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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ3【集合】
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/11(金) 22:51:11.36 ID:Nu+QHIma.net
- ここは60キロ台から50キロ台を目指す人のスレです
がんばります！などのダイエット表明や
あと2キロで50キロ台！などの奮闘記（？）
などじゃんじゃんカキコしてください
テンプレ例
[身長/年齢]
[初期値] kg/ %
[現在値] kg/ %
[方法]
[コメント]
次スレは>>980くらいでお願いします。
前スレ【60キロ台】50キロ台を目指すスレ2【集合】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341380279/
- 2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/12(土) 14:21:03.46 ID:2ddc5jz6.net
- 1おつです!!
昨日から４月までに６キロ痩せたいと思いダイエットを始めました!!
性別女、年齢29歳現在身長166センチ体重62キロ体脂肪率29%
3年前に子供を出産し、その時54キロから74キロまで太りました。
洋服は全て入らなくなり、何を着ても不細工で情けないです。
方法は毎日ウォーキング3キロ
１日のカロリーを基礎代謝分の1500キロカロリー未満
インスパイアダイエットを週2～3慣れたら毎日おこなう所存です。
- 3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/12(土) 16:19:34.14 ID:rGDDR4Ir.net
- やっと58.5kgになった！去年の11月からずっと61.5だったから辛かったぁ
182cm♂
- 4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/12(土) 17:10:47.35 ID:cprM3TKP.net
- 前スレ
>>639,686,971です。
新スレになったので改めて記載。
[身長/年齢] 166/34
[初期値] 65.5kg
[現在値] 62.8kg/32%
[目標値] 55kg
[方法] 食事制限
1.ジム後は予定がない限り食べない。
2.鍋を作って野菜を食べる。
3.PMSで暴食しない(オオバコ利用する)。
運動
1.ジムで運動
2.ダンスレッスン
3.ストレッチ
[コメント] とりあえずは5月3日までに60kgをきる!かつ頑張って目標値に近づく!
Twitterで「今日の食欲は、明日の脂肪」と見て衝撃を受けました。。
- 5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/12(土) 17:51:57.68 ID:VK6s4E32.net
- >>3
公称176/58のキムタクより背が高い分だけ細いね おめでとう！
- 6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/12(土) 20:55:24.73 ID:HDwk8dug.net
- [身長/年齢] 160/39
[初期値] 73kg/ % 5月27日
[現在値] 58.5kg/ 32.1%
[方法] レコーディング、ウォーキング
[コメント]
初かきこです。今まで何度も失敗してきた私が
始めて50キロ台に突入できました。
この板とみんなのおかげです。
ここがなければ無理だったと思います。本当にありがとうございました。
帰って来ることがないようにこれからもがんばります。
- 7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/16(水) 17:55:52.75 ID:pqo+aAZQ.net
- >>6乙です！もう戻ってくんなよー！
そして自分。前スレにもカキコしましたがあと一歩で夢の50キロ台が見えそうなので気合入れるためにも！！
[身長/年齢]157/29♀
[初期値]73.0kg(2008年3月)※ピークデブ時
[現在値]60.1kg(2012年10月)
[目標値]54kg（前は50キロ台を目標にしてた）
[方法と経緯]
本格的にダイエットを開始したのは2010年末。
駅から会社までを毎日ウォーキング+ゆっくり食べることを心がけました。
リバウンドしないよう、1ヶ月-1kg程度を目標に。
入籍目前にして妊娠がわかり、つわりで-2.5キロ…
こんな方法で50キロ台が目前で複雑だけど、がんばります！
しかし、あと-0.2で50キロ台が見えるっていうのにこの仕打ち！早く見たいよ50キロ台
- 8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/16(水) 18:08:39.54 ID:JYqx+3Vo.net
- >>1乙です
前スレ859です。新スレなので仕切りなおし
[身長/年齢]155cm 24歳♀
[初期値] 112kg/57%
[現在値] （69kg/38%（12/4）→）現在66kg
[方法] 有酸素運動と食事制限
[コメント]
年始は誘惑多くて増えちゃうかなって心配してたけど
いつもどおり炭水化物控えてただけで全然大丈夫だった
今年も頑張るぞ
- 9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/16(水) 19:13:47.60 ID:G9WihqUe.net
- >>1乙です。
162cmスレに行ってみたけど、レベルが高すぎて（皆細くて）自分にはいろいろと無理だった。
[身長/年齢]162cm 25歳♀
[初期値]68kg/35%(ピーク時。多分2011年秋くらい)
[現在値]65kg/30%
[目標値]まずは58kg
[方法]
自炊と運動の予定
特に自炊をしっかりする。
運動は、元々続けている微妙な筋トレに、ショコをプラス予定。
[コメント]
ピークの体重は何度か迎えた事があって、そこから46kgまで落としたことがあるけど、そこから波がひどすぎる。
10kgの幅が余裕。
歳とって落としにくくなったのに加え、スリーサイズが体重以上に増えているので新たに気持ちを入れ替える。
目標値は3年前の数値。
冬は個人的に痩せやすい季節なので、少し頑張る。
- 10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/16(水) 19:24:12.60 ID:n0AaOXbz.net
- [身長/年齢]172-38
[初期値] 64kg（1/1)
[現在値] 61,3kg
だいぶ走れるようになってきた。
- 11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/21(月) 11:10:31.72 ID:hCc6Dj+T.net
- [身長] 158-22
[初期値] 64kg/35%（昨年11月）
[現在値] 61.3kg/33%
[方法]
体重グラフ・食事内容記録
食事は控えめで夜は早めに済ませる
座り作業が多いので１時間目安で立って動く
[コメント]
ここ見てると本当に頑張ってる人の姿に色々気付かされる
10キロ単位で減量するのってかなり大変な事だ
太ってしまったことへの理由付けとか言い訳は幾らでもできるけど
あれこれ言わずに痩せてみせるって格好いいな
- 12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 16:03:31.52 ID:KXILj4Km.net
- [身長/年齢]161/18
[初期値] 64kg/ 28%
[現在値] kg/ %
[方法]間食をやめる、晩ご飯軽目、歩く、体重毎日測って記録、腹筋とスクワット
[コメント]
今日から始めます。
目標は二年前の53キロです。
春にスーツを着なければならないので
少しでもましな体型になりたいです。
- 13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 16:06:07.05 ID:3s4zQI7x.net
- >>12
同じスペだ。一緒に頑張ろう！
- 14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 19:20:18.30 ID:Bdj6GUjZ.net
- >>7 です
やっと59.7達成しました！ついに卒業でえう
たぶんまだいったりきたりはすると思うけどあとマイナス５キロ目指してがんばります！！
- 15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 19:53:37.05 ID:8oio3dQ6.net
- >>10
[身長/年齢]172-38
[初期値] 64kg（1/1)
[現在値] 60,7kg
もうちょっと。ただ体脂肪率はまだ高い。
- 16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/25(金) 03:47:47.78 ID:q9ftXB+j.net
- [身長/年齢] 170/23
[初期値] 67.5kg
[現在値] 63.4kg
[目標値] 50kg
初カキコ
28インチのパンツが履けなくなったので１２月２８日からダイエット
新たに自分で考えたメニューで、只今ダイエット中
- 17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/25(金) 05:08:51.92 ID:zYNeN0eM.net
- >>15
ペース、早過ぎない？？
- 18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/26(土) 19:38:58.76 ID:ez/pDh0h.net
- ５８キロ定着したのでこのスレ卒業します。
５ヶ月で１２キロ減した。
皆さんの健闘を祈ります！
- 19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/27(日) 12:34:26.20 ID:GiEeqCyN.net
- [身長/年齢]155/25
[初期値]73 kg/ 49%
[現在値] 63.9kg/ 32%
[方法]ジム 食事 漢方
[コメント]
入社して二年で17キロ増え健康診断で愕然としダイエットスタート。漢方併用した去年の11月ごろから徐々に落ちてきました。営業で外食が多かったことを反省し揚げ物、パスタを月一位に減らして野菜中心に。にしても体脂肪高すぎwww
あまりお腹も空かなくなったのがうれしい。まだ体重は前後しつつだけど頑張ろう。
- 20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/29(火) 02:15:57.86 ID:d/jUqJrB.net
- >>18
おめ！
帰ってくるなよ！
- 21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/29(火) 14:31:45.45 ID:DCExsPMh.net
- [身長/年齢]160/33
[初期値]71kg
[現在値]69.4kg
[方法]間食抜き・食事改善・ストレッチ
[コメント]ゆっくり1キロづつやってきます。当面は59キロ目指して
- 22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/29(火) 16:05:26.47 ID:QiHjkokI.net
- [身長/年齢]177/32
[初期値]123kg
[現在値]69.6kg
[方法]カロリー管理（ビタミン・ミネラルサプリ補助）・有酸素運動と筋トレ
[コメント]今年上半期中には60kg台前半に行きたいです
- 23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/29(火) 16:18:35.80 ID:oFh3mTfX.net
- >>22
すごい！
いつごろから始めたの？
- 24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/29(火) 18:09:23.89 ID:kRB0xuHM.net
- [身長/年齢]164/39
[初期値]67.8kg
[現在値]59.8kg
[方法]いろいろｗ
[コメント]57～55にしたいので、まだまだ
- 25 ：22：2013/01/30(水) 11:52:47.58 ID:nhPYIBeL.net
- >>23
五年前ですー
- 26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/31(木) 19:05:38.35 ID:z1w6NSBy.net
- >>17
[身長/年齢]172-38
[初期値] 64kg（1/1)
[現在値] 60,3kg
ちょっと早すぎたようなので、セーブしはじめた！
- 27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 15:39:59.51 ID:Sx8EveDU.net
- [身長/年齢] 153-44
[初期値] 64.8kg/38%
[現在値] 64.8kg/38%
[方法] 食事制限、スロトレ、有酸素運動
[コメント]
今日からです。
自分に言い訳しないで頑張ります。
- 28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/02(土) 21:16:26.21 ID:b8kwgPvx.net
- 前スレ>>866です。
[身長/年齢]160cm/24 女
[初期値] 67.6kg/7月中盤スタート
[現在値] 59.8kg
やっと、やっと念願の50kg台に突入したのでスレ変わります。
うれしいよー！
ありがとうございました！
- 29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/02(土) 23:34:04.54 ID:uEqV0eE1.net
- [身長/年齢]163cm/30 ♂
[初期値] 73kg/？%
[現在値] 59.7kg/16.2%
[方法]ウォーキング＆ジョギング 食事制限は特に無し。
[コメント]
去年5月のGW明けから開始。
誤差の範囲ぽいけど久々に50kg台の体重を見たよ。
- 30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/03(日) 19:27:27.63 ID:eWfk79Kw.net
- [身長/年齢]156/37 ♀
[初期値]81kg / 41%
[現在値]68kg / 34%
[方法]糖質制限、レコーディング、ソイプロテイン置き換え
[コメント] 2012/8より開始。
子供時代から痩せてたことがないし
リバウンドも繰り返してるし
骨太＆固太りで痩せにくいですが頑張ります。
お洒落がしたいです。
- 31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/03(日) 22:40:42.00 ID:e92bnP0s.net
- 前スレ>>962
[身長/年齢] 158cm／24歳♀
[初期値] 76kg
[現在値] 59.2kg
[方法] 食事制限 筋トレ wiifit
[コメント] なかなか落ちなくて焦ったけどなんとか二月で50キロ台になれたーー嬉しい！！
58キロ一週間定着できたらスレ卒業します！がんばるぞーーっ！
- 32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/04(月) 02:12:45.26 ID:sqCv7VHh.net
- 初カキコ
[身長/年齢]153cm/22♀
[現在値]69.6/33％
筋トレとストレッチの習慣身につけながら食事制限とウォーキングで夏前までにスレ卒業目指す！
- 33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/04(月) 20:56:21.71 ID:7nBqhcJC.net
- >>26 前回
[身長/年齢]172-38
[初期値] 64kg（1/1)
[現在値] 59,9kg
次は57を目指します。ありがとうございました。
- 34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 21:00:06.48 ID:8v0icMgW.net
- [身長/年齢] 168cm/32
[初期値] 72.5kg
[現在値] 58.4kg
[方法] 食事制限、ストレッチ、週1ヨガ、のんびり入浴
[コメント]
昨年の4月から開始して、ようやくここまで落ちました。
しばらく様子を見ていましたが、50kg台で定着したようですので移動します。
長い間ありがとうございました。
- 35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/08(金) 03:28:44.46 ID:4U73OzH0.net
- [身長/年齢]158/21
[初期値] 72.3kg/ 42%(2012/11月)
[現在値] 69.8kg/ 38%
[方法]ジョギング、食事制限、ストレッチ
[コメント]これまでダイエットは長続きしなかったのですが、就活を機に本気で瘦せようと思います。
深夜のジョギング、まだ始めたばかりですが頑張ります！
まずは3月までに65kgを切るという目標です。
- 36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/09(土) 09:23:54.52 ID:eKNXNhwm.net
- 前スレからお世話になってます。
[身長/年齢]157/24
[初期値]70.3kg(2012年8月下旬)
[現在値]61.9kg
[方法]食事八分目、軽いウォーキング
63前後で停滞してて、久しぶりに体重計乗ったらするっと落ちてた。モチ上がってきたしまた頑張ろう
- 37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/09(土) 09:25:36.87 ID:eKNXNhwm.net
- >>34
乙でした！もう戻ってきませんように！
- 38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 06:12:22.15 ID:W/YYMusz.net
- [身長/年齢]160/28 ♀
[初期値]64kg
[現在値]61kg
[方法]自転車通勤
[コメント] 2012/6から開始。
地味～にゆるく落ちてって目に見えた効果はないと思ってたけど、
昨日ジーンズのサイズダウン！
太股から腰回りが落ちた模様。
これから腹筋も追加していきます。
- 39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 16:15:24.70 ID:TO51PDLe.net
- 以前このスレでたくさんモチもらって卒業したものです。
半年前158cm/66kg→今58kg
最初の5kgくらいは外食やお菓子を買うのを控え、家中の掃除を頑張って減らしました。
その先はもう少しカロリーコントロールをきちんとして、運動も筋トレ、有酸素ともに取り入れています。理想の体重・体脂肪までまだまだダイエットは続きますが、お互い頑張りましょう！
- 40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/12(火) 23:03:25.98 ID:cFRBrYoX.net
- [身長/年齢] 169/27
[初期値]66
[方法] ウォーキング、筋トレ
[コメント] 今年の間に10キロ落としたい
- 41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/13(水) 04:46:46.52 ID:jqz2VRRK.net
- 参加します
（身長・年齢）170/18
（初期値）７０ｋ
（方法）食事1500ｋ/ランニング/趣味の自転車と筋トレ
（コメント）今日から三か月間で60ジャスト目指していきます
一週間実践できたらまた更新しにきます(^.^)
- 42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/13(水) 08:09:12.93 ID:1j7KAr6P.net
- >>38です
今朝の朝食後に測ったら
60.00kgになっていました。
一瞬59kgと表示されていたので驚きました。
腹筋追加で加速していった気がします。
- 43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 21:02:20.77 ID:qUkUVvcI.net
- [身長/年齢]164/28/女
[初期値]76kg/40%(2011/6月開始)
[現在値]58.0kg/27%
[方法]
通勤歩き＋踏み台昇降かウォーキング
時間があればスロトレ筋トレフラフープのどれかを適当にやる
一日の食事は1200～1400kcal内にできるだけ収める
[コメント]
モチベ維持できたのもこのスレのおかげ、前々スレからお世話になりました
アドバイスもらったとき、応援してもらってるみたいで心強かったです
本当にありがとうございました！
- 44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 02:13:56.91 ID:EqTxXppX.net
- [身長/年齢]166/19
[初期値] 66kg/ %
[現在値] 64kg/ %
[方法] レコーディング
[コメント]
二十歳の誕生日は痩せた姿で迎えたいので頑張ります。
あと１ヶ月しかないですが、とりあえず58キロを目標に精進していきます！
- 45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 06:08:34.45 ID:jKmMMRZD.net
- [身長/年齢]154/33
[初期値] 75kg(2012年12月中旬)
[現在値] 64kg(現在)
[方法] 夜は10時までに寝て朝は５時に起きる
水分は水かお茶,ジュースが飲みたくなったら野菜ジュース
朝はお腹いっぱい、昼と夜は主食を半分とおかずを腹五～八分目
肉中心だった食事を魚と野菜中心に
ストレスでドカ食いするくらいなら間食OK(但し夕方６時以降はNG)
ラジオ体操２セット「忘れたら死ぬ」と強く思い込む
[コメント]
脂肪で入らなかった服が着れるようになって嬉しいです。
今日から間食したくなったらきゅうり,もやし,トマト、一日一回ウォーキングを
目標に50キロ台目指します。絶対に続ける!!
- 46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 17:31:21.43 ID:ErdIy8Hr.net
- [身長/年齢]154/24
[初期値] 71kg/ 43%(2013年1月上旬開始)
[現在値] 64kg/ 30%
[方法]
朝食はヨーグルト。
トイレに行った後は白湯。
とにかく温かいものを飲んで体を冷やさない。
ウォーキング、レコーディング、脚中心の筋トレ
[コメント]
何年か前、50kgまで落としたのにリバウンド……。
年も明けて、心機一転！
目標値はとりあえず3月までに50kg台突入。
最終的には48kgまで落としたいです。
- 47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 01:04:18.93 ID:7llmF4wh.net
- [身長/年齢]164/39
[初期値] 68.6kg/(2012年6月上旬開始)
[現在値] 58.1kg/
[方法]
鎖骨骨折（2012年4月)しており、
現在も通院中。
我慢して軽めのRUNとサプリ各種で
何とか50㌔代に定着か？
[コメント]
太った理由：抗うつ剤（現在、減らしているが飲んでいる）
過去は大体52～53㌔
目標の54～55㌔定着まで油断大敵。
このスレ卒業はまだ先か・・。
- 48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 07:35:53.31 ID:C/hwm4uD.net
- え？脱60kgしてるんだから今すぐ卒業できるじゃん。
- 49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 15:33:09.40 ID:p346K1R3.net
- [身長/年齢]163.5/20
[初期値] 71kg
[現在値] 68.8
[方法]食事制限、筋トレ、有酸素運動
[コメント]
68から69で落ち着いてきたのでこっちにきました。
これからも58kgめざしてがんばります。
- 50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 15:58:34.73 ID:dJbU27gF.net
- 164㎝
ずっと63～64㎏くらい
エアロビをたまにするけどその後食べちゃう
この食欲を無くすためにはどうすればいいんだろう
ダイエットしようとすると余計増える体重って何なの？
- 51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 21:36:48.31 ID:oRY6Iyby.net
- 食べてるから増えるんだろjk
- 52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 07:54:30.62 ID:upkgW/Du.net
- [身長/年齢]159/32
[初期値] 68kg
[現在値] 61.8
[方法]食事制限、筋トレ、有酸素運動
[コメント]
61.8からなかなか抜け出せない…。今月中には60キロになりたかったのに…。
- 53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/20(水) 01:03:18.29 ID:PvgLtwrT.net
- [身長/年齢]151/25
[初期値] 65.8kg/ -%（2/11）
[現在値] 63.0kg/ 40%
[目標値] 55kg
[方法]
体重と食事と運動の内容を、
iPhoneでLINEBANDの仲間たちと日々共有。
休日はスポーツセンターや公園で集合して運動、
平日は就寝前に腹筋50背筋50壁腕立て50と、
ロングブレス、腰回し、ストレッチ。
記録をリアルタイムで報告しあってるのがかなり刺激になります。
運動部の経験がないので、元陸上部の先輩に運動のコツを聞けたり。
[コメント]
体にガタがきて焦り始めました。
健康を取り戻す！
- 54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/20(水) 07:22:47.31 ID:uh+gi/MI.net
- やっと目標体重に到達したので書き込みします
[身長/年齢]171/29♂
[初期値]69.0kg(2012年8月)
[現在値]57kg(2013年2月)
[方法と経緯]
付き合い飲みと、深夜残業が多い仕事柄のせいで、
就職後ぶくぶく体重が増加。
友人の結婚式に招かれ、久々礼服に袖を通したらあまりのキツさに一念発起。
ダイエット方法は、ご飯(白米)の量をいままでの三分の一程度に減らしたことと、
自重筋トレ。有酸素運動は死ぬほど嫌いなのでなし。
十年ぶりくらいに腹筋が割れました。今後はこの体型を維持していく予定です！
- 55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 12:32:27.52 ID:z+p99p02.net
- [身長/年齢] 169/26
[初期値]65.9
[目標値]55
[方法] ジョギング、筋トレ、6時以降の食事禁止
[コメント] 3ヶ月で50キロ台まで減らしたい。
食事制限は控えめに主に運動で健康的でメリハリのある体を目指す。
- 56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 12:25:52.65 ID:O5PrDSBA.net
- [身長/年齢] 161 38
[初期値]55 kg/28 %
[現在値]64 kg/37 %
[方法] 食事改善と運動
[コメント]
もうあとがありません。太ってしまいました。１年かけて１０キロ
リバウンド。ここで５０台のきれいな自分に戻りたいきっかけにしたいです。
よろしく。
- 57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 04:32:14.34 ID:YdNVEsSc.net
- [身長/年齢] 173 18
[初期値] 100ｋｇ
[現在値] 62.8ｋｇ
[方法]食事制限
[コメント]
4月ぐらいまでには50台入りたいなってぐらいの緩さでやってる
- 58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 15:27:21.79 ID:xZMf6erW.net
- [身長/年齢]164cm 26歳女
[初期値]66kg/31%
[現在値]59.8kg/26%
[方法]食事制限、水分補給、半身浴
[コメント]半年前からゆるゆるとダイエット始めたけど、今年に入ってからダレてきて61kgで停滞。これじゃいかんと奮起して一週間集中、やっと今日初50kg台拝めました。目標あと5kg頑張るぞー
- 59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 16:07:06.23 ID:RE0ypfpB.net
- [身長/年齢]157cm 22歳女
[初期値]75.4kg/40%
[現在値]61.8kg/29%
[方法]食事制限、半身浴、軽いストレッチ
[コメント]一昨年一年で12キロおとして、去年ダラダラすごしてしまったので今年はがんばる。
50キロ代がすぐそこまできてるのではやく抜けたいなー
- 60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 09:43:37.42 ID:kAIoYKCb.net
- 身長/年齢] 165/30
[初期値] 70.8kg
[現在値] 59.6kg
[目標値] 53kg
初カキコです。ずっとロム専でしたが10月から頑張っていました。
昨日、今日と59キロ代が出ていますので卒業します。
こちらのスレのおかげで挫けそうな時もモチベ保つ事が出来ました。
良スレ☆
ありがとうございました。
- 61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 10:10:20.59 ID:3nFge5fv.net
- >>52
初期値も身長も同じだ！
友達と写真とったら自分の顔の丸さにショック。
68キロの時は写真撮らなかったけどさぞかし悲惨だったのだろう。
あと五キロ頑張って痩せるぞ。
- 62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/27(水) 19:40:59.93 ID:4BMc0HRH.net
- [身長/年齢]166cm 24歳♀
[初期値]78kg/41.4%
[現在値]69.5kg/37.2%
[目標値]58kg/25%
[方法]大麦食生活 レコーディング ウォーキング
年明けから開始してやっと中間地点！
食生活の改善でここまで落としたぞー。
運動を増やしつつ、ストレスためないようにゆるゆると目標を目指していきます。
- 63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/28(木) 00:49:20.65 ID:vocJ1i9Y.net
- [身長/年齢] 164cm 22才 ♂
[初期値] 62kg 約20%
[現在値] 61.8kg 約20%
[方法] 食事制限，筋トレ，有酸素運動
[コメント]
今週から始めました
スクワットとデッドリフトで精気が奪われる感覚は久しぶりでしたｗｗｗ
低血糖には気を付けて頑張ります
- 64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/01(金) 00:15:33.14 ID:39K9RrJu.net
- [身長/年齢] 154/29 ♀
[初期値] 69kg
[現在値] 67kg
[方法] 間食をやめる 、 30回噛む、お腹空いたら温かい物を飲む
ストレッチ
[コメント]今日から始めます！ 以前ダイエットし、40キロ代まで
いったのですが見事にリバウンドしてしまいました。このままで
はダメだと思いつつ過ごしていましたが、今日衣類ダンスの整理
をしていたら痩せてた頃の服が出てきてどうしてももう一度着た
いと思い、ダイエットしようと決意しました。これから運動を取
りいれて頑張ります！
- 65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/01(金) 06:39:19.72 ID:tvP+e8ud.net
- >>4です。
この時、62.8kg/32%だったのがPMSやらで気が緩み初期値の65.5kgを上回り66kg近くまで増加。
5月までに減らさないといけないので、2月18日から再度やりなおしています。
[現在] 63kg/28%
暴食が止められずサノレックスをたまに飲んでいます。
- 66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/01(金) 08:18:28.84 ID:nRZvE+YS.net
- テスト
- 67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/01(金) 08:29:37.75 ID:nRZvE+YS.net
- [身長/年齢]164cm 29歳女
[初期値]75kg
[現在値]62.7kg
[方法]食事制限、カーヴィー、レコダイ
[コメント]産後1ヶ月。体も落ち着いてきたのでゆるい運動開始。
母乳の関係で乳製品、高カロリーがご法度なので超質素な食事で頑張ります。
- 68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/01(金) 11:49:02.55 ID:tfurAkqi.net
- [身長] 167-25
[初期値] 84kg
[現在値] 63.7kg
[方法]
適度な食事制限とお腹を引っ込めて動く
半身浴
[コメント]
今年中に55キロになりたいです
- 69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/01(金) 12:22:27.54 ID:JbjEfHhw.net
- ちょっとモチベ上げるために聞きたいんだが今167で70の男なんだが60なるともうスリムに見える？
近い身長の人教えて！
- 70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/01(金) 13:04:29.79 ID:f50vGynN.net
- オスの柴犬の成犬時の体重＞約10キロ
自分の体から取れたらどうなるか想像してみたら？
痩せ方にもよるけど見た目は変わると思う
- 71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/01(金) 14:19:43.55 ID:nRZvE+YS.net
- >>69
うちの旦那が168cm/60kgだけど太すぎず細すぎず、っていう
至って普通の体型。
サッカー、ジョギングしてるから下半身は筋肉質でお腹はポヨってる。
服は割とどんなものでも着こなしてるかな。ちっちゃいけどね。
インテルの長友が同じくらい身長だけど70kg位あるらしく、
筋トレ頑張ってるよ。
- 72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/01(金) 16:55:41.11 ID:3Mtesg/W.net
- >>69
同じ身長のおっさんです
60kgだと割と普通ですね
周りから痩せてる、て言われてたのは
55kgを下回っていたときです
が、普通の体重にすることは大きな価値がありますよ
見た目は60kgに落としてから考えても遅くないです
健康は一旦失うと代償はデカいです
経験者が言うので間違いないです
- 73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/01(金) 19:40:56.99 ID:hbUu+HWO.net
- >>69
うちの主人は169.5cmで56kg。ガリガリです。
150cmの自分より軽いってどういうこと！？って憤りを感じます...orz
- 74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/01(金) 20:17:35.70 ID:Y1XmubKL.net
- >>70>>71>>72>>73
ありがとうございます！
励みになりました！
60kgまであとほんの少し！
がむまります！
- 75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/02(土) 13:52:01.00 ID:TUrI9fjh.net
- [身長/年齢] 169/29 男
[初期値] 83kg/ ？% 2012年5月
[現在値] 61kg/ ？%
[方法] 1日摂取カロリー上限1500、1ヶ月20日ぐらい５ｋｍジョギング
[コメント] 10月頃から食生活普通に戻したら増えない代わりに体重も減らなくなった・・・
モチベ向上のためにこのスレにお世話になります。
- 76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/02(土) 14:14:28.86 ID:HqsW61ir.net
- >>75
１年未満でその減りはすごい！
私も頑張ろう
- 77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/03(日) 18:10:42.33 ID:1XtnqReX.net
- ここにくると挫けそうになってももう一度頑張ろうってなれる！
- 78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/04(月) 04:23:46.91 ID:rIRJNWZW.net
- [身長/年齢] 170cm23歳
[初期値] 69kg/ 31%
[現在値] 66kg/ 27%
[方法] 一ヶ月前から食事制限、今後は筋トレ
[コメント]
スポーツで足を痛めたので運動はできないが、筋トレで基礎代謝を上げて地道に50kg代を目指す
- 79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/04(月) 23:00:50.05 ID:yDTLaiqH.net
- [身長/年齢] 163cm31歳
[初期値] 65.4kg/ 34%
[方法] 筋トレ＆ストレッチ＆毎日体重をはかる
[コメント]
今日からはじめます！毎日毎日続けて50kg台にのる！サボらないぞ！
- 80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/08(金) 10:24:34.14 ID:zhHSnmrl.net
- 身長/年齢] 158cm/33歳
[初期値] 68.5kg/ 36%
[現在値] 65.5kg/ 34.5%
[方法] ステッパー・夕食を軽めに・気分転換に週1～2程度ホットヨガ
[コメント] 2週間前から始めました。夕方の空腹つらいけど頑張ろう。
50キロ台にのるぞ！
- 81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/08(金) 15:52:21.53 ID:UaN5wK7V.net
- [身長/年齢] 161/31
[初期値] 48→70→60～59（昔の体脂肪は覚えてないので体重のみ）
[現在値] 65kg/35％
[方法] 70から60前後に落とした時は、30～50分程のウォーキングを週３～４回、
初めは食事制限はそこまで意識していなかったけど、60を切る時には結構きつい制限してたかも
65に戻ったときは意味が分からなかった・・・
[コメント]
60の壁をなかなか越えられない（超えてもそこからなかなか動かない）のが辛くて
体重計に乗るのをやめてしまい、食事制限も何故か解除してた
どうせまた計ったところで60キロ台なんだろ・・・と、体重計に乗るのが怖くて半年くらい乗ってなかったんだけど
病院で検査のために久々に乗せられたところ、大変なことになっていた
とりあえず食事制限もそうだけど、現実を受け入れるために時々体重は計らないとだめだなと思った
48に戻したいよ・・・
- 82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/08(金) 17:01:10.33 ID:tG8ZKJve.net
- 凄い変動あるんだね
- 83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 17:22:45.32 ID:zxSjF3i7.net
- [身長/年齢] 158/21 ♀
[初期値] 62.2kg/38%
[現在値] 59.6kg/36%
[方法] 軽い食事制限(間食なるべくしない、夜は少なめ)、毎日ショコ30～45分、軽い筋トレ、脚マッサージ
[コメント]
ようやく60切りました。１週間維持できたらこのスレを卒業したいと思います。
脚もすっきりしてきた気がする。
- 84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 22:26:27.61 ID:MQaNOX5l.net
- [身長/年齢]171cm 24歳♂
[初期値]64.4
[方法]ランニング、水泳、筋トレ少々
[コメント]
本日開始。
リバウンド覚悟の短期集中でやります！
本日：ランニング１０キロ、筋トレ
- 85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 09:42:51.30 ID:zDjxcL+S.net
- [身長/年齢] 159/32/♀
[初期値] 89kg（去年の四月中旬）
[現在値] 60.2kg
[方法] 一日一食を、らくダにする事三ヶ月→水分沢山取って満腹感を誤魔化して食事量を減らす
色々計測出きる体重計で毎日計ってメモを取る、万歩計を買って一日1万歩→2万歩を目指す
70台からスロージョギングスタート（30～45分/一日）→ヤフオクで安く落としたビリー基本１を毎日数ヶ月
60台になったころエア縄跳びに出会う
毎日エア縄跳び8400～16800を続ける（1セット4200回。64キロの時の500キロカロリー消費する数値だった）
最近は食事量を普通にして、縄跳びでその分消費するようにしています
後は日中常に、めでぃきゅっとをズボンの下に履いています
むくみ対策だったのですが、非常に効果あり！
[コメント]一年で30㎏減を目指していましたが、長く滞在した60スレも卒業が見えてきました！
去年が嘘の様に身軽に成り、普通の服屋で服が買えるように成りました
（４L～３LくらいだったのがL～Mくらいに成りました）
完全にMの服で大丈夫くらいになりたいなぁ
後、昨日鏡見たら太ももの間に三角の隙間が出来てた！
ズボン股ずれしなくなったとは思ってたけど感動です
（やってる内容の関係で足だけ先に細くなってお腹が、まだたぷたぷしてます）
後、胸が非常に小さく成った・・・。胸固定して運動してたんだけど、これはどうしようもない
自分の胸のサイズがよくわからないで困ってます（まだ小さく成る可能性あるし）
- 86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 23:01:30.57 ID:tetnkAlU.net
- 前回>>31
[身長/年齢] 158cm／24歳♀
[初期値] 76kg
[現在値] 58.1kg
[方法] 食事制限 筋トレ wiifit
[コメント]
58キロ一週間定着できました！この板からは卒業します！
このスレのおかげでがんばろう！って思えてここまで頑張れました
ありがとうございました！
- 87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 12:33:51.14 ID:iMcrwW5O.net
- >>86
18キロも凄いがんばったんですね！同じ身長なので励みになります。
- 88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 14:49:47.46 ID:yz0gZ16J.net
- >>86
その身長体重なら、あと5kg頑張れば完璧なのに！
- 89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 15:04:10.25 ID:BSsxpPkt.net
- wii-fitやってる人多いな
勝手に体重グラフ付けてくれるから買ったが、独自の運動もアレでなかなか侮れない
- 90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 20:08:04.11 ID:xnme4oGk.net
- >>87
ありがとうございます！
目標まではまだまだなのでがんばります
87さんも頑張ってくださいね！
>>88
この板を卒業するだけでダイエット自体はまだ頑張ってますよ～
まさしくあと五キロ落とせば目標達成なのでがんばります！
- 91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 15:49:07.70 ID:BRSMX1C3.net
- [身長/年齢]160/30
[初期値] 63kg/ %
[現在値] 62kg/ %
[方法]間食無し、ウォーキング、縄跳び
[コメント]
タバコやめて一気に肥えた
去年の体重51kgに戻す
半年くらいかけてゆっくり頑張る
- 92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 17:37:46.04 ID:cY7HoR6X.net
- [身長/年齢]162/28 ♀
[初期値] 68.1kg/ %
[現在値] 65.6kg/ 31.6%
[方法] レコダイ、低炭水化物高タンパク質摂取、Wワーク
[コメント] 2月からスタートして減らなくなってきたので仕切り直し
夏服はサイズダウンしておしゃれするために気合いいれる
一日一万五千歩ノルマは継続しつつ、運動量増やす方法を検討する
- 93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 08:54:08.19 ID:dFDXT4rZ.net
- [身長/年齢]162/25/♀
[初期値] 74.8kg/ 34.0%（今年2月半ば）
[現在値] 68.7kg/ 29.7%
[目標値] 53kg
[方法]昼以外2食置き換え（市販のカゼインプロテイン＋サプリ）、毎日ウォーキング30分以上、軽い筋トレ
[コメント]
何度かリバウンドしているので体質改善をしつつ長期的な目線で頑張る。
筋肉量をなるべく減らさないように食事、運動共に気をつける。
低カロでも満腹になるような食べ方は避ける。早めの就寝。
- 94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 09:09:31.22 ID:7zArY1Hl.net
- >>92-93
ウォーキングの合間に走るとガッツリ減るぜ。
平均速度上がる上に、同じ距離での時間当たりのカロリー消費も増えるから一石二鳥。
- 95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 16:45:31.82 ID:dFDXT4rZ.net
- >>94
アドバイスありがとうございます。もう少し身体が軽くなってからジョギングを始めようと考えていましたが
ウォーキングに織り交ぜつつなら無理なく出来そうですね。
>>93の追記です。
リバウンド防止のために適性体重を維持できるようなメニュー作りと適量で満足できるような食生活を身に付けたいです。
- 96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 22:43:47.72 ID:BA2uJnZj.net
- [身長/年齢] 160/31♀
[初期値] 83kg/ 45.7%
[現在値] 59.4kg/ 29.2%
[方法] 食事制限,筋トレ＋踏み台昇降,毎日体重計に乗る
[コメント]
8月から本格的にダイエット始めて約8ヵ月。瞬間最大風速だろうけどとりあえず
60kg切った、まだ誤差の範囲だろうからあと-2kgしたらこのスレ卒業するんだ。
- 97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 04:11:58.39 ID:9W41oWyQ.net
- >>96
すごい！おめでと！！
- 98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 09:07:48.45 ID:JcdH3Dqm.net
- [身長/年齢] 163/26女
[初期値] 60.0kg（3年前は52kg）
[現在値] 62.6kg/33.0%
[目標値] 55kg
[方法] 毎日体重を量る、間食を控える、できるだけ歩く
[コメント]
転職で実家に帰ったら1週間で2.5kg増…
持病のため激しい運動はできませんが地道にがんばります！
- 99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 22:03:37.90 ID:gVPeKTKd.net
- 前回>>19
[身長/年齢]155/25
[初期値]73 kg/ 49%
[現在値] 62.3
[方法]ジム 食事 漢方
[コメント]
転職しパスタを食べる機会が増えた。。
が、一応少し減ってた。
- 100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 07:59:37.22 ID:e3VQvaDX.net
- [身長/年齢] 167/29
[初期値] 72.8kg/ 25.2% (3/14)
[現在値] 67.9kg/ 23.7%
[方法] 減食・間食抜き・エアロバイク・ランニング5kmコース隔日
[コメント]
当面の目標は59だけど55くらいまで持って行きたい
停滞期か60前半入るかしたらジムで筋トレ始める予定
65kg台になったらヤキトリをドカ食いしてやるんだ・・・
- 101 ：53：2013/03/27(水) 15:03:27.00 ID:YPCXkg8r.net
- [身長/年齢]151/25
[初期値] 65.8kg/ 40％（2/11）
[現在値] 58.6kg/ 36%
[目標値] 55kg
[方法]
体重と食事と運動の内容を、
iPhoneでLINEBANDの仲間たちと日々共有。
就寝前に腹筋100背筋40壁腕立て100と、
ロングブレス40、腰回し100、ストレッチ。
炭水化物を夜に食べない。
カロリミット、ニュースリムを外食時は服用。
[コメント]
だんだん筋トレの動作の回数が楽に増やせるようになって、くびれができました!!
50キロ台が安定して来たので、卒業します。
ありがとうございました!!
- 102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 01:34:04.95 ID:sWiHFKdm.net
- [身長/年齢]164/26
[初期値] 65.8kg/ 30％
[現在値] 59.4kg/ 25%
[目標値] 55kg
[方法]
食事制限、水分補給、半身浴
[コメント]
一週間50キロ台維持できたので卒業します。次のPMSを乗り切れたら本当の卒業だと思いますが…
出戻らないように引き続き頑張るぞー！
- 103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 00:13:53.62 ID:o1tVF2oY.net
- [身長/年齢]160/23
[初期値] 77.6kg/ 40％(1月半ば)
[現在値] 67.7kg/ 36%
[目標値] とりあえずは58kg
[方法]
1時間のウォーキング/食生活の見直し
[コメント]
60キロ代が安定してきたので参加させてください。最近停滞気味ですがゆっくり頑張りたいと思います。
- 104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/31(日) 10:22:39.09 ID:J75c+FqY.net
- [身長/年齢]163cm24歳
[初期値]64kg
[現在地]59kg
[方法]レコ、ジム週２
3年かけてゆるり9kg、今年の正月気合い入れなおして-5kg。
｢朝は食べてもいい｣を真に受けて(笑)沢山食べるのを止め、1日1700kcalのゆるめの制限でバランスよく。1700越えても責めない、停滞しても当然でしょくらいの気構えで。
あまり好きじゃない汁物を食事に付けることで大分胃が落ち着きました。
3月あたまから昨日まで61kgで停滞してたのに突然２㎏落ちたからちょっとここで様子見ます。
- 105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/02(火) 10:14:35.15 ID:PBdl7vO3.net
- 身長/年齢] 158cm/33歳
[初期値] 68.5kg/ 36%
[現在値] 63.5kg/ 30.0%
[方法] ステッパー・夕食を軽めに・食事日記をつける。
[コメント]>>80 です。3/8から約1ヶ月で-2kgです。余り早いペースでは
ないですが、50キロ台目指してがんばろう☆ 間食に今「濃硬」という
お酒のおつまみのチーズを食べてますが、1個26キロカロリーで、味が濃厚で
1つ食べると凄く満足するので(もう1つ食べちゃったりしない。)良い物を
見つけました。 ステッパーは週4回、25分ずつやってます☆
- 106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 10:14:20.60 ID:hmB6aRIW.net
- [身長/年齢]168/18
[初期値] 80kg
[現在値] 68kg
[方法]食事制限 水泳
[コメント]60近くを目指してます。
最近、停滞ぎみだったのでここで気持ちを新たにダイエットします。
とりあえず八月までに65kgを目標に頑張ります。
- 107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 23:56:59.39 ID:y6JDwcMb.net
- [身長/年齢]１６５／２７
[初期値] ６５kg/ ３１%
[現在値] kg/ %
[方法] 食事制限 ウォーキング
[コメント]
９月に友人の結婚式があるのでそれまでに痩せる。
今のままじゃ着ていく服が無い＼(^o^)／
- 108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 02:45:35.66 ID:qMxShmy9.net
- [身長/年齢] 160/30
[初期値] 88kg/ 48% (昨年9月)
[現在値] 66kg/ 37.8%
[方法] 食事制限、水中ウォーキング、マシントレーニング
[コメント]
高脂血症を職場の健康診断で指摘されて決意
このままだと脂肪肝で肝硬変になると脅されました。
ダイエットはじめた9月までに標準体重の56kgになりたいです。
- 109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 08:49:04.51 ID:XkeQb66q.net
- [身長/年齢]33歳 女
[初期値] 85kg/ ?%(中学生)→72kg／?%(高校生)
→63kg／?%(27歳)→55kg／26%(3ヶ月後)
→74kg／?%(32歳)
[現在値] 63kg/ 35%
[方法]ビリー、コアリズム、ターボジャムの各プログラムをシャッフルして
1日40分～90分運動。
食事は栄養バランスをある程度考慮した献立で作るが、お腹が空いた時だけ食べる。
甘い物も、どうしても食べたい時は食べる。
食事の最初にボウル一杯のサラダを食べてからスープを飲み、オカズとご飯(茶碗1/3)に箸をのばす。
飲み会等イベント時は我慢せず飲み食いするため、前後の食事で調整。3日以内に体重が戻れば良しとする。
[コメント]
上記のように、ものすごく緩い内容でやっているので、なかなか体重が落ちません。
以前55kgまで痩せたときは昼と夜の2食をダイエットシェイクに置き換え
職場まで往復2時間歩き、帰宅途中にジムへ寄り3～4時間運動。飲み会は全て断る。
…という、自分的にかなり無茶な方法で落とし
半年でリバウンドしてしまったので、今回は緩くやっていますが
当然、減量スピードも遅くなるので50kg台に辿りつけません。
とりあえず、間食を辞めて飲み会もある程度内容を意識して参加するようにします。
- 110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 13:28:04.93 ID:Qq+wfbN1.net
- [身長/年齢] 153cm/31歳♀
[初期値] 69.8kg/ 38% （3/1計測）
[現在値] 63.8kg/ 33%
[方法] 最初の2週間はダイエットドリンク2食置き換え、その後はキャベツを食べてから他の食事をするようにしてる。
運動はビリー、踏み台昇降、水泳、フラフープのどれかをその日、やりたいものを最低1時間やる。
最近は水泳が楽しくなってきたから、水泳により気味。
一口30回噛む。
[コメント]
夏までにせめて水着を着てもみっともなくない身体になりたくて3月からダイエット始めました。
去年まで、体重計にも乗らず、好きなものを好きなだけ食べ、晩酌にビールをほぼ毎晩…という事をしていたら、あっという間にこんな体重に…。
まずは脱60キロ代目指してがんばります！
- 111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/05(金) 17:02:19.94 ID:QCAy7f/I.net
- >>63
[身長/年齢] 164cm 22才 ♂
[初期値] 62kg 約20%
[現在値] 61kg 約18%
[方法] 食事制限，筋トレ，有酸素運動
[コメント]
思ったより捗らなかった
今月はストイックに行こうと思います
- 112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 16:50:08.30 ID:viWH81gu.net
- [身長/年齢]160cm/21♀
[初期値]80kg(去年夏)
[現在値]61.9kg
[方法]食事、筋トレ、レコーディング
[コメント]
ダイエット始めた途端凄い勢いで痩せたが、
心の弱さで64～62kg辺りが３ヶ月くらい続いた事もあり
最近やっと初期のころ気持ちを戻しきれた
目標は55kg…がんばりたいとおもいます
- 113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 08:15:13.45 ID:Jak7Q/fH.net
- [身長/年齢]158cm/35♀
[現在値]63kg
[方法]ウェイダウン
[コメント]洋服が入らなくなってしまった...
ストレスを言い訳に過食...
