレッシング、白身魚のカルパッチョサラダ、鯛のあらの煮付け、
枝豆おぼろ豆腐
間食 糖類ゼロチョコ1/2本
昼食は友人と喫茶店で。ご飯多目だった、全部食べた。
今度から外食時はご飯少な目でお願いするくせをつける。
そして夕食後は3時間経つか経たないかくらいで寝てしまった。反省。
- 656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/01(金) 21:46:54.37 ID:i+KW78pP.net
- 朝寝てる
お昼塩飴2つ炭酸水ダイエットコーラ0カロリーヨーグルト200g位
夜炭酸水お昼の残りのダイエットコーラ
夜豆乳200cc炭酸水残りのダイエットコーラ
夜中食べませんよーに！
- 657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/01(金) 22:08:33.42 ID:1zO/VLa0.net
- >>656
一時的な断食中？
体調大丈夫？
- 658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/01(金) 23:26:53.90 ID:Gbvm1Sgo.net
- 朝 ミニトマト3つ
昼 ミートソーススパ、サラダ、アイスココア ポイフル
夜 ちくわ ミニトマト チーズ オクラ納豆 トマトとレタスの卵スープ
- 659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/01(金) 23:58:40.90 ID:U9lTnAv6.net
- 朝 納豆ご飯 ヨーグルト
昼 チーズパン 牛乳
夜 シーフードサラダ（海老イカ明太子）ひれカツ トマト 発泡酒 玄米ご飯
間食 アイス バナナ スナック菓子10g
運動 筋トレ（肩 背中）ダンス60分 ストレッチ30分 スクワットなど10分
- 660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/02(土) 00:03:47.58 ID:ac/02KxI.net
- 8/1
9時半 黒酢はちみつドリンク、ヴィドフランスのスパイシーチリドッグ360kcal
16時半 ヴィドフランスのエリンギたまごジェノバと柑橘ハーブサラダ、
砂肝ジャーキー13g、無塩トマトジュース、茎わかめ2つ
21時 豚と野菜のレンジ蒸しアンチョビソース(豚3枚)、
納豆with千切りキャベツ、ひじきサラダ、卯の花、
ほうれん草の白和え、スライスハム1/2枚、茹で卵のマヨ和え一口
間食 抹茶のラングドシャ3枚
抹茶のラングドシャの美味しさが衝撃的すぎて食べ過ぎた。反省。
夜も量としては食べ過ぎた、そして噛まなさすぎた。
昼の砂肝ジャーキーは塩分高すぎた、後悔。
- 661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/02(土) 00:53:29.95 ID:MTc20MJ1.net
- >♪609
１週間位前から食べるの減らしてプチ断食三日めです。体調は多少の頭痛とダルさあったけど想定内なので乗り越えましたー。
初日過ぎたら食への執着も薄れてこのままやりきれそう。
お酒も数年ぶりに抜いて起きる度体が絞まってるのも実感！
復食も順調にいきますように。
半分独り言すみません！
- 662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/02(土) 00:54:41.88 ID:MTc20MJ1.net
- ↑>>657です。タップミス失礼＼(__)
- 663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/02(土) 02:19:30.59 ID:F3q4MTws.net
- 朝 カップやきそば
昼 パフェ
夜 豚しゃぶ
- 664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/02(土) 02:57:25.84 ID:/g7yl69z.net
- >>649
色んな種類食べたくて、結構食べてしまいます。
朝 パイナップル、スイカ、ヨーグルト
昼 ほっけの開き、なめこのあんかけ豆腐、オクラの塩昆布和え、胡瓜のぬか漬け、もずく酢、ご飯、わかめの味噌汁
間食 カシューナッツ
夜 鶏と胡瓜の炒め物、オニオンスライス、トマトとサーモンのカルパッチョ、冷奴、しば漬け、ご飯1/2杯、わかめの味噌汁
- 665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/02(土) 16:54:15.38 ID:JbwB1+1+S
- 昼 おにぎり（発芽玄米、海苔、とろろ昆布）、梅干、干芋、野菜（人参、キュウリ）、黒糖
間 とうもろこし、瓦せんべい
夜 玄米、味噌汁（なめこ、わかめ、昆布粉）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、梅干煮（椎茸、昆布）、納豆、たくあん
飲 水、柿茶、コーヒー
圧力鍋を購入。玄米食が捗る。
- 666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/02(土) 22:29:19.37 ID:rEXDQzpJ.net
- 昼 八宝菜 卵スープ 搾菜 春雨サラダ ご飯少し 杏仁豆腐
夜 サラダ（トマト チーズ） 鯖の塩焼き ローストビーフ 蕎麦半人前 発泡酒
間食 アイス バナナ チョコ2粒
運動 筋トレ(腕) ボクササイズ30分 ウォーキング20分 ストレッチ20分
- 667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/02(土) 22:51:42.98 ID:sbu5sJYd.net
- 朝 パイナップル、バナナ、ヨーグルト
昼 八宝菜、冷奴、茄子の煮物、きゅうりのキムチ、もずく酢、ご飯、卵スープ
間食 カシューナッツ
夜 焼き鳥(ささみ、こころ、ぼんじり)、鱧の湯引き、鴨ロース、だし巻き卵、芋ロック
- 668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/02(土) 23:31:33.12 ID:F3q4MTws.net
- 朝 うどん
昼 チーズバーガーセット
夜 からあげ
- 669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/02(土) 23:43:29.40 ID:aeoVdAzJ.net
- 8/2
9時半 小ぶりのウインナーパン、黒酢はちみつ
14時 小ぶりのゴボウサラダパン、
大根とキャベツ主体のサラダwithノンオイル柚子胡椒ドレッシング、
（以下二口ずつ）
紅白なます、鶏と枝豆の甘辛、生ハムマリネ、
ウインナーと小芋と空豆のソテー、
鶏とアスパラの塩だれ炒め、豚しゃぶサラダ
20時 スタバのソイラテtall、ラップサラダ（根菜チキン）
23時 さけるチーズ唐辛子、大根と壬生菜の梅サラダ、味付け煮玉子
タコぶつ切り、蓮根と鶏とほうれん草とひよこ豆のオリーブオイルグリル、
スナップえんどうの胡麻和え
間食 糖類ゼロチョコ5g、炒り大豆3つかみ、
抹茶ラングドシャ2枚
最近色々あって運動出来てないくせに食べるの多すぎ。
食費もヤバイ。控えて控えて！！
- 670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/03(日) 16:59:39.39 ID:Xbko3sRUa
- 昼 おにぎり（発芽玄米、海苔、とろろ昆布）、野菜（人参、キュウリ）、梅干、たくあん、黒糖
間 アイス、じゃがりこ
夜 発芽玄米、味噌汁（なめこ、わかめ、昆布粉）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、ブロッコリー＆マヨ、シーチキン、紅鮭
飲 水、柿茶、コーヒー、ビール、ワイン
- 671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/03(日) 17:18:23.31 ID:8QySA46x.net
- 昨日
朝寝てる
お昼炭酸水塩飴2つ位梅干し一粒緑茶ダイエットコーラの
夜塩飴2つ炭酸水ダイエットコーラ少し緑茶
順調。
- 672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/03(日) 23:58:51.22 ID:nwbzQKhf.net
- 昼 牛乳 バナナ
夜 サラダ スープ スパゲッティ ラズベリームース
間食 アイス バナナ チーズ 鮭おにぎり
運動 自重トレーニングとストレッチ50分
- 673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/04(月) 00:18:56.56 ID:6wVZ8D1/.net
- 朝 なし
昼 ハヤシオムライス(ご飯150g程度)
間 レモンティー500ml
夜 ご飯(150gほど)ハンバーグ(100g)
キャベツ入りマカロニサラダ トマト
味噌汁
- 674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/04(月) 04:21:40.54 ID:tKki3ceF.net
- 8/3
9時半 チョリソーパン280kcal
15時半 しらすと菜っ葉のおにぎり、ゆでたまご1/3個、フェリカス菌ヨーグルト90kcal、
（以下二口ずつ）ひじきサラダ、じゃこ大根の梅サラダ、
鶏とニンニクの芽の黒胡椒仕立て、イカとキャベツのマリネ、
イカとブロッコリーとたけのこの塩だれ炒め
20時半 スティックスイーツのベイクドチーズケーキ133kcal、
ネーブルレアチーズケーキ96kcal
23時半 さけるチーズ唐辛子
間食 抹茶ラングドシャ1枚
本当は、いちごの乗ったエクレアが食べたかったよう……
- 675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/04(月) 06:53:22.18 ID:PHSZp7jF.net
- 朝 チキンカツ
昼 たこ焼き
- 676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/04(月) 08:24:56.17 ID:oKWoLt0A.net
- 昨日
朝寝てる
お昼梅干し一粒0カロリーゼリー半分弱炭酸水塩飴１つ
今日から復食。
夜炭酸水梅干し一粒塩飴１つ
- 677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/04(月) 17:45:47.48 ID:pMq1ZPzec
- 昼 おにぎり（発芽玄米、海苔、とろろ昆布、塩鮭）、野菜（きゅうり、人参、大根）、梅干、たくあん、黒糖
夜 発芽玄米、豆ごはん、しらす、梅干煮（椎茸、昆布）、納豆、たくあん、お餅
飲 水、柿茶、コーヒー、パッションティ、ビール、ワイン
- 678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/04(月) 18:13:44.89 ID:6wVZ8D1/.net
- 朝 なし
昼 卵雑炊(ご飯100g)
間 レモンティー150ml、どら焼き1/4
夜 雑炊(ご飯150g) ポテサラ 80g スイカ1切れ
- 679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/04(月) 22:31:20.36 ID:7khJ6tep.net
- 朝 マンゴー
昼 ミスド2個（計409kcal）
夜 ほうれん草のおひたし、冷奴、味噌汁、つくね1個、ご飯50g
- 680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/04(月) 23:16:54.28 ID:gq5GMC10.net
- 朝 パン クリームチーズ トマト
昼 豆腐 バナナ
夜 牛モモ肉のソテー 野菜炒め 小松菜のおひたし やきとり2本 玄米入りご飯
間食 アイス ヨーグルト チーズケーキ
運動 エアロビクス30分 腹筋など20分 筋トレ（腕 肩）
- 681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/05(火) 08:44:32.24 ID:QscQ4z31.net
- 朝うどん
昼 ビビンバ
夜 ビビンバ
- 682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/05(火) 18:11:50.36 ID:9uLMnyPP4
- 昼 おにぎり（発芽玄米、塩鮭、海苔、とろろ昆布）、野菜（人参、大根、きゅうり）、たくあん、梅干、黒糖
夜 発芽玄米、さぼてんの濃厚チーズチキン1枚、野菜炒め（豆苗、もやし、椎茸、ウインナー）、やきそば、たくあん、マリービスケット
飲 水、柿茶、コーヒー、レッドアイ、ワイン
- 683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/05(火) 18:16:21.43 ID:V9lxIW5u.net
- 朝 なし
昼 雑炊
間 レモンティー かりんとう クッキー2枚
シュークリーム
夜 ご飯 味噌汁 ポテサラ 野菜炒め
- 684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/05(火) 18:19:50.82 ID:5j56oIh3.net
- 朝 焼き鮭 ご飯
昼 野菜炒めのみ
夜 納豆 冷奴 焼きナス２本
夜にウォーキング行きます。
- 685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/05(火) 19:06:25.43 ID:8940Seum.net
- 朝 小夏、ライ麦パン
昼 焼きトマト、目玉焼き、ウインナー2本、納豆、ご飯
夜 ブロッコリー、冷奴、味噌汁
間食 雪見だいふく1個
- 686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/05(火) 21:13:13.75 ID:QscQ4z31.net
- 朝 ごはん 目玉焼き ゆでキャベツにごまだれ
昼 御飯 ハムとスモークチキン
夜 ごはん ツナマヨ
- 687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/05(火) 23:58:12.55 ID:fk7nsxS2.net
- 朝 パン クリームチーズ
昼 おにぎり バナナ
夜 サラダ 生ハム・サラミ パルミジャーノの玄米リゾット 発泡酒 プリン
間食 アイス スナック菓子20g 飴１個
運動 ダンス30分 ヨガ30分
- 688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/06(水) 03:18:09.97 ID:sGO6odvw.net
- 8/4
18時 梅おにぎり、大根とキャベツ主体のサラダwithノンオイル青じそドレッシング、オクラ3本、
（以下三口ずつ）豚しゃぶサラダ、若鶏となすのあんかけ、なすの煮浸し、あと何か似たような惣菜二種
23時 さけるチーズほたて1本
25時 りんごとハーブのお酒250ml100kcalくらい、白桃とハーブのお酒250ml75kcalくらい、
キムチ、辛きゅう、
もやしと蒸し鶏のナムル、蒸し鶏とキャベツのサラダwithごまドレッシング、チョリソー150g
間食 炒り大豆3つかみ、梅干し1個、くきわかめ小袋3つ、カカオ68%withレーズンとアーモンド入り小袋1つ、
糖類ゼロチョコ5g、ブラン入りミニハーベスト10gないくらい
休み前日だから飲んじゃった
今日は飲むぞー食べるぞーと思いつつ、中途半端
欲望の解放のさせ方が下手！！とはまさにこのことか
- 689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/06(水) 03:24:32.69 ID:sGO6odvw.net
- 8/5
21時 ざく切りキャベツをカレー皿にこんもり7皿くらい、
焼き鳥の牛テキ2本、鶏肝、なんこつ、ねぎま（豚バラ）、
豚さがり、とんとろ、あと何か一本
23時 ローソンのパイシュー160kcal、レーズンサンドクッキーのアプリコットバージョン150kcal
今から 牛乳200ml
今日は友人と飲み
白ご飯頼もうとしたら扱ってなかった、のが救いだった
が、飲んだら甘いものが欲しくなる私の悪癖
牛乳飲んですぐ寝るのは良くないが、にんにく臭を消すため致し方ござらん
- 690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/06(水) 03:26:18.14 ID:sGO6odvw.net
- 思い出した、もう一本はナスだ
キャベツドン引きされるくらいお代わりした、だってわんこそばのごとく注ぎ足してくれるんだもの
串は基本的に塩、薄くてサラサラした秘伝のタレをちょろっと回しかける程度
- 691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/06(水) 18:37:59.34 ID:225YGpUSt
- 朝 発芽玄米、生卵、たくあん、とろろ昆布汁
昼 お蕎麦屋さんでセット（かつ丼、ミニ蕎麦、漬物、サラダ）
夜 さつまいも、おにぎり（発芽玄米、塩鮭、海苔）、野菜（キュウリ、トマト、マヨ）、梅干、たくあん、豆ごはん、卵
飲 水、柿茶、コーヒー、レッドアイ、ワイン
今日は食べ過ぎた。
- 692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/06(水) 18:44:42.89 ID:HZV1tNWg.net
- 朝 ミニトマト、ライ麦パン
昼 焼きトマト、ゆで卵、鯖の塩焼き、ご飯
間 おはぎ
夜 オクラのおかか和え、冷奴、玉ねぎスープ、ちくわ2本
- 693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/06(水) 20:55:04.66 ID:VWySvq9m.net
- 朝 めだまやき 御飯
昼 ツナ玉ねぎチーズのピザ
夜 ツナ玉ねぎきのこチーズのピザ
- 694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/06(水) 21:11:27.36 ID:tpDpKZ1b.net
- 朝 なし
昼 味噌汁の残りで雑炊
間 かりんとう数本、お煎餅1枚 レモンティー
夜 ご飯 春巻き1本半 味噌汁 漬物 大学芋もどき
- 695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/06(水) 22:19:01.36 ID:yUimTUJx.net
- 朝 おにぎり1個
昼 サラダ、春雨スープ
夜 アジの塩焼、サラダ、納豆、豆腐
- 696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/07(木) 00:21:13.62 ID:ng2VuEHs.net
- 朝 おにぎり チーズ
昼 バナナ ピノ
夜 キャベツの浅漬け 大根の煮物 豆腐グラタン 納豆 ご飯 発泡酒
間食 バニラモナカコクうまミルク
運動 ダンス60分 ストレッチ20分 筋トレ（腕 肩）
- 697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/07(木) 08:17:42.65 ID:mpEA0q64.net
- 朝 ヨーグルトとバナナ
昼 ご飯 卵焼き
夜 焼き鳥6本 手羽先4つ サラダ
焼酎がっつり
夜中に締めで天丼とミニうどん食ってしまった(*_*)
今日はあまり食べません
- 698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/07(木) 17:15:00.60 ID:wEXyui1bs
- 朝 発芽玄米、生卵
昼 発芽玄米、味噌汁（大根、昆布粉）、しらす、塩鮭
夜 枝豆、とうもろこし、チェダーチーズ、チーズパン、豚肉ともやしの炒め物
飲 水、柿茶、コーヒー、レッドアイ、ワイン
今日も食べ過ぎた。明日から本気出す。
- 699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/07(木) 18:32:50.71 ID:M2FgF+95.net
- >>697
まさにデブの一日
- 700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/07(木) 18:33:47.44 ID:Ph25QsdQ.net
- 朝 メロン
昼 レタス、えのきのおかか和え、生姜焼き、ご飯
間 チーズケーキ
夜 トマト、ブロッコリー、ゆで卵、玉ねぎスープ
- 701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/07(木) 20:05:15.29 ID:Wsflleu3.net
- 朝 なし
昼 雑炊 春巻き1本
間 かりんとう数本、クッキー1枚、
レモンティー、スナック菓子小袋
夜 そぼろ丼(少量)かぼちゃサラダ
味噌汁(キャベツ人参) スイカ1切れ
- 702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/07(木) 21:08:51.09 ID:rpjU0y79.net
- 朝 つなおにぎり
昼 マックポテト マックシェイク
夜 からあげ つなおにぎうり
- 703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/07(木) 22:50:23.61 ID:ng2VuEHs.net
- 昼 牛タン塩焼き定食
夜 チーズパン ヨーグルト サラダ
間食 ゴルゴンゾーラチーズケーキ バナナ アイス
運動 エアロビクス60分 ヨガ20分
- 704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/07(木) 23:18:20.59 ID:ZfiqGsNo.net
- 昨日夜中に天丼食べてしまったんで、
今日は、
朝 なし
昼 ご飯 少しのおかず
夜 なし
外仕事なんで暑すぎて食欲わかなかった
