体重別スレッド　70kg〜89kg

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 08:45:05 ID:Emqr6ErC.net

また落ちたようなので立てました。

このスレは70kg〜89kgの人専用です。
その他の階級のスレが欲しけりゃ勝手に立ててください。

【前スレ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194802479/

【関連スレ】
体重別スレッド　55kg〜75kg編
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171828709/
体重別スレッド　90kg〜100kg
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215032373/
体重別スレッド　100kg〜110kg
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249137328/

2 ：1：2009/09/08(火) 08:46:15 ID:Emqr6ErC.net

スペック表記例

【開始時体重】：○○kg

【今月の目標】：○○kg
【今朝の体重】：○○kg
【前日との比較】：±○○kg
【開始時との比較】：±○○kg

【食事】：計○○kcal
00:00・・・○○（○○kcal）
11:11・・・○○（○○kcal）
22:22・・・○○(○○kcal）

【運動】：○○

【その他】：（サプリ等記入）

3 ：1：2009/09/08(火) 08:48:59 ID:Emqr6ErC.net

前スレ進行がまったりだったから
スレたては990ぐらいでいいかと思ってたら落ちとったがな(´･ω･`)

とりあえず次スレは980踏んだ人が立てる感じでおｋですか

4 ： ◆tg5XEoidOo ：2009/09/08(火) 11:50:20 ID:GsZ2TK5O.net

>>1
ｽﾚ立て乙です！
1さんの言う通り980くらいの人がｽﾚ立てすれば良いと思います。　

後は適度にageて行きましょう(^ω^)

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 13:47:51 ID:pbV4/ZOO.net

１乙
開始時体重：105kg 、身長177
【今月の目標】：74kg
【今朝の体重】：78kg
【前日との比較】：1kg増加
【開始時との比較】：−27kg

【食事】：計1500kcal 朝700昼400夜400
【運動】：80切るまではウォーキング、今はジョグ
高校までサッカーしてたが大学でやめた。
あれよあれよと言うまに100の大台を越えたので減量開始。
顔の肉は落ちにくいな…

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 13:51:30 ID:qB1iWh/B.net

age

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 17:04:20 ID:1QL51jYQ.net

>>1乙です。(;´д｀)34♂昨晩チラ裏
【開始時体重】91.0kg
【今月の目標】72.0kg
【昨晩の体重】74.8kg
【前日から】-0.2kg
【開始から】-16.2kg
【食事】：計1000kcal
12:00・・・糞会社カレー（600kcal）
22:00・・・ペペロンチーノ（400kcal）
【運動】：ジョギング10.5�`（▲800kcal）
【その他】走るのはほぼ毎日10�`前後できてるけど、
そのせいで油断して普通に食べてしまう。
75�`から全然落ちないので、久々に食事制限初めよう。
と言いながら、本日はこれから糞会社接待につき飲み会。
食わんぞ！そして逆に帰ってきてから走ってやんよ！
ピンチをチャンスに変えてみせる(ｲﾐﾌ)！

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 20:05:50 ID:Yu9++rSG.net

男26歳172cm

前ｽﾚでちょっと勘違いしてたので、訂正↓
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時】89kg
【ｽﾚ初ｶｷｺ時体重】:81kg
【今月の目標】:75kg
【今朝の体重】:77kg
【前回との比較】:-1kg
【開始時との比較】:-12kg

【食事】3食合計1500〜2500ｶﾛﾘ-に制限

【運動】:毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間半以上(雨の日は休止)

【その他】:ｻｳﾅｽｰﾂ、ｳｵｰｷﾝｸﾞ用ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ1ｷﾛ×2を装備

ﾀﾞｲｴｯﾄ開始から約半年で下半身と顔は引き締まってきたんですけれ、まだ胸と腹がﾀﾌﾟﾝﾀﾌﾟﾝ…。

ﾋﾞﾘｰ隊長にお世話になるか考え中(^ω^;)

とりあえずBMI値で標準になるまで後−4kg!!頑張るぞ！

9 ：8 ◆tg5XEoidOo ：2009/09/11(金) 20:16:40 ID:Yu9++rSG.net

>>8
ﾄﾘ忘れたし書き込みミスもある…。　
m(__)mすみません！

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 21:01:06 ID:pnEYJgTn.net

>>8
身長が同じくらいの人の書き込みは親近感がわきます。
年齢はだいぶ違いますが。

10キロ以上落としたなんてすばらしい、ワンダフル、ビューティフル、
グットでナイスですね。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 21:58:01 ID:YWMvBq/E.net

>>10
レスありがとうございますm(__)m　
約半年くらいで-12kg絞りました！　
あと-12kgほど絞る予定です。
私も同じくらいの身長の人の書き込みを見ると親近感を感じます。

お互いに頑張りましょう！

12 ： ◆tg5XEoidOo ：2009/09/12(土) 21:59:17 ID:YWMvBq/E.net

>>10
レスありがとうございますm(__)m　
約半年くらいで-12kg絞りました！　
あと-12kgほど絞る予定です。
私も同じくらいの身長の人の書き込みを見ると親近感を感じます。

お互いに頑張りましょう！

13 ： ◆tg5XEoidOo ：2009/09/12(土) 22:06:18 ID:YWMvBq/E.net

２連投やっちまった。。。
申し訳ないm(__)m
10日後くらいにまた経過報告にきます。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 12:33:08 ID:alY8ZV7S.net

おっちょこちょいワロタｗｗｗｗ

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 00:02:18 ID:bEy7hXan.net

>1乙です。

24歳♀168cm
前スレ914（7/16、81.2kg）から参加

【開始時体重】：96kg（4月中旬）
【今月の目標】：69.5kg以下
【今日の体重】：71.8kg
【前回との比較】：-1.4kg
【前日との比較】：-0.8kg
【開始時との比較】：-24.2kg

【食事】：
07:30・・・ご飯、小松菜と人参と豆腐の卵とじ、田楽、ぶどうジュース（98kcal）
10:30・・・ダイエットココア飴（12kcal）
12:00・・・田楽の残り
18:30・・・オールブラン、牛乳、バナナ

【運動】：
ビリー基礎Pバンド有（55分）、ビリー基礎Pバンド装着まで（多分10〜15分）
ステッパーバンド有（60分）、ストレッチ、腹筋100回

金曜に免許更新行くので、今週はビリーさぼらないように頑張る

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 10:48:56 ID:zXbYgn1h.net

前回　前スレ>>927

26歳♀　157cm
【開始時体重】：84.8kg（2009年2月5日）

【最終目標値】　55kg
【前回の体重】　70.6kg
【現在の体重】　68.6kg
【開始時比較】　-16.2kg

運動は相変わらず特に無し。会社行き帰りの1時間の徒歩のみ。

前回の投稿日が7月31日。
そこからずっと69kg台になったり70kg台に戻ったりといったりきたりしてました。
やっと最近70kg台にいく事がなくなったので、このスレ卒業できるかな？
もう70kgにはいかないよう、気をつけて頑張ります！

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 18:50:46 ID:BIFPp+Wd.net

>16
減量お疲れさまです！
引き続き頑張って下さいね
ご健康をお祈りしています！

私も頑張るぞー(´∀｀)

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 07:27:21 ID:HEayl8PX.net

>>17
　　　　　幽体離脱
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 11:56:21 ID:dWvi/di8.net

はじめましてです
♀47歳　164cm

【開始時体重】：81kg(09.06.01)

【今月の目標】：76kg
【今朝の体重】：77.1kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：±3.9kg

【食事】：炭水化物は控える


【運動】：トレーシーメソッドとショコ

皆さんの快進撃、素晴らしいです。
大昔に4.2kgで産まれて以来、多少の増減しつつ、太った人で生きてきた訳ですが、
ものには限度ってものがあるので、ここで区切りをつけるつもりです。
ガタがきてるしボチボチ進行でしょうけど、このスレを１年で卒業するのが目標です。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 08:02:56 ID:WkSDF8Jf.net

>>18
　　　？
　　∧∧
　 (´･ω)
　_｜⊃／(＿＿＿
／ ヽ_(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 07:31:27 ID:q6sAxSC4.net

24歳♀168cm
前回>15、前スレ914（7/16、81.2kg）から参加

【開始時体重】：96kg（4月中旬）
【今月の目標】：69.5kg以下
【今朝の体重】：68.6kg
【前回との比較】：-3.2kg
【前日との比較】：-0.2kg
【開始時との比較】：-27.4kg

【昨日の食事】：
朝・・・ご飯、味噌汁、白菜と豚肉の重ね蒸し、湯豆腐、サラダ（レタス、チーズ、蛸）
昼・・・ご飯、具沢山中華スープ（卵、キャベツ、人参、玉ねぎ、えのき、マロニー）、白菜と豚肉、サラダ残り、ハウスみかん1個
夜・・・オールブラン、脂肪ゼロヨーグルト＋ブルーベリージャム、低脂肪乳
間食・・・巨峰1粒、コカコーラゼロ

【昨日の運動】：
ストレッチ、ルームランナー1時間30分（6km/hで1時間走＆5〜5.5km/hで30分歩）
エアロバイク30分、腹筋30回、腕立て伏せ40回、半身浴30分

最後の報告です。
スレに参加されている皆さんの書き込みを日々励みにし、
無事目標体重を達成することが出来ました。
最終目標体重まではまだ15kg弱ありますが、これからも頑張っていけそうです。
二ヶ月間お世話になりました。皆さんの減量成功をお祈りしています(´∀｀)

>19
入れ違いになってしまいますが、どうか頑張って下さいねo(｀・д・´)o!!

22 ： ◆0IgpZfFqd2 ：2009/09/25(金) 15:21:28 ID:r8evF2xl.net

【開始時体重】：85kg(約1週間前)
【今回の目標】：65Kg台
【今朝の体重】：80.6kg
【前回との比較】：--kg
【前日との比較】：--kg
【開始時との比較】：-4.4kg

ダイエット再開します＞＜。

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 15:45:16 ID:cp0UUEUj.net

19 です
卒業おめでとうございます！！

24 ： ◆tg5XEoidOo ：2009/09/26(土) 15:08:29 ID:ikJgEbVi.net

>>14
亀レスですがリアルでも良くおっちょこちょいだと言われます(^ω^;)

男26歳172cm
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時】89kg
【ｽﾚ初ｶｷｺ時体重】:81kg
【今月の目標】:75kg
【今朝の体重】:77kg
【前回との比較】:0kg
【開始時との比較】:-12kg

【食事】3食合計1500〜2500ｶﾛﾘ-に制限

【運動】:毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間半以上(雨の日は休止)

【その他】:ｻｳﾅｽｰﾂ､ｳｵｰｷﾝｸﾞ用ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ1ｷﾛ×2を装備

特に変化は無しですね。
来月も頑張るぞ！

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 01:03:40 ID:zMh+EPyy.net

>>20
　　！
　 ∧∧
　(･ω･ )
　_| ⊃／(＿＿
／ ヽ-(＿＿_／
￣￣￣￣￣￣

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 17:13:19 ID:DWvbyOnW.net

男40歳168cm
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時】87kg（2008年9月。ちょうど1年前）
【今月の目標】:70kg
【最終の目標】:67kg
【今朝の体重】:69.7kg
【開始時との比較】:-17kg

【食事】3食合計1500〜2000ｶﾛﾘ-に制限

【運動】:ジョギングほぼ１日おき　１０キロ〜１５キロ程度
　　　　　ごくたまに２０キロ
【その他】:間食なし、水分は水かお茶、ブラックコーヒーのみ

今朝、初めて７０キロを切った！！！！！中２以来かも。
でもジョギングから帰ってきたら血尿・・・。

７５キロまではあっという間に減量できたんだけど、その後ジョギングの
距離を伸ばしても何をしてもほとんど停滞。
気持ちが切れそうになったけど、半年で残りの5キロをようやく達成。
体脂肪は１５％程度になったので、年齢的にもこれ以上はなかなか厳しい
かもしれないけど、なんとかリバウンドしても７０キロを超えない程度
をキープできればいいな。
しかし、秋冬のスーツ全部ぶかぶかで買い替えだよ。うれしい悲鳴だけど。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 01:54:54 ID:nk4puBlr.net

>>25
　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

28 ：巨デブ ◆dcX9K.gfcg ：2009/09/29(火) 05:00:31 ID:sataRO4P.net

はじめまして。本気で取り組みたいので、このスレに参加します・・・

24歳　女　身長166cm

【開始時体重】：90kg(昨年8月）

【今月の目標】：75kg
【今朝の体重】：77kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：−15kg

【運動】：朝・晩40分(計80分)のウォーキング ,腹筋(回数を決めずゆっくりと)10分
背筋(回数を決めずゆっくりと)10分

【その他】：気付けば、お盆休みからドカ食い・・・見た目もぶよぶよなので、運動も取り入れ減量に励みます。


よろしくお願いします。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 19:08:22 ID:RDi3mDkn.net

>>27
　 ∧,,∧
　( `･ω･)　ｳｰﾑ…ここは？
　/　∽ |
　しー-Ｊ

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 23:08:44 ID:Oih8JvZB.net

きたきたきたー！
ついに60台で安定してきました！今月の目標無事達成です！
25歳 男 167cm
【開始時体重】：87kg
【最終の目標】:62kg
【10月の目標】：66kg
【今朝の体重】：68kg
【前日との比較】：−0.2kg
【開始時との比較】：−17kg

【食事】：kcalは計ってません、食事中の飲料は黒烏龍茶
06:00・・・ご飯、味噌汁、ハムエッグ、サラダ
12:00・・・チャーハン、脂肪燃焼スープ、芋けんぴ少々
18:30・・・海鮮サラダ、豚肉の野菜巻き

【運動】：サイクリング4時間↑、筋トレ

そしてうれしいおまけが体脂肪がここ一週間で25→20.1まで減りました
自転車最高かもしれない！
でも近いうちに水泳もしたいなぁ
基本ROMでしたが、このスレのみなさまお世話になりました
では次の目標へ！!

31 ：30：2009/09/30(水) 23:12:07 ID:Oih8JvZB.net

ああ、なんか数字がおかしいことになってるorz

【今朝の体重】：68kg → 69kg
【開始時との比較】：-17kg → -18kg

失礼しました

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 01:02:23 ID:K+Mn9Qeb.net

>>30
おめでとうございます！！

自分、停滞期ですが少しモチ上がりました
目標見失わず、やるしか無いですね

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 14:55:24 ID:rgPwuuSv.net

>>29
　 ∧ ∧　　　一人一個まで
　( ´・ω・)
　（　∪ ∪ 　,.-、 　　,.-、 　　,.-、　　　,.-、　　　 　,.-、　　　　　　,.-、　　　　,.-、
　と＿_）__） (,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　　　(,,■) 　　　　　(,,■)　　　(,,■)
　　　　　　　梅干　　高菜　おかか　こんぶ　ごはんですよ　わさび漬け　焼たらこ
　　　　　　　　　　,.-、 　　,.-、 　　　　,.-、　　　　　　,.-、　　 ,.-、　　　,.-、　　　 ,.-、
　　　　　　　　　 (,,■)　　(,,■)　　　　(,,■)　　　　　(,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　　(,,■)
　　　　　　　　　 鶏飯　明太子　ちりめんじゃこ　ゆかり　　柴漬　　塩辛　牛肉しぐれ
　　　　　 ,.-、　　　,.-、 　　　　,.-、　　　 ,.-、　　　　,.-、　　 ,.-、　　　 ,.-、　　　,.-、
　　　　　(,,■)　　(,,■)　　　　(,,■)　　　(,,■)　　　(,,■)　　(,,■)　　　(,,■)　　(,,■)
　　　　　　鮭　鶏ごぼう　　野沢菜　　天むす　ツナマヨ　エビマヨ　鮭マヨ　具なし

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 12:47:51 ID:oTCGqWYb.net

39歳 男 167cm
【開始時体重】：82kg （2008、10月）
【最終の目標】:65kg
【10月の目標】：66kg
【今朝の体重】：70kg
【前日との比較】：−0.2kg
【開始時との比較】：−12kg

【食事】：kcalは計ってません、食事中の飲料は緑茶
06:00・・・お茶
12:00・・からあげ定職
20:30・・・寿司

【運動】：エアロバイク１時間　　水泳30分　筋トレ　
　　　　　営業で毎日３時間　歩く

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 15:29:58 ID:2zmyMJ6Z.net

はじめて参加します。
35歳女157ｃｍ
【開始時体重】：78ｋｇ（2009、９月頭）
【最終の目標】：55ｋｇ
【10月の目標】：69ｋｇ
【今朝の体重】：73ｋｇ
【前日との比較】：±0ｋｇ
【開始時との比較】：-5ｋｇ
【食事】：一日1400kcalくらい
【運動】：WiiFit　1時間　コアリズム

昨日から痩せるハリを始めました。
一日では体重の変化はありませんでした。
効果あるといいな。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 15:52:02 ID:9de1FoIy.net

ハリｗ

37 ：28巨デブ ◆dcX9K.gfcg ：2009/10/06(火) 12:11:43 ID:5itDd0v2.net

24歳　女　身長166cm

【開始時体重】：90kg(昨年8月）

【今月の目標】：75kg
【前回の体重】：77kg
【今朝の体重】：76.8kg
【前会との比較】：−0.2kg


【運動】：朝・晩40分(計80分)のウォーキング ,腹筋(回数を決めずゆっくりと)10分
背筋(回数を決めずゆっくりと)10分

【その他】：減らないということは、頑張りがたりないのでしょうか・・・

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 12:23:02 ID:a+TOG8d5.net

>>37
面倒だけどカロリー計算
ざっとでいいからやってみな
意外と食べてるのに気づくよ
筋トレするなら朝、時間が許せば
ひざをついての腕立てもやっちゃいなよ
これは某本の受け売りですが

39 ：butako：2009/10/06(火) 14:50:27 ID:8cbSXu6S.net

参加表明：３７歳

【開始時体重】：78.6kg

【今月の目標】：76kg

体が重いと思ったら肥えてた・・しんどい〜

40 ：butako：2009/10/06(火) 22:09:38 ID:8cbSXu6S.net

8:00 　 朝：豆乳マグ１杯(120�i)
1:00 　 昼：ピリ辛春雨味噌煮(350�i)
3:00　　間食：おせんべい６枚・粒あん(350�i)
20:00　夕飯：雑穀ご飯・鶏のすき焼き(700�i)

合計：1520�i
運動：スクワット30回・ステップ20分・腹筋10回・背筋10回・腕立て10回

41 ：butako：2009/10/07(水) 21:16:28 ID:L5ucRU8s.net

【今日の体重】78.4kg

8:00 朝：　豆乳マグ1杯(120�i)
11:30 昼：　十八穀米・大根のきんぴら・小芋と薄揚の味噌汁・鮪の照り焼きハンバーグ(700�i)
16:00 間食；粒あん・チョコ3粒(300�i)
20:00 夜：　鶏と小芋の炊き込みご飯・お好み焼き1枚(800�i)

合計：1920�i
運動：スクワット100回・徒歩ステップ20分・腹筋20回・背筋20回・腕立て20回
　　　　立ち仕事6時間

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 13:22:48 ID:TQqx++Qz.net

初カキコです。

157cm　女性
【開始時体重】：81.5kg(9月6日〜)
【現在体重】：75.2kg

【今月の目標】：73kg
【開始時との比較】：-6.3kg

【食事】：計算してません
　　　　　ウェイダウン法(今月6日より)
　　　　　ウェイでは食べたいものを食べるようにと書いてあるので
　　　　　もともと好きだった、豆腐豆乳、鶏肉が多いです
【運動】：Wiifit(有酸素が多め)、ダンベル、ウォーキング

【その他】口内炎が出来やすいのでダイエット前からビタミン系のサプリを愛用

3年くらい前に8ヶ月で12kgのダイエットに成功して、ゆっくりと23kg増量してしまいました。
運動は膝を痛めたことがあるので、こまめに休憩を挟んでやっています。
70kgをきったらジョギングがしたいな
最終目標は53kg

43 ：巨デブ ◆dcX9K.gfcg ：2009/10/14(水) 11:53:44 ID:LsqrVeY+.net

>>38
アドバイスありがとうございます！しっかりと見直そうと思います。

24歳　女　身長166cm

【開始時体重】：90kg(昨年8月）

【今月の目標】：75kg
【前回の体重】：76.8kg
【今朝の体重】：76.3kg
【前会との比較】：−0.5kg


【運動】：朝・晩40分(計80分)のウォーキング ,腹筋(回数を決めずゆっくりと)10分
背筋(回数を決めずゆっくりと)10分

【その他】： 修学旅行があり、ウォーキングはできませんでした。
今後はカロリー計算を取り入れ、腕立てをメニューに入れていきたいと思います。

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 09:14:18 ID:P+u8uC84.net

♀47歳　164cm
前 >>19
【開始時体重】：81kg(09.06.01)
【最終目標】：61kg

【今月の目標】：76kg
【今日の体重】：75.8kg
【開始時との比較】：±5.2kg

【食事】：炭水化物は控える
【運動】：トレーシーメソッドとショコ

10月初参加の方、はじめまして。がんばろうね

45 ： ◆tg5XEoidOo ：2009/10/27(火) 19:58:37 ID:bKFd+pUz.net

男26歳172cm
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時】89kg
【ｽﾚ初ｶｷｺ時体重】:81kg
【今月の目標】:75kg
【今朝の体重】:76kg
【前回との比較】:-1kg
【開始時との比較】:-12kg
75に中々届かない…
ですが、焦らず頑張ります！
【食事】3食合計1500〜2500ｶﾛﾘ-に制限

【運動】:毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間半以上(雨の日は休止)

【その他】:ｻｳﾅｽｰﾂ､ｳｵｰｷﾝｸﾞ用ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ1ｷﾛ×2を装備

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 18:15:13 ID:EB9qHvan.net

100kgスレからこちらへ参加します。
【開始】12月20日
【年齢】 ３1
【身長】 171
【体重】 （開始時2008/12/20）117→（8/30）99.8→(9/30)93.2→（今日）86.6

ジョギングを16キロ、ジムでトレーニングやヨガ。
カロリーは2600〜3000kcalを目安にたんぱく質重視で食事してます。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/01(日) 15:00:24 ID:f1WdBFLi.net

今日から参加します。

163cm♀35歳

【開始時体重】76.5Kg
　　（2009.11.1）
【前回の体重】 -Kg
【今朝の体重】76.0Kg
【今月の目標】72.5Kg


平日の断酒とウォーキングで頑張ります。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/01(日) 15:03:13 ID:f1WdBFLi.net

>>47
間違えました。

【開始時体重】76.0Kg

49 ：butako：2009/11/02(月) 01:06:43 ID:RF8Xnw3V.net

食欲に負けてしまった10月・・はぁ〜情けない・・真剣にしなきゃｲｶﾝ！

体重:78.8kg

朝：ピザトースト・豆乳（500�i）
昼：中華丼・唐揚げ2個（900�i）
間食：飴2個（50�i）
夕食：豚キムチ・ご飯・竹輪胡瓜（600�i）
今、ショウガ湯を飲んでる・・（100�i）

スクワット50回・散歩40分・腹筋10回・背筋10回・腕立て10回・腰回し30回
お風呂30分

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 02:57:12 ID:pzp12Gnl.net

きついよね、忘年会・クリスマス・正月…できる限り淡々と暮らしたい、けど
常にカロリーを意識して乗り切りたいもんだね

51 ：前スレ538：2009/11/02(月) 17:01:40 ID:T6wRPfgr.net

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194802479/538

171 ♂ 38
前回>>http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194802479/770

【開始時体重】：83.7kg 23.5% ('08/11/5時点)
【今月の目標】：69.0kg
【今朝の体重】：69.5 / 17.2%
【前回との比較】：-3.0kg / +0.1%
【最終目標】：64kg

【食事】：1日1500kcal程度、夕食後の間食をしないようにする
【運動】：ジョギング6〜10km、または自転車40km

半年ぶりだけど、やっと朝の体重が70kg切り始めた。
ここ1ヶ月、最大でも71kg台できているので、早い所69kg台で安定させたい。
7月あたりからやっと、続けて10km走れるようになったのがうれしいです。すごくのろいですが。

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/06(金) 06:48:48 ID:jSiGhGbB.net

あげときます。

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 09:25:12 ID:28ASV+9G.net

前回>>47

163cm♀35歳

【開始時体重】76.0Kg
　　（2009.11.1）
【前回の体重】76.0Kg
【今朝の体重】75.6Kg
【今月の目標】72.5Kg

初期ボーナスなし。巨なのに減らない。ま、一週間じゃまだまだか。

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 17:07:27 ID:cqjjSWPz.net

保守

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 10:46:58 ID:Zd3g/tjZ.net

一時、90kg近かった体重もついに69kg突入

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 18:33:43 ID:Rfi2XbYX.net

そろそろ卒業してもよさそうなので…一年間の結果です。

2008.11.13開始
身長178�p♂
体重91.4�s


2009.11.13
体重68.4�s
11月入ってから一度も70�s越えなくなったので卒業します。

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 19:05:26 ID:CtjFfxf3.net

>>56
卒業おめでとう！

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 22:01:03 ID:YE4J6B1p.net

>>56
これは素晴らしい！

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 00:04:47 ID:gYNIq5uO.net

4月13日　99.8kg
11月13日　75.6kg
年内に60キロ代が目標。178cm♂

いままでズボラだったが、体重減ると服装にお金かけてしまいがちだ・・・。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 21:56:20 ID:XndFKCPD.net

開始時体重：79.4kg 、男、身長180 　開始約20日間
【今月の目標】：75kg
【今朝の体重】：75.2kg
【開始時との比較】：−4.2kg

【食事】：朝トースト　昼サラダ＋オニギリ＋春雨　夜付き合いでまちまちだけど摂取カロリー多目　一日合計1500前後のはず
【運動】：９Kmウォーキング　3キロジョギング　一時間柔軟　一時間筋トレ

３〜４年前は69〜71Kg辺りをフラフラしてたのに気がついたら大変な事になってたので減量開始
一ヶ月で4Kg目標にしてたのに減りすぎて逆に危ない気がしてきた。
もう少し昼に食べたい所なんだけど↑のメニューだけで本気でお腹いっぱいになってしまう。

ダイエット前の食生活はすさまじかったからその差で減ってるのだと思いたい。
ちなみに　朝無し　昼コンビに弁当＋オニギリ＋スーパーカップ　夜カレー大盛り2〜3杯

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 10:59:21 ID:44XqHH5C.net

165cm 男

開始時（8/1） 93.5kg
現在（11/16） 76.5（-17）kg

同じく年内60台が目標です。
現時点で3ヶ月前と世界が違って見えます・・。
60kg台や50kg台になると
別世界なんだろうなー・・・。

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 17:46:43 ID:Vj45NqyF.net

豚でぶまん

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 15:38:26 ID:GX42OMJA.net

１６４センチ ♀ ３４歳

体重 79.2ｷﾛ 体脂肪43.7%

年内に６０ｷﾛ代突入
来年４月に５０ｷﾛ代突入
少しでもましなお母さんで入学式に出たい。
がんばります。

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 22:56:19 ID:0GdjkQBY.net

規制解除されてた!
前回>>42

157cm　女性
【開始時体重】：81.5kg(9月6日〜)
【現在体重】：71.9kg

【今月の目標】：69.5kg
【開始時との比較】：-9.6kg

【食事】：計算してません

【運動】：Wiifit(有酸素が多め)、ダンベル、水泳(月3回くらい)

【その他】口内炎が出来やすいのでダイエット前からビタミン系のサプリを愛用

レコーディングをやらなきゃなと思っているのですが
面倒になってダイエット自体を止めてしまいそうなので、悩み中

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 09:41:52 ID:vMYnzDw3.net

今日からダイエット始めます。体重89キロのデブですが頑張るぞ！

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 13:04:08 ID:emqBvlkq.net

>>56

二度とくるな







おめでとう(つД`｡)

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 16:46:07 ID:+lK3bkRH.net

この板見てたらやらなきゃいけない気がしたので今日からはじめます。
スペック 現在
身長１６５センチ
体重８０キロ
体脂肪１８％

どのくらいかわからないので様子見で今月の目標７９キロ

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 00:19:37 ID:CwOm0UAQ.net

♀47歳　164cm
前 19 >>44
【開始時体重】：81kg(09.06.01)
【最終目標】：61kg

【今月の目標】：75kg
【今日の体重】：75.0kg
【開始時との比較】：±6.0kg

【食事】：炭水化物は控える
【運動】：筋トレと踏台昇降

ギリギリで目標達成。スレ卒業まで月1kg減を守っていきたい
膝が痛くなくなってきたし、アゴが姿を現わしてきた。嬉しいです

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 00:23:29 ID:fwtNkXEA.net

176cm　男　28歳

開始時：80kg　09.08.01

現在：75kg

最終目標：68kg

食事：一日1800kcalを目安に、上限は2000kcal

運動：自転車　週に3回程、一回につき約2時間（40kmくらい)


8月から運動本格的に始めたが、10月くらいまではほとんど体重変化が無かったので
今月頭から意識して食事を制限した　といっても三食きちんと食べ、肉類と脂もの、間食を減らしたら
突然減り始めたよ　5年前のズボンが穿けるようになっていて嬉しいでござる

70 ：46：2009/11/30(月) 16:57:40 ID:Fst9FPny.net

【開始】08年12月20日
【年齢】 ３1
【身長】 171
【体重】 （開始時2008/12/20）117→（8/30）99.8→(9/30)93.2→（10/31）86.6→（今日）81.0
ジョギングを毎日17キロ、ジムで毎日日替りトレーニングやヨガ。
カロリーは3000kcalを目安にたんぱく質重視で食事してます。
来年の３月迄に、スレを卒業してみせます。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 08:54:58 ID:JFVkDg3/.net

今日から参加します

159cm♀21歳

【体重】77.7kg(09/10/6)→75kg(今日)
【体脂肪】44.3％→42.5％
【食事】油ものや間食控えて野菜多め
【運動】エアロバイク

1ヶ月1kgを目標にゆっくり減らしていきたいです

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 09:45:56 ID:vqC1nZO9.net

１６０センチ
３２歳女性
初期ボーナスも何もなし
くじけそうですががんばります

【開始時体重】：７５kg (2009.11.07)

【今月の目標】：６８kg
【今朝の体重】：７１kg
【前日との比較】：−１kg
【開始時との比較】：−４kg

【食事】：計1300kcal
14:00・・・ブール（300kcal）
14:30・・・明太子おにぎり、野菜ジュース（260kcal）
16:30・・・定食(600kcal）
コーヒー、豆腐150

【運動】：ウォーキング10キロ


【その他】：ｳﾝﾁｮあり、生理がこない


３週に２キロのペースを少し早めたい。
外食を控えないと

73 ： ◆tg5XEoidOo ：2009/12/25(金) 18:54:01 ID:uo8c2tVx.net

お久しぶりですm(__)m

男26歳172cm
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時】89kg
【ｽﾚ初ｶｷｺ時体重】:81kg
【今月の目標】:73kg
【今朝の体重】:74kg
【前回との比較】:-2kg
【開始時との比較】:-15kg【食事】3食合計1500〜2500ｶﾛﾘ-に制限
【運動】:毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間半以上(雨の日は休止)

【その他】:ｻｳﾅｽｰﾂ､ｳｵｰｷﾝｸﾞ用ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ1ｷﾛ×2を装備

中々体重落ちないけど、もうちょいだから頑張ろう。

それでは皆様良いお年を〜(^ω^)ﾉｼ

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/27(日) 23:55:08 ID:CfK+FGZ+.net

インフルに負けず頑張ってますか

♀47歳　164cm
前 19 44 68
【開始時体重】：81kg(09.06.01)
【最終目標】：61kg

【今月の目標】：74kg
【今日の体重】：74.2kg
【開始時との比較】：±6.8kg

【食事】：炭水化物は控える
【運動】：筋トレと踏台昇降

デンジャラスな正月ですが、せめて現状維持で乗り切りたいよぉ
良いお年を！

75 ：46：2009/12/31(木) 16:14:05 ID:yrFaTfAZ.net

【開始】08年12月20日
【年齢】 32
【身長】 171
【体重】 （開始時2008/12/20）117→（8/30）99.8→(9/30)93.2→（10/31）86.6→（11/30）81.0→(今日)74.8


ジョギングを毎日19キロ、ジムで毎日日替りトレーニングやヨガ。
カロリーは3000kcalを目安にたんぱく質重視で食事してます。
このスレ観てると、75kgから停滞してる方が結構居ますので、
自分はどうなんだろう？と、思いながら、出来れば1月中には卒業したいですね。
　
皆さん、良い御年を！！

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/31(木) 17:35:50 ID:Nabm/r5I.net

明日から本気出す

27歳　男　身長170　
仕事が24時間勤務でかなり不規則

【開始】　2010.1.1
【開始時体重】　90ｋｇ
【1月の目標】　87ｋｇ

【食事】　間食無くす、ジュース類止める、食事量減らす
【運動】　ビリーやってみようかと、あとは筋トレ
めんどくさがり屋なんで　めんどくさいと止めてしまいそうな感じ・・・

自分のペースでやっていきます。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/05(火) 09:40:46 ID:RKT65I27.net

あけましておめでとうございます。

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101ｋｇ
【現在の体重】　84kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

正月はあまり食べてないけど寒くて運動さぼった。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/07(木) 00:59:16 ID:3axq3UmM.net

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101ｋｇ
【現在の体重】　84.2kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は２０ｋｍ歩きました。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/07(木) 23:41:55 ID:3axq3UmM.net

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101ｋｇ
【現在の体重】　84.0kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１６ｋｍ歩きました。

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 22:47:55 ID:rC/Gkmdl.net

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101ｋｇ
【現在の体重】　83.8kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日も１６ｋｍ歩きました。

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 17:14:59 ID:FJorbOhv.net

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101ｋｇ
【現在の体重】　83.35kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１６ｋｍ歩きました。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 17:53:09 ID:3DaxYHzn.net

38歳　男　身長181cm

【開始】　2008.7.15
【開始時体重】　83ｋｇ
【現在の体重】　72kg
【１月の目標】　70ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

【食事】　大盛りをやめる
【運動】　水泳　週５回２ｋｍ

あと少しで目標達成のところで停滞中

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 15:15:41 ID:/AS/Vlef.net

35歳女　今日から参加します。

【開始】　2010.1.11
【開始時体重】　79.6ｋｇ
【現在の体重】　79.6kg
【１月の目標】　78ｋｇ

【食事】　朝をプロテインダイエットにする。DHCの錠剤。ジンジャードリンク。
【運動】　レッグマジック１分×３、振動マシーンに乗る

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 13:25:06 ID:SETqJhtd.net

【開始】　2010.1.11
【開始時体重】　79.6ｋｇ
【現在の体重】　78.8kg
【１月の目標】　78ｋｇ

【食事】　DHCの錠剤。ジンジャードリンク。
【運動】　レッグマジック１分×３、振動マシーンに乗る

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 20:32:33 ID:A+u3HnE7.net

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101ｋｇ
【現在の体重】　83.6kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１４．５ｋｍ歩きました。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 21:58:41 ID:s6auvP9B.net

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101ｋｇ
【現在の体重】　82.1kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１５ｋｍ歩きました。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 08:55:38 ID:eEnJCIdG.net

【開始】　2010.1.11
【開始時体重】　79.6ｋｇ
【現在の体重】　78.5kg
【１月の目標】　78ｋｇ

【食事】　DHCの錠剤。ジンジャードリンク。
【運動】　レッグマジック１分×３、振動マシーンに乗る。散歩

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 22:16:20 ID:gIkQucg7.net

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101ｋｇ
【現在の体重】　81.6kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１４ｋｍ歩きました。

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 19:59:44 ID:SGwpKVb/.net

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　82.1kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１５ｋｍ歩きました。

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 20:16:13 ID:RVt6Rjch.net

33歳女　身長156cm

【開始】　2010.1.17
【開始時体重】　79.6kg
【現在の体重】　79.6kg
【１月の目標】　75kg

【食事】　間食なくす、コンビニには行かない
【運動】　ウオーキング・水泳

80kg前後から下がらないので、今日から始めます。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 23:00:40 ID:7pi3952F.net

>>89
あなたのがんばりは、励みになってます

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 22:08:23 ID:T6PXNR09.net

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.5kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１６ｋｍ歩きました。
>>91 ありがとうございます。

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 23:19:06 ID:iPlil88N.net

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.55kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１7ｋｍ歩きました。食べ過ぎかなあ。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 01:43:02 ID:PHbouLwf.net

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　82.7kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１６ｋｍ歩きました。

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 23:06:23 ID:PHbouLwf.net

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　82.25kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１８ｋｍ歩きました。

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 08:54:03 ID:F7VkZinQ.net

やっと卒業できそうです
39歳 ♀ 158ｃｍ

【開始時体重】：94kg (2009.5.1)

【今月の目標】：68kg
【今朝の体重】：68.6kg
【前日との比較】：-0.6kg
【開始時との比較】：-25.4kg

【食事】
三食をきっちり、腹八分目で。間食は自作の寒天かクリーム玄米ブラン
チョコ好きなのでチョコ寒天でしのぐ

【運動】
90を切るまで食事制限と軽い散歩、90を切ったところでｼｮｺ開始
元が巨なので順調に減ったけど75�sあたりで停滞してしまった
丁度その頃WiiFitをゲット、筋トレとヨガをやった後にｼｮｺするようになったら
また動き出し現在に至る。
今は筋トレ+ヨガをランダムに30分したあとｼｮｺ1時間

体重が70�s越えなくなって一週間経ったので卒業できそうです
停滞してくじけそうになってもこのスレを読み返すことで頑張れました
このスレに出戻らないよう気を引き締しめて最終目標まで頑張ります

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 20:17:55 ID:Hix4JoM3.net

>>96
おめでとう！
おめでとう！！

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 20:22:45 ID:+4AzyFng.net

>>96
すげーーーー
これからも無理せず頑張って下さい

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 21:27:41 ID:41rxrITD.net

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　81.95kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１５ｋｍ歩きました。
>>96　おめでとうございます。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 22:03:26 ID:2yzfjYph.net

37歳　男　身長170cm

【開始時体重】　97kｇ
【現在の体重】　76.5kg
【１月の目標】　76ｋｇ
【最終目標】　63ｋｇ

【食事】変なおやつは食べない
【運動】通勤1日40Km、土日サイクリング200Km


まだまだがんばるぜ。

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 20:15:08 ID:bsSg6xrw.net

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　81.55kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１６ｋｍ歩きました。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 00:53:29 ID:dqx5zJLF.net

>>96　おめでとうございます！　すごい！

33歳女　身長156cm

【開始】　2010.1.17
【開始時体重】　79.6kg
【現在の体重】　81.1kg
【１月の目標】　75kg

【食事】　間食なくす、コンビニには行かない
【運動】　ウオーキング・水泳

今日は外食したのに、ちょっと歩いただけ。ダメだこりゃ。

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 08:45:05 ID:DIcakdtU.net

♀47歳　164cm
前 19 44 68 74
【開始時体重】：81kg(09.06.01)
【最終目標】：61kg

【今月の目標】：73kg
【今日の体重】：73.3kg
【開始時との比較】：-7.7kg

【食事】：炭水化物は控える
【運動】：筋トレとＷｉｉフィット

このスレでＷｉｉフィット使ってる方を見て、取り入れてみた。
子供の遊びくらいに思っていたら、かなりの運動が出来て、しかも楽しい。

>>96
がんばったね、おめでとうございます

104 ：ドコモちゃん：2010/01/27(水) 22:06:25 ID:2CT7PHRp.net

♀３０歳　１６３cm 体脂肪率 ３６〜３２%
【開始時体重】：９０g(１０／１５)
【最終目標】：５８kg

【今月の目標】：７３kg
【今日の体重】：７５kg
【開始時との比較】：-１５kg

【食事】：野菜中心の食事 揚げ物と炭水化物は抜いている
【運動】：スポーツジムとウォーキング

最近痩せるモチベーションが下がり、やけ食いなどして、体重は全然減っていない
ダイエット生活を見直していきたい

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 23:27:47 ID:p+FzhUxg.net

痩せられた方にお聞きしたいのですが(できれば開始時から10kg以上で)
体毛(主に頭髪)､皮膚などに異変はありませんでしたか??

