【腕】何をしても腕だけは痩せない人のスレ【限定】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 21:46:23 ID:VO7JF8v3.net

ダイエットで体重は減り、色々な部分のサイズダウンはあっても
腕だけはどーーーしても変化無しって人のスレです。

色々なエクササイズなど情報交換して、みんなで成果を出すべく頑張りましょう！

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 21:50:03 ID:VO7JF8v3.net

ちなみに自分は今はリバウンドでまたダイエット中です。
幼少期から、体重は標準だが見た目はややぽっちゃりしてました。
腕とかずっと極太。
ダイエットに成功しても腕はサイズダウン２センチ以下で極太。
ノースリーブで出かけるのが夢です！！
夏までになんとかしたい・・。

ちなみに何センチくらいから細い（普通の）腕に見えるんでしょうね・・。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 22:08:17 ID:i6sKdxoL.net

肉食べなくなったら自然と細くなったよ

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 23:36:04 ID:iJ53E2WE.net

あのぅ…
痩せても（体重が減っても）体に対して腕だけが太いというのは
体操の選手のように上腕筋が大き過ぎるということですかね

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 14:56:56 ID:x0PKyYci.net

ウエストは簡単に60きるのに二の腕は標準にすらならない
リンパの問題かもしれないからマッサージもやってるけど意味あるのかな
肩の骨も胸もでかいし骨格＋筋肉＋脂肪の上半身デブには細い腕なんて無理なのか

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 17:39:58 ID:SToYcrlE.net

胴が拒食症並なのに腕だけ細い人は見たこと無い
結局は脂肪が残ってるってこと

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 17:40:36 ID:SToYcrlE.net

あ、いみふに
腕だけ細い×→太い

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/27(土) 22:07:08 ID:03ypfO4Q.net

>>5
同じく、ウエストや脚はすぐ効果でるのに腕は何年も効果出ません・・。
私も肩幅が広く、胸はでかくないですが鳩胸です。
体重は標準以下で、どう見ても太っている重さではないのですが、デブにしか見えません。

落ちちゃったけど、二の腕痩せのスレあったんだよね。
そこで『後ろ手バイバイ』っていうエクササイズが流行ってた（？）なぁ。
ちょっとやってみようかな。

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/03(水) 23:22:07 ID:f/xS+phc.net

>>8
よければ教えてください

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 19:20:08 ID:ZL7uMs9R.net

自分は｢後ろ手バイバイ｣効果無いなあ。
153�p41kgで二の腕が24�pもある…何で細くならないんだろうorz

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/05(金) 23:49:31 ID:OLgsFzHY.net

>>9
ごめんね、後ろ手バイバイのやり方、自分のやり方で合ってるかわからない。

とりあえず、過去ログ漁ったけどキューピー人形の腕のポジションで後ろに腕をもっていって、
そっからどう動かすのか、いまいち分からなかった。
高さ・速度など曖昧で。
過去ログでイラストで説明してくれた人居たみたいだけど、もう見られないしなぁ。

>>10
効果ないですか・・。
ちなみにどんなふうにやっていましたか？

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/07(日) 22:14:33 ID:9g0waf0B.net

ゲルマニウムサポーターとか効き目あんのかな

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/12(土) 12:53:36 ID:+FEcU2GI.net

今年も半そで着れない
>>8さんと同じ体型です
腕だけむっちりしててアンバランス
肩幅広くて腕太いとそれだけでデブに見えるのが悲しい

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/12(土) 13:18:30 ID:JFpfsk9e.net

同じ悩みの人ってやっぱりいるんですね私もそう。

劇的に身体中の肉を落とす為に(短期間で)毎日毎日マッサージしていたし、今も維持の為に継続してやっているから筋肉すら落ちないんですかね。
でもマッサージも大事だしやめる事はできないし、どうしたらいいのか。

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/12(土) 13:27:17 ID:NvuFKo6M.net

自分は二の腕と太ももがムッチリ極太。
胴体と先のほうは細いから着やせして見えるが、これからの季節が・・
薄着になると必ず「以外にムチムチなんだ〜」と毎年誰かに言われる。
さわると冷たいから、温めたりリンパマッサージなんかしたりと
いろいろやってはみたものの、あまり効果がないなあ。
祖母も母親も妹も同じような体型だから、これは体質なんだと諦めたよ。
もう、着る物で何とかごまかそう・・・

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/12(土) 14:39:46 ID:h4LH5ifv.net

腕が短いから太く感じる、とかは？

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/14(月) 23:26:39 ID:URyNOItx.net

