【爽快】ランニングで痩せる【生まれ変わる身体】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/03(月) 07:11:14.19 ID:CBYj9C3+.net

ランニングで体を変えましょう

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/03(月) 07:18:18.51 ID:CBYj9C3+.net

とりあえず今朝30分ほど走ってきたからレポ
・心臓に軽い負荷を感じたが、久々である為自然なことのようだ
・ランニング後に朝食を買いに行った際、消化に悪いものや脂っこいものを本能的に避けた
・運動後にもしばらく体が熱かった

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/03(月) 08:10:59.59 ID:3Dh1iYBD.net

こういうのはどうかな？
http://youtu.be/CbKBjkqgsGw

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/03(月) 08:38:52.96 ID:jkm/SrSg.net

これじゃダメなの？
【今日も】　ジョギング＠　8JOG　【ジョグ日和】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343471534/
ε=ε=走　ジョギング　155km通過　ε=ε=走
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335768886/
【女性限定】 ウォーキング＆ジョギング★４
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338023090/
ジョギング初級者スレ 2km　ε=ε=走
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328620116/
ジョギング向上スレ 1km　ε=ε=走
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261919747/
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆17足目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339463965/

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/03(月) 20:35:08.41 ID:CH6Bwmv2.net

ランニングなのか。ダイエット板でランニングって無理があるんじゃね？
フルでサブ３くらいのイメージ。

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/04(火) 01:10:19.92 ID:VgDcpyaO.net

ジョギングスレでランニングの話してただけだろ
分けたほうが正解

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/04(火) 01:16:03.37 ID:u0yKfGED.net

タンクトップの方がいい

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/04(火) 09:26:26.04 ID:Bm7aGoup.net

今日はジョグペースだからこっちのスレとかありえんわ。あほらしい。
ランニングで痩せるって書いてるあたり単なる思いつきだろ。

あと、サブ3ってキロ4′15″以下だぞ。
わかってて言ってるならいいけど、はた目には全力疾走。

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/04(火) 22:26:23.09 ID:VgDcpyaO.net

2chで細かいこと言われてもなあ
好きに使えばよくね

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/05(水) 01:05:19.21 ID:odhpWMuv.net

需要ないから落としてね

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/05(水) 01:21:52.91 ID:jrsbfcP1.net

好きに使えばよくねｗ

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/05(水) 03:36:37.13 ID:vJ91Uy8g.net

ぼぼぼぼ、ぼくは…

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/05(水) 04:11:28.43 ID:h3dGNwE/.net

いちいちジョギングとランニングを分けるほうが細かい件

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/05(水) 08:24:14.64 ID:jrsbfcP1.net

ランニングしてきたぜー
今日という日がさわやかに始まった

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/05(水) 08:26:07.90 ID:jrsbfcP1.net

ランニングしたのは6時頃ね

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/06(木) 17:40:26.93 ID:CnN2AdTS.net

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとﾗﾝﾆﾝｸﾞの違いって、なんだったけ?

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/06(木) 19:37:33.43 ID:n1mRddkW.net

スピードやね

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/06(木) 22:40:46.85 ID:u6U3RCkR.net

走ってきた
思いっきり走ると苦しいけど生きてるって感じがする

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/07(金) 17:30:25.76 ID:XD4kOYyI.net

>>17
それは知ってるけど、なんか、具体的な数字とか、なかったけ?

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/07(金) 17:42:20.21 ID:VwWIKDSd.net

>>19
やりながら会話できるかどうかの違いじゃね？

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/08(土) 17:41:12.35 ID:oFBL5I6F.net

ジョギングやりたいけど
近所の目が気になってできない

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/10(月) 17:53:18.82 ID:LENZFKbS.net

>>21
誰も、お前の事など、見てないよ

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/10(月) 21:31:15.45 ID:ai1B1DoC.net

>>19-20
具体的な数字は、一応

〜12km/h ジョギング
12km/h〜 ランニング

と言われてるね。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/10(月) 22:41:57.99 ID:Qdi1sVbi.net

運動するや筋トレする

腹減る

ダイエットだからあまり食べない

脳スカスカになる

鬱になる

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/12(水) 23:26:04.67 ID:27N9p4Hz.net

