シャドーボクシングダイエット

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 10:03:08 ID:B1DAGdMb.net

シャドーボクシングを3分すると-50�i
シャドーボクシングを1時間すると-1000�i
シャドーボクシングを1日やると-24000�i

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 11:07:04 ID:af1K0szL.net

とりあえず足の裏の皮がむけるまで歩いて来いデブ

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 11:27:12 ID:W43QDf6g.net

ブートキャンプでもやってろ

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 12:52:29 ID:B1DAGdMb.net

どうしてこうなった・・・

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 13:02:30 ID:6WW9DZRC.net

ボクシングジム通って
縄跳び3R、エアロバイク30分、シャドー3R、サンドバッグ3R、ミット打ち3Rを週5日2ヶ月間してたけど、あんまし痩せなかった
女なのに肩と背中が張ってきてイカツクなったからやめた

でも男がやれば逆三角形のいい体格なると思う

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 13:06:53 ID:xWLdO5na.net

長谷川の体形かっこいいと思う。顔はあれだけど

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 13:12:44 ID:Q07Mb4cv.net

蜘蛛の巣を振り払うように

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 14:10:47 ID:yXwafPKG.net

>>6
長谷川かっこいいじゃん

というか普通に見たら気の良い弱そうな兄ちゃんなのに、

ギャップがいいね

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 22:46:36 ID:CqTMq2iO.net

>>5
トータル1時間だろ？少なすぎる
エアロバイク30分はいらないからロープの量をもっと増やすべきだった。
10Rくらい縄跳びしとけばあっという間に痩せれたのに、もったいない。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/25(火) 16:57:32 ID:1A2c3w1n.net

3分で50キロカロリーは信じがたいな。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/28(金) 02:48:20 ID:adtH1s6b.net

こんなの見つけた
http://boxing-ko.com/archives/28/11/000259.html

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 23:30:56 ID:0c8XoZMa.net

やべえｗｗｗ
ボクシングダイエットやってたら１か月＋１５日で１２キロやせたｗｗｗ
これはくる
くる

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 17:24:24 ID:2Ezn0mDZ.net

これはいいかもしれん。ステップと共に全身シェイプできそう

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 19:18:35 ID:Snpa0Ei1.net

シャドーって流してやるのと、ラッシュかけてやるのじゃカロリーの差雲泥だろうな。

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 21:56:46 ID:gMSSvsIG.net

シャドーボクシングってとても人前じゃできない。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 06:23:35 ID:SO/jVFhP.net

戦わなきゃ現実と。

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 06:47:36 ID:FgpbV1KC.net

だれうまですね
わかります。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 14:17:33 ID:l9wDngTu.net

息が上がるというより、頭がふらふらしてくる

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/31(木) 13:49:48 ID:bdHSAMIr.net

アッパー！

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/01(金) 23:37:55 ID:PJt31Hev.net

>>11
なかなか良さげ

でもサンドバッグあるかシャドーでやるかで結構違いそう

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 23:33:15 ID:TJ60+8OI.net

>>21
　　　∧∧
　　（´･ω･） 　おやすみ・・・
　 ＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/14(月) 01:29:10 ID:gpbREjmW.net

昔やった。
体の横の部分がかなり筋肉痛になって、なるほど逆三角形になりそうだと思った。
男の場合、貧弱な上半身にならないように続けるといいと思う。

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 00:45:09 ID:gr23QicL.net

マーシャルエキサイトおすすめ

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 07:27:37 ID:Ggtc6+8d.net

元ボクサーだけど引退したけど一人でシャドーとかやってしまうなぁ

ダイエットにはボクシングは最適だと思うよ

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/29(火) 18:36:07 ID:NHWLDwM7.net

シャドーボクシングって、酸欠になるほどしないと意味ないって聞いたんだけど…
どうなんだろう？

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 16:22:00 ID:u3ks6uWI.net

エキサイトマッチスペシャル・ワウフェス2010
10月24日、両国国技館
西岡利晃、5度目の防衛戦/亀海喜寛世界ランカー対決をWOWOWで生中継決定!! - イベント・記者会見速報｜WOWOWオンライン
http://blog2.wowow.co.jp/news/2010/07/27-192943.html

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/24(火) 13:42:41 ID:gzOi65p0.net

西岡の試合地上波で放送してやれよ。WOWOWは余計なことするな。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/24(火) 17:56:50 ID:wGuauIfr.net

【政治】長崎県議が政調費でプロボクシングを観戦　「生死を懸けた真剣勝負を学ぶことは議員活動にも有益」
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1282639213/

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/26(木) 18:34:00 ID:pnFBbQfd.net

一部、歌手やってる人ってボクシングやる人がたまにいるけどそんなにいいのか？

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 21:19:09 ID:D2PBFrrF.net

膝痛めたのでシャドウボクシングに代えた

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/21(火) 12:39:07 ID:ApO7kLyy.net

１時間の消費カロリー４００カロリーぐらいじゃないかな

激しいのでも６００程度

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 09:58:36 ID:mR4KWs8U.net

http://www.youtube.com/watch?v=wVA0GgdQdzM&feature=related
動画で一連のリズミックボクシングをするのはどうでしょう？

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 23:11:12 ID:3/Cd/SQZ.net

顔痩せでするみたいですよ→http://bit.ly/bihada-com

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 16:43:54 ID:8TwuWcof.net

下がってたんであげます
ボクシングで１０キロ痩せました。あと６キロ痩せたらプロテスト！

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 18:13:48 ID:Q2zFjq8w.net

プロテストなんか簡単だよ

俺、学生のアマでは大したことなかったんだけど、プロテスト受けた時レベルが低すぎてビックリした

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/10(月) 23:56:04 ID:tsxZyTjv.net

こんなの見つけたけど
http://profile.ameba.jp/boxing-exercise-school/

ボクササイズは良いってよく聞くけどね。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/11(火) 11:11:56 ID:lEWfjvMb.net

ブートキャンプみたいな１，２、１，２で３分だとどんくらいのカロリー消費だろ

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/24(月) 20:59:29 ID:fft176pY.net

これってシャドーボクサーも込みのスレってことで良い？
購入して5日目、足首が痛くなった・・・
靴はかないと駄目なんだなあ

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/11(金) 18:48:39 ID:tfZjxoY0.net

あげたら

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/05(火) 14:48:45.34 ID:E30IB4eC.net

シャドーボクサーが気になってます。使っている人いますか？
10日でどれ位効果ありましたか？

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/05(火) 17:22:40.82 ID:UQ/ZBFb3.net

>>40使い出して3日目です。
痩せた様子は、全くないです。まだ3日目だから仕方ないんですが。
色々検索してから、購入したんですが、10日で5キロを
達成した人はいないみたいですね。
サウナスーツを着てやると汗かきまくるし
初日の筋肉痛は、ハンパなかったので長く続ければ絞まるかなと。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/05(火) 18:50:24.40 ID:E30IB4eC.net

>>41
レス有難うございます。全くと言っていい程運動していないので
お腹がかなりヤバい事に。早速注文ボタンをポチッてきます！

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/05(火) 23:49:24.62 ID:UQ/ZBFb3.net

>>42 3日目なんで、参考になる事書けなくてごめんなさい。
返金にも応じてくれるみたいだし、一緒に頑張ってみましょう。

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 15:15:24.31 ID:lTlcg06L.net

>>43
なかなか情報がなかったので有り難かったです。
今から届くのが楽しみ。効果があったらまた書き込みに来ます。
ありがとうございました。

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/10(日) 15:39:55.73 ID:DDSH5PfV.net

