体重別スレッド　70kg〜89kg

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/24(木) 11:59:47.31 ID:mbkqdAmI.net

>>435

173cm　35歳　♂
【開始時体重】88.2�`(2011/03/11)
【今月の目標】84�`台←当初80�`切りとしてましたが修正
【今朝の体重】85.6�`　−2.6�`

開始して2週間目です。
アドバイス頂いたように早急なダイエットを控え朝、昼、夜の食事内容を
改善し脂質を抑え炭水化物を2割ほど減らしタンパク質と野菜を多くしました。
夜の食事を18時台にし早めに変えました。

運動は週3回で1時間ほどのウォーキングと軽い筋トレ。

食事に関しては今までが食べすぎていたので（計算すると2700〜3000カロリー）
それを2000〜2300カロリーほどに減らしてますが特にストレスは無いです。