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10キロ痩せたい！

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 09:48:48 ID:g9WYasAi.net: ５年前に比べて10キロ太りました。原因は過食症。
過食症のせいで彼氏にも振られ、人生の目標を見失っています。
過食症を克服して10キロ痩せて人生変える！！
どうか皆さん、叱咤激励お願いします。
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 09:51:34 ID:g9WYasAi.net: あ、↑IDが野菜！なんかうまくいきそう♪
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 10:19:50 ID:4NRMs8IR.net: 野菜！ｽｹﾞｰ
野菜中心ダイエットで私も頑張らないと！
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 10:26:25 ID:g9WYasAi.net: ちなみに今朝も過食しました。どうしようもない自分だけど、未来は自分次第ですよね！？
今までの苦しみを乗り越えて、奇跡的に生まれ変わりたいです。

だから、普段は２ちゃんねる読むばっかりなんだけど、スレたてちゃいました。
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 10:31:10 ID:mrVqtp2D.net: オレも一緒　過食で１０キロ増
野菜　海草　きのこ　納豆　だけを昼に食べることにしようか
あとは身体を動かすことだね　
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 10:31:44 ID:g9WYasAi.net: 今まで、過食症治すためにダイエットやめて食べ物と仲直りしようと思ってたんだけど、それでも過食発症するから、全面戦争することにした。

もうしょうがない。こういう病気なんだから、普通の人と食べ物に対する意識が違うことは。って、もうあきらめることにした！

そして、最後は戦いに勝つ！！
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 10:36:21 ID:g9WYasAi.net: >5
一緒だ！辛かってですよね。

とりあえず、すごくお腹減るまでは食べない。これがなかなかできないのでやってみます。
そしてお腹減ったら、ヘルシー食材をゆっくり少しずつ食べる。
今後、食事日記つけるんで、ダメ出しお願いします！
今は過食したあとでお腹痛くて休んでますが、夕方ウォーキングに行ってきます。
(ジョギングしてたんだけど、足を痛めてしまいました)
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 11:15:50 ID:j8ml0byv.net: 今朝の過食は何をどれくらいなの？
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 11:17:39 ID:psQ8rWtm.net: 過食症って病気なの？
ただ単に意志が弱くて食っちゃうだけだろ？
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 11:20:03 ID:g9WYasAi.net: クッキー５枚、アーモンド10粒、ヤクルト、おにぎり、おもち２つ、カップラーメン、みかん

さっき、お菓子全部捨てました。あると食べちゃうから。。。
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 11:22:55 ID:g9WYasAi.net: ちなみにピザトースト抜けてました。

>9
どちらの場合もあるとは思いますが、私の場合は意志が弱いんだと思います。
でも自分一人だといつものパターンを繰り返してしまうので、、、。皆さんのお力を借りようと思いました。
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 11:29:41 ID:psQ8rWtm.net: 俺は約２ヶ月で９キロ減
目標まであと1キロってとこ
1日1食にして、週１、２回ジム通って痩せたよ
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 11:31:44 ID:g9WYasAi.net: >12
素晴らしいですね！
１日１食は何を、いつ頃食べていたんですか？？
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 11:41:26 ID:psQ8rWtm.net: 朝野菜ジュース
昼コンビニ弁当か、外食
夜酒と少量のつまみ(ニボシ、豆腐、こんにゃく、鶏のササミなど)
完全な一日一食じゃないけど余裕で痩せる
つか、ジム通いがデカイと思うよ
1回行くと1キロ近く痩せるから
ランニングマシンで10km以上走る
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 11:48:34 ID:g9WYasAi.net: >14
たしかに、私も10キロ走ると必ず体重落ちてました。
ところが、重いせいか、足を痛めてお休み中。早く治したいです。
あ、もしかしたらプールがいいかもしれないですね！今日は泳ごうかな。
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 11:59:36 ID:psQ8rWtm.net: 俺も途中で脚痛めたけど1週間ぐらい間あけると大丈夫になったよ
脚痛めたときはプールとエアロバイクがオススメ
あと、少食にすると筋肉も落ちそうだから筋トレもしといた方がいんじゃない？
まあ、色々なダイエットがあるけど成功するか否かは結局は意志の強さだと思ふ
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 12:32:42 ID:CsHDouIG.net: 18歳の頃は58㌔、34歳の5月は78㌔。
別に過食症になった覚えはないよ。
五年経てば10㌔くらい当たり前に変わる>>1勝手に病気語るな馬鹿女。
あちなみに今は68㌔です。
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 13:01:27 ID:XaJbp+lk.net: オレも一日一食にしたらどんどん体重減ったよ
人間一日一食で大丈夫らしいぞ
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 13:03:14 ID:g9WYasAi.net: >17
ですよね！きっと、過食症だと思い込んでただけです。
こういう書き込みもすごく励みになります、ありがとうございます。

これからジムに行ってきます！
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 13:46:59 ID:SnZDR5Al.net: 一日一食だとリバウンドするぞ
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 13:49:45 ID:4KRu+n7Y.net: 原因も対策も解ってんのに、なんでいちいち個別ｽﾚ立てんのかね？ﾌﾞﾛｸﾞかﾁﾗ裏でやれよ。ﾊﾞｶなの？
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 17:06:21 ID:fGvTsfLi.net: >>1
過食過食っていうけど、ただ大食いなだけじゃないの？
私もたまに食べ過ぎるけど、あなたが書いてるよりもっと食べるよ。
ちなみに168cm42kg女。
二年前から-20kg。
食べ過ぎた後は調節して運動してるから増えたりはしない。
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 17:11:38 ID:XaJbp+lk.net: >>20しませんが、思い込みで軽く書くな
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 17:13:40 ID:g9WYasAi.net: >21
え、ダメですか？何かに違反してますか？他にもこういうスレがあったので。それから、私、賢かったら、とっくに痩せてるとおもいます。

>22
ほんとですか！？私よりたくさん。。なのに細いって羨ましいです！
今日はジム行ってきました。一時間バイク漕いで、30分歩いて、30分泳いできました。

頑張って継続します！！
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 17:14:43 ID:DVi2utB8.net: おすもうさんは1日２食なんですよ

１食は太るんじゃないかな？
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 17:29:19 ID:g9WYasAi.net: >23
だって、かれこれ10年くらいそれで悩んできましたから。
二回ほど、病院に行ったら抗うつ剤処方されて、逆に副作用でおかしくなったこともあります。
だから軽く書いたわけでもなんでもないんです。

でも、思い込みだったと思いたいんです！
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 17:43:07 ID:vPh/V8c8.net: >>22
素晴らしい…どうやって維持しているんですか？
詳しく知りたいです！
普段の摂取カロリーと食べ過ぎた時の摂取カロリーとか運動とか…
どう調整してるのか教えてほしいです。
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 19:18:11 ID:fGvTsfLi.net: >>27
普段は1200kcal前後で主に昼ガッツリ夜少なめ。
朝は低血圧の為豆乳ラテが精一杯。

食べ過ぎる時は一回で2500～3000kcalくらい食べます。
お菓子ジャンクフードなどなど。
松屋マック梯子とかもします。
何を食べるとかあまり気にしてません。

でもそれだけ食べるので、その後１日くらい何も食べれずにいます。
あとはその１日が終わってから３日くらいかけて調節してます。
３日間は野菜を煮たり炒めたり調理をしたものだけを量食べ過ぎないように気をつけながら食べています。
これで大体500kcalくらい。