ランニングはいいものだな
毎朝3kmくらい短いが走ってるぜ

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/15(土) 10:38:26.25 ID:+HpqntpK.net

同じ距離なら同じ消費カロリーってのは嘘だと思うわ
速いほうが絶対痩せる

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/15(土) 18:15:26.68 ID:SETDeY+I.net

ビチクモチモチ

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/18(火) 12:11:35.88 ID:Kz/NfJ8v.net

ぐいぐい痩せてきた

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/18(火) 12:31:27.65 ID:hWXXNpwl.net

ランニングシャツの着用で痩せるのかと思った

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/20(木) 10:00:15.25 ID:y33QlLnz.net

体中の酸素が入れ替わるような感じが気持ちいいね

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/20(木) 14:11:28.21 ID:oYJJUdsd.net

週６日平均８〜１０km、キロ５分半、140~160bpmで走ってるんだが
この数週間ビタ一文痩せないわ。
摂取カロリーはおそらく1500~1800kcalほど。
炭水化物と脂質は極力控えてる
それ以外にもこの二ヶ月で5kgくらい落としたんだが、体脂肪率は16から19%に上がってるし・・・・
わけわからんわ。あ、年齢はオッサンね。基本わりかし過去から運動してるほうだと思う。

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/21(金) 11:18:47.14 ID:Ms62mLtQ.net

今朝走ってきた
予想外に疲れがある

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/22(土) 11:38:06.03 ID:SEERZqEt.net

>>31
貴方が170センチ65キロ程度の場合、至極当たり前の結果になっています。
てか基礎代謝って180センチ85キロの筋肉質な男でやっと1900だよ、食いすぎなんだよ

あとその糞遅い速度で心拍上がりすぎだから、虚弱な人がいきなり無理すんな
痩せるんが目的なら時速９にして2時間走ったほうがいいと思うよ。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/22(土) 12:55:02.89 ID:5+/3DNJt.net

>>33
基礎代謝の意味分かってイバってんの？

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/22(土) 13:27:43.35 ID:l5kxWeQw.net

>>33
どんだけ上からなんだよｗ

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/22(土) 15:48:28.10 ID:35Cm4Jpy.net

>>33
頭悪いだろ、お前。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/22(土) 15:48:31.02 ID:kVv7tTD5.net

>>31
いや、たしかによく分からない。

速度距離には誤りないだろうから、カロリーか、
どこか身体が悪いのかも？
体脂肪率は、まあそれぐらいの誤差・変動あるのでは？
停滞して、急にドンと落ちることもあるようですが。

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/24(月) 07:32:31.22 ID:VO1by66o.net

涼しいと体が軽いな
走って丁度いい

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/24(月) 11:27:33.28 ID:VEztQEw+.net

調子に乗って6キロ以上走ろうとしたら頭が痛くなった

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/24(月) 11:51:31.59 ID:YRg2jtiC.net

走っても走っても痩せないので、昨日LSD３時間やってみた。
基本120BPM前後で走るようにしたら、キロ１５分だったw
どーなってんの？　これでも効果あるの？（ちなみに10km52分が記録です）

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/24(月) 13:28:18.02 ID:s4NF+dJ8.net

遅くないじやん

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/24(月) 19:29:49.65 ID:MVDrB1It.net

10ｋｍ52分の時のＢＰＭはいくらなの？？
4km/hはちょっと遅いんじゃないかなあ..

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/24(月) 20:01:32.18 ID:JYmi6z1Z.net

>>40
キロ15分とかわらわせないでくれｗｗｗ
時速4キロって普通にあるく速度じゃないかｗｗｗ
LSDでもない、たんなる散歩ｗｗｗ

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/25(火) 10:22:06.48 ID:cUYQrmQf.net

くっそ寒い

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/25(火) 11:24:47.39 ID:1N7n2Ik0.net

心拍数優先で動いたらいつもよりずいぶん遅くなってしまった、効果あるのか？
という質問だと思う。

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/25(火) 14:10:47.32 ID:KfGh7kI5.net

セガトイズの心拍補助使ったら基準値に収めるために時々歩かされたよ
息は鼻で十分、汗ばむ程度のジョグなのにそれでも強かったらしい

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/25(火) 16:06:45.55 ID:3U5aQVMD.net