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 23:55:57 ID:1ejsR1I6.net

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.7kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

ちょっと多めに食べたら太っちゃいました。
今日は１７ｋｍ歩きました。
>>105 ハゲが進行しました。皮膚はシミが増えたような。

107 ：105：2010/01/28(木) 01:00:29 ID:OybHD2F2.net

>>106
えぇぇ………やっぱり……
／(^o^)＼ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 19:52:36 ID:Z+rkpT68.net

男33歳185cm
開始：2008年8月(125kg)
現在：87kg（-38Kg）

腹8分目でやめる、間食はしない、清涼飲料水も絶つ
エレベーター等を極力使わない、できるだけ歩く
今年になってさらに踏み台昇降毎日30分も追加

80kgは切りたいね

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 21:12:21 ID:TDm79JA0.net

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　82.95kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１６ｋｍ歩きました。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/29(金) 21:02:02 ID:P4g8lHlU.net

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.15kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１９ｋｍ歩きました。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/29(金) 22:13:04 ID:p4drK7R7.net

33歳女　身長156cm

【開始】　2010.1.17
【開始時体重】　79.6kg
【現在の体重】　79.7kg
【１月の目標】　75kg

【食事】　間食なくす、コンビニには行かない
【運動】　ウオーキング・水泳

もうすぐ１月も終り…

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/30(土) 08:47:08 ID:1CLLZXpa.net

35歳女　身長159

【開始】　2010.1.11
【開始時体重】　79.6ｋｇ
【現在の体重】　78.4kg
【１月の目標】　78ｋｇ

【食事】　DHCの錠剤。ジンジャードリンク。
【運動】　レッグマジック１分×３、振動マシーンに乗る。Wii Fit　プラス。

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/30(土) 16:46:18 ID:XpAu9j8w.net

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.2kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１８．５ｋｍ歩きました。

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/30(土) 17:25:35 ID:1CLLZXpa.net

あと400ｇが落ちない
しかも今夜は外食
ｵﾜﾀ

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/30(土) 17:30:06 ID:gk2sWYyG.net

>>107
１５ｷﾛ痩せたけど、私はそんなことなかったから、大丈夫だよ

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/30(土) 19:46:36 ID:gk2sWYyG.net

30♀ 163
【開始時体重】：90kg

【今月の目標】：73kg
【今朝の体重】：73kg
【前日との比較】：-1kg
【開始時との比較】：-17kg

食事は１日1200kcal目安 炭水化物抜き

【運動】：ジムで一時間運動
【その他】：コラーゲンと豆乳は毎日摂取
その他マルチビタミンミネラルのサプリメントを摂取

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 12:01:58 ID:/Bd6XwGI.net

40歳　女　身長153cm

【開始】　2010.1.10
【開始時体重】78kｇ
【現在の体重】71kg
【最終目標】50kg台　
【食事】野菜中心 あまり制限せず量を控える程度
【運動】軽いストレッチ　まめに動く
　
落ちてきてうれしい
運動ももっとしたくなったし、おしゃれもしたい

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 15:24:02 ID:VgASNGmO.net

38歳 男性 自営
開始時（11/22)170�a80�` 現在（1/31） 68�`
最初の一ヶ月で８�`減
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞと闘った今月
ワカメスープ
バナナ
春雨スープ
たっぷり野菜料理
卵は一日一個まで
サプリ（野菜凝縮、マカ、キトサン、ﾀﾞｲｴｯﾄMix、アミノ酸BCAA）
基本米は食べないが少量は食べてた。最近は雑穀米
納豆

運動 時間が余り取れない職業の為、自宅にて
軽目にスタートしたが
現在 腕立て伏せ70
腹筋100 ｽｸﾜｯﾄ30
寝る前のストレッチ多
辛い頃は自宅に食料を置かない、フリスク系で間食、目標の芸能人有名人を決め毎日PCや携帯で見る
こんな感じ

119 ：46：2010/01/31(日) 17:25:30 ID:6yM6PAHp.net

【開始】08年12月20日
【年齢】 32
【身長】 171
【体重】 （開始時2008/12/20）117→（8/30）99.8→(9/30)93.2→（10/31）86.6→（11/30）81.0→(12/31)74.8→(今日)69.5kg


ジョギングを毎日19キロ、ジムで毎日日替り筋肥大トレーニングやヨガ。
カロリーは3000kcalを目安にたんぱく質重視で食事してます。
停滞期が一度も無く全てが順調です。
４日間69kg台で維持してるので、このスレも本日で卒業させていただきます。
今後は、55ｋｇ〜75kgスレに移行して、更に頑張ります。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 17:46:21 ID:xsumlI3Q.net

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.7kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１５ｋｍ歩きました。
目標達成ならず。

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 18:47:29 ID:f0gK7EN4.net

ポチャ好きな俺は毎日このスレを見ながらシコってるよ
軽蔑するか？

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 20:49:23 ID:ABc6V4s4.net

>>119
おめでとう！
停滞期がないとは羨ましい

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 20:56:24 ID:qeIWWPpH.net

私の場合はエクセルで以下のような表を作って１週間分の平均値と前週の１週間の平均値の差を出しています。
体重は朝に目が覚めた直後に測定しています。

――――――――――――――――――――――――――――
|　　　|　日　|　月　|　火　|　水　|　木　|　金　|　土　|　平均　|　増減　|
――――――――――――――――――――――――――――
|日付|　17　|　18　|　19　|　20　|　21　|　22　|　23　|　　　　　|　　　　　|
――――――――――――――――――――――――――――
|体重|　　　|　　　　|　　　|　　　　|　　　|　　　　|　　　|　　　　　|　　　　　|
――――――――――――――――――――――――――――

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 22:46:46 ID:o+Nseq17.net

>>119
おめでとうございます！
すばらしい

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 22:53:52 ID:w2NTtE4R.net

34歳　男　身長163cm

【開始】　2010.1.18
【開始時体重】　88kｇ
【現在の体重】　82.7kg
【最終目標】　４月末までに55ｋｇ

【食事】　朝　ココア＋牛乳
　　　　　昼　日によってまちまち（野菜中心）
　　　　　夕　豆腐＋お茶か焼酎
【運動】　ウォーキングorジョギング毎日４ｋｍ
　　　　　パワーヨガ　腹筋
　　　　　休日はスキー

　２月中になんとか70�sにもっていきたいです。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 23:08:17 ID:PiQkQjZY.net

>>125
言いたい事が山ほどあるがやめておこう
とりあえず1年後くらいにまた報告を聞きたい

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 12:58:37 ID:KktJ+x2c.net

33歳女　身長156cm

【開始】　2010.1.17
【開始時体重】　79.6kg
【現在の体重】　79.2kg
【２月の目標】　72kg

【食事】　間食なくす、コンビニには行かない
【運動】　ウオーキング・水泳

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 21:45:25 ID:5sH2hwXD.net

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.3kg
【２月の目標】　79.5ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は２１ｋｍ歩きました。

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/04(木) 02:35:20 ID:P5QgR+iB.net

>>127
体重を１ｋｇ減らすには消費カロリーは大凡７０００ｋｃａｌです。
７０００×７．２＝５０４００ｋｃａｌで目標が達成できそうですね。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/04(木) 21:33:00 ID:FpExaguD.net

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.1kg
【２月の目標】　79.5ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１４ｋｍ歩きました。

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 15:43:11 ID:dr6gkjJT.net

35歳　女　身長160
先月から始めました

【開始時体重】：ほぼ80kg

【目標】：60kg を切ること(1年計画)
【今朝の体重】：76.6kg

【食事】：
朝・・・薄めのトースト1枚、ストレートのコーヒーか紅茶
昼・・・基本的にご飯味噌汁に卵か魚か肉と野菜サラダなど
　　　　日によってはパスタやそばうどんなど
　　　　レトルトのカレーを食べたりもして割と自由
　　　　(その際ご飯かなり少なめにしたり脂もの抜いたり工夫はする)
夜・・・ご飯少々、野菜の煮物か炒め物
　　　　豆腐か納豆、ワカメ(or酢の物)、肉か魚少し

間食、おやつはなし
(朝のトーストにジャムを薄くぬってるので
甘味欲がそれで満たされてる感じ)

夕飯の脂ものとかカロリー高いものは
昼食のメインのおかずにして食べるようにしてる

【運動】：毎日ヨガと筋トレ合わせて30分と
　　　　　20分か30分くらいのウォーキング
　　　　　週4で階段10階分を昇る(降りるのはしてない)

75kgを切ったら、運動をもう少し増やしていきたい

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 16:33:40 ID:hYPKu+Oa.net

私も35歳　女　身長161

【開始時体重】　74.4kg
【目標】　54ｷﾛ
【今朝の体重】　70.6kg
【食事】　糖尿制限食、寒天大量投入
【運動】　ｽﾃｯﾊﾟｰ30分・犬と散歩30分

3週間前に糖尿が判明しダイエット開始。
20歳の頃の体重に戻さないと自己注射が待っているから頑張る

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 21:27:00 ID:wWrRF77d.net

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.5kg
【２月の目標】　79.5ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１４ｋｍ歩きました。

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 18:49:59 ID:0ekfENR0.net

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.75kg
【２月の目標】　79.5ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１３ｋｍ歩きました。
最近、歩くのがつらくなってきた。

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 20:01:50 ID:5qLiUgTI.net

距離半分にして走るとか
頑張ってください

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 08:08:53 ID:JcA5iG6k.net

>>134
歩く時間がたくさんあるみたいでうらやましい。
食事制限はお菓子以外はやってないんですか？

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 18:35:46 ID:tEeH0T/s.net

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.75kg
【２月の目標】　79.5ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１３ｋｍ歩きました。

>>135 走ってみたら４分が限界でした。(^^;
>>136 炭水化物も少し減らしています。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 00:03:22 ID:5FH2QDOG.net

>>137
ウォーキングをスロージョギングにしてみてはいかがでしょう？
消費カロリー1.6倍らしいですし

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/09(火) 18:20:49 ID:bLCHLhAp.net

>>137
お菓子を辞めろ。
走っても4分が限界って事は、一年近くも歩いた割りに筋肉が付いてないって事。
長距離でも散歩程度の速度じゃあ痩せないね。
このスレの成功者達の内容を見直してみなよ。

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/09(火) 21:13:18 ID:7UQ5wyFp.net

>>129
どうもありがとうございます。

33歳女　身長156cm

【開始】　2010.1.17
【開始時体重】　79.6kg
【現在の体重】　78.4kg
【２月の目標】　72kg

【食事】　間食なくす、コンビニには行かない
【運動】　ウオーキング・水泳

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/09(火) 21:43:25 ID:UJ5bo/iG.net

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.4kg
【２月の目標】　79.5ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１５ｋｍ歩きました。

>>138 自分の姿勢が悪いのかスロージョギングでもすぐばててしまいます。
>>139 トレッドミルで時速6.6km/hで２時間強歩いてますがもっと負荷をかけたほうがいいですか？

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/10(水) 09:07:00 ID:OtAPgzTH.net

>>141
トレミのウォーキングなんざ、余程の傾斜をつけないと負荷なんて掛からない。

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/10(水) 15:24:42 ID:eHx3z2l9.net

>>142
トレッドミルでのウォーキングは地面歩いてる時と同じくらい負荷がかかる。
トレッドミルでのジョギングは地面走ってる時ほど負荷がかからない。
これ常識だから日記帳にでもつけておけ。

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/10(水) 16:48:08 ID:OtAPgzTH.net

>>143
結果、痩せてないだろ

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/10(水) 18:02:39 ID:eHx3z2l9.net

>>144

2月9日の時点で
>【開始時体重】　101kｇ
>【現在の体重】　83.4kg

痩せてるだろ、馬鹿？

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/10(水) 18:09:52 ID:OtAPgzTH.net

>>145
長い停滞
名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/01/05(火) 09:40:46 ID:RKT65I27
あけましておめでとうございます。

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101ｋｇ
【現在の体重】　84kg
【１月の目標】　80ｋｇ

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/10(水) 22:44:25 ID:YqLNBHjH.net

33歳女　身長156cm

【開始】　2010.1.17
【開始時体重】　79.6kg
【現在の体重】　77.9kg
【２月の目標】　72kg

【食事】　間食なくす、コンビニには行かない
【運動】　ウオーキング・水泳

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 06:29:38 ID:uUqfOr8Z.net

>>46
>>119が、停滞期無しなのが凄いな。
運動も凄いが・・・・

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 10:32:58 ID:qVJ5qD6b.net

そこまで頑張れるのは一部の人だけだよ。
普通の人には無理だから参考にならない。

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 10:37:04 ID:q1X1pU+T.net

http://best-nabi.com/diet-esute/10es/index.htm

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 07:48:50 ID:XYyLaXCu.net

>>141
頑張ってくださいね
停滞しようと、立ち止まらないでね（自分にも言ってますが）

歩く時にあんまり使ってなさそうな部位の筋トレを、少しやってから歩くだけでも
変化があっていいかもよ

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 19:24:15 ID:01U24e7I.net

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.3kg
【２月の目標】　79.5ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１４ｋｍ歩きました。

>>151 ありがとうございます。

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/15(月) 21:11:09 ID:c1L0N9uR.net

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.5kg
【２月の目標】　79.5ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１7ｋｍ歩きました。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/15(月) 23:19:23 ID:xSdRbTPk.net

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
　先月、体調不良で病院に行くとﾒﾀﾎﾞ指摘。医者の警告で減量開始。その関係で、体脂肪率を出してます。
　取りあえず、減酒以外は何も細かな指示は出てませんが、指導が出るとヤバシ！医者代もホントにバカになりませんし。
　そんなこんなで今更ながら参加させていただき、このスレに不合致するまで減量を続ける予定です。

【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.2kg 25.0％
【今日の食事】1650kcal　
【今日の運動】無酸素（肩・腕・腹）有酸素（休み）

　実は、明日が１ヶ月ぶりの検査。
　この１ヶ月の努力が実を結びますように！

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/16(火) 22:18:18 ID:f4F2tlEh.net

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.2kg 25.5％
【今日の食事】2843kcal　
【今日の運動】無酸素（脚・腹）有酸素（歩4km）

本日の検査の結果、何とか当面検査不必要となりました。
ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━ｯ!!って、やつですか。
…んで、お祝いとは大げさですが、久々に外食に行ってカロリー跳ね上がってます。
週１回のオフを続けてた関係もあり、取りあえず許容範囲とはしてます。
が、明日から２〜３日はこれまでの実績からも、体重は跳ね上がるかなと思います。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 20:48:15 ID:BCW1iWHE.net

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.8kg
【２月の目標】　79.5ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１５．５ｋｍ歩きました。

>>155 おめでとうございます。うらやましいです。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 22:23:19 ID:HXNAVpj3.net

>>156 あ、どうもです。今後ともよろしくです。
ところで、ここってsage進行ですか？

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.4kg 23.5％
【今日の食事】1631kcal
【今日の運動】無酸素（胸・腹・膨ら脛）有酸素（無）
予想通りの微増。
で、アルコールが回ってた分の体脂肪率減なのであんまり参考にならないな、と。
おまけに起床が遅くて早朝有酸素が出来ませんでした。
明日はまた早く起きて有酸素しなきゃ。

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 22:20:27 ID:PllIO0AJ.net

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.4kg 25.0％
【今日の食事】1673kcal
【今日の運動】無酸素（背中、腹）有酸素（歩2km、走1.7km）
午後、なんとなく目にとまった都こんぶ。
成分を見ると、総カロリー27kcal、蛋白3.3g、脂肪0.1g、カーボ2.3g（15ｇ中で）ということで、意外と中間食として良いかも、と入手。それも、４箱も買い、しっかり食い終わってハタと気付きました。
“塩分摂りすぎ！”
こりゃ、水分含んで明日も体重落ちないかも。

ところで有酸素時、以前は歩くだけだったんで古い大型の携帯音楽機器でもよかったけど、走りはじめた今、ポケットで暴れて非常に邪魔。
で、使用をやめてたけど、退屈でモチベ低下。
ということで、思い切って超激小さいｉPod-shuffleを入手。
モチベは急上昇。
ただ、iTunesのバージョンアップが必要となり時間を食った挙げ句、所有の若干古いMACでは最新iTunesが奥ゆかしくもインストールを辞退したため使用できず、アップル製品なのにWindows機でしか使えないという、えらい手間をかけたわりに情けない事態になってしまってます。
そのため若干急上昇したモチベはちょっとばかり高度を下げましたが、明日の有酸素はちょっと楽しみです。

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 22:34:02 ID:t9KF2JqX.net

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.5kg
【２月の目標】　79.5ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日はお菓子は食べてない。
今日はふくらはぎが痛くて１３．５ｋｍ歩きました。
>>157 ageやsageは気にする必要はないかと個人的には思います。

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 22:35:50 ID:uk6ezihN.net

>>159
即レスで申し訳ないがちょっと聞いていい？
いつも歩いてる距離ばかりに目が行ってたけどお菓子食べてるの？ｗ

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/19(金) 23:49:36 ID:/VzD1N7v.net

>>159 そうですか。今回ageてみますね。

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.0kg 25.5％
【今日の食事】2994kcal
【今日の運動】無酸素（肩、腕）有酸素（歩2km、走1.7km）

やっと体重が動いてくれました。
ｉPodは、本体はいいです。ただ、イヤホンに操作部分があるので、それがRUN時の重量抵抗になって少し残念。
心配した昆布は、今回は水分保留よりも食物繊維の排泄効果が勝ったということでしょうか。

さて、本日は夕方より接待。お早い切り上げの客でラッキーですけど、カロリー跳ね上がってます。
あと一歩で73kg台というときに…。
あ、ちなみに体重計は0.2kg(体脂肪率は0.5％)単位です。

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 14:49:36 ID:Sf0z3XFZ.net

>>159
そろそろ走るか、ペースアップした方が良いんじゃね？
むしろ、一年近く歩いてるなら、走るだけの筋肉と肺活量がついてる筈だし、
それこそ未だに走れないなら、運動にもなってないのかもしれん。
とにかく、これ以上距離の追求を一旦止めて、
走るかペースをあげて15kmやってみたらどうかな？
とにかく、このスレを卒業した人たちの内容を見直してみるのもいいよ。

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 19:31:01 ID:Qv4y0Pg4.net

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　82.5kg
【２月の目標】　79.5ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ


今日は17ｋｍ歩きました。
>>162 そろそろ検討してみます。

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 22:22:16 ID:rgdm1feI.net

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.0kg 24.5％
【今日の食事】1866kcal
【今日の運動】無酸素（腹）有酸素（歩3.7km※ｱﾝｸﾙｳｴｲﾄ付、走0km）
夕べ飲んだわりに、体重変化無し。

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 23:35:30 ID:OxTf2u0Y.net

>>163
なんでお菓子のことは無視なの？

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 00:43:42 ID:pboNtxID.net

規制が解けたので、本日より参戦

42歳　男　身長172cm
【開始時体重】：79.4kg
【今月の目標】：78.4kg
【今朝の体重】：80.2kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：±0kg
【食事】：丼勘定で計1750kcal（450/550/750）
【運動】：スクワット150回x3、ツイスト運動60回x2

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 00:50:09 ID:pboNtxID.net

間違えた。今日から開始だから開始時体重=今朝の体重だよね。
80.2が正解。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 14:29:45 ID:wB3V6jpt.net

>>167
ある程度の結果が出るまではこちらがお勧め.
ここに書き込んだのだから結果が出ないうちに姿を消さないで、結果を出せるように健闘できることを祈る。
（今日から始めます派は結果を出さないで消息を絶つ人がほとんど）

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249112424/l50

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 18:26:11 ID:+KqNbU2D.net

39歳　男　身長173cm
【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　82.8kg
【２月の目標】　79.5ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ徐々にジョギング増やす

今日は1.5kmのジョギングと9.5ｋｍのウォーキング。
腰が痛いので湿布を貼りました。

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 22:03:49 ID:ku2sNMAX.net

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】73.8kg 25.5％
【今日の食事】2210kcal
【今日の運動】無酸素（脚、腕、腹）有酸素（歩0km、走0km）
やっと74kg切りました。ｳﾚｼｰ(*ﾟ∀ﾟ)=3
本日は親戚のお見舞いを兼ね家族サービス、入院先が遠いため昼と夜の２食を外食に。
で、カロリーを控えめにしたつもりでしたが、後から計算すると・・・orz

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/22(月) 21:29:20 ID:uIE3wVrI.net

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.0kg 23.5％
【今日の食事】1419kcal
【今日の運動】無酸素（胸）有酸素（歩1.5※ｱﾝｸﾙｳｴｲﾄ付km、走0km）
74kgに戻ったことが頭にあったため、食事をセーブしすぎ。
1700±100程度を目標としているわけですが・・・。

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 00:35:53 ID:30AZLLcv.net

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】73.6kg 23.0％
【今日の運動】無酸素（背、腹）有酸素（歩1.9km、走1.8km）
再び74kgアンダーｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━ｯ!!
しかしまた今日は接待。
んでこんな時、必ず誰かが言うんですよね。
“まぁまぁまぁ、今日ぐらい！”
うるせぇ！それでえらいことになったんだってーの！
ていうか、今日の飲み会のカロリー、ほんと分からんです・・・。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 12:52:01 ID:687acTxf.net

男16歳　身長161cm

【開始時体重】：86kg

【今月の目標】：78kg
【今朝の体重】：82.2kg
【開始時との比較】：±4.7kg

【食事】：計700kcal
10:00・・・大豆グラノールと豆乳とバナナ
12:11・・・ごぼうスープ（100kcal）


【運動】：ウォーキング1時間

【その他】：ビタミンcとbを採っています。

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 16:29:34 ID:YvJSBbXY.net

33歳女　身長156cm

【開始】　2010.1.17
【開始時体重】　79.6kg
【現在の体重】　74.9kg
【２月の目標】　72kg

【食事】　間食なくす、コンビニには行かない
【運動】　ウオーキング・水泳

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 22:14:09 ID:30AZLLcv.net

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.0kg 22.0％
【今日の食事】1589kcal
【今日の運動】無酸素（肩、腹）有酸素（無）
酒が残り、朝有酸素出来ませんでした。
で、ついついまた、きつめにカロリーカットしてて、必須脂肪酸？とかも摂った方がいいかな、と、乏しい知識でナッツを食いました。

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 21:08:19 ID:4noeCPxJ.net

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.0kg 23.5％
【今日の食事】2155kcal
【今日の運動】無酸素（腕、腹）有酸素（歩1.5※ｱﾝｸﾙｳｴｲﾄ付km、走0km）
実験的に、カロリーを暴れさせてみました。
2000kcalにしたつもりが、何を間違えたかこんなカロリーの結果に。
これで体重増えたら笑うしかないですけどね。
しかし、最近食事が少し面倒になって、日に４食に減ってきてます。
こまめに５〜６食が良いのは分かってますが、気分的にしんどくなってきました。
少なくとも５食にしたいんですけどねぇ・・・。

>>173
あ、私も無酸素をやったときは寝る前にV-BとV-Cを摂ってます。

177 ：3は学割野朗 ◆BJ3GET/Ezc ：2010/02/25(木) 22:40:55 ID:YcQxNnP6.net ?2BP(228)

http://farm5.static.flickr.com/4007/4365658640_71bcf93fc3_o.jpg

http://farm5.static.flickr.com/4042/4364914443_f594d5218b_o.jpg

恵比寿ガーデンプレイス

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/26(金) 19:53:17 ID:2J8CbeF+.net

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】73.0kg 22.5％
【今日の食事】2043kcal
【今日の運動】無酸素（脚）有酸素（無）
腸がすっきりしたのか寝汗でもかいたのか、突然の73kgジャスト。
(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ (;ﾟ Дﾟ)…?!
　　　↓
ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━ｯ!!

とりあえずほぼ目標達成です。
でも、今日はちょっとだけカロリー多かったか？現状維持ならそこそこかな？
以前に目標値1700±100と言いましたが、確実に落とすなら1800だという判断です。
ただ、運動の具合にもよるけど、2200切ったら数グラムでの落ちる方向かなと考えていて、うーん、それ以下だし、昨日よりも少ないわけですが・・・分からん。
ま、いっかｗ。
ところで今、雨が降ってるわけで・・・有酸素、明日は何か考えるかなぁ。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/27(土) 11:12:12 ID:TR6uCA9f.net

♀47歳　164cm
【開始時体重】：81kg(09.06.01)
【最終目標】：61kg

【今月の目標】：72kg
【今日の体重】：73.0kg
【開始時との比較】：-8.0kg

【食事】：炭水化物は控える
【運動】：筋トレとＷｉｉフィット

ここまでストレス無く月に１�`づつ落ちてたが、ついに停滞した
メニュー見直しの時ってことね

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/27(土) 22:11:36 ID:LmYOGnPO.net

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】73.2kg 22.0％
【今日の食事】1831kcal
【今日の運動】無酸素（脚）有酸素（歩1.9km、走1.8km）
有酸素のRUNﾗｽﾄ100mにダッシュを加えてみました。
きっつい！
一応、EPOC概念を信じて、無酸素域を有酸素に加算してみました。

>>178
色々試しながら、夕食に炭水化物を大幅カットすると、数値に現れる気がします。
ちなみに、自分の場合カーボ摂取量は、多い日で１８０、少ない日で１００となってます。

あなたはちなみに、“炭水化物は１日〇ｇ”っていうの、ありますでしょうか。
あったら教えてください。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/28(日) 15:07:40 ID:uRFdbzYW.net

33歳女　身長156cm

【開始】　2010.1.17
【開始時体重】　79.6kg
【現在の体重】　73.9kg
【２月の目標】　72kg

【食事】　間食なくす、コンビニには行かない
【運動】　ウオーキング・水泳

今月の目標には及ばず…。でも間食をなくす習慣をつけたら、自然と受け付けなくなりました。
来月はもうすこし食事の見直しをします。

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/28(日) 20:48:19 ID:XJx4IFfb.net

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】73.0kg 22.5％
【今日の食事】2039kcal
【今日の運動】無酸素（背中、腹）有酸素（水泳）
本日は珍しく、水泳を。
と言うのも、ここ数日で脚の疲れがピーク。
減量しつつ、実際脚の無酸素で使う重量は増やしてる現況ですが、あまりの疲労に今朝は、早朝のウオーキングをする気も起きず、腹筋でも脚がつりそうになってしまい、こりゃいかんぞ、と。
で、子供をそそのかしてというか、プールにはるばる行ってきました。
500mの水中散歩と、クロール400m、平泳ぎ100m…だったでしょうか。
25mを泳ぎ切ったらかなりな息絶え絶え。飛びこみ禁止とはいえ、小学６年時の入賞記録より遅いのにはちょっとショックでした。
それと、夕食は久々に高炭水化物でパスタを食ってきました。
で、今、午前中とは比べものにならないぐらい、凄く脚が楽です。
ま、その分体重増はあるかなｗ

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/28(日) 21:00:44 ID:UxNEE7mi.net

デーブデーブ

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/28(日) 21:02:32 ID:gIoQs1DX.net

【開始時体重】：79.5kg

【今月の目標】：75kg
【今朝の体重】：79.5kg　ＢＭＩ27.2　体脂肪率31.3％　骨格筋率29.3％
基礎代謝1713kcal 内臓脂肪12
【前日との比較】：±○○kg
【開始時との比較】：±○○kg

【食事】：計○○kcal
9:00・・・カロリーメイト1箱400kcal
12：00…焼き肉・サラダ
15:00・・・ポテトチップス1袋
18：00・・・焼き肉・サラダ・豆腐
20：00・・・ポテトチップス半袋・豆腐

【運動】：ウォーキング15分・ラジオ体操

【その他】：
今日オムロンのカラダスキャン買いました。
ダイエット開始です。
3月中の目標達成頑張ります。

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/28(日) 21:02:45 ID:XJx4IFfb.net

>>183
叱咤激励ありがとう！

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/28(日) 22:11:34 ID:X2/tf65o.net

やせたい人は、絶対これ
http://diet325.fuma-kotaro.com/

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/01(月) 00:01:02 ID:fF9Sd8AL.net

>>180

>>179 です、私にお尋ねかと思います

炭水化物は、夕食はご飯無し、麺類の時はできるだけモヤシ代用というくらいで、
きちんと量ったことは無いです。中高校生の男子がおり、全体的につい高カロリーに
なりがちです。
開始時より体重が１割減ったわけだし、ここから落とすには全体的に１割減だな、
とかザックリ考えてたんだけど、一度定量的に掴んどくといいですね

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/01(月) 16:41:34 ID:zBzhXs+k.net

男22歳160cm
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時】98kg
【ｽﾚ初ｶｷｺ時体重】87kg
【今月の目標】83kg
【最終目標】58kg
【今朝の体重】:87kg
【開始時との比較】:-11kg【食事】自炊、間食をなくしバランスよく
【運動】:筋トレ＆踏み台昇降
初カキコです。
物心ついて今まで標準体重になった事がないので、この機会に
目指してみたいと思います。
就活も一年後なので印象良くするためにも痩せねばと思いました。
一番は太りすぎて彼女に愛想つかれそうって事なんですが。。。
皆さんと一緒に頑張らせてください。よろしくお願いします。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/03(水) 21:52:28 ID:VkZXAP9W.net

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】72kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】73.0kg 22.5％
【今日の運動】無し
>>187
回答どうもです。
ほんと、経験的に炭水化物は、効果有りますよね。
ただ、諸刃の秘剣的に、下手すると気力まで奪われる感じもします。

さて本日より、ぎっちり行ってきたカロリー計算を止めました。
感覚的に色々分かり始めましたので。それと、今後減量速度を大幅に落とします。
以前、大減量は２度行いましたが、今回は落ち幅が多すぎます。
今後は、月１ｋｇ程度を目標にし、夏の子供との海、秋の職場健康診断を、気分良く通過したいと、のんびり70kgアンダーを目指します。

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 00:02:19 ID:5Kccjs/I.net

33歳女　身長156cm

【開始】　2010.1.17
【開始時体重】　79.6kg→2月末73.9kg
【現在の体重】　74.4kg
【３月の目標】　68kg

【食事】　間食なくす、食事制限
【運動】　ウオーキング

3月になったので、目標体重を見直しました。60kg台にはもっていきたいです。

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 07:50:06 ID:HO1TLjrT.net

160cm♀34歳

【開始時体重】71.0Kg
【前回の体重】−Kg
【今朝の体重】71Kg
【今月の目標】69.Kg

健康診断に引っ掛かりたくないので参加します!!


一ヶ月−2�s目指します

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/04(木) 22:08:33 ID:msjN5ezW.net

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】72kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】73.0kg 22.0％
【今日の運動】無し
二日も連続で運動無し。
あまり気分的によろしくないけど、疲労回復した感じですｗ
もうしばらくうだうだしてたいけど、腹筋ぐらいしたほうが良さそう。

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 12:13:10 ID:a3V0HmJM.net

>>190
1ヶ月半で6kg弱減らしたってすごいですね。
>>191
体重計乗って70kg台が60kg台になった時って想像以上にうれしいですよ。
>>192
筋肉増やしながら体重減らしてるのってすごいですね。

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 15:51:50 ID:qHHO6fGR.net

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】71kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】72.0kg 23.5％
【今日の運動】水泳
何があったのか、突然の1kg減・・・なんで？
取りあえず、今月目標をもう1kg減らす71kg未満に設定変更しました。
>>193
どうもです。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 17:11:21 ID:rCF3ZFNB.net

39歳　男　身長173cm
【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　81.1kg
【３月の目標】　 79.0ｋｇ

【食事】　間食しない
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１３km歩きました。

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 17:33:33 ID:4u5+cBvV.net

37歳　男　身長170cm
【開始】　いつだっけ
【開始時体重】　100kｇくらいあったはず
【現在の体重】　75.5kg
【３月の目標】　 ７3ｋｇ

【食事】　
　夜：納豆ご飯＋味噌汁＋適当に何か1品、で満足。
　　　時々贅沢をしに、寿司とか天ぷらとか食べに行く。
　昼：普通に勤務先で外食。
　朝：栄養補助食品だけ。
　間食：普段はなし。たまに気晴らしにクリーム系を食うことあり。
　　　　　口寂しいときは、0カロリーコーラのお世話になってる。
【運動】　自転車（ロードレーサー）累積12000Km。

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/07(日) 17:10:23 ID:fqqa9/Hs.net

39歳　男　身長173cm
【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　80.95kg
【３月の目標】　 79.0ｋｇ

【食事】　間食しない
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１９km歩きました。

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/08(月) 16:46:20 ID:caarGASl.net

>>196
>>【運動】　自転車（ロードレーサー）累積12000Km
日本２往復ですね

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/08(月) 19:03:52 ID:H6U1/Xp6.net

39歳　男　身長173cm
【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　80.85kg
【３月の目標】　 79.0ｋｇ

【食事】　間食しない
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は仕事が休みだったので２９km歩きました。

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/08(月) 19:38:47 ID:2vZkUmw8.net

36歳　女　身長１６８cm

【開始時体重】：７３ｋｇ（3月1日）

【今月の目標】：７０kg
【今朝の体重】：７１．４kg
【前日との比較】：+０．５kg
【開始時との比較】：-１．６kg
【最終目標】12月までに５８ｋｇ
【食事】１０００kcal+ビール１２０kcal

【運動】：ジムで有酸素45分筋トレ20分（今日は定休日で休み）


今日から参加します。
今までまったく運動していなかったのですが、
ジムに通い始めて、身体を動かして汗をかくことが気持ちいいと知りました。
まだ4回しか行ってませんが、飽きないようにいろいろメニュー変えてがんばりたいです。
今週は4回は通いたいと思っています。

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 02:19:39 ID:FVqPtyWs.net

22歳　男　身長180cm

【開始時体重】：93kg

【今月の目標】：85kg
【今朝の体重】：89kg
【前日との比較】：-0.5kg
【開始時との比較】：-4kg

【食事】：約1600kcal

【運動】：縄跳び、スクワット、腕立て伏せ

今日で、ようやく90kg〜スレを卒業できました。
浮気した彼女を見返すために、必死にやっています。
来年度のジュノンボーイコンテストを目指して、頑張ります。

202 ：3は学割野朗 ◆BJ3GET/Ezc ：2010/03/09(火) 16:02:54 ID:Amp4GKPv.net ?2BP(228)

http://img.gazo-ch.net/bbs/14/img/200912/552946.jpg

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 21:59:49 ID:DWiL7RGE.net

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】71kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】71.8kg 22.5％
【今日の運動】休み
天気が悪くて走れないのが不満です。そろそろ晴れて欲しいかな。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 22:47:41 ID:Cp89m6t8.net

ショコやればいい

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/12(金) 15:40:04 ID:Ssa7mwwF.net

35歳　女　身長160
１月から始めました

【開始時体重】：ほぼ80kg

【目標】：60kg を切ること(1年計画)
【今朝の体重】：74kg

【食事】：
朝・・・トースト1枚、紅茶
昼・・・基本的にご飯味噌汁に卵か魚か肉
野菜サラダか野菜の煮物
　　　　日によってはパスタやそばうどんなど
　　　　レトルトのカレーを食べたりもして割と自由
夜・・・ご飯少々、野菜料理 (煮物炒め物おひたしなど)
　　　　豆腐か納豆、ワカメ(or酢の物)か海苔か昆布

間食、おやつ
果物少しとか、ヨーグルト、和菓子ひとつくらいをたまに食べる

【運動】：毎日ヨガと筋トレ合わせて30分
　　　　　１時間くらい散歩

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/12(金) 21:56:56 ID:ZQUZv0s+.net

39歳　男　身長173cm
【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　80.7kg
【３月の目標】　 79.0ｋｇ

【食事】　間食しない
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は17km歩きました。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/13(土) 06:55:22 ID:sO9/xoRJ.net

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】71kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】71.4kg 23.0％
【昨日の運動】無酸素（無）有酸素（歩1.9km、走1.8kmうちラスト100mダッシュ）
最近無酸素は皆無状態。
体重自体は緩やかに減ったものの、体脂肪率から計算すると、最近筋肉ばかり消費してしまった感が・・・。
ちっと無酸素頑張らなきゃ。

>>204
なるほど、どうも。

208 ：虎咲：2010/03/13(土) 09:30:09 ID:bNWFqCwD.net

か

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/13(土) 17:22:28 ID:O8mOJ2RA.net

39歳　男　身長173cm
【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　80.7kg
【３月の目標】　 79.0ｋｇ

【食事】　間食しない
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は朝7.5km　午後13.5km歩きました。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/14(日) 17:58:46 ID:SjyjWEta.net

39歳　男　身長173cm
【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　80.4kg
【３月の目標】　 79.0ｋｇ

【食事】　間食しない
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は朝9km　午後13.5km歩きました。

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/14(日) 22:29:04 ID:kWxRCMG7.net

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】71kg未満→変更70kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】70.8kg 22.0％
【今日の運動】無酸素（腹）有酸素（歩1.9km、走1.8kmうちラスト100mダッシュ、水泳）
今月目標クリア。ていうか、昨日からしたらちょっと一気過ぎ？
特殊な要因の目星は付けてますが、とりあえず、スレ卒業レベルに目標変更です。
で、調子に乗って泳いできました。
ただ、明日は増えてる気がする。

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 22:12:51 ID:cw5ojIDk.net

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】70kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】71.0kg 22.0％
【今日の運動】無酸素（腹）有酸素（重り付き各種ステップ…雨天のため） 最近、近所や職場で“痩せた？”と言う声が頻繁に届きます。
　で、何名かから、かなりしつこく減量方法を聞かれてます。
“運動量アップ、食事量カット”と、実際基本中の基本しかしてないわけで、その通り回答すると、ガッカリされます。
　これは“何か楽で簡単で効果的な”一種の魔法のダイエットを、期待してるんでしょうね。考えてみたら、他人事ではないですから。
　ただ、こういう人もいて、腹が立ちます。
「そんな事分かってるのよ！もっと良い方法教えなさいよ！」
　・・・こっちが知りたいわ！

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 23:10:36 ID:YU2Fw0Es.net

♀47歳　164cm 前 >>179
【開始時体重】：81kg(09.06.01)
【最終目標】：61kg
【今月の目標】：72kg 【今日の体重】：72.0kg
【開始時との比較】：-9.0kg

【食事】：炭水化物は控える & ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞを飲んでみた
【運動】：筋トレとＷｉｉフィット（ちょっときついのを増やしてみた）

先月達成できなかった72�`、半月遅れで達成してうれしい。ヘルシアが効いてるんだかは、まだちょっとわからない。

>>212
「不断の努力」しか言いようがないですよね
経験上「〜だけ」ってのがうまくいかないのは確か、すぐに飽きるし

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 17:48:54 ID:aO35mMCZ.net

20歳　♀　身長160cm
【開始】2010.03.09
【開始時体重】85kg
【今月の目標】80kg未満
【今朝の体重】83kg
【今日の食事】朝・・抜き　昼・・から揚げ2個ご飯1杯　夜・・飲み会
【今日の運動】音楽を聴きながらウォーキング（今日はアルバム1枚分）

おなかがすいたら水を飲んでいます。
ジュースは控えて、麦茶をよく飲みます。
飲み会が入るとサラダなどヘルシーなものを食べるように心がけています。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 21:11:42 ID:/ums9zA1.net

１００ｋｇ超のスレを覗いた後でこのスレを読むと落ち着きます。
かなり現実的なダイエットをしている人が多い。

重傷病棟を覗いた後で軽傷病棟を覗いたような感じだ。

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 21:59:28 ID:92p+XYzU.net

>>215
このスレも女性にとっちゃ重症も良いところだけどね。

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 23:17:39 ID:+ppgFjh/.net

このスレの住人の身長による分類

１５０〜１６０　重傷〜中傷
１６０〜１７０　中傷〜軽傷
１７０〜１８０　軽傷〜標準

身長１８０で８０ｋｇ以下の人も参加してますが、標準体重内でのダイエットですね。

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 23:22:55 ID:92p+XYzU.net

ごめん、ちょっと自分の書き込み見たら悪辣な印象を受けた。
けなす意図はなかったけど、ダイエットに他人は関係ないわけだから、
100ｋｇ超スレと比べる必要がないと思って書き込んでしまった。

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 07:27:02 ID:gTs37/d3.net

>>218
女性に限定して言及したのはどうもね。普段の差別的思考が滲み出ちゃったのかしらね

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 22:01:59 ID:JBx56b8P.net

39歳　男　身長173cm
【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　79.65kg
【３月の目標】　 79.0ｋｇ

【食事】　間食しない
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は15km歩きました。やっと70kg台にきました。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 21:22:28 ID:FwUwcmyS.net

39歳　男　身長173cm
【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　80.45kg
【３月の目標】　 79.0ｋｇ

【食事】　間食しない
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は15km歩きました。

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 19:42:50 ID:p1T3hylf.net

>>217
ちょっとわかりにくい

このスレの住人の身長による分類

１５０〜１６０　巨デブクラス　2chより先に走って来い
１６０〜１７０　明らかにデブ　どう考えても居て良いクラスではない
１７０〜１８０　普通のダイエット　180近い人なら卒業間際でキープでも良い水準
１８０〜１９０　標準以上のモデルとか目指すようなダイエット

こんなもんじゃね？

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 07:16:36 ID:V4Yv9y0Q.net

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】70kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】70.2kg 22.5％
【昨日の運動】無酸素（無）有酸素（歩1.9km、走1.8kmうちラスト100mダッシュ）

>>213
＜「不断の努力」しか言いようがないですよね
はい。それを別に言い返すと、王道ですよ、となるんじゃないでしょうか。
ただ、最近目標近くなって気が緩んでますが…。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 20:24:24 ID:jkcdfA98.net

39歳　男　身長173cm
【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　80.35kg
【３月の目標】　 79.0ｋｇ

【食事】　間食しない
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は10km歩きました。

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 10:38:38 ID:uxXTcasN.net

半年くらい中断してたけどダイエット再開します

20歳　男　178cm
【開始時体重】　108kg 34%(08年秋くらい)
【現在の体重】　85kg　22%
【今月の目標】　84kg

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 00:38:17 ID:v4/ON10u.net

39歳　男　身長173cm
【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　80.1kg
【３月の目標】　 79.0ｋｇ

【食事】　間食しない
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は15km歩きました。

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 00:43:15 ID:SdGY9PyN.net

１０kgくらい痩せてシワっぽくなってしまった。
体重維持しているうちに少しは良くなりますかね？

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 09:12:58 ID:I5fNniBv.net

俺もなってる
風呂上がりにニベアの引き締めジェル塗ってるけど引き締まってる気がしない

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 23:14:56 ID:v4/ON10u.net

39歳　男　身長173cm
【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　79.15kg
【３月の目標】　 79.0ｋｇ

【食事】　間食しない
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は16km歩きました。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 23:32:31 ID:j2YOxnmt.net

>>229
15km歩くのにどれくらい時間かかるの？

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 00:48:27 ID:/2xTzLKq.net

>>230
２時間１０分くらいです。

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 01:18:35 ID:LilB+K6H.net

>>231
・・・速いっすねぇ

233 ： ◆IngZhsUmNc ：2010/03/26(金) 21:15:28 ID:pyujwRVr.net

27歳　女　身長１５７

【開始】　2010.3.18
【開始時体重】：73.4kg
【現在の体重】　72.0kg
【3月の目標】　71kg

【食事】朝控え目・昼好きなもの・夜野菜中心
　
【運動】朝食前に30分・昼夜でウォーキング計2時間くらい

【その他】適当に食べたものや運動や日記などを小さなノートにつける

ここ数年ダイエットをしようとしても極端なのをやってしまって反動でドカ食いして
3日坊主でしたが今回やっと10日続いたので決意表明を込めて。
今まで極端な事をして却って食べ物への執着が大きくなり食べるともうダメだと
諦めていましたが、今回は運動もしっかりやって食べたいものは食べて
すぐに結果を求めないように（←これが難しい）1回増えただけで自分を追い詰めないように
何より継続を心がけて頑張りたいです。

とりあえず40％越えた体脂肪率を減らす！
自分の痩せてた頃の写真みたら別人杉てワロタ

234 ：ギギギ ◆fyLGZUe4wM ：2010/03/27(土) 14:51:27 ID:CMauEepE.net

参加表明します
女42歳156�B
子供が中学にあがるのでこれを機に…

【開始時体重】：73.5kg
【今月の目標】72kg
【今朝の体重】：73.5kg

【運動】：ウォーキング　1時間
しまむらでトレーニングウェア買って来た

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 22:56:58 ID:JRI3qt3O.net

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】70kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】70.0kg 22.0％
【昨日の運動】無酸素（無）有酸素（歩4.9km重り付き、走０km）
やっとこさ体重移動しました。
古い体重計で200gが最低単位なので、あと200g。
十の位が“６”なんて、多分高校以来。ほぼ２０年ぶりってとこでしょうか。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 21:24:15 ID:fHMHppYN.net

>>234
>参加表明します

参加を表明した事実から逃げないで、ダイエットを実施して結果を書き込めることを祈ります。

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 13:14:28 ID:LrMpDrjb.net

>>234
こんにちは、頑張ろうね！
春休みは子供とおやつ食べちゃうの、結構ヤバいです(^-^;

