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【最低】腹筋しようぜ 18回目【1日30回】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/31(水) 17:00:40.50 ID:MApejMyf.net: 腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。

※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 17回目【1日30回】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328608293/
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/31(水) 17:01:28.33 ID:MApejMyf.net: 以下、筋生理学研究の第一人者であり、ボディビル世界選手権3位入賞の石井直方氏（東京大学教授、理学博士）の著書を参考

参考文献
一生太らない体のつくり方・スロトレ実践編
トレーニング・メソッド

★主なトレーニング種目★
腹筋上部（シットアップ、クランチなど）…お腹の真ん中あたりの引き締め効果
腹筋下部、腸腰筋（レッグレイズ、ニートゥーチェストなど）…下腹部の引き締め効果、（腸腰筋も鍛えられるので骨盤の傾きも正常化）
腹斜筋（サイドベント、シットアップ、ツイストクランチなど）…ウエストの引き締め効果
腹横筋（ドローインなど）…お腹を凹ます効果
※シットアップは足を固定せず、ひざを折り曲げたやり方が理想。（足を固定すると大腿直筋や腸腰筋も使い、腹筋への負荷が弱まる）
※ドローインは四つん這いなどの姿勢でやると、脂肪などが負荷となり強度が上がる。　口から強く息を吐くバキュームというやり方もある（強度Up)

★回数★
腹筋は鍛えるには、強度より量です。負荷にこだわるより、とにかく回数を多くやること。
トレーニングをしたことない人なら、1セットあたり30－50回でも十分肥大します。
腹筋が熱くなって限界に近づくというやり方が理想的です。
量をこなすことで腹筋の有酸素運動となり、お腹の皮下脂肪も落ちていきます。

「通常の腹筋運動（クランチ）を500回／日　これを週3、慣れれば毎日続ければ、食事制限との併用で1カ月で腹筋が割れます。
最初は無理でも、慣れれば多くの人が実現可能だと思います。
スロトレで行う場合、ニートゥーチェストを30回×3できるようになれば、脂肪さえ落ちれば腹筋が割れる状態であると考えていいと思います。」

（一生太らない体のつくり方・スロトレ実践編143-145p、トレーニング・メソッド38p）

★呼吸が大事★
腹筋運動をする際は、強く長く深く息を吐くことで、腹筋の負荷を高めます。
息を吸うときにお腹を凹ませればさらに効果的

★セット数、インターバル、頻度★
3セットが目安です。（インターバルは1分程度）
週2－3回、慣れれば毎日トレーニング可能
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/31(水) 17:02:08.09 ID:MApejMyf.net: ★部分痩せについて★
理論的に「部分痩せはできるわけではない」という研究報告はあっても、
部分痩せは出来ないと完全否定する証拠は何一つありません。

きわめて単純な結論ですが、
よく動かす部分には脂肪はつきにくいことから、脂肪を落としたい部分は良く動かせばいいということになります。
すなわち部分痩せは可能、できるのではないかと思っています。
（一生太らない体のつくり方・スロトレ実践編179ｰ180p）

★アイソメトリックについて★
アイソメトリックは筋肉は力を出していますが、運動エネルギー（仕事）を消費していません。
したがって、化学的刺激（乳酸、水素イオン）は乏しく、筋肉を太くする効果をあまり期待できません。
またアイソメトリックでは筋肉そのものが代謝的な疲労を起こす前に、神経と筋肉全部の集団の中で一番疲労しやすいところが先に疲労してしまいます。
アイソメトリックをやるなら、スロトレのようにゆっくり動かしたほうが効果的です。
（一生太らない体のつくり方・スロトレ実践編126-127p）

★最後に初心者の方へ★
とりあえず少しずつでもやってみましょう。
正しいフォームでやり、ケガをしないことが大切です。
使う筋肉、呼吸を意識することも重要。
そして何より、続けなければ効果はでてきません。
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/01(木) 12:53:07.97 ID:lU1LiC1p.net: え、一日500回・・・だと・・・
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/01(木) 21:15:16.58 ID:YLdmFcHC.net: (>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！今夜のデータだよ！
( へへ　いちおつだよー
157㎝34歳♀ 体重74.9㎏体脂肪率38.2%　内臓脂肪13%
骨格筋率23.1%　体年齢54歳　基礎代謝1461㌍　BMI 30.4
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/02(金) 19:36:37.11 ID:Dsb+NyJz.net: お、75切ったのか
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/02(金) 20:36:33.04 ID:6PWUxPrc.net: その身長だと＠３０ｋｇは痩せないとね
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/02(金) 22:34:51.40 ID:esdIXq87.net: (>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！今夜のデータだよ！
( へへ　
157㎝34歳♀ 体重75.2㎏体脂肪率37.4%　内臓脂肪13%
骨格筋率23.3%　体年齢54歳　基礎代謝1469㌍　BMI 30.5

今年中に70キロになりたいけどむりぽ…
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/03(土) 01:32:19.97 ID:PzwWl/78.net: （>´･∀･)> また今日からフッフッ
(　へへ
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/03(土) 01:55:59.98 ID:yEmHWF2J.net: フッフッの人はウォーキングとかやればすぐに70キロをきると思うのね
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/03(土) 04:44:40.66 ID:kWl4ggqZ.net: ○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○
このレスをみたあなたは・・・３日から７日に
ラッキーなことが起きるでしょう。片思いの人と両思いになったり
成績や順位が上ったりetc...でもこのレスをコピペして別々のスレに
５個貼り付けてください。貼り付けなかったら今あなたが１番起きて
ほしくないことが起きてしまうでしょう。
コピペするかしないかはあなた次第...
○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/03(土) 23:03:07.07 ID:DOK6W6Rq.net: クランチ20回/3セットをやり始めて3日、筋肉痛が酷いがこのまま続けていくわ
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/03(土) 23:10:19.78 ID:0P0mx3mm.net: (>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！今夜のデータだよ！
( へへ　
157㎝34歳♀ 体重74.8㎏体脂肪率38.4%　内臓脂肪13%
骨格筋率23%　体年齢54歳　基礎代謝1459㌍　BMI 30.3

ストレッチで少し体が柔らかくなったよ。股割りできるまでがんば。
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/04(日) 08:18:55.42 ID:Ar6M2Lnn.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/04(日) 20:50:41.74 ID:otEgsFJZ.net: (>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！今夜のデータだよ！
( へへ　
157㎝34歳♀ 体重75㎏体脂肪率37.9%　内臓脂肪13%
骨格筋率23.2%　体年齢54歳　基礎代謝1464㌍　BMI 30.4
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/05(月) 06:33:19.64 ID:fdLKsodR.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/05(月) 12:47:17.34 ID:JcFgc1IV.net: フッフッフ！の人がどんな腹筋をどれくらいやってるか、誰も聞かないのは何でなんだ？
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/05(月) 22:08:48.67 ID:r38zph6Y.net: (>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！今夜のデータだよ！
( へへ　
157㎝34歳♀ 体重75.1㎏体脂肪率36.8%　内臓脂肪13%
骨格筋率23.4%　体年齢54歳　基礎代謝1470㌍　BMI 30.5
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/05(月) 22:15:16.76 ID:/DhR9T3u.net: >>18
体脂肪のバラツキが大きいけど、やっぱタニタですか？
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/05(月) 22:30:43.48 ID:r38zph6Y.net: オムロンです。
大体の目安にしてます。
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 08:50:42.05 ID:vU3BvixK.net: >>17
私も気になってた
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 13:05:57.91 ID:GdbHSqb5.net: 腹筋回数は前スレで聞いてたんだけどスルーされてたよｗ
煽りだと思われたのかな・・・

という事なので>>20さん腹筋回数教えてください
あと、腹筋だけやってますか？それとも他にも何か運動を行われてます？
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 19:12:48.98 ID:vRSDJ64y.net: （>´･∀･)> 今日は側筋を鍛えるぞフッフッ
(　へへ
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 19:36:41.94 ID:QZDpM1AD.net: 腹筋はね。クランチってやつを60回くらいかな。
最近は柔軟体操の方がメインかな。
座って足広げるやつ。
何やるにも体が柔らかい方が捗ると思ったので。
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 20:44:48.79 ID:QZDpM1AD.net: (>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！今夜のデータだよ！
( へへ　
157㎝34歳♀ 体重75.5㎏体脂肪率36.5%　内臓脂肪14%
骨格筋率23.4%　体年齢54歳　基礎代謝1477㌍　BMI 30.6
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 21:52:44.96 ID:A8WmWQP1.net: >>25
回答ありがとうございます
なるほどクランチと柔軟体操ですか
たしかに体が柔らかいと故障もしにくそうだし良いですね
ストレッチは気分転換にもなるし
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/07(水) 21:58:13.97 ID:Cmb+SaP7.net: (>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！今夜のデータだよ！
( へへ　
157㎝34歳♀ 体重74.8㎏体脂肪率37.6%　内臓脂肪13%
骨格筋率23.3%　体年齢54歳　基礎代謝1462㌍　BMI 30.3
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/08(木) 20:27:47.13 ID:F+FMs21z.net: (>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！今夜のデータだよ！
( へへ　
157㎝34歳♀ 体重75.2㎏体脂肪率37.9%　内臓脂肪13%
骨格筋率23.2%　体年齢54歳　基礎代謝1467㌍　BMI 30.5

ストレッチのおかげで足に筋肉ついてきたわ。
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/08(木) 23:47:37.43 ID:hJ398efZ.net: ↑内臓脂肪って%じゃなくレベルだよね？
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 00:22:16.77 ID:pxE6prh4.net: 内臓脂肪はレベルだね。フッフッフ！の人が使ってるオムロンの取説にもそう書いてあるはず。
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 00:39:11.91 ID:WWMRHOCq.net: そうだったのか～
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 22:01:09.12 ID:WWMRHOCq.net: (>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！今夜のデータだよ！
( へへ　
157㎝34歳♀ 体重75.4㎏体脂肪率37.4%　内臓脂肪Lv14
骨格筋率23.3%　体年齢54歳　基礎代謝1472㌍　BMI 30.6
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/10(土) 05:02:41.91 ID:CQJfBbsT.net: DBBBAのデータ
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/10(土) 05:04:29.90 ID:CQJfBbsT.net: 毎日ウゼーよ！
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/10(土) 05:39:30.08 ID:LluowCQH.net: 気休めなんだからそっとしといてやれよ
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/10(土) 07:13:50.59 ID:bAEMx1iD.net: 1週間やってまるで変化がないのによく続けようと思うよね
歩けよでぶ
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/10(土) 07:58:35.09 ID:Bmj9zJOI.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/10(土) 09:20:37.95 ID:ARFie33O.net: >>36
この程度じゃ変化が無いってデータをわざわざ出してくれてるんだよ
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/10(土) 09:53:49.12 ID:a5QMw+mX.net: フッフッの人有酸素運動してみれば？
ウォーキングね
わりとすぐ60kg台いけると思うよ
プラス食事調整

やってるの腹筋だけ？
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/10(土) 14:57:23.53 ID:bAEMx1iD.net: 体重どころか体脂肪まで変わらないってことは食事制限もしてないんだろうなｗ
楽して痩せようとしすぎだっつうのｗ
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/10(土) 15:09:06.48 ID:YB++MRwe.net: 継続の努力は出来る人っぽいし、そんなに叩かなくても…

フッフッフ！の人の書き込みを見て自分もサボらず頑張ろうって思えるし。
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/10(土) 17:00:38.19 ID:OTfrb5+W.net: 食事制限か。
よる9時以降物なんか食べなくなった。
菓子パンとカップめんとジュースやめた。
ご飯おかわりしなくなった。
おやつあまり食べなくなった。
自分的には相当改善されてると思うので満足。

体重計乗るのが夕飯後お風呂後だからなー。
胃も腸も大体空の時計ると74キロくらいです。
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/10(土) 17:21:44.38 ID:a5QMw+mX.net: >>42
体重は朝トイレ行ったあとにはかると一番軽いよ
あとは出来るなら8時以降に何も食べないようにするとベストかな
それとやっぱり脂肪を落とすにはまずは有酸素運動だね
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/10(土) 18:31:48.82 ID:pFpewJ14.net: （>´･∀･)> 今日も側筋も鍛えるぞフッフッ
(　へへ
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/10(土) 20:58:31.22 ID:VRD5ww8l.net: クランチやると、先に腰に負担が来て腹筋が熱くなる前に終了してしまう・・
腹筋やる前に背筋を先に鍛えた方がいいのかな？
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/10(土) 23:39:38.89 ID:lBG8GYse.net: クランチで腰に負担かかるか？
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/10(土) 23:56:42.66 ID:pFpewJ14.net: >>45
上体を上げすぎてたりしない？
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/11(日) 11:07:29.82 ID:RKy6cAXp.net: クランチが良く分からずに、実際は筋力が足りないのにシットアップやってるんだろう。
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/11(日) 18:32:01.29 ID:TOCk2jCT.net: 超回復理論って本当なのかね？
俺は一応2日置きに筋トレしてるけど
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/11(日) 22:20:16.58 ID:LoRzwQ44.net: 脚上げ腹筋(レッグレイズ)
クランチ
それぞれ、ほぼ毎日１セット３０回×５セット（インターバル１分）を１ヶ月半続けましたが中々結果が出ません
（ここ５日は５０回×４セットに変更）

普通はどれくらいで効果が出るもんなんですか？
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/11(日) 22:39:25.09 ID:9YvKJBYH.net: >>50
あなたの言う効果や結果って具体的には？
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/11(日) 22:51:45.22 ID:LoRzwQ44.net: たとえば、どのぐらいの量のトレーニングメニューをこなしたら、
何週間、何ヶ月ぐらいでへこんできたあるいは腹筋が割れたよっていう体験談があれば聞きたいですね
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 00:28:57.79 ID:qWO0ihmG.net: ん？
腹筋は元々割れてるんだからはっきりさせるのには食事制限と有酸素だよ。
クランチとかは盛り上がりを出すために必要だけどね。
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 01:21:46.05 ID:dTg9QN1C.net: つまり、食事制限と有酸素運動の脂肪燃焼効果によって腹筋の形が割れたように見えるようになる
さらに腹筋肥大にはクランチが有効ということですよね

そのために行ったメニューはどんな内容ですか？
どの程度の期間で効果が出ましたか？
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 01:38:38.54 ID:PQy5kp59.net: 早く割りたきゃ食事制限しつつ飯食って筋トレして有酸素運動取り入れて脂肪を燃やせ！
ネットで体験談的なもの含め色々調べてみれ
筋肉なんて千差万別。同じ運動したからってみんな同じ量の筋肉が付くわけじゃない

（>´･∀･)> てことで今夜も側筋鍛えるぜフッフッ
(　へへ
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 02:09:21.86 ID:GzA3RXMb.net: 1セットに50回こなせる力があるのに30回しかしてなかったの？
余力残して止めちゃう筋トレなんて意味ないだろ
毎セット限界まで追い込めとまでは言わんけど、最終セットぐらいは上体が上がらなくなるまで追い込むべき
あと○回やってますって言う人は、回数にこだわりすぎて腹筋に効かせられてない
多くこなすことよりも、フォームやら動作スピードを工夫していかに少ない回数で腹筋がちぎれるほど追い込めるかって考えながらやったほうがいい
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 02:13:06.24 ID:GzA3RXMb.net: 訂正→効かせられてない人が多そう
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 02:27:20.47 ID:dTg9QN1C.net: いやいや、１週間前ぐらいまでは30回で口で息するぐらい限界だったのが、
鼻呼吸でやり切れるようになったので、50回に増やしてみたら結構できるようになってました
50回に増やしてからは翌日はやや筋肉痛、でも何とか頑張れるぐらい

去年まで重度の椎間板ヘルニアの後遺症で、
ちぎれるほど追い込むのは再発が怖いですね
フォームの改善というか、呼吸法をちょっと変えてみます
みぞおちの辺りのポッコリは減ってきたんですが、
ヘソから下のポッコリがなかなか取れなくて
59 ：45：2012/11/12(月) 11:48:15.38 ID:QkSWKnRd.net: >>46-48
それだ！シットアップやってました。
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 12:30:42.10 ID:e8mzwGjz.net: >>58
いやいや、だから回数にこだわるなって。むしろ数えない方がいい。
何回って決めちゃうとそこでモチベ切れるから
決めた回数が出来るし決めた回数しか出来ない状態になる。

クランチは背骨に負担かからないはずだが？あげすぎてないか？
怪我しないためにもフォームをしっかり守りつつどこも痛めないように探りながら
筋肉に効く動きを追及して、回数無関係で動けなくなるまで続けたほうがいい。
なかなか疲れないようなら動き遅くするだけでも相当効くようになるし
スピードあげるとへんなとこ痛めやすいから注意ね。
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 12:32:11.72 ID:uSFZUQLD.net: 回数決めるのは目標になる
そんなのは個人の好き好きにやればいい
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/13(火) 23:14:00.09 ID:RhKs51y2.net: >>55
だからぁ

腹筋割りたいとか
腹筋割れたらとか
腹筋割るにはとか

書くなっつの（呆れ

　腹　筋　は　誰　で　も　割　れ　て　る　の
な？

　腹　筋　は
　誰　で　も
　割　れ　て　る　の　！

わかった？
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/14(水) 02:20:50.71 ID:faTHBdkZ.net: フッフッフさんが来なくなったな
1週間単位でもいいから晒してよ
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/14(水) 06:31:45.91 ID:IDx0HliH.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/14(水) 10:06:10.01 ID:0BE5xXPb.net: フッフッフさんとか言われだしたけど腹筋のAA自体は
前からあって誰ともなく使ってただけだろ…>>64みたいに
自意識過剰デブ女の自己満報告イラネ

このスレ好きだったのに
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/14(水) 10:37:20.21 ID:fC6DKXJ5.net: 今日から毎日500回やります
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/14(水) 10:51:02.74 ID:Z0rMl40g.net: 以前このスレ見てた時は>>64みたいなのばっかりだった気がする。
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/14(水) 11:27:32.72 ID:BwYtEsaw.net: 前スレの多くのフッフが廃れて過疎りだしたころにあの人が出てきたから、
あの人がいなくなったからと言って他のフッフが復活するわけではないw
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/14(水) 12:05:30.25 ID:JrLrO23+.net: 結局、腹筋だけやっても痩せないって判明したから誰もフッフッしなくなったのだ
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/14(水) 12:31:13.87 ID:E4RAbJON.net: 何であろうと運動することは悪い事じゃない。
気休めでやったっていいんだよ。
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/14(水) 12:38:35.59 ID:ZrXQRUFm.net: このスレ腹筋限定なんだよ
腹筋すればお腹がへっこんでくれると思って建てたんだろうけど
結局皮下脂肪を落とさないと無意味だと気付いたんじゃないか
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/14(水) 14:38:34.72 ID:faTHBdkZ.net: 腹筋だけで痩せようとしてるフッフッフのデータは有効でしょ
ほとんどAAで埋め尽くすよりは良いと思うんですけどね
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/14(水) 19:54:21.11 ID:FQuixyae.net: ツイスト腹筋って肘が膝に近付くにつれて捻るの？床に近付くにつれて捻るの？
後者の方が楽なんだけど間違ってる？
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/14(水) 21:16:00.59 ID:n5E92Ngp.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/14(水) 21:38:46.75 ID:5JPd87/e.net: ツイストクランチって、左膝に右肘をくっつけるやつだよね？
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/14(水) 21:42:39.61 ID:3r1T1lDa.net: 右肘♪左肘♪
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/15(木) 00:40:21.69 ID:LxW3+wNd.net: >>73
普通に考えて、楽じゃない方がトレーニングになるよね？
ネットで動画を見て確認するっていう方法も、あるんだよ。
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/15(木) 05:27:09.63 ID:MQ+OObLJ.net: フッフッフの人も腹筋しててなかなか結果が出ないのでやる気がなくなったんだろうな
そのやる気を有酸素運動に向けてたら今頃結果も出てやる気も継続できてたろうに

えっ？じゃあなんでおまえはこんなところにいるのって？
そりゃあーた、腹筋を鍛えるために決まってるじゃないですかフッフッ
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/15(木) 19:05:19.52 ID:UZWsj2DB.net: >>77
でもそれで筋肉痛になるんだよなぁ･･･
動画とか見て研究してみる
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/15(木) 21:58:11.53 ID:LxW3+wNd.net: >>79
筋肉痛になるというのは、効いてるっていう事だよ。
どんな運動をしようが、最初の慣れないうちは筋肉痛になる。
ならないようだったら、それはなんちゃってトレーニングでやるだけ無駄。
同じ運動をちゃんと続けてると、2週間もすれば筋肉痛にならなくなるよ。
そのころには、多分体型も少しは変わっているはずだ。
何ヶ月かして全く苦もなくできるようになったら効果も薄れてくるので、さらにやり方や負荷を変えたりする。
そうするとまた筋肉痛になるよ。
そういうのが無駄じゃないトレーニング。
しんどいのがイヤなら、やらなければいい。
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/15(木) 22:21:23.47 ID:Q48KTJhe.net: 本日フッフッフッ

画像つきでうｐしたらお前ら叩かない？男だけど。
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/16(金) 07:52:03.23 ID:junM03rX.net: ここでうｐする意味が分からないんだけど･･･
まぁ、お好きにどうぞ
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/16(金) 12:21:39.92 ID:NKaAnexU.net: マンセーされるor励まされる→その気になってモチベUP
叩かれる→反発して燃えてモチベUP