今夜届くようなので、今夜から頑張ります！

目指せマイナス10キロ！

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 23:12:10.06 ID:9J4unjeJ.net

シャドーボクサーのDisk2の裏書、ラウンド3が2つあるんだけど
これ、ラウンド4の間違いじゃなかろうか・・・

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 10:54:04.70 ID:fHpFd4UM.net

シャドーボクサー届いたものの、なんだかんだで箱も開けないまま２週間放置・・・
これじゃいかんとやっとこさ決意した。今日から頑張ってみる！！

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/15(金) 09:58:19.03 ID:DzqH2LdM.net

>>46
私も思った。

体重に変化ないけど筋肉痛は感じられるから楽しんでやってる。
1年後に何も変わってなかったら封印する。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 14:07:39.74 ID:SDdqs7ZX.net

シャドーボクサーDVD３枚とバンド？と何故かコアリズムの上級者プログラムのセットがリサイクルショップで980円で売られてたから購入してみた。今までターボジャムばっかで飽きていたから気分転換になれば良いな〜

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 21:31:23.08 ID:ZYPWmWrT.net

なにしろ運動不足だったので、最初の数日はちょっと動くだけでキツかったけど
だんだん楽しくなってきた〜！
私はニッキー（向かって右端でジャンプしないバージョンの動きやってる人）がお気に入り。
リズミカル＆楽しそうにやってて自分もがんばろうって思えるｗ

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 08:24:11.10 ID:KBacdr4e.net

Disk3 6ラウンドまでやった所でフラフラになったorz
10ラウンド通してやれるようになるのはいつの事やら・・・

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 16:54:22.98 ID:zk72AkLe.net

>>51
大丈夫！私なんか最初はウォームアップの段階できつかったし（笑）
でも５日目（Disk３は２回目）くらいから急にグイグイいけるようになった！
きっとすぐに慣れると思うよ〜

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 09:02:10.43 ID:d9jUlMyC.net

>>52
ありがとう！足が付いて行かなくて、産まれたての小鹿みたいに
カクカクするんだよねｗ効果はありそうなので、頑張ってみるよ。

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 16:20:32.78 ID:QOKmzpnM.net

昨日からディスク３始めたんだけど、ラウンド９の有酸素が上手く出来なくて、頭のおかしい人の動きになってるｗターボジャムとほとんど似た感じだけど、何故かこっちのが楽しく汗かける〜

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 22:10:07.50 ID:HIPZmhfu.net

昨日シャドーボクサー注文しました
先に始めてる先輩方、何か変化はありましたか？

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 13:58:43.29 ID:rCqWTxP6.net

>>55
初めてまだ一週間だけど、ウエストよりは、背中と下半身、ヒップに
効果があるような気がする。ウエスト-3�p 太ももは図ってないけど
外側が引き締まって、お尻は明らかにヒップアップしてる。背筋も
引き締まった感じになってるよ。体重は1�`減。
でもお腹はブヨブヨのままだorz

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 14:26:52.15 ID:B6DVePaX.net

これ、つまりはサーキットトレーニングだよね。
今日2回目、すごく疲れた…（笑）Disc2を4ラウンド前でちょっと休んでやっと完遂。1回目はDisc1とDisk2の1ラウンドで撃沈。
10日間で5kgは疑問だけど、真面目にやれば効果上がると思う。自分はスロトレと一緒にやろうかと。

醜い状態をさらしとく。
身長164cm／体重69.2kg／体脂肪36.7／40歳女

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 17:53:08.59 ID:iaS+eDOj.net

>>55
私も始めて１週間でマイナス１kg。まあ実際の数字的にはこんなもんかなー。
でもやってるうちに気持ちが引き締まる→なんだか身体も引き締まってる気がする
って感じで、気のせいかもしれないけど効果を感じてます。
少なくとも楽しくてストレス発散になるから、この調子で続けてみるつもり。

さ、今日もこれからやるぞ！
みなさん一緒にがんばりましょ〜！

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 18:29:42.44 ID:S8EEGMK/.net

他の事もやっているから全く参考にならないと思いますが、明日で一週間目で
体重−３キロ
ウエスト−5.8
です。スペックは
164ｾﾝﾁ 59キロ。洋梨体型をなんとかしたい…

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 00:11:33.26 ID:zRXDf61n.net

皆さん頑張ってらっしゃいますね〜！

私は最初からミドル級のを使ったんですよ
そしたらキツくてキツく…
サウナスーツも着てたから汗が半端なかったです
で、いきなりミドル級のはやめてライト級に付け替えました
(笑)
いきなりミドル級は無謀だと気づいて…
明日からはライト級でディスク１、２とやってみます！

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 20:57:02.60 ID:7Rl/tZag.net

>>55です
先輩方、ありがとうございます
届くのが約2週間後とのことだったので、届いたら私もがんばります！

ところでもし、ゴムひもみたいな部分が切れたりしたらどうするんだろう…

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 14:28:34.28 ID:ohNmZKZB.net

>>61
あのパーツだげ別売りとかしてないのかな？

朝にコアリズムとシャドーボクサーをセットでやってみた。
ボクサーベルトからはみ出る腹肉が憎い・・・

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 08:33:39.93 ID:+ZxcuXbN.net

朝晩やって、着実に1�pずつ減ってる。サウナスーツ着ると
汗だくになって、最後の方は中に着ているTシャツが重いｗ
しかし、それが快感ｗこれから痩せにくい期間に入るけど、
これなら毎日続けられそう。

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 09:23:54.15 ID:aooR9GTW.net

始めて二週間(生理後開始)食事制限有り

体重−1.2キロ
体脂肪−0.8%

せめて10日間は頑張ろうと決めて、ひたすらやった結果…うーん…

151cm57kgだから、もっと落ちる事を期待していたんだけど。

腕が短いからゴムが常に余ってる状態で負荷にならないよー

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 23:31:03.17 ID:p8cjBhuK.net

ウォーキングとシャドーボクサーなら、どっちが消費カロリー高い？

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 04:18:46.03 ID:gEuja8Hx.net

体調悪くて最近出来てなかったけど
昨日久々にしたらかなり気分がすっきりした！
取り合えず10日間続けてやるぞ！(初挑戦

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 14:55:21.62 ID:uDzL8Cwc.net

二日ほど休んでたけど、やらなかったら不安になるｗ10ラウンド
やった後のストレッチがめちゃくちゃ気持ちいい！体の厚みは
大分減ってきた。目標まで挫折せず頑張ろう。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 21:31:22.74 ID:E7GJl2YW.net

んぎゃーっ！
サウナスーツが破れてる！ｶﾞ━━ΣΣ(ﾟДﾟ;)━━ﾝ


まだ一週間しか使ってないのに・・・ 口コミで破れやすいとは
聞いてたけど、まさか、破れるとは思ってなかった。皆さんのは
大丈夫ですか？これ、交換してくれてるかな？(´･ω･`)

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 21:58:20.00 ID:tZZbt8XA.net

今日から10日間、頑張ります！

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 02:00:47.70 ID:wIQOLP8H.net

シャドーボクサー始めて一週間経ちました
一食は置き換えで残り二食は普通に食べ、間食はしてません
なのに開始当初より1.5kgも増えてしまった…

お腹周り＆太もももあまり効果がないみたいだし
返品しようかなぁ…

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 04:10:36.81 ID:WzUf5EFD.net

男だが最初の10日間プログラムにそってやったが特に変化なし
その後はDISC２と３を２週間続けてます
変化がないのが怖くて結果は分からんｗ
変化なかったらDISC３を２回か？…ちょっとツライなｗ