で、運動(ミドルジョグ)を一時間くらい。
あとは週３～４回のジムでの運動で、私は維持しています。

長々とすみませんでした。参考までに。
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 19:33:07 ID:Qf4ozux3.net: わざわざこう言うスレ建てるヤツが痩せた試しがない件
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 19:53:58 ID:rXwvpM6k.net: でも１０ｋｇ痩せるなんて、この板にいる奴なら簡単だろ?
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 20:28:19 ID:CsHDouIG.net: >>19
ちなみに俺は三ヶ月14㌔減を経験済みだが人生なんて変わらないよ。
別れた彼氏は他に別れたい理由があったと思うよ。
いずれにせよ君の頑張る気持ちは応援するが、世の中の男がみんなモデル体型の女を望んではいない。内面も磨くんだ。頑張れや。
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 23:39:32 ID:vPh/V8c8.net: >>28
ありがとうございます！すごく参考になりました！
素晴らしいです。見習います！
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 08:31:16 ID:JvIvQWuZ.net: >28
私も！見習います！
素晴らしい書き込みを、ありがとうございます！！

>31
わかりました、内面も外見も磨くべく、努力します！

昨日の昼は食べず、夜にバナナとみかんとアーモンドを食べました。

今朝は洋梨を半分とみかんいっこ。

あとは水を飲むようにしています。

そうそう、私は身長158cm 現在56キロです。

昨日ジムに行って体脂肪率を測ったら25％でした。

どうやら筋肉やらが重めなので、最終的な目指すとこは(ちゃんと筋力も維持して)48キロくらいかな、と思ってます。

とりあえず、50キロきるまでは迷いなく頑張ります！ということで、振られた元カレのいる会社に、行ってきます(>_<)
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 19:03:27 ID:PH8wXlWj.net: ○歳○kgが○kgを目指す系のスレ立て禁止！！！
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244448958/
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 18:32:46 ID:Fok929wV.net: 11/23　食料を捨てる
11/24　元カレの会社へ行く

>>1
すごいね！よく2日間も頑張ったね！
ダイエットお疲れ様でした！
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 19:12:04 ID:OXsb7tVT.net: あ、まだこのスレ生きてた(笑)

まだしっかり続いてますよ！１日1000キロカロリー以下の食事とほぼ毎日の運動で、１キロ減りました！

頑張ります。
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 20:56:36 ID:OfQkO4mA.net: あのさ、別に釣りだったらそれはそれでいいんだけど
一日1000キロカロリーの食事を死ぬまで続けられるの？
一時的にだけ痩せてまた無駄なダイエットするの？

もうちょっと正しい知識つけてからダイエットしてみてはいかが。
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 08:39:23 ID:G2Gh3Fcu.net: じゃあ自分は三日以上を目標に書き込みます
もともと日記とか全く続かないタイプだけどダメ元で
一応去年二ヶ月はレコーディングダイエット継続して10kg痩せてその後は荷2～3kgの増減の繰り返しです
もともと156cm53kgと太ってたのに夜の暴食→病気→骨折と一年で20kg太りました
あとは微妙なダイエット→リバウンドの繰り返しで体脂肪がどんどん増えて一日の中で一番高いときは42％とかあります
なので運動しながら痩せることとジャンクフードやお菓子など太る物が好きなのですが控えたいと思います

今朝の測定
24♀/156cm/63.8kg/40.9％
あまり張り切ると続かないのでとりあえず書き込む際は体重と体脂肪の表記をします
携帯なので試行錯誤しながらテンプレを作って食事なども書き込めるように頑張ります
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 08:41:05 ID:W3w02epr.net: 今朝
63.8/41.6

昨日はジムで筋トレと計90分のランニングとウォーキングをしました
食事は
朝→パン、豆乳
昼→ご飯、卵、納豆
夜→サラダ、砂肝、ピザ二切れ
計→1500kcal
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 13:00:42 ID:1zhd6oMH.net: ２５女。
今160cmで60㌔
２ヶ月ちょっと前まで、50㌔でした。。

過食に陥って脱出できません～満腹中枢崩壊です。。
後悔の嵐！！こんな体系でいつまでたっても彼氏が出来るわけない！
誰か叱咤激励をお願いします！！
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 13:16:50 ID:ec/h6kQz.net: >>40
こちら側の世界へようこそ
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 13:25:37 ID:nIBZSIuV.net: 背中を動かすと痩せやすくなるって知ってた？背中を動かしなよ＊　とりあえず頑張って！
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 15:44:41 ID:W3w02epr.net: >>40
今日から一緒に頑張りましょう
とりあえず今日我慢できれば毎日それを繰り返すだけです
逆に今日我慢出来なければ目標に近づくのがどんどん遅れるどころか遠ざかってしまいますよ！
偉そうな事は言えない立場ですが始めの一歩が肝心だと思います
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 17:59:30 ID:1zhd6oMH.net: 41です。
ありがとうございます！
まずは今晩のご飯の暴食我慢します！
皆に宣言したら、絶対しなきゃって気になりますね！
よしっ！！

はぁ。いっきに１０㌔って…どうなのよｗ
絶対会社の皆にあれっ？！太っったなぁ。。とか
思われてるんだろうな～
45 ：ぬん：2009/12/08(火) 12:36:20 ID:6J55Rel3.net: 一応コテ付けてみました
63.6kg/42.1％
朝→サラダ、豆乳　250kcal
昼→おかゆ、りんご　350kcal
夜→サラダ、お好み焼き一切れ、焼きそば少量、たこ焼きニ個　650kcal
計→1250kcal
運動→コアリズム基本

誤差の範囲でも減ると嬉しいです
46 ：ぬん：2009/12/09(水) 10:20:53 ID:Wvc1pVzP.net: 63.6kg/40.3％
朝→うどん　350kcal
昼→おにぎり、サラダ　400kcal
夜→サラダ、焼き鳥二本、馬刺、きんぴら、焼おにぎり　700kcal
計→1450kcal
運動→コアリズム基本、腹筋背筋各30回

飲み物は基本的に日中は水、飲みに行っても病気でお酒飲めないので烏龍茶か緑茶のみですので記入はしてません
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 11:17:27 ID:6KvyMZ4b.net: 165cm60kg
朝：飲むヨーグルト
昼：缶コーヒー、ジャムパン
夜：サバ塩焼き、ご飯小、キムチ、ワカメと豆腐のみそ汁
運動：内転筋エクササイザー15分、フギュアロビクス30分
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 12:02:21 ID:aNtQ0uhD.net: 秋に過食してしまい、ストレスも荷担して47→58に・・・
ゆっくりでも継続していって、1ヶ月－２キロを目標に半年で体質改善がんばります。

ここ５日前からマルチビタミンを飲み間食しない生活に切り替えたら、食べ物への欲求がかなり消えることが出来たのでオススメです。
49 ：ぬん：2009/12/10(木) 15:54:40 ID:cGpZjbd3.net: 64.0kg/40.8％
朝→サラダ、豆乳　250kcal
昼→うどん　350kcal
夜→カレー、ご飯100g、きんぴら　700kcal
計→1300kcal
運動→コアリズム基本
50 ：ぬん：2009/12/11(金) 09:26:55 ID:HriSwVLQ.net: 65.0kg/39.8％
朝→ヨーグルト、フルーツグラノーラ　400kcal
昼→雑炊　350kcal
夜→カレー、ご飯100g、サラダ　600kcal
計→1350kcal
運動→腹筋背筋各30回

便秘のせいか体重が増えてモチ下がり気味に加え体調が悪く運動できませんでした
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 11:02:11 ID:s5/N5uKy.net: 食べる量が少ないからうんこが出ないのはしょうがない
週に一回チートデイを作って、しっかり食べておもいっきりプリッて出すのおすすめ
自分は週1ばなな級うんこ、平日はころころ少量うんこのペースで10kg減量＆
体調良好になって一年間維持中
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 17:15:42 ID:Lq/dKhVE.net: >>51
アドバイスありがとうございます。参考にさせていただきますね

