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1日1000㌔㌍で1か月
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 06:33:29 ID:HMUJzZIW.net
- 健康上どうですか
- 2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 06:34:55 ID:/dBSeip5.net
- 乳揉みてえ
- 3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 06:43:44 ID:dS6ddDPv.net
- >>2
話聞けよｗｗｗ
- 4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 06:47:45 ID:HMUJzZIW.net
- Aカップです、、
- 5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 07:07:54 ID:sbzTKXNQ.net
- Good morning
- 6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 07:22:35 ID:RqND6XvL.net
- スペックによるんじゃないか？晒したまいよ
- 7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 08:28:13 ID:TcFsIdWY.net
- 身長低い人でそんなに太ってなかったら大丈夫じゃないの？
もともとの基礎代謝が低くなるから
- 8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 09:52:58 ID:MgywZovm.net
- 全然平気だよ
以前エステ行った時に「ダイエット中は1日の摂取カロリー1000キロカリー以内まで」って言われて普通に3ヶ月くらい続けてたし
体に影響なしだったよ。おなかすくの早いけど
- 9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 12:03:28 ID:K2mbbh5E.net
- >>8
インチキエステに引っかかっちゃったねｗ
- 10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 18:22:00 ID:ayQ1DLx/.net
- 成人女性なら最低1200はとっとけよ
- 11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 18:26:26 ID:7qxYHSBI.net
- 男だがその生活で11ｋｇ減、超肥満→肥満になった
その後制限解除したが、体重の減少以上に食生活改善効果が大きかったのか、
その後も緩やかながら減少を続けている
- 12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 18:32:18 ID:q8xXUrK3.net
- あたしそれで３ヶ月で９キロ痩せた
リバウンドなし
- 13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 18:36:17 ID:IT9wuKjP.net
- たしかに痩せる。カロリー計算はとても確実に痩せる
でも、もとの食に戻すのが怖くなって拒食→限界→過食→リバした
- 14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 18:37:09 ID:OJrxjDBl.net
- リバウンド無しは死んでから初めて分かる事。
何年かすれば元に戻るだけ!!
まともなダイエット考えろや
- 15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 19:16:35 ID:nHpOoubi.net
- デブやブタだなんて言ってられるうちはいいけど、
糖尿だの高血圧だの脂肪肝だの友達たくさん連れてるからなぁ
- 16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 23:17:37 ID:8siP5REM.net
- あ
- 17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 23:55:55 ID:lFRkx/9j.net
- １０００カロリーで目標体重達成→自分の基礎代謝測定→ちょっとずつカロリー増やしながら王道でキープ
- 18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 00:40:12 ID:WWFCz2cR.net
- 1000は痩せると言えば痩せる
でも基礎代謝以下のカロリー取ってたらまず脂肪より筋肉が落ちる。
筋肉がある程度落ちたら脂肪が落ちる。
リバしやすいし、私生活（特に働いてる人）に影響が出るんだよ
やめとけ
- 19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 01:43:20 ID:b1DElEoR.net
- 昔そのやり方で毎週５００グラムを３ヵ月間、規則的に減らすことができたな。
朝 トースト 一枚 果物入りヨーグルト コーヒー
昼 あまり良くないけど抜いた
夜 ほとんど吉野家の牛鮭定食＋コールスローｗ
一週間に一度はお菓子一袋食べた。
大学生だから無茶ができたんだな。
- 20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 10:42:08 ID:jWu4gjEA.net
- 痩せるのは当たり前だが、脂肪はもちろん筋肉が先に落ちる。
あと生命維持に関係ない機能は停止していく。女性なら生理が来なくなる。
体が飢餓状態になって通常時よりもエネルギーを溜め込みやすい（太りやすい）体質になる。
100%リバウンドするからやめとけ。本当にいいことない。
- 21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 11:18:31 ID:WZTtw6x9.net
- どの筋肉が先に落ちるんだよ、デタラメばっかだな
- 22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 15:29:52 ID:SQwMOU6c.net
- >>1
わざわざｽﾚたてる意味不明だよ。
質問ｽﾚで聞けばすむ話でわぁ～？？(´・ω・｀)
- 23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 01:28:55 ID:o0G6ToX2.net
- 短パンうざい
- 24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 05:10:06 ID:qWGJHD9R.net
- １日のカロリー1000にしてる。
てか基礎代謝900くらいだから1000以上とるとヤバイ
基礎代謝高い人うらやま
１ヶ月半やってるけど40から38に減りました(低身長なので)
- 25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 20:27:54 ID:L4uimxH6.net
- 1年前に1日800kcal以内で2ヶ月くらい試した。
10kg近く落ちたあと、8ヶ月かけて元の体重までリバった。
体重落とすだけなら個人的にはこれが一番楽なやり方な気がする。
- 26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 22:31:25 ID:1OiETKMF.net
- あげ
- 27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 22:36:42 ID:adbUnZQJ.net
- >>25
楽して痩せても良い事ないよね。
- 28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 22:41:19 ID:5/agL/L2.net
- >>27
時間ない人はこうするしかダイエットできないんだよ。
- 29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 23:57:10 ID:gUgrVBRU.net
- リバウンドしそー
- 30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 01:58:04 ID:bds9q3UQ.net
- 全然リバウンドしないけどなあ
生理もふつうだし
- 31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 04:30:10 ID:QxHsmSIN.net
- >>24
低身長ってどのくらい？ただ単に筋肉が少ないのでは？
私158センチだけど基礎代謝1400あるし40歳の母親ですら1300あるよ
- 32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 01:31:23 ID:Zr37jTDb.net
- うざ
- 33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 01:50:09 ID:eI2hO/vR.net
- >>31
24ではないけど、私は身長142cmで大体950とか1000いかないくらい
前エステ関係で働いていた時色々な人のデータ見たけれど
これくらい低いと筋肉量が普通でも、1000行かない人結構いる
- 34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 05:37:37 ID:Lqs4+aRB.net
- これにウォーキングをプラスしたら痩せる痩せる
一生続けていく為にも胃を小さくしていこう
- 35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 06:33:07 ID:1iCUy5bg.net
- >>31
プロレスラー並ですね
- 36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 14:26:39 ID:oAouLjGJ.net
- みんなの食事メニュー教えて
- 37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 20:05:04 ID:iW9DJEFb.net
- 慣れたら余裕だな
今日は
朝 ごはん、肉、豆腐をそれぞれ少量
昼 ティラミス
夜 サラダ、味噌汁、焼肉、ごはん、缶コーヒー
って感じ
- 38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 14:43:47 ID:GpuZEHW2.net
- 品数多く量少なめにしたら一番いいですよね
- 39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 16:00:37 ID:4ZmzReLc.net
- 基礎代謝量が968だからダイエット中は1000kcal以下にするようにしてる
野菜茹でたり蒸したり
それをノンオイル調味料でｳﾏ-です
- 40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 18:56:18 ID:GpuZEHW2.net
- 基礎代謝おなじ
今日のメニュー
朝トマトジュース・温野菜・卯の花クッキー７枚
昼オニオンサラダ・小松菜ごま和え少し・めかぶ・お饅頭
夜ロッテリアのリブサンド３分の２
- 41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 21:41:40 ID:GmINikCL.net
- 基礎代謝1200Kcalなのに、最近は腹一杯食べても1000Kcalに満たない
- 42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 15:32:38 ID:m67ZIp96.net
- それだと痩せつづけられますよね？
- 43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 00:40:04 ID:neCNELpF.net
