体重別スレッド　70kg〜89kg

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 08:45:05 ID:Emqr6ErC.net

また落ちたようなので立てました。

このスレは70kg〜89kgの人専用です。
その他の階級のスレが欲しけりゃ勝手に立ててください。

【前スレ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194802479/

【関連スレ】
体重別スレッド　55kg〜75kg編
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171828709/
体重別スレッド　90kg〜100kg
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215032373/
体重別スレッド　100kg〜110kg
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249137328/

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 15:51:50 ID:qHHO6fGR.net

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】71kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】72.0kg 23.5％
【今日の運動】水泳
何があったのか、突然の1kg減・・・なんで？
取りあえず、今月目標をもう1kg減らす71kg未満に設定変更しました。
>>193
どうもです。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 17:11:21 ID:rCF3ZFNB.net

39歳　男　身長173cm
【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　81.1kg
【３月の目標】　 79.0ｋｇ

【食事】　間食しない
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１３km歩きました。

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/06(土) 17:33:33 ID:4u5+cBvV.net

37歳　男　身長170cm
【開始】　いつだっけ
【開始時体重】　100kｇくらいあったはず
【現在の体重】　75.5kg
【３月の目標】　 ７3ｋｇ

【食事】　
　夜：納豆ご飯＋味噌汁＋適当に何か1品、で満足。
　　　時々贅沢をしに、寿司とか天ぷらとか食べに行く。
　昼：普通に勤務先で外食。
　朝：栄養補助食品だけ。
　間食：普段はなし。たまに気晴らしにクリーム系を食うことあり。
　　　　　口寂しいときは、0カロリーコーラのお世話になってる。
【運動】　自転車（ロードレーサー）累積12000Km。

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/07(日) 17:10:23 ID:fqqa9/Hs.net

39歳　男　身長173cm
【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　80.95kg
【３月の目標】　 79.0ｋｇ

【食事】　間食しない
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１９km歩きました。

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/08(月) 16:46:20 ID:caarGASl.net

>>196
>>【運動】　自転車（ロードレーサー）累積12000Km
日本２往復ですね

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/08(月) 19:03:52 ID:H6U1/Xp6.net

39歳　男　身長173cm
【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　80.85kg
【３月の目標】　 79.0ｋｇ

【食事】　間食しない
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は仕事が休みだったので２９km歩きました。

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/08(月) 19:38:47 ID:2vZkUmw8.net

36歳　女　身長１６８cm

【開始時体重】：７３ｋｇ（3月1日）

【今月の目標】：７０kg
【今朝の体重】：７１．４kg
【前日との比較】：+０．５kg
【開始時との比較】：-１．６kg
【最終目標】12月までに５８ｋｇ
【食事】１０００kcal+ビール１２０kcal

【運動】：ジムで有酸素45分筋トレ20分（今日は定休日で休み）


今日から参加します。
今までまったく運動していなかったのですが、
ジムに通い始めて、身体を動かして汗をかくことが気持ちいいと知りました。
まだ4回しか行ってませんが、飽きないようにいろいろメニュー変えてがんばりたいです。
今週は4回は通いたいと思っています。

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 02:19:39 ID:FVqPtyWs.net

22歳　男　身長180cm

【開始時体重】：93kg

【今月の目標】：85kg
【今朝の体重】：89kg
【前日との比較】：-0.5kg
【開始時との比較】：-4kg

【食事】：約1600kcal

【運動】：縄跳び、スクワット、腕立て伏せ

今日で、ようやく90kg〜スレを卒業できました。
浮気した彼女を見返すために、必死にやっています。
来年度のジュノンボーイコンテストを目指して、頑張ります。

202 ：3は学割野朗 ◆BJ3GET/Ezc ：2010/03/09(火) 16:02:54 ID:Amp4GKPv.net ?2BP(228)

http://img.gazo-ch.net/bbs/14/img/200912/552946.jpg

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 21:59:49 ID:DWiL7RGE.net

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】71kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】71.8kg 22.5％
【今日の運動】休み
天気が悪くて走れないのが不満です。そろそろ晴れて欲しいかな。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/10(水) 22:47:41 ID:Cp89m6t8.net

ショコやればいい

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/12(金) 15:40:04 ID:Ssa7mwwF.net

35歳　女　身長160
１月から始めました

【開始時体重】：ほぼ80kg

【目標】：60kg を切ること(1年計画)
【今朝の体重】：74kg

【食事】：
朝・・・トースト1枚、紅茶
昼・・・基本的にご飯味噌汁に卵か魚か肉
野菜サラダか野菜の煮物
　　　　日によってはパスタやそばうどんなど
　　　　レトルトのカレーを食べたりもして割と自由
夜・・・ご飯少々、野菜料理 (煮物炒め物おひたしなど)
　　　　豆腐か納豆、ワカメ(or酢の物)か海苔か昆布