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 01:21:02 ID:1/ezrEwc.net

２２歳男　身長１８３ｃｍ
【開始時体重】 ８５ｋｇ
【今月の目標】 ８０ｋｇ
【今朝の体重】 ８５ｋｇ

【運動】ジョギング、筋トレ
とりあえず一週間続けられるようにがんばる。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 13:06:20 ID:knjFCffg.net

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249112424/l50

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 17:12:50 ID:DDSD5V7N.net

前回>>71
159cm♀21歳

【体重】77.7kg(09/10/6)→67.2kg(今日)
【体脂肪】44.3％→38.3％
【食事】油ものや間食控えて野菜多め
【運動】エアロバイク

緩くやりすぎて漸くな感じですが70割ったのでこのスレ卒業します
お世話になりましたm(_ _)m

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 11:35:40 ID:gYeb3SA6.net

>>240
おめでとう！！
自分もはやくここ卒業したいよ

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 14:02:04 ID:cS8B40QE.net

>>240
素晴らしい！おめでとうございます

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 16:22:06 ID:WzoniHEE.net

今日からこちらのスレにお世話になります。
28歳女　身長157
【開始時体重】：96.4kg (昨年９月)

【今月の目標】：88kg
【今朝の体重】：89.6kg
【前日との比較】：±０kg
【開始時との比較】：−6.8kg

【食事】：
カロリー計算は特にしていない
野菜多め・間食なし(どうしても食べたい場合は朝のみ)など、緩くやってます
夜のみ炭水化物抜き
食前に必ず脂肪燃焼スープを食べる

【運動】：朝から体操
極力動く(洗い物しながら踵の上げ下げなど)
子供と全力で遊ぶ

来週から子供が幼稚園なので、空き時間に運動を始める予定です。
サイクリングを始めようと思ったのですが、ジョギングやウォーキングの方が良いでしょうか？

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 02:32:34 ID:pEI+cmbm.net

>>243
一緒に頑張りましょう

アウトドアはこれから気持ち良いね。
時間が取れない日にはおうちで踏み台昇降とか、何か決めとくと、毎日続くと思います。

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 08:15:05 ID:qSbUrwtu.net

【開始時体重】：72kg

【今月の目標】：68kg
【今朝の体重】：70.1kg
【前日との比較】：-400g
【開始時との比較】：-2kg

【食事】：計、約1800kcal
９:00・・・ヴィドフランスのウインナーパン
12:30・・・幸楽苑のつけめん大盛、餃子
19:00・・・やよい軒のステーキ定食、フライドポテト

【運動】：ウォーキング10km

【その他】：食事前に必ずカロリーセーブsuperを飲む（マイクロダイエットの会社が販売してるやつ）

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 08:50:17 ID:w0+pAv6p.net

ややややっと規制解除された…

32歳女　身長166.5
【開始時体重】：88.0kg (1月31日)

【今月の目標】：76.6kg
【今朝の体重】：75.9kg
【前日との比較】：±０kg
【開始時との比較】：−12.1kg
【目標】：今年中にあと-16kg

【食事】：
朝と夜はマイクロダイエットのドリンクやリゾット
昼は職場の食堂で肉類間引きで食べてます

元々朝食べないで昼夜こってりカロリーオーバー状態だったと思います。
間食やめたのも成果かも

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 20:39:31 ID:WxTINeRf.net

今日からこちらのスレにお世話になります。
37歳女　身長157
【開始時体重】：72.4kg
【今月の目標】：70Kg

野菜多めの食事とウォーキングで頑張ります。
来年は娘の卒園、入学があるので、綺麗になりたいです。

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 00:17:19 ID:L4XC6Q5W.net

23歳 ♀ 会社員

【開始時体重】：95.6kg

【今月の目標】：85kg
【今朝の体重】：88.2kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：-7.4kg

【食事】：1日1200k以内を目標に。
チートデーが週に1日程度あり。
明らかに食べすぎたなぁって時は、翌日の食事で調整しています。

【運動】：wiifit 週に3〜4日のジョギング程度

3月から始めてやっとこのスレに来ることが出来ました！！
規制がない限り、週に1回は報告しに来れるように頑張ります。

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 07:47:53 ID:GditMUBz.net

>>248

＞ 23歳 ♀ 会社員
＞
＞ 【開始時体重】：95.6kg
＞
＞ 【今月の目標】：85kg
＞ 【今朝の体重】：88.2kg
＞ 【前日との比較】：±0kg
＞ 【開始時との比較】：-7.4kg
＞
＞ 【食事】：1日1200k以内を目標に。
＞ チートデーが週に1日程度あり。
＞ 明らかに食べすぎたなぁって時は、翌日の食事で調整しています。
＞
＞ 【運動】：wiifit 週に3〜4日のジョギング程度
＞
＞ 3月から始めてやっとこのスレに来ることが出来ました！！
＞ 規制がない限り、週に1回は報告しに来れるように頑張ります。

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 07:56:28 ID:GditMUBz.net

>>248
快進撃ですね。やっぱりカロリーコントロールができてると、上手くいくんですね


↑スレ汚し すみません
一ヶ月で10�`落としたのかぁなんて感心してたら、うっかり送信しちまった

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 13:44:23 ID:OxYEw2DT.net

24歳女　身長154�p

【開始時体重】：93.6kg 　（１月７日）

【今月の目標】：80kg
【今朝の体重】：80.8kg
【前日との比較】：-0..4kg
【開始時との比較】-12.8kg
【目標】今年度末の姉の結婚式までに70�sに！

【食事】：１日1200〜1400kcalぐらいを目安に
朝：白米茶碗軽く一杯、ほうれん草の和え物、納豆などの和食中心
昼：温野菜とヨーグルト、茶碗一杯分のおにぎり（塩）
夜：母が作ってくれるので、その都度カロリーをざっと計算して適量

間食も外食も特に制限していません
間食はだらだらと食べないように、ここまで！と最初に決めて、味わって食べるようにしてます
外食もカロリーの上限を決めて、デザートを減らしたり白米を抜いたりで調整しています

【運動】：休日に５�q程度のウォーキング
そろそろ体重の減少幅が少なくなってきたので、運動を増やそうと考えています

【その他】：空腹を感じたらコーヒー（ブラック）を飲んで紛らわしています
夕食前に、なるべくサラダを食べています

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 00:13:00 ID:BDYRvwF8.net

>>250
元の体重が体重なんで、するっと落ちましたね〜
1ヵ月に落ちたのは5.6kgでした。
このペースで50kg台まで頑張ります。
お互い続けられるようにしたいですね。

ちなみに身長は160cmです。

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 19:49:17 ID:2BpAT4uo.net

普段他板の住民ですが今日よりお世話になります

２４歳男　身長１６７センチ

【開始時体重】：８０kg (１月中旬)
【今朝の体重】：75kg
【今月の目標】：７2kg

【目標】：今年中に60kg代になりたい・・・

【食事】：ドカ食いなるべく避けてます

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 01:14:33 ID:+g1+Jicg.net

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今朝の体重・体脂肪率】68.8.0kg 20.0％
【今日の運動】無酸素（背中、腹）有酸素（無）
久々の書込で、しかも卒業宣言します。
仕事関係で殆ど変化もなく、しかも書き込めないまま、取りあえず70kgは一端切ったものの、日替わりで70kgに簡単に戻る日々でした。
が、68kg台になったので、まぁスレタイからすれば少しズレましたが、やっと卒業かな、ということで。
では、これで失礼します。
スレ参加の皆様、成功をお祈りしまして、一足早く卒業しますことご報告いたしますね。
でわ！

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 07:57:37 ID:ZWNI+3/Z.net

生理前なのかどんなに歩いても70kgキープ(´;ω;｀)
早くこのスレ卒業して次に進みたい

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 19:53:16 ID:VvsJejbL.net

>>254
おめでとうございます

いつも参考にさせていただいてました

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 13:17:04 ID:jy8z0OzO.net

【開始時体重】：95.1kg

【今月の目標】：86kg
【今朝の体重】：89.2kg
【前日との比較】：-0.7kg
【開始時との比較】：-5.9kg

【食事】：計1500kcal
500kcal/食を目安に調整。何食べたら駄目とかいうのは無くしてる。
ラーメン食べたけりゃ１食抜いたり。

【運動】：水泳のみ

【その他】：間食はカロリーを無視できる程度のもののみ。
「運動沢山したから今日は食べていい」とかいうのは禁止してる。
これまで２回制限外して「つけ麺特盛」と「チキン南蛮定食特盛」を食べた。

先月22日から27日間経過。なんか身体が慣れてきたのか減るペースが早くなってきた。
とりあえず毎月-5kgのペースで75kgまで絞る。それから体型作りは考える。

258 ：257：2010/04/18(日) 13:18:15 ID:jy8z0OzO.net

あ、因みに24歳185cmの♂です。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 21:51:39 ID:pyvyUh0g.net

前回>>248
23歳 ♀ 会社員 身長160

【開始時体重】：95.6kg

【今月の目標】：85kg
【今朝の体重】：87.2kg
【前回との比較】：±1kg
【開始時との比較】：-8.4kg

【食事】：1日1200k以内を目標に。
チートデーが週に1日程度あり。
明らかに食べすぎたなぁって時は、翌日の食事で調整しています。

【運動】：wiifit 週に3〜4日のジョギング程度

先週は仕事の時間が不規則だった上、
休日には食欲が抑えきれなくなってしまいました。
体が慣れてきたのもあるかもしれませんが、
今週こそはもう少しペース上げて頑張りたいです。

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 20:58:09 ID:ve+uJ/TM.net

【年齢】22
【身長】178
【開始時体重】：86.5kg

【今月の目標】：79kg を切る事
【今朝の体重】：80.6kg
【開始時との比較】：-6.5kg

【運動】：２駅前で降りてジョギング紛いの事を少々

【その他】：長湯が好きなので湯船に30分以上浸かる
間食はしない　お菓子はお付き合い程度
最終目標は普通に売ってる服が着れるようになること
今年こそ69kgまで行く

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 16:38:04 ID:JGu88Bus.net

23歳男　身長176

【開始時体重】：76kg
【今月の目標】：70kg
【今朝の体重】：72kg
【前日との比較】-0.5kg
【開始時との比較】：-4kg

【食事】：計1500kcal以下にする。日中は炭水化物中心に好きなものを食べて、夜は豆腐や味噌汁のみ。

【運動】：腕立てやスクワットをスローに３０回程度。

【その他】：買い物などはなるべく徒歩で行く。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 18:14:56 ID:LoqQxu5G.net

男性　身長171cm
【開始時の体重】：95kg（2007年6月）
【今日の体重】：81.5kg
【今年の目標】：72kg未満になること、最終目標は60kg

【食事】：1日約1700キロカロリー摂取
【運動】：ダンベルで筋トレ、エアロバイク60分〜90分

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 18:54:44 ID:DCBr4nLm.net

>>262
エアロバイク１時間以上続けられるってすごいね
お尻痛くなりそうw

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 19:48:01 ID:LoqQxu5G.net

>>263
お尻とかは慣れるのに相当時間かかったな〜。。。
俺は5ヶ月くらいかかった。

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 21:50:28 ID:Z3cUbAXe.net

男性　身長171.5　基礎代謝1650kcalくらい
【開始時体重】：80.5kg　2月下旬

【今月の目標】：73kgを切りたい
【今朝の体重】：73.5kg
【前日との比較】：−0.2kg
【開始時との比較】：−7kg
【食事】ここ2ヶ月一日1000〜1200kcal
朝　納豆ご飯300cal
昼　うどんかそば300kcal
夜　ご飯　豆腐ハンバーグ　味噌汁　納豆　５００kcal
【運動】普段通り過ごす
【その他】一食に食べるご飯は茶碗一杯くらいです
開始時の体脂肪率30くらいから現在は23.6に落ちました

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 22:51:43 ID:HJKZ2lvy.net

【年齢】22
【身長】178
【開始時体重】：86.5kg
【今月の目標】：79kg切り
【今朝の体重】：79.6kg
【前日との比較】-1.0kg
【開始時との比較】：-7.5kg
【食事】：基本腹八分目のみ
【運動&その他】>>260

今日は誘惑に負けて限界を超えて食べてしまって胃が痛い
気をつけなければ...

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/23(金) 00:45:14 ID:3BDYtWzH.net

男性　１７５ｃｍ　８４ｋ　会社員　開始時８４ｋ

現在1週間目毎日1000カロリー以下生活　８１ｋ

四月終わりまでに70キロ台目標

最終目標６６ｋ

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/23(金) 08:56:46 ID:NG3TRGKp.net

ｷｳﾁのことか
ｱｲﾂ巨体になりやがってw

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/23(金) 20:42:39 ID:17EdwnRx.net

>268
誤爆？
ﾇ厨？

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 02:37:30 ID:2wScGubc.net

♀48歳　164cm 前 >>213
【開始時体重】：81kg(09.06.01)
【最終目標】：61kg
【今月の目標】：70kg 【今日の体重】：70.8kg
【開始時との比較】：-10.2kg

【食事】：1200カロリーを目標に & ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞを飲んでみた
【運動】：筋トレと踏み台昇降

体重が72キロから動かなくなったので、炭水化物を抜く方法から、カロリーを意識した食事に変えた
めんどうかと思ったが、カロリーなんて簡単にネット検索できる良い時代になっていたよ
やっと体重が動きはじめたので、この調子で！

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/28(水) 13:24:48 ID:naSuk1Wp.net

お初です。
♀159cm
【開始時体重】：78.0kg
【今月の目標】：78.0kg
【今朝の体重】：73.5kg
【開始時との比較】：-4.5kg

【食事】：1日1400-1500k以内を目標に。

【運動】：水泳週に5日程度

転職先の健康診断の体重数値に衝撃を受け、運動中心のダイエットを始めました。

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/28(水) 18:22:42 ID:QVNUdOZV.net

お初です。
♂168cm
【開始時体重】：76.0kg
【今月の目標】：74.8kg
【今朝の体重】：75.2kg
【開始時との比較】：-0.8kg

【食事】：飯1500kcalくらい。お菓子・間食1200Kcalくらい。

【運動】：週4ほどジムへ。筋トレ1時間、有酸素1時間、スタジオorプール1時間

お菓子・間食をやめないとダイエットにならない・・・ ポテチを我慢する！
完全にお菓子やめると後にリバウンドします。３回経験。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/30(金) 00:39:59 ID:CPAAWJZQ.net

>>272
>完全にお菓子やめると後にリバウンドします。３回経験。

やめてもやめなくてもリバウンドする予感。

274 ：ギギギ ◆fyLGZUe4wM ：2010/04/30(金) 00:44:54 ID:H8t/LmD1.net

前 >>234
【体重】：73.5kg (3/27)→ 71.4kg
【5月の目標】70.4kg
5月もウォーキングで頑張ろうと思います

275 ：ギギギ ◆fyLGZUe4wM ：2010/04/30(金) 00:49:31 ID:H8t/LmD1.net

>>236
間があいてしまいました；がんばります
>>237
子供は新陳代謝が盛んで羨ましいです。
同じだけ食べてもぜい肉への変換効率がまるで違う＾＾

276 ：262：2010/04/30(金) 11:50:30 ID:CXmVF7ys.net

男性　身長171cm
【開始時の体重】：95kg（2007年6月）
【今日の体重】：80.9kg
【今年の目標】：72kg未満になること、最終目標は60kg

【食事】：1日約1700キロカロリー摂取
【運動】：ダンベルで筋トレ、エアロバイク60分〜90分

昨日はラーメン大盛り、天津飯、エビチリのトリプルでいってしまった（約800、約900、約500、いずれも多く見積もり）
エアロバイク120分＋今日の朝食プロテイン（115キロカロリー）でカバー（´・ω・｀）
食べた分を運動でもみ消すのは相当大変だ、120分漕いでも天津飯1回分くらいしか消費できない。

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/02(日) 23:14:09 ID:n5MUTPa7.net

【年齢】22
【身長】178
【開始時体重】：86.5kg
【今月の目標】：79kg切り
【今朝の体重】：79.2kg
【前回との比較】-0.4kg
【開始時との比較】：-7.3kg
【食事】：基本腹八分目のみ
【運動&その他】>>260

食べると気持ち悪くなるので油っぽいものや濃い味のものを食べなくなった
食欲がわかず一日一食〜二食の状態
不健康にはなりたくないので出来るだけバランス良く食べるようにしてる

278 ：265：2010/05/05(水) 22:43:52 ID:T3AueJZF.net

【今朝の体重】：73.5kg→72.8
【前日との比較】：−0.2kg
【前回との比較】：−0.7kg
【食事】一日1000〜1200kcal
70キロきりたい

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 06:55:26 ID:DkdXAxga.net

【年齢】22
【身長】178
【開始時体重】：86.5kg
【今月の目標】：76kg切り
【今朝の体重】：78.0kg
【前回との比較】-1.2kg
【開始時との比較】：-8.5kg
【食事】：基本腹八分目のみ
【運動&その他】>>260

最終目標まであと10ｋｇ

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 00:36:55 ID:YBIwVOJo.net

♀159cm
【開始時体重】：78.0kg (2010.4.6開始)
【今月の目標】：68.0kg
【今朝の体重】：71.0kg
【開始時との比較】：-7kg
【食事】：1日1400-1500k以内を目標に。
朝　なしか納豆とご飯一口
昼　そばorうどん
夜　ゆで卵、ノンオイルで野菜たくさん、豆腐orお肉、ご飯、
間食　グリッシーニぼりぼり　（100〜150程度？）
【運動&その他】>>271
60台になりたいのに食欲が今すごい（；；）

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 23:13:00 ID:TS5UN/Wo.net

>>246です

32歳女　身長166.5
【開始時体重】：88.0kg (1月31日)

【今月の目標】：71.0kg
【今朝の体重】：73.0kg
【前日との比較】：-0.4kg
【開始時との比較】：−14.9kg
【目標】：今年中にあと-14kg

マイクロは高いのでＤＨＣも併用し始めました。

282 ：262：2010/05/12(水) 19:53:03 ID:3uKokaN3.net

男性　身長171cm　前>>276
【開始時の体重】：95kg（2007年6月）
【今日の体重】：79.6kg
【今年の目標】：66kg未満になること、最終目標は60kg

8月までに75kg未満にしたいので食事制限を強化してみた。
まずこの1週間100キロカロリーに抑えて週単位で徐々に100ずつ制限をやわらげて行く方法をやってみる。

283 ：272：2010/05/13(木) 19:39:44 ID:pbfxkHuJ.net

今日体重量ったら69.8キロだったー。ついにこのスレ卒業か！？
多分明日計ると70うんキロなんだろうけど・・・

284 ：265：2010/05/17(月) 18:50:50 ID:FC73nkkn.net

【今朝の体重】：72.8→71.6
【前日との比較】：−0.1kg
【前回との比較】：−1.2kg
【食事】一日1000〜1200kcal
BMIが25をきり、体脂肪率は21.7くらいです。
運動すると以前と比べて長続きするようになりました

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 00:16:33 ID:67Gwjn2R.net

新参者です。

31歳男　170cm
【開始時体重】：78.5kg(2010年5月1日)
【今月の目標】：73kg
【今日の体重】：75.85kg
【前日との比較】：+0.35kg
【開始時との比較】：-2.65kg
【目標】8月までに65Kg
【食事】：1日1500Kcal程度に抑える（カロリー計算始めた）
【運動】：土日祝日のみ、スポーツジムで筋トレ30分、
　　　　　ウォーキング＆エアロバイク2時間

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 22:20:46 ID:JiEvE6BU.net

>>281=>>246です

33歳女　身長166.5
【開始時体重】：88.0kg (1月31日)

【今月の目標】：71.0kg→69.5
【今朝の体重】：70.4kg
【前日との比較】：-0.2kg
【開始時との比較】：−17.6kg
【目標】：今年中に60切りたい

カロリー気にするって大事なんですね
なんとかDHCにも慣れてきたので費用的に楽になりました

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 10:10:45 ID:SsxX/2eh.net

>>272=>>283です

70kgスレに戻ってまいりました！！

5/17 69.8kg 24.6%
5/23 69.6kg 24.5%
5/27 70.3kg 24.9%

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 11:27:15 ID:0sBi43Ha.net

久しぶりにパピコ
33歳男身長185cm
1月の体重：88Kg
現在の体重：79Kg
体脂肪：20%前後

2008年に125Kgからスタート
標準体重に近づくにしたがって落ちなくなってきたなー
78台にいってもすぐ戻っちゃう。
体脂肪からもわかるように筋肉も相当おちてこの結果
ウエストもまだ94cmあるし

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 01:51:26 ID:AWSlOYng.net

【年齢】22
【身長】178
【開始時体重】：86.5kg
【今月の目標】：76kg切り
【今朝の体重】：78.0kg
【前回との比較】変化なし
【開始時との比較】：-8.5kg
【食事】：基本腹八分目のみ
【運動&その他】>>260

完全に停滞期突入　だが増えなきゃいい精神で普通に生活
あまりにも減らない増えたらちょっとだけきつくしようかな

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 00:28:47 ID:7PFWClUT.net

180台の人ってこのスレ卒業しない方が良いんだろうか・・・

291 ：72：2010/06/02(水) 23:03:18 ID:AqNS6Yvy.net

>72です

あれから半年ウォーキングを続けて、75→64に。
まだまだがんばります

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 00:44:18 ID:J+5TrafV.net

>>291
おめでとう！

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 01:17:05 ID:ujVxTt/m.net

始めまして
先月の中旬からダイエット始めました。
身長177.5
【開始時体重】：77kg

【今月の目標】：60kg台
【今朝の体重】：72.8kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：-4.2kg
今月中に60�`台行きたいなぁ
目標は62�`！

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 06:30:07 ID:3VH+R1st.net

>>265>>278>>284です
【開始時体重】：80.5kg　2月下旬
【今朝の体重】　69.9kg
【基礎代謝】　　　1619kcal
【BMI　　　】　　　23.8
【体脂肪率】　　　20.3%
3ヵ月半かかりましたが何とか70切りました。
食事制限中心でここまで来たので筋トレと運動を本格的に始めます

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 04:48:33 ID:fFJv8iIu.net

>>285の続き

【開始時体重】：78.5kg(2010年5月1日)
【今月の目標】：70kg
【今日の体重】：72.95kg
【前日との比較】：-0.1kg
【開始時との比較】：-5.55kg

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 07:22:58 ID:6pPRagUE.net

【年齢】22
【身長】178
【開始時体重】：86.5kg
【今月の目標】：76kg切り
【今朝の体重】：77.4kg
【前回との比較】：-0.6ｋｇ
【開始時との比較】：-8.5kg
【食事】：基本腹八分目のみ
【運動&その他】>>260

止まっていた体重がまた減少し始めた
辛抱強く待ったかいがあったぜ

297 ：262：2010/06/05(土) 12:42:43 ID:C7m7TrIJ.net

男性　身長171cm　前>>282
【開始時の体重】：95kg（2007年6月）
【今日の体重】：77.2kg
【今年の目標】：66kg未満になること、最終目標は60kg

8月どころか今月中に75kg切れるかも・・・
食事はあれから200kcalずつ増やしていくことにした

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/12(土) 08:14:16 ID:yq9ID5is.net

>>281=>>246=>>286です

33歳女　身長166.5
【開始時体重】：88.0kg (1月31日)

【今月の目標】：71.0kg→69.5
【今朝の体重】：69.5kg
【前日との比較】：-0.1kg
【開始時との比較】：−18.5kg
【目標】：今年中に60切りたい

最近１週間くらい６９台で安定してきました！

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/17(木) 18:33:20 ID:akOpn2Q1.net

>>298
スペックが近いです
なかなか７０�`が切れないです
何度か６９�`台になったんだけど・・・

どんなダイエットしてますか？
よかったら詳しく教えてください

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/18(金) 14:19:21 ID:AalwyvQy.net

参戦します。宜しく。♀48歳　156cm
【開始時体重】：77.4kg(6/15)
【今月の目標】：73kg
【今朝の体重】：75.2kg
【前日との比較】：-0.8kg
【開始時との比較】：-2.2kg
【食事】昨夕から現在まで 618kcal
【運動】：ウォーキング 15,000歩程度

74kgまでは大急ぎで痩せます。そっから持続策を模索しつつ行く予定。

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/21(月) 09:10:46 ID:34W8ylKf.net

がんばりたいとおもいます。
ダイエット開始5月10日から。♀。

【年齢】30
【身長】161.1
【開始時体重】：81.1kg
【今月の目標】：72kg切り
【今朝の体重】：73.6kg
【前日との比較】-0.2kg
【開始時との比較】：-7.5kg
【食事】：1日1400kcal
【運動&その他】
犬の散歩がてらのウォーキング。朝夕40〜30分。
ステッパー1日30〜45分。
半身浴2日に1度30分。
ダンベル筋トレ1日10分くらい。

目標体重52キロ。
もう一度競泳水着着るんだ！

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/21(月) 09:58:51 ID:m45ZvvRt.net

【年齢】22
【身長】178
【開始時体重】：86.5kg
【今月の目標】：76kg切り
【今朝の体重】：76.6kg
【前回との比較】：-0.8ｋｇ
【開始時との比較】：-9.9kg
【食事】：基本腹八分目のみ
【運動&その他】：梅雨の時期突入につきなにも無し

停滞期をそのまま何もせずに過ごしたところまた体重がガンガン減ってきて俺歓喜

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/21(月) 12:03:39 ID:SUZxqaZy.net

【年齢】37男
【開始時期】2010年２月中旬
【開始体重】95.6キロ
【現在体重】76.8キロ
【体脂肪】20.3
【今月末目標】75キロ台
【最終目標】体脂肪13の70キロくらいってどうかなあと

5月頭に80キロにしてそっからゆっくりやってます。食べながら痩せるのはかなりキツい…
元々運動嫌いなのでそれを習慣化しようとしてるけどなかなか難しいですね。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/22(火) 01:17:19 ID:zulPBucr.net

>>280です。
♀159cm
【開始時体重】：78.0kg (2010.4.6開始)
【今月の目標】：68.0kg
【今朝の体重】：69.0kg
【開始時との比較】：-9kg
【運動&その他】>>271
目標体重が先月と変わりません。この一週間69と70を行ったり来たりして
少し安心するとむくんで突如74kgになったりします。停滞期と格闘中です。

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/25(金) 01:26:55 ID:7BZHfkyz.net

やっとここの仲間入り！
開始時103→今は84です。
頑張ります。

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/25(金) 12:51:21 ID:X/KrzkGm.net

>>305
ほぼスペックが一緒だｗｗｗ
いつから始めたんですか？？

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/25(金) 13:53:28 ID:7BZHfkyz.net

>>306
おお。
4月から始めて2ヶ月ちょいでこんな感じです。
今月の目標は83！あと少し･･･。

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/25(金) 15:47:07 ID:X/KrzkGm.net

>>307
ちょ、マジか？？？？
あたし今年１月から始めてるんですけど？？？

何やってるのか教えて下さい！！
お願いします。

あたしはレコーディングで１日１５００を目安に
気が向いた時だけウォーキングや筋トレしてますが・・・

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/25(金) 16:24:24 ID:KfJJhz1Q.net

焦る肥満は礼儀知らず

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/26(土) 01:14:31 ID:pv+U+lc6.net

病院で久しぶりに体重を計ったら、過去最高になっていたので参戦。

痩せてた頃から付き合ってる彼氏を、これ以上泣かせないために頑張ります！

【開始時体重】：９１kg

【今月の目標】：８５kg
【今朝の体重】：８９kg
【運動】：無理しない程度にビリーとウォーキング

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/26(土) 02:25:34 ID:Y5m0rgjV.net

>>308
>>307です。
女の子なんだね！一緒だ〜。
あたしは野菜中心の食生活を心がけてるだけで
特に運動も何もしてなかったり。
ダメな痩せ方だとは自覚してるんだけど。。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/28(月) 00:27:15 ID:gU6mFz7z.net

>>305
2ヶ月ちょっとで103から84ですか

私も今84、95.5で開始して1ヶ月と2日
カロリー制限（米米星人なので白米大幅減とおかず7分目）だけです。　

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/28(月) 00:47:27 ID:s3IJQiZ2.net

1ヶ月で10ｷﾛってすごいですね！
今日我慢できずにモスバーガー食べちゃった。
さりげなく懺悔。

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/28(月) 01:05:09 ID:gU6mFz7z.net

>>313
身長174なので年内には70ｋｇ台中頃くらいまでは減らしたいと思っています。
ごはんや高カロリーのおかずを減らしていますが、タンパク質等は減らさず
サプリメント等でビタミンやアミノ酸カルシウム他を十分補給しているので
筋肉や骨が痩せず代謝を維持出来ているのか思いの他ハイペースで体重が
落ちています。（嬉しい誤算です）

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/28(月) 03:16:13 ID:nzIyNmOv.net

ダイエット始めて一週間
開始時83キロ→現在79キロ
身長163♀

以前88キロから58キロまで減量しましたが徐々にリバウンドしていって、
処方薬の副作用で一気にドーン！と増えました。
以前減量した様な内容はもうできないので、運動などで頑張ります！

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/28(月) 04:24:50 ID:cvqVcdyl.net

>>311
３０８です
あ、女子ですよぉ〜

んでもすごい減り方ですよねぇ〜
初期ボーナスでドーンと減ってからはダラダラと
月に２〜３キロくらいずつしか落ちません。

運動は、ある程度やせるまではそれで問題ないんでは？？？
あたしも７０キロ台に入ったらもう少しまともな運動しようかなと
考えてます。

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/30(水) 07:41:45 ID:mLlFidbc.net

>>310です。
身長１５０�p２５歳女
【開始日】:６月２４日
【開始時体重】：９１kg

【今朝の体重】：８７，７kg
【開始時との比較】：±４kg
【運動】：食事制限をしながらビリーとウォーキング
【その他】： ビリーはもう少し痩せてから頑張ります！
最初張り切ってやってたら、足首痛めた(´･ω･`)

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/03(土) 11:30:08 ID:kcmZQ/F7.net

前回>>293

身長177.5
【開始時体重】：77kg

【今月の目標】：60kg台
【今朝の体重】：70.8kg
【前日との比較】：±0.3kg
【開始時との比較】：-6.2kg
先月停滞期に入ってしまい、なかなか落ちませんでした。
最近になってまた落ち始めました。
今月こそ60kg台に入る！！目標は68kgで、最終目標は62kgです。

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/04(日) 14:21:32 ID:vqwhXH9Z.net

リバウンドさせて73kg台から75kg台に戻してしまったけど、今月入ってようやく73kg。
ここから月2kgペースの減量を再開出来ればと思う。
今日は、自転車30km程度を走行予定。

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/04(日) 14:54:20 ID:EY3/xAOq.net

前回>>302
【年齢】22
【身長】178
【開始時体重】：86.5kg
【今月の目標】：74kg切り
【今朝の体重】：75.8kg
【前回との比較】：-0.8ｋｇ
【開始時との比較】：-10.7kg
【食事】：基本腹八分目のみ
【運動&その他】：特になし、ただしなるべくエレベーターやエスカレーターを使わない事

あせらずじっくりまったり継続中　体重が増加しても気にしないで続けてここまでこれた

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/08(木) 18:55:15 ID:eUgOnpq2.net

前回>>320
【年齢】22
【身長】178
【開始時体重】：86.5kg
【今月の目標】：74kg切り
【今朝の体重】：75.4kg
【前回との比較】：-0.4ｋｇ
【開始時との比較】：-11.1kg
【食事】：基本腹八分目のみ
【運動&その他】：特になし、ただしなるべくエレベーターやエスカレーターを使わない事

11ｋｇやせても見た目的にはあまり変わらない　落ちてほしいところの贅肉が落ちてくれない
筋トレやら有酸素運動でも取りこんでみようか考え中

322 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 14:00:48 ID:ipT21NVm.net

【前回】>>312 6/28　84kg
【身長】174
【開始時体重】95kg
【今朝の体重】82ｋｇ
【前回との比較】-2.0ｋｇ

前回書き込んだ翌日から仕事での会食や宴席などが続き4日間で95kgまで逆戻りorz...
94kgには直ぐに戻ったものの見事に停滞開始、これではイカン！とこの5日間でプロテイン
置き換え食を3食入れたり、一つ手前の駅で降りて歩いたり、昨日買い物しながら12Km
以上歩いたりしたかいあって-2ｋｇ。
プロテインは色々選んだり残したりしないで済むので楽チンですね。

323 ：322：2010/07/11(日) 14:03:58 ID:ipT21NVm.net

豪快に間違えちゃったｗ
＞前回書き込んだ翌日から仕事での会食や宴席などが続き4日間で95kgまで逆戻りorz...
＞94kgには直ぐに戻ったものの

前回書き込んだ翌日から仕事での会食や宴席などが続き4日間で85kgまで逆戻りorz...
84kgには直ぐに戻ったものの

です。

324 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 19:04:39 ID:tbO9J+xr.net

ここで条件が近い人を見つけて一緒にがんばる励みに出来ればいいなあ

325 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 19:15:59 ID:tbO9J+xr.net

41歳男　身長172cm
【開始時体重】：76.0kg (6月1日)

【今月の目標】：72kg
【今朝の体重】：73.8kg
【前回との比較】：--kg
【開始時との比較】：−2.2kg
【目標】：今履けないジーンズを履けるようになる

【食事】：

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/14(水) 00:23:51 ID:6nyCsQzT.net

>>304です。
♀159cm
【開始時体重】：78.0kg (2010.4.6開始)
【今月の目標】：66.0kg
【今朝の体重】：67.0kg
【開始時との比較】：-11kg
【運動&その他】>>271
【目標】：60切れれば満足です
停滞期を抜けたらしく、68くらいで安定するようになってきました。
このまま卒業できるかな？

327 ：262：2010/07/15(木) 19:40:33 ID:KJ5wv3qq.net

男性　身長171cm　前>>297
【開始時の体重】：95kg（2007年6月）
【今日の体重】：73.5kg
【今年の目標：66kg未満になること、最終目標は60kg

今月中には70kgを切りたい！

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 01:17:09 ID:+H0ak5M5.net

>>285.>>295の続き

【開始時体重】：78.5kg(2010年5月1日)
【今日の体重】：70.3kg
【前日との比較】：-0.75kg
【開始時との比較】：-8.2kg

329 ：322：2010/08/05(木) 01:18:34 ID:wNzrac5X.net

【前回】>>322 82kg
【身長】174
【開始時体重】95kg
【昨朝の体重】78.8ｋｇ
【前回との比較】-3.2ｋｇ

前回からの間に海外出張が入って2kg程リバったりしたけれど、着実に減量継続中。

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 06:13:07 ID:qqZWhJnR.net

前回>>321
【年齢】22
【身長】178
【開始時体重】：86.5kg
【今月の目標】：72kg切り
【今朝の体重】：73.4kg
【前回との比較】：-2.0ｋｇ
【開始時との比較】：-13.1kg
【食事】：胃が小さくなったのか満腹まで食べても減るように！
【運動&その他】：特になし、ただしなるべくエレベーターやエスカレーターを使わない事

今年中になんとかこのスレを脱出できればいいなぁ…

331 ：257：2010/08/08(日) 14:30:37 ID:cPq6y/+F.net

>>257 です。

【開始時体重】：95.1kg

【今月の目標】：75.0kg
【今朝の体重】：77.8kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：-18.3kg

【食事】：計1500kcal
相変わらず500kcal/食を目安に調整。
何食べたら駄目とかいうのは無くしてる。

でもコーヒーをよく飲むようになったからノンシュガーのラテとかは計算外にしてる。
これ以上食事絞るとメニュー作るの断念して崩壊しそうだから。


【運動】：あいかわらず水泳のみ
ここ１〜２ヶ月はろくにやってないけども。

【その他】：減量は70kg目途までやろうかと。
そしたら食事釣り合わせて今度は筋トレで増量を。

332 ：257：2010/08/08(日) 14:32:54 ID:cPq6y/+F.net

あ、また忘れた。

184cm♂25です。

333 ：322：2010/08/24(火) 00:47:45 ID:1kEOnF1k.net

【前回】>>329 8/5　78.8ｋｇ
【身長】174
【開始時体重】95kg
【昨朝の体重】76.0ｋｇ
【前回との比較】-2.8ｋｇ

BMI25切りまでもう少し、秋の間に70kg切れれば良いなぁ・・・
目標体重を決めずに始めたけれど、68kgを切ったらダイエット終了で
1ヶ月くらいかけて完全普通食に戻す事にしました。
2kg以下のリバは良しとして67-69.9kgを維持体重に。

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/25(水) 03:06:28 ID:gxpPgqbn.net

【開始時体重】：89kg

【今月の目標】：79kg
【今朝の体重】：81.5kg
【前日との比較】：-0.2kg
【開始時との比較】：-7.5kg

【運動】：自宅階段上り下り5分*6

夏バテしたなぁと量ったらなんだか減ってたので
勢いで少し頑張ってみる事にしました
のんびりとこのスレ卒業を目指します

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/25(水) 05:05:38 ID:y4yFXReP.net

はじめまして

【年齢】25
【身長】170
【開始時体重】：73〜７4kg（大学時の５５ｋｇ１８ｋｇ増量）
【今月の目標】：72k
【前回との比較】：なし
【開始時との比較】：なし
【食事】：特に気をつけて無いです。
【運動&その他】：１時間程のウォーキング・各種筋トレ・ストレッチ

学生時代はガリガリだったので
初の挑戦になります

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/25(水) 06:38:43 ID:y4yFXReP.net

最終目標は６８→６６→６３くらい
どのくらいか掛るのだろう

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/26(木) 02:54:33 ID:yYFQ2nkz.net

お初です
【年齢】39
【身長】177
【開始時体重】：88kg
【今月の目標】：68k
【前回との比較】：なし
【開始時との比較】：なし
【食事】：初期は夕食は豆腐のみ＆お酒。今はローカロリーツマミ＆お酒
【運動&その他】：片道20分程のチャリ通勤、夜帰って家でまーまー本気の筋トレ
　　　　　　　　60ｋｇダンベルセットでスタイルアップ
2月から始めて88⇒78までなったが最近くじけ気味
80ｋｇあたりから減りが遅くなったが今は78ｋｇあたりが平均に
初期ボーナス５ｋｇ
ここまで結構大変でしたが筋トレはウエスト絞る運動重視、
⇒ウエストがガバガバに
んでいま停滞期でおます。ジョグしたいが膝が痛み易いので
チャリで継続中

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/28(土) 06:01:48 ID:1C/yzcrj.net

ちょっと質問なんだけどデジタルと昔ながらのタイプの体重計があって
体重を量ると２ｋｇぐらい違うのに５ｋｇのダンベル量ると両方ともちゃんと５kgと出るんだ
なんで体重量ると誤差が出るんかね

339 ：322：2010/08/28(土) 11:48:54 ID:7U1CR7q8.net

BMI25切った！標準体重圏内に戻れた記念カキコｗ

【前回】>>329 8/24　76.0ｋｇ
【身長】174
【開始時体重】95.5kg (修正)
【今朝の体重】74.9ｋｇ
【前回との比較】-1.1ｋｇ

340 ：322：2010/08/28(土) 12:11:41 ID:7U1CR7q8.net

>>338
重ければ重い程差も大きくなるからね。
80ｋｇで2kgの差なら両者の差は2.5%
5ｋｇで2.5%の差なら125ｇ、アナログなら針一本分くらいの差だから微妙。

最近の大手メーカー製デジタル家庭用体重計なら、法的には100kgまでの
測定誤差は±200g以内、実際の誤差は±100ｇ以内でしょう。
昔ながらの体重計も大手メーカー製でバネ等の劣化が無ければ±200gくらい
でしょうが、中小の無検定品や内部が劣化した物は誤差が大きい可能性が
あるでしょう。

341 ：２５３：2010/09/01(水) 21:20:03 ID:ce/WQSTm.net

２４歳男　身長１６７センチ

【開始時体重】：８０kg (１月中旬)
【今朝の体重】：７０kg
【今月の目標】：６８kg

【目標】：今年中に60kg代になりたい・・・

【食事】：ドカ食いなるべく避けてます

目指せこのスレ完全卒業

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/03(金) 10:49:16 ID:f7P1sL4a.net

おお、こんなスレが…

48才♀身長160
【開始時体重】：86kg
【今月の目標】：80kg
【今朝の体重】：83.8kg
【前日との比較】：-0.6kg

【開始時との比較】：-2.2kg

【食事】：計1500kcal目標

【運動】：ウォーキング１日30分〜50分筋トレ20分
土・エクササイズDVD　日・休み

社内の検診でメタボ血圧高脂血症指摘され…orz
現在通院先の内科で治療中
禁煙達成一年記念にダイエット
一ヶ月でサイズダウン、降血剤は減るしいいことだらけ
リバしないよう一ヶ月2〜3キロずつ減らしていくつもり　がんばる！

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/06(月) 11:22:32 ID:dfnQIhbF.net

初です
３３♀165cm
【開始時体重】：88kg

【今月の目標】：76kg
【今朝の体重】：79kg
【前日との比較】：-0.1kg
【開始時との比較】：-8kg

【食事】：計1300ぐらい（低すぎた・・・）
1200　ご飯小　ひじきの煮物　焼いた厚揚げ二枚
1400　プリン　豆乳＋プロテイン
1930　ご飯小　ひじきの煮物　しじゃも６匹
2330　砂糖無しカフェオレ

【運動】：wiifit（フラフープ　踏み台　筋トレ　ヨガ）２７０kcal

【その他】：ウィダーウェイトダウン

今の目標が70kgなのでこのスレ丁度いいです
卒業を目標に頑張ります

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/11(土) 19:26:59 ID:OqmxqPyO.net

20才男　170ちょい
【開始時体重】75
【今朝の体重】69.0
【今月の目標】60台
【目標】55　少し前の受験で20も太ってしまったorz

【食事】一日一食バランス良く

今月のこのスレ卒業を目指して。一度も70超えなかったら卒業する！

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 11:12:49 ID:OiIPrPrk.net

あげよう

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/13(月) 05:15:56 ID:Gp1tnEPT.net

気を引き締めるためにも今日から参加します。

158cm 22歳 女性
【開始時体重】：76.5
【今月の目標】：68kg
【今朝の体重】：70.4kg
【開始時との比較】：−6kg
【食事】：〜73kgまでは米少々とスイカが主食でした。
現在、特に計算していませんが、朝か昼はとりあえず何かを食べる(米を軽く一杯、トースト一枚、饅頭ひとつ、ヨーグルト100g、グレープフルーツ等のフルーツ等)
間食がどうしても我慢できない時はお皿の上に食べる量を決めてから載せ、食べるようにしています。

晩ご飯は牛乳、鶏肉、きのこ類や野菜を盛り込み、五穀米や豆腐など不足しがちなミネラルなどの栄養分をまかなえるようにし、
晩食三品のうちお肉を使うのは基本的には一品と心掛けています。
どうしても食べたいものを我慢して違うものを食べても、結局満足しないからたまには食べたいものも食べてます。