デブ脳に負けないっっ！
今日から頑張る！
- 114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 15:55:05.01 ID:RKRKjr5K.net
- 162の68太りすぎ痩せたいよ(T_T)
- 115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 16:06:52.01 ID:Gxztgre8.net
- 162cm72kgから1年でゆっくり60kgまで痩せたよ！
一緒に頑張ろう！
- 116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 16:50:47.71 ID:Kir4fnuM.net
- [身長/年齢]173cm/21男
[初期値] 85kg/ 27%(2012/1月)
[現在値] 64kg/ 16%
[方法]ウォーキング
[コメント]先週からランニングも追加しました。まだまだ見た目が悪いので、夏までに人前に水着で出ても恥ずかしくない格好になりたい。
- 117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 17:12:36.68 ID:RKRKjr5K.net
- >>115身長同じですね(*^.^*)私も1年で60キロになりたい！高校の時は75キロぐらいありました。短期間で痩せたいよ…つい甘いものが大好きなので食べちゃいます…一緒に頑張りたいですm(._.)m
- 118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 08:04:26.86 ID:lsYXkn5f.net
- 前回>>91
今朝57.5kgになってた
- 119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 01:08:47.20 ID:Ix1sWk+V.net
- [身長/年齢]162cm/43女
[MAX値] 74kg (３年前)
[現在値] 62kg/ 30%
[方法] レコダイ→低糖質→食べ順→キャラチェンジ（一日１食）
[コメント]
若い頃からいつも60～62kgが壁でした。それでも一時期なんとか50kgまで落としたのに、その後10年で20kg以上リバウンド、３年きてやっとここまで戻しました。
ここからがまた壁との戦いです(>_<)
- 120 ：sage：2013/04/16(火) 13:24:36.40 ID:8/7gP/Ia.net
- [身長/年齢]158cm／20歳女
[初期値] 79kg/（15歳の時）
[現在値] 63kg/ 32%
[方法] ランニングとか黒酢ダイエットなど
[コメント] 頑張って痩せて、キレイなスタイルになって、好きな人にアピールしたいです。
目標は50kg！頑張りたいです
- 121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/16(火) 17:10:12.04 ID:yjs50YaZ.net
- [身長/年齢]161cm／31歳女
[初期値] 69kg
[現在値] 66kg
[方法]食事制限 ウォーキング
[コメント]
リバウンドしてから減らない
-10kg目指してがんばります
- 122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 10:39:26.70 ID:dH7m3ySL.net
- [身長/年齢]164.5/23女
[初期値] 64.4kg/ 34.2%
[現在値] 60.8kg/ 32.4%
[方法] 運動はエアロバイクとたまにウォーキング
どうせ生理前とかには食欲爆発するんだから、それ以外の時期で食べたくない時は貯金のつもりで一日のカロリーに足りてなかろうと食べない
[コメント]
第一目標は58キロなんだけど50キロ台入ると油断しがちですぐ60キロ台に戻るから気を緩めないよう頑張る
- 123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 13:17:09.31 ID:+VMQBiq4.net
- 年齢と身長の割には体脂肪率高いね
60kgなら多くても30は割ってると思う
- 124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 18:46:23.27 ID:dH7m3ySL.net
- >>123
一食それだけで済ますほどポテトチップスやお菓子が大好きだったものでそのせいかと
最近は菓子間食断ちしているので体重が減っても頑固に動かなかった体脂肪率も徐々に減ってきております
でもこれだけ体脂肪率高いからには今2日で最低エアロバイク1時間目標なんですけど、もっと運動量増やした方が良いんですかね
- 125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/21(日) 13:13:07.00 ID:k22sDxCr.net
- 美容も兼ねて、片側１～2kgくらいの軽めダンベルで筋トレやストレッチも追加するとか。
ボディの引き締め効果もあるから、見た目をシャープにするのにも最適。
ただ、エアロバイクと違い、本読んだりスマホいじったりしながらできないのは難点。
- 126 ：119：2013/04/22(月) 23:45:19.17 ID:RYMbrPSb.net
- 今までもなんとなくダイエットやってたけど、本格的に気合を入れてから３週間経過。
4/2 65.5kg
4/8 63.6kg
4/15 62.6kg
4/22 61.9kg
（身長162cm）
急激に落とし過ぎな気もするけど、基本的に食べたい物を食べてるし、
２食の日もあったり呑みに行ったりしててこの結果w
たまに甘いものも食べるけど、めっちゃ甘く感じて口に合わなくなってきたのかな…
- 127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 21:49:08.26 ID:d5vGngsE.net
- [身長/年齢]165cm／26歳女
[初期値] 66.0kg/ 32.5% (2013年3月末)
[現在値] 63.5kg/ 32.1%
[方法] 一日1300kcal エアロバイク30分以上 筋トレ
[コメント]
ドドリアさんみたいな下半身を変えたい
頑張ります
- 128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 22:02:16.99 ID:0tBvlpDU.net
- [身長/年齢] 158/38女
[初期値] 82kg/2年前
[現在値]69.5kg/38.5%
[方法] 食事制限（朝＞昼＞夜）、有酸素運動、ストレッチ、レコーディング
[コメント] 今朝の測定で69㌔になりました。先ほどの測定で69.5㌔。
3ヵ月で10㌔減が目標で4/1（72㌔）にダイエット開始しました。
目標は6/30までに62㌔になること。
焦らず無理せず頑張ります。
- 129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 22:26:08.45 ID:WA6WOfQx.net
- [身長/年齢] 167.5cm/20♀
[初期値] 65.2kg/33.4%
[現在値] 62.4/29.4%
[方法] 食事制限 筋トレ 有酸素運動
[コメント]
体重よりも体脂肪率の減り方が急激でびっくり
今までまったく運動してなかったせいかな
5月中に60キロきるぞー
- 130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 09:30:23.34 ID:llKQDTJ1.net
- [身長/年齢] 146/29女
[初期値] 73kg
[現在値] 62kg
[方法] 軽い食事制限、ウォーキング、ショコ
[コメント]
去年の春から半年かけて-10kg
そこで休憩しちゃって、残り半年は62～64をいったりきたり
いつもならここでまた逆戻りしてたんだけど、
今回は何とかキープできているのでダイエット再開
最終目標まではまだまだ遠いけど、とりあえずは50台突入を目指します
- 131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 09:18:53.33 ID:12SWl2W/.net
- [身長/年齢] 157/30 女
[初期値] 75kg
[現在値] 68.4kg
[方法] お米など炭水化物をあまり食べない
半年くらいかけてゆっくり約7kg減らしました
はやくLサイズの服が着れるようになりたいです
- 132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 16:35:05.84 ID:Pmejn2tK.net
- [身長/年齢] 159/25
[初期値] 71.5kg/ 37%
[現在値] 65.0kg/ 33%
[方法] 間食を控える、朝食をアサヒのスリムアップシェイクに
[コメント]1ヶ月目、1年近く不眠をかかえていたが最近ようやく眠れるようになった
家で図った基礎代謝とエステサロン()のカウンセリングで図った基礎代謝が全然違っていた
サロン700と家1500
- 133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 16:46:20.61 ID:BrZIPmeE.net
- >>132
いくらなんでも基礎代謝700はおかしい
156cm38kgの知人でさえ900だったというのに
65kgあったら最低でも1200はあると思う
まさにエステサロン()だな
- 134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 18:13:23.32 ID:3HKWNDdQ.net
- 60.5まできたが体脂肪率が19と高すぎるので食う量増やして筋トレとジョギング追加した。
62にもどった。
- 135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 09:17:57.51 ID:Y5U7OBU3.net
- 昨年春から年末まで頑張って56㌔まで落としたにも関わらずその後のドカ食いで63キロになってしまった…
[身長170/年齢24]
[現在値] 63kg
またこのスレにお世話になります……
- 136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 10:08:23.96 ID:wf0kxnwI.net
- [身長/年齢]36/165
[初期値] 75.5kg/ 38%
[現在値] 67.5kg/ 34.8%
[コメント]3月からダイエット開始してやっとこのスレに来ました！気長に55㎏目指して頑張る
- 137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 21:04:33.63 ID:yN0T8c7n.net
- >>135
7キロ取り戻したのか
それはそれで大変そうだ
- 138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 11:56:40.24 ID:5UmOBgEz.net
- [身長/年齢]160cm/38♀
[初期値]66.0kg(2013/3/16)
[現在値]58.6kg
[方法]モレノ式ダイエット
[コメント]
こんなスレあったんだー！
ダイエットはじめて１ヶ月ちょいのビギナーです。
順調に減っていってるけど50㌔台に入ってからジグザグになってきた。
毎日200gくらいの幅で増減してる。
便秘気味ってのが一番の要因な気がするから
それが解消されて58㌔切ったら50㌔台定着ってことで、このスレを巣立ちたいと思います。
- 139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/29(月) 20:50:50.81 ID:MZUM5zhz.net
- 前回>>78
[身長/年齢] 170cm24歳
[初期値] 69kg/ 31%
[現在値] 63kg/ 29%
[方法] ゆるく食事制限、筋トレ
[コメント]
体重の増減が止まったので、筋トレ中心で頑張りたい
- 140 ：93：2013/04/30(火) 09:41:30.32 ID:dTkFWZhA.net
- [現在値] 65.7kg/ 26.2%
だいぶ身体が動かしやすくなりました。膝への負担が全然違います。
今は運動量を増やし、夕食のみ置き換えで摂取カロリーを1200から1400に増やしています。
身長163近いので今年の健康診断はBMIで注意されることはなさそうですｗ
- 141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 23:03:18.41 ID:nLuYjpRq.net
- ［身長／年齢］172㎝40歳
［初期値］72㎏／36％
［現在値］64㎏／31％
［方法］加圧、エアロバイク、食事制限、漢方薬
［コメント］停滞期が２ヶ月続きましたが、加圧を始めたら抜けることができました。目標まであと６㎏頑張ります。
- 142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 00:01:28.82 ID:pGnR+Hk2.net
- 前回>>128
[身長/年齢] 158/38女
[初期値]69.5kg/38.5％
[現在値]69kg/38.4%
[方法] 食事制限（朝＞昼＞夜）、有酸素運動、ストレッチ、レコーディング
[コメント]体脂肪率があまり減ってない・・・。体重も68㌔台は出るけどなかなか
思い通りに減らなくて焦る。今月中に66㌔台になりたい
- 143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 20:29:49.90 ID:BSjARnOH.net
- >>111
[身長/年齢] 164cm 22才 ♂
[初期値] 62kg 約20%
[現在値] 59kg 約16%
[方法] 食事制限，筋トレ，有酸素運動
[コメント]
思ったほど捗らなかったけど減量終了
でも、筋力維持は達成したので及第点かな
今月からは筋トレ頑張る
- 144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/05(日) 00:42:46.86 ID:rAoyggAi.net
- ウンコしたら60㌔→59㌔になった。
1㌔あると1回で流れないね。
- 145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 15:59:05.87 ID:Km0R7JVR.net
- [身長/年齢] 162cm 38歳 女性
[初期値] 84kg（2012年5月、体脂肪率未計測）
[現在値] 60kg（体脂肪率未計測）
[方法] 食事制限、有酸素運動
[コメント] だんだん体重が減りにくくなってきたのを感じています
あと少しで50kg台と思うのに停滞気味です
最低でもあと8kg減らしたいです
- 146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/07(火) 14:44:47.82 ID:Ds3NV23t.net
- [身長/年齢] 164cm 38歳 男性
[初期値] 67.8kg（2012年4月）
[現在値] 56.4kg
[方法] いろいろ
[コメント] せっかく50kg台に定着してきたかと嬉しかったのだが、
本日、知り合いのおまわりさんに太った？って聞かれた・・。
逮捕するぞコノヤロウｗ
- 147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 23:48:02.96 ID:FuSNw8Us.net
- [身長/年齢]170／35♂
[初期値] 69kg(1か月前)
[現在値] 68.6kg
[方法] 筋トレ 有酸素運動
[コメント] 半年前の59kgからお菓子の食べ過ぎで10kg増。
太るのは一瞬で、痩せるのは大変だと痛感。
- 148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 11:34:55.35 ID:fFikcucx.net
- [身長/年齢] 160/20 女
[初期値] 61kg（先月）
[現在値] 57.6kg
[目標値] 50kg
[方法] 気づいたときはお腹に力を入れる。晩御飯はスープやヨーグルトなど（18時までに食べる）
[コメント]一年前「晩御飯をまったく食べないダイエット法→長期休暇で帰省。たらふく食べる」で典型的リバウンドをしました。（56kg→67kg）
そこから10ｋｇ痩せましたが、やっとスタート地点に帰ってきたという感じです。
最近友達に「痩せた？」と言われることが増えたので、それを励みにがんばります。
- 149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 22:19:05.97 ID:VLjDs7a2.net
- [身長/年齢] 166/40 女
[初期値] 81kg（昨年）
[現在値] 69.1kg
[目標値] 58kg
[方法]一日1200ｶﾛﾘｰ ロングブレス
[コメント]昨年２ヶ月で10kg減
そこから仕事が激務になり、ダイエット中止
好きなもの好きなだけ食べても70kg維持だから放置
胃腸風邪で69kgになったのでまたダイエット開始します。
- 150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 03:18:12.19 ID:ebs4EA4j.net
- 前回 >>103
[身長/年齢]160/23
[初期値] 77.6kg/ 40％(1月半ば)
[現在値] 62.8kg/32%
[目標値] とりあえずは58kg
[方法]
1時間のウォーキング/食生活の見直し
[コメント]
はじめの頃のボーナス期間の減りが速かったせいで最近の微妙な停滞期に落ち込んでましたが、やっと数字が動き出したので気合いれる為にひさしぶりに覗きにきました。
7月50キロ代を目標に頑張る。
- 151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 09:08:56.46 ID:8YD/OnMp.net
- >>136
[身長/年齢]165/36
[初期値] 75.5kg/ 38%
[現在値] 64.7kg/ 33%
目標まで後10キロ。
- 152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 22:51:49.68 ID:4JumoTbn.net
- [身長/年齢] 152/27
[初期値] 70kg/ 41%
[現在値] 64kg/ 38.5%
[方法] 食事制限
[コメント]
初めて一ヵ月半ほど
-6kgだけど運動しないと体脂肪はなかなか下がらないですね
目標は50kg
- 153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 00:44:07.27 ID:Z2CPUv9r.net
- >>141
漢方薬ってどんなの飲んでるんですか？
- 154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 02:07:17.90 ID:kU4mTrqo.net
- あと0.4キロ
- 155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 05:34:24.94 ID:H246065N.net
- [身長/年齢] 158/32
[初期値] 75kg/ 41% 去年10月から開始
[現在値] 66.4kg/ 36.6%
[方法] カロリー制限とウォーキング1日1時間
[コメント]
毎日記録付けて去年12月には64kgまでいったけど
年明けに仕事が忙しくてサボってたら2.4kgリバウンド。
1年で20kg痩せる!と決めているのであと4ヶ月半
気を取り直してがんばる。
- 156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/23(木) 06:18:45.63 ID:1ZlAt8zN.net
- >>138 です
[身長/年齢]160cm/38♀
[初期値]66.0kg(2013/3/16)
[現在値]56.2kg
[方法]モレノ式ダイエット
[コメント]
規制で書き込めない間にすっかり50㌔台定着しました。
無事このスレ卒業です。
戻ってこないように引き続きがんばる！
- 157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 08:53:34.39 ID:Ow04YTJI.net
- >>153
亀レスすみません。
「ナイ○トール」と同じ成分の漢方を処方してもらっています。
病院で処方される薬は効果はありますが、副作用も多少ある（脚のむくみ、不眠）ので、考慮されて下さいね。
- 158 ：149：2013/05/28(火) 05:44:34.71 ID:CyfzE1QV.net
- [身長/年齢] 166/40 女
[初期値] 81kg（昨年）
[現在値] 69.1kg→65.9kg
[目標値] 58kg
[方法]一日1200ｶﾛﾘｰ ロングブレス
[コメント]前回書き込んだ時は、どうせ70kg台にすぐ戻る
と思ってましたが、60kg台定着とみてカキコ
引き続き頑張る。
- 159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 07:48:24.35 ID:OewdvFUX.net
- 前回>>132
[身長/年齢] 159cm25歳
[初期値] 71.5kg
[現在値] 61.4kg
[目標値] 54kg
[方法]同じ
[コメント]
10kg減量到達し落ち着いたのでカキコ
一時期止まったかと思いきやまた減りだした
結局サロンで契約はしなかったが食生活改善するだけでだいぶ変わるとアドバイス貰ったのは有益だったと思う
眠れるようになって体力ついた気がするので出来れば運動したい
- 160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 02:27:46.22 ID:P6eqqdWP.net
- [身長/年齢] 165.5/24
[初期値] 71kg
[現在値] 67.9kg/
[方法] よく噛み 音楽かけて踊る、歩く、シャドーボクシング
[コメント] 2週間で3キロ落とせた
もう2週間で2キロ落としてとりあえずの目標65キロに
あと身長がちょっと伸びた嬉しい
- 161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 03:04:44.67 ID:YV+9zkis.net
- [身長/年齢] 158cm/25歳
[初期値] 68.5kg
[現在値] 67.0kg
[方法]
食べ順、ゆっくり噛む、レコーディング、ストレッチ、無駄に動く、ハイヒールを履く、長風呂
[コメント]
ゆとりダイエットを片っ端から習慣づけているけど全然減らないorz
接種カロリーは２０００行かないくらいだけど甘いかな。
最終的には身長-110いきたい。とりあえず７月中に５０kg代定着が目標。
今日生理終わったからどかっと減ってくれ。やせき！
- 162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 16:34:29.25 ID:SDfDaZLh.net
- 前回から二週間>>152
[身長/年齢] 152/27女
[初期値] 70kg/ 41%
[現在値] 61.8kg/ 37.5%
[方法] レコーディング カロリー制限
[コメント]
お腹がすいてるんじゃなくて喉が渇いてるだけだったと気付いてから楽になった
内臓脂肪レベルが8.0→6.0レベルまで下がってるので皮下脂肪をなんとかしたい
- 163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 02:23:36.11 ID:/oHQ4fLP.net
- >>161
[身長/年齢] 158cm/25歳
[初期値] 68.5kg
[現在値] 65.7kg
[方法]
食べ順、ゆっくり噛む、レコーディング、ストレッチ、無駄に動く、ハイヒールを履く、長風呂
[コメント]
久々の65kg台きたこれ！お月様様だわー
ここ二日は夜は野菜ばっかり食べてる
- 164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 21:24:48.93 ID:cbfzsyuw.net
- リバウンドして、70kg台に戻りそう。
せめて、ここに残りたいんだ！
- 165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 07:57:26.36 ID:mZe8i4Tv.net
- [身長/年齢]155cm/28女
[初期値] 64.5kg
[現在値] 63.5kg
[方法] 酵素ドリンク、高タンパクな食事、よく噛む、骨盤ストレッチ、軽いヨガ
[コメント]
1人目2人目…と出産を繰り返すごとに体重増加。
元々も50キロを切ったことがないのでそこまで細くならなくてもいいのですが
せめて太り過ぎな状態は改善したいと思います。
- 166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 13:12:00.11 ID:fzfxOr+K.net
- [身長/年齢]167/24
[初期値] 78kg
[現在値] 63kg
[方法]
軽いローカーボ＋水泳
[コメント]
停滞だ…悔しい。
50キロ台になるまで遊ぶの辞めて集中するぞ！
- 167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 23:38:14.36 ID:Tj6h9gCA.net
- >>164
頑張って！
- 168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 23:57:24.01 ID:d3aKGa41.net
- 70→60kgまで10kg落とすのに9ヶ月かかった。
58kg台が出るようになったらこのスレ卒業する。
- 169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 00:15:48.50 ID:oTgeYgtR.net
- [身長/年齢]165/20
[初期値] 68.7kg
[現在値] 64.8kg
[方法] 野菜スープをメインに炭水化物抜き、ショコ
[コメント］体重が過去最高値を記録して一念発起
今月中には50キロ代まで落としたい
- 170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 10:50:52.87 ID:vzfZWPJq.net
- >>145
[身長/年齢] 162cm 39歳 女性
[初期値] 84kg（2012年5月、体脂肪率未計測）
[現在値] 57.4kg（体脂肪率未計測）
[方法] 食事制限、有酸素運動
[コメント] 停滞気味でしたが有酸素運動を増やしたらまた減り始めました
このスレッドにはお世話になりました
そろそろ卒業します
- 171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/06(木) 23:26:29.56 ID:/gMsoHAU.net
- >>170
おめでとう！
- 172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 01:13:02.67 ID:zEJFVtof.net
- [身長/年齢] 173/21
[初期値] 83kg/ 25%
[現在値] 61kg/ 14%
[方法] 自転車通勤通学、ビリー 食事制限
[コメント] ヘソ周りの最後の肉を落としたいから頑張るついでに中学生以降切ったことのない60キロの壁を超えたい
- 173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 01:14:57.34 ID:2EW0X8rW.net
- [身長/年齢]153/28 女
[初期値] 67.5kg/36.8%(今年5月3日)
[現在値] 63.3kg/35.8%
[方法]仕事で夕飯が遅くなるので、寝る2時間前までにオルビスのシェイクを飲むおきかえ＆普通に食べれる日でも腹八分目を心掛けた。
間食を減らして、特にスナック菓子、菓子パン等々太りそうなものは食べてない。量は朝≧昼＞夕。
朝食べず夕方大量に…という最悪の食生活だったから、規則正しくした。
[コメント]
この1カ月は食事制限だけだったから、ここから運動も加えていく。
- 174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 23:01:56.36 ID:CCp+1ki9.net
- いつかダイエット宣言してカキコしましたが、結局続かず
放置してしまいましたが、ここんとこ頑張っているので今度
こそ成功させます！
目標は今月中に50台いくこと！最終目標は9月までに55kgです！
[初期値] 65.6kg/ 30.6%
[現在値] 62.3kg/ 30.4%
[方法] 炭水化物軽く減らす、ストレッチ、太る前の服を着ようとする
[コメント] 体脂肪が依然高いので、無理なくストレスにならないよう
な有酸素運動をみつけ脂肪燃やしまくります！
- 175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 23:11:13.42 ID:CCp+1ki9.net
- >>174です！ 身長154.5cm 年齢29歳女
忘れてしまいました。すみません
- 176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 16:01:50.40 ID:t/XuQzYN.net
- [身長/年齢] 165cm/37才/♀
[初期値] 71.6kg/ 36.5% (max2/3時点)
[現在値] 68.2kg/ 32.5%
[方法] 食事制限
[コメント]
年々増量してた上に、禁煙で加速。
健康の為の禁煙で、健康の害するほど増量したのでは意味がない。
ということで、少しずつ頑張ったり挫折したりしながら減量中。
- 177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 16:44:23.58 ID:yjy/gelu.net
- >>151
[身長/年齢]165/36
[初期値] 75.5kg/ 38%
[現在値] 63.1kg/ 33%
50㎏台まであと3キロ
引き続き頑張ろう
- 178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 17:13:43.65 ID:jqJKdo/7.net
- [身長/年齢] 156cm/67.6kg
[初期値] 71.4kg/ - %
[現在値] 67.6kg/38.6%
[方法] プロテインに置き換え。ダンササイズ、ウォーキング、よく噛んで食べる。
[コメント]
去年の秋、最高体重の71.4kgに。
このままではよくないと思いゆるくダイエット開始。
ここ2週間は67kg台をうろうろしています。-20kg目指します！
とりあえず今月中に60kg台前半になりたいです。
- 179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 06:49:12.89 ID:c3dDzPiK.net
- >>165
[身長/年齢]155cm/28女
[初期値] 64.5kg
[現在値] 62.5kg
[方法] 酵素ドリンク、高タンパクな食事、よく噛む、骨盤ストレッチ、軽いヨガ
[コメント]
生理を終えてがくっと落ちました。酵素は毎日4杯は飲んでいます。
よく噛む事で食事に満足できるので、苦労せず減っています。
食事はササミ、納豆、山盛りの蒸し野菜、青汁などをベースに食べています。
運動はストレッチと骨盤引き締めくらいなので、もう少し減ったらウォーキングを追加します。
まったく食事制限を意識せずにできているので続けられそうです。
- 180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 14:21:09.22 ID:RdfFM7ix.net
- >>165
[身長/年齢] 158cm/25歳
[初期値] 68.5kg
[現在値] 65.3kg
[方法]
食べ順、ゆっくり噛む、レコーディング、ストレッチ、無駄に動く、ハイヒールを履く、長風呂
[コメント]
前回からは減ったうちに入らんのは分かってるけど、
二年前に初めて「太った」って思った体重まで戻ったので書き込みに来ました。
やっとスタート地点に帰ってきた感じ。
- 181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 00:10:06.05 ID:nNb8I86d.net
- [身長/年齢] 176cm/38男
[初期値] 78kg
[現在値] 64kg
[方法] ウォーキング、節酒
[コメント]
一年かけて今の体重まできたが、
高校の頃みたいに58kgになりたい。
- 182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 04:04:53.72 ID:BaWwGiKw.net
- [身長/年齢] 160cm/44女
[初期値] 72kg （6・5日）
[現在値] 68,5kg
[方法] ウォーキング、食事制限
[コメント]
初期ボーナスで、初めて5日で3.5kg落ちました
ゆっくり時間がかかってもいいので53kgになりたい
- 183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 15:57:36.44 ID:qBqazjaa.net
- 前回>>131
[身長/年齢] 157cm/30女
[初期値] 75kg
[現在値] 66.2kg
[方法]
食事制限 踏み台昇降運動
[コメント]
自分では食事制限してると思ってて
(ごはんを1食80gにはかったり)
昨日生まれてはじめて1日の摂取カロリー調べたら
2000カロリーくらいでした
1200カロリーくらいをイメージしてたのに
最初からきちんとはかってやればよかった
今日からきちんとカロリー調べてダイエットがんばる
- 184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/11(火) 21:48:22.84 ID:LZ8Zq7lC.net
- [身長/年齢] 151/34
[初期値] 78.6kg
[現在値] 68.1kg
[方法] 食事制限 、スロトレ
[コメント]
ひと月に2キロずつゆっくり落としてようやくこのスレに来ることができました
身体が軽くなってきたんでそろそろ運動量増やしてペースアップしたい
- 185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 03:51:09.57 ID:Tt17yc4B.net
- [身長/年齢] 165、34
[初期値] 76.5kg/ 40%
[現在値] 69.4kg/ 34.4%
[方法] 運動、食事制限
[コメント] 4月から始め、69kgまで来ました。
- 186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 09:26:42.23 ID:AxMlE1bc.net
- >>166
[身長/年齢]167/24
[初期値] 78kg
[現在値] 60.5kg
[方法]
軽いローカーボ＋水泳＋力の限り歩く
[コメント]
停滞してた体重が動き出したかもしれない！やるしかない！50代の数値が見たい。
- 187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/16(日) 22:19:48.47 ID:1o9wbgLL.net
- [身長/年齢]164/25
[初期値] 74kg
[現在値] 69.5kg
[方法]
朝晩逆転ダイエット＆ジョグ9km週5.6
[コメント]
前は100mも走れなかったのに今は走らないと落ち着かない、完全に中毒ｗ
だんだん筋肉で締まってきて体型も変わってきた！
体重も落としたいけど、それより脂肪落としてもっと走れるようになりたいっていう感じ。
- 188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 09:02:25.63 ID:blUUr1wg.net
- 前々回>>149
前回>>158
[身長/年齢] 166/40 女
[初期値] 81kg（昨年）
[現在値] 69.1kg→65.9kg→63.4kg
[目標値] 58kg
[方法]プチ断食・サーキットジム
[コメント]２日間断食終了。
酵素液がなくなったので、人参ジュース・具なし味噌汁・梅干で
もうちょい頑張る。
- 189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/25(火) 16:47:19.98 ID:4C+jLb+H.net
- 体脂肪おとしたいなぁ
- 190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/26(水) 10:24:23.50 ID:UkYoVXGn.net
- よろしくお願いいたします
身長/年齢] 156cm,29歳
[初期値] 78kg/ 37%
[現在値] 61.2kg/ 33%
[方法] 最初の方は特にしてません。
現在は食事制限と踏み台昇降とエアロバイクと筋トレしてます
[コメント] 九月までに53kgになれるよう頑張りたいです
- 191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/27(木) 04:06:59.46 ID:x0MR+LdN.net
- [身長/年齢] 165/22
[初期値]70kg/
[現在値]63.2kg/
[方法] 食事改善
[コメント]停滞期で心が折れそうなので初カキコ
来週には61キロ代に足を踏み入れてやる！！
- 192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/28(金) 11:12:19.38 ID:tTww2CZy.net
- 前々回>>186
前回>>166
[身長/年齢]167/24
[初期値] 78kg
[現在値] 58kg
[方法]
栄養バランスを考える＋動く生活を意識＋週3～4水泳
[コメント]
停滞期を抜け夢の50キロ代、遂にきた！…ちょっと泣きそうです。
次なるステージへ進む記念カキコ
もう二度とここには戻ってきません。
お世話になりました！！！！
- 193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/28(金) 12:22:02.55 ID:bafREe26.net
- >>192
絶対二度と戻ってくんなよ。
おめでとう。これからも頑張れよ。
- 194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/28(金) 17:52:21.31 ID:6A730PSd.net
- [身長/年齢]158/33
[初期値] 68kg（3月）
[現在値] 66kg
[方法]軽い運動
[コメント]夏までにもう少し痩せたいので筋トレして食事にも気を付けます
- 195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/28(金) 19:04:50.66 ID:PcsTPGMu.net
- 67キロから56キロまで減らしたのに
61キロまで戻っちゃったのでまたお邪魔します
今度こそ頑張る
- 196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/28(金) 19:32:03.64 ID:LIhdoGl8.net
- >>177
[身長/年齢]165/36
[初期値] 63.1kg/ 33%
[現在値] 61.5kg/ 31%
停滞期から抜けました。
気長にモチベ保って55目指します。
- 197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/28(金) 19:57:08.19 ID:U4WKPzcw.net
- >>185
本日体重計が初67kg台を示しました。
減りづらいけど鏡の醜い姿を見て頑張って痩せたい。普通になりたい。
- 198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/28(金) 21:40:00.18 ID:RHUF00Gl.net
- [身長/年齢] 165/18
[初期値] max65kg/ 25%
[現在値] 61kg/ 24%
[方法] 間食少なめ、運動、バランス良く腹8分
[コメント] 夏で-5キロ。最終的に50前半キープしたい。
- 199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/29(土) 09:28:31.39 ID:e0bUIQbh.net
- >>192
おめでとう！このまま頑張れ！
- 200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/30(日) 08:02:22.51 ID:hnzRUKSo.net
- >>165
月末の報告です
[身長/年齢]155cm/28女
[初期値] 64.5kg
[現在値] 60.5kg
[方法] 酵素ドリンク、高タンパクな食事、よく噛む、骨盤ストレッチ、軽いヨガ
[コメント]
食事は途中から断食→好きなものを食べるが量を減らすにシフトしました
運動についてはなかなか思うようにできなかったので反省です。
来月も継続して目標まで頑張ります。
- 201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/30(日) 11:34:29.87 ID:Fu1xu7ek.net
- [身長/年齢]169/34♂
[初期値]62kg
[現在値]60kg
[方法]ジョギング(不定期/50～1時間掛けて)
踏み台昇降運動(10～15分2セット)
腹筋、腹捻り運動
リンパマッサージ
食事制限(軽め)
[コメント]
何度も50台にしようとして失敗しています。お腹周りと足が劇的に太いので夏に掛けて58～55㎏辺りまで落としてみたいです。
- 202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/30(日) 19:03:06.53 ID:mqii6zXl.net
- [身長/年齢] 176.5 / 52 男
[初期値]61kg
[現在値]60kg
[方法]ジムに通う。ストレッチで体を柔らかくしてリンパの流れを良くする
[コメント]
なかなか５０台になりません。
お酒はどうしてもやめたい。
- 203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:ENwWzxEJ.net
- [身長/年齢] 167 / 40 ｵｽ
[初期値]87.0kg 2013/1/4
[現在値]68.8kg 2013/7/1
[方法]食事、生活習慣の見直し、 ウォーキング＆スロージョギング 4km～8km
[コメント] Mサイズの服を着るぞ！ 50kg台なんて小学生の時以来かもしれないｗ
- 204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:Is3TZv6m.net
- [身長/年齢] 156/35
[初期値] 72kg 5月上旬
[現在値] 62.5kg
[方法] 食事制限 カーヴィー
[コメント] 今月中には50kg台になるように頑張る
- 205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/02(火) NY:AN:NY.AN ID:60DeH/vU.net
- [身長/年齢] 166/34
[初期値] 62kg
[現在値] 62kg
[方法]
ジムで有酸素
ダンス
置き換え
[コメント]
とりあえず現体重より増えないようにして、50kg台を目指します！
- 206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/03(水) NY:AN:NY.AN ID:/rlyR5zk.net
- 参加させてください
[身長/年齢] 164/34♀
[初期値] 61.1kg
[現在値] 60.5kg
[方法]炭水化物控えめ、歩けるときはひと駅分歩く
[コメント] 半年で5キロ以上太って人生最重量です。
特に酷いのが腹回り。妊婦に間違われるのはもう飽きました。
せめて55キロには戻したい。もちろん目標は50キロ！
- 207 ：206：2013/07/03(水) NY:AN:NY.AN ID:/rlyR5zk.net
- >>200
ちょうど今日、酵素ドリンクの広告を見ていました。
通販なんですが、この手のものは初なので躊躇しています。
どういうものをどれくらい飲まれていますか？
- 208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:Ic4B8Hbg.net
- [身長/年齢]161cm/21♀
[初期値] 72kg
[現在値] 68kg
[方法]食事制限、プール
[コメント]
今年中には50キロ代つっこみたいなあ
- 209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:EXsfMWt0.net
- [身長/年齢]152/30
[初期値] 72kg/ 32%（2013年5月1日）
[現在値] 64kg/ 29%（2013年6月末）
[方法] 筋トレ・有酸素運動・食事制限・キャビテーション×2回・リンパマッサージ×3回
[コメント]
なんか急に痩せたくなってジム通いはじめました
ついでにエステサロンの安クーポンあったのでキャビテーションも受けてみたけど効果はわからない
そろそろジムで計測するから60kg台とオサラバできてたらいいなと思ってます
- 210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/05(金) NY:AN:NY.AN ID:1ULPAdcR.net
- 前回>>182
[身長/年齢] 160cm/44女
[初期値] 72kg （6・5日）
[現在値] 67,5kg
[方法] ウォーキング、食事制限
[コメント]
一ヶ月で4.5kg減
初期ボーナスがあるのでこの勢いでは落ちないと思いますが
今年中に50kg台になりたい
- 211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/05(金) NY:AN:NY.AN ID:FfqdqnDm.net
- >>207
お返事遅れました。
いろいろな商品を飲んでいるのですが、物によって合う合わないはあると思います。
あくまで私の個人的な感想になるのでご了承ください。
コスミックエンザイム 価格1本4千円
3本買うと炭酸水が付いてきますが、高いです。
しかし一番おいしく、また酵素効いてるなと実感できる商品でした。
とはいえ1週間に1本消費するので続けるのは厳しいです。
後商品の取り扱いに注意する必要もあるので中級者向けだと思います。
味はライチやリンゴのような味ですが、好みがあると思います。
フルベジデト酵素液 価格1本2000円前後
味はクセが無く飲みやすいですが、薄く感じるので原液でも飲めます。
効果についてはこれを飲むとおなかがゆるくなります。
ニオイのないおならもよく出るようになり帳が動いている感じはしますが、
何分薄いので酵素！という感じはしません。味は酸味が強めです。
きらきら酵素 価格1本1700円（キャンペーン4本で1本プレゼントあり）
価格は酵素系ドリンクで最安値です。味も梅酒やアセロラジュースのようでおいしいです。
かなり安いのでその辺不安は感じますが、断食サポートには問題ないです。
デメリットはおいしくて飲み過ぎることです。
スーパーオータカ 1本7千円（1200ミリ）
高いですが、濃いので薄めて飲みます。そうすると他の商品と同じくらいのコスパです。
とにかく濃く甘いです。甘さを凝縮した養命酒みたいです。
炭酸水で割ったりバナナジュースに入れないと飲みにくいです。
効果は効きそうという味ですが、あまり好みではありませんでした。
この他にも酵素ドリンクはいろいろ飲んでいますが、断食中をサポートするという感じで
健康や美容の一環として使うのが良いと思います。肌はピカピカになります！
スレ汚し失礼しました。みなさんがんばりましょう！
- 212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/05(金) NY:AN:NY.AN ID:5jpVZfC8.net
- >>205 前回
[身長/年齢] 166/34
[初期値] 62kg
[現在値] 61kg
[コメント]
なかなか減らない…
まともな食事が昼食だけだからか便秘になって困る。
- 213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/06(土) NY:AN:NY.AN ID:5rBHT7bi.net
- 前々回>>103
前回 >>150
[身長/年齢]160/24
[初期値] 77.6kg/ 40％(1月半ば)
[現在値] 58.6kg/29%
[目標値] とりあえずは58kg
[方法]
1時間のウォーキング/食生活の見直し/雨の日や蒸し暑い日は踏み台昇降1時間
[コメント]
やっと目標の58キロ台まできました。
とりあえずの目標だったので、ここからはゆっくり50キロまで頑張ろうと思います。七月終わりまでには57キロ安定させてこのスレ卒業できるように頑張ります！！
- 214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/07(日) NY:AN:NY.AN ID:Xokogdnq.net
- 前回>>206
[身長/年齢] 164/34♀
[初期値] 61.1kg
[現在値] 60.2kg
[コメント] もう少しなのに！暑くてフラフラになるせいで食べないわけにもいかずもどかしい。
コアリズムを始めようとおもう
>>211
遅くなり申し訳ないです
詳しくたくさんありがとうございます！
コピペしてメモ帳貼り付け保存してじっくり検討しようとおもいます
- 215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/07(日) NY:AN:NY.AN ID:UDb8UCBL.net
- [身長/年齢] 172 /33雄
[初期値] 69kg （3月頃）
[現在値] 63.5kg
[方法] 水泳、自転車
[コメント] 春のパン祭りの後遺症でひどい事になった。
去年は61kgくらいで挫折したので今年こそは・・・。
- 216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/08(月) NY:AN:NY.AN ID:BTDfI3Bb.net
- 身長/年齢]165/27
[初期値] 74kg 40%
[現在値] 67kg 33%
[方法]
ジョギング週5日 5km～9km
晩御飯は18時までに食べる。
毎日飲んでたお酒をやめた。
腹筋ローラーとストレッチもはじめた。
[コメント]
きちんと運動して食事もきっちり摂りつつ間食をやめたら
体重は減るのは遅いけど体脂肪もきっちり落ちてきたのでよかった。
筋肉もついたのでガシっと締まった感じです。
- 217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN ID:ohFno06q.net
- [身長/年齢] 156/25
[初期値] 64kg
[方法]食事制限
[コメント]
仕事のストレスで太り（60前後）→少しダイエット（55ｋｇ）→気を緩めてリバウンド
という流れで人生最重値をたたき出した。
腹の出具合とか肉割れとかひどすぎて死にたい。
夏だというのにマキシばかり切るのは切ないので、過激ダイエットします。
意志が弱いところも一緒に治す。
- 218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN ID:CrsygeZg.net
- 前回>>214
[身長/年齢] 164/34♀
[初期値] 61.1kg
[現在値] 59.0kg
[方法] 腹筋、ビールから糖質オフの発泡酒へ（ほぼ毎日から週2.3）
白米を食べない、夕飯控えめ（飲むときはほぼ食べない）
似非コアリズム（お腹に力を入れて腰を振る）＆出来る限り腹筋に力を入れる
[コメント] ようやく59という数字を見た！
でも油断はまったくできない
本物のコアリズムを早く始めたい
- 219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:e5xfBPDo.net
- 参加します！
[身長/年齢] 163.5♀21
[初期値] 70.3
[現在値] 68.1
[方法] 腹筋、ストレッチ、エアロバイク1時間、軽い食事制限
[コメント]
あまり気張らず呑気にやってたら1ヶ月で2キロ痩せられた。この調子で楽しく痩せていきたい！！
- 220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:O7KxFnJT.net
- >>206
スペックが似てます！励みになります。
お互い頑張りましょう。
[身長/年齢] 164/40 ♀
[初期値] 64.5kg
[現在値] 60kg
[方法]夜のみ糖質抜き。運動は春からはじめたウォーキング30分程度とウェイトトレーニングを先週からはじめました。
[コメント]現在BMI値23。昨年まで着ていた11号喪服を久しぶりに着たら、腰回りがブカブカになって嬉しかった。
目標は50キロ！BMI値19以下！
- 221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:1YD2Frc5.net
- >>165 からの結果
[身長/年齢]155cm/28女
[初期値] 64.5kg
[現在値] 59.6kg
[方法] 酵素ドリンク、スムージー、家事を頑張る
[コメント]
食事は土日を除いて2食置き換えですが、
味見をしたり、小皿に少しは食べるので苦痛ではないです。
夜はグラス半分だけお酒を飲んでストレス解消しています。
土曜日の夕食だけ好きなものを食べてます。
やっと50キロ台に入りましたが誤差もあるのでもうしばらくお世話になります。
- 222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:zgxhphdC.net
- [身長/年齢] 160cm/49おばさん
[初期値] 70.2kg/ 38%
[現在値] 68.4kg/ 37%
[方法] 夜だけ炭水化物抜き、お菓子を控える。今後フィットネスDVDも取り入れる。
[コメント] 30年ぐらい65キロ前後だったのが久しぶりに体重を計ったら70キロ超えてた。
上記の食生活にしただけで10日で現在値まで減ったので、この際60キロを切るまで
頑張ってみようかと決意。
歳も歳なので一年ぐらいかけてゆっくり減らして行きたい。
- 223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:atgHCp4F.net
- [身長/年齢]166/21♀
[初期値] 105kg/45%くらい
[現在値] 66kg/28～30%くらい
[方法] 腹八分目・週4回1時間歩く
[コメント] 日頃からゆるいながらもダイエットを意識していて、最近はゆっくり痩せればいいや
と思っていたけど、知人が私より身長が10㎝高くて同じ体重と知って衝撃を受けたので
気を引き締めてダイエットしたいと思います。
とは言っても月-1㎏ペースで痩せて今年中には60㎏を目標にしています。
- 224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:3faklTgQ.net
- 前回>>218
[身長/年齢] 164/34♀
[初期値] 61.1kg
[現在値] 59.3kg
[方法] 前回と同様
[コメント]ここからが減らないorz
糖質制限メニューとウォーキングも取り入れようとおもう
>>220
コメントありがとうございます
ウォーキングいいですねー！暑くて避けがちなのですが挑戦しようかな
共に頑張りましょう
- 225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:wPzviv0r.net
- [身長/年齢] 157cm/26歳
[初期値] 68.2kg (6/16時点)
[現在値] 65.6kg
[方法]
食事制限と踏み台昇降と筋トレ、ストレッチを出来るところまで。
辛くなったりやりたくない時は中途半端でも切り上げて、とにかく毎日継続出来るようにした。
[コメント]
数年前に1ヶ月で59kg→50kgまで落とした(落ちちゃった？)事があり自律神経失調症で苦しんだので、
1ヶ月に体重の5%減を目標に、順調に行けば年内中に、遅くとも来年6月までには健康標準の54kgに戻したい。
- 226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:1xk8yscl.net
- [身長/年齢] 158 / 34
[初期値] 68kg/ 34%
[現在値] 66.3kg/ 26%
[方法] 禁酒 ドカ食い禁止 炭水化物を節制 野菜多め
[コメント]
資格試験勉強中で、運動する時間はながらで仕事中や家事の合間のスクワットくらいしかできないけど、すこしずつでも昔の体重に戻していきたい。
- 227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:e6pJSVua.net
- [身長/年齢] 161cm/34女
[初期値] 66Kg （5月下旬）
[現在値] 62.3Kg
[方法] 食事制限、スクワット、膝付腕立て
[コメント]
もう2週間62.3～1をウロウロで心が折れそうになるけど
今が我慢のしどきなのか
今度こそ50キロ台を目指す決意を込めて書き込み
- 228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:5myyWqP3.net
- [身長/年齢] 172.5cm/30♀
[初期値]65kg
[現在値]61.7kg/
[方法] ジム、食事制限
[コメント]
以前運動と食事制限で83kg→56kgまで落としたけど、ここ数年でリバウンドした
何としてでも痩せて、スキニーをまた履きたい
- 229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:Qf1IFTVr.net
- ダイエット開始からちょうど3か月経過、ギリギリ60kg下まわったので終了報告です
[身長/年齢] 167cm/34男
[初期値] 67kg/ 18%
[現在値] 59kg/ 11.5%
[方法] いわゆる王道ダイエット。以下の内容を3か月実施。
■食事管理
朝500kcal程度、昼は自由に外食（800kcal前後）、夜は高タンパクなつまみ中心な食事（300kcal程度）
⇒1日平均1600kcal程度＋週3、4日は酒あり（500kcak程度）、その他平均週1で外での飲み有
■有酸素運動
１ヶ月目：ジョギング140km、バイク720km
２ヶ月目：ジョギング180km、バイク480km
３ヶ月目：ジョギング210km、バイク400km
⇒最初はジョギング控えめで、ジョギングに慣れてきたらバイク控えめ、心拍140前後の有酸素を意識して運動
■筋トレ
腕立て、腹筋、背筋、スクワット
⇒有酸素運動前に実施
[コメント] 今までのダイエットの経験ではきつい運動すればとりあえず痩せるという考えだったが、王道ダイエットを実践してみて考えを改めた。
特に筋肉維持がダイエットをする上で非常に重要だと実感。
- 230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:Yux3rVyT.net
- 去年9月からダイエット始めてようやっと65kg台に；；
もとが77kgだったからかれこれ12kg落ちたのか…感無量だ
あと5kgもゆっくり落として頑張ろう
白米はもう年内食べない。
運動はパート中だけだけど最近テレビで見たおなかひっこめるトレーニングが地味にきいてる
お腹インアウトってやつ
- 231 ：sage：2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:dAGischI.net
- [身長/年齢] 160cm/29♀
[初期値]61.8kg
[現在値]61.8kg/
[方法] 水中ウォーキング、エアロバイク、筋トレ
[コメント] 仕事がすごく忙しくて、夜中に御飯食べて寝てたら太った・・・。
頑張ろう。
- 232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:07xiX85i.net
- [身長/年齢] 160cm/31♀出産済
[初期値]68.5kg(7月中旬)
[現在値]67.4kg
[方法] GS、ダラ食い禁止、ウォーキング、カーヴィーダンス
[コメント]
GSで便秘防止、ウォーキングで体重減らしてカーヴィーダンスで体型作るなんて素敵やん
って思ったけどこれがなかなか難しい
- 233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:Uide/qnt.net
- 前回>>142
[身長/年齢] 158/38女
[初期値]69.5kg/38.5％
[現在値]65.8kg/37.4%
[方法] 食事制限（朝＞昼＞夜）、朝晩ストレッチ、レコーディング 、半身浴、ウォーキング
[コメント]規制や仕事が忙しかった。久しぶりのカキコです
66㌔をやっと切ったのでうれしいｗ職場の人にも痩せたって言われるけどまだまだだから
頑張ります
- 234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:weG1PJOO.net
- [身長/年齢]168.4cm/22歳
[初期値]74.3kg/32.8%
[現在値]69.2kg/32.2%
[方法]ジョギング、食事制限(夕食置き換え含む)、レコーディング
[コメント]やっと60kg台で安定できるようになったのでこちらのスレに参加
さしあたりの目標は標準体重の62.4kgだけど、いつかは50kg台に乗りたい…！！
のでがんばります
- 235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:l5nMRWvR.net
- >>233-234
体重の減少幅に比べて体脂肪が減ってないけど、大丈夫か？
もう少し筋トレ増やした方がいいんじゃない
- 236 ：234：2013/07/23(火) NY:AN:NY.AN ID:lDKqor/H.net
- >>235
ごめん書き方が悪かった
後出しになっちゃうけど、体脂肪率は振れ幅が大きくて、ダイエット開始前はひどいときで35%近かったんだ
今は調子いいとき(？)で30%前後、内臓脂肪レベルも2下がったし、骨格筋率は1.2%増えたから、多少はマシになってきてると思う
でもやっぱり筋トレは必要だよね…有酸素だけじゃ筋肉減るってよく聞くし…
筋トレ苦手で敬遠してたんだけど、少しずつでも取り入れてみるよ、アドバイスありがとう
- 237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/23(火) NY:AN:NY.AN ID:Q7TefOh/.net
- 161cmで62kg。なんでか痩せてもこの辺りの体重に補正してくる私の身体ww
健康だしこれがベストだと身体は思っているかもだけど自分は細くいたいので
またダイエットがんばるよー
- 238 ：233：2013/07/23(火) NY:AN:NY.AN ID:HgU400n7.net
- >>235
やっぱりそう思うよね・・・
筋トレ増やしてみるよ、ありがとう
- 239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/23(火) NY:AN:NY.AN ID:uTviuV7O.net
- 前回>>210
[身長/年齢] 160cm/44女
[初期値] 72kg （6・5日）
[現在値] 66kg
[方法] ウォーキング、食事制限
[コメント]
45日で6kg減
今年中に50kg台になりたい
- 240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/23(火) NY:AN:NY.AN ID:3PLbSWxo.net
- [身長/年齢] 158/31
[初期値] 69kg/ %
[現在値] 60.5kg/31%
[方法] 栄養バランスを考えた食事、カーヴィー、踏み台昇降やウォーキング
[コメント]
今年2月69kgからダイエット開始。ようやく50kg台が見えて来た。
最終目標まではまだまだ遠いけど頑張る。
- 241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/23(火) NY:AN:NY.AN ID:M5a/WEBM.net
- [身長/年齢] 160/29♀
[現在値] 61.2kg/35.1%
[方法] 筋トレ、ヨガ、エアロバイク、生姜紅茶
[コメント] 9月末までには58キロになりたい
- 242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/23(火) NY:AN:NY.AN ID:IITn7/lY.net
- [身長/年齢] 175cm ♂39歳
[初期値] 73.2kg （2012年11月）
[現在値] 59.8kg （ウエストは91→74）
[方法]
食事制限（概ね1500～1800kcal）・ウォーキング（5km以上）
ステッパー（20～30分）・サプリメント（CoQ10・αﾘﾎﾟ酸・ｶﾙﾆﾁﾝ）
[コメント]
62kgまで減らしたところで頭打ち
ここまで来たら瞬間でも餓鬼の頃以来の50kg台を拝みたいと
ウォーキングから自転車通勤（片道9km・Ave20km/h）に切替え達成
ちょっとガリガリでみっともないので今後は自転車は継続して
筋トレ＆プロテインでウェイトアップしようと思う
- 243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN ID:WK8CywYW.net
- [身長/年齢] 157cm/24♀
[初期値] 65.7kg
[現在値] 58.7kg
[方法]食事制限
毎日ウォーキング7km強もしくはフィギュアロ・コアリズム・ターボジャム等組み合わせて計１時間くらい
[コメント]
やっと自分の醜い体に気付き人生初のダイエット挑戦。
太ってしまった原因が運動不足と食べ過ぎだったからか
運動と食事管理するだけで面白いほどにボディライン変わるし体重もスルスル落ちていく
1ヶ月に2～3キロずつ減っててなんだかペース速すぎないか心配だけど、やっぱ体が軽くなると動くのも楽しいね！
お尻でかかったのに今まで太ももさえ入らなかったMサイズのパンツ履けるようになって泣いたw
今になって体脂肪率測っとけばよかったなーと後悔している
このスレのおかげでプチ停滞期のモチベーションも下がらずに済んだよ。ありがとね
50台安定してるのでここは晴れて卒業！目標に向かって楽しみつつ突っ走るぞー
- 244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN ID:MnKlIGXq.net
- >>243
おめでとう！
- 245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN ID:EydyUxb8.net
- >>243
おめでとう。
私も見習って頑張る。
- 246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN ID:XjyrLzRd.net
- 去年の9月から始めてようやく64kg
これで30kg減達成！
でも盆までの目標62kgはもう厳しいな
でも今年中の目標60kgはクリアできそうだ
そしたら最終目標57kgももうすぐだ
生まれかわってやる
167cm
- 247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:7INhMTrz.net
- >>221
[身長/年齢]155cm/28女
[初期値] 64.5kg
[現在値] 58.5kg
[方法] 酵素ドリンク、スムージー、家事を頑張る
[コメント]
最近置き換えをしなくなり、体重が減るのが穏やかになりました。
目標は55キロなのでもう少しだけお世話になります。
運動しなきゃ…と思いつつなかなかです。
今日から軽いストレッチを増やしてみます。
- 248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:qEe65+Hq.net
- [身長/年齢]164cm/43女
[初期値] 70.7kg
[現在値] 62.6kg
[方法] とにかく歩く(炎天下でも） 水泳・ピラティス・痩身エステでキャピデーション
[コメント]
雪国住まいで今年の大雪で運動せずダラダラ家にいたら人生最高の体重に。
4月よりウォーキングを始め、平均4キロ位毎日歩く。
大好きだった乳製品をかなり控え、食べてもヨーグルト半分午前中に。
あとは週2位でピラティスや水泳1時間程度。
お腹のセルライトが酷いのでエステでキャピかけてます。(週１）
目標は独身時代の５２キロ。
- 249 ： 【豚】 ：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:HHorlFfm.net
- [身長/年齢] 160cm/49おばさん
[初期値] 70.2kg/ 38%
[現在値] 67.0kg/ 37%
[方法] 夜だけ炭水化物抜き。カーヴィダンス、ジリアン。
[コメント]ひと月で3kg減ったのは急に増えた分が戻っただけ。ここからは月1kg減を目標に頑張ります。
- 250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:HHorlFfm.net
- >>249は>>222
- 251 ： 【小吉】 ：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:rQNyV2tn.net
- [身長/年齢]165/27
[初期値] 66kg（6月下旬）
[現在値] 60.4kg（今日）
[方法]筋トレ、エアロバイク、ゆるい食事制限、夜七時以降は食べない、豆腐類（たんぱく質）を食べる。
[コメント]
半年くらいで57キロから激太りしてた。
スーツがきつくなったのに気づいて、ダイエット開始。
最終的には54キロか52キロにしたい。
- 252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:tqgx3tuE.net
- 【身長・年齢】 170cm 26歳 男
【初期値】 70kg
【現在値】 62kg
【方法】 食事制限(1日昼夜2食)とウォーキング(ほぼ毎日1時間)
【コメント】 目標は59kgでもう目前だけど65kgからはかなりペースダウンしてる
- 253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:QYRIzUgY.net
- 【身長・年齢】 164cm 23歳 男
【初期値】 66kg 20%?