- 705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/08(金) 00:40:25.54 ID:gydkQqw4.net
- 朝 パイナップル、ヨーグルト
昼 うるめ鰯、だし巻き卵、大根のそぼろあんかけ、ささみと胡瓜の中華サラダ、ちりめん山椒、たくあん、ご飯、長ネギの味噌汁
間食 ひまわりの種
夜 ほっけの開き、もつ煮込み、大根と貝柱のサラダ、焼き茄子、ご飯、ちりめん山椒
- 706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/08(金) 14:26:12.50 ID:a0LW2e10.net
- 朝 カレーライス チキチキボーン3個
昼 チキン竜田バーガー グラタン
おやつ デニッシュ
- 707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/08(金) 17:45:14.89 ID:MZEPnzqSM
- 昼 青汁（小松菜、青梗菜、レタス、モロヘイヤ、みかんジュース）、発芽玄米（塩）、木綿豆腐（黒練り胡麻）
昼 青汁（小松菜、青梗菜、レタス、モロヘイヤ、キャベツ、みかんジュース）、発芽玄米（塩）、絹豆腐（昆布粉）、納豆めかぶ
飲 水、柿茶、コーヒー
運動ワンセット、体操7回。
- 708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/08(金) 18:12:20.38 ID:mnroJCTq.net
- 朝 おにぎり1つ
昼 洋風雑炊(ご飯・キャベツ・トマト・
チーズ・卵)
間 アイス かりんとう数本 ジュース
夜 ご飯 豆腐の味噌汁 サラダ
- 709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/08(金) 20:12:19.79 ID:HTDW3WTX.net
- 652のつづき
夜 からあげ 茄子の肉包み天ぷら エリンギの天ぷら イカリング ご飯
間 アイス
- 710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/08(金) 20:31:06.51 ID:AkOk0ZfG.net
- 朝 ヨーグルト
昼 バナナ 牛乳 チーズ2切れ
夜 おひたし だし巻き卵 牛肉と大根の中華風 野菜の浅漬け 玄米入りご飯
間食 アイス チョコ30g カフェオレ
運動 ダンス90分 腹筋・スクワットなど30分 筋トレ（肩・背中）
- 711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/08(金) 20:37:37.27 ID:/oxK7amZ.net
- 朝 メロン、ブロッコリー
昼 大根サラダ、チョココロネ
間 大福
夜 肉野菜炒め、唐揚げ、ご飯
- 712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/09(土) 03:13:08.85 ID:BhN67fg6.net
- 朝 パイナップル、巨峰、ヨーグルト
昼 焼き鮭、だし巻き卵、胡麻豆腐、ちりめんじゃこと水菜の和え物、ささみと胡瓜の中華サラダ、麦ご飯、わかめの味噌汁
夜 ローストビーフ、トマトとチーズのサラダ、海老グラタン、オニオンスープ
- 713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/09(土) 17:44:15.37 ID:hLbMLx3yz
- 昼 玄米団子（木綿豆腐、黒練り胡麻、昆布粉、塩、胡麻油）
間 クッキー1枚
夜 青泥（小松菜、青梗菜、レタス、モロヘイヤ、キャベツ、みかんジュース、塩、レモン汁）、絹豆腐（昆布粉）、玄米（塩）、昆布煮物
飲 水、柿茶、コーヒー
運動ワンセット、体操7回。
- 714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/09(土) 23:57:31.44 ID:n9MgMDf5.net
- 昼 海鮮と野菜の辛味噌炒め定食 餃子
夜 お寿司 蟹の味噌汁
間食 アイス バナナ
運動 エアロビクス30分 ダンベル（腕） ヨガ10分
- 715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/10(日) 06:41:34.83 ID:TTV1LH9n.net
- 朝 パイナップル、桃、巨峰、ヨーグルト
昼 ビビンバ、鶏団子スープ、チョレギサラダ、冷奴、おつまみ胡瓜
間食 ひまわりの種、わらび餅
夜 ほっけの開き、鯵のなめろう、湯豆腐、トマトとチーズのサラダ、茄子と南瓜の煮浸し、鶏団子スープ、鶏とごぼうの炊き込みご飯
- 716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/10(日) 18:10:13.97 ID:JhcGg3LWl
- 8/10(日）
昼 すまし汁、黒糖、青泥（小松菜、青梗菜、レタス、キャベツ、レモン、塩、みかんジュース）
夜 すまし汁、黒糖、青泥（小松菜、青梗菜、レタス、キャベツ、モロヘイヤ、レモン、塩、みかんジュース）、人参、グレープフルーツ
飲 水、柿茶
運動ワンセット、体操7回。
- 717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/10(日) 18:42:20.58 ID:JhcGg3LWl
- 追加で
玄米少々、塩鮭少々、昆布と鶏肉の煮物
- 718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/10(日) 19:02:31.95 ID:0hGo8s01.net
- 朝 マンゴー、紅茶のパン
昼 ミニトマト、レタス、つくね、ご飯、納豆
間 ミニ大福、クルミ2粒
夜 ミニトマト、味噌汁
- 719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/10(日) 23:57:41.03 ID:SZ7OGD6Y.net
- 昼 玄米のリゾット
夜 鶏竜田揚げ野菜あんかけ サラダ チーズ 浅漬け 鉄火巻 発泡酒
間食 アイス バナナ アーモンドチョコ10粒
運動 ヨガ60分 腹筋など15分
- 720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/11(月) 10:35:45.04 ID:L9OFHdqF.net
- 朝 ビッグマック
…。
- 721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/11(月) 17:25:00.66 ID:bL19iTs1Z
- 昼 玄米団子（豆腐、昆布粉、黒練り胡麻、塩）、人参ジュース（レモン汁、塩）、さつまいも、とうもろこし
夜 パスタ（納豆、大根おろし、めかぶ）、青泥（葉野菜5種類、レモン汁、大根汁、みかんジュース）
飲 水、柿茶、コーヒー
- 722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/11(月) 18:59:26.04 ID:+AHrgfmw.net
- 朝 マンゴー
昼 ミニトマト、卵焼き、ブリの照焼き、ご飯
間 ミニ大福、ピノ2粒
夜 きゅうりとわかめの酢の物、冷奴
- 723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/12(火) 00:21:20.56 ID:yWe8FqWC.net
- 朝 パイナップル、プルーン、ヨーグルト
昼 サーロインステーキ、トマトとチーズのサラダ、水菜とじゃこの和え物、ほうれん草の味噌汁、カクテキキムチ、ご飯1/2杯
夜 ちゃんこ鍋、雑炊
間食 桃
- 724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/12(火) 17:32:21.03 ID:wJEVN98pu
- 昼 玄米、わかめ味噌汁、豆腐（練胡麻、昆布粉）、きゅうり、人参ジュース（レモン）、黒糖
夜 パスタ（大根おろし、シーチキン、めかぶ）、梅煮（昆布、椎茸）、せんべい
飲 水、柿茶、コーヒー、レッドアイ、赤ワイン
5日ぶりのお酒(･∀･)ｳﾏｰ
- 725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/12(火) 19:06:47.48 ID:ymnCmZb0.net
- 朝 マンゴー、フランスパン
昼 きゅうりとわかめの酢の物、ゆで卵、焼き鮭、ご飯
間 ミニ大福、ブランクリームサンド1個、ピノ1粒
夜 もやしのナムル、えのきのおかか和え、ちくわ
- 726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/12(火) 20:59:21.35 ID:HFwij/4B.net
- 朝 なし
昼 ミネストローネ パン
夜 さしみこんにゃく 納豆
暑くて食欲わかないのも良い機会だわ。
- 727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/12(火) 23:52:38.42 ID:t7nw8ZFV.net
- 昨日昼 おにぎり ヨーグルト
夜 ビーフシチュー サラダ サラミ チーズ 玄米ご飯 納豆 発泡酒
間食 アイス バナナ
運動 エクササイズ20分
今日昼 おにぎり バナナ
夜 浅漬け 鮭おにぎり ハムチーズサンド カップ麺半分 発泡酒
間食 アイス チョコ40g 牛乳
運動 ダンス40分 ダンベル（腕）ストレッチ
- 728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/13(水) 12:11:10.63 ID:azH2ItnE.net
- 朝：無し
昼：納豆ご飯、バナナ１本、水３杯
運動：ジョギング6km
- 729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/13(水) 16:48:36.42 ID:6zfEUWoW1
- 昼 玄米団子、きゅうり
間 豆乳ラテ
夜 青泥（葉×5、レモン）、人参おろし（レモン）、
玄米、豆腐（昆布粉、黒練り胡麻）、梅煮（昆布、椎茸）、金時豆煮
- 730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/13(水) 18:29:43.25 ID:21UhBhnN.net
- 朝 レーズンロール2
昼 朝と同じ
トマトジュース いろはすレモン
夕方 あんかけ野菜とこんにゃくスパ
ウォーキング ジョギング
- 731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/13(水) 19:47:33.05 ID:6zfEUWoW1
- 追加で
あずきバー
- 732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/13(水) 20:27:43.22 ID:6EXFA+zj.net
- 朝 キウイフルーツ、桃、紅茶
昼 クラブハウスサンド、シーザーサラダ、あさりときのこのスープ、オレンジ、ヨーグルト
間食 おはぎ(小豆、きな粉)
夜 海鮮ちらし寿司、お煮しめ、からし菜おひたし、吸い物
間食 抹茶ゼリー
- 733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/13(水) 21:23:56.02 ID:v9R8t0un.net
- 朝 ヨーグルト
昼 チョコバナナパンケーキ
夜 野菜カレー
- 734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/14(木) 00:14:52.19 ID:Wp5e8j6G.net
- 朝 カフェオレ
昼 海鮮の四川風炒め定食 モンブラン
夜 オムカレー半人前 豚生姜焼き 野菜炒め トマト チーズ 発泡酒
間食 バナナ アイス チョコボール6粒 飴2個
運動 ダンス40分 筋トレ（肩・背中）ヨガ10分
- 735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/14(木) 05:43:57.97 ID:YdxacRWe.net
- >>734
結構食ってるな。
- 736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/14(木) 20:36:41.48 ID:Wp5e8j6G.net
- 朝 カフェオレ
昼 チーズサンド ヨーグルト
夜 汁なし担々麺と餃子半人前 海老天2本 トマト
間食 バナナ アイス 飴2個
運動 腹筋など10分 ダンベル（腕）
>>735
そうですね、種類を多く量は少なくしています
あと、定食はライスなしで頼んだり、乳製品は低脂肪か無脂肪を選んだりして
カロリーは控えめにしています。維持期なので気楽にやっています
- 737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/14(木) 21:08:59.60 ID:LrMxiQQd.net
- 朝 オレンジ、キウイフルーツ、巨峰、生姜紅茶
昼 お寿司、茶碗蒸し、赤だし
間食 おはぎ(胡麻、うぐいす)
夜 アスパラと海老の炒め物、鶏と大根の煮物、冷奴、トマトと胡瓜のツナサラダ、サツマイモと胡桃のサラダ、鶏団子スープ、ご飯
間食 お団子、抹茶
- 738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/14(木) 22:45:43.87 ID:upEqiGgO.net
- 朝 ホットケーキ(市販の)半分
昼 冷やし中華
間 クッキー1枚、バナナカステラ
夜 ご飯 味噌汁 ハンバーグ サラダ ごぼうサラダ
- 739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/15(金) 00:00:56.65 ID:j5YOczr3.net
- 朝 おかゆ 野菜炒め
昼 ゆで卵 ヨーグルト
コーヒー
夕方 そば
- 740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/15(金) 02:47:32.76 ID:hlpMWE8l.net
- 朝 無し
昼 もんじゃ(おから入り)
夜 水
- 741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/15(金) 08:35:18.43 ID:Iem58JzU.net
- ごはん キャベツ炒め 味噌汁
- 742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/15(金) 20:48:12.14 ID:Ns6+vmf4.net
- 朝 パイナップル、巨峰、生姜紅茶
昼 茄子とトマトのミートグラタン、シーザーサラダ、サツマイモと胡桃サラダ、コーンスープ、米粉パン
間食 米粉のシフォンケーキ、紅茶、アロエヨーグルト
夜 鯖の味噌煮、オクラと茄子の煮浸し、鮪のなめろう、ささみと胡瓜の中華サラダ、ご飯、わかめのと豆腐の味噌汁
間食 抹茶の生チョコ
- 743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/15(金) 20:57:38.48 ID:Buwo3Unt.net
- 朝 マンゴー、フランスパン
昼 ブロッコリー、卵焼き、ウインナー、冷しゃぶ、納豆、ご飯
間 アイス
夜 ピーマンの煮浸し
- 744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/15(金) 21:15:30.65 ID:co1yoXKW.net
- 昨日：
昼 玄米、納豆、豆腐、人参おろし
間 豆乳ラテ
夜 大根おろしと椎茸のパスタ、青泥
飲 水、柿茶、コーヒー
今日：
昼 玄米団子、胡瓜と人参
夜 来客でいろいろ（お菓子、ケーキ、ピザ、フライドチキン、ポテト）
飲 水、柿茶、コーヒー、ビール、ワイン
食べ過ぎて気持ち悪い
明日は少食にするお（ ＾ω＾）
- 745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/15(金) 22:01:12.07 ID:KqVgRAHE.net
- 朝 おにぎり
昼 焼きそば
夜 ご飯 サンラータン 手作り餃子
間 バナナ半分
- 746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/15(金) 22:47:19.53 ID:5sgnCSlc.net
- 朝 おにぎり 牛乳
昼 パン チーズ ヨーグルト
夜 カレーライス 塩キャベツ 小さいそば トマト
間食 おじや アイス バナナ
運動 エクササイズ20分
- 747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/16(土) 01:10:17.82 ID:H2964/lI.net
- 朝 なし
昼 スムージー
夜 スムージー
- 748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/16(土) 21:42:04.60 ID:DPaKVYss.net
- 昼 オリーブ ハム ラタトゥイユ ステーキ キッシュ1切れ ビール
夜 オムライス スープ サラダ プチケーキ
間食 バターミルクパンケーキ カフェオレ
運動 ジョギング25分 ヨガ ダンベル（腕）
- 749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/16(土) 22:21:27.29 ID:H2964/lI.net
- 朝 なし
昼 鶏肉
夜 スムージー
- 750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/16(土) 22:33:01.02 ID:Szt4Rdnq.net
- 朝 キウイフルーツ、巨峰、ヨーグルト
昼 ハンバーグ、トマトとゆで卵のサラダ、海老とブロッコリーのグラタン、コーンスープ、胡桃パン
間食 米粉マドレーヌ、紅茶
夜 寄せ鍋、〆の雑炊
間食 シャーベット、桃のスムージー
- 751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/16(土) 23:25:09.46 ID:Curlam4O.net
- 朝昼兼用：辛味噌ラーメン・キャベツとひき肉と半熟卵と海苔乗せ
夜：プロテインに牛乳入れたの
今：枝豆とカマンベールとビールにしようか悩んでいる所
- 752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/17(日) 00:51:04.50 ID:FWkdHqts.net
- 朝 ヤクルトキャベツ炒め
昼 キャベツ炒め お粥
夜 コーラ 奴 サラダ
- 753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/17(日) 20:09:01.34 ID:KmUJ55uJ.net
- 朝 巻き寿司(4切れ)
昼 スムージー
夜 無し
- 754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/17(日) 21:08:41.92 ID:ug5sMmIP.net
- 朝 パイナップル、キウイフルーツ、ヨーグルト
昼 ベーコンときのこのキッシュ、トマトとアボカドサラダ、海老とほうれん草のココットカマン、コーンスープ、玄米パン
間食 抹茶と黒みつのかき氷、わらび餅
夜 柿の葉寿司(鱧、鮭、鯖)、茄子とオクラと南瓜の焼き浸し、卯の花、鶏とごぼうの甘辛煮、吸い物
間食 桃のムース、蜂蜜紅茶
- 755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/17(日) 23:55:33.03 ID:WP/bLwmZ.net
- 昼 牛タン定食
夜 カレーうどん 鯖の塩焼 ホタテの照焼 発泡酒
間食 バナナ アイス
運動 ヨガ60分 エクササイズ20分
- 756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/18(月) 18:11:03.94 ID:MYcXJNKI.net
- 朝 なし
昼 フルーツグラノーラ30g バナナ半分
間 煎餅1枚 オールレーズン1枚 飴1個
夜 ご飯100g 味噌汁 紫蘇巻きカツ2本
はんぺんフライ(1/6サイズ)
レタス きゅうり トマト(1/2)
麦茶たくさん
- 757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/18(月) 18:54:12.50 ID:wEo8V/bT.net
- 朝 アロエヨーグルト
昼 野菜スープ、卵焼き、ウインナー、ご飯
夜 アスパラの胡麻和え、焼きトマト、味噌汁、納豆キムチ
- 758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/18(月) 19:01:51.18 ID:sEMGmJBT.net
- 朝 スムージー
昼 無し
夜 スムージー
- 759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/18(月) 20:10:57.26 ID:GuVkS5YF.net
- 朝 バナナ、パイナップル、巨峰、ヨーグルト
昼 ローストビーフ、ベーコンときのこのキッシュ、アスパラとトマトと玉ねぎのサラダ、豆乳ポタージュ、玄米パン、アロエヨーグルト
間食 大学いも、わらび餅、煎茶
夜 鶏大根と卵の煮物、鯵のなめろう、湯豆腐、海老と南瓜のグラタン、茄子とオクラの焼き浸し、ご飯1/2杯
間食 ヤクルト
- 760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/18(月) 22:33:37.72 ID:HLeTrNsW.net
- 朝 おにぎり
昼 バナナ
夜 おでん（しめにうどん半玉） 海老焼売 キャベツ浅漬 おにぎり
間食 アイス カフェオレ ヨーグルト チーズ2切れ
運動 エクササイズ20分 ダンベル（腕） スクワットなど10分