【運動】あまりハードな運動はしていません。
住居付近はあまり治安が良くなく心ない言葉を話つ人間が多く、ジョギングには的さない場所なので、一人カラオケに行ったり、商店街を端から端まで歩いてみたりウィンドウショッピングで歩き倒してみたりをしています。
某動画サイトで流行っているウマウマの腰の動きや、コアリズムの腰を回す運動も在宅中暇さえあれば行っています。

【その他】：鉄分が足りなかったらしく、アバウトながら食材どうしても栄養頼みで体重が落ちやすくなりました。

余談ながら腰回し運動のやりすぎでくびれが出来ました。
お腹とお尻、太ももは落ちないのに…

何年か前に精神を病んで引きこもりになってしまったけれど、ここのスレの皆様に元気とやる気をいただき、良い方向に向かっています。

いつか好きな服が切られるように 、自分を嫌いにならずリバウンドしようがまったりやっていきたいです。

347 ：322：2010/09/13(月) 20:19:55 ID:ZA7ms9pe.net

前回】>>329 8/28　74.9ｋｇ
【身長】174
【開始時体重】95.5kg
【今朝の体重】73.1ｋｇ
【前回との比較】-1.8ｋｇ

全開との間に海外出張で1.4�`程リバったわりには順調に減量中。

348 ：322：2010/09/13(月) 20:25:44 ID:ZA7ms9pe.net

全開ｗ
前回です。
使用している体重計は前回分しかメモリー出来ない物なので、毎日計っていると
あまり変化していないような錯覚に陥るけれど、ここに時々カキコしているので
前回カキコと比較して差を実感しダイエット継続のヤル気維持に繋がっています。

349 ：341：2010/09/13(月) 21:58:11 ID:RbdqlpfV.net

２４歳男　身長１６７センチ

【開始時体重】：８０kg (１月中旬)
【今朝の体重】：７０kg
【今月の目標】：６８kg

【目標】：今年中に60kg代になりたい・・・

【食事】：ドカ食いなるべく避けてます

目指せこのスレ完全卒業・・・と言いたいところですが７０キロから中々減りません。
壁にぶち当たり中w

350 ：342：2010/09/18(土) 11:57:25 ID:IuESncqS.net

48才♀身長160

【開始時体重】：86kg(8月開始)
【今月の目標】：80kg
【今朝の体重】：82.2kg
【前日との比較】：-0.6kg

今週突然84に戻ってショック…と思ったら生理前だた
数日で元に戻ってひと安心
アンダーバスト7センチ減ったー

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/21(火) 01:46:06 ID:udiubxfu.net

>>350
身長体重年齢どれをとってもすげえなこのババア
ババアのアンダーバストとかどうでもよすぎるわｗｗ
しかも48で生理ｗｗｗｗ

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/21(火) 04:53:37 ID:mmUz6GrC.net

醜い人間だなｗ
他人貶してる暇あったらジョギングでもしてきなよ

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/21(火) 06:39:28 ID:0TpSznbL.net

>>349
今の自分とすごい似ててちょいびっくりｗ
77→71で身長166だわ

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/21(火) 12:23:55 ID:8nAqSJFm.net

モデルと女優が痩せる−モデ痩

http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/23(木) 15:21:47 ID:iKIml88V.net

>>350

歳、一緒！頑張りましょう
若い頃は、もっとスルッと体重落ちて管理できてたよなぁ
今、１kgが遠い…

356 ：322：2010/09/26(日) 01:32:57 ID:fkKFUDXP.net

前回】>>347 9/13　73.1ｋｇ
【身長】174
【開始時体重】95.5kg
【昨朝の体重】71.6ｋｇ
【前回との比較】-1.5ｋｇ

この間1日の摂取蛋白質量を10ｇ増、それに伴いカロリーも50kcal程プラス

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 21:33:40 ID:lweghy/G.net

今日から頑張ろう！

40代♀
【身長】156
【開始時体重】77kg

358 ：322：2010/10/03(日) 15:51:17 ID:6oeG+Wvs.net

前回】>>356 9/25　71.6ｋｇ
【身長】174
【開始時体重】95.5kg
【今朝の体重】70.1ｋｇ
【前回との比較】-1.5ｋｇ

このスレ卒業まで後一歩、今週中には下のスレに移動かな。
体重別スレッド　55kg〜75kg編
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171828709/

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 05:39:31 ID:t+Z2gzwP.net

みんなにがんばってもらいたいから
いったんあげるね

360 ：349：2010/10/08(金) 19:45:31 ID:EimE0S4w.net

２４歳男　身長１６７センチ

【開始時体重】：８０kg (１月中旬)
【今朝の体重】：69,5kg
【今月の目標】：68kg

【目標】：今年中に60kg代になりたい・・・

【食事】：ドカ食いなるべく避けてます


油断するとまた７０キロ代なのでまだこのスレを完全卒業できませんw
つーか壁にぶち当たってここから中々減りません

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 02:08:31 ID:DHnmjGsH.net

31歳女スペック

【開始時】：90kg
【今月の目標】：75kg
【今朝の体重】：77.4kg
【前日との比較】：＋0.8kg
【開始時との比較】：−12.6kg

去年の５月から始め、11月に75kgになるも4kgリバウンド、そこから今に至ります。
現在77〜75kgを行ったり来たりして全然減らない目標到達しないまま４ヶ月くらい経つ。
痩せたい。70kgぐらいになったら車の免許とりたい。

362 ：322：2010/10/09(土) 14:02:46 ID:oi7v6N81.net

前回】>>358 10/3　70.1ｋｇ
【身長】174
【開始時体重】95.5kg
【今朝の体重】69.2ｋｇ
【前回との比較】-0.9ｋｇ

昨夜の体重が70.1kgだったので来週前半にはこのスレ完全卒業になりそうです。
出戻りしないよう頑張ります。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 20:51:16 ID:rWgfbO8r.net

【開始時体重】：37歳女159ｃｍ/92kg（8月半ば）

【今月の目標】：75kg
【今朝の体重】：76.7kg
【前日との比較】：-0.3kg
【開始時との比較】：-15.3kg

【食事】：米・麺類・肉類控えめ
野菜・海草類を中心に炭水化物とたんぱく質もできるだけ植物性のもので
野菜もおいしいね

【運動】：一日に有酸素運動2時間+軽い筋トレ

年内に70切りたい！

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 15:00:05 ID:SXntQNA4.net

30歳　男

【開始時体重】：170センチ90kg (8月終わり)

【今月の目標】：77kg
【今朝の体重】：79kg
【前日との比較】：-0.5kg
【開始時との比較】：-11kg

【食事】：一日1000カロリー~1200カロリー
炭水化物なし〜一日0.5合まで　肉魚100グラムまで　飲み物お茶系のみ

【運動】：最近週３くらいで1時間〜2時間休憩入れつつウォーキング（散歩レベルかも）


【その他】：ビクトーザ、ビタミン剤、運動前にＬカルニチン

糖尿病発覚で人生初のダイエット、82キロくらいからかなり落ちにくくなってきた
きたんで参加してみる。見た目が同身長筋肉質な90キロの友人より酷い、運動必須なんだろうか・・・

365 ：３６０：2010/10/22(金) 23:23:23 ID:00tj0Us6.net

２４歳男　身長１６７センチ

【開始時体重】：８０kg (１月中旬)
【今朝の体重】：69,kg
【今月の目標】：68kg

【目標】：まだ安心できないのでここにいます

【食事】：ドカ食いなるべく避けてます

366 ：361：2010/11/05(金) 01:09:37 ID:2z0SekdY.net

31歳女

【開始時】：90kg
【今月の目標】：75kg
【今朝の体重】：75.7kg
【前日との比較】：＋0.2kg
【開始時との比較】：−14.3kg
75kg台のまま１週間たつ。
74kg台とか、未知の世界だ…

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 15:29:22 ID:anZzB/j6.net

>>366
身長が分からんから何だけど、今の摂取カロリーで現体重での
丁度必要（代謝）量だからバランスしたって事でしょ。
今の摂取カロリーから1日200キロカロリーでも減らすか、摂取量は
変えず運動量を増やせば痩せるよ。

368 ：361：2010/11/14(日) 21:01:50 ID:nQD8VqZj.net

＞丁度必要（代謝）量だからバランスした

わーなるほど。ちょっと、飲料をお茶中心に変えたんですが、徐々に減ってきました。
アドバイス有り難いです。

31歳女

【開始時】：90kg ／162cm
【今月の目標】：74kg
【今朝の体重】：74.9kg
【前日との比較】：−0.1kg
【開始時との比較】：−15.1kg

がんばります。

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 18:17:40 ID:71/8pEL+.net

159センチ80.5キロ35パーセント 25歳女
第一目標:三月末までに65キロ
頑張る！めちゃくちゃ頑張る！

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 18:59:53 ID:xyjmEiFx.net

172センチ 20歳女 最高85キロ

停滞期らしく70〜71キロの間をウロウロ
もうちょっとなのにな

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/28(日) 01:28:04 ID:TlNKWO3V.net

３０歳男最高８２キロ
現在７７キロ
６０まで落としたい

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/02(木) 04:35:46 ID:xtAmPj2v.net

>>370

勿体無い。長身だから手足や体も各所バランス的に長いし
痩せればモデル体型になるの目に見えてるのに何でそんなデブでいるの？。

凡庸な身長で顔もブスで諦めてデブならわかるけど長身は努力すれば
一定以上のレベルに報われるの目に見えてるのに。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 16:27:43 ID:dNetCgbB.net

>>369 スペックも目標期間もほぼおんなじだ！
がんばりましょう！

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 22:03:31 ID:mozRe1y9.net

２５歳♂会社員

【開始時体重】：176cm　82.4kg →　一ヶ月半現在で79.2kg

【今月の目標】：78.0kg
【今朝の体重】：79.2kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：−2kg

【運動】：毎晩近所をウォーキング又はランニング（１時間程度）
　　　　　腹筋４０回、背筋３０回、腕立ては適当に


就職して３年で７kg、、学生時代の５年前に比べると１４kgも太りました
仕事中の間食、夕食後のデザートやお菓子食いを止めました
不思議とお菓子も食べたいと思わなくなりましたが、、どうしても仕事をしているとお菓子が回ってくるのでそれは食べます

昼食はコンビニやスーパーが多いですが、カロリー表示を気にしています
夕食は実家で出る物を以前と同じ量食べています

苦痛は感じていません、むしろ日に日に痩せていく自分が嬉しいです
久しぶりに逢った人に「痩せたね」と言われるのが何よりも励みです
気長に少しずつ痩せていきたいです

目標は大学卒業時の68kgです

375 ： ◆1qM0O16Y0E ：2010/12/04(土) 08:56:25 ID:X5Tts0yi.net

今日からはじめます


身長１６６センチ
体重 ７８キロ

朝 蕎麦のみ

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/04(土) 12:18:30 ID:O0tmw9fK.net

30歳男

【開始時】：78.5kg ／177cm (H22.8月中旬)
【今月の目標】：70.5kg
【現在の体重】：72.0kg
【開始時との比較】：−6.5kg

卒業が見えてきたので1月中には卒業したいね。

377 ：371：2010/12/05(日) 08:18:05 ID:1edtQv3G.net

【開始時】：82kg ／168cm
【今月の目標】：74kg
【今朝の体重】：75.9kg
【前日との比較】：−0.5kg
【開始時との比較】：−5.9kg
学生時代は６０キロジャストで調子いい時は５８キロだったから
そこまでいきたい７０切ったら卒業して他のスレ行きます

378 ：371：2010/12/05(日) 08:20:36 ID:1edtQv3G.net

運動は新聞配達で車なんですが２時間かけて結構歩いています
新聞配達してからスルスル体重が落ちてきました
ジュースは飲まずブラックコーヒー
食事はなるべく少なくを心がけています

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/07(火) 17:23:03 ID:OswMNrRq.net

>>372
小さい頃から太ってたんだ
痩せたら何々は親にも言われてるよ
痩せてた時期が一回もないし
とりあえず標準体重になりたい

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/07(火) 19:37:38 ID:vubD10tY.net

まあ厳しい現実を言うと、やせたからってスラっとなれるかどうかは
別だがね。

特に成長期に太ってた人は、それに応じて骨格が発達してるから
痩せたからと言ってモデルみたいにスラっとはなれない人のが
多いだろう。

とは言え、とりあえず標準体重までは絞って損することもないとは
思うけどね。

でかくてデブくて、とにかく巨体つー感じの子よりは、大柄だけど
普通体型の子の方が圧倒的に一般受けするだろうｗ
今の彼氏がポチャ好きならまた別だが。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/09(木) 05:31:54 ID:vqRIqLh4.net

このスレからやっと卒業！
69キロ台になりました。

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/10(金) 07:30:46 ID:NUU49++K.net

ROMってたけど卒業おめでとう。

自分はここ二週間運動出来なくて停滞気味。
70kgを切れないぜ…。

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/11(土) 00:01:37 ID:Lf01gWPD.net

>>381
また何時の日か元気に帰って来いよ！

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/11(土) 14:25:58 ID:vHwT4/CF.net

>322です。
【スペック】25歳♂184cm
【開始時体重】：95.1kg
【今月の目標】：72.0kg
【今朝の体重】：73.3kg
【開始時との比較】：-21.8kg

【食事】：計1700kcal
1〜3食で計1,500kcalで無糖のカフェラテが好きなので毎日2本くらい飲んでます。

【運動】：しなくなりました。

【その他】：最近出た72.5kgが最低記録です。BMI21の71.1kgが一応の所の数値的目標です。
ただ食事で痩せてると筋肉が落ちてきて見っとも無い感じになりつつあるので，達成したら増量したいです。

途中で体調悪くなったりして食べて75kgくらいまで戻しましたが，また数字が付いてくるように。
一定期間たんぱく質中心にしたり，炭水化物や脂質ばっかりにしたりして色々体の変化を見て楽しんでます。


年明けから食事のコントロールと筋トレ入れて引き締めたいと思ってる。

385 ：384：2010/12/11(土) 14:29:52 ID:vHwT4/CF.net

失礼しました。>>322じゃなくて>>257でした。。

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/11(土) 14:33:16 ID:4yngwzkp.net

今日からこのスレにお世話になろうと思います。

女27歳　身長163cm
【開始時体重】：81kg（2010.12時点）
【今月の目標】：72kg
【今朝の体重】：75.1kg
【食事】
朝：少なめ、昼：普通（弁当）、夜：ダイエット食
【運動】
メインはウォーキング毎日6km〜10km
↑の時間が取れない場合は、踏み台昇降30分〜1時間程度

一旦71kgまで落としたのですが、停滞期に入って怠けてしまいました。
今度は頑張って60kg台を目指します。

387 ：386：2010/12/11(土) 14:36:13 ID:4yngwzkp.net

間違えました・・・
【開始時体重】：81kg　×（2010.12時点）　→　○（2009.12.1時点）

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/15(水) 23:17:51 ID:Qtf0cUNO.net

今日からスタート。
２２歳女　身長１６０

【開始時体重】：１１８kg（２００８年２月時点）
【今朝の体重】：７４．２kg
【今月の目標】：７２.０kg
【目標】：タンパク質をもっと摂る！筋トレさぼらない！

食事制限のみで２００８年から２０１０年の２年間で−２６kgダイエット。

今年の５月時点（８９kg）で真面目にダイエットに取り組み始め、−１５kg落とす。
なのに最近超巨漢時代でさえあまり食べてなかったお菓子に今更はまり、ご飯の代わりに食べてしまうorz

来年の今頃には最低６０kgにはなりたい。
最終的には筋肉をある程度つけた５５kgくらいかな。がんばるぞ！

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/27(月) 15:38:53 ID:wQk3bDXB.net

age

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/27(月) 15:39:50 ID:wQk3bDXB.net

今度こそ

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/27(月) 19:54:19 ID:eaOxlAw3.net

８０ｋｇ⇒７９ｋｇになっていた!

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/02(日) 12:36:51 ID:equ6TwQL.net

みなさんあけおめ

前回>>388　２２♀　１６０cm

【開始時体重】：７４．２kg
【今朝の体重】：７２．７kg
【今月の目標】：７０.５kg

お菓子断ち成功。が、先月の目標体重には０．７kg及ばず。
一日１５００kcal〜１６００kcalが調子良く痩せられると判明。
今年の目標はちゃんと筋トレして、最低６０kg切ること。
がんばれ俺。みなさんもがんばれ〜

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/13(木) 14:24:43 ID:0A+yTPiU.net

痩せねええええええええええ

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/14(金) 14:20:53 ID:+RUGOolc.net

半年で10kg太ったので参加表明します
2年前までは57kgだったのに何てこった…

26歳女　身長167cm

【開始時体重】：79.1kg (本日)
【最終目標】：60kg
【今月の目標】：72kg

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/14(金) 20:02:49 ID:UHYAIhhS.net

167cm♀
【開始時体重】：77kg(2010.12.16)
【最終目標】：53kg
【今月の目標】：67kg
生理前だからか70.5kgから減らない
諦めるものかあああああああ
何としてでも痩せてやる(泣)

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/21(金) 17:04:54 ID:ip2wjWx+.net

90〜100kgスレから移行してきました。引き続き参加します。
36歳女　身長163cm

【開始時体重】：102kg（2010/10/21）
【今月の目標】：83kg以下
【今朝の体重】：87.8kg
【開始時との比較】：-14.2kg
【食事】
朝：好きなもの
昼：カロリーコントロール弁当（約350kcal）
夜：おきかえシェイク（約150kcal）
【運動】
ウォーキング、昼間約90分と夜約40分（月〜土）
コアリズム、スロトレを気が向いた時に

筋トレ類をほとんどしてないので、出来ればそこを強化したい。

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/22(土) 19:34:10 ID:fRfVWzCN.net

>>285.>>295>>328の続き

【開始時体重】：78.5kg(2010年5月1日)
【今日の体重】：77.0kg
【前日との比較】：-0.6kg
【開始時との比較】：-1.5kg

寒くなってめっきり運動しなくなったわ・・。

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/25(火) 20:51:50 ID:dnPBV/0c.net

ついにここまで来た……＾＾；
長い長い旅だったよ
１１８キロから始めたダイエット(身長は１７７ｾﾝﾁ)
このスレッドに来たいが為に頑張っていた
昨日ついに８９キロに！！！！
９月から始めたダイエット
４ヶ月程で約３０キロ減量に成功
運動は軽い登山と水泳
登山はデブが登ると下りで膝を悪くするのでかなり登り下りの知識を得てから登った方が良い

水泳はクロールで泳ぎまくるとびっくりするぐらいカロリー消費しているのが良いね＾＾b

あとは食事管理
まず食べ物のカロリーを知ること
パスタのカロリーの高さにびっくりしたもんだ
あとは栄養素を知ること

体に良い物を摂取しカロリーを守りながら楽しく痩せれました！

２月までに８８キロになって
２月は８２キロまで減量しよっかなーて思います＾＾♪
あっ体脂肪は約２４％でした

最終目標体重はとりあえず適正体重の６８キロ！

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/25(火) 22:42:57 ID:iCmv27J+.net

４２歳♂　身長１６８ｃｍ　おっさんも参加させてください。
【開始時体重】：７５．０ｋｇ

【今月の目標】：７１．０ｋｇ
【今朝の体重】：７４．８ｋｇ
【前日との比較】：±０．２ｋｇ
【開始時との比較】：±０．２ｋｇ

【食事】：計？？kcal
朝：ヨーグルト８０ｇ、野菜ジュース２５０ｍｌ
昼：牛ヒレ５０ｇ、マイタケ、青梗菜の炒め物の丼、ご飯１５０ｇ
夜：ホウレンソウお浸し、鶏肉じゃが、イワシ煮付け二尾、白菜スープ、ご飯１２０ｇ
【朝出勤前運動】：腹筋背筋柔軟等約１５分、エアロビクスステッパー４５分
【優帰宅後運動】：ウエイト３０ｋｇでスクワット３０、空手のその場稽古３０分〜疲れるまで
【その他】： Ｌカルニチンダイエットサプリ一日分

この程度の運動を既に３年欠かさず続けてますが、全く体重が変わらないので
食事制限をプラスしてスタートします。酒も浴びるほど飲んでいたのを控えて頑張る。

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/26(水) 23:20:14 ID:wHF4pvdI.net

>>398
４ヵ月で３０kg凄いですね！
でも筋肉もだいぶ落ちちゃってると思うんで、これからは有酸素運動減らして、
筋トレしてタンパク質を多く摂るダイエットに切り替えた方が良いと思います。
代謝が下がって痩せにくくなっちゃいますので気をつけて下さいね！

>>399
筋力トレーニングは毎日してらっしゃいます？筋肉を休ませないと破壊する一方
になっちゃうので2日置き位でいいと思いますよ〜
食事制限はタンパク質は減らし過ぎないように気をつけてくださいね！


既にやってる、とか余計なお世話とかだったらすみません＾＾；
ダイエットがんばりましょう＾＾

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/27(木) 23:00:45 ID:X2MQ4PgI.net

400
レスありがとうございます＾＾♪>>398の者ですが
俺としては食事管理と有酸素運動で適正体重まで落としてから筋トレをして筋肉と体重を増やそうと考えてるんですが甘い考えかな＞＜？

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/28(金) 13:59:45 ID:sFh+Ow5n.net

>>401
このスレッドが参考になります。
７０００ｋｃａｌで大凡１ｋｇダイエットできます。
今月の目標が７１．０ｋｇなので、１日あたり３．８／６×７０００＝４４３３ｋｃａｌで実現できます。
頑張って下さい。

http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273005809/l50

403 ：400：2011/01/28(金) 14:06:42 ID:qlLSWzPJ.net

自分も１００kg台から落としてきたんですが、ここらへんの体重は壁です…
最初は自分も筋トレは後でいいやと思ってたんですが、もうするする落ちてはくれないんで、
苛々してどうしても食べちゃうんですよね…

一日食べ過ぎただけで１，２kg太っちゃって、それを戻すのに1週間以上かけて、ってやってると
やる気失うんで、ぜっっったい王道が一番いいです。
筋トレ始めたら一日食べ過ぎても１日で元通りになりますよ＾＾

あと体重は一か月に２kg減らすペースでいいやー位に思ってないと１００％続かないです…
リバる前に是非筋トレしましょう！ｗ

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/28(金) 14:08:04 ID:cVHfStxu.net

>>402
ありがとうございます(^O^)後で読んで見ます

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/28(金) 14:09:17 ID:cVHfStxu.net

>>403
参考になります＞＜

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/29(土) 01:02:42 ID:thwnw6Ae.net

26才女　167cm
【開始時】89kg（昨年６月）
【現在】80〜81kg
【今月の目標】81kgを切る

週２〜３で筋トレ、１日20〜30分程度のウォーキングを毎日、食事は腹八分目にしています。

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/31(月) 02:19:16 ID:IKy5uRLW.net

スペック表記例

【開始時体重】：93kg

【今月の目標】：特に無し
【今朝の体重】：76.1kg
【前日との比較】：-0.2kg
【開始時との比較】：±○○kg

【食事】：計1600kcal【どんぶり勘定で1日2食】
00:00・・・（○○kcal）

21:22・・・(○○kcal）

【運動】：腹筋

【その他】：

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/31(月) 02:20:20 ID:IKy5uRLW.net

【身長】163�p

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/01(火) 00:20:33 ID:N3hMaCF2.net

♀4１歳　167cm

【開始時体重】：103.5kg(2010年１月６日）
【最終目標】：とりあえず61kg

【今月の目標】：76kg
【今日の体重】：78.2kg
【開始時との比較】：−25.3kg

【食事】：バランス良く野菜多目でたんぱく質とる。
【運動】：気が向いた時だけウォーキングと筋トレ。
　　　　　ただし心拍計を装着して必ず運動。

やっとのことで７０キロ台に突入したので記念パピコ♪
レコーディングしながらゆっくりだけどがんばってます。
目標に到達するのは今年いっぱいくらいかかるんだろうなｗｗｗ

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/01(火) 06:17:43 ID:eRtoksCY.net

前回>>392　♀22　160cm

【開始時体重】：７４．２kg
【今朝の体重】：７１．０kg
【今月の目標】：６８.５kg

昨日まで７０．５だったのになー　食べ過ぎた
自分は1600kcalが体重キープラインらしい・・・低いわー
毎日のカロリー1500にして、今月はここ卒業する！

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/02(水) 13:37:20 ID:l0ejitmu.net

初参加です。♀38　163cm

【開始時体重】：80.6kg (2010/10/9)
【今月の目標】：69kg
【今朝の体重】：70.8kg
【前日との比較】：-1kg
【開始時との比較】：-9.8kg

【食事】：ご飯少なめ、野菜を中心に。納豆を毎日1パック。
【運動】：週４〜５、約1時間のウォーキング
　　　　　週１〜３、Wiiシェイプボクシングを30分程度

1月は73〜72kgの横ばい状態だったけど、ここ数日でやっと動いてくれたー
これまでは無茶なダイエットばかりで王道は初めての挑戦です。
努力していれば、ちゃんと結果がついてくるんですね。
-10kg、○年ぶりの60kg台まであと少し。
目先の数字にとらわれず、地道に頑張っていこう！

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/02(水) 14:32:55 ID:zLj5uC7w.net

>>399
目標達成ならず。

今朝の体重 72,4kg

来週にはなんとか71kgを切りたい。

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/09(水) 22:22:44 ID:708s+nij.net

とうとうここに来た…
ダラけまくっていたせいで先日体重を計り驚愕。
人生初の74.6kgで記録更新。
本日ダイエット２日目で73.9kg
今月中に卒業出来る様に頑張る。

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/13(日) 00:08:33 ID:+gInVLHO.net

ダイエット開始４日目

74.6→73.4 (ｰ1.2kg)
体脂肪 41.9%→41.0%

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/15(火) 08:10:45 ID:8LN/8Gig.net

一週間経過

74.6kg→73.0kg
41.9%→41.5%

今朝、体脂肪が増えてた…生理前だからなのか半身浴をしなかったからか…
まだまだ続けます。

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/16(水) 12:43:24 ID:MpqSPaxh.net

前回>>411　♀38　163cm

【開始時体重】：80.6kg (2010/10/9)
【今月の目標】：69kg
【今朝の体重】：68.9kg
【開始時との比較】：-11.7kg

薬の副作用で便秘気味なのに３日連続で●が･･･
そのおかげもあってあっという間に70kg台が切れました。
これまでの傾向としてごっそり減ると少し戻ると思われるので
もうしばらくこちらでお世話になります。

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/17(木) 12:42:32 ID:H32Fz9Jv.net

初めまして
1/24開始
160／80
↓
2/17現在
160／72

今月中に卒業したいですorz

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/17(木) 16:43:50 ID:5ATH1AqZ.net

はじめまして！　男 178cm
【開始時体重】:87.4kg (2011/02/05)
【今月の目標】:84.0kg
【今朝の体重】:84.6kg
【開始時との比較】:-2.8kg
【食事】: 間食しない。
朝昼晩所々にところてんや豆腐などの健康的なものを入れる
【運動】:気が向いたら歩く 毎日腕立て腹筋背筋30回
パンチキックシャドーを気が向いたら
【その他】:最終目標は期限なしで68kgです！
ちょこちょこ書き込んでいくので宜しくお願いします！

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/21(月) 09:20:03.76 ID:84M5OKUc.net

前回>>396　36歳女　身長163cm
【開始時体重】：102kg（2010/10/21）
【今月の目標】：77kg以下
【今朝の体重】：82.7kg
【開始時との比較】：-19.3kg

一か月経ったので、また記録してみる。5kg減達成！
昼間のウォーキングを90分から約120分に延ばした。
120分でほぼ10kmだけど遅いのかな?!
けどマイペースでまだまだ頑張る。

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/23(水) 00:49:07.14 ID:2tuEA1zC.net

本日三十路に到達したのでカキコ。

172cm　♂ 30歳
【開始時体重】：112.5kg(2010/05/01)

【現在体重】：72.0kg(2010/12/20到達)
【開始時との比較】：−40.5kg

年明けから食事量を1500kcal/日→2000kcal/日に戻して２ヶ月、何とか維持出来てる。
60kg台目指してもう少し絞ろうかと思案中。
みんな頑張れ。

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/23(水) 08:24:06.14 ID:ETDUQHFv.net

二週間経過
158/74.6kg→72.3kg(ｰ2.3)

月ｲﾁのものが重なり減りは遅いです。
来週から水中ウォーキング始めてみる。

422 ：nashi：2011/02/23(水) 23:02:03.37 ID:Q20fwTEI.net

27♀/159/72.6
とりあえず、ウォーキングと食生活の見直しからしてみます。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/01(火) 08:56:10.62 ID:7KGzyjCY.net

>>413
３月もここでお世話になります……(涙）
結局２月は74.6kg→72.7kg(ｰ1.9)
そして 3/1の今朝73.4kgに増えてました…

今月は食事制限＋運動を始めたので無理な目標設定はやめ長期戦で確実に減らします。
【目標】73.4→71kg

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/01(火) 10:32:30.93 ID:86ZC+b/M.net

前回>>418 男 178cm
【開始時体重】:87.4kg (2011/02/05)
【今月の目標】:78.0kg
【今朝の体重】:81.8kg
【開始時との比較】:-5.6kg

【食事】:間食は野菜か果物
朝…バナナ一本・ヨーグルト大さじ２杯・トマトジュース
昼…もやし・鶏ささみ・豆腐・野菜ジュース
夜…出てきたもの・（納豆orもずく）
飲み物は緑茶か水、運動時はスポーツドリンク
日によって違いますが大体こんな感じになってきました

【運動】:気が向いたら歩く 毎日腕立て腹筋背筋30回以上
パンチキックシャドーを気が向いたら

【その他】:停滞期がきても落ち込まずにがんばる

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/01(火) 16:31:42.97 ID:QrQ1TjNV.net

前回>>410　♀22　160cm

【開始時体重】：１１８kg
【今朝の体重】：６８．２kg
【前回の体重】：７１．０kg

まだ心配だけど卒業〜！二度と帰ってこない。死んでも！
年内には最低６０kg切ることを目標にまだまだダイエット続けます。

みなさんがっばってね〜！！

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/02(水) 09:08:48.26 ID:SqmHQQNP.net

>>425
おめ〜
二度と帰って来るなよ〜

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/04(金) 13:41:41.03 ID:jWbKJe+l.net

はじめまして。
ドカ食いしてしたりしてたら
じりじり体重が増えて70kg突破してしまったので
今月中になんとか60kg台まで戻したいです。
意志薄弱なので自信なし…。

25歳♀　165cm
【開始時体重】：72kg
【今月の目標】：69kg
【今朝の体重】：72kg
【食事】
　食べすぎなので全体的に減らします。朝食なし。
　特に乳製品、油、肉、砂糖の摂取量がヤヴァイ。
　飲み物はノンカロリーのものを。

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/04(金) 13:55:36.82 ID:AvJvD9AM.net

２５歳なら運動しろよー。いきなり無理はせずに、毎朝４０キロ走るとか、
ベンチ１５０ｋｇ、デッド２００ｋｇ程度の軽めの運動を欠かさずやってね。
そうでないと筋肉が落ちて取り返しが付かなくなる。

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/04(金) 14:50:14.43 ID:0ersuIdY.net

164cm 34kg 拒食症女ｗ
http://01s.rknt.jp/entry.php?in_id=ayuayu&id=lllippp&guid=on

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/06(日) 22:39:59.77 ID:4zX7SeDM.net

>>420 その後いかがですか？

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/09(水) 09:04:34.23 ID:312ng4j8.net

>>423
ダイエット開始一ヶ月経過
74.6kg→73.3kg(ｰ1.3)
41.9%→40.6% (ｰ1.3)

かなりユルユルダイエットで目標はクリアしてません。モチ上げてまだまだ続けます。

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/10(木) 03:37:25.43 ID:VpVvz1B3.net

29歳牝　166cm

【開始時体重】：87kg（2011/2）
【体脂肪率】：40.7％
【最終目標】：60kg

【今月の目標】：70kg台
【今朝の体重】：81.3kg

【運動】:ラジオ体操、ウォーキング1時間、コアリズム20〜30分

【その他】：カロリミット、マルチビタミン、生姜紅茶、黒酢ドリンク
　　　　　　 スポーツやってるので、週1でハードトレーニング

長いこと摂食障害を患っていまして、去年から吐かずに（というか吐けなくなったので）普通食に戻したら
いっきに20kg以上増orz
医者もカウンセラーも「吐くよりはマシ」と言いますが・・・
家族は摂食障害のことを知らないので、「ブタ」だの「デブ」だの言ってきます
過食嘔吐で55〜60kgを保ってたころが懐かしい・・・
特にお腹がヤバイ
吐いてたころもお腹はぷよってたけど、今は立派な妊婦腹orz
なのに乳のサイズは変わらないのが悲しい
まっとうなダイエットは人生初ですが、皆さんと一緒にがんばって行きたいです
よろしくお願いします

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/10(木) 11:34:25.91 ID:LzCa/yA/.net

前回>>416　♀38　163cm

【開始時体重】：80.6kg (2010/10/9)
【今朝の体重】：68.8kg
【開始時との比較】：-11.6kg

まだ増えてしまいそうで怖いけど
思い切って卒業宣言します
目標体重まで地道に頑張ります
ありがとうございました〜

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/10(木) 12:25:26.36 ID:MJvbHedK.net

>>433
おめでとー！
なんかいい感じで減っていってるから、リバウンドしなさそう。
これからも頑張って！　私も頑張るわｗ

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/10(木) 20:33:18.93 ID:LUuwS7GL.net

はじめましてここ初カキコ
20代体重が増えるたびに食事制限してなんとか70キロ前後をキープ
しかし30代になり体重計に乗るのが億劫になり流れるまま食べて生活
してましたがまさかここまで体重増になるとは自分でもビビってます。
生きてきて今が一番太っておりダイエットを決意。

１７３ｃｍ　34歳　♂
【開始時体重】：88ｋｇ　(2011/03/10)
【最終目標】：65kg

【今月の目標】：80kg切り
【今朝の体重】：88kg

【食事】：3食炭水化物少なめ（以前の半分）、間食なし
【運動】：ウォーキング1〜2時間、適度な筋トレ


これで暫く頑張ってみます。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/11(金) 03:44:46.42 ID:YotDiMFZ.net

>>435
今月の目標が高すぎ。残り3週間、多くても3〜4kg減くらいが限度かと思う。
8kg減を達成するには、
食事制限をしつつアスリート並の運動量にするか、過度の食事制限するしかない。

それで水分まで抜いて8kg減達成したとしても、待っているのは
「運動してるのに体力のないリバウンド体質」「回転が遅くなった頭」
「増える抜け毛」「張りのない肌で老け顔」「イライラなどの精神障害」

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/11(金) 09:47:15.26 ID:+4RpGJ3M.net

20歳　女　身長169cm
仲間に入れてください

【開始時体重】：83.2kg
【今朝の体重】：81.0kg
【前日との比較】：-0.7kg
【開始時との比較】：-2.2kg

5日前からプロテイン2食置き換えはじめました
がんばる

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/11(金) 10:02:04.80 ID:U7gMLT2r.net

私もがんばりたいです
でも４０キロからイッキに激太りしたので
体が重くてなかなか動くのが辛いです。
まずは何から始めたらいいのでしょうか？
ここまで太ったことなくてかなり落ち込み動揺してます
皆様良かったらアドバイスお願い致します

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/11(金) 13:08:45.71 ID:YotDiMFZ.net

>>438
ダイエット日記サイトに登録する
基礎代謝・摂取カロリー・消費カロリーの把握と記録
直接的な糖分をほぼ全面的に禁止(スイーツ・飲料など)
炭水化物を少なめにする。脂質を積極的にカットする。
ダイエット用のサプリや食品を利用する。

万歩計を購入し、まずは歩くことから始める。最初は20〜30分の散歩でいい。
途中で休憩したり、二回に分けてもいい。
当面の目標として、一万歩ほど歩けるように1〜2ヶ月で調整していこう。

急激に痩せようとせず、どれも適度に実施する事。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/12(土) 16:22:47.54 ID:1BhACaoY.net

>>431
72.3kg/40.0%

子供二人のインフルエンザや昨日の地震でｱﾀﾌﾀしてます…

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/14(月) 23:47:48.01 ID:CXju2u1B.net

70�sの壁は厚いなー (´；ω；｀)

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/16(水) 00:36:30.48 ID:XXSKRbnj.net

俺も通常は77キロ〜80キロぐらいで一時気合入れて1日１食ダイエット
やって72キロまでは落としたがそこから全く体重落ちなくて断念したな。

そしたら痛風になるわ糖尿病の手前状態になるわで過激なダイエットを
医者に怒られたよ・・・。
1日1食ダイエットは吸収半端じゃなく栄養バランス崩すんだってさ。

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/16(水) 04:21:10.92 ID:ptDwo0Gg.net

70から69の壁がきつい
俺は何とか脱出できそう

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/16(水) 04:39:26.40 ID:CCJNHTht.net

被災地ダイエット……4日で3.5kg減

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/16(水) 07:03:21.04 ID:VFOvALNt.net

173cm/女
昨日、瞬間風速で69.9kgになった！
…でも本日は70.15kg
しかし、３月中に68kg目指します！

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/16(水) 07:20:43.06 ID:ptDwo0Gg.net

>>445
おっさんの俺と身長体重同じくらいだな
お互いがんばろう

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/16(水) 07:58:16.22 ID:QrgD8dL6.net

>>440
71.7kg 40.2%

危険な生理前
過食に走らない様に気をつけるぞ

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/20(日) 13:57:09.28 ID:CkmXMq70.net

180ｃｍ　27歳　♂
【開始時体重】：84ｋｇ　(2010/12月中旬)
【最終目標】：68kg （月3〜4kgﾍﾟｰｽで4月中の達成を目指す）
【今月の目標】：72kg
【今朝の体重】：73kg
【食事】朝：豆乳野菜ｼﾞｭｰｽ＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ＋ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ（300kca、ｻﾌﾟﾘは規定×1.5の量)
昼：社員食堂(700〜900kcal)
夜：美健食品+ﾌﾟﾛﾃｲﾝ(470kcal)←美健食品超ｵｽｽﾒ400kcalなのに喰いごたえが半端ないttp://www.bikenclub.com/
基礎代謝が1700kcalなので計1500kcal〜1600kcalに収まるように調整。水は一日2ﾘｯﾄﾙ超飲むようにしてる
【運動】ｴｱﾛﾊﾞｲｸ週5〜7で1〜2時間。消費ｶﾛﾘｰは大体600kcal〜1000kcal
そろそろ結婚したいなぁ〜と考え、彼女を作るために一念発起してﾀﾞｲｴｯﾄを決意。朝7時半〜夜9時まで仕事で、帰宅後のｴｱﾛﾊﾞｲｸは当初ｷﾂかったが、慣れてくると
ｽﾄﾚｽも解消されるし、酸素が脳にいきわたって活性化されるのか帰って仕事の能率が上がった！
日に日に締まっていく体を見ているともっと頑張ろう！という気が起きてﾀﾞｲｴｯﾄがすごく楽しいｗｗｗ
食事については一度仕事のｽﾄﾚｽで体を壊しかけたことがあるので、栄養ﾊﾞﾗﾝｽにはすごく注意してる。
3食しっかり食って、ﾋﾞﾀﾐﾝ・ﾐﾈﾗﾙ・たんぱく質・水分を補助しつつ運動するという王道が、
肉体的にも精神的にも一番ということを日々実感してます。しかし、おなかのぽにょってなかなか落ちませんね・・・

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/20(日) 15:42:12.25 ID:mzTOVE9z.net

その歳で彼女が出来ないのはコミュ障なだけだなｗ

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/21(月) 09:08:37.83 ID:PSfruP0b.net

前回>>419　36歳女　身長163cm
【開始時体重】：102kg（2010/10/21）
【今月の目標】：75kg
【今朝の体重】：80.8kg
【開始時との比較】：-21.2kg

今月は後半ダレた…。
はたしてまた前の意気込みを取り戻せるか…。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/22(火) 07:54:56.42 ID:Sa8mNCl5.net

>>447
70.6kg 39.6%

体脂肪40の壁を突破

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/22(火) 19:57:08.98 ID:an1UA8ag.net

27歳♀　身長160cm
【開始時体重】：78.2kg (2010/11)
【今月の目標】：60kg台
【今朝の体重】：69.3kg
【開始時との比較】：-8.9kg

やっと今月の目標達成した！　卒業します！
真の目標まで遠いけどこれからもがんばる

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/24(木) 11:24:35.94 ID:CTr6tgFB.net

はじめまして、頑張らせてください

158cm ♀ 25
[開始時体重] : 80.6
[今月の目標] : 75
[今朝の体重] : 76.1
[開始時との比較]　-4.5

高脂血症でふ
最終目標は55kgです
食欲に勝てません(ﾟωﾟ)

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/24(木) 11:59:47.31 ID:mbkqdAmI.net

>>435

173cm　35歳　♂
【開始時体重】88.2�`(2011/03/11)
【今月の目標】84�`台←当初80�`切りとしてましたが修正
【今朝の体重】85.6�`　−2.6�`

開始して2週間目です。
アドバイス頂いたように早急なダイエットを控え朝、昼、夜の食事内容を
改善し脂質を抑え炭水化物を2割ほど減らしタンパク質と野菜を多くしました。
夜の食事を18時台にし早めに変えました。

運動は週3回で1時間ほどのウォーキングと軽い筋トレ。

食事に関しては今までが食べすぎていたので（計算すると2700〜3000カロリー）
それを2000〜2300カロリーほどに減らしてますが特にストレスは無いです。

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/24(木) 12:37:45.73 ID:mbkqdAmI.net

>>454
【食事内容】
朝8:00　 ご飯、生卵、納豆、ネギ　orご飯、目玉焼き　400〜500カロリー

昼12:00　会社食堂の定食　800〜900カロリー

夜18:00　ご飯、サラダ、タンパク質（豆腐、魚、脂身を落とした肉類）800〜900カロリー

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/24(木) 13:26:10.82 ID:ia8Mig9C.net

>>451
69.9kg 39.1%

ｷﾀ−ー−久しぶりの60台の数字
便秘の後の下痢効果。
68kg台になるまでここにいます。

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/29(火) 05:15:54.77 ID:F+P7PHMw.net

【開始時体重】：110kg

【今月の目標】：75kg
【今朝の体重】：78kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：-32kg

【食事】：計1500kcal

【運動】：特に無し

やっと80kg切った。いままでは運動とかなしで食事制限だけできたけどそろそろ運動しなきゃ痩せないかなと思ってきた
さっき体脂肪率測るサイト（胴回り　手首　体重で測るやつ）で測ったんだが１４％だった。まずないな・・・