自分はどっちかというと腕も足も長いほう。
でも競泳やってたから鳩胸＋二の腕の太さがハンパないです。
スペック162/46ですが、どうみても50キロ以上に見えます。
体脂肪率１０前後でも１１号以上しか着れません。
浅田真央さんの二の腕トレーニングやってますが、
筋肉モリッとして終わりそう。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/21(月) 15:54:57 ID:F8wrXqi8.net

腕やせたよ、ダンベルで。これほんと。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/21(月) 16:02:01 ID:hRQOALjs.net

後ろ手バイバイより、太鼓たたき風や、押し出し系、
両手をまっすぐ上に伸ばし手の平をあわせ後ろに曲げていく、
それらの方が自分は効いたかな。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/21(月) 23:50:06 ID:Mch4cUym.net

こんなスレがあったとは…
私も昔から腕が異様に太いです。
肩幅広い（いかり肩）、鳩胸、骨太です。
これって共通点なのかな。

水泳はやってなかったけど、水泳選手っぽい体型。
どっちかというと上半身デブ。

トレーシーメソッドで腕の運動があって、結構効く感じだったけど
3日坊主で終わってしまい…
続けたら細くなりそうな予感はあった。
とりあえず今はデブってしまったので、体重を落とすほうを優先
してるけど、もう少ししたら腕の運動始めたい。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/25(金) 16:06:30 ID:GUx2bHpI.net

ボクササイズで細くなったよ。
普通の女性で筋肉だから太いと思ってる人が居たら大きな間違い。
脂肪です。
ボクササイズをしたい方は、ジムに行くしかないかな？
後お風呂に入るたびにリンパマッサージもやってる。

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/26(土) 22:54:02 ID:EvHj5DrH.net

前腕を細くしたい。

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/27(日) 00:02:00 ID:bu7eHOie.net

自分より太い人よりも腕が太くて死にたくなる
顔とか首周りが普通な分差が酷くて長袖パーカとか着ると女子プロレスラーにしか見えない

腕立て、ダンベル、後ろ手バイバイ、マッサージ、ストレッチをもう4年位続けてるのにまるで細くならない

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/27(日) 02:44:47 ID:b7ry+eSJ.net

女子プロレスラーわかるわｗ
特に腕組むとむっちむちして腕力強そうに見える
もう脂肪吸引が一番の解決法に思えてきた

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/27(日) 19:33:09 ID:eAb4zfmG.net

肩から足だしてるって言われた事あるよ

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 10:41:31 ID:FuOGa5v7.net

くるよちゃん乙

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/04(水) 09:41:17 ID:0te/GNZh.net

かわいいＴシャツを買ったのだが
ぷよった二の腕が目立つ目立つｗｗｗ
でも絞るの難しいんだね

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 19:37:01 ID:GQSR7iqJ.net

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29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 22:46:53 ID:ChCdkvv8.net

腕も太いし肩幅もあってごついわ

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 17:05:06 ID:pKInKyxB.net

トレイシーメソッド１の腕の体操が効いた。今までで一番効いたわ。
やり始めて５日目、胸板が薄くなって、肩の骨の形が見えてきて感動した。
生まれつき細い人（筋肉自体が無いというか骨細というか華奢な人）に比べれば全然太いけど
頑張った分きちんと結果が出るので、自分なりの美しい体型を作っていきたい。

私は、着痩せするけど実は二の腕や太腿に肉が詰まっている「隠れｶﾞｯﾁﾘ体型」なんだけど、
速筋的な意味では身体能力が高い。
なのに運動は嫌い...というかめんどくさがりで。
思うに、こういう体質はきちんと体を動かして、毎日使ってやらないとダメなんだと思う。
でも、ただ動かしたり重い物を持っていてはダメで（速筋＝太い筋肉 がつきやすいから）
「正しい運動」をしないと綺麗に痩せない。
回し者みたいだけど、トレイシーメソッドはほんとよかったよ。
結構きついけど頑張れば慣れてくるし、そうなると楽しい。本気で悩んでいる人にはｵｽｽﾒ。
ムッキムキにならないように配慮して作っているから、やりすぎても大丈夫だって安心感があるのがｲｲ。

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 19:50:32 ID:6UE3IFqp.net

ああ・・・腕ガリッガリになりたいよう

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 20:28:58 ID:yeETVh5q.net

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33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/04(金) 01:44:55.03 ID:XIVzYdo3.net

二の腕太過ぎ。夏までに細くしたい。
はぁ〜

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/04(金) 02:34:34.24 ID:CRoZ+qxf.net

>>3へー 人それぞれだ
自分は肉食べるようにしたら26�pから19�pになった

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/31(木) 07:42:06.37 ID:mMlBhHz+.net

