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女子だけど腹筋6パック目指すスレ

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/07(月) 15:58:54.26 ID:57fY3Xb/.net: 腹筋女子集え！
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/07(月) 16:02:07.10 ID:57fY3Xb/.net: 腹筋縦横斜め毎日
ジムで有酸素系プログラム筋トレ
そんなんで今年は割れが見えるようなりたい所存
同じ目標の方、共にモチベーション上げて行きましょう(b´∀｀)ﾈｯ!
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/07(月) 19:34:11.55 ID:JxPMcMC1.net: やだよ一人でやれ
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/08(火) 07:18:11.84 ID:p179wMrt.net: 私は尻が2パックに割れてる…
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/08(火) 14:43:44.34 ID:33g0J0Jz.net: >>3 >>4おまへらピザ男子だろｗ
まあ、仲間に入れてやるから一緒に腹筋しる
1は朝からずっと小さいEMS稼働させっぱなしで怠け者腹筋状態～クランチ30回
夜はジムに行く
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/08(火) 15:48:05.38 ID:33g0J0Jz.net: (´∀｀∩)↑age↑
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/08(火) 17:42:58.61 ID:3je4xSeC.net: マラソンの高橋尚子さんの腹筋は凄かった
日本人であそこまで割れてる人そうはいないだろうな
肝心の画像は無い
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/08(火) 19:43:53.05 ID:K9923NE0.net: やーい(^○^)参加
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/08(火) 22:41:56.74 ID:DU8QXXzM.net: 参加します。
海外のVictoria's Secret エンジェルみたいな
ムキムキの腹筋目指すわ～。

大腰筋が発達して、股関節まわりからムキってさせるのが夢
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/08(火) 23:13:53.94 ID:9GAjJc7L.net: 年末からジムに通い始めた！
腹筋が割りてー！がんばります
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/09(水) 09:52:13.02 ID:Wy22UAOl.net: >>7
確かに画像ないね
でも、ぐぐってたら有益情報みっけた
Qちゃんは一日に腹筋1000回するんですとΣ（ﾟдﾟlll）
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/09(水) 10:02:12.04 ID:Wy22UAOl.net: そして
>>8やーい、いらっさい( ´ ▽ ` )ﾉ一緒にがんばろー！
>>9スワンポールちゃんの縦割れは芸術
>大腰筋が発達して
って、わかるわー
1は、腰骨の横にグイッと力強い線が入った感じが好き( ；´Д｀)
がんばろー
>>10ジム( ´∀｀)人(´∀｀ )ﾅｶｰﾏ
寒いとモチベーション下がりがちだから、なんとか保ってがんばろうねー

ありがとう！( ´∀｀)人(´∀｀ )ﾅｶｰﾏ出来てうれすぃ
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/09(水) 10:08:10.87 ID:Wy22UAOl.net: そして、1は朝からとりあえず90回やった
今日はジム休みだから、家でひたすらクランチ、ひねり、レッグレイズなどやって、時間があればiPhoneアプリのNIKEトレーニングクラブの腹筋でもやろうかな？

あ、ちなみに仕事はフリーなのでニートではないｗ

皆さんも好きに書いて(b´∀｀)ﾈｯ!
1がしゃしゃり出て仕切るのはなんかカコワルイので、なんか質問とか出て来てもわかる人が答える制にしてください。
スレはユルく、腹には厳しくまいりましょう！
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/09(水) 12:43:37.34 ID:m7WJABcR.net: まずは>>1の現在の腹筋をアップ
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/09(水) 14:49:13.38 ID:Wy22UAOl.net: >>14
だよな。
自分的にも「曝したからにはちゃんと割らなきゃ」ってなるから恥をしのんで曝すよ
こののっぺりした腹がどう変化するか…http://i.imgur.com/1H0Sn.jpg
（横になっちゃってゴメンよ）
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/09(水) 16:19:05.73 ID:ZfqDUePM.net: 綺麗なお腹！
私はそのくらいの縦筋が綺麗に入ったお腹になりたいなースレチだけれども…
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/09(水) 18:38:54.55 ID:m7WJABcR.net: >>15
乙！
ナイスバデイ！
6パックは男でも難しいけど頑張れ
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 05:30:54.12 ID:ZFGE/pCm.net: >>7
新体操選手の腹筋もすごいよ
ttp://blog-imgs-18-origin.fc2.com/m/o/r/morgoth/200707312024-1185880662227.jpg
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 07:19:10.67 ID:KzJuhoJN.net: >>15
ヘソの位置が上すぎないか？
みぞおちより上にヘソがあるように見えるんだが
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 09:34:05.07 ID:MQJAT8OE.net: >>19
どうみたら鳩尾より上にヘソがあるように見えるんだよw
逆さに見てないか？
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 10:25:15.57 ID:KzJuhoJN.net: >>20
あああ、そう言う事かー
黒いスパッツ履いてる様にしかマジでみえなかったw
あんまり人のヘソの位置なんか気にした事なかったから自分のヘソがおかしいのかと検索しちゃったよw
よくよく見ると、1の胸の膨らみが無いのが原因だと思う
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 10:32:09.75 ID:MBopGdKA.net: >>21
おまｗなんてことをｗｗｗ
23 ：1：2013/01/10(木) 10:47:18.02 ID:KlQjOfa2.net: >>19～>>22おまいら…また髭女子が来てるなｗ
おへその位置、説明ありがとう
そうさ、胸は…無い( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ

>>16ありがとう。画像うp後最初のレスが立ち直れないような罵詈雑言でなくて、あなたのような優しい方でよかったｗ
確かに女性は縦筋が入ってるぐらいのがキレイだよね
http://i.imgur.com/LMFdr.jpg
これ最高！
でも、
http://i.imgur.com/XAiCu.jpg
オラこれになりてぇんだ！
（ウエイト板からの拾いものです）
>>17ありがとう。あなたも優しいｗ男もがんばれ
>>18新体操とか、器械体操選手も細マッチョだよね。かちょ(・∀・)ｲｲ!!
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 10:47:35.98 ID:ANMWaqxB.net: 誰か標本としてうｐ
25 ：1：2013/01/10(木) 10:55:07.40 ID:KlQjOfa2.net: 参加表明してくれた女子（ヒゲ女子も可）は、画像うpするなり今日の腹筋をチラ裏するなりどんどんお願いいたします。

腹筋の割れが見える為には、筋肉を大きくする以上に体脂肪を減らす事が大事という事らしいので、昨日から家トレにスクワットも入れた。腹筋は上下斜め計330回
今日は家トレ＋夜はジムで格闘系と筋コン系プログラムの予定
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 16:11:56.00 ID:w3mDodT/.net: 体脂肪減らしても腹筋肥大させないと目標には届かんよ？
ジム通ってるならウェイト使ってスクワットやりんしゃい、腹にも効くから。
27 ：1：2013/01/10(木) 16:27:35.71 ID:KlQjOfa2.net: >>23は安価間違い。
>>19-22 こうやりたかったのだ。

>>26
そして、今まさに書き込もうとしてた！
スクワット、普通のとブルガリアンての両方やった
ブルガリアンは体幹鍛えられそうだね
ttp://www.youtube.com/watch?v=BqAvD0M8mvE&feature=youtube_gdata_player
ジムでウエイト持ってやってみます
有益なアドバイスありが㌧！
28 ：1：2013/01/11(金) 16:02:31.11 ID:9Nyq/Kwq.net: 腹筋女子たち、いないのけ(´・ω・`)？
あまり自分ばかり書き込んでいると
日記(・A・)ｲｸﾅｲ!!と言われそうだが…
保守兼ねて

朝からスクワット、腕立、20×2、ブルガリアン片手2.5kgのプレート片脚20ずつ、腹筋（シットアップ、クランチ、レッグレイズ、サイドクランチ、リバースクランチクロスクランチ等）計210…
夜はジムでマシン&格闘系、筋トレ系プログラムの予定

昨日ジムで片手4kgのダンベルでブルガリアンやってグラグラｗ3kgにした。
んで、今日は家にあるパートナーのダンベルのプレート外してもらってそれ使ってブルガリアンやった
これでも相当効くみたい。

これくらいいっぺんにやった方が良さそうだ↓
ttp://youtu.be/3fU_8kJeXeE
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/11(金) 16:06:11.94 ID:3s0cO8CT.net: この板は保守しなくても2ヵ月くらいはもつから
30 ：1：2013/01/11(金) 16:14:48.11 ID:9Nyq/Kwq.net: >>29
そうなんだ！知らなかった
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/14(月) 07:31:57.56 ID:FOf+DzFZ.net: 1はもっと書き込んでくれ！
32 ：1：2013/01/14(月) 18:05:44.03 ID:i8xaTsgZ.net: すまんヌ。
遠方より友来たるで土日とトレーニングあまり出来んかった
しかも、女子的月のサークルでお腹まわりがモッタリ(；´∀｀)
今日から復活ジム行ってきた
腹筋筋トレ系&格闘系プログラムで計3本

女子スレだから聞くけど、腹筋女子たちは生理中もいつもと変わらぬトレーニングしてる？
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/15(火) 03:36:27.98 ID:wBkqs8cF.net: 顔文字キモすぎ
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/15(火) 07:27:51.48 ID:FJFoW1BY.net: 顔文字可愛いじゃん
1は俺の嫁だよ
35 ：1：2013/01/15(火) 15:25:00.43 ID:m70PtYCa.net: >>34
やめろよ、「自演乙」言われちゃうだろｗ
でもｱﾘｶﾞﾀﾏｷﾝ ( ´∀｀)ﾉ⌒ω)Д`)ﾌﾞﾆｭ

さて、朝からスクワット、腕立て、各種腹筋やったが、多分もっとちぎれそうなぐらいの痛みを感じるほどやんないと割れないような気がする。
夜のジムでマシンやって負荷重くしたらちぎれるかな？
格闘系プログラムでは腹筋のおかげかコアがしっかりしてきて動きやすくなった希ガス
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/15(火) 21:42:45.22 ID:TQTczdEJ.net: お腹ムキムキになったら、食後でもお腹出たりしないの？
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/15(火) 23:46:20.79 ID:FJFoW1BY.net: 俺の腹筋割れたら1は結婚してくれますか？
38 ：1：2013/01/16(水) 15:21:45.35 ID:JxSzNhz+.net: >>36割れるまでいかなくとも、過去最高締まってた時は多少食べ過ぎても大丈夫だったな
腹帯で抑えられてるというか…

>>37まさかのプロポーズｗ
もったいないお申し出ですが人妻でBBAなんだ(´・ω・`)
君にはもっとステキな人が現れるさ
その為にも一緒に腹筋しようず

と、いうわけで一通りのトレーニングをした後、いま5kgの玄米を担いで歩いてます
今日はジム休みなので夜はYouTubeトレーニングかな。
39 ：1：2013/01/17(木) 15:04:05.90 ID:U2J16lyl.net: 家にある10kgダンベル（プレート取り外し可能なやつ）
同じのもう一組買ってきた
これ担いでスクワットや、両手に持ってブルガリアンスクワットをする
やっぱブルガリアンは少し重いぐらいでやる方がしっかり効く気がする
お尻とかハムに効くと言うが、角度によっては大腰筋にとても効くようにも思える
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/18(金) 14:27:25.06 ID:FB1F4ngc.net: >>1さんファイト！

自分も腹筋割りたい女子です｡
学校の友達には引かれるが､スレンダーというか細マッチョになりたいw

鏡に映る自分の腹筋見てにやにやしたいので参加します｡
まずは体脂肪落とさなければならないが……

毎日コロコロと腹筋､スクワットで地道にﾌｯﾌｯﾌｯ！
41 ：1：2013/01/18(金) 14:58:42.53 ID:Y8Dwy+gA.net: >>40
おお腹筋女子！！！いらっしゃいませ
>学校の
って事はお若いんだね！？
きっと、少しがんばればすぐに体脂肪落ちるよね。代謝が(・∀・)ｲｲ!!もの
>コロコロ
とは腹筋ローラーの事か？
あれ出来る？ｽｹﾞ━━━━━━ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ━━━━━━!!!!
アレをおひざつかないでやるとスグに腹筋バッキバキらしいよ
そのうち画像も貼っておくれ
お互いがんばろう！
42 ：シュウ・シラカサ：2013/01/19(土) 03:08:23.49 ID:uCz91avw.net: 興味深いスレだ。
コロコロ買って参戦したいな。

春になったら、また見に来ます。
43 ：1：2013/01/19(土) 15:34:01.35 ID:OKjMLQH2.net: >>42
雪の下からうっすら割れた腹筋が出てくる頃にまたいらして下さい

さて、昨日のジムの筋トレ系プログラムでスクワットの時の重りを増やしてみた。
今日は午前中iPhoneアプリの「ナイキトレーニングクラブ」15分、腹筋30×5やった
これからもう少しやって夜はジムに行く
今日は夜スタジオプログラム無いので走るマシンとマシントレ
画像は一ヶ月に一度くらい貼ろうかなと思ってる
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/19(土) 15:53:27.71 ID:ESF/YxaE.net: >>43
1は何歳なの？
綺麗な体してるけど
45 ：1：2013/01/20(日) 14:26:03.05 ID:SQl0ck6K.net: >>44
Σ（ﾟдﾟlll）とうとうその質問が来てしまったのかｗ
今年このアンカーと同じ数字になる
引くなよおまへら、ドン引きするなよ！
46 ：シュウ・シラカサ：2013/01/20(日) 15:05:05.47 ID:NS0DTfcm.net: >>45
綺麗な肌ですね
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/20(日) 18:22:45.87 ID:hnusBDxa.net: 旦那とはなかいいの？
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/20(日) 21:26:02.35 ID:yTbdPb8N.net: >>45
全然いいじゃん！
早く結婚してくれ！
自分も腹筋割ろうとがんばってるお
49 ：1：2013/01/21(月) 15:23:38.06 ID:kGHHKdrU.net: >>45ありがとう
>>46毎日一緒にジムに行ってはコッソリ「iPod touch！」と言いながら触り合うほど仲良しだ
>>47そんな仲良し旦那がいるので結婚はできないが腹筋はお互いがんばろう