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 16:56:22.11 ID:Zmqn7gNQ.net

シャドーボクサー飽きてきた…。ケリーロバーツだっけ？が筋トレの回になる度にサボるから、一緒になってサボって後ろに居るはずもないトムとかに『しっかりやってるじゃない』と話しかけてしまう…

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 20:26:58.40 ID:eNxdDMKz.net

>>72
でもまぁビリーのサボり加減に比べたらまだマシな気がするｗ
それよりもDisc３のラウンド１から、ケリー自ら動きを間違えるとこが毎回気になって…

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 13:33:34.02 ID:e1T12He5.net

>>70
脂肪が筋肉になったとか？筋肉の方が重いからね。
よっぽど食事量が増えてない限りその可能性が高そうだけど。
背中の方から引き締まって行くから前から見ただけじゃ分からないけど
体の厚みが減ってるとかは無い？筋肉ついて代謝が上がった方が
痩せやすいよ。

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 07:26:38.27 ID:SbaGpItF.net

みなさん、シャドーボクサーする時は足元に何かマットを敷いてますか？
マンション階下に響くんじゃないかと不安で…
響かない(響きにくい)ようなマットがあれば教えてください。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 00:07:44.75 ID:PwaRdEOo.net

シャドーボクサー買おうか悩んでますサウナスーツてビニールで出来てる
服なのかな？

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 03:11:24.97 ID:yXQfadKk.net

>>75
踏み台昇降のスレでコルクの敷物がいいって読んだ記憶があるよ。
そういう私はヨガマットを使ってます。
横移動のときは意味ないけどね。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 07:25:35.68 ID:7aaIev/g.net

>>75
よくホムセンとかに売ってる銀色の厚手のレジャーシート
(蛇腹折りの物)の上にラグを敷いてやってます。

>>76
素材はポリ塩化ビニル樹脂100％となってる。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 23:27:01.28 ID:pRYfWLCI.net

いよおぉぉぉし、今日もまたちょっと減ったー！
というわけで２週間でやっとマイナス2.5kg。
他のみんなに比べたら微々たる減量かもしれないけど、がんばる！

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 19:24:34.74 ID:Tw6GJ4GX.net

みんなサウナスーツ着てよく動けるね…。
自分なんて、暑苦しすぎて死にそうになって続行不可能だったんだケドorz

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 20:08:37.48 ID:bgbYoZko.net

今日で4日目
disk3を今日初めてしたけど、すんごい汗かくし、しんどいけどすごく気持ちいい


仕事から帰宅
↓
着替えて、サウナスーツでシャドーボクサーで汗だくだく
↓
お風呂で麦茶チビチビ飲みながら、半身浴30〜40分で汗だくだく
↓
砂糖なしのほうじ茶ラテ作り、ゆっくり飲む


シャドーボクサー始めてから、毎日この流れになった

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 20:47:30.33 ID:3gtKf9F/.net

基本DISC2と3を連続で疲れてる時は3だけをやって20日間ぐらい経過…で取りあえず4�`弱減った
食事の量を多少減らしたぐらいなので効果はあると思う
何より続けていくのが大事だね
なかなか結果が出なくても諦めないで皆で頑張ろう

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 22:34:56.66 ID:LpY/ZShN.net

今日から３日間、出張でホテル生活なんだ。
DVDもパワーバンドベルトもないけど、やらないとウズウズする〜ってことで、部屋でエア・シャドーボクサーやってみた。
（しかしそもそも、シャドーボクシング自体がエアな行為だったわ…）
動きは結構覚えてたけど、それにしても何もない状態でやってる自分を冷静に見ると相当マヌケだったorz
自分はこんな状態だけどみなさんは頑張ってくださいね〜

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 07:13:38.09 ID:0ZuimqUZ.net

生理が始まって、倦怠感と腹痛で昨日はできなかった
毎日してたのにすごい自己嫌悪
皆さん、生理の時はどうしてますか？

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 00:52:43.04 ID:VrjdyvKO.net

シャドーやってると実際人殴りたくなるｗ
電車で痴漢する変態男殴りたいｗ

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 08:28:34.03 ID:ltZ5dd72.net

シャドー厨が陥りがちな殴りたい願望ww
拳立てくらいはしとかないと手首いわすよ。
自己責任でどうぞww

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 10:20:47.42 ID:97efe39X.net

>>74
1週間で筋肉増えるわけ無いだろう。

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 21:54:52.64 ID:WYkotDE2.net

いいスレ見つけたわｗ丁度今実践してる。
現在2ヶ月目。
ほぼ毎日3分×3Rやってる。加えて食事は1日1回昼食のみ。
開始時の体重は98kgで今は86〜88kg。
シャドーは痩せる為というか筋肉が落ち過ぎない為の補助的な手段として取り入れてるつもり。
サンドバッグ殴ったときの衝撃が少し上がってる気がするから一応パンチ力もついてると思う

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 07:38:33.37 ID:CR03yzqR.net

ビリー、ヒップホップアブス、ターボジャム、P90X、シャドーボクサーと持ってるけど、シャドーボクサーが一番運動量少なくて初心者向けって感じ。てか、すぐ飽きるね…シャドーボクサーは。

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 09:31:19.33 ID:ZtYqaMKT.net

>>89は結局何が言いたいのか

1.今シャドーボクサー頑張ってる人たちも、どうせそのうち飽きるわよ

2.他のDVDに比べたら初心者向けだから、みんなせいぜい頑張んな

3.私たくさんエクササイズDVD持ってるんだけどなかなか続けられないの

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 12:07:43.46 ID:VyCeUX5j.net

自分はビリーやコアリズムよりもシャドーの方が飽きにくい気がしてるけどなぁ。

飽きる・飽きないは人それぞれ。
とりあえず続けてる皆さん頑張りましょう。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 00:05:29.65 ID:WinkOg0Y.net

パワーバンドベルトを装着するとき、
マジックテープの折り返し部分にだいぶ余裕が出てきて嬉しいｗ
これからもがんばるぞ！

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/16(月) 10:17:54.51 ID:P8USOxRX.net

体重も体脂肪も、ちょっとずつだけど着実に減っている。
一番うれしいのはくびれが出てきたことかな、変化が目に見えるとやる気出る。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/16(月) 11:27:30.86 ID:1zNlcc0h.net

ヤセ期ｷﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━!!
今日からまた頑張る！

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 17:11:34.33 ID:K8P1042N.net

シャドー終わった後は必ず「あーやってよかったー！」ってなると分かってるのに、
始めるまでのマンドクセ感が半端ない今日この頃。
気合い入れなおすためにスレ見にきた・・・よーし頑張るぞ！

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 17:36:11.66 ID:wIaBEhwN.net

>>95
やる前は本当モチベ上がらないけど始めちゃうと結構出来るよね、もうちょっとやるかみたいな

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/20(金) 20:01:24.18 ID:pUvBvpUw.net

>>56ですが、中間報告。

元が太かったので、効果が出るのが早かったのかもしれませんが、

体重−7Kg ウエスト−10.5�p減です。

しかし、このシャドーボクサー細くなればなる程、負荷のかかり具合がきつい。
頑張って、夏までに水着を着られる体型を目指します！

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/20(金) 21:24:29.25 ID:LxEc/KSb.net