- 基礎代謝2000くらいなんだけど、一週間1000以下で-5kg
そこまでキツくないんだけど、病気やリバウンドが怖い…
これからどうしよう…
- 44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 01:25:45 ID:WJBOj7La.net
- スペック書いてくれないと参考にならん。
- 45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 01:45:09 ID:neCNELpF.net
- 182cm102,7kg男21才会社員(立ち仕事)
- 46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 13:49:19 ID:qbRAXhDA.net
- これ＋ウォーキングしたら痩せ続けられるけど
いつ止めたらいいのかわかんない
急に止めたらリバウンドするだろうし、御飯の量増やすにもどの位増やしたらいいのか解らない
よく解らないし、このままで良いかな？いつか体重の減少とまるよね？
- 47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 16:10:06 ID:NWTAqmsu.net
- 正確に1000kcal以下って可能なんか？
全てのcalは目安でしかないんだから、大丈夫って言い張ってる人は
無意識に結構なcalを摂取してるんじゃないの？
それより基礎代謝が1000kcal以下って、ただの病人じゃんw
- 48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 16:15:01 ID:dMAtqMHu.net
- 女で身長が低めだと1000Kcal切るだろ
それともお前は女で低身長なやつを病気だとでも言いたいのか
- 49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/24(木) 00:15:20 ID:swZ4Zb1M.net
- 1000でやってたら貧血なって辞めた
- 50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 17:43:06 ID:twKKNUXc.net
- ジムにあった竹馬みたいな有酸素運動を一時間やると1200カロリー消費できるよ
レベルＭＡＸで一時間出来ればの話だけど
- 51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/14(火) 01:14:07 ID:Tp3UdBev.net
- まだやってる人いるかなぁ？
- 52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/14(火) 02:09:30 ID:P9HnprUg.net
- カロリー0のコーラはいくら飲んでもいいの？
ホントに0なの？
- 53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/14(火) 02:15:43 ID:Tp3UdBev.net
- ↑タダモ式ではA型の人はだめみたい☆
多少はカロリーあると思います
- 54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/14(火) 02:31:15 ID:P9HnprUg.net
- 俺A型です、何でダメなの？
- 55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/14(火) 02:46:40 ID:6ltMeSgV.net
- 燃焼し易い食品や代謝を上げる働きのある食品を選べばいいんじゃないの？
０加食品じゃ代謝落ちてく一方だよ ﾘﾊﾞしやすくしてるようなもんじゃん
- 56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/14(火) 03:05:44 ID:P9HnprUg.net
- 燃焼しやすい食品
代謝を上げやすい食品
どんなのあります？
質問ばかりで申し訳ないです。
- 57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/14(火) 03:11:47 ID:oSFXRY/z.net
- >>37
昼のティラミスか駄目だな。
ササミ食った方がマシだよ。タンパク質も極端に少ない。
- 58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/14(火) 03:48:38 ID:6ltMeSgV.net
- >>56
取りあえず、高蛋白質、血や肉となるもの。血流を良くし、体を暖めるもの。
高カリウム、マグネシウムなんかのミネラルだよ。食品はそれぞれの身体に
合ったものを摂らないといけないので自分で調べてくれ
- 59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/14(火) 16:05:32 ID:qI4sdATR.net
- 1000ｶﾛﾘｰ以下って普通にできることない？
朝 バナナ 野菜ジュース
昼 春雨スープ 残りのスープにとろろ昆布たっぷり
夜 生タイプのラーメン（スープ残し）
間食しないからこれだけで700ｶﾛﾘｰちょっと
ﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞｰﾙ2本飲んでも900ｶﾛﾘｰで押さえれるよ
- 60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/14(火) 21:12:56 ID:Tp3UdBev.net
- し、昼起きるから、昼と夜しか食べないから間食いれても800から900とかになる
このまま続けていつ1200にすればいいんかな
- 61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/17(金) 09:11:41 ID:Fjsghnym.net
- 友達で摂取カロリーを一日１０００kcal以下にして、
死んだやついるよそいつの、
葬式昨日行ってきたばかりだ。
- 62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/17(金) 10:18:57 ID:lFnAXMwM.net
- >>61低カロリーと関係ある死なの？体脆くなっても餓死はないでしょう。
- 63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/17(金) 11:30:54 ID:pLdE4+Z5.net
- 一ヵ月とにかく好きなものを1000キロカロリーと、カルシウム、マグネシウム、鉄、ビタミンのサプリ採って10キロ痩せたよ。死にそうにもならないし、案外楽だったよ。
- 64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/17(金) 11:56:58 ID:KuZt5NPH.net
- 友達は、生理が来なくなって病院行くはめになった
女性は気をつけよう
- 65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/17(金) 12:01:02 ID:cPshCiT5.net
- 筋肉落ちるのが嫌だからそんなダイエットできない
- 66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/17(金) 13:00:38 ID:3fKr1qBP.net
- え、1000カロリー簡単だししかも痩せねえ
- 67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/17(金) 15:04:29 ID:BiApEkBu.net
- >>61
あたしも前生理止まった。
早く痩せたくて基礎代謝1200の､半分の600kcalの食事にしてたら。2週間でｰ6kg
- 68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/17(金) 15:05:30 ID:BiApEkBu.net
- ｱﾝｶｰﾐｽ>>64
- 69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/17(金) 17:06:12 ID:49t4mR7o.net
- >>65
加圧行きながら1000カロリーになってるけど筋肉なくなってないよ(^O^)
- 70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 23:54:51 ID:4vx2lg2H.net
- 一日１０００キロカロリー「摂取」なのか！
（運動による）一日１０００キロカロリー（消費）で1ヶ月だと思った！
踏み台昇降一時間×２と、速めのウォーキング2時間でイケるな
いや、キツイか…と真剣に考えちゃったじゃないか…
- 71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/26(日) 19:29:47 ID:1tQzBxfk.net
- 痩せたってゆってるけど、
何キロまで痩せられるもんなんですか。
1000kcalですと。
- 72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/26(日) 20:58:36 ID:lv1rpaa8.net
- 一日６００キロカロリー摂取で、１時間エアロやって、２ヶ月経過
２キロ増えました、なんでやねん…＿|￣|○
- 73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/26(日) 21:13:17 ID:I/Ea8sIa.net
- 基礎代謝量以下にするのは危険ですよ
- 74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/27(月) 00:40:38 ID:rJOzoCo9.net
- >>72ええええええ
あ き ら め た ま え
- 75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/27(月) 00:49:28 ID:GKpSZ8ly.net
- エアロバイクは慣れると全然心拍上がらなかったりするから、
ちょっと負荷に気をつけてみてはどうかなあ？
- 76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/27(月) 00:52:05 ID:2OqyRiGm.net
- 一日600ｶﾛﾘｰて、一体どんな食事内容なんだ・・・・
そんなに抑えたらリバるよ
- 77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/27(月) 01:04:52 ID:rbzU36BJ.net
- 一日200ｶﾛﾘｰ バナナ一本(50)、卵1個白身のみ(50)でキツメの筋トレ
8日で2㌔ちょい減った
空腹は腹筋で誤魔化せるけど、絶対健康に悪いですよねぇ
- 78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/27(月) 01:13:12 ID:eyk03Rka.net
- １日２００カロリーで２キロしか痩せないんだ。
なら普通にダイエットした方がいいね。
- 79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 22:11:07 ID:/GSBoBqB.net
- 200カロリーだと効率が悪すぎるから痩せないんじゃない？
- 80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 13:34:08 ID:y220hRUO.net
- 朝 無糖コーヒー
昼 ハムサンド（250ｶﾛﾘ）
夜 そば2玉（500ｶﾛﾘ）←たまに生卵を追加ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ
これ２ヶ月続けてるけど今の所健康に問題ないよ、60kg→51kgになった。
- 81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 15:25:00 ID:x8PIFXCw.net
- 朝 ペンペン草（腹一杯）