年齢をカミングアウトしても好意的なのはありがたいが…
おまへらみんなヒゲ女子じゃねーかヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ!!
50 ：1：2013/01/21(月) 15:29:16.91 ID:kGHHKdrU.net: ところで昨日、いつも行ってるジムの別店舗にアウェーしてきたんだが、ホームのジムはジムエリアもスタジオも小さめでちとショボいの
でもアウェーで行った店舗は新しくてキレイで広くて色んなマッシーンが並んでた
特にトルソーなんちゃらって捻るヤツ？
あれスッゲーね！
1番端っこにセットしてちょい重めでやったら「ガッション！」ってすごい勢いで戻っちゃって腸捻転になるかと思ったわｗ
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/21(月) 23:52:59.98 ID:+EPxkVyN.net: 毎日ジムとかどんな特権階級なのｗｗｗ
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/23(水) 06:59:35.75 ID:tnUYvUr5.net: >>51
１日にジム行くぐらい自由な時間あるだろ

http://blog-imgs-38-origin.fc2.com/t/a/r/tarekomin/20110112073906fa0.jpg
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/23(水) 07:59:02.00 ID:WHwZS/aI.net: http://i.imgur.com/mlDai.jpg
54 ：1：2013/01/23(水) 14:37:02.15 ID:sNsmW2OF.net: >>51
うん>>52の言うとおりだ
毒の頃から週4～5回はジム行ってたぞ
最もダンス系ばかりやって筋トレは全くしなかったが…
今日は納豆汁の超平民にて特権階級なんて㌧でもなさすぎｗ

>>52フォローありがと
画像、確かに割れてるが…なんか1の求める腹筋と違うｗｗｗ
>>53もだ！割れてる。確かに割れてるが、なんか違うぞおまいらｗしかもこれ女子どころか腹筋児童Σ（ﾟдﾟlll）！？

1が求める究極の腹筋は>>23に載せたが、
実はこれも憧れ（またまたウエイト板より）
http://i.imgur.com/IqOmapW.jpg
この子、顔も可愛すぎ

どうせ貼るなら色っぺーの(人∀・)ﾀﾉﾑよ！
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/23(水) 18:29:18.13 ID:8Z28BSZC.net: 俺、元トレーナーだけど聞きたいことある？
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/23(水) 20:45:41.36 ID:tnUYvUr5.net: >>55
試しにどれくらいの身体かうｐしてみて
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/23(水) 20:49:29.54 ID:xHJRgxSt.net: >>55
下腹の凹ませ方おせーてください
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 00:29:55.06 ID:lqcbgGX2.net: >>56
腹はブヨブヨになったから勘弁してくれ
そもそも今男は肥えてパワーをつける時期だぞ！

>>57
お腹って部位的に凹ますのは難しいんだよね
だから全体的にやったほうが遥かに効率が良いよ
クランチ、レッグレイズ、ツイスト等を日によって種目を変えて、
１日３種目各２～３セットを週に３回やれば間違いない
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 00:38:18.28 ID:DLYUXEN5.net: とりあえず腹筋しとけば腹筋つくの？
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 01:23:05.02 ID:AXdIXivg.net: >>58
説得力ねーなソレワ
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 07:24:06.02 ID:jQx1PqAf.net: http://otsuka-enterprise.jp/JBBF_Photo/2012/Nihon_Final2/1553.jpg
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 10:31:44.83 ID:lqcbgGX2.net: >>59
とりあえず腹筋しとけばいいけど、
よく多くの人にありがちなのが１日でやり過ぎる事
全体で５セットでもいいから定期的に続けるのが大事です

>>60
説得力なかったかね
少し言い換えるとクランチ、レッグ、ツイスト系の中で日によって動きを変えるって事
そしてあえて省いたけど、やはり脂肪を落とすのが大事
加重で筋トレ１５～２０分→腹→ランニング２０分が一番継続し易くて痩せるかな
あと腹はもちろんの事、加重トレも日によって種目、部位を変える
ランニングするときは心拍数が大事なんで計測する物があると便利
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 10:49:31.12 ID:7DWZqxFp.net: 自分の体型を管理できない奴が他人の体型を管理できるわけがない
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 10:54:37.72 ID:lqcbgGX2.net: >>62は腹筋を割る事に意識を置いたプログラムだけど、
>>57みたいに凹ませたいだけの人、トレが面倒だなと感じる人には
もっと簡単にできるトレーニングがある

時間のあるときに仰向けになり腹式呼吸を５分間程度するのと、
日常生活の中でも常にお腹に力を入れて姿勢をまっすぐにする事、
最後に大股で歩く事を意識して１日５～８０００歩を歩く

腹式呼吸は楽に筋肉の収縮、伸張ができる
日常的にもお腹の筋肉に意識を置く事によりトレ効果が効果的に得られる
動きに関してはつべ参照

これすれば割れはしないけど引っ込むはず
引っ込まない人はストレッチを入れたり食事改善でなんとなると思う
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 10:59:52.32 ID:lqcbgGX2.net: >>63
その人にあったプログラムも提供して自分もその内容に
あった体型にするというのはちと厳しいですよ
そうなったら自分はこの時期は毎年増量してるから何も言えない
66 ：1：2013/01/24(木) 15:26:50.29 ID:6YFhSsuO.net: >>55
おお、専属トレーナーが現れた！これはありがたい！
いろいろ聞くかもだから( ﾟдﾟ)ﾉﾖﾛ
って、もう既にいろいろ聞かれてるなｗ

1はトレーナーが言ってるセット＋αを
1種目30×5～10一日何回かに分けてほぼ毎日やってるんだが、毎日やらない方がいいのかすら？
それとも毎日内容が少しずつ変わってれば毎日やった方が効果ある？

>>60が「説得力ない」って言ったのは>>58で「いまはブヨブヨ」って言ったからでそ？
今からでも遅くはないからバキバキに割ろうず！
元トレーナーだからそんなにヒドい体ってわけではないんだろうけど、ブヨブヨで良いことないってのは
良く知ってるはず。
それとも増量ってことは大きくする為の？

>>61どなた？ビルダーにしては細い？きれいな筋肉( ；´Д｀)

いつも長くてごめんなさい
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 16:02:47.08 ID:xHLnHJDP.net: ちょっとスレチかもだけど、私の母がマジ腹筋女子です。
運動らしい運動はしてないんだがヨガインストラクターしてて、お腹がホワイトチョコみたい。

それで運動方法は人それぞれだなと。ご参考までに！
68 ：1：2013/01/24(木) 16:10:36.99 ID:6YFhSsuO.net: >>67
お母様すごいね！ホワイトチョコ腹筋(;ﾟ∀ﾟ)=3
ヨガインストラクターをやっていらっしゃるなら「運動らしい運動していない」なんて言えないよｗ
ヨガで十分インナーマッスル鍛えられてるよね
それに体脂肪も少ないんだろうね
素晴らしい！
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 22:45:16.46 ID:lqcbgGX2.net: >>67
ほっそり体型？
ぽちゃで腹筋割れてるのはかなりそそられる
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 22:45:33.11 ID:AXdIXivg.net: >>66
神田知子を知らないの？
因みに神田知子はオタクより年上だよ
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/25(金) 06:19:24.63 ID:8U42bMh0.net: ポチャで腹筋割れるとかありえるの？
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/25(金) 11:34:39.04 ID:wKsRj9s6.net: 腹筋が割れてりゃポチャじゃないだろ
女なら体脂肪20％くらいからうっすら見えてくるらしい
例えば25％(全然ポチャじゃないが)で腹筋が見えるなら、相当に筋肥大してる
ドラゴンフラッグなんて余裕なくらいで、
その他腹筋の筋トレできつい加重するぐらいじゃないと無理
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/25(金) 14:21:33.10 ID:VWBGN+iS.net: >>70
え、かんちゃんってそうなんだ。
確かに長いこと活躍してるもんなぁ。
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/26(土) 04:29:32.76 ID:WXqbWQU0.net: >>72
横割れは見えないけど、縦ラインはくっきりの樫木さん（カーヴィダンス）
は自称22％。脱痩せ信仰を説いてる人だから、真似して彼女と
同じ体脂肪率にしたがる信者のことを考えて逆サバの可能性もあるが。
75 ：1：2013/01/26(土) 22:33:22.01 ID:Wv0cuzza.net: >>70ぐぐった。
ホントだ3つ上！
ビルダーの人ってサロン焼けで変な顔色＆シワになってるけどこの方ナチュラルでキレイだわー←ソコ？

>>74カーヴィ先生が22%は逆サバだろうな
なぜなら>>15の1の写真がまさに22%ぐらいだからだ
カーヴィ先生は元々細身っぽいし、骨盤も小さそうだから女性らしいラインに憧れたんだろうな
元々ポチャな1にとっては裏山な話しだが
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/27(日) 00:17:35.22 ID:1+k6cB9Q.net: MAX120㎏ぐらいから、ようやく縦筋が見えてきたっぽいけど
弛んだ皮のせいな感じもする
ちなみに体脂肪率は今24～5％あたり
まだ余裕でデブです
うぷろうかとオモタけどイメピタってなくなったの？
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/27(日) 03:00:26.92 ID:4U+5EF6C.net: >>75
1さんの写真が22％なら、樫木さんもオフ（大事な撮影が無い時）の時は
それくらいなのかも。昔は太ってたらしいし。勿論、絞るときは
もっと絞るだろうけど。
家庭用のでなく、ちゃんとした機械で測ると、ムキムキでなく
綺麗に引き締まってるなという印象の女性は22％くらいなのかな。
自分は1さんよりずっとぽよぽよの恥ずかしい腹だが、家庭用だと
20％と出る（タニタで朝計測）。実際は30％近くあるんだろうな。
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/27(日) 10:34:20.99 ID:786IU5fe.net: 家庭用だとバラつきあるらしいね
ダイエットしてた時は家庭用の体組成計が欲しかったんだけど、
安いのじゃしっかり測れないの知って諦めた
近所のドラッグストアで3ヶ月に1回だけ体脂肪やら血圧やら測って管理栄養士の
アドバイス受けられるから、それで我慢してる
その時に使う体組成計はいかにも家庭用では無さそうだけど、それでも多少の誤差はあるらしい
79 ：1：2013/01/30(水) 11:53:28.03 ID:KOQEbmFI.net: >>76イメピタない？他のスレで誰か使ってたような？
それともずいぶん前のかな？

>>77カーヴィ先生、前太ってたんだ！
今の締まった身体からは想像つかないね
1はいつもジムのインボディってヤツで測ってる
家の体脂肪計の方が多く出るよ
だから77さんはもっと少ないのかも？

>>78測る条件（朝、晩、食事前、後、手足の水分量）によっても全然変わってくるから、いつも同じ条件で測るのが良いらしい
特に手足がしっとりしてると体脂肪率は少なく出るよ
一度すごいぬか喜びした事かあるｗ
78さんは管理栄養士のアドバイスなんてとてもいい環境だね！

てか、トレーナーはどこ行っちゃったの？ｗｗｗ
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/31(木) 12:39:43.02 ID:6SlDrK0m.net: http://t-kanda.img.jugem.jp/20101213_1864887.jpg
http://www.madonavi.com/images/top_silver2.jpg
http://yaplog.jp/cv/kiyopi_figure/img/182/2_p.jpg
http://bigtoe-jp.com/miyako.2008.jpg
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/02(土) 11:59:09.15 ID:AHAbUOKI.net: ほしゅ(σω-)｡оﾟ
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/02(土) 17:04:06.61 ID:u9d0+OEb.net: 私は背中に起立筋の山脈が欲しい。
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/02(土) 23:41:53.44 ID:Hym+AdT9.net: 縦に一本筋がある腹筋目指したい…
だが最低限の腹筋も満足に出来ない＼(^o^)／
84 ：1：2013/02/04(月) 14:56:22.94 ID:d50Siokj.net: 前にも後ろにもビシッと一本線通ってると良いねぇ( ﾟÅﾟ)ﾎｩ
ほしゅｱﾘｶﾞﾄ!
85 ：1：2013/02/04(月) 14:58:14.56 ID:d50Siokj.net: で、トレーナー(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)ﾄﾞｺﾄﾞｺ?ｗ
ただの気まぐれだたのかしら？
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/04(月) 20:29:00.78 ID:dY8WlHil.net: アップしてー
87 ：７６：2013/02/05(火) 08:52:37.89 ID:hhqJJWcJ.net: これは腹割れてきとると言うても良い？

http://imepic.jp/20130205/309200

いらんところがいっぱいシワシワと縦割れしとるけどもそこは薄目で見てｗ
88 ：1：2013/02/05(火) 15:20:07.33 ID:v6sqBryg.net: >>87
76さんｽｹﾞ━━━━━━ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ━━━━━━!!!!
ホントに120kgからこんなに絞ったの！？
割れてる割れてる！ちゃんと立派な縦筋できてるよ！
少し弛んでしまったのは、これは妊娠線のマッサージするオイルとかでしっかりマッサージすれば引き締まっていくと思うよ
おかげさまでモチベーションupした
また写真うpして(b´∀｀)ﾈｯ!
89 ：1：2013/02/05(火) 16:01:34.45 ID:v6sqBryg.net: >>87
そうそう、あとどんなダイエットしたのかもよろしかったら教えて下さい！
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 17:31:42.18 ID:uPJRRX2i.net: 普通「割れた腹筋」と言った場合はいわゆるシックスパックが見える状態を指しますね。
ただ女性の場合それはやりすぎだと思う。
ある程度脂肪が残らないとギスギスして見えるし、まして筋量が多く無い場合は細くなりすぎて見た目的に微妙じゃないかな。
その点で1さんや76さんくらいが丁度良い頃合だと思うよ。
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 18:18:34.31 ID:gFh2xZMk.net: >>87
すげーな
オナ禁してるからか
おっぱいとのギャップに勃起したわ
ペロペロしたい
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 20:03:40.22 ID:XuWiYQ0l.net: 120kgの身体を支えてた筋肉だけのことはあるなあ。
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 23:19:47.46 ID:l35wuJjA.net: >>87
なんかやる気が湧いてきたああああ！！！