てなるかもしれないよ。
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/16(金) 19:37:52.81 ID:junM03rX.net: >>82に先に言われた
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/16(金) 23:43:24.39 ID:P5TYMdGw.net: >>82 >>84
そういうの、つまんないから。
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/18(日) 13:19:29.84 ID:Tq2s/aPC.net: 　　　　　　　　　　　　　　　　　 .ﾉ′　　　｝〕　　　　,ﾉ　　　　　　　　　　　.ﾞ'┬′　　 .,ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉ　　　　　｝ﾞl､　　」′　　　　　　　　　　 .,/′　　　.,ﾉ _,,y
　　　　.,v─ｰv_　　　　　　　　〕　　　　　　〕 .|　　.ilﾞ　　　　　　　　　　　　《　._　　 .,,l(ノ^ﾉ
　　　,i(厂　 _,,,从vy　　　　　 .,i「　　　　　　.》;ﾄ-v,|l′　　　　　　　　　 _,ノﾞ|.ﾐ,.ﾞ'=,/┴y／
　　　l　　,zll^ﾞ″　ﾞミ　　　　.ﾉ　　　　　　　.il|′ｱll!　　　　　　　　　　 .＞‐〕＼ _＞＜
　　　《　il|′　　　　ﾌｰv,_ .,i″　　　　　　 ||｝ｰvrﾘ､　　　　　　　　　　　　　¨'‐.｀　　｛
　　　＼《ヽ　　　　　.ﾞli ._¨''ｰv,,_　　　　　.》′　ﾞﾞﾐ|　,r′　　　　　　　　　　　　　　　｝
　　　　　＼　,ﾞr_　　　 lｱ'　　　 .ﾞ⌒＞-vzﾄ　　　　.ミﾉ′　　　　　　　　　　　　　　　　〕
　　　　　　 .ﾞ'=ミ:┐　 .「　　　　　 ./ .^〃　　　　 :､_ ﾘ　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .｝
　　　　　　　　ﾞ＼ｱ'　　　.--　　,,ﾉ|　　　､　　　ﾞミ｝　　　　　　　　　　　　　　　　　　 :ﾄ
　　　　　　　　　　ﾞ^ｰ､,,,¨ -　　 ''¨.─　　　:!.,　　　ﾘ　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉ
　　　　　　　　　　　　　〔^ｰ-v､,,,_,:　　　　 iﾞ「　　　｝　　　　　　　　　　　　　　　　　 .,lﾞ
　　　　　　　　　　　　　 l!　　　　 .´ﾞﾌ'ｰv .,y　　　　］　　　　　　　　　　　　　　　　　 'ﾞﾐ
　　　　　　　　　　　　　 |　　　　　,/ﾞ　.ミ;.´.‐　　　 .］　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾐ,
　　　　　　　　　　　　　 |　　　　ﾉ′　ヽ　　　　　　〔　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾐ
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　　　　　　　　　　　　　 .｛　　　　＼,_　　 _》､　　　 .｛　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .｝
　　　　　　　　　　　　　　｛　　　　　　¨^^¨′¨'ｰ-v-r《　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〔
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/20(火) 00:06:43.63 ID:MmYD3S7G.net: 腹筋ってなんか特殊だよね
もう半年近くクランチ、レッグレイズ、リバースクランチを毎日ローテーションで続けてる
最初の1rep目で追い込むとすごく筋肉が突っ張って
プチ筋肉痛状態になる
が、数分置いて2rep目やるころにはその痛みがなくなっていて
以降なんrepやろうが突っ張りや痛みがなくなる

これを私は腹筋ナーズハイと呼んでいる！w
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/21(水) 01:13:13.60 ID:4k8tqmT5.net: 一日○回って決めてた頃はあまり続かなかったけど、回数問わずとりあえず5分やるって決めてから続いてる
ってことで
（>´･∀･)>今夜もフッフッ
(　へへ
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/23(金) 20:54:04.62 ID:T1vm1SnO.net: 普通の50回クランチ60回おわりー
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/23(金) 22:59:19.82 ID:nKIL9RXK.net: フッフッフの人どこいったんだろ
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/24(土) 09:26:27.59 ID:ZETMwBb1.net: >>89
普通のって何だよ？
シットアップだったら、腰を痛めるからやめた方がいいぞ。
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/24(土) 16:35:47.28 ID:fg8q34Nb.net: 自分のペースは5日連続やって2日休む！
（>´･∀･)> これが丁度イイ！今日もフッフッ
(　へへ
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/24(土) 16:43:48.19 ID:5aLJYcBu.net: >>91
えっ
これ↓ダメなの？
（>´･∀･)>
(　へへ
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/24(土) 18:14:48.47 ID:3rAG68X5.net: >>93
それシットアップっていうんだけどやってると背中とか腰痛くなってこない？
クランチとかレッグレイズで十分鍛えられるんだよ
YouTubeにたくさん動画あるよ

筋トレしたあとはタンパク質と少しの炭水化物ね
効率的に筋肉をつくるために
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/24(土) 18:33:05.93 ID:5aLJYcBu.net: >>94
おぉ…詳しくありがとう
調べてみる
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/24(土) 18:40:36.54 ID:xNpFT1ye.net: てか3000回って凄いな
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/24(土) 21:06:11.80 ID:Dqjj6Psb.net: さっきまで、スケート見ながらずっと腹筋してたんだけど
君が代って、腹筋するのにちょうどいいテンポでﾜﾛﾀw
ちょっとやってみてよw
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/25(日) 01:35:32.28 ID:L0HElsXH.net: >>96
えっ？
50回のシットアップと、60回のクランチだろ？
どこに50回を60セットと書いてある？ｗ
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/25(日) 17:22:08.24 ID:exV6HfvN.net: レッグレイズを30×3セットやって10日目だけど全然効いてる気がしない
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/25(日) 18:15:33.80 ID:hbFec/dD.net: レッグレイズは腹に利かすの目的なら超スローでやるといいよ
1回を20秒ぐらいかけるつもりでやると
10回もやると腹パンパン
特におろしながら足がつくかつかないかのポイントが効く
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 01:31:03.07 ID:f5W0SMm4.net: みんなドラゴンフラッグはやらないの？
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 02:29:08.18 ID:1BsORLUu.net: ダイエットしなきゃいけないような重い身体でドラゴンフラッグが出来たら

なんていうかすごい
見てみたい
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 03:22:33.44 ID:HaQeJVkd.net: >>102
ダイエットって何十キロも付いてから始めるひとよりも、数キロ付いて落としてーってやっている人の率のほうが高い気がする
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 08:04:30.95 ID:Y+XSPo2Y.net: 逆上がり
バタフライ
ドラゴンフライ←New!

運動音痴だもん(´；ω；`)
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/30(金) 11:45:52.21 ID:Q9bTH86N.net: ジムに通い始めて3ヶ月、週3ｰ4回クランチ50回以上
腹斜筋のマシン左右30回以上するようになった
だんだん効果出てきたけど、下腹ポッコリが無くならない
レッグレイズかニートゥチェストがいいのかな

昨日食べ過ぎでお腹壊してトイレから出たら、下腹ポッコリが
消えて凹んできれいなラインが出来てた
一番の原因は慢性の便秘か…
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/03(月) 22:24:54.42 ID:9xPEaqrO.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 10:58:10.03 ID:7mAkgFYC.net: 過疎ったなあ
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/07(金) 12:43:00.32 ID:CEvayGbb.net: >>107
今までだってフッフッフッの人が一人で変化無いデータ書いてただけだったじゃん
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 07:36:08.37 ID:RRBXeBSI.net: ジムいけない日は、家で腹筋100回やってる。
あと朝六時半にテレビつけてラジオ体操。
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/09(日) 19:10:57.25 ID:bDhzvspd.net: ５０回ほどやった　毎日したい　腹ぶよぶよの中年です
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/09(日) 22:15:34.30 ID:AianVtM0.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/09(日) 22:29:17.24 ID:xIxYIg9w.net: (>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！今夜のデータだよ！
( へへ　
157㎝34歳♀ 体重73.3㎏体脂肪率38.9%　内臓脂肪Lv12
骨格筋率23.1%　体年齢54歳　基礎代謝1435㌍　BMI 29.7
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/10(月) 00:15:21.49 ID:h9HejpaK.net: お、やせたじゃん。おめ！
続けることにいみがある！
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/10(月) 05:28:49.31 ID:34u78fPn.net: ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡
へﾉへノミ　｡ﾟ

フッフッフッ　俺も頑張ってるよ！！
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/10(月) 10:12:38.60 ID:34u78fPn.net: あかん腰痛になった
二日おきにしよう
５０回
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/10(月) 21:22:05.09 ID:SsfROGKY.net: 久々に体重計に乗ったら5kg以上肥えていた…

ので、仲間に入れて下さい

ﾟ<(･ω･*)>ﾟ
｡へﾉへノミ｡

163cm/53.2kg
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/10(月) 23:22:40.19 ID:AH1EE85g.net: (>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！今夜のデータだよ！
( へへ　
157㎝34歳♀ 体重72.8㎏体脂肪率37.1%　内臓脂肪Lv12
骨格筋率23.6%　体年齢53歳　基礎代謝1436㌍　BMI 29.5
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/11(火) 00:54:23.06 ID:FVh9IfSU.net: >>117
久々登場と思ってたらまた減ってる！
頑張れ、70kgの壁はもうすぐだよ！
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/11(火) 05:47:46.67 ID:uS89KLE6.net: ﾟ<(･ω･*)>ﾟ
｡へﾉへノミ｡。

フッフッフ　頑張るぞ
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/11(火) 21:26:20.91 ID:B0vTk4SJ.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 02:13:15.40 ID:MukquHck.net: んああああああああああああああああああああああああああ
腹ペッタンコになりてえええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええ
(>`皿ﾟ)>
( へへ
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 07:53:29.16 ID:n5+pER3R.net: デブ復活？
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 10:20:15.09 ID:UFetySgK.net: ﾟ<(･ω･*)>ﾟ
｡へﾉへノミ｡。

フッフッフ　頑張ろう　腹筋
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 10:36:49.74 ID:UFetySgK.net: 毎日やってると割れてくるね
１００日で３０００千回　年間一万くらいやると
流石に変わるね　地道にコツコツ最高やね

うへへっへ
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 10:40:04.36 ID:itYuFJJo.net: >>124
一日3万回って。。。
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 10:47:46.61 ID:5Hixy3ji.net: >>125
えっ？
小学校の算数出来ないの？
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 11:24:09.64 ID:YG8Y9mAx.net: ３０００千回（３００万回）／１００日→３万回／１日
計算違うのか？
ただの揚げ足取りだけどさ
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 11:58:02.70 ID:5Hixy3ji.net: >３０００千回

・・・　　orz
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 13:48:30.34 ID:IC2N76gk.net: >>128
ドンマイ
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 14:49:02.95 ID:itYuFJJo.net: >>128
たまには小学生のような間違いだってするさ
人間だもの
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 17:17:19.95 ID:UFetySgK.net: ほんまや　俺も間違ってた　すみません

３０００千回

きゃーはづかちい・・　てへぺろぺろ
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 18:48:31.27 ID:gybEBfC8.net: 触ると六個に割れてるんですけど見た目はあまり割れてるようには見えないのですが
この場合はお腹の脂肪を落としつつ腹筋を継続すれば道は開けますか？
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 21:05:39.35 ID:gtgk3FZ0.net: 有酸素運動して体脂肪落とせばいい
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/30(日) 11:31:54.55 ID:WQzXVZ3Z.net: 今日も何とかクリア　これだけは続けたいね
頭が割れるような頭痛とか吐き気の時は無理だけど
病弱な自分ひ弱すぎ　笑い
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/01(火) 15:04:11.22 ID:lz1v7zzv.net: おまえどうせ食ってないんだろ
意味ねーからやめろ
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/08(火) 18:13:26.42 ID:iuKhmrd0.net: 腹筋の効果を測定するにはどうしたらいいですか？
毎日腹の写真撮ったらいいかな
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 15:32:49.39 ID:/8SAk3kM.net: 腹筋してたら、股間に激痛が走るんだけど何なんだ…
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/19(土) 09:07:57.87 ID:GnRbeY8g.net: 寧ろ食いまくり　頭痛は持病だよ
今は盲腸もあるけど

今度手術だ
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/26(土) 00:18:35.27 ID:CRSJWHkc.net: 普通の腹筋がほとんど出来ないから
起きた状態から倒していく逆腹筋で頑張る
力ついたら普通の腹筋にする
筋肉つけて体力を付けたい最近まじ
体がふらついて
寒いから血流を良くしろって言われたorz
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/27(日) 08:07:48.45 ID:uXiHd12X.net: 寝た状態から膝をおなかもってくる腹筋すればいいのに
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 10:57:13.30 ID:CI5RXFNd.net: 立っている時はお腹目立たない（むしろ出てない方）が
風呂場の椅子に座ると鏡餅みたいなお肉が出てくるｗ
最近腹筋頑張ってて、朝風呂場で座ったお腹をみてみたらベッコリへっこんでた！！！
継続は力なりだなー
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/02(土) 09:03:17.87 ID:sS7Z/uve.net: 昨日から腹筋始めて、今、筋肉痛なのですが今日もやっていいんですかね？
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/03(日) 03:59:23.29 ID:xvyA6z4i.net: >>142
腹筋は回復早いから毎日でもok
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/03(日) 07:58:17.83 ID:pMCy+VdD.net: 自分は緩くやる時は頭に枕当てたままやるけど、食べ過ぎた時や気持ちに余裕ある時は枕外してやっとります。
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/03(日) 12:02:56.48 ID:zwrAK9/i.net: >>143
ありがとうございます！今日もやるぞー！
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/03(日) 17:01:53.65 ID:YNqBCH4w.net: 70㎏越えのまんこってギルバートグレイプのお母さん？
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/03(日) 23:02:31.35 ID:tmnBeuHK.net: 皆さん腹筋してどれくらいで効果実感してますか？ちなみに２０代女性です。
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/05(火) 22:15:35.87 ID:r7ZIZurE.net: 半年ぐらいかな
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 17:19:39.70 ID:Jg4Q4miV.net: 夏までに間に合わせよう！
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 17:47:46.60 ID:61XAznZ9.net: 結局みんな他人から良く見られたいんだな。じゃあデブは論外だ。
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/06(水) 21:04:48.59 ID:gUG3ZsPM.net: 引き締まってきたけど、脇腹がブヨブヨ
バランスよくやんないとだめだな
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/08(金) 22:00:55.10 ID:CuOKZ2qL.net: パーフェクトシットアップ使ってる方いますか？
使用感とか教えて欲しいです
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 05:31:48.56 ID:idGMuiPZ.net: >>151
状態起こすときに体を左右に捻るといいぞ
あとわかってるかもしれんけど頭に手を添えちゃ駄目、手をクロスさせて肩に置いて
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 10:23:56.36 ID:qxTJcFfO.net: 手は耳に添える感じでもいい
胸クロスよりやってる人は多い
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 20:14:10.55 ID:VEkt/GJr.net: タオル使ってるんですがダメですか？
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 10:12:04.07 ID:fo5uqTd9.net: どんなに腹筋しても、筋肉が浮き出て見える状態にはならん！
もう嫌じゃ！
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 12:21:14.79 ID:1BkMCJ7b.net: や・せ・ろ
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 13:54:18.36 ID:MvSaH3kD.net: >>156
お腹の脂肪を減らさないと無理
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 22:04:12.66 ID:zQM0z+Ch.net: 腹筋じゃ脂肪は取れないの？
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/15(金) 22:08:42.11 ID:1BkMCJ7b.net: 有酸素運動しろよ
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/17(日) 23:36:01.04 ID:JYWguzNN.net: １日腹筋160回程度していますが
どのくらいで腹筋割れるレベルになりますか？
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/17(日) 23:39:01.40 ID:6BGm6bFJ.net: 体脂肪が10%くらいになったら
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 21:03:38.67 ID:C46YHLx5.net: >>161
半端やな　２００やろうぜ
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 23:36:55.76 ID:S9K95PMd.net: ニートゥチェストをやるたびに腰がコキコキ鳴るんだけどやり方が悪いのこれ？
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/18(月) 23:40:44.64 ID:dQe7/Pzb.net: 体が慣れて無いだけ
俺も運動し始めのころは股関節とか鳴ってたけど
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 11:20:33.06 ID:wI/PBxz0.net: 慣れてくれば腹筋運動で股間がビンビンになるぜ
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 02:37:12.49 ID:FGhzJJR7.net: てぶばばあどこ行ったんだよ。
継続出来ないからデブのまんまなんだよ！
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 23:27:45.02 ID:24SAFBaU.net: http://imepic.jp/20130222/843480
今日から本気出します。プロテインも買ったし4つ割目指します。
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 23:32:46.44 ID:cArzbZPO.net: >>168
腹筋に力入れて写真とっちゃだめだよ
全身の力を抜いてノーマル状態でとらないと意味無いよ
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 23:28:07.91 ID:kDa5+sBV.net: >>169
それは別によくね？ｗ

力入れた写真ずっととってたらいいだろ
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 02:08:47.70 ID:GH6D2Oid.net: >>170
力入れてないおなかの肉がたるみまくって腹筋が見えない状態で撮って、
トレーニング完了後に同じ力いれてない状態で撮ったら脂肪がなくなってきれいに割れてるんだぜ？
違いが歴然になる
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/26(火) 10:57:44.80 ID:QG+3eSbT.net: ボディビルダーだってほぼ絶食状態で腹に力を入れてポージングしてるんだし構わんと思うが…

>>171
うｐ
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/27(水) 10:44:45.60 ID:k8z5Rk1l.net: ダイエットも兼ねて首サポートする腹筋マシーンをAmazonで2000円ちょっとで買ったんだが、結構捗ってる。
スラックスも余裕が出てきた。今一ヶ月半だが続けていきたいなー
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/05(火) 00:02:31.05 ID:sD3h3I8R.net: >>173
どんなの？
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/06(水) 09:26:20.42 ID:nrAD3NB9.net: 似たようなの買ったなあ　いちいち引っ張り出すの邪魔くさくてそういうのなしで腹筋するようになった。
理想はそういうマシーンで回数増やすのがいいんだろうけど
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 01:09:39.28 ID:93jCfKYK.net: 求）風呂みたいな狭いところでできる腹筋
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 01:30:32.99 ID:WTx9Is8O.net: クランチなら１畳あればできる
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 01:49:07.15 ID:tlympP6H.net: >>174
似たようなの尼でいっぱいあるから見てくれ。貼るの面倒い。
確かに体一つの方が、器具の場所いらずで良いのだが、やはり首サポートはでかい。
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 14:32:42.93 ID:qKU9rj6/.net: そこでパーフェクトシットアップですよ
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 23:55:59.84 ID:mhsyoCeS.net: ほ
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 21:04:00.45 ID:Jex78LVN.net: 腹筋が弱すぎて普通の腹筋運動すらできないんだけど、何からはじめたらいい？
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/21(木) 22:32:12.25 ID:WSK1jvll.net: これ良いかも
http://i.imgur.com/6UrgsIf.jpg
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 00:38:27.21 ID:ivAJX6KM.net: スレンダートーンエボリューションって効果あるの？
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 03:32:10.30 ID:T4WYBahn.net: >>183
ない
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 06:17:13.00 ID:222AKZlO.net: >>182
できなかった……
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/24(日) 22:36:10.10 ID:2pHZn3Kd.net: ２年ぶりに来てみたら…テンプレからオススメ腹筋法が消えてるね
当時あの腹筋(その１)を毎日してたら腹筋が割れたんだけどな
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 05:21:36.95 ID:YSdFHr8I.net: ☆オススメ腹筋法その1☆
22 ：社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。

この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

26 ：就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO

>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ

45 ：ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0

>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー

287 ：中二(愛知県) ：2007/08/21(火) 22:48:30 ID:4Y7Cwv/B0

>>22
この腹筋を実際やってみたらきっついな結構
状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。
３セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。
これマジで妥協せずに続けて見る。
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/25(月) 16:19:13.30 ID:K7ote58T.net: >>181
脚上げからでどう？
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 00:27:18.00 ID:k8C6ttIW.net: 腹筋やりまくったら痔になったんだが
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 01:59:43.91 ID:+1Rj9jVu.net: >>181
起き上がるのができないのなら、逆に、
起き上がった状態から戻せばいいんじゃないか？

ただし、できるだけゆっくり、背中を丸めて腹筋に力を入れて、
息を吐きながら
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 15:41:07.81 ID:/lxI7h2V.net: 毎日1000回腹筋すれば痩せるらしいから1日100回ずつ増やしている。
きついけど毎日やればなれると思う。
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 16:00:25.32 ID:mUz9Qs7y.net: 軽い負荷で長くやれば有酸素運動になるしね
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/03(水) 23:29:12.01 ID:mQ200AkZ.net: >>191
それはガセです。
多少引き締まり、ちょっとは筋肥大して筋力と筋持久力は上がるかもしれませんが、その程度では腹の皮下脂肪はほとんど減りません。
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 08:56:53.88 ID:iEEGXZtM.net: >>193
賛否両論あるみたいから取りあえず3ヶ月やってみる
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 10:58:50.39 ID:MVvp9eD9.net: カロリー消費はするだろうから意味は無くはないだろうけど
痩せるのが目的ならスクワットの方が効果があるようです

http://www.lifehacker.jp/2012/05/120522musclehack.html
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 13:17:45.18 ID:wR/zZU4E.net: 両方満遍なくやったほうが絶対いい
更に言うなら腹筋・スクワット・腕立てをした方がいい
サーキットのほうがもっといい
http://www.ginasflowergarden.com/5-s139/
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 14:39:38.68 ID:p+WV9dE5.net: 動画見た