>>45
そのとおり、察してくれてありがとう
他の低俗なレスにはあきれてリプライする気にもなれなかったよ
で、自己解決できました、おさがわせしました。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/25(火) 18:11:39.30 ID:5yb5I0jQ.net

42だけど俺のレス低俗だったかい？
意味はもちろん解ってたよ。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/25(火) 20:12:28.30 ID:WKkKlDJk.net

さてと・・・
ソロソロ走りに行くか

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/25(火) 21:51:51.87 ID:1N7n2Ik0.net

今夜は大雨で強風で、
隣町には夕方竜巻まで起こってたから、
外出しなかったよ

さぼり

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/26(水) 09:45:38.59 ID:4/wbl2Fu.net

今日は飲み会だから久々朝走ってきたぜ
さてシャワー浴びて仕事いっか

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/15(木) 20:52:08.25 ID:8p+zgRIT.net

あげ

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 22:21:27.87 ID:DRtqFeF4.net

ジョギングしたらどのくらいで見た目も体重もへってくるの？
やっぱ３ヶ月はかかるの？毎日走ったとしても

54 ：あぼーん：あぼーん.net

あぼーん

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 22:39:20.00 ID:U/4FRCgU.net

>>53
摂取カロリーや、走ってないときの生活にもよるのでは？

というか、ちょびっと走りつつもリバウンドしつつある俺の例もあるので。

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/10(月) 13:24:46.37 ID:IxUYDAKJ.net

「日本人の身体能力向上」をテーマに、深層筋の研究をしています。
「インナーマッスルは鍛えにくい」「大腰筋の鍛え方が解らない」
と感じている方は、ぜひ一度のぞいてって下さい。少しは役に立つと思います。
http://sinsoukinkenkyujo.web.fc2.com/sub18.html

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/15(土) 23:06:32.33 ID:p5weFdil.net

そういうインチキは聞きあきました。
普通の筋トレでもインナーは普通に使っていますので
インナーだけを鍛えると言うのは無駄極まりない行為です

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/16(日) 10:38:03.72 ID:RbuKKn1f.net

このサイトの画像って、肖像権クリアしてんの？

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/16(日) 21:04:52.01 ID:t4uyVQPs.net

あーやっちゃったね。情報商材の販売サイトで権利関係無視して画像の無断使用とは怖いもの知らずの人もいたもんだ

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/17(月) 18:24:13.03 ID:lZu7TmUT.net

矢野さん大ピンチ！

61 ：あぼーん：あぼーん.net

あぼーん

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/23(日) 20:54:55.36 ID:LqjSA65H.net

効果的に走らなかったら、どんなシューズ履いても同じだろうな

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/26(水) 12:08:55.37 ID:8KHhfi/C.net

5km走ろうと思ったら31分かかってめちゃつかれた。
1月に10kmの大会でるからモチベはあがってるけど、すこし不安。

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/26(水) 18:35:49.40 ID:t7XPylE7.net

これ履いてランニングおすすめ
http://asaminnchi.blog.fc2.com/blog-entry-1.html

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/28(金) 21:04:08.20 ID:IFqle+ud.net

ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
このスレにも張り付いて釣り＆自演を繰りかえすキチガイです

身長155�p、体重40�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター 極貧ホモ
狂気の一日一食教きちがい伝道師　
仕事はビル清掃のバイトが専門
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はユニクロのパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 19:30:02.19 ID:fVXxXtgB.net

このコピペウザい

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 04:31:30.94 ID:y/d9Edux.net

そのチラシのポーズってヤツ、一度見てみたいんだが、誰か
うｐってくれよ。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/24(水) 14:56:21.47 ID:zFhm1ybV.net

見たい見たい

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 16:04:35.70 ID:ywtvuC8M.net

>>63
俺だったら5kmを走ったら50分は掛かるな･･･
それでも走ったあとはとても気分がイイ！

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 18:56:31.76 ID:U6W4R+eD.net

おれは、トレッドミルで楽に走って1時間8キロ強。
頑張っても9キロは無理。
ここから全然伸びない。

狭心症があるので、無理はしない。
禁止はされてないけど、自主規制。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 10:11:11.36 ID:yHLzRo3P.net

>>67
ビチク52歳爺よ
見せてやれ
皆さんに見せてやれ

カモン！

ビチク〜

チラシのポーズ

カモン！！！

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/11(土) 01:09:21.66 ID:vHu8MSq5.net