>>97
すごいですね！
約一ヶ月、毎日シャドーボクサーしましたか？

99 ：97：2011/05/21(土) 12:22:43.37 ID:NJonl8DP.net

>>98

生理の時とか体調がすぐれなかったりした時はお休みしました。
計7日間くらいかな。メニューとしては朝はDisk2と3夜は1と3とか
組み合わせて、たまにコアリズムを取り入れたり。食事は
これといって制限してませんが、食事前にコップ一杯の水を飲んでから
食べるようにしてます。不思議な事に、体重が減ると食欲も比例して
落ちてますね。これから始める人は、開始時の写メ（特に横向き）
を撮影しておくと体型の変化がよく分かってモチも上がると思います。
オススメですよ〜。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/21(土) 18:47:27.28 ID:xUSrsr12.net

２月ぐらいまで、シャドーボクサーやってたけど、やってるとこを旦那が見て『あの一番前でやる気なさそうに動いてるデブのおばさんみたくなるなよ』と言われた…。ケリーロバーツってデブ…？

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/21(土) 19:07:10.80 ID:AuGDs3qj.net

>>100
デブとは思わない（てか自分がデブなんで、そんなこと言える立場ではない…）けど
確かにあのメンバーの中で一番力抜いてやってるようには見えるかも。
しゃべりながら動いてるからかな？
自分はニッキー（右端）の気合い入った動きを見ながらやるのが好き。

よーし今日もこれから頑張るぞ！

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/21(土) 21:23:29.77 ID:Edq1z0yM.net

>>99
ありがとうございます。
生理の時や、生理後の体調不良の時はしなくてもいいですよね〜
私は最初の8日間くらい毎日やってたんですが、2.5kg落ちたので、一日おきくらいにしてます。
休みの日は、昼と夕方にDisk3を1回ずつしてます。
上半身から腰にかけては引き締まったけど、
お尻から太ももはほとんど変わってませんorz

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/29(日) 12:09:57.48 ID:dBO1gnm1.net

マジレスするとPS3肉弾おすすめ
楽しみながらシャドーボクシングができる
しかも消費カロリーも表示されるし対戦相手がいて楽しめる

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/30(月) 03:54:13.05 ID:zjzYsF+v.net

効果うんぬんより意識改革の為にも注文した
2年くらい前にとりあえずダイエット成功したものの
最近だらけてて3ｋｇくらい戻ってしまった・・・

まずは体型や食事に気をつける、という意識をもう一度取り戻さないと

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/30(月) 06:50:52.16 ID:w5h4GLlp.net

二日目です。
腕がダルいのと膝が痛い…
しかも動きがついていけない…

まずは慣れるまで頑張ろう

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/31(火) 12:32:52.61 ID:9ky7TTbA.net

シャドーボクサー始めて１ヶ月半、ほぼ毎日やっていたんだけど
ふとパワーバンドを見ると、小さな裂け目がいっぱい出来てて今にも切れそうな感じになってた。
スペアのバンドを買おうとしたら、ライト級のスペアはないみたいでミドル級を購入。
サウナスーツはほとんど使ってないので、最初からミドル級バンドの方のセットにすれば良かったなあorz

それにしても、面倒くさがり屋の自分が、バンドがこんなになるまで毎日毎日続けられるとは思ってなかった。
体重も6kg減ったし・・・これからも頑張ろう！

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/31(火) 20:05:49.44 ID:vTci1un0.net

ダイエットの報告ではありませんが、運動後に拭き掃除をしているのに
部屋が汗臭くなってしまいました。

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/02(木) 07:11:11.76 ID:16AoYWC7.net

disk3だけを寝る前にやってるんだけどそれじゃ少ないかな？

disk代えるの面倒くさくて…

あーこれがデブの理由なんだろな(´･ω･｀)

背筋痛い

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/02(木) 16:14:06.02 ID:w2sfnjM9.net

自分で3だけじゃ少ないと思うなら2もやればいいし、
それが分かっていてもなおdisc換えが面倒だというなら、別にやらなくてもいいんじゃん

デブの理由を自覚してるのに直そうとしないなんてどうしようもない

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/02(木) 16:41:39.64 ID:N3rcE1BI.net

昨日届きました。日頃運動不足のせいかディスク2でダウンおまけに筋肉痛。ディスク2ディスク3続けてやらないと効果ないでしょうか？

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/02(木) 18:50:50.67 ID:wroJD4mo.net

今日でちょうど1ヶ月たち、体重計に乗ったらちょうど−6�sだった
ちなみに巨デブではなく、女なので生理の最中はシャドーボクサーは休み、
それ以外は毎日Disk3をしてた
3週間目からはDisk2と3を毎日しててこの結果。

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/02(木) 20:05:14.05 ID:wItbPpps.net

「女なので生理の最中は休み」

なぜか得意気に聞こえてしまう

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/02(木) 23:38:18.87 ID:aVCrLxa0.net

>>112
ああ、なんとなく「女なら生理中は休んで当然」みたいな感じが伝わってくるかもね。
自分も女だけど、別に生理とか関係なく毎日やってるなぁ。
生理に限らず、そして男女に限らず、コンディション悪い時くらい誰にだってあるから
そんな時は無理しないほうがいいと思うけどね。
別に生理を強調して言わなくても、とは思った。

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/04(土) 04:07:31.41 ID:r/UwlX4v.net

やり始めて4日目
2だと物足りず、昨日2を2回してみたらさすがに効いた
で、今日初めて3にチャレンジ

一応なんとかついてはいけるんだけど・・・ステップが難しい
足の動かし方がよくわからん
スピードアップしてからの足の運び方がイマイチつかめないわ
やってるうちにできるようになるんだろうか

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/04(土) 05:05:45.42 ID:as6cHNgw.net

>>111
生理ん時やらなくてそんだけ痩せるのはすごいね。
なんかモチベーション上がった。

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/04(土) 06:41:22.86 ID:WGKkmeyr.net

>>115
生理だろうが風邪だろうが
別にちょっとくらい休んだって、また続ければ影響ない

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/04(土) 13:32:08.91 ID:4V1RIqgK.net

昨日商品が届きました！
衝動的に買ってから、気になってネットで口コミとか調べました。
皆さん評価はよさげなんですが、個人のブログなのになんだかヤラセっぽい記事もあってちょっと気になってます。
食事制限もしているので、脂肪と一緒に筋肉まで落ちてしまわないように・・・といった気持ちで、続けられればいいなあ。

２３歳１６０�p６１キロです。
また報告します！

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/06(月) 02:10:05.19 ID:68xSolFM.net

サウナスーツ1回使っただけでズボン破れた・・・

これで痩せる、かどうかはまだ始めたばかりでわからないけど
適度な運動を毎日するようになって、お腹がすきにくくなった気がする
前はヒマがあると何となく小腹がすいちゃってたんだけど

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/06(月) 08:31:04.70 ID:BAaRkCC1.net

サウナスーツ破れたってコメをよく見る。さすがオマケ。
電話したら交換してもらえるんじゃないかな？


キックが入ってるラウンド好き
なんかスカッとする。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/06(月) 10:23:51.29 ID:08SC2u1s.net

ボクサーがやるシャドーボクシングをひたすらやるスレと思ったら通販の商品に頼るおでぶさんしかいなかった

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/06(月) 11:29:03.59 ID:PuZdRYhs.net

>>120
何にも行動に移さない
ｳﾝｺ製造器ﾃﾞﾌﾞのお前に比べたら
よっぽどﾏｼ

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/06(月) 12:51:35.00 ID:IMdeNfcx.net

同意

通販の商品？の話と生理がなんたらの話しか展開してない

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/06(月) 15:21:36.49 ID:R0gMNRWG.net