- 761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/19(火) 16:34:44.54 ID:YO98di8L.net
- 朝 スムージー
昼 ドーナツ(2個)
夜 無し
ドーナツ2個も食べてしまったから夜は無し
- 762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/19(火) 17:59:57.40 ID:LtdkyON7.net
- 朝 なし
昼 フルーツグラノーラ20g ご飯100g
味噌汁
間 なし
夜 ご飯100g 豚汁 冷しゃぶ(肉50g レタス1枚半 きゅうり少し トマト1/2)
- 763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/19(火) 18:24:06.69 ID:mOlwDCCd.net
- ごはん 目玉焼き 胡瓜 ベーグル こんにゃくサラダ 味噌汁
- 764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/19(火) 19:35:42.63 ID:CMR056lL.net
- 朝 ぶどう
昼 トマト、レタス、トンテキ、ご飯
夜 キャベツ、冷奴、野菜スープ、ちくわ
間 ヨーグルト
- 765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/19(火) 23:37:21.91 ID:+GkR8Gyh.net
- 昼 おにぎり
夜 サラダ 汁なし担々麺半分 帆立のフライ3個 玄米と鮭の雑炊 チーズ 冷奴 発泡酒
間食 ヨーグルト バナナ スナック菓子20g
運動 ダンス40分 自重トレとストレッチ約40分
- 766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/20(水) 08:16:46.26 ID:f/HM6W/2.net
- 朝 ごはん 卵の白身 レタス ハム
- 767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/20(水) 14:16:08.91 ID:xwh5J4Sp.net
- >>766
黄身は捨てるの？
- 768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/20(水) 17:58:25.40 ID:u1Si+cLa.net
- 朝 バナナ1本
昼 ご飯200g 豚汁 卵1個 グラノーラ20g
間 なし
夜 玉子丼(茶碗サイズ) 味噌汁 もやしと牛蒡、大根の炒め煮
- 769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/20(水) 18:55:12.21 ID:wvbzo9wY.net
- 朝 ヨーグルト
昼 トマト、焼き鮭、麦ご飯
間 ミニ大福、チョコモナカジャンボ半分
夜 トマト、オクラのおかか和え、しめじとちくわの照焼き、味噌汁、納豆、麦ご飯、野沢菜漬け
- 770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/20(水) 19:18:27.48 ID:IrYCKrzh.net
- 朝 刺身(ハマチ)
昼 スムージー
夜 スムージー
- 771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/20(水) 23:27:15.74 ID:FNldv7ts.net
- 朝 スイカ
昼 タコライス
間 アイス、チョコ、ロールケーキ
夜 鯖のみぞれ煮、ツルムラサキのからし和え、ネギ入り玉子焼き
- 772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/21(木) 00:19:09.91 ID:8TlMMzYJ.net
- 朝昼兼用 バナナ、豆乳
夜 ふりかけご飯、スモークチーズ少し
こぼうとにんじんのサラダ、ペッパービーフ少し
葡萄8粒、ぽんかん３分の一個
- 773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/21(木) 04:09:23.16 ID:UapD7qtT.net
- 朝 フランスパン
昼 なし
夕 ごはん、魚のてんぷら
間 メロンゼリー
- 774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/21(木) 17:10:33.81 ID:ZysKZWmz.net
- 朝 水
昼 クロワッサンドーナツ(半分) みたらし団子(1本)
夜 スムージー
- 775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/21(木) 17:58:40.01 ID:N/Oi9sF4.net
- 朝 なし
昼 バナナ1本 おにぎり(ご飯100g)
グラノーラ20g
間 ミルキー1粒
夜 オムライス マカロニサラダ スープ
- 776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/21(木) 18:52:14.08 ID:pSXLC9HD.net
- 朝 ヨーグルト、ブランパン
昼 トマト、ごぼうサラダ、さんまの竜田揚げ、麦ご飯、納豆
間 チョコモナカジャンボ半分
夜 パプリカのマリネ、野菜スープ
- 777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/21(木) 19:52:10.40 ID:gd2i/Shi.net
- 朝 パイナップル、巨峰、オレンジ
昼 ローストビーフ、ほうれん草とベーコンのキッシュ、トマトとズッキーニのサラダ、玄米パン、コーンスープ
間食 きな粉と黒みつのかき氷、コーヒー
夜 さんまのみりん干し、茄子とオクラと南瓜の焼き浸し、大根と貝柱のサラダ、ささみと胡瓜の中華サラダ、ご飯、ちりめん山椒
- 778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/22(金) 18:09:41.55 ID:IuKLcBL4.net
- 朝 クロワッサンドーナツ(半分) みたらし団子(1本)
昼 寿司
夜 スムージー
- 779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/22(金) 18:10:48.25 ID:S4PatLYU.net
- 朝 なし
昼 ご飯50g 味噌汁 グラノーラ20g
間 クレープもどき1枚(プレーン)
夜 ご飯150g 豚汁 肉野菜炒め
- 780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/22(金) 18:53:58.32 ID:jGgLLDgp.net
- 朝 ヨーグルト、ライ麦パン
昼 パプリカのマリネ、野菜スープ、卵焼き、鯵の開き、麦ご飯
間 ミニ大福
夜 パプリカのマリネ、ブロッコリー、もやし、味噌汁、冷奴、キムチ
- 781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/22(金) 19:55:04.06 ID:lbdyvFqX.net
- 朝 パイナップル、巨峰、バナナ
昼 卵とハムのサンドイッチ、チキンのトマト煮、オリーブサラダ、コーンスープ
間食 わらび餅、珈琲
夜 ほっけの開き、冬瓜の枝豆あんかけ、卯の花、トマトとタコのサラダ、オニオンスライス、茄子のぬか漬け、ご飯、わかめの味噌汁
- 782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/22(金) 23:07:43.04 ID:n6aOI50u.net
- 朝 セロリ、トマト、豆乳
昼 ミニぶっかけそば、焼そば
夜 お寿司、お刺身、カレイの唐揚げ、かぼちゃと大葉の天ぷら一つずつ、赤だし、アイスコーヒー
- 783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 17:20:52.99 ID:isEbKORq.net
- 昼 すまし汁、黒糖、塩
夜 すまし汁、黒糖、塩
飲 水、柿茶
1日断食完了
- 784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 17:29:55.92 ID:uvv5PTu7.net
- 朝 ご飯100@弱 豚汁
昼 パスタ(少な目)
間 グラノーラ20g 甘酒
夜 八宝菜風
- 785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 19:30:36.69 ID:6xNwEpQx.net
- 朝 パイナップル、巨峰、バナナ
昼 チキンドリア、ブロッコリーとゆで卵のサラダ、ミネストローネ、ブルーベリーのヨーグルト
間食 甘夏入りフローズンヨーグルト
夜 ちゃんこ鍋、雑炊
間食 鯛焼き
- 786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 19:48:32.54 ID:BdmMPp+e.net
- 朝 スムージー
昼 さけるチーズ
夜 スムージー
- 787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 23:34:53.03 ID:CLfaOrcB.net
- 朝 セロリ、リンゴ2分の1個、豆乳
昼 ぶっかけうどん、フランクフルト
夜 茹でたオクラ鰹節乗せ、二口大の照り焼きチキン2つ
玉葱と茄子を炒めたもの、ブルーベリーもずく
間食 ハーゲンダッツ3分の1個
- 788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 16:52:37.23 ID:n0zGZMKC.net
- 昼 玄米粥
夜 青泥、大根おろし、人参おろし、玄米粥、さつまいも、とうもろこし、黒糖
飲 水、柿茶
- 789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 17:36:06.77 ID:n0zGZMKC.net
- 追加で
梅干、あずきアイス
- 790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 18:37:27.81 ID:HrtCqi3C.net
- 朝 スムージー
昼 さけるチーズ
夜 スムージー
- 791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 18:42:21.58 ID:GpSeisMa.net
- 朝 ヨーグルト、ライ麦パン
昼 トマト、ゆで卵、焼き鮭、麦ご飯
間 バニラヨーグルト
夜 トマト、野菜スープ、納豆キムチ、餃子、麦ご飯
- 792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 22:54:29.17 ID:b6AUWDoz.net
- 朝 なし
昼 焼きそば ご飯2口
間 バナナ1/2
夜 カレー ポテトサラダ トマト
他 甘酒
- 793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 23:27:55.28 ID:J8WIviHT.net
- 朝 梨、豆乳、アイスコーヒー（微糖.ミルクはなし）
昼 マッサマンカレー、緑茶
夜 桃
- 794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 23:28:59.18 ID:BPL0yxyp.net
- 朝 バナナ、巨峰
昼 とろろうどん
夜 鱧刺身、鱧鍋、雑炊
- 795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/25(月) 01:44:21.06 ID:fo//T9Ub.net
- 朝 ローストチキンサンド
昼 エンドウの冷製スープ、豚のグリル、焼き野菜、パン
間食 ロイヤルミルクティー、レーズンのフィナンシェ、チョコクッキー、スコーン
夜 しゃぶしゃぶ、ご飯
- 796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/25(月) 19:01:06.51 ID:pkBrrHp/.net
- 朝昼兼用 カレーライス
間 甘酒 まるでマンゴーを冷凍したような食感のアイスバー
夜 野菜炒め ご飯100g 味噌汁
- 797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/25(月) 23:00:13.69 ID:wfl06fDT.net
- 朝 豆乳、マンゴーロールケーキ二口
昼 キノコと大葉の和風ペペロンチーノ、冷奴
夜 イカをグリルで焼いて生姜醤油をかけたもの、かぼちゃの煮付け
間食 メロン、ブルーベリーもずく、アーモンド10粒
- 798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/25(月) 23:04:52.18 ID:5vQKucJq.net
- 昼 玄米団子の大葉巻き、青泥、人参おろし、昆布と椎茸の梅煮
夜 玄米団子の大葉巻き、とうもろこし、さつまいも、あずきアイス
間 飲み屋で、スナック、ソーセージフランス
飲 水、柿茶、コーヒー、酒
- 799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/26(火) 13:59:59.26 ID:vGqsREdo.net
- 昨日
朝 とろろ蕎麦
昼 ハンバーグ、ご飯
夜 かしわ天、讃岐うどん
夜食 かぼちゃクッキー、パイン豆乳
- 800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/26(火) 18:26:12.70 ID:5SoQmPpq.net
- 朝 ご飯150g 味噌汁 卵
昼 トースト2枚(8枚切り)
間 グラノーラ20g
夜 野菜増量パスタ大盛り
いつもは我慢できるのに、今日はいっぱい食べちゃった。明日からまた頑張る！
- 801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/26(火) 18:39:18.79 ID:jxD1mTiy.net
- 朝 ミニトマト、クリームパン
昼 トマト、野菜スープ、卵焼き、いわしの生姜煮、麦ご飯
間 バニラヨーグルト
夜 ミニトマト、小松菜と油揚げの煮物
- 802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/26(火) 18:43:15.51 ID:tjzf0sx6.net
- 朝 パイナップル、巨峰
昼 バナナ、ヨーグルト、カシューナッツ
夜 カレー、焼肉
- 803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/26(火) 20:13:10.39 ID:jfI4yCSH.net
- 朝 青泥、玄米のおにぎり、梅干
昼 ハモの天ぷら、もりそば、ブラウニー
夜 玄米、木綿豆腐、アジの開き、塩鮭少々、茹野菜（ブロッコリー、パプリカ、マヨ）、チーズ、じゃがりこ
飲 水、柿茶、コーヒー、ティー、ビール、ワイン
- 804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/26(火) 22:41:35.39 ID:KvD6oQWc.net
- 朝 豆乳、梨、プチトマト
昼 イカ焼き（卵と玉葱入り）、きゅうり
夜 オニオンスライス（ドレッシング代わりに醤油）
間食 冷凍バナナの無糖ヨーグルトかけ
- 805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/27(水) 00:06:05.80 ID:vGqsREdo.net
- 朝 とろろ蕎麦
昼 カスタードの大判焼き
夜 炊き込みご飯、味噌汁、漬物
夜食 ココナッツクッキー、マンゴージュース
- 806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/27(水) 18:42:52.71 ID:shwswevz.net
- 昼 玄米団子の大葉巻き、青泥、人参おろし、昆布と椎茸の梅煮
夜 玄米団子の大葉巻き、まぐろ漬丼、茹野菜（ブロッコリー、パプリカ）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、チーズ
飲 水、柿茶、コーヒー、りんごジュース、ビール、ワイン
- 807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/27(水) 18:46:30.23 ID:k1eVM2Ju.net
- 朝 ミルクレープもどき(自作)を二口分
昼 雑炊
間 グラノーラ20g
夜 ご飯150g 味噌汁 あぶたま ポテトサラダ
- 808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/27(水) 20:26:38.52 ID:HoZWCOHl.net
- 朝 なし
昼 とろろ蕎麦、炊き込みご飯
夜 焼き鮭1.5切れ、牛肉炒め、ソーセージ3本
間食 鳴門金時の大判焼き
- 809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/27(水) 22:23:31.95 ID:DQWO9cVp.net
- 朝昼兼用 いちじく一個、バナナ一本、豆乳
ご飯（お茶碗に多めに）、納豆二パック、プチトマト二個、さんまと根菜のフライ黒酢あんかけ
夜 しろくまアイス（96kcal）、アイスコーヒー（ブラック）
間食 生姜外郎一切れ
- 810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/28(木) 00:02:07.15 ID:QJvTSPE6.net
- 昼 焼きそば
夜 シチューいっぱい
- 811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/28(木) 18:05:26.45 ID:u/FLFlNT.net
- 昼 インド料理屋で、ベジタブルカレー、ライス、エビのグリル、ヨーグルトのデザート、ラッシー
夜 青泥、とうもろこし、さつまいも、パスタ（ジェノベーゼソース、トマト）、揚げせんべい
飲 水、柿茶、コーヒー、緑茶、ビール、ワイン
- 812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/28(木) 18:38:05.02 ID:gojHepiG.net
- 朝 チーズトースト
昼 ソフトフランス(にジャムバターつけたもの、ささみのマヨ和えとチーズを乗せて焼いたもの)スープ
夜 お粥 昨日のあぶたま キャベツの梅おかか和え 大学芋風
- 813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/28(木) 18:54:26.70 ID:KflNPuGH.net
- 朝 なし
昼 トマト、ゆで卵、いわしの生姜煮、麦ご飯
間 アイス、バニラヨーグルト
夜 焼きアスパラガス、冷奴、おでん（大根、糸こんにゃく、卵）
- 814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/28(木) 20:22:32.15 ID:f3DWUava.net
- 朝 卵かけご飯
昼 鶏ササミ入りサラダ
夜 無し
- 815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/28(木) 22:42:28.70 ID:IdZKbDca.net
- 朝 バナナ一本、豆乳
昼 タイカレーの缶詰め（129kcal）、ごはん多め、茹で野菜（人参、オクラ、アスパラ）
夜 牛肉ピーマン春雨の炒めもの、わかめカニカマ瓜の酢の物
- 816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/28(木) 22:59:28.59 ID:poUBrLNz.net
- 朝 お土産に貰った餅
昼 とろろ蕎麦
夜 ホッケ、炊き込みご飯
夜食 マンゴー豆乳、抹茶ミルク
- 817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/29(金) 17:45:17.96 ID:AJdNqYkO.net
- 昼 インド料理屋で、野菜カレー、チキンカレー、ナン、ライス、タンドリーチキン、マンゴーラッシー、チャイ
夜 パスタ（ジェノベーゼソース、トマト）、チャーハン、揚げせんべい
飲 水、柿茶、コーヒー、ビール、ワイン
- 818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/29(金) 17:51:29.48 ID:h+XVfUQT.net
- 朝 トースト
昼 焼きおにぎり 味噌汁
キャベツの梅おかか和え 大根の甘酢漬け
間 焼き芋羊羹(小指サイズの駄菓子)
夜 牛丼(自作) サラダ
- 819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/29(金) 18:56:28.61 ID:v+26DJhU.net
- 朝 バニラヨーグルト
昼 トマト、蓮根のきんぴら、卵焼き、冷しゃぶ、ご飯
間 コーヒーゼリー、ピノ2粒
夜 温野菜（ブロッコリー、パプリカ）、ひじき煮
- 820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/29(金) 19:06:28.23 ID:T4BxTM2/.net
- 朝 豆乳、バナナ1本、アーモンド8粒
昼 ぶっかけうどん（茗荷、オクラ、納豆、鰹節乗せ）、ピーマン玉葱油揚げの炒めもの
夜 チョコレートマフィン1個、ホットコーヒー（ブラック）
- 821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/30(土) 17:44:03.83 ID:Bk9fVa52.net
- 昼 玄米団子の大葉巻き、野菜スティック（きゅうり、人参）