腹筋自力で起き上がれないけど…
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 16:04:46.42 ID:2zlmj8iY.net: >>93
そんな低筋力の人いるんだｗ
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 16:19:24.33 ID:PhN3Ohj6.net: 自分も小さい頃はできなくて親に笑われてたわｗ
さすがに小学校に上がる頃には自力でいけてたと思うけど
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 20:55:13.75 ID:LdAlVKel.net: 私なんて未だに上体を起こす腹筋運動全くできないよｗ
脚上げ腹筋やドローインで地道に育ててる
別件で撮ったレントゲンで分かったんだけど、生まれつき仙骨が少しおかしくて、
そのせいで起きあがれないらしい
だからあまりにも普通に腹筋できない人は諦めちゃってもいいと思うｗ
97 ：93：2013/02/07(木) 00:32:52.13 ID:V2OkLK8e.net: 腹筋ってシットアップしかないと思い込んでいた…私ｱﾎｽｗｗ
地道に頑張るわ…

昔の通販でもあった腹筋簡単マシーン買おうかと思ってる。
低筋力でも使えるのか不安だが
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 16:44:43.84 ID:gE8u3ZCH.net: >>97
手で持ってテコの原理みたいな感じで上体起こすヤツ？
あんなの金の無駄だと思うけど
96さんみたいに骨に異常がない限り、
できるところまで上げるようにしてたら出来るようになると思うよ
99 ：７６：2013/02/08(金) 00:36:24.46 ID:Q/mcmBgA.net: みなさんになんかいろいろと沸き立ってもらえたみたいで良かったですｗ
ありがとうございますv

>>88-89
なるべく弛まないように気をつけてやってはいたんですが、何せ１２０からですからねｗ
皮膚科の美しい女医さんも『保湿とビタミン補給が大事』と教えて下さったので、
オリブ油(医療用)にアロマオイルを混ぜて塗り塗り揉み揉みしてますｗ
ほんで乳に巻いてるのは腹巻きで、これは萎れた残念な乳の皮を
保湿した上に圧迫して何とかしてやろうという試みです。

効果出てきたらまたうぷさせてもらいましょうかしらｗ

ちなみにダイエット方法は食事に対するデブ脳思考の是正と、ボクシングです。
特に腹筋を鍛えたわけじゃないけど、来る日も来る日も基礎をやってたらこうなりました。
そのかわりボクシング中毒になりました。

モチベ上がりそうな画像をもひとつ
http://imepic.jp/20130207/049800
これでもピーク時(120kg)ではないというｗ
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/08(金) 02:14:01.18 ID:m9Vr2KsJ.net: >>99
すげーーー！！ここからあんなに腹筋が…
食事内容改善、ボクシングでここまでくるとは。

かかった期間教えてほしい。
あと週にどのくらいボクシング通ったか。
101 ：７６：2013/02/10(日) 12:48:54.37 ID:19//0kdD.net: >>100
ありがとうございますv

今回のダイエットを始めたのは２０１１年１月頃、ボチボチ食事に気をつけ出し
２月下旬頃からレコーディング的なことを始め(114kg)
５月下旬に100kgを切り、そこから中弛みしたりしながらも徐々に減らし(大体月1～3kgペース)
２０１２年２月中頃にボクシングを始め(90kgを切った頃)
あまりにも一気に減るときは減らしすぎに気をつけたりしながら月1～3kgペースを続け
現在66kg、24％位(タニタのインナースキャン手足計測タイプ使用)です。
ちなみに身長は164cmです。

ボクシング、最初は週2～3回程度だったんですが、気付けば(秋頃には)ほぼ毎日通うようになっていましたｗ
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 13:18:40.51 ID:aTEHpmYf.net: >>76さん
ボクシングのジムって普通に男性が通ってるところですか?
それとも、スポーツジムっぽいボクササイズがあるところ?

ボクササイズではなくガチンコなボクシングなんですか?

家の近所には、男臭いところしかないんだけど…
いってみようかしら

色々聞いてごめんなさい。
ぜひ参考にさせて頂きたくて！
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 14:02:37.70 ID:/kid3HKc.net: >>101
このスレ始めてきましたが、素晴らしい…！
私も腹筋割りたいので頑張ってるけど、なかなかお腹の脂肪が減らない。
104 ：７６：2013/02/11(月) 12:34:53.26 ID:Cy2LDqcT.net: >>103 ありがとうございますv

けどなんかあんまりみんなに褒められると、虐げられてきたデブの特性が炸裂して勘繰り入ってしまうｗ
困ったもんだｗ

>>102
ガチのボクシングジムです。
ひたすら基礎を繰り返すだけなので
嵌まれなければ全く楽しくないと思いますｗ
けど、嵌まってしまえば…ﾆﾔﾘ｡
105 ：1：2013/02/12(火) 16:01:32.88 ID:GfPncDRD.net: >>104
76号、ここは素直に賛辞を浴びていいと思うよ♪( ´θ｀)ノ
だってすげーもの！
ガチなボクシングやっぱり効果絶大なんだね
1は格闘系のスタジオプログラムをやってるけど、なんちゃってボクシングみたいなのでも腕、背中、脇、腹くまなく筋肉痛になるもんな
本物はさぞかし…
引き続き経過をちょくちょく知らせてね！

さてそろそろ1も一ヶ月後のお約束写真のせなくちゃｗ
今日ジムでインボディ測って明日の朝にでも撮るつもりです
106 ：シュウ・シラカサ：2013/02/14(木) 01:29:10.13 ID:PhxRPiHi.net: >>1
1さんに聞きたいんだが、
貴女は経済的に裕福な家庭環境な人ではないだろうか。
もし間違っていたらすみません。
ただ私の持論だと、お金で買えるものを手に入れた後は、お金を積んでも手に入らないモノを欲するようになると思っているものだから。
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 07:41:53.74 ID:w0X92fHq.net: >>1のうｐ待ちなんだが・・・
108 ：1：2013/02/14(木) 10:38:33.99 ID:Zdp2/ApQ.net: >>107すまんす
一昨日ジムスタッフが人手不足でインボディ測れないと言われ昨日は休みで結局まだ測ってないのでどうしよかと思ったが写真だけ載せるか
なんか、体脂肪が全然減らないのよ奥様ｗｗｗ
http://i.imgur.com/YxY39P0.jpg
109 ：1：2013/02/14(木) 10:42:15.80 ID:Zdp2/ApQ.net: >>106
いや、全然裕福なんかじゃないすよ。
前にもそんなこと言ってる人がいたね、毎日ジムがどうちゃらとかｗ
極貧ではないけど、富裕層からは程遠いところにいると思う
ただ心は豊かでありたいと常に思っている…って何の話しだよｗ
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 13:14:02.63 ID:ERzCYU1C.net: >>108
うわぁ、羨ましい腹…！
1さん凄いわ。

筋肉ついてきて少しずつ見た目変わって来たけどまだまだお腹がぶよぶよ。
これ取るにはどうしたらいいんだろ。
1さんみたいにジム通うべき？
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 17:46:49.09 ID:PnAyNoE3.net: >>110
部分痩せは出来ないよ
ただ筋肉には脂肪を釣り上げる効果があるから、
部分的に脂肪量が同じでも筋肉が発達してれば引き締まって見える
かなり鍛えたのにぶよぶよってんなら体脂肪が多いんだろうね

脂肪を落としたいなら有酸素運動だからジムに行かなくても、
その辺を40分～1時間くらいジョギングすればいいと思う
ジョギングは最も骨に刺激を与える運動だから骨粗鬆症予防にもいいしね
ただ有酸素運動は筋肉も減少するから、筋トレもしっかりすること
しばらく走ったことがないんだったら、ウォーキングから始めること
走り終わった後は柔軟や足首を回したりすること

でもこの時期は寒くて決意が鈍るよね
春がくるまで、市営のジムのルームランナーとかで乗り切ったり
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 20:32:30.08 ID:rQkkyNA7.net: おおースタイル良さそう。
自分は弛みきった腹だからどうにかしたいな
腹筋ローラー気休めにやってる。
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 21:23:24.28 ID:696nflKl.net: ほしゅ
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/26(火) 23:22:53.23 ID:3rPn7Cpa.net: 落ちないで！
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/27(水) 06:46:46.41 ID:fWbjUoJc.net: 腹筋
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/28(木) 04:09:29.51 ID:mpdw0JLo.net: 腹筋
117 ：【だん吉】：2013/03/01(金) 07:08:43.35 ID:8BLvWIP5.net: 腹筋
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/01(金) 12:18:51.60 ID:nNBq5Lvk.net: ふくしゃきん鍛えるのムズい
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/01(金) 17:03:33.02 ID:DQZOkO54.net: >>117
バランスボール足で挟んで横にふる
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/01(金) 22:17:13.09 ID:GUr7Qjob.net: そっか、なんか挟めばいいのか
BBないからクッションでやってみるよｱﾘｶﾞﾄ
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/01(金) 22:29:01.52 ID:pNkL6b/X.net: 腹筋！
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/01(金) 23:10:42.26 ID:DQgEsljX.net: 腹筋運動ガンバレ～
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/02(土) 09:02:49.24 ID:O/SCSjdm.net: ジムに腹筋台っていうのかな、足引っ掛けて腹筋できるのがあるけど、
腹斜筋とか下腹部はどうやって鍛えたらいいんだろう？
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/02(土) 12:24:48.32 ID:dP6WhxBl.net: 腹斜筋はバックエクステンションっていう背筋を鍛える器具で横向きになって腹筋運動。重りを持ってやると更にいい
下腹部は仰向けに寝て両足を上げ下げする
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/02(土) 16:42:30.64 ID:xom5VAUZ.net: ここ、若いおなごはおらんのかいな
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/02(土) 17:41:50.51 ID:j9fAjbsF.net: >>125
若いって14歳くらいのこと指してないよね？
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/03(日) 23:24:52.51 ID:02ayrrMD.net: 腹筋！へo
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/04(月) 23:19:00.20 ID:ZMllcoNJ.net: >>126
14才貼ってくれーや！
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/05(火) 00:44:43.78 ID:ap8sTPQl.net: 腹筋！モリモリ！
130 ：1：2013/03/05(火) 15:19:25.14 ID:ZK4xeBtJ.net: >>125
すまんね(´・ω・`)
では、夢の次スレが立ったとしたら
「【妙齢】女子だけど腹筋6～その2【鬼女】」
とするかねｗ
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/05(火) 18:29:39.22 ID:ap8sTPQl.net: バキバキ腹筋！
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/05(火) 18:38:51.62 ID:GSZJd/e9.net: ＪＣ，ＪＫのhukkin!!!!
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/05(火) 19:43:18.81 ID:9HhNlHQz.net: 妙齢鬼女が「女子」…
でも応援してるぞ頑張れー
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/05(火) 21:29:10.02 ID:/XsKu1Nk.net: 「妙齢」を辞書でひいてみよう。
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/05(火) 21:33:50.95 ID:9HhNlHQz.net: 無知恥ずかしいです///
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/05(火) 22:22:56.01 ID:GSZJd/e9.net: >>135
女の子？ねぇ女の子？
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/06(水) 01:19:27.47 ID:JQWVHnbb.net: 経過報告に期待！腹筋して待っております！
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/06(水) 08:05:09.72 ID:HTdImwHg.net: 腹筋！！！！！
139 ：123：2013/03/06(水) 08:42:51.40 ID:zOD4fhLC.net: >>124
ありがとう。
昨日やってみようとしたけと、上半身持ち上がりそうもなかったw
まずは腹筋にひねりをいれて、鍛えてからやってみます。
レッグリフトも、斜めになった腹筋台でできるようになるのが、今の目標。
140 ：1：2013/03/06(水) 11:12:30.07 ID:QXRPG7Qn.net: >>134
ヒャダ！アタシったら！完璧勘違いしてました…
ホントお恥ずかしい(ﾉ∀`)ﾀﾊｰ
腹筋1000回してきます！！
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/06(水) 23:11:25.62 ID:JQWVHnbb.net: 腹筋！
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 17:10:14.19 ID:VQUkxO7p.net: 腹筋！！！！！
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/08(金) 20:04:18.66 ID:swd1VT1D.net: ドラゴンフラッグできますか？
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/08(金) 20:44:23.54 ID:5lXyJPg8.net: ドラゴン腹筋！
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/08(金) 20:54:04.51 ID:1GHvxngT.net: ドラゴン腹筋！！！！！
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 17:25:41.78 ID:/5UFuGPn.net: 腹筋
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 00:29:16.78 ID:m0r32lib.net: 今夜も腹筋！
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 08:11:11.02 ID:LzcH0Nkt.net: 今朝も腹筋！
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 21:14:43.46 ID:m0r32lib.net: よ～しパパ腹筋しちゃうぞ！腹筋！
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 22:21:33.55 ID:xZdKpiW4.net: パパェ…
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 07:38:00.93 ID:COILS8OY.net: 腹筋
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 19:37:00.58 ID:ztDB6W1t.net: #
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 00:26:20.26 ID:KwKq65dK.net: ソーレ！ソレソレ！
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 00:27:05.85 ID:5cspOdC7.net: 腹筋だ～♩
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 13:14:20.18 ID:CMuBa3/b.net: 腹筋！
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 07:47:53.21 ID:CLuaDUv0.net: http://i.imgur.com/0zhk73W.jpg
ここから頑張る
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 07:56:54.20 ID:7bVDlS+A.net: >>156
がんばってください！！
毎回のうｐ楽しみです！！