でぶって言われて傷ついちゃったのか

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/06(月) 16:21:19.54 ID:5oqQyDgh.net

なんか嫌な雰囲気・・・
通販使おうがそうじゃなかろうが、それぞれがやってる方法について書き込めばそれでいいじゃん？
どんなやり方でも、所詮ここにいるのはダイエット目的でシャドーの真似っこやってる人ばっかりなんだから。

本気でボクシングやってるような人は、こんなとこでダイエットとか言ってる場合じゃないだろうし。

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/06(月) 21:27:11.11 ID:F+6xdLsI.net

上に同じく。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/07(火) 04:44:18.45 ID:zg5tiCcV.net

「シャドーボクシング」のスレなんだから
自己流だろうが、通販商品だろうが、本格ボクシングだろうが何でもいいよねー

ボクシング経験もない一般人がシャドーボクシングダイエットをするとなると
どうしても最初に動き方覚えるのにDVDやらゲームに頼らざるを得ないってだけ
たまたま今の流れがシャドーボクサーになってるだけで
シャドーボクシングでダイエットする人なら何だっていいでしょ

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/07(火) 08:34:16.43 ID:b+vzndg0.net

それただのボクササイズやん

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/07(火) 10:24:58.21 ID:YLXaxk3I.net

>>127
いちゃもんつけるのはもういいから
自分がやってるシャドーのやり方でも書いとけよ

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/07(火) 19:14:42.33 ID:c8FWU0O1.net

ボクササイズとシャドーボクシングダイエットってそんな意味違わないんじゃ・・・。
やり方や手段にはこだわらずに経験談や経過を語って皆で楽しくダイエットしようよ！
私はたまたまシャドーボクサー関連のスレを探しててここに行きついたんだけど、そういう人も多いんじゃないかな。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 07:02:59.72 ID:BZy8Be8B.net

汗が半端なくでる

痩せそうな気がするけど
１０日で五キロは無理だわ

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 08:53:51.08 ID:TpngEKuw.net

穂積カッコいいよね
ところでドラマ「殴る女」の吹越満って全くボクサーらしく身体仕上げてなかった記憶があるんだけど･･･ただの痩せ型だったよね

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/10(金) 16:18:14.80 ID:cFKhPKmR.net

マイクタイソンのシャドーの動画を真似てやろうとしたら30秒も持たなかった
5R出来るようになったら相当絞れそう

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/10(金) 22:00:51.93 ID:9CmT3U52.net

http://www.youtube.com/watch?v=VRs5budNvxg
10秒でバテれるなｗ

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/11(土) 00:40:34.52 ID:i002cXsT.net

シャドーボクサー今日で10日目。
大きな効果は期待してはいなかったけど、本当に何も効果が出てない気がする。
あえて言うなら体重は0.2kg増えた。
かわりに体脂肪率は2.3％減ってた。
どちらも誤差の範囲くらいなので、効果といえるかどうか…。
とりあえず都合のいいように解釈して、一ヶ月は続けてみようと思う。

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/11(土) 02:59:45.21 ID:Xuj/bA8x.net

来週、RAB深夜枠の「ユキチカ！」で特集やるでしょ

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/11(土) 09:49:21.80 ID:ZurNwkq4.net

>>134
今まで使っていなかった筋肉が肥大して増えただけだと思う
むしろ体脂肪が減ったことを喜ぶべき
1キロの脂肪を減らすのに7200キロカロリーがんばれ

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/11(土) 18:32:25.12 ID:t/fIOo4L.net

117です
今日でシャドーボクサーを初めて一週間ほど。
ある程度食事も制限してるにも関わらず体重は減ってません。前日に食べたもので多少動くくらいです。
痩せにくい時期と重なっていることと、筋肉が増えてくれたのかなあと前向きに解釈します。
汗をいっぱいかくし、初日はひどい筋肉痛だったのに今は割と平気なので、効いてはいると思うんですよね。
引き続き頑張ります！

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/11(土) 22:58:53.09 ID:i002cXsT.net

>>136
134です。
確かに今まで何もしていなかったので、体脂肪が減ったことを効果と信じたいです。
1キロ減らすのに7200キロカロリー……地道にがんばりたいと思います。
効果が分からないので気持ちが凹んで今日はシャドーボクサーサボっちゃおうかと思ってたけど、136さんの言葉に励まされて今日もこれからがんばります。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 16:17:19.52 ID:B5uWEU1H.net

普通のシャドーボクシングに幕之内一歩張りのデンプシーロールを取り入れています
くびれが出来るとは思うのですが腰痛にならないか心配です

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 23:49:18.52 ID:NNf9rpS2.net

筋ﾄﾚ、ｼﾞｮｸﾞに飽きた時や雨の日に部屋でｼｮｺの代わりにやってます
ﾗｯｼｭを掛けないため心拍数が上がらず適当に流してるので効果は不明です
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ、ﾊﾟﾜｰｱﾝｸﾙ付けたりﾜﾝﾂｰからﾐﾄﾞﾙｷｯｸ、膝を入れたりもしてます

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 03:15:09.89 ID:7T+8Q19O.net

上半身を激しく動かし続けると運動量は大きい

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 21:57:10.06 ID:718HliER.net

腕と太ももごつくなった気が…前ダンベルやりすぎて腕ごつくなった女ですorz

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 04:29:53.35 ID:qU/yaObt.net

>>117>>138
私もシャドーボクサー始めて2週間で、体重むしろ増・・・
まあ生理前に始めて今モロに生理だから、それもあるかもだけど

ただ晩ご飯抜いた時の体重の減り方が以前よりは大きいなぁ
前はせいぜい−0・5�sくらいだったのが、ガツンと1�s〜1.5�sくらい減る
これを続ければかなりハイピッチで痩せれそうだけどね
でも翌日普通に食べたら一気に逆戻り・・・
計算して1日1200キロカロリーくらいに押さえてるのになぁ

痩せ期に入ったら減り出したりするんだろうか・・・
とりあえず3ヶ月はビッチリ続けて様子みるつもりだけど

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 14:07:24.97 ID:2qRYDK8X.net

シャドーボクサーを買うのも勿体無いから、
100円で買ったゴムチューブをいらないズボン(短く切った)のベルト穴の前2つに通して
「簡易シャドーボクサー専用ベルト」作った。これ、いい。
そのうち安物がドンキホーテあたりで買えるだろうとも思うけど、100円で充分だよ。

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 00:10:52.63 ID:Z6QtkIu7.net

>>143
138です。シャドーボクサー始めて今日で16日目です。
相変わらず体重は微妙に増えたまま（日によって多少増減あり）です。
体脂肪率も約2％減ったところから動きません。（こちらも増減あり）
食事はシャドー始める前から1日1500キロカロリー以内を目安にして、今もそのままです。
あ、でも外食は極力避けるようにしました。
なのに一向に変化が表れない…。
痩せ期ってどれくらいで来るんだろう？
もちろん個人差はあるんでしょうけど、このまま変化がないと先に心が折れてしまいそう…。
ちなみに、今日は腰痛が出たのでバンドなしでdisk3をやりました。
サウナスーツのせいか、それでも汗だくでした。
心が折れ始めてるので「サウナスーツで汗をかくのって、何に効いてるんだろう？」とチョット後ろ向きな考えになってました。
でもせめて、せめて一ヶ月はがんばるぞ。
その頃には少しでも効果が出てるといいな〜

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 07:27:27.74 ID:jfNLdOwC.net

