おすすめの満腹になりやすい献立

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 14:01:58.18 ID:0UzEjyq5.net

低カロリーで満腹になりやすいお勧めの献立おしえてほしい

ごはんを食べようスレやガムスレ、寒天などいっぱいあり
どれか１つだけやっても効果的というのがなかった。


�@食べる時間は30分以内におさまる
�A次の食事6時間後（理想は24時間後）までおなかがあまりすかない
�B献立通りたべてもまだおなかがすいてる場合、さらに何を食べたら良いかも書く

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 16:57:09.40 ID:0NRa5jY+.net

なんかこのスレ意味あるの？

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 17:46:45.18 ID:Auns7/h4.net

無いよ

低カロリーで満腹になりやすいだけなら水オススメ
公園でも飲める

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 18:57:32.63 ID:20AqwmhP.net

野菜たっぷり入れた味噌汁とか？

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 21:49:42.28 ID:RhQc4pSH.net

脳は簡単には騙せないよ

お腹がいっぱいでも、
「え？だってカロリー全然足りないじゃん？」と、脳が反乱を起こすよ

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 21:52:39.53 ID:0NRa5jY+.net

だって無数のサイトでダイエットレシピ見られるのに…
こんなとこで書き込み待つなんて時間の無駄すぎる
嫌いな食べ物だってあるだろうし

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 22:12:09.46 ID:ktJ+ZO0N.net

わかめとこんにゃくとえのき

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/27(月) 01:16:25.46 ID:rKtdy53Z.net

>>3
水のむならお湯かな


>>4
それだけたべても満腹こないんだよね。来ても30分ごすぐおなかすく


>>5
同じ満腹でも
より少ないカロリーで満腹がくる場合がある

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/27(月) 03:13:19.53 ID:Uek/MkJj.net

オートミールおすすめ

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 09:13:45.36 ID:Ti8Amnps.net

１はこ200円ぐらいするよね

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 09:20:50.13 ID:NBZpdsyi.net

いかに低カロリーと言えど満腹になるまで食べようとする習慣を直さないとリバウンドするよ
結局のところこの板の人間の殆どが食べ過ぎで太っているわけだから
目指すべきは普通の食事を適量食べて満足できる様になること

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 09:42:16.02 ID:Ti8Amnps.net

その満腹にもいつまでたべてもこない食べ方と

ある程度食べたらすぐくるものがある

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 16:35:38.76 ID:CHm8BV2O.net

肉２００ｇとかみごたえがある野菜をたっぷり

全部サイコロにしてドレッシングであえる

うまー
肉は脂身ないとこねー

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 19:07:23.70 ID:Ti8Amnps.net

肉は満腹感あるよね
肉食べれる人はいいな

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 20:37:37.52 ID:2Ml6IvUK.net

かぼちゃは低カロリーだぞ。しかも満腹感がすごい。
煮物作って4切れ献立に入れたが、1個食べきれなかった。
糖質が気になるなら砂糖を減らすべし。
栄養価も半端ない。C、A、カルシウム、食物繊維がすごい。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 20:52:14.22 ID:Ti8Amnps.net

かぼちゃか。やってみたい。さつまいもは満腹感はすごかった

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 20:55:13.16 ID:MuESXLP6.net

里芋とマイタケとオクラを鍋にして、ポン酢で食べてます。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 06:03:29.46 ID:ffuphC26.net

小麦粉で一番満腹になりやすいのはなんだろう

水すくなめで焼いただけ
水大目でやいただけ
小麦粉とバターをねってやいてクッキーみたいにする
あげてドーナツみたいにする


ほか砂糖をいれたり、
小麦粉って作り方まちがえると満腹がこない

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 10:42:47.43 ID:Q4Ha3Mui.net

キャベツをざく切りにして、
洗ってラップをかけてレンジで5分チンして、
マヨネーズとソースを少しかけて食べると、
お好み焼き風味で美味しいしお腹が一杯になるよ。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 13:10:50.61 ID:ffuphC26.net

きゃべつは生でやってるけど、高いんだよね。よく考えてみると
高いの気にすると馬鹿だねやせたほうがいい

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 09:30:11.21 ID:3IzF31b+.net

健康的で満腹になり、バランスの良い食材を…となるとすごいお金かかるよね。
ダイエットしてて貧乏は太るってなんとなく納得。
モヤシをレンチンしてポン酢はよい。

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 10:38:39.98 ID:IydkGB+e.net