これができるデブはいないだろw
もうちょっと楽じゃないと続かないだろうな
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/04(木) 15:47:13.88 ID:wR/zZU4E.net: >>197
慣れるまでは腹筋・スクワット・腕立てを連続で3セットくらいで大丈夫
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/06(土) 22:31:31.46 ID:NITtzcAw.net: 夏に向けて頑張るよ！！
158cm/53kg
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 10:39:24.23 ID:B0D60rVj.net: http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg
http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg
http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg
http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg
http://i.imgur.com/atyid4O.jpg
http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg
http://i.imgur.com/jWDmKNB.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg
http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg
http://i.imgur.com/3t6tM0L.jpg
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 20:58:56.74 ID:SGkKPfzZ.net: クランチは限界の半分または半分の半分起きるだけでいいってあるサイトで書いてたけど本当にそれでいいの？
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 21:23:19.09 ID:v5YQYTVM.net: 一番きついところで止める
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 23:22:10.57 ID:0IdXgrRa.net: >>201
ダメって書かれたらやめるの？
You Tubeでクランチとか腹筋で検索すれば、いっぱい出てくるだろ？
その中で説得力がありそうで出来そうなのを、真似てみればいいよ。
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/17(水) 23:24:38.37 ID:e8U/foYs.net: 一番きついところで止める

これ物凄くきついけど腹がピクピクすると効いてる気がして頑張れるね
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/18(木) 00:43:40.17 ID:Bu0meBVD.net: 20回を目安にきつくなるように負荷変えてる
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 00:24:59.49 ID:S4IE5D7F.net: いつもクランチするとき頭を前に持っていこうとして首の筋肉が疲れるんだけど
どうにかならないかな？
それのせいで腹筋が疲れる前に首が疲れちゃう
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 00:32:36.27 ID:Xji3M+lp.net: 胸を持ってくようにする
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 00:51:58.04 ID:S4IE5D7F.net: >>207
どんなに意識しても無理なんだ
胸を持っていこうとするとなんだかぎこちなくなる
腹筋ローラー買おうかな・・・
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/20(土) 08:00:29.10 ID:mKCaG1qL.net: >>206
俺も無理していたら首を痛めた事があってから
タオルを使って首の重さを支えてる↓

http://www.training-craftsman.com/diet-fukkin-ue-towel-crunch.html

首は随分楽になるよ
ただ書いてるように力任せで頭を引っ張り上げると寧ろ危ない
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 01:38:02.05 ID:+fbVwMJe.net: >>208
クランチがまともにできないヤツが、腹筋ローラーなんて買ってもまともにできない。
そんなことになるのは、間違いなくフォームがおかしい。
動画見て、正しいフォームを真似してみよう。
頭に手を当ててるんだったら、やめて胸に手をあててやればいい。
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/23(火) 02:49:21.42 ID:NqElk8Ou.net: >>208
とりあえずサイドクランチやってみ、これなら出来ると思う
片側20回くらい連続でやればかなり筋肉にくるよ
足は地面から離さないのがコツ
足に小さめのバランスボール挟むとやりやすい
http://www.youtube.com/watch?v=a3pIpsed8qw
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 04:10:22.39 ID:n+MRAX7g.net: http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg　http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg
http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg　http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg　http://i.imgur.com/atyid4O.jpg
http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg　http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg　http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg
http://i.imgur.com/3t6tM0L.jpg　http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg
http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg　http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg
http://www.youtube.com/watch?v=FWolCAKH52Q
https://www.youtube.com/watch?v=MsPbAEzcd4M
https://www.youtube.com/watch?v=PKNvkdnf9Xs
https://www.youtube.com/watch?v=NWzZicmRNi4
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 06:06:10.17 ID:fvZimQex.net: エクサボディーのパーフェクトシットアップって同ですか？
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 14:38:33.94 ID:sCQldcN8.net: 俺もだけどエクサボディーのパーフェクトシットアップって効果ありますか？
TRFと一緒に購入して腹筋割りたいんだけど
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 19:49:11.85 ID:yR2zrwcS.net: パーフェクトシットアップみたけど腰痛めるだろ
クランチ、サイドクランチやっとけよ
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 21:38:14.72 ID:9bxtoNyw.net: >>214
プロテインダイエットと並行し酵素ドリンクを飲み、スレンダートーンでブルブルしてレッグマジックを1日1分シャコるのも混ぜれば、今プルプルブヨブヨでも、余裕で完璧にバキバキの腹筋になるよ！
あ、ロングブレスも忘れるな！
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 22:09:15.35 ID:fvZimQex.net: >>214
TRFのは3曲しか入ってなくて飽きるし、ちょっとした解説でいきなり早い展開出｢難しいと聞いたので私はパス。

>>215
ですか。

>>216
りょ。
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 22:18:34.38 ID:yR2zrwcS.net: >>216
ﾊﾞﾛｽｗ
ビリーズブートキャンプ毎日30分もいれとくんだｗ
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 23:54:32.19 ID:sCQldcN8.net: >>217
ありがとうございます。
TRFやめてビリー買うよ。
パーフェクトシットアップもやめてトータルジムシェイパーほしいんだけど何処で売ってますか？
エクサボディに電話で聞いたら販売終了って言われた。
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/02(木) 00:16:16.11 ID:s8ylNhhI.net: >>219
馬鹿なんじゃないの？
http://トータルジムシェイパー.com/images/50.jpg
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 21:32:59.91 ID:tGpc1BjX.net: >>219
これ買った方がマシ
http://www.amazon.co.jp/dp/B005MLXI10
http://ec2.images-amazon.com/images/I/51Bmqp1vZVL._AA300_.jpg
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/04(土) 20:45:17.27 ID:8c+h07eC.net: 本当の腹筋とは！！
http://ameblo.jp/kendi-f/entry-11518208508.html
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 11:22:24.33 ID:hKIXwHtH.net: 足首捻挫したから暫く腹筋ぐらいしか出来ない
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 21:45:17.33 ID:N4zFeGN8.net: ニートゥーチェストをやると腹筋よりも太ももに負荷が掛かるのですがフォームなどが正しくないのでしょうか？
youtubeなどを見て真似ているつもりなのですがクランチなどと違い腹筋に負荷が掛かっている気がしません
何かコツなどありましたら教えていただけると嬉しいです
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 23:18:11.08 ID:cMN9V84j.net: 腹筋千回てスクワット千回や腕立て伏せ千回よりはるかに楽
このくらいの運動で腹筋が割れるのか不思議やけどとにかく続けて夏までに
腹筋割るでー！
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/09(木) 23:22:41.88 ID:sq8FE+nd.net: >>225
負荷が低い腹筋してて可哀想
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 11:28:43.92 ID:+UuSU72n.net: 腰痛めないならエクササイズとしていいと思うけどな
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/11(土) 12:23:37.83 ID:9BAOslWj.net: スクワットで膝を痛めたわ。

165センチ
89キロ
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/11(土) 18:25:07.69 ID:fBRj+5kU.net: 腹筋の日だろうが胸の日だろうが腕の日だろうが有酸素運動の日だろうがレッグレイズだけは毎日やってます。
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/11(土) 18:58:45.15 ID:s1dDkxcD.net: >>228
なんで、そのスペックでスクワットをしようと思ったんだろう。
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/11(土) 19:30:12.43 ID:do91uq3I.net: >>224
スロトレのビデオでは太腿も燃焼範囲に入ってるけど。手でささえずに
背中にマクラや座布団置いて角度調整すると、負荷がかかる位置の調整ができると思うよ
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 13:49:29.97 ID:MZDEBmi4.net: >>231
そもそも太ももにも負荷の掛かる運動だったんですね……
今までは手をおいてやっていましたがアドバイスの通り枕でも置いて負荷の掛かる角度探してみます。ありがとうございました！
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 19:29:40.72 ID:TugJlmTi.net: >>187のこれしてる人いる？
足を宙に浮かして腹筋しても90度固定できないんだが
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 19:34:19.00 ID:AMoUrz+A.net: ひざ９０度、腰９０度ができないの？体の構造おかしいんじゃない？
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 20:15:59.67 ID:TugJlmTi.net: 膝90度固定し腹筋して膝が引っ張られないのか？
構造の問題か？腹筋したら膝が引っ張られるだろ
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 21:36:09.42 ID:GNznj8BO.net: 腹筋動作中も90度固定って書いてないじゃん
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 21:45:16.20 ID:AMoUrz+A.net: >>235
できてるじゃん
http://www.youtube.com/watch?v=yo7nPfJWMVc
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 12:26:52.64 ID:Itf2VjQu.net: >>236
90度保ったままと書いている。保つとは維持することだから90度固定だろ
>>237
それは台を使ってんだろ
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 15:30:32.27 ID:j24r0xRL.net: >>238
自閉症かアスペか？

生身の人間のやる事なんだから大体の話だろ
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 16:13:17.70 ID:72v5HNqI.net: >>239
動画を最後まで見ない奴はほっとけ
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 19:27:30.87 ID:Itf2VjQu.net: はぁ？体の構造がおかしい→大体に決まってんだろ→アスペ
おまえら馬鹿じゃね
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 19:29:52.57 ID:Itf2VjQu.net: >>240
おまえアホ？>>187には台を用意しろとは書いていない
そして動画を最後まで見てない(ｷﾘｯ
おまえ馬鹿だろ。台なしの話をして違う話を出しドヤ顔してるアスペ野郎
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 21:49:14.63 ID:c4/IYrE1.net: >>238
後半は台使ってないから動画出したんだけど？
そうじゃなきゃ出す意味無いでしょ
しっかり見てからレスしなよ
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 00:34:19.48 ID:tzJ1/JBs.net: お前ら、腹筋のやり方で口論するより腹筋を習慣づける方に熱くなれよ
お前らがグダグタやってる間に俺は毎日の日課の腹筋200回済ませたぞ
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 00:38:47.19 ID:YD/lTFsq.net: 回数じゃなくて負荷
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 03:13:45.40 ID:DEBrD2HE.net: >>237見ると出来てるんだよね
まぁこの人は鍛えてるからできるわけで腹筋がまだあまり無い人は90度維持できなくても誤差の範囲で耐えればいいんじゃないの
かくいう俺も台無しじゃ90度保てないし、特に腰からおしりにかけてのところ
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 20:29:35.61 ID:QWR28eSP.net: 腹筋千回連続でやってもたかだか３０分くらいやしな
毎日せいや
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 20:44:37.45 ID:Id6mfGXI.net: バカがいるね、かわいそう

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 00:34:19.48 ID:tzJ1/JBs
お前ら、腹筋のやり方で口論するより腹筋を習慣づける方に熱くなれよ
お前らがグダグタやってる間に俺は毎日の日課の腹筋200回済ませたぞ
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 20:29:35.61 ID:QWR28eSP
腹筋千回連続でやってもたかだか３０分くらいやしな
毎日せいや
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 21:06:18.46 ID:eShYUYRr.net: おれなんて毎日腹筋5千億回だわ
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 10:51:19.17 ID:MEoWMxnh.net: 千回やる腹筋みたい
うｐヨロ
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 16:16:49.00 ID:XcO6W4XA.net: 普通の腹筋ができない軟弱者ですが楽に腹筋鍛える方法を教えてください
スレンダートーン以外で
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 21:05:46.36 ID:dAR+PNTn.net: 腹筋千回て別に驚く回数でもないわ
１万回なら「凄い！」てなるけど
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 23:43:55.05 ID:Tu48Gzlb.net: >>251
楽なのはないんで、あきらめて現状の軟弱者のまま、生きていってください。
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 02:14:57.86 ID:aPx+URJA.net: >>251
クランチがお勧め
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/22(水) 13:28:48.95 ID:l8QfBl0C.net: ダイエット
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/22(水) 13:40:21.80 ID:l8QfBl0C.net: ミス送信でした

179cm 69kg 33才
喫煙あり酒も毎晩のみます
最近運動をしなくなってしまい
お腹も出てきてます。もともとスポーツを
やっていた時に妻と結婚して転勤してから
太ってきたように思います。妻にも最近
だらしないと言われてます。

体重を落とし腹筋も鍛えたいのですが
どういったメニューをこなせば効果的でしょうか？

会社通勤往復20キロを自転車で通い
夜にジョギング、筋トレと思っているのですが、いろんなサイトがありすぎて
迷っておりますぜひアドバイスをお願い
します
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/22(水) 14:00:53.54 ID:lnSXB+da.net: 急にあれもこれもスタートしても一つつまづいただけで意気消沈して結局全部やらなくなる可能性が高い
1時間エクササイズウォーキング週3日、1時間筋トレ週3日だけをまず3ヶ月続けてみれば？
今からはじめて8月31日まで
スポーツやってたんならストレッチと筋トレのメニューはだいたい分かるだろ
分からなければウェブ検索
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/22(水) 15:37:39.07 ID:wNAZsoxH.net: >>257
ありがとうございます。
筋トレは最初からハードルあげず
できる範囲で欠かさず行い
休みの日はスケートボードでもまた
やりはじめてみます。
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/22(水) 21:13:50.19 ID:D+yTSiOX.net: >>256
他のところはわからんけどこと腹筋に関してならこれとかどうだろう
http://youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
最初は結構しんどいけど運動やってたならこなせるかも。ジョギングと自転車とも組み合わせるのはかなり効果的
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/22(水) 22:42:52.10 ID:o94xGTDT.net: >>259
ありがとうございます！
探してたらこの動画みてました。
これでやってみます！

お酒は種類じゃなくアルコールが
よくないんですよね・・
タバコはやめれるけど酒はきつい。。
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/22(水) 23:15:09.86 ID:o94xGTDT.net: すんごいしんどかった
クランチひねりできてるんだか・・
一瞬で筋肉痛になりそうなほど
効いてる感じがします。
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 05:12:03.88 ID:ihjbI/WX.net: >>259
これやった後、マジ腹筋痛くなるわ
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 13:05:55.39 ID:4PyLneB1.net: 腹筋してるが腹の脂肪減らな無理ゲーやわ
力入れると腹は堅くなった
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 13:10:47.69 ID:f5Nxs3Wl.net: 今売ってるターザンが必勝腹凹特集
内容はまあまあ細かい、活字媒体は気軽に読めるからいいわ
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 20:47:33.77 ID:Ci+oLqXe.net: 今日も腹筋千回やった
明日も多分やると思う
多分やけど
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 20:48:34.07 ID:Ci+oLqXe.net: ターザン山本？
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/26(日) 11:07:51.35 ID:uoGbMeeM.net: >>259
一昨日やってまだ筋肉痛だわ
いろんな箇所使うからこれいいな
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/27(月) 20:45:51.81 ID:NmAodxl0.net: 毎日やって常に筋肉痛だけど胸あたりは
硬くなってきた腹はたるみがあるから
まだまだ・・まず体重おとさな。

味噌汁とサラダだけの生活しとるで
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 01:27:15.79 ID:meM2yJ1P.net: 誰かパーフェクトシットアップのレポ出来る人はおらんのか？
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 07:32:05.62 ID:W56tCAPf.net: レポ：買うやつはバカ
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/28(火) 22:10:30.13 ID:ECtJnF54.net: >>259
やってみた。
腹筋しばらくやってなかったから辛い。
二～三セット繰り返すまではできなかった。
とりあえず苦しくなくなるまで一回でやってみる。
どうもありがとう。
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 16:10:48.41 ID:dLsPY35K.net: まだ始めたばかりでクランチができないので、クランチの姿勢で身体を起こしてキープするのを10秒×10回程やっているのですが、これでも効果はあるでしょうか？
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 21:04:03.00 ID:WL7RMaKF.net: 体脂肪何%から腹筋割れんの？
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 21:47:36.11 ID:CxSd+x2g.net: 10％
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 22:02:18.73 ID:WL7RMaKF.net: 15%から割れてる画像みたが、やっぱ10%なのかよ…先が長いぜ
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 22:46:23.07 ID:OkHvVoKu.net: 一週間暗い前に書き込んだ者ですが
サラダ味噌汁ササミしか食べず
会社にチャリで往復20キロ
休みの日はジョギング4キロしたあと
2、3時間スケボーやらで運動。
筋トレも動画見ながら真似て毎日やってる。

3キロ体重増えた・・・。
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 22:48:31.15 ID:mUWXUqTK.net: そりゃ筋肉が付けば体重は増えるよね
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 22:54:51.23 ID:9mN6xNUN.net: 体重じゃなくて体脂肪で見たら
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 15:32:14.61 ID:WmSLali8.net: テレビのCMの間にクランチやってる！
CM大杉だろ！wかなり効くぜ！
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 19:03:20.99 ID:0wxAgFvm.net: 明らかに筋肉ついてるだろそれ
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/12(水) 14:06:33.11 ID:bpRvDIVv.net: 自画取りしてみました
http://i.imgur.com/GEGduss.jpg
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/12(水) 22:49:25.37 ID:FLgwA8uS.net: >>281
亀仙人ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
283 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ：2013/06/13(木) 06:21:54.87 ID:eeNmLBIY.net: 規制明け記念フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 13:57:15.21 ID:kIeOJn3T.net: 高橋尚子の腹筋トレーニング指導
https://www.youtube.com/watch?v=29s2hf78mbg

これやってると首が痛くなるんだがやり方間違ってるのかな
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 14:43:57.10 ID:+j8WKftk.net: >>284
やり始めて何日目ですか？
自分はこれじゃないけど良く似たような腹筋運動を色々混ぜて２００回したら
２日目～４日目ぐらいに首が痛くなったけどそのまま続けてたら
今では全く痛くないですよ
たぶん首に力が入ってるんだと思います
首じゃなくて腹筋を意識して出来るようになるまで１週間ほどかかりました
一ヶ月続けてるのに痛いとかだったらわかりません
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 14:47:54.39 ID:+j8WKftk.net: 動画一通り見たら結構首支えるのないんですね
だから余計に首に力入れて起き上がってしまうのかもね
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 01:59:41.24 ID:0lyChxfp.net: 旦那が変な腹筋ずっとしてたらしく頚椎痛くなって医者行った。
気をつけてください。
確かに腹も引き締まらなかった。
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 02:06:13.94 ID:Yrtharkv.net: >>287
情弱乙ｗｗｗメシウマｗｗｗｗとお伝え下さい　　腹筋スレ一同より
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 14:01:41.03 ID:nB5RL4w/.net: >>288
一同じゃねーよハゲ
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 23:02:59.60 ID:N7O+/Wbj.net: >>288
勝手にお前みたいなクズと纏めるなハゲ
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 15:39:20.88 ID:E8+M/A/0.net: http://youtu.be/FWolCAKH52Q
http://youtu.be/L1fHpWxII_c
http://youtu.be/4IVM6vg8HCM
http://youtu.be/PKNvkdnf9Xs
http://youtu.be/NWzZicmRNi4
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 15:39:36.15 ID:Vgcyw1/C.net: >>287
情弱乙ｗｗｗメシウマｗｗｗｗとお伝え下さい　　腹筋スレ一同より
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/24(月) 20:29:16.82 ID:Ppi3M8i2.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/25(火) 05:48:49.17 ID:reeRFpxH.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/25(火) 21:51:45.47 ID:gZkfp+Uu.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/26(水) 22:20:31.77 ID:VHt6Tqs6.net: スレンダートーンプレミアムは腹筋300回の効果はありますか？
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/27(木) 06:30:10.52 ID:yDuHJSaw.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/27(木) 07:05:28.54 ID:H1MfXdOP.net: >>296
両方やったほうが効果は高いと思うよ
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/28(金) 09:41:11.32 ID:QHgtelza.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/29(土) 08:44:05.58 ID:9szckVcF.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/03(水) NY:AN:NY.AN ID:AO8V/zgh.net: http://imepic.jp/20130625/420080
http://imepic.jp/20130625/419640
http://imepic.jp/20130625/419210
http://imepic.jp/20130625/418680
http://imepic.jp/20130626/011040
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:nhI3b/NX.net: http://www.youtube.com/watch?v=2UGFZq7s_1k
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:d0RRksZZ.net: 割れた腹筋はこうして作れ

http://ab-red.jp.pn/
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:oDVjec+S.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:szd5nXki.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:o8xqEW4p.net: http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg　http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg　http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg　http://i.imgur.com/atyid4O.jpg http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg　http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg　http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg
http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg　http://i.imgur.com/lKqeKTx.jpg http://i.imgur.com/sL8eOuh.jpg http://i.imgur.com/lWA5BmH.jpg
http://i.imgur.com/OTleIqf.jpg http://i.imgur.com/8QV8lnA.jpg http://i.imgur.com/tD5X5hn.jpg　http://i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
http://i.imgur.com/AC3OzEE.jpg http://i.imgur.com/T1wy6YJ.jpg http://i.imgur.com/IxinWPT.jpg http://i.imgur.com/LF4vMfq.jpg
http://i.imgur.com/5ID40Y6.jpg http://i.imgur.com/1Ated9n.jpg http://i.imgur.com/J4mKKzE.jpg http://i.imgur.com/Br3HfbR.jpg
http://i.imgur.com/1I9roEc.jpg
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:6iN+NxvO.net: >>306
ブラックさんいい人なんだからそんな風にするのやめろ
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/23(火) NY:AN:NY.AN ID:M5a/WEBM.net: 腹筋って、床ずれ？で痛くなるので敬遠していたけど、
1000円くらいで買える8mmのヨガマットひいてやったら全然痛くなかった。