今日のおかずはコレ！！
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 08:08:42.92 ID:l7k95PcU.net: >>156
既にうっすら縦ライン見えてるね
参考までに体脂肪率どのくらいか教えてー
159 ：1：2013/03/15(金) 12:35:40.16 ID:ZpuDr3HC.net: >>156
ぬおぉぉぉ！キレイな腹だわぁ( ；´Д｀)
脂肪なんてついた事ないんでしょキィ~
さらに美しい横割れが出来るのを楽しみにしてます！
ぜひ定期的にうpして下さい♪
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 13:32:32.27 ID:w6PcvQ7g.net: >>156
今でこれなら２週間ぐらいで割れそう
がんばってくれ！
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 13:45:42.11 ID:YkXPlgKF.net: http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1196606526
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 17:07:16.17 ID:xuFNWOMP.net: みんなすごい
私も頑張ります！
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/15(金) 18:55:24.67 ID:CryPBJSb.net: >>156
すごー
スペックおしえてくださいー
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 09:03:31.08 ID:EPFgrg8g.net: おはようございます！
今日も頑張ります
初心者なので合計500回目標です(｀･ω･´)

割れてる皆様は1000回ぐらいやるの？
シットアップ以外の動きもするの？
是非、ご教授願いたいです！
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 11:08:51.59 ID:3rlrHcYy.net: ５００回もやる必要ないよ！腰痛めるよ！
２リットルの水入りペットボトル頭の後ろに担ぐ、
もしくは顔の前に持って多くても１５回を３～５セットやればいいよ！
あー直で教えてあげたい！綺麗に割っちゃってください！
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 21:37:07.98 ID:vp00wb+O.net: みんなも！ほら！腹筋！
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 21:42:43.57 ID:3rlrHcYy.net: 綺麗に！ほら！割っちゃって！パキっ！っと！
168 ：164：2013/03/16(土) 22:04:20.21 ID:EPFgrg8g.net: >>165
励ましとご教示うれしすぎます。
是非、その通りやってみます！
ありがとうございます！
ただ気になることが…
書き込んだあとで調べてみたら体脂肪20%では6パックは厳しいとのことで凹んでます。
やっぱりそうなんですか？
体脂肪率一桁なんて無理だよ…
…*･ﾟ(´っω･｡)ﾟ･*
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 23:28:24.68 ID:3rlrHcYy.net: ２０パーでも割れるよ！
お腹の筋肉が大きくなれば脂肪に
負けず割れ目が出てくるよ！
そのためにも重りをつけて！腹筋しよう！
あと足上げ腹筋とかもやるんだよ！
170 ：164：2013/03/16(土) 23:38:38.74 ID:EPFgrg8g.net: >>169 ありがとうございます！
ちょうど2キロのダンベルがあるのでそれ使って15×3-5でやってみます！
足上げもそれくらいでやります！
がんばるぞー(｀･ω･´)
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 23:46:22.00 ID:CnMg4RD3.net: ジムの水泳のインストラクターが、どちらかというとポチャで脇腹もプニプニしていたけど、腹筋だけは割れていたよ！
負荷をかなりかけて筋トレ続ければ割れると思う。
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 00:17:44.27 ID:i+EII+bf.net: 僕のお尻も割れちゃいました！腹筋！
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 14:35:14.89 ID:Y1syercy.net: 何だか好感の持てる>>1
174 ：1：2013/03/18(月) 14:49:19.12 ID:TicHPWs0.net: >>173
ありがとう、しかし最近>>159ぐらいしか書き込んでないんだが…
「自演乙」言われちまうではないかｗ
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 22:05:16.90 ID:aAcYriva.net: 腹筋あげ！
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/19(火) 23:07:28.96 ID:g+YSqNXd.net: 普段も家で腹筋やってるけど今日ジムで初めて腹筋ローラーやってみた。
立ちコロは無理だが膝立てて。買おうかなー。
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 00:21:03.16 ID:IgjFojLm.net: コロコロ、2000円出してお釣くるしね。
買っても良いんじゃない。
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 22:06:08.18 ID:erQRCVb8.net: ローラー腹筋！
179 ：シュウ・シラカサ：2013/03/21(木) 00:58:07.07 ID:wOrjVsGS.net: 花粉辛い
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 19:32:46.58 ID:4vv9VmEb.net: 花粉腹筋！
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 01:28:39.11 ID:Ct2wuy/B.net: かっふっきん！
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 16:10:03.29 ID:5RGv+Op9.net: 腹筋！
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 01:46:11.94 ID:Vj7qXaJn.net: コロコロ買った。千円。
ネットで正しい姿勢を見てやってるが
腹筋よりも上腕三頭筋が筋肉痛
184 ：1：2013/03/26(火) 13:34:18.22 ID:G96zsJ3x.net: コロ腹筋！
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 13:36:57.38 ID:n1hniUJD.net: >>184
そろそろうｐおなしゃす。
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 19:06:52.95 ID:VodmvwRH.net: >>185
まずお前の醜い腹を見せてみな！
腹筋！
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 20:07:49.45 ID:n1hniUJD.net: >>186
マジレスするとそんなに醜くはないよ。
だって前回うｐからもう一月以上経ってるじゃん？
どんだけトレの成果があがってるのか気になるじゃん？
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 20:45:44.17 ID:TKDYVRTR.net: 気になる腹筋！
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/26(火) 23:32:42.01 ID:VodmvwRH.net: >>187
画像なしにマジレスとな？
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 00:42:27.35 ID:VMHZTZ2J.net: 画像腹筋！
191 ：1：2013/03/27(水) 02:23:19.28 ID:1xPzjMh/.net: >>187
Σヽ(｀д´；)ﾉうおおおお！
1は>>186ではないんだからな！
そこんとこ( ﾟдﾟ)ﾉﾖﾛ
>>186は見ず知らずの方に失礼なこと言っちゃダメ、絶対！
192 ：1：2013/03/27(水) 02:24:33.38 ID:1xPzjMh/.net: あっ、今月ぅｐヌルーしちゃダメっすか？
ダメっすよね、言い出しっぺですもんね…
(´・ω:;.:...
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 04:09:46.79 ID:46yXH4bY.net: どうでもいいよ
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 09:04:50.49 ID:VMHZTZ2J.net: どうでもいい腹筋！
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 14:51:36.61 ID:3XuiIKRE.net: ほんっとどうでもいいっですよ♪
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 21:15:20.14 ID:edUFBj7J.net: このスレ好きです！腹筋‼
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 22:37:44.74 ID:T8yKRh3/.net: トレーニング始める前にすでにさぼっていたが
ヴィクシーモデルの腹筋を見て頑張ろうと燃え始めてきたｗ

http://celebsnap.net/douzen-kroes/60401.html
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 23:19:15.05 ID:VMHZTZ2J.net: モデル腹筋！
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 09:39:06.39 ID:HksIMk3q.net: >>197
腹より脚のラインが羨ましい。
どんなに頑張ってもこれは無理(´・ω・)ｽ
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 15:46:50.75 ID:QadnAdQX.net: 初歩的な質問で申し訳ないですが…
腹筋だいぶやれるようになったんだけど、筋肉つける？には体重は増やす（数字的に）しか
ないのですか？？
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 22:56:43.74 ID:cL2NQu1C.net: >>199
このモデル１８０ｃｍ近くあるからな
西洋人には体格で勝てん
これ古代からの常識な
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 23:20:18.79 ID:almwwbif.net: 常識腹筋！
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/29(金) 21:31:31.54 ID:pMoJDEeV.net: >>200
そうだよ
それに脂肪より筋肉のほうが重いからね
だから体重の数値なんか気にしない方がいいよ
重要なのはスタイルでしょ

あと、基本的に筋肉をつけようと思ったら脂肪も増えるからね
だから増量期で筋肉(脂肪も)つけて、減量期で脂肪減らして理想のスタイルに持っていく感じ
増量期：筋トレガシガシやってモリモリ食べる
減量期：筋トレの質をなるべく落とさず、低カロリー低炭水化物・高タンパクな食事、出来れば有酸素運動
減量期の低炭水化物は極端にやらずに夕食だけお米の量を2,3口くらいで、朝と昼は普通の量を食べればいいから
極端にやったら体壊すよ
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 00:15:25.19 ID:xXbb3P4G.net: 筋肉腹筋！
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 00:06:25.13 ID:y5y7x+gj.net: まだまだ体脂肪率的にアレだけど、
自分も参加します。
デクラインシットアップできたえているのだけど、
1セット目が20回くらい、
2セット目にひねりを入れると、
3セット目は力尽きてできません。
台の角度をもっと緩やかにすべきなのですかね。

皆さんみたいな、腹筋になりたいなぁ。
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/10(水) 09:08:07.73 ID:XFN7Dxi/.net: >>205
3セット各10回もしくは15回にしてみたら？
筋肥大のための筋トレは基本的に低回数高負荷で、
8～12回が限界となる負荷が望ましいらしい
3セット目で決めた回数こなせるようになったら、
負荷(台の角度)を1段きつくしたらいいと思う
207 ：205：2013/04/11(木) 08:44:46.37 ID:QAwIs3yH.net: >>206
アドバイスありがとうございます。
昨日、ひねりをいれずに、3セット負荷を変えつつ、
20回ずつやって見ました。
もう少し負荷を強めにして、15回マックスくらいでやってみます。

それにしても、ひねりをいれた途端、疲労度がすごいのですが、
これはやっぱり腹斜金が弱いということなのでしょうか？
普通のシットアップ3セットのあとに、ひねり入りも、やった方がいいのかな。
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 14:15:23.08 ID:X6DjvvKO.net: >>207
3セット同じ負荷で、3セット目に決めた回数出来たか？
yes→次回はちょっと負荷強くする
no→次回も同じ負荷
分かりづらくてごめん
これが一番オーソドックスだけど、
他にもピラミッド法とか色々あるから気になったら調べてみて

今まで腹斜筋を鍛えてなかったのなら弱いのかもね
ひねり入りってのはシットアップしながら左右どちらかにひねるってことだよね？
普通のシットアップ後にひねり入りだと腹直筋の疲労で効率よくないから、
ひねり入りじゃなくて、腹斜筋をメインターゲットとした種目をやった方がいいと思う
ツイストクランチとか
209 ：205：2013/04/11(木) 20:06:24.33 ID:QAwIs3yH.net: >>208
昨日は>>206を読む前にジムに行ってしまったので、
3セット目だけ、負荷を下げてしまいました。
明日、3セット同じ負荷でやってみます。

腹斜筋はジムにいかない日に、自宅でツイストクランチを
やって行こうと思います。
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 17:17:07.53 ID:RexqhqG4.net: 保守あげ
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 22:10:59.65 ID:HMxGZ5xL.net: ソープ嬢になって毎日毎日騎乗位で腰振ってりゃ割れるぞ
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 23:35:46.56 ID:KHF0umu+.net: まんま童貞の考えだな
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 13:42:17.86 ID:bukYZeEB.net: 6パック目指すなら腹直筋を肥大させなければならない。
寝転がって膝まげて上体をギッコンバッタン上げ下げ（シットアップ）しても腹直筋は肥大しない。
女子で腹直筋の収縮だけでシットアップボードに傾斜をつけて行える人は極少数だと思う。
出来るよと言う人は腹直筋ではなく他の筋肉を使いテクニックで腹筋運動している可能性あり。
上手に腹直筋以外に負荷を分散させている。
それでは何百回出来ても一向に腹直筋は割れない。
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 06:53:24.07 ID:Mnc3Tx5x.net: 213様　続きは？(*'▽')
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 07:34:08.78 ID:NYCK1XZV.net: そんな難しい事は考えずにダンスやってたら6個に割れた。
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 09:05:39.58 ID:IhgEYJBq.net: >>215
ｔｒｆか??
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 11:53:46.24 ID:8YLgwYls.net: うｐ
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 15:38:09.97 ID:0BegdJSt.net: そもそも腹筋は大なり小なり元々割れてるよね。
それが脂肪の厚みで見えるか見えないかでしょ。
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 17:12:18.38 ID:h7C8ap0G.net: >>218
そう思っていた時期が私にもありました
実際には、筋力が無くて体脂肪率が低いと人体模型の腹筋そのままの形で浮き上がっては見えるけど、割れてるとはまた違う
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 17:16:54.55 ID:dPxt0QKo.net: >>219
そう割れているだけではなく溝が刻まれているのです。
よく若い男子で「腹筋割れてるぜ」と騒いでるのいますがアレは腹筋があるとはみなしていおりません。
筋肉的魅力もなくセクシーとも言えません。
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 16:01:34.31 ID:BfnScRDv.net: わかる
こんな感じ
http://i.imgur.com/5518L65.jpg
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/19(金) 21:25:21.16 ID:cRW4YDPV.net: これはこれで好きだけどな
男だったら論外だが
223 ：タイキック：2013/04/24(水) 08:14:38.22 ID:VXEWbJZh.net: 1番上だけ鍛えて、すぐ筋肉が付きました！　でも下半身ぶよぶよ。信じられないくらい非対称なお腹。
どうすりゃいい？
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 14:58:16.99 ID:NkYEda4o.net: >>223
もう、何がしたかったんだよとしか
減量が必要ならするしかないんじゃないかな…
225 ：タイキック：2013/04/25(木) 11:22:26.35 ID:OfaOD8UA.net: なるほど。減量しないとダメなんですね。。
なんていうか、、筋肉がつきやすい体をしてる割に元々幼児体系なんです。。
痩せても下っ腹だけぽっこり。てな、感じで。。
これはどうしたらいいんでしょうか？
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 11:54:24.40 ID:ikxh73lX.net: >>225
姿勢悪くない？
姿勢悪い人って太ってないのに下腹ポッコリしてる人、結構いる。
骨盤が歪んでて、内臓が下垂してるとかね。
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 13:50:49.85 ID:jRcBrHJG.net: お腹の上の方って筋肉が付いた気がし易い場所だよ。
実際は大して鍛えられてないんだと思う。
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 18:42:35.11 ID:r/gZaiJw.net: >>220
うちの子（小6女子）は痩せの大食い、ガリガリで腹筋が割れている。
でも腹筋が弱くて苦手wwそんな感じだよね。溝があるだけ。

