【60キロ台】50キロ台を目指すスレ3【集合】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/11(金) 22:51:11.36 ID:Nu+QHIma.net

ここは60キロ台から50キロ台を目指す人のスレです

がんばります！などのダイエット表明や
あと2キロで50キロ台！などの奮闘記（？）
などじゃんじゃんカキコしてください
テンプレ例
[身長/年齢]
[初期値]　kg/　%
[現在値]　kg/　%
[方法]
[コメント]

次スレは>>980くらいでお願いします。
前スレ【60キロ台】50キロ台を目指すスレ2【集合】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341380279/

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/21(月) 15:28:28.40 ID:Qkmt/8NG.net

[身長/年齢] １６０/３２オンナ
[初期値]　６５kg/　３１%
[現在値]　６４kg/　２９%
[方法]踏み台昇降、ウォーキング、ストレッチ、適度な食事制限、間食をやめる
[コメント]
１月までに５５キロ！！
ってことは、あと９キロ。
１ヶ月２キロペースなので、ハイペースでもないよね。
今まで何十回と途中で諦めてたけど、今回は気合入れ直して頑張る！！！

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/21(月) 18:01:15.24 ID:11JGWieH.net

[身長/年齢] 163/33♂
[初期値]65kg 20%
[現在値]63.8kg 13.3%
[目標値]58kg
[方法]
食事制限
筋トレ＋有酸素
腹回りの脂肪が段々少なくなってきて面白い

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/21(月) 21:00:21.46 ID:kQanpIs8.net

[身長/年齢] 167/
[初期値]　73.2kg/21.6%
[現在値]　62.6kg/13.9%
[方法]
食事&甘い物を控えめに。
活動量計付けて1日1時間余分に歩く。

[コメント]
ウエストが随分細くなった。92→78cm
筋肉つけないとこれ以上は落ちなそう。

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/22(火) 08:05:19.66 ID:rOkU7W0j.net

前回　>>456
[身長/年齢]155/27
[初期値]　62kg　/　35.6%
[現在値]　63.8kg/　35.4％
[方法]筋トレ、たまに有酸素を10分くらい。
[コメント]
体重増えたけれど体脂肪が減り…減った？

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/22(火) 08:54:43.28 ID:z3VimEEm.net

>>442前回

[身長/年齢]170/24
[初期値]63kg/
[現在値]60.2kg/　31.4%

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 02:57:47.73 ID:3oXwjh+j.net

>>432
[身長/年齢]160/23
[初期値]　64kg
[現在値]　60.2kg/　32%
[方法]カロリー制限、有酸素運動
[コメント]
あと少しで50キロ代なんだがなかなか乗らない
しかし約一月で4キロなのでカロリー制限ってすごいね
この調子で次の一月も落とせればいいな

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 23:04:37.67 ID:8YjmUNsm.net

[身長/年齢] 157/18
[初期値] 72.6kg/ 測ってなかった(４月の頭。ピーク時は78.6�s)
[現在値] 69.4kg/ 33.9
[目標値] 60�s(最終目標は標準体重の54�s)
[方法] １日の摂取カロリーを1500kca以内に。２日おきの筋トレ。気付いた時にお腹引っ込めたり、腕とか太ももとかに力入れてみたり。
[コメント] 生理前で体重も食欲もドカ増えしてて、このままじゃまずいと思ってモチベ上げるために書き込みしました。とりあえず生理終わるまではこれ以上太らないように。生理終わったらガンガン筋トレ。階段昇降もします。よろしくお願いします。

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 08:33:03.18 ID:T22AFblU.net

てす

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 08:37:33.65 ID:T22AFblU.net

18歳♀
[初期値]　70kg/　？%
[現在値]　61.7kg/　？%
[方法]
ジョギングを一時間して夕御飯をやめていました

[コメント]
目標は55�sです！アドバイスなどよろしくおねがいします！

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 11:30:53.37 ID:zFvfQiMH.net

前回>>433　>>457

[身長/年齢]155/25
[初期値]　80kg
[現在値]　67.9kg
[方法]日常生活の改善（気持ちよく感じる程度の運動、自分なりにバランスのいい食事）運動は具体的にはチベット体操、軽い筋トレ、散歩などなるべく歩くこと。
[コメント]67.5から67.9でここ数日は推移していて、生理前にしてはまあまあと思う。

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 21:26:01.76 ID:UkjyRya/.net

[身長/年齢]147cm 36歳♀
[初期値] 78kg/
[現在値] 64.4kg/35.7%
[方法] 食事制限と軽い筋トレ
[コメント]やっと65Kg切った…あと半分。

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 13:00:47.17 ID:LJ1Px47v.net

>>419
[身長/年齢] 163.5♀21
[初期値]　70.3
[現在値]　61.8
[方法] 腹筋、ストレッチ、エアロバイク、軽い食事制限
[コメント]
まだ1ヶ月たってないけど2キロ痩せたので。11月までに60キロ台ってのは厳しそうだ。
でも、11月中に60キロ台にはなりそう。早くここ卒業したい。頑張る。

480 ：でぶりん：2013/10/25(金) 16:49:29.25 ID:X+TUfJmg.net

[170/19]
[初期値]　66.5
[現在値]　66.5
[方法] 摂取カロリー1500内に収める、ジムに最低週一は行く
[コメント] 新参です、よろしくお願いします！

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 23:05:26.12 ID:6sClKQgd.net

>>478
[身長/年齢]147cm 36歳♀
[初期値] 78kg/
[現在値] 65.0kg/34.6%
[方法] 軽い筋トレ
[コメント]増えてしまった…昼食とは言えご飯に芋の煮物はマズかったのかな

