1時間やり続けたら一番痩せる運動は？

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 12:56:42.03 ID:1sN8iYTY.net

1時間やり続けたら一番痩せる運動て何ですか？

やはりバタフライ？

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 13:01:21.05 ID:OiNMmxXP.net

全力ダッシュしてスロージョグで息を調えてまた全力ダッシュが一番痩せる

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 13:24:56.25 ID:gbG2dovP.net

きつい運動は無酸素運動になるからね
会話ができるレベルの運動じゃないと有酸素運動とは言わない

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 13:25:49.74 ID:PgIgZ2qc.net

縄跳びは脂肪が燃えていい

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 13:30:25.40 ID:9/hnB+89.net

>>3
まあ痩せればどっちでもいいよ

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 14:19:19.28 ID:og1HGlWe.net

バタフライは1時間やり続けたら1200カロリー消費する

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 14:26:15.06 ID:CJfrRg7W.net

心拍トレーニングを意識しなければ筋肉も減りますねそれじゃ

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 14:28:44.24 ID:r655uXqr.net

バタフライ１時間なんてミニデーモンがメラゾーマを唱えるようなものだ

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 14:44:17.53 ID:og1HGlWe.net

水泳のマイケル・フェルプスなんか1日に12000カロリーも食べてるのに、全く太らないのはバタフライしてるからだろ。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 14:56:38.08 ID:55o2vl+2.net

バタフライ1時間続けられる人は多分やせる必要のない体型してる

11 ：名無しさん＠名無しさん＠１３周年：2012/07/22(日) 15:01:33.53 ID:74yR+jEE.net

>>10
確かにそうだ。頭いいな、おまい。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 15:33:56.51 ID:6XDlZBZJ.net

一時間連続でバタフライで泳ぎ続けられるのは、バタフライが専門のスイマーくらい
ちなみに彼らは他の泳法よりバタフライが楽だと言う
そして”楽であるが故に”バタフライが一番消費出来る（ほぼ現役スイマーに限る）

要は満遍なく全身の筋肉を使うほど、身体の何処か一ヶ所がボトルネックにならず長時間
高い出力を出し続けられる
よって楽な泳法ほど、一時間に渡って出し切れるエネルギーの総量は大きくなる

→個々の部位に負担が集中しない＋より多くの筋肉を長時間動員出来る
＝時間内に出し続けられる出力の合計値が最も大きい

もし一定以上の技術があって、肩関節の軟らかい体質ならば楽な順に
バタフライ＞バック＞クロール＞ブレスト（競泳経験者の場合）

ただ選手でもなければバタフライは楽な泳法とは言い難く、全身を満遍なく使う事は難しい
そもそも一時間続けるには、休み休みになってしまうのがオチ
おそらく競泳未経験者の場合はクロールである場合が多くなると思う（900kcal/h程度）

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 15:34:30.29 ID:6XDlZBZJ.net

もしもっと短い時間であれば全泳法共全力を出し続けてしまうので、同一時間で消費される
エネルギー量において大差は付かない
しかし平泳ぎは他の三種目を比較すると、筋肉の動きが飛び抜けて高負荷低伸縮速度であり
関節への負荷も一番高い
解糖系の比率が高くなる為、同じエネルギーを絞り出すのに必要なグリコーゲンやブドウ糖
がより多くなる、つまり短時間ならばやや消費カロリーが大きくなると思われる

＜短時間、及び距離当りの消費カロリー＞
バタフライ＜バック≦クロール＜＜ブレスト

しかし運動が長く続く場合、全体の体力以前に幾つかの特定の筋肉や関節への負荷の大きさが
問題になる為、不利な泳法となる
それに全力を出して一分もすると、解糖系では賄い切れずに有酸素系のATP再合成サイクルに
乗ってしまうので最初の消費の大きさは全体の数十分の一に過ぎなくなる

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 15:35:13.69 ID:6XDlZBZJ.net

結論：自転車が一番消費出来る

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 17:30:22.15 ID:XB8DCfwJ.net

http://akb.cx/7f0 ここに一週間で-5キロ痩せる方法のってるよb

私はこれで-5.3キロ痩せたわｗｗｗｗ

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 21:25:49.93 ID:og1HGlWe.net

ボクサーのスキッピングロープ最強

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 22:40:56.89 ID:L9CoBgZT.net

ウェイトトレーニング！
もちろん無酸素運動ね。

高強度の無酸素運動を限界まで続けることで
筋肉に血液が溜まってパンプするぐらいは最低限やりましょう。
もちろんインターバルは少なめに！！

有酸素運動なんて１時間ぐらいしてもたいしたエネルギーの消費にならないけど
高強度のウエイトなら非常に多くのエネルギーを使うことが出来る。
しかも、その後成長ホルモンも大幅に増えるし
結果的に一番脂肪を燃やすことが出来るからね。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 03:35:24.28 ID:WsNfpDfZ.net