昼 たんぽぽ（腹一杯）
夜 ドクダミ（腹一杯）
その辺に生えてるからカネも要らない
- 82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 15:37:27 ID:Hii4MySO.net
- うちの弟みたいw
- 83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 18:40:05 ID:3yfrj1Ak.net
- (;_;)
- 84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 20:39:46 ID:q9rUUsOP.net
- >>82
弟なに食ってんだよｗ
- 85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 09:19:15 ID:Cn0LS/W+.net
- >>77
＞ 一日200ｶﾛﾘｰ バナナ一本(50)、卵1個白身のみ(50)でキツメの筋トレ
＞ 8日で2㌔ちょい減った
＞ 空腹は腹筋で誤魔化せるけど、絶対健康に悪いですよねぇ
0.2ｋｃａｌかぁ？
死ぬよ
- 86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 12:57:06 ID:c0vDJ9s1.net
- >>85
200kcal=200Calなの知ってる？
- 87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 12:58:47 ID:c0vDJ9s1.net
- >>86って書いたけど古い使い方なのは先に謝っときます・・・。
- 88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 10:19:18 ID:iXD1TgNz.net
- 今日から1日1000kcal以下でやります！
164/62♀
- 89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 10:31:23 ID:okLz4fnZ.net
- 自分1日1000カロリー未満で8日間で1.5減った（1日くらい1000越えてるかも）
朝昼豆乳バナナ、夜はご飯半分（または豆腐）におかず
仕事や学校ある人は無理だね
自分は明日からたまにしかできなくなる
- 90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 23:18:34 ID:ncBuPa3D.net
- 意外とこれむずい。。
朝食べなきゃ頭働かないし、昼も食べたいし、夜もorz
1200になっちゃうかも・・・
運動で300kcalくらい補えばいいかな？
- 91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 09:28:43 ID:QmzM6b45.net
- 昨日600カロリーくらいだったんだけど、まだダイエットして10日ほどだけど、1000カロリーを少し上回ってた方が体重減ってた
今朝は昨日の朝よりなぜか増えてたし
基礎代謝量は取った方がいいのかな・・・
その方がリバウンドしやすいけど
- 92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 10:17:21 ID:y05KH1X5.net
- 最低が1200だよ
1000以下は危険
生命に関わるからね
- 93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 19:25:12 ID:8NRUYPOs.net
- 今日1200食べちまった．．．
>>92
1200で痩せるなら1200にしたいと思うんだけど、
一度決めたカロリーって増やすの怖いよね？
174/68/♂22歳 なので多分大丈夫なんだけど。
- 94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 20:44:50 ID:dPPEe6eE.net
- 1000kcalかー
- 95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 20:57:48 ID:QmzM6b45.net
- 今まで無理に昼起きてたけど、朝起きて朝は豆乳バナナで、昼は普通に食べて、夜は減らそうかな
- 96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 20:59:02 ID:FGdcZoAv.net
- 1000㌔㌍って意外と楽じゃないか？
お腹いっぱいに食べてるが全然余裕なんだが・・・
- 97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 21:52:41 ID:MAfHIMcC.net
- サブウェイがあると結構楽にいける
- 98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 21:57:18 ID:dSb1rVJU.net
- 個々の代謝とかもあるから一概には言えないしシンクロしないと…俺はコレで2ヶ月で10キロぐらい落ちたけど。
- 99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 22:05:07 ID:jPdMBmK3.net
- 乳垂れる、しわ増える。
整理止まると更年期の女性と同じ体調不良。
- 100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 22:48:20 ID:qYaVYsII.net
- 見たいのに短パンで見れん
- 101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 11:17:25 ID:DNjlXNpk.net
- >>88だけど、今日で３日目。
62.0→60.6
朝・・・サプリと乳酸菌ラブレ
昼・・・豆乳
夜・・・自炊(ごはんはなしか少し)
運動はウォーキング１時間とターボジャムの腹筋プログラム
１ヶ月続けるお(｀・ω・´)
- 102 ：93：2009/01/21(水) 12:26:55 ID:Z6+xJ6z6.net
- >>101
最初の3日間の減量は、水分とか腹の中のものとかが
出て行っただけだから(特に減量前に2000kcal/日くらい食べた場合)
あまりあてにならないと思う。
- 103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 15:11:26 ID:DNjlXNpk.net
- >>102
そうですよね。
ここ１ヶ月ほど、60～62kgの間をウロウロしてたので、
抜け出せるようまずは続けてみます。
- 104 ：93：2009/01/23(金) 00:51:20 ID:Gosd2DPX.net
- オワタ．．．
どうしても出ざるを得ない飲みの席があったのだが、
そこで出てきた食事が予想よりも多すぎて、でも食べてしまった．．．
68→69.5だよ．．．
今日の飲みのことは分かっていたのに、
昨日も通常通り1000kcal食べてしまった、意志が弱すぎるよ．．．
こういう飲みがたまにある人がダイエットするなら、
普段は700kcal/日くらいに抑えないとだめなのかな。
それは結構つらい気がするんだが。あぁ．．．
- 105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 08:05:44 ID:QV7oNezT.net
- >>104
それで自暴自棄にならずに、前の食生活に戻れば
あっという間に前の体重に戻るよ。
- 106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 08:38:45 ID:BWPJRioL.net
- 高校の頃、１ヶ月800kcalで標準体重から５㎏痩せました
ｶﾛﾘｰ計算が面倒なので三食をｶﾛﾘｰﾒｲﾄ600kcal＋おやつ200kcalで
でも、やめ時が分からなくなったのと維持が難しくて徐々に戻っちゃいました
- 107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 11:35:44 ID:OjAr7qdO.net
- 計算面倒だけどアバウトに朝おにぎり
昼おにぎり
夜かるめにしてた頃は痩せてたな
今は1000以上取ってるかなでもそんなにリバってないかな。
朝とらなければ
昼500
夜500で行けそうな気がする～。
- 108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 20:44:46 ID:cAs81B7e.net
- >>93
人生の中では、失敗も必要だから
カロリーを１０００とかにして短期でやせるというのもいいだろう。
今回の失敗の原因を
「意思が弱いから」と判断したわけだな。
それもいいだろう。
強い意志とやらがいつか来るかもしれない。
１年後にうまくいってなかったらこの言葉を思い出してくれ。
「急がばまわれ」
カロリーを１５００～１８００あたりにして
１年がかりで体重落としたほうが早い。
- 109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 00:11:08 ID:/eJkigic.net
- 1000ｷﾛｶﾛﾘｰも食えるなんてお前ら幸わせだな
- 110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 10:40:34 ID:EprUy+Uz.net
- 一日1000も食べれば充分。みんな食い過ぎだから太るんじゃん。
- 111 ：93：2009/01/24(土) 11:05:47 ID:wsHTI1T+.net
- 昨日は夕方までお腹いっぱいだったので400kcalに抑えた。
一昨日食べたものが出てきたからか、体重は68近くまで戻ってた。
>>109 >>110
まあ、標準体重を超えてますからね。
60台、BMI22以上なら一日1000kcalでも体重は減ると思うけど、
もっと体重が落ちてくれば、1000は食べ過ぎなんだろうね。
- 112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 17:45:50 ID:58xm6hHC.net
- 一日1000㌍を去年の4月からして半年で15㎏痩せました!!158㎝ 63㎏→48㎏です｡
それからは出来るだけ一日1200㌍にしてるけど､友達との付き合いで食べに行ったりで週に2日ぐらいは大幅に超してる…でも今は43㎏まで落ちましたV(^0^)
- 113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 17:56:00 ID:2V978+LB.net
- １日1200kcal摂取くらいが一番いいかも…
- 114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 22:59:03 ID:LVmhv2ef.net
- ああああ
- 115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 23:53:36 ID:9M9drqAt.net
- 1000で腹筋200、ジョギングとウォーキング合わせて2時間したらかなりフラフラなったorz
- 116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 01:04:01 ID:FbD6bU+O.net
- >>112運動はしてた？あとウエストは引き締まった？
- 117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 03:04:23 ID:tybwN5qS.net
- >>116さん
運動って特に決めてはしてません(-.-;)ただ普段の生活で､駅とか学校のｴｽｶﾚｰﾀｰとかｴﾚﾍﾞｰﾀｰを使ってたのを歩いたり階段を使ったりに変えました!!後は学校帰りのｳｨﾝﾄﾞｰｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞが増えたぐらいかなぁ(*^.^*)
ｳｴｽﾄは１番始めが分からないんだけど､途中計った時が72㎝で今は58㎝です
- 118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 03:15:50 ID:FbD6bU+O.net
