【★安全】１ヵ月−２kgを目指すスレ【確実★】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 22:47:44.97 ID:8OBFIm37.net

１ヵ月に２kgのダイエットなら半年で12kgの減量ができます
過激なダイエットは過食衝動やリバウンドの危険が伴います
スレに同意される方、体験談をお持ちの方、お待ちしています
一緒に頑張りましょう

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 22:56:25.46 ID:4OVoLgAk.net

2げと人生初

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 22:57:40.68 ID:QwqWzpO/.net

3

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 23:33:53.32 ID:MNt8kK0c.net

綺麗に痩せたい。やっぱり運動で引き締めるのが、代謝も上がって一番健康的かな？

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/09(木) 00:23:31.12 ID:wE2EKYJV.net

当たり前だろ
オマエ阿呆か？
麺つゆでもガブ飲みしてろ

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/09(木) 00:50:01.61 ID:BRHdKzti.net

>>4
基礎代謝ちょうどのカロリー摂取、１時間ウォーキング、毎日限界まで
腹筋で綺麗な美人になれるよ

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/09(木) 00:59:59.45 ID:F9OLqgB2.net

>>5

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2012/08/09(木) 00:24:48.41 ID:wE2EKYJV
>>561
それはオマエだけ
デブの言い訳乙


お前は煽りたいだけだろ・・

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/09(木) 06:51:36.41 ID:zrV0YQho.net

ダ板って煽りとかかまってちゃん多いよね
華麗にスルーでお願いします
テンプレに入れときゃよかった

ところで私は美容体重以下にさしかかり、減りにくくなってきた
２kg/月も減らせるのだろうか・・

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/09(木) 13:22:20.12 ID:lxo3dhX1.net

豆腐にカレーかけたものを二杯も食べてしまったorz

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 07:55:47.71 ID:vTMbxNMI.net

あげ

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 19:16:02.71 ID:4lCzftPE.net

自分も入れてください

スペック
20才
女
153cm
65kg
BMI 27.8
適正体重 51.5kg
目標体重 45kg　（10ヶ月間）

とりあえずお菓子をやめて、腹筋背筋1日10回から始めます

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 20:46:25.46 ID:gI44LwSf.net

自分も！
163�p♀
51.8kg
まだまだ先は長いが頑張るぞ
前に40日で10kg落としたことがあるがすぐ元に戻ったので、
今度は危険の少ないここの方法で☆

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 23:24:11.41 ID:pAZklgb6.net

痩せてるのに…

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 07:17:32.92 ID:z2JTeHkq.net

元は46kgぐらいだったのに激太りしてやっと落としたところなので
まだまだこれからです
前回>>12
ちなみに今日は
163/51.5

15 ：11：2012/08/11(土) 08:48:34.75 ID:tmayRbsh.net

昨日の食事

朝　食パン１枚　牛乳

昼　そうめんソース焼きそば

間　棒ジュース１本　煎餅２枚　ホームパイ１枚

夜　ごはん１杯　麻婆茄子　きゅうり　ポテトサラダ


運動　腹筋２０回　背筋１０回

体重は月２回量ります。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 08:51:42.24 ID:i1d2IeaT.net

お前食い過ぎ

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 10:59:57.19 ID:/671SDUz.net

まだ20歳だし食べ盛りだよな
けどその一番いいときに太ってたら楽しめないからガンガレよ!!

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 13:03:30.22 ID:T9RnNlpa.net

>>17
２０歳って食べさかりとっくに終わってるだろ

19 ：11 ◆GG1SfzBGbU ：2012/08/11(土) 13:09:24.38 ID:tmayRbsh.net

品目は多いけど、それぞれの量は少ないよ
ごはんも子供用お茶碗に小盛りだし
そうめんソース焼きそばは、「そうめん」と「ソース焼きそば」じゃなくて、
そうめん二束を茹でた物を焼いてソースで味付けした物。
間食は確かに多かったorz

誤解している人がいるから一応書いておいたけど、
たぶんいちゃもんつけたいだけの人だよね

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 16:53:14.12 ID:9tjJqL8a.net

いちゃもんは華麗にスルーで

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 17:00:08.58 ID:5wJvGqAk.net

20才
女
153cm
65kg

まあこの身長体重になるまで太った人が
いきなりダイエット食にするのはキツいだろうから
もう少し見守ろうや

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/12(日) 06:57:02.41 ID:RzeQetD3.net