元からの骨太に加え、中学時代テニス部で鍛え
たくましい腕をつくってしまった。
その後部活終了。筋肉が脂肪に変わり
立派な上半身デブができあがった。
華奢になりたい

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 14:28:39.61 ID:bAqrkEns.net

あげて質問

上でトレーシー１の腕エクサおすすめされてますが、トレーシー２しか持っていません。
２より１のほうが腕には効きますか？

トレーシー２やコアリズム、スロトレなどやって、お腹や太ももの脂肪はふにゃふにゃになってきたんですが、腕だけはガチガチの脂肪で変化なしです。

ジャンルが全然違いますが、ヤーナリズムとトレーシー１の購入で、どちらにしようか悩んでいます。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 20:45:22.08 ID:BFC5IZaF.net

バイバイすると二の腕の肉がたぷたぷに揺れる

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/07(水) 21:57:04.46 ID:P1acifxU.net

悲しい

39 ：井戸魔神Ｆ ◆Tny1JrNujM ：2011/09/12(月) 05:20:46.55 ID:4zi2IPA4.net

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　 ￣|　　　　|ミミミ／"￣ ､,,／|ｌ￣"'''ヽ彡|| |､/　　 /　メタボリック痩せるよ〜♪
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　　　 /　　＼ヽ､ヽﾞ''''ヽ､＿＿＿＿_／/　　　　　　　／＿できるわけないよ〜〜〜〜〜♪
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40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 22:27:35.24 ID:2ieedIvA.net

風呂の中で腕を伸ばした状態で拍手したり上下に動かすこと100回
だんだんと引き締まってきた

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 13:46:45.04 ID:GYbKdNxr.net

体脂肪率と二の腕の太さって比例するんじゃないかな
筋肉隆々の腕は別だけど
太い人は体脂肪率が高いんじゃない？

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/21(金) 13:53:36.49 ID:kfm0RIL2.net

バイバイしたときにプルプル震えてる人は脂肪で
カッチリしてる人は筋肉太り？

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/26(火) 09:54:01.80 ID:QnNa6eA6.net

後ろ手バイバイやったら、もっと腕太くなった。
水泳も腕が太くなって、足ばかり細くなった。

意外なことに走ったら腕が細くなった・・・けど足が筋肉で太くなってきた。
あと腕を太鼓叩くみたく腕をブルブル震わせたり、腕のコリをほぐすのも少し効果あり。

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 01:39:13.53 ID:go3wNfqa.net

前腕？肘から手首までが太い！短い上に太いから、ちんちくりんだー、、筋肉の使い方おかしいのかね

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 08:13:09.22 ID:Bl0zDteu.net

ぶよぶよ太いしたるんでる…
圧着のストッキングみたいなやつ使ってる人いるかな

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 19:59:47.67 ID:u3HDnNl9.net

身長174cm71kgで上腕28cmしかないんですが、視覚的に太く見えるのが悩みです。
どうすればスッとした腕にできますかね？
もうウェイトでも下半身と体幹しかやっておらず、ベンチプレスやカールなど腕を鍛える
メニューは何年もやってないのに全然細くならないんです。
お願いします。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/02(日) 22:26:24.53 ID:u3HDnNl9.net

あげ

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2013/06/03(月) 22:36:50.96 ID:+WXGCuw2.net

ジムの腕鍛える系筋トレ+正しいフォームで腕を振って走る+ストレッチが地味に効いた
アイドルみたいな細さとまではいかない、あくまで普通になっただけだが
振袖とワキのハミ肉がなくなって見苦しくない程度にはなったよ
やっぱ運動だね

てか今までまるっきり走り方間違えて人生送ってきてたのに今更気づいて鬱
正しく走れていたら腕の細い青春を送れたのはもちろん
走るのも速くなってきたから、体育系の授業ももう少し楽しく過ごせたんだろうなあ

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 01:17:09.79 ID:u+gxNupZ.net

>>46お願いできませんかね

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 08:49:06.96 ID:ZCyP0YK/.net

男28センチで視覚的に太いってそれはもう骨格の問題だ諦めろ
肉ついてなくても肩から肘までの長さが短いと太く見えるんだよ
精神病んでるなら知らん

腕痩せには骨盤固定で腕振りウォーキング最強

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 23:55:27.90 ID:u+gxNupZ.net

>>50
せめて二等金を落としたいんで何とかなりませんかね？
高校時代の清原は上腕細かったじゃないですか。（細いといっても一般よりはサイズあるけど）
あんなふうに細く見えるようにしたいんですよ。

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 01:17:24.96 ID:iPt/PntM.net

あのさ、男は思春期すぎても骨格、筋肉の付き方が変化すんの
いい年したじじいが高校生なみの細い体に戻れるわけがないだろが
絶食で骨と皮でもいいんなら可能だろうけどな