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 23:54:22.06 ID:JqFZ9kWN.net

体脂肪率は下がってるから
いいんじゃない？(´・ω・`)

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 00:33:38.28 ID:dyiqBUbq.net

前回から1日しか経ってないのに何いってるのかと
毎日記録つけるならスレじゃなくグラフなり日誌なりどうぞ

484 ：でぶりん：2013/10/26(土) 02:58:17.00 ID:f5vLGxAw.net

一日で増える体重は気にしないで頑張ろう
ちなみに夜勤中だけど食べるの我慢。

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 09:20:24.78 ID:2tgCBJrd.net

身長/158
年齢/18♀
[初期値]　63.6kg/　27.5%
[現在値]　61.9kg/　26.3%
[方法]腹筋背筋腕立てスクワット
規則正しい生活で間食しない
[コメント]
筋トレは1ヶ月半続けてるけど、最近食生活を見直してみた
今年中には卒業したい…

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 10:11:36.45 ID:v71fHgp0.net

前回>>455
現在値：59.5/30.6

50キロ台久しぶりに見た！
運動さぼりっぱなしでカロリー制限だけだったけど
モチあがったし、また運動頑張ろうっと！
59キロ台安定になったら卒業します。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 10:41:02.25 ID:rOCvTumK.net

>>472

[身長/年齢]170/24
[初期値]63kg/
[現在値]59.9kg/　31.1%

空腹の状態でやっと60切ったけど、食べたらまた60…
最近ストレッチもサボり気味でごめんなさい

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 23:51:42.21 ID:fDJhwYD6.net

155センチ女31歳
初期値 80キロ
現在 59.9キロ

5月から始めてやっと50キロ代になりました。
栄養バランスを考えた食事とジムでの運動を続けています。

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/27(日) 00:19:01.97 ID:Euvsdz9A.net

[身長/年齢]160 22
[現在値]　66.2kg
[方法]
規則正しい生活
間食をしない
週3回ランニング
[コメント]
夏からぶくぶく太り、62キロぐらいだったのがこの体重に
今までダイエットしようと思っても長続きしなかったので今回は絶対に成功させるために書き込みました
頑張るぞー

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/27(日) 01:55:13.66 ID:MmvEBBTl.net

[身長/年齢]160 28
[現在値]62kg/34%
[方法]食生活の改善
[コメント]4年前ダイエットして52kgまで減らしたのに、ぶくぶくぶくぶく太りここまできてしまった…。
20代の内に、55キロぐらいまで痩せたい！！！

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/27(日) 02:56:25.29 ID:/6MBOAQu.net

[身長]155
[初期値] 62.4kg
[現在値] 60.7kg
[方法]ジム週3 食事制限
[コメント]なかなか50をきらない！
はやくきりたいよぉ
きってモチベどんどんあげたいです
今までのスカートすこしスカスカになりました

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/27(日) 22:06:56.01 ID:I6Wi74Lh.net

ドカっちまった…
リカバリーしないと…

493 ：でぶりん：2013/10/28(月) 05:46:13.58 ID:PfGiqtrI.net

>>480
[170/19]
[初期値]　66.5
[現在値]　65.3
[方法] 摂取カロリー1500内に収める、最近週一に抑える
[コメント] 摂取カロリー1900くらいですが三日で1キロ程落ちた、今までやっぱ食べすぎてたのかな。
この調子で三日ごとに計測していきます

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 08:39:45.46 ID:W+9RemhE.net

>>491
自分かと思ったw
[身長] 163.5cm
[初期値] 65.0kg (34%)
[現在値] 61.5kg (31%)
[方法] 週5エアロバイク 食事制限
[コメント] 昔は51kg(18%)でした。
産後この有様。結婚詐欺と言われないよう身を引き締めたい！

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 08:40:24.95 ID:W+9RemhE.net

間違い。>>190

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 16:11:45.11 ID:N6a96rts.net

>>412
[身長/年齢]160/20
[初期値] 90.4kg
[現在値]　59.7kg
[方法]踏み台昇降と食事制限とウォーキング
[コメント]
やっと念願の59キロ台きました！！
最後の1キロがなかなか減らなくて辛かった〜
気付けばダイエット初めてから30kg減です
40キロ台を目指すスレに移動します〜ノシ

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 21:34:36.44 ID:URzPm0LV.net

[身長/年齢]163/22
[初期値]　75kg
[現在値]　62.1kg/29.5%
[方法]食事制限と軽い筋トレ、気が向いた時に歩きで帰宅(40分くらい)
[コメント]19歳位からようやくダイエット意識し始めて、とうとう50キロ台が見えてきて嬉しくなって書き込み
一年に5キロずつとかすごいスローペースだけど、徐々に着られる服が増えてほんと嬉しい
今は筋トレで見た目を引き締めることをメインにしてるけど、50キロ台に早くなれるよう頑張る！

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 08:45:45.03 ID:WHbYvhcm.net

前回>>471
[身長/年齢]155/27
[初期値]　62kg　/　35.6%
[現在値]　64.2kg/　36.2％
[方法]筋トレ、たまに有酸素を10分くらい。
[コメント]
2週間で+2.2kg…これはまずいのでカロリー計算を取り入れてみます。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 11:15:37.08 ID:mHEhtfoW.net

前々回>>455
前回>>486

59.3キロになりました、59キロ台安定してますので、このスレ卒業します！
皆様のレス見てモチベ維持できていました、有難うございました！

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 13:02:02.97 ID:uAsKl6oy.net

>>499
おめ！戻ってこないように！

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 06:26:57.50 ID:cWUVnQxf.net