夜 玄米団子の大葉巻き、青泥、チェダーチーズ、焼売、あんドーナツ
飲 水、柿茶、コーヒー、ワイン
食べ過ぎた。
- 822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/30(土) 22:40:34.68 ID:sWp0kIWF.net
- 朝 なし
昼 焼き飯 キャベツと玉ねぎ、ささみのスープ
間 自家製ミルクレープ(市販の半分サイズ)
夜 そぼろ丼 味噌汁 キュウリと大根の甘酢漬け
- 823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/31(日) 00:14:10.83 ID:97jb7Ef2.net
- 朝 とろろ蕎麦
昼 アボカドバーガー、アイスコーヒー
夜 水炊き
夜食 抹茶ミルク
- 824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/31(日) 00:29:40.11 ID:v+W5eeRl.net
- 朝 豆乳、バナナ1本
昼 おにぎり2個（梅、旅行の友）、ポテトサラダ、鶏の唐揚げ2個
夜 ハーブサラダチキン（140kcalくらい）、はるさめスープ（51kcal）マスカット10粒くらい、無糖ヨーグルト（ドライフルーツ入り）
間食 大麦若葉とフルーツのスムージー（114kcal）
- 825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/31(日) 18:28:22.58 ID:iE67Vt5Q.net
- 昼 青泥（ネブル）、すまし汁、黒糖
間 青泥（キウイ）、グレープフルーツ
夜 青泥（ブドウ）、人参おろし（ライム）、すまし汁、黒糖
飲 水、柿茶
- 826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/31(日) 18:30:30.52 ID:a7zCQ9Vp.net
- 朝 なし
昼 冷やし中華
間 甘酒 コーヒー(加糖)
夜 カレーライス サラダ
- 827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/31(日) 21:45:37.55 ID:oz7HgE/o.net
- 朝 パイナップル、巨峰、ヨーグルト
昼 クラブハウスサンド、トマトとチーズのサラダ、ミネストローネ
間食 かぼちゃプリン
夜 ほっけの開き、冬瓜の海老あんかけ、湯豆腐、茄子とオクラと南瓜の焼き浸し、ささみと胡瓜の中華サラダ、麦ご飯、味噌汁
間食 アロエヨーグルト
- 828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/01(月) 01:07:44.94 ID:Di6d8Zdg.net
- 朝 豆乳、バナナ1本、アーモンド7粒くらい
昼 もやしラーメン（卵入り）、ミニ焼きドーナツ1個、大きめクッキー1枚、アイスコーヒー（微糖ミルクなし）
夜 レモンを絞ったミネラルウォーター
- 829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/01(月) 20:13:56.93 ID:6W5sGhmp.net
- 昼 玄米ごはん、わかめ味噌汁、絹豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、昆布と椎茸の梅煮
夜 玄米ごはん、わかめ味噌汁、茄子の炒め物、青泥
飲 水、柿茶、コーヒー
- 830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/01(月) 20:38:47.39 ID:ws+7CzJh.net
- 朝、ローソンカフェオレ400cc
昼、ローソンのグリーンサラダ、ウインナー4本
夜、ヨーグルト500gブルベリジャムがけ
生理前だからかなんかたべたい。どうしよう。
- 831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/01(月) 20:41:50.62 ID:RITeipRE.net
- 朝 パイナップル、巨峰、生姜紅茶
昼 めざし、だし巻き卵、大根と蛸の煮物、茄子の漬物、鶏ごぼうの炊き込みご飯、味噌汁
間食 かりんとう饅頭1個、焼き芋1/2個
夜 ちゃんこ鍋、雑炊
間食 ブルーベリーヨーグルト
- 832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/01(月) 23:36:40.04 ID:Di6d8Zdg.net
- 朝 バナナ1本、豆乳
昼 ペペロンチーノ（松の実、バジル、ソーセージ、玉葱）、ミニカップケーキ（マロン）
夜 酢豚（小皿に一杯）、オクラ（鰹節乗せ）、モロヘイヤ（すり胡麻乗せ）
間食 プレーンヨーグルト（蜂蜜かけ）
- 833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/02(火) 13:39:03.84 ID:7rTv0Az6.net
- 昼：卵かけご飯、なすの油みそ、水、マンゴーアイス一本
- 834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/02(火) 18:16:25.56 ID:uwW3K4G0.net
- 昼 玄米団子（大葉）、野菜スティック（キュウリ、人参）、青泥、人参おろし、わかめ味噌汁
夜 玄米団子（大葉）、茄子の炒物、トマト（バジルソース）、ハトサブレー、絹豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、わかめ味噌汁
飲 水、柿茶、コーヒー、紅茶、ビール、ワイン
- 835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/02(火) 19:33:37.27 ID:CXzLyllP.net
- 朝 バナナ、巨峰、パイナップル
昼 鶏とごぼうの炊き込みご飯、けんちん汁、トマトと胡瓜とツナサラダ
間食 わらび餅、かりんとう饅頭1個
夜 八宝菜、蛸と大根の煮物、冷奴、けんちん汁、麦ご飯、山芋のとろろ、胡瓜のぬか漬け
- 836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/02(火) 19:52:36.86 ID:RJi+Q6ww.net
- 朝 ご飯0.5号を塩昆布、昆布ダシ、わけぎ、いりゴマでお茶漬けに、あと乳酸菌飲料と豆乳
昼 0.5合ぶんのおにぎり、適当なインスタント味噌汁、市販の豆乳青汁
夜 もずく、納豆、豆腐、アボガド、野菜ジュース
- 837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/02(火) 21:48:39.00 ID:0DAn7s0D.net
- 朝 白米0,5合（なめたけ２０ｇと海苔1/2） ワカメスープ もやし炒め100ｇ（ピーマン、玉ねぎ入り） 目玉焼き（卵1個分） ヤクルト1本 生姜黒酢ドリンク１００ｍｇ もずく６０ｇ グレープフルーツ1/2
昼 オニギリ（0,5合分） 400ｍｇの弁当箱に鯖の焼き魚、豚細切れ、今朝のもやし炒めの残りを隙間なく もずく６０ｇ
夜 水分（ミネラルウォーター）
- 838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/02(火) 23:15:41.71 ID:dSfacUkJ.net
- 朝 豆乳コップに半分
昼 鶏の唐揚げ、エビフライ、サラダ、ご飯、おあげのお味噌汁
夜 オールブラン70g豆乳がけ、茹でたモロヘイヤ（すり胡麻ひとつまみ）
間食 カルシウムウエハース1枚（32kcal）
- 839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/02(火) 23:56:30.44 ID:XnR/seJP.net
- 朝＝プレーンヨーグルトにてんさいとう、黒すりごま
バナナかりんごをローテーション
昼＝オニギリ（米120グラム、焼きのり、高菜）
具だくさん味噌汁（ワカメ、玉ねぎ、キャベツ、えのき、卵２個）
夜は腹八分目で750～800に抑える
これで大体1450～1500カロリー
身長170体重60
基礎代謝が1500として
自転車通勤往復一時間
体を動かす仕事
半身浴15分
軽めの腹筋
計算したら消費カロリーは約２２00くらいかな。
１日600～700摂取カロリーを抑えれば
一ヶ月で約２キロの脂肪が落ちる計算
- 840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 01:03:51.29 ID:35J9sLr5.net
- 朝 なし
昼 サラダ、ステーキ、味噌汁、ごはん
おやつ ジェラート
夜 タコライス、シークワーサースカッシュ
- 841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 18:41:17.42 ID:xoUkSVGJ.net
- 朝 バナナ、巨峰、グレープフルーツジュース
昼 中華丼、けんちん汁、卯の花、茄子のぬか漬け
間食 アロエヨーグルト
夜 赤鯛の干物、もつ煮、焼き厚揚げ、水菜と玉ねぎのじゃこ和え、桜エビと生姜の混ぜご飯
塩分過多かも
- 842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 19:38:15.40 ID:PsvIWGzW.net
- 昼 玄米ごはん、わかめ味噌汁、昆布と椎茸の梅煮、胡瓜（バジルソース）、紅鮭、青泥、大根おろし、ハトサブレー、黒糖
夜 玄米ごはん、わかめ味噌汁、茄子とピーマンの炒物、島豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、せんべい
飲 水、柿茶、コーヒー、麦茶、キャラメルマキアート、ワイン
- 843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/04(木) 01:02:09.80 ID:qdAFdkr6.net
- 朝 なし
昼 とろろ蕎麦、オクラ、レモンチキン、肉巻きポテト
間食 チョコビスケット、チョコパフ
夕食 キンパ、さんま
夜食 マンゴージュース、抹茶ミルク
- 844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/04(木) 02:47:43.15 ID:2DATr9wH.net
- 朝昼兼用 オールブラン100g(豆乳がけ）、バナナ1本、いちじく2個、人参と玉葱をオリーブオイルで炒めたもの
夜 納豆（98kcal）2パック、ご飯お茶碗に1杯、無糖ヨーグルト（蜂蜜がけ）、マスカット14粒
間食 トムヤムクンチップス（200kcalくらい）
- 845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/04(木) 11:30:51.26 ID:bAluy6kr.net
- 朝コンビニで500ml爽健美茶とエクレア食った
あと焼き餃子4つと鶏肉、サンドウィッチいろいろくってしまったｗ
朝なのに700kcal位摂取した
お腹空いてないから昼は別にいらないけど、美味かったわ
最近質素な食事に限界来てたから一時でも食えて良かったわ
特にエクレア美味すぎた
また頑張れる
ちなみに朝測ったら175cm69.3kgだった
- 846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/04(木) 14:10:47.41 ID:DcKL/WU8.net
- 朝 全粒粉パン、オニオンスライス、生ハムロース、粒マスタード、バナナ
昼 豆乳ドリア（鮭、ほうれん草、ブロッコリー、しめじ、玉ねぎ入り）、とろけるチーズ一枚、ひじきの五目煮、野菜サラダ、茹でささみ、おろしドレッシング
間食 梨とオレンジ半分ずつ
- 847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/04(木) 17:23:50.91 ID:wDWwNboT.net
- 昼 玄米粉のお好み焼き風（キャベツ、ピーマン、人参、大和芋）、さつまいも、青泥、ポテトサラダ
夜 大根おろしと椎茸のパスタ、島豆腐、チーズ
飲 水、柿茶、コーヒー、ワイン
- 848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/04(木) 18:34:56.75 ID:sHH99TqZ.net
- 朝 チーズトースト
昼 鶏雑炊 味噌汁
間 アイス・チョコ・キャベツのお浸し・鶏ハムとキュウリともやしの中華風和え物
夜 お好み焼き
>>845
自分も数週間ぶりにアイス食べたら、美味しすぎてびっくり。チョコもこんなに美味しいものだっけ？とびっくり。
カロリー取りすぎたけど心の栄養と思って明日から頑張る
- 849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/04(木) 19:45:09.77 ID:wDWwNboT.net
- 追加で
ポテトサラダ、黒糖
あ～明日から本気出す！
- 850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/04(木) 20:00:05.22 ID:UfBVkaYX.net
- 朝 バナナ、パイナップル、グレープフルーツジュース
昼 ステーキ丼、胡瓜と茄子とじゃこ和え、わかめスープ、大根キムチ
間食 ヨーグルト
夜 寄せ鍋、雑炊
- 851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/05(金) 00:21:44.05 ID:YSZGhYJJ.net
- 朝 オールブラン50g、豆乳100ml、巨峰10粒くらい
昼 キムチ鍋（280kcal）、ご飯（お茶碗に多めに1杯）、焼きたらこ、味付け海苔6枚くらい、茹で卵2個
夜 茹でたオクラと人参（胡麻とだし醤油）、冷奴（鰹節）
間食 カフェオレ（約90kcal）
- 852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/05(金) 12:38:32.07 ID:Ck5ByB5e.net
- 朝 なし
昼 のり巻き、チキン
間食 ミルクティー
夜 唐揚げ
- 853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/05(金) 20:44:47.78 ID:mexhbd6i.net
- 朝 青泥、チーズツナパン
昼 にゅうめん（とろろ、卵）、島豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）
夜 パン2個（ソーセージ、ガーリック）、炒飯、スナック
飲 水、柿茶、コーヒー、ワイン
- 854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/05(金) 22:19:51.26 ID:f0WtkD47.net
- 朝 パイナップル、桃、グレープフルーツジュース
昼 塩ラーメン、炒飯、しそ餃子、鶏のから揚げ
間食 アロエヨーグルト
夜 胡瓜とトマトのツナサラダ、枝豆、冷奴
- 855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/05(金) 22:33:55.90 ID:YSZGhYJJ.net
- 朝 オールブラン15gに豆乳100ml、無花果2個半、納豆1パック、ごはん茶碗に1杯、茹で卵1個、小さめ野菜コロッケ1個、瓜のお漬物
昼 ライ麦のクラッカーとサーモンクリームチーズのディップ（合わせて約90kcal）、寒天0kcalオレンジゼリー
夜 鶏胸肉とインゲン豆と人参のオリーブオイル炒め、インゲン豆の胡麻味噌あえ、まぐろの手巻き寿司2つ、焼き芋2分の1個
間食 バナナ1本、味付け海苔2枚
- 856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/06(土) 18:14:01.24 ID:kdxB7iRh.net
- 昼 玄米団子の大葉巻き、野菜スティック（人参、大根、胡瓜）
夜 玄米団子の大葉巻き、青泥、人参おろし、せんべい、がんもどきと厚揚げの煮物
飲 水、柿茶、コーヒー、ワイン
- 857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/06(土) 21:04:08.28 ID:QuillvCB.net
- 朝 なし
昼 焼き飯
間 かりんとう数本
夜 ご飯 味噌汁 玉ねぎと豚肉の炒め物
- 858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/06(土) 22:17:46.70 ID:GOfZa1zq.net
- 朝 豆乳コップに1杯半、オールブラン100g（390kcal）、無糖無脂肪ヨーグルト150g（60kcal）、焼き芋2分の1個
昼 かけそば（229kcal）、茹で卵2個、胡瓜3分の1本、アイスサンド（109kcal）、アイスコーヒー（ブラック）
夜 ポテトサラダ小皿に多めに1杯
- 859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/06(土) 22:33:18.08 ID:GOfZa1zq.net
- >>858
書き忘れ
おめざに冷凍バナナ1本
- 860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/07(日) 00:57:35.20 ID:7gMzrB0v.net
- 朝 バナナ、キウイフルーツ、パイナップル、カフェオレ
昼 ＢＬＴサンド、コーンスープ、シーザーサラダ、タラモチーズ焼き、ブルーベリーヨーグルト
間食 桃スムージー200ml、ベビーカステラ5個
夜 ほっけ開き、おでん(大根、ちくわ、玉子、厚揚げ、たこ)、ささ身と胡瓜の中華サラダ、タラモサラダ、ご飯1/2杯、茄子のぬか漬け
- 861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/07(日) 18:26:04.74 ID:OPRkRWOY.net
- 昼 玄米ごはんの海苔弁当（塩鮭、梅干）、野菜（キュウリ、人参、大根）、スコーン
夜 玄米ごはん、鶏のから揚げ（マヨ）、ゴーダチーズ、さつまいも、ハトサブレー、カップヌードルカレー
飲 水、柿茶、コーヒー、紅茶、缶コーヒー（微糖）、ワイン
数年ぶりに食べたカップヌードルがウマー！
- 862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/07(日) 21:50:19.65 ID:AcMw9EbK.net
- 朝 トースト
昼 焼きそば
間 かりんとう数本 甘酒 チョコバウム(2cm四方くらいの)4個
夜 ご飯 味噌汁 餃子 キャベツのお浸し
- 863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/08(月) 00:23:08.17 ID:yuB/rlRZ.net
- 朝 豆乳コップ1杯、バナナ1本、オールブラン60g（234kcal）、無糖無脂肪ヨーグルト100g（40kcal）、ポテトサラダ小皿に1杯、太巻2切れ
昼 ご飯お茶碗に多めに1杯、ササミとチーズの磯辺揚げ2個（78kcal）、納豆1パック（98kcal）、ポテトサラダ小皿に1杯、ライ麦クラッカーとサーモンのディップ（約130kcal）、カルピス1杯
夜 胡瓜と玉葱のスライス（だし醤油）、茹でたオクラ（だし醤油と鰹節）、白茄子のグリル（ゴマ油、大葉、新生姜、だし醤油）
- 864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/08(月) 17:45:40.39 ID:8m9+5Zuv.net
- 昼 青泥（小松菜、白菜、キャベツ、モロヘイヤ）、玄米団子、味噌汁（わかめ）、野菜スティック（人参、大根）
夜 玄米団子（大葉）、味噌汁（わかめ）、茄子と豚肉の炒め物、とうもろこしご飯
飲 水、柿茶、コーヒー、冷茶、アイスティー
今日は禁酒！
- 865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/08(月) 19:33:38.03 ID:1KNXyzCo.net
- 朝：納豆ご飯、㌧汁、卵焼き３切れ、お茶、エクレア(288kcal)
昼：納豆ご飯、㌧汁、海老マヨおにぎり、おいしい牛乳
夕：五目ご飯、㌧汁
ぶっちゃけ朝昼食べ過ぎたけど、ジョギングしてきたらむしろ減った
- 866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/08(月) 23:22:10.23 ID:fguxEeJZ.net
- 朝 パイナップル、巨峰、梨
昼 鶏のから揚げ8個、切り干し大根の煮物、ご飯2杯、味噌汁、高菜、明太子2腹
夜 冷奴、枝豆
- 867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 00:03:30.59 ID:1nSukHXU.net
- >>863昨日の夜の書き忘れ→蒸した鶏胸肉
朝 バナナ1本、豆乳コップに1杯、オールブラン40g、無脂肪ヨーグルト90g
昼 パン生地のミニピザ、タイカレー味のポテチ3枚
夜 味噌野菜ラーメン445kcal（玉葱、もやし、空芯菜、椎茸、卵）
- 868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 00:20:35.94 ID:ixMihrmP.net
- 朝 トースト
昼 パスタ(自家製ベーコンとトマトと玉ねぎのガーリック風味)サラダ、
プリン、グレープフルーツジュース
夜 お粥 キャベツのおかか和え 味噌汁
昼が付き合いでランチで重めだったので夜で調整。
- 869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 20:58:06.83 ID:9NulCPH0.net
- 朝 24種類の野菜ジュース
昼 ネパール料理店で、野菜カレー、ライス、サラダ、デザート
夜 玄米ごはん、茄子・椎茸・豚肉の炒め物、胡麻豆腐、塩キュウリ
飲 水、柿茶、コーヒー、冷茶、ワイン