間食、おやつ
果物少しとか、ヨーグルト、和菓子ひとつくらいをたまに食べる

【運動】：毎日ヨガと筋トレ合わせて30分
　　　　　１時間くらい散歩

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/12(金) 21:56:56 ID:ZQUZv0s+.net

39歳　男　身長173cm
【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　80.7kg
【３月の目標】　 79.0ｋｇ

【食事】　間食しない
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は17km歩きました。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/13(土) 06:55:22 ID:sO9/xoRJ.net

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】71kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】71.4kg 23.0％
【昨日の運動】無酸素（無）有酸素（歩1.9km、走1.8kmうちラスト100mダッシュ）
最近無酸素は皆無状態。
体重自体は緩やかに減ったものの、体脂肪率から計算すると、最近筋肉ばかり消費してしまった感が・・・。
ちっと無酸素頑張らなきゃ。

>>204
なるほど、どうも。

208 ：虎咲：2010/03/13(土) 09:30:09 ID:bNWFqCwD.net

か

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/13(土) 17:22:28 ID:O8mOJ2RA.net

39歳　男　身長173cm
【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　80.7kg
【３月の目標】　 79.0ｋｇ

【食事】　間食しない
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は朝7.5km　午後13.5km歩きました。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/14(日) 17:58:46 ID:SjyjWEta.net

39歳　男　身長173cm
【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　80.4kg
【３月の目標】　 79.0ｋｇ

【食事】　間食しない
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は朝9km　午後13.5km歩きました。

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/14(日) 22:29:04 ID:kWxRCMG7.net

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】71kg未満→変更70kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】70.8kg 22.0％
【今日の運動】無酸素（腹）有酸素（歩1.9km、走1.8kmうちラスト100mダッシュ、水泳）
今月目標クリア。ていうか、昨日からしたらちょっと一気過ぎ？
特殊な要因の目星は付けてますが、とりあえず、スレ卒業レベルに目標変更です。
で、調子に乗って泳いできました。
ただ、明日は増えてる気がする。

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 22:12:51 ID:cw5ojIDk.net

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】70kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】71.0kg 22.0％
【今日の運動】無酸素（腹）有酸素（重り付き各種ステップ…雨天のため） 最近、近所や職場で“痩せた？”と言う声が頻繁に届きます。
　で、何名かから、かなりしつこく減量方法を聞かれてます。
“運動量アップ、食事量カット”と、実際基本中の基本しかしてないわけで、その通り回答すると、ガッカリされます。
　これは“何か楽で簡単で効果的な”一種の魔法のダイエットを、期待してるんでしょうね。考えてみたら、他人事ではないですから。
　ただ、こういう人もいて、腹が立ちます。
「そんな事分かってるのよ！もっと良い方法教えなさいよ！」
　・・・こっちが知りたいわ！

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/15(月) 23:10:36 ID:YU2Fw0Es.net

♀47歳　164cm 前 >>179
【開始時体重】：81kg(09.06.01)
【最終目標】：61kg
【今月の目標】：72kg 【今日の体重】：72.0kg
【開始時との比較】：-9.0kg

【食事】：炭水化物は控える & ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞを飲んでみた
【運動】：筋トレとＷｉｉフィット（ちょっときついのを増やしてみた）

先月達成できなかった72�`、半月遅れで達成してうれしい。ヘルシアが効いてるんだかは、まだちょっとわからない。

>>212
「不断の努力」しか言いようがないですよね
経験上「〜だけ」ってのがうまくいかないのは確か、すぐに飽きるし

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 17:48:54 ID:aO35mMCZ.net

20歳　♀　身長160cm
【開始】2010.03.09
【開始時体重】85kg
【今月の目標】80kg未満
【今朝の体重】83kg
【今日の食事】朝・・抜き　昼・・から揚げ2個ご飯1杯　夜・・飲み会
【今日の運動】音楽を聴きながらウォーキング（今日はアルバム1枚分）

おなかがすいたら水を飲んでいます。
ジュースは控えて、麦茶をよく飲みます。
飲み会が入るとサラダなどヘルシーなものを食べるように心がけています。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 21:11:42 ID:/ums9zA1.net

１００ｋｇ超のスレを覗いた後でこのスレを読むと落ち着きます。
かなり現実的なダイエットをしている人が多い。

重傷病棟を覗いた後で軽傷病棟を覗いたような感じだ。

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 21:59:28 ID:92p+XYzU.net

>>215
このスレも女性にとっちゃ重症も良いところだけどね。

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 23:17:39 ID:+ppgFjh/.net

このスレの住人の身長による分類

１５０〜１６０　重傷〜中傷
１６０〜１７０　中傷〜軽傷
１７０〜１８０　軽傷〜標準

身長１８０で８０ｋｇ以下の人も参加してますが、標準体重内でのダイエットですね。

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/16(火) 23:22:55 ID:92p+XYzU.net