前回>>464
[身長/年齢] 164cm／34／♀
[初期値]　64.8kg／26.8%（9/20）
[現在値]　60.8kg／25.0%
[方法] 寝る前6時間はなるべく食べない、たまに有酸素運動20分程度
[コメント]
寒くなってきたので、ずっとこたつで丸まっている生活になってる
運動しなきゃ…

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 09:37:00.77 ID:wQTzCoBj.net

前回>>433　>>457　>>477

[身長/年齢]155/25
[初期値]　80kg
[現在値]　66.8kg
[方法]日常生活の改善（気持ちよく感じる程度の運動、自分なりにバランスのいい食事）運動は具体的にはチベット体操、軽い筋トレ、散歩などなるべく歩くこと。
[コメント]初期値から考えると大分痩せたので、痩せた？って気付く人もいるし、鏡で見てても随分変わった。体調もいいしこのままゆるゆるやります。

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 11:32:15.34 ID:u9ZVayt3.net

今日からはじめます。よろしくお願いします。

[身長/年齢]154cm/27歳
[初期値]　62.45kg/　37.65%
[現在値]　kg/　%
[方法]食事量7割程度に抑える。
間食をしない。
コアリズムでくびれをつくる。
[コメント]結婚してから太りました。
運動量が目に見えて減ったのと、夜を旦那さんと一緒に遅い時間にとってしまうので…
量を今までの7割程度に減らして、コアリズムで引き締まろうと思います。

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 12:15:11.39 ID:Ui97zD9b.net

前回>>424

[身長/年齢]160/40/女
[初期値]　75.1kg (1月)
[現在値]　61.7kg
[方法]
エアロバイク毎日60分、カロリー1日1600目安。食事量は朝>昼=夜
あすけん利用。
[コメント]
今月は2kg弱減っていい感じ。
食事は1日の食事の予定を立ててから実際食べるようにしている。
どうしても食べたいものをまず配置して、その前後で
カロリーや栄養的にバランスとれるように調整。
その点、ほんとあすけんが役立ってる。
（関係者ではありませんw）
食べたいものを食べるために我慢がいらないので
（工夫はいるが）、気が楽なのがよいのかも。
年内にはこのスレを卒業したい。

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 12:33:33.06 ID:GgnAwuz1.net

前回>>272
[身長/年齢] 166.5／33♀
[初期値]　107.5kg
[現在値]　60.2kg
[方法] 食事制限、ジム通い
[コメント]
後もう少し、、。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 15:27:12.32 ID:KZfouwer.net

すごい！理想的なペースで減ってるね！リバウンドもしなそう。私も頑張らなきゃ。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 15:32:00.49 ID:bEQ2AVFG.net

前々々回 >>203
前々回 >>308
前回>>321
[身長/年齢]　167　/　40 ｵｽ
[初期値]87.0kg　 2013/1/4
[現在値]61.2kg　 2013/10/31
[方法]食事、生活習慣の見直し、 ウォーキング＆スロージョギング 4km〜8km
[コメント] 最近、週イチでミニバレーを始めました。2時間半みっちり。

ただ、ここ1ヶ月体重が動かぬ‥動かぬのだ
ま、焦ってもしょうがないので、の〜んびり続けます。ﾊｲ。
今年中に60切れればいいかな−

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 00:27:58.91 ID:Ag6V4zbX.net

初カキコです。
来年3月の結婚式にむけてダイエット中。

[身長/年齢]157cm/30歳
[初期値]75kg/？%
[現在値]65.5kg/34%
[方法]食事制限、先週からジムにも行き始めました。
[コメント]
ダイエットをはじめて2ヶ月。やっと初期からマイナス10キロいきそうです！
でもまだまだなので頑張る。
今年中にこのスレ卒業を目標に頑張ります！

509 ：でぶりん：2013/10/31(木) 09:17:25.80 ID:e5PO642C.net

>>493
[身長/年齢] 170/19
[初期値]　66.5kg
[現在値]　65.8kg
[方法] 1500k以内。週一でジム必須
[コメント]カロリーを2000くらいとってるな〜
ただ毎日自転車で往復15くらいは必ず漕いでるおかげて順調

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 09:50:50.43 ID:brfQYUve.net

>>460
[身長/年齢]162/40/♂
[初期値]71（7/1）　前回59.8(10/18)
[現在値]59.6
[方法]筋トレ、ジョギング、カロリー制限、糖質少な目、犬の散歩、たまに水泳
[コメント]
うーん、60kgを切ったことで、安心したのか、ちょっと食べちゃってるかもなぁ。
今日から、仕切り直しで頑張る。目指せ57kg！！

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 13:52:13.51 ID:MKpjeGj9.net

[身長/年齢]164/20
[初期値] 78kg(3月)
[現在値] 64kg
[方法] 食事制限1500まで
[コメント]
自炊やめたら見事に戻ってきたので頑張る
健康診断までに50kgいくぞー

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 22:10:34.42 ID:RZ7SQcqH.net

>>379
>>429
前回

[身長/年齢] 160/30
[初期値]　74kg/？？% 　7月
[現在値]　59.5kg/28〜30%？
[方法]　前回と同じ+1〜2駅歩いて帰る+踏み台昇降（一週間
生理時期にむくみで3kg増加して絶望したものの
26日の健康診断で59.8kg。
身長が2cm増えてたw　が、誤差かもしれないので今まで通りで。
お尻と体脂肪をなんとかしたいので踏み台昇降追加。
健康診断の結果はまだ帰ってきてないけど、健康だといいな。

体重は安定してきたっぽいので卒業して55kgスレにいってきます。

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 00:12:28.19 ID:X7zy6R5/.net