今日は飲酒！
- 870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 23:06:11.17 ID:1nSukHXU.net
- 朝 豆乳コップ1杯、バナナ1本、焼き芋2分の1本
昼 かけうどん（油揚げ、卵、椎茸、ネギ、麺は226kcal）
夜 冷奴（ネギ、鰹節、醤油）、焼鮭一切れ、茹でたオクラ（鰹節、醤油）、りんご酢（31kcal）
間食 サラダチキン（131kcal）、梅味の昆布（36kcal）、無花果1個、きゅうり1本
- 871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 17:19:35.08 ID:GwLmMeAd.net
- 昼 インド料理店で、野菜カレー、チキンほうれん草カレー、チキン、ナン、サフランライス、デザート、ラッシー
夜 5種類の青泥、玄米ごはん、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、ゴマ豆腐、わかめの味噌汁、塩きゅうり
飲 水、柿茶、コーヒー、冷茶、ビール、ワイン
とっても美味しいインド料理店だった！
- 872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 20:37:50.51 ID:6qpDcYrS.net
- >>871
食い過ぎ
- 873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 22:15:28.40 ID:R7ClZAb1.net
- カレー羨ましい…
朝 トースト
昼 チャーハン ジャガイモのポタージュ
グラノーラ
夜 野菜炒め丼 味噌汁
- 874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 23:59:49.28 ID:6T7i4D/9.net
- 朝 バナナ1本、無糖ヨーグルト（60gくらい）、りんご酢（60kcalくらい約40kcal）、ご飯お茶碗に1杯、納豆2パック（190kcal）
昼 バナナ1本、きゅうり1本
夜 冷奴（かぼす、鰹節、醤油）、かぼちゃサラダ小皿に2杯、茹でたオクラ（すりごま、醤油）、厚焼き玉子3切れ（醤油、大根おろし）
- 875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 00:02:16.81 ID:6T7i4D/9.net
- >>874
間違えた
ヨーグルトが約60kcal、りんご酢が約40kcal
- 876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 19:35:09.09 ID:qocRjLAx.net
- 昼 玄米団子、大葉、チーズフランス
間 15種類のサラダラップ、シュガードーナツ
夜 塩焼きそば、チーズ
飲 水、柿茶、コーヒー、ワイン
日帰り出張で弁当持参した
>>873
美味しいカレーに出会うと嬉しくなるね！
- 877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 23:07:20.17 ID:gZoY5H0B.net
- 朝 バナナ1本、豆乳コップに1杯
昼 お弁当（おにぎり2個[梅、沢庵]、赤ウインナー1本、こんにゃくと厚揚げと牛蒡の煮物、唐揚げ1個、ミニチキンカツ1個、ホタテのフライ2分の1個、焼そば3口分くらい）
夜 焼き肉（バラ肉とモモ肉合わせて7枚）、焼き野菜（ピーマン、椎茸、玉葱、茄子）、生キャベツ
- 878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 09:22:24.88 ID:3BjqLS6p.net
- 昨日
朝 パイナップル、巨峰、生姜紅茶
昼 かじき塩焼き、お刺身盛り合わせ、大根と水菜の塩昆布サラダ、鯵の唐揚げ、わかさぎ佃煮、明太子、味噌汁、ご飯2杯
間食 桃とパイナップルのジェラート
夜 湯豆腐、枝豆
- 879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 17:50:13.21 ID:NdKHuqNq.net
- 朝 玄米団子、大葉、わかめ味噌汁
昼 とうもろこしのご飯、わかめ味噌汁、島豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、さつまいも
夜 大根おろしと椎茸のパスタ、厚揚げ・がんもどき・インゲンの煮物、せんべい
飲 水、柿茶、コーヒー、ワイン、ビール
断酒できず！
- 880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 19:24:59.55 ID:3BjqLS6p.net
- 朝 キウイフルーツ、パイナップル、マスカットティー
昼 牡蠣のパスタ、トマトとモッツァレラサラダ、ツナとポテトのチーズ焼き、コーンスープ
間食 焼き芋 200g
夜 ほっけの開き、もつ煮、水菜と大根の貝柱マヨサラダ、冷奴、ミョウガと茄子のじゃこおろし、ご飯、味噌汁
間食 ガリガリ君ぶどう味
- 881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 19:45:20.20 ID:fasYlFXH.net
- 朝→無し
昼→母が作った弁当
夜→無し
間食→オランジーナ500ml チョコ棒 二本
- 882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 23:40:14.54 ID:ujZTR3bZ.net
- 朝 バナナ1本、豆乳コップ1杯、オールブラン80g（266kcal）、無糖ヨーグルト115g（75kcal）、納豆1パック（95kcal）
昼 ミニ無花果3個
夜 サラダ（茹でたササミ、小さいゆで卵1個、キャベツ、アスパラ、紫玉葱）、青椒肉絲取り皿に1杯、かぼちゃサラダ小皿に1杯
- 883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 18:00:12.16 ID:XBDU1DHX.net
- 昼 玄米団子（大葉）、野菜スティック（人参、大根）
夜 青泥（5種類の葉野菜）、さつまいも、豆ごはん、煮物（厚揚げ・がんもどき・インゲン）、玄米団子（大葉）、梅干、切りあんこ
飲 水、柿茶、コーヒー、ワイン
菜食メニューで過ごした
- 884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 19:11:07.28 ID:oY8PB7GD.net
- 朝 キウイフルーツ、巨峰、桃
昼 煮込みハンバーグ、温野菜サラダ、ツナポテトチーズ焼き、米粉パン、ブルーベリーヨーグルト
夜 ちゃんこ鍋、雑炊
- 885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 23:09:04.35 ID:dKn67m26.net
- 朝 バナナ1本、豆乳100ml（58kcal）、オールブラン50g（166kcal）、R1ヨーグルト1個（72kcal）
昼 トマト1個、トムヤムラーメン（342kcal）、ご飯お茶碗に半分
間食 ミニ無花果2個
夜 海老と茄子のチリソース小皿に1杯、焼き茄子小皿に多目に1杯（醤油、茗荷、すだち）、塩キャベツ、かぼちゃの煮付け一口分
- 886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/14(日) 16:17:30.85 ID:asD8z4ij.net
- 昼 玄米ごはんの海苔弁当（わかめ、梅干）、野菜スティック（人参、大根）
夜 野菜カレー、玄米ごはん、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、茹で野菜（ブロッコリー、いんげん）
飲 水、柿茶、コーヒー、ワイン、ビール
今日も菜食で過ごした
- 887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/14(日) 16:18:55.14 ID:asD8z4ij.net
- 書き忘れた。
青泥（モロヘイヤ、レタス、キャベツ、小松菜、リンゴジュース）も追加！
- 888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/14(日) 19:10:53.33 ID:QZ592ECm.net
- 朝 キウイフルーツ、巨峰、紅茶
昼 スクランブルエッグ、ベーコン、トマトとアボカドサラダ、ブルーベリーベーグル、プロセスチーズ、アーモンド、じゃが芋ポタージュ、ブルーベリーヨーグルト
間食 赤福3個、緑茶
夜 銀鱈の西京焼き、がめ煮、胡瓜と茄子のじゃこ和え、冷奴、枝豆、麦ご飯、とろろ芋
- 889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/14(日) 20:26:32.21 ID:kmKMIl5v.net
- 朝 豆乳1杯、バナナ1本、オールブラン50g（166kcal）、無糖ヨーグルト100g（65kcal）
昼 塩キャベツ、かぼちゃの煮付け3個、チキン南蛮3切れ、スライスオニオン、ご飯お茶碗に1杯弱、ハッピーターン3個（60kcal）
夜 トマト2分の1個、キュウリ1本、アーモンド6粒、チョコミントアポロ（10粒で29kcal）、マドレーヌ1個、ブラックコーヒー
- 890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/15(月) 08:33:43.09 ID:VVxLi0oi.net
- 身長156cm/体重49kg/女
昼夜逆転のため、食べた順に。
納豆チーズ焼き
カロリーコントロールアイス
蒟蒻焼きそば(豚肉、キャベツ、玉ねぎ入り)
豆乳
キムチ
- 891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/15(月) 17:26:00.81 ID:EVuuU19K.net
- 昼 すまし汁、黒糖
夜 すまし汁、黒糖、塩
飲 水、柿茶、コーヒー
- 892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/15(月) 18:44:34.73 ID:jm4JwsJy.net
- 朝 目玉焼き、トマト、チーズ、ちりめんじゃこ、ご飯、梨
昼 焼き芋、ヨーグルト
夜 豚しゃぶサラダ、ご飯、大根の漬物、ちりめんじゃこ、焼きそば1口
- 893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/15(月) 23:59:04.86 ID:/HnzWhvv.net
- 朝 豆乳1杯、巨峰15粒くらい、オールブラン50g（166kcal）、無糖ヨーグルト150g（98kcal）
昼夜兼用 醤油ラーメン475kcal（茹で卵1個、玉葱）、冷凍野菜を温めたもの150g51kcal（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン豆、ヤングコーン、マヨネーズ）
- 894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 18:45:08.10 ID:Mp/yOiMB.net
- 昼 発芽玄米のお粥（昆布、塩）、梅干
夜 発芽玄米のお粥（昆布、塩）、梅干、豆腐（昆布粉、黒練り胡麻）、青泥（5種類の葉野菜、リンゴジュース）
飲 水、柿茶、野菜ジュース、コラーゲンドリンク
- 895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 23:34:39.78 ID:xPz22PB3.net
- 朝 豆乳1杯、梨1個、オールブラン40g（133kcal）、無糖ヨーグルト150g（98kcal）、ミニみかん1個、よもぎむしもっち3分の1個（150kcalくらい）、ハッピーターン、アーモンド12粒
昼 ごはんお茶碗に半分、いか天（86kcal）、茹で卵1個、海苔わさび煎餅1枚、チョコミントアポロ10粒くらい
夜 緑茶
- 896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/17(水) 18:34:00.19 ID:aFuWtlND.net
- 朝 玄米団子（大葉）
夜 玄米ごはん、炒物（茄子、ピーマン、ぶなしめじ、ウインナー）、梅煮（昆布、椎茸）、バウムクーヘン
飲 水、柿茶、コーヒー、ビール、ワイン
2日ぶりのお酒ウマー！
- 897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/17(水) 23:25:31.74 ID:RARSd21I.net
- 朝 豆乳コップ1杯、無糖ヨーグルト200g（132kcal）、アーモンド10g（59kcal）、冷凍バナナ1本、北海道チーズ蒸しケーキ1個（329kcal）
昼 トマトスープ（ツナ、ホールトマト、紫玉葱、玉葱、パセリ）
夜 茹でたモロヘイヤ（すり胡麻、醤油）
- 898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/18(木) 17:07:49.06 ID:lojWZRNx.net
- 昼 青泥（5種類の葉野菜、リンゴジュース）、玄米団子（大葉）
夜 青泥（5種類の葉野菜、リンゴジュース）、玄米ごはん、昨晩の炒め物、納豆、梅煮（昆布、椎茸）
飲 水、柿茶、コーヒー
青泥にはモロヘイヤ、あしたば、水菜、小松菜、レタス、などを入れた。
これから飲酒予定。
- 899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/18(木) 23:40:57.15 ID:mI1YMbH3.net
- 朝 豆乳コップ1杯、ヨーグルト100g（66kcal）、バナナ1本
昼 トマトスープ（玉葱、紫玉葱、ツナ、ホールトマト、フレッシュトマト、ピーマン、ニンニク）、納豆1パック（95kcal）、絹ごし豆腐2分の1丁（鰹節、だし醤油）、大根葉のお漬物
夜 茹でたオクラ（すり胡麻、醤油）、ミニトマト5個くらい
- 900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/19(金) 12:59:12.03 ID:DbbH2Gpv.net
- 昨日
朝 パイナップル、梨
昼 ロースステーキ270g、玉子スープ、ライス、キャベツサラダ
夜 無し
- 901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/19(金) 18:53:51.23 ID:a8CLaBDN.net
- 昼 ネパール料理店で、ランチセット（野菜カレー、豆カレー、ナン、サフランライス、ラッシー）
夜 青泥（6種類の葉野菜、リンゴジュース）、玄米ごはん、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、梅煮（昆布、椎茸）、人参・大根
飲 水、柿茶、コーヒー、紅茶、生茶
これから飲酒予定。
- 902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/19(金) 19:35:49.31 ID:DbbH2Gpv.net
- 朝 パイナップル、梨、生姜紅茶
昼 ハムと卵のサンドイッチ、茄子のチーズ焼き、シーザーサラダ、ブルーベリーヨーグルト
間食 雪塩ちんすこう2個
夜 おでん（大根、ちくわ、蒟蒻、卵）枝豆、焼き鳥
- 903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/19(金) 23:31:01.98 ID:cwaZMxN+.net
- 朝 バナナ1本、ミドリムシ入り黒糖豆乳1パック（109kcal）、無糖ヨーグルト100g（66kcal）
昼 さけるチーズ唐辛子味1個（99kcal）、ファミマの蒸し鶏と卵のサラダ（96kcal）、青じそドレッシング（24kcal）、お揚げとわかめのお味噌汁1杯、焼き芋160gくらい
間食 巨峰8粒
夜 わかめスープ（わかめ、玉葱、椎茸、すり胡麻）、味付海苔2枚
- 904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/20(土) 00:03:02.57 ID:s0dHaX6A.net
- 朝:蒟蒻カレーうどん
昼:かけそば、あげまんじゅうひとつ
夜:クッキー一枚、ゼロカロリーゼリー
炭水化物抜いてたのに付き合いで… 今日はもう食べない
- 905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/20(土) 06:49:48.34 ID:t/zCmVUb.net
- 朝 ブロッコリー5、ゆで卵2、ヨーグルト
昼 運動後にプロテインシェイク
夜 外食
寝る前 ソイプロテイン
大体こんな感じ。
小腹空いたらプロテインバー。
- 906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/20(土) 16:47:08.37 ID:k62mK8Sv.net
- 昼 玄米団子、大葉、さつまいも
夜 青泥（6種の葉野菜、リンゴジュース）、炒め物（キノコ4種、豚肉）、白米
飲 水、柿茶、コーヒー、ビール、ワイン
- 907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/20(土) 19:58:43.82 ID:lG2M3rzo.net
- 朝 パイナップル、プラム、生姜紅茶
昼 あんかけ炒飯、しそ餃子
間食 アロエヨーグルト
夜 鶏肉のカシューナッツ炒め、胡瓜とトマトのツナサラダ、タラモサラダ、水菜とじゃこの和え物、玄米ご飯1/2杯、大根の味噌汁
- 908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 00:00:34.91 ID:gU4dQDvv.net
- 朝 バナナ1本、りんご酢20ml（31kcal）
昼 アーモンド10g（59kcal）、ハマチのお刺身4切れ、鯛のお刺身5切れくらい、焼き芋180g（約230kcal）
夜 無糖ヨーグルト50g（33kcal）、野菜スープ（トマト、椎茸、小松菜、大根葉、玉葱、生姜、ニンニク、コンソメ）
- 909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 01:50:05.90 ID:lRELX1Jl.net
- 朝 豚の味噌焼き、山菜ご飯
間食 大判焼き
昼 グラタンパン、鮭とじゃがいものパン
夜 ギョウザ3.5人前
- 910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 12:54:51.62 ID:aMV7OgFW.net
- 昼 茶碗半分位のご飯、豚汁残り、腐牛乳
終わった
消費期限8/24の牛乳が冷蔵庫入ってた
オカン捨てろ
ちょっとだけど飲んじゃった
すげー味したおええええええええ
今はなんとも無いが、腐ったもん食うと人の体はどうなるんだよちくしょう
- 911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 17:38:36.28 ID:G3U9Sth6.net
- 昼 すまし汁、黒糖、青泥（6種の葉野菜）
夜 すまし汁、黒糖、人参おろし
飲 水、柿茶
>>910
お大事にどぞー
- 912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 20:38:58.86 ID:lRELX1Jl.net
- 昼 秋刀魚、チーズインハンバーグ、ご飯
間食 ポテトチップス、マンゴージュース
夜 秋刀魚、オクラ肉巻き
夜食 マンゴージュース、わらび餅、コーヒー
- 913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 23:10:24.41 ID:gU4dQDvv.net
- 朝昼兼用 バナナ1本半、豆乳コップに1杯強、ジャムパン（278kcal）、焼き芋74g（約120kcal）、アーモンド3粒、昨晩の野菜スープ
夜 チラシ寿司146g、おすまし（小松菜、椎茸）、大豆の煮物小皿に半分
- 914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 18:02:44.44 ID:WVujvQJF.net
- 朝 発芽玄米のお粥、梅干、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）
夜 発芽玄米のお粥、梅干、煮物（厚揚げ、がんもどき、人参、ピーマン）
飲 水、柿茶、コーヒー
今朝は久しぶりに運動した。
- 915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 22:27:23.23 ID:QGNYmR8F.net
- 朝 パイナップル、梨
昼 ほっけの開き、トマト、ご飯
夜 おでん、ご飯
- 916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 00:05:24.24 ID:aehVuA4F.net
- 朝昼兼用 バナナ1本、豆乳コップ1杯、オールブラン120g（399kcal）、無糖ヨーグルト150g （98kcal）、無糖無脂肪ヨーグルト50g（20kcal）
夜 なし
- 917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 16:13:11.35 ID:pVIy0S7Y.net
- 昼 玄米の海苔弁当、梅干、野菜（人参、大根）
間 せんべい
昼 青泥（5種の葉野菜）、玄米団子、玄米ごはん、煮物（厚揚げ、がんもどき、昆布、椎茸）
飲 水、柿茶、コーヒー、ビール、ワイン
今朝は体操をフルセットした。
玄米は新米が届いた(゜Д゜)ウマー！
- 918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 22:56:02.99 ID:4qOAwd8W.net
- 朝 かぼちゃの大判焼き、コーヒーミルク
昼 ツナパン、ベーコンパン、スコーン
夜 豚バラポン酢、ご飯