ランニングでくそ痩せた
その代わりきつすぎｗ

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/11(土) 02:09:43.70 ID:7in9DJy1.net

>>72
どの位走ってる？

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 03:40:14.00 ID:5GqJK8bw.net

1.5km*３
ちゃんと準備運動してやってる

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 07:47:12.22 ID:ojb4yERS.net

キロ５分切る程度で、心拍数１１０くらいで走ってますが、いまいち体重が落ちないです
心拍数はもう少し上げるような運動強度にしたほうが良いのですか

キロ４分半だと１０ｋｍはしると脚へのダメージがたまってしまい、３日に１回は休息しないと駄目なので
ジレンマです

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 08:28:48.55 ID:5GqJK8bw.net

まずスペックを

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 18:40:43.05 ID:7ovYx1ft.net

>>75
キロ5分切りで110bpmって、かなり心肺機能高くないか？
自分は、調子のいい日はいつもより10bpmくらい上げて、疲れてたり体が重い日はかなり遅いペースにしたりして続けてたら、体脂肪率が落ち始めたな。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 13:27:08.12 ID:t7MvvCM2.net

今日初めてランニングしたけど、4ｋｍ30分ちょい
だった。痩せるといいな

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/14(火) 13:38:28.34 ID:t7MvvCM2.net

頭痛と日射病だかで、眩暈する
水分だけでも持ってけば良かったな
走って鎮痛剤飲んでもいいのだろうか

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:rsdhXRd4.net

最近走り始めた
走ってる途中は苦しくて仕方無いのにまた走りたくなる不思議

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:xzv+AkkS.net

前一日十キロ走っていたけど、ヒザ痛めたから自転車に変えてしまった・・・orz
走っているときは本当に気持ちよかったのに残念だ。
そして東京マラソンの応募は八月中だぞ。みんな忘れるなー

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN ID:jlAGynmh.net

筋肉が疲れないようにということだけを考えて、筋肉が楽になるような走り方をしてたら、てきめんに膝が痛くなった
当たり前だけど、なまけたらいかんね

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:kUvSYs0X.net

膝痛める前にフォーム改良するのが大事
痛くなったときに無理して走ると取り返しがつかないことになる

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:W+gnh2CP.net

速度はゆっくりでいいから、体の隅々までどう動かしたら良いかということに意識を集中して走ってる

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 07:16:06.01 ID:TGb1ldIS.net

膝を壊して半年以上まともに走ってなかった
完治したので久々にランニング再開したけど数キロ走るので精一杯www
こんなにも体力落ちるものなのか、体重がキロも増えたせいなのか…
完治した喜びで11月の30キロマラソン申し込んだけど完走できない気がするわ…

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 00:29:11.09 ID:LghUw/ls.net

走った距離、体重とかをグラフで表してくれるオススメのアプリありませんか？

いちいちパソコンを起動させるのは面倒くさくて。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 19:30:17.07 ID:ZXGYdpTV.net

>>85
１ヶ月超えたら厳しいね
現状維持は

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 10:43:57.48 ID:rfFZC8Ms.net

ヤバイ。また足首痛めた

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 11:08:38.86 ID:d6NfQYTO.net

自分も運動全くしなかったせいで2km走っただけで筋肉痛.......
運動不足、筋肉増量、痩せる為に走りたいけど筋肉痛がきついんだよなー

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 11:34:23.42 ID:z9L5ZuyC.net

>>89
最初はウォーキング、5km、10kmと距離を延ばし
筋力がついてきてから走り始めたほうがいいよ

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 23:43:04.27 ID:d6NfQYTO.net

>>90
なるほど。ありがとう
昨日2km走った時は筋肉痛にならなかったから、しばらく2km走ってみる。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 00:01:52.85 ID:xl8oa4GE.net

ウォーキングでジョギングに耐える筋力付けようとしても遠回り
距離短くても遅くてもいいからジョギングをした方がいいよ
疲れたら歩いてもいいから、とにかく走る
そして少しずつ距離を伸ばす
一ヶ月もやれば5キロくらいは連続で走れるようになるよ

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 00:11:57.38 ID:Am5fLeam.net