>>512　おめ！帰ってくるなよ！！

[身長/年齢]　167/21♀
[初期値]　65.9kg/　35.8%(9/28)
[現在値]　62.3kg/　31.4%
[方法] 　食事制限、ウォーキングかスロジョグ、筋トレ
[コメント] 筋トレのおかげで明らかに体のライン変わってきた
あわよくば今月中に50キロ台＆20パーセント台突入したい

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 16:33:26.81 ID:x/1r201X.net

前回>>491

[身長]155
[初期値] 62.4kg
[現在値] 59.8
[方法]ジム週3で各2時間 カロリー1500キロまで
[コメント]やっっったー‼けどまだ油断は禁物…とかいって今日はパスタ食べちゃった
まだまだ予断をゆるさないのでもう少し居させてください。頑張るぞ！60切るのをキープできたら卒業します！！カロリーとかに以前より理解が深まるようになる。

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 16:44:43.42 ID:tJcU5thz.net

[身長/年齢]163/29
[初期値]　81.8kg/　40.4% 2012/8
[現在値]　63.4kg/　31.7%
[方法]適度な食事制限。
青汁とかグリーンスムージー、単発でスープのプログラム。
モムチャンSダンス、エアロフィギュア
[コメント]
ダイエットを始めてから一年後の2013夏、62.5kgの30.4%と、ほぼ20kg落としたのに夏から秋にかけて少し怠けてしまい
少しリバウンドー！

来年の春までに出来る限り落として綺麗なラインを作りたいです。

目下の目標は2013年中に50kg台キープ！

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 21:30:59.83 ID:QFyd8JVh.net

豚女

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 18:24:54.63 ID:gn73JUIi.net

>>516

あぁん、もっと罵って。その方がやる気出るﾜｧ（*´Д`*）

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 22:44:32.31 ID:snOPaQ8c.net

前回報告>>324 >>420

[初期値]　77.5kg
[現在値]　64.20kg

5月末　77.5　体脂肪44% BMI33
6月末　72.85 体脂肪42%　BMI31
7月末　69.75 体脂肪40%　BMI30
8月末　68.25 体脂肪38%　BMI29
9月末　66.00 体脂肪38%　BMI28
10月末 64.20 体脂肪36%　BMI27

あいかわらず運動はなし
出かけた時に意識して歩く程度
なるべく小麦粉や米は食べないが食べても一日一回
夜はきのこ、キャベツ、白菜で鍋

ヘルシアのみでのダイエットじゃないけど
ヘルシアが発売された当時、毎日1本飲んで10kgダイエット出来たので
10月01日から1日1本、伊右衛門 特茶を飲み始めた

最近、モチが下がってるがだいたい月に−2kgペースで落ちてるので
ここに書くことでまたモチをあげて今月もがんばる！

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 18:16:03.49 ID:jGjtV4Bp.net

[身長/年齢]　167/26♀
[初期値]　66.5kg
[現在値]　64kg
[方法]　踏み台昇降、食事制限
[コメント]
2年前に72kg→58kgまで痩せたのにここ1年でじわじわリバウンド…
服も入らなくなってきて危機感を覚えたので本気で頑張る
目指せ55kg！

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 20:59:25.55 ID:uS1wnhbt.net

前回>>296

[身長/年齢] 158/38女
[初期値]69.5kg/38.5％
[現在値]63.1kg/35.8%
[方法] 食事制限（朝＞昼＞夜）、有酸素運動、ストレッチ、レコーディング
[コメント]久しぶりに来ました。ちょっと停滞していたりしたので来たくても来れなかった
あと3�`で50�`台に突入！焦る・・・63�`切りたいな

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 08:30:15.28 ID:5Bx30mAq.net

前回>>498
[身長/年齢]155/27
[初期値]　62kg　/　35.6%
[現在値]　63.2kg/　35.7％
[方法]筋トレ、たまに有酸素を10分くらい。
[コメント]
食事の内容を見直してみたら少し減りました。
まずは初期値よりも減らしたいところです。

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 09:25:06.65 ID:XeMqshtQ.net

前回 >>433 >>457 >>477 >>502

[身長/年齢]155/25
[初期値]　80kg
[現在値]　66.4kg
[方法]日常生活の改善（気持ちよく感じる程度の運動、自分なりにバランスのいい食事）運動は具体的にはチベット体操、軽い筋トレ、散歩などなるべく歩くこと。
[コメント]少し遅れてｾｰﾘ来た。この時期は毎回体調崩しがちだけど、漢方茶飲んだりミニ湯たんぽや足湯で体あっためてるからか調子いい。

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 09:37:09.00 ID:Xx22YHc0.net

[身長/年齢]157/38 ♀
[初期値]　62.6kg
[現在値]　60.4kg
[方法]　朝のテレビ体操を毎日録画してすきま時間にやる。カット野菜でもいいからサラダを食べる。ご飯のおかわりは我慢する
[コメント]　あとひと息！

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 13:53:55.37 ID:/X5u+Rif.net

[身長/年齢] 175／43♂
[初期値]　78kg（2013年1月）
[現在値]　68kg
[方法] ヌルい筋トレ、ジョギング、通勤徒歩（片道2キロ）、食事制限はほとんどなし（夕飯は炭水化物控えてる）
[コメント]
タバコやめてから体重が増え出してびびったので運動開始。
やっと10キロ減りましたのが、そろそろ頭打ちっぽいので記念カキコ。
10年前は50キロ代だったので、目ざしてみます。けど挫折するかも。

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 21:40:58.05 ID:xnyONE8G.net