- >>117さん
ありがとう！本当にうらやましい…
157/43だったのが50くらいまでデブってしまったものでorz
見習ってがんばります！
- 119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 12:39:43 ID:ZwIdbqKd.net
- 1000カロリーの食事ってどういうものだろう
やってる人いたらメニュー教えて下さい。
- 120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 13:12:14 ID:nRDKRRKI.net
- 体重増えたのに体脂肪へった
なにこれ
- 121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 13:22:46 ID:ouEGyV2m.net
- >>119
朝 豆腐半分、ご飯半分（約200cal）
昼 おにぎり2個（約350cal）
夜 野菜を中心としたおかず（約300cal）
昼鮭弁当でもカロリーオーバーしない
- 122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 17:28:07 ID:ZwIdbqKd.net
- 朝おにぎり、卵焼き
昼おにぎり
夜サラダ、御飯、コロッケ
- 123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 20:13:57 ID:97YAB12w.net
- >>120
筋肉量が増えたんじゃない？
- 124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 22:22:39 ID:zhxfV/gl.net
- 1200でもフラフラするわぁ
- 125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 09:25:57 ID:q0nE0Eso.net
- ヒッキーや座り仕事なら1000ｶﾛﾘｰでも良さそうだけど…
それ以外の人がやったら大変。
- 126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 09:40:31 ID:FVoqJTCt.net
- >>120
体脂肪率だろ。
体重(胃腸の内容物)が増えれば、脂肪のしめる割合が減るのは当然。
脂肪が減ったわけじゃない。
そもそも体脂肪率なんて水分量だけでも変化するんだからあてにならない。
- 127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 11:40:13 ID:JKLJIdT6.net
- 1000カロリーだとウォーキングなどの運動が出来なくなるので，基礎代謝＋２００Ｃａｌくらいは食べた方が
良いんじゃないだろうか。寝たきりになってしまうよ。
あと，先週のＮＨＫの「ためしてガッテン」で，『低カロリーダイエットに成功する人と失敗する人との分岐点』
というのをやっていたので，再放送があれば，見ると良い。
番組ホームページ ttp://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
再放送情報 ◆「低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点」
〔ＢＳ２〕1月26日（月） 午後4時30分～5時15分
〔総合〕1月27日（火）深夜【28日午前】 3時30分～4時15分
〔総合〕1月28日（水） 午後4時05分～4時50分
内容は，
闇雲に低カロリーにすると脳の「飢餓に備えろ！スイッチ」がオンになり，カロリーを消費しない省エネ体質、
かつ，交感神経が不活性な身体になってしまう。
これが低カロリーにしたにもかかわらず体脂肪が増えてしまい，更には、冷え性や低血圧になる原因。
そこで，低カロリー食にしても飢餓スイッチがオンにならない食生活のコツを伝授する，
というものでした。
- 128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 12:23:15 ID:0Y+vyMNe.net
- 朝は軽め、昼ドカすればいいよ
夜は野菜のみで
夜少なめの生活に慣れてしまったら、夜また普通に食べて次からまた始める
- 129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 19:55:47 ID:i2Wlu0Vy.net
- ためしてガッテンみました！
バランスと食べる順番で痩せるんでしょうか。
試してみたいと思います。
- 130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 20:06:41 ID:2StrClOz.net
- １５７ｃｍ ６０キロの母親（６２才）が
朝 バナナ２本
昼 カロリーメイト１箱
夜 カロリーメイト１箱
ダイエットしようとしてますがこれって不健康ですよね？
ちなみに膝が悪いので運動は出来ません（松葉杖）
痩せると思われますか？
- 131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 20:16:52 ID:RHzPWMPx.net
- >>130
>>127
- 132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 20:33:19 ID:p27piFeH.net
- >>130
カロリーメイトはダイエット食品ではない
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1169291165/
- 133 ：93：2009/01/26(月) 20:48:26 ID:ekQyRDqm.net
- >>127
冷え性か．．．最近本当に寒いから冷え性なのか分からん。
1000kcal守れてないんで大丈夫だとは思うのですが．．．
- 134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 20:57:56 ID:HwiSPdSr.net
- >>130(ﾀﾞｲｴｯﾄになっていないという前提で、)どうしてもそのスタイルでいきたいなら
【朝】カロリーメイト
【昼】カロリーメイト
【夜】バナナ2本
にしたほうがまだいいと思う
- 135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 21:50:26 ID:R8PBhihq.net
- 短パンまん
- 136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 08:57:30 ID:nMs3tIA7.net
- 朝大根炒め、御飯、牛乳、みそ汁
- 137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 10:19:27 ID:fdm/MeaS.net
- これ痩せるけど維持がむずかしいよね
体重減ってく…
- 138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 10:37:32 ID:X/uoXl6F.net
- こういう低カロリーダイエットする人って、空腹はどうやって紛らわすの？
痩せたい一心岩をも穿つって奴？
- 139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 11:05:19 ID:PrMuBUop.net
- 空腹はじきに慣れるからなー
- 140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 12:25:05 ID:7WABT7gR.net
- 空腹は慣れるよね、
全然苦にならなくなる。
- 141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 12:26:46 ID:KL84l5VV.net
- ちょりっす
- 142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 12:32:26 ID:ln9KmM4Z.net
- むしろお腹いっぱいの状態がすごく気分悪くなる
- 143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 12:43:03 ID:YAiUpohA.net
- ダイエットしてなくても１日５００キロカロリー前後だった
元々少食。
運動したら痩せるんでは？
と思い１ヶ月頑張ってみた。
全く変わりない。
どういうこと？
- 144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 14:27:39 ID:TbQEsSCu.net
- 運動しながら1000カロリー未満にしたら、痩せない・・・
- 145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 14:54:19 ID:+rH5Mwj/.net
- >>144
当たってますねorz
昨日800くらいだったと思うんですけど、体重変化ありませんでした
前日より明らかに食べてないのに；；
- 146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 16:21:44 ID:+erbplbJ.net
- >>145
体重の変化は２日遅れで来ることあるし
もう少し様子見てみたらどうでしょう？
すごく痩せてるなら変わらないかもだけど・・・
- 147 ：93：2009/01/27(火) 18:13:05 ID:YYYRC7XZ.net
- もう1000摂ってまった．．．
あと少し食べたい．．．
>>143
30kg台だとしても基礎代謝小さ過ぎないかな？
- 148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 19:55:15 ID:bRMfkXUW.net
- 今日一日でバナナ１４本食べちゃいましたが１０００㌔カロリー超えてますよね・・・太りますよね
- 149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 20:05:04 ID:XdtW2rwz.net
- 1本80～100kcal
- 150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 22:11:52 ID:Q9uFml0J.net
- バナナのカロリーは>>149が言ってるとおりだが、バナナを食べると長時間血糖値が上がったままだそうだ。
しかも夜果物を食べると果糖の関係で糖尿病になりやすいそうだ。
なので、果物は極力朝、不可能なら昼に食べ、夜は極力避けている。
- 151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 22:21:25 ID:HQbYXAVH.net
- >>150
朝はフルーツ＋無脂肪ヨーグルトをミキサーにかけて飲む、これが最強。
例えば苺100g＋無脂肪ヨーグルト100gなら34kcal+45kcal=79kcal。
これで昼夜は合わせて921kcalも摂れる。
- 152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 12:34:37 ID:Od2b7G2d.net
- 無脂肪無糖ヨーグルトが欲しい
- 153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 18:14:37 ID:iNvasCKM.net
- いいともで内藤大助が一日菓子パン一個で減量してるらしいあとはサプリメントで。
かなり痩せるらしいけどハードワークだからかな。やってみっかな。
- 154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 00:42:19 ID:5/CRJ2XI.net
- たんぱん
- 155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 01:13:18 ID:gHWUsL0F.net
- >>152
トップバリューのヨーグルトで無脂肪があったような…？
- 156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 08:14:37 ID:Sn/WN6k4.net
