【最低】腹筋しようぜ 18回目【1日30回】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/31(水) 17:00:40.50 ID:MApejMyf.net

腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。

※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 17回目【1日30回】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328608293/

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/19(土) 23:34:49.75 ID:Xc6xggmg.net

当てるだけなら問題ありません。

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 16:35:10.45 ID:SKv+Jkid.net

一日500回とか何の冗談だ

2日に30x3ペースで4ヶ月やってるが
全然割れないからマジで500やらないとダメ？
いや無理だって・・・

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/20(日) 16:50:35.98 ID:aDSdtedB.net

最低でも体脂肪率を１５％以下にしないと割れないらしいよ

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 13:51:41.57 ID:kebpEeSH.net

>>626
大概引っ張っちゃうからね

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/21(月) 20:25:11.84 ID:otAs4I5q.net

昨日休日だからってことで、５００回やってみた。
といっても足を押さえてやる、負荷の軽いやつだけど。
１００回１セットで休憩をかなりとりながらモタモタやってたのに、
今日は腹が筋肉痛になった。

多少はお腹に刺激がいったかな

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/22(火) 18:25:01.53 ID:hQLtXPgZ.net

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/29(火) 19:15:27.63 ID:zvWrnE/E.net

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 14:28:32.34 ID:znCaK/6J.net

数年前に比べて過疎ってるけど何でだ？

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/04(日) 19:28:14.10 ID:3sBuUjAh.net

前向きに捕らえるなら、効果があるから？
効果があるから、どんどんみんな卒業していく。
数年前、盛り上がってた人達はとっくにみんな卒業している。

とかどうだろう

いや、俺新参だからわからんけど

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/08(木) 15:19:28.90 ID:JnlcTLtH.net

外的負荷ばかりでなく自発的運動も含めたほうがいいよ
腹膨らましたり引っ込めたりするやつ
これは有酸素運動になるから

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 17:18:05.75 ID:ABg6+ugC.net

シットアップ腹筋もドラゴンフラッグ腹筋も
Ｖ字腹筋もワンダーコアみたいな器具を使った腹筋も
全部やれおまえら

>>633
ウェイト板に流れてるんじゃないかな

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 18:25:58.50 ID:fnSg1CD/.net

デブが腹筋やっても筋肉の上に脂肪が残ったままだから腹は出たままだよ。
腹筋割りたいだけなら食事制限して体脂肪15%ぐらいにすれば腹筋が薄っすら
見えてくる。
下着モデルみたいにボコボコにしたいならそれにドラゴンフラッグみたいな
高負荷低回数を毎日やればボコボコになる。
腹筋1000回とか理屈が分からん時に毎日やってたけど
無意味とは言わないけどあんまり意味がない。
1000回できる時点で負荷などないに等しいから変化もない。

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 07:18:04.80 ID:W/i87CY5.net

iPhoneアプリでsix packてあるよ。動画解説付きでわかりやすい。そしてキツい

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/17(土) 20:54:18.19 ID:H5ruZ0lU.net

androidにもあるし有名なヤツだから
ここの連中は知ってるだろ

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 05:58:44.81 ID:Tvm3cd+V.net

10年ぶりくらいに腹筋（クランチとレッグレイズ）やったら、
クランチ20回、レッグレイズ10回をそれぞれ3セットで限界だった
特にレッグレイズがキツかった

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 19:57:49.95 ID:DlaLLu8S.net

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 20:07:08.15 ID:hw6IS5n5.net

お腹が極端にポッコリほどでもないのに
脂肪率25%て
まあ、全体的についてるんだろうけど
何%ぐらいにしたら適正かねえ

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 22:01:14.58 ID:qd9/WuSh.net

女ならむしろ足りない

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 12:36:33.00 ID:aO4UW7wz.net

久しぶりにこのスレに来たんだけど
フッフッさんが健在でなんかうれしい(´∀｀）

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 17:20:33.23 ID:9eLxVXKY.net

１日40〜50くらいやって１ヶ月弱だけど、Gパンゆるくなってきた。
あと後ろからみるとウエストからお尻のラインが美しい！
でもお腹はまだぽっこり(´･ω･`)

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 18:48:10.81 ID:+6IiQnKg.net

俺はカロリー制限のダイエットと併用し腹筋１日300回をやって４ヶ月位でようやく筋スジが出てきた程度

１０ヶ月位で腹筋割れてると呼べるレベルになった

先は長いと思うがまぁ頑張れや

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 18:59:09.36 ID:SYpo1DnZ.net