前回>>445
[身長/年齢]168/26
[初期値]78kg/
[現在値]59.2kg/28%
[目標値]53kg

59キロ代で安定してきたので卒業します。もうすぐマイナス20キロだー！

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 23:18:48.53 ID:Gy4cop7/.net

>>525
おめ！
すぐ追いつくから、待たずに先行け！

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 00:41:21.89 ID:5GOOVdBu.net

前回>>485
[身長/年齢]158/18♀
[初期値]　63.6kg/　27.5%
[現在値]　61.1kg/　25.3%
[方法]踏み台を一日30分以上はやる
早朝ウォーキングを1時間半
筋トレを毎日
週に2回80分授業で運動
[コメント]
最近食べ過ぎちゃってて増えたり減ったりだけど
体脂肪率が減ってて嬉しかった

528 ：323：2013/11/07(木) 11:31:12.99 ID:j09Tndzh.net

>>323 08/26 64.6
>>348 09/02 62.2
>>383 09/17 61.2
>>402 09/24 61.1
>>423 10/01 60.7
>>460 10/18 59.8
>>510 10/31 59.6

[身長/年齢]162/40/♂
[初期値]71（7/1）　
[現在値]59.0
[方法]筋トレ、ジョギング、カロリー制限、糖質少な目、犬の散歩、たまに水泳
[コメント]
60kg以下でやっと安定。59kgにタッチしたので、このスレ卒業！！
長かったぁぁぁぁ　次は55kgスレだ。

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 12:32:24.29 ID:yLsYYXlx.net

>>528
おめ！私も早く次行きたい…！

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 17:40:22.97 ID:M01+vCNG.net

こんなスレがあったとは・・・初カキコ失礼します

[身長/年齢] 154.3/23/♀
[初期値]64.7kg　
[現在値]59.9kg　
[方法]食事の量(ご飯の量)を減らす、間食を一切なくす、毎晩コアリズム40分以上やる
[コメント]
元々50キロ台後半で定着してる肥満体質だったんだけど、まだ60キロ入ってないからセーフと自堕落な生活送ってた
今年の4月に計るとまさかの65�s間近だったのでダイエット決行
運動の仕方が分からないからとりあえずコアリズムを見よう見まねで続けてたら
スローペースながら体重減ってきた！
今日計ったらまさかの５０kg突入だったけどまだ前日までは60.5〜61ｋｇを行ったりきたりなので
多分明日にはまた戻ってると思われる；
なのでしばらくここにお世話になるかもしれません
せめてもとの50キロ台後半ぐらいまでには戻したい・・・！

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 19:44:05.38 ID:ivNr6JYw.net

前回>>359
[身長/年齢] 160cm/40女
[初期値] 76Kg
[現在値] 62.7Kg
[方法] 食事制限、スロトレ、スクワット
[コメント]
2カ月で4.9Kg減も嬉しいけどBMIが25を切って肥満から標準になったのが嬉しい。
この調子で続けて新年は50Kg台で迎えたいです。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 23:01:05.85 ID:jmKMJGJ9.net

[身長/年齢] 164/28
[初期値]　77kg
[現在値]　62,1kg
[方法] 食事制限、ステッパー

初めて書き込みます。

やっと、独身の頃の体重に戻った。
まだまだ、年内50キロ台目指してガンバる。

娘の為にも痩せて、カッコいい母ちゃん目指すぞ！！

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 23:30:13.42 ID:FqeoMQoz.net

[身長/年齢]161/41女
[初期値]68.5kg/36.5%
[現在値]61.2kg/30.3%
[方法]食事制限1600ｷﾛｶﾛﾘｰ/日、ウォーキング15分/日
[コメント]人間ドックでいろいろヤバイと言われて
8月から減量開始
とうとう停滞期に突入したっぽいけど何とか切り抜けて
年内に60kg/30%の壁を越えたい

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 18:32:45.62 ID:gMH/4aRg.net

単純に気になったんだけど170の体重70から10キロ痩せるのと100キロから10キロの痩せるのでは70からのほうが見た目は変わるんですか？

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 18:55:13.21 ID:Q73JrJdS.net

[身長/年齢] 168/23
[初期値]65kg
[現在値]65kg
[方法]簡単な食事制限、筋トレ
[コメント]好きな服着ておしゃれしたいから頑張ります。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/10(日) 15:04:09.93 ID:zFrCfuzj.net

前回>>489

[身長]160 ｵｽ
[初期値] 66.2kg
[現在値] 64.1kg
[方法]ジム週2 食事制限 ウォーキング週3
[コメント]前回と比べて減ってるけど最近モチベーションが下がってきたのでカキコ
今までだったらこのあたりでやめてたから今回は頑張るぞ！

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/10(日) 17:26:34.06 ID:Q8nks+B0.net

前回>>530
[身長/年齢] 154.3/23/♀
[初期値]64.7kg　
[現在値]60.8�s
[方法]食事の量(ご飯の量)を減らす、間食を一切なくす、毎晩コアリズム40分以上やる
[コメント]
油断して外食を2日続けたら当たり前だけど見事に増えた。
増えても61�s以下を保てるぐらいには定着してるかな・・・？
年内には59.9�s以下が定着するように油断せず頑張ろう。

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 01:14:20.17 ID:J9xTU/Y4.net

前回>>425

[身長/年齢]158/27 女
[初期値]　69.9kg(7/24)
[現在値]　59.2kg
[方法]
・ウォーキングorスロージョギングor踏み台昇降のどれかを毎日60分
・週末にファスティング(気が向いた時だけ)
・食事は1200〜1500kcal程度に栄養素を意識して摂る
・食べ順に気を付ける
・最近はスクワットとか追加したりしなかったり
[コメント]
やっと1週間以上59キロ台を維持できるようになった。長かったー
卒業します