【現在値】 66kg
【方法】 低炭水化物、筋トレ
【コメント】
今日から始めます
筋肉減少を防ぐために有酸素運動ゼロでいきたいと思います
- 254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/02(金) NY:AN:NY.AN ID:PDN7UPBU.net
- 【身長・年齢】 171cm 34歳 男
【初期値】 70kg（5/1）
【現在値】 58.9kg（8/1）
【方法】 食事制限、ウォーキング
【コメント】
毎日の食事を1200kcalから1500kcal程度に抑えつつ、車通勤から徒歩通勤（30分）へ変更した結果、3ヶ月で10キロ痩せることができました
- 255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/02(金) NY:AN:NY.AN ID:O6jxkAw9.net
- 前々回>>150
前回>>213
[身長/年齢]160/24
[初期値] 77.6kg/ 40％(1月半ば)
[現在値] 56.8kg/28.7%
[目標値] 50kg
[方法]
1時間のウォーキング/食生活の見直し/雨の日や蒸し暑い日は踏み台昇降1時間
[コメント]
やっと57キロ安定してきて、気にせず外食した日にも60キロの数字を見ることがなくなったのでこのスレ卒業します！このスレのおかげで停滞期も頑張れました。あと少し！目標まで頑張ります。
- 256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/03(土) NY:AN:NY.AN ID:+B0H8WBT.net
- 前回>>209
[身長/年齢]152/30
[初期値] 72kg（2013年5月1日）
[現在値] 59kg（2013年8月2日）
[方法] 筋トレ・有酸素運動・食事制限
[コメント]
60～61kgでウロウロしてたけどやっと60kg下回った！
これで一週間くらい定着したらここ卒業です
次の目標は49kgだ！がんばろ～！
- 257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/03(土) NY:AN:NY.AN ID:dZZR1AVR.net
- ♂168 85から18ヶ月で57に
しかし晩飯つまみ食い＆間食するようになり、食後眠くなり運動せずに寝てしまい ６３に
58めざして再参戦
- 258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/04(日) NY:AN:NY.AN ID:t8WJaO2M.net
- 157/♀
[初期値]64kg(6月中旬)
[現在値]57.8kg(今朝)
食事制限だけでここまで落ちた。(運動一切なし)
普段どんだけ食べてたのかよくわかった。
- 259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/04(日) NY:AN:NY.AN ID:x5pJmAXp.net
- [身長/年齢]158/36♀
[初期値] 71.2kg/42.3%(2013/4/1)
[現在値] 66.2kg/39.4%
※体重・体脂肪は寝起きに測定
[方法] 食事制限(夜炭水化物抜き、腹八分)、夕食は早めにとる、大好きな甘いコーヒーを一日一杯に制限、ダイエット用ハーブティーを飲む、Wiiで軽い運動
[コメント]産後育児ストレスで暴飲暴食しまくり臨月の時と同じ体重になりダイエットを決意。
5kg落ちて周囲に痩せたと言われ調子に乗って全体的に制限をゆるくしたら減らなくなり、外食なんかしてしまった日には一気に増えてしまうので、ここに書き込むことで自分に喝を入れたい。
目標はとりあえず妊娠前の58kg。
皆さん一緒に頑張りましょう！
- 260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/04(日) NY:AN:NY.AN ID:e05qoVSO.net
- [身長/年齢] 161cm/21♀
[初期値]67kg/37%
[現在値]62.9kg/34.7%
[方法] 食事制限と軽い運動のみ
[コメント]
今月中に50kg代目指す
- 261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/04(日) NY:AN:NY.AN ID:mon9gIkh.net
- [身長/年齢] 155/20 女
[初期値] 62kg
[現在値] 60.3kg
[方法] 食事制限、運動サークル
[コメント]
今月中に58キロまでもってきたい！かわいいお洋服たくさん着たい！頑張るぞ！
- 262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:Gd2cR6nn.net
- 前回>>239
[身長/年齢] 160cm/44女
[初期値] 72kg （6・5日）
[現在値] 65kg
[方法] ウォーキング、食事制限
[コメント]
二ヶ月で7kg減
結構いいペースだと思います
今年中に50kg台になりたい
- 263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:ObiWX3g9.net
- >>190
59.3kgになりました。
このまま標準体重まで頑張ります
- 264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:VNdcxBPi.net
- 前回
>>205
>>212
[身長/年齢] 166/34
[初期値] 62kg
[現在値] 59.5kg
[コメント]
減らなくて悩んで、しばらく計っていなかったら減ってた…
2年振りに50kg台を見た！
もう少し安定するまで頑張る。
- 265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:qLBjHtGr.net
- >>262
7kg減おめ！スペックにてるので励みになります！
- 266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN ID:zqyt/Pny.net
- >>265
262です
ありがとうございます
こちらこそ、見ていてくださる方が居ると励みになります
お互い頑張りましょう！
- 267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN ID:0x/DyEOJ.net
- >>219
[身長/年齢] 163.5♀21
[初期値] 70.3
[現在値] 67.4
[方法] 腹筋、ストレッチ、エアロバイク、軽い食事制限
[コメント]
ここに参加して1ヶ月たとうというのに、体重が1キロも減ってない。
甘すぎた。8月は頑張ります。
- 268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN ID:qgFurPDC.net
- >>256
３ヶ月でとかまじかよ
- 269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN ID:JJ59pcoy.net
- 同じ60kg台でも、低身長でプクプクしてる人だと一気に落とせる。
高身長で筋肉質だと、なかなか落とせない。
- 270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN ID:ytk7z0MW.net
- おーし！がんばるぞー！
- 271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:yi8eZW+6.net
- [身長/年齢] 158／25♀
[初期値] 65kg
[現在値] 62.8kg
[方法] 軽い食事制限、一時間ウォーキング
[コメント]
まだ始めて数週間だけど、順調に減ってて嬉しい
ちょっと食べ過ぎるとすぐ体重に出るので、油断禁物だが・・・
この身長で60キロ代はかなりマズイし、早く脱出したい
とりあえず、今月中に61キロくらいまで落とすのが目標！
お菓子の誘惑に負けず、運動頑張る
- 272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:ehKUKS1p.net
- [身長/年齢] 166.5／32♀
[初期値] 107.5kg
[現在値] 64.6kg
[方法] 食事制限、散歩
[コメント]
ダイエットを初めて３年半が経ちました。軽いリバウンドを挟みながらユルユルと落として来ました。
現在も1.6kgのリバウンド中ですがまた暫くすれば下に行くでしょう。
50kg台は今年中。最終目標は52kgです。誘惑に弱いのでゆっくりと再来年ぐらいには到達したいです。
- 273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:Ac8iN/FX.net
- >>272
おおー頑張ってるね！すごい！
- 274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:nzP5nPHh.net
- 【身長・年齢】 164cm 23歳 男
【初期値】 66kg 20%?
【現在値】 64.2kg
【方法】 低炭水化物、筋トレ
【コメント】
水分とかが抜けた感じ
これからが本番
- 275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:8pHXUXDL.net
- [身長/年齢]160/27♀
[方法]踏み台昇降、基本的な健康管理、ストレスフリー
[コメント]
体重72から58に落としてから、徐々に64までリバウンド。
7月に64からダイエット再開して、すぐ61になったのに7月末の海外旅行で暴食して63に戻りました。
近いのに遠い59キロ。
- 276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:M1FG+Oo6.net
- >>251
今日、59.7キロ！
久しぶりの50キロ台だ。
きちんと食べて、油っぽいものや甘いもの食べてもすぐに増えなくなってきた。
今日も外
- 277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:M1FG+Oo6.net
- >>276
途中できれた…。
今日も外食だったけど、筋トレしてから寝る
- 278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:5/AiL18k.net
- 過去
>>205
>>212
>>264
[身長/年齢] 166/34
[初期値] 62kg
[現在値] 59.5kg
[コメント]
いつも朝一で計っているけど、夜の体重も50kg台を維持できるようになったら卒業します！
ちなみに昨晩は60.1kg。
- 279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:74tfBk+4.net
- １年半ぶりにこのスレに帰って来たぜ
長居する気は無い
【身長・年齢】 169cm 43歳 男
【初期値】 67kg （7月23日）
【現在値】 64.0kg
【方法】 カロリー制限・自転車
来月中頃には脱出したい
- 280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:F97/mwFS.net
- >>185
63.7kg30.5%になりました
- 281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN ID:0LmKpBIj.net
- 過去
>>205
>>212
>>264
>>278
[身長/年齢] 166/34
[初期値] 62kg
[現在値] 59.3kg
[コメント]
晩の体重も50kg台になったので卒業して55kgスレに移動します。
ここには二度と戻らないと誓います。
- 282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:clb76r51.net
- >>222
>>249
[身長/年齢] 160cm/49おばさん
[初期値] 70.2kg/ 38%
[現在値] 67.0kg/ 35%
[方法] 夜だけ炭水化物抜き。カーヴィダンス、ジリアン。
[コメント]体重うごかず。体脂肪が減ったから良としよう。今月中に66kg台にする。
- 283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:JRTbOyFN.net
- [身長/年齢] 160/25
[初期値] 68kg
[現在値] 62kg
[方法] ウォーキング、Wiifit、DHCの置き換え、半身浴
[コメント] もともと53キロくらいで、うつ病になって動けなくなって(薬のせいもある？)今年の6月には68キロに。症状もよくなってきたので、ダイエットをはじめた。6キロは痩せたものの、62キロで停滞してしまったので、奮起するためにも書き込み。50キロ代目指すぞー！
- 284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN ID:Srmu3KCE.net
- 58歳♂ 162.5cmのおじさんです....
４月からダイエット開始しました。
[初期値] 72kg
[現在値] 63kg
食事制限とウォーキングだけ。
- 285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN ID:7SVlw5Pf.net
- あ
- 286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN ID:7SVlw5Pf.net
- >>285 ミスです、すみません
[身長/年齢] 160/24
[初期値] 65kg
[現在値] 65kg
[方法] ヨガ、ウォーキング、骨盤ベルト、食事
[コメント] 産後3週間、産後直後の68.5kgから65kgになり、ここからが全然落ちません。出来れば8月中、せめて9月中には50kg台になりたいです。
今が人生最大のダイエットのチャンスだと思って本気で頑張るぞー。
- 287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:F29S38uc.net
- [身長/年齢] 171/40♂
[初期値] 69.3kg(7月19日)
[現在値] 62.3kg(8月12日)23日・7kg減
[方法] 食事制限(1日700Kcal以内) ジョギング
[コメント]115-118ポンド (52.163 - 53.524kg) バンタム級まで戻す！
- 288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:F29S38uc.net
- 訂正
[現在値] 62.3kg(8月12日)24日・7kg減
- 289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:LWjLacuV.net
- [身長/年齢] 156/28
[初期値] 62.8kg
[現在値] 58.8kg/31%
[目標値] 50kg
[方法] 食事制限 エアロバイク
3年間切れなかった大台を昨日切って感激。
ここ２週間ビリーの腹筋プログラムを始めて一気に痩せた。
ずっと自分に自信がなくて卑屈になってたけど、やれば出来るんだって少し自信が付いた。
みんなも頑張れ！！
- 290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:rd+XDuqA.net
- 前回>>227
一瞬60キロを切った日もあったけど
結局また60.7～60.1をウロウロと2週間
先は長い。
- 291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:QtBwk4RJ.net
- 前回>>233
[身長/年齢] 158/38女
[初期値]69.5kg/38.5％
[現在値]65.3kg/36.4%
[方法] 食事制限（朝＞昼＞夜）、有酸素運動、ストレッチ、レコーディング
[コメント]前回から体重があまり減ってないのでなんでかなーって感じです
停滞期なのかな・・・焦りは禁物って分かってるけど焦る
- 292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/14(水) NY:AN:NY.AN ID:nV+YMf4K.net
- 【身長・年齢】 160cm 28歳 女
【現在値】 64kg
【方法】 食べ過ぎない とにかく動く
Wii fitで筋トレ
【コメント】
MAX時80で57まで落としたが結婚して66に。
妊娠して出産時は73
先月頭に産んで今64。
とりあえず食べても食べても太らないからといって
食べまくらないよう戒めに書いておく。
あと、筋肉落ちて無駄肉増えてるから筋トレするぞー。
- 293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/14(水) NY:AN:NY.AN ID:Z7ccCOpr.net
- >>274
【身長・年齢】 164cm 23歳 男
【初期値】 66kg 20%?
【現在値】 63.7kg
【方法】 低炭水化物、筋トレ
【コメント】
腹筋上部の割れが戻ってきた
下部と腰回りはまだまだこれからかな
- 294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/14(水) NY:AN:NY.AN ID:oOHTFT3l.net
- 前回>>271
身長/年齢] 158／25♀
[初期値] 65kg
[現在値] 62.1kg
[方法] 軽い食事制限、一時間ウォーキング
[コメント]
やっと食事制限に慣れてきたけど、腹が弛みすぎてて焦る
この腹が引き締まるのはいつだろう・・・
ウォーキング頑張らないと
- 295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN ID:lk5uOc+N.net
- 前回>>204
[身長/年齢] 156 35
[初期値] 72㎏ 5月上旬
[現在値] 59.3㎏
[方法] 食事制限 カーヴィー
[コメント] 暑くてカーヴィーはサボってました…
そのため予定よりは遅くなってしまったけれど
ここ一週間は夜に図っても59㎏台が続いているので、このスレを卒業します！
とりあえず次は55㎏目指して頑張ります。
- 296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN ID:3SgYZ+qP.net
- 前回>>291
[身長/年齢] 158/38女
[初期値]69.5kg/38.5％
[現在値]64.9kg/36.0%
[方法] 食事制限（朝＞昼＞夜）、有酸素運動、ストレッチ、レコーディング
[コメント]やっと65㌔切りましたので記念に書き込みします
今夜は外食なんだけど食べ過ぎないように気をつけなきゃ
- 297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN ID:Ny3Y79rM.net
- 前回>>261
[身長/年齢] 155/20 女
[初期値] 62kg
[現在値] 58.2kg
[方法] 夕飯炭水化物をとらない 週１の運動サークル
[コメント]
ようやく50キロ台達成です！目標に向けてまだまだがんばる！
とりあえずあと５キロ痩せます
- 298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:rZpElO/p.net
- 前回>>251
今日、58.9キロ。
減りが遅くなってるけど、体も細くなってきたのわかるし、めげないで頑張る。
- 299 ：284：2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:Y+788Z1r.net
- 先ほど30kmウオーキングを終えて帰宅、計ったところ
62kgでした。
- 300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:AYmVlBwZ.net
- 私の脂肪死亡
- 301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN ID:wq9GqC/M.net
- イエー♪
- 302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:AXtdK8VP.net
- 前回>>262
[身長/年齢] 160cm/45女
[初期値] 72kg （6・5日）
[現在値] 64kg
[方法] ウォーキング、食事制限
[コメント]
二ヶ月半で8kg減
結構いいペースだと思います
今年中に50kg台になりたい
- 303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:8D+SuStG.net
- [身長/年齢] 163cm/28歳 ♀
[初期値] 65kg/35% (4月)
[現在値] 63kg/32%
[方法] 週３の水泳 バカ食いしない
[コメント] 仕事を辞めてからみるみると8kg増
スローペースでもと思ったけど、今回スローペース過ぎるのが問題
一応くびれは出来てきて、体は引き締まってきたんだけども‥
とりあえず、58kg目指します
- 304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:bXw7Bpml.net
- みなさんは、体重測る時、裸で測るのかな？私は服着て測りますよ。
- 305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:dacpw0hZ.net
- 裸だよ～
1グラムでも変化を知りたいから
- 306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:3PShGOff.net
- 裸で眼鏡も外してるよ。測り終わって液晶？んとこが消えないうちに体重・体脂肪値を記憶すべく急いで眼鏡かけてる。それを三回繰り返し平均値をとってる
- 307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/21(水) NY:AN:NY.AN ID:0LMW9rMw.net
- >>304
私も裸で計ってるよ
お風呂入る直前に計るのが習慣
- 308 ：203：2013/08/21(水) NY:AN:NY.AN ID:gr3gbv31.net
- [身長/年齢] 167 / 40 ｵｽ
[初期値]87.0kg 2013/1/4
[現在値]65.3kg 2013/8/21
[方法]食事、生活習慣の見直し、 ウォーキング＆スロージョギング 4km～8km
[コメント] さすがに3㎏/月のペースからは外れてきました。。でも負けない。
- 309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/21(水) NY:AN:NY.AN ID:2pXw/Yct.net
- 前回>>267
前々回>>219
[身長/年齢] 163.5♀21
[初期値] 70.3
[現在値] 66.9
[方法] 腹筋、ストレッチ、エアロバイク、軽い食事制限
[コメント]
ペース遅すぎて焦ってます。
朝はバナナのみ、ご飯を20時に食べてたのを18時半にしたら一気に0.4減りました。
- 310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/21(水) NY:AN:NY.AN ID:GEv1LQU6.net
- >>293
【身長・年齢】 164cm 23歳 男
【初期値】 66kg 20%?
【現在値】 65.3kg
【方法】 低炭水化物、筋トレ
【コメント】
お盆に食いまくったせいで元に戻った
ついでに腰も痛めてしまった
- 311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/21(水) NY:AN:NY.AN ID:3o2aiMhd.net
- [身長/年齢]153/女
[初期値]76kg/37%
[現在値]68kg/34%
[方法]食事制限
[コメント]やっとここまできた…まだまだデブだけど、頑張るぞー。
- 312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/21(水) NY:AN:NY.AN ID:SWWwDQJC.net
- [身長/年齢]158/24
[初期値]80㎏
[現在値]65.9㎏
[方法]食事制限、筋トレ、ウォーキング
去年の11月からダイエット初めてやっとここまできた。
目標53㎏。
- 313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/21(水) NY:AN:NY.AN ID:jdfZmg1D.net
- >>196
[身長/年齢]165/36
[初期値] 63.0kg/ 31%
[現在値] 60.3kg/ 29%
あと少し60の壁破りたい。
- 314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:rWdhCvQ0.net
- 前回>>173
ドカ食いはしなかったけど、ほぼ怠けてろくに運動しなかったせいで、前回からあんまり体重変化ない・・
[身長/年齢]153/28 女
[初期値] 67.5kg/36.8%(今年5月3日)
[現在値] 61.9kg/34.8%
[方法]母の手料理を前にして、夕飯毎回オルビスシェイクはキツかったので、置き換えは週1程度にした。メシの量も普通だけど、菓子類ドカ食いだけはしていない。運動は犬の散歩ぐらい。
[コメント]
今度こそ、今日から、運動も加えていく！
- 315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:3OxFTETU.net
- >>313
[身長/年齢]165/36
[初期値] 60.3kg/ 29%
[現在値] 59.6kg/ 29%
脱60の壁。気を抜かずに頑張る。
- 316 ：201：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:+eitrzbT.net
- 2ヶ月たとうとしているのに
まだ体重60キロ切れてなかったorz
ﾅｻｹﾅｽ………
また現在60キロ
- 317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:u5C0j61U.net
- [身長/年齢]160/20
[初期値] 90.4kg
[現在値] 66.5kg
とりあえず65きることが目標
- 318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:33FnO2u6.net
- [身長/年齢]155/38
[初期値]67.7
[現在値]67.1
[方法]レコーディング
[コメント]55以下にしたい
- 319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:RlaKwv6Z.net
- [身長/年齢] 157cm 35歳 ♀
[現在値] 63.5kg
[コメント]気づけば大台になりました...
目標は53kg！ドカ食いしないで頑張る！
- 320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:UtAmcIig.net
- 前回>>294
身長/年齢] 158／25♀
[初期値] 65kg
[現在値] 61,5kg
[方法] 軽い食事制限、一時間ウォーキング
[コメント]
一ヶ月で２㌔減の目標達成！
若干腹肉も減ってきてて嬉しい
ここから60切るまでが大変だろうけど・・・この調子で続けたい
- 321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:duAbXwfg.net
- 前々回 >>203
前回 >>308
[身長/年齢] 167 / 40 ｵｽ
[初期値]87.0kg 2013/1/4
[現在値]64.5kg 2013/8/26
[方法]食事、生活習慣の見直し、 ウォーキング＆スロージョギング 4km～8km
[コメント] よっしゃ65を切った。 あと4.5！ そろそろウエストも80キル
- 322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:MTf5Skfr.net
- [身長/年齢]161/36
[初期値]65.0
[現在値]63.6
[方法]筋トレ、食事は野菜多くご飯少なめ、昼だけプロテインダイエットの置き換え
[コメント]7月20日からダイエット開始。今月から筋トレ追加。全く減らないw
今は生理前で食欲は我慢できず毎日アイス食べちゃってる。一時は62までいったけどリバウンドしてます…
10月には50キロ台に入れる様に頑張ります。最終的には55目標
- 323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:9z5JMAZg.net
- [身長/年齢]162/40/♂
[初期値]71（7/1）
[現在値]64.6
[方法]筋トレ、ジョギング、カロリー制限、糖質少な目、犬の散歩、たまに水泳
[コメント]7/1開始で、先週末には63..1まで落ちたものの・・・
土曜日に筋トレしまくり、筋トレし過ぎで筋肉痛による体重増加と、
筋トレしたから食べてもいいや的な週末を送り、今朝64.6にｗｗｗ
今日からまた頑張る！！
- 324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:gYHZ2PaU.net
- [身長/年齢] 152/42♀
[初期値] 77.5kg
[現在値] 68.25kg
[方法] ゆるく炭水化物制限&食事制限
[コメント]
70キロ台スレからの移動です
5月31日からダイエットを始める
5月31日 152/77.5
6月25日 152/72.85
7月30日 152/69.75
8月26日 152/68.25
基本、食事制限&炭水化物抜き
でも、たまに外食もしてます
食事制限だけなので見た目的にはあまり変わりなく
周りは気がつかない？けど洋服のサイズは3LからL～LLサイズになりました。
最終目標は47キロくらいですが年内には50キロ台になりたい！
- 325 ：284：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:r5vKWBiu.net
- 58歳♂ 162.5cmのおじさんです....
４月からダイエット開始しました。
[初期値] 72kg
[現在値] 60.7kg
食事制限とウォーキングだけ。
- 326 ：石酔わし：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:t0tX2EB5.net
- [身長/年齢]163/43♀
[初期値]64.0
[現在値]64.0
[方法]スクワット
[コメント]38歳から10キロ増えた。そしてBカップからEカップに乳レベアップ。
なんとかおっぱいボリューム維持しつつ、ウエスト回りのサイズダウンを目指したい。3月には子供の卒業式あるし。
とりあえず、スクワットやってみる。酒好きだが、ビールはやめてる。
- 327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:O29czfAM.net
- tて
- 328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:O29czfAM.net
- 書き込めた…
[身長/年齢]159/24♀
[初期値]84.0
[現在値]68.0
[方法]食事制限＆ウオーキング
[コメント]4月からダイエット開始。60台に入ってからなかなか落ちない＆モチベーションが下がってきてるので気合を入れ直すためレス。65kgを切ったらいよいよジムに入って本格的な有酸素運動を取り入れたい。
- 329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:IADghy5v.net
- 前回>>298
57.9を観測した！
体重は減りが遅いけど、二の腕とかウエストが細くなってきたのはよくわかる。
そろそろ55キロ台スレに行こう。
- 330 ：287：2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:jcoBHIrS.net
- >>287
[身長/年齢] 171/40♂
[初期値] 69.3kg(7月19日)
[現在値] 59.85kg(8月27日)38日・9.45kg減
[コメント]とりあえず切っただけです．59kg台安定したら次は55kg未満に．
61kgから減りのペースがかなり落ちました．
- 331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:xNw1e5Wc.net
- [身長/年齢] 154/26♀
[初期値] 63.0kg(3月）
[現在値] 57.0kg(8月)
[方法]
昼…炭水化物OK、
夜…タンパク質のみ(納豆、魚肉ソーセージ、ハンバーグなど)、
寝る前に体幹トレ。
[コメント]兄の結婚式の写真みて、顔と体がパンパンな自分にショック受けた。
とりあえずは55kg目指す。毎日軽い体幹トレしてるけど効果あるのか不明。
- 332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:vXPwxbj5.net
- [身長/年齢] 169/45おばさん
[初期値] 64.0kg
[現在値] 58.0kg
[方法]この夏の猛暑でか、気が付いたら痩せていた。
食欲がないのでオレンジジュースと素麺しか食べなかったからか。
[コメント]体調が復活しても、まだこのままでありたい。
食欲の秋が怖い。ジュースの飲みすぎで糖尿も怖い。
- 333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:WhFw5EGj.net
- [身長/年齢]158/24女
[初期値]67.3kg/36%(7/3)
[現在値]61.8kg/33%
[方法]トレーシーメソッド、フラフープ、食事制限、たまにウォーキング
[コメント]トレーシー毎日やったらすごく効果あったけど飽きてきてしまった…。そろそろ市民プールが空いてくると思うのでスイミングも始めたい。
- 334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:qgFHWtlY.net
- 7/24から開始
[身長/年齢]158/26 女
[初期値] 69.9kg
[現在値] 62.8kg
[方法]
・ウォーキング60分を毎日
たまに90分だったり、キツイ日は踏み台昇降だけ短時間したり
・週末にファスティング(気が向いた時だけ)
・今までは朝食抜いてたけどダイエット始めて卵かけご飯を食べるようにした
・昼は腹八分を心掛け納豆や暖かいスープ等をよく摂るようにした
・夜は野菜中心の食事へ
[コメント]
ウォーキングや踏み台昇降は性に合ってるのか毎日続けられてる
あまり我慢してないからストレスも無い
50キロ台までもう少し！頑張る！
- 335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:oSscGLIc.net
- 参加します
[身長/年齢]162/25
[初期値] 61kg/ %
[現在値] 61kg/ %
[方法]1500kcal目安、グリーンスムージー
[コメント]
社会人になって2年で7kgほど太ってしまった。人生最大のデブ期。とりあえず大学生のときの体重57kgまでがんばりたい。
- 336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:HTowygg7.net
- 参加します
[身長/年齢]156/36♀
[初期値] 67.2kg/
運動があまりできないので食事制限で少しずつ頑張る。
- 337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:FPtcPKJy.net
- 前回>>225
[身長/年齢] 157cm/26歳
[初期値] 68.2kg (6/16時点)
[現在値] 63.8kg
[方法]
食事制限と踏み台昇降と筋トレ、ストレッチを出来るところまで。
辛くなったりやりたくない時は中途半端でも切り上げて、とにかく毎日継続出来るようにした。
[コメント]
お盆に両家両親から餌付けされｗ停滞。
この期間は増やさない事を目標に耐え、今また落ち始めた。
スローペースな分イライラもなく継続出来ています。
10月までに60kg切れるように頑張って、達成出来たら踏み台をウォーキング→ジョギングに切り替える！
- 338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:vCSAIo4W.net
- 身長/年齢] 158／25♀
[初期値] 63kg
[現在値] 59,5kg
[方法] 軽い食事制限、一時間ウォーキング
[コメント]
やっと50キロ代が見えてきた！
けど、不健康な食生活の結果なので、じわじわ戻ると思います・・・
9月中には、このスレ卒業できるといいな
- 339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 00:34:19.81 ID:VL6PNn1z.net
- [身長/年齢] 177／39♂
[初期値] 106kg(４年程度前)
[現在値] 63.2kg
[方法] 食事制限、ヌルい筋トレ、ジョギング、急坂登り
[コメント]
３年以上掛けて３桁の巨デブから目標としていた60kgまで落としたのですが、
「当然多少の変動はあるからｗ」と適当な生活をしていたところ、半年で３kg以上のリバウンド。
変動領域の確保として、57kgを目指す事としたため、このスレに参加させてもらいます。
がんばらないぞ！
- 340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 04:36:40.93 ID:1jVCkSR2.net
- [身長/年齢]155/18
[初期値] 80kg/ %
[現在値] 61kg/ %
[方法]軽い食事制限
[コメント]2年かけてやっとここまで落としたのにそれから減らない…
- 341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 05:32:48.07 ID:OZLVUw9e.net
- >>340
性別は？男性？
- 342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 08:52:47.32 ID:CiifAyUl.net
- [身長/年齢] 164cm/ 37才♀
[初期値] 67.4kg/ 34%
[現在値] kg/ %
[方法] 節制
[コメント] 方法にはこだわらず、チリ積もで。
- 343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 14:08:09.56 ID:VUeHxn9i.net
- [身長/年齢] 159cm/ 23才女
[初期値] 56.3kg
[現在値] 62.7kg
[方法] 筋トレ、踏み台昇降、食生活改善
[コメント] 50kgスレから不本意のただいまをしてしまったので今度こそ戻ってこないようにする
- 344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 16:22:08.43 ID:cX8W4w6Y.net
- [身長/年齢]165cm/24♀
[初期値] 75kg/35%(4月半ば)
[現在値] 64kg/31%
[方法]食事制限、ショコ、カーヴィー、ウォーキング
[コメント］冬がくるまでには60kg切るか切らないかあたりまでいきたい
1ヶ月2kgずつ減らせばいける！いくぞ！
- 345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 18:24:42.22 ID:jdYc4LdT.net
- >>310
【身長・年齢】 164cm 23歳 男
【初期値】 66kg 20%?
【現在値】 62.5kg 16%前後
【方法】 低炭水化物、筋トレ
【コメント】
もう一ヶ月やりたいところだけど予定が噛み合わずここまで
お盆の過食と腰の痛み以外はかなり良い減量でした
- 346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 20:34:47.04 ID:xYfSQAoZ.net
- [身長/年齢]160/24♀
[初期値] 68.8kg(8/5)
[現在値] 62.9kg
[方法] 食事制限と運動
[コメント] 50kg台が見えてきたので気を抜かず頑張る！野菜は食べてるつもりだけど、鉄分不足なのか目のしたのくまがひどい。同じ症状の人いますか？
- 347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 10:01:42.50 ID:oeuq0IU8.net
- [身長/年齢] 165/23歳女
[初期値] 67.1kg(7月はじめ)
[現在値] 61.6kg
[方法] ジョギング、食事に気を使う、ジョーバでウィンウィン
[コメント] 地道にやれば体重減るんだと感動。やっと就活で増えたのが落ちた感じ。高校生以来の50キロ台に早くなりたい…
- 348 ：323：2013/09/02(月) 11:09:02.88 ID:s+bb4FGh.net
- >>323
[身長/年齢]162/40/♂
[初期値]71（7/1）
[現在値]62.2
[方法]筋トレ、ジョギング、カロリー制限、糖質少な目、犬の散歩、たまに水泳
[コメント]前回報告、8/26の64.6→から62.2に。
週末に二日連続でプール、土曜日には1時間ジョギングで追い込んでみた。
でも、時間制限なしで気持ちが良かった室外プールは、9/1で終了。
室内プールは、プールの水が温かいのであんまり好きじゃないんだよなぁ。
- 349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 11:31:48.68 ID:48oiCZfu.net
- >>341 女です
- 350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 18:32:59.72 ID:ePe9/ZeA.net
- [身長/年齢] 156/18
[初期値] 80kg
[現在値] 65kg
[方法] 夕飯抜きダイエットをしても減らなくなってきたので
ショコとスクワット、駅から自宅まで歩く（3キロもないけど）、時間があれば水泳
[コメント]目標は標準体重の55㎏！
痩せるぞー！
- 351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 18:02:36.99 ID:w6TIDlTo.net
- [身長/年齢] 164/30歳女
[初期値] 65kg(8月はじめ)
[現在値] 59.6kg
[方法] ジョギング、食事制限、ながらストレッチ
[コメント]50kg台キタコレ。何年ぶりだろう！
ちょい過激にやってるので、食事制限キツイけども頑張る。
次は55kg目標。
最終的には50kg目指す。
- 352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 23:22:20.21 ID:QRB2NrQu.net
- 前回>>320
身長/年齢] 158／25♀
[初期値] 65kg
[現在値] 59,5kg
[方法] 軽い食事制限、一時間ウォーキング,踏み台昇降
[コメント]
ようやく大台突破！
しかし、まだ安定しないので・・・50㌔代二週間キープできたらスレ卒業します
運動に踏み台も追加したし、なんとかなるはず
- 353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 15:56:02.45 ID:9ZokGqAQ.net
- [身長/年齢] 172/34 男
[初期値] 105kg
[現在値] 62kg
[方法] 食習慣を一般人レベルにして適度なウォーキングと筋トレ
[コメント] 1年で40kg落ちたけど62kgになったとたんまったく体重が動かなくなった
ここ三ヶ月減りも増えもしない。まだお腹周りにうっすらお肉付いてるから落したい
目標は58kgくらいで
- 354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 11:42:57.47 ID:7FvfXGUP.net
- 前回>>319
[身長/年齢] 157cm 35歳 ♀
[初期値] 63.5kg
[現在値] 58.2kg/
[方法]レコダイ 、ウェイダウン
[コメント]好きなものを少しずつ食べるのであまり、ストレスを感じずには頑張ってます！
- 355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 01:43:24.28 ID:A1oPhKPN.net
- 前回>>333
[身長/年齢]158/24女
[初期値]67.3kg/36%(7/3)
[現在値]59.8kg/31%
[方法]トレーシーメソッド、フラフープ、食事制限、ウォーキング
[コメント]50kg台の表示見るの12年ぶりで嬉しすぎる…とりあえず55kg切るのを目標にまた頑張ろう！
- 356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 08:40:36.81 ID:kWt1n05K.net
- >>317
[身長/年齢]160/20
[初期値] 90.4kg
[現在値] 63.6kg
上手くいけば今月中に50キロ代が拝めそう
- 357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 09:54:20.06 ID:Fs+qMZTI.net
- 160cm/28歳/♀
6月/65kg/30%からスタートして、
7月/62kg→8月61kg→そしてここ4日間、朝一の体重測定では59キロ代を維持
夕飯後だと60キロ代だから、今月中にはなんとかこのスレ卒業できそうだ
やっぱり毎日の継続が大事だよね…65kgまで太ったのも、毎日の暴食のせいだったし
- 358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 09:57:43.58 ID:J2UBu3/a.net
- >>355
凄いね！おめでとう！！
私も50キロ台は10年みてないから、まだまだだけどモチベあがった。頑張ろう・・・
- 359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 17:33:30.77 ID:BEwNJm2d.net
- [身長/年齢] 160cm/40女
[初期値] 76Kg
[現在値] 67.6Kg
[方法] 食事制限、スロトレ、スクワット
[コメント]
結婚した時が一番痩せてて（54Kg）その時に買って貰った結婚指輪が外せないのが地味に辛い。
痩せたら新しい指輪を旦那に買ってくれるそうなので頑張りますｗ
- 360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 20:13:05.61 ID:cxRNSuf4.net
- 前回>>332
[身長/年齢] 169/45おばさん
[初期値] 64.0kg
[現在値] 57.5kg
[方法]食事の節制。暑いせいで水分ばかり取るため、あまり食事の量が増えない。
[コメント]とりあえずまだキープできてる。
一時期は56kg台までいった。今後もずっとこの調子で行きたい。
- 361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 06:53:36.85 ID:KjrZ3paV.net
- 前回>>302
[身長/年齢] 160cm/45女
[初期値] 72kg （6・5日）
[現在値] 65.5kg
[方法] ウォーキング、食事制限
[コメント]
順調に減ってたのですが、旅行に行ってふえてしまいました
少し戻しましたが、64kgにはまだまだ
今年中に50kg台になりたい
- 362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 09:35:10.79 ID:A8CwgZpF.net
- [身長/年齢] 153/30
[初期値] 72kg/ %
[現在値] 67kg/34%
[方法] 食事制限
[コメント] 時間がなく運動が出来ないので間食なし+粗食でやってきた。まだ先は長いけどとりあえず-5㎏達成カキコ
- 363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 02:36:53.05 ID:IY7pf5fm.net
- >>360
もう来るな～スレ違い
その身長なら６０あってもいいくらい
- 364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 11:46:01.19 ID:uL1uhL+d.net
- 58歳♂ 162.5cmのおじさんです....
４月からダイエット開始しました。
[初期値] 72kg
[現在値] 59.8kg
食事制限とウォーキングだけ。
- 365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 15:54:20.28 ID:3TMPUWdC.net
- [身長/年齢] 164/36
[初期値] 65.7kg/ 35.2%
[現在値] 65.1kg/ 34.6%
[方法］ エアロバイク、カーヴィーダンス、食事制限
[コメント]
昨日から始めた
自宅仕事に変わってから3年で15kg太った。戻りたい
でもエアロバイク30分漕いだらもうへとへとで動けない
まずは体力つけないと
- 366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 20:42:10.81 ID:rrAF5vVw.net
- [身長/年齢] 160
[初期値] 70.2kg/
[現在値] 68.65kg/ %
[方法] 1週間スープダイエット→ウォーキングとヨガ
[コメント] 目標58キロです。あと10キロ。とにかく運動不足なのでそこからがんばります
- 367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 08:10:28.10 ID:tNvpXngg.net
- >>357
昨晩59.4、今計測したら58.6だった。3日間夕飯後に計っても59ｷﾛ代だったので卒業します
コアリズム・生活習慣見直し・筋トレでここまで来たけど、最終目標の48ｷﾛにはもうちょい負荷上げないと…
油断して速攻で戻ってこないよう頑張る
- 368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 08:33:42.66 ID:RVtBH6uw.net
- >>367
卒業おめでとうー！
- 369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 09:18:40.50 ID:tNvpXngg.net
- >>368
ありがとう!今日からジョギングも追加していこうと思います
- 370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 15:14:53.73 ID:DpnXDdpP.net
- 前回>>338
身長/年齢] 158／25♀
[初期値] 63kg
[現在値] 60,4kg
[方法] 軽い食事制限、一時間ウォーキング、踏み台昇降
[コメント]
一時は50キロ代が見えてたけど、じんわり戻りましたｗ
一日ドカったら61,4まで増え、一週間くらいかけてここまで減らしたんです
先週から踏み台昇降も追加したおかげか、減少ペースが速い気がする
今月中には卒業できるかなあ・・・
月末までに58キロ代突入が目標！
- 371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 18:49:48.90 ID:/dRmSJ9+.net
- 58歳♂ 162.5cmのおじさんです....