>>14
本日163/51.0
今日も頑張るか・・・

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/12(日) 13:37:48.32 ID:p7SMWgUq.net

今日はひさびさ外食
明日からまた気を引き締めねば

24 ：11 ◆GG1SfzBGbU ：2012/08/12(日) 17:39:20.83 ID:2OpujxKG.net

自転車で食材の買い物、洗濯、炊事で結構動いた
足が浮腫みそう
まだまだこの後も、晩ご飯作ってお皿洗ってで動きそう

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/12(日) 18:02:27.46 ID:hrYvuZFf.net

うちも家事でこまごま動くことにしてる
わざわざＤＶＤでエクササイズとかしなくてもいい感じだわ

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 06:07:10.50 ID:4/ipQW35.net

>>22
163/51.2
微々たる差だが増えてるとむなしくなるわ・・

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 09:15:29.02 ID:ko1YCQc7.net

156�pで52kgってヤバイかな？
しかも体脂肪多め女子

28 ：11 ◆GG1SfzBGbU ：2012/08/13(月) 10:21:21.22 ID:+hqOlibo.net

家事労働って結構くるなあ
それにしても、なぜうちは兄弟が多いのに私だけしか家事をしないのだろうか･･･
でも、その分動けるからラッキーだよね＾＾

今朝体重量ったら、54.5になってた

>>27
お友達に聞いたらいいんじゃない？
それか見た目的に自分でOKだと思うならそれでいいと思うよ
ただ、どこのスレでもそういう質問は嫌われるから気をつけた方がいいよ(´･ω･`)
ピザが偉そうなこと言ってｽﾏｿ

29 ：11 ◆GG1SfzBGbU ：2012/08/13(月) 10:22:51.57 ID:+hqOlibo.net

ごめん>>28訂正
体重は65.5だった
なんかおかしいと思ってたらぶっ飛んだ間違いしてた

30 ：11 ◆GG1SfzBGbU ：2012/08/13(月) 10:30:49.90 ID:+hqOlibo.net

うわあああさらに訂正>>28
体重は64.5

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 11:25:20.87 ID:dLekppPb.net

家事はやってくれる家人がいると、他のメンバーはやらなくなるよね・・・
そして負担が増える
しかしダイエットしてる身にはありがたい罠
あれって有酸素運動だもんね

32 ：11 ◆GG1SfzBGbU ：2012/08/13(月) 11:35:37.64 ID:+hqOlibo.net

そうだよね
兄弟みんな夏休み謳歌してるｗ

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 17:51:22.26 ID:0kWi/aJY.net

はぁ〜〜
たかが2kg、されど2kg・・・・・

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 20:01:38.80 ID:fyhts/4n.net

>>32
兄弟ってみんな男？
そして、なにやらたくさんいる雰囲気なんだけど何人ぐらいいるの？
ごめん、興味湧いた・・・・・・

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/14(火) 06:09:24.70 ID:DrQ3PwLD.net

>>26
163/50.6
頑張れ!!

36 ：11 ◆GG1SfzBGbU ：2012/08/14(火) 08:36:36.67 ID:B8f4I334.net

体重が64kgになったー
ただ●が出ただけですorz
あともう１kgは今月中にいけるかなどうかな

>>34
女も男もいるよ
でも多いって書いちゃったけど、一般的な人数だよ
６人７人とかじゃない
無駄にフェイクいれてるだけだから気にしないで

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/14(火) 11:04:26.68 ID:M/dohFIh.net

便秘だ
●が出たらだいぶ違うんだろうが

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/14(火) 11:57:58.56 ID:PQWXeDFK.net

>>36
レスさんくす

39 ：11 ◆GG1SfzBGbU ：2012/08/15(水) 18:54:06.00 ID:fi1wZ/c1.net

親戚の集まりで食べたら見事に元に戻った
65kg

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/16(木) 22:47:44.75 ID:DCuK9zbT.net

確実ってあるけど1カ月２キロってなかなか落ちない
１５７ｃｍ６０キロだから落ちにくいことなんてないし
それなりに食事も運動も気をつけてるし便秘とも無縁なのに

食事は
朝：子供用の茶わんに少なめごはん、納豆
昼：弁当（弁当箱が小さいのであまり入らない）
夜：弁当を作った残りのおかずのみ（100〜200kcal）or置き換えドリンク