携帯壊れてしまったので明日以降また報告にきます
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 00:23:52 ID:ujvX+r5Y.net: 1です。
なんか久々にみたら、同じような決意ある人たちがいっぱいいて、
心強く感じました！！
みんな、励ましあいながらがんばりましょうね！！
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 00:28:56 ID:ujvX+r5Y.net: 引き続き1です。
近況報告します。
ずっと1000キロカロリー生活続いてます。
慣れると案外辛くない☆
始めて2週間目にアイス8個くらい過食してしまって
嘔吐してしまったけど、それ以外は大丈夫。
運動も毎日してます。
会社の行き帰りに一駅歩いたり、
ある日は水泳をし、ある日はジョギングし、
筋トレもしてるし、会社では姿勢に気をつけ、
きびきび動き回るようにしてます。
2週間め～約一週間みごとな停滞期を迎え、
体重計の針が一ミリも動かなかったけど、
今日計ったら、0.8キロ一気に減ってた！
（生理周期とは関係なく）
そんな感じです。
これで約合計マイナス3キロ。
あと7キロだあ！！
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 09:32:30 ID:bov5/ux9.net: -13kg減量したくてダイエット
今日で1ヶ月、スローペースだけど-3.2kg減った
残り9.8kg減量頑張る！
56 ：ぬん：2009/12/14(月) 12:37:43 ID:IEhveKyU.net: 不慣れな携帯なので52のメル欄失敗してしまいましたすみません

スレ主さんも戻ってきて良かったです

朝・昼→豚の生姜焼き、キャベツ千切り、ご飯100g　550kcal
夜→ほうれん草のカレー、ナン少し　450kcal
間食→コールドストーンのアイス　450kcal
計→1450kcal
運動→腹筋背筋各30回

今日は付き合いでアイス食べちゃいました
たまたま朝とお昼が一緒だったのでカロリー的にはセーフですがこれから年末年始なので外食が増えるため
付き合いもほどほどにしなければなと思います
57 ：ぬん：2009/12/14(月) 12:43:18 ID:IEhveKyU.net: 体重、体脂肪記入し忘れました

63.2kg/42.3％です
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 23:26:48 ID:00IBri97.net: このスレ見てたら、やっぱ自分もマジで痩せなきゃって思い始めてきた。
いつの間にか体脂肪率が３５％になってるんだよね・・・
１０年前より１０キロ増えたし・・・

もうすぐ年も明けるし、少しずつ心を入れ替えます。
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 23:55:44 ID:DcSb73yH.net: 短パン死ね
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 18:05:29 ID:VUTzEnZ7.net: 176cm男です
9月から減量始めて96kg→67Kgになりました
あと10Kg痩せたいので一緒に頑張りましょう
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 19:28:48 ID:Eg1AhUEj.net: >>60 すげーどうやって痩せた
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 00:07:45 ID:9YxxwYAl.net: >>61

60です。大体１日1500カロリーいかない程度に抑えて、仕事終わってから毎日ジョギングと筋トレしました。
２週間に1回以上は同僚と飲みにいきましたが、それは割り切って気にせず食べました。
停滞もストレスもなく、いい調子です。
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 13:58:48 ID:hU3kMvq9.net: >>62
１７５ｃｍ　７４㎏男ですが
ジョギングはどのくらいの距離をやりました？
筋トレはどんな事を？
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 15:06:53 ID:9YxxwYAl.net: >>63
距離はハッキリわかりませんが、40分～60分ほど走ってます。コースを変えたり、新しいトレーニングウェアを買ったりして退屈しないよう楽しく走ってますよ。毎日続けるのが大事だと思っているのでキツすぎない程度の速さにしてます。

筋トレは王道で、腹筋や腕立てです。
65 ：63：2009/12/16(水) 16:35:10 ID:hU3kMvq9.net: >>64
はしり始めてまだ５日、５キロを走ったり、歩いたり。
初日はすぐにバテテたけど徐々に慣れてきた感じです。
腹筋と腕立ても一緒にやってます。
６４さんを目標にまだまだ遠いけどがんばってみます。
66 ：ajt0：2009/12/16(水) 16:47:47 ID:vhN9xavk.net: http://blog.goo.ne.jp/0-410/
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 22:47:01 ID:7xclu/JT.net: たん
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 22:51:18 ID:9YxxwYAl.net: >>65
一緒に頑張りましょう!

自分は最近体重の減るスピードが落ちてきたのが少し気がかりです。
もちろんそうなる事は分かってたのですが…
でも「少し体重落ちたかなー」と、意気込んで計ったら全然変わってなかったりするので結構ショックです。
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 00:00:03 ID:dxopzYwN.net: 10年で10Kg太った。
そろそろ中の人を出してあげなきゃ・・・
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 01:44:25 ID:xsb/zHTO.net: スレ主です。なんだか賑わっていてすごく嬉しいです。

10キロ痩せたいって人、けっこういるんですね！

ダイエット始めてそろそろ１ヶ月。さっき10キロ(こっちは距離)ジョギングから帰ってきました。
体重計ったらダイエット開始の56キロからマイナス３キロの53でした。(そのあと夕飯食べたからたぶん少し増えたけど)
ホメオが発動すると言われる体重の５％をちょっと越えるくらいです。

ちなみに今生理前。終わったらもちょっと落ちるかなぁ♪
71 ：ぬん：2009/12/17(木) 17:34:18 ID:zNwuwt42.net: 63.0kg/40.2％
朝→サラダ、ヨーグルト　250kcal
昼→きのこ雑炊、ほうれん草のソテー　550kcal
夜→シーフードグラタン、野菜スープ　700kcal
計→1500kcal
運動→ウォーキング1時間
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/24(木) 01:33:13 ID:S/5uHagc.net: お久しぶりです。1です。

今日はダイエットとは少しズレるけど、人生で初めて20キロを走りきりました！かかったのは２時間10分。

とても嬉しい！！目標は二月のマラソン大会。

ちなみに走ったあと、体重が500グラム減ってた。

今日の摂取カロリーは朝昼600。走ったあとの栄養補給が大変！体が栄養くれーって叫んでた(笑)ので、もう600の合計1200。
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/24(木) 02:11:13 ID:DWoBFNhI.net: 私も7月からダイエットして11kg痩せた

まだまだ頑張る
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/24(木) 02:36:11 ID:4/i6j1cr.net: >>73
すごい！
頑張ってるんだね。
私も７月からダイエット始めたけど、５Kg減ってリバウンド・・・
気合い入れ直して頑張らねば！
ちなみにどんなダイエットしたの？
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/24(木) 03:10:21 ID:kGPbfwGA.net: 今度こそやる
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/24(木) 03:12:46 ID:DWoBFNhI.net: >>74
食事制限(1400～1500)とショコだよー

ちなみに57→46です
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/24(木) 03:17:05 ID:tpXMfDql.net: 何やっても全然痩せない。代謝が落ちてるんだと思う。来年は最低でも絶対10キロは痩せないと。
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/24(木) 08:20:43 ID:S/5uHagc.net: >>76
いいな～！私も、目標達成したけどまだまだ頑張るって言えるようになりたい。

そして、来年のクリスマスイブは素敵な夜を過ごす！！

今日は予定がありません。。
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/24(木) 09:52:53 ID:z01WSspv.net: 3月まで83kだった
今59キロになった
あと10キロ落としたい＞＜
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/24(木) 10:00:51 ID:n0V7BIjR.net: >>76私は今57なので、とっても励みになりました！
夏前の47kgに戻りたい・・・頑張ろう。
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/24(木) 21:55:55 ID:S/5uHagc.net: >>79
すっごい頑張りましたね！！