体重増えて脂肪率下がって
どうなんのこれ

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/21(水) 20:53:49.57 ID:EtnGFQGo.net

そのあとしばらく運動をやめれば筋肉が減って体重も減る

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 15:44:17.67 ID:Iii0TuF5.net

筋肉のほうが3倍重いんだから

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 16:52:42.75 ID:GSwpQdMN.net

毎日腹筋やってたんだけど、なんかいきなり尾てい骨(お尻の割れ目の始まりあたり)が痛くなってできないお(´･ω･`)

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 19:05:13.95 ID:/tFrVaMT.net

床が固いと痛くなるよ
マット敷くといい

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 20:31:48.22 ID:GSwpQdMN.net

>>651
ありがとう(´･ω･`)
マット買ってくる。

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 22:03:42.83 ID:4doZWSMe.net

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 22:34:59.30 ID:j6uSI9S0.net

>>650
尾てい骨をずらして右お尻と左お尻で半分ずつやるようにするといいよ

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/22(木) 23:55:04.40 ID:GSwpQdMN.net

>>654
ありがとう、やってみた。
しばらくこれでやってみるﾉｼ

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/24(土) 15:13:48.04 ID:rO4tqz/l.net

>>619
やばいな。
上半身の倒し⇔起こし以外の腹筋鍛錬を、何か探すかね…

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 21:01:01.83 ID:KFMVul9x.net

自演乙

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/25(日) 21:39:06.83 ID:iWaq88Iy.net

30度くらいでこらえるやり方じゃあかんのか

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 19:08:09.85 ID:FMFEV6gb.net

床に仰向けに寝そべって膝を伸ばしたまま踵を10cmほど浮かして数分間
というのもやってるが

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/26(月) 20:56:27.08 ID:dmYDaaVr.net

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 19:20:53.94 ID:X8cOW9Km.net

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/27(火) 22:18:30.46 ID:eCEtcBJ8.net

今日もへッへッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/28(水) 20:07:25.43 ID:Qce+AARx.net

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/31(土) 19:20:26.85 ID:lZ7VdBDi.net

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/07(土) 00:05:04.85 ID:6avCGXtq.net

今日もフッフッ
(>>o<)>
( へへ

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/07(土) 00:27:51.17 ID:fS1IX10h.net

今日もフッフッ
（>;≧皿≦）>
　( へへ

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/07(土) 05:28:46.72 ID:P47yxpzO.net

今日もヘッヘッ
(´¬`)
〈 ♂ 〉
( へへ

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/07(土) 13:07:08.03 ID:iRgDq6MM.net

違うのがいんぞ

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/08(日) 03:23:39.88 ID:SMrbCnRj.net

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/08(日) 23:42:54.32 ID:sZFH+6TJ.net

今日もフッフッ
(>ﾟAﾟ)>
( へへ

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/09(月) 20:41:04.69 ID:vgoRKfGK.net

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/09(月) 20:57:22.36 ID:SydBSyKf.net

今日もぐヘッぐヘッ
(ﾟ¬∀ﾟ)
〈 ♂ 〉
( へへ

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/10(火) 05:58:09.27 ID:7vE1MMNS.net

オカシイのがいんぞ

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/10(火) 19:02:25.90 ID:7vE1MMNS.net

クランチで超負荷かけて10回くらいが限度の3回と
アニメ見ながらクランチでキツイ体制キープで呼吸で負荷掛ける
これで腹筋割れた

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/11(水) 11:31:35.98 ID:J86j44Au.net

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/11(水) 14:21:01.31 ID:JPPt65gD.net

今日もヒッヒッ
(*ﾟωﾟ*)
〈 ♂ 〉
( へへ

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/11(水) 18:03:47.45 ID:p4iGvZpA.net

ここのAAを見て、腹筋している姿をイメージしらだけで、
実際に腹筋をした場合と同じ効果があることが明らかになりました。

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/12(木) 20:17:23.22 ID:wZS6ixKH.net

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/13(金) 05:34:00.30 ID:Yjth4xhM.net

いつもジムで負荷を思いっきりかけるアブドミナルって器具をやってから腹筋するんだけど、今日はなかなか空かなかったので腹筋やらアブコースターやらスクワットやらやってから負荷をかけたんだ。
腹筋の筋トレで目が回ったのは初めてだ。
びっくりした