ごめん、ちょっと自分の書き込み見たら悪辣な印象を受けた。
けなす意図はなかったけど、ダイエットに他人は関係ないわけだから、
100ｋｇ超スレと比べる必要がないと思って書き込んでしまった。

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 07:27:02 ID:gTs37/d3.net

>>218
女性に限定して言及したのはどうもね。普段の差別的思考が滲み出ちゃったのかしらね

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/17(水) 22:01:59 ID:JBx56b8P.net

39歳　男　身長173cm
【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　79.65kg
【３月の目標】　 79.0ｋｇ

【食事】　間食しない
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は15km歩きました。やっと70kg台にきました。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/19(金) 21:22:28 ID:FwUwcmyS.net

39歳　男　身長173cm
【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　80.45kg
【３月の目標】　 79.0ｋｇ

【食事】　間食しない
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は15km歩きました。

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/20(土) 19:42:50 ID:p1T3hylf.net

>>217
ちょっとわかりにくい

このスレの住人の身長による分類

１５０〜１６０　巨デブクラス　2chより先に走って来い
１６０〜１７０　明らかにデブ　どう考えても居て良いクラスではない
１７０〜１８０　普通のダイエット　180近い人なら卒業間際でキープでも良い水準
１８０〜１９０　標準以上のモデルとか目指すようなダイエット

こんなもんじゃね？

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 07:16:36 ID:V4Yv9y0Q.net

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】70kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】70.2kg 22.5％
【昨日の運動】無酸素（無）有酸素（歩1.9km、走1.8kmうちラスト100mダッシュ）

>>213
＜「不断の努力」しか言いようがないですよね
はい。それを別に言い返すと、王道ですよ、となるんじゃないでしょうか。
ただ、最近目標近くなって気が緩んでますが…。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/21(日) 20:24:24 ID:jkcdfA98.net

39歳　男　身長173cm
【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　80.35kg
【３月の目標】　 79.0ｋｇ

【食事】　間食しない
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は10km歩きました。

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/23(火) 10:38:38 ID:uxXTcasN.net

半年くらい中断してたけどダイエット再開します

20歳　男　178cm
【開始時体重】　108kg 34%(08年秋くらい)
【現在の体重】　85kg　22%
【今月の目標】　84kg

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 00:38:17 ID:v4/ON10u.net

39歳　男　身長173cm
【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　80.1kg
【３月の目標】　 79.0ｋｇ

【食事】　間食しない
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は15km歩きました。

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 00:43:15 ID:SdGY9PyN.net

１０kgくらい痩せてシワっぽくなってしまった。
体重維持しているうちに少しは良くなりますかね？

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 09:12:58 ID:I5fNniBv.net

俺もなってる
風呂上がりにニベアの引き締めジェル塗ってるけど引き締まってる気がしない

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 23:14:56 ID:v4/ON10u.net

39歳　男　身長173cm
【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　79.15kg
【３月の目標】　 79.0ｋｇ

【食事】　間食しない
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は16km歩きました。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/25(木) 23:32:31 ID:j2YOxnmt.net

>>229
15km歩くのにどれくらい時間かかるの？

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 00:48:27 ID:/2xTzLKq.net

>>230
２時間１０分くらいです。

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/26(金) 01:18:35 ID:LilB+K6H.net

>>231
・・・速いっすねぇ

233 ： ◆IngZhsUmNc ：2010/03/26(金) 21:15:28 ID:pyujwRVr.net

27歳　女　身長１５７

【開始】　2010.3.18
【開始時体重】：73.4kg
【現在の体重】　72.0kg
【3月の目標】　71kg

【食事】朝控え目・昼好きなもの・夜野菜中心
　
【運動】朝食前に30分・昼夜でウォーキング計2時間くらい

【その他】適当に食べたものや運動や日記などを小さなノートにつける

ここ数年ダイエットをしようとしても極端なのをやってしまって反動でドカ食いして
3日坊主でしたが今回やっと10日続いたので決意表明を込めて。
今まで極端な事をして却って食べ物への執着が大きくなり食べるともうダメだと
諦めていましたが、今回は運動もしっかりやって食べたいものは食べて
すぐに結果を求めないように（←これが難しい）1回増えただけで自分を追い詰めないように
何より継続を心がけて頑張りたいです。