どんなダイエットしました？？
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/24(木) 21:59:52 ID:9VlbaHDU.net: 私も８４キロから54キロまで痩せた。
１６６センチ。あと10キロは痩せたいの。
ｶﾞﾘｺになりたいわ！
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/24(木) 22:13:38 ID:S/5uHagc.net: >>82
す、すごいっ。ほんとに…ですか？
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2009/12/24(木) 22:15:13 ID:9VlbaHDU.net: 本当ですよｗ
４７から８４までの移動歴があるので。
今度こそ４５を切りたいのです。
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/24(木) 22:18:31 ID:S/5uHagc.net: どのくらいかけました？？

１日カロリーはどのくらいとりました？運動は？？
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 00:43:19 ID:XJ1xzpYA.net: 運動はしていません。嫌いだからやらないんです。
つまり生活パターンを変えるってことでした。
８４キロまで肥え抜いたときは引きこもって炭水化物食べまくりで動かなかった。

引きこもりをやめ、働いて前より少なく食べるようにしたら痩せたんです。
太ってる時と逆パターンすると痩せます。

一日のカロリーは１５００とかかしょると２０００超えたり。
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/28(月) 08:19:34 ID:CdGfPlfh.net: 1です。

生活パターンってやっぱり大事ですね。事務職でも、お休みの日は消費カロリー少ない感覚がします。

お休みの日はウインドウショッピングしながら歩いたりするのも、気分転換＆カロリー消費になっていいなって昨日思いました。

なんとか忘年会を乗り切った！年末年始を控えて、今日もしっかり働いてカロリー消費してきます！

現在開始時より-3.5キロ！
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/04(月) 22:17:03 ID:7yW36CER.net: 今月末までに１０キロ痩せたら壱萬円貰え、駄目なら五千円払います。
今月頭８６キロ、本日水泳３キロで夜は果物のみで８３キロ
これから大変だと思うがやりまっせ。
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 00:35:35 ID:UVcjML1D.net: 実は、ダイエットなんかしないほうが体重は簡単に落ちていきます

私もかなり痩せました。

http://slimtaikei.client.jp/
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 13:49:59 ID:OxN9FwUW.net: １２月半ばの時点で７２ｋｇ、今６３ｋｇ
７２なんて初めてだったから１０ｋｇなんて楽に思えてきた
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 11:18:30 ID:QEahpQ41.net: 166で44キロ普通
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 12:20:40 ID:N5fL7Epu.net: 13ヶ月で10kg落とした
あと１ヵ月で１kg落とすから、 14ヶ月で11kg落とすことになる

一応健康的に痩せれたとは思う
半年で７kg落としたあと体力が落ちて、しばらく休んでそのあと３ヶ月で３kg落とした
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 13:18:28 ID:k3h1PgUF.net: 走れる人がうらやましい。膝悪くしてから太る一方だ
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 17:31:41 ID:aDtU5H5r.net: すごいみんな頑張ってるんですね
私は去年の４月からダイエットを始めて９２から７８まで落としました
夜ご飯を置き換えるだけであとは何もしてません
でもここを見るともっと短期間で大幅な減量が出来てるので、やっぱり運動も取り入れていればもっと減っていたのかなぁと思います
今年の４月までにあと、５キロ落としたい！
それでもまだまだデブです。。。
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/28(日) 18:42:09 ID:O0O80B99.net: ストレスでくいまくって
１６０ｃｍ４７ｋｇから５６ｋｇに・・・
ご飯は一度食べるととまらない・・
ストレスで。。。
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/06(火) 01:47:27 ID:pHSEuT8M.net: 本気で減量したら50kgから40kgになるのかな？
＠165♀
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 21:04:16 ID:G9Oukd1K.net: 174センチ72キロで62キロまで落とせたら最高です。

体脂肪率17
98 ：十年：2010/04/09(金) 21:23:39 ID:OUJgQJri.net: 10kg痩せたいって、10kgの体脂肪を燃焼すると、100kg以上の0℃の氷を
溶かして沸騰させ蒸発させるだけのエネルギーが発生するんだよ。

それを踏まえて>>93、
>走れる人がうらやましい。膝悪くしてから太る一方だ

運動しなくても脂肪燃焼する方法は有りますよ。
勿論、お金をかけないでね…
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 16:51:21 ID:pB5rWJIO.net: ストレスっていい逃げ口上だよね
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 18:31:22 ID:5pbARsnj.net: 腹筋1時間くらいやってる人よくいるけどお金かかったなんぞ聞いたことねえぞ
101 ：十年：2010/04/10(土) 20:11:54 ID:CPfqZoP0.net: 腹筋なんて30㎝ほどの筋肉を10時間/日やってもしれたものだが…
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 21:17:29 ID:mlbteVu8.net: 10km走ってる人は何時間掛けてる？
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 23:31:59 ID:0Bc/OBT1.net: >>96
165で40て…
せめて45にしなさい
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 06:26:07 ID:nEIhA9c6.net: >>102 私♀大体35分を目安に走ります。5年前に実業団を辞めて子供産んでから中々体重が戻らず苦労しています！
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/11(日) 17:36:26 ID:AtRzlBYL.net: >>104
はい？10kmですよ？ｗｗｗ
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 23:11:58 ID:7AP9E0cL.net: 一念発起して88→58まで落としたのに15リバウンド。
その後何とか5近く減らしたのであと10だがここ暫く停滞期・・・
己に甘い自分を呪うよ。
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/07(金) 17:08:53 ID:KM6KU3PU.net: 週３～４くらい飲みに出る生活をしてたら、
57キロの体重が72キロに。（3年くらいかけた）

1年前にそんな生活をきっぱりやめ、
朝は6時とか7時に起きて
ちゃんと野菜中心の朝食、お弁当、夕食、間食は辞める
夜12時くらいには寝る
お部屋もきれいに生理整頓。

という規則正しい普通の生活をしたら、1年で10キロくらい痩せた。今61キロ。
まだまだ落とすぞ～今度は運動もするんだ！
108 ：タバコは無害である：2010/05/16(日) 08:49:29 ID:u/PSWl7s.net: 体重が３年間維持されたらその体重はその人の安定体重になります。
安定体重が一番健康体重です。
だから８０キロになって維持されていたら無理にダイエットすべきではありません。
これを読みなさい
http://book.geocities.jp/ferumateiri/daiet.html
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 19:03:25 ID:bKVSSOp6.net: >>108
なんだこのバカが書いた作文はｗ
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 10:25:37 ID:uK4tyW/r.net: >>106
スーツなら3サイズくらい持つはめに
やせてぶかぶかになった服はすぐに捨てる
おれはもったい無いから捨てないけどｗ
普段着はすべてしまむらウニクロ等の安いの

あとは体重を毎日記録する　量るだけじゃダメ
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/14(月) 03:15:00 ID:I6ssUEcg.net: 155/47です。
あと10k減量します。
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 19:40:49 ID:yeETVh5q.net: 青田典子のダイエット法が話題沸騰中ブログ

http://beautibuldiet.sblo.jp/
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 20:19:38 ID:bNykDHAU.net: >>96
体重減らすかわりに、健康を
失っても平気ですか？

自分の体をよく知って下さいね。
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 20:41:31 ID:mtlGgmvl.net: 昔156/80だったのですが、二ヶ月で20痩せました
それからはペースを落としつつ減量して、今は48～50をうろうろ
もう少しがんばりたいと思います
皆さんも一緒にがんばりましょう
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 14:01:26 ID:PL0xXMBU.net: すごいですね…頑張ったんですね
私もまずは５キロ痩せたいです
最終的には４０が理想ですが…
とりあえず目指せ４５！
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/10(火) 22:55:07.71 ID:6SmfhJAW.net: 私も、ただいま、ダイエット頑張り中です(*^▽^*)