今の若い男の子のガリガリ具合ったら見てられない。
よくテレビで若い男の子が脱いで、女の子がキャー！とか言ってるけれど
何がどうキャー！なのか全くわからない。
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/26(金) 02:56:05.79 ID:laNX4JMk.net: >>225
自分もそうだからわかるけど、自称筋肉がつきやすい女子は基本大食い。
筋肉量も多いかもしれないけど、それに伴って体脂肪率も高め。若くて体力があるのなら、運動のみで痩せられると思うよ。
でも年取ってくると運動だけじゃ無理になってくるんで、食べるの好きなら体脂肪率増やさない努力しないと後からキツイ。
下半身は毎日スクワット100回とかしてみりゃいいよ。
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/27(土) 00:39:13.75 ID:4ebT3nZB.net: >>228
まったく理解出来ないよね。
オマケにジャニ系はすぐ脱ぎたがる。
そして洗濯板みたいな身体を出す。
ギャーという悲鳴に似た歓声が上がる。
アイドル文化だよね。
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 13:28:00.84 ID:CqoMOw5P.net: 保守！
腹筋(∩ﾟ∀ﾟ)∩age
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 10:29:53.01 ID:1rZ0iLnb.net: 保守！
腹筋(∩ﾟ∀ﾟ)∩age
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/05(日) 00:04:02.77 ID:+x1q6hV3.net: 保守！
腹筋(∩ﾟ∀ﾟ)∩age
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/06(月) 16:41:32.04 ID:8Bcww3He.net: 腹筋
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 18:14:00.62 ID:hNI4oNeS.net: 腹筋
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 07:18:36.08 ID:2UA9Zb+S.net: 腹筋
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 07:40:17.34 ID:UfS6NMJ6.net: 無駄に上げんなよカス
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 11:56:24.35 ID:2UA9Zb+S.net: 腹筋
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 19:53:01.43 ID:KLg5xr2N.net: 下へ参りま～す
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 17:35:50.30 ID:E56jz8Il.net: 保守
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/11(土) 06:57:49.11 ID:efKkfNMU.net: 　　　　　＿
　　　　/～ヽ
　　　　（｡・-・）
　　　　ﾟし-Jﾟ　　プリン体(想像図)
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/11(土) 09:23:56.01 ID:v0po6TBU.net: 買い増した
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 14:05:53.20 ID:mgwQA82S.net: 保守
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 13:18:04.34 ID:0+xKhzHi.net: 保守
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 07:45:47.48 ID:un/xNvoL.net: 保守
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 23:41:25.19 ID:un/xNvoL.net: 保守
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 03:53:12.95 ID:MabrknVD.net: 保守
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 11:09:10.91 ID:PPIhKEmM.net: 3パックなら割れてるけどな。縦に
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 11:09:32.89 ID:PPIhKEmM.net: >>248
横や…
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 13:41:37.10 ID:yMvRm8Ov.net: 体重よりも体型が気になってきたので
筋トレしま～す
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 18:30:09.24 ID:/+M+He2a.net: 保守
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 13:03:10.49 ID:7JiQxOOi.net: せっせと腹筋！
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 15:05:14.95 ID:WpZV1fnX.net: 腹筋！
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 21:17:33.58 ID:tjjJhJ91.net: とにかく腹筋！
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 17:36:21.45 ID:sPpXnhz5.net: 腹筋
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 20:28:52.93 ID:mzyeFsUk.net: もぉ楽にしてあげて！これ以上は無理よ！
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 02:46:06.05 ID:PettQe1G.net: スレ主は規制中か？
258 ：７６号：2013/06/09(日) 20:47:25.01 ID:+XtUxshq.net: お久しぶりです。

体脂肪率は２０％前後になってきましたが、皮下脂肪が無くならないせいか
相変わらず腹と二の腕と太股のブヨブヨが止まらないｗ

最近ムキムキ感が酷くなってきたので、筋トレはサボってます。

http://imepic.jp/20130609/740480
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 23:04:29.16 ID:nZUoU9ub.net: なかなかやるな！褒めてやるぞ！
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/10(月) 11:43:48.04 ID:7EYhyipd.net: >>258
すごですねー
しかしスポンサーサイトがエロばっかでどうしてもこう・・・(；´Д`)ﾊｧﾊｧ
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/12(水) 15:55:48.02 ID:bgjbIduJ.net: 腹筋
262 ：７６号：2013/06/13(木) 18:37:27.71 ID:FBsco/oM.net: ありがとう。
褒められたら嬉しいけど、なんか、何かが違うｗ

てか女子はおらんのか…？
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 18:45:17.77 ID:SVICW6As.net: (´・ω・)ﾉｼ　おりますよん
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 21:32:48.07 ID:5qRaeU+m.net: 呼んだ？羊水腐ってるけど☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 21:33:29.57 ID:uPakNxtx.net: 俺はここにいる
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 22:16:33.23 ID:JL0fggpB.net: おぉ！スレ主の腹初めて拝めた…

なんか自分の腹見てるようだ！
規制中…書き込めるかテスト(￣(工)￣)
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 22:23:24.09 ID:JL0fggpB.net: あっスマン
76号と主は別か…

腹筋女性でググったらヒットして
1ヶ月くらい規制中でロムってました。

iPhoneなんでまたすぐ規制かかりそうな気するけど
似たような腹の女性いて嬉しい♪( ´▽｀)
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 00:42:18.73 ID:mp1+1XlS.net: 腹筋！
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 02:26:45.01 ID:6EUxtSJO.net: こんなスレがあったとは！
鏡越しで見ると縦筋はいってる気がするけど肉眼で自分のお腹を見下げると脂肪でふよふよ
今まで有酸素運動前の30回程度しかやってなかったけどもっとやって腹筋割ってやる
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 04:09:46.30 ID:jsRCBL2N.net: 基本的に男性での腹筋6割れは体脂肪率10%以下となってる
15%で4つに割れる程度
女性は胸もあるし筋肉も小さいから最低10%は間違いなく切らないと6割れは無理
4割れで12.3%くらい
一般的に男性の10%と女性の20%が痩せに分類されてることも頭に入れてないといかに無謀なことに挑戦してるか気づけないよ
女性にはハードルが高すぎる
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 07:21:52.95 ID:Iz2oGaXI.net: >>270
その高過ぎるハードルを、あえて目指すスレだろう。なに言ってんだ。
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 10:56:16.36 ID:Xb5grEiN.net: 妄想で終わるスレということだよ
女子で体脂肪率一桁って一般人には不可能だよ
断言できる
おまいらには無理
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 11:07:38.53 ID:E1ca9AiQ.net: ちなみに女性で体脂肪10%は生理が起きないライン
もはや健康的状態じゃない
アスリートも生理起きなくなってるからね
どれだけふざけたこと目指してるか早く気づけ
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 11:42:35.83 ID:vxfQf3/y.net: 腹筋超初心者です。家でのトレーニングの仕方がいまいちわかりません、、、
学校があるので疲れてしまいなかなかトレーニングらしいものができず
今は足をあげて膝を90度に曲げてゆっくり20回くらいの腹筋を朝晩やっているだけです。
腹筋ローラーの購入も考えているのですが、みなさんお家ではどのようなメニューで
トレーニングしているのか気になります(ノД`)
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 20:50:39.55 ID:H08DCdsj.net: トレーニングはしてないけど、仕事が肉体労働なので…

風呂の中でストレッチ？程度と姿勢を意識するくらい。
仕事が疲れても休めないから
ジムのマシンのトレーニングよりキツいかもです。
縦線出ててもよくある腹筋運動は出来ませんorz
276 ：７６号：2013/06/19(水) 22:51:23.29 ID:El3KIra5.net: わー久しぶりに見たら女子がいっぱい(*^ω^*)ｳｷｳｷ

スレタイは６パック目指すことになってるけど、流れ的には『みんなで腹筋頑張って自分の理想まで引き締めようぞ』ってスレですよね…？
私はそう解釈してここに立ち寄ってるんやけども…(^_^;)

ちなみに家ではストレッチくらいしかしてないｗ
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 23:05:38.43 ID:l0i7DsP0.net: >>272
いや女性でも6割れは無理じゃないよ、
女性イントラで、イベント前にきれいな６パック作ってくる人いるし。
体脂肪率は20％とか聞いた。
もちろん体しのものの個人差もトレーニング方法もあるだろうから
だれでもできるというわけじゃないだろうけど

体脂肪で男性の10％と女性の20％が痩せに分類されているということを考えたら
女性が10％切る必要がないってことに思い至ってくれ
腹筋と腹の皮下脂肪さえどうにかすればいいんだから
278 ：７６号：2013/06/19(水) 23:17:00.64 ID:El3KIra5.net: >>277
そう！皮下脂肪をどうにかしたい！！
どうすれば良いの？！
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 23:48:15.40 ID:AkqgPZRp.net: 35のおっさんだけどここに居座るよヽ(・∀・)ノ
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 18:17:34.04 ID:TOvAyxDm.net: 腹筋崩壊しましたｗ
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 23:31:15.26 ID:KxQWDNQN.net: 内臓脂肪は楽だけど
皮下脂肪落とすのが難しい。

胸は勝手に落ちるけどorz
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/21(金) 00:31:00.55 ID:W43ovJbS.net: 皮下脂肪、落としたい。

でももっと落としたいのは胸。

15kg痩せたけど、胸は小さくならなかった。
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/21(金) 07:22:48.00 ID:ext+TDt4.net: >>282
おっさんキメーから
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 14:00:24.01 ID:rGxTLbnQ.net: ヘソから上は簡単に割れるのに、下腹はしぶとい。
アンクルウェイトとかで、負荷付けた方が良いのかね？
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 18:43:58.94 ID:75XxZ+5A.net: 筋肉の問題じゃないよ！
下が割れて上が割れてない人はいない
下の方が脂肪が多いから割れないんだよ
もともと腹筋は割れててその上に脂肪が乗ってるからいくら鍛えても無駄
脂肪を落とす必要がある
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 21:19:41.97 ID:zDFb7t6N.net: 臍から下はしぶといからねー
最近骨盤周囲の運動（腰回しその他）と有酸素増やしたら
ようやくちょっと脂肪が減ってきたけど
狙って脂肪落とせるようになったらどんなに楽か…
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 01:03:12.15 ID:r1ekTEon.net: 友人は有酸素やってないけど、ドラゴンフラッグ始めたら下腹へっこんで割れて来たらしい。
私は腰痛めるのが怖くて、あれは出来ないわ～。
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 01:15:01.15 ID:eldN0iLA.net: ドラゴンフラッグやろうとしたけど1度も出来ずorz
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 03:28:30.28 ID:wL/fVsUA.net: 下腹なんとかしたいならドラゴンフラッグより寝そべってドラゴンフラッグみたいな感じで上げ下げしたらいいと思うよ
ちなみにこれも腰に負担はかかるという
下腹鍛えるには腰痛めるのは止むを得ないかもね
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 18:25:06.98 ID:qxdmJykQ.net: つべで「Insanity - Body Transformation in 60 Days 」←これどうだろう
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 18:43:09.13 ID:RyEvZP/1.net: ドラゴンフラッグが難しいならヒザを曲げるといいよ
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 21:38:07.42 ID:r3fDN0o2.net: どっちかってと
胃に近いとこより
下腹部の方が脂肪なくてかたい。

脂肪厚によっては
下から割れはじめもあり？
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 22:30:55.92 ID:r1ekTEon.net: 珍しいかもね。
でも羨ましいわ。
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 22:41:53.20 ID:r3fDN0o2.net: 友達に下腹は女の腹じゃない！とか言われたわ…

下腹はつまめないけど
胃の周りはつまめる。

腹筋運動はしてないけど
下腹部は仕事の動作で日々鍛えてるのかも？

ビールとかドリンクのケース
持って25mダッシュとかしてるからw

腹筋より上腕がたくましいですorz
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 11:20:30.09 ID:/7nvKssA.net: 腹筋ローラーってあるだろ
あれって仰向けでやると背筋が効くようになるのか？
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 12:07:03.71 ID:YMHMtPXM.net: それって危なくない？

背筋話に便乗だけど、背中ってどうすれば引き締まるんだろう
ぐぐってもバーベルを使わないと…って感じでorz
家は狭くてそんなの置けないし、ジムも近くにない
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 12:15:52.94 ID:/7nvKssA.net: そうなんだよ・・・
腹筋ローラーみたいに腹筋に凄く効くものは知ってるが
背筋に凄く効くものってないの？
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 12:25:42.54 ID:RniuaJbj.net: >>296
背肉取りたいだけなら、ヨガで取れるよ。
ジリアン・マイケルズのダイエットヨガなんかお勧め。
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 13:20:37.66 ID:NRdgOW0D.net: 両手で物持ってヘコヘコしてたら背筋付きそう
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 16:23:37.43 ID:Jiog06U7.net: ダンベルは？
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 21:08:43.83 ID:aeMXzMlx.net: ダンベルデッドリフトがあるやん
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 22:01:05.78 ID:1YCrCR2A.net: 背筋は懸垂最強だわ。

腹筋は私もドラゴンフラッグが一番だった。
今も完璧には出来ないけどw
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 22:06:33.49 ID:E8+M/A/0.net: http://youtu.be/FWolCAKH52Q
http://youtu.be/L1fHpWxII_c
http://youtu.be/4IVM6vg8HCM
http://youtu.be/PKNvkdnf9Xs
http://youtu.be/NWzZicmRNi4
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/26(水) 16:38:19.69 ID:Yz4d41ne.net: 保守
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/27(木) 01:00:43.06 ID:7y2IhTrG.net: 980過ぎるまでは保守の必要ないよ
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/28(金) 23:57:33.85 ID:1D/xunoL.net: 腹筋
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/29(土) 10:08:43.73 ID:FjB8JyZh.net: http://livedoor.blogimg.jp/rekiota0800/imgs/b/a/ba2de902.jpg
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/29(土) 17:47:06.29 ID:DDk1hCj9.net: 1はどこ行った？
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/29(土) 18:18:04.80 ID:lDSvWLQc.net: むらさき ◆v17GCuif0.8f (サイコパス)の特徴

