【最低】腹筋しようぜ 18回目【1日30回】

745 ：741：2014/08/08(金) 13:13:27.33 ID:fvvkz9RH.net

>>743
> 早速クランチやってみたけど、腹筋運動ほどやった実感がない
> 本当に効果あるのか不安だよー
クランチにも色々あるようですが、自分が主にやっているのは
足先を床から浮かせたまま、肘と反対側の膝頭をつけた状態で
3〜5秒保持するツイストクランチです。
20回は楽に出来ますが、30回はキツク感じるので、自分としては
結構な負荷だと感じてます。腹筋には効きますが、腰にも尻にも
優しいです。