勢いをつけないようにゆっくり３０回やっただけキツイ。
がんばろ
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/24(水) NY:AN:NY.AN ID:4AGUUAWc.net: 腹筋やった次の日決まって腹痛くなるけど
これが腹痛なのか単なる筋肉痛なのか分からないから困る
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/24(水) NY:AN:NY.AN ID:bU9/eH0K.net: 公園に腹筋用の遊具みたいなのがあるとこたまにあるけど、あれがあると重宝しそう。
変な臭いがしそうでもあるけど
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:b2kCdvWK.net: １日腹筋20回×2セットで腹筋割れますか？
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:Nqy9g9qW.net: >>311
「1日30分の勉強で、東大受かりますか？」というレベルの質問
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:pr5R2XNW.net: 人に聞く前に、まずは始めて見ることをお勧めする
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:QG//+36L.net: >>308
自分も下に毛布とか敷いてやっているけど、フローリングだから長くやっているとずれてお尻が痛くなって困る><
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:myEI5GWV.net: >>314
100円ショップのつなぎ合わせるタイプのマットで十分だよ
裏にはずれ防止のネットでOK
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:RJogK6xT.net: 足首にウェイト巻いて仰向けで上げまくれ
テレビ見ながら割れる
無料で言えるのはここまでだ
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/03(土) NY:AN:NY.AN ID:c9zkN9d+.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/03(土) NY:AN:NY.AN ID:U/7zSX9K.net: >>316
知ってる
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/04(日) NY:AN:NY.AN ID:fQ+GKWsD.net: みんな色々工夫してるんだな～
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/04(日) NY:AN:NY.AN ID:FFhT3H5c.net: クランチいつもやってるけど、股関節のストレッチ方法で仰向けに寝て両手で肩ひざを胸に近づけるやつをやったんだ
その体制のまま腹筋出来るかなと思ってやってみたら腰に負担が掛からずにかなり負荷が高い腹筋運動が出来た
すぐに腹筋に痛みが生じた
試してみて！
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:dOcYlUNh.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:jOx1bZrL.net: シットアップベンチ３．５～４千円の物がいくつかあってどれを買ったらいいのかわかりません
どこの商品が良いですか？
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:fwKqE+YG.net: http://www.mizuno.co.jp/whatsnew/news/nr080111/nr080111.html
これ使ってるけど、足首固定して床でやってる時に出来てた床ずれは無くなった。
だけど、太もも固定だと負荷が軽減されてるような気がする。

これ使ってる人、どうですか？
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:HHoexolx.net: 私は普通の腹筋1回もできなくてこんなの使ってる
http://i.imgur.com/L0Ebaop.jpg

普通の腹筋だと肩首の方に力入っちゃって痛かったけど
補助器具使うとだいぶましだよね
負荷が弱いのは仕方ないさ補助してるんだし
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:TygIdafi.net: >>324
クランチ自分なりに一番負荷がかかるところまでやればいいだろ
筋力不足なら勢いや反動つけてもいい、絶対出来る
限界までやれば次の日筋肉痛なって筋肉ついてくる
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN ID:U8sHvPAs.net: >>324
それならパーフェクトシットアップの方がまだ良いんじゃない。
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN ID:JQgAiwoM.net: ワンダーコアって効果あるの？
パーフェクトシットアップとどっち買うか迷ってるんだけど
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:BYZ+4oj1.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:l7ZQHx2/.net: 下腹部しぶとーい。
レッグレイズとか足上げる系をやり込まないと、やっぱり無理なのか。
ドラゴンフラッグは無理だしなぁ…。

下腹部まで綺麗に縦線入ってる人は、どんな腹筋メニューしてます？(自宅で)
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:9nOGxYH5.net: もう一度聞きますがショップジャパンのワンダーコアとエクサボディのパーフェクトシットアップはどっちが腹筋に効果がありますか？
本気でどっち買うか迷ってるんで質問に答えてください
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:4aT0qd0m.net: レッグレイズやっても下腹が凹むんじゃなくて、腰と太ももの間に盛り上がりができる感じ・・・
これはいらんのや
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:2kZ2iCLy.net: ドラゴンフラッグ100×3やってるけど神の腹筋になったぞ
器具などいらんわ
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:yVvRWl2/.net: >>330
なぜ答えが来ないか。両方使ったことがある人がこのスレを見ていないから。
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:7S+p1aam.net: >>330
器具使うやつはただのバカ
通販板でもいっとけ
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:71nDvH+b.net: 昨日腹筋200回したら、今日下痢んこが出た…。
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:fGF3SGq+.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:DPF2ah9Q.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN ID:ZfjHMMzV.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN ID:0QEnBmuM.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN ID:qvP0Sa+v.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN ID:o94XDzLr.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN ID:BOV72of8.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN ID:cuwstTVw.net: 今日はフルチン
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へつへ
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:NjxraS3J.net: 仰向けで両足上げるだけで腹筋
つくってマジかな
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:fGS96gLT.net: 両足を、床から10cmだけ上げた状態で1分止めてみ
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:8Va3bt6c.net: ワンタッチで折り畳めるベンチないかな？
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:wwX+TzWz.net: 旦那にベンチ替わりになってもらうといいよ
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN ID:Ionzry3X.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:Dx94HP/X.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/21(水) NY:AN:NY.AN ID:kbPQRW3z.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/21(水) NY:AN:NY.AN ID:32Z+Sp6J.net: >>329
皮下脂肪の問題だと思うから
腹筋やりつつ食事で炭水化物減らして
有酸素運動を取り入れてみよう
すでにやってたらごめんね
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/21(水) NY:AN:NY.AN ID:GOTIBNzc.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/21(水) NY:AN:NY.AN ID:hWVEPVsE.net: 脂肪減らしたないら下半身のトレだよ
薄っぺらい腹筋を100回やってもスクワット30回に劣るわ
354 ： ◆r8ijvvtbw6dl ：2013/08/22(木) NY:AN:NY.AN ID:OA8nv0Zp.net: >>327 >>330
器具を買う前に己の性格の悪さと日本語能力を危惧しろ。
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/22(木) NY:AN:NY.AN ID:BuUqKhA0.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:odnnyB8E.net: とりあえずあれですか？
自分がうは！！限界だ！！
ってなるまでの腹筋を３セットくらい毎日やりゃいいわけですか？
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:kOnb0x2b.net: つスレンダートーンエボリューション
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:NrRtGJFM.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:MTxfYII5.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:7+eag3Kr.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:GI2zdE2Z.net: 　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:RFFGdH3u.net: 　(( ((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
(( ((　⊂ノ～O-◎‐O
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:hvulSMG6.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:NgQuqhTJ.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:LWeLVIWk.net: 腰を痛めないクランチの仕方は分かったが
首はどうしても痛い…。なぜ。
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:kiMT8fi7.net: >>365
つタオル
後頭部にまわして両端をもち首支えて腹筋。腕に力いくから首にﾔｻｽｲ
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:mrvFMpBx.net: >>366
はー！なるほど。
それは良いかも。
でも肝心な腹筋の負荷弱くなったりしない？
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:kiMT8fi7.net: >>367
腕で反動つけなけりゃ大丈夫。あくまで支えるだけね。
目線をへそに固定すんのもおすすめ。首の上下動がなくなるからね
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:tADgwb6i.net: このスレ的にパーフェクトシットアップってどうなの？
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:/weB/2uE.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 01:17:07.08 ID:MJhWVaK/.net: あ
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 11:24:10.82 ID:ncd+ba/X.net: >>369
あれ、負荷がどれくらいなのかは気になる。
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 13:15:46.02 ID:SsBcpPJS.net: このスレ的なことは分からないけど、ちょっと買ってみますね。
道具があるとモチもあがると思って。
http://review.rakuten.co.jp/item/1/236425_10000441/1.1/?l2-id=item_review
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 20:04:38.21 ID:yR8yQ+h7.net: 足を固定して負荷をかけられるブレードは良いと思う
届いたらレポよろしくお願いします
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 00:58:28.89 ID:E2jv2In5.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 21:50:46.19 ID:RjTyhX85.net: エクサボディーのキャッシュバックの胡散臭さと、並行輸入の胡散臭さを比較して
エクサボディーで注文した。
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 09:53:46.23 ID:9zKx/7ZE.net: プランクはどう？
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 00:00:02.37 ID:J9mXWJbw.net: 足にウエイトつけて
足を上げ下げすれば腹筋鍛えられるのに
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 20:43:40.37 ID:vflbLtyP.net: 仰向けになって足を揃えてチョコっとあげるヤツ、
腹筋よりも腰がピリピリしてくるけど
やり方が悪いのかなー
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 22:55:00.95 ID:0yeTj7Cy.net: 腰にくるのはフォームだと思いますよ
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 00:18:12.61 ID:UF69EJ60.net: いいや、背筋や腹筋の筋力が足りないのもある
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 23:55:03.11 ID:i1jyPuv1.net: 今日はフルチン
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へつへ
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 00:38:00.57 ID:bCEsaGP7.net: まるでいつもはパンツはいてるような言い方だな
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 08:37:23.73 ID:M00hyNvP.net: >>374
届きました。ブレードで負荷がかかるためでしょう短い時間で1セットが終わるのがいいです。
朝と夜に頑張ってみようと思います。
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 08:53:20.48 ID:/nwk2qxZ.net: 腰の下にマクラいれれば腰なんて痛くならないぞ
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 21:26:49.15 ID:CEA6juX1.net: はげ

あげ

気楽げ
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 22:45:05.79 ID:zjiMVRkC.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 07:17:26.41 ID:x8/+TYE7.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 15:49:49.00 ID:g/+k8hvk.net: 腹筋の台欲しいなぁ
ベッドしたに足いれてるけど不便や
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 15:53:05.68 ID:0U2naSiC.net: 足はベッドの上におけよ
クランチじゃないと腰痛めるわ
足を押さえる腹筋は時代遅れだぞ
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 17:33:12.15 ID:g/+k8hvk.net: ま・じ・か

ベッド上におくんかいな
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 20:00:08.11 ID:SmXf6FEf.net: 腹筋すると下痢しちゃう
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 18:52:09.04 ID:bjawmiE7.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 21:06:50.65 ID:ufULcZmI.net: http://finalvent.cocolog-nifty.com/fareastblog/2013/09/post-9700.html
シットアップやクランチは腰や背骨を痛める危険性が高いからやめたほうがいい
脂肪が多いなら食事で９割改善できる
体幹を鍛えるなら体全体を総合的に
というお話
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 22:16:58.89 ID:FjHzziZ7.net: 普段口に入れてるもんでも何が入ってるか、体に害がないのかわかんないのにそんなこと気にしても仕方ない
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/14(土) 01:04:54.51 ID:gXcyJjqw.net: >>395
なにいってんだこいつ
汚染食品食べてガンになってはやくしねよカス
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/14(土) 01:21:13.61 ID:yKJQRc/w.net: お前も食ってんだよ、残念だったな
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/14(土) 06:06:27.34 ID:WDi2facJ.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/14(土) 17:11:04.05 ID:jAel/cr8.net: >>394
クランチしたら腰より首が痛くなるんだが
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/14(土) 20:44:27.55 ID:B0yGJAAl.net: 頭の後ろで手を組んでるんじゃなくて？
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/14(土) 20:56:46.23 ID:jAel/cr8.net: 手のひらを耳に被せる感じで頭には触れないないようにやってるんだがやっぱ疲れて首の力で起き上がろうとしてるのかな
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/14(土) 21:00:40.94 ID:/M7UDKIc.net: 尻の皮が剥けた
今日はワセリン塗って休みます
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/14(土) 22:31:31.65 ID:6g+nFZF8.net: たまに腹筋しようと思い立ってすると、必ずと言っていいほど生理が来る
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/15(日) 00:04:58.37 ID:DNuryrsn.net: 月1しか思い立たないのかよｗ
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/15(日) 04:17:17.94 ID:36cHnfLb.net: それって生理に合わせて腹筋してるだけじゃねえかよｗ
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/15(日) 13:06:38.59 ID:HwTOHLPq.net: 腹筋がまったく出来なくなった

100回位いつでも余裕だったのに…
慢心の数年で身体は年老いていた
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/15(日) 18:37:04.21 ID:xTveowo5.net: 腹筋してたら腹出てきた
なんで？
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/15(日) 20:03:52.60 ID:IBcClN3V.net: 脂肪がとれてないから
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/15(日) 22:02:01.87 ID:xTveowo5.net: 脂肪とれてないと出るの？
なんで？
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/15(日) 23:42:59.46 ID:jTLu/7k0.net: 脂肪の下の腹筋が筋肥大したからじゃないの？
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/15(日) 23:53:14.43 ID:R8itFHAC.net: 今日はフルチン（非勃起時）
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へっへ
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/17(火) 06:34:56.64 ID:FyBybK6G.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/17(火) 12:09:21.00 ID:bVK+kZb7.net: 関東ドライブ連合

ビール協会会長

「お前ら仕事」
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/17(火) 22:12:31.73 ID:FcbM9Gxx.net: 今日も（パーフェクト・シットアップで）フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/18(水) 07:45:16.34 ID:eTmYQiTA.net: 今日も（パーフェクト・シットアップで）フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/18(水) 23:46:08.86 ID:ougIB7Uf.net: パーフェクトシットアップって首が楽だからいいわ。いつも首疲れて腹筋できない
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 05:59:26.73 ID:FM1M/YDB.net: 今日も（パーフェクト・シットアップで）フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 21:50:11.30 ID:p9qB3bwx.net: 毎日ﾌﾝﾊﾌﾝﾊｯと腹筋をしていて、そろそろ行けるかな？と思いドラゴンフラッグを試してみたらピーンと伸ばして三回出来た！
で、今日になって今まで味わった事の無いくらいの筋肉痛がきてワロタw
コレ凄い！マジ凄い！！
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/19(木) 23:49:31.33 ID:Df79L0MM.net: ピッ(　・ω・)」
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 00:24:55.63 ID:/qJNg38K.net: 無性に筋トレしたくなったもういっちょ
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 00:26:18.70 ID:1lWNYnYZ.net: 寝る前にやると寝れなくなるかもしれんぞ
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 00:28:13.02 ID:/qJNg38K.net: 無性に筋トレしたくなったもういっちょ
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 07:49:10.37 ID:EWjJolJH.net: ドラゴンフラッグできる人うらやまし

【腹筋】ドラゴンフラッグ【高負荷】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1274647081/
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 12:12:46.90 ID:E9A8UW+Y.net: こういうの出来る人ってやっぱり羨ましい
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 12:14:07.10 ID:E9A8UW+Y.net: こういうの出来る人ってやっぱり羨ましい
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 14:16:17.96 ID:yqj35icq.net: 胴回りをやせたい。
どうせするなら筋肉も付けたい。

で私も腹筋の仲間入り。
腰回り5cmやせるとバーゲンなどで安くなるランクに届く。
目標は遠いがやるぜぇぇぇ
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 20:49:49.23 ID:tY/7qv67.net: 俺もドラゴンフラッグやりたいと思ったので
とりあえずドラゴンフラッグ用にフラットベンチを買ってみました
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/20(金) 21:08:55.74 ID:1lWNYnYZ.net: ちょｗｗｗ
まずは公園のベンチとかで試してみろよｗ
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 10:45:29.99 ID:yhrzL+x8.net: 腹筋10回も出来ないヘタレですがスレンダートーンとパーフェクトシットアップ買ってやってみます
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 16:15:15.25 ID:imHaCh6w.net: スレンダートーンはいらないようなｗ
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 18:43:25.70 ID:OpnRWN34.net: 買ったらやった気になるタイプ
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 20:06:48.83 ID:OTdCVnNv.net: 買って満足するタイプ
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 20:14:37.45 ID:uUHQE5Xk.net: パーフェクトシットアップていいの？
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/21(土) 20:45:16.80 ID:02wJPnFU.net: >>427
最終的に足のせるベンチになる予感w
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 00:27:28.80 ID:2TKGpn8P.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/22(日) 12:45:30.18 ID:ZT88BsAZ.net: >>434
浮腫対策ですね
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 20:28:36.10 ID:o1hxDG71.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) NY:AN:NY.AN ID:fSni2790.net: http://maxiroolradio.com/wp-content/uploads/2013/07/994811_511464988922219_918238615_n1.jpg
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 00:35:30.02 ID:LK+KtYNu.net: パーフェクトシットアップしてたら太もも痩せした
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 02:31:35.53 ID:8UHv6CjC.net: 普通に腹筋ローラーがいいよ…
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 08:32:46.16 ID:2D6P2Jnd.net: 腹筋ローラーってクソデブでもできる？
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 08:33:53.47 ID:r5rRLvmr.net: http://b.spbbs.jp/5fEDTsfCiV

http://b.spbbs.jp/FdfkjhPiBm
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 09:48:21.71 ID:hew4TcsI.net: >>441
普通に出来ない。
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 10:17:05.73 ID:8UHv6CjC.net: >>441
クソデブはドローインだ
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 19:42:46.42 ID:l9hBsGdG.net: 腹筋50回やってる
もっとたくさんやりたいところだが
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 10:43:06.66 ID:1Lu4D9MP.net: 上体起こし連続80回終了
ちぎれそう
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/30(月) 23:05:50.96 ID:e+/o14xN.net: 腹筋てちゃんと鍛えると体に芯が入ったみたいになるのがいいね。
体を支えている感じがする。
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 17:01:02.71 ID:XQw747d3.net: B'z New Album「SAVAGE」リリース決定！！　
　　　　01.Sｃoop!!
　　　　02.疾走
　　　　03.DEARLY
　　　　04.ストイック★LOVE
　　　　05.SAVAGE
　　　　06.NIHILISM
　　　　07.この身、燃えつきるまで・・・
　　　　08.昼庭
　　　　09.SLUDGE
　　　　10.GO FOR ITBABY
　　　　11.哀切な色
　　　　12.SAMIDARE
　　　　13.二人あえる日まで
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 17:15:41.23 ID:ud6unLou.net: 日本人は背面がしょぼいんだから前ばかりやってないで後ろもそれ以上やれよ。
映画のセットみたいに、前だけ気合い入れて後ろはスカスカ、魚の骨みたいなやつ多いんだよ。
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 21:41:44.57 ID:oUA3aQgw.net: 腹筋腕立てやってますって見るけど背中やってるって奴は滅多に見ないね
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 22:56:30.54 ID:3GhlR7hY.net: 下半身が貧弱なやつ結構みる気がする
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 23:53:39.40 ID:JQexZzqD.net: やってるよ
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 00:09:38.89 ID:+YyW39nt.net: 背筋はガチガチにやるかはともかくとしてやった効果が分かりやすいから自分はやってる。
体を支える筋肉だからね。

でもデッドリフトとかはダメだ。あれはきついというか死ぬ。
ジムでとんでもない重さをやっている人がいるけど、あれはストイックというかマゾじゃなきゃ続けられないと思う。
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/02(水) 03:30:48.73 ID:7a3sDOFO.net: ボクサーのパッキャオが腹筋トレーニングやってるYouTube見たらビビる…
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 09:20:21.73 ID:sDF97YMA.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 22:49:16.92 ID:16my//Oe.net: ★ブラック★　早起きしたから筋トレするか＾＾スモウデッド
http://youtu.be/bVTfoLGo6_g
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/06(日) 10:16:45.36 ID:ckKjq7xF.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/06(日) 15:20:31.16 ID:YvgNFRu4.net: ジムのマシンで腹筋やってきたぜ！
やった直後はパンプアップして6パックの一番下まで割れ目が見えてた
今は影も形もない
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/07(月) 12:27:59.66 ID:7gEk9Czr.net: オマ　エラ

ばいと

びーる

ドラ　イブ
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/07(月) 21:44:21.61 ID:no0j37jH.net: ジムで腹筋してるやつの気が知れない。
あとウォーキングも。
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 00:42:30.35 ID:gL8C6g//.net: プニプニしている！
462 ：277：2013/10/08(火) 12:26:40.41 ID:yMQtYbMq.net: >>460
マシンでやった後の追い込み

ウェアが濡れてるから着替えて帰って、ウォーキングしてまた汗かくとかイヤじゃん
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/09(水) 20:17:42.01 ID:r0V7b+ve.net: ★ブラック★　たまには服を着てオシャベリｗ
http://youtu.be/CsufQSnO5Ew
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 12:10:39.65 ID:Qvy8jzG2.net: 高卒以降まるでやってなかったが（大学では殆ど運動しなかったし）
このスレ見て思い立ち
久々にやってみたら10回でもう、起き上がるたび歯をくいしばる状態ｗ
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 16:54:13.56 ID:fRPMyk4l.net: みんな上体起こす腹筋？

足に重りつけて上げる腹筋だけの人いる？
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 17:15:50.11 ID:MH2/R39D.net: >>465
重りはつけないけど両方やるよ。
上体だけだと、下腹に効かないし
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 18:59:33.16 ID:Qvy8jzG2.net: あー、そっか下腹かｗ
そういえば自分はヘソ上5cmの所よりもヘソ下5cmの所の方が出っぱってる
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 21:20:45.65 ID:/iUP/de4.net: 自分の体感で言えば下腹鍛えてもポッコリは引っこまないよ
むしろ下腹に厚みが出たみたいになってしっかり硬くなった
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 17:35:02.62 ID:F6Pv2/wa.net: ごめんすごい初歩的な質問なんだけど、
腹筋する時はフローリングの上？何かマットかなにかひいてる？？
ここ数年まともな運動せず＋168/70でピザ＋筋力不足だから、腹筋10回も必死状態から毎晩30回から始めたんだけど、
お腹の痛さよりお尻？の痛さがきつい。
我慢出来ないほどじゃないからそのままやってるけど、みなさんはどうしてます？
お尻の脂肪も厚いはずなんだけどな…この痛みは誰でもあるものなのか、腹筋ついたら感じなくなるのか、慣れなのか…
モチベーション維持のために教えて欲しいです。よろしくお願いします。
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 17:41:21.34 ID:oKLO6mlf.net: マットレスの上でやってる
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 17:59:51.48 ID:P9q93h2L.net: ラグの下に防寒とかも兼ねてパズルマット敷いてるから
その上でやってる
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 18:08:47.04 ID:cV4KS1/R.net: >>469
東急ハンズで安いヨガマット買ってその上でやってるよ。滑らないからオススメだよ
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 18:47:41.21 ID:F6Pv2/wa.net: >>470-472
早速ありがとう！帰りに買ってって頑張ります！！
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 20:37:19.63 ID:b144d5XO.net: 自分も床が硬いと背骨が痛いから長座布団の上でやってる。
体育もこれが苦痛だったなー。
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 23:43:39.28 ID:K6Rr9rI/.net: いつもはジムでマシン使って腹筋やってるんだけど
それとは別に自宅で300回ぐらい毎日やるかなと思って腹筋動画に合わせてやってみた