- 919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 06:30:04.33 ID:LtOwILDy.net
- 昨日
朝 バナナ1本、豆乳コップ1杯、オールブラン50g（166kcal）、無糖無脂肪ヨーグルト150g（59kcal）
昼 納豆1パック（98kcal）、卯の花小皿に1杯、味付海苔2枚、アーモンド11粒11g（約65kcal）
夜 桃1個、梨2分の1個、レモンを絞ったミネラルウォーター
- 920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 16:48:24.74 ID:d5CLGgkQ.net
- 朝 玄米ごはん、シーチキン（マヨ）
昼 玄米ごはん、豆腐（昆布粉、黒練り胡麻）、わかめ味噌汁、煮物（がんもどき、昆布）、梅煮（昆布、椎茸）
夜 たらこパスタ、豆腐少量、油炒め（茄子、胡麻）
飲 水、柿茶、コーヒー、ワイン
- 921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 19:21:23.00 ID:d5CLGgkQ.net
- じゃこせんべい を追加！
- 922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/25(木) 00:55:39.71 ID:vtgw77dh.net
- 朝 巨峰、アロエヨーグルト
昼 親子丼、手羽先唐揚げ1個、砂ずりの刺身、焼き鳥、吸い物
間食 ぶどうパフェ
夜 黒豆パン1/2個
- 923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/25(木) 06:43:58.80 ID:81m5EVpJ.net
- 昨日
朝 豆乳コップ1杯、バナナ1本、オールブラン40g（133kcal）、無糖無脂肪ヨーグルト100g（39kcal）、巨峰10粒
昼 ご飯200g（336kcal）、茄子とトマトのカレー（105kcal）、茹で卵1個、焼き芋約130g
夜 野菜スープ（小松菜、大根葉、人参
、玉葱、オクラ、ピーマン、椎茸、生姜、ニンニク、コンソメ）
- 924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/25(木) 08:03:33.37 ID:TwI9eDsu.net
- 仕事が夜なので今寝るとこ
飲食:ゼロカロリーカフェオレ こんにゃく焼きそば(キャベツ、豚肉、卵入り) ドライ野菜 カットメロン ゼリーdeゼロ 黒烏龍茶
おなかいっぱい
- 925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/25(木) 18:08:32.64 ID:Vf7/cVFR.net
- 昼 インド料理店で、野菜カレー、豆カレー、ナン、小サフランライス、小サラダ、小アイス、マンゴーラッシー
夜 青泥（3種の葉野菜）、さつまいも、たらこパスタ
飲 水、柿茶、コーヒー、冷茶、ビール、ワイン
- 926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/25(木) 18:53:21.21 ID:zcriED2I.net
- 朝 巨峰
昼 納豆、大根の漬物、ご飯
間食 チーズおかき3枚、ちんすこう1個
夜 鶏の塩焼き、キムチ、たくあん、ご飯
- 927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/25(木) 23:13:17.97 ID:81m5EVpJ.net
- 早朝 無糖ヨーグルト約95g（約60kcal）、無脂肪ヨーグルト約100g（39kcal）
朝 オールブラン25g（98kcal） 、豆乳100ml（58kcal）、バナナ1本
昼 太平燕 、焼き餃子3個
夜 なし
- 928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 03:59:24.78 ID:FQek+OB0.net
- 昼 白身魚フライ、ブランパン、チーズ、特茶
夜 ブランパン、カロリー1/2カフェオレ、フィナンシェ1個
- 929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 19:14:54.56 ID:GawsYfkJ.net
- http://livedoor.blogimg.jp/otakingex/imgs/b/1/b1e0f5a3.png
僕のように「墜落フェーズ」目指してがんばろう！
- 930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 19:27:07.45 ID:bwQJLIs3.net
- 朝 玄米ごはん、卵
昼 玄米おにぎり、梅干、チョコレートサンデー
夜 玄米ごはん、チキンかつ、じゃこかつ、煮物（人参、大根、白滝、鶏肉）
飲 水、柿茶、コーヒー、ワイン
- 931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 23:59:24.11 ID:z2qq4UYX.net
- 朝 豆乳コップ1杯、バナナ1本、一日分の食物繊維ブランシリアル45g（147kcal）、牛乳100ml（67kcal）
昼 野菜スープ（小松菜、大根葉、人参
、玉葱、オクラ、ピーマン、椎茸、ホールトマト、生姜、ニンニク、コンソメ） 、無脂肪ヨーグルト100g（46kcal）、梨2切れ
夜 お昼と同じ野菜スープ、 オリーブオイルで焼いたズッキーニ3切れ、絹ごし冷奴150g（だし醤油、すり胡麻、スダチ）、セロリ2本、豆乳プリン1個
- 932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/27(土) 08:58:08.26 ID:Ct630ybg.net
- 食べすぎた…
昨日の食事
野菜プレート(ご飯入り)
黒糖ゼリーパフェ
ブランサンド
温泉卵
ツナかん
チーズ 4つ
クッキー一枚
あああ…
- 933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/27(土) 16:36:41.67 ID:GPBs50am.net
- 昼 玄米団子、大葉、人参、キュウリ
夜 青泥（4種の葉野菜）、昨晩の煮物、アサリのお握り、玄米団子、バジルのサラダ
飲 水、柿茶、コーヒー、ワイン
- 934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/27(土) 23:36:21.01 ID:qLbigf3Z.net
- 早朝 牛乳200ml（133kcal）
朝 バナナ1本、ブランシリアル45g（147kcal）、無脂肪ヨーグルト100g（46kcal）、サラダ小皿に1杯（ツナ、レタス、キュウリ、マヨネーズ、レモン汁）
昼 わかめうどん
夜 豆乳180ml（104kcal）、アーモンド11粒10g（59kcal）、昨日の野菜スープ、黒酢もずくキュウリ乗せ（もずくは19kcal）
- 935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/28(日) 02:49:22.12 ID:oYl0SVYZ.net
- 朝 ヤクルト
昼 スパニッシュオムレツ、ゆで卵とブロッコリーとエビのサラダ、チーズ
夜 あさりの味噌汁、ハンバーグ
- 936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/28(日) 18:05:14.14 ID:5E6l+zOj.net
- 朝 玄米ごはん、卵
昼 玄米わかめごはん、ハーブのソーセージ、バジルのサラダ
夜 煮物（鶏肉、昆布、大根）、インド料理店でマトンカレー、ナン、チキン、サラダ、デザート
飲 水、柿茶、コーヒー、ビール、ワイン
- 937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/29(月) 00:39:53.97 ID:bTeDsRYL.net
- 早朝 牛乳200ml（133kcal）
朝昼兼用 豆乳180ml（104kcal）、ブランシリアル22g（約73kcal）、無脂肪ヨーグルト100g（46kcal）、バナナ1本、小さめ無花果3個
夜 皮を除いた蒸し鶏胸肉134g、トマト1個、セロリ2本、納豆1パック85kcal（ネギ、かぼす）、青菜炒め（チンゲン菜、ニンニク、胡麻油、塩胡椒）
- 938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/29(月) 00:42:19.04 ID:AHygF9Y1.net
- 朝 ブランシリアル飲むヨーグルトがけ
昼 スパニッシュオムレツ、鶏のネギだれがけ、チーズ、特茶
夜 カレーライス、カロリミット
- 939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/29(月) 19:15:08.87 ID:ktEB3F5e.net
- 昼 タイ料理店で、目玉焼きつきガパオ、パッタイ、サラダ、デザート
夜 煮物（大根、昆布、里芋、椎茸、鶏だし）、玄米ごはん、青泥（3種の葉野菜）
飲 水、柿茶、コーヒー、ワイン
- 940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/29(月) 19:17:59.22 ID:itkh/94g.net
- 朝 パイナップル、キウイフルーツ、ブルーベリーヨーグルト
昼 筑前煮、卵焼き、プチトマト、ウインナー、おにぎり
間食 カシューナッツ、マンゴーのドライフルーツ
夜 ほっけの開き、ほうれん草の梅和え、冷奴、鶏ときのこの炊き込みご飯、大根と油揚げの味噌汁
- 941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/29(月) 19:37:48.08 ID:ktEB3F5e.net
- カステラ、お菓子を追加
- 942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/30(火) 00:44:08.00 ID:5Y8T1E4i.net
- 朝 ブランシリアル飲むヨーグルトがけ
昼 磯辺揚げ、揚げだし豆腐、チーズ、特茶
夜 カレーライス、カロリミット
- 943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/30(火) 00:58:38.70 ID:aQ2qBaB6.net
- 朝 牛乳176ml（約120kcl）、無脂肪ヨーグルト24g
昼 ブランシリアル22g（約73kcal）、無脂肪ヨーグルト80g（37kcal）、梨（小さめのを2分の1個）、アーモンド10粒10g（59kcal）
夜 かけそば（麺198kcal、ネギ、椎茸）、キムチ小皿に1杯弱、チキンサラダ（皮なしの蒸鶏胸肉、茹で卵、レタス、トマト、水菜、キュウリ、ノンオイル和風ドレッシング）
間食 豆乳コップに1杯
- 944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/30(火) 01:01:25.19 ID:aQ2qBaB6.net
- >>943
書き忘れ
朝食のヨーグルトは約12kcal
- 945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/30(火) 17:29:39.89 ID:TNE8X29/.net
- 朝 玄米ごはん、卵
昼 お寿司屋で、まぐろ漬丼、わかめ味噌汁、大根漬物
夜 青泥（3種の葉野菜）、サラダ（バジル、トマト）、白米、シーチキン、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）
飲 水、柿茶、コーヒー、ビール、ワイン
- 946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/30(火) 23:58:33.12 ID:37hQ8apU.net
- 昼 山菜ご飯、ハンバーグ
夜 豚肉 うどん ポン酢
間食 チョコ ポテトチップス アクエリアス 飲むヨーグルト
飲み物やめなきゃな
- 947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/01(水) 01:49:27.62 ID:UW3XTAkq.net
- 朝 チーズ、ヤクルト
昼 チーズ、タン塩サラダ、唐揚げ串1本、うずらフライ串1本、特茶、午後の紅茶無糖
夜 カレーライス200g、ししゃも4本、カロリミット
- 948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/01(水) 16:37:45.54 ID:jVTsz9ac.net
- 昼 ネパール料理店で、ダル、ライス、サラダ
夜 青泥、玄米団子、シーチキン少々、かに炒飯少々
飲 水、柿茶、紅茶、コーヒー
ダルがすごく美味しかった！
今日は久しぶりに断酒する。
- 949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/01(水) 19:47:48.24 ID:9GsdC1R1.net
- 朝 パイナップル、巨峰
昼 筑前煮、きんぴらごぼう、ミートボール、卵焼き、ポテトサラダ、わかめごはん、鶏団子スープ
間食 わらび餅
夜 ほっけの開き、筑前煮、ちりめん山椒、ご飯
- 950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/01(水) 23:06:36.54 ID:KERlsTQP.net
- 昼 カレーライス
間食 餅、チョコウェハース、コーヒー
夜 アスパラとオクラの肉巻き
夜食 飲むヨーグルト、アクエリアス
- 951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/02(木) 01:41:31.09 ID:vNk0BIov.net
- 昨日
朝 牛乳200ml（140kcal）
昼 バナナ1本、アーモンドミルク1パック（80kcal）、ブランシリアル22g（約73kcal）、無脂肪ヨーグルト36g（約16kcal）、無糖ヨーグルト44g（約29kcal）
夜 小さめいちじく1個
今日
朝 豆乳45ml（26kcal）、無糖ヨーグルト100g（65kcal）、トマト中サイズ1個、セロリ2本、アーモンド11粒（約65kcal）、バナナ1本、玉葱とセロリのスープ（44kcal）、もずく1個（19kcal）、小さい無花果3個
昼 バジルのペペロンチーノ、チョコミントアポロ10粒くらい
夜 柿1個、絹ごし豆腐半丁（蜂蜜、きな粉）
- 952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/02(木) 17:54:29.14 ID:zUDI6m+Y.net
- 昼 青泥、玄米団子、モロヘイヤの味噌汁
夜 椎茸と大根おろしのパスタ、モロヘイヤの味噌汁
飲 水、柿茶、コーヒー、ワイン
後で青泥を追加する予定～
- 953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/02(木) 18:40:20.56 ID:l3/k4r8x.net
- 朝 巨峰、梨
昼 筑前煮、鶏団子スープ、ちりめんじゃこ、ご飯
間食 きな粉もち
夜 鯛の煮付け、小松菜と厚揚げの煮浸し、わかめごはん
- 954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/02(木) 22:47:08.35 ID:4A26dbVK.net
- 朝 ハムチーズサンド
昼 唐揚げ、甘酢肉団子、スープ、サラダ、ごはん
間食 アーモンドクッキー、サイダー
夜 チキンカレー、アスパラ肉巻き
食欲が爆発してる。
- 955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/02(木) 22:58:40.43 ID:vNk0BIov.net
- 朝 ブランシリアル24g（約77kcal）、無糖ヨーグルト100g（65kcal）、リンゴ酢20ml（31kcal）、小さい無花果1個、柿1個
昼 栗ご飯茶碗1杯、ホタテの磯辺揚げ、じゃがいももち、味付海苔、オレンジ2切れ、中トマト1個、キュウリ1本
夜 グリーンスムージーコップに2杯（モロヘイヤ、チンゲン菜、ツルムラサキ、小松菜、アボカド2分の1個、リンゴ2分の1個、バナナ1本、レモン汁）
- 956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/02(木) 23:29:08.07 ID:tRmTbLtB.net
- 昼 ブランパンケーキ1枚、特茶
夜 ウインナー、ブランパンケーキ2枚、ブランハムチーズパン
二日酔いで気持ち悪かった
- 957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/03(金) 21:22:46.92 ID:t/pUbUXC.net
- 朝 玄米ごはん（卵）、味噌汁（モロヘイヤ、ワカメ）、玄米おにぎり（鮭）、青泥
昼 玄米ごはん（鮭）、味噌汁（モロヘイヤ、ワカメ）、豆腐（昆布粉）
夜 インド料理店で、カレー三種（豆、野菜、シーフード）、チーズナン、サラダ
飲 水、柿茶、コーヒー、パッションティー、ビール、ワイン
今週は食べ通しだったなぁ。明日は食べない。
- 958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/03(金) 22:38:10.01 ID:OQtKPYqG.net
- 昼 春雨チゲスープ、茶碗蒸し
間食 クッキー
夜 アスパラ肉巻き、きゅうりの醤油漬け、ごはん
夜食 みかん
- 959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/04(土) 00:34:08.36 ID:bJgaJXfZ.net
- 朝 リンゴ酢30ml（47kcal）、バナナ1本、無糖ヨーグルト100g（66kcal）、オールブラン20g（67kcal）、胡桃10g（67kcal）、焼き芋70g
昼 豆腐サラダ（絹ごし豆腐半丁弱、中トマト1個、アボカド2分の1個、オリーブオイル、塩胡椒）、醤油ラーメン（海苔3枚、茹で卵1個、麺は394kcal）
夜 グリーンスムージー大きいコップに2杯（モロヘイヤ、小松菜、チンゲン菜、ツルムラサキ、レタス、バナナ）
- 960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/04(土) 00:53:57.56 ID:bJgaJXfZ.net
- >>959
書き忘れ
グリーンスムージーにレモン
- 961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/04(土) 02:01:47.25 ID:akmHq1QP.net
- 朝 ブランパン、ヤクルト
昼 フランクフルト2本、ゆで卵とブロッコリーとパストラミビーフのサラダ、チーズ1p
夜 白菜豚バラ鍋、たらこ入り玉子焼き、アイス
先輩に痩せたねって言われた！
- 962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/04(土) 18:20:03.10 ID:D/mW5Y/6.net
- 昼 すまし汁、黒糖
夜 すまし汁、黒糖
飲 水、柿茶
- 963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/04(土) 23:48:30.40 ID:bJgaJXfZ.net
- 朝 リンゴ酢20ml（31kcal)
、豆乳200ml（110kcal）、胡桃10g（67kcal）、蒸かし芋170g、オールブラン20g（67kcal）、無糖ヨーグルト100g（66kcal）、プチトマト5個、茹で卵1個、ボイルウインナー2本
昼 ご飯お茶碗に1杯、肉野菜炒め（皮なし鶏胸肉、ピーマン、玉葱、紫玉葱、椎茸）、レタス大きい葉2枚、カボチャの煮付け2切れ、明太子一口分、マスカット2粒、小さい無花果1個、ミントチョコ2粒
夜 レモンを絞ったミネラルウォーター
- 964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 02:00:53.65 ID:VlT6zm7K.net
- 朝 チーズ2p
昼 ゆで卵とブロッコリーとパストラミビーフのサラダ、チーズ2p、特茶
夜 白菜豚バラ鍋、カニクリームコロッケ1個、牛肉コロッケ1/2個、カロリミット
- 965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 13:56:38.71 ID:HUR9QAlM.net
- 昨日
昼 カルビ ご飯 サラダ わかめスープ
夜 ヒビンバ 芋餅 みかん 坦々春雨スープ
夜食 レモン鶏の春雨スープ
- 966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 16:49:59.29 ID:v2Yfn7J4.net
- 朝 青泥
昼 梅干、発芽玄米のお粥
夜 梅干、発芽玄米のお粥、青泥、豆腐とワカメの味噌汁、昆布と椎茸の佃煮
飲 水、柿茶、コーヒー
- 967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 19:34:33.94 ID:v2Yfn7J4.net
- 黒糖をつまんだので追加！
- 968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 21:55:41.44 ID:rZc0heZ3.net
- 朝 ココア食パンにピーナツバター、ブルーベリー黒酢の豆乳割り
昼 ケンタッキーのチキン1ピース、フライドポテト数本、ペッパーランチのベーコンチーズなんちゃらを1/3
おやつ サーティワンのアイスキッズサイズ1個
夜 きのこの和風パスタ少し、鮭のムニエル、梨、缶チューハイ1/3
- 969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/06(月) 01:15:17.75 ID:TRR3gXnV.net