- TOPVALUEの無脂肪は近所で見かけなくなった（´・ω・｀）
けどビヒダス脂肪ゼロが売ってた。買って味見したら無糖でﾖｶﾀ
炭水化物が糖分なのかと思ってたので。
49kcal たんぱく4.5g 脂質0g 炭水化物6.8g Na53mg Ca150mg
ブルガリアは低脂肪しかないのが残念。もっと酸味が低いのが欲しいんだけど。
水切りしてクリームチーズの代価にしたい。。。
今朝158cm/46.2kg/体脂肪18.9%
目標42kg
2月中に45kg切れればいいな
- 157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 14:47:13 ID:UEumC+SI.net
- 私はトップバリュのやつは買わない
今までも買わなかったけど
死体水のことが忘れられないや・・・
- 158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 14:53:36 ID:ovrT+TaH.net
- 水死体って？
- 159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 14:58:42 ID:UEumC+SI.net
- これ、http://www.nicochart.jp/watch/sm5887920
- 160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 14:59:40 ID:UEumC+SI.net
- とhttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/food/1212001212/356n-
- 161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 15:52:42 ID:Sn/WN6k4.net
- PBと店舗の問題と直結して考えることはできないと思うけど
PBを頭から信用はできかねるね
ってかメーカー製であっても最近は不安なわけですが。
- 162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 17:29:44 ID:UEumC+SI.net
- >>161
まあそうだけど、客に何も言わなかった様な所なんて余計信用できない
- 163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 00:07:36 ID:995g6hKm.net
- チラ裏してみた。
♀、158cm/47kg、基礎代謝1160、生活強度は低い～やや低いぐらい
一日900～1000kcalぐらいで30日過ごすと大体2～2.5kgぐらい落ちる(実体験)
1000 x30日 = 30000kcal/30日
1kg 7200kcalとして 7200 x2kg = 14400kcal/2kg
合計して30日の総消費カロリーは44400kcal
これを30日で割ると1480kcal/1日
必要摂取カロリーが47kgx30 = 1410
他web上の計算機でも大体1500kcalと算出されるので
体重維持するなら一日1400ぐらいまで取ってOK
1400x7日=9800として一週間ごとに収支するもヨシ
平日1000x5にして、残り4800で週末やドカ食いを楽しむもよし
１日1000kcal生活は慣れちゃえば割りと続けられるので
週末orドカ食いはなるたけ避けてればいずれ届きそう。
ってかこんな感じで１年かけて30kgぐらい減らしたわけですが。
- 164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 22:24:28 ID:U1nrsgEa.net
- ↑ 実行ができないものよ。あんたは偉い。
拒食や、過食嘔吐で太らないのはある種の食物依存じゃないかと思うけど
栄養都って我慢してコントロールできるのは立派だょ。
- 165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 22:28:12 ID:LhuBvM/0.net
- ↑とは違う158cmの♀です
一日1000キロカロリー生活、レコーディングしつつ毎日やってきました
（ドカする日も何回かあったので、厳密には守ってませんでした）
結果、三ヶ月で47キロ→40キロになりました。
ダイエット前の摂取カロリーは不明。
やめ時＆維持のためのカロリーがわからずずるずる続けているのでやせ続けています・・・
朝ごはんをフルーツにすると楽です。
- 166 ：あ：2009/02/05(木) 23:05:26 ID:1+ekMzbX.net
- 短パン
- 167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 23:17:31 ID:/eQs3P8j.net
- か
- 168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 23:51:47 ID:/eQs3P8j.net
-
- 169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 23:53:10 ID:/eQs3P8j.net
- これって朝昼飯抜きで夜普通に1000カロリー分食っても大丈夫なんか
- 170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 00:52:56 ID:KXnQflv3.net
- これは駄目ですよ。体に悪すぎる。
出来る人は一握りです。
- 171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 01:13:52 ID:cPYWDhN9.net
- 基礎代謝を下回るカロリー摂取はダメじゃなかったっけ？
結局、そのカロリーで生活できる体になるだけで…。
高地に住む人が薄い酸素でも生活できるみたいな感じ。
- 172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 21:20:41 ID:MQzby0kD.net
- >>165
一日の消費カロリーについて調べれ
最近のためしてガッテンの放送を参考に糖質の摂り方を研究中
私も最近朝はフルーツにしてる、たしかにイイ感じ。今までは飯60gで100kcalだった。
ただ、フルーツは無脂肪ヨーグルトを食べた後。
さらに言えば自作の寒天（コーヒー寒、10kcal/100g）を食べた後にヨーグルト。
まー人間何食っても３時間もたてばキッチリ腹は減るんで（大量に食わない限り）
あがいたとこで多少の違いしか出ないね
- 173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 17:51:07 ID:kN2YtkN1.net
- はい
- 174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 17:59:12 ID:Y/ObuLwg.net
- >>163素晴らしい！！！！！
- 175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 19:03:44 ID:l7WbYGM8.net
- ﾀﾝﾊﾟﾝ
- 176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 19:04:06 ID:pu9eq9X4.net
- たんぱん
- 177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 19:44:53 ID:KXu+KsgM.net
- 生活強度低い人なら1000カロリーで順調に減るよね
よく動く人なら、1400は取らなきゃ危うい
- 178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 21:37:20 ID:8vK8qv6F.net
- 私基礎代謝が９００ぐらいだから１０００も食べれば
運動しないと太るかも。
代謝悪いから痩せにくい。
基礎代謝って最低どれぐらいまでだろ？
基礎代謝５００とか…
いるわけないか。
- 179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 23:12:10 ID:7ggi4Yvs.net
- 一日のカロリーが1000以下でも
1日にタンパク質を除脂肪体重×1.5g程度取っていれば
筋力が落ちることはないのでやり方しだいでしょ
ただ低カロリー高タンパクの食べ物を取るのに苦労するけど
- 180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 00:30:23 ID:k9UIDkzP.net
- 低カロリー高たんぱくを摂取するには
糖質は最低限摂らないと脳がきついことになるので脂質をできるだけカットする方向になる。
たんぱく質は肉類、大豆類に多く含まれるが大抵は脂質とセットになってる。
動物性たんぱくは低脂質で摂りやすい。
鶏むね、ささみを代表として最近は脂質ゼロ商品が増えて脱脂乳、脱脂ヨーグルトいくらでもあるけど
植物性たんぱくは豆製品の豆腐、おからになるけど意外と脂質が含まれてる。
植物性たんぱくを低脂質で摂るにはソイプロテインしかないと思ってるんだけど。
他に手段あるなら教えて欲しいぐらい。
ほんと>179の言うとおり、やり方次第。
手前勝手な感覚に頼ってやると体がきつくなって続かなかったり、失敗したりするわけで。
地道に栄養について学んで実践して自分にあった方法見つければおｋ
- 181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 12:36:23 ID:Uy5+Us5i.net
-
今日から１ヶ月
やってみよ(`・ω・´)
- 182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 15:21:42 ID:+Z5RA39S.net
- 基礎代謝９００って病気じゃん。もしかして子供？
- 183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/24(火) 00:47:33 ID:Rh1JhvPK.net
- ３０キロも痩せたら皮とかあまらないの？
- 184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/26(木) 11:04:50 ID:LrHnKsY5.net
- 無理。1000に治まらない
- 185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/27(金) 00:03:17 ID:qmwja0al.net
- 情弱乙
- 186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 11:11:04 ID:Is7QSsb4.net
- 1200ぐらいならいけそう？
- 187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 11:34:00 ID:E+mRzt8b.net
- 気力的にはやってやれないことはないけど
900～1000kcal生活で生理とまった
あわてて1200～に増やしたけど、一度とまるとなかなか戻らない
結局苦労するリスクが高いので基礎代謝ぐらいは食べたほうがいい
栄養不足で精神的にも不安定になるよ
- 188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 14:06:06 ID:cL7PIddq.net
- 私もこれやってます。
他の方もレスしてるように朝をフルーツにすると楽です。
大体1ヶ月で54.4キロから50.6キロまで減ってる。
45キロくらいになるまでは続けるつもり。
- 189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/02(月) 23:39:16 ID:3JHCK1YM.net
- >>188
無月経とか生理不順はない？
- 190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 09:48:55 ID:mooyxD4/.net
- マイクロダイエットとかした人はどうなるの?