良心の異常な欠如
他者に対する冷淡さや共感のなさ
慢性的に平然と嘘をつく
行動に対する責任が全く取れない
罪悪感が全く無い
過大な自尊心で自己中心的
口の達者さと表面的な魅力

http://para-site.net/up/data/40117.jpg
310 ：1：2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:5fIYpHWo.net: スマンヌ！規制ばかりで書けませぬ
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/03(水) NY:AN:NY.AN ID:YRiTis2K.net: http://imepic.jp/20130625/420080
http://imepic.jp/20130625/419640
http://imepic.jp/20130625/419210
http://imepic.jp/20130625/418680
http://imepic.jp/20130626/011040
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:EhX3gmBW.net: 支援！
いつも腹筋グリグリうごかしてます。
http://www.youtube.com/watch?v=Gf3J2X95Csk
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:gsF4HoDC.net: 腹筋はじめて2週間くらい。
初めはくびれと引き締めのため！と思いながらやってたけど、
引き締まるどころかウエストが上がっていった…。
そして見た目は脂肪があるからわからないが、
鳩尾の下とへそのすぐ上にくっきりとラインが…。

もういっそのこと６パック目指します。
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:JVkjYnQz.net: http://bbspink.net/megami/bbs1/img/13267752810004.jpg
http://i.imgur.com/nXAmd.jpg
http://i.imgur.com/XWYZG.jpg
http://i.imgur.com/GCaGy.jpg
http://i.imgur.com/wYDEw.jpg
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:O/qzUviN.net: エクササイズDVDもビリー、ジリアン、シャドー、TRFとかたくさんあるけど、どれが一番効くの？
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:Q8R4kKqi.net: 「>>315
トレーシーザメソッド」ｵﾇﾇﾒ
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/06(土) NY:AN:NY.AN ID:nBrBP7TJ.net: あ
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/07(日) NY:AN:NY.AN ID:Jd5ExQfd.net: >315
まずは続けられるものが一番いい
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/07(日) NY:AN:NY.AN ID:aP5nfFqj.net: http://blog-imgs-59.fc2.com/c/a/p/captaintorepan/7gmSArys.jpg
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/08(月) NY:AN:NY.AN ID:CtulHN2N.net: >>319
この割れ方おかしくない？
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/08(月) NY:AN:NY.AN ID:hPUzr/VV.net: 有名な加工写真だよ
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/08(月) NY:AN:NY.AN ID:+7QIEFdX.net: >>320
加工かどうかは別として、腹筋は必ずしも左右対称とはかぎらないよ
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/08(月) NY:AN:NY.AN ID:85M1rfoj.net: http://blog-imgs-45.fc2.com/o/n/a/onasoku777/408_01_2EA1.jpg
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/08(月) NY:AN:NY.AN ID:4XXeBcTR.net: 腹筋って左右対称になる方が珍しいんやないの？
普通の人は歪んでる気がする
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/08(月) NY:AN:NY.AN ID:A9Vd5SQl.net: 自分もちょっと互い違いな感じ。
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:CYmQcYTe.net: >>319
あみだクジみたいw
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:ksh2n1Nl.net: あーみだくじ(ばばあ)
あーみだくじ(ばばあ)
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:NHvhXpAM.net: >>323
腹筋よりこの娘の詳細が気になる
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:ikXoFq2U.net: 一般的に女子の腹筋って縦スジが入るのが限界じゃね？
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:E3a41zqr.net: ジム通って１ヶ月で上の方の腹筋はちゃんとついてブロックに割れてきた
下腹は脂肪乗っててまだ腹筋が見えないけどね
自重での腹筋は自分の場合は背筋や太ももの筋肉にも頼ってしまいがちで負荷も少ないので
ジムに置いてある「腹筋の力でウェイト持ち上げるマシン」が一番効いてる
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:y2wUFh/D.net: >>330
そこでドラゴンフラッグです。
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/11(木) NY:AN:NY.AN ID:6wzSz2Qw.net: >>329
そう、一般的にはね。

あと女性のほうが概して遅筋の割合が大目らしいから
脂肪を減らしても6ﾊﾟｯｸがきれいに出るとは限らない
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/11(木) NY:AN:NY.AN ID:fuQlXhi1.net: >>329
俺的には最初に縦筋ってのがよくわからない
この時期は毎年少し脂肪を落とすけど、
最初に横割れが目立ってきて最後に縦筋がでてくるんだよなぁ
よく縦筋だけピシッって入ってる女の子見るけど逆にすごいわ
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/11(木) NY:AN:NY.AN ID:QhlLmaEo.net: 筋トレ無しでただ痩せると縦割れ、筋トレするとプラス横割れな気がする。
ちなみに自分は上2段は縦横に割れてるけど、筋トレをサボると横割れが薄くなる。
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:ZOkgytCK.net: http://www.youtube.com/watch?v=2UGFZq7s_1k
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:d0RRksZZ.net: 割れた腹筋はこうして作れ

http://ab-red.jp.pn/
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:Eap9nM3H.net: 目標は秋元才加
http://www.youtube.com/watch?v=y0WJanLGDOM
http://www.youtube.com/watch?v=MspasTjcjTY
http://www.youtube.com/watch?v=1bGzy5FzDGU
http://v.youku.com/v_show/id_XNDM2NTg4ODcy.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMjg2OTgzMjQw.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMzQwMzI3OTQ4.html
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:VldcUizr.net: http://fileup.jp/up/2365.png
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN ID:bRBOjyfQ.net: >>334
筋トレはしてるけど横割れしない
ガチムチになりたいわけじゃないから負荷もそこまで強くないし
食事は気をつけてるけどプロティンとか飲んでるわけじゃないからね
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:6DapQSvn.net: http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg　http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg　http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg　http://i.imgur.com/atyid4O.jpg http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg　http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
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341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:dcHvwF8p.net: サイドプランク続けてメリハリ出て来たけど腕というか肘に負担が掛かるみたいで心配
以前、膝を付く運動していたら黒ずんでしまってその二の舞になるのではないかと‥
ヨガマットの上にクッションや膝掛け畳んで置いてみたけどやっぱり真っ赤になってしまう
エクササイズ系のDVDでは普通に肘や膝ついて運動してるけど皆さんどうしてる？
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:66Ko0EyG.net: そんな小さいことは気にしない
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN ID:e6OcLLsS.net: ちんこをついて運動する
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:l4KlL3q3.net: ショップジャパンのワンダーコアが気になる
買った人いる？
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:wmL1R3jC.net: http://i.imgur.com/nVm5fuB.jpg
9パックになっちゃうけど
商品にしてしまうところがスゴい
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:E9LPgoQJ.net: >>345
なにこれw
跡を着けて、６パックならぬ９パックに見せかける風？
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:wmL1R3jC.net: >>346
https://www.youtube.com/watch?v=dOu0YhG_4M8&feature=youtube_gdata_player
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:AqzNEN1L.net: アブドミナルクランチは1セット10回でもちゃんと効いて腹筋割れるよ。
ただ上の方の腹筋にしか効かないけど。
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:RMXfcQOg.net: ガリガリだったらそうでしょうね
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN ID:iQLjOhh7.net: みんな頑張ってるかー？
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN ID:dHdGWPdW.net: 保守
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:2Hd65xfv.net: 保守
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:19Q+LSmV.net: http://www.nickscipio.com/pod/media/2009/06/Nude-bodybuilder.jpg
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:oEbsuczk.net: ここの人たちって腹筋しかしないの？
二の腕のﾌﾟﾆﾌﾟﾆ解消とか、背中から腰、お尻のSﾗｲﾝをかっこよくしようとかせんのかな

筋肉質女子萌え
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:nDBCBT2V.net: 二の腕はダンベルを頭の後ろで上げ下げする運動で引き締めてるよ
つかジム通ってるから一通り全身鍛えてる
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:XpHANreT.net: スクワットもダンベルもレッグプレスもラットプルもヒップエクステンションも
その他一通りやってるよー

腹斜筋のラインと
腰（というか尻の上）にくぼみ作りたいのさ
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:oKhFt82d.net: >>345,>>347
腹斜筋部分は斜めにせんとアカンよねこれ
まぁ脂肪の揉み出しや筋肉への刺激って意味では悪かないと思うけど
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:3C4pTjyE.net: http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg　http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg　http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg　http://i.imgur.com/atyid4O.jpg http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg　http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
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http://i.imgur.com/AvRSKXP.jpg　http://i.imgur.com/YpBOVY6.jpg　http://i.imgur.com/H53BHQd.jpg　http://i.imgur.com/anXr32U.jpg
http://i.imgur.com/pFGOzU8.jpg　http://i.imgur.com/GqZbFOv.jpg
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:+vQXuGVW.net: あ
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN ID:we4Bej5E.net: い
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:RsF4Tzqx.net: http://i.imgur.com/EAYRL.jpg
http://fitnessmodelpictures.com/wp-content/uploads/2013/06/Muscle_Girls_54.jpg
http://www.bennadel.com/resources/uploads/sexy_girl_with_amazing_ab_muscles_femuscle.jpg
http://th09.deviantart.net/fs50/PRE/i/2009/338/1/3/Muscular_Model_34_by_edinaus.jpg
http://fc09.deviantart.net/fs70/f/2011/142/1/5/cute_muscle_girl_2_by_darksoniti-d3gya61.jpg
http://livedoor.4.blogimg.jp/sugumiru18/imgs/c/1/c1233f35.jpg
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:29O+cBhF.net: 大統領が苦言
「B'zがエアロスミスと共演したって？
すごいじゃないか
ところでドライブ中だがビールがうまいｗｗｗｗ」
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:3WurgV08.net: 【日曜劇場『半沢直樹』第６話　２５分枠拡大ＳＰ(ＴＢＳ系列)】

２０１３年８月２５日(日)　２１：００～２２：１９

◆番組内容
半沢（堺雅人）が東京中央銀行本部の営業第二部次長に栄転し、既に１年が経とうとしていたある日、部長の内藤（吉田鋼太郎）に呼び出され、突如大きな仕事を背負わせれることになる。
それは、老舗ホテルである伊勢島ホテルの経営再建と、近く金融庁が東京中央銀行に対して行う「金融庁検査」への対応だった。
伊勢島ホテルは長く業績が低迷し、東京中央銀行が２００億円もの融資をしたばかりであったが、その直後、資金の運用失敗で１２０億もの損失が出ることが明るみになったばかりであった。
大阪で回収不能と思われた５億の不良債権を回収した半沢だが、１２０億となると次元が違う。
「自分には無理だ」と言う半沢だが…。
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:VL4Kjvew.net: 【日曜劇場『半沢直樹』第６話　２５分枠拡大ＳＰ(ＴＢＳ系列)】

２０１３年８月２５日(日)　２１：００～２２：１９

◆番組内容
半沢（堺雅人）が東京中央銀行本部の営業第二部次長に栄転し、既に１年が経とうとしていたある日、部長の内藤（吉田鋼太郎）に呼び出され、突如大きな仕事を背負わせれることになる。
それは、老舗ホテルである伊勢島ホテルの経営再建と、近く金融庁が東京中央銀行に対して行う「金融庁検査」への対応だった。
伊勢島ホテルは長く業績が低迷し、東京中央銀行が２００億円もの融資をしたばかりであったが、その直後、資金の運用失敗で１２０億もの損失が出ることが明るみになったばかりであった。
大阪で回収不能と思われた５億の不良債権を回収した半沢だが、１２０億となると次元が違う。
「自分には無理だ」と言う半沢だが…。
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:8MP/S8i8.net: 女子だけど腹筋ローラー使ってる人いますか？

XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218

興味あるけど、尼でレビュー付けてる人がほとんど男性な模様で
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:dkup9Zym.net: パッケージにはお姉さんがコロコロやっている写真が載っているよ
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:kyfrl/bp.net: ビール

お前ら

仕事
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 17:56:11.43 ID:ZIPjzsIM.net: 腹筋
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 23:49:31.19 ID:h6wEo0ay.net: 常識レベルまたは自分だけだったらごめん
腹筋で起き上がる時に息を吐き倒れる時に息を吸うとやりやすかった
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 07:32:37.73 ID:CFuECDU7.net: そう、力を入れるときに息を吐く
戻すときに息を吸う
筋トレ、コアトレでもおなじだよ
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 18:59:51.11 ID:Ja50R7pQ.net: 腹筋
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 19:52:43.38 ID:kJrwVbNG.net: 髭女子なんだけど・・・
みんな体脂肪率10％割る気なの？
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 20:35:54.49 ID:a+iMeL/V.net: 日本女性で体脂肪10％きったら
たいてい筋肉もほとんどなくてタカアシガニかアシナガグモみたいになるよ
脂肪は適度にありつつの筋肉質っていうのが理想
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 20:46:57.98 ID:kJrwVbNG.net: そうなんだけどね
12％ぐらいでも腹筋割ろうと思ったら相当厚みつけないといけないし、どうなのかなと
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 21:56:16.63 ID:a+iMeL/V.net: 女性の場合は乳という脂肪タンク（約1ｋｇ）があるので
男性と同じ比率で考えたらだめですよ
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 00:12:02.43 ID:RoZP7mKw.net: 女性は体脂肪15％くらいから生理止まるらしいから気をつけてね
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 01:47:17.91 ID:rA2tYIhW.net: 某スポーツジムに通ってるけど、背骨のぎざぎざや大腿骨の尻の方の
形がわかるおばあさんがいる…　筋肉はあるのはわかるけど脂肪が無いから
怖い。本当に干物だ。あれ見たらしわくちゃでも脂肪は欲しいと思った。
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 07:43:41.78 ID:CoUew8Ui.net: スタジオに出てて小柄で髪ショートで肩とか背中とか出てるウエアの人だろうか…
あの人腹筋はわれてないんだよ