- 朝 豆乳150ml（83kcal）、バナナ1本、アーモンド10g（59kcal）、くるみ8g（54kcal）、オールブラン20g（67kcal）、無糖ヨーグルト80g（53kcal）、炊き込みご飯130g（皮なし鶏胸肉、ごぼう、人参、椎茸）、中トマト1個、アボカド2分の1個
昼 わかめうどん（わかめ大量）、かぼちゃの煮付け1切れ、茹で卵1個、みかん1個、マスカット5粒
夜 茹でたオクラ（すり胡麻、醤油）
間食 焼き芋150g
- 970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/06(月) 17:36:11.00 ID:7hWhuOf+.net
- 昼 青泥、大根の味噌汁、玄米団子（大葉）、黒豆煮
夜 青泥、大根の味噌汁、野菜数種と肉の煮込み、野菜数種のサラダ、せんべい
飲 水、柿茶、コーヒー、ワイン
- 971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/06(月) 17:54:16.87 ID:s37U5wAE.net
- 青泥って？ググってみて初めて知った。
市販の香料保存用ビタミンが入っている野菜ジュース愛飲者に、教えてやろうw
- 972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/07(火) 03:30:51.09 ID:+sHo66To.net
- 朝 カロリーハーフカフェオレ(マグカップの半分)
昼 野菜炒め、鶏の酢だれがけ、チーズ2p、特茶
夜 チーズグラタン
- 973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/07(火) 07:23:46.04 ID:1F+sDggr.net
- 昨日
朝 豆乳142ml（78kcal）、バナナ53g、みかん1個、無糖ヨーグルト130g（86kcal）、エンドウ豆のパン110g、アーモンド10g（59kcal）
昼 お吸い物（絹ごし豆腐、わかめ、ネギ）
夜 トマト1個
- 974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/07(火) 18:08:58.53 ID:AmkLoaAj.net
- 昼 青泥、わかめ味噌汁、玄米団子（大葉）、佃煮（昆布、椎茸）、納豆
夜 青泥、わかめ味噌汁、玄米ごはん、アジの開き（大根おろし）、豆腐（白胡麻、昆布粉）
飲 水、柿茶、コーヒー、爽健美茶、ビール、ワイン
>>971
市販のもNGではないと思うよ～
手作りの青泥はすごく美味しい！
- 975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/07(火) 21:08:01.34 ID:JwwI1L/g.net
- >>974
市販のものもあるのか！
絶対市販の野菜ジュースより青汁より、効果ありそうですね。
赤ちゃんの離乳食を思い出しました。
- 976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/08(水) 02:21:47.24 ID:15UNUFSz.net
- 朝 チーズ2p、低脂肪飲むヨーグルト
昼 焼き鳥(つくね×3、塩もも×4)、トマトとオニオンのマリネサラダ
夜 鍋(白菜、もやし、にんじん、しめじ、餃子、鶏もも)
鍋ウマー シメがなくても余裕で満足
- 977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/08(水) 07:26:56.12 ID:IK7S/pSK.net
- えっ
- 978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/08(水) 07:40:25.31 ID:Yh2x2nNS.net
- 昨日
朝 豆乳200ml（116kcal）、アーモンド10g（59kcal）、バナナ1本、みかん1個、柿1個、焼き芋200g、プチトマト5個
昼 ビーフカレー（牛肉、玉葱、茄子、ズッキーニ、キノコ）、サラダ（キャベツ、トマト、ツナ、玉葱、茹で卵）
夜 グリーンスムージー（モロヘイヤ、ツルムラサキ、チンゲン菜、レモン）
間食 中トマト2
分の1個
- 979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/08(水) 17:33:07.01 ID:Onk8Le1d.net
- 昼 インド料理店で、ベジタブルカレー、サフランライス
夜 青泥、白米、さんま塩焼き（大根おろし）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、せんべい
飲 水、柿茶、コーヒー、冷茶、ビール、ワイン
- 980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/08(水) 18:34:45.19 ID:Onk8Le1d.net
- バナナ追加～
- 981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/09(木) 00:01:11.82 ID:x6kPNPX6.net
- 朝 アーモンドミルク200ml（80kcal）、パネトーネ40g、プチトマト5個、小さい無花果2個、小さいみかん1個
昼 トマトとバジルのカレー、ポーチドエッグ1個、フィールミント3個
夜 スープ（セロリ、玉葱、玉葱スープの素22kcal）、サラダ（ミニトマト3個、イエローミニトマト5個、レタス、水菜、紫玉葱、ドレッシング62kcal）、ツナ1缶（170kcal）
間食 柿1個、セロリ3分の2本、リンゴ4分の1個
- 982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/09(木) 00:02:34.72 ID:x6kPNPX6.net
- >>981
書き忘れ
早朝 グリーンスムージー（ツルムラサキ、モロヘイヤ、チンゲン菜、レモン）
- 983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/09(木) 16:36:28.27 ID:ptkFVoq6.net
- 基礎代謝ギリギリ分のカロリーしかとらないのってマズイのかな？
みんな、普段１日どれくらいのカロリーに制限してますか？
- 984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/09(木) 17:27:51.98 ID:Lxx8CFD3.net
- 昼 青泥、玄米団子、味噌汁（大根）
夜 ブルーチーズ、ツナサラダ（生野菜、マヨ）、玄米団子（大葉）、味噌汁（大根）、佃煮（昆布、椎茸）
飲 水、柿茶、コーヒー、ビール、ワイン
- 985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/10(金) 01:09:38.84 ID:Xwjtp7Me.net
- 朝 ブランフレーク 低脂肪飲むヨーグルト
昼 から揚げ100g、ゆで卵とブロッコリーとパストラミビーフのサラダ、チーズ2p、特茶
夜 回鍋肉、目玉焼き、カロリミット
- 986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/10(金) 07:51:59.14 ID:tRbJp7gy.net
- 昨日
朝 豆乳200ml（116kcal）、アーモンド10g（59kcal）、バナナ1本、オールブラン40g（133kcal）、無糖ヨーグルト100g（66kcal）、蜂蜜ティースプーン1杯、小さめの梨1個
昼 温野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、ヤングコーン、ドレッシング47kcal）、ポーチドエッグ1個、かけそば（麺229kcal、ネギ、わかめ多め）、スイートポテト1個、リンゴ4分の1個
夜 くきわかめのスープ（くきわかめスープの元11kcal、チンゲン菜）
間食 人参とリンゴのジュース150ml
- 987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/10(金) 17:40:54.35 ID:k/lv6koc.net
- 朝 玄米ごはん、納豆、生卵、味噌汁（キャベツ）
昼 白米ごはん、鳥唐揚げ、すまし汁（豆腐、わかめ）、お新香
夜 ブルーチーズ、やりいかの煮物、玄米ごはん、生卵、豆腐、せんべい
飲 水、柿茶、コーヒー、ビール、ワイン
ランチがヘヴィーだった。。
- 988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/10(金) 22:31:16.00 ID:KEb5RGTA.net
- 朝 りんご、梨
昼 栗おこわ、豚汁、たくあん
夜 栗おこわ、大根と蒟蒻の煮物、豚汁
- 989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/10(金) 22:47:06.05 ID:tRbJp7gy.net
- 朝 リンゴ酢20ml（31kcal）、豆乳200ml（116kcal）、オールブラン40g（133kcal）、無糖ヨーグルト100g（66kcal）、バナナ1本、焼いた皮なし鶏胸肉123g（バジル、ドライハーブ、オリーブオイル、塩胡椒）、野菜炒め（チンゲン菜、人参、椎茸、玉葱、オリーブオイル、塩胡椒）
昼 ビタミンCを補うサラダ（165kcal)
、レモンドレッシング（107kcal）、ボーノ生チーズモッツァレラ40g（130kcal)
夜 みかん1個、アーモンド2粒、ミニトマト6個、くきわかめうす塩味1袋（18kcal）
- 990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/11(土) 02:05:07.43 ID:uz0jij2W.net
- 朝 ブランフレーク 低脂肪飲むヨーグルト
昼 サンドイッチ(たまご、ハム、レタス)、磯辺揚げ、チーズ2p、特茶
夜 豆腐とわかめの味噌汁、いんげんのごま味噌和え、トマト、筑前煮、梨
- 991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/11(土) 07:43:19.72 ID:dCt8WjwX.net
- >>989
訂正
晩ご飯のくきわかめは食べなかったので取り消し
- 992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/11(土) 19:07:25.09 ID:4aBjUZIx.net
- 朝 青泥、玄米、卵
昼 外食で、釜飯、焼鳥、玉子焼、豆腐サラダ、野菜素揚げ、お新香
夜 揚げせんべい、おはぎ、豆ごはん、煮物（大根、人参、鳥）
飲 水、柿茶、コーヒー、ビール、ワイン
またランチがヘヴィーだった。。
明日は食べない。
- 993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/11(土) 23:04:00.90 ID:dCt8WjwX.net
- 朝 豆乳200ml（116kcal）、リンゴ酢20ml（31kcal）、オールブラン20g（67kcal）、無糖ヨーグルト55g（36kcal）、プチトマト赤8個黄色5個、蒸した鶏胸肉41g（ドライハーブ、塩胡椒、レモン）、アーモンド15g（89kcal）、小さい無花果2個、柿1個、バナナ1本
昼 わかめおにぎり1個、ローソンのおでん（卵87kcal、大根11kcal、ごぼう巻38kcal、しらたき5kcal）
夜 みかん1個
- 994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/12(日) 02:14:47.76 ID:IO/zHiTQ.net
- 朝 低脂肪飲むヨーグルト、ちくわ1本
昼 玉子焼き、串カツ2本、特茶
夜 明太じゃがオムレツ、からあげくんチーズ、いんげんのごま味噌和え
- 995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/12(日) 16:28:52.13 ID:jAuwhCbN.net
- 昼 玄米団子の大葉巻
夜 玄米団子の大葉巻、煮物（大根、人参、里芋、卵、鳥）、せんべい
飲 水、柿茶、コーヒー、ビール、ワイン
- 996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/12(日) 22:52:35.38 ID:pjWzoawn.net
- 朝 リンゴ酢21ml（33kcal）、豆乳200ml（116kcal）、バナナ1本半、アーモンド15g（89kcal）、無糖ヨーグルト100g（63kcal）、オールブラン40g（133kcal）
昼 野菜たっぷり焼そば（麺273kcal、チンゲン菜、ネギ、人参、玉葱、白菜、ニンニク）、冷奴（絹ごし豆腐150g、鰹節、ネギ、だし醤油）
トマト1個、りんご2分の1個、柿1個、小さい無花果2個、くきわかめ薄塩味1袋（18kcal）
夜 茹でたオクラ（すり胡麻、だし醤油）
- 997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/13(月) 17:58:27.06 ID:8EDC62PC.net
- 朝 すまし汁、黒糖、玄米粥、梅干
昼 人参おろし、カボチャ、昨晩の煮物、アイス、せんべい
夜 たらこパスタ、せんべい
飲 水、柿茶、コーヒー、ビール、ワイン
- 998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/13(月) 18:06:36.54 ID:ia0e4uPr.net
- 昨日
朝 ブランメロンパン、低脂肪飲むヨーグルト
昼 ゴーヤーチャンプルー、ブランブレッド、特茶
夜 シーザーサラダ、タコのから揚げ、ポテト5本、ソフトクリーム、カロリミット
- 999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/13(月) 18:47:17.84 ID:dyfHt+dh.net
- 朝 豆乳210ml（122kcal）、冷凍バナナ1本、リンゴ2分の1個
昼 オールブラン20g（67kcal）、無糖ヨーグルト100g（63kcal）、サラダ（プチトマト8個、サニーレタス、オクラ、水菜、キュウリ、ドレッシング30ml62kcal、お酢20ml5kcal）
夜 塩ラーメン363kcal（ゆで卵1個半、ネギ、わかめ、すり胡麻）
- 1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/14(火) 01:03:38.37 ID:Ytm2wNK9.net
- 朝 ブランブレッド、低脂肪飲むヨーグルト
昼 蓮根のキンピラ、とり天、チーズ2p
夜 肉団子、さんまの天ぷら、サラダ(レタス、パプリカ、ハム、ゆで卵)、豆腐とわかめの味噌汁
- 1001 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/14(火) 18:50:48.97 ID:cdxPSkeq.net
- 昼 玄米ごはん、味噌汁（白菜）、佃煮（昆布、椎茸）、豆腐（白ごま、昆布粉）、卵
間 レッドチェダーチーズ
夜 玄米ごはん、味噌汁（白菜）、漬物、豆腐、青泥、じゃがりこ
飲 水、柿茶、コーヒー、ビール、ワイン
- 1002 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/14(火) 22:50:11.16 ID:qZVkECtg.net
- 朝 豆乳200ml（116kcal）、オールブラン15g（50kcal）、無糖ヨーグルト100g、梨1個、みかん2個、アーモンド10g（59kcal）
昼 レトルトカレー（117kcal）、ごはん150g、茹でたオクラ、納豆1パック（98kcal）、トマト1個、オレンジトマト小さめ1個
夜 焼いたホッケ一切れ72g、お味噌汁（わかめ、椎茸）
- 1003 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/15(水) 20:14:23.92 ID:NPVOaFZ0.net
- 朝 玄米ごはん、卵、豆腐（白胡麻、昆布粉）
昼 ビストロ？でローストビーフ、ライス、サラダ
夜 インド料理店で、ダル、ナン、サラダ、ポテトサラダ
飲 水、柿茶、コーヒー、ビール、ワイン
- 1004 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/15(水) 22:53:24.30 ID:kcpYzSND.net
- 朝 豆乳200ml（116kcal）、柿2分の1個91g、大粒の巨峰5粒、みかん2個、無糖ヨーグルト100g、蜂蜜3g、ミックスナッツ15g（95kcal）、ブランパン2個（134kcal）
昼 かぼちゃのポタージュ（67kcal）、トマト1個半
夜 塩ちゃんこ鍋（春菊、椎茸、エノキ、白菜、長ネギ、もやし、絹ごし豆腐3切れ、皮なし鶏もも肉一口大を4個、鶏のつくね1個）、キムチ小皿に半分
間食 サラダ（トマト1個、サニーレタス、玉葱、ノンオイル和風胡麻ドレッシング30ml16kcal）
- 1005 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/16(木) 17:17:33.89 ID:wl8BIVhq.net
- 朝 玄米、卵
昼 パスタ（シーチキン、ピーマン、マヨ）
夜 ブリーチーズ、チーズパン、ベーコンエピ、ポテトサラダ
飲 水、柿茶、コーヒー、ワイン
昨日からストレス食いだー！
- 1006 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/16(木) 23:52:53.77 ID:ByFNgnSa.net
- 朝 豆乳200ml（116kcal）、無糖ヨーグルト100g、ミックスナッツ10g（63kcal）、プチトマト8個、みかん2個、梨1個約200g
昼 もやしのおひたし（すり胡麻、顆粒昆布だし）、温めた絹ごし豆腐150g75kcal（キムチを少し乗せて）、りんご2分の1個約100g
夜 くきわかめのスープ（11kcal）
- 1007 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/17(金) 11:38:39.66 ID:F2EMrNVO.net
- 朝 ブランフレーク 低脂肪飲むヨーグルト
昼 和風チキンカツバーガー、コールスロー、カロリミット、特茶
夜 豚汁、から揚げ、うずら玉子の燻製3個、みかん
ゴルフ行ってくる
- 1008 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/17(金) 18:33:18.53 ID:TRhH5rpB.net
- 昼 玄米、卵、豆腐（昆布粉、白練り胡麻）、佃煮（椎茸、昆布）、青泥
間 ぼたもち、チェダーチーズ
夜 玄米、薬膳野菜カレー、たくあん、せんべい
飲 水、柿茶、コーヒー、ワイン
- 1009 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/17(金) 19:01:15.89 ID:rlSoqNpj.net
- 朝 豆乳200ml（116kcal）、バナナ1本、ミックスナッツ15g（95kcal）、無糖ヨーグルト100g、みかん小1個中1個、焼き芋約100g
昼 醤油ラーメン394kcal（わかめ多め、卵1個）、トマト3分の1個、プチトマト5個、茹でたオクラ（すり胡麻、だし醤油）、リンゴ4分の1個、梨4分の1個、大粒の巨峰3粒
夜 くきわかめスープ（11kcal）
- 1010 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/18(土) 00:11:20.01 ID:z/fyoW06.net
- 朝 寝てた
昼 ごはん100g、かぼちゃサラダ、レタス、豚ロースおろしポン酢がけ、味噌汁、八宝菜、小松菜おひたし
夜 フィッシュバーガー、カフェオレ
- 1011 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/18(土) 17:37:21.53 ID:2nzxPxSC.net
- 昼 玄米団子（大葉）、味噌汁（大根、ワカメ）
夜 玄米団子（大葉）、味噌汁（大根、ワカメ）、佃煮（昆布、椎茸）、たくあん、青泥、
小まぐろ漬丼、せんべい
飲 水、柿茶、コーヒー、ビール、ワイン
- 1012 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/18(土) 22:51:41.52 ID:N8nUSpgB.net
- 朝 豆乳53ml、バナナ1本、ミックスナッツ15g、無糖ヨーグルト100g
昼 みかん小1個、梨1個182g、大粒の巨峰5粒、白湯鍋（ぷちっと鍋1個32kcal、絹ごし豆腐183g、春菊、白菜、椎茸、生姜）
夜 切り干し大根の煮物70g（干し椎茸、人参、竹輪、油揚げ）、カレイの干物一匹78g
- 1013 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/19(日) 16:41:47.44 ID:Oevg3ks/.net
- 昨日
朝 ブランフレーク、低脂肪飲むヨーグルト
昼 白菜のおひたし、ニラの豚肉巻き、特茶
夜 白菜のおひたし、鮭わかめ入り玉子焼き、サーモンとしめじと玉ねぎのクリーム煮、豆腐とわかめの味噌汁
間食 抹茶アイス1/2カップ
- 1014 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/19(日) 17:39:41.62 ID:CkAjpM1k.net
- 昼 玄米雑炊、梅干、野菜（大根、きゅうり）
夜 玄米雑炊、梅干、たくあん、青泥、せんべい
飲 水、柿茶、コーヒー、ワイン
明日は博多出張～
- 1015 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/19(日) 18:16:23.24 ID:6lUUl2LX.net
- 板チョコ、 ヨーグルト、プリングルス半分