やっぱ筋肉痛残った状態で300回は無謀だなｗ
合計100回ぐらいでへし折れた
無駄に筋肉痛の日数が延びただけの気がしなくもないけど、まぁいいや
自宅の腹筋を毎日の日課にしよう
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/16(水) 09:58:22.87 ID:LjRNpqea.net: 筋肉痛は効いてる証拠
俺はシットトアップ500回程度じゃ筋肉痛も起こらなくなったので
ドラゴンフラッグに移行した
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 22:24:20.18 ID:yQ1ekIpE.net: 効いてる証拠っていうか、いつもと違う刺激を与えれば筋肉痛になるよ
普段10RMでやってるのに低負荷高回数をやるとなるし、逆も同じ

昨日も筋肉痛が残ってるのに自重でやって悶絶したけど、今日はそこまで筋肉痛が残ってない
筋肉痛の日数は負荷が大きい方が長いみたいだ
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/20(日) 07:20:34.14 ID:+ODY6sDX.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/21(月) 01:39:15.84 ID:udZJ1K63.net: 普通のベンチの裏側を手で支えるドラゴンフラッグやると腕がすぐ疲れて全然できなかったけどこういうベンチで
スポンジの部分外して逆手で持ってやると10回以上腕が持つようになった
効きすぎて腹筋が痛いよ・・・これやり続けたらすごそうだ
http://ecx.images-amazon.com/images/I/51U8WO9fwpL._AA1100_.jpg
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/22(火) 21:32:11.31 ID:ruf3+87T.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 14:39:35.84 ID:Uv1Zgq2I.net: 毎日3セットすることにしてる
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 14:45:20.68 ID:aliaYnMC.net: ドラゴンフラッグって家でやろうにも
ちょうどいいベンチみたいなのって家にないな
ベットは使えそうだけどベットじゃないし･･･
何かいい物ないかな
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 15:34:51.81 ID:dtUqLZzr.net: >>482
別にベンチ必須じゃないよ
床に寝そべって、ベッドや重いソファーの下に手を入れても出来る
手で上半身を押さえつけるようにする場所があればね
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/23(水) 21:52:59.20 ID:InRtPo7X.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/25(金) 00:45:09.75 ID:VwAIGeIf.net: 今日は腹筋のマシンでネチネチと追い込んできた
明日はひどい筋肉痛だな
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/26(土) 20:54:08.74 ID:kXQxQ8L/.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 05:30:42.93 ID:xgk2Olkk.net: フィットネスでドラゴンフラッグやってみた。
短時間で効くからいいね！
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 11:27:50.64 ID:jzAG3iar.net: 脂肪が邪魔でシットアップできん
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 11:30:06.00 ID:Mkm11YbN.net: >>488
ドラゴンフラッグ
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 11:33:58.82 ID:jzAG3iar.net: >>489
無茶言うなｗｗｗ
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 11:39:19.86 ID:Mkm11YbN.net: >>490
やろうと試みないと出来るようにならないよ
毎日限界までやれよ
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 11:49:13.70 ID:jzAG3iar.net: >>491
確かにそうだね
頑張ってみる
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 19:30:46.49 ID:xgk2Olkk.net: まずは、足曲げて裸足でドラゴンフラッグだな。
ベンチの端っこでやるのは上級者になってから。
初めは贅沢にベンチ全部使えば落ちないし。
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 19:48:52.37 ID:7jquB7a+.net: 俺はパーフェクトシットアップからでいいや。
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 01:10:17.30 ID:Y/Xen+Ld.net: どうしても継続できない
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 15:07:07.68 ID:sdj2NrIz.net: ローラーと腹筋台どっちが効果が出るのが早い？
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 15:10:20.25 ID:KxTNoNT8.net: ローラー
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/30(水) 19:16:44.91 ID:c/+ifjfL.net: そら、ローラーやわ。
でも、腹筋ベンチはドラゴンフラッグできるで。楽しい楽しいドラゴンフラッグ。
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/31(木) 03:33:02.44 ID:h5luBlip.net: パーフェクトシットアップのCMに出てる奴、気持ち悪い。
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 07:35:32.99 ID:QjaRfqXK.net: ドラゴンフラッグって今日知ったよ
なにこれ無理すぎるw
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 13:09:15.28 ID:fNIccCvF.net: ローラーで皮下脂肪が落ち幸せになれますかね？
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 13:09:57.44 ID:QVVWpNyG.net: 皮下脂肪は食事制限と有酸素運動で落ちます
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/01(金) 13:35:41.27 ID:F0ihzS1R.net: 俺は普段はローラー
休日は、フィットネスでドラゴンブラック
アラフォーでもお腹ペタンコ(^o^)
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/03(日) 09:17:21.34 ID:OgPEGKqz.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 13:12:43.91 ID:oNrU5d9O.net: 最近腹筋多めにやってる
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 18:04:58.31 ID:OQLQiZ9L.net: 週末フィットネスでドラクエブラックして来た。
腹筋痛いよ～＞_＜
507 ：名無しさん＠１３周年：2013/11/05(火) 15:18:49.70 ID:gsGBKvaW.net: １００回くらいでお腹が攣って苦しみました。
やるたびに攣って苦しむのでしょうか？
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 17:25:34.09 ID:SI5/viqc.net: いや、一定の筋肉がつけば苦しまない。
あと、つるってのはやり過ぎの可能性があるので、
つるまでしないほうがいいと思うよ。
100回でつるなら、60や80でしんどくなっているはずだから、
それくらいの回数に制限して60や80でしんどくならなくなってから100に進もう。
そこは個人差なので、周りより自分の身体と相談しながら。
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/05(火) 17:54:13.56 ID:gsGBKvaW.net: >>508
わかりました。
８０くらいに抑えて様子をみながらやってみます。
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/07(木) 07:28:09.05 ID:rPSk3SN9.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 18:49:17.45 ID:SyxE4hPw.net: ジムにある腹筋マシンの負荷がそろそろ限界になる
荷重クランチとかに切り替えていけばいいのか？
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/09(土) 21:50:38.66 ID:jZ4EzdVv.net: ウェイトトレ板で聞いてごらん
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 01:06:18.94 ID:1xezFHcs.net: 腹筋けっこう割れてきたんだけど
横の線が左右で高さがずれてる･･･
体が歪んでるのだろうか
どうやったら治るんだろ
綺麗に割りたい･･･
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 01:56:22.69 ID:hNYUgJVC.net: それは生まれつきのものらしいからどうにもならないらしいよ
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/20(水) 11:46:20.14 ID:mKCUnd9/.net: 斧で
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 21:43:12.83 ID:wE8dl4En.net: 　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 22:19:07.54 ID:6l+go/VG.net: 可能性としては姿勢だな。
基本的に身体の細胞は5週間ほどで入れ替わるので、
正しいと言われる姿勢を維持したまま、
数ヶ月経てば、もしかしたらきれいになるかもしれない。
ならないかもしれない。
そもそも姿勢が正しくなっても、ほかの大部分までついてくるかは謎だからな。
脳と同じよ。やってみないとわからない。
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 00:10:37.59 ID:2gUDaBg9.net: >>517
オマエは、何を言っているのだ？
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 00:51:23.57 ID:HhblwAIJ.net: 酔っ払いは放っておけ
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/25(月) 08:35:32.89 ID:eO6oSOuK.net: >>517
頭大丈夫か？
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 22:33:58.30 ID:isvBpY0p.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 23:10:36.55 ID:wHLFcHb2.net: 最近サボってるんじゃないか？
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 23:15:18.24 ID:ziAxG8Ym.net: ばれたか
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/04(水) 23:55:56.91 ID:OSZGIp+g.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/06(金) 20:56:54.51 ID:q2h9exhg.net: 腰痛解消のため始めます
まずは30回
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/08(日) 22:43:16.23 ID:U/u/HXn2.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/10(火) 19:15:08.06 ID:txqkferj.net: さぼるな
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/11(水) 13:00:35.61 ID:A7zxLxjj.net: 1日40回
4日目から●がすんなり出るようになった
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/17(火) 19:57:38.07 ID:tOCkdYjI.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/18(水) 23:19:58.91 ID:68ZEz0g4.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/19(木) 21:23:25.43 ID:NaiyG4PJ.net: 寒いから温まるつもりで
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/21(土) 03:15:47.99 ID:CGvio30C.net: ガリの腹たるたるで一週間前から始めた。
20回で筋肉痛だったけど一週間経ったら同じ数であまり痛くならなくなった。
回数増やすのはまだ早いかな？
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/21(土) 07:39:49.41 ID:WZskZeza.net: 早くない
負荷に馴れたら回数増やさないと意味ないよ
俺は一日に30回×1セットから始めて今は100回×6セットやってる
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/21(土) 08:38:22.60 ID:SSfTzI47.net: でも、ピザデブのまんまです
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/21(土) 13:04:11.53 ID:CGvio30C.net: >>534

やっぱ増やして良いよな限界までやって回数増やしてみるありがとう
しかし600やっても落ちないってマジか…筋力はつくんだよね？
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/21(土) 13:42:34.64 ID:NI7wVzTS.net: 腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/21(土) 15:23:26.45 ID:9LdDVnsS.net: どうしても腹筋以外に力が入ってお腹に負荷をかけることが出来ないです。
純粋に腹筋だけ力を入れるにはどうしたらいいですか？
お腹を意識して息吸って吐いて腹筋してもお腹以外が疲れてる感じがする・・・。
538 ：533：2013/12/21(土) 17:14:11.64 ID:WZskZeza.net: >>535
おい、ID見ろってｗ
>>534は別人の冷やかしだろうが(笑)
俺は腹筋１年以上続けてきてるからバキバキに割れてるよ
他の人も言ってるようにキツくてたまらない回数まで負荷を増やして毎日続けること
ダイエットと併用して体脂肪が下がれば必ず割れる
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/21(土) 22:10:09.53 ID:MWpkj47v.net: でも、今はまたピザデブです
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/22(日) 00:50:29.54 ID:UcL3G4wk.net: 532だけどごめんｗｗ衝撃的過ぎて文の繋がりと時間しか見てなかった…
今日から３５にした。貧弱ながらこれで一週間頑張るわ、上のたるんだ脂肪は百均のツボローラー？でごりごりするありがとう
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/22(日) 17:55:02.98 ID:MJKqDkbO.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/25(水) 22:53:01.74 ID:IdwDqyVu.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/26(木) 18:33:42.04 ID:VRFHbf55.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/28(土) 22:27:41.94 ID:P2/vT08G.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/03(金) 22:18:22.22 ID:iO8Kawl8.net: 今年もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/03(金) 22:38:50.05 ID:1zhxezXT.net: 　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 20:08:07.96 ID:a2LsUVeI.net: 今年もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/07(火) 21:59:01.02 ID:AHHfyC9G.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/08(水) 04:49:33.48 ID:EmNkXtRT.net: うるせーよカス
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 17:30:25.33 ID:7KVGqv+y.net: 右肘と左膝をくっつけるやつ効くわぁ
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 18:12:26.18 ID:nql3miJS.net: >>550
なんかのテレビ番組で、長友選手が”脇腹には肘と膝を数秒（3秒だか5秒だか）
くっつけてやるのが良い”と紹介していたのを見てから、オレもこの腹筋運動
やってます。筋肉痛の感じからしても、程良く効いている実感が得られますね。
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 22:02:49.01 ID:u9eirORz.net: http://www.amazon.co.jp/gp/product/B0013CZQZ8
これ買ってやってみた。
やってるときは、普通の腹筋やるよりはそんなにきつくなかったけど、
尼のレビューに「楽だからと言って無理は禁物」ってあったから、初日は膝付いた状態で20×2セット。
正直、「これ、効いてるのか？」って思ったけど、
次の日筋肉痛になり、咳するのもツラいし、起き上がるのもきつかったｗｗ

いままで、普通の腹筋やってもこんなことなかったってことは、あんまり効いてなかったのかな(´･ω･`)？
あと、これ普通の腕立ての状態でやるのは無理ｗｗ　戻って来れないわｗｗ
553 ：便箋：2014/01/10(金) 02:34:12.62 ID:gOPqS0Nz.net: コロコロは最初膝ついてても3回で死んでたわ
腹より二の腕が死んでた
三ヶ月くらい経つけどやっと50くらいできるようになったよ
もちろん膝ついてだけどｗ
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/10(金) 02:56:10.82 ID:5mHbEg3q.net: 通販で腹筋マシーン欲しいんですがパーフェクトシットアップとワンダーコアどっちが効果ありますか？
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/10(金) 07:59:54.81 ID:kOapZHt6.net: ２０回から初めて１ヶ月続けたら５０回出来るようになった
その結果、確かに腹筋が付いてきたがまだ割れる気配はない
このまま続けて割れるのだろうか
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/10(金) 12:44:13.39 ID:1lkP16qo.net: カッコいい６パックに割るには体脂肪率を10%台前半まで落として、そのまま(慣れてきたら負荷を上げながら)腹筋続けること
個人差はあるが、大体4ヵ月～半年位で割れてくる
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/10(金) 19:00:18.61 ID:1kEUWS+3.net: 腹筋100回とかやっても遅筋がつくだけで大きく割れないだろ。
ドラゴンフラッグのような回数は少なくても負荷が大きいトレーニングしないと
速筋（大きな筋肉）は付かないんじゃない？
自分はドラゴンフラッグうを1日10回から初めて（最初は1回も出来なかった）半年で割れた。
割れて見せるのは体脂肪率が重要だから全体に脂肪率が高い人は落とさないと無理。

自分が参考にした人です。良かったら見てね。
ttp://www.youtube.com/watch?v=JTjyJzczqi4&list=TLL-jMckZD1w5NLaIXh3qzJWTkQpmCXIqd
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/10(金) 19:49:18.27 ID:kOapZHt6.net: 556>>
557>>
とりあえず半年続けてみるよ
ありがとう
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/10(金) 23:59:01.50 ID://16vx7A.net: >>557
こんなん無理
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/11(土) 05:23:07.68 ID:Q3TgS1Mr.net: つーかドラゴンフラッグ10回もできるレベルなら既に腹筋バッチリ割れてるだろｗ
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/11(土) 20:00:07.58 ID:QnpYa8UY.net: スレチかもですが、死ぬほど腹筋に力を入れると頭がクリアになって、視界が鮮やかになり、気持ちもフレッシュになります。

常に腹筋に力を入れてるわけにもいかないので力を抜くと、気持ちがぽわーっと灰色のようになり抜け殻になります。

これって、自分だけでしょうか？
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/12(日) 01:26:35.20 ID:ZlHat5p+.net: オマエだけ
563 ：557：2014/01/13(月) 01:33:14.92 ID:DF2YV/aQ.net: >>558
頑張って。健闘を祈ります！

>>559-560
最初は1回も出来なかったけど、動画で言っている通り無理な場合は膝を曲げて始めると出来るんだよ。
それで少しずつ膝を伸ばしたり、出来るギリギリまで何とか粘って、最後は背中と足を付けとか。少しずつ
自分の限界に合わせて負荷を強めて行くと良いよ。それで何気に1回出来る様になるが2回連続は厳しいけど3回背中＆足を付ける中で
1回成功とかして行くうちに気付いたら10回連続が出来るようになる。
自分的には普通の腹筋100回とかの方が時間も掛るしドラゴンフラッグ10回の方が5分で終わるし好きだよ。
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/13(月) 02:30:39.71 ID:VrqEjlDk.net: >>560
ギリ出来るけど
脂肪もあるのでさっぱり割れてないorz
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/13(月) 03:10:03.79 ID:GTSYUqkZ.net: >>557
動画主の人柄とＴシャツが良い。
重しが足りてないのは誰が見ても判っただろうけど。
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/13(月) 11:16:39.74 ID:Cdbci7ax.net: 米の量を減らしたら体重減ってきて、今167cm、55kg
腹筋が目立たず、アバラが目立つようになった
腹筋運動で腹筋出来る？
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/14(火) 05:59:39.32 ID:HvOeAmQ0.net: >>566
腹筋運動をすれば腹筋は付くけどアバラではない
アバラが気になるなら胸の筋トレだと思う
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/14(火) 17:01:55.25 ID:5W0gALyF.net: >>566
大胸筋強制サポーターダヨー
569 ：566：2014/01/14(火) 23:58:06.32 ID:mCrW+Dot.net: >>567-568
どうもありがとう
胸の筋肉ってアバラ（肋骨？）の上につくの？
ミゾオチの両脇のあたりが浮き出てみえて、
その上の脂肪はつまめないくらいです
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/16(木) 23:38:51.16 ID:Hmu/ujn+.net: アカスリ嬢だけど、たいていの人は勃起するよね(^_^;)
おっきいの見ると妄想して濡れちゃう(>_<)
http://mbga.jp/_u?u=38865165
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/18(土) 18:29:48.00 ID:WwGueg9k.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/19(日) 14:43:58.78 ID:JKTmAUD7.net: カラオケカバー

獄中アイフォン

カラアゲ

カラハゲフォン

ぺヤングヤキソバin博多
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/19(日) 17:23:29.55 ID:1EqzKH5E.net: >>569
あばらの上に筋肉つけようと思ったら普通の腹筋じゃなくて腹斜筋鍛えないと
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 09:49:12.46 ID:6zU704nf.net: カラオケバー

獄中アイフォン

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カラハゲフォン

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575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/21(火) 18:29:28.34 ID:beyG1W/v.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/22(水) 13:29:48.45 ID:uh32dAIl.net: チャイニーズ恵比寿ランチ

チャイニーズ恵比寿ランチ

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577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/22(水) 16:50:16.95 ID:UlpZ/tmb.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
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578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/22(水) 23:40:05.47 ID:UBuQP/Pm.net: 腹筋やり始めたんだが、15回あたりで腰が痛くなるんだが、これって正常？
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/23(木) 09:36:36.90 ID:5774k6f4.net: どの方法でやってる？
腰痛くなるならやりかたが正しくないのかもよ
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/23(木) 22:00:28.12 ID:HvMmg1xX.net: >>579
足は低い椅子の上において、呼吸を意識しながらやってる
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 11:05:49.30 ID:ipU4N2f3.net: チャイニーズ中華学校料理　焼きそば

チャイニーズ中華学校料理　焼きそば

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582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/25(土) 11:00:09.90 ID:qRLqL0yC.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
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583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/26(日) 14:43:53.92 ID:1577t6SX.net: 昨日コロコロが届いたからやってみたんだけど
腹筋の筋肉痛はまあまあで、二の腕らへんの筋肉痛がヤバイ
腹筋の筋肉は強いからあんまり筋肉痛にならないのか？それとも二の腕にすごく負荷がかかってたのか？
どちらにしてもすごい筋肉痛で充実感がある
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/26(日) 19:26:10.57 ID:KehUKR74.net: 最初は二の腕痛くなったな～
なるべく腕じゃなくて腹で動かすの意識してればだんだん慣れるよ
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/26(日) 21:21:24.18 ID:/lS7Pqyx.net: 腹筋やりはじめてから体力がついた気が…
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/26(日) 21:22:31.92 ID:1577t6SX.net: >>584
ありがとう
まだあんまり腹筋発達してないから腕を使っちゃうんだと思う
お腹で動かすように意識してやってみるよー
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/29(水) 20:38:35.14 ID:nw9ZcKuD.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
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588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/30(木) 12:23:40.85 ID:oUD3rZ31.net: チャイニーズ空気プレン　沖縄そば　日テレマー君

チャイニーズ空気プレン　沖縄そば　日テレマー君　

チャイニーズ空気プレン　沖縄そば　日テレマー君

チャイニーズ空気プレン　沖縄そば
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/11(火) 12:40:03.92 ID:Fn9gjUj+.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
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590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/12(水) 11:50:34.37 ID:r6eKvgVH.net: チャイニーズ光金オレオレ空気オリンピックプレン　　沖縄海マー君焼きそば

チャイニーズ強制家宅捜索オレオレ編集者オリンピック空気プレン　　沖縄海密航マー君焼きそば

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591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/16(日) 11:05:03.63 ID:73XcnRKa.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
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592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/17(月) 13:46:36.77 ID:3algGDHq.net: チャイニーズ密航フジサザエ光金空気警察プレン　　沖縄海局員うどんラーメンそば

チャイニーズ密航フジサザエ空気オレオレプレン　　沖縄海局員マー君ラーメン焼きそば

チャイニーズ密航フジサザエ空気オレオレ警察プレン　　沖縄海局員マー君焼きそば

チャイニーズ密航フジサザエ空気オレオレ警察プレン　　沖縄海局員マー君焼きそば
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/18(火) 11:57:00.58 ID:WjOyLVVt.net: １７０ｃｍ７１ｋｇです
毎朝腹筋やってみぞおち近辺はうっすら腹筋が浮き上がってきました
やはり減量しないと駄目だよね
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/20(木) 19:57:53.23 ID:Mo77XXx9.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
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595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 20:10:25.86 ID:iGU44aA7.net: 腹回りがたるんたるんなんで腹筋ローラーやろうと思うんだけど、かなりきついの？
あとカーペットの上でやれば床痛まないかな？
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 21:39:00.92 ID:Jz8vj7/V.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
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597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 22:12:26.77 ID:9hE7akSY.net: 8min abs は皆さんやってないのですか？今、Level2でがんばってます。
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 11:08:30.61 ID:puW6MEh6.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
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599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 21:14:36.03 ID:8PNEEpG+.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
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600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 16:21:02.49 ID:oWHAmNdX.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
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601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/05(水) 21:00:39.82 ID:+SdWp+5P.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
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602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 21:06:45.22 ID:B3UaIxLc.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
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603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/08(土) 16:30:42.29 ID:AAcobXau.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
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604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/09(日) 21:29:28.42 ID:65FEjJ/Y.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
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605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 21:42:34.46 ID:bNPInYID.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
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606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 23:50:18.15 ID:HkjIzA0q.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
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607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/18(火) 21:27:32.85 ID:wHlOgjNZ.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
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608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/19(水) 01:04:23.24 ID:pgefRW4K.net: ９９まで数えてダメなら