４月からダイエット開始しました。
[初期値] 72kg
[現在値] 59.2kg
食事制限とウォーキングだけ。
今日、27.5Kmのウォーキングをして先ほど帰宅しました。
シャワーを浴びて測定したところ、
59.2kg
全身体脂肪率 15.5％
内臓脂肪レベル 9.5％
BMI 22.4
となりました。
以降はBMI22.0、体重55kgを目指したいと思います。
- 372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 19:45:11.05 ID:hmFO8EIY.net
- [身長/年齢]165/18
[初期値] 67kg
[現在値] 67kg
[方法]
毎日1時間自転車でブラブラしたり、部活でやっていた筋トレを再開しようと思います。
[コメント]
全体的にお肉が増えてきてムカムカしてきたので、減量します。
目標は今から-10kg！絶対諦めない
- 373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 22:12:00.03 ID:zn4Ao1gG.net
- 前回>>354
57kgになりました！なので卒業します！食事は肉、卵、チーズを食べて炭水化物はなるだけ取らないように頑張りますヾ(*´∀｀*)ノ
- 374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 15:24:18.62 ID:p1IpZhPv.net
- [身長/年齢] 155/20
[初期値] 64.2kg
[現在値] -----kg
[方法]食事制限と筋トレ（模索中）
[コメント]
ストレスと甘えのコラボレーションで
軽く10キロ増えてしまった。
今日現実と向き合って絶賛病み期（笑）
何から始めていいかも分からないけど、まずはウォーキングと食事制限からっ！
- 375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/14(土) 06:55:04.76 ID:sSPvhIPH.net
- [身長/年齢] 167/21♀
[初期値] 65kg/ 34%
[方法] 筋トレ・有酸素運動・食事制限
[コメント]
11月半ばまでにどうしても60キロ切りたい
それまでは月3キロペースで頑張って
最終的には50キロ台前半目指すぞー
- 376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/14(土) 17:57:08.14 ID:V3Qr/Kyr.net
- 前回>>183
[身長/年齢] 157cm/30女
[初期値] 75kg
[現在値] 65.1kg
[方法]
食事制限
[コメント]
前回66.2kgから3か月で1.1kgしか減ってません。
誤差の範囲です。怠けてた。
今日からまた気合いを入れなおします。
でも1年かかって目標の10kg減量を達成できました。
時間かかりすぎですが、これかもがんばります。
- 377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/15(日) 00:42:18.30 ID:NzyuS9fC.net
- >>292
【身長・年齢】 160cm 28歳 女
【現在値】 64kg→61kg
極度の便秘になやみつつ、さらには
乳の張り具合で恐らく500グラムはかわるが
一応３キロのマイナス。
それよりもウエストがマイナス６㎝。
Wii fitの燃焼フラフープは相変わらず効果絶大。
- 378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/15(日) 17:30:20.10 ID:1z62Jt/O.net
- [身長/年齢]170/32 女
[初期値]67→65
[方法]
走り回る仕事からデスクワークのみの仕事になり
3年で7キロ増加・・・好きな店のパンツがはけなくなった
夕食間食を減らして2キロ減ったが
太って膝腰にも負担になりビリーやりづらい
下半身太りも気になるのでバレエビューティフルやりはじめた
- 379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/15(日) 20:53:32.95 ID:r4ycUg4B.net
- [身長/年齢] 160/30
[初期値] 74kg/？？% 7月（過去最大、体重計の故障を疑った）
[現在値] 64kg/31% 9月 今現在
[方法] 職場替えで立ち、歩く事が格段に増えたのをきっかけに、間食やめてカロリー管理
[コメント]
今月末に62、10月末には58になる予定。少なくとも60は切る！
カロリー管理/口に入るものすべてのカロリーを記録、計算しておき、
その体重での基礎代謝のカロリー（1500～1400）を目安にバランス考え食事。
一食500kcalレシピ本には感謝。
にしても一日2200kcalは動いてるから一ヶ月3～4kgペースで落ちる計算はしてたけど
実際その通りに落ちていくとこの年までダイエットうまくいかなかったのは
ただの無知だったんだなと反省中。
- 380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/15(日) 21:23:43.13 ID:NFN0Z88B.net
- [身長/年齢] 159/18
[初期値] 65kg/ %
[現在値] 61.5kg/ %
[方法]
夜の炭水化物抜き 間食とジュースなし
30分ウォーキング
[コメント]
7月から始めてますが、11月までにこのスレを卒業したいです！
- 381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/16(月) 19:18:47.06 ID:gIWRcCy1.net
- 今日からお世話になります
[身長/年齢] 163/23
[初期値] 70kg/？％ Ｈ２４.1月
[現在値] 63.8kg/29.4%
[方法］ ジョギング、ウォーキング、スクワット、壁たて伏せ(一日置き)半身浴、軽く食事制限
[コメント]
いつも62くらいでまぁいいか、とドカ食いしてしまって後悔しているのでこのままは嫌！見返すために痩せたい。
- 382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/16(月) 21:59:33.25 ID:veGbFW23.net
- 初めましてです。
[身長/年齢] 165/17
[初期値] 61kg/31%
[方法]
・寝る前に腹筋×60、腕立て×45
・夜は炭水化物を抜く
・水を2L飲む
・週に3日ジョギング30分
[コメント]
周りに細い子が多くて悔しい！ガリガリは嫌だけれど、とりあえず55kgを目指して頑張ります。
- 383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/17(火) 01:29:34.84 ID:aLHCP62b.net
- 前回 >>323
[身長/年齢]162/40/♂
[初期値]71（7/1）
[現在値]61.2 前回64.6 8/26
[方法]筋トレ、ジョギング、カロリー制限、糖質少な目、犬の散歩、たまに水泳
[コメント]前回コメントの予想通り、筋肉痛抜けるといっきに62Kg程度まで
減ったものの、9月前半はシンスプリントっぽい足の痛みであまり走れず停滞。
この3連休にひたすらプールで泳いで61.2kgまで減らしました。
プール初日で体重がどかんと減ったけど、二日目、三日目はかわらず。
よくあるパターンだけど、これって精神的に辛いよねｗ
早く足の痛み消えてくれ！！
- 384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/18(水) 06:30:02.09 ID:dEw7AxqC.net
- [身長/年齢]153/28
[初期値]64kg/？%
[現在値]60kg/？%
[方法]
*キチガイダンス
*ストレッチ
*間食抜き
*軽い筋トレ
[コメント]
まずは40kg代を目指すスレに行きたい。体重よりも見た目バランスを重視してまずは今年中に3kgマイナスが目標
- 385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/18(水) 07:16:39.28 ID:CNunlRkI.net
- >>384
ちょw キチガイダンスって何
- 386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/18(水) 09:30:03.26 ID:vbvaF549.net
- 好きな曲をかけながら、好きに踊るだけじゃなかった？
スレがあるよね。昔いたけど結局私はモー娘。のダンス全部覚えて真似してた記憶が。
- 387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/18(水) 10:18:20.03 ID:zaxxu2JR.net
- [身長/年齢] 162/26 女
[初期値] 85kg
[現在値] 61kg
[方法] 食事と運動とMDとエステと
[コメント] 何が何でもこの歳で痩せないともう痩せれないと思い
ここ半年で約20キロ痩せたけど、ここから全然動かない。
動かなくなってリバウンドした経験があるのでそれは避けたいので気合い入れて今月までに５０台めざしたい
- 388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/18(水) 13:52:18.34 ID:uFlLHu/c.net
- [身長/年齢] 161/37/♀
[初期値] 97.5kg
[現在値] 64kg
[方法] カロリー計算 坂道ウォーキング
[コメント]半年停滞していたけど、やっと動き出した。月－1kgでも、一年続ければ12kg減。
- 389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/18(水) 20:17:38.87 ID:vbvaF549.net
- 前回>>309
前々回>>267
[身長/年齢] 163.5♀21
[初期値] 70.3
[現在値] 65.0
[方法] 腹筋、ストレッチ、エアロバイク、軽い食事制限
[コメント]
相変わらずペース遅すぎ。
64キロ台にならず、65のまま早1週間。
64.9でもいいから見たいもんです
- 390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/18(水) 21:59:46.82 ID:5Bq9pdjj.net
- [身長/年齢]160/40/♀
[初期値]68.0kg/35.0
[現在値]66.0kg
[方法]食事管理、腹筋、スクワット、ストレッチ、踏み台昇降、ダンス
[コメント]
先月半ばから初めて今のところ2kg減
まずは今年度中に60キロ切りたいけど60の壁は分厚いんだろうな…
もうここ7年60の壁を破ってない
- 391 ：sage：2013/09/20(金) 00:38:41.77 ID:0dXRn5jW.net
- 初めまして。新参者ですがよろしくお願いします。
[身長/年齢]156/27/女
[初期値]66.2㎏/32.5%
[方法]踏み台昇降、モムチャンストレッチング、1日6食
[コメント]続けることを念頭にコツコツと頑張っていきたいです！
- 392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 14:59:42.78 ID:OlzZtG6+.net
- [身長/年齢]164/38/女
[初期値]63.5㎏/30.5%
[方法]食事管理、週一ヨガ、スクワット、階段使用、一駅ウォーキング通勤
[コメント]一日のカロリーを、1500程度に抑えるようになって3週間経つけど、
びっくりするほど体重が減らない。1キロ減ってまた1キロ増えるの繰り返し。
以前よりは700～1000カロリーは少ない食事なのに……。
少ない食事量に慣れてきたから、それほどストレスには感じてないけど、情けなくなる。
もっとカロリー減らさないと変化には出ないのかなぁ。
- 393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 15:17:20.39 ID:rNo8Iw8m.net
- >>392
女の場合ホルモンの変化で痩せやすい時期、痩せにくい時期ってのが本当にあるから
焦らない方が良いと思うよ。
- 394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 20:55:06.02 ID:HJ7j4pif.net
- [身長/年齢] 155/27 ♀
[初期値] 66.5kg
[方法] ウォーキング、食事制限、半身浴、筋トレ
[コメント]
50キロ台目前だったのに、仕事のストレスとPMSで暴飲暴食して
大幅リバウンド…気持ちを切り替えてまた頑張ります。
- 395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 22:51:13.40 ID:kT92tyua.net
- [身長/年齢] 162.2/66♂
[初期値] 73kg
[方法] ジョギング、食事制限
[コメント]
とりあえず平均の57~8まで落としたい。そんで男なのでそれ以上は痩せないで
標準までいったら筋肉増やしたいと思う。
- 396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 22:51:21.79 ID:WoIrrNeP.net
- >>385
好きな音楽かけてキチガイダンスを踊ってﾀﾞｲｴｯﾄ ってスレ参照。
自分はニコの踊ってみたやモー娘ももクロを試した後、振り付け通りに出来ないセンスの無さから好きな楽曲で適当に腰振ったり腕上げたりと人に見せられない本当のキチガイダンスに目覚めた。
室内で出来る有酸素運動のつもり。
前>>384
生理前でドカ食いしてしまった為、痩せ期突入待ち。
- 397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 22:53:01.31 ID:kT92tyua.net
- >>395
年齢のとこ間違えて現体重かいてしまったw
28だす。
- 398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 22:55:30.68 ID:M2AZTmzE.net
- >>356
[身長/年齢]160/20
[現在値] 62.4kg
[方法]踏み台昇降と食事制限
[コメント]
今月中に50台いきたかったけどさすがに無理かな
- 399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 21:33:16.92 ID:A6lz0BYP.net
- 初カキコです。よろしくおねがいします。
[身長/年齢]155 / 41
[初期値] 62.5kg
[現在値] 52kg
[方法] 減食・間食抜き・ウォーキング
[コメント]
娘に腹の浮き輪を掴まれてダイエットを決意。
パート先の冬の制服も年々きつくなってきて、
今年はほんとにまずいところまできてしまいました。
がんばります。
- 400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 11:56:31.11 ID:8B2CB2np.net
- 【狙いは】55kg前後を目指すのさ・４【ここだ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334278106/
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part34-【集合】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1379427638/
- 401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 12:37:29.78 ID:Sz9k1E8A.net
- 初参加です。よろしくお願いします。
[身長/年齢]157/41♀
[初期値]81.4kg/40%(2013.5.18)
[現在値]64.4kg/31.2%
[方法]食事制限＋有酸素（ウォーキング＆水泳）、筋トレ
[コメント]4ヶ月で17キロ落としてここまできました。
服のサイズは3LからLに。
でもここからが本番！
早く50キロ台の数字がみたいな～
- 402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 09:33:05.17 ID:RsrSHbb/.net
- >>323 >>348 >>383
[身長/年齢]162/40/♂
[初期値]71（7/1）
[現在値]61.1
[方法]筋トレ、ジョギング、カロリー制限、糖質少な目、犬の散歩、たまに水泳
[コメント]前回報告9/2の61.2から61.1に。
週末に高尾山口～高尾～城山の縦走往復。
最近、食べ過ぎなのか、停滞期なのか、あまり体重変動せずに行ったり来たり。
シンスプの痛みが引いたのでジョギング再開。
そういえば、東京マラソンの抽選結果もうすぐですね。
当選したら、ダイエット＆ジョグに気合が入るんだけどなぁ。
- 403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 09:56:14.10 ID:kbFZR+/j.net
- [身長/年齢] 161/34♀
[初期値] 75kg/ -% (当時図ってなかった） 7/20時点
[現在値] 60.7kg/ 31.3%
[方法] 置き換え、レコーディング、他適当
[コメント] 休日は朝から5-6キロ散歩してみたり、平日はストレス解消にやきとりじいさんを連続5回くらい踊ります
喪服が入らないマックスデブ状態にこれはいけないと思いダイエット開始して三カ月
50キロ台がようやく目前になってきた気がするので初書き込み
- 404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 17:26:35.49 ID:xsB3PAfM.net
- [身長/年齢] 157cm/27女
[初期値] 72Kg
[現在値] 67.6Kg
[方法] 簡単な食事制限、なわとび、軽く筋トレ
[コメント]
初夏ぐらいからなわとびにはまっていたけど2ヶ月もすると飽きて
ご飯の量は毎回測る、おやつ食べない、筋トレでここまできました。
大分落ち方もゆるくなってきたしこのへんで気合入れなおしたいので初書き込みです。
先に結婚時くらい痩せた旦那と一緒に服屋さん見に行くのが夢。
- 405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/25(水) 17:53:45.21 ID:/LKAB5bd.net
- 焼き鳥じいさん？なんだろ
- 406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/26(木) 02:01:29.73 ID:TdMEMdUJ.net
- 初カキコです。よろしくおねがいします。
[身長/年齢]155 / 30
[初期値] 86.5kg(2012/9/1)
[現在値] 66.2kg
[方法] 食事制限・カーヴィー・ウォーキング
[コメント]
会社の健康診断をきっかけに始めて少しづつ減らして-20kgまできました
カロリーは1500以内 ウォーキング1時間 途中からカーヴィーもやるように
なんとか今年中には50kg台になりたいです
- 407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/26(木) 10:00:14.38 ID:WiqVVLoy.net
- >>405
やきとりじいさん体操という、おっさんじみた歌にのせて踊れるやつです。つべにもあります
半畳くらいあれば汗もかけるしかんたんだし腕も振りまわせるのでそれなりに楽しい
- 408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/26(木) 19:32:59.46 ID:LPmXhQ+1.net
- 今日から参加します
[身長/年齢]170 / 33 男
[初期値] 67.6kg/ 22.5%
[方法] 食事制限、ジョギング、ウォーキング
[コメント] 目標は59kg！
- 409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/26(木) 20:00:42.19 ID:190f4XFf.net
- [身長/年齢] 168cm/26歳女
[初期値] 78kg/37%
[現在値] 64kg/30.8%
[方法] 食事改善 ジョギング 水泳 筋トレ カービィダンス
[コメント]
昔の53kgに戻りたい。買ったものの着れてない服があるから今年こそ着る！最近怠けてたので気合いいれて頑張ります。
- 410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 06:43:58.12 ID:S9iNIjth.net
- 前回>>361
[身長/年齢] 160cm/45女
[初期値] 72kg （6・5日）
[現在値] 65kg
[方法] ウォーキング、食事制限
[コメント]
停滞期に入っているようです
体重変動ほとんどなし
今年中に50kg台になりたい
- 411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 07:28:33.79 ID:Tx9uhc2R.net
- [身長/年齢] 158/21
[初期値] 61kg (ここ7年くらいずっと)
[現在値] 61kg
[方法] 食事制限,筋トレ
[コメント]
減っても60をきったことがないので
とにかく今は体重計の59kgの表示が見たい
今日からスタートします
最終目標は47kg！
- 412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 16:41:54.60 ID:h4bUhot5.net
- >>398
[身長/年齢]160/20
[現在値] 61.1kg
[方法]踏み台昇降と食事制限とウォーキング
[コメント]
痩せ期に入ったら一気に落ち始めた！
嬉しくてウォーキングも開始
はやく59.9kgが見たいな～
- 413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 20:16:16.56 ID:1GnSyhlQ.net
- 今さっきジョギングしてから体重計ったら
ダイエットスタート以来自己最軽の66.8kgきた！
この調子で、いつかは59.9kgだ！
- 414 ：60kg台を目指すスレから来ました：2013/09/28(土) 05:19:46.16 ID:isWJfVDW.net
- [身長/年齢]167/49♂（このスレで一番おっさん？）
[初期値] 74.8kg
[現在値] 68.0kg
[方法] 食う量減らしてウォーキング
[コメント]
一日1500kcalを目安にカロリーコントロールしてます。
憧れの50kg台目指して頑張ります。
- 415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 12:37:43.81 ID:D9B09BMY.net
- 【参加表明】
[身長/年齢]161/68.7/
[初期値] 76.6kg/38%
[現在値] 68.8kg/35%
[方法]食事制限+ウォーキングの王道ダイエット
[コメント]
70キロ台が60キロ台を目指すスレを卒業してきました。
食事制限は1200~1500カロリーに抑えて、運動は主にウォーキングを毎日1時間ほど。
雨の日は昇降運動、気分的に走りたい時はジョギングやキチガイダンスしてます。
最終目標は48kgなのでまだまだ先は長いけど頑張ります！
- 416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 12:39:29.53 ID:D9B09BMY.net
- >>415
年齢のとこ間違えて体重書いてしまったｗ
25の♀ですすみません！
- 417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 14:15:32.56 ID:fqO+CwSj.net
- 初参加です。
[身長/年齢] 165/45おばちゃん
[初期値] 64kg/ 34%
[現在値] 62kg/ ？%
[方法] 軽い食事制限、スロージョギング＆ウォーキング、
踏み台昇降、水平足あげ、軽いストレッチ 以上すべて自己流
[コメント] 8/21から始めました。年内に50キロ台にいきたい。
20歳の時65キロだったけど体型が全く違う。くびれはあった。
20代は食事制限のみで痩せたけど、30超えてから全く痩せなくなりました。
- 418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 09:18:23.31 ID:auP1/fkG.net
- [身長/年齢]170 / 33 男
[初期値] 67.6kg/ 22.5%
[現在値] 66.8kg/ 22.0%
[方法] 食事制限、ジョギング、ウォーキング
[コメント] なんとか66kg台が安定してきた。
体脂肪率は安いタニタので測ってるけど、再現性はイマイチ感
誰かが、体脂肪率はおみくじって言ってたけど、そんな感じがしてしまうw
- 419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 15:13:16.69 ID:J5Gfa3cx.net
- 前々回>>267
前回>>389
[身長/年齢] 163.5♀21
[初期値] 70.3
[現在値] 63.8
[方法] 腹筋、ストレッチ、エアロバイク、軽い食事制限
[コメント]
10月入る前に63キロ台に乗れてよかった。次は11月までに60キロ台に乗りたい！
- 420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 09:38:37.41 ID:2bFOXLNl.net
- 前回報告>>324
[初期値] 77.5kg
[現在値] 66.0kg
5月末 77.5 体脂肪44% BMI33
6月末 72.85 体脂肪42% BMI31
7月末 69.75 体脂肪40% BMI30
8月末 68.25 体脂肪38% BMI29
9月末 66.00 体脂肪38% BMI28
基本、食事制限できのこメイン
でも、たまに外食
食事制限だけなので見た目的にはあまり変わりなく
周りは気がつかない？けど洋服のサイズは3LからL～LLサイズだったが
最近では物によってはMサイズも！
このところモチベーションが下がって結構、食べてたけど
今日からまた気を引き締める！
あと2ヶ月で50キロ台になるぞー
- 421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 10:34:22.50 ID:uQRcMbA5.net
- 前回>>337
[身長/年齢] 157cm/26歳
[初期値] 68.2kg (6/16時点)
[現在値] 61.2kg
[方法]
脂肪燃焼スープ、踏み台昇降、筋トレ、ストレッチを出来るところまで。
辛くなったりやりたくない時は中途半端でも切り上げて、とにかく毎日継続する。
炭水化物はほぼ食べない。
[コメント]
停滞中。でも入らなかったジーンズが入ったり、ジャケットにすんなり腕が入ったり、
写真写りが全然違っていたりと、確実に見た目に変化が出ているので、このままめげずに頑張る。
年内に58kgまで行って、このスレ卒業したい！
- 422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 12:06:09.67 ID:DSeEaBii.net
- [身長/年齢]167/22
[初期値] 68.5kg/ ？%
[現在値] 61kg/ %
[方法]
朝晩のウォーキング
お腹八分目
[コメント]
三月から一ヶ月およそ一キロペースで減ってる。
年内に3kg痩せて可愛くショーパンを履きたい。
- 423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 16:23:03.15 ID:u84y6kLy.net
- >>402
[身長/年齢]162/40/♂
[初期値]71（7/1）
[現在値]60.7
[方法]筋トレ、ジョギング、カロリー制限、糖質少な目、犬の散歩、たまに水泳
[コメント]
東京マラソンの抽選外れ、目標の一つが無くなってしまった。。。
ジョギングにこだわらずにダイエットにこだわればいいかｗ どうせ足痛いし。
9/29に運動した直後に60kgジャストを計測したものの、当日はチートデイ予定
だったので、食べまくりその晩62kgオーバーｗ
日曜、月曜とするする減って、今朝は60.7。
このまま一気に60kgの壁を越えてしまいたいなぁ。
- 424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 11:45:06.03 ID:MMdC5wWV.net
- [身長/年齢]160 女 40
[初期値] 75.1kg (1月)
[現在値] 63.8kg
[方法]
エアロバイク、レコーディング、カロリー制限。食事量は朝>昼=夜
エアロバイクは毎日60分。
摂取カロリーは最初1800まで食べていいことにしてた。
だいぶカロリー管理が楽になったので、この2ヶ月は1600。
[コメント]
全然運動してなかったので最初は運動だけでも体重落ちた。
基本は1ヶ月に1キロペース。
たまの外食では美味しいものも食べすぎない程度に堪能。
間食はしないが、どうしても食べたいものは朝1品のみ可にしてた。
かなりゆるい感じでやってるので、辛くない。
年内には60きれるといいなー。
- 425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/03(木) 12:22:07.81 ID:BV4+y4BF.net
- 前回>>334
[身長/年齢]158/27 女
[初期値] 69.9kg(7/24)
[現在値] 60.0kg
[方法]
・ウォーキングorスロージョギングor踏み台昇降のどれかを毎日60分
・週末にファスティング(気が向いた時だけ)
・食事は1200～1500kcal程度に栄養素を意識して摂る
[コメント]
元がデカいとはいえハイペースで減ってるからちょっとビビってる
いや、嬉しいんだけどね
前回からずっと停滞してたけど最近やっと動き出した！
- 426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/06(日) 10:03:04.10 ID:dA6jf2Az.net
- [身長/年齢]170/24
[初期値]63kg/
[現在値]61.1kg/ 31%
[方法]
腹筋、ストレッチ
[コメント]
昨年春の69キロから年末まで56キロ台まで痩せたのに、正月明けからの暴飲暴食でリバウンド
体脂肪が脅威の31%だったので本気でやばいとダイエット再開
お腹、お尻、太もものぶよぶよを引き締めたい
- 427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 20:47:50.40 ID:MXuU7wwB.net
- [身長/年齢]160cm/38 女
[初期値] 61.0kg
[現在値] 61.0kg
今日から始めます
カロリー制限 ストレッチ
腹筋 スクワット
そろそろ痩せにくくなるお年頃
頑張ります！
- 428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/09(水) 03:44:26.81 ID:jssqyhqa.net
- 初書き込み
[身長/年齢] 156/20 女
[初期値]74kg
[現在値]67.3kg
[方法] 食事の見直し、水泳、アルバイト
[コメント]20歳なのに高血圧の症状が出て、慌ててダイエット開始。
4月に74kgだったのを67kgまで落として以来、停滞気味だったので気持ちを新たに再開します。
ここを初めて見て、たくさん努力している人のメンタリティを知ることができて良かったです。モチベーションにつなげたいです。
年末までにあと10kg痩せたい...!
- 429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/09(水) 23:25:42.55 ID:itiXGn9K.net
- >>379
前回
[身長/年齢] 160/30
[初期値] 74kg/？？% 7月
[現在値] 61.5kg/30%？
[方法] 前回と同じ+1～2駅歩いて帰る+1時間以上の迷子数回
9月末までに 62になるといいつつ
10日遅れで達成。1週間以上増減なかった時期ありで遅れました。
整理遅れ、風邪ひきなど体調管理が悪かったのもあり。
ふてくされて週末ゴロゴロしながら一杯食べたあと体重がするっと落ちた。
ぐうたらしたあと落ちたので切ない。
ともあれ最近BMIが「普通」に片足突っ込んでて体重計乗った時に感動する。
いやぶっといのは自覚してるけど。
月末健康診断あるから60切りたい。そして卒業＞＜
- 430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 01:35:52.11 ID:nOBASqXW.net
- 前回
>>395
[身長/年齢] 162.2/28♂
[初期値] 73kg
[現在値]63kg/体脂肪率21％
[方法] 水中ウォーキング、筋トレ、エアロバイク、食事制限
[コメント]膝悪くしたのでジョギングはお休み
ジム入会したので筋トレとか多めにやって体脂肪率を気にしながら痩せていきたい
とりあえず標準の57を目指し、男でガリもかっこ悪いので筋肉をつけるのが目標
- 431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 06:38:25.31 ID:6XS/zFtH.net
- [身長/年齢] 164cm／34／♀
[初期値] 64.8kg/ 26.8%（9/20）
[現在値] 62.3kg/ 25.7%
[方法] 食事制限、軽い有酸素運動20分程度
[コメント]
人生最大値なのでとにかくがんばる！
まずは標準体重の59kg目指します！
- 432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 10:34:07.50 ID:Fl24z7yC.net
- [身長/年齢]160/23
[初期値] 64kg
[現在値] 61.8kg/ 31%
[方法]カロリー制限、有酸素運動
[コメント]
ダイエット始めて体重計を新調したんだけど、体脂肪率がすごいことになっててびっくりした
体重と一緒に体脂肪も減らしていきたい
- 433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 09:58:28.82 ID:KQukXL8R.net
- [身長/年齢]155/25
[初期値] 80kg
[現在値] 68.6kg/
[方法]日常生活の改善（いつでも姿勢よく、なるべく歩き、バランスのよい食事を心掛け、適度な運動を心掛け、
ストレスを溜めないこと。）
[コメント]
摂食障害による過食で40キロも太りました。カロリー制限も運動の義務も課してないしダイエットという概念とは違うかもしれないけど、50キロ台を目指すということで参加させてください。
- 434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 13:01:37.03 ID:6a0+BPxP.net
- 前回>>421
[身長/年齢] 157cm/26歳
[初期値] 68.2kg (6/16時点)
[現在値] 58.8kg
[方法]
食事制限、踏み台昇降、筋トレ、ストレッチを出来るところまで。
辛くなったりやりたくない時は中途半端でも切り上げて、とにかく毎日継続する。
何かにつけて歩く。
炭水化物はほぼ食べない。
[コメント]
約10kg減量出来ました。まだまだ標準体重である54kg目指して頑張りますが、
年内目標であった58kgになれ、安定したのでこのスレは卒業します。
ありがとうございました！
- 435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 17:26:16.25 ID:F6Pv2/wa.net
- あと0.5kgくらいで70kg突入…人生最重…((((；ﾟДﾟ)))))))
今からちゃんとダイエット始める！
- 436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 19:05:05.38 ID:kDDn81UR.net
- [身長/年齢] 176cm/42♂
[初期値] 80kg/??% H24/12頃
[現在値] 68kg/16%
[方法] 食事法→プロテイン置換
[コメント]
20代の頃に一度だけ見た59kgにチャレンジ中。
だけど単純計算では筋肉も落ちなきゃ無理かも。
まだ脇腹に掴めるお肉が残ってるのだけでもなくしたいです。
体内脂肪レベルも現状6.5を3～4にしたいです。
- 437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 02:48:26.74 ID:PbnIGaD4.net
- アンガールズになりたいの？
- 438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 17:49:22.07 ID:4aVzsb3N.net
- ん？
理想体重なんだけど？？
美容体重とも言うね
- 439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 17:58:42.79 ID:5bGqo+y+.net
- 美容体重はどうしても脂肪が多くなる女性が気にするものであって
重い筋肉がつきやすい男性は目標にしない方がいい
ましてその身長で達成しようとしたら筋肉もないひょろひょろになるになるしかない
数字に惑わされて無謀な減量目指すんじゃなくて
理想の体型を目標にした方がいいんじゃない
- 440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 20:53:28.32 ID:ompWP3ya.net
- アンガールズになればいいじゃんね
- 441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 21:15:00.96 ID:7X1jc4fL.net
- どこでも言われることだが、カロリー調節は主に炭水化物、次いで脂質の摂取比率を下げることで行い、
筋肉落ちを防ぐために良質のタンパク質を多く摂る事。
ビタミン類とミネラルは減食では不足しガチなので、摂る事
ヤツレ痩せや老け痩せ状態に陥らぬよう、ビタミンＣとタンパク質はキッチリ摂ってほしい。
- 442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 21:25:48.19 ID:9Noj+Ork.net
- >>426前回
[身長/年齢]170/24
[初期値]63kg/
[現在値]62kg/ 32.5%
なぜ増えた
- 443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/13(日) 00:44:52.01 ID:b9P0xovz.net
- 60kg台に突入したのでお邪魔します
[154/27/♀]
[初期値] 72kg
[現在値] 68.8kg
[方法]
お腹が空いたら食べる
食べる順番を意識
汁物→野菜→タンパク質→炭水化物
腹8分でやめる
[コメント]
薬の副作用と運動不足がたたって1年半で15kg増。
ダイエットは一生モノと聞いて決めた行動を続けられる事を目標にします。
前は1.5人前をお腹ぱんぱんになるまで食べてたのが、普通の1人前でも多いと感じる様になりました。
- 444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/13(日) 01:07:44.14 ID:AXzuYach.net
- 154なんて人並みの身長も無いんだから
一人前が多いのは当たり前
- 445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/13(日) 01:23:47.73 ID:CNqV7DMG.net
- >>409です。
[身長/年齢]168/26
[初期値]78kg/
[現在値]62kg/29%
最近外回りが多いのでいい運動になってるみたい。職場の人が痩せたね、と言ってくれるので励みになる。外食多いから気をつけて頑張ります。
- 446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/13(日) 09:59:53.70 ID:OhZDPI7D.net
- 154センチって充分人並みじゃないかね
- 447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/13(日) 10:05:05.69 ID:iD7pZeTI.net
- 1日1キロなんて誤差なのかな
- 448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/13(日) 13:11:02.34 ID:pWPWQTyd.net
- 154は標準よりほんの少し小さいくらいでしょ
>>447
誤差です
- 449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/13(日) 17:51:41.18 ID:BQEF4cMZ.net
- >>447
増えてたなら誤差だと思って気にせず頑張る。
減ってたなら素直に喜んでこれからも頑張る。
- 450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/13(日) 20:55:52.58 ID:xwh2+2qf.net
- 1日1キロ減ったことないわ。見てみたい。
毎日0.1～0.3減り続けて、プラス無しで6キロ痩せた。
下半身があんまり減らぬ。ウエストは8センチ細くなってショーパンのボタンがすんなり止まった。足・・・
- 451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 02:32:55.48 ID:P5QgeMFf.net
- [身長]155
[初期値] 62.4kg
[現在値] 61.6kg
[方法]ジム週3 食事制限
[コメント]まだまだはじめたばっかりですが頑張りたい！ジャージぱつぱつでなくなった。運動の偉大さを知る。
- 452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 20:16:00.61 ID:PNhx9E5E.net
- [身長/年齢]163/31 女
[初期値] 63.9kg/ 33.9％
[目標値] 52kg
[方法]
バランスいい食事を八分目、踏み台昇降、ストレッチ
[コメント]
5年前に半年かけて72kgから10kg落とした
最近ジワジワ増えつつあるからまた始めます
今度は52kgの数字見るまでやめない
- 453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 12:57:57.31 ID:OC8MWoR+.net
- 前回>>375
[身長/年齢]157cm/31歳 女
[初期値]75kg/?%
[現在値]62.2kg/36%
[方法]
食事制限
[コメント]
運動をさぼってやっていません。
リバウンドが怖いです。
体脂肪が異常なので、運動をがんばらねば。
- 454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 17:07:25.40 ID:y2H0ksvm.net
- [身長/年齢]157cm/49歳 ババア
[初期値] 88kg/ %
[現在値] 66.5kg/ %
[方法]食事制限＋運動
[コメント]
飽きっぽいのと、体が慣れてすぐに怠けるので
いろんなダイエット法を混ぜながらやっています。
必要な栄養素は取るようにしているので、体調の不具合はなし。
ただ、ウォーキングのやりすぎで足底腱膜炎になりました。
今後の運動は筋トレとプール中心でやっていきます。
- 455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 20:35:53.41 ID:Hew3ko0a.net
- [身長/年齢] 166cm/22 女
[初期値] 64.7kg
[現在値] 61.1kg/ 31.1%
[方法]
ウォーキング、1日の摂取カロリーを1350までにする、軽い筋トレ
、ドローイング
[コメント]
とにかく痩せる。着たい服のサイズがないなんてもう嫌です。
- 456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 20:42:30.70 ID:88XISpxo.net
- [身長/年齢]155/27
[初期値] 62kg/ 35.6%
[現在値] 62kg/ 35.6%
[方法]筋トレ、たまに有酸素を10分くらい。
[コメント]楽しみながら痩せるために色々試してみたい。
1kgの増減に左右されずに50kg台、体脂肪率20%台を目指してます。
- 457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 12:47:57.73 ID:cM3idT38.net
- 前回>>433
[身長/年齢]155/25
[初期値] 80kg
[現在値] 68.3kg
[方法]日常生活の改善、チベット体操はここ一週間くらい。
[コメント]昨日は68キロちょうど。67キロ台が見えてきたか…。
でも月一の水分溜め込む時期に入ったかも？
- 458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 20:52:56.64 ID:Y33HHU4I.net
- 前回>>303
[身長/年齢] 163cm/28歳 ♀
[初期値] 65kg/35% (4月)→63kg/32%(8月)
[現在値] 62.2kg/33%
相変わらず超スローペースorz
飲みに誘われると我慢できなくて飲んで食べちゃうので減っては戻るの繰り返し・・・
運動にショコを追加してみたので気長に頑張ろうと思う
- 459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 07:54:01.33 ID:swRVDLlr.net
- 前回>>415
[身長/年齢]161/68.7/
[初期値] 76.6kg/38%(8月)→68.8kg/35%(9月)
[現在値] 66.7kg/33%
3年ぶりに66という数字を見たw
今月の目標は65.0kgなのであと1.7kg！
途中で69kgまでリバウンドしたけど、なんとか落とした。
目標まで頑張る！絶対に落とす！
- 460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 09:56:02.10 ID:8UnPQbB9.net
- >>423
[身長/年齢]162/40/♂
[初期値]71（7/1） 前回60.7(10/1)
[現在値]59.8
[方法]筋トレ、ジョギング、カロリー制限、糖質少な目、犬の散歩、たまに水泳
[コメント]
先日、一瞬だけ58kgをマークしたけど、ただの脱水だったっぽいｗ
最近は60kg前後を行ったり来たり。まぁまぁ順調。
それと、400ml献血やってみたけど、ダイエット的にあまり効果は無いね。
速攻でりばったからｗ
でも、ネットで400ml献血で調べたら500kcalぐらいのカロリー消費に
なるっぽいね。今後は見かけたら献血するかｗ
- 461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 00:24:02.86 ID:Wp6NqcgS.net
- 前回
>>430
[身長/年齢] 162.2/28♂
[初期値] 73kg
[現在値]61.9kg/体脂肪率17.9％
[方法] 水中ウォーキング、筋トレ、エアロバイク、食事制限
[コメント]ジムの体組成計で正確な値を出したら大分体脂肪が減った
見た目も体脂肪も普通になったけど、体重を標準まで４キロぐらい落として
体脂肪15％以下を目指したいところ
- 462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/19(土) 16:32:12.07 ID:1+T6/c3P.net
- [身長/年齢] 163/34
[性別] ♂
[初期値] 69.2kg
[現在値] 63.6kg
[目標値] 59kg
[方法]
食事制限
運動はズボラなので無し
一日1,200kcal＋酒だけで、
50日で5.6Kg落ちた。
- 463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 21:39:24.34 ID:c0BTLgYK.net
- [身長/年齢] 160/27 ♀
[初期値] 68kg/ 41%
[現在値] 68kg/ 41%(今現在がピーク)
[方法] 週に3回のジム、夜は炭水化物なし
[コメント]
太る前の58キロに戻したいです。
60キロ前半に書いたけどこちらの方が良さそうなのでこちらで失礼します
来年の4月までには58キロを目指します
- 464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 22:39:30.48 ID:+HvZ2GCs.net
- 前回>>431
[身長/年齢] 164cm／34／♀
[初期値] 64.8kg/ 26.8%（9/20）
[現在値] 61.9kg/ 25.4%
[方法] 食事制限、軽い有酸素運動20分程度
[コメント]
寝る前6時間はなるべく食べずにいたら、少しずつ落ちてきた！
まだ3kgしか落ちてないけど明らかに顔とお腹の脂肪が少なくなってきたのがわかるので、これからも頑張ります！
- 465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 23:15:44.44 ID:hGmKQbE0.net
- >>463
目標58じゃダメダメでしょ。
170超でその辺目指してるのに。
【狙いは】55kg前後を目指すのさ・４【ここだ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334278106/
が良いんじゃない？
- 466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 23:21:39.49 ID:c0BTLgYK.net
- >>465
58キロはまだ太いということですか？確かに55キロくらいの時が普通だなぁという感じでしたが
ちょっと見てみます！
- 467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/21(月) 09:11:38.64 ID:HF573NQR.net
- 前>>403
[初期値] 75kg/ -% (当時図ってなかった） 7/20
[現在値] 58.7kg/ 29.7%
飯食っても服着ても60Kgにのらなくなってきたので55キロ切るくらいを目指して旅立ちます
だが体脂肪てめーはダメだ
- 468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/21(月) 15:28:28.40 ID:Qkmt/8NG.net
- [身長/年齢] １６０/３２オンナ
[初期値] ６５kg/ ３１%
[現在値] ６４kg/ ２９%
[方法]踏み台昇降、ウォーキング、ストレッチ、適度な食事制限、間食をやめる
[コメント]
１月までに５５キロ！！
ってことは、あと９キロ。
１ヶ月２キロペースなので、ハイペースでもないよね。
今まで何十回と途中で諦めてたけど、今回は気合入れ直して頑張る！！！
- 469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/21(月) 18:01:15.24 ID:11JGWieH.net
- [身長/年齢] 163/33♂
[初期値]65kg 20%
[現在値]63.8kg 13.3%
[目標値]58kg
[方法]
食事制限
筋トレ＋有酸素
腹回りの脂肪が段々少なくなってきて面白い
- 470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/21(月) 21:00:21.46 ID:kQanpIs8.net
- [身長/年齢] 167/
[初期値] 73.2kg/21.6%
[現在値] 62.6kg/13.9%
[方法]
食事&甘い物を控えめに。
活動量計付けて1日1時間余分に歩く。
[コメント]
ウエストが随分細くなった。92→78cm
筋肉つけないとこれ以上は落ちなそう。
- 471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/22(火) 08:05:19.66 ID:rOkU7W0j.net
- 前回 >>456
[身長/年齢]155/27
[初期値] 62kg / 35.6%
[現在値] 63.8kg/ 35.4％
[方法]筋トレ、たまに有酸素を10分くらい。
[コメント]
体重増えたけれど体脂肪が減り…減った？
- 472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/22(火) 08:54:43.28 ID:z3VimEEm.net
- >>442前回
[身長/年齢]170/24
[初期値]63kg/
[現在値]60.2kg/ 31.4%
- 473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 02:57:47.73 ID:3oXwjh+j.net
- >>432
[身長/年齢]160/23
[初期値] 64kg
[現在値] 60.2kg/ 32%
[方法]カロリー制限、有酸素運動
[コメント]
あと少しで50キロ代なんだがなかなか乗らない
しかし約一月で4キロなのでカロリー制限ってすごいね
この調子で次の一月も落とせればいいな
- 474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 23:04:37.67 ID:8YjmUNsm.net
- [身長/年齢] 157/18
[初期値] 72.6kg/ 測ってなかった(４月の頭。ピーク時は78.6㎏)
[現在値] 69.4kg/ 33.9
[目標値] 60㎏(最終目標は標準体重の54㎏)
[方法] １日の摂取カロリーを1500kca以内に。２日おきの筋トレ。気付いた時にお腹引っ込めたり、腕とか太ももとかに力入れてみたり。
[コメント] 生理前で体重も食欲もドカ増えしてて、このままじゃまずいと思ってモチベ上げるために書き込みしました。とりあえず生理終わるまではこれ以上太らないように。生理終わったらガンガン筋トレ。階段昇降もします。よろしくお願いします。
- 475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 08:33:03.18 ID:T22AFblU.net
- てす
- 476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 08:37:33.65 ID:T22AFblU.net
- 18歳♀
[初期値] 70kg/ ？%
[現在値] 61.7kg/ ？%
[方法]
ジョギングを一時間して夕御飯をやめていました
[コメント]
目標は55㎏です！アドバイスなどよろしくおねがいします！
- 477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 11:30:53.37 ID:zFvfQiMH.net
- 前回>>433 >>457
[身長/年齢]155/25
[初期値] 80kg
[現在値] 67.9kg
[方法]日常生活の改善（気持ちよく感じる程度の運動、自分なりにバランスのいい食事）運動は具体的にはチベット体操、軽い筋トレ、散歩などなるべく歩くこと。
[コメント]67.5から67.9でここ数日は推移していて、生理前にしてはまあまあと思う。
- 478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 21:26:01.76 ID:UkjyRya/.net
- [身長/年齢]147cm 36歳♀
[初期値] 78kg/
[現在値] 64.4kg/35.7%
[方法] 食事制限と軽い筋トレ
[コメント]やっと65Kg切った…あと半分。
- 479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 13:00:47.17 ID:LJ1Px47v.net
- >>419
[身長/年齢] 163.5♀21
[初期値] 70.3
[現在値] 61.8
[方法] 腹筋、ストレッチ、エアロバイク、軽い食事制限
[コメント]
まだ1ヶ月たってないけど2キロ痩せたので。11月までに60キロ台ってのは厳しそうだ。
でも、11月中に60キロ台にはなりそう。早くここ卒業したい。頑張る。
- 480 ：でぶりん：2013/10/25(金) 16:49:29.25 ID:X+TUfJmg.net
- [170/19]
[初期値] 66.5
[現在値] 66.5
[方法] 摂取カロリー1500内に収める、ジムに最低週一は行く
[コメント] 新参です、よろしくお願いします！
- 481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 23:05:26.12 ID:6sClKQgd.net
- >>478
[身長/年齢]147cm 36歳♀
[初期値] 78kg/
[現在値] 65.0kg/34.6%
[方法] 軽い筋トレ
[コメント]増えてしまった…昼食とは言えご飯に芋の煮物はマズかったのかな
- 482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 23:54:22.06 ID:JqFZ9kWN.net
- 体脂肪率は下がってるから
いいんじゃない？(´・ω・`)
- 483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 00:33:38.28 ID:dyiqBUbq.net
- 前回から1日しか経ってないのに何いってるのかと
毎日記録つけるならスレじゃなくグラフなり日誌なりどうぞ
- 484 ：でぶりん：2013/10/26(土) 02:58:17.00 ID:f5vLGxAw.net
- 一日で増える体重は気にしないで頑張ろう
ちなみに夜勤中だけど食べるの我慢。
- 485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 09:20:24.78 ID:2tgCBJrd.net
- 身長/158
年齢/18♀
[初期値] 63.6kg/ 27.5%
[現在値] 61.9kg/ 26.3%
[方法]腹筋背筋腕立てスクワット
規則正しい生活で間食しない
[コメント]
筋トレは1ヶ月半続けてるけど、最近食生活を見直してみた
今年中には卒業したい…
- 486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 10:11:36.45 ID:v71fHgp0.net
- 前回>>455
現在値：59.5/30.6
50キロ台久しぶりに見た！
運動さぼりっぱなしでカロリー制限だけだったけど
モチあがったし、また運動頑張ろうっと！
59キロ台安定になったら卒業します。
- 487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 10:41:02.25 ID:rOCvTumK.net
- >>472
[身長/年齢]170/24
[初期値]63kg/
[現在値]59.9kg/ 31.1%
空腹の状態でやっと60切ったけど、食べたらまた60…
最近ストレッチもサボり気味でごめんなさい
- 488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 23:51:42.21 ID:fDJhwYD6.net
- 155センチ女31歳
初期値 80キロ
現在 59.9キロ
5月から始めてやっと50キロ代になりました。
栄養バランスを考えた食事とジムでの運動を続けています。
- 489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/27(日) 00:19:01.97 ID:Euvsdz9A.net
- [身長/年齢]160 22
[現在値] 66.2kg
[方法]
規則正しい生活
間食をしない
週3回ランニング
[コメント]
夏からぶくぶく太り、62キロぐらいだったのがこの体重に
今までダイエットしようと思っても長続きしなかったので今回は絶対に成功させるために書き込みました
頑張るぞー
- 490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/27(日) 01:55:13.66 ID:MmvEBBTl.net
- [身長/年齢]160 28
[現在値]62kg/34%
[方法]食生活の改善
[コメント]4年前ダイエットして52kgまで減らしたのに、ぶくぶくぶくぶく太りここまできてしまった…。
20代の内に、55キロぐらいまで痩せたい！！！
- 491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/27(日) 02:56:25.29 ID:/6MBOAQu.net
- [身長]155
[初期値] 62.4kg
[現在値] 60.7kg
[方法]ジム週3 食事制限
[コメント]なかなか50をきらない！
はやくきりたいよぉ
きってモチベどんどんあげたいです
今までのスカートすこしスカスカになりました
- 492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/27(日) 22:06:56.01 ID:I6Wi74Lh.net
- ドカっちまった…
リカバリーしないと…
- 493 ：でぶりん：2013/10/28(月) 05:46:13.58 ID:PfGiqtrI.net
- >>480
[170/19]
[初期値] 66.5
[現在値] 65.3
[方法] 摂取カロリー1500内に収める、最近週一に抑える
[コメント] 摂取カロリー1900くらいですが三日で1キロ程落ちた、今までやっぱ食べすぎてたのかな。
この調子で三日ごとに計測していきます
- 494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 08:39:45.46 ID:W+9RemhE.net
- >>491
自分かと思ったw
[身長] 163.5cm
[初期値] 65.0kg (34%)
[現在値] 61.5kg (31%)
[方法] 週5エアロバイク 食事制限
[コメント] 昔は51kg(18%)でした。
産後この有様。結婚詐欺と言われないよう身を引き締めたい！
- 495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 08:40:24.95 ID:W+9RemhE.net
- 間違い。>>190
- 496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 16:11:45.11 ID:N6a96rts.net
- >>412
[身長/年齢]160/20
[初期値] 90.4kg
[現在値] 59.7kg
[方法]踏み台昇降と食事制限とウォーキング
[コメント]
やっと念願の59キロ台きました！！
最後の1キロがなかなか減らなくて辛かった～
気付けばダイエット初めてから30kg減です
40キロ台を目指すスレに移動します～ノシ
- 497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/28(月) 21:34:36.44 ID:URzPm0LV.net
- [身長/年齢]163/22
[初期値] 75kg
[現在値] 62.1kg/29.5%
[方法]食事制限と軽い筋トレ、気が向いた時に歩きで帰宅(40分くらい)
[コメント]19歳位からようやくダイエット意識し始めて、とうとう50キロ台が見えてきて嬉しくなって書き込み
一年に5キロずつとかすごいスローペースだけど、徐々に着られる服が増えてほんと嬉しい
今は筋トレで見た目を引き締めることをメインにしてるけど、50キロ台に早くなれるよう頑張る！
- 498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 08:45:45.03 ID:WHbYvhcm.net
- 前回>>471
[身長/年齢]155/27
[初期値] 62kg / 35.6%
[現在値] 64.2kg/ 36.2％
[方法]筋トレ、たまに有酸素を10分くらい。
[コメント]
2週間で+2.2kg…これはまずいのでカロリー計算を取り入れてみます。
- 499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 11:15:37.08 ID:mHEhtfoW.net
- 前々回>>455
前回>>486
59.3キロになりました、59キロ台安定してますので、このスレ卒業します！
皆様のレス見てモチベ維持できていました、有難うございました！
- 500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 13:02:02.97 ID:uAsKl6oy.net
- >>499
おめ！戻ってこないように！
- 501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 06:26:57.50 ID:cWUVnQxf.net
- 前回>>464
[身長/年齢] 164cm／34／♀
[初期値] 64.8kg／26.8%（9/20）
[現在値] 60.8kg／25.0%
[方法] 寝る前6時間はなるべく食べない、たまに有酸素運動20分程度
[コメント]
寒くなってきたので、ずっとこたつで丸まっている生活になってる
運動しなきゃ…
- 502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 09:37:00.77 ID:wQTzCoBj.net
- 前回>>433 >>457 >>477
[身長/年齢]155/25
[初期値] 80kg
[現在値] 66.8kg
[方法]日常生活の改善（気持ちよく感じる程度の運動、自分なりにバランスのいい食事）運動は具体的にはチベット体操、軽い筋トレ、散歩などなるべく歩くこと。
[コメント]初期値から考えると大分痩せたので、痩せた？って気付く人もいるし、鏡で見てても随分変わった。体調もいいしこのままゆるゆるやります。
- 503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 11:32:15.34 ID:u9ZVayt3.net
- 今日からはじめます。よろしくお願いします。
[身長/年齢]154cm/27歳
[初期値] 62.45kg/ 37.65%
[現在値] kg/ %
[方法]食事量7割程度に抑える。
間食をしない。
コアリズムでくびれをつくる。
[コメント]結婚してから太りました。
運動量が目に見えて減ったのと、夜を旦那さんと一緒に遅い時間にとってしまうので…
量を今までの7割程度に減らして、コアリズムで引き締まろうと思います。
- 504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 12:15:11.39 ID:Ui97zD9b.net
- 前回>>424
[身長/年齢]160/40/女
[初期値] 75.1kg (1月)
[現在値] 61.7kg
[方法]
エアロバイク毎日60分、カロリー1日1600目安。食事量は朝>昼=夜
あすけん利用。
[コメント]
今月は2kg弱減っていい感じ。
食事は1日の食事の予定を立ててから実際食べるようにしている。
どうしても食べたいものをまず配置して、その前後で
カロリーや栄養的にバランスとれるように調整。
その点、ほんとあすけんが役立ってる。
（関係者ではありませんw）
食べたいものを食べるために我慢がいらないので
（工夫はいるが）、気が楽なのがよいのかも。
年内にはこのスレを卒業したい。
- 505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 12:33:33.06 ID:GgnAwuz1.net
- 前回>>272
[身長/年齢] 166.5／33♀
[初期値] 107.5kg
[現在値] 60.2kg
[方法] 食事制限、ジム通い
[コメント]
後もう少し、、。
- 506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 15:27:12.32 ID:KZfouwer.net
- すごい！理想的なペースで減ってるね！リバウンドもしなそう。私も頑張らなきゃ。
- 507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 15:32:00.49 ID:bEQ2AVFG.net
- 前々々回 >>203
前々回 >>308
前回>>321
[身長/年齢] 167 / 40 ｵｽ
[初期値]87.0kg 2013/1/4
[現在値]61.2kg 2013/10/31
[方法]食事、生活習慣の見直し、 ウォーキング＆スロージョギング 4km～8km
[コメント] 最近、週イチでミニバレーを始めました。2時間半みっちり。
ただ、ここ1ヶ月体重が動かぬ‥動かぬのだ
ま、焦ってもしょうがないので、の～んびり続けます。ﾊｲ。
今年中に60切れればいいかな－
- 508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 00:27:58.91 ID:Ag6V4zbX.net
- 初カキコです。
来年3月の結婚式にむけてダイエット中。
[身長/年齢]157cm/30歳
[初期値]75kg/？%
[現在値]65.5kg/34%
[方法]食事制限、先週からジムにも行き始めました。
[コメント]
ダイエットをはじめて2ヶ月。やっと初期からマイナス10キロいきそうです！
でもまだまだなので頑張る。
今年中にこのスレ卒業を目標に頑張ります！