細すぎ、痩せすぎ、体脂肪率低すぎの女性は実は腹筋割れていない人が多い
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 20:58:27.52 ID:BQIOqjOq.net: やっぱジョギングすれば全身引き締まるの？
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 21:04:57.59 ID:/dgMJggB.net: そりゃそうさ
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/10(火) 21:15:35.97 ID:ujiNndvY.net: 腹筋ローラーつかってますよ&#8252;
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/12(木) 22:29:12.60 ID:xq3viJ98.net: 大体体脂肪何％くらいが一番綺麗に引き締まって見えるんだろう
17?18くらい？
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 00:42:25.23 ID:YMF7Mwvo.net: 身長や手足の長さで結構違うと思います。
私は153センチだけど、14パーセントくらいがシュっとしてた。
384 ：!ninja：2013/09/13(金) 05:15:51.85 ID:4xTsT52k.net: >>376
平均体重の場合に生理が止まり得る体脂肪率を考えると
10％台までは十分大丈夫な人もいるとは思いますよ。
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 09:35:39.18 ID:zHqGDzmg.net: 私は17％の時は、生理周期は遅れたりしなかったけど、とにかく生理痛は酷くなった。
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 09:44:58.98 ID:qt6cQqrz.net: 日本人じゃないけど
http://www.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-women.jpg

このバランスの下に長い脚が来るなら体脂肪30でも大丈夫だよなー
羨ましいなー
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/14(土) 12:45:22.49 ID:Q+QSB+T4.net: 男だけど4個しか出ないよ
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/16(月) 22:27:54.27 ID:zdXkLyGl.net: >>386
女性で１０％なんて、男子の何倍も努力したんだろうなー
さすがになんか筋張ってる
脂肪の潤いがない…
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/17(火) 02:33:04.48 ID:Kk7QpI5/.net: 30％でこんな細く見えるのか
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/17(火) 23:34:55.22 ID:zhmeXSCo.net: キム・カーダシアンの体が混じってる気がする。
もちろん妊娠中のじゃないぞ
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 02:43:17.39 ID:eIGJS50h.net: >>389
筋肉も有ればの話でしょ
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 07:44:34.39 ID:GNtWgIO4.net: とりあえずクビレだ
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 02:06:47.41 ID:vzJAcwgu.net: >>386
25％と30％の人はなんか逆な気もするけど
二人とも脂肪が胸と尻と腿に集中してついてるだけじゃないかな。
体脂肪高くてもウエスト細ければボンキュッボンなムチムチナイスバディーに見える。
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 22:29:03.39 ID:MHK3AIHs.net: http://i.imgur.com/WHzU16n.jpg
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 22:57:52.30 ID:Zm9crpj7.net: なぜへそを消した
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 07:59:51.74 ID:E2m2Z705.net: 蛙かよ
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/26(木) 18:15:36.32 ID:YBuuMDm9.net: 中工HIGHドライブ

びーるウマイ

オマエラ

ばいと
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/26(木) 18:31:08.45 ID:aOrymHZ+.net: 縦割れ＋エロ筋入るとカッコいいよね。
1さんのお腹、エロ筋入り始めで羨ま
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 19:51:56.46 ID:w7Uv1b0c.net: http://www.youtube.com/watch?v=zOHu5RfCwbk
俺はこの人の腹が好きだね
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 15:56:43.15 ID:W06YgV1D.net: B'z New Album「SAVAGE」リリース決定！！　
　　　　01.Sｃoop!!
　　　　02.疾走
　　　　03.DEARLY
　　　　04.ストイック★LOVE
　　　　05.SAVAGE
　　　　06.NIHILISM
　　　　07.この身、燃えつきるまで・・・
　　　　08.昼庭
　　　　09.SLUDGE
　　　　10.GO FOR ITBABY
　　　　11.哀切な色
　　　　12.SAMIDARE
　　　　13.二人あえる日まで
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 19:50:45.79 ID:Hj9tyflp.net: >>387
パック数は生まれつき決まっていて個人で違うから。
4パック、5パック、6パック、7パック、8パックと多様。
位置や形状も個人差がある。
これらはトレーニングでは変えられない。

http://www.nutrisport-magazin.cz/wp-content/uploads/Nasser-El-Sonbaty-picture.jpg
http://www.bodybuildingology.com/pictures/arnold/arnold-schwarzenegger-074.jpg
http://muscletime.com/index.php?view=image&format=raw&type=img&id=42167&option=com_joomgallery&Itemid=202

一般的には6パックの遺伝子が一番多い。
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 21:29:30.34 ID:ZOFAf1KI.net: >>1どこ行った？
うｐしろ
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 22:59:50.33 ID:/UHnjjh7.net: ★ブラック★　早起きしたから筋トレするか＾＾スモウデッド
http://youtu.be/bVTfoLGo6_g
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/09(水) 19:49:47.37 ID:r0V7b+ve.net: ★ブラック★　たまには服を着てオシャベリｗ
http://youtu.be/CsufQSnO5Ew
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 06:39:45.67 ID:gOo5eNnq.net: 腹筋
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/15(火) 19:27:13.08 ID:0TnnLz37.net: お前らうｐしろ
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 14:40:02.96 ID:T5lsG++1.net: 腹筋女子萌え
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 17:09:18.07 ID:GTZv2uc/.net: 昨日観たAV、女の子の腹筋が割れてた
縦筋だけじゃなく横筋もあったで
下の縦筋くぱぁ広げて肉棒をヨダレ垂らしながらくわえ込みながらな
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 17:22:34.61 ID:I7kNmEmA.net: >>408
だれ？
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 19:48:35.53 ID:DDG1lvC8.net: イカセモノ見てると割れてる女居たりするよね。勝手に逝きすぎて割れてんのかと妄想すると興奮するww
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/24(木) 20:56:10.60 ID:wLRiA3dm.net: 縦と上段はすぐ見えてきたけど、中段下段は中々見えないね

女性でドラゴンフラッグできる方いますか？
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 13:10:50.98 ID:oNrU5d9O.net: みんな頑張ってるか？
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 19:21:21.40 ID:gNCAKfad.net: >>412いるよー！
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/11(月) 15:00:34.08 ID:JprS6afM.net: >>401
奇数パックもあるんだね。
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/15(金) 13:23:51.32 ID:bKKgjWzw.net: 女性は腰回りの皮下脂肪が厚いから、よっぽど鍛えない限り中段下段パックは目視できないね。
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 14:49:25.22 ID:tnjOSZL0.net: (´・ω・)旦~~
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 21:44:29.81 ID:wE8dl4En.net: お茶いらんから腹見せて
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 19:49:14.32 ID:XPINQM10.net: まだ見せられない
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/02(月) 20:24:18.62 ID:9yaYR0qY.net: おなかの脂肪なら６つに割れてる
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 13:44:44.89 ID:XzWJryK1.net: かがめば3段
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 19:40:59.99 ID:t1OVvhWd.net: 手足はガリガリなのに腹だけメタボなガキ体系ですどうも
皆さんみたいに頑張って横にではなく縦にも横にも割れた綺麗な腹筋を手に入れるために頑張るぜ！
まだ18だからこんなブヨブヨな腹でも努力次第では脂肪落ちるかな
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 18:52:56.69 ID:ES3nN2Hp.net: 18なら余裕だわ
むしろ18のうちからそれ放置したら将来ヤバイわ頑張れ
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 14:33:11.03 ID:k8i3d2of.net: ﾟ*(*´∪｀*)人(@´∪｀@)*ﾟ
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/21(土) 13:48:10.64 ID:NI7wVzTS.net: 腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/25(水) 00:37:42.44 ID:X8P8Og/S.net: https://www.youtube.com/watch?v=4fYbod08kg0

この中で理想の腹筋何分何秒の？
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/03(金) 09:48:31.99 ID:hpN1K5lK.net: ロンダ・ラウジー
http://a1.smlycdn.com/data/product2/1/8b089acdd38d26e7048cdb3fed406575f5a18f35_l.jpg
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/03(金) 23:45:43.52 ID:1zhxezXT.net: いい腹筋だ
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/05(日) 10:55:11.18 ID:IsaC72Eb.net: ウエストふといじゃん
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 20:06:41.43 ID:fTs5zsw3.net: 筋肉だからいいの
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 21:11:04.01 ID:Q5EH2dQV.net: 全く魅力ねーな
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/07(火) 16:35:21.88 ID:cNJi3Knq.net: 水泳やってたころは割れてたぞ
今はやってないけど割れるかな
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/07(火) 22:05:23.34 ID:v9xBARSP.net: http://pbs.twimg.com/media/BdDnAftCQAAJfKY.jpg
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 20:23:11.26 ID:cLyd5vDa.net: 脂肪無くせば筋トレしなくても割れる
ただそれは綺麗に見えない
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 20:52:44.86 ID:pRxtpgiN.net: ６パックもだけど
わき腹がしまって薄く腹斜筋がわかるくらいじゃないと
格好良くはないよな
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 21:31:16.88 ID:lNE6wfML.net: フィギュアやフィットネスの選手見ればわかるけど絞っただけじゃ6パックは見えないよ。
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 23:22:18.29 ID:cLyd5vDa.net: >>435
腹筋がどんな構造か知らないんだねww
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/26(水) 23:32:07.84 ID:lNE6wfML.net: >>436
アホですか？
http://www.leighpeele.com/wp-content/uploads/2010/02/10-percent-body-fat-male-pictures1.jpg
http://athletebody.jp/wp-content/uploads/2012/06/e382afe383aae382b9e38381e383a3e383b3e383bbe38398e38299e382a4e383ab.jpg
例えばこの向かって右側、脂肪のせいで６パックが見えないとでも？
痩せても腹筋が薄けりゃ無理だって言ってんの。
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 08:15:07.17 ID:Jgi9us39.net: しっかり筋肉を鍛えた上で、脂肪を落とせって話でしょ

ただ人によっては本当に筋肥大しにくい人もいるからなあ
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 10:04:31.91 ID:Jx3743tt.net: >>438
>>433
＞脂肪無くせば筋トレしなくても割れる
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/09(日) 07:48:30.52 ID:UYigXpTJ.net: 腹筋
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/18(火) 00:09:33.64 ID:ft5qZ0pM.net: 腹筋
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/19(水) 03:40:08.37 ID:u0gDzmAe.net: 一か月半前から食事制限と筋トレ始めました。
159cm/60.5kg/29.7%→61.8kg/26.8%
この体重の増量は筋肉が増えてるからか？
体はちょっと引き締まったような気もするけど、もちろん６パックにはほど遠いです。
目標体重55㎏だけど一向に減らないのでこれで良いのかな？と悩む。
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 01:19:54.90 ID:VO3uaYGD.net: ドクター松下のスーパー濃縮酵素でダイエット！
http://www.gold-promotion.jp/collection2/
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 18:56:55.36 ID:yUpWmD5O.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/21(金) 23:46:55.99 ID:wB1SC5YN.net: >>444
かわいい
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/22(土) 19:49:11.91 ID:Ai/Utpkn.net: 今日もフッフッ
腹筋ローラー

　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 17:21:13.22 ID:Ww9dKofY.net: 動画添附禁止　裁判　遠隔キンピラ詐称　ハウスアメリカ

動画添附禁止　裁判　遠隔キンピラ　詐称　ハウスアメリカ

動画添附禁止　裁判　遠隔キンピラ　詐称　ハウスアメリカ
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/06(日) 07:15:06.18 ID:/6NPD6Dm.net: >>319
スーパー遅レスだけどこの画像すばらしいな
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/25(金) 18:55:11.16 ID:36+25Ecn.net: テスト
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/26(土) 01:31:32.01 ID:NoMreK6X.net: やはり女性はウェストが
ある程度くびれていて
たて割れなくらいが好きやわ！
釈由美子みたいなんが理想的。
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/26(土) 12:57:41.11 ID:Dt9BtQOv.net: 毎日腹筋150回やっているんだけど、
縦筋はくっきり
横筋も上の段と中の段がうっすら出て来た。

6パックになるまで頑張る。
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/26(土) 21:49:22.68 ID:Cae4QEnO.net: ♂も貼っていいんかな？
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/26(土) 21:56:07.42 ID:LM8ZwdfB.net: 女子だけど
女子だけど
女子だけど
女子だけど
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454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/05(火) 12:50:33.71 ID:5QdzdHDN.net: >>452
駄目
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/13(水) 09:19:04.34 ID:+zQSjTkP.net: 今月17日に40歳を迎える華原朋美がカバー集第2弾で腹筋を披露（写真は初回盤）
http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20140812/2040882_201408120974553001407805237c.jpg
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/13(水) 11:44:40.05 ID:UhTgTgsT.net: フォトショ
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/13(水) 12:31:50.38 ID:x3NlYjeH.net: 朝お腹空いてペッタンコの時はこんなもんでしょ
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/13(水) 12:33:57.36 ID:fvwaML1i.net: 元AKBの秋元って子、あれは本物
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/21(木) 03:20:45.38 ID:sOlF5UB8.net: これくらいに割りたいよね
http://youtu.be/BKXhpaxzIFA
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/22(金) 20:36:57.12 ID:iB2aDI8U.net: 体脂肪減らさないとこうはならないかな
http://youtu.be/rEa5XVa-8XY
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 02:38:38.40 ID:FbNI5+2F.net: 画像・動画添付スレじゃないんで。
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/25(月) 18:21:39.22 ID:19S8Wkmg.net: 腹筋美しい
http://youtu.be/KeT2eYTBcOY
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/25(月) 19:13:14.76 ID:LHts1Ou3.net: 画像・動画添付スレじゃないんで。
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/26(火) 16:54:42.51 ID:x5RCyLyo.net: プロテイン(ぷろたん)