最近、知った、ダイエット専門サイト

このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）

ダイエットに関する
ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください

http://kensaku-senmon.com/diet-search/
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 07:56:21.57 ID:jKbQ36T9.net: まずは年内に－10kg落としたい。
現在、158/69
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 17:26:33.48 ID:EzGe2Oai.net: >>117
私もほぼ一緒で目標も一緒です

160cm70kg
年内に-10kg目標
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/14(土) 21:05:00.96 ID:Mf7GVBaY.net: 現在、145cm55kg　着られる服がものすごい限定されてしまった。

一ヶ月で6kgも太ってしまったので、やり直し。私も年内に-10～-12kg目標。
急いで痩せるとリバるので、これ以上減らさない逆目標としても。
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/16(月) 12:59:17.32 ID:1M+sJJeG.net: 4月からダイエットを始めて、
153.5cm58.9kg→54.2kgになりました。
あと10kgを年内に減らしていこうと思います。

皆さん頑張りましょうね！
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 18:13:18.85 ID:u7Xc/RTY.net: 10キロ痩せて…45キロになるぞ!!
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 11:48:53.98 ID:bdKmOH0h.net: 10kg痩せた！3ヶ月ちょっとで-10.1kg！

('A`)さあ、年代別平均体重まであと10kgだ。
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/24(火) 19:55:27.05 ID:+O6BpEF/.net: 簡単　食わなきゃ痩せる　以上
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/24(火) 21:30:31.77 ID:dg7ZcNwg.net: 162/75だった女子です。去年の5月からダイエットして現在56 健康体型らしいけど太って見える。
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/24(火) 23:42:15.82 ID:5NHFZ9Zr.net: 一年前の今頃は165/6３だったけど今現在４5キロになった世界がかわるよ～
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/25(水) 00:23:52.26 ID:3ygl9oaR.net: だから食わなきゃ痩せる
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/25(水) 08:31:34.22 ID:2FYxru4Z.net: 私は1月からダイエット初めて63キロから56キロになりました。まだ
ダイエットは続けます。大体20キロ位はやせたいですね。
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/25(水) 09:14:54.09 ID:qE7Im2Vu.net: >>126
言うだけなら簡単だよね…
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/25(水) 12:11:57.22 ID:G3mugKWj.net: 155/50.5
あと10kgは痩せたい。
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/25(水) 15:23:19.18 ID:L/3WXUI3.net: たべないのがいちばん
冷蔵庫の中空っぽにする
買い物に行く時は余計なものを買わない
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/25(水) 16:00:09.66 ID:5lsFOj9/.net: 精神的な問題をどうやってクリアしたのか書いてる人が誰もいない件。
食わなきゃ良いのは分かってるんだよ。
知りたいのは空腹に耐える方法！

痩せでも空腹は苦痛なのにデブにとっては地獄の苦しみだろうと思う。
余りの苦しみに地面にのたうちまわる程だ！
これを抑える方法を教えて？
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/25(水) 16:16:01.46 ID:/5OXiPxe.net: 空腹に耐える方法か
自分はまず目標を立てた
後は意志力だと思うよ
空腹は1時間位続くけどそれを越えると食べなくても平気になる
どうしても食べたいときは量を決めて少しだけ食べてる
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/25(水) 17:34:34.19 ID:QbJn9lqe.net: アメザン飲んでるけど、確かに食欲減退してる。軽く運動しながら10ｷﾛ痩せ目指してます。
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/25(水) 17:54:30.58 ID:gpxOLjlZ.net: >>131
自分の体験だけだけど

・食生活を改善し、毎日軽い運動を取り入れ、健康的に痩せよう！目標は12ヶ月で10kg減
　　→短期的に成果が見えなくて辛いし軽い運動は面倒臭い、こんな生活一年もやりたくない、即挫折

・一日一食＋プロテイン二食、そして家でエアロバイク漕ぐ！
　　→すぐ3kg減ってホクホク、しかし飽きてきてなんとなく放棄、その後徐々にリバウンド

・一日一食＋プロテイン二食、さらにジムに入りイントラにきつめの運動メニュー作ってもらい忠実にこなす
　　→現在3ヶ月を過ぎて10kg減を超え継続中

あくまで俺の場合だけど、まずすぐ結果が出ないダイエットは全部失敗した。ゴールが遠いと走るのやめちゃう根性無しなんで
結果がすぐ出るダイエットでも、ゲーム性の乏しいダイエットは失敗した。ゲーム感覚が、断食初期の禁断症状を抑えてくれたよ
あと、自分に酔う事。これはダイエットじゃねえ、肉体改造だと
減量にはあまり関係ないけど、ウエイトトレはちゃんとやると挙上出来る重量がどんどん上がるので楽しい。その楽しさが食欲を制してくれる

俺はストイックな人間じゃない。むしろだらしない。スポーツマンでもない。学生時代は体育の授業をよく仮病で回避してたクチだ
運動部に属した事もない。始める時はかなりの踏ん切りが必要だった。覚悟を決めたというより、騙されたつもりでジムに入ったよ
ただ本当に結果は早い段階で出てくれたから、覚悟は後からついて来た。もう空腹も平気だ
半年前の俺には今の俺の姿が想像出来ないだろうが、俺も半年前の、深夜に小腹が空いたからって家系ラーメン食いに行ってた自分の姿が思い出せん
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/25(水) 19:36:01.07 ID:aNUNHu60.net: 慣れるまでは意志と工夫しかないよ
最初は主食のご飯をお粥か雑炊に変える
甘いモノが欲しくなったらお菓子じゃなくてメロンかいちごにパルスイートかけたものにする、とか
あの手この手で制限カロリー内に抑える
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/25(水) 22:37:28.56 ID:bUnT1yl7.net: 空腹感は血糖値で決まるから
腹減ったと感じたときは黒飴１こなめるとか
普通の食事だと満腹感が出るまでに時間がかかるからつい食べ過ぎるんだとさ
飴１個なめて空腹感によるドカ食いを防ぐ
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/25(水) 23:57:40.30 ID:GZY1yKtm.net: 身体にいいかは別として炭水化物ダイエットとまでいかなくても、
炭水化物ある程度減らして期間が経つとお腹は減らなくなるね

ベリー系やオレンジとかの果物は食べてるけど、
ご飯とパンをやめて豆腐と野菜にしたらほとんどお腹減らなくなった
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/26(木) 01:30:30.36 ID:1N+wf7R1.net: いかに睡眠を増やすかが重要と思う。
寝ている間は、空腹感はないからね。
基本的に予定を詰める。
後は、家に帰ったら眠くなるように仕事を頑張る。でいいんじゃん。
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/26(木) 01:43:11.25 ID:qKrcPD8G.net: ぶっちゃけ食べないとみるみる痩せる。
だけど一生食べなかったら勿論死ぬ。
あと、食べてなかったら栄養を吸収しようとするから太りやすい体質を作る。

だったらダイエットってどうしたらいいの？
痩せやすい、リバりにくい体質ってどうやって作ればいいの？
もうわけわからん。
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/26(木) 02:40:42.19 ID:6vtmVfKF.net: 一ヶ月でマイナス15キロ
あと3キロ目標
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/26(木) 03:20:54.39 ID:s+5w+CZd.net: >>139
凄い分かる！
痩せたら食が細くなるけど一時期だけなんだよね。
数カ月痩せ体型維持しても一度でもドカ食いすると
食欲の抑えがきかない。
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/26(木) 09:23:07.64 ID:7QgB8GbV.net: 60kgの奴が45kgになった後、60kgだった頃の食生活に戻れば、当然体重は60kgに近づいて行く
75kgの食生活は45kgの奴を急速に太らせ、70kgの奴をゆっくり太らせ、75kgに近づけて行く
90kgの奴が75kgの食生活をすれば、始めはスピーディに、75kgに近づくにつれてゆっくり、痩せて行く