とりあえず40％越えた体脂肪率を減らす！
自分の痩せてた頃の写真みたら別人杉てワロタ

234 ：ギギギ ◆fyLGZUe4wM ：2010/03/27(土) 14:51:27 ID:CMauEepE.net

参加表明します
女42歳156�B
子供が中学にあがるのでこれを機に…

【開始時体重】：73.5kg
【今月の目標】72kg
【今朝の体重】：73.5kg

【運動】：ウォーキング　1時間
しまむらでトレーニングウェア買って来た

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/27(土) 22:56:58 ID:JRI3qt3O.net

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】70kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】70.0kg 22.0％
【昨日の運動】無酸素（無）有酸素（歩4.9km重り付き、走０km）
やっとこさ体重移動しました。
古い体重計で200gが最低単位なので、あと200g。
十の位が“６”なんて、多分高校以来。ほぼ２０年ぶりってとこでしょうか。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/29(月) 21:24:15 ID:fHMHppYN.net

>>234
>参加表明します

参加を表明した事実から逃げないで、ダイエットを実施して結果を書き込めることを祈ります。

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/30(火) 13:14:28 ID:LrMpDrjb.net

>>234
こんにちは、頑張ろうね！
春休みは子供とおやつ食べちゃうの、結構ヤバいです(^-^;

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 01:21:02 ID:1/ezrEwc.net

２２歳男　身長１８３ｃｍ
【開始時体重】 ８５ｋｇ
【今月の目標】 ８０ｋｇ
【今朝の体重】 ８５ｋｇ

【運動】ジョギング、筋トレ
とりあえず一週間続けられるようにがんばる。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/02(金) 13:06:20 ID:knjFCffg.net

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249112424/l50

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/08(木) 17:12:50 ID:DDSD5V7N.net

前回>>71
159cm♀21歳

【体重】77.7kg(09/10/6)→67.2kg(今日)
【体脂肪】44.3％→38.3％
【食事】油ものや間食控えて野菜多め
【運動】エアロバイク

緩くやりすぎて漸くな感じですが70割ったのでこのスレ卒業します
お世話になりましたm(_ _)m

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 11:35:40 ID:gYeb3SA6.net

>>240
おめでとう！！
自分もはやくここ卒業したいよ

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 14:02:04 ID:cS8B40QE.net

>>240
素晴らしい！おめでとうございます

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 16:22:06 ID:WzoniHEE.net

今日からこちらのスレにお世話になります。
28歳女　身長157
【開始時体重】：96.4kg (昨年９月)

【今月の目標】：88kg
【今朝の体重】：89.6kg
【前日との比較】：±０kg
【開始時との比較】：−6.8kg

【食事】：
カロリー計算は特にしていない
野菜多め・間食なし(どうしても食べたい場合は朝のみ)など、緩くやってます
夜のみ炭水化物抜き
食前に必ず脂肪燃焼スープを食べる

【運動】：朝から体操
極力動く(洗い物しながら踵の上げ下げなど)
子供と全力で遊ぶ

来週から子供が幼稚園なので、空き時間に運動を始める予定です。
サイクリングを始めようと思ったのですが、ジョギングやウォーキングの方が良いでしょうか？

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 02:32:34 ID:pEI+cmbm.net

>>243
一緒に頑張りましょう

アウトドアはこれから気持ち良いね。
時間が取れない日にはおうちで踏み台昇降とか、何か決めとくと、毎日続くと思います。

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 08:15:05 ID:qSbUrwtu.net

【開始時体重】：72kg

【今月の目標】：68kg
【今朝の体重】：70.1kg
【前日との比較】：-400g
【開始時との比較】：-2kg

【食事】：計、約1800kcal
９:00・・・ヴィドフランスのウインナーパン
12:30・・・幸楽苑のつけめん大盛、餃子
19:00・・・やよい軒のステーキ定食、フライドポテト

【運動】：ウォーキング10km

【その他】：食事前に必ずカロリーセーブsuperを飲む（マイクロダイエットの会社が販売してるやつ）

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 08:50:17 ID:w0+pAv6p.net

ややややっと規制解除された…

32歳女　身長166.5
【開始時体重】：88.0kg (1月31日)

【今月の目標】：76.6kg
【今朝の体重】：75.9kg
【前日との比較】：±０kg
【開始時との比較】：−12.1kg
【目標】：今年中にあと-16kg

【食事】：
朝と夜はマイクロダイエットのドリンクやリゾット
昼は職場の食堂で肉類間引きで食べてます

元々朝食べないで昼夜こってりカロリーオーバー状態だったと思います。
間食やめたのも成果かも

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/10(土) 20:39:31 ID:WxTINeRf.net