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 02:18:09.25 ID:l7v/lyOa.net

だからなんかいい方法ないですかねえ
絶食とかじゃなくてさ

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2013/06/06(木) 11:44:29.93 ID:h/0B7K0s.net

贅肉ないけど視覚的に太いんなら、関節に筋肉がかぶさってて太く短く見えてるのかもしれんよ
筋肉の塊のヘビー級ボクサーがフライ級より腕短く見えるみたいに

生活をマラソントレーニング方式に変えて、上半身はひたすら柔軟性高めてみたら？
フィギュアスケートとかの腕の演技重視の振りつけをトレースしてみると、普段どんだけやらない動きがあるのかよくわかるよ

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2013/06/06(木) 11:45:03.35 ID:h/0B7K0s.net

てか筋肉質で太い人はシェイプアップ方面強いジム行って個人指導うけてみなよ
素人の痩せない人どうしで話し合っててもらち開かんだろ

そういう人は生活ペースが無意識にビルドアップ系だとか、食生活や体の使い方に意外と盲点があったりするよ
個人トレーナーについてもらって>>46の希望を腹わって離せ
いい筋肉だと褒められてもブレずに、俺はどーしても細マッチョになりたいんです！と恥ずかしがらずに正直に言え

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 04:03:42.11 ID:MawTRXFB.net

>>55,54
昔ダンベルベンチ40キロ（40×40）でベンチプレスやったり25キロでカールやったりしてたんだが、
今ではこれがまずかったと後悔してる。
これやってたせいで腕は丸太のようにまるまるとしてた。それこそ格闘家みたいな腕だった。
背が185くらいあればいいけど、174のチビだから40の40やったらずんぐりむっくり。
もう今は流石にこんな重量は扱えないので今の腕は当時より細いんだけど、それでも
名残があるのか、視覚的に太く見える。

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 22:07:58.03 ID:Y2RpBAg8.net

いったん筋肉つけて、トレーニングやめたというなら
今、腕についてるのは脂肪だろうな
軽い負荷でのトレーニングを再開して締めるしかなかろ

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/07(金) 22:48:14.36 ID:MawTRXFB.net

どんな種目を何キロでやればいいですか？
カール？

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2013/06/08(土) 02:51:52.46 ID:TcLFmApo.net

だからそのへんはジム行って相談してみなって。食生活とかもこみで。
そして効果出たらここで教えてくれろ

素人判断だけど、重量挙げで太くなったんなら、その辺の力んで縮めてふくらます動きの種目はやめとけば？
伸ばしてひねる系のトレーニングや有酸素運動で脂肪と筋肉両方消費してけば効きそうな気がする
ぱっと思いつくとこでは、あったかい部屋でやるヨガときつめのダンスとサイクリングとか

そんで徹底的にストレッチとマッサージ。
あとは「これができたらタコ認定」系の腕肩柔軟自慢ポーズをこまめにやるとか

小柄だけど格闘家体型ってのも開き直ればそれはそれでいいスタイルな気はするけどね

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 20:22:18.68 ID:wGvuZarw.net

ほんとに他力本願だな
ジムいってきけって何度も言われてるのに

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 21:16:45.53 ID:3g4Od+Qf.net

骨格もあるしな

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/12(水) 08:34:18.94 ID:5dQSqlkI.net

何で28ｃｍしかないのに太く見えられなきゃならんの？
背が160とかじゃまだしも174〜175だし。リーチ測ったが身長とほぼ一緒なんよ。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/12(水) 08:40:56.06 ID:PkJEhJn4.net

ま た お ま え か

構ってちゃんも程々にしろ
あとageんな鬱陶しい

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 11:58:17.64 ID:zfL2t7hy.net

筋肉というか固いスジがあるからそれ以上は細くならないと思う
もともと腕の太い骨格なんだってあきらめてる

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 14:25:57.96 ID:H9qvWETd.net

俺は脚だけ絶対に細くならないんだが諦めた方がいいのかな。
陸上やって脚だけ鍛えられたから腕はガリガリで
肩幅狭くて胸板ないのに脚だけアマゾンの奥地の原住人みたいですごく不格好。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 18:11:26.15 ID:zfL2t7hy.net

筋肉使わなければいいんじゃない？
それか上半身を水泳とかで鍛えるとか

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/25(水) 20:50:41.99 ID:+iPtbr5Y.net

>>62
ぶっよぶよでたるんでて腕が短いんだろ、芋虫みたいな感じなんだよ

68 ：58.61.29.233：2014/10/31(金) 17:47:52.62 ID:CkIyIjwZ.net

fusianasan