叩き直さなくてはならないのは、体質ではなく脳だ、思考回路だ
結局一度60kgだった事があるヤツは、45kgになっても、しっかり意識を保ち続けないと、60kgの食生活をしてしまうのだ
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/26(木) 16:19:24.52 ID:LG1mpPCK.net: 大幅に痩せると食の嗜好が変わったりしない？
ポテチ一袋が無理になったり、ミルクチョコレよりビターチョコが好きになったり。
あとはサラダや水なんかの、デブだった頃は見向きもしなかったものが美味しく思える。
そうなればリバウンドもしにくくなると思う。
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/26(木) 19:43:41.62 ID:L/PiP6Ds.net: >>143
いがちいさくなるんじゃないの？
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/01(水) 19:34:50.55 ID:9rhdjI7j.net: 20～30歳ごろの間に10kg幅の増減がある
同じ体重でも体脂肪率は右肩上がりでやばい
だいたいいつも4kg程減ったらダイエットかまわなくなるので
今回は長期間でやる
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 20:48:53.14 ID:FsT7ioy6.net: 2ヶ月で10キロやせるのは無謀かな
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/10(金) 14:36:16.49 ID:esPrD0hL.net: 元のスペック次第
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 12:18:50.86 ID:YCqiTd4w.net: 年内に10キロは厳しいかな？
BMI22.5の小太りなんですが
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 07:21:02.51 ID:rqMchEpm.net: 170cmの51kgの男だけどあと3kg痩せたい
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 16:11:14.72 ID:y9cSNMQ9.net: 今年中に10キロ痩せたい
158㌢70.5㌔37歳女
あと4ヶ月しかないけど頑張る
方法は食事制限、ウォーキング90分
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 16:23:15.53 ID:lbdQhIhu.net: >>150
ついでに応募するだけしてみたら？
http://takanoyuri.tv/e2/a501/
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 17:31:57.23 ID:4SOzjAm6.net: 155㎝54kg
10kg痩せて華奢になりたい
153 ：ぱくり屋：2011/08/22(月) 22:07:55.90 ID:mDz7tlph.net: 身長168で体重59って太ってるのかな？
154 ：ぱくり屋：2011/08/22(月) 22:10:14.80 ID:mDz7tlph.net: 今12歳で中2だけど運動する部活に変えただけで4ヶ月で22キロ痩せたぜ
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 22:14:53.80 ID:hQYv4/6u.net: 12月までに８キロ痩せたいです。
1か月2キロずつ落とす計画で
頑張ります
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 22:30:29.28 ID:XCeiCOhC.net: 私も身長168で、今54キロ
自分では凄く太ってるように見える
157 ：ぱくり屋：2011/08/22(月) 22:31:54.78 ID:mDz7tlph.net: 朝豆乳
昼豆乳
夜なんでもいいけど食事三十分前に豆乳で結構痩せる
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 23:55:23.46 ID:ogHIei9M.net: 161/60
年内に10㎏は痩せたい。
取り敢えず毎日スポーツセンターに通って運動してる。
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 09:50:50.03 ID:pkBfxDXt.net: 月二キロペースで四か月ってのは巨なら無理ないと思うけど、
自分に継続できる方法が見つかるかどうかだろうなあ

食事制限と運動の組み合わせしか選択肢はないが、
つらいだけだと持たないから何か楽しめる要素を得られるか
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/22(木) 18:05:32.59 ID:frw7ihx3.net: >>134
凄いです、励まされます・・・
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 11:23:44.70 ID:cCxxrm5s.net: 〉158
ほぼ同じスペック。
162cm
60kg
8kgは落としたい！あと三カ月。
この二カ月で4.5kg落とした…。
162 ：忍法帖【Lv=23,xxxPT】：2011/10/07(金) 18:04:24.90 ID:EuGetYhd.net: 166/56 21歳女
気を抜いたら59kgにもなる...
45kgぐらいのガリガリになりたい
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/07(金) 18:09:43.70 ID:Xz+QA+ip.net: 10kg落としたけどあと5kg落としたい
流石に食事制限と軽い運動じゃもう無理みたいだから何取り入れようか模索中
仕事柄毎日へとへとになるから帰宅してからも運動だときついんだよな…
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/08(土) 02:09:12.41 ID:UxMDUCyJ.net: 誰も>>154の
12歳で中２
につっこまない件。
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/09(日) 22:44:01.83 ID:9YwMM1qM.net: 【極一般的な骨格の女性用】
　　病院行け　ガリ　痩せ　普通　ぽちゃ　デブ　ピザ
162cm 38kg　 41kg 　44kg 　48㎏　52kg 　56kg 　60kg
158cm 36kg　 39kg 　42kg 　45kg 　49kg 　53kg 　57kg
154cm 34kg　 37kg 　40kg 　43kg 　47kg 　50kg 　54kg
150cm 32kg　 35kg 　38kg 　40kg 　44kg 　47kg 　50kg
146cm 30kg 　33kg 　36kg 　38kg 　42kg 　45kg 　48kg
体脂肪 7% 10% 13% 15% 17% 20% 23% 25% 27% 30% 33% 35% 37% 40%
　病的な細さ←境界線→女性の理想←境界線→女性ではない別の何か

【骨太・骨格が大きい女性用】
　　病院行け　ガリ　痩せ　普通　ぽちゃ　デブ　ピザ
162cm 41kg 　44kg 　48㎏　52kg 　56kg 　60kg 　65kg
158cm 39kg 　42kg 　45kg 　49kg 　53kg 　57kg 　61kg
154cm 37kg 　40kg 　43kg 　47kg 　50kg 　54kg 　57kg
150cm 35kg 　38kg 　40kg 　44kg 　47kg 　50kg 　53kg
146cm 33kg 　36kg 　38kg 　42kg 　45kg 　48kg 　50kg
体脂肪 7% 10% 13% 15% 17% 20% 23% 25% 27% 30% 33% 35% 37% 40%
　病的な細さ←境界線→女性の理想←境界線→女性ではない別の何か

女性視点の女性の理想体重「痩せ～普通」
男性視点の女性の理想体重「ぽちゃ～普通」

ダイエット板の女性の方々の数千レスも参考にさせて頂き、
各身長における見た目の変化の度合いも体脂肪による主な推移なども
大体の女性の方々に合うように、全て計算に入れて作成しました。

この数値は（拒食・過食や偏食、過度の運動不足・筋力不足・隠れ肥満の場合を除き）
現実的な見た目重視などにも直結・対応出来るように考えて数値を並べてあります。
もし宜しければ、是非、ダイエット板の各スレのテンプレとしてもご活用下さいませ。
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/10(月) 15:46:06.04 ID:0X1KMenC.net: 色んなスレに↑これ書き込みしてるやつはバカ？
求められたスレにだけ書けよ
理想体重なんて骨太や胸のでかさで違ってくるんだよ
アホか
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/10(月) 17:31:04.01 ID:WXWY5B1Y.net: 計画してスコアが出せるようになると面白くなるというのは分かる

そこに至るまでに栄養学と料理の本読んで実践するのも楽しかったし
効率の良いトレーニングをするためにやっぱり本読んで実践したけど
なんというか、向上心を満たしながら達成感も得られるようになると
人生が充実する