- 509 ：でぶりん：2013/10/31(木) 09:17:25.80 ID:e5PO642C.net
- >>493
[身長/年齢] 170/19
[初期値] 66.5kg
[現在値] 65.8kg
[方法] 1500k以内。週一でジム必須
[コメント]カロリーを2000くらいとってるな～
ただ毎日自転車で往復15くらいは必ず漕いでるおかげて順調
- 510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 09:50:50.43 ID:brfQYUve.net
- >>460
[身長/年齢]162/40/♂
[初期値]71（7/1） 前回59.8(10/18)
[現在値]59.6
[方法]筋トレ、ジョギング、カロリー制限、糖質少な目、犬の散歩、たまに水泳
[コメント]
うーん、60kgを切ったことで、安心したのか、ちょっと食べちゃってるかもなぁ。
今日から、仕切り直しで頑張る。目指せ57kg！！
- 511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 13:52:13.51 ID:MKpjeGj9.net
- [身長/年齢]164/20
[初期値] 78kg(3月)
[現在値] 64kg
[方法] 食事制限1500まで
[コメント]
自炊やめたら見事に戻ってきたので頑張る
健康診断までに50kgいくぞー
- 512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 22:10:34.42 ID:RZ7SQcqH.net
- >>379
>>429
前回
[身長/年齢] 160/30
[初期値] 74kg/？？% 7月
[現在値] 59.5kg/28～30%？
[方法] 前回と同じ+1～2駅歩いて帰る+踏み台昇降（一週間
生理時期にむくみで3kg増加して絶望したものの
26日の健康診断で59.8kg。
身長が2cm増えてたw が、誤差かもしれないので今まで通りで。
お尻と体脂肪をなんとかしたいので踏み台昇降追加。
健康診断の結果はまだ帰ってきてないけど、健康だといいな。
体重は安定してきたっぽいので卒業して55kgスレにいってきます。
- 513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 00:12:28.19 ID:X7zy6R5/.net
- >>512 おめ！帰ってくるなよ！！
[身長/年齢] 167/21♀
[初期値] 65.9kg/ 35.8%(9/28)
[現在値] 62.3kg/ 31.4%
[方法] 食事制限、ウォーキングかスロジョグ、筋トレ
[コメント] 筋トレのおかげで明らかに体のライン変わってきた
あわよくば今月中に50キロ台＆20パーセント台突入したい
- 514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 16:33:26.81 ID:x/1r201X.net
- 前回>>491
[身長]155
[初期値] 62.4kg
[現在値] 59.8
[方法]ジム週3で各2時間 カロリー1500キロまで
[コメント]やっっったー‼けどまだ油断は禁物…とかいって今日はパスタ食べちゃった
まだまだ予断をゆるさないのでもう少し居させてください。頑張るぞ！60切るのをキープできたら卒業します！！カロリーとかに以前より理解が深まるようになる。
- 515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 16:44:43.42 ID:tJcU5thz.net
- [身長/年齢]163/29
[初期値] 81.8kg/ 40.4% 2012/8
[現在値] 63.4kg/ 31.7%
[方法]適度な食事制限。
青汁とかグリーンスムージー、単発でスープのプログラム。
モムチャンSダンス、エアロフィギュア
[コメント]
ダイエットを始めてから一年後の2013夏、62.5kgの30.4%と、ほぼ20kg落としたのに夏から秋にかけて少し怠けてしまい
少しリバウンドー！
来年の春までに出来る限り落として綺麗なラインを作りたいです。
目下の目標は2013年中に50kg台キープ！
- 516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 21:30:59.83 ID:QFyd8JVh.net
- 豚女
- 517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 18:24:54.63 ID:gn73JUIi.net
- >>516
あぁん、もっと罵って。その方がやる気出るﾜｧ（*´Д`*）
- 518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/02(土) 22:44:32.31 ID:snOPaQ8c.net
- 前回報告>>324 >>420
[初期値] 77.5kg
[現在値] 64.20kg
5月末 77.5 体脂肪44% BMI33
6月末 72.85 体脂肪42% BMI31
7月末 69.75 体脂肪40% BMI30
8月末 68.25 体脂肪38% BMI29
9月末 66.00 体脂肪38% BMI28
10月末 64.20 体脂肪36% BMI27
あいかわらず運動はなし
出かけた時に意識して歩く程度
なるべく小麦粉や米は食べないが食べても一日一回
夜はきのこ、キャベツ、白菜で鍋
ヘルシアのみでのダイエットじゃないけど
ヘルシアが発売された当時、毎日1本飲んで10kgダイエット出来たので
10月01日から1日1本、伊右衛門 特茶を飲み始めた
最近、モチが下がってるがだいたい月に－2kgペースで落ちてるので
ここに書くことでまたモチをあげて今月もがんばる！
- 519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 18:16:03.49 ID:jGjtV4Bp.net
- [身長/年齢] 167/26♀
[初期値] 66.5kg
[現在値] 64kg
[方法] 踏み台昇降、食事制限
[コメント]
2年前に72kg→58kgまで痩せたのにここ1年でじわじわリバウンド…
服も入らなくなってきて危機感を覚えたので本気で頑張る
目指せ55kg！
- 520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 20:59:25.55 ID:uS1wnhbt.net
- 前回>>296
[身長/年齢] 158/38女
[初期値]69.5kg/38.5％
[現在値]63.1kg/35.8%
[方法] 食事制限（朝＞昼＞夜）、有酸素運動、ストレッチ、レコーディング
[コメント]久しぶりに来ました。ちょっと停滞していたりしたので来たくても来れなかった
あと3㌔で50㌔台に突入！焦る・・・63㌔切りたいな
- 521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 08:30:15.28 ID:5Bx30mAq.net
- 前回>>498
[身長/年齢]155/27
[初期値] 62kg / 35.6%
[現在値] 63.2kg/ 35.7％
[方法]筋トレ、たまに有酸素を10分くらい。
[コメント]
食事の内容を見直してみたら少し減りました。
まずは初期値よりも減らしたいところです。
- 522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 09:25:06.65 ID:XeMqshtQ.net
- 前回 >>433 >>457 >>477 >>502
[身長/年齢]155/25
[初期値] 80kg
[現在値] 66.4kg
[方法]日常生活の改善（気持ちよく感じる程度の運動、自分なりにバランスのいい食事）運動は具体的にはチベット体操、軽い筋トレ、散歩などなるべく歩くこと。
[コメント]少し遅れてｾｰﾘ来た。この時期は毎回体調崩しがちだけど、漢方茶飲んだりミニ湯たんぽや足湯で体あっためてるからか調子いい。
- 523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 09:37:09.00 ID:Xx22YHc0.net
- [身長/年齢]157/38 ♀
[初期値] 62.6kg
[現在値] 60.4kg
[方法] 朝のテレビ体操を毎日録画してすきま時間にやる。カット野菜でもいいからサラダを食べる。ご飯のおかわりは我慢する
[コメント] あとひと息！
- 524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 13:53:55.37 ID:/X5u+Rif.net
- [身長/年齢] 175／43♂
[初期値] 78kg（2013年1月）
[現在値] 68kg
[方法] ヌルい筋トレ、ジョギング、通勤徒歩（片道2キロ）、食事制限はほとんどなし（夕飯は炭水化物控えてる）
[コメント]
タバコやめてから体重が増え出してびびったので運動開始。
やっと10キロ減りましたのが、そろそろ頭打ちっぽいので記念カキコ。
10年前は50キロ代だったので、目ざしてみます。けど挫折するかも。
- 525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 21:40:58.05 ID:xnyONE8G.net
- 前回>>445
[身長/年齢]168/26
[初期値]78kg/
[現在値]59.2kg/28%
[目標値]53kg
59キロ代で安定してきたので卒業します。もうすぐマイナス20キロだー！
- 526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/06(水) 23:18:48.53 ID:Gy4cop7/.net
- >>525
おめ！
すぐ追いつくから、待たずに先行け！
- 527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 00:41:21.89 ID:5GOOVdBu.net
- 前回>>485
[身長/年齢]158/18♀
[初期値] 63.6kg/ 27.5%
[現在値] 61.1kg/ 25.3%
[方法]踏み台を一日30分以上はやる
早朝ウォーキングを1時間半
筋トレを毎日
週に2回80分授業で運動
[コメント]
最近食べ過ぎちゃってて増えたり減ったりだけど
体脂肪率が減ってて嬉しかった
- 528 ：323：2013/11/07(木) 11:31:12.99 ID:j09Tndzh.net
- >>323 08/26 64.6
>>348 09/02 62.2
>>383 09/17 61.2
>>402 09/24 61.1
>>423 10/01 60.7
>>460 10/18 59.8
>>510 10/31 59.6
[身長/年齢]162/40/♂
[初期値]71（7/1）
[現在値]59.0
[方法]筋トレ、ジョギング、カロリー制限、糖質少な目、犬の散歩、たまに水泳
[コメント]
60kg以下でやっと安定。59kgにタッチしたので、このスレ卒業！！
長かったぁぁぁぁ 次は55kgスレだ。
- 529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 12:32:24.29 ID:yLsYYXlx.net
- >>528
おめ！私も早く次行きたい…！
- 530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 17:40:22.97 ID:M01+vCNG.net
- こんなスレがあったとは・・・初カキコ失礼します
[身長/年齢] 154.3/23/♀
[初期値]64.7kg
[現在値]59.9kg
[方法]食事の量(ご飯の量)を減らす、間食を一切なくす、毎晩コアリズム40分以上やる
[コメント]
元々50キロ台後半で定着してる肥満体質だったんだけど、まだ60キロ入ってないからセーフと自堕落な生活送ってた
今年の4月に計るとまさかの65㎏間近だったのでダイエット決行
運動の仕方が分からないからとりあえずコアリズムを見よう見まねで続けてたら
スローペースながら体重減ってきた！
今日計ったらまさかの５０kg突入だったけどまだ前日までは60.5～61ｋｇを行ったりきたりなので
多分明日にはまた戻ってると思われる；
なのでしばらくここにお世話になるかもしれません
せめてもとの50キロ台後半ぐらいまでには戻したい・・・！
- 531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 19:44:05.38 ID:ivNr6JYw.net
- 前回>>359
[身長/年齢] 160cm/40女
[初期値] 76Kg
[現在値] 62.7Kg
[方法] 食事制限、スロトレ、スクワット
[コメント]
2カ月で4.9Kg減も嬉しいけどBMIが25を切って肥満から標準になったのが嬉しい。
この調子で続けて新年は50Kg台で迎えたいです。
- 532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 23:01:05.85 ID:jmKMJGJ9.net
- [身長/年齢] 164/28
[初期値] 77kg
[現在値] 62,1kg
[方法] 食事制限、ステッパー
初めて書き込みます。
やっと、独身の頃の体重に戻った。
まだまだ、年内50キロ台目指してガンバる。
娘の為にも痩せて、カッコいい母ちゃん目指すぞ！！
- 533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 23:30:13.42 ID:FqeoMQoz.net
- [身長/年齢]161/41女
[初期値]68.5kg/36.5%
[現在値]61.2kg/30.3%
[方法]食事制限1600ｷﾛｶﾛﾘｰ/日、ウォーキング15分/日
[コメント]人間ドックでいろいろヤバイと言われて
8月から減量開始
とうとう停滞期に突入したっぽいけど何とか切り抜けて
年内に60kg/30%の壁を越えたい
- 534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 18:32:45.62 ID:gMH/4aRg.net
- 単純に気になったんだけど170の体重70から10キロ痩せるのと100キロから10キロの痩せるのでは70からのほうが見た目は変わるんですか？
- 535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 18:55:13.21 ID:Q73JrJdS.net
- [身長/年齢] 168/23
[初期値]65kg
[現在値]65kg
[方法]簡単な食事制限、筋トレ
[コメント]好きな服着ておしゃれしたいから頑張ります。
- 536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/10(日) 15:04:09.93 ID:zFrCfuzj.net
- 前回>>489
[身長]160 ｵｽ
[初期値] 66.2kg
[現在値] 64.1kg
[方法]ジム週2 食事制限 ウォーキング週3
[コメント]前回と比べて減ってるけど最近モチベーションが下がってきたのでカキコ
今までだったらこのあたりでやめてたから今回は頑張るぞ！
- 537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/10(日) 17:26:34.06 ID:Q8nks+B0.net
- 前回>>530
[身長/年齢] 154.3/23/♀
[初期値]64.7kg
[現在値]60.8㎏
[方法]食事の量(ご飯の量)を減らす、間食を一切なくす、毎晩コアリズム40分以上やる
[コメント]
油断して外食を2日続けたら当たり前だけど見事に増えた。
増えても61㎏以下を保てるぐらいには定着してるかな・・・？
年内には59.9㎏以下が定着するように油断せず頑張ろう。
- 538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 01:14:20.17 ID:J9xTU/Y4.net
- 前回>>425
[身長/年齢]158/27 女
[初期値] 69.9kg(7/24)
[現在値] 59.2kg
[方法]
・ウォーキングorスロージョギングor踏み台昇降のどれかを毎日60分
・週末にファスティング(気が向いた時だけ)
・食事は1200～1500kcal程度に栄養素を意識して摂る
・食べ順に気を付ける
・最近はスクワットとか追加したりしなかったり
[コメント]
やっと1週間以上59キロ台を維持できるようになった。長かったー
卒業します
- 539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 06:20:52.42 ID:nIcHxB3n.net
- 前回>>361
[身長/年齢] 160cm/45女
[初期値] 72kg （6・5日）
[現在値] 67kg
[方法] ウォーキング、食事制限
[コメント]
停滞期が長く、一度は69kgまで行ってしまいました
ようやく67kgに戻しました
ただ、体型は変わっていて、一時96cmもあったおなか周りが
81cmにまで減りました
年内50kg台は厳しそうですが、気を抜かず頑張ります
- 540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 14:39:04.92 ID:VFcAx9+q.net
- 初めまして…｢55kgあたりを目指す｣スレにいたのですが
50kg台がなかなか安定せず55kgを目指せないまま出戻ってきました(涙)
[身長/年齢]163cm/48才/女
[初期値]60.0kg
[前々回]59.2kg
[前回値]60.9kg
[現在値]59.9kg
[方法]糖質制限/週1筋トレ/ウォーキング１日8000歩目標
[経緯]2年前に80→60kgに20kg減量→1.5年維持→9/1再開
[コメント]
年齢的にも顔や体のたるみをチェックしつつ、筋肉を失わないように気をつけています。
60kgから最高63kgの間を行ったり来たりしながら1.5年維持、この3ヶ月は減量再開準備のため60.0～61.5kgに振れ幅を縮めてきました。
再開後の9月～10月は自分に負けてユルユルなダイエットになり、苦しい思いをしただけで成果上がらず。
11/1から本気で再再開しましたが、59.X～60.Xという1kgの壁の狭間で心が折れそうです。
以前4ヶ月で20kgダイエット成功した時はスレに書き込むことが心の支えでした。
今回も前回に倣って効果のあったことは全部やろうと思っています。
先々の夢や希望はいろいろありますが とりあえず50kg台に常駐したい‥‥。
振れ幅も含めて50kg台に収納できるようになるまでこのスレでお世話になります(拝)
長々と失礼しました。
- 541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 15:54:20.93 ID:DwqPW5cR.net
- [身長/年齢]169cm/24歳
[初期値] 71kg
[現在値] 69kg/34%
[方法] 食事制限 ストレッチ
[コメント]
10代の時に77kg→58kgまで減らしたのに、ここ数年で71kgまでリバウンド…。
間食をやめて朝昼にしっかりと食事をとり、夜は酵素ドリンクに置き換え。寝る前にストレッチを行います。猫背で姿勢が悪いので、ダイエットと平行して改善したい。
昔の気持ちを思い出してまた頑張ろうと思います。
- 542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 19:39:29.83 ID:BjQZWq0v.net
- >>454 です。現時点。
[身長/年齢]157cm/49歳 ババア
[初期値] 88kg/ 49%
[現在値] 63.4kg/ 31.2%
[方法]食事制限のみ
[コメント]
今月は全然体重に変化なく…。停滞期真っ最中。
原因は、頸椎ヘルニアの悪化と、足底腱膜炎＋膝関節炎で
運動できなくなったのと、寒いからと汁物やスープを食べ
過ぎて、塩分過剰でむくみがちになってるから。
今日からは、スープ系を控えて紅茶やホットレモネードを
飲むように心がける。いろんな誘惑に負けたくない。
- 543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 19:51:21.55 ID:CSWWPpc2.net
- 前回 >>433 >>457 >>477 >>502 >>522
[身長/年齢]155/25
[初期値] 80kg
[現在値] 65.6kg
[方法]日常生活の改善（気持ちよく感じる程度の運動、自分なりにバランスのいい食事）運動は具体的にはチベット体操、軽い筋トレ、散歩などなるべく歩くこと。
[コメント]周期的なものでまた少し落ちた。ここ数日は65キロ台で推移。最近おやつにきな粉入れた牛乳やヨーグルトをとるのがいい感じ。
- 544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 19:53:48.79 ID:VyFjZhqk.net
- 参加表明>>415
前回>>459
【参加表明】
[身長/年齢]161/25/♀
[初期値] 76.6kg/38%
[現在値] 68.1kg/37%
[方法]食事制限+ウォーキングの王道ダイエット
[コメント]
なんてこった／(^o^)＼
69.5までリバウンドして、ちょっとずつ戻してる途中。
意思の弱さに自己嫌悪するわ。
でも諦めない！絶対に落とす！
このあと痩せ期が来るからチャンスを逃さないように頑張るぞー！
- 545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 20:27:59.72 ID:o0R7dery.net
- 前回>>527
前々回>>485
[身長/年齢]158/18♀
[初期値] 63.6kg/ 27.5%
[現在値] 59.9kg/ 25.7%
[方法]踏み台を一日30分以上はやる(2日ほど足の痛みからおやすみ)
早朝ウォーキングを1時間半
筋トレ(腕立て背筋腹筋スクワット)を毎日
週に2回80分授業で運動
食事を野菜メインにしてみた
[コメント]
1年半ぶりにこの数字を見た！！
すごく嬉しい。
早く安定して卒業できたらいいな。
- 546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 11:19:58.76 ID:/6oAC+zJ.net
- 前回(初)>>540
今回から体脂肪も書きます。
[身長/年齢]163cm/48才/女
[初期値]60.0kg/32.5
[前々回]60.9kg/32.3
[前回値]59.9kg/不明
[現在値]60.0kg/32.1
[方法]糖質制限/週1筋トレ/ウォーキング１日8000歩目標
[経緯]2年前に80→60kgに20kg減量→1.5年維持→9/1再開
[コメント]グラフにすると右肩下がりなのだけど体感度はゼロ。
10/27 60.6kg/32.5%
10/28 61.1kg/33.4%
10/29 61.5kg/32.9%
10/30 60.2kg/32.1%
10/31 60.4kg/32.9%
11/01 59.9kg/????%
11/02 60.0kg/30.9%
11/03 61.5kg/31.3%
11/04 60.3kg/32.5%
11/05 61.9kg/32.5%
11/06 61.1kg/32.8%
11/07 60.5kg/32.3%
11/08 60.0kg/31.9%
11/09 60.1kg/32.1%
11/10 59.2kg/????%
11/11 60.9kg/32.3%
11/12 59.9kg/????%
11/13 60.0kg/32.1%
書き出してみて分かった…体脂肪???％の日は実家での測定
結局59kg台は測定誤差による幻だったようです(号泣)
体脂肪が下がらない…。
目標は50kg台常駐と体脂肪20％台
58kg/28%ぐらいが現実的な目標なんだろうと思いました。
60.Xkg→59.Xkgの壁が恐ろしく厚い。
確か前回(2年前)もこの壁を破れず心折れて維持に回ったことを思い出しました。
今回は2度目のチャレンジなのでこのスレでしがみついて頑張ります。
- 547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 16:17:18.08 ID:FxFBGS9G.net
- 前回>>514
前回>>491
[身長]155
[初期値] 62.4kg
[現在値] 59.8
[方法]ジム週3で各2時間 カロリー1500キロまで
[コメント]さ、下がらない…
なかなか59前半にタッチせず…
晩ご飯で毎日唯一の楽しみにしてる納豆が悪いのか？
下がらないストレスで久しぶりにコーラ2杯とキャラメルポップコーンを入れてしまった…
晩飯はかなり控えなきゃ…
疑問なのが体重の減る時期
平日の方が体重が下がる
週末運動してるのになー
効果には時差があるのかな？？
- 548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 18:25:13.51 ID:oZ0jtO2h.net
- [身長/年齢]161/25♀
[初期値] 72kg/(6/17)
[現在値] 62.1kg/
[方法]
夜のランニングをを一時間
朝いっぱい食べて夜飯抜き
[コメント]
ここ１ヶ月体重の動きが緩やかなので今週は昼飯も抜いてます
デスクワークなので特に空腹を感じたりはないけど、食べないダイエットはリバウンドの元なので来週からは少なくとも昼飯は食べよう
- 549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 11:05:20.85 ID:oaTPOJVH.net
- 前回
>>461
[身長/年齢] 162.2/28♂
[初期値] 73kg
[現在値]59.8kg/体脂肪率15～16％
[方法] ランニング、筋トレ、エアロバイク、食事制限
[コメント]体脂肪率が男性の－標準とbmiが22台なんで本当に減らなくなった。
背が低いのもあるけど、ジーズンが28インチでSサイズがでかくなりつつあるのでこれ以上細くはなりたくない。
ここは卒業してこれからは有酸素より筋トレ重視して体脂肪率10以下目指したいです。
- 550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 12:04:49.39 ID:bOdiycmB.net
- 前回>>546>>540
[身長/年齢]163cm/48才/女
[初期値]60.0kg/32.5
[前々回]59.9kg/不明
[前回値]60.0kg/32.1
[現在値]59.6kg/31.5
[方法]糖質制限/週1筋トレ/ウォーキング１日8000歩目標
[経緯]2年前に80→60kgに20kg減量→1.5年維持→9/1再開
[コメント]体重、体脂肪とも微減しました。しかしこんな振れ幅はこの2年見尽くしていて今更何の感激も‥‥(苦笑)
誤差の範疇というレベルだと思ってまた明日も頑張ります。
- 551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 00:15:20.18 ID:jXo3dZr/.net
- [身長/年齢]171/29♂
[初期値] 68.1kg/(10/1)
[現在値] 59.6kg/体脂肪率12%～13%
[方法]
プロテインダイエット（１食or２食置き換え）
他の食事は500～600kcalくらいに制限
週５日～６日で有酸素運動を１時間（ランニングorクロストレーナー）
軽い筋トレ
[コメント]
学生以来の50kg台に乗せられて感激
体脂肪率１桁目指して頑張ります。
- 552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 09:09:11.94 ID:rzQFBeB4.net
- 前回>>523
[身長/年齢]157/38 ♀
[初期値] 62.6kg
[現在値] 60.0kg
[方法] ラジオ体操継続＋スマホのアプリでレコーディングも始めました。自分の問題点は、カロリーよりも脂質と塩分の取り過ぎと気付けて良かったです。
[コメント] ドカ食いや生理前のむくみを乗り越えやっとここまでこれた！次はこのスレ卒業報告出来るように頑張る！
- 553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 09:29:04.71 ID:2hc02uqV.net
- >>552
どんなアプリ使ってますか？
- 554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 07:20:51.68 ID:hvx+hnUX.net
- >>553
KaradaManager健康記録というアプリです
私はauのスマートパスから落としました
- 555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 10:41:32.42 ID:Qkre5+59.net
- >>554
ありがとうございます
栄養バランスわかるのが良さそうですね
参考にさせてもらいます
- 556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 15:23:56.81 ID:Q9V+RNV3.net
- 160、73.5→69.2
70kg～スレ卒業してきました
50kg台目指して頑張るぞー
- 557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 08:54:05.68 ID:eug2CVA3.net
- [身長/年齢] 160/27/女
[初期値] 67.5kg
[現在値] 65.5kg
[方法] 夜は炭水化物なし、運動は週に3回はジムで筋トレ30分、有酸素運動(クロストレーナー)を1時間
[コメント]
前は食事制限のみで、63→48キロと15キロ減りましたが、リバウンして67キロに。
今は反省して運動も取り入れたら、微動だにしなかった体重が急に2キロ減りました！運動はちゃんと続けていきます
来年の2月までに58キロになって、バレンタインに好きな人に告白します！
- 558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 11:29:18.58 ID:AGEpmsyA.net
- 前回 >>433 >>457 >>477 >>502 >>522 >>543
[身長/年齢]155/25
[初期値] 80kg（2013.6
[現在値] 65.1kg
[方法]日常生活の改善（気持ちよく感じる程度の運動、自分なりにバランスのいい食事）運動は具体的にはチベット体操、軽い筋トレ、散歩などなるべく歩くこと。
[コメント]最近は腸もみをしてて快便。寝る前にやると翌朝一番に出る。
- 559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 15:42:15.23 ID:aFdngO5s.net
- 前回
>>515
[身長/年齢]163/29
[初期値] 81.8kg/ 40.4% 2012/8
[現在値] 62.7kg/ 32.9%
[方法]適度な食事制限。
青汁とかグリーンスムージー、単発でスープのプログラム。
モムチャンSダンス、エアロフィギュア
無脂肪ヨーグルトと低脂質のフルグラも追加！
[コメント]
なかなか落ちてくれない…
生理後が痩せ期と言いますが、私は生理と同時に体重が落ちて生理後に増え、また生理と同時に落ちる…というサイクルです。
３歩進んで2歩下がる体重の増減…
それにしてもオムロンの体組成計、BFがバラバラに測定され過ぎて統計取りづらい……orz
- 560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/19(火) 17:42:39.74 ID:dLN7N4f0.net
- 前回>>453
[身長/年齢]157cm/31歳 女
[初期値]75kg/?%
[現在値]62.1kg/35.6%
[方法]
カロリー計算 踏み台昇降運動
[コメント]
前回から変わっていません。
1200カロリー以内にしようと思うのに、
食べ過ぎてしまいます。
年内に50kg台に行きたいので、がんばります。
- 561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 06:58:25.83 ID:xVzf3CQn.net
- [身長/年齢] 158/34
[初期値] 69kg/ ？%
[現在値] 62.4kg/ 30.4%
[方法] 食事制限 スキマ時間で自重トレなど
[コメント] 9月からスタート
- 562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 16:01:15.66 ID:6YJKp14T.net
- 前回>>546>>540>>550
[身長/年齢]163cm/48才/女
[初期値]60.0kg/32.5
[前々回]59.6kg/31.5
[今回値]59.8kg/31.6
[方法]糖質制限/週1筋トレ/ウォーキング１日8000歩目標
[経緯]2011年80kg→60kgに20kg減量→1.5年維持→9/1再開
[コメント]先週末食べ過ぎてこの数日間61kg台に逆戻り。
いつもこのパターンで当スレを全く卒業できません･･･。
どうにか持ち直して59kg台の数字を今朝久しぶりに目撃しましたので大喜びで書きに来ました。
とにもかくにも58kg台を見たい！月内に58kg台を一瞬でも見たい！
最後に58kg台を見たのは多分5年前、2008年ぐらいのことです(苦笑)
体重58.Xkg＋体脂肪29.X％を目指し残り9日間頑張ります!!
- 563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 23:56:19.71 ID:F3qpsLHJ.net
- [身長/年齢] 158/32
[初期値] 75kg / 40% 2/24
[現在値] 64.6kg / 33%
[方法]
食べ順ダイエット ウォーキング 筋トレ
朝は好きなものをしっかり食べて、昼マイクロダイエット、夜はキャベツやレタスにしてましたが、ある程度、炭水化物とたんぱく質は取らないと筋肉が付きにくいと聞いたので、昼はキャベツと鶏肉とご飯にしました。
夜は温野菜に変更。
ついつい、ご飯と肉を一緒に食べてしまうので気を付けなければ...。
運動は夜1万歩を目安にウォーキング。
その後、腹筋、スクワット。
日中はデスクワークなので30分足を浮かせて内腿を鍛えています。
[コメント]
初めは月2kgペースで減っていましたが、頑張り過ぎて気持ちが切れてしまったら嫌なので、今は月1kgペースに。
大きい人専門の洋服を卒業、着たい服が着られるようになってきてすごく楽しい！
今年中に50kg代になりたかったけど、ちょっと厳しそうかな;
ゆっくりでも着実に減らしていきたいなぁ。
- 564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 01:42:11.33 ID:gjQTBRTo.net
- >>559
>>515
[身長/年齢]163/29
[初期値] 81.8kg/ 40.4% 2012年8月
[現在値] 62.1kg/ 32.9%
[コメント]
今朝、過去最低体重を記録。
あと300gでぴったり20kg減。
がんばります。
- 565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 17:41:36.65 ID:ONKAHBGW.net
- >>563
ウォーキングの頻度ってどのくらいですか？
- 566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/24(日) 08:35:59.66 ID:tL5RzTHE.net
- >>565
ウォーキングはほぼ毎日やるようにしてます。
仕事が忙しくて週2くらいに減った時期もありましたが、あまり影響なかったように思います。
- 567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 15:40:51.46 ID:gTqy19cH.net
- 前回>>536
[身長]160 ｵｽ
[初期値] 66.2kg
[前回値]64.1kg
[現在値] 63.1kg
[方法]
ジム週2
食事制限
ウォーキング週3
[コメント]
63kgぐらいまではすんなりといったけどここ最近この辺りをうろうろ
ついつい外食したり食べすぎたりするのが原因かと
食べたあと絶対後悔してるから食べないように意思を強くする！
今年中になんとか60きりたいな
- 568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 06:08:56.68 ID:/klSlOWO.net
- 前回>>552
[身長/年齢]157/38 ♀
[初期値] 62.6kg
[現在値] 59.8kg
[方法] ラジオ体操＋レコーディング
[コメント] 最近ラジオ体操サボりがちだったけど、59kg台を一週間キープ出来ました！
このスレ卒業して、55kg目指します。ありがとうございました
- 569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 21:13:08.31 ID:fy20Y2aR.net
- [身長/年齢] 165.8/42
[初期値] 80.0kg/ 40%
[現在値] 69.0kg/ 33.3%
[方法]
運動：ロードバイク実走と平日（出来れば）ローラー
食事：朝夜は普通に、昼は野菜スープ持参か500kcal社食
節酒節おやつ（禁はどっちもしてない）
[コメント]
60キロ台を目指すスレから移動してきました
目標は58kgなので来年の秋冬を目標にして頑張ります
- 570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 08:35:50.15 ID:HmwW2I44.net
- おめでとう！>>568
自分も頑張らなきゃ。
前回>>504
[身長/年齢]160/40/女
[初期値] 75.1kg (1月)
[現在値] 60.2kg
[方法]
エアロバイク毎日60分、カロリー1日1600目安。食事量は朝>昼=夜
あすけん利用。
[コメント]
まだ60kgは切らないけど、61の表示も最近見なくなった。
ものによってはMサイズの服も入るようになったので、展示してある服がそのまま着られる。
以前の服がかなり緩くなったので、順次買い替えしてる。服選びが楽しい。
年内スレ卒業が目標です。
- 571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 09:56:17.39 ID:N9jt1hrN.net
- >>557
[身長/年齢] 160/27/女
[初期値] 67.5kg
[現在値] 64.2g
[方法] 夜は炭水化物なし、運動は週に3回はジムで筋トレ30分、有酸素運動(クロストレーナー)を1時間
[コメント]
久々の64キロ！！
運動が効いてるみたいです
体が少し細くなってきた気がする。嬉しい
- 572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 15:30:41.30 ID:04nJzx82.net
- >>568
おめでとう！おいつくぜー
- 573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 17:14:50.59 ID:zUFkrEUk.net
- 前回>>562>>546>>540>>550
[身長/年齢]163cm/48才/女
[初期値]60.0kg/32.5
[前回値]59.8kg/31.6
[今回値]60.0kg/31.5
[目標値]58.Xkg/29.X％（当面）
[方法]糖質制限/週1筋トレ/ウォーキング１日8000歩目標/食事記録栄養分析/月1で健康診断
[方針]美容重視＆栄養バランス重視
[経緯]2011年80kg→60kgに20kg減量→1.5年維持→9/1再開
[コメント]
可もなく不可もなく‥先週に引き続き今週もやや食べ過ぎで一瞬62.5kgになりました（汗）
糖質制限の良いところはすぐに元に戻せる点なので不安はありませんが、元には戻せても60.0kgで下げ止まりな感じは否めない。
月内58.Xkgは期待薄‥‥あぁ。
ユニクロの服のサイズが下はSになったのが今週のニュースかなあ。体重変化はないけど体型はスリム化しているようだ？そして体脂肪は本当にすこーしずつ落ちてる、気がする。（そう思いたい！）
今回は大豆イソフラボンを取り入れてますがお肌が絶好調に！
体重的には相当先が長そうです。
- 574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/27(水) 17:57:03.38 ID:tb3in+DQ.net
- 前回>>545>>527>>485
[身長/年齢]158/18♀
[初期値] 63.6kg/ 27.5%
[現在値] 59.4kg/ 30.2%
[方法]ショコと筋トレ(腕立て腹筋背筋20回)、ウォーキングをできるだけ毎日
週に2回授業で80分運動
[コメント]
体重計変えたら体脂肪がすごく増えたけど
一応一週間安定したのでこのスレ卒業します
次は55キロ台を目指して頑張る！
- 575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 14:02:39.18 ID:pYYRnoih.net
- [身長/年齢]161/31
[初期値] 68.5kg/34%
[現在値] kg/ %
[方法]
夕飯炭水化物抜き、踏み台昇降
[コメント]
寒い季節のうちに50キロ代目指したいです。
お酒がどうしてもやめられないのがネック
- 576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 17:06:49.56 ID:GlPYu78A.net
- [身長/年齢]162/21
[初期値]69kg
[現在値]66.7kg
[方法]食事制限（間食やめた）、DVD見ながらヨガ
[コメント]甘いものばっかり食べてたらこんな体重に…
痩せてたときの服をまた着たいので、頑張ります！
とりあえずは65キロが見たい。
- 577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 17:14:30.03 ID:d/kSwkA5.net
- 前回 >>433 >>457 >>477 >>502 >>522 >>543 >>558
[身長/年齢]155/25
[初期値] 80kg（2013.6
[現在値] 64.7kg
[方法]日常生活の改善（気持ちよく感じる程度の運動、自分なりにバランスのいい食事）運動は具体的にはチベット体操、軽い筋トレ、散歩などなるべく歩くこと。
[コメント]洋服が少し選べるようになってきた。鎖骨も出てきたし、やっと痩せた？って言われるようになってきた。
- 578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 10:45:52.60 ID:en1KQART.net
- [身長/年齢] 160/18
[初期値]88kg→78kg
[現在値]66kg
[方法] 踏み台昇降等の有酸素運動、筋トレ、レコーディングダイエット
[コメント] 再来年は成人式なのでそれまで50キロ痩せたいです。ダイエット頑張ります。
- 579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 10:47:45.85 ID:en1KQART.net
- >>578
自己レス
50キロ痩せたいですじゃなくて50キロ台にまで痩せたいですの間違いです。
- 580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 13:22:32.25 ID:g1hOi2TH.net
- 前回>>479
前々回>>419
[身長/年齢] 163.5♀21
[初期値] 70.3
[現在値] 60.3
[方法] 腹筋、ストレッチ、エアロバイク、軽い食事制限
[コメント]
今月は1.5しか減らなかった。停滞期なのかわからないけど、明らかに体重の減り方が変わった
モチベが下がって少し増えたりしたけど、結果的にはマイナスなのでよかったです。
12月中に59の数字が見れそうでまたモチベが上がってきた。
年内にここを卒業したいです。頑張ります。
- 581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 17:02:04.19 ID:BgHib2kw.net
- [身長/年齢] 162/33
[初期値] 76.0kg（2/25）
[現在値] 60.6kg
[方法] 糖質制限、ウォーキング
[コメント]
1週間ほど全く動かない。
十の位で5という数字を一瞬でもいいから早く見たくて
つい食べる量減らしたくなるけどここは我慢。
年内には59をきっと見れる！
- 582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 23:27:29.59 ID:A0s1Ekl3.net
- 前回>>569
[身長/年齢] 165.8/42
[初期値] 80.0kg/ 40%（2013/6/1）
[現在値] 68.4kg/ 31.1%
[方法]
運動：ロードバイク実走と平日（出来れば）ローラー
食事：朝夜は普通に、昼は野菜スープ持参か500kcal社食
節酒節おやつ（禁はどっちもしてない）
[コメント]
今日体脂肪計の表示が変わりました
肥満タイプが「肥満」から「隠れ肥満」に！やった隠れたwww
気を抜かないで引き続き頑張ります
- 583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 12:59:20.15 ID:Yr3kGuWI.net
- 前回>>568
[身長/年齢]157/38 ♀
[初期値] 62.6kg
[現在値] 60.5kg
[方法] ラジオ体操＋レコーディング
[コメント] リバウンドしちゃった…orz
気を抜くと駄目ですね。雑誌で踏み台作ったのでショコも取り入れて頑張ります
- 584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 08:36:41.14 ID:Nr9unJu4.net
- >>571 >>557
[身長/年齢] 160/27/女
[初期値] 67.5kg
[現在値] 63g
[方法] 夜は炭水化物なし、運動は週に3回はジムで筋トレ30分、有酸素運動(クロストレーナー)を1時間
[コメント]
いきなりの体重減！！
橋本病が治ってきたみたいです！良かった
バレンタインまでに58kgと考えてたけど、もう少し早く達成できそう
ジムでの運動を引き続き、頑張ります！
- 585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 01:09:01.27 ID:x015d9xA.net
- [身長/年齢] 161/26/女
[初期値] 63kg(2013.11)
[現在値] 62kg
[方法] 食事制限、一日一万歩以上、踏み台昇降、WiifitU
[コメント]
似たようなスペックの人がいるので私も頑張ろう
- 586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 14:21:45.16 ID:95RJ0cdx.net
- 前回 >>433 >>457 >>477 >>502 >>522 >>543 >>558 >>577
[身長/年齢]155/25
[初期値] 80kg（2013.6
[現在値] 63.9kg
[方法]日常生活の改善（気持ちよく感じる程度の運動、自分なりにバランスのいい食事）運動は具体的にはチベット体操、軽い筋トレ、散歩などなるべく歩くこと。
[コメント]周期的なもので今は減らない時期だけど、思いのほか減ってた。最近黒豆ご飯を炊いて食べてる。
- 587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/08(日) 23:45:44.74 ID:bqEvAQpw.net
- 前回>>530>>537
[身長/年齢] 154.3/23/♀
[初期値]64.7kg
[現在値]59.2
[方法]食事の量(ご飯の量)を減らす、間食を一切なくす、毎晩コアリズム40分以上やる
[コメント]
ここ10日ほどで59.9kg以下をキープできてる。
でも油断して外食したり、毎日の運動をさぼると60㎏近くまで近づいてしまう。
とりあえずもう一週間ほど油断せず様子見して頑張ってみる。
- 588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 11:22:53.69 ID:rlN4olCS.net
- 前回報告>>324 >>420 >>518
[初期値] 77.5kg
[現在値] 61.20kg
5月末 77.5 体脂肪44% BMI33 6月末 72.85 体脂肪42% BMI31 7月末 69.75 体脂肪40% BMI30 8月末 68.25 体脂肪38% BMI29 9月末 66.00 体脂肪38% BMI28 10月末 64.20 体脂肪36% BMI27 11月末 61.20 体脂肪34％ BMI26
食事制限メインですがドカッても考えてから食べるから
そんなに多くの量は食べなくなったし食べても次の日に調整
伊右衛門の特茶飲みはじめて2ヶ月、毎日1本飲みました
骨盤まわしもしてましたがお腹周りの脂肪はかなり減りました！
これからも飲み続けてみます！
- 589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 12:06:58.90 ID:MjnjNf9W.net
- 特茶飲んでる人、結構いますよね
景品が当たるといいですね！
- 590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/09(月) 23:37:11.57 ID:rEGZw5Ua.net
- [身長/年齢]167/23
[初期値]68kg/38%
[現在値]65kg/32%
[方法]レコーディング、カロリー制限、プチ断食、ウォーキング
[コメント]
去年5月から9月で74kから64kに落として、油断したら、68kに。今月からだけど56k目指して頑張る。
基礎代謝が1100くらいしかないから、基礎代謝もあげつつ、筋トレもやっていきたいと思います。
- 591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 00:29:22.39 ID:eC0rTCBJ.net
- >>585
[身長/年齢] 161/26/女
[初期値] 63kg(2013.11)
[現在値] 61kg
[方法] 食事制限、一日一万歩以上、踏み台昇降、WiifitU
[コメント]
ノンフライヤー買っちゃいました
- 592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/11(水) 10:12:57.61 ID:Elppcmdh.net
- [身長/年齢] 167/23
[初期値] 73kg（6/17）
[現在値] 62.1kg
[方法]炭水化物少なめ、完食無し
[コメント]
停滞期が１ヶ月程続いた時期は、もう嫌！ってなってドカしちゃったりもしたけど、じわじわと半年かけてやっとここまで来ました。
朝は普通に食べて、昼夜は炭水化物少なめor無し。
最初は辛かったけど今は慣れて来たのか空腹感がほとんど無い！
そのかわり珈琲を飲む量がグンとあがった…。
とりあえず今年中には50キロ台を目指して、夏までには55キロ！
- 593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/12(木) 14:33:15.89 ID:RWOKC9OO.net
- 初書き込みです！
[身長/年齢] 157/42/オバチャン
[初期値] 67.2kg/37.9%（2013/5/28）
[現在値] 61.1kg/35.7%（2013/12/11）
[方法] 緩い食事制限、スポーツジム（週2回～）
[コメント]
子供の卒業式（2015年3月）を照準に、ダイエット始めました。
仕事（在宅）が忙しくなるとジムに行く回数が激減してしまうのですが、
時間を有効活用して、出来れば週3回以上は行きたいと思っています。
現在値ですら、臨月時より重いのが悲しい…頑張ります。
- 594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/13(金) 20:12:33.26 ID:U7HDRmTn.net
- >>581
[身長/年齢] 162/33
[初期値] 76.0kg（2/25）
[現在値] 59.2kg
[方法] 糖質制限、ウォーキング
[コメント]
停滞期20日間！途中61kg超えたりして
こんなに頑張ってるのになぜだー！！！とやさぐれそうになったが
突然すとんと落ちた。体重計の表示見て一瞬あれ？って目を疑ったわｗ
- 595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 15:22:14.51 ID:W/TuM2JH.net
- 前回 >>433 >>457 >>477 >>502 >>522 >>543 >>558 >>577 >>586
[身長/年齢]155/25
[初期値] 80kg（2013.6
[現在値] 63.6kg
[方法]日常生活の改善（気持ちよく感じる程度の運動、自分なりにバランスのいい食事）運動は具体的にはチベット体操、軽い筋トレ、散歩などなるべく歩くこと。
[コメント]周期的にそろそろ減る時期に入るかな？63.2～63.7で推移。散歩等の運動量は減ってる。寒いし…。
- 596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/15(日) 20:52:03.46 ID:wx4dcslG.net
- 前回>>417
[身長/年齢] 165/45おばちゃん
[初期値] 64kg/ 34%
[現在値] 61.5kg/ 29%
[方法] スロージョギング、１ヶ月前からトレーシーメソッド
[コメント] 体脂肪率は下がっているけど、体重が停滞している。
最近ストレスで食欲がすごく、食事制限ができていないせいかも。
年内にこのスレ卒業したかったけど無理かな～・・
取りあえず運動は続けていきたい。
- 597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 07:18:00.37 ID:XIHLEhNx.net
- [身長/年齢] 167/30男
[初期値] 73.4kg（2012/4/1）
[現在値] 60.0kg
[方法] ナチュラルハイジーン 軽いジムトレ
[コメント]
今朝トイレ後朝食前で一番軽い時だけど、とうとうきた。。とうとうきたぞっ。。。！
- 598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 21:24:09.76 ID:PkIPrBd9.net
- 前回 <<532
[身長/年齢] 164/28 女
[初期値] 77kg/
[現在値] 59.5kg/ 29%
[方法] ステッパー&食事制限
[コメント]
ついにキタ！！
まだまだ、安定しないので、引き続き頑張ります。
- 599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/16(月) 21:27:32.92 ID:PkIPrBd9.net
- アンカー、ミスりました。
>>532 でした。
- 600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/17(火) 17:13:32.42 ID:jsqy0E/I.net
- 前回>>539
[身長/年齢] 160cm/45女
[初期値] 72kg （6・5日）
[現在値] 65kg
[方法] ウォーキング、食事制限
[コメント]
なかなか減らなくてようやくここまで来ました
年内５０KG台が目標だったのですがそれは無理そうです
停滞期が長くて嫌になりかけましたが、このスレでみなさんが頑張ってる
のをみて、私だって、と頑張りました
引き続き頑張ります
- 601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/17(火) 22:36:44.27 ID:m9HXLzzr.net
- 前回>>570 >>504
[身長/年齢]160/40/女
[初期値] 75.1kg (1月)
[現在値] 59.3kg
[方法]
エアロバイク毎日60分、カロリー1日1600目安。食事量は朝>昼=夜
あすけん利用。
[コメント]
ここしばらく減らず、61と60を行ったり来たりだったが、
とうとう今日60きった！
減る時は急に減るのでびっくりする。別に食べる量も
排便の状態も変わらないのに、何故なんだろう。
定着したら卒業します！
年内卒業できそうで嬉しい。
- 602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 16:47:53.66 ID:mUH650YF.net
- [身長/年齢] 154/28女
[初期値]64kg
[現在値]61kg
[方法]11月～レコダイ、白湯、寝る前に猫ポーズ
[コメント]
６年前、元々64㎏だったのが72㎏になりダイエット板に励まされながら２年かけ52㎏まで成功し、人生変わりました。しかし52㎏からなかなかやせず、妊娠して元の64㎏に戻ってしまいました。産後２年になり、また前の体型になりたくて参加させていただきました。
とりあえずの目標は52㎏！最終目標は48キロ！
- 603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 17:33:02.51 ID:LMr+2l/r.net
- [身長]159cm
[初期値]84kg(4月)
[現在値]57kg
[方法]ウォーキング、毎日の半身浴、マッサージやストレッチ、適度な食事制限
[コメント]
今年の4月からダイエットを始めてようやくここまできました。第一目標は54kgで－30kg。来年の3月までには最低落としたいです。そこからは45kgまで頑張っていきたい！
- 604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 17:34:49.74 ID:LMr+2l/r.net
- すいません、55kg台を目指すスレと間違えました。
- 605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/20(金) 13:10:37.33 ID:6fZCtszz.net
- [身長/年齢] 153.5/28 女
[初期値]65kg(1日前)
[現在値]64.5kg
[方法]一昨日から1日の食事を1200～1500kcalに制限開始。
運動は、犬の散歩・朝のラジオ体操・夜にコアリズムかビリーズブートキャンプのどちらか。あと気付いた時に、テレビでやってた下腹を だして→だして→ひっこめ→あげる っていう代謝UP体操をする。
以前趣味ではじめた一輪車も再開した。
[コメント]
座り中心の仕事に、自堕落な生活&大量の飲食で、中年オヤジさんみたいな腹に二重顎っていう、ひどい姿になってしまった。10代頃の48kgに戻りたいけど、ひとまず標準体重の51kg目指してがんばります！
痩せてお嫁にいきたいw
- 606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/21(土) 22:42:33.09 ID:GNFAgWEM.net
- [身長/年齢]160/27
[初期値]67.8kg(今日)
[現在値]‐
[方法]ショコ筋トレ、お酒と間食控える、家事をまじめにやる←
[コメント]
2人の子持ち主婦です。一人目産んでからは一旦50kg代になったのですが、
同居と育児のストレスで、暴飲暴食の結果これorz
70kg代を目前にして、やっと尻に火が着きました。
人生で一度も標準体重以下になったことがないので、今度こそ(｀・ω・´)
- 607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/22(日) 11:41:50.16 ID:XUwFabhh.net
- 前回 >>433 >>457 >>477 >>502 >>522 >>543 >>558 >>577 >>586 >>595
[身長/年齢]155/25
[初期値] 80kg（2013.6
[現在値] 62.4kg
[方法]日常生活の改善（気持ちよく感じる程度の運動、自分なりにバランスのいい食事）運動は具体的にはチベット体操、軽い筋トレ、散歩などなるべく歩くこと。
[コメント]ここ4日程は62kg台で推移。安いアパレルメーカーのLサイズは大きくて、Mを買った。年末年始はいつもより飲み食いするだろうけど、楽しみたいなぁ…。
- 608 ：175/60.6kg/14.7％/♂：2013/12/23(月) 00:00:56.76 ID:C0sRzwK0.net
- 175cm/35♂
スタート時8/24日 72kg/21％
現在値60.6kg
体脂肪率14.7％
以前60kg台前半を目指すスレにて目標64kg達成で卒業したのですが、なかなか腹筋が割れないので、過去の自分の最低体重58kg、体脂肪率12％を目指し再度ダイエットする事にしました宜しくお願いします
- 609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/23(月) 00:37:57.47 ID:zyc5nm4F.net
- >>591
[身長/年齢] 161/26/女
[初期値] 63kg(2013.11)
[現在値] 60.4kg
[方法] 食事制限、一日一万歩以上、踏み台昇降、WiifitU
[コメント]
WiifitUのフィットメーターのおかげで続いてる
フィットメーターを付け忘れて外出した時のガッカリ感は異常
- 610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/23(月) 01:50:56.27 ID:2R/mv+rq.net
- 前回>>590
[身長/年齢]167/23
[初期値]68kg/38%（13.12.1）
[現在値]61kg/32パーセント
[方法]レコーディング、カロリー制限、プチ断食、ウォーキング、しょこ
[コメント]
食事を1日1食600カロリーにしたら思いのほかハイペースに痩せた。
以前抜け毛がひどくなったので、そろそろ3食に戻したいけどリバウンド怖い
基礎代謝はほんの少し上がって1200k
- 611 ：175/60.6kg/14.7％/♂：2013/12/23(月) 10:09:30.72 ID:7A3U4HQ0.net
- 今朝は60.10kg
体脂肪率14.7％
骨格筋40.7％
内臓脂肪レベル4
BMI19.5
摂取カロリー211kcal
朝 カロコンアイス80
夜 カレーブランパン131
消費カロリー1665歩 1934kcal
休みの日は全然歩かないから消費カロリーも少ないなぁ、その分腹も減らないけど
- 612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/24(火) 14:18:07.25 ID:hPRLD1F9.net
- [身長/年齢] 160cm/22♀
[初期値] 60.6kg/32.5%
[目標値] 57kg/25%
[方法] 食事、筋トレ
[コメント] 痩せてきれいになる。
- 613 ：175/60.6kg/14.7％/♂：2013/12/24(火) 16:18:40.79 ID:0cyA/jcn.net
- 12/24
今朝は59.85kg
体脂肪率14.8％
骨格筋40.2％
内臓脂肪レベル4
BMI19.4
歩数2777歩
消費カロリー1878kcal
摂取カロリー1732kcal
朝 シリアル×2杯400
昼 牛丼ご飯半分残し400、玄米ブランビスケット168
夜 シリアル×2杯400、肉まん232、厚焼きたまご132
今朝とうとう50kg台達成、目標はあと1.8kgだけど正月はダイエット休んで太る予定なので年明けから本格的に頑張る
- 614 ：sage：2013/12/24(火) 21:33:19.80 ID:D13+Hxop.net
- [身長/年齢]166/27
[初期値]66 kg/ ?%
[方法] 歩く、走る、筋トレ
[コメント]
今年の健康診断で不健康な結果を出してしまったので…。
来年5月の健康診断までに60キロ台を脱出するぞ！
- 615 ：175/60.6kg/14.7％/♂：2013/12/25(水) 16:34:43.19 ID:lvV+mDVJ.net
- 12/26
今朝は59.90kg
体脂肪率14.2％
骨格筋40.8％
内臓脂肪レベル4
BMI19.4
歩数3788歩
消費カロリー2321kcal
摂取カロリー1250kcal
昼 ネギそば半チャーハンセット950あんぱん300
11月後半からは寒くてウォーキングやジョギングを全くしていないので仕事でなるべく無駄に歩く様にしている
- 616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/25(水) 23:39:13.08 ID:iutUvRLT.net
- >>576
[身長/年齢]162/21
[初期値]69kg
[現在値]66.4kg
[方法]食生活の改善、DVD見ながらヨガ、カーヴィーダンス
[コメント]三週間ぐらい停滞期みたいで67から動かなくて辛かった…
無月経に悩んでて、婦人科行って生理起こしたら減り始めたけど、また生理止まったら停滞しちゃうのかと思うと怖い。早く65が見たい。
雪が酷くてウォーキングできないんだけど、ジム通おうかなあ。
- 617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/26(木) 14:34:00.17 ID:+uy/ayGj.net
- [身長/年齢] 160cm/45女
[初期値] 72kg （6・5日）
[現在値] 64kg
[方法] ウォーキング、食事制限
[コメント]
夫から「バリーさんからふなっしー位になったね♪」と言われました
「目標は桐谷美玲ちゃん！」と冗談で言ったら
「大島優子くらいでいいんじゃない？そんなに痩せてないでしょ？」
とほほ、私にはとてつもなく高い目標ですがこつこつ頑張ります
- 618 ：175/60.6kg/14.7％/♂：2013/12/26(木) 17:18:33.34 ID:MoD3cWK0.net
- 12/26
今朝は60.80kg
体脂肪率14.1％
骨格筋40.9％
内臓脂肪レベル4
BMI19.7
歩数3543歩
消費カロリー2381kcal
摂取カロリー1680kcal
昼とり釜飯ミニうどんセット730
夕 ホワイトチョコ2粒 ソイジョイ、クランチチョコ1粒340kcal
夜 シリアル×2杯450 おでん160
寝る前に食い過ぎた為消化し切れず、今朝1kg増になってしまた
- 619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/26(木) 17:22:48.08 ID:LAerbZg5.net
- ６８、０です
図書館でキャンキャン借りてきます
がんばってやせまする
- 620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/26(木) 17:42:31.69 ID:/kCq6WYA.net
- ♀165cm63.8kg
ちゃんとダイエット続けているのに長い間この辺いったりきたり
早く60kg切って50kg台になりたいよー！
- 621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/27(金) 00:39:20.14 ID:e4iDl3jK.net
- [身長] ♀ 167cm
[初期値] 60.2kg
[目標値] 55kg
[コメント]
4月くらいまでには落としたい！
筋肉もつけて身体のラインも綺麗になるようにしたいな
- 622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/27(金) 01:39:25.13 ID:BMIQ2Hx8.net
- 前回>>580
前々回>>479
[身長/年齢] 163.5♀21
[初期値] 70.3
[現在値] 58.1
[方法] 腹筋、ストレッチ、エアロバイク、軽い食事制限
[コメント]
たしか、7月からここでお世話になってきました。
年内で卒業できてよかったです。
58～58.5で安定してきました。
前にリバウンドでこっちに戻ってきたことがあるので、もう二度と戻ってこないようにこれからも頑張ります。
数日早いけど、良いお年を！
- 623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/27(金) 11:08:30.72 ID:VIbud7OB.net
- 良いお年御！
キッシュとカレー食べちまったです
６８，０から何キロになっているのか。。
- 624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/27(金) 18:03:45.83 ID:CyBu+CQL.net
- >620
味噌汁 スープは減塩タイプ、パンは全粒粉、米は玄米か7分付米
発芽玄米ごはん＋全粒粉＋バター＋酵母をこねて電気がまパンを焼いてた時は
確かに希望体重になったよ。 要は減塩＋ビタミンＢ群が効いてた気がする
- 625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/27(金) 18:51:35.18 ID:nfODCfjR.net
- 間食の量と回数を減らしただけで、一年で83kg→70kgまで減った。
身長が163cmだから、あと10kg以上は減らしたい。
- 626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/28(土) 00:46:05.03 ID:Ga12CBPX.net
- [身長/年齢] 153/26
[初期値] 68kg/ %
[現在値] 67kg/ %
[方法] 食事制限＋運動
[コメント]
58まで落としたはずか戻ってきました
また58まで落とします
- 627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/28(土) 00:49:48.82 ID:mD5vAe3q.net
- [身長/年齢] 160
[初期値] 73.5kg/ %
[現在値] 66.9kg/ %
[方法] 食事制限
[コメント]
あと11kg...