９９９９まで・・・
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/24(月) 21:00:56.00 ID:774ppsAe.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
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610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/25(火) 20:53:41.26 ID:ZF5WZ1yA.net: 今日もフッフッ
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611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/30(日) 21:41:51.55 ID:wrbrrPeb.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
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612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/02(水) 20:01:38.11 ID:ilfyVLmk.net: ３０回なら続けられそうだ
自分も参加します
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/04(金) 11:29:35.41 ID:ByFDrCfF.net: 頭の後ろに手をあてないで胸に手を当ててやったら
最初１０回やるのも大変だった
かなり効きそう
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/04(金) 12:33:35.20 ID:px8duKSd.net: 今まズルしていたんだね
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/04(金) 19:49:44.66 ID:a4bMafia.net: なんかどっかのサイトで脂肪が燃えだすのは運動初めて20分後だとか
とはいえ腹筋を20分は俺には無理

その場合最初に20分ほど走るなり昇降運動なりしてから腹筋をすればいいんだろうか
それとも腹筋をしてから走るなりすればいいんだろうか
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/04(金) 21:02:07.38 ID:wtK9yH21.net: 腹筋はそもそも脂肪を燃やす為の運動じゃなくね
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/04(金) 21:50:36.22 ID:a4bMafia.net: 俺も始めたばっかだからよくわからんが
＞量をこなすことで腹筋の有酸素運動となり、お腹の皮下脂肪も落ちていきます。
ってあったからどんなもんかと
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/05(土) 04:13:05.05 ID:mgVAMn+I.net: >>615
それ嘘やで
おんなじこと質問スレで聞いてみな
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/05(土) 23:42:05.78 ID:gsiAY2tu.net: http://d.hatena.ne.jp/finalvent/20130912/1378993818

スチュアート・マギルは背骨がどのように動くのかを30年間も研究してきた結果、
シットアップのような腹筋運動はやめさたほうがいいと思うようになった。
軍隊訓練のシットアップであろうが、スポーツジムで見かけるクラッチであろうが、同じことだ。
彼はこう問いかける。「シットアップをしているとき、何が起きてるのか、わかっている？
背骨で最初に傷つく部分がぐいっと曲げられているんだ。」

　ワーテルロー大学で背骨の生物力学を教える教授である彼は、
背骨の神経のトラブルのことは知っている。
彼はヘルニアの仕組みを示す装置を世界中の誰よりも多く持っているのだ。

　背骨の損傷原因はいろいろあるが、シットアップを止めれば簡単な予防になる。
彼の研究によると、通常のクランチやシットアップで3,350ニュートンの力（340kgの力）が背骨にかかる。
米国全米職業保安・健康協会は、3,300ニュートンを越えると危険であると言っているのにだ。

　マギルは、コアを鍛えるのに背骨を曲げない運動を提唱する。
例えば、ブリッジ、プランク、レッグ・エクステンション、バードドッグや「ポットかき混ぜ」だ。

　みんな良かれと思ってやってきたが、運動テストにはシットアップも含まれていた。そこで昨年彼は、
マギルや専門家と相談して、シットアップをやめてプランクに変えた。
プランクは腕立て伏せのようにしてじっと付かれるまで耐える姿勢である。

　それでもシットアップが腹筋を鍛えるのにいいと思い込んでいる人もいる。
クロスビーは新しい運動がコア強化によいことを示す研究を示した。
スポーツ医学で、近年出版された研究によると、シットアップと、
コアを安定させるバードドッグと二つのグループに分けて比べたところ、差は無かった。
むしろ、コアの運動したほうがシットアップより少し改善を示していた。

他方マギルのメッセージはというと、ぶっきらぼうだ。
「ヘルニアになるまでの背骨の屈曲回数は限られている。」
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/06(日) 05:15:06.08 ID:LDRLyaG6.net: 自分は足とかは細いんだけど腹付近に脂肪がつきやすい
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/08(火) 09:36:43.89 ID:oT/XzYzA.net: 始めてから
普通に飯食ってもそんなに変動しなくなった
有酸素運動でも減らなくなったけど
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/09(水) 20:51:31.29 ID:W/LrFFv1.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/09(水) 22:10:00.35 ID:BHb17aMH.net: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=youtu.be

この腹筋おすすめ。
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/11(金) 21:55:11.67 ID:U5d174aK.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 22:14:50.38 ID:2gR/z6lb.net: >>625
まじですか
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 23:34:49.75 ID:Xc6xggmg.net: 当てるだけなら問題ありません。
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 16:35:10.45 ID:SKv+Jkid.net: 一日500回とか何の冗談だ

2日に30x3ペースで4ヶ月やってるが
全然割れないからマジで500やらないとダメ？
いや無理だって・・・
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 16:50:35.98 ID:aDSdtedB.net: 最低でも体脂肪率を１５％以下にしないと割れないらしいよ
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 13:51:41.57 ID:kebpEeSH.net: >>626
大概引っ張っちゃうからね
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 20:25:11.84 ID:otAs4I5q.net: 昨日休日だからってことで、５００回やってみた。
といっても足を押さえてやる、負荷の軽いやつだけど。
１００回１セットで休憩をかなりとりながらモタモタやってたのに、
今日は腹が筋肉痛になった。

多少はお腹に刺激がいったかな
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 18:25:01.53 ID:hQLtXPgZ.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 19:15:27.63 ID:zvWrnE/E.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 14:28:32.34 ID:znCaK/6J.net: 数年前に比べて過疎ってるけど何でだ？
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 19:28:14.10 ID:3sBuUjAh.net: 前向きに捕らえるなら、効果があるから？
効果があるから、どんどんみんな卒業していく。
数年前、盛り上がってた人達はとっくにみんな卒業している。

とかどうだろう

いや、俺新参だからわからんけど
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 15:19:28.90 ID:JnlcTLtH.net: 外的負荷ばかりでなく自発的運動も含めたほうがいいよ
腹膨らましたり引っ込めたりするやつ
これは有酸素運動になるから
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 17:18:05.75 ID:ABg6+ugC.net: シットアップ腹筋もドラゴンフラッグ腹筋も
Ｖ字腹筋もワンダーコアみたいな器具を使った腹筋も
全部やれおまえら

>>633
ウェイト板に流れてるんじゃないかな
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 18:25:58.50 ID:fnSg1CD/.net: デブが腹筋やっても筋肉の上に脂肪が残ったままだから腹は出たままだよ。
腹筋割りたいだけなら食事制限して体脂肪15%ぐらいにすれば腹筋が薄っすら
見えてくる。
下着モデルみたいにボコボコにしたいならそれにドラゴンフラッグみたいな
高負荷低回数を毎日やればボコボコになる。
腹筋1000回とか理屈が分からん時に毎日やってたけど
無意味とは言わないけどあんまり意味がない。
1000回できる時点で負荷などないに等しいから変化もない。
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 07:18:04.80 ID:W/i87CY5.net: iPhoneアプリでsix packてあるよ。動画解説付きでわかりやすい。そしてキツい
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 20:54:18.19 ID:H5ruZ0lU.net: androidにもあるし有名なヤツだから
ここの連中は知ってるだろ
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 05:58:44.81 ID:Tvm3cd+V.net: 10年ぶりくらいに腹筋（クランチとレッグレイズ）やったら、
クランチ20回、レッグレイズ10回をそれぞれ3セットで限界だった
特にレッグレイズがキツかった
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 19:57:49.95 ID:DlaLLu8S.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 20:07:08.15 ID:hw6IS5n5.net: お腹が極端にポッコリほどでもないのに
脂肪率25%て
まあ、全体的についてるんだろうけど
何%ぐらいにしたら適正かねえ
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 22:01:14.58 ID:qd9/WuSh.net: 女ならむしろ足りない
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 12:36:33.00 ID:aO4UW7wz.net: 久しぶりにこのスレに来たんだけど
フッフッさんが健在でなんかうれしい(´∀｀）
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 17:20:33.23 ID:9eLxVXKY.net: １日40～50くらいやって１ヶ月弱だけど、Gパンゆるくなってきた。
あと後ろからみるとウエストからお尻のラインが美しい！
でもお腹はまだぽっこり(´･ω･`)
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 18:48:10.81 ID:+6IiQnKg.net: 俺はカロリー制限のダイエットと併用し腹筋１日300回をやって４ヶ月位でようやく筋スジが出てきた程度

１０ヶ月位で腹筋割れてると呼べるレベルになった

先は長いと思うがまぁ頑張れや
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 18:59:09.36 ID:SYpo1DnZ.net: 体重増えて脂肪率下がって
どうなんのこれ
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 20:53:49.57 ID:EtnGFQGo.net: そのあとしばらく運動をやめれば筋肉が減って体重も減る
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 15:44:17.67 ID:Iii0TuF5.net: 筋肉のほうが3倍重いんだから
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 16:52:42.75 ID:GSwpQdMN.net: 毎日腹筋やってたんだけど、なんかいきなり尾てい骨(お尻の割れ目の始まりあたり)が痛くなってできないお(´･ω･`)
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 19:05:13.95 ID:/tFrVaMT.net: 床が固いと痛くなるよ
マット敷くといい
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 20:31:48.22 ID:GSwpQdMN.net: >>651
ありがとう(´･ω･`)
マット買ってくる。
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 22:03:42.83 ID:4doZWSMe.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 22:34:59.30 ID:j6uSI9S0.net: >>650
尾てい骨をずらして右お尻と左お尻で半分ずつやるようにするといいよ
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 23:55:04.40 ID:GSwpQdMN.net: >>654
ありがとう、やってみた。
しばらくこれでやってみるﾉｼ
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 15:13:48.04 ID:rO4tqz/l.net: >>619
やばいな。
上半身の倒し⇔起こし以外の腹筋鍛錬を、何か探すかね…
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 21:01:01.83 ID:KFMVul9x.net: 自演乙
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 21:39:06.83 ID:iWaq88Iy.net: 30度くらいでこらえるやり方じゃあかんのか
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 19:08:09.85 ID:FMFEV6gb.net: 床に仰向けに寝そべって膝を伸ばしたまま踵を10cmほど浮かして数分間
というのもやってるが
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 20:56:27.08 ID:dmYDaaVr.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 19:20:53.94 ID:X8cOW9Km.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 22:18:30.46 ID:eCEtcBJ8.net: 今日もへッへッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 20:07:25.43 ID:Qce+AARx.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/31(土) 19:20:26.85 ID:lZ7VdBDi.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/07(土) 00:05:04.85 ID:6avCGXtq.net: 今日もフッフッ
(>>o<)>
( へへ
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/07(土) 00:27:51.17 ID:fS1IX10h.net: 今日もフッフッ
（>;≧皿≦）>
　( へへ
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/07(土) 05:28:46.72 ID:P47yxpzO.net: 今日もヘッヘッ
(´￢`)
〈 ♂ 〉
( へへ
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/07(土) 13:07:08.03 ID:iRgDq6MM.net: 違うのがいんぞ
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/08(日) 03:23:39.88 ID:SMrbCnRj.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/08(日) 23:42:54.32 ID:sZFH+6TJ.net: 今日もフッフッ
(>ﾟAﾟ)>
( へへ
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/09(月) 20:41:04.69 ID:vgoRKfGK.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/09(月) 20:57:22.36 ID:SydBSyKf.net: 今日もぐヘッぐヘッ
(ﾟ￢∀ﾟ)
〈 ♂ 〉
( へへ
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/10(火) 05:58:09.27 ID:7vE1MMNS.net: オカシイのがいんぞ
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/10(火) 19:02:25.90 ID:7vE1MMNS.net: クランチで超負荷かけて10回くらいが限度の3回と
アニメ見ながらクランチでキツイ体制キープで呼吸で負荷掛ける
これで腹筋割れた
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/11(水) 11:31:35.98 ID:J86j44Au.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/11(水) 14:21:01.31 ID:JPPt65gD.net: 今日もヒッヒッ
(*ﾟωﾟ*)
〈 ♂ 〉
( へへ
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/11(水) 18:03:47.45 ID:p4iGvZpA.net: ここのAAを見て、腹筋している姿をイメージしらだけで、
実際に腹筋をした場合と同じ効果があることが明らかになりました。
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/12(木) 20:17:23.22 ID:wZS6ixKH.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/13(金) 05:34:00.30 ID:Yjth4xhM.net: いつもジムで負荷を思いっきりかけるアブドミナルって器具をやってから腹筋するんだけど、今日はなかなか空かなかったので腹筋やらアブコースターやらスクワットやらやってから負荷をかけたんだ。
腹筋の筋トレで目が回ったのは初めてだ。
びっくりした
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/13(金) 05:48:43.33 ID:EOuJXD5h.net: それ貧血
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/13(金) 10:17:31.07 ID:6wBI+Sdh.net: 今日もオホッオホッ
(*ﾟДﾟ*)
〈 ♂ 〉
( へへ
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/13(金) 22:02:27.09 ID:f7f9uPDg.net: 上のほうで腹筋300回とか500回とか1000回とかるが
俺はいつになったらそこまでできるようになるのかな。
とりあえず足固定（普通の腹筋より簡単にできるようになる）でも50回もすると
体があがらなくなる。
そして足を固定しないと1回も腹筋できない
かっちょいい腹筋を手に入れるのはまだままだかな
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/13(金) 22:44:13.00 ID:0Q3OUn8H.net: 回数じゃなく45度ぐらい持ち上げて
どのくらい長く踏ん張れるかやってみ
かなり長く頑張れるようになったら回数もいくはずだ
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/14(土) 06:49:08.50 ID:aOvYpGKL.net: >>682
俺は一日1000～20000位上やってたけど思ったほど意味ないよ
むしろ駄目
クランチで負荷抜くからできるわけで、身体痛めて終わり
>>674のやり方で回数増やせばいい
この辺参考
ttp://anatasennyou-kintore.com/onaka/708/
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/14(土) 06:50:35.68 ID:WjdXB9I1.net: 数キロの鉄アレイなり錘を腹の上に乗せて仰向けで寝るっていうのは知らず知らずのうちに腹筋鍛えられないかな？
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/14(土) 07:01:10.56 ID:USvKJUfK.net: 昨日の好きなサッカー選手ベスト100って番組で、腹筋3000回毎日する選手がいるって聞いたけど
さすがに3000はネタかなと思ったんだけど
本当だったらかなりすごい
どんな腹筋やってるのか気になった
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/14(土) 07:51:21.55 ID:CUwqRIQs.net: クリスチャｰﾉロナウドか
毎日腹筋に１時間かけるらしい
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/14(土) 07:59:04.09 ID:/5+aDI5g.net: >>685
5キロの鉄アレイを頭の後ろに持って腹筋してますよ
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/14(土) 12:43:10.05 ID:SFfbJ5dT.net: 1000回もやっているの動画で見てみたいわ
肩胛骨を浮かしているだけだったら笑うぞ
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/14(土) 16:39:24.43 ID:M6s2Ps4E.net: この人90度で起き上がる腹筋を連続1000回してるの想像してんだろ(笑)
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/15(日) 01:49:46.33 ID:lAHxD9Qa.net: ロナウドの記事読んで書き込もうとやってきたらもう書き込まれていたよ……orz
お前ら腹筋ニュース早すぎw
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/15(日) 14:48:37.83 ID:+tcQ41F6.net: 腹筋やってるとお腹からポコポコ音がする…食後でもないのに。
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/15(日) 16:05:35.04 ID:U0Z4cVss.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ～ﾟ)>
( へへ
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/15(日) 17:26:19.32 ID:ePHNa3av.net: 今日もグヘッグヘッ
(*´д｀*)
〈 ♂ 〉
( へへ
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/19(木) 18:19:51.41 ID:eDyDIui/.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/20(金) 00:08:27.89 ID:Zu/ib29X.net: どうやって腹筋してる？前はテレビ台の下に爪先引っかけて固定してたんだけど、テレビ捨てちゃったので
足が滑ってしまうんです
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/20(金) 00:34:48.53 ID:c8CZmDtH.net: ベッドの端とか
たんすの再下段の引き出しをちょっと出すとか
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/20(金) 03:04:14.64 ID:eUbAEwwo.net: スポーツクラブの腹筋台で傾斜かけてやってる。
30回くらいでかなりしんどいよ。
たまにマックス傾斜でやっている人がいるけど凄いと思う
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/20(金) 16:52:16.89 ID:3LysRBgz.net: >>696
クランチとレッグレイズだから何も使わない。
使ってもソファーやローテーブル。
腹筋はこの2つで割れるぞ
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/20(金) 23:58:07.12 ID:Zu/ib29X.net: 皆さんありがとう
フッフッ頑張ります
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/24(火) 16:05:07.53 ID:MafQgMec.net: クランチとレッグレイズというのをやりだしたけどなかなか変わらんね
というかお腹の出具合とぷよ感が変わらないまま中でちょっとずつ腹筋が成長してる感じがする
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/24(火) 16:20:00.52 ID:fkk825PB.net: そりゃそうだろ

てか、それで間違ってないよ腹筋割れてる人は
その筋肉隠してる脂肪とるのが一番の仕事なんだから
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/25(水) 23:47:32.57 ID:PioYLnSg.net: >>698
マックス傾斜でゆっくりしっかりやってる人はスゲーと思うけどたまに反動使ってる人いるからなw
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/30(月) 01:02:02.66 ID:ba0IC5gi.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/30(月) 08:07:48.93 ID:Sooif6xd.net: 今日もえヘッえヘッ
(*´д｀*)
〈 ♂ 〉
( へへ
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/02(水) 20:04:57.56 ID:L9ygzbPU.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/02(水) 20:18:32.64 ID:gPhhjCTz.net: 今日もぐヘッぐヘッ
(ﾟДﾟ)
〈 ♂ 〉
( へへ
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/03(木) 09:07:56.73 ID:iiJas8vL.net: http://www.youtube.com/watch?v=QqsIYoLEO3o&feature=share&list=LLr8P2E_Mfo33pkM-deKAYUg

これをやってみたけど、腹筋よりも首が痛くなるので後頭部をバランスボールによりかけてやってるんだけどいいのかな？
腹筋が痛くなる前に首筋がつりそうになるてなんなんだよ orz
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/03(木) 16:49:18.42 ID:aezQ/0jq.net: フォームが間違ってるか自分に合ってないかだよ
絶対に続けちゃダメ

一番安全で確実なのはクランチ
次にアクションの小さなレッグレイズ

コツは兎に角ゆっくりやること
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/03(木) 21:07:22.43 ID:XsTUODny.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/04(金) 06:40:34.34 ID:B34P9GuH.net: 今日もウホッウホッ
(=°ω°=）
〈 ♂ 〉
( へへ
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/06(日) 02:34:29.81 ID:qfNa819M.net: 毎日凄い負荷かけてやるとあがらないんだけど、数日怠けて休んだら軽々上がったよ。
腹筋は回復早いって言うけど中一日空けた方が効果的ではなかろうか？
連日だと80kgほどの負荷がなかなか上がらなくてしんどい
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/06(日) 14:26:30.50 ID:/ncO8oT7.net: >>712
80㎏も負荷かけてるなら毎日じゃなくてもいいだろ
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/09(水) 19:46:58.87 ID:NGdZD3Vu.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/09(水) 20:08:00.41 ID:jhFdFQrn.net: 今日もグヒョーグヒョー
(*°ω°*）
〈 ♂ 〉
( へへ
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/11(金) 20:23:02.38 ID:N9NeGXuR.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/11(金) 21:00:40.57 ID:f7ewsZte.net: 今日もウヘッウヘッ
(>ﾟΘﾟ<）
〈 ♂ 〉
( へへ
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/13(日) 09:05:23.99 ID:aFGObJY5.net: 数年ぶりに腹筋台で傾斜かけてやってみたら普通に３０回クリア
だが翌日から腹筋が痛くて１０回しか出来ない
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/13(日) 09:09:37.15 ID:aFGObJY5.net: ワンダーコアは効果あるのだろうか？
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/13(日) 18:57:30.13 ID:Laautte7.net: 継続は力なり