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/29(火) 15:17:32.29 ID:bCM0iCoA.net

170cm　♀　33歳
【開始時体重】：83kg　42％（2011.2.1）

【今月の目標】：73kg
【今朝の体重】：76.0kg　37.5％
【前日との比較】：-0.2kg
【開始時との比較】：-7kg

【食事】：ウェイダウンぽいもの（計1400〜500kcal ）

【運動】：スロトレとモムチャン

【その他】：マルチビタミンとミネラル、亜鉛

甘いものへの欲求がだいぶ薄らいできました。

459 ：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w ：2011/03/30(水) 18:48:58.96 ID:+Zpg1HPJ.net

今月の１３日からのダイエットでマイナス７キロして
現在７１キロ。
６０キロ台スレへ移動まであと少し。

ダイエット方法としてはとにかくコーヒーで食欲を減らす。
食べたくなったらコーヒー。
ふらついたらチョコレートを一粒。
噛まずに舐めてゆっくり味わうとおなかいっぱいの気分になる。

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/01(金) 01:53:19.09 ID:7goQZHbk.net

あんさん死んじまうでそれ

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/01(金) 11:52:22.74 ID:eFMLcajI.net

前回>>424 男 178cm
【開始時体重】:87.4kg (2011/02/05)
【今月の目標】:70.0kg
【今朝の体重】:74.2kg
【開始時との比較】:-13.2kg

【食事】:間食は野菜か果物
朝…バナナ一本・ヨーグルト大さじ２杯・トマトジュース
昼…適当
夜…出てきたもの・（納豆orもずく+きゅうりorめかぶ+きゅうり）

【運動】:気が向いたら歩く 毎日腕立て腹筋背筋30回以上
パンチキックシャドーを気が向いたら

【その他】:歩くはさほど減ってませんがその他運動はさぼりがちに…
このペースだと今月中にいけそうなので気合を入れなおしてがんばります！

462 ：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w ：2011/04/01(金) 12:03:17.91 ID:29xGKYSJ.net

>>460
死んでもいいもん
統合失調症で、障害者手帳と障害者年金もらってるし
生きてても意味ないよ

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/01(金) 12:31:53.00 ID:BbW6WaCa.net

婚約してるのに死んでもいいはない。彼の気持ちを考えないと

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/01(金) 12:44:47.00 ID:XdNBXs2O.net

体重が３kg減ったのでこのスレに来ました。

163cm：92.6kg　49％（11.3.26）

【今月の目標】：85kg
【今朝の体重】：89.4kg　45％
【開始時との比較】：-3.2kg -4％

【食事】：朝昼は必要な栄養素を取れるような食事。炭水化物、脂質は必要最小限。
夜は基本無し。どうしてもの時は、豆乳やヨーグルトを最低限。遅くても、午後10時に就寝。

【運動】：通勤でウォーキング　2km
（これ以外にジム通いも検討中）

【その他】：マルチビタミンとミネラル

初日はキツかったけど、慣れると苦にならないです。

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/01(金) 13:09:00.41 ID:3cscERYV.net

>>456
70.5kg

壁は厚いね…めげずに頑張る

466 ：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w ：2011/04/01(金) 15:15:28.10 ID:29xGKYSJ.net

>>463
だって統合失調症だから薬飲まないといけないし
薬飲んでたら子供産めないし
入退院も繰り返して、障害者年金で生活してる重度だから
かなり薬減らせば産めるけど、その可能性も低い

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/01(金) 19:54:50.66 ID:BbW6WaCa.net

>>466
じゃあ彼の為に婚約破棄すればいいよ

468 ：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w ：2011/04/02(土) 07:01:17.67 ID:AbZxnxz8.net

>>467
彼氏とは別れたくない

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/04(月) 15:09:56.14 ID:xUZ85awC.net

ｗｗｗｗｗ

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/04(月) 18:18:33.13 ID:ACZlAyka.net

ごめんね >>468
は彼氏に会ったことあるんだよね？
５月に始めて会うの？

471 ：(ﾟωﾟ)：2011/04/05(火) 11:56:16.21 ID:wH+TlZEq.net

>>453
158cm ♀ 25
[開始時体重] : 80.6
[今月の目標] : 75
[今朝の体重] : 78.3
[開始時との比較]　-2.3

体脂血症、糖尿予備軍でふ
ご飯食べ始めたみるみる戻り、お菓子まで食べ始めた今(ﾟωﾟ)

472 ：(ﾟωﾟ)：2011/04/05(火) 11:59:02.11 ID:wH+TlZEq.net

↑体脂血症ってたんだw
高脂血症の間違いです

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/05(火) 14:04:09.14 ID:VxO0JMgb.net

食べてもいいから運動しようぜ

474 ：(ﾟωﾟ)：2011/04/06(水) 00:19:22.56 ID:5ku1e5BD.net

エアロバイクしたら、膝痛めてしまったお

475 ：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w ：2011/04/06(水) 07:26:52.88 ID:CISjBqvJ.net

>>470
彼氏とは何度も会ってるよ
ただし太る前の４８キロの私しか彼氏は知らない
太ってからは色々理由つけて会ってない

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 07:58:20.27 ID:28lKt6fd.net

>>456
69.7kg

４月に入りダラけていました。今日から気合い入れ直す！

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 08:28:08.15 ID:oIVwxa8j.net

>>475
なら、結婚やダイエットの前に一度話し合った方が…
病気の事はわからないけど、仮に一時的に痩せたとしても、太りやすく痩せにくい体の完成だから…
あなたは今とっても焦って、見失ってるかもしれないけどもっと先をみてゆっっくり痩せませんか？
式終わっても幸せでいたいでしょう？俺はいてほしいです。

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 09:07:26.37 ID:wQtyk+I2.net

>477
通りすがりのもんだが
おめーやさしいな

479 ：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w ：2011/04/06(水) 10:39:09.40 ID:CISjBqvJ.net

>>477
ごめん
本当に好きな人は結婚の話してる人とは別に居るんだよ
その人は太ってても会ってる
本当はその人が好き

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 10:59:59.09 ID:leFcU3gM.net

168cm　30代　♂
【開始時体重】：115kg　(2010/10月)
【最終目標】：59kg （7月中には…）
【今月の目標】：70kg
【今朝の体重】：75kg
【食事】：朝・昼・夜：400kcal以内でバランスを考えて食事。
初期に試行錯誤してから、基礎代謝＋運動強度で大体2600kcal〜2800kcalを一日に消費していることが判明。
4ヶ月ほど、1200kcalの食事で運動強度を少しづつ上げて、毎日0.2kgのペースを保って体重が減っています。
【運動】：ジョギング平日30分、休日1時間。ダンベル＋自重トレーニング毎日30分。
ここまで何度も失敗してリバウンドしてきましたが、今の王道ダイエットが一番効果的で長続きしています。
風呂場で自分の身体見て、どんどん筋肉のラインが出てきているのが嬉しい＆動かしてみて楽しいですね。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 11:21:33.13 ID:oIVwxa8j.net

>>479
えぇ ー !!おいｗ
ん〜…あんまり口出しは出来ないけども、今急激に痩せるより良いことはいっぱいあると思うんだ。俺はね。
色々想いはあると思うけど、今思い詰めて体壊したり、痩せにくい体になってほしくないんだ。本当に
一回彼氏に太った事をカミングアウトして、精神的に落ち着いてみては…？
もちろん痩せなくちゃ行けないんだけどさ↓
外野が口出しして申し訳ない
でもあなたが後悔しないやり方を実践するなら俺は勝手に応援するよ(*´∀｀)ノ

482 ：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w ：2011/04/06(水) 11:35:56.68 ID:CISjBqvJ.net

>>481
結婚の約束した彼氏とはさっきメールで別れたよ。
どうも体目当てにしか思えなくてね。。。
結婚なんて考えてくれないもう一人の彼氏のほうが私の事大事にしてくれてる。
私はそう思った。
メールや電話はたまにしかしてくれないけど、電話何時間もしゃべったり楽しいんだ。
報われなくても結婚の対象に見てもらえなくてもいいや。

痩せる目標なくなっちゃったけどダイエットは続けるよ。
ゆっくりにするけどね。

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 12:26:57.88 ID:oIVwxa8j.net

>>482
展開が早いだろ！
でもあなたが決断したなら応援するよ！今から未来変えていけるね。
俺は全てをやり直ししたくてジョギングとカロリー制限取り入れたんだけどスルスル落ちたよ！
結婚についてはわからないけど、一緒にゆっくりガッツリ痩せましょ(*´∀｀)ノ

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 14:18:56.81 ID:uFLbmOsI.net

>>482
やかましいわ

485 ：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w ：2011/04/07(木) 07:43:59.12 ID:bRIfNscg.net

>>483
展開早いけど、もう体目当てとしか思えなかったからね。
いくら性欲が強くてもエロばっか求めてくるのはむかついたし。
そうだね、これから未来変えていくよ。
体重落ちてよかったね！ジョギングしたいけど根性ないから私には食事制限しか無理ｗ
ガッツリ痩せようね〜♪
>>484
ごめんなさい


今朝の体重、70.4キロ。
もうすぐこのスレから６０キロ台のスレへ移動だ。。。

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/07(木) 13:17:31.88 ID:HCiSl4wc.net

はよいきなさい

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/07(木) 22:17:07.29 ID:CsZizBIF.net

６０キロ代のスレってどこ？

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/07(木) 22:33:28.85 ID:ybFd4UNs.net

無いよ(^ω^)

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/08(金) 00:55:48.13 ID:qgyanAN5.net

ワロタ

490 ：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w ：2011/04/08(金) 07:35:25.06 ID:RrD6Iyz0.net

スレはあるよ。
５０キロ台目指すから次はここ

【60キロ台】50キロ台を目指すスレ その12【集合】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1301835943/l50

491 ：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w ：2011/04/08(金) 07:44:06.32 ID:RrD6Iyz0.net

ちなみに今朝、６９キロ台になっていたので移動します。
みなさんありがとうございました。

492 ：483：2011/04/08(金) 09:15:07.06 ID:Aze6GqIs.net

ガンガレo(^o^)o

俺もやってやんぜ！

まずは70kg台に…

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/08(金) 13:47:00.25 ID:UPOmvVFB.net

やっとスレが元通りの流れになるな

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/08(金) 15:52:06.62 ID:zHEfcr9h.net

メンヘラ用のスレでやりゃいいのにな
構ってちゃん＆創作臭が酷かった

さて停電も復旧したしショコるか

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 08:46:22.61 ID:88Ev/NCm.net

>>476
69.6kg

4月に入り晩御飯に米を食べ出したら70.1 2 3…と
地道に増えたり維持したりと減らなくなった。
昨日 親知らずを抜いて食事が出来ずまた69kg台に…痛くてﾂﾗｲけどダイエット的にはよしとしよう。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 10:40:36.35 ID:txZCxilh.net

165/72
あと3kg減らせば60kg代…頑張れ自分

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 16:45:18.53 ID:cEVNmtN/.net

テスト

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 18:13:06.71 ID:cEVNmtN/.net

こんなスレがあったとは。

184cm 25歳 ♂
【開始時体重】96.2kg 26% (2010.7.14)
【目標体重】65kg 10%
【今月目標】70kg切る
【今朝体重】70.9kg 12.6%
【開始時との比較】-25.3kg -13.4%

【食事】初めはキャベツダイエット。家で食べる時は必ず大量のキャベツとササミ、ムネ肉、ウィンナーなどを茹でて海苔や納豆、もやしなどをトッピングして摂取して炭水化物は無し。外食は炭水化物少なめの野菜多めの食事で一日1500〜1800kcal摂取を死守。
去年の11月からは一日2000kcal内でカロリー計算しつつ好きなものを食べ、週一で飲酒日を設定してストレス貯めないようにしてる。

【運動】週4でジョギング。はじめは2〜3kmで過呼吸気味になりグッタリしてたのが、5km、8.5kmと距離を延ばし去年の9月には10km完走が普通になる。
今は10km45分〜14km60分をベースに走り、週一で90〜120分走(17〜25km)をやって往復10kmを自転車で通勤。筋トレはたまに自重でやる程度。

【悩み】服代が凄いかかる。最大で4L、最低でもLLがLかMサイズにダウンしたのに加えてファッションに目覚めてしまった・・・

体格は逆三角形で一切リバウンドなし。
中学生の時は陸上部だったので走ることが好きで食事や睡眠と同じ生活の一部になってるから、無理なく続けられてる。ダイエットに無理は禁物なことが身に染みた。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 11:11:22.02 ID:0k5vyurW.net

>>498
凄いな同じ年の♂として負けられないと思ったよ
176cm　25歳♂
【開始体重】81kg(2011/1/10)
【目標体重】61kg(腹筋をしっかり割れのが目標)
【今月の目標】72kg
【今日の体重】74kg

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 00:17:45.74 ID:qNeuUFiQ.net

保守

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 08:43:15.01 ID:8PmelJGL.net

>>495
68kg台まで行ったので移動します。
まだまだダイエット続行！

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 23:27:06.93 ID:N+Ld645t.net

この一週間で75→71まで減った。60キロ台目指して頑張る！

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 16:41:07.35 ID:/ptXoezz.net

体重が104ｋｇから88kgまで落ちたのでしばらくここでお世話になります。

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 19:21:47.22 ID:H164FZF6.net

3ヶ月で+5キロ。
このスレのお世話になります。

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 08:18:34.24 ID:fNuu8I6t.net

前回>>461 男 178cm
【開始時体重】:87.4kg (2011/02/05)
【今月の目標】:70.0kg
【今朝の体重】:71.6kg
【開始時との比較】:-15.8kg

【食事】:
朝…バナナ一本・ヨーグルト大さじ２杯・トマトジュース
昼…適当
夜…出てきたもの＋豆腐かけご飯
【運動】:気が向いたら歩く←あまりやってない
　　　　　　毎日腕立て腹筋背筋30回以上←ほとんどやってない

【その他】:食べる量が増えたのかあんまり運動してないからか前回から-2.6kgのみ
　　　　　まぁデータみても増えてるわけじゃないので良しとしますかー

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 08:33:36.83 ID:2wT7gKMC.net

176/77.8kg
今月の目標76kg

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 21:11:36.09 ID:C3dJ3BFb.net

女 160cm
【開始時体重】:76.6kg
【今月の目標】:70.0kg
【今朝の体重】:76.6kg
【開始時との比較】:-0kg

【食事】:
朝…なし
昼…500kcal以内の食事
夜…置き換えシェイク
【運動】:カーヴィーダンス

【その他】この食生活、運動を続けて一週間。もとの体重が大デブなのに体重計がうんともすんとも減らない。たかが一週間で効果を期待してはいけないのかなぁ。

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 06:24:34.97 ID:AjTRow0Z.net

>>507
摂取カロリー少なすぎて体が省エネモードに入ってるんだと思う。
その上カーヴィーダンスは体重を減らすことより部分やせ（くびれ）目的だから体重落ちにくいんじゃない？

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 00:30:26.47 ID:cAw0bhQC.net

年齢とか何回目のダイエットにもよるよね

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 09:26:55.60 ID:kVkCne3+.net

507です
年齢は20歳女、一回18キロのダイエットに成功しましたがリバウンドしてしまいました。やはりダイエットの回数が関係するのでしょうか。

昨日は飲み会のため、酒、つまみ、お菓子まで食べてしまいました。チートデイと割り切って今日からまた頑張ってシェイク飲みます！運動もカーヴィ＋腹筋とウォーキング行ってきます。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 04:39:12.63 ID:9JwgT9hH.net

痩せた後に普通の食事がしたいならカロリー抑えすぎちゃダメ
普通の食事にしただけであっという間にリバウンド

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 14:41:08.43 ID:ZPw1XUBc.net

【開始時体重】：82kg
【今月の目標】：70kg
【今朝の体重】：77.7kg
【食事】：計1200kcal以下
とにかく自炊、おかし辞める 【運動】：ジムにちゃんと通う 【その他】：先月からやんわり初めた。自炊しておかし辞めたらお金って減らないと判明。ダイエットして人間にみられたい。がんばる。

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 08:43:45.25 ID:692WE6RU.net

女35歳165cm

【開始時体重】：84kg
【今月の目標】：72kg
【今朝の体重】：75kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：-9kg

【食事】：昨晩はナスピーマン厚揚げの炒め物。ご飯半膳。キュウリサラダ。梅干し一個。コーンスープ。
今朝は食欲爆裂。フランスパン10センチ位。クリームチーズとイチゴジャム塗った。クッキー二枚。プリングルス半箱。バナナ二本。

【運動】：たまに踏み台昇降

元旦から一日一快食、朝は人参リンゴジュースのみ、でここまでノンストレスでやせたけどついに朝ご飯食べてしまった。ここで投げやりにならないために書き込み。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 09:34:58.74 ID:MMucWcXx.net

【今月の目標】68kg
【今朝の体重】72.8kg

なかなか70kgを切らないので喝を入れてもらいにきました

153cmとちびデブなんでせめてあと20kgは痩せたい

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 20:43:17.25 ID:ZVM0syim.net

>>506
176/77.2

カロリー取った上に酒飲むもんでなかなか減らず。
ゆっくりまったり。
週３〜５で平均3km前後歩いた。

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 20:44:59.96 ID:ZVM0syim.net

>>506間違ってた。
176/78.7開始だ。

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 21:36:18.66 ID:qHDXYnOs.net

498です

【今朝の体重】68.9kg 11.4%

早くもこのスレ卒業ですw
皆さんも目標達成に向けて頑張ってください！

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 18:16:31.35 ID:ZZMHtfy/.net

165cm　35歳♂
【開始体重】:87kg　28%　(2011.3.1)
【目標体重】:59kg
【今月の目標】:69kg
【今日の体重】:72kg　21%
【開始時との比較】:-15kg

【食事】
朝・・・和食を普通の量
昼・・・カップヌードルライトとか、いい加減な食事
夜・・・白米を抜いて、あとはまあ普通の人の量くらい(自分にとっては不満足)
腹が減ったらアタリメとか飴とかで間食。今日は餅と水無月食った

【運動】
4月中旬に無理なジョギングで足首痛めてから停滞ぎみ
ここ三週間で1.5ｋｇしか減ってない
三日前から踏み台昇降だけ再開した。微妙に足痛くなり無理せず50分。
ジョギングは当分無理っぽい。

ちょっと風邪ぎみ

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/14(土) 19:33:30.41 ID:gwMSvyZI.net

>>512 前回
【開始時体重】：82kg
【今月の目標】：70kg
【今朝の体重】：76.0kg
【開始時との比較】-6kg

1週間は有言実行出来た。
下がり幅が小さい。いつもはこれで挫折だけど、今回は絶対頑張る！！

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 22:43:53.53 ID:ucUmfUWs.net

20歳　男　173cm
【開始時体重】：77kg

【今月の目標】：73kg
【今朝の体重】：77kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：±0kg

今日から頑張って夏頃には70ｋｇ切れるように頑張りたいと思います。

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 22:49:25.41 ID:pkksPK4b.net

>>514
身長も体重も一緒！私も頑張ろう！

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/16(月) 10:09:34.15 ID:A81ONbsB.net

30歳　男　176cm
【開始時体重】：78.8kg/23.5% (2011/3)

【今月の目標】：73.0kg
【今朝の体重】：73.7kg/21.2%
【前日との比較】：-0.4kg
【開始時との比較】：-5.1kg

最近はチューブトレーニングがマイブーム。
積極休養日に有酸素と一緒に実行してる。
これのおかげでインナーマッスルが鍛えられて
あらゆる動作の安定性が増した…気がする。

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/16(月) 16:31:00.69 ID:1mmHaj20.net

>>521
嬉しい
同じぐらいだとモチベーション上がるね
頑張りましょうね

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/16(月) 18:32:04.76 ID:CeEfuFrq.net

米などの炭水化物多食はやっぱり太る？
総カロリーはそんなに高くないはずだが痩せないし太る
25歳
165ｃｍ　77kg

食事
朝　無し
昼　コンビニの野菜サラダ(ドレッシングと合わせて200Kcal未満)のみ
夜　ご飯を少ないおかずで食べる。並盛2杯〜3杯。お腹空いているときは2合を1人で完食。

ご飯食べないと食った気がしない。
いい加減に痩せたい

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/16(月) 20:29:22.92 ID:7FLnd1Nn.net

>>524
炭水化物は吸収率が違うので多少太るけど
それが原因でどんどん腹が減る悪循環が生まれて食いすぎる事が問題

そもそもその食事はやばいな　栄養がとれてなさそう。
あと一食抜きするんなら夜抜かないと。　三食くったほうがいいけどね

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/16(月) 23:46:16.10 ID:anCdcaCG.net

88kgから落ちねえなぁ…なんでやねん

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 07:56:06.09 ID:Q0+htKz1.net

25歳　女　154.3cm 妊娠5ヶ月
【開始時体重】：妊娠前76.4kg/34％/BMI32 (2011/1)
【今月の目標】：70キロ
【今朝の体重】：70.8kg/体脂肪不明/BMI29
【前日との比較】：-0.2kg
【開始時との比較】：-5.6kg
３月に妊娠がわかり、
重度肥満のハイリスク出産で病院からカロリー制限と３食のレコーディング提出を言われ始めました
食べつわりで食欲との戦いでしたが、
切迫流産で自宅安静になり赤い出血のある日はシャワーと家事すら禁止で
最近まで２ヶ月以上ひたすら安静でした
ほとんど外出も筋トレも出来ませんでしたが、
カロリー制限で減ったの助かりました
肥満の出産は産道狭くて難産になったり、
妊娠中毒症になりやすく出産の入院とは別に管理入院が必要になる場合があり、
妊娠中のダイエットは肥満児を産みやすく問題が多いのですが、
ガリガリの妊婦でも急に１ヶ月で増えすぎるとカロリー制限入るので、
前向きに頑張ります

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 09:45:16.48 ID:iW5EjmRS.net

４２歳♂　168cm 72.6kg（今朝）
どうしても72kgを切れない。いや、違う。どうしてもと言うほど努力していない
事がよくわかった。頑張ります。
今月末の目標70.6kg

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/19(木) 10:11:44.80 ID:+C+oVqVV.net

1週間71〜71.9をウロウロしてて全然落ちない＞＜

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/19(木) 10:24:14.44 ID:spbDmUsW.net

単なる停滞期じゃ？
誰でもあること。
停滞してもじたばたせず、坦々と日々のメニューをこなしていけば
いずれ停滞期は脱出できるはず。

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/19(木) 22:30:16.29 ID:5QZZRTp9.net

37歳女
【今月の目標】68kg
【今朝の体重】72.2kg

朝：野菜中心にご飯茶わん1杯

昼：友達に誘われラーメン屋へ

間食：友達の手土産のシュークリーム

夜：野菜中心にご飯茶わん半分

夜の計測したら朝より1.4kg増えてたよ…
自分のばか〜デブタ〜

明日から頑張るさ

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/21(土) 12:04:08.36 ID:p/orUPwO.net

>>519 前回
【開始時体重】：82kg
【今月の目標】：70kg
【今朝の体重】：74.5kg
【開始時との比較】-7.5kg

今週は残業だらけ、休日出勤でジムほぼ行けずウォーキングのみ。…来週はちゃっちゃと終わらせてジム行きたい。リバりたくないから運動頑張る。

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/21(土) 13:22:42.43 ID:Wdh2aPsF.net

今日からお世話になります
♀177cm71.5kg
体脂肪率28％

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/21(土) 22:09:34.75 ID:pb951IOV.net

前回>>450　36歳女　身長163cm
【開始時体重】：102kg（2010/10/21）
【今月の目標】：75kg
【今朝の体重】：78.1kg
【開始時との比較】：-23.9kg

生活サイクルが少し変化し減り方が穏やかになったけど、
このまま焦らず続けていきます。

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 13:03:42.26 ID:SlxNINRi.net

>>518
165cm　35歳♂
【開始体重】:87kg　28%　(2011.3.1)
【目標体重】:59kg
【今月の目標】:69kg
【今日の体重】:70.6kg　21%
【開始時との比較】:-16kg

【食事】
朝・・・ブロッコリーとアスパラのモッツァレラチーズかけ
昼・・・ざる蕎麦　バナナ
夜・・・トンカツ　ご飯抜き
間食にたけのこの里食った。

【運動】
最近は踏み台昇降60分

折り返し地点のはずの70切りがこんなにキツいとは・・・先が思いやられる

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/25(水) 14:09:58.37 ID:FlVcCVDA.net

前回>>531
37歳女 153cm
【今月の目標】68kg
【今朝の体重】72.4kg

ダラけてしまう
甘いものがとまらない

537 ： 忍法帖【Lv=20,xxxPT】 ：2011/05/28(土) 21:05:43.47 ID:bnAK4s9V.net

前回>>464

163cm：92.6kg　49％（11.3.26）

【今月の目標】：79.9kg
【今朝の体重】：82.3kg44％
【開始時との比較】：-10.3kg -5％

【食事】：朝昼は必要な栄養素を取れるような食事。炭水化物、脂質は必要最小限。
夜はバナナ１本。就寝は空腹を確認してから。最近10時就寝を守れてないな…。
時々朝昼限定でドカ喰いする事もある。

【運動】：プールでクロールを泳ぐ。水中ウォーキングで足を引き締める。

【その他】：ビタミンとミネラルのサプリは摂取してる。

このスレに書いた事をすっかり忘れてた。70kg代を目指したい。
途中半月程体調を崩して諦めかけた事もあったけど、振られた人を見返したいから頑張る。

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/30(月) 08:29:33.76 ID:z0b44COk.net

>>522　前回

30歳　男　176cm
【今朝の体重】：73.3kg/20.8%
【開始時との比較】：-5.5kg


ベルトの穴がどんどん小さい方向に行ってる。
体重の減り以上より体型の変化が大きいから満足。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/31(火) 17:41:25.58 ID:zXzSF5uL.net

前回>>536
37歳女 153cm
【今月の目標】68kg
【今朝の体重】71.2kg

風邪気味で食欲がなくなり少し減ったけど目標まで落ちなかった…

とりあえず腹筋しよ

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/02(木) 23:16:28.51 ID:a6WRa3da.net

>>532 前回
【開始時体重】：82kg(4月) 【今月の目標】：68kg
【今朝の体重】：73.9kg
【開始時との比較】-8.1kg

うわぁー、目標達成出来ず…
自分に甘かった！
最近周りが変化に気付いてくれるようになった。モチベ上げて6月は目標達成するぞ

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/05(日) 21:37:17.54 ID:pkXQBDY9.net

１５７ｃｍ ７５キロ 体脂肪３２％

【今月の目標】７０キロ

ダイエット始めます。

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/05(日) 23:29:30.01 ID:8eNmpumg.net

初めまして
22歳151cm女

【開始体重】:82.2kg（2011.5.1)
【目標体重】:50kg
【今月の目標】:72.2kg
【今日の体重】:75.4kg
【開始時との比較】:-6.8kg

【食事】
8:00…生姜・葱入り卵粥、りんごゼリー、キムチ
12:30…お好み焼き、手作りりんごゼリー
19:05…鮭お握り、カルピス、うどんつゆ（舞茸・いんげん入り）


【運動】
足ぱか（床・風呂）、腹筋、ストレッチ

レコーディング、意外と続いてびっくり
できれば1年以内に目標達成したい
食事に最低15分はかけるように心がけてる

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/08(水) 23:25:18.14 ID:bzXcv/SL.net

前回>>535
165cm　35歳♂
【開始体重】:87kg　28%　(2011.3.1)
【目標体重】:59kg
【今月の目標】:66kg
【今日の体重】:69.2kg　19%
【開始時との比較】:-17.8kg

先月中の卒業目標は果たせませんでしたが
今日達成しました。
60キロ台スレに入学してきます！

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 04:14:26.73 ID:t2yUSUE3.net

30歳♀　166cm

【開始時体重】：90kg　体脂肪率40.5％（20011/3）

【今月の目標】：70kg
【今朝の体重】：75.0kg　34.5％
【前日との比較】：-2kg
【開始時との比較】：-15kg

【食事】：ほぼ絶食
　　　　　野菜過食

【運動】：1万歩ウォーキング、コアリズム

【その他】：マルチビタミン


5kgごとに停滞を繰り返しつつ、なんとか75kgまで落ちました。
マルチビタミンのサプリを飲み始めたら、するする〜っと体重減。
最近は空腹が気持ちよくなってきました。
新しいウォーキングシューズが欲しいなあ。

545 ：フルフル ◆AvmY.MI1o. ：2011/06/10(金) 03:25:19.00 ID:0MBjl11U.net

はじめまして。
45才女162cm80kg開始

【開始】80kg
※現在30日経過
【今月の目標】70kg
【今朝の体重】74.8kg
【開始時との比較】ｰ5.2kg
【食事】炭水化物制限中
【運動】ウォーキングと加圧
【その他】マルチビタミン

なかなか減らない…
最初の2週間で5kg減り
次の2週間は変化無し
新たな2週間の始まりはほんのちょっと減少？

この2週間(6/6〜6/19)で73kgを目指して頑張ります！

546 ：フルフル ◆AvmY.MI1o. ：2011/06/10(金) 08:29:54.69 ID:0MBjl11U.net

>>545
45才女162cm80kg開始

【開始】80kg
※現在31日経過
【今月の目標】70kg
【今朝の体重】74.5kg
【開始時との比較】ｰ5.5kg
【食事】炭水化物制限中
【運動】ウォーキングと加圧
【その他】マルチビタミン

ふすまパンを１日2〜3枚食べています。その他カルシウム･ビタミン群･食物繊維など満遍なく。
運動苦手なので軽め＆少なめ。食事は1000kcal以内です。

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 17:41:20.77 ID:ujxq0+5M.net

こんなスレが！
【開始時体重】：８５kg
【今月の目標】：７４kg
【今朝の体重】：７５.０kg
【前日との比較】：-０.８kg
【開始時との比較】：-１０kg
【食事】：計２０００kcal

【運動】：水泳１時間
【体脂肪】：24.3％

ようやく70台も折り返しになりそうだ

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 02:33:17.54 ID:tV2gfNM0.net

【開始時体重】：83kg
【今月の目標】：67kg
【今朝の体重】：74.0kg
【前日との比較】：ー0.2kg
【開始時との比較】：ー9kg
【食事】：計約1200kcalぐらい
【運動】：ウォーキング(２０分)

今回は本気で頑張る。
やせた？っていわれるのが
楽しくなってきた。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 00:10:11.17 ID:fH/FCIDQ.net

>>547
身長172、♂
【開始時体重】：８５kg
【今月の目標】：７４.０kg
【今朝の体重】：７４.６kg
【前日との比較】：-０.４kg
【開始時との比較】：-１０.４kg
【体脂肪率】２４、０％

【食事】：計1700kcal

【運動】：立ち仕事５時間
【その他】

今月あと600g。とりあえずしばらく壁だった７５はきれた。

550 ：sage：2011/06/18(土) 08:50:52.97 ID:1c1gPtmz.net

19歳　♀　158.8cm
【開始時体重】　75.2kg(6/14)
【今月の目標】　70kg
【今朝の体重】　72.9kg
【前日との比較】　-1.3kg
【開始時との比較】　-2.3kg
【食事】　700〜1000kcal程度
【運動】　Wii-fit：30分
【その他】マルチビタミン＆ミネラル
一気に沢山食べないようにして空腹を凌いでます。
レコーディング(食品名、摂取･消費カロリー、体重)
がんばるぞー

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 00:34:23.46 ID:AHNcj0sy.net

20歳♀　153cm
【開始時体重】　71.6
【今月の目標】　70.5kg
最終目標はとりあえず50キロですがまず60キロを目指したいです
レコーディングと踏み台昇降と筋トレで頑張ります。

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 08:41:44.38 ID:gwRkgSqF.net

みんながんばれ
努力する姿はかわいいぞ
毎日かわいくね

553 ：フルフル：2011/06/23(木) 12:24:07.95 ID:rZredoVS.net

前回→>>546

45才女162cm80kg開始

【開始】80kg
※現在45日経過
【今月の目標】70kg
【今朝の体重】72.3kg
【開始時との比較】ｰ7.7kg
【食事】炭水化物制限中
【運動】ウォーキングと加圧
【その他】マルチビタミン

ふすまパンを１日2〜3枚継続。カルシウム･ビタミン群･食物繊維なども計算して摂取。
運動苦手なので軽め＆少なめ。食事は1000kcal以内です。
いよいよ70kg台とお別れの日が近づいてきた予感、嬉しい。

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 17:19:41.24 ID:Iqy1Ufuh.net

>>552
ムチャクチャ食べる女の子ってかわいいよね。痩せていればの話なんだけど
やっぱああいう人は運動量が多いんだろうなー

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 00:04:49.00 ID:ZvZOcehk.net

前回>>542

23歳151cm女
【開始体重】:82.2kg（20115.1)
【目標体重】:50kg
【今月の目標】:72.2kg
【今日の体重】:70.8kg
【開始時との比較】:-11.2kg

【食事】
8:20…食パン、りんご、紅茶花伝
10:15…ウィダー（マルチビタミン）
15:10…ぶっかけうどん、かき氷

【運動】
ストレッチ、足パカ

バイト入りまくってるから、自然と定期的に体を動かせる機会が増えた
当初の目標値の、2ヶ月で10キロ減が達成できて嬉しいな！早く60キロ代になりたいなー

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 23:33:51.29 ID:9Ei79j9e.net

こんばんは。90kg〜100kgスレからきました。
49歳　159�p　女性です。

【開始時体重】：102kg（今年2月）
【今月の目標】：87kg
【今朝の体重】：89kg
【開始時との比較】：-13kg

【食事】：計1200〜1500kcal　野菜中心のバランス食
【運動】：ゆっくりウォーキング3�q・踏み台昇降30分×2
【その他】：ヨーグルト・黒酢・ゆっくり入浴

6月からウォーキング・7月から踏み台昇降も始めました。
月に2キロ程度のゆっくりダイエット目指して頑張ります。
このスレッドには1年程お世話になる予定です。宜しくお願いします。

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 20:43:25.61 ID:WE7bpA8n.net

男　23歳　166cm
【開始体重】:97kg　去年１１月
【目標体重】:68kg
【今月の目標】:78kg
【今日の体重】:81kg
【開始時との比較】:−16kg

【食事】
朝：とろろそば 約330ｶﾛﾘｰ
昼：サラダうどん 約370ｶﾛﾘｰ
　　果物ゼリー　約120ｶﾛﾘｰ
夜：サラダ２個　約220ｶﾛﾘｰ
　　　　　　　　計1040ｶﾛﾘｰ
【運動】
ショコ６０分
ウォーキング６０分

２か月ほど停滞してたダイエット再開します。
今年中に標準体重になるようがんばります。

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 09:35:21.78 ID:gX9PP9oa.net

初めまして
27歳157cm♀今月から開始

【開始時体重】：72kg
【今月の目標】：69kg
【今朝の体重】：71.5kg
【食事】
朝・・・野菜生活と豆乳とヨーグルト
昼・・・普通
夜・・・控えめ
【運動】：WiiFit1時間から2時間
踏み台と筋トレとヨガ

ダイエット3回目68→60→74→62→72(今)
最初は室内ジョグ、次は踏み台昇降で痩せました。
小さい頃からデブで2度のリバウンドは妊娠によるものです。
60kgより痩せたことがないのですが、目標は50kg期限は1年です。
今月中にしっかりとここを卒業したいです。よろしくお願いします。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 21:35:36.54 ID:AD6P2jqb.net

ついに85kgになってもうた・・・このままでは間違いなく糖尿
死にたくない

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 14:06:58.75 ID:z6VfW7nI.net

>>559
死んじゃだめ！良かったらスペックとか食事晒して！一緒に頑張ろう！ここのみんなと頑張ろう！

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 20:15:19.24 ID:/yIQXB8d.net

>>559
私の1年前と一緒。私は糖尿と診断された。
必死に今ダイエット頑張ってるよ。一緒に頑張ろうよ。

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 11:08:32.44 ID:W6dXmT2u.net

23歳♀
【開始体重】:83.6kg（6/15）
（丁度１年前:87kg）
【目標体重】:58kg
【今月の目標】:75kg
【今日の体重】:78.8kg
【開始時との比較】:-4.8kg
（１年前より-8.2kg）
【食事】 １ヶ月前から間食をやめて腹八分目を心がける。
よく噛む。
【運動】１ヶ月前から毎日40分（2.7km）×2を歩いてます。
カーヴィーダンスは2週間前から。

ここ4年間で、体重の増減幅がなんと30kg（-10kg→見事リバウンドで＋10kg→更に上乗せ20kg）
今頑張らないと一生ダメにする気がするので続けられる程度に頑張ります！

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 14:59:58.27 ID:WIhuqL5E.net

最近、知った、ダイエット専門サイト

このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）

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564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 16:56:43.19 ID:hr022CUL.net

男　38歳　172cm

【開始体重】:88kg　5月17日〜
【目標体重】:68kg
【今月の目標】:77kg
【今日の体重】:80.6kg
【開始時との比較】:−7.4kg
【食事】:間食しない&食べ過ぎない&飲み過ぎない
【運動】
夜：筋トレ30分〜1時間程度 -> エアロバイク30分
朝：エアロバイク30分
【その他】：ビタミンミネラル、アミノ酸、プロテイン

開始してもうちょいで二ヶ月。
最近やっと最初の停滞期を乗り越えたみたい。
食事はあまり制限したくないので、その分運動をハードに。
我ながらよく続いてると思うけど、体壊さないように気をつけないと・・・
体重管理アプリのグラフ変動みるのが毎日の励みになってる。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 00:15:04.89 ID:s7gtwOsl.net

女　48歳　152cm
【開始体重】:80kg
【目標体重】:50kg
【今月の目標】:76kg
【今日の体重】:78kg
【開始時との比較】:-2kg
【食事】白飯の前に必ずサラダを食べる。
　　　　白飯は子ども茶碗一杯限定
【運動】トレーシー、スロトレなどとステッパー一日30分程度

以前は私も整理止まるまで糖質削ってジョギングやったりしてました
それはそれで痩せたんですが
二人も子ども産んだ今、運動だけで痩せられるとか幻想は捨てました

右手にカロリズム左手に子ども茶碗で頑張ります＞＜

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 18:42:55.81 ID:YELa/fBC.net

ご挨拶が遅れましたがこの度80→68になりまして遂にこちらを卒業させていただく運びになりました。
約2ヶ月弱の短い間でしたが励ましていただき本当にありがとうございました！
自分なりに一心不乱に取り組み、予定通りのスケジュールで卒業できることは自信になりました。
次は60台スレの末端にしがみついて頑張ります。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 19:01:55.76 ID:ooCjlw+w.net

>>566
おめでとうございます！

見習いたいと思います。
あと約10きろ…

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 02:22:37.28 ID:QyFyEseR.net

体重が80台になった途端にLサイズの服が着れるようになった

569 ：サナ：2011/07/15(金) 02:57:15.07 ID:ioASLL1K.net

私自身も活用している、ダイエットに役立つ無料サイトです。
効果的なダイエット方法や失敗談など、色々とダイエットに役立つ無料サイトです。
よければご参考にしてみて下さい。
おしゃれバディダイエット
http://48.xmbs.jp/keilucky-73665-l.php?guid=on

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 10:49:04.80 ID:Lu2hry6h.net

>>568
Ｌサイズ？だとすると身長が高い、もしくは男性ですか？
うちは１６０ｃｍ７４キロだけど、＋１０キロの頃から４Ｌで服を買い換えるか
それとも目標に近づくまで４Ｌで我慢するか迷ってます。
４Ｌは大きめだけど、着れないことはないです。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 16:58:41.30 ID:5Y8NU6zA.net

>>570
男です

572 ：休職男 ◆Q8z0Y.Iz2w ：2011/07/20(水) 16:08:07.44 ID:weDzDLSd.net

30歳 男 身長178cm

初めて参加します。自己流でGW明けから減量してましたが、
リバウンドしかけてるので仕切り直しの意味もこめて。

【開始時体重】86kg（2011年5月頭）
【最終目標値】72kg
【今月の目標値】82kg
【今朝の体重】84.6kg
【前日との比較】+0.4kg
【開始時との比較】-1.4kg

【食事】kcalは計ってませんが、夜だけ置き換えシェイク。
朝はちゃんと食べることを心がけてます。
【運動】100円加圧トレーニング+1日1時間のサイクリング
【その他】L-アルギニンのサプリ飲んでます。
後は筋トレ後にザバスアクアのプロテイン。

一時的に81.4kgまで減ってたんですが、最近、夜酒を飲んで食欲がバカになって
食べ過ぎてしまって翌日増えると言う悪循環が続いてます。
飲酒を制限して夜は空腹のまま寝ることを心がけたいです。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/03(水) 21:40:13.94 ID:qmMe1ZB1.net

今日からこちら参加します。宜しくお願いします

32歳　男　179cm
【開始時体重】87.0kg(6/7)
【目標体重】:65.0kg
【今月の目標】73.0kg
【昨晩の体重】75.9kg
【前日から】-0.1kg
【開始から】-11.1kg
【食事】：1000kcal
【その他】酒と運動はほぼ0で不足する栄養はマルチビタミン・ミネラル・プロテイン等で補っています。

暫く前まで酷い便秘だったけどミルマグ３・４粒を数日続けたら普通に出るようになりました。お奨め

574 ： 忍法帖【Lv=38,xxxPT】 ：2011/08/03(水) 22:21:39.62 ID:JV2wAT4L.net

前回>>537

163cm：92.6kg　49％（11.3.26）

【今月の目標】：74.9kg
【今朝の体重】：77.6kg41％
【開始時との比較】：-15kg -8％

後は前回と特に変わりなし。今後もマイペースで頑張りたい。

575 ：休職男 ◆Q8z0Y.Iz2w ：2011/08/05(金) 09:58:35.52 ID:KjHt2imN.net

30歳 男 178cm

前回>>572
【開始時体重】86kg
【最終目標値】72kg
【今月の目標値】80kg
【今朝の体重】81.9kg
【前回との比較】-2.7kg

どうも81kg辺りが今の壁のようなので、今月はリバウンドをさせずに80kgを切ることを
目標にやっていくコトにします。取りあえず、お酒は止めてみました。

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 17:14:36.10 ID:juKkSkDr.net

１９歳　男　170cm

【開始時体重】：104kg

【今月の目標】：73.0kg
【今朝の体重】：75.0kg
【前日との比較】：±0.2kg
【開始時との比較】：ー29kg

４月からダイエットを始めもう８月
ここ最近生活がたるんできたので引き締めにﾋﾄｶｷ
成人式までに標準体重なってスマートなスーツをきるんだ・・・

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/18(木) 19:07:56.35 ID:rKdnemgQ.net