運動は
�@クローティアのDVD１時間歩き３０分
�Aジリアン１時間orビリーorバレビュ１時間
�Bジムでバイク１時間+走り３０分
�@〜�Bをローテで

この生活３か月してるのに１月あたり１キロ減るかどうかって感じ
39じゃなけど親戚の集まりとか行くと１カ月分が１日で水の泡でモチベ保てない
１カ月２キロってもっと簡単かと思ってた

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/17(金) 09:16:46.36 ID:znKPZo7v.net

脂肪１キロ７２００カロリーもある塊なんだからそう短期間に何キロも
落とせるわけがない
過激ダイエットを実行するしかないな
一日５００カロリー以下とか

42 ：11 ◆GG1SfzBGbU ：2012/08/17(金) 10:16:40.63 ID:yuFZiDHM.net

なぜか減ってた
64kg

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/17(金) 10:40:24.39 ID:/i0RZYXy.net

そりや2、3kgの増減なんてこの時期はあるだろ
お前いくつだよw

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/17(金) 10:40:46.16 ID:xd1FWlg+.net

>>40
そんなに気になるなら
横着しないで全部カロリー計ろうよ…

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/17(金) 10:43:57.55 ID:Szg7WQDc.net

あと、生活強度が低い人
運動するとき以外は
家でゴロゴロしてる人、
年齢が高めになるほど
割と食べなくても体重減らないよ。

46 ：11 ◆GG1SfzBGbU ：2012/08/18(土) 18:59:35.48 ID:bMsqWeCS.net

変化無し。よかったー
64kg

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 01:32:16.65 ID:qtM7VA36.net

変化なけりゃダメだろ（笑）

48 ：11 ◆GG1SfzBGbU ：2012/08/19(日) 15:11:34.15 ID:vuvtabvC.net

>>47
あまりにも速い変化は逆にダメそうだと思って

というわけで今日も64kg
昨日の夜ご飯は蒸しキャベツをいっぱい食べたよ＾ω＾

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 23:36:04.01 ID:hRmNMukR.net

簡単に一日水分で2、3kg増減する真夏に9日間で1kgしか落ちないって
昼間なにしてんの？寝てるだけ？

50 ：11 ◆GG1SfzBGbU ：2012/08/20(月) 10:27:39.12 ID:fBKwbqGp.net

>>49
※ここは１ヶ月ー２kgを目指すスレ
煽りは別の場所でお願いしますね＾＾

51 ：11 ◆GG1SfzBGbU ：2012/08/20(月) 17:45:02.58 ID:fBKwbqGp.net

他の参加者さんあんまり来ないな〜

今日も64kg
ちなみに体重は朝トイレに行った後のみ量ってます

今月中にあともう１kgはいきたい

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 20:41:49.01 ID:O128bjT8.net

日記はチラシの裏に書いてろデブ
お前の報告なんて毎日いらねぇんだよ糞デブ！

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 22:28:30.42 ID:eQM/reof.net

お盆だったため今月まったく減らない。
あと10日あるから食事制限するしかないよなあ・・

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 23:20:23.62 ID:FzwciAQa.net

参加します。
女　150cm/54.8kg

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 09:34:39.34 ID:MZ+QIpDn.net

>>35
162/51
変化なし
また長い停滞期か・・・・・・
>>51
なんかこのスレ落ちてなかった？？見つからなかったんだけど
またガンガル

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 09:36:43.71 ID:MZ+QIpDn.net

>>45
的を得ている
自分のことか思たよ・・・・・・orz

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 09:39:56.39 ID:MZ+QIpDn.net

>>55だが
163/51
身長入力間違え

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 15:05:48.58 ID:6ZQe/29A.net

>>56
当たり前のことを書いてあるだけだが…

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 15:48:23.83 ID:k3hw9u8b.net

まぁそうだけど

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 16:38:29.50 ID:hjaZplGI.net

>>56
的は射ってほしい

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 17:38:18.02 ID:k3hw9u8b.net

すまぬorz

62 ：11 ◆GG1SfzBGbU ：2012/08/21(火) 19:18:13.00 ID:VPZ8vlTm.net

今日は痩せてたよっ！
63.4kg

>>55
別に落ちてなかったと思うけど(´･ω･`)？

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 21:04:57.44 ID:q0ksrV5p.net

ほんとーー？？検索すれば出てきたかもね

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 22:00:37.08 ID:v5l7srff.net