- 628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/28(土) 22:04:28.33 ID:XJeFkfRe.net
- 前回>>601>>570>>504
[身長/年齢]160/40/女
[初期値] 75.1kg (1月)
[現在値] 59.5kg
[方法]
エアロバイク毎日60分、カロリー1日1600目安。食事量は朝>昼=夜
あすけん利用。
[コメント]
クリスマスメニューで多少増えた？と思ったけどなんとか維持。
60超えることもなくなったので、卒業します！
とりあえずBMI22である56kgが次の目標。
地道に頑張る。
次の敵は正月のお餅かも。皆さん頑張りましょう。
- 629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/30(月) 17:28:27.06 ID:xrb5pIf9.net
- snipped (too many anchors)
- 630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/02(木) 13:14:41.17 ID:HuGnjTpL.net
- 169cm/62kg
あと3ｷﾛ頑張って59になれば満足だが…
- 631 ：175/60.6kg/14.7％/♂：2014/01/04(土) 17:04:22.70 ID:87UAHqVV.net
- 正月帰省して4日いて毎日2000kcal以上摂取で、2kgちょっと増えたけど、帰ってきたらすぐ元に戻った
今朝59.80kg
体脂肪率14.4%
骨格筋40.6%
内臓脂肪レベル4
BMI19.4
- 632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/04(土) 23:23:24.24 ID:AEeFX4ax.net
- [身長/年齢] 163/31 男
[初期値] 65.9kg/ 20.9%
[現在値] 65.9kg/ 20.9%
[方法] カロリーコントロール＋運動
[コメント]
年末年始の暴飲暴食で気づいたら9月の健康診断から3kg増。。
いい機会なので50kg代目指します。
- 633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/07(火) 23:28:56.96 ID:lFxJQzyD.net
- [身長/年齢] 171/21 男
[初期値] 70kg/ 22%
[現在値] 70kg/ 22%
[方法] カロリー制限+生活の改善
[コメント] 一気に年末年始で4kg増加したのでダイエットを決断。
これを機に目標を一年間で56kgまで落とすことにして、頑張ります。
- 634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/08(水) 10:16:29.42 ID:B9Uq3W1A.net
- snipped (too many anchors)
- 635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/08(水) 16:08:34.29 ID:GRiUzH7F.net
- >>616
[身長/年齢]162/21
[初期値]69kg
[現在値]64.8kg
[方法]食生活の改善、プチ断食、カーヴィーダンス
[コメント]お正月に断食して1.5キロ落ちた。毎月の習慣にしよう。
カーヴィーは効いてるのかよくわからなくてモチベーション下がり気味…
- 636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/10(金) 04:55:48.07 ID:aqoONLNo.net
- 169/61.6
きたで～これきたで～
- 637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/10(金) 15:41:38.86 ID:gBJW0dcK.net
- [身長/年齢]30♀
[初期値] 64kg/ 33.8%
[現在値] 62.4kg/ 32.7%
[方法]
置き換えダイエット(明治プロテイン)
朝15分、夕方50分、夜20分くらいの有酸素運動(Wiiフィットネスパーティー、踏み台昇降、雪かき)
[コメント]
7日からスタートしました。
私に1番足りなかったモチベーションが手に入りました。部屋や手帳に復讐を誓った紙とモデルのグラビアを貼り付けて燃えてます…！！
子供が長い冬休み中なのと外が吹雪なので思うように体を動かせませんが、室内でできることをやります。
- 638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/10(金) 15:50:20.02 ID:gBJW0dcK.net
- ちなみに夏は60kgくらいでしたが、ワインにはまってガンガン飲んでいたらあっという間に太りましたw
昨年も59kgまで落としたのに日本酒にはまって太りましたww
どーあがいても私の体には酒が合わないようです。強いんですけどね…全部脂肪に…。
上記は踏み台昇降を50分くらい＆食べ過ぎたら次の食事は軽く、で-5kg/3ヶ月でした。
- 639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/10(金) 16:57:41.95 ID:m1zoHEIE.net
- なんか…まだ若いのに全般的に加齢臭とチュプ臭がゆんゆんと…
復讐とかってゆんゆんしてると痩せはするかもしれないけど
人相悪くなるから気を付けた方がいいよ
鬼婆みたいな顔になってそう
- 640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/10(金) 18:38:22.22 ID:gBJW0dcK.net
- うんなんかごめんなさい…
- 641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/12(日) 11:24:06.14 ID:m4jXvzRr.net
- >>632
[身長/年齢] 163/31 男
[初期値] 65.9kg/ 20.9%
[現在値] 64.4kg/ 20.0%
[方法] カロリーコントロール＋運動
[コメント]
1週間経ちました。
体重は日によって変動が結構あるけど
平均的には少しずつ減っています。
運動は普段動かないのであまり激しい運動ができない。。。
少しずつ焦らずにいきたいです。
- 642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/14(火) 06:48:26.90 ID:3EPx1BsR.net
- ちっとも落ちねえや
- 643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/14(火) 09:23:45.07 ID:HtgEAfef.net
- [身長/年齢] 158/47/オバ
[初期値] 64.4kg/37%（2014/1/7）
[現在値] 63.1kg/36.8%（2014/1/14）
[方法] ショコ ストレッチ 腹筋 朝昼は普通に食べて夕食は蒸し野菜と肉か納豆
[コメント] ３月末に旅行に行くので、それまでに58kg、夏までに56kgが目標
週１で報告に来ます
- 644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/14(火) 11:44:24.74 ID:+Xilye0i.net
- >637
[身長/年齢]30♀
[初期値] 64kg/ 33.8%
[現在値] 60.9kg/ 30.7%
[方法]
置き換えダイエット(明治プロテイン)
朝15分、夕方50分、夜20分くらいの有酸素運動(Wiiフィットネスパーティー、踏み台昇降、雪かき)
[コメント]
約1週間経過。体がスッキリ。
一昨日から61kgからあまり減らないが、体脂肪が減ってるし
前日より肥える生活を送っていない自信があるので気にしない。
- 645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/15(水) 10:29:20.36 ID:C3cbJw2D.net
- snipped (too many anchors)
- 646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/15(水) 15:39:28.48 ID:Tci9wNMN.net
- 前回>>605
[身長/年齢] 153.5/28 女
[初期値]65kg(12月20日)
[現在値]62.1kg
[方法]1日の食事を1200～1500kcalに制限。
朝のラジオ体操と、テレビでやってた下腹を だして→だして→ひっこめ→あげる の代謝UP体操をお風呂の中と空き時間にやってる。踏み台昇降を寝る前に最低20分やるようにした。
[コメント]
カロリー計算をするようになってからお菓子を買ってまで食べることが減った。あと大袋を買わなくなったし、袋入りを買ってもちまちま食べることに慣れた。ここしばらく忙しくて帰って寝る生活だったから大した運動はしてないけど、体重が減ってきてうれしい！
- 647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/15(水) 17:37:43.71 ID:UaqKTih2.net
- 前回>>617
[身長/年齢] 160cm/45女
[初期値] 72kg （2013年6月5日）
[現在値] 63kg
[方法] ウォーキング、食事制限
[コメント]
三週間かかって1kg落としました。
最終目標まであと10kgなので、今年も頑張ります！
- 648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/15(水) 17:50:18.21 ID:Sl89kwVm.net
- [身長/年齢] 173.5/26♀
[初期値] 72.0kg（2014/1/1）
[現在値] 69.8kg/（2014/1/15）
[方法] ステッパー20分以上、リンパマッサージ、腰回し、レコーディング（2000kcal以上はＮＧ）、ストレッチ
[コメント] 66kgだったのに油断して太った。いい年だしこれを機に58kg目指すことにした。筋肉減らしたくないしストレス嫌なので無理な食事制限はなし。でも夜甘いもの食べたくなったらアイスとかじゃなくてバナナ食べることにした。
- 649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/15(水) 22:46:05.81 ID:JiQhSits.net
- [身長/年齢] 156/17♀
[初期値] 64*3kg/
[現在値] 62kg
[方法] 食事制限,踏み台昇降,ジョギング毎日体重計に乗る
[コメント]
つい最近（11日前）始めたばかり
最初はすぐに落ちたが今は落ちないので心配(◎-◎;)
筋トレを始めるべきか悩む(；´Д｀)
- 650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/16(木) 12:18:47.93 ID:lQ32V8XR.net
- 169/61.4
う～む…
- 651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/16(木) 20:09:29.39 ID:sRWy2EqC.net
- [身長/年齢]160/26
[初期値]68.5kg/42%(2013年11月)
[現在値]63.7kg/38.1%
[方法]カーヴィーダンス即、ももあげ、気づいたときにマッサージ、咀嚼最低30回
[コメント]
ゆる～くやってたけどじわじわ効果出てきた！4月までには60切りたいし体脂肪が強敵なので無理しない程度にジョギング始めようかな～
- 652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/18(土) 13:23:04.25 ID:FPzfhh6L.net
- 60.6
もう少し...もう少しなんや...
- 653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/18(土) 15:27:48.86 ID:/TOxNKsG.net
- [身長/年齢]164/28
[初期値] 83.0kg/ 測定不可%
[現在値] 64.8kg/ 36.5%
[方法] 規則正しい食生活、ストレッチ、軽めのウォーキング
[コメント]
80kg超えのスレから移動してきました
体脂肪がなかなか落ちない・・・
筋力も低下していると思うので、筋力アップを目指した食生活と軽い運動
春、4月までには50kg台に突入していたいです
- 654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 01:39:39.94 ID:B0OsikRN.net
- 前回>>575
[身長/年齢]161/31
[初期値] 68.5kg/34%
[現在値] 66.3kg/不明
[方法]
ジムで有酸素運動１時間を最低週３
１日の総カロリーを1200以下に抑える。
[コメント]
踏み台は家族の目もあり断念。
こっそり今月からジムに入会したのでもうちょっとがんばる。
- 655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 22:20:18.85 ID:8CUBcC08.net
- 70kg切ったので書き込みさせていただきまーす。
[身長/年齢] 173cm/37歳 ♂
[初期値] 84.1kg/25%（8月から）
[現在値] 69.5kg/20%
[方法] 月内で摂取カロリーが一日平均1600kcalになるように食事制限。ジョギング5kmを週3回、ジョギングしない日は腹筋、腕立て。
[コメント]
BMI20になる59kg台が目標です。有酸素やらないと落とせる気がしないので夏までには10km走れるようになって今年中に達成できるように頑張ります！
- 656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/21(火) 07:16:38.80 ID:R6Bf2l98.net
- >643です
[身長/年齢] 158/47/オバ
[初期値] 64.4kg/37%（2014/1/7）
[現在値] 62.5kg/35.6%（2014/1/21）
[方法] ショコ ストレッチ 腹筋 朝昼は普通に食べて夕食は蒸し野菜と肉か納豆
[コメント] ３月末に旅行に行くので、それまでに58kg、夏までに56kgが目標
週１で報告に来ます
１週間で0.6kgしか減らなかった。以前ならこれくらいやれば
3kgくらいあっという間に落ちたのに。
年ですね。地味にがんばります。
海外ドラマを見ながらの踏み台昇降がたのしいので、続けられそう。
- 657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/22(水) 13:35:36.77 ID:ReHUYbbR.net
- 160センチ66キロ
今日からスタート
リバウンド組ですがよろしく
- 658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/22(水) 14:51:18.62 ID:7TYwiyOy.net
- snipped (too many anchors)
- 659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/22(水) 23:50:19.42 ID:LtR2X6FJ.net
- 164/63
一度は52まで落ちたのに、ドカ食いで一気にリバウンドしたので今度こそと一念発起。宜しくお願いします。
- 660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/23(木) 07:06:27.40 ID:8LrAWeVN.net
- [身長/年齢] 163/22
[初期値] 61.4kg/31.9%
[現在値] 61.1kg/31.0%
[方法] 食事改善、コアリズム、腹筋、腕立て、スクワットなど
[コメント]
おとといからスタート。
最終目標は52kg、まずはこのスレ卒業を目指して頑張る。
- 661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/23(木) 09:02:40.91 ID:zDuuC8pP.net
- >>609
[身長/年齢] 161/26/女
[初期値] 63kg(2013.11)
[現在値] 59.4kg
[方法] 食事制限、一日一万歩以上、踏み台昇降、WiifitU
[コメント]
正月で1.5キロ太ったりしたけど無事このスレ卒業出来そうです
ありがとうWiifitメーター
- 662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/23(木) 10:04:25.02 ID:SQCAZDF7.net
- 前回>>583
[身長/年齢]157/38 ♀
[初期値] 62.6kg
[現在値] 59.7kg
[方法] ラジオ体操＋レコーディング
[コメント] 59キロ台キープ出来るようになった。今度こそもう出戻りしない！
- 663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 12:59:24.47 ID:qFrxd1cS.net
- 前回>>660
[身長/年齢] 163/22
[初期値] 61.4kg/31.9%(BMI 23.0)
[現在値] 60.9kg/31.6%(BMI 22.8)
[方法] 食事改善、コアリズム、腹筋、腕立て、スクワットなど
[コメント]
あっさりした献立にも慣れてきた。
まだまだこれから！
- 664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/26(日) 22:40:30.66 ID:zQHDTRNR.net
- >>641
[身長/年齢] 163/31 男
[初期値] 65.9kg/ 20.9%
[現在値] 64.1kg/ 18.8%
[方法] カロリーコントロール＋運動
[コメント]
3週間経ちました。
体脂肪だけ変動があって20%を安定して切るようになりました。
しっかり運動しないと。。
- 665 ：達成でも・・・：2014/01/27(月) 20:35:54.87 ID:QhGs397Q.net
- [身長/年齢] 177/39 男
[初期値] 86kg/33%
[現在値] 59.5kg/7.6%
[方法] 食べてよい時間帯は12時～20時のみ。たまに１日１食法を行なう。菜食の割合を増やす。
[コメント] 達成というか痩せ過ぎた。もう少し増量予定。
- 666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 21:55:13.42 ID:fh3XGpAo.net
- 前回>>547>>514>>491
[身長]155
[初期値] 62.4kg
[現在値] 57.7
[方法]ジム週3で各2時間 カロリー1500キロまで
[コメント]いい加減そろそろ卒業してもいいかなと思い来ました・・・
ラーメン食べただけで１キロとか増えてたので怖くて
この上がり下がりと付き合いながら引き続き頑張ろうとおもいます！
次は【狙いは】55kg前後を目指すのさ・４【ここだ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334278106/ここかな？
ありがとうございました！！
- 667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/28(火) 22:13:09.25 ID:OXMtOUiK.net
- >>643,>>656です。
[身長/年齢] 158/47/オバ
[初期値] 64.4kg/37%（2014/1/7）
[現在値] 62.0kg/36.8%（2014/1/28）
[方法] ショコ ストレッチ 腹筋 朝昼は普通に食べて夕食は蒸し野菜と肉か納豆
[コメント] ３月末に旅行に行くので、それまでに58kg、夏までに56kgが目標
週１で報告に来ます
夕食に炭水化物を取ると翌朝体脂肪率が跳ね上がることがわかりました。
来週は61.0kgと報告できるようがんばります。
- 668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/30(木) 09:44:02.66 ID:sbqqMara.net
- 60.4
飯の量を調節すれば今日イクなコレ
- 669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/30(木) 20:46:52.62 ID:UVJ54swX.net
- 身長/年齢] 167/35 男
[初期値] 80kg前後/ % （ピーク時2008年）
[現在値] 63.0kg/ 17.5%
[方法] 糖質制限、筋トレ、有酸素運動
[コメント]
初めて書き込みします。
しばらく運動をさぼっていましたが、また今日から58キロ目指して頑張ります！
2月までに50キロ台になりたいです。
58キロ以下で安定したらこのスレを卒業します。
- 670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 01:53:16.49 ID:AyJPtU/v.net
- [身長/年齢]166/46 ♀
[初期値] 62.4kg/ 31%くらい
[現在値] 60.4kg/ 30%くらい
[方法] お昼はコンビニのサンドイッチだけ。
夜は野菜中心を心がけてご飯の量を減らす。
最初に野菜のおかずを2品程度食べる。
を、旦那と一緒に。
[コメント]
正月太りして1/4から始めて2kg減って嬉しい。
運動不足なので昨日からラジオ体操始めた。
ももの裏が筋肉痛になって愕然とした。
目標は56kgくらいで。
- 671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 12:23:31.90 ID:szDPpWUf.net
- [身長/年齢]164/40 ♀
[初期値] 63.3kg / 31% (1/18)
[現在値] 62.2kg / 29%
[方法]
レコーディング
週4日はジムで有酸素運動と筋トレなど
自宅でヨガ
[コメント]
初参加です。今月末には60を切るよう頑張りたい。最終目標は53kg
- 672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 15:37:56.40 ID:5jKLjHxj.net
- >>635
[身長/年齢]162/21
[初期値]69kg
[現在値]63.8kg
[方法]食生活の改善、プチ断食、カーヴィーダンス、ヨガ、ジョギング
[コメント]先月末またプチ断食したけどあんまり効果なかった。
ジョギング始めたから週三回は頑張る！
- 673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/01(土) 22:11:03.23 ID:f1rgmES2.net
- 前回>>653
[身長/年齢]164/28
[初期値] 83.0kg/ 測定不可%
[現在値] 62.80kg/ 35.7%
[方法] 規則正しい食生活、ストレッチ、ダンベル
[コメント]寒くてウォーキングをさぼっています・・・
本当はもう少し早いペースで落としたい・・・けれど春までには50kg台が目標です
- 674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/03(月) 14:22:52.64 ID:cmVYI64e.net
- snipped (too many anchors)
- 675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/04(火) 07:29:47.96 ID:DQKTgCWP.net
- >>643,>>656,>>667です。
[身長/年齢] 158/47/オバ
[初期値] 64.4kg/37%（2014/1/7）
[現在値] 61.6kg/35.8%（2014/2/4）
[方法] ショコ ストレッチ 腹筋 朝昼は普通に食べて夕食は蒸し野菜と肉か納豆
[コメント] ３月末に旅行に行くので、それまでに58kg、夏までに56kgが目標
週１で報告に来ます
一度61.3kgまで落ちたけど、微増。今週は61kg台を維持することに集中し
週明けに60kg台に乗れるようにがんばります。
脚がだいぶ慣れてきたので、踏み台を5cm→10cmに上げました。
- 676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/05(水) 12:30:35.79 ID:uy021UPp.net
- 前回>>593
[身長/年齢] 157/42/オバ
[初期値] 67.2kg/37.9%（2013/5/28）
[現在値] 60.0kg/34.5%（2014/2/2）
[方法] 緩い食事制限、スポーツジム（週1回～）←New!
[コメント]
初書き込みの際に、ジムにもっと行きたいと意気込んでいましたが、
幸か不幸か仕事が忙しく、1月は4回しか行けませんでした（反省）
ただ、以前はジム以外では全く運動してなかったのですが
いまは自宅でも空いた時間にスクワットをしたり、
仕事が忙しくなると比例して家が雑然としてしまうので
家事をいままでより真面目に取り組むように心がけたりして、
普段から積極的に体を動かすことを意識するようになりました。
日によっては59kg台も出るので、
今月中にはこのスレを卒業できるように頑張ります。
- 677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/05(水) 18:07:47.34 ID:A6IToB/8.net
- 前回>>647
[身長/年齢] 160cm/45女
[初期値] 72kg （2013年6月5日）
[現在値] 62kg
[方法] ウォーキング、食事制限
[コメント]
今回も三週間かかって1kg落としました。
8ヶ月でちょうど１０kg落ちました
過ぎてしまえば、長いような短いような
後9kg落とすのが目標ですが、まずこのスレを卒業できるよう頑張ります
- 678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/07(金) 16:14:50.87 ID:u+qY5osR.net
- 前回>637>644
[身長/年齢]163/30♀
[初期値] 64kg/ 33.8%
[現在値] 58.5kg/ 29.5%
[方法]
置き換えダイエット(明治プロテイン)
平日朝：7km雪道ジョギング
あとは隙間時間にやったりやらなかったり(Wiiフィットネスパーティー、踏み台昇降、雪かき)
[コメント]
1ヶ月経過。体重計の性能が疑わしいとこだけど…とりあえず現時点で-5.5kg/-4.3%
あと1週間維持してスレ卒業したい
- 679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/07(金) 19:06:48.21 ID:TT3WP/DG.net
- >>678
スペックほぼ同じでビックリ。
ダイエット内容は全く違うけれど、後に続けられるように頑張るわ。
- 680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/07(金) 22:44:37.88 ID:FZ3YIja9.net
- まだ始めて１ヶ月なのにすごいわ
ジョギング始めようかな
- 681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 07:42:21.82 ID:9iTwuWDD.net
- [身長/年齢]172、21歳♂
[初期値]76㎏（MAXは89㎏）
[現在値] 63.8㎏ 13.8％
[方法] 気合、食べない、最近スポーツジムに通い始めた。
[コメント] 去年の4月からここまで痩せました。お腹引っこまないからスポーツジムに
通うことにしました。女子の反応が良くなってきました。目指せ59㎏！！（もしくは現状維持のマッチョ）
- 682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/11(火) 11:03:28.37 ID:QNbAZQaz.net
- snipped (too many anchors)
- 683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/11(火) 15:22:22.72 ID:mV2xYl+S.net
- >>643,>>656,>>667,>>675です。
[身長/年齢] 158/47/オバ
[初期値] 64.4kg/37%（2014/1/7）
[現在値] 61.7kg/36.1%（2014/2/11）
[方法] ショコ ストレッチ 腹筋 朝昼は普通に食べて夕食は蒸し野菜と肉か納豆
[コメント] ３月末に旅行に行くので、それまでに58kg、夏までに56kgが目標
週１で報告に来ます
PMSにて増。がっかり。今はやる気が出ないので、増えないようにだけ注意して
来週からがんばります。
- 684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 19:54:09.45 ID:Qk2mVcGH.net
- 前回>>677
[身長/年齢] 160cm/45女
[初期値] 72kg （2013年6月5日）
[現在値] 62kg
[方法] ウォーキング、食事制限
[コメント]
リバウンドしてしまって、一時64kgまで行ってしまい焦りました
なんとか、62kgに戻しました
ここから一キロ落とすのに、また三週間かかるかなぁ
- 685 ：176cm/205kg：2014/02/13(木) 20:51:33.49 ID:EnHWVxtM.net
- http://www.youtube.com/watch?v=P6xuQvW4Uwk
- 686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 18:36:03.16 ID:nCYV8zpH.net
- 前回>637>644>678
[身長/年齢]163/30♀
[初期値] 64kg/ 33.8%(1/7)
[現在値] 59.8kg/ 30.8%
[方法]
置き換えダイエット(明治プロテイン)
平日朝：7km雪道ジョギング
あとは隙間時間にやったりやらなかったり(Wiiフィットネスパーティー、踏み台昇降、雪かき)
[コメント]
とりあえず1週間59kg代を維持できたけど微妙。看病で10日間ペースが乱れた影響か。
もう1週間様子見る。
- 687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/15(土) 21:57:15.58 ID:dQEGh/iN.net
- 159ｃｍ/42 ♀
[初期値] 60.8
[中間値] 59.0
[現在値] 60.6
[コメント]昨年末～境界線を徘徊中。
５０台で落着きたいんだけどなぁ。長丁場になってもええから。
- 688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/15(土) 22:20:35.77 ID:FgYD2lJo.net
- 前回>>653>>673
[身長/年齢]164/28
[初期値] 83.0kg/ 測定不可%
[現在値] 62.00kg/ 36.3%
[方法] 規則正しい食生活、ストレッチ、ダンベル
[コメント]一昨日61.45kgで今日は増えてました
正直2週間さぼってしまって反省中です・・・
食生活だけは管理しようと心がけていますが数字に表れないので食べすぎなのかな
- 689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/15(土) 22:48:16.16 ID:SwmA1VeV.net
- じふんとのつい比べてしまうんだけと62kgで36.3%ってけっこう脂肪か多くない？
若いのに基礎代謝低そう、というか
踏み台昇降でもダンスでもいいから有酸素運動をいれるのをお勧めしたい
- 690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/15(土) 22:50:13.85 ID:SwmA1VeV.net
- 食事制限は悪くないけどそれより有酸素運動をしたらストンと落ちそうに見える、てことね
口出しごめん
- 691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/16(日) 14:16:42.37 ID:1XFn5ctQ.net
- 前回>>612
[身長/年齢] 160cm/22♀
[初期値] 60.6kg/32.5%
[現在値] 59.7kg/33.6%
[目標値] 57kg/25%
[方法] 食事、筋トレ、Wiiフィット
- 692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/16(日) 20:46:13.43 ID:TaevXwmh.net
- >>689-690
いえいえ！アドバイスありがとう
部屋で眠ってるエアロバイクでも始めようかな・・・
- 693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/18(火) 02:09:06.87 ID:MLvalxlo.net
- このスレにすごい久しぶりに来た。
[身長/年齢]160/29
[現在値]64kg/35%
[コメント]さっき寝る前に体重測ったら、64kgになってて驚愕。
半年前は57kgだったのに。
旦那の帰りが遅く夜中の1時2時に一緒にご飯食べてたのが原因。
時間の感覚がおかしくなりすぎてた。
食生活の見直しから始めようと思います！
- 694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/18(火) 08:48:24.39 ID:5ZoEPHfG.net
- >>693
旦那さんの方もメタボ一直線コースだよ
遅くなるなら晩飯は食べてきてもらった方がいいね
- 695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/18(火) 09:28:05.30 ID:fv6Jww/z.net
- >>643,>>656,>>667,>>675,>>683です。
[身長/年齢] 158/47/オバ
[初期値] 64.4kg/37%（2014/1/7）
[現在値] 60.6kg/34.8%（2014/2/18）
[方法] ショコ ストレッチ 腹筋 朝昼は普通に食べて夕食は蒸し野菜と肉か納豆
[コメント] ３月末に旅行に行くので、それまでに58kg、夏までに56kgが目標
週１で報告に来ます
今週一気に落ちた。来週までに５０キロ台の壁を越えられるかな。
毎日踏み台昇降がんばります。先週からお尻歩きも導入しました。
- 696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/18(火) 17:47:34.65 ID:MLvalxlo.net
- >>693 そうなんです…。旦那もこの半年で5kgぐらい太ってしまって…。
- 697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/19(水) 11:11:32.81 ID:XjFrAIiZ.net
- 前回>637>644>678>686
[身長/年齢]163/30♀
[初期値] 64kg/ 33.8%(1/7)
[現在値] 57.9kg/ 28.4%
[方法]
朝600kcal前後、昼夜置き換え(明治プロテイン)
平日朝：7km雪道ジョギング
あとは隙間時間にやったりやらなかったり(Wiiフィットネスパーティー、踏み台昇降、雪かき)
[コメント]
しばらく変動が無かったけどとりあえず大丈夫そうなので卒業します。ちゅぷだのゆんゆんだの言われてもやればいいんです。
ボディラインが全体的にキュッとなってひたすら嬉しい！
次は40台目指します。
- 698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/19(水) 13:03:25.64 ID:taT3X7p0.net
- snipped (too many anchors)
- 699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/20(木) 05:32:19.11 ID:f0XFMkp1.net
- 【狙いは】55kg前後を目指すのさ・４【ここだ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334278106/
- 700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/20(木) 20:07:15.65 ID:tMOA4rIm.net
- [身長/年齢]165.8/27
[初期値]69.7kg/37%(ピーク時)
[現在値]67.8kg/28%
[方法]職場から自宅までの距離を歩く(約一時間、週４目標)レコーディング(食べたものメモだけだけど)毎晩、もずく酢と納豆を１パック食べる
[コメント]
職場環境が変わり、深夜に帰宅し食べる機会が増え、半年で８キロ増加中。
一昨年１０キロ落ちて一時期５８キロになったのに、徐々にリバウンド。
そしてこの半年の蓄積もお陰様で、会う人に『太った』『太った』言われる始末。ズボンも服も気がつけばピチピチ。ゆったり一年くらいかけて痩せていきたい。
体脂肪は歩いてるかか減っている。
もずく酢と納豆コンビは、高かった中性脂肪値とコレステロール値が下がったから継続してます。
- 701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/20(木) 20:59:34.24 ID:/XyWXO56.net
- [身長/年齢]163/27♀
[初期値]73kg/33%(2012年3月)
[現在値]64.8kg/28%(2014年2月)
[目標値]58kg
[方法と経緯]
ニートになってから10キロ増えた
就職して規則正しい生活&駅から職場までが徒歩15分のおかげでやっとニート前の体重に戻った
でもまだまだ太いから、炭水化物抜き(夜のみ)とウォーキング30分、朝のラジオ体操、寝る前ストレッチを徹底してる
来月からまたニートになるからウォーキングの他にランニングも追加する予定
仕事柄むくみがひどいのが悩み
- 702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/21(金) 14:57:36.48 ID:cAI3Zfgx.net
- >>672
[身長/年齢]162/21
[初期値]69kg
[現在値]62.6kg
[方法]食生活の改善、ゆる断食、ヨガ
[コメント]プチ断食やめてゆる断食に移行。効果あるといいな。
ジョギングのあと体育館でエアロバイクし始めたけど続かず…運動って続けるの難しい。
- 703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/21(金) 20:10:19.73 ID:3vuewm4T.net
- [身長/年齢] 158/24
[初期値] 83kg/ 40%
[現在値] 69.5kg/ 34%
[方法]食事制限 有酸素運動 筋トレ
[コメント]
やっと70切りました。
筋トレは体幹中心に。普段からバスや電車を使わずに歩くことを心がけてます。
- 704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/22(土) 14:55:39.84 ID:ng+E4BeV.net
- 前回>>653>>673>>688
[身長/年齢]164/28
[初期値] 83.0kg/ 測定不可%
[現在値] 60.60kg/ 34.4%
[方法] 規則正しい食生活、ストレッチ、ダンベル
[コメント]ビュッフェに行って食べたり、ウォーキングも最近は寒くて行ってないです
うーん・・・春までに50kg台が目標でしたがペースが下がってきてしまいました
- 705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/25(火) 07:50:46.64 ID:Yp3qedVn.net
- >>643,>>656,>>667,>>675,>>683,>>695です。
[身長/年齢] 158/47/オバ
[初期値] 64.4kg/37%（2014/1/7）
[現在値] 60.8kg/35.1%（2014/2/25）
[方法] ショコ ストレッチ 腹筋 朝昼は普通に食べて夕食は蒸し野菜と肉か納豆
[コメント] ３月末に旅行に行くので、それまでに58kg、夏までに56kgが目標
週１で報告に来ます
親戚の葬儀があり、皆と一緒に普通の食事をしたり、ショコができなかったりで
微増です。
でも運動で時間を掛けて痩せたのでリバウンドしないという安心感があります。
目標にしている旅行まであと１ヶ月になりました。
それまでに３キロがんばります。
- 706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 12:51:10.15 ID:U3Qnf6t6.net
- [身長/年齢]160/31
[初期値] 68.2kg (2014.1月)
[現在値] 62.2kg
[方法]
週３～２でジムで有酸素運動、炭水化物控えめ野菜やスープ中心の食事。
週２くらいのドカ食い飲み。
[コメント]
60キロ前半を目指すスレから来ました。
運動と食事制限で50キロ台目指します！
- 707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 08:30:03.85 ID:WvwO6sZo.net
- 前回>>684
[身長/年齢] 160cm/45女
[初期値] 72kg （2013年6月5日）
[現在値] 61kg
[方法] ウォーキング、食事制限
[コメント]
今回は二週間でストンと１kg落ちました
私は若い頃ガリガリだったので、相当余分な肉が付いているらしく
大した停滞期も経験せずスローペースではありますが
確実にちょこちょこと肉が落ちていきます
なんでもっと早くダイエットを始めなかったのだろう？
と後悔する事も多々ありますが、これからでも遅くないと頑張り続けます
- 708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 17:57:44.33 ID:1r1lEyxL.net
- 前回>>700
[身長/年齢]165.8/27♀
[初期値]69.7kg/37%
[現在値]66.7kg/27.7%(3/2現在)
[方法]
食べたものを記入、なるべく自宅から職場までを歩いて行き来する。毎晩、納豆ともずく酢必ず１パック食べる
[コメント]
普段何を食べているのか意識をするようになり、なるべく深夜に食べる回数を減らし、職業柄甘いものを食べてしまうので
なるべく糖分を控えていってます。
納豆ともずく酢は本当に快便になる。少しサボると出なくなる。
- 709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/04(火) 18:20:42.33 ID:Jjgz518L.net
- >>643,>>656,>>667,>>675,>>683,>>695,>>705です。
[身長/年齢] 158/47/オバ
[初期値] 64.4kg/37%（2014/1/7）
[現在値] 61.0kg/35.1%（2014/3/4）
[方法] ショコ ストレッチ 腹筋 朝昼は普通に食べて夕食は蒸し野菜と肉か納豆
[コメント] ３月末に旅行に行くので、それまでに58kg、夏までに56kgが目標
週１で報告に来ます
今週はショコをサボり気味でやや戻り。旅行まであと３週間。ここから２キロ落とすためには
走った方がいいな。
- 710 ：561：2014/03/05(水) 12:46:27.79 ID:U/2Teuoj.net
- 前回>>561
[身長/年齢] 158/34
[初期値] 69kg/ ？%
[現在値] 61kg/ 30.0%
[方法] 食事制限 スキマ時間で自重トレなど
[コメント] 2月に一瞬59.8を見たけど、長湯による幻でした(´・ω・｀)
- 711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 11:56:28.03 ID:YBeJ3UYq.net
- [身長/年齢]164／25女
[初期値] 70kg超/38%(2/1)
[現在値] 61.6kg/26.1%(3/10)
[方法] 断食一週間→筋トレ&ダンレボ(有酸素運動) &1日約400-600kcal食事制限
毎日食べたものを書く
たまーに水泳
[コメント]
断食をしてから、食事制限が全然苦じゃなくなった。でも付き合いだとかで外食すると、食べるもの(書くもの)が多くなってめんどくさい&辛い…
目指せ50kg台…！
皆さん一緒に頑張りましょう！
- 712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 08:12:48.11 ID:D6rO45ZR.net
- ＞[身長/年齢]159/38
＞[初期値] 72 3/1
＞[現在値] 69.4
＞[方法] ヨガ ステッパー 食事制限
＞[コメント]
せめて標準体重になりたい！
- 713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 12:47:46.30 ID:TqQaDVFj.net
- [身長/年齢]154cm/27
[初期値] 65.65kg (3/2)
[現在値] 62.85kg
[方法] 食事制限 サプリ
[コメント]
前に50キロ台目前で気を抜いてしまったので今度こそ！
４月から自分の時間が持てて運動出来そうので、
それまでに少しでも減らす！
- 714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 13:22:34.79 ID:+oNRo4N3.net
- 前々回>>700前回>>708
[身長/年齢]165.8/27♀
[初期値]69.7kg/37%
[現在値]64.9kg/27.1%(3/14現在)
[方法]
小麦粉を使った食品を食べない(パン、パスタ、うどん、お菓子…)、食べたものを記入、なるべく自宅から職場までを歩いて行き来する。毎晩、納豆ともずく酢必ず１パック食べる
[コメント]
フットサロンに行ったら自分の太る原因が「小麦粉」だったことが判明し、食べなくなってまだ４日だけど約３キロ減った。一日500ｇは確実に減っている…
しかし職業がパンと洋菓子販売なんで辛いわーー！
- 715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 09:01:40.21 ID:laf/ENML.net
- [身長/年齢]159/38
[初期値] 72 3/1
現在値] 69.5
方法] ヨガ ステッパー 食事制限
[コメント]
5月に同窓会だって
行くために痩せる
- 716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 19:49:51.23 ID:UDOTYHa7.net
- [身長/年齢]155/21
[初期値] 74kg
[現在値] 63kg
[方法]食事制限.マッサージ.筋トレ
[コメント]
可愛くなりたい‥
- 717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/19(水) 04:16:12.05 ID:u0gDzmAe.net
- [身長/年齢]159/28
[初期値] 60.5kg/29.7%
[現在値] 61.8kg/26.8%
[方法]食事制限 筋トレ 高温反復浴
[コメント]昔は40㎏台目指すスレにいました。。
一年くらい体重計に乗らず思いのまま食べてたらこんな体重に。
ダイエット始めて1カ月半程ですが体重増えていく一方。体脂肪は下がってるから、
これは筋肉の重みであると信じたい。
- 718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 05:59:13.30 ID:LjQ3a0k0.net
- [身長/年齢]164/30
[初期値]65kg/40%
[現在値] -kg/ -%
[方法] 間食を抜き、まずは野菜中心の無理のない食事制限、軽い運動
[コメント]とにかく体脂肪がやばい。
堕落した生活のせいで極端に筋肉が落ち、今までに見たことのない数字を出してしまったorz
ある程度体力が戻ればさらに有酸素運動を加える予定
年齢も年齢なのでここら辺で踏ん張らないと、母を見るに未来はない…
- 719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 13:00:17.10 ID:Ze9C8ciJ.net
- >>12
[身長/年齢]161/19
[初期値] 66.8kg
[現在値] 65.4kg
[方法]間食をやめる、食べた物記録、カロリー計算、寝る前腹筋百回
[コメント]
好き勝手に食べてたら体重が最高記録更新してたので流石に焦って制限始めた。
腹筋で腹回りだけちょっとましになってきた。
- 720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 14:25:22.74 ID:1WuDPG6+.net
- >>718
それだと見た目体重75キロくらいだね
頑張って減らしましょう
- 721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/25(火) 16:01:57.40 ID:xMCk9d1J.net
- >>702
[身長/年齢]162/21
[初期値]69kg
[現在値]59.9kg
[方法]食生活の改善、ゆる断食
[コメント]ついにここまで来た！もう少し落として、しばらく維持できたら移動します。
運動しなきゃいけないのわかってるけど、やる気がでない…
- 722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/26(水) 22:14:16.65 ID:392HZY0N.net
- [身長/年齢] 166.5/40
[初期値] 63.5kg/多分33%くらい(14.03.20)
[現在値] 62.0kg/？%
[方法] カロリー制限(こんにゃくとタニタ)とウェイトをつけての移動と各種体操
[コメント] 禁煙前53kgからの増加。もともとこんなものだったと思うから難しそう。
まずは目先の体重をこんにゃくで。元々、炭水化物などの糖質ではなくたんぱく質過剰で
摂取カロリーが増えてたので、こんにゃくを主食にその他はバランスの良い量に
混ぜてやるとたんぱく質への飢餓感がなくて満腹になるみたい、今のところ…
- 723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/27(木) 08:33:52.31 ID:8jBLltVF.net
- [身長/年齢]158/28
[初期値] 69kg/
[現在値] 64kg/
[方法]夜ご飯抜き、ウォーキング
[コメント]五キロ減ったあと停滞ぎみ…
見た目はお腹まわりが少し減ったくらい。
早く50キロ台になりたい
- 724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/27(木) 18:47:03.33 ID:xE+yC7cU.net
- >>723
私も似たようなやりかたで、すぐ停滞したわ。
腹式呼吸覚えて、簡単な筋トレしてみたらどうかな？
- 725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/28(金) 02:11:55.62 ID:VZB2taVn.net
- [身長/年齢] 156/28
[初期値] 74kg
[現在値] 62.2kg
[方法]
ストレスによる暴飲暴食を止めた。
炭酸飲料や砂糖ミルク入りの紅茶などをあまり飲まないようになった。
間食をやめた。
デスクワークから体力勝負系の仕事に切り替えた。
[コメント]
3年ほどかけてじわじわと10kgほど太り、その後約1年で一気に10kgほど太り、元の体重から約20kgも増加してしまった。
11月後半から現在までは対した努力もせずにスルスルと落ちてきたが、2月ごろから62～3kgで停滞しているのでここから先は努力が必要になってくる域に入ってきたと感じている。
食事を三食摂るように心がけ、腹六分目を目安にする。充分な睡眠。部分ストレッチ。ウォーキングなどの運動を取り入れ、本格的に60kg台を抜け出したい。
最終的には55kgを目指したいが、ひとまずあと2kgの壁を乗り越える。
- 726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/03(木) 00:11:15.79 ID:zGty1BEP.net
- 今日から始めた。
久々来たらスレの雰囲気かわったね
テンプレめんどくさー
- 727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 14:29:55.77 ID:UIgg7LCc.net
- [身長/年齢] 156/19
[初期値] 80kg /？
[現在値] 60.6～61kg /32％
[方法]
筋トレ・間食の我慢・帰りは駅から家までウォーキング
[コメント]
成人式までには標準体重に行きたい
- 728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 16:05:09.20 ID:93BCf+hE.net
- [身長/年齢]160/31
[初期値] 72kg/37%
[現在値] 61kg/不明
[方法]踏み台昇降、軽い筋トレ、1日1200カロリーまで、炭水化物を少なめに。
[コメント]
仕事が落ち着いてきたので、そろそろ週1程度でもジムに行くぞ！体脂肪も計らないといけないし！
目標の58になったら、ご褒美に外食に行くんだ！
それから目標を立て直して、40目指すすれに異動するんだ！頑張るぞ！
- 729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 08:45:26.91 ID:jW6eqJSt.net
- [身長/年齢] 156/25♀
[初期値] 67.6kg（2/24）
[現在値] 63.2kg（4/21）
[方法] 過激な食事制限
[コメント]
60kg前半を目指すスレから移動してきました。
あれよあれよという間に人生最重になり一念発起。
6月上旬にある健診までには50kg台になるぞ！
- 730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 18:14:03.65 ID:UJk6ctgJ.net
- 前回>>541
[身長/年齢]169cm/24歳♀
[初期値] 71kg
[前回値] 69kg/34%
[現在値] 64kg/31.2%
[方法] 食事制限 ストレッチ
[コメント]
平日は朝昼ガッツリ食べて間食無し、夜は液体酵素に置き換え。休日は朝昼晩好きなものを割と好きなだけ食べてます。
それでも少しずつ減ってきた…！最近は減りにくくなってるので、筋トレしたり週に数日自転車通勤にしたりして、なるべく運動するように心がけています。
夏までに55kgになりたい！頑張る！
- 731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 01:04:42.26 ID:XTsmKfR2.net
- 1ヶ月で72から65まで落ちた。自転車通勤・体力仕事・ストレス痩せのコンボで
- 732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 06:13:05.88 ID:pVfWIx95.net
- [身長/年齢] 160/30女
[初期値] 65kg/ 今年の3月ぐらい
[現在値] 60.3kg
[方法] 食事制限
[コメント] 50kg台がやっとみえてきた！ここで気を抜かず頑張ります。目標は一年半前の体重49kgに戻すこと！！！
- 733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/25(金) 13:03:01.14 ID:oztD21+J.net
- 初回>>605
前回>>646
[身長/年齢] 153.5/29 女
[初期値]65kg(2013/12/20)
[現在値]58.4kg
[方法]1日1200～1500kcal以内に食事制限。
朝はラジオ体操。夜は余裕があればビリーかコアリズム。遅い時間に帰宅した時はオルビスシェイクに置き換えたりもした。
[コメント]
3～4月は仕事のプレッシャーでドカ食いに走り、なかなか60kgきれなかったけど、ここにきて風邪こじらせ一気に体重が落ちたw
普通の食事量に戻っても50kg台キープできたら、このスレ卒業しようと思う。
- 734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/26(土) 12:33:35.05 ID:KYDeyq6P.net
- [身長/年齢]170 / 35
[初期値] 69.0kg/ 28.7%
[現在値] - kg/ - %
[方法] カーヴィー・徒歩通勤(40×2)・白湯
[コメント]
今日から本格的にダイエット始めます。
元がデブスだから何やっても無駄だろうと思ってたけど、
理想に少しでも近づきたい！
目標体重58kg
ぶよぶよの二の腕と太ももおしり、ブルドック膝、体臭を解消したい。
- 735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 21:21:21.18 ID:PhUJazcz.net
- [身長/年齢] 164/27
[初期値]61.7kg/31.6%
[目標値]60kg/ %
[方法] 食事背減、ｺｱﾘｽﾞﾑ、ウォーキング、断食
[コメント]
４月30日までに60kgを考えて、自分なりにダイエットします。
最終目標は55kgなので達成したら更新！
- 736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 00:44:13.77 ID:HDgok3la.net
- [身長/年齢] 159/30
[初期値] 73.0kg
[現在値] 63.4kg
[方法] 食事制限、腿上げ
[コメント] 昨年11月から10kg近く痩せたけど、もう10kg落としたい
まずは50キロ台目指してがんばる
- 737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/01(木) 18:16:20.74 ID:kdtCcGv/.net
- [身長/年齢]164.3/27
[初期値]68kg(4月1日時点)
[現在値]64.5kg
[方法]週6日プール、カーヴィーダンス、夜だけ炭水化物抜き
[コメント]今月中に-5kgがんばる。最終目標は52kg!