〇〇が効果あるか？より毎日続ける事が大事
俺は普通に腹筋を１日300回２年続けてる
勿論バッチリ割れてるよ
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/14(月) 20:56:47.08 ID:Ql7ySrCw.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/14(月) 21:09:07.40 ID:Bug2p3GZ.net: 今日もクィックィッ
(>^ζ^<）
〈 ♂ 〉
( へへ
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/16(水) 15:39:45.29 ID:yXCaoeDZ.net: 腹筋は脂肪落とせば、見えてくるけど
脂肪落とす＋腹筋鍛えないと、何かかっこ良くない
腹筋が出来上がるよなー
ウォーキングや自転車乗る時は常にお腹に
力を入れながら運動したら
腹筋が割れてきたけど何か今一だ…
うーん…腹筋ローラーでもするかな
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/17(木) 14:10:12.53 ID:9z71w87k.net: >>1-724=ビチク
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/18(金) 14:03:55.02 ID:k8n3q2/J.net: >>719
あるわけないw
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/18(金) 14:12:58.95 ID:408u9L+d.net: 普通の腹筋が1回もできないって人には効果的かも
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/18(金) 19:58:54.50 ID:0ZNGWFTg.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/19(土) 19:04:13.25 ID:Wlrp0+P9.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/19(土) 20:42:03.16 ID:z1wSshws.net: 今日もウヒャウヒャ
(*´д｀*)
〈 ♂ 〉
( へへ
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/22(火) 14:32:19.71 ID:v5O/yNE5.net: >>638
腹筋始めたばかりなので情報ありがたいです
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/23(水) 21:24:39.83 ID:C60axsuz.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/24(木) 21:19:30.11 ID:aEdpXQSF.net: 今日もフヒフヒ
(>>ω<)>
( へへ
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/26(土) 02:57:12.30 ID:C0E9v7pn.net: かわいいなあ
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/28(月) 20:32:28.52 ID:oGlZk06h.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/29(火) 16:01:25.02 ID:oEA/VDMG.net: フッフッ
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/29(火) 16:25:32.81 ID:E6Io1Ku2.net: なめんな～
今日もドピュドピュ
(*｀Д´)
〈 ♂ 〉⌒
( へへ
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/01(金) 17:17:31.07 ID:49yxabi2.net: 腹が全然ひっこまない
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/06(水) 22:16:32.92 ID:yKPbtIeq.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/06(水) 22:52:06.84 ID:Uj27TQJZ.net: 今日もグヘッグヘッ
(°￢°)
〈 ♂ 〉⌒
( へへ
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/08(金) 07:12:40.46 ID:9BUg95ss.net: 腹筋運動していたらケツの割れ目の上あたりがこすれて血が滲んで痛い
しばらく腹筋運動できないぞ
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/08(金) 09:19:33.38 ID:UZDTqQBH.net: >>740
同じだ！！あせもがこじれてそんな感じに。
丁度当たる部分で痛くてたまらんから
しばらく背筋にするわ。
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/08(金) 09:57:14.64 ID:fvvkz9RH.net: >>740
自分も同じようになり、色々調べてみたのですが、所謂シットアップ（昔ながらの腹筋運動）は
尾てい骨のあたりが擦れて痛くなってしまうことと、腰関節への負担も大きく腰痛の原因となる
こともあるようで止めた方が良さそうな。
で、最近はクランチ（又はツイストクランチ）に切り替えて、上記問題を回避しています。
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/08(金) 12:01:38.30 ID:9BUg95ss.net: >>741 >>742
ええっ、みんな同じなんだ
早速クランチやってみたけど、腹筋運動ほどやった実感がない
本当に効果あるのか不安だよー
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/08(金) 13:04:39.82 ID:NIQsrqLj.net: >>743
どこだか忘れたけど読んだ記事では
どちらも効果は変わらないらしいよ
腰への負担がかからない分、クランチの方が将来的に見ても得だよ
745 ：741：2014/08/08(金) 13:13:27.33 ID:fvvkz9RH.net: >>743
> 早速クランチやってみたけど、腹筋運動ほどやった実感がない
> 本当に効果あるのか不安だよー
クランチにも色々あるようですが、自分が主にやっているのは
足先を床から浮かせたまま、肘と反対側の膝頭をつけた状態で
3～5秒保持するツイストクランチです。
20回は楽に出来ますが、30回はキツク感じるので、自分としては
結構な負荷だと感じてます。腹筋には効きますが、腰にも尻にも
優しいです。
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/08(金) 17:10:31.85 ID:fvvkz9RH.net: 自己レスです。

>>745　の741は743の間違いでした。

741さん、申し訳ありませんでした。
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/08(金) 19:17:58.37 ID:qsJcNxtw.net: 人より尾てい骨が発達（？）しているらしい私はクランチでも同じところが痛くなるよ
>>745さんのやり方でもグリグリきます
というか仰向けに寝っころがるだけで痛い
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/08(金) 21:05:05.49 ID:lxjQXf1F.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/08(金) 22:58:40.41 ID:Ndqcrx2Q.net: このやろう～
今日もドピュドピュ
(*｀Д´)
〈 ♂ 〉⌒
( へへ
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/09(土) 22:23:56.12 ID:240VdbTw.net: >>745
サンクス
しばらくやってみます
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/10(日) 10:27:59.98 ID:vOMfrLiQ.net: >>747
ダブルクランチをフローリングの上でやっていると、背骨がごつごつ当たって痛いのでベットの上でやっている
古いベットなのでマットが壊れないか心配じゃ
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/10(日) 16:04:42.82 ID:PoiIx3Xe.net: 今日もウェーハッハ
<丶｀∀´>
〈 ♂ 〉
( へへ
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/11(月) 20:32:28.57 ID:d84iXMQZ.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/12(火) 05:17:26.37 ID:j1U9legj.net: 今日もクオックオッ
(゜Д゜)
〈 ♂ 〉⌒
( へへ
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/13(水) 13:51:32.98 ID:D0Cx4MNy.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/13(水) 15:04:57.27 ID:SW2qd8nL.net: 今日もオリャ～オリャ～
(*｀Д´)
〈 ♂ 〉⌒
( へへ
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/17(日) 22:51:01.81 ID:DWR7QQ2H.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/18(月) 06:12:09.56 ID:DbW1ccHb.net: 今日もエヘッエヘッ
(´Д｀)
〈 ♂ 〉⌒
( へへ
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/18(月) 12:45:07.46 ID:kfDD+Hpj.net: ちゃんと腹筋しましょう
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/18(月) 14:54:46.79 ID:FNCUKB2I.net: 肋骨にヒビが入って腹筋出来ないorz
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 18:21:32.18 ID:YONMlypf.net: 一人だと足が浮くからやりにくい
どうやって足固定してる？
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 19:03:10.11 ID:ifSU0tlu.net: 毎日やっても効果あるの？
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 19:56:11.42 ID:RakzerAR.net: >>761
クランチすればいい
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 20:06:13.64 ID:WE+zA3Mv.net: >>761
>>745のクランチがお勧め
やっていたら腹筋が少し割れてきた
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 01:14:37.68 ID:pS2cTesr.net: 腹筋するとき、お腹より背中(腰あたり)が痛くなる。まだ20代で腰痛持ちとかではないんだけど。
10回くらいやるだけで背中痛くて痛くて。
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 08:57:12.62 ID:drmkZu+i.net: 腹筋浮かび上がらせるには、やっぱ脂肪減らす方が大事かな？
http://youtu.be/-d0MNi0Zehk
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 17:35:53.46 ID:wv2mTpPJ.net: >>765
フォームが間違ってないなら、背中の筋肉が弱いのかもしれん
腹筋（シットアップ）はな、実は腹筋よりもむしろ背中の筋肉が動員されちゃうんだ
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 21:10:15.40 ID:p+1RXO/v.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/25(月) 07:45:26.48 ID:7sUoyw2F.net: >>765
レッグレイズに変えた方がいいのでは
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/25(月) 16:02:27.09 ID:n7T7a+nz.net: 腹筋するとお腹が緩くなります
向いてないのかな…
筋肉が付きやすい体質です
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/25(月) 18:23:48.91 ID:19S8Wkmg.net: >>770
そのままやり続けなきゃだめ
向いてる向いてないなんて考え甘え
http://youtu.be/KeT2eYTBcOY
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/25(月) 21:48:47.43 ID:XqusonJl.net: クランチも良いけどレッグレイズもかなり効くな
両方やるけど
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/25(月) 23:52:42.32 ID:IAPCsDzr.net: 766です。
以前、"腹筋すると背中が痛い"でググってフォームは確認済み。
ということは背筋が弱いのかな…(先に背筋鍛えないといけないのか…。)
レッグレイズ参考にします。
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/26(火) 02:52:51.52 ID:CgSJmmLI.net: クランチ、レッグレイズも500回とか余裕になってきたし、そろそろ卒業してドラゴンフラッグへ移行したい
でも腹筋以外の筋肉が弱いのか、やろうとすると背中から破滅のセレナーデが聞こえる(´・ω・｀)
しばらくは大人しく腹筋しつつ、背筋も鍛えよう
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/26(火) 22:58:46.19 ID:ANG+rR3T.net: >>774
レッグレイズ500回ってすごいね、連続？
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/26(火) 23:07:47.92 ID:e6Xkm2O5.net: 777ゲットで今日もグヘッグヘッ
(*´Д｀)
〈 ♂ 〉⌒
( へへ
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/26(火) 23:36:19.45 ID:CgSJmmLI.net: >>775
ごめん、さすがにこれは俺の書き方が悪かった
漫画や小説読みながら暇な時にレッグレイズして、疲れたらクランチ、
これも疲れてきたらまたレッグレイズって感じで30分ほどやってる
正確な回数は数えてないけど、だいたい500回くらい
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/27(水) 05:02:22.53 ID:VyTwid/9.net: 自分もスマホ見ながらレッグレイズとかやってるけど、回数数えないと筋肉痛になりやすい
回数を忘れてやり続けるのっていいかも
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/27(水) 07:02:18.70 ID:Zv6TGS8H.net: いやだから筋肉痛ってのはだな・・・
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/27(水) 15:59:44.62 ID:c10JbDMO.net: みんな長くやる派なんだね。
自分はジムのアブドミナルって機器で77kgとか負荷かけてやってる。10×3セットでもうシンドイ。
他の刺激も与えたほうがいいから腹筋も傾斜かけてやっているけど、数十回で地味にキツイ。
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/28(木) 03:06:48.05 ID:uYuBLUjB.net: 今日はツイストクランチ20回×10セット
腹斜筋にかなりきた
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/28(木) 15:09:28.05 ID:GLyAxuV+.net: >>781
すげー
それだけやっていると腹筋は割れてるの？
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/28(木) 23:50:56.90 ID:CJKtSYr4.net: さっき、本田望結ちゃんテレビに出てたけど
毎日、腹筋300回だってさ
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/29(金) 10:04:54.54 ID:uzG2Hq6d.net: 朝食食べて腹筋１０回×３セット
初心者はこのくらいからスタートしたほうがいいと思う自分
慣れたら回数を増やしていく
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/29(金) 10:10:19.16 ID:3t7cha1F.net: >784
クリスティアーノ・ロナウドはその10倍
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/29(金) 10:29:45.42 ID:q836/L2t.net: >>784
食べてからやるの？
食べる前じゃないのか？
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/29(金) 12:37:09.79 ID:d7BDk25F.net: 腹筋運動に種類があるのさえ知らんようだから
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/29(金) 19:54:23.42 ID:7p9GE/yj.net: 食後に腹筋とかやりたくねぇよ
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/30(土) 17:02:46.68 ID:p88+PzVo.net: >>785
小学校低学年と、プロアスリート比べる奴ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !!
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/30(土) 17:34:03.70 ID:y9uNl5Ft.net: http://i.imgur.com/pBnfbhI.jpg
スリムでカッコイいだろ

室内で厚底靴には触れるなよ
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/30(土) 18:09:03.09 ID:NyI/sRae.net: なんかどこかで見たことある気がする
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/31(日) 00:22:05.24 ID:xq/HdB0B.net: ダイエット板の名物男
ビチク連呼厨だよ
別名:統失浮き輪腹
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/31(日) 03:20:02.86 ID:oCOtAtHd.net: 毎日ワンダーコアを150回くらいやってるんだけど意味ある？
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/31(日) 13:57:56.79 ID:yvXFTCBL.net: >>783
フィギュアスケートやってるからだろうね
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/31(日) 14:44:38.30 ID:xq/HdB0B.net: 小学生位で腹筋や筋トレってどうなんだろ？
成長に良くない気がするが・・・
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/31(日) 19:48:39.35 ID:Lil/BdKb.net: >>795
どう良くないの？
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/31(日) 20:37:04.86 ID:DO2BDJPB.net: >>796
ほっときなさい
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/31(日) 21:09:09.63 ID:jGHp4leA.net: ワンダーコアって最安値いくらくらい？
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/31(日) 21:16:14.09 ID:xq/HdB0B.net: 成長期に骨や関節酷使する筋トレは良くないよ
例えば膝間接酷使すると背(足)が伸びなくなる
腹筋もやり方によっては腰の間接を痛める
普通に考えて、まだ体ができてないのに体酷使していいわけが無い
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/31(日) 23:04:38.15 ID:8stkHUEb.net: >>798
俺は12000くらいで買ったよ
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/31(日) 23:05:36.20 ID:DO2BDJPB.net: >>799
甘え
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/01(月) 02:15:52.09 ID:/vGiIPqM.net: >>799
アメリカって体育に筋トレあるっしょ
日本と違う鍛え方があの身長を作るのかな
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/01(月) 06:25:54.82 ID:tzgEByh7.net: 今日もふっふ
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/01(月) 09:16:04.53 ID:hKP2GGbc.net: 体操でオリンピック出るような選手は小さいもんね。
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/01(月) 09:26:19.42 ID:4h74XpUe.net: >>804
あれは単に、デカイと不利だから
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/02(火) 06:57:05.30 ID:qt/FPKF8.net: 腹筋すると目眩がするんだがどうしたら良い？
他の筋トレ種目は問題ないんだが
腹筋だけは目が回るし吐き気するしで困った
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/02(火) 07:21:19.40 ID:VfQy0T6q.net: 頭部の上下移動で異常症状がでるんだったら三半規管じゃないの？
お医者さんへいこう
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/02(火) 12:38:40.17 ID:D+ofYeos.net: 良性発作性頭位めまい症　で調べてみて
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/02(火) 13:21:23.27 ID:PGzgOVSB.net: 女性ならカーヴィーダンスの立ち腹筋や座り腹筋オススメ
仕事中誰もいない時を見計らってこっそりやってるけど
上半身は動かさずやって、今朝お腹だけしまってるのに気付いて笑った
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 00:38:42.81 ID:qtwd372t.net: >>806
トレーニング開始して間もない頃は、筋肉が追いついてないと、どの種目でもなるよ
自分は、懸垂とスクワットでなった
ゆっくり丁寧に続けてきたらならなくなった
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 14:17:27.31 ID:cFcll7A0.net: 今日もフッフッ
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/06(土) 18:50:21.71 ID:e1OnYuSQ.net: ドラゴンフック
って名前かっこいいよね
出来ないけど
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/06(土) 18:59:25.28 ID:Hgu8pGSv.net: ドラゴンフラッグだけどなｗ
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/07(日) 14:43:24.34 ID:f0sMM4dG.net: とりあず自宅でも強負荷腹筋出来る様にコロコロ買ってきたぞ！
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/07(日) 20:04:40.59 ID:EPR6gLii.net: この一か月腹筋運度をがんばって、現在では腹に力を入れてへこませれば腹筋が割れるようになったが、
腹の力を抜くとポッコリ出てしまう。
このまま続けていれば腹に力を入れなくても普段から割れている状態になるものなのだろうか？
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/07(日) 20:27:42.76 ID:Llp6O0WJ.net: >>815
有酸素運動で皮下脂肪焼き尽くさなきゃダメだな、内臓脂肪は簡単だが皮下脂肪はしつこいよ、頑張ってください。
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/07(日) 21:03:42.39 ID:EPR6gLii.net: >>816
サイクリングやるわ
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/07(日) 22:21:03.35 ID:sZ6NdlBd.net: 今日は腹筋300回してきた
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/08(月) 06:16:59.75 ID:wTjKfPhk.net: 最近痩せる目的が、体重減らす！！よりも、ドラゴンフラッグ出来る様になりたい！！
に変わってきてる
「痩せる」という漠然な目標から、具体的な目標に変わって地味に良い傾向
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/08(月) 21:59:46.54 ID:k0JBQ9gs.net: ドラゴンフラッグできないのか？
俺は軽く20回はできるぞ
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/08(月) 23:11:57.27 ID:SXHFSnz9.net: >>820
で？
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 02:30:12.57 ID:YJTyH7Et.net: 構ってちゃんだろ？
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 05:59:35.93 ID:f6nZcwwy.net: >>821
で？じゃねーよ
志が低すぎだと言ってんだよ軟弱者め
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 10:31:48.16 ID:UGA5zfC+.net: で？と言ったのは、証拠は？という意味だよ
じゃあ俺も200回できるわw
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 11:02:28.10 ID:w4MX0BJ5.net: たとえ出来たとしても、出来ない人を軟弱とか志が低いって言うのは
決してほめられた言動じゃないと思うよ
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 12:37:39.30 ID:f6nZcwwy.net: 別にほめられようとは思ってないから結構

証拠？見ず知らずの匿名掲示板内の相手なんぞに見せられる証拠なんてあるわけないだろ
証拠は無くとも確かにできるからこそ言ったまで

悔しかったらもっと精進せいバカもんが
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 13:13:13.36 ID:TRN5P6u6.net: 人によってスタートも違えばゴールも違うのにアホかと。
そもそも他人と競うものではないから悔しがりようがない。
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 13:48:12.35 ID:UGA5zfC+.net: はい嘘つき君確定
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 16:24:26.91 ID:7M3ql+0L.net: 腹筋50×10セットしてきた
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 17:23:48.21 ID:f6nZcwwy.net: >>827
アホでも辿り着ける程度のゴールなど大層に設定しても仕方あるまい

御付きの人ゾロゾロ従えて途中チンタラ休んだりマッサージしてもらい、時間調整した末に
｢挫けそうになったけど頑張って走りました、凄いでしょ？感動したでしょ？｣と押しつけてるだけの24時間テレビマラソン並にくだらん目標だ

精進せいバカもんが
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 18:01:23.34 ID:jUgSwYP2.net: まだいたのか嘘つき君
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 19:11:23.28 ID:aPykKeP+.net: 喧嘩はやめろやデブどもw
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 19:25:42.60 ID:jxWoOhhv.net: ドラゴンフラッグは良い筋トレだ
短時間で効果的なところがせっかちな俺的に好ましい

ただ、別段ご大層なトレーニングではないよな
適当に筋トレしてた俺でも気付いたら出来るようになったし
それこそアホでも辿り着ける程度のゴールだった
つまり、これはID:f6nZcwwyの巧妙な自虐ネタ――恐ろしい子！
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 19:52:30.32 ID:jUgSwYP2.net: >>833
で？
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 20:33:19.64 ID:a+5dOtYL.net: 俺は男だけど、なんとか秋元才加ぐらいに腹筋を割りたい
http://instagram.com/p/qTafSPrPJ9/
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 05:30:05.81 ID:9x/49m39.net: クランチとレッグレイズだけでほとんど腹筋全体を鍛えられるよね
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 21:12:51.96 ID:sQeg7FZq.net: >>2に一日500回ってあるけどこの数字の根拠って何かな？
とりあえずそんだけ無茶やれば誰でも腹筋は割れるだろうけど、
他のサイトとか見ると、回数よりも限界までやるを数セットやれば
いいようなこと書いてあるから、どれを信じたらいいのかわからない
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 22:20:00.70 ID:fgwd2YFu.net: 毎日の有酸素運動と、週2回のジム筋トレしていれば、
そのうち、お腹の脂肪も取れて割れるだろうと思ってる
一日500回とかバカらしすぎてやってられん
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 06:02:27.42 ID:x5XQ1N4g.net: そんなこと言い出したら極論すれば痩せれば誰でも腹筋は露出する
但し痩せただけで露出する程度のものは貧弱な筋すじだけどな

アスリートのような綺麗に筋肥大したシックスパックには腹筋トレは不可欠
皆只の物好きで腹筋500回とかやってるわけではない
努力もせんとバキバキの腹筋が手に入るなら世の中のガリは皆細マッチョだ
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 08:20:10.32 ID:baSpxhoG.net: いや>>2の出典は「一生太らない体のつくり方・スロトレ実践編」だろ
太らない体やスリムな体にするために腹筋500回が必要かって話
皆が皆、アスリートのような腹筋を目指して腹筋500回を実践してるわけでもあるまい
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 08:39:53.36 ID:pQZxTNHU.net: 回数とか関係ないし
さすがダイエット板は筋肉の知識がないな
筋肉の発達には負荷が大きく関係してるんだから、負荷のかなり高いトレーニングを数回やればシットアップ数百回分に匹敵するだろ
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 08:45:21.46 ID:Da4ZfJNg.net: シットアップ数百回ができない奴に高負荷(ドラゴンフラッグ、腹筋ローラー)のトレができるのかよ(笑)
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 09:11:40.19 ID:0HCGW2JK.net: また変なの湧いてるな
鍛えるべきは腹筋じゃなくて頭だろｗ
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 09:36:58.81 ID:00cXEc+X.net: 鍛えすぎた結果脳まで筋肉になっちゃったんだろ
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 10:50:30.34 ID:Da4ZfJNg.net: ならお前らは黙って高負荷()笑やってアンガー田中みたいな腹晒してればよろしい軟弱河童どもめ
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 19:40:23.40 ID:wFsXpJdI.net: ダイエット板にいる時点で豚の背比べ
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 20:11:34.60 ID:FB4SM9ZH.net: >>846
豚の体脂肪率は13%だ。ここのデブどもと比較にならんわ。
バカタレ
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 20:45:06.48 ID:NR4qq0ts.net: >>847
比喩ですよ
本物の豚さんじゃないですよw
さすが脳まで筋肉な方は面白いですねw
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 21:49:53.53 ID:FB4SM9ZH.net: >>848
お前の国では豚の背比べと言うのかw
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 01:56:41.08 ID:R2n3Kq+j.net: 他人をこき下ろさないと自分を保てない人は
もうどうしようもないね
ここには要らないよ
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 06:44:37.62 ID:NG5ohIW8.net: そうだな
自分の軟弱さ棚にあげて脳筋とかぬかすエロ河童は要らんな
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 07:12:51.22 ID:o9AcXhkF.net: これってかなり高いけど効くのかな？
http://www.sakura-tuhan.com/af/tuhu/a.html
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 07:14:10.99 ID:o9AcXhkF.net: >>852
すまん誤爆した
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 07:46:06.42 ID:u1yWhSaw.net: こんな腹筋いいな
http://youtu.be/Sncg3RUcAy4
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 11:17:38.82 ID:VuD5u0jr.net: >>851
なんというNGID！
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 19:13:37.57 ID:2w5WFcAM.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 00:36:45.72 ID:sw8m7+fA.net: はいはい
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/14(日) 14:03:16.15 ID:gQi2l2C6.net: フッフッちゃんが可愛かったから
>>733からちょくちょくフッフッしてたらうっすら割れてきた　やったー！
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/15(月) 20:14:50.24 ID:C0GzRIfF.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/15(月) 20:38:41.90 ID:uxpYBqms.net: やかましいわ
今日もグヘッグヘッ
(ﾟДﾟ)
〈 ♂ 〉⌒
( へへ
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 17:27:08.37 ID:a2cbeFKr.net: 懸垂スタンド買って腹筋してるけど、これ効くわー
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/17(水) 19:24:55.30 ID:UfYiUpIZ.net: ツイストクランチがうまく出来てる気がしない
あんまり負荷が掛かってる感じがしないんだけど負荷を掛けるコツってあるかな？
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/17(水) 19:31:21.65 ID:4+Qw7jVS.net: >>862
両足とも宙に浮かせたままで床にはつかない。
膝と反対側の肘をつけた常態で3～5秒キープする。
自分の場合ですが、20回は楽に出来ますが、30回だと
それなりに効いている感じです。
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/17(水) 19:39:12.51 ID:UfYiUpIZ.net: >>863
即答ありがとう
足を上げるのはやってたけど肘と膝をつけてキープするのはしてなかったので
早速実践してみたところなるほど負荷が掛かってる感じがする
これからこの方法でやってみます
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/18(木) 11:16:31.21 ID:58nfCJdJ.net: >>863
横からすみませんが両手は頭の後ろで組む、でいいんですか？
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/20(土) 22:59:48.27 ID:viT6qeLW.net: おっぱいが変化してきたよー
おっぱいとおっぱいの真ん中が三角形になってうっすらな腹筋と合わさってマッチョマンみたいになってきた！