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 06:20:52.42 ID:nIcHxB3n.net

前回>>361

[身長/年齢] 160cm/45女
[初期値] 72kg （6・5日）
[現在値] 67kg
[方法] ウォーキング、食事制限
[コメント]
停滞期が長く、一度は69kgまで行ってしまいました
ようやく67kgに戻しました
ただ、体型は変わっていて、一時96cmもあったおなか周りが
81cmにまで減りました
年内50kg台は厳しそうですが、気を抜かず頑張ります

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 14:39:04.92 ID:VFcAx9+q.net

初めまして…｢55kgあたりを目指す｣スレにいたのですが
50kg台がなかなか安定せず55kgを目指せないまま出戻ってきました(涙)

[身長/年齢]163cm/48才/女
[初期値]60.0kg
[前々回]59.2kg
[前回値]60.9kg
[現在値]59.9kg
[方法]糖質制限/週1筋トレ/ウォーキング１日8000歩目標
[経緯]2年前に80→60kgに20kg減量→1.5年維持→9/1再開
[コメント]
年齢的にも顔や体のたるみをチェックしつつ、筋肉を失わないように気をつけています。
60kgから最高63kgの間を行ったり来たりしながら1.5年維持、この3ヶ月は減量再開準備のため60.0〜61.5kgに振れ幅を縮めてきました。
再開後の9月〜10月は自分に負けてユルユルなダイエットになり、苦しい思いをしただけで成果上がらず。
11/1から本気で再再開しましたが、59.X〜60.Xという1kgの壁の狭間で心が折れそうです。

以前4ヶ月で20kgダイエット成功した時はスレに書き込むことが心の支えでした。
今回も前回に倣って効果のあったことは全部やろうと思っています。
先々の夢や希望はいろいろありますが とりあえず50kg台に常駐したい‥‥。
振れ幅も含めて50kg台に収納できるようになるまでこのスレでお世話になります(拝)
長々と失礼しました。

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 15:54:20.93 ID:DwqPW5cR.net

[身長/年齢]169cm/24歳
[初期値]　71kg
[現在値]　69kg/34%
[方法] 食事制限 ストレッチ
[コメント]
10代の時に77kg→58kgまで減らしたのに、ここ数年で71kgまでリバウンド…。
間食をやめて朝昼にしっかりと食事をとり、夜は酵素ドリンクに置き換え。寝る前にストレッチを行います。猫背で姿勢が悪いので、ダイエットと平行して改善したい。
昔の気持ちを思い出してまた頑張ろうと思います。

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 19:39:29.83 ID:BjQZWq0v.net

>>454 です。現時点。

[身長/年齢]157cm/49歳　ババア
[初期値]　88kg/ 49%
[現在値]　63.4kg/ 31.2%
[方法]食事制限のみ
[コメント]
今月は全然体重に変化なく…。停滞期真っ最中。
原因は、頸椎ヘルニアの悪化と、足底腱膜炎＋膝関節炎で
運動できなくなったのと、寒いからと汁物やスープを食べ
過ぎて、塩分過剰でむくみがちになってるから。
今日からは、スープ系を控えて紅茶やホットレモネードを
飲むように心がける。いろんな誘惑に負けたくない。

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 19:51:21.55 ID:CSWWPpc2.net

前回 >>433 >>457 >>477 >>502 >>522

[身長/年齢]155/25
[初期値]　80kg
[現在値]　65.6kg
[方法]日常生活の改善（気持ちよく感じる程度の運動、自分なりにバランスのいい食事）運動は具体的にはチベット体操、軽い筋トレ、散歩などなるべく歩くこと。
[コメント]周期的なものでまた少し落ちた。ここ数日は65キロ台で推移。最近おやつにきな粉入れた牛乳やヨーグルトをとるのがいい感じ。

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 19:53:48.79 ID:VyFjZhqk.net

参加表明>>415
前回>>459

【参加表明】

[身長/年齢]161/25/♀
[初期値]　76.6kg/38%
[現在値]　68.1kg/37%
[方法]食事制限+ウォーキングの王道ダイエット
[コメント]
なんてこった／(^o^)＼
69.5までリバウンドして、ちょっとずつ戻してる途中。
意思の弱さに自己嫌悪するわ。
でも諦めない！絶対に落とす！
このあと痩せ期が来るからチャンスを逃さないように頑張るぞー！

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 20:27:59.72 ID:o0R7dery.net

前回>>527
前々回>>485
[身長/年齢]158/18♀
[初期値]　63.6kg/　27.5%
[現在値]　59.9kg/　25.7%
[方法]踏み台を一日30分以上はやる(2日ほど足の痛みからおやすみ)
早朝ウォーキングを1時間半
筋トレ(腕立て背筋腹筋スクワット)を毎日
週に2回80分授業で運動
食事を野菜メインにしてみた
[コメント]
1年半ぶりにこの数字を見た！！
すごく嬉しい。
早く安定して卒業できたらいいな。

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 11:19:58.76 ID:/6oAC+zJ.net