- 738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 20:34:47.53 ID:hk9dbw4P.net
- [身長/年齢]163/30
[初期値]81.8kg(4月1日時点)
[現在値]60.9kg
[方法]軽い食事制限、カーヴィーダンス、モムチャンSダンス
[コメント]
先日過去最低体重60.6を記録したのに、その後の過食で後戻り… 5/24までに50kg台絶対突入させる！
- 739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 20:36:25.03 ID:hk9dbw4P.net
- >>738
上の方のコメントから形式引用したので、(4月1日時点)を削除するの忘れてしまいました…すみません。
- 740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/06(火) 21:25:06.17 ID:Lt2v/mmb.net
- [身長/年齢]156/20
[初期値] 65.4kg (3月下旬)
[現在値] 61.8kg
[方法]カロリー管理
軽い筋トレ
移動を自転車に
[コメント]
デブでいいや…と思ってたけど街中で見た自分に絶望したからダイエット開始
癖でお菓子つまんでたのを低カロリーに置き換えてだんだん減らしたら食べなくても平気になった
ご飯も腹八分目にしてゆっくり食べてる
今まであまりにも運動してなかったせいで一ヶ月運動しただけでかなり筋力が増加したのが実感できたw
夏までに50kg代目指す！
- 741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 07:55:09.89 ID:1EnJbAu/.net
- [身長/年齢]158/26
[初期値]101kg
[現在値]65kg
[方法]食事制限、毎日体重測る、半身浴、マッサージ、ウォーキング
[コメント]やっとここまできた。今月は60kgになるのが目標。7月までには53kgになる。
- 742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 12:45:49.57 ID:/m5iN7UO.net
- >>728
[身長/年齢]160/31
[初期値] 72kg/37%
[現在値] 59.6kg/30.2
[方法]踏み台昇降、軽い筋トレ、1日1300カロリーまで、炭水化物を少なめに。
[コメント]
四月は停滞期だったのか、全く落ちなかったけど、今月になって、59k台に！！
この調子で今月中に58きって、40台を目指すスレにうつるんだ！！
- 743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 18:04:31.22 ID:ENirrDlU.net
- >>742
いつからダイエットを始めたか聞いてもいいですか？
- 744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/07(水) 22:07:56.05 ID:5GxI0SXf.net
- [身長/年齢]160/24
[初期値] 67.5kg/36%(2014/2/26)
[現在値] 61.7kg/34%(2014/5/7)
[方法]主に食事制限、1日1300カロリーまで＆タンパク質摂取のため１日１サラダチキン
[コメント]
一週間ごとにかくんと減ってはじわじわ増え、を繰り返してなんとかここまできた
当座の目標である60kgが見えてきて嬉しい
ただ体脂肪率が一向に減らないので、運動をどう取り入れるべきか悩み中
- 745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 00:22:48.80 ID:ErtsC3lm.net
- >>743
すいません、1月中旬から始めました。
- 746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 07:14:59.66 ID:/QHFipN6.net
- >>745
結構ハイペースで痩せたんだねえ
- 747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 16:44:01.58 ID:r9SIi6jp.net
- >>745
遅くなったけどありがとう。
1月半ばからかぁ。かなり努力されたんですね。
- 748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/11(日) 18:56:37.68 ID:bx+sQHDD.net
- はじめまして
人生初の60という数字を見て焦ってる
[身長/年齢]164
[初期値] 61kg/ ？%
[方法]食事制限と運動（背筋トレ）
[コメント]
ポッコリお腹がとにかくやばい！
がんばって55まではいきたい
最終的には50目指したいなー
- 749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/12(月) 00:49:54.91 ID:Z5/xXhb1.net
- [身長/年齢]162/38
[初期値] 68.5kg/ 32%
[現在値] 67.4kg/ 30%
[方法]踏台昇降
[コメント]妊娠出産して5kg太り、断乳してさらに5kg太ってしまった…
目標は58kgで先週からショコ始めたけど、食生活の改善も必要か
とりあえず明日から夜の主食抜きをやってみようと思う
- 750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/14(水) 01:06:46.34 ID:pFy4ZJek.net
- ［身長/年齢] 168/39女
[初期値] 73kg/昨年
[現在値] 61kg
[方法] ゆる断食
[コメント] お正月にノロに罹り5キロ減ったのに気を良くして
そのままゆる断食を始め現在に至る
最近は停滞気味だけど挫けないように自戒のために書いておく
夏までに50kg台、最終目標55kg、頑張れ自分
- 751 ：sage：2014/05/15(木) 11:12:48.14 ID:nYShQPJC.net
- ［身長/年齢] 157/42女
[初期値] 67kg/今年３月
[現在値] 59.8kg
[方法] 糖質制限・有酸素運動
[コメント] ６２～６１ｷﾛからの停滞期が長くて、年だしもうダメかもと
折れそうになったけど、遂に念願の５の数字が見えたぁ～(´；ω；｀)
あきらめないで、これからもがんばります！
- 752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 11:45:50.76 ID:9LDjqZJa.net
- [身長/年齢] 153㎝ 35歳 女
[初期値] 63kg (5月1日)
[現在値] 61kg
[方法] 食事制限(昼食はしらたき麺、食事前にトマトジュース1杯、ゆる食べ順)
運動(ラジオ体操、水平足踏み、コアリズム計1時間)、リンパマッサージ
[コメント] なんとなくお腹が小さくなってきた！
今月中に59㎏台目指したいです。
- 753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 18:47:08.80 ID:SvwiPqbl.net
- [身長/年齢] 164/38/女
[初期値] 69.2kg(2013/11/15)
[現在値] 63.2kg
[方法] 節制
[コメント]
-1kg/月と目標を立て実行中
今月の目標は62kg
だが、やっと63kgが見えてきたレベルorz
がんばるぞ
- 754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 21:06:07.63 ID:DCR8Ob/h.net
- 前回>>729
[身長/年齢] 156/25♀
[初期値] 67.6kg（2/24）
[現在値] 63.0kg
[方法] 過激な食事制限
[コメント]
５月上旬に６１まで落ちたのに、付き合いで食べるとすぐ戻る。
やはり食事制限だけでは限界があるので、そろそろ運動も取り入れないとまずいかも。
来月誕生日、誕生日は50kg台で迎えたい。
- 755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 17:57:59.25 ID:gRGP2vO0.net
- [身長/年齢]160cm 27歳
[初期値]63kg/28%
[現在値]60kg/21%
[方法]筋トレ
[コメント]
もう一息なんです！
- 756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 22:49:18.05 ID:BHXVCRr6.net
- [身長/年齢]156/25♀
[初期値] 68.3kg/ 35%(4/17時点)
[現在値] 66.4kg/ 32%
[方法] ゆる断食・エアロバイク・週4～5でクローディアのDVD30分
[コメント]
2月に社員旅行で水着になるので、それまでにはなんとか他人に見せられるレベルになりたい・・・
ゆる断食は自分に合っているのか、全く苦痛ではないです。
食べても良い日は1700kcalを上限としています。
休日はなるべく家でゴロゴロしないで外に出ることを心がけ、
暇なときは取り溜めたアニメや本を読みつつエアロバイクを回してます。
クローディアのDVDはキツいですが妙な中毒性があり、不思議と続けられています。
1ヶ月で2kg減っただけですが、すこしお腹がスッキリしました。
- 757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/19(月) 08:05:11.33 ID:9PDBjSJv.net
- [身長/年齢]154/36♀
[初期値] 64.4kg/(5/12夕方)
[現在値] 61.6kg
[方法] 炭水化物のドカ食い禁止、野菜食べる、1日のカロリー制限
[コメント]
生理前で痩せづらい。とりあえず50kg代にならないと・・。
- 758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 09:27:53.37 ID:1BZuloWF.net
- [身長/年齢]155/51♀
[初期値] 76.1kg/(3/1朝)
[現在値] 66.9kg
[方法] スポーツクラブで筋トレと有酸素運動 食事制限
[コメント]
ダイエットが続かなくて７０キロ以上を１０年以上続けてる。
今回は絶対にやる。
- 759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/23(金) 13:32:00.18 ID:v4A9kl2I.net
- >>749の途中経過です
[身長/年齢]162/38
[初期値] 68.5kg/ 32%
[現在値] 63.5kg/ 30%
[方法]踏台昇降、スリム美人のマネ生活
[コメント]早起きして朝に踏台昇降してる
とにかく水をいっぱい飲む、お腹が鳴ってからごはんを食べるを実践中
体重減ったのに体脂肪が全然減らない
- 760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/23(金) 19:01:20.21 ID:wfnlzRNL.net
- >>759
スリム美人のマネ生活ってのは、あの漫画本のやつですか？
- 761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/23(金) 20:44:46.48 ID:oCOSXSDU.net
- >>760
そうですー
すでに心がけてる人には効き目ないかもだけど
見事にデブあるあるが当てはまる自分には合ったみたいですw
- 762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 11:32:10.10 ID:a1C4wcd+.net
- [身長/年齢]156/39♀
[現在値] 61.2kg/
[方法] 食事制限。２日に一回の30分の運動。家ではお菓子を食べない
[コメント]
来月から職場のみんなとダイエット。それまでに60キロになりたい。
- 763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 15:17:26.14 ID:2/DD3o5o.net
- >>728
>>742
[身長/年齢]160/31
[初期値] 72kg/37%
[現在値] 57.0kg/不明
[方法]毎日、踏み台昇降60分以上、軽い筋トレ、1200～1250カロリーで炭水化物を少なめに。
[コメント]
１月半ばから本格的にダイエットを始めて、ようやく四ヶ月。
始めての停滞期ものりきり、60k台を全くみなくなったので、40k台を目指すスレに移動します！
途中励まして下さった皆様、ログを記載されてる皆様、毎日、色々な方の記録をみて、勝手にモチベーションあげて頑張ってこれました！本当にありがとうございました！！
高校の時には既に70あり、ピーク時は83くらいあったのに、こんなに頑張れるなんて自分でびっくり！年をとってもに60k台には戻ってこないぞ！！
- 764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 18:47:04.29 ID:tfvQ/n9A.net
- >>763
達成おめでとうございます！
年も近いので励みになります
炭水化物少なめってやはり重要ですね
踏み台昇降まだ20分レベルなのを猛省
- 765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 00:45:51.91 ID:c/Wn5WJ6.net
- [身長/年齢]158/28 女
[初期値]78kg
[現在値]68kg
[方法]カロリー制限、毎日ウォーキング一時間
[コメント]
元々58kg。妊娠して臨月80kg、産後58kgまで落とした。その後仕事やめて専業になってからぶくぶく太り、臨月の時の体重まで激太り(腹には脂肪しか入ってない)
去年一念発起して68kgまで落としたけど、そこからやる気がなくなり現状維持。また頑張る
- 766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 05:09:47.75 ID:A2HzaRGh.net
- 前回>>734
[身長/年齢]170 / 35
[初期値] 69.0kg/ 28.7%(4月26日)
[現在値] 64.8kg/ 26.4%
[方法] カーヴィー・徒歩通勤(40×2)・白湯・食事制限
[コメント]
カーヴィーと徒歩だけでは減りが大きくないため、夜は食べないように。
おつうじをよくするためにビオフェルミンを飲み始めた。
お腹周りはぶよぶよがなくなりはじめたが、顔がでかいままｗ
あと6.8kg！
- 767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 07:40:27.28 ID:Q8XwYvVY.net
- >>765
頑張れー
私は妊娠前68、二人出産して臨月最高90、今65まで落としたよ
産後は体重もだけど体のラインも気になるよね
- 768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 14:34:18.77 ID:LMCbWdLZ.net
- [身長/年齢]154/37
[初期値]64kg/33%
[現在値]63.8kg/32.6%
[方法]１食又は２食置換とウォーキング
[コメント]幼稚園の娘に妊娠中と勘違いされ、いつ生まれるかとワクワクしているので誤解を解くためにもがんばります！
今日も暑いので食欲も減るかしら…。
- 769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 22:57:58.66 ID:AZxE3bZD.net
- >>768
ﾜﾛﾀww
娘ｶﾜﾕｽ
- 770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 01:27:30.14 ID:9+AxxC4d.net
- あと2キロだーがんばるぞー
- 771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 18:28:28.01 ID:ZOt/5UR1.net
- [身長/年齢]156/28歳女
[初期値]62.7kg
[方法]朝帰りウォーキング、夕食抜き
[コメント]
一昨年の12月に55.0kgまで落としたが、一人暮らしを
始めたのと、仕事のストレスでここまで太ってしまった…
周りからびっくりされる。必ずもどしたい！とりあえず59.0までなれればいうことないです (*>_<*)ﾉ
よろしくお願い申し上げます。
- 772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/29(木) 21:56:29.67 ID:atEnD8iV.net
- [身長/年齢]168/26
[初期値]68.5kg/33%
[現在値]61.0kg/30%
[方法]夜は炭水化物を抜く
１日一時間踏み台昇降
[コメント]ゆるゆる痩せてやっと61キロ
久しぶりの50キロ台目指して頑張る！
- 773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 15:11:48.80 ID:sXd/LPPm.net
- [身長/年齢] 157cm 24歳
[初期値] 84.2kg/46.4%
[現在値] 68.8kg/40.3%
[方法] 自転車で15km以上毎日移動する
食事を1500kcal～2000kcalの間で寝る3時間前は食べない
[コメント] 2月からはじめました。9月までに59kgいきたいです(;_;)
停滞期？なのかここ1週間体重変わらなくて悲しい。
自転車は今月から始めました。筋トレやマッサージもちょこちょこやってるけど中々続かずOTZ
50kgとか中学の頃の体重か？ってくらい昔からデブだけど頑張ります。
- 774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 19:33:04.99 ID:NNz8kmrT.net
- ちょ、なんでそんなに体脂肪率高いの…
- 775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 23:36:59.11 ID:CFMb8osQ.net
- きっと痩せようとする度に極端な食事制限か置き換えダイエットをして脂肪以上に筋肉が落ちて痩せた
結果基礎代謝が悪くなりダイエット前の食事に戻ると基礎代謝が悪くなってダイエット前以上にカロリーの消費がないためにリバウンド
当然脂肪がダイエット前より増えるという悪循環
で体脂肪が異常に高い
- 776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/30(金) 23:49:29.79 ID:8Ik+vGIK.net
- [身長/年齢]160/28
[初期値]64.0
[現在値]61.0
[方法] 動けデブ！（まめに動く）
きびきび家事をする 筋トレ
[コメント]
子供産んで母乳育児は痩せるという言葉を信じたが
全く痩せず！むしろ常に空腹で食べまくる日々。
筋肉太りの体がいつの間にはタポタポのプニョンプニョンに
とりあえず痩せるというより引き締めたい
- 777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/31(土) 08:57:16.34 ID:Mji+iwBh.net
- [身長/年齢]160/24 女
[初期値] 90kg(2013年12月ごろ)
[現在値] 67.6kg
[方法]脱ひきこもり
[コメント]
早く元の体重(45kg)に戻りたい。
肉割れが醜い。
- 778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/31(土) 14:10:07.23 ID:CkHNcly5.net
- [身長/年齢] 164／23♀
[現在値] 61.3kg／29.7%
[方法] 軽い筋トレ＋フラフープ＋カロリー計算
[コメント]
ここ数年ずっと、61～62kg台をうろうろしてる。
高校生のころの体重(53kg)まで、気長にがんばる。
- 779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/31(土) 23:29:54.74 ID:DFpwGYD+.net
- [身長/年齢]160/43 女
[初期値] 64kg(2014年5月)
[現在値] 同上
[方法]ウォーキング、水泳、wiifit、justdance wiiのうちどれか1つを毎日。
ご飯をおかわりしない。
[コメント]
来年春までにLサイズがきれいに着られる体になりたい(現在2L)。
腹筋をつけて、臨月ばりの下腹を何とかしたい。
- 780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/03(火) 19:00:41.63 ID:9W25rukr.net
- [身長/年齢] 162/30女
[初期値] 73.3kg（今年1月）
[現在値] 67.6kg
[方法] コアリズム、腹八分目、間食をなるべく控える
[コメント]
26歳で2人目出産後、体重殆ど戻らず太り続け、今年1月のピーク時に太股の痺れが出始めました。
調べると、ヘルニアの症状に思われダイエットし始めました。
ただ、ダイエットを真面目にこなせる性格ではないので、月－1kgを目標として緩くやってます。
- 781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/03(火) 22:29:01.48 ID:u9FW19vs.net
- 前>>748
[身長/年齢]164/35♀
[初期値] 61kg/ ？%
[現在値] 59.7kg
[方法]食事制限と運動（背筋トレ）
踏み台昇降とスクワット開始
ランチはセブンのサラダチキン
[コメント]
ポッコリお腹がとにかくやばい！
がんばって55まではいきたい
最終的には50目指したいなー
- 782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/04(水) 01:00:00.97 ID:rmwarr8y.net
- 前回の>>762
やっと59キロ代をうろちょろ。もう少し減ったら55キロ目指すスレに引っ越す。
悩みながらのウォーキングは自分を見つめる時間だ。バカ食いせず身体動かせば良かった…。
- 783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/04(水) 16:52:35.33 ID:zQuWJfnc.net
- >>776
[身長/年齢]160/28
[初期値]64.0
[現在値]60.0
夏バテで痩せたけどそういうことじゃないんだよ。
だが、コレをきっかけにするぞ。
- 784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/05(木) 11:16:37.41 ID:szp2ZdsI.net
- [身長/年齢]158/39女
[初期値] 60.5kg
[現在値] 60.9kg
[方法]カロリー制限 適当なストレッチ チベット体操やアラビアダンスをゆる～く
[コメント]喪服が１３号で衝撃を受けました。若いころは９号だったのに…
目標は55㌔です。
- 785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/05(木) 22:27:17.15 ID:r1bNnSVD.net
- 前回>>757
[身長/年齢]154/36♀
[初期値] 64.4kg/(5/12夕方)
[現在値] 朝 59.2kg 夜59.6～8
[方法] 炭水化物のドカ食い禁止、野菜食べる、1日のカロリー制限、踏み台昇降30～40分
[コメント]
カロリーの範囲内でバランスを考えながら、出来るだけ小麦類や米を減らすようにしている。
まだすぐ60に戻りで怪しいので、後１ｋｇ減ったらここを卒業したいなぁ
踏み台昇降の成果か、旦那に「何か顔周りが違う気がする」って言われた。
うれしい！
- 786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/07(土) 11:13:47.67 ID:y/r09EK3.net
- ダイエット開始から1ヶ月記念パピコ
[身長/年齢]156/27
[初期値]66.5kg
[現在値]64.4kg
[方法]3駅分ウォーキング、レコーディング、たまに踏み台昇降、風呂あがりにマッサージと軽い筋トレ
[コメント]ゆる～くだけど減ってきてるし、パンパンだったパンツに少し余裕が出来た。あと2ヶ月で50台乗れるように頑張る！
- 787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/08(日) 23:37:05.09 ID:ml32jDmi.net
- [身長/年齢] 160/40♀
[初期値] 64.6kg/36.0% （4/24）
[現在値] 63.0kg/33.6%
[方法] 食事制限、筋トレ、ウォーキング
[コメント]
ここ二週間ぐらいずっと62～63kgをウロウロ・・・体脂肪率は減ってるのが救い
心折れずに続けるためにこのスレにお世話になります
- 788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/09(月) 14:40:29.02 ID:PFvPz5xn.net
- >>784
[初期値] 60.5kg
[現在値] 60.9kg→61.6㌔
りーばうんど、りばうんどー♪
ファミチキうめーなあorz
- 789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/09(月) 15:24:53.98 ID:JTWM9wIN.net
- [身長/年齢]166/27♀
[初期値]83.5kg
[現在値]67.2kg
[方法]食事制限と運動
[コメント]半年かけて落としました。
秋くらいまでにあと7kg痩せたい。
- 790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/09(月) 15:27:37.93 ID:pQC8+5Oy.net
- [身長/年齢]165cm/52男
[初期値]92kg/
[現在値]56kg/
[方法] 食事制限、筋トレ、ウォーキング
朝はブロッコリーと鶏胸肉、ゆで卵二個
昼はおべんとう、ごはんお茶碗２杯、オカズは色々
夜は枝豆、豆腐、などで焼酎ロックで約６杯くらい。
筋トレは、ほぼ毎日、腹筋約120回、10キロのダンベルで60回
ウォーキングは毎日40分
[コメント] 一年半での結果です。目標はあとマイナス２キロ。
- 791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/09(月) 19:57:09.76 ID:3JTk7+Hx.net
- [身長/年齢]163.5cm/49男
[初期値]100kgオーバー(正確な値失念)
[入院時]97kg(脳梗塞・・・)
[退院時]78kg(3.5ヶ月後)
[現在値]67kg(退院後3年)
[方法] カロリー制限(入院中)、食事制限(現在)、自転車移動
[コメント] この3年で随分体重が「上下」したが、今は標準体重まで戻したい、出来れば秋までに・・・
ジーンズサイズ42→36→32
- 792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/10(火) 16:05:43.59 ID:0QrqWLnJ.net
- 前回>>754
[身長/年齢] 156/25♀
[初期値] 67.6kg（2/24）
[現在値] 62.0kg
[方法] 過激な食事制限
[コメント]
減らなくなった・・・
付き合いの食事は相変わらずなので、上下しているけど、
62の壁を突き破れなくなった。
少しずつ歩き出したし、これから時間もとれるから運動するぞ！
- 793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/10(火) 16:34:19.05 ID:pGxJovHG.net
- 過激ってどんなことやってんの？w
- 794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/10(火) 20:03:19.14 ID:/g3uWUsp.net
- [身長/年齢] 156/23
[初期値] 82kg/ % ピーク
[現在値] 68kg/ %
[方法] 体重記録、食事制限、半身浴
朝はグリーンスムージー、昼は社食の蕎麦またはうどん、夜はサラダなど軽めにすませる。
[コメント] 一人暮らし始めて気付いたら75kgまで落ちた。その後糖質制限で59まで落として調子乗ってリバウンド、65kgをウロウロしてたけど暴飲暴食で今に至る。
最近太った？と言われてダイエット決意しました。
今年中に卒業できるようにがんばります。
- 795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/11(水) 14:40:17.27 ID:B73ZfjK1.net
- 前回>>560
[身長/年齢]157cm/31歳 女
[初期値]75kg/?%
[現在値]50.9kg/26.2%
[方法]
精神を病む 一日に一食の生活 運動ゼロ
[コメント]
去年はここに書き込んだり、みなさまの記録を参考にさせていただいたり、
辛いけど楽しいダイエット生活をしていました。
しかし、途中で精神を病んでしまい、書き込む余裕がなく、今になってしまいました。
最近少し安定してきたので書き込みました。
スレチですし、私の場合はダイエットではなく、ただの病気なので全く参考になりませんし、
ウザイだけでしょうから、もう書き込みはしません。
すみません。
でも運動をせず、一日一食という無茶な生活をしているので、
たぶんリバウンドをするのではないかと思います。
きちんと食事管理と運動ができるようになったら、また楽しくダイエットがしたいです。
- 796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/11(水) 21:26:25.34 ID:VxEjnqW9.net
- うぜえw
- 797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/13(金) 14:58:49.01 ID:26Ehl7vQ.net
- 誰も聞いちゃいねーよｗ
- 798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/14(土) 00:25:20.31 ID:MrM2M5zK.net
- 30代後半で女と10年会っていない、ひきこもり童貞のキモオタ発見
足立区に住んでいるそうだ。
http://inumenken.blog.jp/archives/7002197.html
- 799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/15(日) 04:51:36.46 ID:03/J6SBS.net
- >きちんと食事管理と運動ができるようになったら、また楽しくダイエットがしたいです。
大丈夫、うまく行くって
- 800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/16(月) 06:14:57.27 ID:zenJapX6.net
- >>776>>783
現在60.0㌔
62.0が自分の中の停滞体重でそこから下は
どうがんばっても進まないのだけど
今回はクリアできた！！
こっからが正念場だ。57目指す！！
- 801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/16(月) 07:39:03.96 ID:eZRAKMCz.net
- [身長/年齢]162/39女
[初期値] 70.6kg 30.4%(2014年4月7日)
[現在値] 60.8kg 28.6%
[方法]
カロリー制限
自重筋トレ(たまにトレーシーとかモムチャンとか)
踏み台昇降
入浴時自己流リンパマッサージ(脚・バスト)
[コメント]
バストサイズはCからアンダーが減ってDに。秋くらいまでに56kg、今年度中に50~52kgが目標。
ふくらはぎは今のところマイナス2.5cmなので、この調子でサイズダウンしてほしい。
夏の終わりくらいからジムでマシントレーニングを取り入れたい。
手持ちの服のサイズが軒並み合わなくなってきたのが悩み。
- 802 ：802：2014/06/16(月) 07:45:37.91 ID:4yDvudZJ.net
- >>801
開始時の体脂肪率訂正 >_<
[初期値] 70.6kg 34.4%(2014年4月7日)
[現在値] 60.8kg 28.6%
- 803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/16(月) 10:25:57.56 ID:4pjRhpYp.net
- ハイペースだねえ、リバウンド注意ね！
- 804 ：802：2014/06/16(月) 11:47:35.16 ID:x9BiHz5c.net
- >>803
ありがとう。気をつけます。
- 805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/16(月) 22:30:51.03 ID:eB/tOxuZ.net
- >>788 現状かわらず。たった1.6㌔の壁が厚いよ‥
これが脂肪の壁？なんなの？燃やせばいいの？
59㌔台ってこんな遠い壁だったっけ…
無事法事も終わって、喪服も脱いだけどさ。
- 806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/16(月) 23:28:39.06 ID:qbt1gjcs.net
- [身長/年齢] 164/28 女
[初期値] 80kg 42%(2年前くらい)
[現在値] 61.8kg 31%
[方法]
移動は出来るだけ歩くかチャリ、摂取カロリーと体重・体脂肪の記録
軽い筋トレ、出来れば踏み台昇降かエアロバイク
[コメント]
徐々に減らしてここまできましたが、50キロ代になかなか届かず・・・
このスレを見て刺激を受けました
お世話になります
友達の結婚式までに-5キロ減！お腹と太ももの肉どうにかなれ！
- 807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/18(水) 16:48:20.82 ID:9URMUYD/.net
- 163－65♀アラフォーだけど、福井が90近くあり、恥ずかしくてメタポ検診に
いけません
昨年一昨年と夏負けで60切ったこともあったけど何も食べてなかったからね
膝痛ひどくて散歩もきついので、とりあえず生姜紅茶飲んで頑張ってる
デブすぎてうにくろのエアリズムのＬがパンパンｗ
- 808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/18(水) 23:23:24.62 ID:AaYzZgZ8.net
- 前回>>778
[身長/年齢] 164／23♀
[現在値] 60.2kg／29.2%
[方法] 筋トレとフラフープ(たまに)、炭水化物は昼推奨＆寝る前3時間は食べない
[コメント]
今朝うっかり全裸で乗ったら60.1で狂喜！（いつもはパンツ一丁）
それで記録したかったけど、ぐっとこらえてパンツはいて量り直した。
5月初旬スタート、月-1kgペースのゆるゆる目標設定だし、
今月中に59.9を一度でも拝めたら合格にしよ！順調順調焦らない。
- 809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/19(木) 03:36:06.03 ID:rQhuwqDH.net
- この時期、雨で外で運動出来なくて停滞するね
- 810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/19(木) 08:30:08.25 ID:LrVWjsiS.net
- 本降り以外の小雨なら雨でも走るよ
むしろ晴れの日より涼しくて走りやすい
- 811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/20(金) 07:35:20.79 ID:SZEjfuVU.net
- 前回 >>785
[身長/年齢]154/36♀
[初期値] 64.4kg/(5/12夕方)
[現在値] 朝 57.6 夜寝る前58.0くらい
[方法] 炭水化物のドカ食い禁止、野菜食べる、1日のカロリー制限、踏み台昇降30～40分
[コメント]
踏み台昇降は日によっても違うけど50分～60分やったりするようになった。
他にも軽いストレッチやレッグレイズ等も。
朝夜共に59.0kgを安定して下がったのでここを卒業しようかと思います。
もう戻ってきませんように・・・・
- 812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/20(金) 22:13:55.79 ID:vfzf8Ul2.net
- [身長/年齢] 157/29
[初期値] 70kg/?%
[現在値] 61.4kg/31.8%
[方法] 食事制限、軽いショコ、寝る前の腹筋と足上げ
[コメント] 出産直後65kgになった後に妊娠前の体重から先がなかなか落ちない
子をほっといて隅々まで掃除や激しい運動が出来るわけもなくだらっと今に至る
腹が減る分食べるから誰でも母乳で痩せるなんて嘘だ
仕事復帰までに妊娠前より綺麗になってやる
- 813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/21(土) 08:35:13.67 ID:00x54X2I.net
- >>812
母乳あげてるときに食事制限とかクズですか
どんな搾りカスやる気ですか
赤ちゃんに観客になってもらってダンスビデオとか軍曹とかカービィーとか
出来ることならまたまだあるだろ
- 814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/21(土) 09:31:34.03 ID:d28tk7b6.net
- >>812
>>812だが、お腹が空いたからと乳が出るようフルグラ牛乳がけバカ食いしたり餅を4個砂糖たっぷり付けて食ったりする生活を、
子がほぼ離乳食から栄養摂る時期に差し掛かって豆腐納豆魚ささ身野菜中心の一汁三菜で腹いっぱい手前で止める生活に切り替えた事を食事制限と表現したつもりだった
姑からの母乳出てないんじゃないの攻撃からくるストレスで改善前の方があんたが言うクズの状態だったよ
長文すまん、もう来ない
- 815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/21(土) 11:12:41.24 ID:00x54X2I.net
- >>814
ダイエットでいう食事制限からはそれは思い付かないよ
単に正しい食生活じゃん
自分も母乳だったからストレスは分かるけど、説明不足を棚にあげての
八つ当たりはやめときな
- 816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/21(土) 14:44:26.30 ID:/tOxkOcb.net
- 産後の人は育児板のスレの方でやった方が良いと思うの
- 817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/21(土) 21:46:34.11 ID:XewTZyC6.net
- 前回 >>756
[身長/年齢]156/25♀
[初期値] 68.3kg/ 35%(4/17時点)
[現在値] 64.5kg/ 31%
[方法] ゆる断食・エアロバイク・Wii fit U・ジャストダンス
[コメント]
64kg代を云年ぶりに見て感動
バスツアーにも行ったりしたけど普段の生活を気をつけたせいか、ほぼ影響なし
最近職場で「痩せた？」と言われ始めてさらにテンションが上がってきた
今回は失敗しない！
- 818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/22(日) 16:56:10.32 ID:BQn5cSmV.net
- 前回がどこか忘れるくらい来ていませんでした
[身長/年齢]160/45♀
[初期値] 72kg/ 35%(2013年6月5日)
[現在値] 69kg
[方法] 食事制限、ウォーキング
[コメント]
一時72kgにまで戻ってしまい、やる気が無くなってしまいました
一時期は62kgまで落ちたのに・・・
ようやく69kgまで落ちたので再出発です
一年かかって3kgしか減っていない計算になりますが、増えるよりはマシ
と頑張ります
- 819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/22(日) 22:09:03.84 ID:nlFHxFC+.net
- 前回>>787
[身長/年齢] 160/40♀
[初期値] 64.6kg/36.0% （4/24）
[現在値] 61.4kg/32.3%
[方法] 食事制限、筋トレ、ウォーキング
[コメント]
停滞期脱出できた！嬉しい！まだまだ頑張ります！
- 820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/27(金) 23:54:56.06 ID:Qx44je4Z.net
- 前回>>766
[身長/年齢]170 / 35
[初期値] 69.0kg/ 28.7%(4月26日)
[現在値] 63.0g/ 22.8%
[方法] カーヴィー・徒歩通勤(40分)・夕食抜き
[コメント]
最近体調の変化が激しく、カーヴィーは一旦中止
朝は豆乳カルピス、昼は外食
今日から顔ヨガを追加する
あとは下半身をどうにかしたい
あと5ｋｇ！
- 821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/27(金) 23:58:17.51 ID:Qx44je4Z.net
- 現在値が63.0gになってるｗ
63.0ｋｇの間違いです
- 822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/29(日) 14:11:06.27 ID:vTDH2Phq.net
- [身長/年齢]161/22♀
[初期値] 77.0kg (2014/5/31)
[現在値] 69.6kg
[方法] 食事制限（主にプロテイン）、エアロバイク、徒歩
[コメント]
やっと念願の60㎏台達成！
約7㎏落として、二重になったり鎖骨が触知できたり、顔がシュッとしてきました！
70㎏以下になったらお高めのシャンプーとコンディショナーを買うと決めていたので、早速尼でポチってきた！
60㎏以下になったら、歯のホワイトニングをするつもり！
大学もしばらくテスト休みなので、更に頑張る！
- 823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/29(日) 19:00:08.14 ID:vO75Pfc9.net
- [身長/年齢]155cm/39歳/♀
[初期値]64.3kg
[現在値]62.3kg
[方法]
ジムで筋トレ&運動、自宅でコアリズムもどき、無理のないカロリー制限
[コメント]
数年前に同じ方法で58→52kgの減量成功、服も9号になって人生最高
しかし訳あって鬱になり、自暴自棄で毎日やけ食い三昧、ジムも長く休止
…精神的にはようやく落ち着いたが、見事に以前よりリバってて最悪
40歳を目前に初心に返りたく、数週間前から減量を始めた
体型だけは9号50kg代前半に戻して老いていきたい、頑張る
体重はさほど変化ないが、早速筋トレ効果で？背肉と腰周りにスッキリ感
なんとなく動きやすく体も軽い…どんだけ浮腫んでたんだ自分
- 824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/30(月) 20:42:48.97 ID:TUrVJGQr.net
- [身長/年齢] 167.7/30♀
[初期値] 87.7kg/不明 %(今年の1月下旬頃)
[現在値] 63.1g/32.1% (朝)
[方法] 晴れの日はラジオ体操3回+ウォーキング(約10000歩)
雨の日はカーヴィーの即やせと部分やせ1時間15分+筋トレ2種類
どちらも出来ない日は空いてる時間でラジオ体操3回+筋トレ2種類
夕食だけ白飯or麺orパンを抜いています
[コメント] 体脂肪の数値が気になるけどこのまま殆ど食事で60kg切りたいです
二の腕ウエスト太もも気にせずに服を楽しめるようになりたい
来月の下旬に姪とプールに行く約束してるのでビキニは無理でも
タンキニかワンピースタイプを少しでも綺麗に着たいです
- 825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/30(月) 20:44:43.07 ID:TUrVJGQr.net
- 63.1kgです…間違えた
- 826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/30(月) 21:13:00.19 ID:bFvcDwPw.net
- ビキニ着ればいいじゃん！
その数値ならもう着れるの売ってるっしょ
- 827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/01(火) 00:04:54.31 ID:00O6AADV.net
- >>826
まだまだ寸胴でウエスト75とかあるんですけど着ちゃっていいのかな…
- 828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/01(火) 00:41:02.62 ID:cKWB34wT.net
- [身長/年齢] 152 / 35
[初期値] 79kg/ %
[現在値] 68.2kg/ %
[方法] フォースコリー
[コメント]
６年ぶりに６０キロ代に戻れました。
毎日少しずつ減ってきてて嬉しい。
体の可動域がだいぶ違う。
５０キロ代目指してぼちぼち頑張ります！
- 829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/01(火) 01:14:49.05 ID:WJfKxymP.net
- >>827
下手に隠すより出した方がスタイル良く見えるよ！
- 830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/01(火) 03:24:37.18 ID:00O6AADV.net
- >>829
自信は無いけどタンキニとセットのビキニを探してみます、ありがとう
- 831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/01(火) 05:55:31.59 ID:y/shUSTa.net
- [身長/年齢]160/34 ♀
[初期値]83kg/ %
[現在値]68kg/ %
[方法] ウォーキング、一日一食(昼食)
[コメント]
昨年12月、気付いたら数ヶ月で30kg太っていました。5月に10kg程落ち、6月は－3kgでした。主に夜食事をとってきましたが、昼メインにしてとりあえず65kgを目指します。
- 832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/01(火) 22:43:08.73 ID:kYAh0rrQ.net
- [身長/年齢] 163cm/29歳 ♀
[初期値] 65kg/35%(13年4月)→63kg/32%(13年8月)→62.2kg/33%(13年10月)
[現在値] 62.0kg/32%
[方法] 水泳 高温反復浴
[コメント]
>>303>>458です
年明けからサボってしまいそのまま維持
せめて50kg到達してから維持しようぜということでもう一度ここで宣言して頑張ります
- 833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/02(水) 23:55:13.86 ID:2+ttErsm.net
- [身長/年齢] 165cm/25歳 ♀
[初期値] 73kg/32.1%(今年の1月)
[現在値] 61.1kg/26.2%
[方法] ジムで筋トレと有酸素運動。間食をやめて食事は極力自炊。
[コメント]
あとちょっとなのに停滞期。筋トレにハマったせいか、下半身が細くなりません。
まだまだデブだけど、10キロ以上減ったおかげで着れる服が増えて楽しいです。
- 834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/03(木) 21:31:43.01 ID:zPXj5bxL.net
- 前回>>819
[身長/年齢] 160/40♀
[初期値] 64.6kg/36.0% （4/24）
[現在値] 60.6kg/30.7%
[方法] 食事制限、筋トレ、ウォーキング
[コメント]
後もうちょっとで50kg台！
- 835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/04(金) 00:38:19.39 ID:lthRb2pV.net
- >>749>>759
[身長/年齢]162/38
[初期値] 68.5kg/ 32%
[現在値] 60.5kg/ 29%
[方法]踏台昇降1時間 夜の主食抜き
[コメント]なかなか60が切れない。代わりに体脂肪が微妙に減ってきた感じ。
最近モチベーション下がって、つい食べ過ぎてる気がするので戒めの為カキコ
ダイエットサプリとか飲んでみようかなぁ
- 836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/04(金) 08:51:23.50 ID:AoA3dyPB.net
- [身長/年齢]151/28
[初期値]69.4kg/30.4%(2014/6/22)
[現在値]65.8kg/28.8%
[方法]毎朝ウォーキング5㎞、
週3水中ウォーキング、
摂取カロリー調整、筋トレ
[コメント]
第一目標は55㎏
最終は40㎏台に。
やるならもう今しかないと思うので
マイペースに頑張ります。
- 837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/04(金) 10:54:09.52 ID:t0DhKZOX.net
- [身長/年齢] 165/40♀
[初期値] 64.8kg/34.% （6/15）
[現在値] 60.0kg/30%
[方法] 食事制限、自転車通勤（往復15ｋｍ）
[コメント]夜の飲酒とつまみやめただけで5㎏も痩せるとは思わなかった。
このまま55ｋｇあたりまで落としたいなぁ。
- 838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/04(金) 19:16:07.17 ID:OzPrLIUH.net
- 前回>>823
[身長/年齢]155cm/39歳/♀
[初期値]64.3kg(6月5日)
[現在値]61.8kg (7月3日)
[方法]
ジムで筋トレ&有酸素運動、自宅でコアリズムもどき、無理のないカロリー制限
[コメント]
ようやく62kgの壁を突破出来て嬉しい
以前のダイエット時にも経験したが
振り子のように増減を繰り返しつつ
じわじわ減るとは解ってるんだけども
やっぱり停滞すると焦るしモチ下がる
でも開始1ヵ月で2kg減なら、無理もなく順調か
背中と腰回りが軽く身動き取りやすくなった
- 839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/05(土) 02:20:21.61 ID:cbPpcjH8.net
- [身長/年齢] 152cm/23歳/♀
[初期値] 74.7kg/40.4%(4/18)
[現在値] 64.4kg/37.8%(7/3)
[方法]
カロリー制限、食べる順番、48時間ファスティング
[コメント]
高校卒業当時60kgでその当時からデブでした。
そして短大でて就職してそのストレスで
暴食を繰り返し気がついたら
人生で最高値の体重を記録。
このままじゃいけないと思い、
転職したことをきっかけにダイエットを開始。
65kgの壁が厚くてファスティングして
やっと越せたのが一昨日の出来事。
復食しながらでもキープできているので
これからの目標が50kgになること！
来年の夏には人生初のビキニが着れる体系になりたい。
- 840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/05(土) 07:40:11.26 ID:GDNUfTHc.net
- 運動しろ運動
その調子じゃ体重だけは落ちてもビキニは似合わない
- 841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/05(土) 19:43:33.41 ID:XlPu9B24.net
- 4年ほど密かに住人だったが5月後半から58kg台で安定しているので卒業するわ
仕事の忙しさとストレスで痩せただけだが
- 842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/06(日) 09:09:03.00 ID:+mFwaWmr.net
- [身長/年齢] 164/38/女
[初期値] 69.2kg(2013/11/15)
[現在値] 62.2kg
[方法] 食事制限
[コメント] もう少しペースアップしたいな。
やはり運動か。
- 843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/06(日) 18:36:39.30 ID:G3E4KaQu.net
- [身長/年齢] 163cm/30歳/♀
[初期値] 73.9kg(2013/7/1)
[現在値] 62.0kg
[方法]
スロトレ 踏み台昇降
[コメント]
一年かけてなんとか60㎏前半までこれて嬉しい
- 844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/06(日) 20:32:08.52 ID:V//de5rK.net
- 前回>>823>>838
[身長/年齢]155cm/39歳/♀
[初期値]64.3kg(6月5日)
[現在値]61.4kg (7月6日)
[方法]
ジムで筋トレ&有酸素運動(1日おき)
自宅でコアリズムもどき、無理のないカロリー制限
[コメント]
生理前だからしばらく停滞するか少し増えるかと思ってたら
更に61kg代前半に突入してて驚いた
筋トレ効いて代謝上がってきたのかな？
モチ上がって引き続き頑張りたいけど、明日明後日中に生理来そうなのが辛い
何とか現状維持で生理明けのヤセ期を迎えたい
- 845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/07(月) 01:31:31.25 ID:WI2XcBDO.net
- [身長/年齢] 162cm/33歳/女
[初期値] 72.5kg/ 39% （2014.5.30）
[現在値] 67.0kg/ 37%
[方法]
踏み台昇降を１㎏ダンベル両手に持ちながら５０分/日
ストレッチ（毎朝夜）
筋トレ（おしり歩き、足パカなど）
間食しない。食事はゆるく制限、炭水化物控えめに。
三日に一回くらい夕飯をプロテインに置き換え
[目標]まずは５０Kg台になりたい、いずれは20代の52Kgに戻したい。
[コメント]
体脂肪計はタニタの足のみで測る古いものなので、あまりあてにならないかも。
もともと太い＋二回の出産でジェットコースターのように変動があったのち
二人目の断乳後、育児ストレスで欲望に任せて過食していたらついに大台に。
今回は絶対にダイエットやり切って、普通体系で暮らしていくんだ。
二年後の子供の入学式のため、素敵なスーツを９号から選びたい。
- 846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/07(月) 18:08:13.44 ID:VW4bbfHe.net
- [身長/年齢]160cm/39歳/♀
[初期値]76kg(4月20日)
[現在値]68kg (7月6日)
[方法]
ジムで筋トレ&有酸素運動と食事制限。この１か月間何をしても70kgに戻る繰り返しだったのが
ようやく70台に戻らなくなったので記念カキコ。
- 847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/09(水) 21:11:24.71 ID:5GxMjOTm.net
- [身長/年齢]163.5cm/49♂
前回>>791
[現在値]63.8kg(およそ平均21%)
[コメント] 最終的目標値は10月22日までに57kgに設定しました。
前回書込のジーンズサイズは44→36→32の間違いでした。
- 848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/09(水) 22:15:25.58 ID:6E9ziudA.net
- 背ひっく！
- 849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/10(木) 00:45:49.44 ID:Ngf82sLN.net
- [身長/年齢]155/25女
[初期値]67kg/ %
[現在値]63kg/ %
[方法]軽い食事制限 昇降2日に一回くらい2～40分 その他思い付いた運動をそこそこ
[コメント]
昔49キロだったのにだらけ過ぎてここまで太ってしまった＼(^o^)／
緩やかに二ヶ月かけてダイエットしてここまで減らしたけど来年結婚式挙げる事になったので
気合入れて行こうと思いカキコしました。
最終目標はとりあえず52キロだけど来月中旬までぐらいには60キロ切りたいなぁ～
- 850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/10(木) 10:31:31.38 ID:EtKpIuKo.net
- [身長/年齢] 166/35♂
[初期値] 68.30kg/ %
[現在値] 62.95kg/ %
[方法] 食事制限、水泳
[コメント]
61キロ台まじか！
- 851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/10(木) 11:31:43.46 ID:DptN5YFn.net
- [身長/年齢] 172/39♂
[初期値] 66,6kg/
[方法] ジョギング、食事制限、筋トレ
[コメント]
今日から参加します。
- 852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/13(日) 22:05:30.50 ID:Xf1pq6Sl.net
- [身長/年齢]158/42
[初期値] 80kg/ %位
[現在値] 69.3kg/ %
[方法]筋トレ？＋エアロバイク60分＋
食事制限（全体に量減らして間食しない位）
[コメント]70スレから来ました
今年3月から開始して一応10キロ痩せましたが、最終的には昔ダイエットした時の体重48を目標にしているものの、
そのときからもう15年以上経過しているので実際は体つき見ながらです。
ただ50キロ台にはしたいので当面の目標はここ卒業です。今年中に卒業できればいいなあ、と思い、引き続き頑張ります。
よろしくお願いします。
- 853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/14(月) 21:55:35.22 ID:nEL4gfP/.net
- [身長/年齢]158cm/30歳/♀
[初期値]68.5kg 32.1%(6月4日)
[現在値]63.9kg 29.3%(7月14日)
[方法]
漢方＋wiifit（ジョギング＆踏み台）
レコーディング＋夕飯軽め
[コメント]
産後太りからのダイエット。
もうすぐで－5kgだからどうにかここの壁を超えたい。
- 854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/14(月) 23:13:12.97 ID:K5V/R8NG.net
- [身長/年齢] 160cm/45歳/女
[初期値] 67.0kg（2014.6.17）
[現在値] 64.5kg
[方法] 食事制限（塩分も）とウォーキング
[目標]55ｋｇ
[コメント]
太ったまま、3Lサイズで人生終わるのは‥とダイエット開始
年も年なので一か月１kgずつ落としていきたい
- 855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/15(火) 08:06:22.25 ID:PVsa/KDP.net
- >>853
漢方は何飲んでるんですかー？
- 856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/15(火) 20:33:24.14 ID:5mmP9Znt.net
- >>855 トウカクジョウキトウ、カッコントウ、ボウフウツウショウサンです。
漢方の病院で処方してもらいました。
- 857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/15(火) 23:48:52.05 ID:PVsa/KDP.net
- ほうほう、体強そうな方で裏山
便秘なんですねー
- 858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/16(水) 01:04:40.70 ID:2jDjTfPT.net
- >>857
お腹の中すっきりさせた方が楽です！
漢方飲んでるんですか？
- 859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/16(水) 01:16:32.85 ID:+Pxa09nD.net
- 放置してたらさらに太った…。ここ見るとやれば減るんだと判るね
- 860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/16(水) 08:03:27.67 ID:EkIl2fjJ.net
- >>858
私は虚なのでボウイオウギトウですー
あとはトウキシャクヤクサンとか
- 861 ：785：2014/07/16(水) 11:06:28.01 ID:xDel47xq.net
- [身長/年齢]158/39女
[初期値] 60.5kg
[現在値] 60.9kg
[現在値] 60.9kg→６月 61.6㌔→７月 61.2㌔
が、がんばれ私。なんとか初期値までもどすんだ…
- 862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/16(水) 17:18:18.04 ID:DJ94uIQ3.net
- なんだこいつ
- 863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/17(木) 11:12:03.29 ID:NEfjPBQv.net
- 前回>>823>>838>>844
[身長/年齢]155.5cm（健診あったので訂正、背筋伸びたのかも？）/39歳/♀
[初期値]64.3kg(6月5日)
[現在値]60.5kg (7月16日)
[方法]
ジムで筋トレ&有酸素運動(1日おき)
自宅で気が向いた時にコアリズムもどき、無理のないカロリー制限
[コメント]
生理明けたので早速ジム直行してきた
この1週間、ジムに行けない事で焦りと不安があったけど
1ヶ月に1度の休養と思い、食べ過ぎにならない程度に食べたい物食べてゆるく過ごした
多分体重少し戻ってるよなーと期待せず計測したら
突然すとんと61kg代を切ってて驚き＆嬉しくてモチ上がった！！スレ卒業も見えてきた！！
筋トレのお陰で代謝上がって来てるのかな、体も軽い
卒業に向けてスパートかける！