ウエイトを一時間やる事で、その後も含めて大きく消費されるのかも知れないけど
やったその場で、強度の高い有酸素運動より多く消費している訳ではないでしょう

痩せるのが目的なら王道の一つだけど、スレの条件からは外れるんじゃないかな
ウエイトの消費カロリーを詳しく知らないけど、1,000kcal/hとかは無理でしょ？

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 03:36:12.20 ID:WsNfpDfZ.net

ああスレタイだと痩せりゃイイのか、ならウエイトもありだね

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 09:35:39.15 ID:bZP4n3Yj.net

プールで潜水を休みながら、トータル1時間やったらけっこう痩せるかな？

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 11:47:33.48 ID:xBo0pAnN.net

寒中水泳とか身体を温めるのにエネルギー使いそう

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 12:42:15.22 ID:V1Sqs8C8.net

>>18
いや、有酸素運動でその場で消費されるカロリーってたかが知れているからね。
それよりも代謝が上がって、消費されるカロリーの方が
長い目でみたら高いってこともあるよ。

まぁ一番効率がいいのが、ウエイトしてから有酸素する方法かな。
有酸素のみだと脂肪が燃えだすまで時間がかかるけど
ウエイトの後なら最初から脂肪が燃えるからね。

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 15:40:51.33 ID:6eafqhyz.net

1時間やり続けたら1番痩せるってどう考えても100m走だろ。

とか、そういう話は置いとくとして筋肉で消費出来るエネルギー＞＞心肺機能だから、
どんな運動でも時間当たりの消費カロリーの上限はほとんど変わらないよ。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 17:46:41.75 ID:WsNfpDfZ.net

>>22
だから長い目で見たらその通りだって
あくまで一時間限定だとウエイト最高とはいかないかな、と考えただけだよ
もしも「より短時間の運動をして、一日後に一番痩せている」という条件ならば
間違い無くウエイトだと思う
あとハンガーノックさえ起こさなければ、エネルギー源はどちらでも大差無い筈
脂肪が燃えようがグリコーゲンを消費しようが、どうせ後で補充されるから

>>23
だからこそより多くの筋肉を動員して、ギリギリ一時間続けられる運動強度を見極
める事が必要なんじゃないかな
どこか一ヶ所の疲労や心肺機能の限界で止まらずに、一時間目一杯続けられる運動
そうなると結局、王道である水泳か自転車になると思う
少なくとも目一杯走ったら、普通は体力を使い果たす前に心肺か脚に限界が来る

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 18:34:33.47 ID:tMfAxDHq.net

>>24
ひとつもだからこそじゃねーよｗ
心肺機能の限界を超える長時間の運動は不可能。
あと、心肺と脚と体力の用語に至ってはばく然とするにも程がある。他になにがあるんだよ。気持ちか？

あと、ランニングは普通、普段ランニングしてない人ほど心肺機能が限定要因になると思うぞ。
求められる筋力はさほど大きくない。まあ、筋力不足は故障に直結するが。

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：：2012/07/23(月) 20:44:54.44 ID:sYvi4GLs.net

>少なくとも目一杯走ったら、普通は体力を使い果たす前に心肺か脚に限界が来る

泳いでもこいでも一緒じゃね？
目一杯で1時間はどれも無理だわ。
１ｋなら3分で走れても２０ｋを1時間は無理。
結局1時間ならなんとかできるってペースになるならランでもスイムでも
チャリ漕ぎでも一緒じゃね？

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 22:41:49.51 ID:bZP4n3Yj.net

ボクシングのスパーリングとかヤバそうだな。

井岡とか計量時は体脂肪1%らしいし。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 22:54:40.29 ID:YPy8fuAw.net

体脂肪１%とか餓死レベルじゃね？

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 23:22:55.77 ID:tMfAxDHq.net

ボクサーの最大酸素摂取量はさほど高くないはずだよ。
というか、俺ボクシング詳しくないんだが、1時間続けたらスパーリングでも殺し合いにならないか？

階級競技だからしゃーないんだろうけど、3%以下は飢餓の域でパフォーマンス落ちるってね。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 23:36:12.43 ID:bZP4n3Yj.net

井岡164cmで47キロだからな

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 23:39:48.21 ID:A8D0LH/x.net

夫婦喧嘩だな。
心も体もゲッソリする。

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 23:45:26.33 ID:tMfAxDHq.net

ご飯も抜かれて完璧じゃん。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 00:06:52.57 ID:aG++Eluj.net

>>2
自分もダッシュやる
短い距離でも全身力いれるから、体幹や太ももとか締まるよ

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 00:09:01.25 ID:M+wQzfDe.net

　　　　　　　 　∧＿∧　　 |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　（ ；´Д｀）　＜　だ、誰か！食料を・・・
　　〜〜〜　 （　 つ　つ 　|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
〜〜〜〜〜 .人　ヽﾉ
　　　〜〜〜（__（_＿）　

35 ： 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 ：2012/07/24(火) 03:26:09.29 ID:nSF1XqKK.net