>>92
おぉぉ
いいこと聞いた 頑張ろう。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 00:21:33.63 ID:zp9horOE.net

おれ最初から5キロ走れたんだがこれって異端？

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 10:38:27.28 ID:/CUz6w1B.net

>>92、>>93、>>94

ビチク53歳爺〜

自演乙〜

キチガイジジイ〜

1人チャット乙〜ｗ

レスが欲しいのかキチガイ爺〜


自演の続きはよカモン！

カモン！


カモン！

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 12:35:43.96 ID:i3b38py8.net

心臓と膝だったら膝のが弱いからマジで五分目ぐらいで切り上げるべき
運動経験なしで走り始めたってのに余裕じゃんって10kmを三日続けて走ったら膝故障、現在自主療養中

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 13:06:51.29 ID:dp2lGN8E.net

普通はいきなり10キロも走れない
5キロどころか1キロも危うい
それはヒザの痛みより心肺にキツ過ぎるから走れなくなる
そして心肺は負荷を掛けないと向上しない
いくらウォーキングしたって、ジョギングに耐える心肺機能は手に入らない
ちなみに自分の安静時心拍数は44
三ヶ月走るだけでここまで下がる程度には強化された

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 21:00:28.19 ID:fg7/fan3.net

>>94
日頃から体動かしてればありえる。
俺は自転車通勤15kmやってたので5kmは余裕だった。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/29(日) 00:00:17.15 ID:9rEhce6y.net

自分も最初は2kmくらいまでが精一杯だった
いまは最低5kmノルマで10kmまで走れる
現在はジムのトレッドミルでのんびり1時間半かけて9kmジョグしてる

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/08(火) 01:58:10.98 ID:Ojkp4vhH.net

痛める箇所が同じの人は、スポーツ量販店で売ってるアイシングの機器（サポーターみたいなやつ）買うとめっちゃはかどるぜ。
自分、週4で13km/一回走るけど、アイシングし始めてから、次の日の膝の違和感が大分なくなった。膝やら、足首やらに痛みが出る人は、フォームの改善はもちろんだけどアイシングも併用するといい気がする。

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 23:02:37.02 ID:8YVk9LMW.net

アイシングはあくまでケアであって、痛める原因の根本的解決にはならないよ
アイシングで痛みは消せても、その部分に掛る負荷によるダメージは確実に蓄積されている

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/17(木) 22:53:11.37 ID:Nt0c8AnM.net

↑
確かにその通り！
ちょっと目が冷めた。

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 10:40:18.17 ID:6pPFElMX.net

根本的解決は「走れる足をつくること」かな
で、「走れる足をつくる」には「走る」ことが必要で
その間、足の傷みが少なくなるようにアイシングが必要
って、考えも可能だな

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 13:03:44.88 ID:kDzxRANp.net

>>103
ビチク〜

貧弱ガリガリお笑い小人爺〜

馬鹿なんだからかっこつけようとしてもダメダメビチクｗｗｗ


そんな事より

チラシのポーズはよカモーン！

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 13:57:49.79 ID:dsS5buxG.net

>>103
スロージョグのスレでも少し相談したのですが・・・
私もこの考えでアイシングやらしながら走ってます
なるべく上下にブレないよう、フォームも考えつつ

一時は膝サポーターとかも考えたんだけど・・・
それだと弱い場所は弱いままっていう意見を聞いて止めました
いきなり速度とか距離で欲張らず、ゆっくり慣らしていきます
最近はだいぶ痛みが出なくなってきました

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 19:53:13.64 ID:Z804+emI.net

みんな外でランニングしてるの？自分はトレッドミル買おうかどうか迷っている。

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/18(金) 20:13:57.92 ID:gO9ODtpZ.net

自分はトレッドミル買う位ならサイクルマシン
サイクルマシン買う位なら本物の自転車を取り付けて使うローラー台かな

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/11(土) 03:30:09.63 ID:BqOAPFTs.net

10分以上継続して走れないんだけど、どうしたら30.40分とランニング継続できるかな？

ランニングし始めたら。すぐ心折れてしまって、足が止まってしまう。

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/11(土) 09:21:52.74 ID:4+vKlcYx.net