>>576
凄いよ！頑張れ！

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/18(木) 21:21:39.54 ID:GiuCgC/1.net

はじめまして

男　42歳　165cm

【開始体重】:87kg　7月19日〜
【目標体重】:75kg
【現在の体重】:82kg
【開始時との比較】:−5kg
【食事】:朝:なし　昼:普通に食べる　夜:置き換えダイエット中心
【運動】ほとんど無し、アブトロニックX2を毎日30分、たまにサウナ

去年94kg→69kgというダイエットをしましたが気付いたら87kgまでリバウンドしていましたので再度挑戦です。

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 00:31:17.24 ID:TTOOhfsq.net

てすと

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 00:42:29.94 ID:TTOOhfsq.net

始めまして、
女、４４歳、身長154ｃｍ
開始体重77.0�`5月22日〜
目標体重６０�`
今現在74.1�`
開始からとの比較　-2.9�`
食事　三食普通に食べる
運動　夜ウォーキング２０分を毎日　週一日約一時間半の美容健康体操
今、現在右膝を痛めてますが早く歩けないので老人みたいな歩き方をしながらでも
ウォーキングをしてます。
意思が弱い人間なのでくじけそうになりながらも頑張ってます。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 01:04:23.69 ID:TjXPabTo.net

32歳♂173cm

開始時3月 96kg
今月 73kg
目標 65kg

9月中には70kg切りたいなあ

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 01:14:30.02 ID:vzsBC4RF.net

初めまして。

女 22歳 158cm

【開始体重】:94kg　6月9日〜
【目標体重】:54kg
【現在の体重】:80.4kg
【開始時との比較】:−13.6kg
【食事】朝:フルーツorフルーツグラノーラ
昼:カロリー計算してある程度好きな物を。
夜:カロリー計算して、野菜中心に。炭水化物抜き。
【運動】1ｈウォーキング週3回、軽い自己流筋トレを毎日、ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ
あとは半身浴を毎日30分〜1時間程度。

まだまだ目標には程遠いですが、長い目で見てダイエット継続していきたいと思います。

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 00:23:28.35 ID:h95L2ikZ.net

はじめまして。よろしくお願いします。

163cm　40歳女
【開始体重】:77.45kg　40.4%　(2011/8/20)
【目標体重】:57kg
【運動】水中ウォーキング45分

運動嫌いを克服すべく、今日スポーツジム入会してきました。
週3回以上、水中ウォーキングを続けるつもりです。

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 20:40:01.78 ID:IKVaKM5f.net

はじめまして。

165cm　35歳　女
【開始時体重】：90.8kg(2011.6.29)

【今月の目標】：80kg
【今朝の体重】：82.2kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：-8.6kg

【食事】：平均1200kcal
　　　　　運動の前の食事のみダイエットプロティンに置き換え

【運動】：週2〜3回ソフトバレー2時間弱
　　　　　週2回ウォーキング30分程度
　　　　　週末天気次第で色々

【その他】：マルチビタミン、マルチミネラル、ニンニク玉、ローヤルゼリー

来年の6月には50kg台になれてますように。
とりあえず今月中に70kg台の体重を見たい・・・。

585 ：573：2011/08/24(水) 08:14:37.55 ID:EQSiTdXt.net

前回>>573
【開始時体重】87kg
【今朝の体重】72.6kg
【今月の目標】72.0kg
【開始時との比較】-13.4kg

今月の目標を超えたので追加で1kg更新します。

586 ：573：2011/08/24(水) 14:51:52.78 ID:EQSiTdXt.net

訂正
【開始時との比較】-13.4kg→【開始時との比較】-14.4kg

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 23:45:32.09 ID:a13ZIPn7.net

86から71までプールに通って落としたけれど、
1月にプールの帰りに車にひかれてしまい、寝たきり＆車いす生活。
動けないストレスで過食してしまい、89までリバウンド。
まだ歩くのも不自由だけれど、ようやく手が使えるようになったので
これから食事だけでも頑張る！と決意のカキコです。

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 09:53:26.86 ID:X1HWslHl.net

>>587
自分の置かれてる環境も活かせないと、リバウンドしまくるだけだよ
決意だけじゃなく、緻密な計画立ててダイエットした方がいいよ

自分は入院を機に3ヶ月で15kg体重以上減らして医者に驚かれてたな
まだ中年太りな体型だけど、リバウンドはしてない

589 ：585：2011/08/30(火) 13:59:51.26 ID:zDtqxmoo.net

【開始時体重】87kg
【今朝の体重】71.8kg
【今月の目標】72.0kg
【開始時との比較】-15.2kg

無事到達。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 14:18:25.76 ID:H4srkgj/.net

>>588
このスレの住人なのに中年太りって自分に甘え過ぎじゃない？
デブって自覚を持ってないのかな？

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 22:17:48.87 ID:w4cMFOtq.net

いつまでもダラダラしてるので喝入れにきました。

女22歳
【開始時体重】：75kg
【今月の目標】：69kg
【今朝の体重】：72.1kg
【運動】：踏み台昇降1時間
【食事】：1200kcal以内に！

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/03(土) 00:58:27.09 ID:8yIOr7ro.net

前回>>583
163cm　40歳女
【開始体重】:77.45kg　40.4%　(2011/8/20)
【今朝の体重】:76.65kg　40.9%
【目標体重】:57kg
【運動】水中ウォーキング　週に３回以上、１時間
　　　　ダンベル体操１日おき、１回２０分程度
【その他】：DHCマルチビタミン　

この２週間で、１日だけ75.85kgになった日がありました。
たっぷり睡眠した翌朝なので、むくみがしっかり取れたのか…
いろんなパターンの水中ウォーキングを取り入れてますが、
体がくたくたには疲れないので、もっと負荷をあげたほうがいいのかな？

体脂肪は変わらず、むしろ増える一方。全身筋肉量も変わらないまま。
これは筋トレも重要かと思い、とりあえずダンベル体操はじめました。
意外に汗かきます。肩こり解消できそうです。

593 ：ワゴンR：2011/10/02(日) 05:54:19.80 ID:lvKk+Xdo.net

161cm　32歳女

開始体重　78�s（2011/４/15）
現在体重　68�s
目標体重　61�s

65�sだった体重が、2か月もしないうちに80�s目前に！
あわてて極端な食事制限ダイエットで1か月半で10�s減、しかし無理
がたたって、入院・・・退院後、体重はキープ。ウエスト−9cm、Fカップ健在。

今月からジムに通い健康的にやせます。
よろしくお願いします。

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/05(水) 08:48:51.73 ID:AzmwgoNr.net

はじめまして
168ｃｍ36歳女
【開始時体重】：92kg（2011年1月1日）

【今月の目標】：80kg
【今朝の体重】：82.7kg

【開始時との比較】：-9.3kg
【目標】57ｋｇ

【運動】：現在は自重筋トレをメインにして、体力に余裕があるときは
有酸素最後にするというのをを週に4日〜5日。
先月までは筋トレの機械を使って全体的にバランスが取れるように筋トレしてた。
年明けから半年間は体力をつけるためにひたすら有酸素ばっかりやってて、
7月から筋トレを入れたメニューに変更。
この頃から腹筋も取り入れて、筋トレメニュー+腹筋メニューって感じでやってる。
時間はだいたいトータルで2時間前後と、運動後に半身浴20分程度

【その他】　サプリは運動前にプロテインとMRG4錠。運動後にプロテイン。
夕食は炭水化物を抜いて腹八分目にとるか、運動した時間が夕食に近かったら
運動後のプロテインを夕食代わりにスライド。

やっと年明けの体重からもうすぐで-10ｋｇになる。
先日冬物の服を出して着てみたら、去年ぴちぴちで着ると苦しかったスカートが
ゆるゆるになって、最近低迷気味だったモチベがまた上がった。
今日からまた頑張ろう！

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/06(木) 17:51:15.61 ID:2L4eB8kd.net

【開始時体重】：88.8kg

【今月の目標】：85kg

初めまして
リバウンドなしのちょっとずつ減量を今日から始めます
どうぞよろしくお願いします

596 ：595：2011/10/07(金) 16:44:31.05 ID:qmePGio0.net

今日の体重　　88.2kg

一日で600g減

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/07(金) 21:31:17.79 ID:pJemY3Xa.net

身長１５４ｃｍ　４４歳　女性
開始体重７７キロ（５月２２日〜）
今現在体重71．0�`
目標体重はいきなり60キロ言ったら無理なのでまず65キロにします。
六キロ近く体重落ちました！うれしいです。
運動は週一回の健康体操（一時間半）、食後のウォーキング三十分
とにかくストレスためない、ドカ食いしないをもっとうに頑張ってます

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/08(土) 07:20:56.35 ID:dFi2FS5J.net

ウォーキングできる人なら
スロージョギングやった方がいいよ。
運動の質もカロリー消費量も全然違う。
それでいて疲労感はほぼ同じ。
歩ける距離ならスロージョギングでも余裕でこなせる。

599 ：595：2011/10/08(土) 17:58:00.83 ID:unTTO85/.net

今日の体重　　88.2kg

昨日と変わらず

600 ：595：2011/10/09(日) 16:40:21.04 ID:8FoXVxO2.net

今日の体重　　88.2kg

食事制限サボったのに増えてないからマシなほうか

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/09(日) 18:17:48.39 ID:Ne5v0p59.net

>>595
そういう釣りいいから

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 16:38:17.36 ID:t83lZpGF.net

はじめまして。
42歳♀164cm

【開始時体重】：78kg (１０月１０日開始）
【今月の目標】：76kg
【今日の体重】：76.8kg
【最終目標】：55kg

【食事】：低カロリー、適量タンパク、多野菜で三食小食を心がける。
アルコール断ち。

【運動】：ストレッチ、スロトレ等、約一時間を朝晩２回
風呂でツボ押しマッサージ
スローステップorウォーキング（出来る時間に）

三か月５キロで一年かけて２０キロ落とすのが目標です。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 12:07:31.72 ID:lrq3Pv9Y.net

あと10kgがんばろ

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 13:05:00.58 ID:sN5bcE8i.net

４３才♂身長１６８ｃｍ
開始時：体重７４．８（１０月１日）
昨日晩：体重７０．８　皮下脂肪率１４．８％体脂肪率１９．６％
後少しだわん。

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 17:53:51.79 ID:7payQfal.net

なんか昔より汗かきになったんだけど…

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 11:36:53.89 ID:bIPRIoK3.net

165cm/79,0kg
今日から断食始めます

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 06:15:19.70 ID:Bq6t/jvI.net

>>606
76.1kg

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 03:18:52.60 ID:csFK2ynn.net

>>606
75.9kg

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 11:52:55.89 ID:3ZyG089R.net

>>604
今日初めてこのスレの存在を知ったけど、
身長以外の数値がそっくり。
体脂肪 20% 切ると「かくれ肥満」の称号も無くなって気分いいですよね。

体重維持したまま筋肉付けるのは大変だとよく聞くから、
あと5kg位減らしてから筋トレしつつ増やす予定。

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 03:29:11.31 ID:jNmf+c7g.net

75.5kg

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 03:36:16.23 ID:jNmf+c7g.net

>>606
75.5kg

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 04:25:56.43 ID:1BPApgWy.net

>>611
75.5kg

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 03:43:06.23 ID:IJeXD92P.net

>>611
75.3kg

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 07:38:40.52 ID:rqUMp6PK.net

>>611
74.8kg

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 07:08:25.46 ID:SlfIwa5U.net

>>611
74.8kg

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 14:34:37.32 ID:g8GfAwNc.net

今朝測ったら69.4でした。
今月中にはこのスレからさよならかな。

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 05:40:57.92 ID:G//pf76k.net

>>611
74.5kg

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 20:40:38.65 ID:n1+9h55T.net

>>611
記録日記ならよそでやれよksg

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 20:47:02.06 ID:MwKLB8zQ.net

>>618
うるせえ
俺みたいに楽しみにしてるやつもいるんだよ

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 20:54:17.45 ID:IpQWnMFR.net

仕事始めて３ヶ月で89.6から82.5まで痩せた
良いペース

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/26(土) 12:31:59.50 ID:Vpt+FdGS.net

>>619
自演乙

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/29(火) 20:57:30.20 ID:mhBNJFkc.net

88�s→78.8�s
リバウンド激しくてやばい…
来月の誕生日まであと２キロは痩せる。

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/04(日) 13:58:02.62 ID:byYP7Ukn.net

今朝、89kg台に入ったので参加します！

身長 163cm
【開始時体重】：102.6kg (9/28)
【今月の目標】：86kg台
【今朝の体重】：89.4kg
【前日との比較】：-0.6kg
【開始時との比較】：-13.2kg

【食事】：大体計1200kcalくらい。
【運動】：生理中なのでお休み中。
普段はウォーキングや筋トレ
【その他】：ゲルマニウムウォーマー

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/04(日) 22:30:28.76 ID:QQbSwRkq.net

順調ですねー。
今年中には楽勝でこのスレも卒業間違いなし。

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 17:29:20.52 ID:lq5N8QaN.net

ジョギングで壊したヒザが2ヶ月たっても治らん
マジで困った

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 09:48:30.22 ID:MLHrL0ok.net

初めて参加します。

29♀ 158cm
【開始体重】:77,3kg(2011/12/11)
【目標体重】:42kg
【今月の目標】:70kg
【今日の体重】:73,1kg
【開始時との比較】:-4,2kg
【食事】間食、炭水化物抜きたんぱく質、プロテインメイン。
800-1000カロリーに抑える。

【運動】ヤーナリズム

精神科の薬を飲んでから30kg増えました・・・orz
昔の服が着れるようになるまで頑張ります！

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/14(土) 17:27:39.07 ID:DNZeq4fP.net

身長180cm
【開始時体重】：98.5kg（去年の7月末）
【今月の目標】：82kg
【今朝の体重】：82.4kg
【開始時との比較】：-16.1kg
【目標体重】：75kg
【食事】：計1500kcal 夕食の一食のみ
【運動】：家の中でその場ジョギング合計60分〜100分

食欲は1食ドカ食いすれば消えるし、家の中の運動でカロリー落とせるし
ダイエット初挑戦だけど、意外と簡単なもんだね

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/14(土) 18:28:31.22 ID:QXOTwOi2.net

あー将来リバウンドしそうなひとだ

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 18:44:02.91 ID:D03qlFnH.net

age

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 08:18:10.31 ID:L7WJMIwM.net

【年齢】34歳
【身長】171ｃｍ
【体重】89.8ｋｇ

ウォーキング　6.5Km
スロージョギング　6.5Km

朝は、白米・味噌汁・納豆・キムチ（小皿）・牛乳・ヨーグルト（ビオ）
昼は、ほっともっとの唐揚げ弁当でおかずのみと、トマトジュース280ml
夜は、ザバスのホエイプロテインと牛乳１杯

90-100kgスレから来ました。
暫くお世話になります！

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 02:03:38.29 ID:64ApSHPC.net

【身長】159�p
【開始時の体重】92�s（2011年5月）
【現在の体重】75�s
【今月の目標体重】71�s
【最終の目標体重】55�s
【食事内容】1日1500kcalを3回以上に分けて摂取
野菜を多めに野菜から食べる
ご飯は50〜100g・お菓子は１週間で700kcal迄なら食べてOK
【運動】1日1万歩

昨年10月中旬には67�s迄落ちたのに、それまで空腹時に好きなだけ食べていたプチトマトが思う様に食べられなくなってきた辺りからリバウンド
病気療養してから長年続けてきた週6日のスポーツを一切やめたのと過食で激太り
一番体調が良かった55�sが目標です
雪国なのと体調が悪い日はウォーキングは辛いのですが春まで待てません

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 08:46:06.67 ID:uLDrknPU.net

運動量が圧倒的に足らん
どうにかせねば

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/17(金) 10:21:24.70 ID:xCX+5uSI.net

はじめまして。
29歳♀　身長157cm　はじめて1週間ほどです。
10月に自分の結婚式なので、1mmでも細い体まで頑張りたいです。


【開始時体重】：87.6kg(2/9)
【今月の目標】：82kg
【最終目標】：10月までに65kg
【今朝の体重】：84.9kg
【前日との比較】：-1.4kg
【開始時との比較】：-2.5kg

【食事】
朝：オールブラン＋グラノーラ＋牛乳とパン
昼：おにぎり１個とサラダとかおかずとか春雨スープとか
夜：サラダ、おから、納豆、さんま煮とか好きなもの

間食：なし
水分：ホット紅茶1.5Lくらい

【運動】
スクワット10×4
腹筋5×3
半身浴　1時間くらい

【その他】
まんべんなく少しずつ食べるよう心がけています。

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/18(土) 15:19:30.23 ID:CKH4dk78.net

tes

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/18(土) 15:34:33.50 ID:CKH4dk78.net

160�p　23歳女
【今月の目標】70kg
【今朝の体重】73kg

【目標体重】55kg
【食事】一日２食、1400カロリー

一瞬６８kgまでいったものの、帰ってきてしまいましたorz
ストレスを感じるとすぐに食べたくなってしまう癖がここ半年続いて止まらず。
なんとかしたい。楽になりたい！！

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/19(日) 03:50:22.98 ID:DMoi9coH.net

今月から始めました。
25歳女　身長163cm

【開始時体重】：73kg
【今月の目標】：68kg
【今朝の体重】：71kg
【前日との比較】：-0.3kg
【開始時との比較】：-2kg
【最終目標体重】：53kg

【食事】：計1000kcal
朝600kcal
昼300kcal
夜(ほぼ食べない)0〜100kcal

【運動】：ラジオ体操、調子の良い時はウォーキング30分orエアロビクス30分
【その他】：うつ病の薬で20�sも増えてしまいました。
まだ療養中で運動できる日とできない日があってなかなか続きませんが頑張ります。

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/20(月) 11:28:30.62 ID:EV3dGvBR.net

>>628
今の食事体系を楽しめてるなら627はリバウンドしなさそう
ブックスダイエットでしょ

だけど、ある程度まで落ちたらその後体重は停滞するだろうね

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/27(月) 22:52:23.73 ID:KHq1ekIG.net

【開始時体重】：85kg

GWまでに75キログラム以下にします。
食事制限なし、軽い筋トレ＋ウォーキングランニング

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/27(月) 23:26:57.91 ID:zPWe3Fwf.net

初めまして
25歳 女 身長168

【開始時体重】：76.5kg

【今月の目標】：74kg
【今朝の体重】：74.4kg
【前日との比較】：＋0.2kg
【開始時との比較】：-2.1kg

毎日の食事制限1500キロカロリーと、
休日のｳｫｰｷﾝｸﾞ、踏み台昇降、ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽに軽く筋トレ。
3年前の59キロに戻したい。

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/01(木) 06:48:18.42 ID:4PIKovB5.net

Microsoft、IE9でGoogleからプライバシーを守る方法を紹介
http://internet.watch.impress.co.jp/docs/news/20120221_513536.html
　
これやったら随分軽くなった・・・

641 ： ◆IWyhWWOHS. ：2012/03/02(金) 03:35:43.12 ID:POrQg+BU.net

はじめまして、よろしくお願いします
【開始時体重】：９４kg
【今月の目標】：８４kg
【今日の体重】：８７.５kg
【前日との比較】：＋０.１kg
【開始時との比較】：−６.５kg

主に食事制限でここまで減らしました
運動はショコ始めるつもりです

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/03(土) 10:42:31.12 ID:m/k9JqnS.net

41歳 男 身長161
【開始時体重】今年元旦：76.0kg
【今月の目標】：66kg
【今朝の体重】：64kg
【前日との比較】：-0.7kg
【開始時との比較】：-12.0kg

ダイエットはしていない
多分癌による体重減少
只今病院の検査結果待ち
猛烈な勢いで体重が減っていくので泣きそうです

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/03(土) 16:29:51.56 ID:lq7/E6z8.net

それはマジでならスレチというか、早々に別スレで相談したりして対処すべき事じゃないのか
お大事に

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/11(日) 16:03:04.03 ID:xFOh1Hvs.net

今日から参加！！
161/85 ♀ 40代

目標 今月中に82�s
最終目標 60�s±2�s

今年中に一番体調の良かった体重に戻ります。
膝を痛めたので、先ずは食事と生活習慣の見直しからで、82�s切ったら少しづつ運動を取り入れて頑張る。

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 16:23:21.69 ID:hXMOclz4.net

>>644です

3月16日(金)84�sあと２�s
頑張る！

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/17(土) 15:15:51.40 ID:4OL7ROR0.net

37歳女　身長163cm

【開始時体重】：88.0kg
【今月の目標】：83.0kg
【今朝の体重】：86.3kg
【前日との比較】：-0.9kg
【開始時との比較】：-1.7kg
【最終目標体重】：65kg

昨年3，4月頃ここにお世話になっていたんだけど
途中で止めてしまったのでまた再開したい
昨年のクリスマスあたりから一気に8kgリバウンド
今回はとりあえず65kgを目指してやり抜きたい！

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/31(土) 01:44:17.05 ID:seiHpewn.net

159cm
52kg→73kgになってしまいました
67kgまでは以前とそれほど見た目は変わらない気がしないでもなかったし
まだ周りにも指摘されなかったのに
70kgを越えた途端、自他共に認める見事な豚になった気がする
顔の輪郭と肩のラインがシャープか丸いかだけでこんなにも違うとは…
とりあえず69kg目指して頑張ります

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/31(土) 17:29:37.91 ID:yuW2qpcH.net

　定期報告。　体重及び体脂肪率は７日間の平均値で記載。

【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.9→95.4→89.7→87.1→84.5→81.1(6/30)→80.8→82.2→82.2→81.4→82.0→82.0(12/31)
＜2011年＞
【体重】82.1(1/1)→83.4→83.0→82.7→83.7→82.9→83.9(6/30)→81.4→80.7→80.6→81.8→80.6→80.9(12/31)
＜2012年＞
【年齢】37　男
【身長】178cm
【体重】81.0(1/1)→80.9→78.7→79.8(3/31)
【体脂】21.8(1/1)→21.7→20.3→21.2(3/31)
【目標体重】80kg以下、体脂肪率 18％台
【食事】特になし。
【運動】朝 6km ジョグ、夜 筋トレ １時間程度

　80kgをきれたので100kg超スレから引っ越してきました。とはいうものの、すでに戻りつつありますが・・・。
　とりあえずモチベーション維持のために月に１度定期報告させてください。

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/02(月) 23:01:14.89 ID:iQrgyCI5.net

前回>>646

37歳女　身長163cm

【開始時体重】：88.0kg
【今月の目標】：78.0kg
【今朝の体重】：82.7kg
【開始時との比較】：-5.3kg
【最終目標体重】：65kg

先月は順調に減ったので、今月も目標高めで行く

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 01:05:50.89 ID:zfwMWDGr.net

初めまして。この月曜から頑張ろうと思います。

開始時体重 71.1kg
身長 160cm 女

方法 平日のみ5kmウォーキング、カーヴィーDVD(ゆるめら)

今まで5kmって歩いたことが無いので不安ですが、
痩せなくても体力がついてくるかなと思い、始めることにしました。
(いや痩せてはほしいんだけど‥)

また書き込みます。よろしくお願いします。

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 08:59:10.20 ID:bnYXzXOP.net

本日から参加します。

158cm/73.8kg
夜だけ置き換えでしばらく頑張ります。

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 17:50:12.86 ID:Rg/YHJAj.net

38歳女　身長154cm

【開始時体重】：74.0kg
【今月の目標】：69.0kg
【今朝の体重】：70.9kg
【開始時との比較】：-3.1kg
【最終目標体重】：54kg

昼夜置き換えで10日で-3.1kg
最初の一週間は上がったり下がったりで
安定しなかったが、ここ3日で右肩上がりに。
間食一切なし、毎朝野菜、納豆、白米、3日に一回くらい肉少し。

週末に法事があるのでキツキツの喪服を
もう少しすんなり着たい。

最終的には太る前の-20kgを達成したい。

653 ：652：2012/04/25(水) 17:53:41.85 ID:Rg/YHJAj.net

運動書き忘れました

カーヴィorモムチャン30分、
週2、3回ウォーキング30〜1時間

あと毎日半身浴1時間

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 11:37:48.83 ID:2W2UBFbG.net

今年の１月、106kgから順当に削り、いよいよコッチに。
現在、88-89の狭間をウロウロ。
【年齢】43
【体重】89
【身長】173
【目標】とりあえずは70台。
【食事】間食しない、甘い物は「出来るだけ」控える。月に一回くらいは食いたいだけ食う。
【運動】特に無し。仕事がそもそも肉体労働メイン。
【方針】無理しない。と言うか、頑張らない。
　　　　 生活自体を見直し、死ぬまで続ける。

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/30(月) 17:53:57.31 ID:s+hhXaRW.net

　定期報告。　体重及び体脂肪率は７日間の平均値で記載。

【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.9→95.4→89.7→87.1→84.5→81.1(6/30)→80.8→82.2→82.2→81.4→82.0→82.0(12/31)
＜2011年＞
【体重】82.1(1/1)→83.4→83.0→82.7→83.7→82.9→83.9(6/30)→81.4→80.7→80.6→81.8→80.6→80.9(12/31)
＜2012年＞
【年齢】37　男
【身長】178cm
【体重】81.0(1/1)→80.9→78.7→79.8→81.9(4/30)
【体脂】21.8(1/1)→21.7→20.3→21.2→22.6(4/30)
【目標体重】80kg以下、体脂肪率 18％台
【食事】特になし。
【運動】朝 6km ジョグ、夜 筋トレ １時間程度

　みごとにリバった。運動量を減らしたわけでもないし、食べる量が増えたわけではないんだけど。

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/08(火) 06:48:01.70 ID:WcGNynIk.net

前回>>649

37歳女　身長163cm

【開始時体重】：88.0kg
【今月の目標】：75.0kg
【今朝の体重】：79.4kg
【開始時との比較】：-8.6kg
【最終目標体重】：65kg

少しペースが落ちたけど、まだまだ地道に頑張る！

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 21:41:41.89 ID:vtomoIec.net

５月１９日犬HK　みく

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 04:21:55.94 ID:nBPej9Oj.net

>>652です。
本日69.0達成しました。
ゴールデンウイークを挟んですこし停滞したけど、
ここ5日間69台安定したので、一応このスレは卒業します。

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/16(水) 16:26:26.28 ID:BW2edwX/.net

>>658
遅くなったけど、おめでとう。もう戻ってきたら駄目だよ！

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 00:09:04.76 ID:isNHKQhB.net

>>650です。
今日、夜の体重が69.90kgになりました。
しばらく安定したら、次のスレに移ろうと思います。
皆さんありがとうございました。

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 00:37:35.99 ID:M6NyNmOK.net

>>659
>>652です。
ありがとうごさいます。
戻ってこないように頑張ります！

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/01(金) 09:18:29.83 ID:Tht+x+Z2.net

>>652さん、おめでとうございます。
私も早くここに帰ってきたいよう。

通りすがりに失礼しました。

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 08:44:41.82 ID:4AUqf67n.net

【開始時体重】：98.5kg（4/8）

【今月の目標】：86kg(できれば85kg)
【今朝の体重】：88.7kg
【開始時との比較】：-9.8kg

【食事】
炭水化物の摂取を控える。
カロリー計算はざっくり。基礎代謝程度を(1500)とるよう心がけてます。

【運動】
帰宅時に20分程度のウォーキング
入浴後に30分程度のストレッチ

【その他】
マルチビタミン、亜鉛(PMS対策)

やっと90kg〜スレを卒業しこちらに移動できました。
今回はストレスもなく、緩やかに減量しているのでこの調子でがんばります。

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 23:50:17.81 ID:sFt0//+O.net

【開始時体重】：112kg

【今月の目標】：85kg
【今朝の体重】：87kg
【開始時との比較】：-25kg

【食事】：炭水化物を必要最低限にすることを念頭に置きつつ
　　　　　栄養素抜かりなく3食食べる。ただし腹7分目。量は朝＞昼＞夜になるように心がける
　　　　　決して18時以降（〜朝6時）は食事しない

【運動】：1日1時間ウォーキング
　　　　　あと最近は丸1日の倉庫内整理仕事が良い運動になってる

100-90kgスレから移動してきました
70kg台すらほど遠い体重なので長く駐在しそうですが頑張ります
ダイエット開始時よりBMI46→35まで減ったことは嬉しいけど、まだまだ巨デブ！

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 08:17:47.20 ID:6X69hNt0.net

>>663です。

あれから１ヶ月経ちましたが、85.5kg付近をふらふらしていていっこうに減らず。
85kgの壁があついっ！！でもめげずにがんばります。焦りは禁物。

666 ：654：2012/07/11(水) 12:48:00.03 ID:+4z6LcXo.net

特に運動せず頑張らず、軽い食事制限だけのダイエット中の654です。
現在86ｋｇ。
正月から始めて、ちょうど２０ｋｇ減です。

>>665
その辺がやっぱり厚い壁ですか。
私の方も現状維持が続いています。
それでも面倒なんで運動はしないでダラダラやっていこうかと。
健康診断の結果、以前の検査で*印（医師に相談）連発だったのが、綺麗に無くなっていました。
体重もありますが、そっちの方が個人的には嬉しいですね。

667 ： 忍法帖【Lv=5,xxxP】 ：2012/07/20(金) 08:40:13.30 ID:DOOXZbYd.net

【開始時体重】：76.0kg
【今月の目標】：73.0kg
【今朝の体重】：74.4kg
【開始時との比較】：-1.6kg
【最終目標体重】：48kg

48歳女です。そろそろ健康に害が出始めております。
下半身に特に来ていて、ちょっと頑張って早歩きすると息切れが激しくなりました。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 09:02:50.96 ID:AhJooEAn.net

(´Д｀)

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 13:34:59.30 ID:NHzXxAf5.net

初カキコです。
32歳男　身長168cm

【開始時体重】：86kg 【推移】86(5/14)→83.2(5/31)→81.4(6/15)→80.2(6/30)→79.0(7/15)
【今朝の体重】：77.8kg
【最終目標体重】：58kg

【食事】：上限1800kcal
朝　白米200g　白身の魚45g　目玉焼き　計480kcal
昼　五穀米おにぎり200g ガレット（そば粉100%。具はレタストマトワインビネガー） で450kcal
夜　五穀米200g　茹で野菜（塩とオリーブ油）、もやしスープ（ガラスープのもと5g）を毎日食べて、
　　おかずは○牛もも肉網焼き（岩塩のみ）&豆乳とうふ、○白身魚45g＆納豆2パック、○豚肉と油を使ったおかず（野菜炒めとか）を
　　ローテーションにして、600kcal〜750kcalにしてる。

【運動】：毎日腹筋30回＋腕立て20回 他に週に平均して50kmジョギング（平日は約6km、休日前は20km）
【その他】: 肌荒れ＆タルミ対策に口角あげストレッチ一日200回＋下あご引き締めストレッチ100回、
　　　　　　サプリメントでビタミンＢ＋Ｃを中心に、マルチビタミンとマルチミネラルをとって、ミネラルウォーターを
　　　　　　一日２リットル飲むようにしてる。

食事は仕事の付き合いで飲み会とか昼食とか外食になったりもするから2000kcalいっちゃう日もあるから、
すこし痩せるペースはゆるやかだけど、ひとまず９月１日に７０ｋｇを脱したいと思ってます。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 16:49:27.46 ID:bAMojtJI.net

このスレを卒業したら次に移動出来るおすすめなスレって何個かある？
55kg〜77kgは落ちちゃってるみたいだし。60kgや50kgを目指すスレくらいかな？

671 ：664：2012/07/30(月) 20:21:03.77 ID:hf0svCNf.net

>>664です
今日で80.6kg、来月頭には70kg台乗れるかな

>>670
70キロ台が60キロ台目指すスレがあるけど、それは？
80キロ切ったら70切るまでこのままここに居るかそっち移動するか迷うｗ

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 10:47:04.20 ID:K/yu3+Pk.net

>>671
ありがとう。友だちが探してたから勧めてみるわ！

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 23:22:10.61 ID:SoCe/lwo.net

(・∀・)ｲｲﾖ ｲｲﾖｰ

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 21:14:32.94 ID:+31Wxab4.net

停滞してきた(´･ω･`) ｼｮﾎﾞｰﾝ

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 22:49:55.26 ID:fy0n3rFU.net

体重は４ヶ月停滞しているけど体脂肪率と体型は良くなった
80キロの壁が厚い！

あと28キロ落とすぞ！

諦めないで絶対頑張る！

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 03:35:31.04 ID:9TxgyEqj.net

今日から始めました。
現在の体重８５ジャスト。
今月の目標７９キロ。

677 ：メロス：2012/08/02(木) 08:28:50.31 ID:NX4SzS8b.net

今日からはじめます
現在の体重　75ｋｇ
目標体重　　65ｋｇ

毎日6キロのランニング、野菜、大豆中心の食生活、オナ禁で1月でどのくらい痩せられるか
大学始まるまでに変わりたい

678 ：ぶっちょ ◆t4bgREaztQ ：2012/08/03(金) 00:12:11.95 ID:YKdKQhV7.net

4ヶ月前98キロ
現在
体重85.6
体脂肪26.1

9月までに体重80キロ未満目指しますw

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/06(月) 01:26:14.67 ID:aRVSDP8j.net

>>665です

あれからさらに１ヶ月たちました。
暑くて運動したくないという理由でさぼりぎみですが、85.5で停滞していた体重も82.5になました。
今月もまったりいきます。80kgを割るのが目標。70kg台なんて10年ぶりくらいかもしれない…!
１ヶ月順調に3kg痩せれば12月には70kgあたりのはず。まだまだ巨デブなので着実にがんばります。


>>666さん
レスすごい遅くなりました。
ダイエットは一生ものなので、自分の日常生活にできるだけ負担のかからない方法なのが一番ですよね。
お互いマイペースにがんばりましょう。

680 ：644：2012/08/07(火) 14:42:27.22 ID:j4Til/vx.net

>>664=>>671（前回）

本日79.4kg
80kgは切ったものの、5日間くらい79kg台のまま
78kg台が遠いやー
今月中に76kg台になれたら万々歳！頑張ろう

681 ：664：2012/08/07(火) 14:44:06.64 ID:j4Til/vx.net

↑名前欄間違えたすみません…
正しくは664です

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 21:55:04.02 ID:BSR62P3Y.net

途中で止まっちまうんだよなあ

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 13:53:18.07 ID:b3S2xXv3.net

そこをのりこえろ

684 ：ルーナ：2012/08/08(水) 16:47:44.06 ID:LaR7P0WH.net

はじめまして
♀28　165cm
【開始時体重】：83.5kg 7/23〜開始

【今月の目標】：77kg
【今朝の体重】：80kg

【開始時との比較】：−3.5kg

【食事】：計800か1000kcal以下の食事 水分は沢山とる
【運動】：毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ３�q〜 ｽﾄﾚｯﾁ 腹筋等

【その他】：サプリ鉄分 月に−5．6�sを目指し半年で目標体重50�sをと考えておるが焦らず頑張る。

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 21:00:52.18 ID:5joSi3qA.net

無理せず行こうぜ

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 22:48:19.24 ID:67UkrNwX.net

夏は減らすチャンスタイムやからな

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/16(木) 19:57:32.26 ID:EQEJo5CO.net

ギリギリ

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/16(木) 23:31:09.34 ID:tiazPkRV.net

初カキコ。
32男。身長172cm

【開始時体重】：87kg（2011年10月）

【今月の目標】：74kg
【今朝の体重】：77kg
【開始時との比較】：−10kg

【食事】：カロリー計算はしていないのでよくわかりません。
6:00・・・納豆、卵、白米（500kcalくらい？）
12:00・・・コンビニのおにぎりとサンドイッチ（500kcalくらい？）
21:00・・・日によってかなり変わる。（800kcal〜1000kcalくらい？）

【運動】：ジョギング５kmを周４回くらい。ポラールで計測したら大体440kcalくらい消費している。

【その他】：SAVASのウェイトダウンをたまに飲みます。

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 20:29:41.81 ID:PhUaRpMV.net

あながち

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 14:22:51.81 ID:j9UAkOq2.net

また朝鮮人か

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 16:11:36.37 ID:tSWmSm9O.net

肉塊

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 18:17:10.43 ID:ykdkY9GQ.net

はじめまして
28♂。174cm
【開始時体重】：111kg 6/4〜開始
【今朝の体重】：88.6kg
【最終目標体重】：66kg

【開始時との比較】：-22.4kg

【食事】1000〜1200kcal
【運動】毎日3kmのウォーキング、週4で7〜10kmのジョギング

ようやく巨デブから大デブぐらいになったかな？
あと22kg痩せて高校時代の体系を目指します！！
リバンドしそうで怖いですｗ

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 19:13:54.75 ID:JJGJ8Mbi.net

>>692
３ヶ月で−22�sとか
間違いなくリバウンドするな．

俺は１年かけて113�s→80�sまで落としたけど、１ヶ月でも最初のボーナスでも−５くらいだった。

維持するのが大変だったけど、最近ようやく普通に飯食えるようになってきたわ！

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 20:44:00.15 ID:Bax7/Rnl.net

はじめまして！
160cm23歳 女
【開始時体重】：86.3kg(5/27)

【今月の目標】：74kg
【今朝の体重】：75.7kg
【前日との比較】：+0.2kg
【開始時との比較】：−10.6kg

【食事】：計1200kcal前後
低炭水化物ダイエットで、必ず食事の最初は野菜を食べる。
飲み物はお茶！
間食も極力控える。
【運動】：
ストレッチ→筋トレ→ショコ30分〜

【その他】：
マルチビタミンミネラル摂取

今月は、せっかくの痩せ期に旅行とお盆というイベントに甘えて暴飲暴食の結果、まだ−1kg。
だんだんだらけてきたので気合いを入れ直します。

695 ：692：2012/08/22(水) 22:12:58.03 ID:ykdkY9GQ.net

>>693
ですよね〜最初の月は-5kgだったんですが、ジョグするようになってから
月-10ｋｇぐらいになってしまって・・・
体重が落ちるのは嬉しいですが急激に減っていってるからリバンドがありそうですね。
運動量減らすか食事をもう少し摂るかしようかな

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 23:07:28.54 ID:JJGJ8Mbi.net

>>695
リバウンドもだけど身体壊すと思うよ。１ヶ月で２〜３マイナスくらい落とすペースのほうが良いと思う。
運動続けて基礎代謝分はきちんと食べて時間かけてゆっくりとね！

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/24(金) 22:52:23.97 ID:e98dsJUE.net

お前が何食おうがしらねえよ(´・ω・`)

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 03:31:09.83 ID:jbVWOpk6.net

着る服ないだろ

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/25(土) 22:30:57.62 ID:78MHdwsY.net

サカゼンだろ

700 ：692：2012/08/26(日) 00:51:48.41 ID:4bEuQPY6.net

確かにスーツはサカゼンだったｗ

701 ：ぶっちょ ◆t4bgREaztQ ：2012/08/30(木) 00:53:13.60 ID:g6wEI+wM.net

前回>>678
現在
体重79.6
体脂肪率22.4

10月1日までに75キロ未満目指すw

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/02(日) 02:00:23.73 ID:aiYZdbjH.net

みんな糖尿病には気を付けろよ。太ってんだから

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/04(火) 15:35:03.37 ID:7Xhr7UQ2.net

前回>>656

37歳女　身長163cm

【開始時体重】：88.0kg(12年3月15日)
【再開時体重】：86.1kg(12年9月1日)
【今月の目標】：78.0kg
【今朝の体重】：84.1kg
【開始時との比較】：-3.9kg
【最終目標体重】：60kg

気をゆるめたらリバウンドしたー…
また今月9月1日から再開！60kg目指して頑張るぞ

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/06(木) 20:55:56.47 ID:PX4TD7q8.net

22歳男　身長166
【開始時体重】：93kg (8/25)

【今月の目標】：78kg
【今朝の体重】：88kg
【前日との比較】：-0.2kg
【開始時との比較】：-5kg

【食事】：計700kcal程度

【運動】：一時間弱のウォーキング

ここ三日ぐらいずっと88kgで停滞してるんだよなあ

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/09(日) 02:50:06.53 ID:sks+GTIr.net

途中でやめてしまわない様にカキコします！


28歳女　身長154

【開始時体重】：85kg (2012/8/4〜)

【今月の目標】：79kg
【今朝の体重】：81.5kg
【前日との比較】：-0.2kg
【開始時との比較】：-3.5kg
【最終目標体重】：45kg


【食事】
朝：なし（起床が遅かったため）
昼：たまねぎの入ったカレーチャーハンお茶碗一杯分位、オニオンスライス＋コーン＋ツナのサラダ
夜：はまちのお刺身と 昼と同じサラダ、白米お茶碗一杯

【運動】
今日はなし
いつもはwiiかウォーキングを一時間前後


以前8ヶ月程で-20の減量に成功したことがありますが、リバウンド…
今回はペースを上げすぎず、続けられるペースでゆっくり頑張りたいと思います。
今年中にここのスレを卒業したい！

706 ：664：2012/09/11(火) 21:24:09.47 ID:NQ0zhwvS.net

>>664=>>671>>=>>680（前回）
今日で75.7kg

のんびり気味な減り具合なので少し焦る
BMIは31になった。まだまだだ

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/12(水) 06:38:24.31 ID:Gf60qTKE.net

23歳女
開始時(2012.3)：86kg
現在：72〜74kg

ウォーキングと置き換えダイエットしてる
ここ2〜3ヶ月ずっと停滞で70の壁がなかなか越えられない
間食しちゃう癖を直さなきゃいけないことはわかっているんだけどね…

708 ：706：2012/09/12(水) 06:40:24.27 ID:Gf60qTKE.net

身長は166cm
薬飲んでるからかもしれないけど、顔の肉が落ちないから痩せたねってあまり言われない

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/12(水) 06:42:51.39 ID:Gf60qTKE.net

連投ごめん
>>706じゃなくて>>707-708でした

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/16(日) 01:26:25.71 ID:irmRbcsg.net

ahe

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/16(日) 15:30:07.08 ID:3pwMgFD/.net

食べ過ぎはよくないという話

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/16(日) 16:08:03.42 ID:zQS4qIXL.net

体重94

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/21(金) 22:27:45.42 ID:YBYm0UHi.net

【スペック】：23歳女、身長156cm、幼少の頃からデブ。父もデブ。

【開始時体重】：86kg(2012.08.02)

【目標】：ライヴやイベントの日を期限に、大まかに目標体重を設定。
今冬は既にライヴの予定が4つあるので、10月16日までに75.9kg以下、クリスマスまでに71.9kg以下、1月20日までに69.9kg以下を目指す。
5月頭には65.9kg以下になってるといいな。
最終的には45〜50kg。