>>54
150/54.5

１月まで毎日体重をはかっていたが、寒いのでやめた。
きのう、久しぶりにビクビクものではかってみたら、１月より
少し減っていて意外だった。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 08:02:01.01 ID:KdvDwskT.net

160/54
似たスペックの人がいた！

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 09:20:27.60 ID:xN+AWc+A.net

165/54あと二キロ

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 11:17:46.55 ID:9m0kwNMV.net

>>57
163/50.9

68 ：11 ◆GG1SfzBGbU ：2012/08/22(水) 17:39:37.59 ID:wWw9qVDS.net

今日は変わらず
153/63.5

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 09:16:30.44 ID:eGOFCnDk.net

>>65
160/54.1

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 09:39:23.85 ID:3Ncx2pZ5.net

参加します。
155/50です。

71 ：11 ◆GG1SfzBGbU ：2012/08/23(木) 11:08:19.55 ID:0AxnaDAN.net

今日も同じ
153/63,5

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 07:40:25.98 ID:bW3Kfoka.net

>>70
155/51

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 07:45:54.43 ID:D8i5OW/j.net

162/49.4/20.2％
49kg代を脱出したい！
やっと停滞期抜けて減り出したからゆっくり頑張るぞ！

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 13:41:01.75 ID:5lnCdwWT.net

>>69
160/53.8
なんとかちょっと抜けたかな

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 08:49:18.78 ID:YfaAHQDI.net

>>67
163/50.7
今日もサボらず頑張る

76 ：11 ◆GG1SfzBGbU ：2012/08/25(土) 14:05:14.45 ID:D3kIKMD8.net

最近無性に食べたくなって食べてたら、戻った(´･ω･)
153/64

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 15:30:04.08 ID:pMwurRJG.net

>>76
このスレでお前だけ異端だなw

78 ：11 ◆GG1SfzBGbU ：2012/08/25(土) 15:55:24.87 ID:D3kIKMD8.net

>>77
それは前から薄々気付いてたんだぜ(´･ω･`)
言ってくれるなだぜ(´･ω･`)

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 19:56:52.52 ID:npFYDYja.net

>>69
160/53.9
暑くて水分摂りすぎたわ

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 19:57:44.27 ID:npFYDYja.net

↑
安価ミス
>>74だた

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 08:41:31.87 ID:rq6DexWT.net

>>75
163/50.6
ショコは体重はあまり減らず体脂肪ばかり減る

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/27(月) 15:56:45.90 ID:Z5dgs5OM.net

>>79
160/53.5
暑くて何もする気がしなかった

83 ：11 ◆GG1SfzBGbU ：2012/08/27(月) 18:15:43.61 ID:bvbjV0w5.net

153/64
戻った
累計１キロ減

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/28(火) 09:29:56.48 ID:7w8uXRV7.net

>>81
163/50.6
今日も暑いが有酸素運動がんばる

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 00:02:56.42 ID:3jSWlMQF.net

>>64
150/54.7

86 ：11 ◆GG1SfzBGbU ：2012/08/31(金) 09:01:14.15 ID:vyKezkLy.net

153/63.6　-0.4
ちょこっと減った

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 09:03:26.25 ID:+Sy+FQf1.net

小数点以下の変動は美容体重に入ってからにすべきでは…
その体重ならこの時期2〜5kgくらい簡単に動きそうだし…

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/31(金) 11:11:38.98 ID:ARWxrwjI.net

>>84
163/50.1
浮腫みがなくなってすっきりしたおかげで減った
運動は今日まだ１時間半だけ

89 ：11 ◆GG1SfzBGbU ：2012/08/31(金) 17:11:33.65 ID:vyKezkLy.net

>>87
この体重でも2〜5キロの変動はないんだよね
5キロなんてありえない
朝と夜で１キロ弱違うかそのくらい
で、これは全部朝量ってるから、誤差とかなんとかもう言わないでください；；

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/01(土) 08:14:53.40 ID:9K6OE9BL.net

>>88
163/49.9
49kg台キターーーー!!