んで生活習慣付けられれば太りもしなくなるし
ダイエットっつーか体育関係は
きちんと勉強して取り組むなら良いことしかない

TVや週刊誌やダ板の○○ダイエット関係見聞きして
延々右往左往してるのが一番ダメだな
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 05:52:29.56 ID:xR0kHdYk.net: 167で生理前だからか55。43から45kgの時に戻りたい
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 02:18:20.95 ID:imO7LdDZ.net: 今日から1ヶ月本気でやります
171/77
とりあえず今月中に70切るっ！
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 06:33:55.65 ID:j88ho5wn.net: 151センチ68キロ
20キロ痩せたいです
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 00:13:55.91 ID:nu857rRl.net: 170
63
痩せたいな 54になりたい
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 00:14:59.07 ID:nu857rRl.net: ４月は170、42だったのに過食症なってから63・・・あんときは拒食気味だったからな。
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/28(火) 01:57:34.97 ID:ZkfSiQiV.net: 去年の秋から体重が増加してく一方。それまで順調に減ってたのに…。記録してるグラフ見ると綺麗にVになっててなんかもうね。
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/11(日) 14:37:32.26 ID:fhY5D+eh.net: １５７/５７

３ヶ月で１０キロ！
夏までに痩せる！

生活改善！
食生活改善！
夜は小食！

彼を取り戻す！
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/13(火) 08:13:20.17 ID:sHc+2AKN.net: >>174

スペックもダイエットの理由も似てるが
私3ヶ月で10kg落としたよ。
夕飯抜きでｳｫｰｷﾝｸﾞや筋ﾄﾚを毎日必死にやって158/55→45になった。
が、急激に落としたため体調が悪くなっていって、
少しずつ食べるようにしたら4kg増えて、今49kg。
薄着になるまでに4kg落としたいなぁ。
ちなみに彼とはなにも進展どころか連絡もとってないけどね。
頑張って！
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/22(木) 18:48:13.66 ID:VsvvlsPD.net: 161cm 59kg
２ヶ月で50目標でジム頑張ります！
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 14:27:05.29 ID:l6agybxM.net: 一日座り仕事で、足の付け根がきつくなってきたOTL　152㎝、55㎏
とりあえず出だしは2ヶ月で3㎏落とします。
平日(日～木)は酒なし、甘い物は午前中のみ、
飲食は8時まで、通勤片道20分徒歩、頑張ります!!
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 15:27:55.68 ID:5fXNoufE.net: 4月１６日からダイエット開始。身長173体重75・６ｷﾛ。今日現在69・６ｷﾛ。一年半ぶりに６0ｷﾛ代突入。
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 19:03:33.47 ID:OxnLrBpB.net: 160cm 64kg
5年前の49kgに戻りたいけどとりあえず50kg代目指す
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 00:23:25.77 ID:PDfm1gi8.net: 158cm 73.3kg

年内にあと10kg減らしたい来年も……
モチベーション保てるか自信がない
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/14(月) 09:07:11.69 ID:RzB7R9Fu.net: あんまり努力したくないとか続かないみたいな人(自分がそう)には座禅＋中温反復浴おすすめ。
短期間ですごい痩せる、とは違うけど
これで自分は４ヶ月で155/54→47
座禅は最初５分とかから始めて慣れたらちょっとずつ時間伸ばしてくかんじ。
座禅中は空腹忘れるし精神的にもかなり落ち着くからいい。
中温反復浴はっっgってくれ。
自分は入浴８→休憩５→８→５→８でやってた。
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 09:38:41.08 ID:Alwcc2td.net: 食事したあと速攻で、香りや味のきつい歯磨き粉で歯を磨くと
ちょっとげんなりしするのでwしばらく何も口にしたくなくなる。
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 10:42:48.52 ID:04Lyn0Ix.net: >>182
食後すぐに歯を磨くのは良くないよ
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 14:06:21.77 ID:bIn/hELW.net: 私は１８の時に６年間付き合ってた彼氏に酷く振られ、１ヶ月で52kgから69kgに太りました
そこからウォーキングや昼飯を少量にするなどで2ヶ月で57kgまで落としましたよ
それからはずっと55～60kg
今は24歳で164/60kgですが52kgまで痩せるのはさすがに難しくて苦戦してます
一緒に頑張りましょう
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 14:42:31.49 ID:EwN5pNh+.net: 私も１６５ｃｍで６５キロ、夏までに５５～５６キロになりたいです！
過食症ぎみなので夕飯はほんのちょっとか、次の日体重計を見てがっかりしないようにと頭で考えて食べないようにする！
ジョギングも一日おきにやって、がんばる！！
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 15:05:24.35 ID:qr6UkvwW.net: 目標まであと４キロ
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 16:10:57.01 ID:yixmxh7Y.net: >>184 12歳で彼氏いるってすごいね。しかも6年ｗ地味にすごい
188 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/05/16(水) 17:34:20.75 ID:1W3oqLV6.net: 人の妄想につっこみ入れてやるなよ
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 18:04:44.46 ID:VJeYdGHh.net: ↑そんなに変なことかね？
私も１２で彼氏いてずっと付き合ってたよ。
しかも１２でやったわ

そんな自分は五キロ痩せたい
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 20:00:12.55 ID:SUc0S6Z1.net: 4月2日から始めて今日でマイナス１０キロ達成！
この調子であと２０キロ頑張る
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 17:49:11.59 ID:KE6NhI6J.net: １９０さん、どのようなダイエットをしているのでしょうか？
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 17:50:45.81 ID:KE6NhI6J.net: 夕ご飯やお菓子が食べたい！でも我慢する！
193 ：p(´⌒｀q)：2012/05/17(木) 18:00:01.41 ID:+9nXGIf3.net: 初めて掲示板書かせて頂きました。
私は身長156センチで体重が63キロも
あります。運動をしようと思って
いるのですが、ウォーキングやジョギングをして、今より太くなったりしませんかね?(∋_∈)
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 19:24:27.75 ID:foEiyhWW.net: 夏までに頑張って痩せたい！
最近気になってるんですけど、耳つぼダイエットって効果あるんでしょうか…
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 20:58:13.98 ID:/s+XHA2h.net: >>193
ウォーキングやジョギングをして何で今より太くなると思うの？
食事がおなじだったら絶対やせるから頑張れ。
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 21:00:16.10 ID:/s+XHA2h.net: >>194
耳おさえてて痩せるんならだれも苦労しないよね...
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 22:09:45.69 ID:foEiyhWW.net: >>193
運動した後に、ふくらはぎとかをちゃんとマッサージしてあげれば足が太くなりにくいみたいですよ。
運動すれば、その分お腹がすくかもしれないので食事にも注意した方がいいかもしれませんね。
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 03:57:11.25 ID:7QnAO3+U.net: 3週間で5キロ痩せたけど、最近全然減らなくなって困ってます。
毎日のウォーキング、筋トレ、食事制限などをしています。
お菓子は勿論口にせず、寝る前の3時間以内は食べない
食事の回数は1日に1回、あとはおなかがすいたら無糖ヨーグルトなどで耐えています
それでもこの1週間体重に変化がありません

あと1ヶ月で10キロは痩せたいのに、どうすれば痩せるのでしょうか･･･orz
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 08:05:10.57 ID:BZ29LUjD.net: 便秘してんじゃない？
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/21(月) 17:01:34.12 ID:nHsF7kvt.net: 食事ガマンするのつらいです、けどがんばらなくては。
夏までにマイナス１０キロになりたい！
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/21(月) 18:09:47.52 ID:vT27kdHv.net: 去年の今頃は155/48だったが…
食べ過ぎとかなりの運動不足により、55kgになった！！