【今朝の体重】：78.4kg
【開始時との比較】：−7.6kg

【食事】：１日1500kcal以下なら、食べる物の制限は無し。
仕事が早朝のため朝昼兼用で600kcal以下、夜900kcal以下。
お菓子など食べたい場合は食事を調節。

【運動】：踏み台昇降、カーヴィーダンス、シャドーボクサー、ウォーキング、ダンスを日によって。

【その他】：高温反復浴、半身浴どちらかをほぼ毎日。
サプリは口内炎と日焼け対策にビタミン。

去年の今頃も一度ダイエットをしたが二ヶ月で挫折。 −7kgからの＋5kg弱リバウンド。

脱デブして、可愛い服を着る！好きな人に会いに行く！自分を好きになる！

身長体重が近い方をここで見かけてモチベーション上がったので、書き込み。
月１くらいでここに報告に来ます。よろしくお願いします！

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/22(土) 11:28:04.58 ID:I35jRyUW.net

前回>>694
160cm23歳 女
【開始時体重】：86.3kg(5/27)

【今朝の体重】：73.1kg
【前日との比較】：−0.4kg
【開始時との比較】：−13.2kg

【食事】：計1200kcal前後
低炭水化物ダイエットで、必ず食事の最初は野菜を食べる。
飲み物はお茶！
間食も極力控える。
【運動】：
ストレッチ→筋トレ→ショコ30分〜

【その他】：
マルチビタミンミネラル摂取

だんだん減量ペースが落ちてきた。
ストレスにならないよう気をつけよう。

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/24(月) 20:51:05.55 ID:XfZVRQp9.net

オイヤッサー！

716 ：ぶっちょ ◆t4bgREaztQ ：2012/09/30(日) 02:27:14.57 ID:tYT+OI29.net

前回>>701
現在
体重74.7
体脂肪率20.9

11月までに70未満になればいいな〜

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/02(火) 21:00:09.73 ID:2fr1UZ9D.net

30歳女153cm
【開始時】81kg（2012.8.15）
【現在】76kg

１日1400kcalまでなら朝昼は何でも食べていいけど夜は150gのサラダとささみ。
運動はカーヴィーと軽い筋トレのみ。

元が巨デブなので、もう少しペースあげたいなぁ。

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/02(火) 21:47:21.94 ID:9dUzCO1H.net

♂48歳166cm

【開始時体重】：74.5kg(9/1)

【今月の目標】：67kg
【今朝の体重】：70.6kg
【前日との比較】：-0.2kg
【開始時との比較】：-3.9kg

【食事】：3食計約1500kcal

【運動】：朝、2km先の駅まで歩く

【その他】：アサヒスリムアップスリムを毎日１包ずつ飲んでる

最終目標は60kg。道のりは長い。

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/02(火) 22:28:25.30 ID:xyaZBGet.net

23♂ 175cm

【開始時体重】85.9kg(2012/7/19)

【今月の目標】69.0kg

【今朝の体重】73.6kg

【前日との比較】-0.6kg

【開始時との比較】-12.3kg

【食事】一日1200〜1500kcal(夜は炭水化物を摂らない)

【運動】エアロバイク(約330kcal消費)、筋トレ(自重トレ中心)を週5、フットサル週1

【その他】寝る前に毎日MUSASHIのHUANを飲んでます。

最終目標は66〜68kg
11月中には達成する計算です。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/03(水) 23:17:36.01 ID:Zm3fsjIc.net

41♂ 167cm

【開始時体重】81.4kg(2012/7/22)

【今月の目標】75.5kg

【今夜の体重】77.6kg

【開始時との比較】-3.8kg

【食事】一日1800〜2200kcal

【運動】5kmのｳｫーｷﾝｸﾞを週2回、筋トレ(腹筋・背筋のみ)を週1、通勤で毎日往復2.4kmを徒歩

【その他】酒はｽﾀｲﾙﾌﾘｰのみ、炭水化物は少なめに取る、週に一度は休肝日を作る

8/12に78.9ｋｇをﾏｰｸしてから今日まで、ずっと78〜79kgを行ったりきたりだった。
嬉しくて体重計4回計り直した。

最終目標は61〜63kg、年内に70ｋｇを切りたいなぁ･･･

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/04(木) 16:03:39.08 ID:jOjWZHb5.net

89kgなったから移動してきた
食事制限メインで攻めるぜー

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/05(金) 10:47:20.47 ID:L1MIgs1t.net

俺も90-100スレから引越しだ
30歳♂ 172cm
【開始時体重】：100kg(7/21時点)
【現在の体重】：88.4kg
【開始時との比較】：11.6kg
【食事】：1200-1400kcal/日
【運動】：筋トレ(自重系)+有酸素(クロストレーナー1時間)
【その他】：食事での不足分をマルチビタミン+ミネラルのサプリで摂取・就寝前の運動の後にプロテインを飲む

30になったのを期になんとなくダイエットを決意
会社まで徒歩5分+デスクワークで生活強度も筋力もかなり低い(1800-2000kcalだと太る)のと
少しづつ減るのだとやってて面白くないのでちょっとキツめにカロリー制限と運動を
2ヶ月半やっても体調には影響ないというかむしろ健康なぐらいなので、このまま続行で大丈夫かな

今年中に80kg切り、来年4月までに70kg切りで、最終的には標準体重65kgかそれマイナス2-3kgまで行きたいなぁ
小学生くらいからずっと太ってたから、痩せて腹筋割れた自分を一度見てみたい

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/08(月) 12:10:29.88 ID:WQNJ4R1t.net

90〜100スレから移動してきました

【開始時体重】：97.2kg(9/2開始)
【現在の体重】：89.7kg
【開始時との比較】：7.5kg
【食事】：1200-1700kcal/日

今年中に70kg台が目標、最終的には55kgを目指す

724 ：720：2012/10/09(火) 00:13:39.11 ID:XQqnIzV1.net

昨日は大阪に遊びに行って昔の友人と大酒飲んだんで計ってないが、
今日を含めて5日連続77キロ台で安定してる。（本日77.5kg）
今月中に何とか75キロ台行きたい・・・

運動負荷が足りないのは分かってるけど、
仕事終わるのが毎日遅いから、どうしようもないんだよな･･･

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/09(火) 23:28:37.93 ID:XQqnIzV1.net

今、風呂上りに計ったら76.6kg！
（基本、晩飯食って風呂入って、風呂上りに髪が乾いた頃に計ってる。）
77キロ台に突入してからまだ一週間なのに、こういう事あるんだなぁ･･･

78キロ台から77キロ台に落ちるまでは2ヶ月近く掛かったのに、
嬉しくて仕方ないｗｗｗ

腹はまだまだビヤ樽だけど、思いっきり引っ込めたら
筋肉のラインがうっすら見えるようになって来た。
これから冬に向けて、上手い事モチベが持続できそうだ。

726 ：664：2012/10/15(月) 12:27:11.22 ID:Br/o6ZWd.net

>>664=>>671>>=>>680=>>706

【開始時体重】：112kg（今年2月）
【今月の目標】：70kg
【今朝の体重】：72.0kg
【開始時との比較】：-40kg

60kg台も目前、次回は70kg切ったら書き込みにこよう
スレ卒業宣言できますように…
みんなも頑張れー！

727 ：721：2012/10/18(木) 07:34:54.04 ID:ZLGakD+D.net

最近マックばっか食べてるけど88kgになった
運動してない

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/19(金) 16:34:56.55 ID:K9TObSRq.net

あーあ。モスなら痩せていったのに

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/21(日) 00:22:58.94 ID:ZFB0x4LD.net

♂30歳177cm

【開始時体重】：97.0kg(9/8)
【今朝の体重】：87.2kg
【開始時との比較】：-9.8kg
【最終目標】：1年で67kg
【食事】：昼・夜・間食計約1200〜1500kcal
【運動】：踏み台昇降1日60分程度
【その他】：水1日2L、食事時に黒烏龍茶など

3年前に95→72までダイエットしたけど仕事の
ストレスと不規則な生活で完全にリバウンド
3桁の大台が見えたのをきっかけに再ダイエット開始

1年で30kg減の目標で始めたけど初期ボーナスで
思ったより順調に80台まで来たのでこのスレに。
ここを卒業するのを目標にのんびりがんばります。

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/24(水) 08:44:28.20 ID:93W86sVm.net

今日から参加します。

25♀164cm

【開始時体重】：93.2kg （2012/08/20)
【今月の目標】：85.0kg
【今朝の体重】：89.8kg
【開始時との比較】：-3.4kg
【最終目標】：2年後に60�s
【食事】：間食は納豆、夜は主食抜き、20時以降絶食
【運動】：週2〜3日某所で30分筋トレ、水泳（4、500m流しながら）


友人の結婚式に着る服がなく一念発起。服は19号・3L・ウエスト88cmの大きいサイズ常連。
真面目にやるようになったのは10月に入ってから。
8〜9月は意識改革をしようと試みたけど、長年の習慣をやめるのって難しい(^_^；
筋トレと水泳、20時以降絶食はすでに習慣化してるけど、肉の鎧を脱ぐのは簡単じゃないです・・・。
でも何十回も失敗してきたダイエット、今度こそ頑張る！！

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/25(木) 10:52:46.58 ID:xvg2LZ7N.net

78〜77kgで停滞したり、75kgから減らなかったり
70kgの壁が厚いって人が多いように見えるけど
元々90kg近くあった人が多いから最初は順調でもここらへんで停滞しちゃう人が多いのかな？
初めての停滞期って焦るね。最初は一週間変化なしで焦ってたくらいだったのに。

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/25(木) 23:12:05.97 ID:ZUkKkLWK.net

前回>>714
書き込むの忘れてた！

160cm23歳 女
【開始時体重】：86.3kg(5/27)

【今朝の体重】：70.5kg
【前日との比較】：−0.3kg
【開始時との比較】：−15.8kg

【食事】：計1200kcal前後
低炭水化物ダイエットで、必ず食事の最初は野菜を食べる。
飲み物はお茶！
間食も極力控える。
【運動】：
ラジオ体操→筋トレ→ショコ30分〜

【その他】：
マルチビタミンミネラル摂取

70キロの壁は厚い。
次回書き込み時には、ここを卒業する！

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/05(月) 09:40:11.44 ID:m+6CWVwb.net

前回>>722
30歳♂ 172cm
【開始時体重】：100kg(7/21時点)
【現在の体重】：83.9kg
【開始時との比較】：-16.1kg
【食事】：1200-1400kcal/日
【運動】：筋トレ(自重系)+有酸素(クロストレーナー1時間)
【その他】：食事での不足分をマルチビタミン+ミネラルのサプリで摂取・就寝前の運動の後にプロテインを飲む

前回(10/5)からだと-4.5kg/月だから、多少ユルくしても年内ぐらいには70kg台に入れるかな？
寒くなってきたし、そろそろ減らしにくくなってくるのかな

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/06(火) 13:46:22.94 ID:7DUHvvww.net

23♀164cm
【開始時体重】83Kg9月26日。最大92Kg
【現在体重】
77Kg
【開始時比較】
−6Kg
【食事】
低炭水化物のみ
【今月目標】
73Kg
【最終目標】
58Kgまでがんばる。

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/07(水) 16:51:51.73 ID:COLARkNA.net

　

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/07(水) 17:55:45.57 ID:Hy+bcS6O.net

前回>>717
30歳女153cm
【開始時】81kg（2012.8.15）
【現在】73.5kg
【開始から】‐7.5kg
【前回から】‐2.5kg

旅行や体調不良もあって全く運動できない期間もあったけど何とかモチベーションは下がらず、今週から運動再開。

寒くなってサラダがつらくなってきたから同じ分量をスープにした。
水分かある分、満足度もすごい♪

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/09(金) 08:30:57.14 ID:jwkPnL9J.net

158cm ♀

10/23開始 75.4kg
11/9 現在 72.5kg

今月はあと2kg落としたい

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/12(月) 02:45:15.64 ID:pG5+FA3D.net

【年齢】31歳　♀
【身長】160cm
【体重】95(5/1)→90(6/1-10/1)→85(11/1)
【目標体重】79kg(1/1）, 69kg(4/1), 58kg（8/1）
【食事＆運動】
・1200kcal目安（夜は炭水化物抜き）
・30分以上の運動（ウォーキング＆ジョギング＆筋トレ＠wiifit）

5月に5キロ痩せてそれから油断して89-90あたりをうろうろしてたけど
心機一転10月からダイエット開始。1か月で5キロ減ったけどそれから停滞・・・
有酸素運動＆筋トレをそれぞれもう少し増やす。
月3キロペースで落として、新しい年は70kg台で、新しい年度は60kg台で迎えて
最終的には運動してた頃の55-58kgくらいで落ち着きたい。
今年度中にこのスレ卒業できるように頑張ろう。

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/17(土) 12:56:27.44 ID:EbG/1xE2.net

【年齢】28歳　♀
【身長】163cm
【開始時体重】：103kg（7月1日）

【今朝の体重】：79.0kg
【前日との比較】：-0.55kg
【開始時との比較】：-24kg

【今月の目標】：77kg
【最終の目標】：56kg（身長の標準体重）

【食事】　950〜1050kcal　/1日

【運動】　毎日踏み台昇降1時間

【その他】　銭湯に週4日以上行ってる。


7月から始めて1ヶ月5キロを目標に落としてきた。今の所順調。
目標まであと半分切ったので記念カキコ

なるべく少ない運動で最大限に痩せたいので、銭湯で代謝を上げてから踏み台昇降をしてる。
ちなみに銭湯で代謝を上げれるという根拠はない。
なんとなく代謝が上がってるような気持ちがするだけかもしれない…

銭湯は５分サウナ→５分水風呂→５分熱い風呂→５分水風呂の繰り返しを２時間以上してる
水風呂はのぼせずに風呂に入り続けられるし長くお風呂に入る事で体力も使ってるし
肌もスベスベになって皮のたるみも今の所なしで本当におすすめ

元々巨体だったからカロリー制限で落ちてるだけのような気もするので
70キロ台に入ったしそろそろ本格的に運動始めないと駄目かなと思ってる
喘息持ちなので走る歩くより水泳の方が発作が起きないんだけど
まだ人様に水着を披露するには恥ずかしい…
我慢するしかないのか…
銭湯はおばあちゃんしかいないから人目を気にせず入れるんだよ

年明けまでの目標72キロなのでそれが駄目だったら年明けから水泳行く！

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/24(土) 16:42:54.36 ID:SbriG7Fn.net

【年齢】33歳♀
【身長】154cm
【開始時体重】：91.8kg
【今朝の体重】：81.8kg
【前日との比較】：-0.4kg
【開始時との比較】：-10kg
【今月の目標】：80kg
【最終の目標】：52kg
【運動】　毎日踏み台昇降50分（朝20分/夜30分）

6下旬から初めて7月から9月まで夏バテでダウンしていた為、停滞
10月から踏み台昇降も始めました
小さい頃から肥満だったので今更痩せれるはずがないと諦めていたけれど
家事をやるのでさえ休み休み、体重100kgが見え始めたのを気に健康の為にダイエット決意しました
目標まではまだまだですが年内には70キロ台まで落としたい…

741 ：664：2012/11/26(月) 10:36:54.46 ID:rcp2w7X0.net

>>664=>>671>>=>>680=>>706=>>726

本日で68.9kg
少しペースゆっくりだったけどやっと70kg切って安定したので
スレ卒業＆次スレに行きます。長い間お世話になりました！

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/26(月) 13:30:36.05 ID:b7uXxwhc.net

すごい！！
おめでとうございます♪

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/27(火) 06:41:34.62 ID:bb7iZ6kj.net

>>741
おめ。もう戻ってくるなよ☆

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/04(火) 21:06:28.41 ID:3lWYBNZb.net

前回>>736>>717
30歳女153cm
【開始時】81kg（2012.8.15）
【現在】72.5kg
【開始から】‐8.5kg
【前回から】‐1.0kg

前回の書き込みからすぐ全く減らなくなった…焦って夜抜いたりしても全く減らずイライラ。
2週間で2kgほど増えたところから、また急に減り始めて結局-1kgで1ヶ月を終えました。

停滞期だったんだろうか…
何にせよ、また減り始めて良かったー

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/11(火) 20:08:30.41 ID:28602YBC.net

今日からお世話になろうかな

【年齢】24♂
【身長】173.5cm
【開始時体重】79.1�s
【目標体重】66.6�s
【運動】毎日通学によるサイクリング、往復15km以上

自分の身長だと標準体重は71�s辺りかららしいけど、とりあえず70�sは切りたいんで頑張ります
体脂肪率は今19%なんで15%辺り目指します

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/16(日) 11:12:04.22 ID:Z+8BmcrL.net

筋肉量ありそうなんだから、筋肉削ってまで減量しなくても
75キロで15%ぐらいを目指せばいいに。

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/16(水) 13:44:07.43 ID:kEB8C3iL.net

>>740です

【年齢】33歳♀
【身長】154cm
【開始時体重】：91.8kg
【今朝の体重】：77.8kg
【前回比】-4kg
【開始時との比較】：-14kg
【今月の目標】：76kg
【最終の目標】：52kg

思ったよりペースが上がっていないのと去年中に70キロ台になる目標達成ができませんでした
正月太りもありましたがなんとか70キロ台キープです
これからも頑張ります

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 20:03:41.84 ID:yBygA7UM.net

前回　>>738

２か月遅れでようやく昨日70kg台に。
梅雨の頃までには卒業カキコできるように頑張る！
まだまだ太いけど以前よりは服もすっきり着られるのがうれしい。

749 ：669：2013/03/01(金) 17:18:17.57 ID:lZ2DbD/Z.net

>>669です。９月１日には７０ｋｇスレ卒業のつもりが、、>>669にカキコした翌週に恋人（人に食べさせるのが好きな人w）ができてしまって
結局停滞して、今日まだ73kgww
一か月恋人に会えないので、これを機にここからまた頑張りますww

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 22:50:04.95 ID:HyHUs65F.net

お世話になりますね

【開始時体重】：76kg

【最終目標】：65kg
【今日の体重】：71.7kg
【開始時との比較】：-4.3kg

【食事】：少し少なめ(胃が小さくなって食べられなくなった)

【運動】：特になし

【その他】：食べ物のカロリーを見て、高いものは避ける

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 05:07:30.27 ID:3Kyndx6U.net

【開始時体重】：91.8kg

【今月の目標】：81kg
【今朝の体重】：83.3kg
【前日との比較】：−0.1kg
【開始時との比較】：−7.5kg
【最終目標】66kg

【食事】1日1500kcal制限
【運動】忙しいのでたまにウォーキング

【その他】：そろそろ生活習慣病が気になる年なので正月から開始。先はまだまだ長い。

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 05:10:15.35 ID:A0E5rmTB.net

私も一緒に頑張ろうと思い参加させてもらいます。
【年齢/身長/性別】：22歳/153cm/女性
【開始時体重/体脂肪】：94.4kg / 43.0%
【今朝の体重/体脂肪】：77.3kg / 38.7%
【開始時との比較】：-17.1kg / -4.3%
【運動】：犬の散歩を15分〜1時間程度
【その他】：
ダイエットは五ヵ月ちょっとやっており
特に今月の目標や今年の目標の体重は決めずにゆるくやってます。
サプリは酵素とアミノマルチビタミンミネラルを飲んでます。
運動しようと思いつつもなんだかんだと食事制限のみで減らしていたので
そろそろ運動をとりいれようと考え中なのですが
フィットネスDVDをやるかウォーキングをやるか
あるいはどちらもあわせてやるか悩んでるとこですが
ゆるく頑張ろうと思います。

753 ： ◆ichi/.pGlM ：2013/04/15(月) 22:08:38.62 ID:zqLegkvc.net

【開始時体重】：91.2kg

【今月の目標】：86.0kg
【今朝の体重】：88.6kg
【開始時との比較】：-2.6kg

夏までに70kgを切れるように頑張ります
今月は前哨戦という事で-5kgが目標ですが来月からはペース上げていきたいですね

最終目標は50kg！ですから4月1日スタートの12月31日までに落とすよう努力します
計9ヶ月で40kgなんて無謀ですし成功しても皮が余りまくりになりそうですが……('A`)y-~

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/12(水) 16:50:56.87 ID:F+AsEZGP.net

【開始時体重】：94.4kg
【今月の目標】：82kg
【今朝の体重】：84.6kg
【前日との比較】：−0.6kg
【開始時との比較】：−9.8kg
【食事】：朝昼しっかり夜あっさり
【運動】：１時間のウォーキング

10kg近く落ちたらあからさまに背中の肉が減ってるのがわかって楽しい
ここから減り方ガクッとスローペースになるだろうけど頑張る
とりあえず７月までにまったく記憶に残ってない70kg台を目指す

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 17:29:44.21 ID:VOrLN66G.net

前回>>733
30歳♂ 172cm
【開始時体重】：100kg(7/21時点)
【現在の体重】：75.0kg 19%
【開始時との比較】：-25kg
【食事】：1500kcal/日 前後
【運動】：筋トレ(自重系)+有酸素(クロストレーナー1時間)+週3ぐらいで水泳1H
【その他】：食事での不足分をマルチビタミン+ミネラルのサプリで摂取・就寝前の運動の後にプロテインを飲む

1500kcal前後に食事増やしたせいなのか、それともいわゆる停滞期ってヤツなのか、
80kg切ったあたりから減るペースが激減
じりじりと減らして当初体重から3/4にやっと到達だ
最近始めた水泳で減量ペースを上げられれば良いんだが…

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/11(木) NY:AN:NY.AN ID:e+0vSUom.net

【開始時体重】：91kg

【今月の目標】：85kg
【今朝の体重】：86kg
【開始時との比較】：-5kg

【食事】：計1500kcal

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:SjXMbrOl.net

前回>>754
【開始時体重】：94.4kg
【今月の目標】：77kg
【今朝の体重】：79.6kg
【前日との比較】：−0.2kg
【開始時との比較】：−14.8kg
【食事】：朝昼しっかり夜あっさり
【運動】：１時間のウォーキング＋30分のジョギング

第一目標にしていた70台で安定し出した
折り返し地点にようやくたどり着いた感じ

758 ：756：2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN ID:jrGs+KzT.net

とりあえず170cm 85kgになった。
1ヶ月で80kgを目標にしたい。

759 ：756：2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:Cw5b/02O.net

170cm 84kgになった。
しかし食事制限だけだからか84kgから下がらない。

760 ：756：2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN ID:6oIHylCP.net

170cm 82kgになった。
摂取カロリーは1日1000kcalを維持。

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN ID:S8v12RhB.net

【年齢/身長/性別】：30歳/155cm/女性
【開始時体重/体脂肪】：77.0kg / 37.2%
【今朝の体重/体脂肪】：
【開始時との比較】：
【運動】：今年5月のゴールデン・ウィーク明けからジムに週３回のペースで通い始めました
【その他】： 明日病院にて図りにいこうかな
体脂肪量も多いけど(28.3キロ)、筋肉量もそこそこ多いらしいので(43.4キロ)希望は持ってます

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/30(火) NY:AN:NY.AN ID:zgMrUjfu.net

【年齢/身長/性別】：42歳/165cm/女性
【開始時体重/体脂肪】：76.8kg / 43.0%
【今朝の体重/体脂肪】：74,8kｇ/41,0
【開始時との比較】： 1k2kは、糞の内！
【運動】：特に無し　
【その他】： 12年前に1年で23kのダイエットに成功したモノの長い期間を経てリバウンド
　　　　　　今月21日よりエフェドラ系サプリで食事制限＆脂肪燃焼を行ってます　日頃
　　　　　　立ち仕事なので結構発汗が有ります、目標53k 頑張ります！！

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:T6fepxII.net

前回>>757
【開始時体重】：94.4kg
【今月の目標】：75.5kg
【今朝の体重】：76.8kg
【前日との比較】：−0.4kg
【開始時との比較】：−17.6kg
【食事】：朝昼それなり夜あっさり間食なし
【運動】：１日置きに１時間のウォーキング＋30分のジョギング

生活環境変わって毎日運動する時間取れないから食事で調整
これまでの経過を見るとあと２kgでまた停滞しそう

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:+hBaXxFq.net

【開始時体重】：98.5kg
【今月の目標】：85kg
【今朝の体重】：89.9kg
【前日との比較】：-0.9kg
【開始時との比較】：-8.6kg
【食事】：朝、昼300〜500kcalの冷凍弁当
【運動】：スロトレ

90kg〜100kgから移動してきました
これからが正念場なので気を引き締めて
頑張ります

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 08:18:32.36 ID:l9kNEWPd.net

【開始時体重】：106kg (2013.1)

【今月の目標】：78kg
【今朝の体重】：82.9kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：-23.1kg
【運動】：ジムで筋トレ、レッスン参加
【その他】：ピル、総合サプリ服用中

ずっと規制中のため、90〜100kgスレに書き込むはずがいつも間にかこちらに移動
ピーク時は114あった
早く80きりたい

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 00:50:39.83 ID:nJAxRSyR.net

25歳男173cm
【開始時】104kg(2012.12月)
【現在】88.5

半年ぐらい中断したけれど
ようやく到達した
80代なんて中学以来だ
とりあえず70代までは軽いトレーニングで落として
それからキツイ事しないと足がね
その代わり１日1000カロリー以下か
多くても1200にしてます
リバ防止にきついトレに耐えれる体重にしないとな
再開して一月だけど4kgも減ったし
モチベ維持には十分だし、頑張る

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 15:56:19.50 ID:zdzwUpgs.net

90kg〜100kgスレから移動して来ました

【年齢】34歳
【身長】183cm　男
【開始時体重】：121.4kg
【今朝の体重】：86.6kg
【開始時との比較】：-34.8kg
【今月の目標】：84kg
【最終の目標】：78kg

食事制限と筋トレと軽くエアロバイクこいでます
よろしくお願いします！

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/09(月) 21:38:18.41 ID:Y1mB8ufv.net

みんなと一緒に頑張る。
【年齢】４８才
【身長】１７０cm
【性別】♂
【開始時体重】９８kg　（2013.4.11）
【今朝の体重】83.8kg
【開始時との比較】-14.2kg
【今月の目標】<80kg
【最終目標】<75kg
食事療法中心（体重×20kcal）で頑張りますんでヨロシクです。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 21:21:52.05 ID:0lzSH8us.net

前回>>763
【開始時体重】：94.4kg
【今月の目標】：74.4kg
【今朝の体重】：75.4kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：−19.0kg
【食事】：朝昼それなり夜あっさり間食なし
【運動】：１日置きに１時間のウォーキング＋30分のジョギング

−20kgが見えてきた

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/04(月) 18:07:15.38 ID:2ZIAI2Jp.net

【年齢】25歳♀
【身長】156cm
【開始時体重】：101kg
【今朝の体重】：86kg
【開始時との比較】：-15kg
【今月の目標】：79kg
【最終の目標】：56kg

週末遊んだりでどうしても食べ過ぎてしまう。やっとここまできた。もう80kg台は飽きたし頑張る。

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/12(火) 20:40:41.75 ID:YOIYcWsB.net

前回 >>747

【年齢】33歳♀
【身長】154cm
【開始時体重】：91.8kg
【今朝の体重】：71.1kg
【前回比】-6.7kg
【開始時との比較】：-20.7kg
【今月の目標】：70kg
【最終の目標】：52kg
【食事】一日1500kcal以内と栄養バランス重視
【運動】踏み台を合計で1時間から2時間+α

1月以降も長らく停滞し76kg-77kgをうろうろし夏バテもあり中断
9月頃心機一転し活動量計と体重計を揃えて仕切りなおして現在一ヶ月-2kgが目標
服のサイズが3L→2L→Lに変化。代謝が低いので代謝アップも目標に頑張ります

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/28(木) 23:41:45.97 ID:N2d3w2K3.net

女/21歳/159cm
初ｶｷｺ。よろしくお願いします

【来月の目標】：73kg
【今朝の体重】：76kg

【食事】：できるだけ計1200kcal以内に抑える
朝：白米+納豆
昼：鮭おにぎり1個
夜：炭水化物抜き

【運動】毎晩40分間ウォーキング

【その他】
3月からじわじわ落として78→73kgにしたのに
ここ1週間くらいの過食衝動で大分戻ってしまった
来春から社会人なので、ここらで本腰入れて減量したくて来ました
3月末までに60kg切るつもりで頑張る

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 02:23:29.75 ID:l7MekySi.net

初カキコ。頑張りたい。

【年齢】30♂
【身長】170cm
【開始時体重】：79kg
【今朝の体重】：79kg
【今月の目標】：75kg
【最終の目標】：60kg 体脂肪率にもよる

【食事】：ほぼ食べない感じで今日やったが無理そうなんで1800kcal以下に制限
【運動】：ほぼ毎日ジムに筋トレも有酸素に行くつもりだが都合もあるだろうからできる範囲で

思春期の体に戻したい

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/11(土) 00:28:29.52 ID:r4RbXgau.net

>>772
【開始時体重】：76kg
【今朝の体重】：74.8kg
【今月の目標】：72kg

先月は全然目標までいかなった
クリスマス大晦日正月は思いのほか手ごわかった…
スーツを13号で作れるように決意カキコ

運動をウォーキングからショコに変えたらふくらはぎが少し減った
隔日でコアリズムもやってる。下っ腹が少しヘコんだ

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/03(月) 20:17:11.66 ID:WcKeNX5n.net

90kg〜100kgから移動してきました

【年齢】32♀
【身長】168
【開始時体重】：94.5
【今朝の体重】：88.6
【今月の目標】：83.5

【食事】：糖質制限
【運動】：踏み台昇降、水平足踏み、軽い筋トレ

着物をキレイに着たいから頑張ります！

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/07(金) 15:21:06.27 ID:T5+xftYI.net

【開始時体重】：93.4kg
【今月の目標】：85kg以下
【今朝の体重】：89.8kg
【最終の目標】：40〜50kg代になる

【前日との比較】：±0.8kg
【開始時との比較】：±3.6kg

【食事】：一日1800カロリー以下に抑える
甘いもの、スナック菓子、ジュースは口にしない。間食もなし
朝昼は普通に食事、夜は炭水化物を少なめにして野菜を多めに食べてます
【運動】：一日一時間ウォーキング、軽い筋トレ

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/08(土) 08:45:06.80 ID:PfoF0tDI.net

今日は大雪でジムへ行けない(´･ω･`)

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 12:19:52.02 ID:rrYfg20C.net

今日も行けない(´･ω･`)

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/11(火) 21:02:44.35 ID:NpocZbPn.net

>>778
もうジム行けたかな
行けない日は家で頑張ろうよー

780 ：776：2014/02/14(金) 09:20:03.27 ID:m170uLCP.net

【開始時体重】：93.4kg
【今月の目標】：85kg以下
【今朝の体重】：89.6kg

781 ：776：2014/02/15(土) 10:40:48.47 ID:R2Ldob2s.net

【開始時体重】：93.4kg
【今月の目標】：85kg以下
【今朝の体重】：89.2kg

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/15(土) 12:02:19.67 ID:XUtlbBYp.net

>>779
ありがとう

木曜からジム通いを復活しました
５日ぶりで、まだ軽くですが…

ジムから書き込もうとしたら、携帯からだと規制されているようで書き込みできませんでした

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/16(日) 23:16:00.93 ID:n/tUlTwh.net

>>775です
途中経過カキコ

【開始時体重】：94.5
【今朝の体重】：86.8
【今月の目標】：83.5

外食の機会が多かったけど、その分動きました
足腰も強くなった気がする

784 ：776：2014/02/17(月) 11:24:14.47 ID:I8Ygpesx.net

【開始時体重】：93.4kg
【今月の目標】：85kg以下
【今朝の体重】：89.0kg

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/18(火) 15:33:35.31 ID:BXhTaF2H.net

【年齢】34歳♀
【身長】154cm
【開始時体重】：91.8kg
【今朝の体重】：68.5kg
【今月の目標】：68kg
【最終の目標】：52kg
【食事】半日断食と玄米菜食。必要があれば通常の食事も
【運動】踏み台昇降30分〜1時間/日と軽いストレッチ

前回は>>771
朝と晩測っていますが70kg台を越えなくなりましたのでここを卒業です
ペースはのんびりですがリバウンドもなく体も引き締まってやせられています

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/18(火) 20:06:23.07 ID:kEw/7ASo.net

>>785
卒業おめでとう！
自分のモチベーションも上がった

787 ：776：2014/02/20(木) 10:19:47.12 ID:aoYBCcss.net

【開始時体重】：93.4kg
【今月の目標】：85kg以下
【今朝の体重】：88.6kg

788 ：776：2014/02/21(金) 11:55:52.39 ID:W2rPpD5m.net

【開始時体重】：93.4kg
【今月の目標】：85kg以下
【今朝の体重】：88.2kg

789 ：776：2014/02/23(日) 13:24:20.08 ID:XSSgUQAL.net

【開始時体重】：93.4kg
【今月の目標】：85kg以下
【今朝の体重】：87.8kg

790 ：776：2014/02/24(月) 10:43:22.18 ID:hRMo5JTe.net

【開始時体重】：93.4kg
【今月の目標】：85kg以下
【今朝の体重】：87.4kg

791 ：776：2014/02/25(火) 11:14:23.03 ID:RY0JE7jK.net

【開始時体重】：93.4kg
【今月の目標】：85kg以下
【今朝の体重】：87.2kg

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 22:16:48.31 ID:5LAePjvb.net

>>775です
２月の結果報告にきました

【開始時体重】：94.5
【2/3の目標】 ：88.6
【今朝の体重】：84.1
【今月の目標】：83.5
【来月の目標】：79.0

外せない外食が多かった２月
目標には届かなかったけど、何とか太らず減量できて良かった
来月は70kg台の自分を見たい！
こつこつやるぞー！おー！

793 ：776：2014/03/01(土) 13:17:29.05 ID:8D9pyg7g.net

【開始時体重】：93.4kg

【今月の目標】：83.4kg
【今朝の体重】：86.6kg
【開始時との比較】：±6.8kg
自分も引き続きがんばって行きます

794 ：776：2014/03/08(土) 12:30:04.15 ID:AENCKVET.net

【開始時体重】：93.4kg
【今月の目標】：83.4kg
【今朝の体重】：85.2kg

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 21:16:57.05 ID:gBqo//LV.net

【開始時体重】:96kg
【今朝の体重】:88.2kg
【今月の目標】:87kg

796 ：776：2014/03/13(木) 14:00:58.36 ID:z2oMT8J+.net

【開始時体重】：93.4kg
【今月の目標】：83.4kg以下
【今朝の体重】：84.8kg

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 20:51:47.83 ID:+rBaSCWQ.net

>>775です
ちょっと早いですが、半月の途中経過報告にきました

【開始時体重】：94.5
【2/3の体重】 ：88.6
【2/28の体重】：84.1
【今朝の体重】：80.4
【今月の目標】：79.0

手がクリームパンじゃなくなってきてるのがとても嬉しい
服のサイズも変わってきました

798 ：795：2014/03/29(土) 16:38:30.40 ID:qtj/9ChU.net

【開始時体重】96kg
【今朝の体重】87.1kg
【今月の目標】87kg

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/31(月) 00:12:46.16 ID:jo6Ztfuq.net

>>775です
3月の報告カキコ

【開始時体重】：94.5
【2/28の体重】：84.1
【3/14の体重】：80.4
【今日の体重】：77.6
【今月の目標】：79.0
【来月の目標】：73.0

今月の目標はクリアできました
来月も頑張るぞ！

800 ：795：2014/04/12(土) 08:45:37.09 ID:S3s/PRBV.net

【開始時体重】96kg
【今朝の体重】86kg
【今月の目標】85kg

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/15(火) 23:05:42.60 ID:OuZOYmSL.net

>>774です

【開始時体重】：76kg
【今朝の体重】：72kg
【今月の目標】：70kg

今さらながら、やっと72にきた…
上京したんだけど車社会の田舎より全然歩くね
あと一人暮らしだから食事適当にしてたらスルスル減った

さすがに不健康だから野菜摂取に気をつけつつ
夏前にはスレ卒業できるように頑張る

802 ： ◆wbyJsef85U ：2014/04/24(木) 08:57:57.81 ID:gL0QN4Vc.net

【開始時体重】：91.3kg

【今月の目標】：85.9kg
【今朝の体重】：86.5kg
【開始時との比較】：-3.2kg

70kg代が60kgを目指すスレに行くのがとりあえず目標！

803 ： ◆wbyJsef85U ：2014/04/25(金) 10:51:50.85 ID:vNn4Cq3+.net

>>802
【開始時体重】：91.3kg
【今月の目標】：85.9kg
【今朝の体重】：86.2kg
【開始時との比較】：-3.2kg

804 ：795：2014/04/26(土) 09:56:01.24 ID:jfNFdpgI.net

【開始時体重】96kg
【今朝の体重】88.1kg
【今月の目標】85kg

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/30(水) 20:42:12.23 ID:MFb1rZlJ.net

>>775です
4月の結果カキコ

【開始時体重】：94.5
【今日の体重】：74.1
【今月の目標】：73.0
【来月の目標】：70kg切る！

目標達成できず
でも20kg減できました！
来月は何とか70kg切って、このスレ卒業したいです

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/03(土) 09:18:44.36 ID:vUGyDeQm.net

仲間に入れて下さい
158/♀今月からダイエット開始

【開始体重】74.8kg
【現在体重】73.5kg

最終目標は−20kg
まずは今月中に−3kg落とします。

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/15(木) 21:38:26.53 ID:p/QQmBPQ.net

>>775です
5月の途中経過カキコ

【開始時体重】：94.5
【今日の体重】：73.3
【今月の目標】：70kg切る！

思うように痩せずでした
運動は問題ないと思うので、改めて食事を見直さないといけないかな
リバウンドだけは許せないので、腐らずダイエット続けようと思います

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/16(金) 00:36:29.50 ID:cgOAiwmw.net

>>801
【開始時体重】：76kg
【今朝の体重】：70.2kg
【今月の目標】：68kg

たまに70切るんだけど、まだ日によって0.5kgオーバーしたりする
月末には確実にスレ卒業できるように頑張ります

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/18(日) 12:00:33.99 ID:U5+Hd/xA.net

2014年4月に開始　男/18歳

【開始時体重】：101.3kg
【今月の目標】：83.0kg
【今朝の体重】：89.6kg
【開始時との比較】：±11.7kg

【食事】：合計で1600kcalあたりになるように調整

【運動】：週に2~3回ロードバイクで38kmをAve.28.0で走行
週に2~3回エアロバイク90rpm 心拍数130を40分×2セット　
自重筋トレを有酸素運動前に15分

【その他】：DHC亜鉛 ｍrmBCAA+G SAVAS プロテイン　初期にはLカルニチンも追加で摂取

80kg台になったのでこのスレに参戦

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/31(土) 23:47:48.05 ID:e7+Hfrrg.net

>>808
【開始時体重】：76kg
【今朝の体重】：68.8kg
【今月の目標】：68kg

今月の目標には達しなかったけど、70kg切ったのでスレ移動します
他の人が頑張ってるの見て励まされました　ありがとう
みんなのダイエットも成功しますように

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/01(日) 23:16:27.18 ID:NnBNjMy6.net

>>810
スレ卒業おめでとう！

>>775です
5月のまとめカキコ

【開始時体重】：94.5
【今日の体重】：70.0
【先月の目標】：70kg切る！
【今月の目標】：67.5

次回報告でスレ卒業できるかな
身体の歪みに気をつけたら、うまいこと体重落ちてきました

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/06(金) 08:17:35.06 ID:5sSuiWwE.net

>>806
先月は目標達成出来ず…

【開始】74･8
【現在】72･1

地道に頑張るしかない

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/15(日) 21:59:50.67 ID:RKU5g4Rf.net

>>775です
6月の途中経過カキコ

【開始時体重】：94.5
【今日の体重】：67.4
【今月の目標】：67.5

一週間ほど60台が続いてるので、このスレ卒業です
定期的に書き込むことで、モチベーション下げずにやってこれました
まだまだ頑張ります
ありがとう！

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/16(月) 11:31:05.72 ID:8+VFwk9t.net

NHK大阪サミーアルゼンチン光金沖縄海焼きそば　ニューヨークビデオ反省会ファミレス深夜ランチおしゃべり問題

NHK大阪サミーアルゼンチン光金沖縄海焼きそば　ニューヨークビデオ反省会ファミレス深夜ランチおしゃべり問題

NHK大阪サミーアルゼンチン光金沖縄海焼きそば　ニューヨークビデオ反省会ファミレス深夜ランチおしゃべり問題

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/26(木) 16:56:21.98 ID:quwW7cRn.net

14年5/10開始

【開始時体重】96kg
【今月目標】83kg
【今朝体重】84.6kg
【開始時との比較】-11.4kg
【食事】低炭水化物・野菜むね肉魚中心・置き換えドリンクなど。
【運動】軽く筋トレ・エアロビ・ステップエクササイズ
ボクササイズ・カーヴィー・踏み台昇降のどれかを組合せで毎日最低1時間以上。

上昇過程でしか見てない70kg代をとりあえずの近い目標にしてます。

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/03(木) 20:08:45.29 ID:WynZ3y6o.net

H26.6.24開始

【開始時体重】79.8kg
【今月目標】73.0kg
【今朝体重】76.1kg
【開始時との比較】-3.7kg
【食事】間食禁止。バランス良く。ビールを糖質カットへ。昼を菓子パンから弁当へ。
【運動】ウォーキング30分。腹筋、足腰中心のスロートレーニング。

初参加です。続けることが大事なので習慣作りから初めてます。
今は順調だけど停滞期が来た時にくじけないように・・・！

上昇過程でしか見てない70kg代をとりあえずの近い目標にしてます。

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/03(木) 20:09:25.67 ID:WynZ3y6o.net

コピペしたら最後を消し忘れました！すません！

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/08(火) 01:23:04.68 ID:Nvx8dA8a.net

【身長】：170cm
【開始時体重】：96kg（4月）
【今朝の体重】：89.5kg

【食事】：今月から3食1300kcal
【運動】：ウォーキング60分

819 ：795：2014/07/12(土) 08:23:47.92 ID:ITpemBg4.net

【開始時体重】96kg
【今朝の体重】86kg
【今月の目標】84kg

なんとか戻ってきました

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/12(土) 08:46:03.92 ID:3PYQd4eX.net

【開始時体重】108去年の8月
【今朝の体重】86.7

【今月の目標】85
身長167です

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/17(木) 16:57:21.23 ID:jq9Bnk6o.net

道牙ガキ出張大阪ラフォーレ鷹爪ソートンやさい塩豚マックスみりおんテレビ侍鳥肉ラーメン

道牙ガキ出張大阪ラフォーレ鷹爪ソートンやさいｓ塩豚マックスみりおんテレビ侍鳥肉ラーメン

道牙ガキ出張大阪ラフォーレ鷹爪ソートンやさい塩豚マックスみりおんテレビ侍鳥肉ラーメン

南川崎フナッシー駐車近代ラーメン

なにあげてんだよ？「わー！ふぅ？」

822 ：776：2014/07/19(土) 11:40:55.93 ID:Hkynxr+h.net

久しぶりに書き込みます
【開始時体重】：93.4kg
【今月の目標】：73kg
【今朝の体重】：79.5kg

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/19(土) 14:42:46.31 ID:6ddcoIAg.net

>>822
5ヶ月で10kg減なんて凄いですね!