91 ：11 ◆GG1SfzBGbU ：2012/09/01(土) 09:22:29.21 ID:4Md6M2Vu.net

153/63.5　-0.1
これは確実に誤差^p^

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/01(土) 15:09:24.87 ID:Fii960tH.net

>>82
160/53.5
減ったり戻ったり・・・orz

93 ：11 ◆GG1SfzBGbU ：2012/09/01(土) 16:34:58.09 ID:4Md6M2Vu.net

なんていうか、もうちょっと交流してみる？(´･ω･`)
個人進行になってる･･･
でも私とみんなで体型がすごく違いすぎる･･･

94 ：11 ◆GG1SfzBGbU ：2012/09/02(日) 11:43:51.59 ID:NCK5ERFh.net

153/63.1　-0.4
減りがいい

水じゃなくて緑茶をよく飲んでるけど、体の中が循環してるのかな
マックス○リュで水もらってこないと

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/03(月) 07:48:29.51 ID:+j3eCyYn.net

>>90
163/50.1
また戻ってしまった

96 ：11 ◆GG1SfzBGbU ：2012/09/03(月) 18:46:26.45 ID:x1vEL5Mn.net

153/63.5　+0.4　今月累計 0　全累計-1.5
昨日の晩ご飯さすがに食べ過ぎたorz
今日はダンスの練習をしたり色々やってたから、これから減ってくれることを祈る

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/03(月) 23:34:45.04 ID:+Logeiuc.net

>>93
しねーよデブ

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/04(火) 08:03:08.11 ID:Owqei8ER.net

>>95
163/49.6
40kg台に帰ってきたがもうすぐ生理なんだよなぁ・・

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/04(火) 16:05:54.86 ID:K6ghHi2y.net

>>92
160/52.2
浮腫みがなくなったら急に減り始めた

100 ：11 ◆GG1SfzBGbU ：2012/09/04(火) 19:46:11.66 ID:le6TTXNV.net

153/63.8　+0.3　今月累計+0.3　全累計-1.2
え
まあ来週辺りから減ってくれるかな
運動量は今週かなり多くなる予定だから

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/05(水) 08:55:05.32 ID:noKXvaIT.net

>>99
160/52.3
ほぼ変化なし
昨日はカレー食べすぎたので気をつけよう

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/05(水) 09:45:48.14 ID:noKXvaIT.net

>>98

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/05(水) 09:46:24.38 ID:noKXvaIT.net

ごめんカキコミス

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/06(木) 07:55:19.58 ID:K3f+kQnj.net

>>98
163/49.5

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/06(木) 16:56:48.55 ID:UL6rhfdn.net

>>101
160/52.2
庭にゴーヤーがいっぱいなってるんで、しばらくそれを食べて過ごすことにしようかな

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/08(土) 00:38:19.21 ID:C9ZiGbHl.net

スタート時：183 cm、83 kg、男性
現在　　　：77 kg
目標体重　：74 kg

摂取カロリー：普段は1800-2000 kcalくらいに調整。
　　　　　　　食事はバランスよく、品数を多く取るようにしてます。
　　　　　　　飲み会（月に1-2回）に参加したときは、カロリーのことは忘れます。
消費カロリー：毎晩、簡単な自重トレーニング。
　　　　　　　普段の生活で、ちょこまかと歩くように心がけてます。
　　　　　　　タニタの活動量計で測定してますが、2200-2700 kcal程度。

一日あたりの消費カロリーと摂取カロリーの差を、平均で500 kcalくらいになるように調整してます。
グラフを毎日付けていますが、月に2 kgのペースで体重が減ってます。停滞期も特に経験してません。

維持モードに入ったら、食事量を少しずつ増やして、
体重変化が無くなった時点で消費カロリー＝摂取カロリーとする予定。

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/08(土) 08:02:52.85 ID:LXtM8GC4.net

お、男の人だ

自分、女性ですが過激と王道を交互にやってます
美容体重きってるんでなかなか減りが悪いですが(＾＾；)
やっぱり月−2kgくらいがリバ無しでいいんですよね

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/08(土) 11:21:28.35 ID:eDg1aH+8.net

美容体重切ってんのにまだ減量するつもりなのか
摂食障害者かな？

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/08(土) 12:28:39.77 ID:1i956t7q.net

過激と王道、交互にやってるって言っても
結局、やってる事は過激な気がする

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/08(土) 14:52:11.70 ID:RBImPgUL.net

いまの女は美容体重ぐらいでは満足しないらしいぜ
標準体重＝デブ
美容体重＝なんとか見苦しくない体重
ぐらいの認識だと同僚が言ってたわ
あんま痩せすぎてる女はヤル気しないのにな