今年中にせめて48に戻して、余力があれば45kgになりたい。
ショコと筋トレ、ストレッチを頑張ります。
あと甘いもの控える。
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/23(水) 13:34:56.01 ID:l6YQb2Lr.net: 身長153cm　体重49.8kgまで落としたのに、ここ３日間の不摂生が元で2kgも戻った。
ＧＷですら0.5kg増で留めたのに……。
生理前のむくみと過食が原因だろうが、ひたすら悲しい。今月48kgまで減らす予定だったのに。

今日から心を改めて再びダイエットするよ。
今月中にせめて49kgになりたい。一週間でどこまで痩せられるか。
203 ：エスパーニャ：2012/07/01(日) 23:21:58.08 ID:3i5UY+T6.net: 今日から２ヶ月で１０キロ目指す現在！１７８センチメートルで８３キロなり
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 00:19:12.19 ID:y8p06Zku.net: 今月1日計測で８４キロから、
本日計測で７８キロ到達。
目標まであと８キロなり。
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/12(日) 09:24:16.01 ID:k925lF7Z.net: １４７センチ５３キロ。もう本当に泣きたい。
せめて４５キロになりたい。自分がここまで根性がないとは思わなかった。
毎日痩せる事しか頭にない。もうこんな毎日辛い。
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 23:25:34.10 ID:74RzX5h+.net: 155cm46kg…

ここ数年で8kg太った
10kgとは言わないけど6kg痩せて40kgになりたい
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/29(水) 17:30:25.74 ID:twGOSR/k.net: 150で48㎏。

普通体型～ポッチャリくらいの間だけど二の腕が太すぎて夏服がかっこわるい。悲しい夏になってしまった。
乳は減らさずに38㎏くらいになってみたい。
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/05(水) 20:07:47.00 ID:gs8ayOCG.net: こんちは。
痛風もちの男だけど食事制限で痩せるつもりもないのに痩せてしまいました。
３か月で１１キロ。。元々は平均体重＋２キロ程度だったので、ちょっと痩せすぎですね。
腹周りの贅肉がなくなってズボンがゆるゆるです。
すごく当たり前の話なんだけど、キモは炭水化物の制限。
茶碗３杯食べていた人は２杯に。２杯食べていた人は大盛り一杯に。
物足りない分は野菜サラダやきのこ類をがっぽがっぽ食べました。
まあ痛風は尿をアルカリ性にするのがよろしいので、野菜やきのこ、海藻類や果物は率先して摂るべきなので（アルカリ性食物です）
でも果物は糖分も多いので摂り過ぎに注意しました。
肉や魚はよくないけれど、タンパク質摂取＆ストレス溜まるのでそれなりに摂取。
肉は豚肉だけで、ボイルしてポン酢で。野菜サラダは生ハムを加えてマヨネーズを少な目に。
あとはタジン鍋が活躍しましたね。豚肉、きのこ、野菜をのせてレンジでチンするだけだし、楽でヘルシー。
要は米やパンを少な目にして、野菜やきのこ類を【美味しく食べられるように】工夫するだけで痩せちゃいました。
美味しく食べるってのは大事ですよね。我慢して食べるのでは長続きしませんしね。
調理を工夫して美味しくなれば率先して食べるし、いつの間にか痩せてるって感じですかね。
まあ炭水化物は駄目ですよ。あれは太ります。
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 02:17:18.80 ID:h9XDPT42.net: イケメンダイエットってサイトにあるレッドスリムサプリかなり痩せますよ！
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 02:33:35.92 ID:IEDPamBb.net: うわーーー>>201書いたの自分だ
書いた事すら忘れていたうえに1kgも減ってないじゃん！！
お前は半年も何をしていたのだ
ここ２ヶ月でようやく運動始めたから、じわじわ痩せる予定だぜぇ～
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 06:56:12.99 ID:aS3NbBc0.net: 1ヶ月で6kg太ってしまった…
10kgやせたい
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 13:01:23.45 ID:Kqq3q59j.net: 四月までに－10キロ目指す！
一日700キロカロリー運動で消費すればいけるはず｡
軽い筋トレ､有酸素運動､マッサージ､バランスの良い食事の王道で地道に減らそう…
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/05(水) 16:46:26.31 ID:tBMqKNu3.net: 2年前がMAXの55kgだったけどマイペースにダイエットして現在157/47
あと二キロが落ちなくて半年くらいさまよってる
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 10:14:19.97 ID:giCE8rbe.net: 158/55
春にメル友と遊ぶ約束したし夏には成人式があるから綺麗に浴衣着こなしたい。-10kg頑張ろう！
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/06(木) 14:34:35.94 ID:n74/yp9Y.net: 平日は毎日18キロのサイクリング
1日1～2食(量も多くない)
間食なんてしない
こんな生活なのにパラメータは

174cm78㎏

体脂肪率は18%だけどあと10㎏は減らしたい…
ちなみに腹は出てないけど胸板が隆起してて、ハートマン軍曹みたいな身体してますはい
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/31(月) 23:46:22.53 ID:IlMJ/zH0.net: 毎晩食後に半時間ほどこれ↓をやれば？
http://youtu.be/CbKBjkqgsGw
217 ：【豚】【1325円】：2013/01/01(火) 02:17:41.29 ID:QwRag/en.net: 今年も痩せるぞ
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/04(金) 09:56:48.91 ID:TLFdzJYN.net: >>215
体脂肪１８％であと１０ｋｇ落とすってことは
筋肉減らせばいいんじゃね？
つまり運動は一切しないで食事制限だけしてれば体重は落ちると思うぞ
だがしかし勿体無いな
体脂肪だけを落とすにしてもそこから１０ｋｇ落とすってことは
体脂肪率一桁台を目指すってことだから、激しいスポーツでもしないとかなり厳しい
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 13:46:07.91 ID:1pKZeuFh.net: いつまでも見ると
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 23:48:45.79 ID:Sx7HMcWh.net: ？
221 ：みにぶた@150*48.4*47.4*♀ ◆Bm82Mk3J2Y ：2014/09/13(土) 13:42:02.14 ID:HZIHv1cs.net: >>12
＞俺は約２ヶ月で９キロ減
＞目標まであと1キロってとこ
＞1日1食にして、週１、２回ジム通って痩せたよ
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/14(日) 10:11:45.50 ID:j1vPL3Qe.net: 参加させてください。
１６４ｃｍ　７５ｋｇ　女です。
炭水化物抜きで頑張ります。
よろしくお願いします。
223 ：名無し：2014/09/14(日) 11:31:48.40 ID:fAHc+AqN.net: ３食、主食はプロテインに
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 17:04:35.86 ID:Wam5TCI9.net: 5月に79キロあった
いまは70でキープ
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 19:27:27.58 ID:Hd1NGhkP.net: ご飯一善にしておかずは普通に摂ればカロリー制限はOK
あとは適度な運動をすれば痩せてくるはずだ
自分なんかそれで１４キロ痩せた
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 10:41:54.72 ID:0i6WOwAv.net: 157センチ６９キロです。
６０キロ以下になります。
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 19:01:17.48 ID:9r2hOuBW.net: 身長167センチなのですが過食嘔吐に陥り、
3年で51キロから62キロへと、10キロ以上増えてしまいました。
吐いている時はせいぜい55キロほどでしたが、克服の過程で吐かない過食をしたのがガツンと脂肪になったようです。
ようやく冷静になって体重を計り、衝撃を受けました。
もとに戻そうと思います。
摂食障害の二の舞にならないように気をつけてダイエットしようと思います。
皆さん摂食障害には気をつけてください。
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/25(木) 21:58:36.23 ID:bD7V2EIf.net: >>215
水を多目に飲んで、食事の回数を増やせば良いじゃない
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/25(木) 22:22:49.37 ID:PnVgon2O.net: デブはなにを着ても似合わない～っ！

総レス数 229
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