おっさんとガチ喧嘩　
https://www.youtube.com/watch?v=XOzXaWXjbQk

アナと雪の女王踊ってみた　
https://www.youtube.com/watch?v=n-6cPTDVjQc

リスナーにdisられて髪の毛を吹っ飛ばした　
https://www.youtube.com/watch?v=pZ5N6UsJARo

小学生とエ○イプ　
https://www.youtube.com/watch?v=po9EvumiUkM

逆凸で女性を騙す　
https://www.youtube.com/watch?v=pzz4AY0itBE

本当の美人とは　
https://www.youtube.com/watch?v=qyF1oJzg978

男から女に誰でもできる化粧　
https://www.youtube.com/watch?v=xE3zTEL4X2o

化粧の力　
https://www.youtube.com/watch?v=KsOmFj6vHh0

認められてまさかの公式放送　
https://www.youtube.com/watch?v=6n7whht4ypM
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/01(月) 18:52:59.66 ID:G5KNkLa4.net: これ目指したい
https://www.youtube.com/watch?v=6VLj4KRrMPM
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/01(月) 20:11:02.42 ID:eFWU5LKJ.net: >>465
死ね！
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 00:35:46.10 ID:qtwd372t.net: http://youtu.be/benwpfeO5Rw
2:25 の女の子が腹筋含めてすごい身体。
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 01:38:02.69 ID:enzHCTCL.net: >>467
死ね！！
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/15(月) 17:22:43.68 ID:0YLBLvdX.net: 細マッチョ？
http://i.imgur.com/AqLwMLX.jpg
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/15(月) 22:42:09.81 ID:oKdyhR4Z.net: ネットキャバクラって知ってる？友達が、月１００万以上稼いでるみたいなんだけど…誰でもできるの？
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 17:28:01.44 ID:a2cbeFKr.net: >>470
それ腹筋割れてないとできないやつだろ？知ってるよ
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/28(火) 23:06:51.14 ID:qc9muY4o.net: 鼻の頭が2パック
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/13(木) 23:38:20.79 ID:KN6oIVKj.net: 出会い系サイトはとにかくサクラや悪質サイトが多くて、釣りや悪質サイトに騙されないように注意が必要です。
ちゃんとした出会い系サイトを探すときには、口コミ評価や、ネット上の評判を元に探すのが一番です。
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474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/29(木) 12:02:03.40 ID:xHqc/2Gn.net: ボディビルダーは血糖値下がらないようにずっとおにぎり食ってるからな
お前らはそんなことしなくても血糖値高くて筋肉つきやすい状態なんだから
体鍛えないと損だぞ
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/30(金) 18:44:02.63 ID:0yXmolmv.net: みんながんばれ
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/30(金) 19:07:50.72 ID:+VqjQM+q.net: お腹硬くなって薄く縦線出て来たよ
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/30(金) 20:57:25.65 ID:iGUcQCH5.net: 腹筋を毎日200回やってる
体脂肪率が一桁になった
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 08:19:52.59 ID:YAsiVkWc.net: http://image.news.livedoor.com/newsimage/5/0/509aa_259_c608c993_12ffbff5.jpg
http://i.imgur.com/b9IurYO.jpg
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かっこいい
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/06(金) 15:34:47.82 ID:hwboYG8T.net: これはカッコいい。
日本人だとここまでは難しいか、
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/07(土) 12:26:47.72 ID:lfi72G1h.net: 日本人はもともと遅筋のほうが割合として多いってのもあるし
ある程度脂肪落とさないといけないとなると乳がなくなっちゃうんだよね

プリケツも腹筋も美乳も羨ましいなあ
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 01:23:34.59 ID:oDhrVPMV.net: ３８歳だけど四代目ＪＳＢのオーディションに向けて筋トレ始めるわ
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/02(月) 23:24:07.37 ID:Fgg8uMrqG: 縦筋目指している22%です。
18%くらいにならないと、出てこないかな？
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/17(火) 07:36:26.01 ID:k6670w4j.net: 腹筋
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/17(火) 10:42:20.12 ID:/vRmJyLr.net: 触らせてください
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/21(土) 14:59:19.09 ID:IfXrkwly.net: あげ
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/21(土) 15:40:14.36 ID:bddkLeVh.net: 腹筋6パックになるために地獄のような努力をする女最高
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/22(日) 21:55:22.87 ID:ahsB+APp.net: http://i.imgur.com/tYh8yHh.jpg
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/23(月) 00:32:36.69 ID:+xbT4uUj.net: >>487
ウエイト板から転載してくんなカス
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/25(水) 05:44:14.33 ID:1hG/r7f+.net: 割れてるのはカッコいいけど血管浮きまくりなのはちょっと
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/29(日) 00:06:07.57 ID:wqmoIc2T.net: 修学旅行で沖縄行く事になったから腹筋割る！
筋肉どころか人並みの体力ないけど頑張る
1年半はあるからゆっくりコツコツ続けたい
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/30(月) 08:02:00.28 ID:k9b5UjNq.net: >>490
クラスの子で腹筋割れてるのいる？
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/11(土) 19:01:22.50 ID:m7qwqlCd.net: 保守
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/15(水) 22:49:47.23 ID:OpUUNdeb.net: ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！

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494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/30(木) 18:15:32.34 ID:nC0kPW1Q.net: >>478
かっこいいなぁ～乳もケツも丸くて素敵
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/05(火) 13:58:21.02 ID:/3Wa6sEP.net: マッスル北村さんはストイックすぎた
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/11(月) 00:15:45.21 ID:SrNh2oHi.net: http://a.pomf.se/whrnbn.gif
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/12(金) 11:01:05.12 ID:Z+Iagpqw.net: 腹筋とりあえず毎日50やり始めた
どれくらいで少し締まってきたのが
わかり始める？
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/12(金) 15:31:47.96 ID:YDXeUFm0.net: 腹筋毎日５０回もやったら腰痛めるぞ
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/12(金) 20:22:54.48 ID:boURYzDH.net: スポーツって結局運動神経が良くないとできないけど
筋トレだけはどんな運動音痴でもできるからな
しかもやったらやった分だけ結果がついてくる
学生時代運動が苦手だった人が社会人になってから体鍛える事にハマるのはそれが理由だよ
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/14(日) 02:29:37.45 ID:+0aUnQuV.net: 広瀬すず、筋トレに夢中！腹筋とスクワット毎日１００回ノルマに
http://www.sanspo.com/geino/news/20150613/geo15061305020005-n1.html
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/16(火) 07:55:28.98 ID:ncFcS6Nq.net: >>498
傷めないよ
肩甲骨まで上げればいいんでしょ
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/16(火) 13:33:07.64 ID:tUv9gYNJ.net: 腹直筋がもっこりしてきた
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/17(水) 06:45:58.26 ID:N3UviAW3.net: >>502
見せて？
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/18(木) 03:00:53.79 ID:aJ9nH4+o.net: わかりづらいですけど
http://p2.ms/nflzj
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/18(木) 07:03:29.70 ID:hxWc3unJ.net: >>504
わかりづらい…
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/18(木) 07:04:15.69 ID:Xy996Uh1.net: >>504
おっなんかすごい引き締まってるね
体脂肪はどれくらい？
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/19(金) 01:58:13.77 ID:EWaeyEaM.net: 照明が暗いのと携帯が古くて…
体脂肪率は18%くらいです
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/19(金) 02:23:25.10 ID:OKCVxe3m.net: がんばれ
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/19(金) 12:26:20.74 ID:TuzkPQ6v.net: >>507
腹筋4つに割れてるね。
彼は筋肉フェチ？
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/21(日) 02:48:26.44 ID:H69nXd6H.net: 残念ながらいませんよ。。
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/24(水) 16:37:58.07 ID:0U12M08L.net: 意味ある？
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/24(水) 23:18:24.60 ID:SSmyZaLT.net: これやってみたけど一週間じゃ全然効果なかった
3週間経っても目に見えた効果はあんまない気がする
やっぱ有酸素併用しないとへそ下の肉は駆逐できないってことですよねー
http://allabout.co.jp/gm/gc/378388/
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/28(日) 00:18:45.79 ID:fl9MOBgH.net: 脂肪はないけれど筋肉もない、そんなお腹だけど腹筋割ってかっこいいしなやかな体にするぞ～
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/28(日) 19:17:05.12 ID:IqQMwdvq.net: >>513
実はそういう人の方が
腹筋は割りやすいよね。
「腹筋が無い」とは言っても
ゼロな人は居ない訳で。
厚い脂肪を落とすより、
薄い脂肪の下の腹筋の
メリハリを出す方が簡単。
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/01(水) 21:41:32.56 ID:fFPnxUs3.net: 他スレから。エロだけど
http://pics.dmm.co.jp/mono/movie/adult/ddk059/ddk059pl.jpg
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/02(木) 16:00:15.46 ID:brDrt/au.net: AKBの村山ちゃんって子の腹筋スゴい
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/03(金) 15:57:57.67 ID:0dsnYp7F.net: >>515
こんだけ鍛えてAVかぁ…
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/03(金) 18:42:18.10 ID:/dsIgaXW.net: 金は偉大
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/03(金) 19:31:33.17 ID:ZjiLi7gs.net: >>517
この人がAVを志願した経緯は知らんが
片桐えりりか　は基本自意識過剰の
こじらせ女なんでAVで自分を見られる
快感の延長線上に体を美しく鍛える事もあるらしく、なんか知らんが
リアルなフィギアみたいな身体してる。
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/23(木) 16:40:03.74 ID:YRRt9NHl.net: マドンナ
５０過ぎでも腹筋割れているし。CGかもしれないけどすごい。
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/23(木) 21:15:56.88 ID:XilgkDVd.net: 還暦でこの身体
http://www.dmm.co.jp/digital/videoa/-/sample-image/=/cid=17nykd00055/#img-1
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/13(木) 15:54:54.61 ID:9SUIJgOt.net: 外人のアンチエイジングへの金のかけ方はすこいからな。日本人のセレブも頑張って欲しいけど、とんでもないくらいに劣化しているんだよな。
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/24(月) 09:35:43.24 ID:icJYfyL4.net: かそってますね
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/26(土) 14:31:11.37 ID:ATdv9mT8.net: 自分は♂やけど
腹筋女子が好きだ！
うっすら真ん中に立て線が入ったのとか
ヘソの両脇に立て線が入った韓国で流行ってる11字腹筋も魅力やね。

この11字腹筋って、だいようきん刺激したらつくのかな？
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/28(月) 22:29:10.64 ID:rPnpjkbt.net: 頑張ったら出来る！
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/01(火) 00:59:02.21 ID:LLETSC/3.net: パックン
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 13:55:13.04 ID:yUpF9sn3.net: ジムにある腹筋マシーンの名前、もしご存知の方いらしたら教えてください。

座面に膝をついて座り（膝立ち？）、両手でグリップを持ち上半身を固定
曲線で斜め４５度になったレールを座面ごと上下する。
座面は動くので膝を左右45度に向け、脇腹のトレーニングも可能
言葉にすると難しいですね、これで伝わるといいんですが・・・。
よろしくお願いします。
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 14:07:15.36 ID:DCjCtPBY.net: アブコースターかアブサークルか？
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 14:28:12.08 ID:yUpF9sn3.net: >>528
ありがとうございます！！
二つググってみたらアブコースターでした。
感謝です。
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 15:05:30.17 ID:NxPFPWf8.net: 私も腹筋頑張ってるけど下っ腹だけ付きにくい。主さんは体脂肪率いくつですか？
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 09:57:32.45 ID:fkYBj/La.net: >>19
ドジすぎワラタ
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 09:58:00.92 ID:fkYBj/La.net: >>21
童帝の告白まで…
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 10:02:32.91 ID:BHDgmDOd.net: >>532
何年前のコメントに反応してんだwww
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/11(月) 10:05:04.65 ID:Yrsb3o7x.net: 初期に画像上げてた女性は今何してんだろう
更に引き締まったんかな
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 00:56:26.55 ID:l2pFGgd+.net: imgurの画像って消さないかぎりは何年も持つんだね
本人も忘れてんのかな
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 07:04:00.14 ID:rflgHgia.net: >>535
ログインせずにupしたんだろうな
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/19(火) 03:24:27.47 ID:1mF/BqPT.net: 40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド）マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
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538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 07:39:14.40 ID:grpcrJqz.net: ムキムキまで割るんじゃなく、縦に綺麗に筋が入ってるアブクラックスだかいうのを目指すのが最近流行ってるらしい。
自分もそこを目指したい。
ググると体脂肪15%切らないといけないみたいだけど、生理止まりそうでこわい。
やっぱそこまで体脂肪おとさなきゃだめかな

というか、ここじゃスレチ？
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/20(土) 07:40:03.05 ID:grpcrJqz.net: つーか過疎ってるぅぅ
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/21(日) 00:15:38.51 ID:ect/6VKn.net: 小学生の頃縦筋あったけど体脂肪率15より低かったと思う
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/11(火) 01:39:48.39 ID:AP8yh/fB.net: 今体脂肪22％で六つに割れてるけど、15％切れば縦二つに割れるようになるんだろうか
普通の腹筋運動で六つになってしまうけど、縦に割るにはローラーがいいのかな？
二つ割れのモデルなんかはローラーやってるイメージ
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/16(水) 19:01:28.78 ID:ORJNq/xo.net: NHK教育を見て51449倍賢くだ○こん(c)2ch.net
http://nhk2.2ch.net/test/read.cgi/liveetv/1479279516/
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/21(火) 19:32:56.74 ID:w10mC7gs.net: ほ
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/19(日) 00:24:03.33 ID:u09YqqNP.net: 保守
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/21(火) 19:09:05.31 ID:OcuN+qS4.net: 運動習慣がないと痩せててもこうなるから注意したほうがいい
手足は細いのに尻が扁平でアンダーバストより下がお尻より出てるおばちゃんだらけだ
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546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/08(木) 18:54:32.53 ID:MkuvmdpR.net: 保守
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/25(日) 09:58:00.01 ID:jfgNB7YQ.net: 腹筋女子はカッコいい！

総レス数 547
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