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/08(土) 17:41:40.47 ID:8hmQGEGH.net

そういえば巨デブの子来なくなったな

112 ：11 ◆GG1SfzBGbU ：2012/09/08(土) 19:13:02.60 ID:j/l3u91y.net

>>111
来たお＾ｐ＾
最近忙しくて体重量ってないorz
整理前だかで●秘だし、体重減りそうになかったのもある

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/08(土) 19:15:42.40 ID:8hmQGEGH.net

>>112
ゴメン！失礼なこと言っちゃって
でもここは君がいないとな

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/08(土) 22:02:21.32 ID:sTGbXU3B.net

>>112
私も生理＆便秘中
ま、トータル−2kgでいいんだから焦らないけどね

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/08(土) 22:11:49.90 ID:tFM7cQdc.net

>>111-113
デブの自演w

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/09(日) 09:48:11.98 ID:l0aHhCZA.net

＾ｐ＾

これやめいw

117 ：11 ◆GG1SfzBGbU ：2012/09/18(火) 19:32:24.54 ID:zxdSWB6X.net

おひさ〜
153/63.5　-0.3　今月累計±0　全累計-1.5

久しぶりに私に会った友達によると、痩せてたらしい^ω^
まだまだがんばるぜぃ

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/18(火) 20:38:20.26 ID:hIlrnf1C.net

そんな程度じゃ全く見た目変わらんだろ

119 ：11 ◆GG1SfzBGbU ：2012/09/23(日) 10:25:41.52 ID:Y32FYS1h.net

153/63.0　-0.5　今月累計-0.5　全累計-2.0

●秘がやばい･･･
プルーン食べて、アーモンド食べて、お茶飲んで、腹筋してる。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/25(火) 22:21:26.31 ID:d77WL2FL.net

>>119
朝の空きっ腹に冷たい牛乳一杯飲んでみたら？
あと伊藤園の野菜ジュースは美味しくて
う●ちスル〜っと出てオススメ

121 ：11 ◆GG1SfzBGbU ：2012/09/26(水) 19:18:19.70 ID:B8SIo/CH.net

>>120
ほんと（゜∀゜）！？
今日どうにか出たけど、それも試してみる＾ω＾

122 ：11 ◆GG1SfzBGbU ：2012/09/30(日) 13:37:41.00 ID:FFFTLUh4.net

153/63.0　±0　今月累計-0.5　全累計-2.0

･･･orz

123 ：11 ◆GG1SfzBGbU ：2013/01/12(土) 18:50:02.21 ID:Y+qGP20W.net

153/62.0　全累計-3.0

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 03:07:59.68 ID:k+g0JyRL.net

週一にサウナ
毎日歩いて移動
朝ストレッチ筋トレ
お風呂後ストレッチ筋トレ
小顔体操 気がついた時

ご飯、お腹いっぱい食べて寝るのをやめた。

お菓子を食べるのをやめた。

158cm 50.9kg →48.4kg！
今日サウナ入る前に測ってびっくりした！

でも体重変わっても見た目変わってなくてがんばらなきゃー。

125 ：11 ◆GG1SfzBGbU ：2013/03/15(金) 21:05:11.88 ID:hz5Nj/LX.net

153/61.0　全累計-4.0

受験も終わったし再開するよ＾ω＾

やせる目的
・春から大学生だから、かわいくなりたい
・彼氏欲しい
・コスプレしたい
・KERA!風ファッションがしたい

ダイエットの内容は
・早朝ウォーキング　１h
・お菓子は100kcal以内
・腹八分目
・ジュース禁止
今のところはこれで。
段々縛りをきつくしていく予定。

とりあえず今月は１キロ減を目指す
報告は４月１日

126 ：11 ◆GG1SfzBGbU ：2013/03/15(金) 21:15:28.62 ID:hz5Nj/LX.net

目標体重は43kg

127 ：ゆっこ：2013/06/25(火) 23:52:03.96 ID:8giCzj8A.net

自己紹介
名前 ゆっこ
性別 女
身長 151cm
体重 37kg
目標 35〜34
有効なダイエット方法教えてください!!!!
あと誰か毎日このスレにきてうちと結果を言い合ってダイエット一緒にしませんか?

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/06(土) NY:AN:NY.AN ID:tjK0HHSR.net

53，5キロなんで５２．５キロめざします。
8月1日までに。