>>145
143です
食事にも気を使って、シャドーボクサーも毎日やってるのに
ほぼ効果がなくて心が折れそうな気持ち、わかります
でも、焦らずお互い頑張りましょうよ！
きっと体内では何らかのよい変化が起き始めてると思うんですよ
脂肪が筋肉に徐々に変わっていけば、燃焼率もあがってきて・・・
そこから目に見える変化が起こってくるかも
今諦めてしまったら、今までの努力も金銭的にももったいない
何より、ここでやめたら精神的にもズルズルとゆるんでしまうよー

ダイエットだけじゃなく、汗をかくのはいいことだし、ね！
私も諦めず頑張るから、一緒に頑張りましょう！
とりあえずお互い報告し合いながら、もう少し様子見ていきましょ
ちょっとでも効果が出始めたらモチべも一気にあがるはず☆

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 17:59:01.59 ID:E3x+Nr1l.net

自分はシャドーボクサーをやり始めてまだ１０日目ぐらいですかね。
これぐらいの期間じゃ効果はあまりないと思っているので特に変化がなくても気にしてないです。
それでも、体重は数値的には２ｋｇ減ってますね。誤差に近い範囲ですけど。
体脂肪は２％ぐらい減りました。
３日前ほどからディスク３を２回やっています。２週目はかなりいい加減な自己アレンジになっていますけどねｗ

いざとなったら返金可能期間ギリギリで送り返しますｗ
ベルトは>>144みたいに少しアレンジすれば作成できそうですし。

こういうのって体重よりサイズ変化のほうで出てくると思うのですよね。
１０日しかやってなくても、確実にベルトの穴１個は縮みました。

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 23:59:42.20 ID:D1I1g19m.net

>>146
145です。励ましの言葉ありがとうございます。
元々体重の増減が少ない体質だったし、今回もスグに効果がでないだろうと予想はしてました。
でも折角ココまで続けたんだし、諦めないで続けようと思います。
これからも一緒にがんばらせてください。
また弱音を吐きにくるかもしれませんが、よろしくお願いします。

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 00:02:13.74 ID:D1I1g19m.net

>>147
145です。
10日で2kg減はすばらしいですね。2kg減ってたら誤差でもないんじゃないですか？
サイズにも変化があるなら更にすばらしいです。
私は時間的に平日はdisk3を一回が限度ですが、時間が許すかぎり、週末とかは2回やるようにして行こうかと思っています。
私も少しでも効果が実感できるようにがんばって行こうと思います。

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 00:28:00.59 ID:ofZtD7Ia.net

俺はボクサーだったけど、かえって体重増えるのでは？
筋肉付くし？

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 04:22:46.94 ID:8S5XyuRM.net

>>148
一緒に頑張りましょうね！
私も元々体重の増減は少ないタイプ
だから今回もなかなか・・・

ただ、今日お風呂に入った時にちょっとアレ？って思ったよ
なんだかウエストと足が少ーしだけど細くなったような気が・・・
計測とかしてないからハッキリとはわからないんだけどね
まあ気のせいにしろ、こういうことでモチべあげて、これからも頑張るわ！

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 12:36:05.55 ID:Puogyua2.net

一時期ほぼ全力のシャドーやってたんだがこれは続かなかった。無酸素運動だし。
なので有酸素運動になるくらいの強度で動画など見ながらやってる。これはおすすめだよ。
動画みるついでにやるか〜とか動機にもなる。
それで時間があるなら一日の食事量を4〜5回に分割すると脂肪吸収も抑えるし良い感じだよ。

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 13:00:59.07 ID:d8FGNp69.net

え！さんざん有酸素とうたっているけど無酸素運動なんですか！？

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 19:01:29.34 ID:xdW+0GAf.net

サウナスーツセットとマットを一緒に購入。
何故かベルトが2個入ってた…ちなみにベルトは2個ともライト級

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 20:17:46.73 ID:Rgi1Jvqv.net

>>153
よく読めよ！！
ガッツりハードにやれば無酸素だし適度な強度でやれば有酸素って書いてあるやん

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 16:13:25.49 ID:ninJMsDp.net

他人に訊かなくても自分の心拍数や呼吸でどういう運動になってるかくらい分かりそうなもんだがな･･･

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 21:49:58.39 ID:SUajx625.net

サウナスーツは「汗をかいても水分が減って減量できたように感じるだけだから不要」と言われた。
それ以来、サウナスーツ着用していないや。
やっぱ着たほうがいいのかな。

そして自家製ベルトを使っている自分としては、154が羨ましいｗ

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 00:43:26.43 ID:4H11+Ui2.net

汗かいて水分減るだけで大した意味は無し。楽なカッコが１番

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 05:05:01.89 ID:yurz2J+d.net

サウナスーツ着たら確かに半端なく汗かくけど
足元に汗がボタボタ垂れて、しまいに水溜りみたいになって滑る

いちいちタオルとかマット敷くのもめんどいし、手洗いもめんどい
何よりあのビニール臭が苦手だから着てないわ

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 07:47:14.90 ID:9KKR34v5.net

続ければ痩せるんだろうけど
なかなか続かない…

ちゃんとやろう。

ところでベルトがずれるのは私だけ？

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 13:51:10.47 ID:7MHg9mdm.net

今日から仲間入りします。
もともと汗をかきにくい体質なのですがサウナスーツ無しでも汗がすごい。
あまり気合い入れすぎないで頑張ります。

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 14:52:44.05 ID:Ntvm3rnm.net

昨日から始めました。
吹き替えなしのものだけど問題なし。

DISK2だけでクタクタでした。

今日も頑張る(^-^)/

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 21:18:57.87 ID:t/HpWKFM.net

このスレも、やっぱりシャドーボクサー使用者が多くなってるね。

左フックがうまく打てない。
ボディブローもできない。独学キツくなってきた、楽しいから続けるけど。

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 00:54:34.68 ID:YhEHAFbO.net

今日DISK3やってみた。

何気にターボジャムに似てる。

ターボのDVDも眠ったままだから、腹のをつけてターボやりたくなってしまった。

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 03:25:51.80 ID:OMR4Eomv.net

>>147です。
今の体重は79.7kgが一番低いときの数字でした。
３日間、朝一に計った数字がこれだったので安定してきたのかな？
スタートした時は83.5kgぐらいだったので、やり始めて約４kg減です。
身長が１８２あるけど、本当に酷い下半身デブで体脂肪率も２４％とかです。
まだまだ下腹がぽっこりと出ています。
でも、確実に減っているというのを実感できているので続けるモチベはありますね。
標準体重を計算したら72kgとかになるのですけど、さすがにそこまでは厳しいかなと思ってます。
最初は79kg台にするだったのですけど、結構早く到達したので77kgを次の目標にがんばっていきたいと思います。

>>145
思うに、そんなに太っていないのでは？って思います。
私は本当に酷い下半身デブなので効果が現れるのが少し早いのかもしれません。
体脂肪は減っているので、その分筋肉になってしまったとか…
本当の体の変化は３ヶ月かかるといわれますからね。
お互いにがんばりましょう！

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 08:03:04.16 ID:rCeBm1u5.net

下腹は凹まないけどウエストにくびれでてきた

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 09:20:49.56 ID:rCeBm1u5.net

連投稿すみません。
腕だけごつくなったのは私だけでしょうかorz太ももも更に太くなったような

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 10:25:07.35 ID:7QJtcbzI.net

個人的にはこれだけ（シャドーボクサー）で体重減らすのは厳しいと思った
なので体重はカロリー管理で落とすことに決めた

1ヶ月マイナス2kgを目標に、現在1ヶ月目でちょうどマイナス2kgだけど
明らかに落ちた体重分よりもウエストと太ももは細くなった気がする
この調子で3ヶ月続けたら・・・と、考えるとやる気出る！