2食マイクロで１食は通常食(といっても500㌍)余裕で合計800㌍そこらだよ
- 191 ：188：2009/03/03(火) 10:08:47 ID:FTqOoojJ.net
- >>189
まだ1ヶ月しかしてないけど先月の生理は予定通りきました。
- 192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 12:04:37 ID:Wn1vkNl6.net
- 一ヶ月半で－7kg
今も体重するする落ちてるから続けるつもり
- 193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 12:22:49 ID:tnXKU/Wl.net
- 学生の頃してた。
一か月でかなりやせたけど
生理は止まる
成績はがた落ち
素晴らしく早いリバウンド
足は太いまま
いいことなかったよ
やっぱり王道がいいよ
- 194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 12:25:19 ID:tnXKU/Wl.net
- あ、あと精神的にも不安定になったし
過食症にそのあとなりました。
低カロリーダイエットをやめて
一日１２００ｋｃａｌに増やして
バイトはじめて動きはじめてからは綺麗に痩せたよ
やっぱり食べないダイエットは危険…
- 195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 12:46:03 ID:Ozf6BYu2.net
- 22歳178/70で工場勤務一日の消費カロリーは約2700㌍です。
一ヶ月1000㌍以下でプロテインばっかりの生活で10㌔ちょい落ちたなー
- 196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 12:58:53 ID:TdhCUuIm.net
- 私はドクターしてますが１日１０００カロリーはやめておきなさい。
糖尿病患者じゃないんだし
- 197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 13:38:47 ID:QfWU7fKX.net
- 1000キロカロリーと
1200キロカロリーって
あんまり変わらなくない？
- 198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/03(火) 13:42:45 ID:5k4YiX83.net
- >>197
全然違う。
- 199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 22:47:08 ID:VF5yYsNH.net
- 余計な御世話だけど。
もやし１袋
豆腐１丁
ウィンナー１袋
卵２個
これでﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ作ると約700㌔ｶﾛﾘｰ。(ｳｨﾝﾅｰのｶﾛﾘｰで若干変化)
結構な量が出来るので、一日一回食うもよし、３回に分けてもよし。
これに鶏胸肉(皮抜き)300gでちょうど1000㌔ｶﾛﾘｰになる。
低糖質だから空腹感も少ない。
簡単でカロリー計算しやすいのでｵｽｽﾒ。
長文ｽﾏｿ。
- 200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 22:58:04 ID:E8CZKmye.net
- ウインナーは余計。
卵は1個。
その分、米食え。
- 201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/04(水) 23:34:45 ID:s6RdyXDH.net
- >>200
>>199じゃないが、それじゃ糖質過剰蛋白質不足になる
- 202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 00:04:46 ID:YrI0dCTb.net
- >>201
代弁ｻﾝｸｽ。
糖質を抑えて空腹感を薄くするってのが自分的にｵｽｽﾒなんだ。
もやし１袋に対して卵２個が味的に毎日食える。
- 203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 06:07:50 ID:b4S6ezHJ.net
- かまいけ信者か･･･。
- 204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 06:30:30 ID:Aa9VcFo7.net
- >>202
痩せる前に病気になりそう
身体大事にしなね
- 205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 06:32:08 ID:Oie/HvDf.net
- ご飯を目の前にした時｢お前はデブか？私は痩せれる、デブじゃない｣って心の中で何回も唱えてたらご飯見ると気持ち悪くなるようになった。
しかも喉に異物通るのが許せないから、白米一口に最低50回は噛む。
胃も縮むから食欲超減少。
- 206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 07:54:58 ID:Qu1wfPxV.net
- >>205
それ拒食症や過食症などの節食障害起こす典型的パターン
- 207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 09:12:29 ID:hGUCDumx.net
- そのうち飲み物しか飲めなくなるぜ。
ご飯に罪はないのにご飯見ると気持ち悪いとか呆れる。
何でその分動こうとしないのさ。
- 208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 18:49:51 ID:ryh3vqON.net
- 動いてるのに気持ち悪くなってしまう場合は
どうすればいいんでしょう？
- 209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 19:38:57 ID:SN+G3cst.net
- 私も運動して痩せようとしてるんだけど、食べることが許せなくなってる
口に入れると気持ち悪くなる
このままではまずいぞ
- 210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/06(金) 12:54:36 ID:aMg9Jyxd.net
- 食事制限ダイエットをやめるしかないよ。
じゃなきゃ拒食症まっしぐら。
- 211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/15(日) 02:38:02 ID:XuKEHELZ.net
- 一ヶ月近く1000～1100カロリーで生活しちょったら遂に立ちくらみが始まったよ。
- 212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/15(日) 02:47:29 ID:6040bQpF.net
- 野菜大好きで野菜ばっか食べてるから普通に毎日それ位のカロリーだよ
- 213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/15(日) 04:16:32 ID:mJn8JQP3.net
- で、身長体重と体脂肪は？？
- 214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/15(日) 04:17:22 ID:t2GFybq5.net
- 摂取カロリーを基礎代謝以下にしていても
筋トレしていれば筋肉は落ちないのですか？
- 215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/15(日) 08:05:05 ID:B31yZyng.net
- 2月4日から入院のため1100キロカロリー制限になってる。
体重が81kから72kになった。
- 216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/15(日) 08:49:54 ID:7pBm/Kl7.net
- 基礎代謝が1300しかない俺ならやっても大丈夫?