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/23(水) 02:55:07.98 ID:CofQDjwd.net

>>818
【身長】：170cm
【前回の体重】：89.5kg
【今朝の体重】：88.5kg

【食事】：1日1500kcal以下に変更
【運動】：ウォーキング60分

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/24(木) 09:49:00.79 ID:GqInHMtn.net

身長179
体重85.0くらい

昨日生まれて初めて、というかデブになってから初めて体脂肪率が21％になったんだけど
体重はここ一か月変化なしで体脂肪率はじわじわ下がってる
しかし腹回りや顎の肉は減っていないように見える
なんなのもう…
見た目に反映されないとあんまり嬉しくないな

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/25(金) 02:22:54.86 ID:zsESTTyc.net

>>824
【身長】：170cm
【前回の体重】：88.5kg
【今朝の体重】：87.5kg

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/04(月) 14:06:42.33 ID:2+A3vGcO.net

【身長】159cm
【体重】・開始時(2015/1)104kg
　　　　 ・現在(本日計測)72.5kg
　　　　 ・目標ひとまず60kg!!!
【運動】週2回のジム、寝る前の腹筋、ｽﾄﾚｯﾁ
【食事】糖質制限(30g/日)

半年で31ｷﾛ減った！
今月中に70台切りたい＞＜

828 ：776：2014/08/09(土) 16:57:50.34 ID:FmTY6dBr.net

【開始時体重】：93.4kg
【今月の目標】：75kg以下
【今朝の体重】：78.4kg

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/11(月) 14:38:48.44 ID:Z+0Y/TzA.net

ぬわー
毎日つけ麺豚Ｗとかたべたり
夜中にどら焼き２コ、カラムーチョ、ジュースとかのんどったら
７７→８０ｋｇまでふえたばい

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/12(火) 03:08:38.43 ID:qZfNW7kl.net

H26.6.14開始

【開始時体重】91.2kg
【今月目標】82kg
【今朝体重】79.5kg
【開始時との比較】-11.4kg
【食事】スーパー糖質制限。水を一日2.5リットル。ビタミンをサプリで。
【運動】週2回ジョギング30分。週1水泳一時間。
初書き込みです。だいぶ頑張りましたが、身長179cmの標準体型まで10キロ絞らないといけないので、引き続き頑張ります！

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/15(金) 15:20:14.83 ID:Yyxfi/hU.net

>>824
【身長】：170cm
【前回の体重】：87.5kg
【今朝の体重】：84.0kg

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/18(月) 17:35:22.11 ID:PcfNgE5X.net

H.26.7.7開始

【身長】170cm
【開始時体重】86.5kg
【今月目標】72kg
【今朝体重】75.9kg
【開始時との比較】-10.6kg
【食事】全てを腹7分目くらいに調節。野菜中心の食事
【運動】仕事が肉体労働なので・・・

初書き込みです。
70kgを切る事を目標にがんばりまーす。

お盆に久々の友達に会ったとき痩せたね！って
言われました。そういう言葉って励みになりますよね！

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/25(月) 02:02:44.19 ID:Hcav5EC+.net

ピーク86↑↓→76kg(´TдT｀)標準体重が38kg…、あと38kg痩せなきゃいけません…。4月からのんびりですがダイエット始めました、これから挫折しないように皆さんと一緒に頑張ります(・ω・ )＞゛

834 ：名無しさん@お腹いっぱい：2014/08/25(月) 02:47:43.07 ID:Mo0qEI4K.net

H.26.7.21開始

【身長】181cm
【開始時体重】85.6kg
【今朝体重】73.2kg
【年齢】43
【開始時との比較】-12.4kg
【食事】1500kcal制限緩め、炭水化物制限緩め、野菜から食べる
【運動】週5以上ジョギング1時間 自重筋トレとストレッチ毎日
ドローイン

身体のラインがかなり変わって満足したのか
少しモチベが下がってきたので書き込みます。
一ヶ月の間に断続的に10日の断食をいれ急激に痩せました。
今は食事を戻しはじめて一週間、一番痩せたお盆休暇終わりから
若干増量傾向にありますが、ここからはゆっくりと減らして
いきたいと思います。
ランニングは癖になり、走らないとモヤモヤしてしまう、
そんな感じに自分がなるとは未だに信じられません。
自重はスクワットをメインに四種。
11月からはジムに入会しマシンで筋トレしたいと思ってます。
目標は70キロ前後です。

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/04(木) 21:41:15.16 ID:tNq/+6HA.net

>>831
【身長】：170cm
【前回の体重】84.0kg
【今回の体重】82.6kg

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 06:14:02.30 ID:qSbeZpMf.net

>>835
摂取カロリー落とさずにすごいですね。
よほど運動をしてるんでしょうか？

837 ：836：2014/09/10(水) 17:07:29.43 ID:fovXXXxp.net

運動なんて軽いウォーキングだけだよ。
食事を1日1500kcalにしたら半年で13kg減った。元が食べすぎだった。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 18:53:03.19 ID:Ipu7/rWa.net

10年ぶり位に70kg台になった。
身長173cm
開始時94kg(7月21日)
今日79.9kg

記念カキコ！

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 22:55:20.88 ID:OfB8fiyz.net

身長 172�p
体重 74�s

筋トレ、ジョギング始めます。

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 05:51:54.38 ID:nN/eH/75.net

>>837
酒は飲みます？

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 05:53:09.08 ID:nN/eH/75.net

>>838
2ヶ月で15kgってストイックですね！

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 12:59:56.84 ID:KLOXRsF3.net

ブラボー！　70キロ切ったぜ
これでお前らともおさらばだw 　さよなら

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 19:17:47.70 ID:E92mJKuu.net

http://imepic.jp/20140912/613550
体重何キロだ？

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 19:24:41.40 ID:E92mJKuu.net

http://imepic.jp/20140912/697260
もう一枚

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 20:36:30.03 ID:WcG/SLe2.net

身長173cm
体重82キロ

3ヶ月前から減量開始
現在71キロ

もうちょっとや

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 20:52:28.88 ID:KLOXRsF3.net

>>844
モニターからﾆｵｲｿ

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 07:32:43.18 ID:XbrH2JSh.net

>>844
100kg越えてそうな感じですね。

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 08:18:17.98 ID:imVYduIZ.net

ずばり83kg

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 12:50:47.66 ID:BlA2r2HG.net

身長低いんだろ
180ぐらいあれば80キロ程度じゃ太って見えない

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 16:10:19.80 ID:uxUGdoos.net

あ

851 ：845：2014/09/13(土) 16:12:56.05 ID:uxUGdoos.net

>>848
正解。

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 20:43:26.07 ID:5pM6RVe/.net

あ

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 22:11:29.17 ID:5pM6RVe/.net

http://imepic.jp/20140913/796240

こいつデブ？

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 22:12:35.38 ID:BlA2r2HG.net

紛れもないデブ

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 22:26:21.71 ID:7PLMaUDi.net

>>853
カバ似のデブ

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/14(日) 04:07:30.45 ID:SP3vfZtE.net

>>835
【身長】：170cm
【開始時体重】：96kg（4月）
【前回の体重】：82.6kg
【今朝の体重】：81.5kg

食事は1日1500kcal、運動はウォーキング40〜60分。

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/14(日) 11:38:05.13 ID:7onRxBFU.net

髪短くすると顔が丸いの目立つな

858 ：843：2014/09/15(月) 09:55:48.62 ID:r2K6n4eY.net

I got here back

また70超えた orz

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 06:07:29.84 ID:rXCgTGwg.net

>>853
サングラスに写る部屋がゴミだらけで汚い。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/19(金) 08:08:02.76 ID:feyRRszZ.net

ダイエットはまずお部屋のお掃除からだな

冗談ではなく、うだうだ間食したり
生活がだらしないとお腹の肉もだらしない

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 06:27:06.90 ID:oOeDmnWR.net

>>860
そうですね。
まずはいらないものを捨てることから。

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 20:50:42.29 ID:QocMMC6k.net

笑えるくらい痩せようと思ってからそれを忘れるのが早い
デブ脳怖いわ
腰回りには立ち腹筋が効くのかな？ウエスト？
腿あげするときに肘を反対側の膝に〜ってやつはウエスト？

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 20:51:29.60 ID:QocMMC6k.net

誤爆じゃないけど誤爆したわ

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 10:28:43.40 ID:0YZ4XFqW.net

>>862
たぶん回りから嫌みとかバカにされないと痩せる決意は続かないんじゃないかな。

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 12:07:47.97 ID:w0Mlq0tJ.net

【開始時体重】：89.0kg(身長169)
【今月の目標】：74.0kg(7月)
【最終の目標】：62.0kg
【今朝の体重】：74.4kg
【前日との比較】：+0.3kg
【開始時との比較】：±-14.6kg

【食事】：計1500kcal 朝300昼800夜300 その他清涼飲料水で100　夜のみ糖質制限
【運動】：ほぼ毎日ジョギング5km前後、腹筋・腕立て・スクワット少々
【その他】：週1でスーパー銭湯＋サウナ　むくみを取るため

だいぶ余計な肉が落ちてきたけど
腹の肉はまだまだダブダブ

866 ：866：2014/09/23(火) 12:09:07.07 ID:w0Mlq0tJ.net

間違えたorz

身長は169cm
【開始時体重】：89.0kg(7月)
【今月の目標】：74.0kg
【最終の目標】：62.0kg
【今朝の体重】：74.4kg
【前日との比較】：+0.3kg
【開始時との比較】：±-14.6kg

【食事】：計1500kcal 朝300昼800夜300 その他清涼飲料水で100　夜のみ糖質制限
【運動】：ほぼ毎日ジョギング5km前後、腹筋・腕立て・スクワット少々
【その他】：週1でスーパー銭湯＋サウナ　むくみを取るため

だいぶ余計な肉が落ちてきたけど
腹の肉はまだまだダブダブ

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 12:18:37.84 ID:+kbnxs8s.net

H26.8.20スタートしました
女/23歳/163cm

【開始時体重】：84.0kg
【最終目標】：50kg台
【10月末までの目標】：78kg
【今朝の体重】：80.6kg
【開始時との比較】：-3.4kg

【食事】：約1500kcal前後
【運動】：踏み台昇降30分〜1時間、たまにバドミントン2時間くらい

初めて書き込みします。

今年からコンビニも外食できるお店も無い離島に引っ越したので、環境的には誘惑無くてダイエットしやすいかもと思ってます

来年の3月に友人の結婚式があるので、それまでにできるだけ痩せたいので、頑張ります！

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 13:01:30.54 ID:TjIocpTd.net

みんな基礎代謝はどれくらい？？

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 17:48:37.05 ID:0vDo7dZn.net

３桁だよ
代謝してなさすぎワロタ

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 18:13:29.51 ID:NYts8Xzy.net

>>868だけど

178cm、88キロ、体脂肪22%、基礎代謝1700

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/25(木) 08:42:33.08 ID:tcKzGd52.net

いつも一品料理が多かったので、
ちょっと改善中
お昼はチャーハンとスープとか丼ものと味噌汁だったのを、
今日はご飯・味噌汁・豚肉のしょうが焼き・小松菜とほうれん草のお浸し・
ベビーリーフとパプリカのサラダ・ブロッコリー塩ゆで・梨
にしたら一品一品はほんと少しの量で満足
ご飯はむしろいらないんじゃ？と思うくらいだった
和食ってちょこちょこ品数多いし、箸休めとかも作るから良いね
これからは和食で品数大目にがんばってみようかなと思う
デメリットは作るのに時間がかかるのと、お金もかかることだｗ

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/02(木) 05:38:57.46 ID:EgnY5uAs.net

>>856
【身長】：170cm
【前回の体重】：81.5kg
【今朝の体重】：79.7kg

ようやく79kg台になってきた。

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 08:18:27.95 ID:UL2YeVPP.net

>>872
いい感じですね！

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 09:05:00.40 ID:CDZSn8ed.net

体重は1.5キロ減、体脂肪1キロ減
いい感じ

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 21:08:37.33 ID:rYdeEMnV.net

80kgをはさんで行ったり来たり

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 21:22:36.70 ID:Pq0pD5cQ.net

上の方で基礎代謝尋ねてるけど、自分の基礎代謝ってどうやったらわかるの？

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 21:55:08.75 ID:LKw1mhz8.net

>>876
ググレカスってしってる？

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 22:26:57.34 ID:Pq0pD5cQ.net

>>877
シネヨチョウセンジンなら知ってる。

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/06(月) 20:42:34.46 ID:OXP2svz3.net

はじめまして！

【年齢】25♂ 【身長】173cm 【開始時体重】：79kg 【今朝の体重】：79kg 【今月の目標】：75kg 【最終の目標】：60kg&amp;#160;

【運動】：毎日60分ウォーキングします。

よろしくお願いします。

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/08(水) 11:24:36.66 ID:dYTNqDHy.net

【開始時体重】：75.8
【今日の体重】：75.8
【今月の目標】：68.0
最終目標は-25.8

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/08(水) 20:21:25.45 ID:xRdzWUzj.net

>>880
身長は186です。

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/09(木) 23:54:05.96 ID:QRBVIYCS.net

>>880
追記身長は160です
【開始時体重】：75.8
【今日の体重】：73.8
【今月の目標】：68.0
この調子で頑張ります

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/13(月) 04:18:40.26 ID:hYkwAxOJ.net

>>872
【身長】：170cm
【前回の体重】：79.7kg
【今朝の体重】：78.5kg

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/14(火) 08:45:07.15 ID:N4gcEQn/.net

このスレ消費したら70〜79と80〜89に分けません？
目標が離れてるとモチベやアドバイスもバラけるし、ステップアップの楽しみが欲しいので…

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/14(火) 08:46:36.09 ID:O1GwAZLk.net

>>884ご希望のスレは既にあります。自分で探しなさい。

886 ：867：2014/10/18(土) 12:26:13.11 ID:ki3QwBPV.net

【開始時体重】：89.0kg(7月)
【今月の目標】：71.0kg
【最終の目標】：62.0kg
【今朝の体重】：71.8kg
【前日との比較】：-0.5kg
【開始時との比較】：-17.2kg

腹囲が開始時は105cmもあったのが80cm台に落ちてきた

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/19(日) 07:42:51.65 ID:oXeSDE9z.net

>>886
すごいですね！
どんなメニューですか？

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/20(月) 12:05:46.02 ID:MXqPhOz0.net

>>887
>865に書いてあるよ

>>886
質問いいですか？
�@年齢は？
�A5kmジョグは距離変わらず？ タイムどれくらい？
�B89→71まで落とした現在、腹肉はたるみ？引き締まり？
�C周囲の反応は？
�D目標達成したらしてみたいことは？

ハイペース減量だけど王道ダイエットしてるようなので応援してます！ 自分も似た感じなので参考にさせてもらいます。

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/24(金) 07:37:19.26 ID:UXc+wZDo.net

>>865
毎日5kmも走れるとはすごいですね！

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/24(金) 17:40:39.70 ID:7c1FbQFU.net

【開始時体重】：114kg(3月)
【今月の目標】：84kg
【今朝の体重】：85.2kg
【前日との比較】：+0.1kg
【開始時との比較】：-28.8kg

もう少しでマイナス30kg。服の買い直しばっかで貧乏だ。

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/24(金) 19:45:46.24 ID:aRIJM8+j.net

>>890
プロフ知りたい。スタート体重同じw

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/24(金) 21:48:05.70 ID:7c1FbQFU.net

>>891

身長165cmで、40代のおっさん。
血圧とか血糖値とか肝機能やばくなって食生活改善。
いわゆる成人病。今は、血算は正常値。血圧ちょい高いけど。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/25(土) 13:38:22.88 ID:C9q1Al26.net

亀レススマソ

>>888

�@アラフォー
�A距離変わらず。タイムは35〜40分
�B全体的には引き締まってるが、脇腹の皮がたるんでる
�C衝撃を受けてる人多数

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/25(土) 17:21:26.85 ID:NT/6Gkka.net

>>893
ありがとう。貴方はきっと成功しますよ。
素敵な40代になりますように

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/01(土) 00:27:16.02 ID:wQZB0ITc.net

>>883
【身長】：170cm
【前回の体重】：78.5kg
【今朝の体重】：76.5kg

食事は1日1600kcal(野菜・キノコ・海草と魚中心)。
運動はウォーキング60分。
まだまだ太ってるのでがんばります。

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/02(日) 07:51:33.02 ID:yFYkYeIE.net

１月 113kg
１０月２９日 92.5kg
１１月２日 89.8kg

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/02(日) 13:05:38.59 ID:s+8KJJ+S.net

>>896
やるじゃんデブ。軽く感じる？ 皮は余ってる？
ビフォーアフターあったら見たい

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/03(月) 09:56:17.68 ID:/XySXqwD.net

>>886

【開始時体重】：89.0kg(7月)
【今月の目標】：67.0kg
【最終の目標】：62.0kg
【今朝の体重】：68.9kg
【前日との比較】：+0.1kg
【開始時との比較】：-20.1kg

先週から60kg台に入って1週間経過。
70kg台に戻ることが無さそうなので、このスレを卒業して
60キロ台前半を目指すスレに引っ越します。

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/04(火) 08:34:05.54 ID:u8f3zbcp.net

>>897
軽く感じるね。まだ皮が余る程は痩せてないけどお腹とお尻が小さくなった。
今朝 89.5kg

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/05(水) 12:40:05.25 ID:H5pQ1mO0.net

あ、オレの居場所ここだ

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/06(木) 09:15:33.27 ID:wZYalY5w.net

今朝 89.3kg
少しずつだけど減ってってる。26日までには88kgまで落としたい。

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/06(木) 12:37:55.73 ID:wwIgWRhd.net

【身長】：160�p
【開始時体重】：98.5kg(8月)
【今月の目標】：82kg
【今朝の体重】：84.9kg
【開始時との比較】：-13.6kg

気付いたらこのスレに書き込める体重になってた。嬉しい

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/06(木) 22:18:17.07 ID:69InuC4T.net

>>895
【身長】：170cm
【開始時体重】：96kg（4月）
【前回の体重】：76.5kg
【今朝の体重】：75.4kg

やっぱり食事は1日1500kcalにした。(野菜と魚中心)。
牛乳も100mlだけ毎日飲んでる。
運動はウォーキング80分。

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/09(日) 10:59:47.05 ID:QgkSlnBH.net

今日88.8kg
26日までに87kg目指す

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/09(日) 11:29:09.67 ID:dk7QLkPS.net

折角の日曜なのに雨降って今日は体動かせん。
腹筋でもするか。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/09(日) 16:55:19.08 ID:ZChP8W85.net

雨が少し弱まった山歩きにしよう。今日は。

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 06:27:53.69 ID:q8v/wxYo.net

>>904
1.8kgならすぐにクリアしそうw

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 06:28:18.85 ID:q8v/wxYo.net

>>905
こういうとき、ジムが便利ですね。

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 11:10:04.61 ID:+PNrTigI.net

ヘッドランプ装着して夜の山を歩きましたわい。
夜景が綺麗だった。
こんな馬鹿なことをする奴はいなかったな。昨日は。
-0.8kg

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 12:41:49.83 ID:a11ElhxZ.net

174 82から半年ちょいで68まで減ったやり方を書いとくわ
飲み屋にハマったことがダイエットスタートの動機
モチベ継続は体重が減りだし容姿が変わりだんだんとモテだしホステスとやれたからだ
体重が減りだしからは初めての店に行くのが楽しくてたまらなかったな
とにかく飲み屋に行く前はたっぷりサウナで汗をかき夜飯は抜いた
車であっちこっちを梯子してたからほぼ飲み屋は烏龍茶でつまみは食べても
持ち込みを少しや焼き鳥を数本だけ
飲酒時は飲んでもビール一本と軽いつまみ
週4 5は飲みで同伴ならホテルで二発
アフターは食事をせずにホテル直行の空腹で一発
明くる日は仕事で睡眠不足
週末はサウナ→金曜店→アフターラブホテル→サウナ→土曜別ホステスホテル同伴
ホステスと旅行もよく行ったし飲み屋にハマってダイエットスタートから2年くらいは遊びまくった
とにかく自宅にいる時間が少ない外ばかりと
脂肪分を吸収して出す烏龍茶の飲みまくりが効いたな
普通、烏龍茶とかそこまで飲まないやろ
まぁサウナ、腹筋、週4 5は夜飯抜き、烏龍茶、セックス、睡眠不足の合わせ技
今、多少は飯もホステスも喰ってるが68前後で腹筋は続けてる
ただ当時深夜は腹減ったを連発してたわ
やっぱ痩せたら服はなにを着ても似合うし
元々顔の肌つやがいいから実年齢より5才以上も若くみられる
もう同級生やテレビで一般の同い年がでるとおっさんだもんな
やっぱ見られることを意識すれば太らない
まぁ女だし、あと最近2つ上の先輩が太りすぎて糖尿病からあっさり死んだし
ドカ喰いはもう絶対にやらん

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 12:44:42.22 ID:a11ElhxZ.net

↑長文すまん

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 12:50:44.69 ID:+PNrTigI.net

読んでる間に68kgまで落ちそうです。
本当にありがとうございました。(棒

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 12:55:05.84 ID:a11ElhxZ.net

>>912
楽しく痩せないとねｗ

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 13:00:00.12 ID:a11ElhxZ.net

あと実際
烏龍茶は食後に効果はあるの
やっぱ水より烏龍茶
夏場、土方が烏龍茶ばかりで水分補給して倒れたって聞いたことがある

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/12(水) 01:10:23.07 ID:H9WJcUKf.net

>>910
あなたはセックスという快楽で痩せられたんでしょうね。
でも、私には無理です。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/12(水) 01:26:34.66 ID:S47b2qkn.net

>>915
イカれたＢＢＡの脳内妄想だから気にすんな

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/18(火) 15:51:49.48 ID:LcN29ZD0.net

>>903
【身長】：170cm
【開始時体重】：96kg(4月)
【前回の体重】：75.4kg
【今朝の体重】：74.1kg

寒くてウォーキングが億劫だ・・・。

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/18(火) 22:07:25.21 ID:7XU3S55Y.net

>>917
手袋するといいよ！

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 09:21:55.13 ID:CTQ44T3+.net

やっと89.9kgまで減った。ここからが大事だ。頑張るぞ

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/24(月) 09:29:59.08 ID:C7u75vHx.net

89.1kgまで減った。まだまだ頑張る

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/24(月) 10:52:17.18 ID:erjxQRPH.net

酷い風邪で3日くらい何の運動も出来てないんだけど、治ったあと
一歩踏み出すのが凄く辛そうな

でも風邪のおかげで体重減ってる。
水分と筋肉が落ちただけで全然よくないんだろうけど

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/24(月) 15:06:28.54 ID:YlnZUEnD.net

もうすぐこのスレに来れる！ 待ってろ89kg！20代後半♂
まだまだデブだけどすごく嬉しい。やれば出来るんだ。ダイエットは俺を裏切らなかった。いつも裏切ってきたのは俺自身だったんだ…

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/26(水) 11:26:38.05 ID:G9tvwvE8.net

もう90kgには戻らないぞ！今88.6kg。

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/27(木) 09:44:06.23 ID:t1mekbIo.net

服を着たままでも89kgになった。このまま頑張る！

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/28(金) 00:39:22.18 ID:r/umU1eC.net

運動終えて汗グショグショの服着たまま測ったら89kgだったわ。
食事量増やしてないのに最近停滞してたんで体重落ちてた事がまず嬉しい。
自分へのご褒美としてこれからＬＬの服買う。
これ着るとパッツンパッツンだと思うので若干ダボッとした感じになるまで頑張る。
180cm　88kg

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/28(金) 10:31:14.79 ID:lULT8WPE.net

81.4

11月末までにはこのスレを卒業したい。

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/28(金) 10:35:15.22 ID:lULT8WPE.net

ごめん、誤爆

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/28(金) 13:05:32.32 ID:8e08ln4u.net

6月に血液検査で引っかかってからダイエット開始
180cm 87kgから先月に73kgまで落ちたけど
そこから殆ど体重が落ちなくなった…
血液検査はほぼ正常値に戻ったんだが
何とか夢の60kg台まで落としたいぜ

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 11:53:13.94 ID:REGJgJ8b.net

やっと88kg!!来月までに85目指す！

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 15:34:42.52 ID:wy/GbC3E.net

>>929
明後日までに3kg？
すげえな

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 02:36:55.87 ID:tQa8eaw2.net

【身長】：178cm
【開始時体重】：84.9kg(今日)

932 ：baku：2014/11/30(日) 09:35:20.95 ID:kmMdYegu.net

そういった数値目標があるといいよね。　
以下のダイエットサプリで目標まで痩せよう↓　
http://easydiet.kenkouman.biz/　
http://bakuriki.blog12.fc2.com/

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 11:19:47.26 ID:1CXG7jUR.net

やっと87.9kg!!嬉しい。頑張ろう。

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/01(月) 08:26:15.94 ID:iAUL0eUx.net

87.5kg!!今月中に85kg目指す！

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/01(月) 10:08:31.92 ID:nczPj1/o.net

>>917
【身長】：170cm
【開始時体重】：96kg(4月)
【前回の体重】：74.1kg
【今朝の体重】：73.3kg

ついに体重が減らなくなってきたw

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 08:21:58.38 ID:TL3b3O+v.net

87.1kg!!今月中にあと5kg痩せたい

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 09:42:50.93 ID:WNFWIrRs.net

>>936
>>2
ボケ

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 17:10:43.17 ID:TL3b3O+v.net

>>937
何なの？

939 ：ラグビーの人：2014/12/04(木) 13:44:04.48 ID:im4zE5Y8.net

>>935
よろしければ、運動のメニューと食事、気にかけている点など教えてください

940 ：936：2014/12/04(木) 20:03:50.34 ID:/c1l3stv.net

>>939
運動は毎日ウォーキング80分だけ。食事は1日1500kcal。
気をつけてる事はジャンクフードやお菓子を食べない事です。

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/04(木) 20:21:14.50 ID:4ngVkINp.net

>>940
自分も気になってた。
継続は力なり、なダイエットだなあ

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/05(金) 07:47:20.28 ID:6GTUG7//.net

>>940
毎日80分か。
通勤時に1駅手前から降りて40分歩くようにしようかな。

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/05(金) 16:55:10.61 ID:VotFFowG.net

90ｋｇ割ったのでここで頑張ります

33男　172cm　89.9kg

【開始時体重】：93kg（14.11.15)

【今月の目標】：88kg

【食事】：計1710kcal
6:00・・・ザバスのソイプロテイン（80kcal）
　　　　　バナナ一本（80kcal)
　　　　　ぶどうジュース200cc（100kcal)
12:00・・・コンビニのちゃんぽんが多い（450kcal）
20:00・・・普通に食べる。(大抵1000kcalはいかないと思う）

【運動】夕食後エアロバイク有酸素60分　週3回ぐらい

【その他】
29種のマルチビタミン＆ミネラル
ジーダスボディアップグレード
亜鉛10mmg
チョコラBB錠剤（タウリン目当て。毎日リポD飲むくらいならと）
特茶1本
その他飲み物ブラックコーヒー少々、水道水・ミネラルウォーターたくさん

今のところ空腹感に悩まされることもなく、快適に減量できています。

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/08(月) 19:11:04.19 ID:0jQ+1WTK.net

100超スレ→90〜100スレ→現スレと推移して来ました。最終目標はここも卒業することです！

当初の目標は過去スレにも書いてきましたが彼女との約束でクリスマスまでに79kgになることでした。正直厳しいペースになりましたが残り16日間、諦めず精進します。

【開始】2014/7/24（開始時114kg 37%）
【年齢】28歳
【身長】178cm
【現在】88.5kg 27%
【目標】2014/12/24までに79kg
【運動】週に4〜5回 朝5kmジョギング、夜筋トレ
【食事】 揚げ物、炭水化物を控えめに。間食は何を食べてもいいが一日100kcalを越えないよう調整。夕飯は炭水化物、糖質ほぼ抜き

まだまだクソデブだけど身体がとても軽く感じる日々です。

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/09(火) 18:12:27.20 ID:V1Cruopj.net

180cm138kgから89kgまでやって来た。
特に体が軽くなった実感はないが気が付くと服ガバガバ。
年内85kg切れるかな？
無理だと思うけどマイペースで続ける。
あまりストレスを感じてないので驚いてる。
多分禁煙初期に味わった辛さを思えば食事制限の方が楽だからかもしれない。
目標は適当だけどBMI正常値内の75kgくらいで1年くらい停滞させて気が向いたら更に落とすってことで。

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/10(水) 07:08:12.72 ID:c4quozFc.net

>>943
75kgくらいまで落とせるといいですね！

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/11(木) 11:00:15.11 ID:T/hmjfiX.net

>>945そんなに落ちてんのに軽くなった実感が無いのか
俺は身長181�pで91→83まで落ちたけど体軽く感じるけどなぁ

948 ：946：2014/12/16(火) 06:04:01.34 ID:bWe9GWfy.net

測ったら86.5kgまで来てた。
年内の目標まであと1.5kg
調子よく落ちてるので停滞するまで続けるつもり

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 04:44:52.74 ID:qTh9iC8r.net

立ち上がる時に痩せたことを実感するな
ただダイエットと共に筋トレしてるから
体が軽くなったのか足腰が鍛えられたのかどっちか解らん

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 06:16:33.65 ID:SdThw9Jp.net

足腰立たなくなるほど毎日走り回ってるので体重計に乗ったとき以外なんの実感もない。

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 23:30:20.99 ID:r++NlIL0.net

【開始】2014/9/30 (108.4kg 34%)
【年齢】35歳♂
【身長】179cm
【現在】88.3kg 27%
【運動】エアロバイク30分と一日置きの筋トレ

ひっそり目標だった年内-20kgが達成出来ました
このまま70kg台を頑張って目指したいと思います

952 ：945：2014/12/24(水) 03:42:30.40 ID:j2LrQk1k.net

期限の日が来てしまったので報告。最終結果はジャスト5ヶ月間で−27.8kg −11%
もう少し効率よく身の回りを片付けていれば運動時間を確保できた時期もあるので反省はしていますが後悔はしていません。

【開始】2014/7/24（開始時114kg 37%）
【年齢】28歳
【身長】178cm
【現在】86.2kg 26%
【目標】2014/12/24までに79kg
【運動】週に4〜5回 朝5kmジョギング、夜筋トレ
【食事】 揚げ物、炭水化物を控えめに。間食は何を食べてもいいが一日100kcalを越えないよう調整。夕飯は炭水化物、糖質ほぼ抜き

今夜5ヶ月ぶりに彼女に会って来ます。需要あれば彼女の反応と後日談も書きに来ます。
まだまだクソデブだけど人間何かを始めるのに遅いことはないし、本気でやれば結果は付いてくることを痛感しました。
みなさんも年末年始の食事に気をつけてこれからもお互いにがんばりましょう！

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/26(金) 01:12:33.59 ID:ChV4glOO.net

>>952
すごい頑張ったね
励みになります

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/27(土) 21:42:28.06 ID:HYdQCYEW.net

>>952
お！あのクリスマスデブか！
ずいぶん頑張ったじゃん。
彼女なんて言ってた？聞きたいよ、どうなった？

955 ：944：2015/01/01(木) 09:23:43.09 ID:1T7LZhfr.net

33男　172cm　88.2kg
【開始時体重】：93kg（14.11.15)
【今月の目標】：86kg
【運動】エアロバイク　若干の筋トレ
忘年会のせいか目標の88.0を達成できず
月2キロ以上のペースを維持したいです

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/11(日) 13:53:10.33 ID:k/YBnWQo.net

>>955
新年会や持寄会もあるし抑制難しいですよね。
でも、強い意思を持って頑張るぞ！

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/16(金) 00:48:42.39 ID:Mgr2zYQv.net

【開始】　2014/12/8　84kg
【年齢】　30歳
【身長】　181cm
【現在】　81kg
【目標】　71kg

【運動】
1日3kmジョギング　3日続けて1日休みのローテーション
毎日 20分　腕立て・腹筋など補強トレーニング

【食事】
朝→　フルーツ(今はみかん) フルグラ＋豆乳
昼→ご飯＋おかず
夜→　豆腐半丁　＋おかず　サラダ

おかずは鶏肉と魚がメイン
朝はフルーツ　夜はサラダを積極的に取ってます

958 ：776：2015/01/19(月) 17:31:02.78 ID:CF4QqfNL.net

【開始時体重】：93.4kg

【今月の目標】：73kg
【今朝の体重】：76kg
【開始時との比較】：±17kg
お久しぶりです。
今年は50キロ台を目標に頑張ります

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/19(月) 20:40:20.50 ID:uu/FMIqV.net

>>958
性別、年齢、身長は？
女ならすごいな。男でもいいペースのダイエットだが。

960 ：776：2015/01/20(火) 08:30:19.11 ID:weotKH+u.net

>>959
女
20代前半
160です

【開始時体重】：93.4kg

【今月の目標】：73kg
【今朝の体重】：75.9kg
【開始時との比較】：±17

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/20(火) 09:15:05.55 ID:JiEiApAq.net

なんで符号を±にするの？

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/20(火) 10:43:14.53 ID:OluJ+HyC.net

マジメな相談なのだが体重が落ちなくなった。どうしたらいい？
180cm、85kg、28歳、男（開始時120kg
アキレス腱ケガして有酸素運動は制限中。エアロバイク30分と筋トレをちょいちょいやってる。
痩せやすくて腹持ちいい食事教えてください！
食べなきゃまだまだ痩せられるよね？ 今までは月に5kgペースで落ちてたのに年末からドカ食いしてないのに変動なくて焦ってます。ジョギングできないのがデカいと思ってますが…

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/20(火) 22:02:31.27 ID:DPcZRI/x.net

85kgもあって体重が落ちないとか、単に食い過ぎ。
自分は181cm♂でMAX87.6kgから落として現在67〜68kgだけど
期間は4ヶ月くらいだった。
今は体脂肪を減らすべく筋トレと有酸素（ジョギング、水泳）を
やっているけれど、減量は結局食事の量。
ほとんど毎日野菜ばかり食ってたし、炭水化物は朝におにぎり1個。
週末は朝夕食べることにしていたけれど、やはり少なめ。
「ジョギングできないから」なんて言い訳してるようじゃ痩せられない。

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/21(水) 05:43:27.20 ID:Ba7cmoXU.net

俺も100kg↑から減量してるけど80半ばからペースは落ちてきたな
痩せないんじゃなくて筋肉量の減少がなくなったって感じ
体重的には大きく動かなくても体脂肪やウエストが減ってるならそこまで焦る必要はないと思うよ

965 ：776：2015/01/21(水) 09:09:19.93 ID:z2gBdgJa.net

【開始時体重】：93.4kg

【今月の目標】：73kg
【今朝の体重】：75.5kg
【開始時との比較】：-17

966 ：963：2015/01/22(木) 03:40:44.64 ID:X2dIllmL.net

>>963
アキレス腱炎やらかしたっつってんだろ。
食い過ぎてないし元が120kgなんだから優しくアドバイスしろよ。

>>964
やっぱり3ケタ経験者は言葉の深さが違うな。ありがとう。しっかり絞ってコツコツ落とすよ

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/22(木) 06:57:39.18 ID:HKW9wA/P.net

基礎代謝も落ちてるはずだし更なる食事制限の必要があるんじゃないか？

968 ：963：2015/01/22(木) 09:48:23.86 ID:i49Jy9Cc.net

うーん、1,500〜1,800kcalに抑えて運動もコツコツしてるけど一ヶ月85kgから変化なしだ。増えてもいないのが救い。
もう少しバテバテになるまで筋トレした方がいいのかな。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/22(木) 11:34:05.83 ID:raX2k2yH.net

>>968
> もう少しバテバテになるまで筋トレした方がいいのかな。

バテバテとかそんなん知らんがな。
今の節制生活が間違いなく維持できるなら1ヶ月位体重計に乗るの止めてみたら？
ただ体重が落ちないのは何か原因があるって考えて考えうる対策全部やる必要はあるね。

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/23(金) 08:07:48.74 ID:ZgK+fyEV.net

やっと腹囲が肥満の範囲より下がった！
来月にはこのスレも卒業できそう。
ばんざーい

971 ：776：2015/01/24(土) 11:33:08.58 ID:HH1SbKb9.net

【開始時体重】：93.4kg

【今月の目標】：73kg
【今朝の体重】：74.9kg
【開始時との比較】：-18.5

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 07:45:44.72 ID:lFnGahph.net

ダイエット開始
10月上旬
118〜119kg
健康診断の結果、会社から病院行くのを勧められる

10月下旬
108kg
会社で行った健康セミナーにて計測
風呂上がりの肌がすべすべで心地よし

11月下旬
96kg
病院にて計測
血液検査を行った結果、
500オーバーだった中性脂肪値が50代まで下がってて栄養士が爆笑
外見がかなり変わって会社の同僚や友人から癌を疑われ、心配される

この間やったことは、コンビニを多用した自炊もどきと、
運動でラジオ体操第一、第二を週一回程度から徐々に増やし毎日やるくらい
但しラジオ体操は、どうやったら筋肉に負荷が掛かるか考えて真剣にやった。

本気になるとダイエットって簡単に出きるんだー、って能天気に喜んでました。この時は。

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 07:59:04.79 ID:J9vzTn7A.net

【開始】2014/9/30 (108.4kg 34%)
【年齢】35歳♂
【身長】179cm
【現在】83.0kg 25.1%

だんだん体重落とすのもしんどくなって来ましたが
2月中に70kg台まで落とせるよう努力したいと思います

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 08:00:26.09 ID:lFnGahph.net

>>972の続きです。
12月中旬から体調の変化で自覚症状が出始める。

・立ち眩みが増えた。
(風呂入っている時とか、屈んでいて急に立ち上がった時)。
・便の出が悪くなった。腹筋を全力で使って捻り出す感じじゃないと無理。
・風邪気味なしんどさがある日が増えた気がする。
・肌荒れが酷くなった。手とかひび割れ、出血したりして手洗い時痛い
まあ、我慢出来ないレベルの自覚症状じゃないから、ダイエット内容に変化無し
あ、仕事休みの朝ウォーキングするようになったかな。

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 08:14:48.90 ID:J9vzTn7A.net

個人的な話なんで効果があるか解らないけど
オリゴ糖使い始めたら、便が緩くなってトイレが楽になったな
肌荒れは粉茶を買ってきて、残さず飲み干す様にしたら大分改善してきた

この辺の問題はダイエットじゃ避けられんよね

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 08:15:00.61 ID:lFnGahph.net

>>974の続きです。
12月下旬
91kg
病院にて計測。
血液のデータも血糖値やHDL、LDLなど全て正常値に。
体調の変化を栄養士に報告したら、

ちょっと危ないからしばらくダイエットはお休みしましょう。
筋トレを増やして、体重をキープしつつ体脂肪だけを下げてね。
方法はこれ迄通りあなたに任せるから、何をやったか紙に書いて後で教えて。
って言われた。

ボーナス出たし、レッグマジックX(だったっけ？)という機器と、
オムロンの体重計、スポーツウェアの福袋を購入したった。
スポーツウェアはLLサイズを着る事が出来て、ちょっと嬉しい。

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 08:34:44.94 ID:SN5kHMq+.net

>>976
体壊したら元も子もないからね。
お大事に。

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 08:50:13.47 ID:lFnGahph.net

>>975
ありがとー。参考にします。
オリゴ糖か、高そうだなー。でも何に使えば良いんだろう？
砂糖を使うような料理とか、全く作らんのだが。
コーヒーもブラックオンリーだし。

>>976の続きです。
昨日の朝
体重89.35kg 体脂肪率24.6% 体重計からの宣告「お前は48才だ」
やべ、90kg切り出した。
最近は、普段の食事メニューにマックや王将などの外食も取り入れる。
おやつとしてスルメとブラックチョコレートを3〜4粒毎日、
大判焼き(地方によって名称が違うかも)クリームチーズ+あんこver.を2〜3日に一回食べる。
ポテチ一袋食ったら吐くほど気分が悪くなったから、
もう一生食わねえ。と、決意したわ。
その日の晩飯はCoCo壱でチーズ入りカレー300gと、
マックにてビッグマックのセットを食す。
吐き気を堪えつつ頑張ったぜ。

今朝
体重88.9kg 体脂肪率22.7% 体重計からの宣告「お前は46才だ」

、、、何でやねん。


ていうか、体重の維持って思ったより難しいね。
後、自分総消費カロリーが3000kcalで理想摂取が2600kcal位らしいんだけど。
正直、毎日食べるのが大変。
120kg位あった時、どうやって体重を維持してたんだろう？と疑問です。

連続カキコ終わります。

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 09:07:02.14 ID:lFnGahph.net

ありがとー。
やはり毎日食ってる物の方が気楽なので、
基本的な食事メニュー変化無しで。
後は頑張っておやつを食べてます。

基本的な食事メニューは、
玄米、オニオンスープ、味噌汁、カット野菜+ネギの野菜炒めカレー風
後は豆腐だったり納豆、豆乳、ヨーグルト無脂肪の砂糖無しでタンパク質 を摂取
スーパーで和食の惣菜、コンビニで買うひじきの五目煮や筍の土佐煮など
前菜としてカット野菜サラダを一袋、毎食食べてます。
最初はノンオイルドレッシングの組み合わせのみだったけど、
最近は、アマニ油というのを少しかけてます。

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 20:15:03.48 ID:C0SOYDOL.net

一日一食好きなもの食べてる。189センチ69キロ あと5キロ痩せたい

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 20:33:40.34 ID:SN5kHMq+.net

>>980
もうこのスレ、卒業してますやん。うらやま〜

982 ：776：2015/01/25(日) 21:19:32.87 ID:HOz6+yls.net

【開始時体重】：93.4kg

【今月の目標】：73kg
【今朝の体重】：74.2kg
【開始時との比較】：-18

983 ：963：2015/01/26(月) 06:17:11.79 ID:Iz5uIf+m.net

83.5kg
ムリなく確実に落として行こう。
さぁみんな今日もがんばろう。暦の春は近いぞ。夏に向けて今からがんばるんだ