おっぱいが盛り上がってきたのかな

フッフッちゃん筋トレ頑張ってるよーおれ
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 12:21:22.26 ID:KKl2AsVu.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
↑可愛いんだかキモいんだかw
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 17:19:12.46 ID:sbwZxYBp.net: >>802
遺伝子
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 20:36:39.17 ID:SH5G3284.net: >>867
ｷﾓｶﾜｲｲ
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 22:49:31.96 ID:OPhY6Q0B.net: かわいい
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 23:32:13.37 ID:AjxXolpc.net: ｶﾜｷﾓｲｲ
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 10:16:02.42 ID:Kgcj5Xip.net: 俺の腹は立っているときはスマートなのだが、座ったり前かがみになるとぜい肉と皮にシワがよって醜くなる
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 11:42:53.42 ID:PD78KSZC.net: そんなもんでしょ
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 12:32:47.64 ID:f4MAhxBr.net: シックスパックに割れてない腹など只の豚
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 13:07:04.57 ID:E8WZHEVM.net: http://imgur.com/3m8FItF.jpg

これくらいになれば、男受けいいぞ
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 16:15:47.78 ID:dPN14weu.net: ひんにゅうちゃん！
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 07:50:41.41 ID:IGd69PMJ.net: 自分で自分の腹を見るとまだなんかぶくぶくしている感じなんだけど、鏡に映して見るとそれなりに少し割れている
こういうものなんか？
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 08:23:52.39 ID:0B5dEyB+.net: まだ腹に脂肪が多いってことだろ
体脂肪率一桁にならんとバギバキに腹筋露出しないよ
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/30(火) 17:26:13.07 ID:/0W/j1x8.net: 週3日50回の足上げ腹筋やってると、たまにツル…激痛！
やり方おかしいかな？
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/30(火) 18:01:39.61 ID:Jezb7Vk9.net: >>879
負荷に筋力が付いていってないだけ
毎日やれ
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/01(水) 00:09:36.46 ID:eFWtulwX.net: 週3日でもちゃんと腹筋運動できてたらつらないと思うけどな
手を腹筋に当てながら足上げしてみてずっと硬いままになってる？
一回一回足を床に下ろしたり完全に上まで上げてない？
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/01(水) 01:24:54.47 ID:f+b2K5PH.net: >>880ラジャー！
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/01(水) 01:28:09.58 ID:f+b2K5PH.net: >>881足は30センチくらい上げてます。腹は硬いんですけどね～
しかし腹がツルと息が出来ないくらい痛い！あーツリそうって思ったら一応やめてるけど…。
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/07(火) 21:23:14.22 ID:C8hcckXl.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/08(水) 00:23:47.25 ID:XdQbH+X5.net: うるせー
今日もグヘッグヘッ
(ﾟДﾟ)
〈 ♂ 〉⌒
( へへ
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/22(水) 20:53:02.87 ID:FBbINEpO.net: 腹筋ってキッツいよな
正直マシン使って背筋胸襟大腿筋鍛えるより自重でクランチが一番キツい
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/22(水) 21:06:41.30 ID:r7F4KQR3.net: 二の腕に力こぶ出来たけど腹筋は割れない
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/22(水) 21:36:34.91 ID:C/FHPS3b.net: ワンダーコアってどうなんだろ？
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/23(木) 15:37:05.62 ID:3IMoRh6q.net: >>888
【腹筋マシン】ワンダーコアでダイエット
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1402937940/
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/28(火) 00:14:32.51 ID:aNM6swLv.net: 腹筋ローラーって普通にクランチやレッグリフトやるよりかなり効果ある？
ずっとクランチやレッグリフトやってるけどいまいち効果を感じないし
結構時間が掛かるので時間短縮できるなら購入しようと思うんだけど。
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/28(火) 07:24:52.25 ID:R5kPXxME.net: >>890
立ちコロが出来るようになれば効果ある

膝コロから始めて立ちコロが出来た時の達成感は半端ない
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/28(火) 16:00:50.15 ID:oYAqBooB.net: 自分も腹筋ローラーを買おうと思ってるんだが、ひとつのローラーを両手で持つ
オーソドックスなタイプと片手にひとつずつ持つタイプの2種類があるんだな
どっちがおすすめかな？
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/30(木) 23:24:22.35 ID:4edRjiij.net: シンプルなのにしとき
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/03(月) 07:35:15.12 ID:WBk/Xw/v.net: ワンダーコアでやるのが、効率いいよ
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/03(月) 07:53:10.45 ID:a5xHmjw8.net: >>894
ワンダーコアは誰でも回数こなせちゃうのがちょっとアレだな
今朝もバネ２本でジョギング前１５０回、ジョギング後に１５０回やったけど腹筋痛すら感じない
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/03(月) 10:44:23.38 ID:x02DtkHL.net: >>895
バネ一本でやってみたら。
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/03(月) 20:32:06.38 ID:ghWgY7Ou.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/03(月) 23:08:34.22 ID:ts0lGjHW.net: ワンダーコア最高！
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/04(火) 06:39:51.96 ID:+OwlyuM4.net: >>896
バネ１本は辛い！本当に辛い！
９０回で根を上げたｗ
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/04(火) 20:31:13.27 ID:E8+yedgZ.net: 腹筋鍛えたいけど一度に20回が限度
お腹つりそうになる
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/04(火) 20:59:15.32 ID:koC5bLP6.net: >>900
ワンダーコア買えよ。
クランチ以外にも、できるし
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/04(火) 21:07:05.63 ID:Qwbl3r4Y.net: 脂肪あると、いくら腹筋あっても割れて見えないので
脂肪燃焼できる有酸素はしないと
ドローインしながら歩いたりしたら
結構いいよ
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/04(火) 22:04:16.24 ID:0Da6qNaf.net: 要は腹式呼吸だろ
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/04(火) 23:29:25.48 ID:E8+yedgZ.net: >>901
以前コロコロするやつ買って続かなかったから、あんまり道具買いたくないんよ
でも今サイト見たらちょっと気になるんよ…
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/05(水) 00:50:42.63 ID:8sHA4ZkE.net: ワンダフルシェイプってどうなん？
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/05(水) 00:52:43.03 ID:8sHA4ZkE.net: 腹筋ローラーって悩むほどの値段じゃなくね？1000円以下もあるし　気になるなら安いやつかってみればいい
ワンダーコアは飽きっぽいやつは買うのはためらう価格
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/05(水) 17:37:35.73 ID:Js1QsuyV.net: >>903
違うと思うぞ
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/05(水) 20:54:38.31 ID:K2QgmOJn.net: >>907
ドローインは腹式呼吸の応用だぞw
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/06(木) 12:25:32.39 ID:bXwgFt+d.net: 軽い筋トレをほぼ毎日やり5ヶ月目
腹筋へそ上2パックだけクッキリなのに、下半身デブのせいかへそ下から腰回りの肉で砂時計みたいな体型に…女が下腹部鍛えるのにはどうしたらいいんですか
週3のジョグとウォーキングもしていますがこれ以上有酸素は増やせません
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/06(木) 12:42:02.43 ID:8ZDloVAX.net: レッグレイズとスクワット
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/06(木) 21:42:17.50 ID:bXwgFt+d.net: スクワットとレッグマジックならやってますw
家トレなのでレッグレイズは腰痛めそうでこわいなー足上げや足上げ捻り？の回数増やすしかないんですかね
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/06(木) 23:00:55.65 ID:yeQg7AsA.net: デブは食事制限しろよ！カス
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/06(木) 23:43:28.83 ID:bXwgFt+d.net: 残念ながらデブでもぽっちゃりでもありません春日
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/06(木) 23:47:24.91 ID:yeQg7AsA.net: 下半身デブって自らかいてるだろうが、デブ
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/07(金) 00:27:45.16 ID:Ec/ZFVT8.net: 砂時計みたいな体型なら、むしろ素晴らしいじゃないですか

下半身だけ極端にデブなんて有り得ないから、まあ気にしすぎ
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/07(金) 15:11:11.22 ID:if1HNA6G.net: 上半身はかなり細めなので対比で下半身が目立つってだけですよ
暴飲暴食もなし。あんまり有用なアドバイスもないのでこのまま地道に頑張る
916はありがとね
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/07(金) 15:17:48.03 ID:akwaScM9.net: 腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/07(金) 19:14:48.71 ID:3UqGi40V.net: 筋トレは一日ごとの方が効果があるという説もあるけど、どうなのか？
やはり毎日がいいのか？
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/07(金) 20:21:35.96 ID:59N7rVRb.net: 腹筋程度の軽い筋トレなら毎日やっても構わないよ
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/07(金) 21:12:37.84 ID:/YJcr8aF.net: ボディーローラーはききますか？
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/07(金) 22:44:53.34 ID:dTi4acoR.net: デブは、貶さないとやらねえ体質なんだよ。豚と一緒だなwww
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/07(金) 23:00:38.60 ID:dTi4acoR.net: >>919
腹筋程度って、ここは腹筋スレだぞ。
ソースは？
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/08(土) 00:59:08.48 ID:FUrjERTA.net: >>921
お前豚の体脂肪率知ってる？
14%ぐらいなんだぜ？
豚に失礼だろ
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/08(土) 05:45:00.20 ID:KJxzrsTl.net: >>922
920じゃないけど
前にジム通ってた時、トレーナーが言ってた
お腹には大事な臓器がたくさんあってそれを守るために
筋肉がいろんな種類あるから、一回の腹筋ではどれかの筋肉は効いてないし
次に腹筋するときにはまた違う筋肉に効くから
毎日やった方がいいらしい
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/08(土) 08:29:45.15 ID:/JC/5avg.net: ということは同じ腹筋を毎日やってたんですが
いろいろバリエーションを変えて毎日やったほうがいいってことですよね？
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/08(土) 14:35:55.49 ID:3+FpcwXw.net: 腹筋はたいした負荷かけられないから毎日やっても問題ないって話じゃね？

腹筋に限らず自重なら大体どの筋トレも毎日出来ると思う
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/08(土) 18:18:58.79 ID:IWao6ITl.net: 腹筋鍛えすぎてギックリ腰なっちゃったことあるけど。
あまりの痛さに腹筋鍛えるのが怖い
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/08(土) 19:25:05.76 ID:nP1cREll.net: 痩せてるときは腹筋すると尾骨が痛くなるからやらなかったな
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/08(土) 21:28:29.52 ID:Rrqc6LtX.net: 腹筋を鍛えたり腹式呼吸すると内臓に効いて眠くなる。
こんなの自分だけ？
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/08(土) 22:35:46.07 ID:vGY33BSP.net: >>929
眠くなる(^o^)/
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/09(日) 09:53:46.65 ID:3Mr5O/Ik.net: ？
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 06:26:12.43 ID:kOC4tvrx.net: 男性を侮辱した女の馬鹿げたわがまま、女性専用車両を批判しよう！

女性専用車両の問題を議論した番組をご覧ください
http://www.youtube.com/watch?v=0rhmR5YU3qM&

______________
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 07:41:39.03 ID:VgZ5VABO.net: >>927
腰を中心にぎったんばっこんしたらダメよ
負担の掛かりづらい方法はあるからYouTubeで検察してみるといい
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/11(火) 08:12:56.11 ID:zo1yjMzT.net: 筋肉痛をこえて腹筋をやりまくってるけど
筋肉痛とはなんか違う痛みが昨日出て中断
ブチっといった感覚
6パックの左サイド
10回程度はできるけどそれ以上は痛みで無理
これ何の痛み
やっぱ筋肉痛
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/11(火) 08:21:52.90 ID:WaWkjAkz.net: まさかと思ったがケツの皮が破れた
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/11(火) 09:17:59.67 ID:7VrIMOYv.net: >>927
ぎっくり腰と言うほどじゃないが、現在俺も腰を痛めて中断している
調子こきすぎるとすぐ背骨や腰を痛める

>>935
みんな一度はケツの皮をむき、他の腹筋を鍛える方法を模索する
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/11(火) 09:52:28.82 ID:zo1yjMzT.net: 堅いとこでやればケツはむけるしそっちで回数はこなせない
薄い座布団かクッションをひけば良い
俺は薄い布団を器具に絡めて足のロックまで考えてるわ

一晩寝たら痛みは軽減さっき50回はやれた
でも次は無理っぽい
でもできたからやっぱ筋肉痛かな
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/11(火) 10:34:09.50 ID:6j0z6dZP.net: ハンギングレッグレイズやってるからケツが擦りきれることもない
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/11(火) 10:54:41.28 ID:n8Pm4C6G.net: ハンギングレッグレイズて女でも出来る？
腰傷めない？
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/11(火) 12:50:36.53 ID:zo1yjMzT.net: >>938
効きそうだなこりゃ
自宅じゃ無理
じーさんの家に昔流行ったぶら下がりなんとかがあったな
それでハンギングレッグレイズはできるかな？
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/11(火) 13:51:30.60 ID:fcn3oRKo.net: 体操選手じゃないと無理じゃね？
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/11(火) 16:52:59.80 ID:zo1yjMzT.net: ちょっと試しにやってみたけど伸ばして痛めてるとこをさらに痛めた

>>934がわかるエロい人はいないのかな
ピチーっていう痛さ
筋肉痛と違うもんな
なんで左側だけなの
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/11(火) 17:44:08.64 ID:f3ZgD3y8.net: >>938
ケツは傷めないが腰は痛める
それやった直後にギックリ腰やったんじゃあ
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/11(火) 19:54:28.07 ID:n8Pm4C6G.net: 腰痛めるんだ
寝た姿勢でのレッグレイズやりづらいから何かいい方法ないかな
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/11(火) 21:18:14.29 ID:z+ndNb7m.net: >>944
クランプでいいんでない？
ついでにサイドプランクも
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/11(火) 21:18:51.84 ID:z+ndNb7m.net: プランクだったスマヌ
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/11(火) 22:26:29.34 ID:S83Zq5UI.net: 腹筋はいろんなバリエーションがあって楽しいね。
スレ違いだけど背筋はどう鍛えれば良いんだ？
家で手軽に。
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/11(火) 22:33:52.52 ID:fcn3oRKo.net: えびぞり
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/11(火) 22:58:41.97 ID:D4Sapq03.net: >>947
薪割り
950 ：948：2014/11/13(木) 17:29:24.28 ID:cp5199x+.net: だから。
腹筋しろと勧めて背筋鍛えないとギックリ腰やるんだって。
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/13(木) 19:07:29.80 ID:4VjYi9cQ.net: 腹筋するときすごい勢いで戻す
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/18(火) 02:31:52.23 ID:ulsXpW8w.net: 910ですが力を入れれば6パック出るようになりましたー嬉しい
特に器具使わない家トレで女でも地道にやると割れるんだね
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/18(火) 06:49:53.40 ID:aV3hxveR.net: >>952
女だったんかい？
女は腹筋なんか割らんでよろしい
柔らかい体でいたまえ
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/18(火) 08:34:54.13 ID:eFMHZLos.net: いや、腹筋の割れた女は美しい
http://blog.livedoor.jp/tndnum/archives/1008186711.html
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/18(火) 11:20:49.24 ID:aV3hxveR.net: 美しいがチンコは勃たん
956 ：953：2014/11/18(火) 21:30:28.32 ID:Ci1MSS+3.net: >>953
きめえんだよ！カス
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/18(火) 21:50:25.60 ID:gA9i4oJU.net: 腹筋の割れた女性が美しいんじゃなくて
美しい女性の腹筋がたまたま割れてただけだと思うんだが。
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/19(水) 13:02:32.43 ID:nqY+ENh5.net: >>956
ほらみろ
女だてらに体なんか鍛えるからホルモンバランスが崩れて狂暴になるんだよ
今すぐ中止して柔らかい体に戻せこのクソアマが
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/19(水) 15:43:06.69 ID:csjc8bdT.net: てか、腹筋とかは
歩くとき、走るとき、自転車乗るとき、立ってる時に
お腹に力入れるドローイングしながら
行うと、そのうち割れてくるよ。
特に自転車の前傾姿勢を保つのに
背筋と腹筋を結構使う
後、やはり適度な食事制限は必要。
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/19(水) 16:02:38.57 ID:3OI+pJpl.net: >>958
ネットでも女にカス扱いw
くやしいのうw くやしいのうwww
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/20(木) 08:33:45.88 ID:lh0wlcRH.net: ほんとダ板の男って嫌な奴多いな
どのスレでも同一と思うことにするわ
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/20(木) 11:08:22.70 ID:m7431+zM.net: グラビア女優の腹筋が割れてたら引くわな
アスリートはかっこいいけど
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/20(木) 11:39:13.20 ID:8Httn1u0.net: >>962
いやいや、へそにくっつくほど勃起するわ
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/20(木) 12:31:24.54 ID:GAwziuUF.net: おわかいのね
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/20(木) 23:24:45.54 ID:BexfMFFX.net: アリンコさんのシットアップベンチ買ったよ～。
170cmもないのに体重70kgになってしまい、腹もデップリしたんでせめて腹だけでも引っ込めようかと。
組み立て早々30回ほど腹筋運動したら、15分で腹の筋が…いてぇ。
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/21(金) 01:55:24.07 ID:e+JCakfP.net: >>965
専用スレあるから。そこ行けば？
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/21(金) 06:23:54.18 ID:wP5bK2mz.net: ワンダーコアやるよりフラフープのほうが腹筋痛くなった
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/21(金) 12:54:47.68 ID:K1BFVMKA.net: タレントでアイススケートする子供の特集があってジュニアの大会で惨敗
その時に身体を丸めて上体を起こす腹筋らしき運動をしてたんだけど
あれって腰にくるよね
横腹にも効いてるのかな？
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/21(金) 15:24:35.90 ID:dBp2tn48.net: 山歩きしてると腹筋背筋バランス良く？鍛えられる
腰回りが締まりまくってる
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/21(金) 20:35:07.10 ID:bUDaL8h8.net: >>969
山歩きスレいってこい。
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/21(金) 23:08:35.55 ID:Zm0We8J2.net: 腹筋だけやるより体感トレーニングやった方が効率良くないか？
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/22(土) 04:49:22.68 ID:+HOUi2pe.net: 何だ、体感トレーニングって？
オナヌーかよ？
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/22(土) 06:58:13.32 ID:HjhpeWpO.net: 腹筋ばかりして脳に血が回ってないんですね、分かります。
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/24(月) 00:10:05.67 ID:bZrYCU8e.net: 仰向けになって脚上げてキープするのがしんどい。
下腹部に効くというが、もっと楽にやれる方法ないの？
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/24(月) 02:13:02.31 ID:o4IXR/h3.net: ゆっくり交互に足上げする
上げて腰ひねりながら8の字
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/24(月) 12:07:50.44 ID:XQ3kEP2g.net: >>974
贅沢
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/26(水) 19:56:58.21 ID:PoBS4MUg.net: w
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 14:21:15.74 ID:9XZ0+aL1.net: 　　　　　　／⌒'＼
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今日もフッフッ
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 21:08:24.97 ID:rAQ+hs1c.net: www
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 21:28:10.95 ID:i96S3LyI.net: >>978
ageなよ糞虫
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 22:09:00.83 ID:2D7Pz0Nl.net: 腹筋がちぎれそう
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 22:21:11.75 ID:rAQ+hs1c.net: 今日もグヘッグヘッ
(ﾟДﾟ)
〈 ♂ 〉⌒
( へへ
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/01(月) 00:12:23.50 ID:GGGAaiY+.net: 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/01(月) 00:12:54.88 ID:GGGAaiY+.net: 今日もsex
(>ﾟ∀ﾟ)>
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985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/01(月) 00:13:40.10 ID:GGGAaiY+.net: 今日も愛人とオマンコしたwww
(>ﾟ∀ﾟ)>
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986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/01(月) 00:14:34.34 ID:GGGAaiY+.net: でも、ドーピングはしている
50歳
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/19(金) 20:18:11.78 ID:DkKGVunTA: 埋め
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/19(金) 23:12:38.82 ID:DkKGVunTA: 穴埋め
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 06:36:45.97 ID:f/C3BE5tg: (>ﾟ∀ﾟ)> ｻｲｷﾝﾊｱｲｿﾒﾄﾘｯｸﾆ
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990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 06:42:00.84 ID:f/C3BE5tg: (>ﾟ∀ﾟ)> ｶﾍﾞｵｼﾀﾞｹﾃﾞﾓｲｲﾉ?
( へへ
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 06:21:04.35 ID:9W69t9ejL: ume
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 06:28:55.92 ID:9W69t9ejL: yume
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 06:50:58.91 ID:9W69t9ejL: yure
994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 07:09:18.29 ID:9W69t9ejL: ture
995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 07:11:29.09 ID:9W69t9ejL: tume
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997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 14:59:01.31 ID:9W69t9ejL: salada
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