- 217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/15(日) 11:02:41 ID:nc7/xhH/.net
- >>215
その体重なら丁度良い
- 218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/15(日) 12:01:12 ID:lFhV2E83.net
- 朝昼晩とカップ麺を食べても1000行くか行かないか(味とメーカーによるけど)
- 219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/15(日) 13:36:23 ID:6040bQpF.net
- >>213
今日のスペックは165/48/22♀
運動もしてる
ヨーグルトプチ断食してて減った分があるから平常時は49位
- 220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/21(土) 11:18:52 ID:VR434Ixa.net
- 前に１日の摂取カロリーを1000以内にしてたら３ヶ月程で10キロ近く痩せたがすぐリバウンド。今回はもうリバウンドしたくないと思いカロリー計算なしで毎日運動してみたら３ヶ月で４キロ痩せた。
しかし最近お菓子ドカるようになってやばいと思い、偏食直して運動も続けてあと４キロ痩せたい！
基礎代謝は1000あるかないかだけど毎日運動すれば1200でも痩せるかな…？
- 221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/21(土) 13:40:27 ID:4FEQ9UCc.net
- 三週間1日400～500ｷﾛｶﾛﾘｰでやって仕事終わってｳｫｰｷﾝｸﾞ40分程してるが元があるからみるみる落ちるね
只痩せる事に執着がないからモチベーションがあがらないんだよなあ…
長期の王道ﾀﾞｲｴｯﾄは根気がなくて出来ないからまああと二ヶ月程がんばるよ
- 222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/21(土) 21:31:02 ID:24Gh3Z0E.net
- グレープフルーツジュース 1L（400kcal）
発泡酒 500×2（430kcal）
魚肉ソーセージ・沢庵・胡瓜でミニ海苔巻き（150kcal）
今日は家でダラダラしまくり。
- 223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/21(土) 22:37:29 ID:Q4+IdjT1.net
- >>220
運動しなくても1200なら余裕で痩せるが、運動しないとお尻の筋肉が落ちて椅子に座るのが辛くなる。
防止には、ウォーキングとは言えない程度の軽い散歩でも一日20分のショコでも良いから毎日続けること。
- 224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/25(水) 18:48:30 ID:18zLOuEp.net
- 計算するの面倒だからりんごばっかり食べてる。
朝りんご
昼りんご
夜りんご
飽きたら夜はおかずだけとか昼はおかずだけ
1000行かないっしょ。
りんご好きにはオススメ。満腹になるし腹持ちいいよ
- 225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/25(水) 18:58:00 ID:jhBd2J1W.net
- >>224
口内炎にならない？
痩せた？
私はりんご食べれないから裏山
- 226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/25(水) 22:26:30 ID:18zLOuEp.net
- 一ヶ月で8キロ痩せたよ。今も朝はフルーツにして1000以内にしてるから維持してる。現在166/45
- 227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/26(木) 20:52:54 ID:e/FP1234.net
- 最近ドカ食いしてるからやってみる。
- 228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/26(木) 21:25:06 ID:6WLsazEU.net
- 丁度良いスレがあった
3年前1日1000kcalダイエットで5ヶ月で20kg減量した
最近太ってしまったのでまたやります
- 229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/26(木) 21:37:06 ID:EzuHQ8YP.net
- >>163
1400kcal しか とらなくて体重維持できちゃうというのは
問題あるとおもうが
- 230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/27(金) 18:28:28 ID:4Y+2mH6H.net
- イイスレ発見
やってみよ～。
- 231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/27(金) 19:21:34 ID:/A9EyDUl.net
- 月曜からやって50から47になりました。
とりあえず2週間は続けてみます。
- 232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/27(金) 19:40:27 ID:4kfAzrbW.net
- 基礎代謝が1500で摂取カロリーが1000でも運動しないと体重は落ちないですよね？
- 233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/27(金) 19:46:52 ID:G03bokOu.net
- おっさんですが挑戦してちょうど一ヵ月です
体重計持ってないので体重の上下はわかりませんが
ジーパンがウエストパンパンで靴はこうとしゃがんだら
太ももパンパンでしゃがめない状態からの脱却目的です
朝食はもともと食べないので昼と夜で合計700カロリーくらい
できょう恐る恐る何とも言えない緊張感ともに
はいてみました
結果
まったくウエスト変わらず一か月前と同じキツキツ
スゲーわ腹の肉ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
半端ね～腹の脂肪生命力
とりあえず２ヶ月目突入します（泣）
- 234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/27(金) 19:53:49 ID://al9O4W.net
- >>232
体重は落ちますよ。
分解された筋肉の分だけね。
基礎代謝+生活で使うカロリー > 摂取カロリー
なら痩せるでしょ。すぐリバウンドするだろうけど。
>>233
おっさん乙
たぶん体重は減ってるだろうけど、その分筋肉が落ちただけなんだろうね。
何食ってるか知らんが基礎代謝以上でタンパク質摂取して筋トレしようよ。
- 235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/27(金) 20:53:10 ID:HctW/RSg.net
- なんともまあ、頭の悪いおっさんもいたもんだ。
- 236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/27(金) 22:38:51 ID:voAZtzTF.net
- 1000
- 237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/27(金) 22:55:27 ID:P3Ic6qV1.net
- >>233氏
>>228ですが自分もおっさんですが､1週間1kg､1ヶ月4kgのペースで‐20kg達成しました
戯言に惑わされずまずは続けて下さい
1ヶ月続いたなら問題なく続ける事が出来る筈です
- 238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/27(金) 23:09:28 ID:HctW/RSg.net
- 太ってしまった人がねえ。
- 239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/27(金) 23:16:32 ID://al9O4W.net
- 120kg → 100kg かもしれんしなぁ。
- 240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/27(金) 23:16:38 ID:P3Ic6qV1.net
- >>238
20kg減量してから言ってね
- 241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/27(金) 23:18:23 ID:P3Ic6qV1.net
- >>239
残念､80→60だよ
- 242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/27(金) 23:22:37 ID:P3Ic6qV1.net
- なんつーかダイエットに成功した者の意見なら聞く価値はあるけど､そうじゃない奴に言われてもねw
「出来ない理由」を探してばかりの奴は何一つ成功なんて出来ないんだよ
- 243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/27(金) 23:32:57 ID://al9O4W.net
- >>242
参考までに知りたいんですが
PFC比率はどんなもんでしたか?
- 244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/27(金) 23:41:48 ID:P3Ic6qV1.net
- >>243
お前に教えてやる事なんて無いよw
頑張ってダイエット成功してね
報告待ってるから
- 245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/27(金) 23:47:14 ID://al9O4W.net
- なんだ脳脂肪か
- 246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/28(土) 00:17:17 ID:hhgwP9e5.net
- 捨て台詞キターwww
格好良いよ､お前w
- 247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/28(土) 06:56:32 ID:UdLPBNtN.net
- 肥満で1日700kcalで一ヶ月過ごした人なら、数kgは絶対落ちるはず
>>233はどこか何か間違ってね？カロリー計算間違えているか、見落としないか？
でなければネタと取られても仕方ない
平素1000kcal程度の食事制限（たまに飲み会とかイベントでオーバーすることはあるけど
♀75kg体脂肪43%→12ヵ月後現在45kg体脂肪16%
開始半年は食事制限のみ、以後運動少々（週に１回水泳1.5h、１回ジムトレ2h）
ほんとに筋肉溶けるからよほど体重オーバーしてない限りは運動は必須と思う
あと必要量の糖質とたんぱく摂取は欠かしちゃだめ
たんぱく摂取時の脂質が気になるならプロテインが一番効率いい。卵白でもいいし
糖質は飯とか餅とかサツマイモとか腹持ちがいいもの推奨、
ＧＩ低い糖質食品が腹持ちいいかって言われると効果はよくわからない
自分にあった食生活と運動量を実学で掴み取っていくのが確実だよ。
- 248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/28(土) 18:45:29 ID:7JB6XZzC.net
- 朝プロテイン=100カロリー
昼ささみ150g=150カロリー、飯を茶碗半分=150カロリー
夜豆腐一丁250カロリー、飯を茶碗半分=150カロリー
寝る前プロテイン100カロリー
間食で昼と夜の間にバナナ１本
これでだいたい1000カロリーくらいになるが特にリバウンドないよ。
俺は男で基礎代謝1550くらいで増量して理想の体になったからだいたいこのメニューで絞ったがそれから２年たつが体脂肪率を6～9でキープ出来てる。
減量後は2100カロリーくらい食べるが筋トレしてるし男で女より代謝高いから太らない。
リバウンドしてる人は多分減量後に極端にカロリー増やしすぎてるんだろ。
摂取カロリー＞消費カロリーに絶対太らないし
- 249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 00:06:16 ID:h1mvlYrs.net
- >>248
ンコでてますかそれ(;_:) 男は便秘しづらいんだっけ？
私も似たような脂質カット食で１日1000kcal前後ですが
ひどい便秘になるので１食ごとにこんにゃく80-100g食べてます。
硬便との辛く長い戦い経てこれを学び取りました。
私は白滝では代用が効かないみたい。残る問題は胃の大きさ？
>リバウンドしてる人は多分減量後に極端にカロリー増やしすぎてるんだろ。
減量する前の食生活に戻るのがそもそも間違いってのはﾊｹﾞｼｸ同感
- 250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 01:03:09 ID:cq7lEpyw.net