前回(初)>>540
今回から体脂肪も書きます。

[身長/年齢]163cm/48才/女
[初期値]60.0kg/32.5
[前々回]60.9kg/32.3
[前回値]59.9kg/不明
[現在値]60.0kg/32.1
[方法]糖質制限/週1筋トレ/ウォーキング１日8000歩目標
[経緯]2年前に80→60kgに20kg減量→1.5年維持→9/1再開
[コメント]グラフにすると右肩下がりなのだけど体感度はゼロ。
10/27 60.6kg/32.5%
10/28 61.1kg/33.4%
10/29 61.5kg/32.9%
10/30 60.2kg/32.1%
10/31 60.4kg/32.9%
11/01 59.9kg/????%
11/02 60.0kg/30.9%
11/03 61.5kg/31.3%
11/04 60.3kg/32.5%
11/05 61.9kg/32.5%
11/06 61.1kg/32.8%
11/07 60.5kg/32.3%
11/08 60.0kg/31.9%
11/09 60.1kg/32.1%
11/10 59.2kg/????%
11/11 60.9kg/32.3%
11/12 59.9kg/????%
11/13 60.0kg/32.1%
書き出してみて分かった…体脂肪???％の日は実家での測定
結局59kg台は測定誤差による幻だったようです(号泣)
体脂肪が下がらない…。
目標は50kg台常駐と体脂肪20％台
58kg/28%ぐらいが現実的な目標なんだろうと思いました。
60.Xkg→59.Xkgの壁が恐ろしく厚い。
確か前回(2年前)もこの壁を破れず心折れて維持に回ったことを思い出しました。
今回は2度目のチャレンジなのでこのスレでしがみついて頑張ります。

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 16:17:18.08 ID:FxFBGS9G.net

前回>>514
前回>>491

[身長]155
[初期値] 62.4kg
[現在値] 59.8
[方法]ジム週3で各2時間 カロリー1500キロまで
[コメント]さ、下がらない…
なかなか59前半にタッチせず…
晩ご飯で毎日唯一の楽しみにしてる納豆が悪いのか？
下がらないストレスで久しぶりにコーラ2杯とキャラメルポップコーンを入れてしまった…
晩飯はかなり控えなきゃ…
疑問なのが体重の減る時期
平日の方が体重が下がる
週末運動してるのになー
効果には時差があるのかな？？

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 18:25:13.51 ID:oZ0jtO2h.net

[身長/年齢]161/25♀
[初期値]　72kg/(6/17)
[現在値]　62.1kg/
[方法]
夜のランニングをを一時間
朝いっぱい食べて夜飯抜き
[コメント]
ここ１ヶ月体重の動きが緩やかなので今週は昼飯も抜いてます
デスクワークなので特に空腹を感じたりはないけど、食べないダイエットはリバウンドの元なので来週からは少なくとも昼飯は食べよう

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 11:05:20.85 ID:oaTPOJVH.net

前回
>>461

[身長/年齢] 162.2/28♂
[初期値] 73kg
[現在値]59.8kg/体脂肪率15〜16％
[方法] ランニング、筋トレ、エアロバイク、食事制限
[コメント]体脂肪率が男性の−標準とbmiが22台なんで本当に減らなくなった。
背が低いのもあるけど、ジーズンが28インチでSサイズがでかくなりつつあるのでこれ以上細くはなりたくない。
ここは卒業してこれからは有酸素より筋トレ重視して体脂肪率10以下目指したいです。

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 12:04:49.39 ID:bOdiycmB.net

前回>>546>>540

[身長/年齢]163cm/48才/女
[初期値]60.0kg/32.5
[前々回]59.9kg/不明
[前回値]60.0kg/32.1
[現在値]59.6kg/31.5
[方法]糖質制限/週1筋トレ/ウォーキング１日8000歩目標
[経緯]2年前に80→60kgに20kg減量→1.5年維持→9/1再開
[コメント]体重、体脂肪とも微減しました。しかしこんな振れ幅はこの2年見尽くしていて今更何の感激も‥‥(苦笑)
誤差の範疇というレベルだと思ってまた明日も頑張ります。

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 00:15:20.18 ID:jXo3dZr/.net

[身長/年齢]171/29♂
[初期値]　68.1kg/(10/1)
[現在値]　59.6kg/体脂肪率12%〜13%
[方法]
プロテインダイエット（１食or２食置き換え）
他の食事は500〜600kcalくらいに制限
週５日〜６日で有酸素運動を１時間（ランニングorクロストレーナー）
軽い筋トレ
[コメント]
学生以来の50kg台に乗せられて感激
体脂肪率１桁目指して頑張ります。

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 09:09:11.94 ID:rzQFBeB4.net

前回>>523
[身長/年齢]157/38 ♀
[初期値]　62.6kg
[現在値]　60.0kg
[方法]　ラジオ体操継続＋スマホのアプリでレコーディングも始めました。自分の問題点は、カロリーよりも脂質と塩分の取り過ぎと気付けて良かったです。
[コメント]　ドカ食いや生理前のむくみを乗り越えやっとここまでこれた！次はこのスレ卒業報告出来るように頑張る！

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 09:29:04.71 ID:2hc02uqV.net

>>552
どんなアプリ使ってますか？

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 07:20:51.68 ID:hvx+hnUX.net

>>553
KaradaManager健康記録というアプリです
私はauのスマートパスから落としました

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 10:41:32.42 ID:Qkre5+59.net

>>554
ありがとうございます
栄養バランスわかるのが良さそうですね
参考にさせてもらいます

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 15:23:56.81 ID:Q9V+RNV3.net

160、73.5→69.2
70kg〜スレ卒業してきました
50kg台目指して頑張るぞー

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 08:54:05.68 ID:eug2CVA3.net

[身長/年齢] 160/27/女
[初期値]　67.5kg
[現在値]　65.5kg
[方法] 夜は炭水化物なし、運動は週に3回はジムで筋トレ30分、有酸素運動(クロストレーナー)を1時間
[コメント]
前は食事制限のみで、63→48キロと15キロ減りましたが、リバウンして67キロに。

今は反省して運動も取り入れたら、微動だにしなかった体重が急に2キロ減りました！運動はちゃんと続けていきます

来年の2月までに58キロになって、バレンタインに好きな人に告白します！

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 11:29:18.58 ID:AGEpmsyA.net