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 12:04:03.90 ID:ZMNm3yfd.net

>>167
そりゃ筋肉ついたら当たり前でしょうよ、と。羨ましい。
でも筋肉ができたら燃焼しやすくなるから、これから肉落ちるor元々痩せてるなら太りにくくなるんじゃない？

自分はまだ落ち始めてない。くそぅ頑張る。

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 14:56:08.64 ID:1xRLml9H.net

腹周りを引き締める為に有酸素運動しようと思って物色した結果
PS3の肉弾を買ってみた
1ヶ月で体脂肪19〜20％→12％　体重は2kg減
全体的にかなり引き締まった

やっぱりDVDとかでやるよりゲームの方が少々無理しても相手を倒そうとするから効くね
ていうかもはや引き締めとかどうでもいいけど、面白すぎてやめられん中毒性があるｗ

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 16:33:13.93 ID:8DpDrqdC.net

中毒性があったなら良かったじゃん。

自分はひたすらワンツーとかフックとかネットみながらやってて
丁度三か月で体脂肪が４キロ減った。体重は5キロかな。カロリー制限は基礎代謝×1.2にいしといた。
ようやく続く運動方法が見つかってよかったよ。
踏み台昇降やってたんだけどふくらはぎがやたら疲れるのであきらめた、一時期続いたんだけどね。

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 19:57:38.89 ID:r8L+ISXa.net

>>160
私もです。
きつ止めていても、動いている間にゆるくなってベルトが動いてしまう。
ブヨブヨなのに不思議だわ。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 21:34:08.48 ID:OMR4Eomv.net

>>170
７％は凄いな。

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 23:31:27.18 ID:1xRLml9H.net

>>173
ついつい面白くて夢中でやってたので最初の方こそ腕が上がらなくなる1時間程度だったんだけど
慣れてきたら気づけば合計4〜5時間とか睡眠時間が減るレベルまではまって気づけばｗ

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/25(土) 14:07:04.43 ID:j51ASsxl.net

肉弾いいなぁ。欲しいけど、女一人で猛者どもと闘う虚しさに負けてしまう。
そしてそもそもPS3を持っていない。
……iPhoneやAndroidアプリでこういうのないのかな？

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/25(土) 14:28:15.79 ID:TBiMxSPs.net

http://www.youtube.com/watch?v=NRE2ZfkfRIc
肉弾だけでこうなったんかな？背筋と胸筋周りすげぇ変化だなｗ

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 09:47:26.61 ID:fDMKk07n.net

ディスク３だけじゃなかなか痩せないかなぁ？ディスク２の筋トレはしたくないので…以前ダンベルをしていてごつくなったので…

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 04:33:13.82 ID:LC4C66SG.net

だんだん慣れてきてディスク3も負担が軽くなってきた
回数を増やすかミドル級ベルトを買ってみるか迷う

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 06:54:16.57 ID:9gTyEFQn.net

>>177
２と３って、１分間の筋トレ部分がちょっと違ってるだけだよね？３の方がコンビネーションでちょい忙しいくらいで。
Disk２のあの程度の動きを１分間４ラウンド加えたところで、ムキムキになんかならないんじゃ・・・
心拍数上げるとこの２分間は２も３も変わらないんだし、筋トレ嫌だっていう理由でやらないのはもったいないと思う

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 09:06:10.51 ID:rK0g8Cf0.net

一般的には一時的に筋肉量が増えてゴツくなってもそれは筋肉+脂肪だからであって
しばらくすると脂肪が落ちて細くなっていく　と言われているようです。
ゴツくなった時点でやめてしまうからいけないと。
もちろん個人差もあると思いますし177さんがどのような状態にあるかは分からないですが
筋トレが気になるのなら筋トレ部分はフットワークをしておく等にしたら良いのではないでしょうか。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 14:04:27.53 ID:NF2yrvn/.net

3分やって1分休むラウンド制がいいよ
3分全速力で動き続けることと、風呂上りにしっかりストレッチすることが重要かな
腹筋を大きく使えるかどうかで消費カロリーが違ってくる

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 10:29:32.21 ID:pvHiYIQp.net

弱めにして有酸素運動にしたほうがいい

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 10:37:17.07 ID:RtCWtzDO.net

シャドーボクシングダイエットってｗｗｗ
痩せてるＤＱＮが粋がるためにやるのがシャドーボクシングだろｗｗｗ

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 18:48:11.29 ID:pvHiYIQp.net

要は動けばいい

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 19:19:40.48 ID:0O5nvVOI.net

>>176
フォームがぐちゃぐちゃで
あんまりかっこよくないな。
脇しめて顎引いて腰入れないと
怪我するんじゃないかと

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 11:44:32.70 ID:uW3aI+7N.net

結構いい運動だと思うし毎回たくさん汗かくし筋肉も使ってると思うんだけど
なかなか結果につながらないなー；

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 22:50:18.56 ID:K9Qzw3D+.net

そもそもコレくらいの運動でマッチョマッチョになるほど筋肉つかないよ
そしたら今頃ボディービルダーのような体型の人だらけになっちゃう

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 00:02:31.84 ID:Bhobed2A.net

シャドーボクサー始めて１ヶ月とちょっと経ちました。
途中持病の腰痛がでて一週間ほどやすみましたが…。
結果、体重は相変わらず変わりません。始めて少し増えていた分が、腰痛で休んでる間に元に戻ったくらい。
体脂肪率も2〜3％減ったところで安定してしまったみたい。サイズも自分で測ったことろでは変化なし。
ディスク3には付いていけるようになったので、今後は動き（フォーム？）を気にしながら気長に続けるつもり。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 23:58:56.60 ID:bXTcwhJ7.net

シャドーボクサー4日目です
２日目から ディスク3をやってます
やった瞬間体脂肪がドーンと落ちます
体重はかわりません でも晩御飯たべると 元に戻ります （笑）
今生理前だから 痩せにくいのか…
続けていたら体型かわってきますか？
食事は八分目に食べてます 10日で少しは変わりますか？

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 12:00:31.80 ID:ooKdAN6T.net

1日のうちに体脂肪なんて変動しまくってるよ
1ヶ月はやろう

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 05:21:44.78 ID:+ChvVIBP.net

素人がシャドー１時間もできるわけない

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 21:39:38.07 ID:F1CVQ6hy.net

楽天で注文した
注文確認のメールは即日（２３日）来たんだが発送のお知らせメールがまだ来ない
商品も来ない
何かシステム上の不具合が有ってメールが届かない等トラブルがあるらしいが、あと２日待っても来なかったらさすがに問い合わせてみるべきか

結婚式がある年末までには体を引き締めたくて今は生姜紅茶飲んだ後ルームバイクを３０分ほど漕いでるけど中々成果が出ないから、
シャドーボクシングダイエットには期待してるんだけどなぁ

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/07(水) 14:44:11.15 ID:f/op65BK.net

通信障害で3週間程度かかるって、書いてなかった？公式には出てる。
でも3週間後まで、やる気を持続出来るのか微妙だね。

194 ：１９２：2011/09/07(水) 21:36:29.36 ID:/lQE1YqY.net

>>193
>>192のレスを書いた後、発送までに２，３週間掛かると小さく書いてあった事に気がついた
ネット通販だから１週間以内には商品が届くだろうと思いこんでたんだ
結局２週間過ぎた今でも何もしてないんだが、今日になって向こうから「システム障害だから発送のお知らせが届かないかも」というメールが届いたよ
やる気はまだ有るけど最大６週間待つ可能性が有るってのがちょっとなぁ