今日からこちらのスレにお世話になります。
37歳女　身長157
【開始時体重】：72.4kg
【今月の目標】：70Kg

野菜多めの食事とウォーキングで頑張ります。
来年は娘の卒園、入学があるので、綺麗になりたいです。

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 00:17:19 ID:L4XC6Q5W.net

23歳 ♀ 会社員

【開始時体重】：95.6kg

【今月の目標】：85kg
【今朝の体重】：88.2kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：-7.4kg

【食事】：1日1200k以内を目標に。
チートデーが週に1日程度あり。
明らかに食べすぎたなぁって時は、翌日の食事で調整しています。

【運動】：wiifit 週に3〜4日のジョギング程度

3月から始めてやっとこのスレに来ることが出来ました！！
規制がない限り、週に1回は報告しに来れるように頑張ります。

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 07:47:53 ID:GditMUBz.net

>>248

＞ 23歳 ♀ 会社員
＞
＞ 【開始時体重】：95.6kg
＞
＞ 【今月の目標】：85kg
＞ 【今朝の体重】：88.2kg
＞ 【前日との比較】：±0kg
＞ 【開始時との比較】：-7.4kg
＞
＞ 【食事】：1日1200k以内を目標に。
＞ チートデーが週に1日程度あり。
＞ 明らかに食べすぎたなぁって時は、翌日の食事で調整しています。
＞
＞ 【運動】：wiifit 週に3〜4日のジョギング程度
＞
＞ 3月から始めてやっとこのスレに来ることが出来ました！！
＞ 規制がない限り、週に1回は報告しに来れるように頑張ります。

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 07:56:28 ID:GditMUBz.net

>>248
快進撃ですね。やっぱりカロリーコントロールができてると、上手くいくんですね


↑スレ汚し すみません
一ヶ月で10�`落としたのかぁなんて感心してたら、うっかり送信しちまった

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/12(月) 13:44:23 ID:OxYEw2DT.net

24歳女　身長154�p

【開始時体重】：93.6kg 　（１月７日）

【今月の目標】：80kg
【今朝の体重】：80.8kg
【前日との比較】：-0..4kg
【開始時との比較】-12.8kg
【目標】今年度末の姉の結婚式までに70�sに！

【食事】：１日1200〜1400kcalぐらいを目安に
朝：白米茶碗軽く一杯、ほうれん草の和え物、納豆などの和食中心
昼：温野菜とヨーグルト、茶碗一杯分のおにぎり（塩）
夜：母が作ってくれるので、その都度カロリーをざっと計算して適量

間食も外食も特に制限していません
間食はだらだらと食べないように、ここまで！と最初に決めて、味わって食べるようにしてます
外食もカロリーの上限を決めて、デザートを減らしたり白米を抜いたりで調整しています

【運動】：休日に５�q程度のウォーキング
そろそろ体重の減少幅が少なくなってきたので、運動を増やそうと考えています

【その他】：空腹を感じたらコーヒー（ブラック）を飲んで紛らわしています
夕食前に、なるべくサラダを食べています

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 00:13:00 ID:BDYRvwF8.net

>>250
元の体重が体重なんで、するっと落ちましたね〜
1ヵ月に落ちたのは5.6kgでした。
このペースで50kg台まで頑張ります。
お互い続けられるようにしたいですね。

ちなみに身長は160cmです。

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/13(火) 19:49:17 ID:2BpAT4uo.net

普段他板の住民ですが今日よりお世話になります

２４歳男　身長１６７センチ

【開始時体重】：８０kg (１月中旬)
【今朝の体重】：75kg
【今月の目標】：７2kg

【目標】：今年中に60kg代になりたい・・・

【食事】：ドカ食いなるべく避けてます

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 01:14:33 ID:+g1+Jicg.net

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今朝の体重・体脂肪率】68.8.0kg 20.0％
【今日の運動】無酸素（背中、腹）有酸素（無）
久々の書込で、しかも卒業宣言します。
仕事関係で殆ど変化もなく、しかも書き込めないまま、取りあえず70kgは一端切ったものの、日替わりで70kgに簡単に戻る日々でした。
が、68kg台になったので、まぁスレタイからすれば少しズレましたが、やっと卒業かな、ということで。
では、これで失礼します。
スレ参加の皆様、成功をお祈りしまして、一足早く卒業しますことご報告いたしますね。
でわ！

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 07:57:37 ID:ZWNI+3/Z.net

生理前なのかどんなに歩いても70kgキープ(´;ω;｀)
早くこのスレ卒業して次に進みたい

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 19:53:16 ID:VvsJejbL.net

>>254
おめでとうございます

いつも参考にさせていただいてました

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 13:17:04 ID:jy8z0OzO.net

【開始時体重】：95.1kg

【今月の目標】：86kg
【今朝の体重】：89.2kg
【前日との比較】：-0.7kg
【開始時との比較】：-5.9kg

【食事】：計1500kcal
500kcal/食を目安に調整。何食べたら駄目とかいうのは無くしてる。
ラーメン食べたけりゃ１食抜いたり。

【運動】：水泳のみ

【その他】：間食はカロリーを無視できる程度のもののみ。
「運動沢山したから今日は食べていい」とかいうのは禁止してる。
これまで２回制限外して「つけ麺特盛」と「チキン南蛮定食特盛」を食べた。