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/13(金) 05:48:43.33 ID:EOuJXD5h.net

それ貧血

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/13(金) 10:17:31.07 ID:6wBI+Sdh.net

今日もオホッオホッ
(*ﾟДﾟ*)
〈 ♂ 〉
( へへ

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/13(金) 22:02:27.09 ID:f7f9uPDg.net

上のほうで腹筋300回とか500回とか1000回とかるが
俺はいつになったらそこまでできるようになるのかな。
とりあえず足固定（普通の腹筋より簡単にできるようになる）でも50回もすると
体があがらなくなる。
そして足を固定しないと1回も腹筋できない
かっちょいい腹筋を手に入れるのはまだままだかな

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/13(金) 22:44:13.00 ID:0Q3OUn8H.net

回数じゃなく45度ぐらい持ち上げて
どのくらい長く踏ん張れるかやってみ
かなり長く頑張れるようになったら回数もいくはずだ

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/14(土) 06:49:08.50 ID:aOvYpGKL.net

>>682
俺は一日1000〜20000位上やってたけど思ったほど意味ないよ
むしろ駄目
クランチで負荷抜くからできるわけで、身体痛めて終わり
>>674のやり方で回数増やせばいい
この辺参考
ttp://anatasennyou-kintore.com/onaka/708/

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/14(土) 06:50:35.68 ID:WjdXB9I1.net

数キロの鉄アレイなり錘を腹の上に乗せて仰向けで寝るっていうのは知らず知らずのうちに腹筋鍛えられないかな？

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/14(土) 07:01:10.56 ID:USvKJUfK.net

昨日の好きなサッカー選手ベスト100って番組で、腹筋3000回毎日する選手がいるって聞いたけど
さすがに3000はネタかなと思ったんだけど
本当だったらかなりすごい
どんな腹筋やってるのか気になった

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/14(土) 07:51:21.55 ID:CUwqRIQs.net

クリスチャｰﾉ ロナウドか
毎日腹筋に１時間かけるらしい

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/14(土) 07:59:04.09 ID:/5+aDI5g.net

>>685
5キロの鉄アレイを頭の後ろに持って腹筋してますよ

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/14(土) 12:43:10.05 ID:SFfbJ5dT.net

1000回もやっているの動画で見てみたいわ
肩胛骨を浮かしているだけだったら笑うぞ

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/14(土) 16:39:24.43 ID:M6s2Ps4E.net

この人90度で起き上がる腹筋を連続1000回してるの想像してんだろ(笑)

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/15(日) 01:49:46.33 ID:lAHxD9Qa.net

ロナウドの記事読んで書き込もうとやってきたらもう書き込まれていたよ……orz
お前ら腹筋ニュース早すぎw

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/15(日) 14:48:37.83 ID:+tcQ41F6.net

腹筋やってるとお腹からポコポコ音がする…食後でもないのに。

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/15(日) 16:05:35.04 ID:U0Z4cVss.net

今日もフッフッ
(>ﾟ〜ﾟ)>
( へへ

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/15(日) 17:26:19.32 ID:ePHNa3av.net

今日もグヘッグヘッ
(*´д｀*)
〈 ♂ 〉
( へへ

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/19(木) 18:19:51.41 ID:eDyDIui/.net

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/20(金) 00:08:27.89 ID:Zu/ib29X.net

どうやって腹筋してる？前はテレビ台の下に爪先引っかけて固定してたんだけど、テレビ捨てちゃったので
足が滑ってしまうんです

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/20(金) 00:34:48.53 ID:c8CZmDtH.net

ベッドの端とか
たんすの再下段の引き出しをちょっと出すとか

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/20(金) 03:04:14.64 ID:eUbAEwwo.net

スポーツクラブの腹筋台で傾斜かけてやってる。
30回くらいでかなりしんどいよ。
たまにマックス傾斜でやっている人がいるけど凄いと思う

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/20(金) 16:52:16.89 ID:3LysRBgz.net

>>696
クランチとレッグレイズだから何も使わない。
使ってもソファーやローテーブル。
腹筋はこの2つで割れるぞ

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/20(金) 23:58:07.12 ID:Zu/ib29X.net

皆さんありがとう
フッフッ頑張ります

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/24(火) 16:05:07.53 ID:MafQgMec.net