- 864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/17(木) 18:11:56.94 ID:xldXIyqN.net
- [身長/年齢]161cm/22♀
[初期値]76kg/
[現在値]67.8kg/
[方法]ゆるく食事制限、ジムで筋トレ有酸素
週に何度か自転車通勤
[コメント]途中停滞してたけどようやくここまできた
苦手だった知人に2年ぶりに会って「痩せたね」って言われてちょっとモチベあがった
お腹も少しずつ凹んできたしだんだんダイエットが楽しくなってきた！
12月の自分の誕生日までにはここのスレを卒業したい
- 865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/18(金) 00:12:30.36 ID:kBo7Yibw.net
- [身長/年齢]161cm/24 ♀
[初期値] 75.0kg(2013年1月)
[現在値] 60.1kg
[方法]運動、食事制限
かれこれ10ヶ月近く62kg台をさまよってたけどようやく脱出！このまま一気に60切りたい。
あと少しだけどあと少しが厳しい。
- 866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/19(土) 12:57:02.44 ID:7Iemb5HN.net
- 初書き込みです、参加表明します。
[身長/年齢] 148cm / 24歳 ♀
[初期値] 71.9kg(-**.*) / 46.3% (2014.6月末頃)
[現在値] 69.7kg(- 2.2) / 39.8%
[方法]
・食事制限(米パン控えめ1,200kcal以下/日を目標)
・起床後の白湯(コップ1杯)、ストレッチ20分
・スポーツジムで筋トレ＋有酸素運動
(1日90分前後、昼休みか退勤後に週2～3回ペースで)
・月経前1週間で豆乳(200ml/日)
[コメント]
一時期ジム通いで73kg→半年で66kgまで減らしたのですが、
生活環境の異変(母が末期ガンで要介護に＋からの職場ストレスMAX)でリバウンドしてしまったので
こちらに書き込みします…。
先月末から食事制限を再開、今週からジム通いも再開しました。
「来年夏は水着でシュノーケリング」なんつーまた夢のような目標立ててみたはいいものの、相変わらず生活環境が不安定なので
上手く行くかどうか分かりませんが…
いっちょがんばってみます。
- 867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/19(土) 17:43:10.59 ID:fSwqdCnO.net
- なんかメンヘル臭がする
- 868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/23(水) 18:54:53.02 ID:6rOO7VrH.net
- 前回>>863
[身長/年齢]155.5cm/39歳/♀
[初期値]64.3kg(6月5日)
[現在値]60.5kg (7月22日)
[方法]
ジムで筋トレ&有酸素運動(1日おき)
自宅で気が向いた時にコアリズムもどき、無理のないカロリー制限
[コメント]
前回からの間に少し増えてまた戻った
増減繰り返しつつも減量してるので特に焦りはないが、50kg台目前なのにと思うと少しもどかしい
でもジグザグ右肩下がりのグラフは見るとモチ上がるし嬉しい
むくんでパンパンに張ってた身体中がダルダルと柔らかくなってきて、脂肪が減ってきた実感
足首と背中、腰回りが以前よりスッキリして見える
だが普通のデブになった程度ではまだ誰にも気付かれないw
- 869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/23(水) 22:13:40.51 ID:XjwhRrfy.net
- あと1.3kg。1ヶ月あればどうにかなりそうだ。
- 870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/25(金) 15:09:58.37 ID:d9SLBncx.net
- [身長/年齢] 172/39♂
[初期値] 66,6kg/
[初期値] 65,0kg/
[方法] ジョギング、食事制限、筋トレ
[コメント]
お腹が減ってしょうがない。
- 871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/25(金) 20:59:26.27 ID:TRsBPY0u.net
- 前回>>865
[身長/年齢]161cm/24 ♀
[初期値] 75.0kg(2013年1月)
[現在値] 59.3kg
[方法]運動、食事制限
ついに切れました！スレ卒業します！
40kg台目指して頑張ります、みんなも頑張って
- 872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/27(日) 00:39:01.22 ID:+N8CcBE7.net
- 前回>>845
[身長/年齢] 162cm/33歳/女
[初期値] 72.5kg/ 39% （2014.5.30）
[前回値] 67.0kg/ 37% （7/7）
[現在値] 65.0kg/ ？% （7/26）
[コメント]
体脂肪計不調なのでやめちゃった。
誕生日はケーキ食べたりと、そこまでストイックに我慢してない。
夏バテによる食欲減退もあってか、すぐおなかがいっぱいになるようになった。
あと、無塩アーモンド数粒をおやつに食べ始めてみた。
ついに折り返しの65キロ到達、あと五キロ、九月中に達成するぞ！
- 873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/27(日) 11:56:51.76 ID:6yrGtAlg.net
- 前回>>820
[身長/年齢]170 / 35
[初期値] 69.0kg/ 28.7%(4月26日)
[現在値] 61.7kg/ 23.6%
[方法] 徒歩通勤(40分)・夕食抜き
[コメント]
しばらくカーヴィーをやってないせいか、体重減ってもぶよぶよになった気がする
- 874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/27(日) 16:39:04.37 ID:0WXpyNot.net
- 前回>>866
[身長/年齢] 148cm / 24歳 ♀
[初期値] 71.9kg
[現在値] 69.2kg(前回比- 0.5kg)
[コメント]
一応順調に落ちてる。方法は特に変更無し。
ただ開始直後からここまでゆっくりペースだと、50kg台まで何年掛かるんだ？
まぁ続かなきゃ意味無いんですがねハハ…
- 875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/29(火) 19:28:00.53 ID:hdW15kKS.net
- 前回>>808
[身長/年齢] 164／23♀
[初期値] 62.4kg／31.3%（5/9）
[現在値] 59.8kg／28.7%（7/29）
前回以降、ピル服用で一気に振り出しに戻って絶望したりもしたけど、なんとか立て直してここ4日中3日は59台！
生理後というのもあるだろうけどひとまず達成したことにする！ 55kgをめざすスレに移動します！
- 876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/30(水) 00:13:53.45 ID:Zh8fiMdl.net
- 60.6kgまできた！！あともう少し！！
- 877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/30(水) 01:49:06.49 ID:fOKvmAOs.net
- みんな
頑張れ
- 878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/30(水) 05:52:53.73 ID:5J/NAZPt.net
- [身長/年齢]178/男
[初期値]67kg
[現在値]63kg
[方法]食事制限
[コメント]55kg目指す
- 879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/31(木) 14:24:14.89 ID:kTNik7Yi.net
- [身長/年齢] 170cm/38歳 女
[初期値]63kg（7月11日）
[現在値]61kg（7月31日）
[方法]1日1400kcalのバランスのよい食事・1日50分のウォーキング・筋トレ
[コメント] 7月11日からいいかげんダイエット、1週間前から
本格ダイエット開始。61kgまではするする落ちたが
60kgの壁がなかなか破れない。おとといは60kgだったのに
今日はまた61kgだ。甘いものも食べていないのになんでだ？
頑張るぞ！
- 880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/31(木) 20:08:15.85 ID:J6zCwVko.net
- 前回>>834
[身長/年齢] 160/40♀
[初期値] 64.6kg/36.0% （4/24）
[現在値] 59.1kg/29.6%
[方法] 食事制限、筋トレ、ウォーキング
[コメント]
やっと50kg台になれました。体脂肪率も20%台に。
55kgをめざすスレに移動してまだまだ頑張ります。
- 881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/01(金) 15:13:10.83 ID:Hn6fZ11i.net
- [身長/年齢] 165cm/25歳/女
[初期値] 73.2kg/ 32% （今年の2/4）
[現在値] 60.0kg/ 26.5%
[方法]
週３でスポーツジムに通い、筋トレと有酸素運動。毎日ストレッチ。間食を辞めてバランスの良い食事を摂る。頑張りすぎず継続する。
[目標]
体重は56kgくらいで、筋肉つけたい。
[コメント]
ついに60kg！食生活を改善したおかげもあってか、体の調子が絶好調です。
- 882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/02(土) 00:18:48.96 ID:80DA7wIz.net
- [身長/年齢]157/28
[初期値] 66.6kg/34.7%
[現在値] 64.3kg/33.9%
[方法]糖質制限、ジム
[コメント]糖質制限ダイエットは、いろんな本やスレを見て賛否両論のようだけど始めてみた。
甘いもの（特にチョコレート！！）が大好きな自分にとっては中毒のような食欲がなくなり逆にストレスがあまりたまらなくなったので今のところ楽チンだけど、さてどうなるか…
プラスしてジムでウォーキングとエアロやボクササイズしてます。音楽に合わせて体動かすのが好きなので楽しんでやってます。
まだ始めたばかりなので、目標の53kg、いやまずは50kg台目指してこのスレのみんなと頑張る！！
- 883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/02(土) 11:07:53.81 ID:Ke3K5JgC.net
- [身長/年齢]160/22♀
[初期値]77kg
[現在値]67.0/36.7%
[方法]低炭水化物、脂質ダイエット、ながらダイエット、筋トレ
[コメント]
やっと一年前の体重を取り戻しました。
周囲にもスッキリした、綺麗になったと言われました。
ですがまだまだクソデブなので、この夏休み中に集中して落としたいと思っています。
体脂肪率がかなり高いので、筋肉をつけるために今月から食事制限だけでなく運動を組み込みます。
目標は８月３１日までに59.9㎏を切ることです。
- 884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/02(土) 11:29:50.49 ID:gRLoHW9f.net
- [身長/年齢] 173/36男
[初期値] 71.8kg/29%
[現在値] 59.8kg/
[方法] 夕飯炭水化物抜き、週3以上ランニング
[コメント]
ダイエット始めて４ヶ月、やっと50キロ台突入しました。服のサイズが
L⇒Mに、ウエストが83センチ⇒73になりました。
体質が変わったのか、飲み会等で飲み過ぎ食べ過ぎになってもあまり
体重が変わりません。１回ランニングに行くと1.5Kｇ落ちます。
- 885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/02(土) 15:40:54.06 ID:sfCpmHFc.net
- >>883
一ヶ月で７キロ落とすってこと？
やめときな、リバるよ
- 886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/02(土) 16:50:59.39 ID:rC6T0svJ.net
- テスト
- 887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/03(日) 00:47:09.51 ID:+7gpn6CQ.net
- >>885
体重ではない、体脂肪だよね
肝心なのは
今と同じ体重でも筋肉＞体脂肪なら、引き締まって健康的な痩せ方
体重だけ落とす→筋肉も脂肪も落ちる
結局リバウンド
- 888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/04(月) 09:58:50.87 ID:7z+5HFJj.net
- 前回>>879
[身長/年齢] 170cm/38歳 女
[初期値]63kg（7月11日）
[現在値]60kg（8月4日）
[方法]1日1400kcalの食事・毎日40分自転車に乗る・筋トレ
[コメント] ウォーキングを自転車に切り替えたら、すんなり60.0kgに
落ちた！夢の50kg台までもう一息だ。自転車はお腹と太ももに
すごーく効く。
- 889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/04(月) 17:52:25.00 ID:OM/E12vl.net
- [身長/年齢] 156cm/38歳♀
[初期値] 82kg/ 40% (1月28日)
[現在値] 65kg/ 32% (8月4日)
[方法] 5:2ゆる断食と気が向いたらウォーキング
[コメント]
最終目標は45kgだけどひとまず年内に50kg前半まで落としたい。
去年の夏はいつでもどこでも自分だけ汗だくだったのに今年は全然平気だ。
65kgでこんなだったら45kgはどうなるんだろうwktk
- 890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/04(月) 20:08:11.62 ID:4n0qB4KX.net
- マジそれだけでそんなに痩せたの！？
- 891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/05(火) 13:31:01.73 ID:kE9e/Sry.net
- [身長/年齢]167cm/21歳 男
[初期値] 68kg/
[現在値] 65.2kg/
[方法] 炭水化物制限 腹筋1日150回 毎日1時間ウォーキング
[コメント]
目標の55kgまで頑張りたい
- 892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/06(水) 16:10:29.09 ID:LTo3QFYz.net
- 前回>>874
[身長/年齢] 148cm / 24歳 ♀
[初期値] 71.9kg
[現在値] 68.0kg(前回比- 1.2kg)
[コメント]
昨日まで69kg台フラフラしてたのに、今朝測ったら
いきなり68kgまで落ちててワロタ。ワロタ…
ただ今日健康診断で昨晩から朝までなにも口にしてなかったのでそのせいかも
- 893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/06(水) 17:21:07.76 ID:geVzmj6x.net
- >>861
[身長/年齢]158/39女
[初期値] 60.5kg
[現在値] 60.5kg
[方法]
週に二度ほど、一時間10分程度の散歩。
ゲームしてる時にステッパーを踏む。
クーラー使わない。
[コメント]
水分補給をまめにして、熱かったらシャワー浴びて汗を流す。
体を動かしてつかれたら、適度に休む。
やっと初期値にもどった…。長かった。ここから50キロ台を目指します。
59㌔台にはいっても気を抜かないで、リバウンドしないか確認してから、移動したい。
- 894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/06(水) 23:17:24.98 ID:W8jm9C/w.net
- >>889
>>889だけど、マイケル・モズリーのゆる断食おススメ。
停滞期もほぼなく順調に減ってるよ。
- 895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/07(木) 20:23:52.70 ID:svyYtsYH.net
- 前回>>868
[身長/年齢]155.5cm/40歳/♀
[初期値]64.3kg(6月5日)
[現在値]60.9kg (8月6日)
[方法]
ジムで筋トレ&有酸素運動(1日おき)
自宅で気が向いた時にコアリズムもどき
野菜と蛋白質多め、無理のないカロリー制限
[コメント]
仕事多忙で残業続き、しばらくジムに行けず、ここのレスも久々になってしまった。
しかも生理に入り、また数日行けないかと思うと焦る。
昨日誕生日だったが、それまでにここ卒業したかったのにな…残念。
それでも大きなリバウンドがないのは、代謝上がってきてる実感。
ケーキも我慢せず食べたw
短時間でも積み重ねた筋トレはちゃんと応えてくれるんだね、頑張ろう。
- 896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/07(木) 20:45:05.05 ID:zTrg1+i5.net
- >>876
59.6まできたけど一進一退だ。
最初の4キロはスルッと落ちたのになー
- 897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/08(金) 00:12:17.15 ID:HJoHQBZp.net
- あまり王道とは言えないけど、ダイエットサプリ使用して1月は64kgだったのが、今日59kgまで落ちて安定してきました。
(身長は150です。)
ここのスレなどを見てモチベーションあげてました。ここには戻ってこないようにがんばります。
皆様も、脂肪は少なく幸せは多くあることをお祈り申し上げます。
- 898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/08(金) 00:16:39.96 ID:y0wtBTrV.net
- サプリかぁ。体質に合えば痩せやすくなるのかねぇ。
- 899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/08(金) 14:35:47.83 ID:d+49Cpf3.net
- 私はあわなかった （´・ω・｀） ダイエットサプリ…
地道にウォーキングするよ。
- 900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/10(日) 11:06:17.40 ID:UPk7FMw9.net
- 61.0kg近辺で停滞していたけど、
運動を続けていた甲斐があって今日ついに59.4kgになりました！
標準体重はクリアしましたが、このあとさらに2kg程度は落として、体脂肪率も下げていきたいと思います。
- 901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/11(月) 21:21:25.29 ID:PxToc/RK.net
- [身長/年齢]164cm/49♂
前回>>847
[現在値]61.4kg(体脂肪率18～23%)
[コメント] 最終的目標値は10月26日までに58kgに設定し直しました。
(若干数値等変更し直しました)
この１カ月途中で67kgまで増えましたがなんとか戻しました
- 902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/11(月) 23:44:51.27 ID:z+/F8kFM.net
- 前回>>852
本日66.5kg
スポーツクラブが明日から盆休みなのでシャカリキにエアロバイク漕いだせいか、単なる夏バテか。
まあ、痩せる分にはいいかなと。
- 903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/12(火) 02:03:56.12 ID:axVScLxm.net
- [身長/年齢] 154 / 30 / 女
[初期値] 68.6kg（去年2月）
[現在値] 63.6kg
[方法]
5:2ダイエット
週2くらいで3ー5kmのジョギング
[コメント]
去年の2月からゆるくダイエット初めて秋に一度60kg切ったけど、
海外旅行だの出張だの年末年始だのでダイエットを中断していたら
半分くらいリバウンド。また気合い入れてやり直します。
- 904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/13(水) 00:44:47.93 ID:XAVYWqY3.net
- [身長/年齢] 162cm/29歳♀
[初期値] 70kg/38.5% (6/30)
[現在値] 63.7kg/35.7%
[方法]
糖質制限、カロリー制限、軽い筋トレ
[コメント]
目標50kgまで落として結婚写真を撮りたい
- 905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/13(水) 06:54:03.17 ID:SGzfIzXJ.net
- 体脂肪率たか！
- 906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/13(水) 07:34:16.19 ID:lULtRNwZ.net
- 何回も無理なダイエット→リバウンド繰り返したら体脂肪率は高くなる
明日からダイエットと言って最後の晩餐満喫してるようじゃ痩せてもすぐ戻る
まぁ昔の自分なんですけどね
- 907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/13(水) 08:30:58.49 ID:SGzfIzXJ.net
- まあでも結婚式の写真くらい綺麗に写りたいよね
私妊娠中だったから結婚式の写真なんて全身パンパンで封印してあるわw
- 908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/16(土) 06:47:03.86 ID:2/cCkcHz.net
- 前回>>854
[身長/年齢] 160cm/45歳/女
[初期値] 67.0kg（2014.6.17）
[現在値] 62.0kg
[方法] 食事制限（塩分も）とウォーキング
[目標]55ｋｇ
[コメント]
62.0ｋｇで停滞すること20日間‥
増えてないだけマシだと思うことにします
- 909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/19(火) 17:54:31.21 ID:O/TkZqwk.net
- 前回>>895
[身長/年齢]155.5cm/40歳/♀
[初期値]64.3kg(6月5日)
[現在値]59.8kg (8月17日)
[方法]
ジムで筋トレ&有酸素運動
自宅で気が向いた時にコアリズムもどき
野菜と蛋白質多め、無理のないカロリー制限
[コメント]
仕事の山超えたー生理も終わったー！！とモチMAXでジム行ったら盆休みorz
かれこれ2週間ほどジムに行けなかったから、先日久々に行けてひと安心
でも絶対体重戻ってる…と不安だったけど、計ったら60kg切ってた！！！！
0.2gだから誤差の範疇かもしれないけどｗ、50kg台見たのが1年半ぶり位で凄く嬉しかった
という訳で、とりあえず50kg台に爪先どころか爪の垢程度の突入ではありますが
このスレ卒業いたします
二度と戻らないように、このまま頑張っていきたい
２ヶ月ほどでしたが、このスレの皆さんのレスが励みになりました
ありがとうございました
- 910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/19(火) 18:33:37.58 ID:79c0yaCE.net
- >>909
おめでとう！！
- 911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/20(水) 01:08:02.12 ID:ivOxuA+z.net
- [身長/年齢] 173cm/34歳 牡
[初期値]76kg（5月22日）
[現在値]61kg（8月20日）
[方法]糖質制限、1日一万歩以上の歩行かラン
[コメント] 目指せ！58kgハタチの頃の体重！
しかし、65からここまで時間かかったー！
- 912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/20(水) 15:13:48.88 ID:2mqDYToX.net
- >>893 停滞期に入った…
61～60㌔の間をいったりきたり、かたくなに59㌔台には入ろうとしない。
- 913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 21:32:41.30 ID:/IOdETI4.net
- [身長/年齢]163cm/27
[初期値]61.5kg
[方法]糖質制限、カーヴィー、ストレッチ
[コメント]
23歳の頃は45キロだったため数年ぶりに会う人に
激太り＆老化で自分だと気付かれない
ゆるーくダイエットするも63キロから60.5キロを行ったり来たりで60を切れず
今度こそ本腰入れて頑張ります
- 914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 23:48:20.59 ID:hVyglmvC.net
- >>911
牝とか書いちゃう感覚キモ…
痩せる前に人間になれば？
- 915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/25(月) 01:02:43.18 ID:48P5jqa6.net
- >>914 牡はオスやなかったかな（汗）
- 916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/25(月) 20:45:44.99 ID:HHvhlE88.net
- どこにも牝とは書いてないよな
- 917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/25(月) 22:29:17.79 ID:ax8pX2ZX.net
- >>806
[身長/年齢] 164/28 女
[初期値] 80kg 42%(2年前くらい)
[現在値] 62.8kg 28.6%
[方法]
移動は出来るだけ歩くかチャリ、摂取カロリーと体重・体脂肪の記録
軽い筋トレ、出来れば踏み台昇降かエアロバイク
[コメント]
ここ数日で体重増えた
生理前なのもあるのかもしれない、だったらいいな
軽い筋トレにちょっとだけ慣れてきたので、別の筋トレ調べてやってみる予定
計算しつつ食べてるつもりだったけどもっと食べる物に気をつけよう
- 918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/27(水) 11:26:15.56 ID:jsgXEBMR.net
- >>913
[身長/年齢]163cm/27 女
[初期値]61.5kg
[現在値]59.6kg/26.7%(8月26日)
59.2kg/25.5%(8月27日)
[方法]糖質制限、ストレッチ
[コメント]
取り敢えず50キロ台突入
どれだけ振りだろう
太り過ぎだったので初めはスルスル落ちるだけだと思うけど、やっぱり嬉しい
引き続き移動して頑張ります！
- 919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/28(木) 17:38:41.06 ID:7Z9RuGVv.net
- [身長/年齢] 160/21
[初期値] 67kg
[現在値] 62kg
[目標値] 51㎏
[方法] 軽い食事制限・レコーディング・ウォーキング・ショコ・筋トレ・ストレッチ
[コメント]
2014年の4月頭で67㎏あったのを2か月くらいかけてじわじわと62㎏まで落とした。
そこからダイエットをすっかり忘れていたけど、数日前に一念発起。
朝はスムージー、昼は蕎麦など低カロリー、夜は家庭の事情で適当に（但し炭水化物無）
1日5000歩を目安にウォーキングかショコの好きな方を選んでやってる。
筋トレは1日腹筋90～150回、腕立て伏せが出来ないので背筋と二の腕の筋トレ。
ストレッチというかちょっと前にテレビでやってたオチョとワインオープナーエクササイズを。
体重減らしたいっていうのは勿論あるんだけどアンダーバストを締めたい！
背中の脂肪が取れたらカイロプラクティックも視野に入れてます。
- 920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/28(木) 23:52:18.08 ID:vGQvq7ul.net
- >>912 まだ停滞してます。はやく確変（体重落ちる方向で）しないかな。
[身長/年齢]158/39女
[初期値] 60.5kg
[現在値] 60.0～60.5kg
[方法]
週に二度ほど、一時間程度の散歩。
かるいストレッチ、仕事中は背筋を伸ばし、肩甲骨周りを意識する。
[コメント]
涼しくなったので汗をかかなくなった。代謝高い時期に５９㌔台に乗せられなくて残念。
体冷やしてお腹壊した後、体重変化なし。
- 921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/28(木) 23:57:29.25 ID:vGQvq7ul.net
- >>918 おめでとうー！！ いいなｗ
スルッと落ちたのは、やはり若さ故か… （´・ω・｀） ｳﾗﾔﾏｼｽ
- 922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/29(金) 00:48:36.68 ID:63vntyrf.net
- >>920
年取った＝基礎代謝落ちてるってことだから筋トレしてみたら？
私も30代で停滞してたけど筋トレ始めたらスルっと２キロ落ちたよ
- 923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/29(金) 01:32:54.05 ID:NeHTLvHO.net
- >>922 うん、なんか試してみる。秋になると食べ物おいしくなるし、太りやすくなるし困る。
そのまえに筋トレして、なんとか５９㌔台に乗せたい。
- 924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/31(日) 19:02:08.91 ID:bUOFSSEV.net
- 前回>>873
[身長/年齢]170 / 35
[初期値] 69.0kg/ 28.7%(4月26日)
[現在値] 63.3kg/ 26.6%
[方法] 徒歩通勤(40分)
[コメント]
夜食べたくなってがっつり食べてしまった
身体の痛みも治まってきたからカーヴィー再開＋ダンササイズ下半身プログラム始める
- 925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 21:32:44.37 ID:bXyrNF5D.net
- 前回>>892
[身長/年齢] 148cm / 25歳 ♀
[初期値] 71.9kg
[現在値] 68.3kg(前回比＋ 0.3kg)
[コメント]
絶賛停滞中(白目)
仕事忙しくてジム通いのペース落ちたのが地味に痛い
何としてでも今月中には68台割りたいところ
あと白ごはん控えめ食事に慣れてきたのか、あまり苦にならなくなってきた。
ただ前より甘い飲み物が欲しくなってるような…
はちみつ舐めて誤魔化してますが。
- 926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/04(木) 00:40:29.72 ID:B2JY4e9g.net
- >>904
[身長/年齢] 162cm/29歳♀
[初期値] 70kg/38.5% (6/30)
[現在値] 62.8kg/34.5%
[方法]
糖質制限、カロリー制限、軽い筋トレ
[コメント]
相変わらず体脂肪率タカス
でもじわじわ落ちてる
- 927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/04(木) 06:47:21.48 ID:6cTdHEPB.net
- [身長/年齢]150/37
[初期値] 85kg/
[現在値] 68.6kg/38%
[方法]
カロリー制限とこまめな運動
［コメント］
58キロまで落としたのに、リバウンドで72キロに。
今度こそ、リバウンドしないように頑張ります��
- 928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/06(土) 00:47:52.70 ID:GXYBqRF7.net
- 前々回>>845 前回>>872
[身長/年齢] 162cm/33歳/女
[初期値] 72.5kg/ 39% （2014.5.30）
[前々回値] 67.0kg/ 37% （7/7）
[前回値] 65.0kg/ 体脂肪計こわれた （7/26）
[現在値] 61.75kg（9/4）
[コメント]
10キロ痩せたら、同僚や友達にも「やせたね！」と声をかけられるようになってうれしい。
今回のダイエットはちゃんと維持することが目的なので、少しルールを緩くし始めた。
昼食直後と時間を決めて、普通のおやつもちょっとだけ食べています。
ここのところ忙しく、踏み台昇降が毎日できていない、反省。
10月前半に50キロ台安定を達成できるように頑張ります。
- 929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 02:43:42.13 ID:YcraWFhx.net
- [身長/年齢] 158/38 女
[初期値] 65kg
[現在値] 62kg
[方法]
夜だけ炭水化物抜き 1食置き換え
軽い筋トレ
[コメント]
11月までには55kg前後になりたい。
- 930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 21:14:51.06 ID:hK6F7Pk5.net
- [身長/年齢]160/17
[初期値] 64kg32.4%
[現在値] 60.3kg/30.7%
[方法]どか食いしない、土曜の塾に行き帰り徒歩で行く(合わせて18㌔)
[コメント]
小中高同じメンツだったから痩せて大学デビューしたい！
- 931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 17:08:55.04 ID:xGMUfrTn.net
- [身長/年齢]177/42 男
[初期値] 80kg/29％ 7月13日
[現在値] 73.4/23％
[方法]鶏胸肉150gとキャベツ150gを一日2食 ウォーキング一日5～15キロ たまに間食。酒は焼酎
[コメント] 初週で3キロダウン。その後はじわじわ。長距離歩いた後は確実に減ってるのが嬉しい。
- 932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 17:58:14.24 ID:x43123v5.net
- スレチじゃねーの？
- 933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 18:26:37.20 ID:gy5obGWh.net
- 80kgはスレチだねぇ
- 934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 20:28:47.03 ID:7jY+Rqog.net
- 前回＞＞928
[身長/年齢]150/37
[初期値] 85kg/
[現在値] 67.2kg/38%
[方法]
カロリー制限とこまめな運動
［コメント］
10月までに65キロ目指して頑張る。
彼に、ちょっと痩せた？と気付いてもらえたのが嬉しかった！
- 935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 20:34:25.07 ID:x43123v5.net
- 彼？旦那じゃないのかその年で
- 936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 21:36:41.87 ID:+24H1k30.net
- >>935
その下衆な突っ込みはスレチじゃないのか？
ワイドショーにかじりつくBBAみたいで(実年齢関係なく)みっともないよ
- 937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 23:51:58.11 ID:Xsbr8Xp/.net
- [身長/年齢] 172/39 女
[初期値] 70kg 06月01日
[現在値] 63kg 09月10日
[方法] 空手（週２）、ジョギング40～60分（週２）、ダンベル、腹筋 運動はすべて夜
昼食をバナナとサラダ、全体的には炭水化物控えめに
[コメント]
目標は58kg 腹筋がうっすら４つになってきたけど、体重が現在値で１ヶ月超停滞･･･辛い。
エネルギーが足りないのか？ 昼食をおにぎりに変更しようかと思案中
- 938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 04:32:07.51 ID:X8s0TQDN.net
- 前前回>>904
前回>>926
>>904
[身長/年齢] 162cm/29歳♀
[初期値] 70kg/38.5% (6/30)
[現在値] 61.5kg/33.5%
[方法]
糖質制限、カロリー制限、軽い筋トレ、特茶一日500ml摂取
[コメント]
今月中に60kg切りたい！
- 939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 14:06:41.30 ID:9sXVJg3x.net
- 前回>>934
[身長/年齢]150/37
[初期値] 85kg/
[現在値] 66.8kg/37%
[方法]
カロリー制限とこまめな運動
［コメント］
>>935
旦那じゃなくて彼氏です。
巨BBAな私が好きだと言ってくれる可愛い危篤な7つ下の彼氏です。
彼の隣にいても恥ずかしくないように、せめて標準体重まで落としたい。
今は似合わないから、隣を歩くのもちょっと恥ずかしい。
- 940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 14:41:43.26 ID:LMpIpIS0.net
- >>928>>845>>872 さん
>>845をみて、年齢、体重遍歴、環境、目標も
そっくりそのまま同じなので、報告を励みに頑張っていました。
また、報告あったので、再度やる気をもらったとこ！
と言っても、私の初期値は75.0、現在値は65.0なので、追いかけている
感じですが。同じく踏み台昇降頑張る！！勝手に同士にして
申し訳ないですが、目標に向かって一緒に頑張らせて欲しいです。
- 941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 17:57:19.09 ID:yLLORJHc.net
- 危篤か、御愁傷様です
- 942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 08:24:56.15 ID:Br60JiHL.net
- 62kgの壁が突破できない
50kg台がこんなに遠いなんて
- 943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 10:47:34.28 ID:8CksL6ZK.net
- [身長/年齢]167/29♀
[初期値] 63.55kg/ 32.8%
[方法]食事制限、レコーディング、白湯、ヨガ
[コメント]
今日から始めます。今月中に2kg落としたい。
- 944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 12:56:30.40 ID:NVgja6AQ.net
- >>919
[身長/年齢] 160/21
[初期値] 67kg
[現在値] 60.6kg
[目標値] 51㎏
[方法] 軽い食事制限・レコーディング・ウォーキング・ショコ・筋トレ・ストレッチ
[コメント]
始めて1週間のダイエットが間違っていたらしくいきなり1㎏増（63.3㎏）。
そこからあすけんでカロリー計算始めて約10日で60.6㎏まで落としたけど、
今迄ダイエットは60㎏前後で挫折してたからか、残りの600gが落ちない！
本当は日曜からの旅行に60㎏以下で行きたかったんだけどこの分だと難しそう。
今日と明日で300gずつ落ちてくれないかな……。
- 945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 14:59:13.66 ID:22WPB/nV.net
- >>920
[身長/年齢]158/39女
[初期値] 60.5kg
[現在値] 61.2kg
[方法]
週に1度ほど、一時間程度の散歩。
かるいストレッチ、仕事中は背筋を伸ばし、肩甲骨周りを意識する。
筋トレ追加（腹筋背筋きたえるやつ）
[コメント]
筋肉って脂肪より重いらしいね。筋肉つけてから脂肪もやす方向で （´・ω・｀）
ライザップみたいにはいかないなｗ
彡 ⌒ ミ
彡ﾊヽヽミ （ ´・ω・｀） ブゥーチッブゥーチッ♪
（ ´・ω・｀） .／ >‐ 、-ヽ ペーペケッペッペペーペーペペ♪
/ ヽ /丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡） ブゥーチッブゥーチッ♪
/ / ヽ| → 〈 、〈Y ,ーiｰ〈ト ペーペケッペッペペーペーペペ♪
（_二つ ） .＼_ξ ~~~~~~Y
| イ |＿＿/＿_|
| l⌒ヽ ヽ |、,ﾉ | ､_ﾉ
- 946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 01:32:26.40 ID:UxIYijM5.net
- >>940
846です。スペックや環境の似ている方がいてうれしいです。
私は現在恒例の停滞時期に入り、61キロ前後をうろうろしています…
モチベ維持のため、少々体重計と距離を置いている状態です。
こちらこそ、一緒に頑張りましょう！
- 947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 10:03:55.64 ID:wE7/QnGc.net
- 前回>>908
[身長/年齢] 160cm/45歳/女
[初期値] 67.0kg（2014.6.17）
[現在値] 60.0kg
[方法] 食事制限（塩分も）、お腹胸背中周りのトレーニング
[目標]55ｋｇ
[コメント]
食事もコントロールできるようになったのでストレスがそれほどない
停滞期は切なかったけど三か月続けられたのは、このスレのおかげです
あと2ｋｇ減らし、スレの卒業目指してまた頑張ります
- 948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/18(木) 20:50:22.97 ID:XMSg4ewr.net
- [身長/年齢]155/34
[初期値] 69.3kg
[現在値] 65.9kg
[方法] 食事制限、踏み台昇降
[コメント]
ダイエットを繰り返して痩せにくくなってるので、気長に無理せず続けることがまず目標です
子供にお母さんのお腹ポンポンだね～ともう言われない為に頑張ります
- 949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/18(木) 23:49:50.96 ID:a33yreNd.net
- >>946
同じく61あたりを停滞中。
50キロ台はもうそこまで来てるのにね～
- 950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/19(金) 09:06:33.83 ID:BMQHF2yT.net
- ああ…朝の体重は50キロ台に入っていたのに1ヶ月帰省したら66キロまで太ってしまった
そりゃ毎日毎日腹十分目まで食べて且つ間食してごろごろしてたら太るわ…
- 951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/19(金) 10:36:10.40 ID:BLs9DKhx.net
- それはそれですごいねー
- 952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/19(金) 14:23:38.55 ID:VaJZH/13.net
- 実家は本当に危険だよ
盆と正月に帰る時は自制心が飛んでしまっていつも後悔する
この夏はスマホにワークアウトの動画を準備して、
滞在中に必ず毎日それをやる事を決めて乗り越えた
自分の場合とりあえず運動すると食欲も何とか抑えられるようだ
- 953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/20(土) 10:42:53.41 ID:ql2l93lS.net
- ロムってたけど体重記録してたアプリがダメになってデータ見られなくなったので記念カキコ
[身長/年齢] 162cm 36才
[初期値] 67kg/ 39%
[現在値] 63.8kg/ 37.2%
[方法] 夕飯だけご飯抜き
最近時々は踏み台昇降や気が向いたら少しだけ腹筋やスクワットをしてる
[コメント] 多分半年くらい前に記録を付け始めたはず
基本三日坊主で運動嫌いのため気合い入れたダイエットはすぐ投げ出すので
この緩い感じのまま少し運動を取り入れたい
- 954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/20(土) 10:47:31.40 ID:KDdCaIs+.net
- せっかくだから運動しなよ、体脂肪率高過ぎてビックリしちゃったよ
- 955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/20(土) 14:18:33.48 ID:g269n3qC.net
- 体脂肪率書かない人が多いのは余計な茶茶入れる人がいるからかぁ
- 956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 00:16:39.80 ID:aogskMtH.net
- いや… （´・ω・｀） うちの昔ながらの体重計は、体脂肪計表示できないのです…
タニタのほしいよう
- 957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 21:44:18.24 ID:DS6zvHv0.net
- 体脂肪って
タニタとオムロンで大分違うね
ずっとオムロンを使ってて
だいたい30くらいだったのが
タニタのをもらったから図ってみたら
26くらいだよ
すぐにオムロンで図ったら
やっぱり30
- 958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 00:00:18.92 ID:kWQ+RBfs.net
- 去年の今頃は６７キロありました。
春から筋トレジムに通って今、６０．３・・先週は５９．９８・・・＞＜；；
うう・・・
- 959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 10:04:08.45 ID:vwSkQhE7.net
- 60kg前後からある程度太ったのでお世話になります……
[身長/年齢] 163cm/22歳
[初期値] 62.35kg
[現在値] 同上
[方法] ストレッチと軽い筋トレ、ウォーキングでゆるく
体脂肪は測れないので書けないです。
飽き性だから毎日続くか微妙だけど、ゆっくりやっていこう。
- 960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 14:39:01.53 ID:SVPTE52K.net
- >>957
家だけだと思ってた
オムロンの壊れてタニタにしたんだが明らかに体脂肪率が前より低い
そして肥満判定が甘い
- 961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 22:53:01.49 ID:PSmfOvlM.net
- ということは、修羅の道を行きたくばオムロンを買え、ということやな
厳しい道はいややねん、と思ったら、タニタを買えばええんやな…
（´・ω・｀） どっちがモチベあがるのん？
タニタ買ったら「減ったよ☆もうちょっとがんばろぅ☆」って気分になるかもだし
オムロン買ったら「減らNEEEEEEEEEEEEEEorz」ってなりそうだし
現行のしょぼい体重計でもいいやって気分になってきた。。。
- 962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 12:03:53.14 ID:JLgHStt3.net
- >>960
うちはタニタだと年齢が10才以上あがるんだけど
まあオムロンでも10才以上年とってるんだけどね・・・
- 963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 20:43:23.09 ID:1KtyfMKd.net
- [身長/年齢]157/30
[初期値] 68.3kg/ 38.6%
[現在値] 同上
[方法]あすけんで食事管理、週3で20分走る、時々バレビュ30分
[コメント]今日から頑張ります！
- 964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/25(木) 23:44:00.67 ID:HQBcE4nM.net
- >>945
[身長/年齢]158/39女
[初期値] 63.2kg
[現在値] 60.6kg
[方法]
週に1度ほど、一時間程度の散歩。
かるいストレッチ、仕事中は背筋を伸ばし、肩甲骨周りを意識する。
筋トレ追加（腹筋背筋きたえるやつ）
[コメント]
初期値がおかしいのにやっと気が付いた。
今のところ一進一退でこのスレから離れられそうもないです。
60㌔を切りそうなあたりで、頭がぼーっとして眠気がひどくなります。
糖質制限はやってないのに、低血糖になっているのかもしれません。
甘いものを食べずに、昼寝ができるときは昼寝で乗り切る方針で、仕事が入ってるときはチョコレート食べて頑張ります。
- 965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 01:20:06.88 ID:yIGEGFrl.net
- [身長/年齢]163cm/35歳女
[初期値] 67.2kg/ 29.6%
[現在値] 63.7kg/ 26.9%
[方法] 週2・3回ジムで短時間の筋トレ、ゆる腹筋、夕飯は家族と別メニューを作る、間食をしない
[コメント]
ここ1年体重が63kg～64kgを行ったり来たりで全く減る気配が無く
モチベーションが下がる一方なので、気合いを入れる為に参加することにしました
今年中に50kg台入りを目指して頑張ります
- 966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/27(土) 02:28:15.53 ID:bOdmg21Q.net
- [身長/年齢]164cm/49♂
前回>>901
[現在値]58.8kg(体脂肪率16%)
[コメント]この頃は2L(XL)のトランクスほかゴム系がユルいぜｗ
今週になってようやく突入して安定したんで
このスレから抜けたいと思います
有り難うございました、みんなも頑張って下さい。
- 967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/27(土) 23:42:51.66 ID:xM5yNJ/P.net
- >>966
おめでとうございます！
体脂肪率素敵ですね
自分も早くこのスレ卒業出来るように頑張るぞー
- 968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/28(日) 22:40:10.38 ID:ztv8ZYpc.net
- 6月から減量開始して、69kg→今60.5kgまで来た
50キロ台とかたぶん中学生以来だ
- 969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/28(日) 23:07:04.15 ID:ho7g7HNM.net
- >>968 自分の書き込みかと思ったくらい同じw 6月から始めて今60.8kg。
50kg台頑張りましょう。
それにしても…みんな昔の頃の体重覚えてるの凄いな。もう忘れたよ。
- 970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/29(月) 00:32:44.77 ID:EoZllmAu.net
- 3ヶ月で10kg近くも痩せられるなんて凄いなぁ！
2人とも頑張り屋さんだね
私はストレスが溜まると過食に走ってしまうから
ほんと切実に見習いたい所だよ…
- 971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/29(月) 00:33:06.02 ID:ZQwfmoJe.net
- 私ももうすぐ50キロ台だけどホント中学生ぶりだわw
- 972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/29(月) 11:14:10.11 ID:keru1cXN.net
- >>919 >>944
[身長/年齢] 160/21
[初期値] 67kg
[現在値] 58.3kg
[目標値] 51㎏
[方法] 軽い食事制限・レコーディング・ウォーキング・ショコ・筋トレ・ストレッチ
[コメント]
ダイエットを本格的に開始したのが9月1日。当時の体重63.3㎏。
かれこれ2週間59・58㎏台で安定しているので、5㎏減を期にこのスレ卒業します！
中学時代から続いていた60㎏台にはもう一生戻ってきません。
ROM含めて、このスレには随分長くお世話になりました。ありがとうございました！
- 973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/30(火) 20:04:31.33 ID:5Y8T1E4i.net
- >>904 >>926>>938
[身長/年齢] 162cm/29歳♀
[初期値] 70kg/38.5% (6/30)
[現在値] 60.8kg/32.8%
[方法]
糖質制限、カロリー制限、軽い筋トレ、特茶一日500ml摂取
[コメント]
60キロは切れなかったけどマイナス10キロ達成できたのは嬉しい！
来月にはこのスレ卒業できるかな
- 974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/30(火) 20:46:00.25 ID:+34c9rVd.net
- だから体脂肪率高杉だから運動しろって
代謝だいぶ落ちたと思うから太りやすくなるよ
リバウンド注意
- 975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/30(火) 20:48:45.77 ID:g7kEwjb2.net
- バリバリに運動してるけど同じくらいのスペックだな
- 976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/30(火) 22:53:01.52 ID:d6S4nmQD.net
- >>964
[身長/年齢]158/39女
[初期値] 63.2kg
[現在値] 60.2kg
[方法]
週に1度ほど、一時間程度の散歩。
かるいストレッチ、仕事中は背筋を伸ばし、肩甲骨周りを意識する。
筋トレ追加（腹筋背筋きたえるやつ）
[コメント]
このスレから卒業していく人々を何人見送ったろう、としみじみ思いました。
私も早く卒業したいです！
やっと体が軽くなってきましたが、やはりこの60㌔→59㌔へ入ろうとするあたりで
あたまがぼーっとします…。
頑張ってこの時期を乗り越えようと思います。たぶんここが正念場な気がする。
- 977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/01(水) 17:04:20.48 ID:L/QskOA0.net
- >>970 人それぞれのペースがあるからね。無理せず頑張って！
かれこれ60.8～60.4kgが1週間以上。今日こそ50kg台と毎朝体重計のってがっかり。
- 978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 12:43:41.25 ID:0eLJecRC.net
- [身長/年齢]164/25女
[初期値] 63.0kg
[現在値] 61.0kg
[方法]プチ断食後1日二食にして一食は野菜スープとフルグラヨーグルト
もう一食の前にも野菜スープ食べて量を以前の半分くらいにする
合間にエアロバイク
風呂は基本高温反復浴で疲れてる時は半身浴
子どもの頃からずっと太ってて50キロ代を目指しては挫折してきた
でも今回は今までになく順調だしそんなに辛くないので今度こそ卒業する！
食事制限もプチ断食後だと胃が小さくなるから凄く楽なのでオススメ
- 979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 16:39:52.40 ID:sEe9TJdy.net
- 172cm、70kgから60.2まできた 50台が目の前だ～
痩せて気づいたのはワキがどんどん窪んできて毛が剃りにくい事
あと、店頭に並んでるサイズのレギンスとか普通に試着できるようになってて感激した
絶対キープする
- 980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 22:19:14.91 ID:H2kWES1q.net
- [身長/年齢]160/20
[初期値]63?kg/??%
[現在値]60.5kg/29%
[方法]間食･晩酌控える、夜ご飯も軽目に
[コメント]極端な抑制は続かないので続けられそうなもので落としていきたいです。
今まで晩酌と間食で相当なカロリーだったと思うからこれでちょっとずつでも落ちないかな...
- 981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/06(月) 11:43:27.22 ID:aiq22znA.net
- >>976
[身長/年齢]158/40女
[初期値] 63.2kg
[現在値] 59.8kg
[方法]
週に1度ほど、一時間程度の散歩。
かるいストレッチ、仕事中は背筋を伸ばし、肩甲骨周りを意識する。
筋トレ追加（腹筋背筋きたえるやつ）
[コメント]
59㌔台ｋｔｋｒ、しかし59.5をマークしなければ、安心できない数値です。
まだこのスレで、粘ります。
寝る前にゆるいストレッチ取り入れたんだけど、それが効いたのかもしれません。
- 982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/06(月) 11:52:01.70 ID:aiq22znA.net
- 【60キロ台】50キロ台を目指すスレ4【集合】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1412563764/l50
次スレたってなかったっぽいから、次スレたてて来たよー
間違えて、次スレ>>2に書き込んでしまったorzバカバカ
- 983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/06(月) 11:59:30.72 ID:qUQkRY5C.net
- >>982
スレ立ておつです
そして一緒に頑張ろう
- 984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/06(月) 20:51:02.86 ID:jaIy2Bom.net
- >>982 乙です！
- 985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/07(火) 02:05:50.79 ID:mkyWhz+1.net
- >>982
乙です。
前回>>9
すっかり忘れていたけど、1年以上前の自分の書き込みが残っていたので、現状を書き込む。
[身長/年齢]162cm/27才女
[初期値] 68kg/35 %
[現在値] 61kg/28%
[方法] 自炊＆ショコ＆筋トレ
[コメント]
1年以上たっているのに、ほぼ減っていない自分が残念すぎる。
一応、前よりはショコする頻度はグンと増えているのに、体重は減らない。
あとは、自炊をいかに効率よくできるか。
年末までに58kgぐらいにしたい。
いや、1ヶ月まえくらいに一瞬なったはずなんだけどなー。
- 986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/07(火) 10:42:43.51 ID:0v+akTXc.net
- ショコってなに？
- 987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/07(火) 12:23:53.47 ID:FzVMnlLd.net
- 踏み台昇降トレーニング
- 988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/07(火) 19:59:00.07 ID:NjuhRvMW.net
- >>917
[身長/年齢] 164/28 女
[現在値] 60.4kg 29.6%
[方法]
食べ過ぎないように注意する、食事内容・体重・体脂肪をメモる
軽い筋トレ、踏み台昇降
[コメント]
体重に変化が出なくて少し焦るけどドカ食いしないぞー
腹の肉がちょっぴり減った気がして嬉しい
今年中に50キロ台になりたい
- 989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/07(火) 23:26:09.23 ID:y9aoI6lp.net
- >>982
乙です！
前回>>965
[身長/年齢]163cm/35歳女
[初期値] 67.2kg/ 29.6%
[現在値] 63.2kg/ 27.5%
[方法] 週2・3回ジムで短時間の筋トレ、間食をしない
[コメント]
仕事で腰を傷めてしまったため腹筋は少しお休み…
皆さんもう卒業間近でいいなぁ
私も焦りすぎず減量頑張りたいです；
- 990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/07(火) 23:54:38.50 ID:2VOiotld.net
- なんだか体中が餅化してきたと思ったらそこからどんどん体重も落ちてった
- 991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/08(水) 01:33:37.29 ID:Mp5u9TAA.net
- 餅化！
そういえばたまにしかマッサージしてなかったから
フトモモがぱんぱんに張ってふくらはぎもカチカチだった
よし今日から寝る前に全身マッサージしよう！
情報ありがとうございます
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