先月22日から27日間経過。なんか身体が慣れてきたのか減るペースが早くなってきた。
とりあえず毎月-5kgのペースで75kgまで絞る。それから体型作りは考える。

258 ：257：2010/04/18(日) 13:18:15 ID:jy8z0OzO.net

あ、因みに24歳185cmの♂です。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 21:51:39 ID:pyvyUh0g.net

前回>>248
23歳 ♀ 会社員 身長160

【開始時体重】：95.6kg

【今月の目標】：85kg
【今朝の体重】：87.2kg
【前回との比較】：±1kg
【開始時との比較】：-8.4kg

【食事】：1日1200k以内を目標に。
チートデーが週に1日程度あり。
明らかに食べすぎたなぁって時は、翌日の食事で調整しています。

【運動】：wiifit 週に3〜4日のジョギング程度

先週は仕事の時間が不規則だった上、
休日には食欲が抑えきれなくなってしまいました。
体が慣れてきたのもあるかもしれませんが、
今週こそはもう少しペース上げて頑張りたいです。

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 20:58:09 ID:ve+uJ/TM.net

【年齢】22
【身長】178
【開始時体重】：86.5kg

【今月の目標】：79kg を切る事
【今朝の体重】：80.6kg
【開始時との比較】：-6.5kg

【運動】：２駅前で降りてジョギング紛いの事を少々

【その他】：長湯が好きなので湯船に30分以上浸かる
間食はしない　お菓子はお付き合い程度
最終目標は普通に売ってる服が着れるようになること
今年こそ69kgまで行く

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 16:38:04 ID:JGu88Bus.net

23歳男　身長176

【開始時体重】：76kg
【今月の目標】：70kg
【今朝の体重】：72kg
【前日との比較】-0.5kg
【開始時との比較】：-4kg

【食事】：計1500kcal以下にする。日中は炭水化物中心に好きなものを食べて、夜は豆腐や味噌汁のみ。

【運動】：腕立てやスクワットをスローに３０回程度。

【その他】：買い物などはなるべく徒歩で行く。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 18:14:56 ID:LoqQxu5G.net

男性　身長171cm
【開始時の体重】：95kg（2007年6月）
【今日の体重】：81.5kg
【今年の目標】：72kg未満になること、最終目標は60kg

【食事】：1日約1700キロカロリー摂取
【運動】：ダンベルで筋トレ、エアロバイク60分〜90分

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 18:54:44 ID:DCBr4nLm.net

>>262
エアロバイク１時間以上続けられるってすごいね
お尻痛くなりそうw

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 19:48:01 ID:LoqQxu5G.net

>>263
お尻とかは慣れるのに相当時間かかったな〜。。。
俺は5ヶ月くらいかかった。

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 21:50:28 ID:Z3cUbAXe.net

男性　身長171.5　基礎代謝1650kcalくらい
【開始時体重】：80.5kg　2月下旬

【今月の目標】：73kgを切りたい
【今朝の体重】：73.5kg
【前日との比較】：−0.2kg
【開始時との比較】：−7kg
【食事】ここ2ヶ月一日1000〜1200kcal
朝　納豆ご飯300cal
昼　うどんかそば300kcal
夜　ご飯　豆腐ハンバーグ　味噌汁　納豆　５００kcal
【運動】普段通り過ごす
【その他】一食に食べるご飯は茶碗一杯くらいです
開始時の体脂肪率30くらいから現在は23.6に落ちました

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 22:51:43 ID:HJKZ2lvy.net

【年齢】22
【身長】178
【開始時体重】：86.5kg
【今月の目標】：79kg切り
【今朝の体重】：79.6kg
【前日との比較】-1.0kg
【開始時との比較】：-7.5kg
【食事】：基本腹八分目のみ
【運動&その他】>>260

今日は誘惑に負けて限界を超えて食べてしまって胃が痛い
気をつけなければ...