もやし10袋たべても食べたり無いからつかえない

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 11:06:46.82 ID:0VBc7pXl.net

【並み】
■コンビニおにぎり（ツナマヨ）１個　300kcal
■山崎生パン　ナイススティック　１個　460kcal
■コンビニ　ハムと卵のサンドウィッチ　１個　480ｋcal

【ヤバイかも！？】
■マクドナルド　てりやきバーガー　Ｍセット（コーラ）　900kcal
■ケンタッキー　チキン２ピース+コーラ　850kcal
■吉野家　牛丼大盛　900Kcal

【極めつけ】
■ピザーラ　マルゲリータ　Ｍサイズ　+　コーラ　　2250kcal
■ラーメン二郎　小ラーメン　1450kcal
■ラーメン二郎　大ラーメン　2200kcal
■ファミレス　サーロインステーキ　300ｇセット　2000kcal

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 12:59:28.60 ID:IydkGB+e.net

カロリーたかいかなー。でもこれいないにないか

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 20:08:58.20 ID:wz9DIGMF.net

今日ロールキャベツ作った。味の素parkのレシピだけど。
2個で180kcal、あとワカメと残ったキャベツで味噌汁、オレンジ少々、
玄米ご飯100gこれで400kcalくらいです。私のお腹では満腹でしたｗ

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 23:47:24.50 ID:IydkGB+e.net

肉だね。肉なしでそのメニューだと満腹になれないと思う

27 ：ｵｽｽﾒ：2013/06/11(火) 23:58:55.96 ID:xVb0Sk+w.net

まず、空腹には２つ種類があるんです。
１つは胃に何も入っていない、まさに空の腹。
もう１つは栄養が足りない空腹。

空腹を理解すれば痩せる
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326601652/l50

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/12(水) 12:21:24.94 ID:S6fu0Ihp.net

何の栄養がたりてないのかがわからない

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/12(水) 12:23:56.58 ID:S6fu0Ihp.net

よむとどうみても2種類以上あり複雑でまとまってないのがわかった

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 12:29:26.74 ID:HOTR1J2V.net

てんぷら、おおトロ、霜降り牛肉、これらは大した量をたべなくても、食指が止まりやすい
炭水化物を際限なく食べてしまうよりも、むしろダイエット的には良い食品かも

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 13:15:47.27 ID:kkOrfTEf.net

私は、「てんぷら、おおトロ、霜降り牛肉」を食べて太ったわ

玄米ご飯（炭水化物）をよく噛んで食べたら、20kg痩せた

何を食べ過ぎやすいのかは、個人差がかなり大きい。だから、自分にあったやり方を見つけるのが大事だよね
決めつけ、思いこみ、慢心は、挫折へと続いているからね

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN ID:xKTE1qXX.net

最近の朝食に、
・オールブラン 20g(67kcal)
・無脂肪無糖ヨーグルト50g(25kcal)
・プルーン1粒(25kcal)
を混ぜ混ぜしたものを、ゆっくりよく噛んで食べてる。足りないときは、パン6枚切り1枚をトーストにして10gのジャムを塗ったものをこれまたゆっくりよく噛んで食べてる。
オールブランは食物繊維たくさんとれるし、血糖値が急激に上がるものではないので腹持ちも結構良くて重宝。
また、小腹が空いたときにもおやつ代わりに食べたりしてる。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 06:52:53.80 ID:LOFdXr7Z.net

ご飯の代わりに茹でたもやしかブロッコリー食べてる
おかずは普通に

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/06(金) 23:53:56.30 ID:5ilc2niH.net

冬場は白滝でうどん風のものを作って食事前に食べる
夏場はところてんを冷やし中華風にして食事前に食べる
その後に普通に食事すると、ちょっとしか食べられなくなって
空腹感のないダイエットができる

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/09(水) 03:50:44.46 ID:032COzhY.net

【デブ必見】 食べても太らないおやつｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
http://uyosoku.com/archives/37136435.html

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/09(水) 09:31:03.14 ID:4xIwj03u.net

>>35
ふとるのばかりだ

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/10(木) 02:35:51.66 ID:tbgem/+2.net

ブログの宣伝だ
他スレにも同じところから貼ってある