クランチとレッグレイズというのをやりだしたけどなかなか変わらんね
というかお腹の出具合とぷよ感が変わらないまま中でちょっとずつ腹筋が成長してる感じがする

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/24(火) 16:20:00.52 ID:fkk825PB.net

そりゃそうだろ

てか、それで間違ってないよ腹筋割れてる人は
その筋肉隠してる脂肪とるのが一番の仕事なんだから

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/25(水) 23:47:32.57 ID:PioYLnSg.net

>>698
マックス傾斜でゆっくりしっかりやってる人はスゲーと思うけどたまに反動使ってる人いるからなw

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/30(月) 01:02:02.66 ID:ba0IC5gi.net

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/30(月) 08:07:48.93 ID:Sooif6xd.net

今日もえヘッえヘッ
(*´д｀*)
〈 ♂ 〉
( へへ

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/02(水) 20:04:57.56 ID:L9ygzbPU.net

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/02(水) 20:18:32.64 ID:gPhhjCTz.net

今日もぐヘッぐヘッ
(ﾟДﾟ)
〈 ♂ 〉
( へへ

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/03(木) 09:07:56.73 ID:iiJas8vL.net

http://www.youtube.com/watch?v=QqsIYoLEO3o&feature=share&list=LLr8P2E_Mfo33pkM-deKAYUg

これをやってみたけど、腹筋よりも首が痛くなるので後頭部をバランスボールによりかけてやってるんだけどいいのかな？
腹筋が痛くなる前に首筋がつりそうになるてなんなんだよ orz

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/03(木) 16:49:18.42 ID:aezQ/0jq.net

フォームが間違ってるか自分に合ってないかだよ
絶対に続けちゃダメ

一番安全で確実なのはクランチ
次にアクションの小さなレッグレイズ

コツは兎に角ゆっくりやること

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/03(木) 21:07:22.43 ID:XsTUODny.net

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/04(金) 06:40:34.34 ID:B34P9GuH.net

今日もウホッウホッ
(=°ω°=）
〈 ♂ 〉
( へへ

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/06(日) 02:34:29.81 ID:qfNa819M.net

毎日凄い負荷かけてやるとあがらないんだけど、数日怠けて休んだら軽々上がったよ。
腹筋は回復早いって言うけど中一日空けた方が効果的ではなかろうか？
連日だと80kgほどの負荷がなかなか上がらなくてしんどい

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/06(日) 14:26:30.50 ID:/ncO8oT7.net

>>712
80�sも負荷かけてるなら毎日じゃなくてもいいだろ

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/09(水) 19:46:58.87 ID:NGdZD3Vu.net

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/09(水) 20:08:00.41 ID:jhFdFQrn.net

今日もグヒョーグヒョー
(*°ω°*）
〈 ♂ 〉
( へへ

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/11(金) 20:23:02.38 ID:N9NeGXuR.net

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/11(金) 21:00:40.57 ID:f7ewsZte.net

今日もウヘッウヘッ
(>ﾟΘﾟ<）
〈 ♂ 〉
( へへ

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/13(日) 09:05:23.99 ID:aFGObJY5.net

数年ぶりに腹筋台で傾斜かけてやってみたら普通に３０回クリア
だが翌日から腹筋が痛くて１０回しか出来ない

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/13(日) 09:09:37.15 ID:aFGObJY5.net

ワンダーコアは効果あるのだろうか？

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/13(日) 18:57:30.13 ID:Laautte7.net

継続は力なり

〇〇が効果あるか？より毎日続ける事が大事
俺は普通に腹筋を１日300回２年続けてる
勿論バッチリ割れてるよ

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/14(月) 20:56:47.08 ID:Ql7ySrCw.net

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/14(月) 21:09:07.40 ID:Bug2p3GZ.net

今日もクィックィッ
(>^ζ^<）
〈 ♂ 〉
( へへ

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/16(水) 15:39:45.29 ID:yXCaoeDZ.net

腹筋は脂肪落とせば、見えてくるけど
脂肪落とす＋腹筋鍛えないと、何かかっこ良くない
腹筋が出来上がるよなー
ウォーキングや自転車乗る時は常にお腹に
力を入れながら運動したら
腹筋が割れてきたけど何か今一だ…
うーん…腹筋ローラーでもするかな

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/17(木) 14:10:12.53 ID:9z71w87k.net

>>1-724=ビチク

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/18(金) 14:03:55.02 ID:k8n3q2/J.net

>>719
あるわけないw