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/07(水) 22:51:00.05 ID:f/op65BK.net

>>194

>>193です。
実は私もなのです。3週間ちょっと待たされたの。
公式サイトから購入したら、遅くなる事はデカデカ書いてあった。

正直迷った。
待っているうちに、どうでも良くなるんじゃ？って。
だけど今は購入して良かったと思っているよ。
やった後身体が軽いし、食事制限なしでマイナス2キロ。

早く来るといいね！

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/08(木) 02:19:28.74 ID:eLhAJaNa.net

>>195
自分は楽天で注文したけど公式サイトでも時間が掛かるって事は
在庫が手元に置いてある訳じゃなくて受注後本国に発注（もしくは生産）って感じなのかな？
今あるルームバイクじゃ体が慣れてしまったのかあまり運動した気になれなくて、効果も出にくくなって来たから
直接体を動かすシャドーボクシングにはかなり期待してる
食事制限無しで２キロ減って聞いてますます楽しみになったｗ
同僚の結婚式がある１１月末までちょっと時間があまり無いけどもう少しのんびり待ってみる事にするよ
ありがとう！

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/09(金) 21:57:13.99 ID:C/3ubict.net

3か月間続けました。眼の手術があったので病院で脈拍を測ると・・・看護婦さんから「スポーツ心臓ですね」と言われますた・・・これもＳＢの効果なのか？

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/17(土) 17:40:54.93 ID:CZIpxZg0.net

膝への負担が少なくて、道具もいらない、それでいて強度も調節できるから
自宅でもできる有酸素運動ではかなりオススメだと思うんだけど…
なんでこんなに過疎ってるの…

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 01:28:44.06 ID:1yWmIbPv.net

もう一個スレがあるから

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 20:00:18.63 ID:1VusBwAH.net

>>199
他のはみんなWiiだったりDVDのソフトじゃない？
まだほかにもあるの？

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 21:48:17.07 ID:RnPfBZPl.net

ｗｉｉとかＤＶＤのソフトってのがよくわからんけど
語ってる内容は↓のスレと同じじゃない？

シャドーボクサー
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308616490/

>>38辺りからシャドーボクサーの話題になってるけどこっちはもともと独学でやる為のスレだったのかな？

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 22:11:18.53 ID:1VusBwAH.net

うん
シャドーボクサーとシェイプボクシングってやつ
スレちゃんとみたらWii専用ってものじゃなかったけど

ここはシャドーボクサー関連をのぞけば一応独学スレなのかなーって
でもどこも人少ないみたい

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 16:36:54.09 ID:NgTHg2Fv.net

最近ボクシングジムに通い始めたけど痩せるかな？

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/13(金) 00:27:58.66 ID:WzRQGkkc.net

>>203
痩せた? 結果報告してよ。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 16:10:01.32 ID:TGhFkZCx.net

203ではないけど、先月後半からボクシングジムに通い始めた

元々巨ピザだったってのもあるけど、順調に痩せてきてるよ
膝壊すの怖いからロードワーク免除してもらってるけど、
週４ペースで通って５〜６キロ落ちた

まだジャブとストレートしか習ってないけど、フックをやるようになると腹周り絞れるよと言われてるから楽しみ

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 15:44:47.66 ID:dju6bL3X.net

初めて2日目
マラソンやってたけど5分×6ぐらいでばてばてだわ

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/30(木) 13:23:25.71 ID:Km7EQYY3.net

自分は｢おうちでﾌｨｯﾄﾈｽ初心者向け｣のﾎﾞｸｻｻｲｽﾞをｳｫｰｷﾝｸﾞ前の準備運動としてやったりします
簡単な動作を自分なりにｱﾚﾝｼﾞしてるので
数分だったり30分以上続けたりできるから続け易い

208 ：井戸魔神Ｆ ◆wzcCopc8WQ ：2012/09/04(火) 00:32:15.38 ID:eyaQHYrv.net

ボクササイズにもシャドーあったんだ

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/15(月) 17:10:56.17 ID:p4QBFSb2.net

今日から始めました！汗かきます！気持ち良い〜

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/15(月) 22:16:35.77 ID:fg+Jfv6F.net

205だけど、ボクシングジム通い始めて4カ月
スタートから20kg落ちた
目標の標準体重にはまだ遠いけど、楽しくて続けられてる

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/16(火) 11:48:48.89 ID:j4tKzVFD.net

それはすごいですね。
ところで縄跳びはどんなものを使っていますか?

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/16(火) 21:40:07.85 ID:VwOF9SY5.net

>>211
ジムに備え付けの革っぽいやつ
実際何で出来てるかは知らない

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/17(水) 11:37:16.02 ID:/SOD8ri7.net

ありがとうございます。
通販でみたらボクシング用の縄跳びに塩化ビニルと革の２種類があったのでどちらかな？と思いました。
革のを購入しようと思います。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/18(木) 11:32:27.20 ID:6A3p4Eah.net

これマジでいいわ。
なんだか喧嘩が強くなった感じがする。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/18(木) 15:22:01.33 ID:rHGP6x5c.net

実際引きこもりがシャドーボクシングやり続けて街のキングになったりしてるからな

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/19(金) 22:59:36.63 ID:IXqaAPeZ.net

そりゃあ〜うれしいな。俺、引きこもりじゃないけど。

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/22(月) 11:21:49.47 ID:DkxguSS0.net

今日はスクワット１５セットやるぞ！

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/26(金) 23:50:29.03 ID:lXA+NFM+.net

ここの住人、俺だけみたいだけどマジでこれ楽しいわ！

今日はストップウオッチを買いました！
今から１５ラウンドやります！

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:Xt3bqkV7.net

うっかりボクシングジム通いだした
シャドーボクサーとシャドーボクシングは全く違うものだった
同じ頃に入った奴らはもうミット打たせてもらってるのに、
俺だけ変な癖が抜けないせいで、シャドーから次に進ませてもらえない

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:KYL/7qNJ.net

ジムによって方針が違うのかね
ウチのジムは初日からミット打ちあるよ
ミット打ちの2ラウンドで集中して指導してもらえる
その代わりストレート習うまで1ヶ月近くかかったけどw

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:z9DL6oHc.net

)

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 20:12:51.31 ID:NaU9BOHz.net

ボクシングジムって食欲失せるというか、外に出ると「空気うめえ！」ってなるような汗の染み込んだ臭いしない？

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 21:36:56.00 ID:6ICbkgUe.net

>>1
＞シャドーボクシングを3分すると-50�i
＞シャドーボクシングを1時間すると-1000�i
＞シャドーボクシングを1日やると-24000�i

少ねえな、1日やって、たったの24kcalかよ

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/28(土) 21:38:26.57 ID:6ICbkgUe.net

24000Calと24000calは違うからな

Cal＝大カロリー＝kcal

1kcal＝1Cal＝1000cal＝1000カロリー

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 18:17:17.11 ID:HNNNufV+.net

デブはシャドーじゃなくて自分の腹でも殴っとけよ。

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 14:07:37.95 ID:fIdCbqTA.net

シャドーボクシングをたまに適当にしてる。
力を抜いて肩甲等のストレッチになるようにビヨーン
長谷川みたいにスピード重視でシャッシャッ
ゆっくり体重移動を意識しながら
とか

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 16:50:34.92 ID:ESQKIUbc.net

そ

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/06(土) 14:22:23.98 ID:Rn7CNAYf.net

>>223
同じ事を思った。