前回 >>433 >>457 >>477 >>502 >>522 >>543

[身長/年齢]155/25
[初期値]　80kg（2013.6
[現在値]　65.1kg
[方法]日常生活の改善（気持ちよく感じる程度の運動、自分なりにバランスのいい食事）運動は具体的にはチベット体操、軽い筋トレ、散歩などなるべく歩くこと。
[コメント]最近は腸もみをしてて快便。寝る前にやると翌朝一番に出る。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 15:42:15.23 ID:aFdngO5s.net

前回
>>515
[身長/年齢]163/29
[初期値]　81.8kg/　40.4% 2012/8
[現在値]　62.7kg/　32.9%
[方法]適度な食事制限。
青汁とかグリーンスムージー、単発でスープのプログラム。
モムチャンSダンス、エアロフィギュア
無脂肪ヨーグルトと低脂質のフルグラも追加！
[コメント]

なかなか落ちてくれない…
生理後が痩せ期と言いますが、私は生理と同時に体重が落ちて生理後に増え、また生理と同時に落ちる…というサイクルです。
３歩進んで2歩下がる体重の増減…

それにしてもオムロンの体組成計、BFがバラバラに測定され過ぎて統計取りづらい……orz

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 17:42:39.74 ID:dLN7N4f0.net

前回>>453

[身長/年齢]157cm/31歳 女
[初期値]75kg/?%
[現在値]62.1kg/35.6%
[方法]
カロリー計算　踏み台昇降運動
[コメント]
前回から変わっていません。
1200カロリー以内にしようと思うのに、
食べ過ぎてしまいます。
年内に50kg台に行きたいので、がんばります。

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 06:58:25.83 ID:xVzf3CQn.net

[身長/年齢]　158/34
[初期値]　69kg/　？%
[現在値]　62.4kg/　30.4%
[方法] 　食事制限　スキマ時間で自重トレなど
[コメント]　9月からスタート

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 16:01:15.66 ID:6YJKp14T.net

前回>>546>>540>>550

[身長/年齢]163cm/48才/女
[初期値]60.0kg/32.5
[前々回]59.6kg/31.5
[今回値]59.8kg/31.6
[方法]糖質制限/週1筋トレ/ウォーキング１日8000歩目標
[経緯]2011年80kg→60kgに20kg減量→1.5年維持→9/1再開
[コメント]先週末食べ過ぎてこの数日間61kg台に逆戻り。
いつもこのパターンで当スレを全く卒業できません･･･。
どうにか持ち直して59kg台の数字を今朝久しぶりに目撃しましたので大喜びで書きに来ました。
とにもかくにも58kg台を見たい！月内に58kg台を一瞬でも見たい！
最後に58kg台を見たのは多分5年前、2008年ぐらいのことです(苦笑)
体重58.Xkg＋体脂肪29.X％を目指し残り9日間頑張ります!!

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 23:56:19.71 ID:F3qpsLHJ.net

[身長/年齢] 158/32
[初期値]　 75kg / 40% 2/24
[現在値]　 64.6kg / 33%

[方法]

食べ順ダイエット ウォーキング 筋トレ

朝は好きなものをしっかり食べて、昼マイクロダイエット、夜はキャベツやレタスにしてましたが、ある程度、炭水化物とたんぱく質は取らないと筋肉が付きにくいと聞いたので、昼はキャベツと鶏肉とご飯にしました。
夜は温野菜に変更。
ついつい、ご飯と肉を一緒に食べてしまうので気を付けなければ...。

運動は夜1万歩を目安にウォーキング。
その後、腹筋、スクワット。
日中はデスクワークなので30分足を浮かせて内腿を鍛えています。

[コメント]

初めは月2kgペースで減っていましたが、頑張り過ぎて気持ちが切れてしまったら嫌なので、今は月1kgペースに。
大きい人専門の洋服を卒業、着たい服が着られるようになってきてすごく楽しい！
今年中に50kg代になりたかったけど、ちょっと厳しそうかな;
ゆっくりでも着実に減らしていきたいなぁ。

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 01:42:11.33 ID:gjQTBRTo.net

>>559
>>515
[身長/年齢]163/29
[初期値]　81.8kg/　40.4% 2012年8月
[現在値]　62.1kg/　32.9%
[コメント]
今朝、過去最低体重を記録。

あと300gでぴったり20kg減。

がんばります。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 17:41:36.65 ID:ONKAHBGW.net

>>563
ウォーキングの頻度ってどのくらいですか？

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 08:35:59.66 ID:tL5RzTHE.net

>>565

ウォーキングはほぼ毎日やるようにしてます。
仕事が忙しくて週2くらいに減った時期もありましたが、あまり影響なかったように思います。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 15:40:51.46 ID:gTqy19cH.net

前回>>536

[身長]160 ｵｽ
[初期値] 66.2kg
[前回値]64.1kg
[現在値] 63.1kg
[方法]
ジム週2
食事制限
ウォーキング週3
[コメント]
63kgぐらいまではすんなりといったけどここ最近この辺りをうろうろ
ついつい外食したり食べすぎたりするのが原因かと
食べたあと絶対後悔してるから食べないように意思を強くする！
今年中になんとか60きりたいな

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 06:08:56.68 ID:/klSlOWO.net

前回>>552
[身長/年齢]157/38 ♀
[初期値]　62.6kg
[現在値]　59.8kg
[方法]　ラジオ体操＋レコーディング
[コメント]　最近ラジオ体操サボりがちだったけど、59kg台を一週間キープ出来ました！
このスレ卒業して、55kg目指します。ありがとうございました