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/23(金) 00:45:14 ID:3BDYtWzH.net

男性　１７５ｃｍ　８４ｋ　会社員　開始時８４ｋ

現在1週間目毎日1000カロリー以下生活　８１ｋ

四月終わりまでに70キロ台目標

最終目標６６ｋ

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/23(金) 08:56:46 ID:NG3TRGKp.net

ｷｳﾁのことか
ｱｲﾂ巨体になりやがってw

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/23(金) 20:42:39 ID:17EdwnRx.net

>268
誤爆？
ﾇ厨？

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/25(日) 02:37:30 ID:2wScGubc.net

♀48歳　164cm 前 >>213
【開始時体重】：81kg(09.06.01)
【最終目標】：61kg
【今月の目標】：70kg 【今日の体重】：70.8kg
【開始時との比較】：-10.2kg

【食事】：1200カロリーを目標に & ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞを飲んでみた
【運動】：筋トレと踏み台昇降

体重が72キロから動かなくなったので、炭水化物を抜く方法から、カロリーを意識した食事に変えた
めんどうかと思ったが、カロリーなんて簡単にネット検索できる良い時代になっていたよ
やっと体重が動きはじめたので、この調子で！

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/28(水) 13:24:48 ID:naSuk1Wp.net

お初です。
♀159cm
【開始時体重】：78.0kg
【今月の目標】：78.0kg
【今朝の体重】：73.5kg
【開始時との比較】：-4.5kg

【食事】：1日1400-1500k以内を目標に。

【運動】：水泳週に5日程度

転職先の健康診断の体重数値に衝撃を受け、運動中心のダイエットを始めました。

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/28(水) 18:22:42 ID:QVNUdOZV.net

お初です。
♂168cm
【開始時体重】：76.0kg
【今月の目標】：74.8kg
【今朝の体重】：75.2kg
【開始時との比較】：-0.8kg

【食事】：飯1500kcalくらい。お菓子・間食1200Kcalくらい。

【運動】：週4ほどジムへ。筋トレ1時間、有酸素1時間、スタジオorプール1時間

お菓子・間食をやめないとダイエットにならない・・・ ポテチを我慢する！
完全にお菓子やめると後にリバウンドします。３回経験。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/30(金) 00:39:59 ID:CPAAWJZQ.net

>>272
>完全にお菓子やめると後にリバウンドします。３回経験。

やめてもやめなくてもリバウンドする予感。

274 ：ギギギ ◆fyLGZUe4wM ：2010/04/30(金) 00:44:54 ID:H8t/LmD1.net

前 >>234
【体重】：73.5kg (3/27)→ 71.4kg
【5月の目標】70.4kg
5月もウォーキングで頑張ろうと思います

275 ：ギギギ ◆fyLGZUe4wM ：2010/04/30(金) 00:49:31 ID:H8t/LmD1.net

>>236
間があいてしまいました；がんばります
>>237
子供は新陳代謝が盛んで羨ましいです。
同じだけ食べてもぜい肉への変換効率がまるで違う＾＾

276 ：262：2010/04/30(金) 11:50:30 ID:CXmVF7ys.net

男性　身長171cm
【開始時の体重】：95kg（2007年6月）
【今日の体重】：80.9kg
【今年の目標】：72kg未満になること、最終目標は60kg

【食事】：1日約1700キロカロリー摂取
【運動】：ダンベルで筋トレ、エアロバイク60分〜90分

昨日はラーメン大盛り、天津飯、エビチリのトリプルでいってしまった（約800、約900、約500、いずれも多く見積もり）
エアロバイク120分＋今日の朝食プロテイン（115キロカロリー）でカバー（´・ω・｀）
食べた分を運動でもみ消すのは相当大変だ、120分漕いでも天津飯1回分くらいしか消費できない。

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/02(日) 23:14:09 ID:n5MUTPa7.net

【年齢】22
【身長】178
【開始時体重】：86.5kg
【今月の目標】：79kg切り
【今朝の体重】：79.2kg
【前回との比較】-0.4kg
【開始時との比較】：-7.3kg
【食事】：基本腹八分目のみ
【運動&その他】>>260

食べると気持ち悪くなるので油っぽいものや濃い味のものを食べなくなった
食欲がわかず一日一食〜二食の状態
不健康にはなりたくないので出来るだけバランス良く食べるようにしてる

278 ：265：2010/05/05(水) 22:43:52 ID:T3AueJZF.net

【今朝の体重】：73.5kg→72.8
【前日との比較】：−0.2kg
【前回との比較】：−0.7kg
【食事】一日1000〜1200kcal
70キロきりたい

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 06:55:26 ID:DkdXAxga.net

【年齢】22
【身長】178
【開始時体重】：86.5kg
【今月の目標】：76kg切り
【今朝の体重】：78.0kg
【前回との比較】-1.2kg
【開始時との比較】：-8.5kg
【食事】：基本腹八分目のみ
【運動&その他】>>260