>>108
頑張りすぎてる
まず1時間歩く、なるべく早足で歩く、週3回以上、1ヶ月続ける
1時間のウォーキングに慣れたら、こんなの走ってるとは言えない程度のスピードで
ゆっくりゆっくり走る、疲れたら歩く、まだ走れる余裕があるなら走る
週3回以上、1時間をウォーキングとジョグを交互に、無理せず、ゆっくりゆっくり
1年くらい続けてると、30分はラクに走れるようになりますよ

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/12(日) 01:11:04.68 ID:AwbKWH8Q.net

>>109
なるほど、そういうやり方もあるんですね。長いウォーキングから継続してみます。できるだけ毎日継続して、半年で6kgダイエットしたいんで。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/16(木) 03:07:53.27 ID:PApZP3pZ.net

今日は15分ランニングできた。
うつ病だから、気力湧かないけど、ランニングしたら、少し気力が湧いてきた。次は20分走れるように頑張るぜ！

うつ病で苦しんでる人、ランニングしようぜ。

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/14(金) 17:19:02.15 ID:mouOtME7.net

TVでやってたのはウォーキングだったが、
もしも誰か一緒にやってくれる人がいれば、
鬱に対して非常にポジティブな効果が得られるらしい。
ただ自分の経験的には1人でも走ってると気分が晴れるよね。

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 16:27:59.94 ID:hjZf0NPO.net

自分も鬱からウォーキングを始めた。
ウオークマンで好きな音楽を聞きながら川沿いを歩いてたらすぐ１時間半〜２時間経つ。
１時間くらい（速めに）歩いてるとテンション上がってくる自分に気づく。
気持ちよくなってきてこのままずっと歩き続けたいと思えてくる。
そんな事を週４で半年続けたら体重が１５ｋｇ減った。
１年間歩き続けた結果、半年前から走りたくなってきて、
今ではその距離（１２ｋｍ）を１時間１０分で走ってるｗ
元気も出た。

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 16:32:50.93 ID:hjZf0NPO.net

あ、走り始めてから距離は伸ばした。
ウォーキングの時は毎回８ｋｍを速めに（１ｋｍを９分台のペースで）歩いてた。
連投失礼。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 14:43:51.75 ID:2apAmNt8.net

>>113
素敵だね。

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/11(日) 18:12:34.50 ID:6JBzL6S9.net

３日３キロ走ってたら４日目から５キロ走っても息が少し上がる程度だった
ペース配分を間違えていたようだ

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/16(月) 15:09:30.92 ID:aCnZHE9U.net

ランニング前のストレッチって、どんなことしてますか？
暖かくなってきたから始めようかと思っています。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/29(日) 00:54:49.44 ID:AMLAZXik.net

>>117
特にする必要無いと思います。
しいて言うなら体が暖まるまで、（自分の中で）ゆっくり遅いスピードで走るのがいいと思います。

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/29(日) 16:18:44.38 ID:AIlEW+J5.net

>>117
他のスポーツのアップが
ランニングだったりするからな

いきなりトップスピードとかじゃなければ
気にしなくて良いと思う

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/30(月) 19:18:27.59 ID:plPkCDuk.net

>>117
個人的にはランニングで何かあるとすれば膝か足首だと思ってるから、軽く屈伸、アキレス腱、足首回す程度で走り出してる

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/30(月) 22:05:02.91 ID:GTK6xqkC.net

おいどんは、膝より、脛に痛みがくる。今はふとももが痛い

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/31(火) 07:23:23.80 ID:e8xTylCY.net

自分の意見ですが走らない日の過ごし方を考えた方が良いかと思います！

例えば

日曜日 ランニング

月曜日 休養

火曜日 バランスボールでトレーニング

水曜日 バランスボール

木曜日 YouTubeでトレーニング方法全般 検索 実施

金曜日 休養

土曜日 ベースコントロールトレーニング

ランニング以外のトレーニングは正味20分位です！

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/31(火) 07:35:01.13 ID:e8xTylCY.net

足や腰のトラブルが多いので自分なりに考えたメニューなので参考になれば試してみて下さい！

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/31(火) 19:26:37.45 ID:SP4ZD7Ae.net

月〜金曜日筋トレジョギングどこかに休養び日１日

土曜日軽くジョギング

日曜日タイム計りながらランニング

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/19(日) 00:50:15.22 ID:hUynWs7e.net

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！

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