- 1016 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/19(日) 19:12:08.63 ID:xgdY9Xy7.net
- 朝 豆乳200ml（116kcal）、みかん1個、巨峰5粒、ダノンビオ無糖1個（52kcal）、ミックスナッツ15g（95kcal）、アボカド70g（塩胡椒）
昼 ささみの缶詰め1缶（46kcal）、トマト2個、焼き芋約150g
夜 キムチ鍋（木綿豆腐220g、卵1個、大根、人参、白菜、春菊、チンゲン菜、ニンニク）
- 1017 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/20(月) 08:52:33.54 ID:YwxTIJv6.net
- 朝→食パン(バター蜂蜜)、ヨーグルト、バナナ、リンゴ、チョコひとかけら、ポップコーン一袋(150kcal)
昼→から揚げ、春巻き(200kcal)、スーパーの惣菜盛り合わせ(250kcalくらい)、かぼちゃの煮付け3切れ、チューハイ3缶(500kcal)
おやつ→ポッキー一箱(400kcal)、じゃがりこ1カップ(280kcal)、野菜チップス一袋(170kcal)、たい焼きアイス(270kcal)、チョコモナカアイス(110kcal)、チョコ(200kcal)、ポテチ(200kcal)
夜→なし
カロリーわかるものだけでもかなり食べたかも。。
最近朝食べ過ぎちゃうから気をつけないとな。。
- 1018 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/20(月) 16:20:23.53 ID:COtI9HuM.net
- 昨日
朝 低脂肪飲むヨーグルト
昼 豚バラ大根、煮卵、カキフライ、チーズ1p、特茶
夜 みかん3個、クリームパスタ50g
- 1019 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/20(月) 23:17:22.70 ID:XjkVPWIN.net
- 朝 豆乳200ml（116kcal）、リンゴ酢20ml（31kcal）、大粒の巨峰3粒、ダノンビオ無糖1個（52kcal）
昼 椎茸の炊き込みご飯104g、アボカド2分の1個55g、トマト中サイズ1個、くきわかめスープ（11kcal）、白い恋人2個、ミックスナッツ15g（95kcal）
夜 ベイクドポテトじゃがいも2個分（塩、胡椒、オリーブオイル）、茹でたブロッコリー150gドレッシング15ml（31kcal）
- 1020 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/21(火) 20:52:18.04 ID:bnFSzI4d.net
- 10/20
昼 玄米団子、野菜（人参、大根、胡瓜）、梅干
夜 インド料理店で、ディナーセット
間 スナック
飲 水、柿茶、コーヒー、ビール、ワイン、水割
10/21
朝 ハムエッグマフィン、フィッシュバーガー
昼 イタリア料理店で、ジェノベーゼピザ、シーザースサラダ
夜 かしわめし弁当
間 明太子、白米
飲 水、柿茶、ビール、ワイン
食べ過ぎたので、明日は断食っす
- 1021 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/21(火) 22:10:32.42 ID:gl5zKE0Z.net
- 60.8キロ
朝 黒豆パン、ピロシキパン、豆乳ドーナツ半分、おはぎ小1つ、ミルクティー
昼 鯖寿司1本、かぼちゃ煮付け
夜 かぼちゃ煮付け、冷奴、大根人参わかめしめじ味噌汁、かぶの漬物
ヤバイヤバイ
これからちゃんと付けて年末までにマイナス6キロ目指す！
- 1022 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/21(火) 23:11:33.86 ID:60yLb5cd.net
- 朝 豆乳200ml（116kcal）、リンゴ2分の1個、バナナ1本、プチトマト5個、ミックスナッツ9g（約60kcal）、ベイクドポテトじゃがいも2個分（オリーブオイル、塩）
昼 カレイの野菜あんかけ、サツマイモの炊き込みご飯、お吸い物（わかめ、椎茸、三つ葉）、沢庵5切れくらい、大学芋2切れ
夜 茹でたブロッコリー114g（塩、胡椒）、プチトマト4個
- 1023 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/22(水) 16:22:19.15 ID:Dc/yx8cV.net
- 一昨日
朝 ブランフレーク、低脂肪飲むヨーグルト
昼 豚バラ大根、煮卵、ブロッコリーとゆで卵とパストラミビーフのサラダ、チーズ3p、特茶
夜 肉野菜炒め
- 1024 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/22(水) 16:29:24.45 ID:Dc/yx8cV.net
- 昨日
朝 鮭わかめおにぎり2個、豆腐とニラの味噌汁
昼 野菜炒め、長芋のポン酢がけ、千切り大根、味噌汁、磯辺揚げ、サラダ、ごはん50g、カロリミット、特茶
夜 焼き鳥2本、串カツ1本、豆腐とにらの味噌汁、ちらし寿司、枝豆100g、カロリミット
- 1025 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/22(水) 17:28:03.71 ID:MwHtx6lH.net
- 昼 すまし汁、黒糖
夜 すまし汁、黒糖、青泥
飲 水、柿茶、コーヒー
- 1026 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/22(水) 17:44:14.29 ID:nqfLFYBl.net
- 朝 焼き鳥(砂肝)2本、クッキー2枚、柿、バナナ、キウイ、プルーン、ヨーグルト、コーヒー
昼 鳥竜田揚げチョリソーソースサンド(かなりデカイ)
夕 ガリガリ君チョコチップ
--------今ここ(´Д` )---------
夜 とり団子鍋←予定
昼食べ過ぎたから夜はどうか食べ過ぎませんように。。
- 1027 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/22(水) 20:06:09.24 ID:KPL+rLIv.net
- 60.7
朝 丸パン2切れ、ミルクティー
昼 ごはん、味噌汁、鶏の照り焼き4切れ、千切りキャベツ
夜 ごはん、味噌汁、冷奴、れんこんの肉はさみ焼き3つ、さつまいも玉ねぎツナサラダ
間食 柿1つ
- 1028 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/22(水) 23:44:27.83 ID:IwJnjPJR.net
- 朝 ブランフレーク、低脂肪飲むヨーグルト
昼 ハンバーグ150g、チョレギサラダ、チーズ2p、特茶
夜 からあげクンチーズ、うずら玉子7個、ブランシフォンケーキ
- 1029 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/23(木) 05:59:24.64 ID:BnZX61Nt.net
- 昨日
朝 豆乳200ml（116kcal）、ダノンビオ無糖1個（52kcal）、りんご2分の1個174g、バナナ1本
昼 鯖の味噌煮（尻尾のほうを1切れ）、細切り昆布と人参の煮物、納豆1パック、お吸い物（木綿豆腐100g、三つ葉、わかめ、椎茸）、柿1個、バナナ2分の1本、巨峰2粒
夜 カリフラワーのオーブン焼き（オリーブオイル、塩、胡椒）
間食 黒豆の枝豆20個くらい
- 1030 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/23(木) 18:26:35.50 ID:vVg/WqqV.net
- 昼 お蕎麦屋さんで、鍋焼きうどん
夜 発芽玄米のお粥、梅干、昆布煮、佃煮（昆布、椎茸）、沢庵
飲 水、柿茶、コーヒー、ビール、ワイン
>>1026
朝から晩まで鳥づくしｗ
- 1031 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/24(金) 00:47:38.89 ID:jQOhRMvL.net
- 60.7
朝 丸パン2切れ、ミルクティー
昼 ピザ1切れ、チョコパン1つ
夜 きのこソースオムライス、野菜たっぷりミネストローネ、さつまいもサラダ
間食 雪の宿10枚くらい
駄目だ駄目だー
自分しっかり！！
- 1032 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/24(金) 07:21:56.93 ID:3ry6wJpp.net
- 昨日
朝 なし
昼 ブランパン2個（134kcal）、おでん（大根11kcal、だし巻き卵57kcal、こんにゃく8kcal）
夜 寄せ鍋（鶏胸肉、木綿豆腐、長ネギ、白菜、椎茸、平茸、生姜）
間食 みかん1個、柿2分の1個75g
- 1033 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/24(金) 17:30:29.35 ID:HWBWuUoD.net
- 朝 発芽玄米のお粥、卵
昼 イタリア料理店で、ピザ、サラダ
夜 玄米団子、小松菜おひたし、沢庵、チェダーチーズ、トースト（チーズ、明太子）
飲 水、柿茶、コーヒー、ハーブティー、ビール、ワイン
- 1034 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/24(金) 20:20:17.41 ID:wrYmnkVT.net
- 60.5
朝 丸パン3切れ、ミネストローネ
昼 豚根菜丼
夜 焼き肉で豚バラ、キャベツ、ピーマン、人参、エリンギ、ごはん、ミネストローネ
飲み物 りんご酢ジュース
全体的に量が多いな～
- 1035 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/24(金) 22:14:39.60 ID:AGK41i3q.net
- 昨日
朝 ブランパン、低脂肪飲むヨーグルト
昼 ブランパン、ブランシフォンケーキ、チーズ2p、魚肉ソーセージ4本
夜 からあげ、茶碗蒸し
道端で転んで起き上がれなくなったおばあさんを起こしてあげた
- 1036 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/24(金) 22:17:15.76 ID:AGK41i3q.net
- 朝 寝てた
昼 さやえんどうカロリーオフ、ペペロンチーノ、カロリミット
夜 ハンバーグ、ブロッコリー、ミニトマト、豆腐とにらの味噌汁、マカロニサラダ50g
- 1037 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/25(土) 07:29:39.48 ID:DXZAt+H5.net
- 昨日
朝 かごめトマトジュースプレミアム1パック200ml（40kcal）
昼 みかん2個、おつまみ昆布1袋18g（37kcal）
夜 ファミマのおでん（卵72kcal、白滝14kcal、大根10kcal、焼き豆腐92kcal）、三つ葉の胡麻和え（すり胡麻、だし醤油、昆布だし）、赤いプチトマト6個、ブラックプチトマト5個
間食 トマト飴2個（12kcal）
- 1038 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/25(土) 15:35:16.44 ID:hYi7EJUa.net
- 昨日
昼 おかゆ、鳥団子スープ
夜 おかゆ、さんま、ヨーグルト、プリン
- 1039 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/25(土) 17:47:33.59 ID:9Mt4wR3S.net
- 朝 おやき、沢庵、昆布煮、青泥
昼 おやき、沢庵、佃煮、煮込（豆腐、かぼちゃ、小松菜）、じゃがりこ
夜 ハムトースト、ざるそば、卵
飲 水、柿茶、コーヒー、ビール、ワイン
昼間から飲むお酒は( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
- 1040 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/25(土) 19:54:21.17 ID:O18yNWMK.net
- 60.4
朝 ミルクティー
昼 じゃがいもパン、クリームチーズパン、ミネストローネ
夜 豚バラ玉ねぎしめじの炒めものも、温泉卵、冷奴、小松菜の胡麻和え、ミネストローネ
- 1041 ：スライム：2014/10/25(土) 21:57:58.98 ID:oZGEwrex.net
- 朝 寝てた
昼 生レタス、生トマト、茹でいんげん、茹でブロッコリー、しょうが焼き、ナスとピーマンの炒め、じゃがいもとピーマンのオムレツ、マヨネーズ、ウスターソース、豆腐とじゃがいもの味噌汁、リンゴ1/4、みかん3 …500～600kcalぐらい
夜 寝る
- 1042 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/25(土) 22:46:56.17 ID:SQUhYMrF.net
- 朝 プロテイン、コーヒー
昼 牛乳、塩野菜鍋
夜 プロテイン、ビール、ウイスキー
- 1043 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/25(土) 22:58:12.12 ID:hYi7EJUa.net
- 昼 おかゆ、さんま
夜 おかゆ、豚肉のポン酢和え、ヨーグルト
夜食 ザクロジュース
- 1044 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/26(日) 08:07:54.10 ID:7KE5WTjD.net
- 昨日
朝 豆乳200ml（116kcal）、バナナ1本92g
昼 マンゴーシャーベット（トッピングにみつ豆みたいなのと缶詰めのフルーツが少しずつ）
夜 アーモンド豆乳200ml（134kcal）、セブンのおでん（大根14kcal、白滝11kcal、こんにゃく11kcal）、プチトマト赤3個黒5個、ブラッドオレンジゼリー（0kcal）
- 1045 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/26(日) 17:21:57.75 ID:1YGJXqQ3.net
- 朝 すまし汁、黒糖
昼 椎茸と大根おろしのパスタ
間 ポテチ、煮物（厚揚、白滝）
夜 発芽玄米のお粥、煮物（昆布、椎茸）、豆カレー
飲 水、柿茶、コーヒー、ビール、ワイン
今日も昼間からお酒( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
- 1046 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/26(日) 20:11:30.36 ID:7KE5WTjD.net
- 朝昼兼用 豆乳150ml（78kcal）、アボカド1個107g、アーモンド15g、バナナ1本69g、みかん1個、ラ・フランス3分の1個145g、シャインマスカット6粒68g
夜 キャベツのコンソメ煮込み（コンソメキューブ、塩、胡椒、ドライパセリ）、ダノンビオ無脂肪加糖1個75g（47kcal）
- 1047 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/26(日) 22:18:21.11 ID:1yG5U0CA.net
- 昼 おかゆ、豚肉のポン酢和え
夜 おかゆ、鳥団子スープ、チキンナゲット
夜食 ザクロジュース、バナナミルク
- 1048 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/26(日) 22:46:56.14 ID:w9M7wIaL.net
- 60.1
朝 コッペパン、コーンスープ
昼 大学芋、お粥少し
夜 豚と大根の煮物、高野豆腐としめじの煮物、ごはん
間食 クラッカーカボカドディップ乗せ7枚くらい、おやつ用のサラミ4つ
- 1049 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/27(月) 02:05:36.84 ID:uoWvJM3+.net
- 朝 ブランブレッド、低脂肪飲むヨーグルト
昼 中華炒め(ブロッコリー、きくらげ、人参、小エビ)、大根豚バラ煮物、煮卵、特茶、チーズ2p
夜 甘酢だれチキン、チーズコロッケ1個、シーザーサラダ、マカロニサラダ50g、ごはん半膳、カロリミット、ストロングゼロ350ml
夜食べ過ぎて自己嫌悪…朝体重計乗るの怖いよー
- 1050 ：スライム：2014/10/27(月) 08:07:18.41 ID:wyzSoqbU.net
- 10/26(日)…3,400kcal
夜中 玉子粥、チーズフライドポテト、リンゴ1/4、旨ミルク …900kcalぐらい
朝 きのこごはん 700kcalぐらい
昼 えびフィレオ、フライドポテト、カフェオレ、砂糖 …1,000kcalぐらい
夜 きゅうり・セロリ・にんじん・ちくわ・ハム・玉子のチャンプルー、長ネギ・レタス・もやし・にんにく・しょうが・豚肉・にんじんの黒胡椒炒め、茹でいんげんの塩レモンあえ、きのこごはん、レモネード、旨ミルク …800kcal
- 1051 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/27(月) 17:21:08.89 ID:3V0YSCEL.net
- 朝 青泥、発芽玄米のお粥、梅干、煮物（昆布、椎茸）
昼 赤飯のおにぎり
夜 けんちん汁（里芋、ごぼう、大根、人参、葱、白滝、豆腐、牛肉）、白米
飲 水、柿茶、コーヒー、ビール、ワイン
- 1052 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/27(月) 21:02:49.77 ID:qjXxKINV.net
- 60.1
朝 コッペパン、ミルクティー
昼 チーズパン、リンゴパン
夜 中華丼、豚と大根の煮物、さつまいも玉ねぎワカメ味噌汁
間食 クラッカーカボカドディップ乗せ6枚、ヤクルトっぽいジュース
- 1053 ：スライム：2014/10/27(月) 21:23:19.82 ID:wyzSoqbU.net
- 10/27(月) …1,600kcal
朝 トマト1/2、ささみチーズ、ペット緑茶 …130kcal
間 カフェオレ …120kcal
昼 茹で玉子、おにぎり、カフェラテ …700kcal
夜 グリーンサラダ、ささみチーズ、ネギあげうどん、みかん …650kcal
- 1054 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/27(月) 22:48:31.34 ID:xgujCukD.net
- 朝 豆乳200ml（104kcal）、バナナ1本、みかん1個、アボカド1個113g、アーモンド15g（95kcal）、ダノンビオ無糖1個（52kcal）
昼 天然酵母五穀パン50g×2個、焼き芋約200g、ポーチドエッグ1個（マヨ3g、ドライパセリ、胡椒）、プチトマト4個、味付海苔10枚、柿1個
夜 キムチスープ（白菜、長ネギ、チンゲン菜、もやし）
- 1055 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/28(火) 01:52:04.03 ID:F61Z+Eu4.net
- 朝 ブランシフォンケーキ、低脂肪飲むヨーグルト
昼 中華炒め(ブロッコリー、人参、小エビ、きくらげ)、揚げ豆腐味噌だれ味、チーズ2p、特茶
夜 素揚げ野菜とチキンの甘酢だれがけ、つけ麺100g(チャーシュー、煮卵)、カロリミット
- 1056 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/28(火) 01:52:49.47 ID:Clk+S35Y.net
- 昼 ヨーグルトドリンク、バナナミルク
夜 お好み焼き、バナナミルク
夜食 安納芋
- 1057 ：スライム：2014/10/28(火) 21:07:10.18 ID:2aCo141R.net
- 10/28(火)1,600kcal
朝 柿1/2、梨*1 …130kcal
昼 爆弾おにぎり*2（梅干し・しそ・いんげん・にんじん・じゃがいも・ピーマン・チーズの肉巻き）、ココナッツウォーター …500kcal
間 カフェオレ …120kcal
夜 生トマト、生レタス、茹でブロッコリー、生セロリ、マヨネーズ、肉巻き*3、ネギあげほうれん草うどん、旨ミルク …850kcal
- 1058 ：スライム：2014/10/28(火) 21:16:34.26 ID:2aCo141R.net
- 10/28(火)1,600kcal
朝 柿1/2、梨*1 …130kcal
昼 爆弾おにぎり*2（梅干し・しそ・いんげん・にんじん・じゃがいも・ピーマン・チーズの肉巻き）、ココナッツウォーター …500kcal
間 カフェオレ …120kcal
夜 生トマト、生レタス、茹でブロッコリー、生セロリ、マヨネーズ、肉巻き*3、ネギあげほうれん草うどん、みかん*1、旨ミルク …850kcal
- 1059 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/29(水) 18:55:33.61 ID:nb8keee1.net
- 10/28
昼 玄米ごはん、昨晩のけんちん汁
間 じゃがりこ
夜 玄米ごはん、昨晩のけんちん汁、煮物（昆布、椎茸）
飲 水、柿茶、コーヒー、ビール、ワイン
10/29
昼 青泥、玄米ごはん、野菜カレー、柿
夜 お蕎麦、スープ（鶏肉、葱）、佃煮（椎茸、昆布）
飲 水、柿茶、コーヒー、ビール、ワイン
- 1060 ：スライム：2014/10/29(水) 22:07:30.92 ID:8jv0PGs2.net
- 10/29(水)1,950kcal
朝 卵焼き、生きゅうり、ココナッツウォーター …150kcal
間 カフェオレ …120kcal
昼 ごま鮭おにぎり*2 …530kcal
間 チャイラテ …150kcal
夜 おじや（じゃがいも、ほうれん草、長ネギ、チーズ、玉子）、みかん、旨ミルク …1,000kcal
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