最終目標まであと10ｋｇ

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 00:36:55 ID:YBIwVOJo.net

♀159cm
【開始時体重】：78.0kg (2010.4.6開始)
【今月の目標】：68.0kg
【今朝の体重】：71.0kg
【開始時との比較】：-7kg
【食事】：1日1400-1500k以内を目標に。
朝　なしか納豆とご飯一口
昼　そばorうどん
夜　ゆで卵、ノンオイルで野菜たくさん、豆腐orお肉、ご飯、
間食　グリッシーニぼりぼり　（100〜150程度？）
【運動&その他】>>271
60台になりたいのに食欲が今すごい（；；）

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 23:13:00 ID:TS5UN/Wo.net

>>246です

32歳女　身長166.5
【開始時体重】：88.0kg (1月31日)

【今月の目標】：71.0kg
【今朝の体重】：73.0kg
【前日との比較】：-0.4kg
【開始時との比較】：−14.9kg
【目標】：今年中にあと-14kg

マイクロは高いのでＤＨＣも併用し始めました。

282 ：262：2010/05/12(水) 19:53:03 ID:3uKokaN3.net

男性　身長171cm　前>>276
【開始時の体重】：95kg（2007年6月）
【今日の体重】：79.6kg
【今年の目標】：66kg未満になること、最終目標は60kg

8月までに75kg未満にしたいので食事制限を強化してみた。
まずこの1週間100キロカロリーに抑えて週単位で徐々に100ずつ制限をやわらげて行く方法をやってみる。

283 ：272：2010/05/13(木) 19:39:44 ID:pbfxkHuJ.net

今日体重量ったら69.8キロだったー。ついにこのスレ卒業か！？
多分明日計ると70うんキロなんだろうけど・・・

284 ：265：2010/05/17(月) 18:50:50 ID:FC73nkkn.net

【今朝の体重】：72.8→71.6
【前日との比較】：−0.1kg
【前回との比較】：−1.2kg
【食事】一日1000〜1200kcal
BMIが25をきり、体脂肪率は21.7くらいです。
運動すると以前と比べて長続きするようになりました

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 00:16:33 ID:67Gwjn2R.net

新参者です。

31歳男　170cm
【開始時体重】：78.5kg(2010年5月1日)
【今月の目標】：73kg
【今日の体重】：75.85kg
【前日との比較】：+0.35kg
【開始時との比較】：-2.65kg
【目標】8月までに65Kg
【食事】：1日1500Kcal程度に抑える（カロリー計算始めた）
【運動】：土日祝日のみ、スポーツジムで筋トレ30分、
　　　　　ウォーキング＆エアロバイク2時間

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 22:20:46 ID:JiEvE6BU.net

>>281=>>246です

33歳女　身長166.5
【開始時体重】：88.0kg (1月31日)

【今月の目標】：71.0kg→69.5
【今朝の体重】：70.4kg
【前日との比較】：-0.2kg
【開始時との比較】：−17.6kg
【目標】：今年中に60切りたい

カロリー気にするって大事なんですね
なんとかDHCにも慣れてきたので費用的に楽になりました

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 10:10:45 ID:SsxX/2eh.net

>>272=>>283です

70kgスレに戻ってまいりました！！

5/17 69.8kg 24.6%
5/23 69.6kg 24.5%
5/27 70.3kg 24.9%

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 11:27:15 ID:0sBi43Ha.net

久しぶりにパピコ
33歳男身長185cm
1月の体重：88Kg
現在の体重：79Kg
体脂肪：20%前後

2008年に125Kgからスタート
標準体重に近づくにしたがって落ちなくなってきたなー
78台にいってもすぐ戻っちゃう。
体脂肪からもわかるように筋肉も相当おちてこの結果
ウエストもまだ94cmあるし

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 01:51:26 ID:AWSlOYng.net

【年齢】22
【身長】178
【開始時体重】：86.5kg
【今月の目標】：76kg切り
【今朝の体重】：78.0kg
【前回との比較】変化なし
【開始時との比較】：-8.5kg
【食事】：基本腹八分目のみ
【運動&その他】>>260

完全に停滞期突入　だが増えなきゃいい精神で普通に生活
あまりにも減らない増えたらちょっとだけきつくしようかな

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 00:28:47 ID:7PFWClUT.net

180台の人ってこのスレ卒業しない方が良いんだろうか・・・

291 ：72：2010/06/02(水) 23:03:18 ID:AqNS6Yvy.net

>72です

あれから半年ウォーキングを続けて、75→64に。
まだまだがんばります

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 00:44:18 ID:J+5TrafV.net

>>291
おめでとう！

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 01:17:05 ID:ujVxTt/m.net

始めまして
先月の中旬からダイエット始めました。
身長177.5
【開始時体重】：77kg

【今月の目標】：60kg台
【今朝の体重】：72.8kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：-4.2kg
今月中に60�`台行きたいなぁ
目標は62�`！