痩せたい痩せたいって思い続ければきっと痩せられる

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 09:50:06.19 ID:V+sqxTv+.net

井岡なんか常にマスクしないとすぐに感染するという貧弱ぶり。

やはり体脂肪が少なすぎるのは体に良くない。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 11:57:52.62 ID:2qwCN/Xf.net

一時間より一ヶ月続けられるダイエットがいい

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 19:05:06.66 ID:MYN1CSis.net

ヘビー級チャンピオンのホリフィールドは、試合後に体重測ったら1時間で6キロ落ちていたらしい。

やっぱりスパーリング最強だな。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 21:15:03.92 ID:17OUuc+J.net

PS3 MOVE肉弾
ものすごい筋肉痛確実

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 21:48:54.90 ID:emAPJFgq.net

家の掃除はガチで

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 23:18:12.06 ID:O19GMtRr.net

駅弁やりたいが、妻が嫌がる。
一時間やれば重労働だろう。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 23:39:01.54 ID:p71sJ7c/.net

遅漏

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 12:09:03.60 ID:iUdCKzDl.net

農作業

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 05:48:13.59 ID:J7Iq/rbK.net

水泳はガチ

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 12:24:12.13 ID:Lwq94kLq.net

参考に中学生の時の話しだけど

ほぼ毎日
1日の運動量
水泳25m 50往復
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ600m×25週

その他に2時間程遊びながら運動をしてた
丼ご飯山盛り2杯毎日食っても体重は減っていき、腹筋は割れまくってた。

ただしｽﾎﾟｰﾂ障害で膝壊した。

今はﾎｽﾄで酒飲みまくって25ｷﾛ増 痩せててｲｹﾒﾝ時代の時とみんなからの扱いが変わった。切ない

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 07:56:22.96 ID:pdVyFJ3/.net

エッチ

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 23:51:56.08 ID:wYnnehRU.net

>>42
俺

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 14:21:36.08 ID:7zsg5xvD.net

まあ登山だろう。暑さが和らいだら高尾山行ってダラダラ登ってみる

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/12(火) 17:02:36.93 ID:bkP8L4yx.net

sex

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 00:48:28.71 ID:eDk6uN2L.net

1時間やり続けられるかどうかも考えると水泳だな

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 17:34:44.73 ID:BJNngPeh.net

バタフライだろ

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/03(金) 22:21:57.71 ID:B76O9w3+.net

デブは水泳推すだろうな

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 19:43:51.05 ID:NaPAy6Iq.net

フルスクワット

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/18(土) 08:22:25.06 ID:dJC0YPWT.net

>>9
12000カロリーって、霞でも食ってるの？

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/13(火) 17:37:10.30 ID:U1cFyTNl.net

バタフライ出来ない

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/28(火) 21:22:35.92 ID:deFDUu9i.net

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
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57 ：十年：2015/05/05(火) 22:14:05.08 ID:ODjtkzCC.net

水飲み

58 ：亀：2015/05/07(木) 07:09:24.39 ID:1+O1y7CR.net ?2BP(0)

消費カロリーに対する脂肪の燃焼割合が多いのは散歩程度の歩行です。
http://bihada3328.blog35.fc2.com/blog-entry-163.html

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/11(火) 16:18:54.97 ID:zxlFQfJZ.net

乱捕り

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/03(水) 23:13:55.36 ID:p1Fmy8DD.net

軽いランニングか半身浴でしょう。

お茶で痩せるとかも効果あったかな
http://yaseyaeyaseru.seesaa.net/

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/12(金) 20:15:45.96 ID:yfhn9YC8.net

勿論オナニー
http://i.imgur.com/GhPth3O.jpg

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/13(土) 02:36:03.19 ID:JMlv58OX.net

２時間電車に乗ってるだけで疲れ果てる。
ヘロヘロになる。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/25(木) 16:08:21.67 ID:247DF/uU.net

チビ共に生きてる価値無し
チビ共に生きてる価値無し
チビ共に生きてる価値無し
チビは害悪
チビは害悪
チビは害悪
チビはこの世の産廃
チビはこの世の産廃
チビはこの世の産廃
チビはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
チビはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
チビはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
チビ程人権不要な人種はない
チビ程人権不要な人種はない
チビ程人権不要な人種はない
チビは自己中クズ
チビは自己中クズ
チビは自己中クズ
チビは統合失調症
チビは統合失調症
チビは統合失調症
チビは頭がおかしい
チビは頭がおかしい
チビは頭がおかしい
チビは不快
チビは不快
チビは不快
チビのレスはNG
チビのレスはNG
チビのレスはNG


煽りはしていない

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/29(月) 09:06:37.72 ID:XzLD1RwE.net

階段昇る

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/30(火) 00:52:11.74 ID:w+UsKaBN.net

熱海に行けば痩せる
坂坂坂坂階段石段急勾配！ﾁｪｹﾗ

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/01(土) 21:12:30.40 ID:GroIoIXP.net

バタフライのターン忘れちまった