- 短パン
- 251 ：248：2009/03/29(日) 03:05:46 ID:e6jl/Lhk.net
- >>249
そういえば減量の時は便秘気味でしたね。
まあ２日くらい出なくてもあまり気にしなかったですが。
減量の時はビタミンも不足しがちなのでサプリメントで補充したほうがいいかも。
気になるならこんにゃくとかで食物繊維を補うのはいいかと思います。
減量後に摂取カロリーを増やしてもちゃんと計算して食べれば太らないので計算したほうがよいでしょうね。
- 252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 08:35:58 ID:tiMpI/Xy.net
- １０００カロリー弱でのダイエットで５Ｋｇ程度の減量開始。
サプリでビタミン等を摂取してタンパク質も十分食べる。
適度な筋トレとウォーキングも取り入れてやっています。
- 253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 09:42:41 ID:d/sfv7ug.net
- 昨日から初めたばかりですが１ヶ月間は頑張りたいと思います。
野菜中心
ビタミンCとE・亜鉛・マグネシウム・カルシウムのサプリ摂取します。
- 254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 10:21:26 ID:tiMpI/Xy.net
- >>251
こんにゃく＋キャベツで食物繊維を補給しています。
- 255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 21:13:01 ID:zEzCBisA.net
- この方法で痩せたけど、大学はいって見事リバった…。
しかも今度は低カロ生活続けても体重減らない。
皆さんはそんなこと無いですか？
- 256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 21:30:37 ID:MkklmtMT.net
- 1日1000だったら無理して運動しなくても痩せる？
- 257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 22:15:10 ID:8daCQJfV.net
- >>255
カロリー摂取しなくても体重減らなければ化け物。
減量しても注意を怠れば元に戻る。
他の方法でもこの方法でもそれは共通している。
- 258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/31(火) 05:52:48 ID:TnISBQnQ.net
- >>256
基礎代謝がありえないほど低くなければ痩せるよ。
基礎代謝が900くらいで家にいる生活を続けても1000しかとらなければ１ヶ月で脂肪が１キロくらい落ちると思う。
働いてたり学生だったら１ヶ月で2キロは脂肪が落ちるはず。
- 259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/31(火) 06:27:36 ID:VFNNdjrV.net
- >>255
同じような状況で再スタート組だけど､前以上のペースで体重が落ちてる
まあ､1日1000kcalどころか500kcalでもいけそうなくらい腹が減らないからなんだけど
- 260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/31(火) 06:48:31 ID:qw2OVAzc.net
- 2月4日から入院で1100キロカロリー制限
81→70になりました！
- 261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/31(火) 09:20:53 ID:SRwXJPEV.net
- めでたいのやら
めでたくないのやら
- 262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/31(火) 10:41:28 ID:9y95zxYI.net
- >>188です。
3/31現在47.8キロ
見た目は顎下の肉が落ちた。ウエストは4ｃｍ程減。
下半身は最近やっと太もも少し細くなった程度。
現在も1000カロリー以内で実行中。
- 263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/01(水) 15:19:06 ID:eXrkWCIm.net
- 基礎代謝1900って高いですか？
- 264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/01(水) 15:37:16 ID:LwPyll2t.net
- >>263
そんな基礎代謝高い人いるのｗ
１日の消費分足した数字じゃなくて？
- 265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/01(水) 15:47:26 ID:h2eI3Jeg.net
- ３月２０日から１０００㌔㌍やり始めました。
結果は７２．５㌔⇒６６．３㌔
最初は急激に減らした為（朝抜き、昼豆腐一丁、夜湯豆腐）たちくらみが出て、これではいかんと思い
朝食べなかった生活を新陳代謝あげるためパン一枚食べるようにして
昼を揚げ物を少なくして夜を豆腐と野菜の鍋に、ささみ、牡蠣、鱈を交互に組み合わせて
ゆっくりお腹一杯になるように食べた
身体が軽くなった気もするしズボンもぶかぶかになった 立ちくらみもしない
- 266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/01(水) 18:44:19 ID:RWYsnshZ.net
- >>224
早速リンゴを買いに行きます。
- 267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/01(水) 21:14:37 ID:ChSF8puF.net
- >>265 身長は
- 268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/01(水) 21:51:31 ID:p11vBhGh.net
- 161 49.5スタート
1000以内生活7日目
48キロ
腹へるなー
基礎代謝下がりそうだから明日から1200はとります。
- 269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/01(水) 23:20:46 ID:b/4eJSvw.net
- 男の俺でも1000～1200で過ごしたことあるから女の人なら１日1000でもいけると思う。
１日1000で過ごしたら2週間で3キロ落ちウエストも6cm減った。
基礎代謝は1600ちょい。
2週間後に摂取カロリーを2200くらいにしたがリバウンドないよ。
落とした後カロリーをとりすぎなければリバウンドしないよ。
- 270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/01(水) 23:52:37 ID:ChSF8puF.net
- 朝150kcal
昼なし
夜500kcal
- 271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 04:34:02 ID:YVONMBsa.net
- 痩せるんじゃなくてやつれる
度を過ぎて太ってるのでないなら基礎代謝で消費されるカロリーで痩せようなんて危ないよ
基礎代謝について調べた方がいい
ダイエット≠減量
- 272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 06:25:44 ID:JmDkSCZH.net
- 1日1000kcalでも大して腹が減らないのでエスカレートして1日6～700kcal生活に
10日で5．4kg体重が減った
- 273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 07:36:47 ID:COBw0766.net
- １日1000kcalにしているのに太るとはどういうことだ
朝食べないのがいけないのかな
- 274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 11:00:21 ID:LlUK5WfX.net
- 寝てる間に夢遊病状態で冷蔵庫の前にいるんじゃね?
- 275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 11:06:49 ID:htKsNBmO.net
- ・長期間に渡ってやらなければならないやり方で、ダイエットに挑戦して失敗。
・１０００ｋｃａｌ位で、タンパク・ビタミン・ミネラル・食物繊維を十分摂取して、適度な運動を取り入れて短期戦で成功。
どちらがを選択するかとなれば後者を選ぶ。
- 276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 11:12:06 ID:COBw0766.net
- >>274
そうか！なるほど！
いやでも確かに無意識のうちに冷蔵庫バタンバタンやってるときはあるしな
もしかしたらいつのまにか食べてるのかも…
- 277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 11:20:58 ID:6zEZ+p5a.net
- なるほど‥‥だと？
- 278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 11:41:15 ID:e1vIre7h.net
- 皆さん、どんなメニューにしてますか？
私は野菜中心で、スープ、鍋、炒めとかですが
もう飽きてきて……
- 279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 12:05:20 ID:+S5HAbQ8.net
- 基本りんご、鶏むね肉、野菜で味付けは塩コショウ。あ、りんごに味付けはしないよｗ
- 280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 12:41:45 ID:bkvFLxUS.net
- たまにはサブウェイなんかもどう？
冷え性にはまずいけど。
- 281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 12:42:33 ID:JmDkSCZH.net
- >>273
水の飲みすぎだろ
毎日決まった時間に決まった条件で量れば落ちない筈が無い
- 282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 13:22:02 ID:736njZ0D.net
- さっきラーメン食べてしまった…
400kcalだからカロリーオーバーした訳ではないけど、
ダイエット中にラーメンは罪悪感。
- 283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 16:14:58 ID:4ShsvAmU.net
- >>263ですがどの会社のどの体組織計ではかってもこの数値は越えます。ちなみに180㌢82キロです。これで1日1000キロやったらまずいですか？
- 284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 18:23:39 ID:RQcR4HB+.net
- あ
- 285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 20:06:11 ID:zmMaj9XM.net
- 基礎代謝は基本的に体重に比例するんだからデブなら高くてあたりまえ
- 286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 20:45:22 ID:p4T7Ne46.net
- >>283
基礎代謝以外にもカロリーは消費するからかなり痩せそう。 例えば基礎代謝以外で600消費したら
1000キロカロリーしかとってなかったら5日で脂肪が１キロ減ることになる。
男で千しかカロリーをとらないのはかなりしんどいと思うよ。
- 287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 22:09:46 ID:JmDkSCZH.net
- >>286
>>272だけど慣れれば大して大変でもないよ
毎日運動する方が余程大変
- 288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 05:41:01 ID:5W+/AN00.net
- >>287
あなたは男？
基礎代謝が１９００もある人が１日１０００カロリーで過ごすのはかなりきついと思う。
女の人で基礎代謝が ９００～１１００くらいの人なら頑張れそうだけど
- 289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 06:37:12 ID:b9lKJ8Cq.net
- >>288
30代男サラリーマン
基礎代謝は測ってないのでどの位か分からないけど､この2週間1日6～700kcal生活で別に支障は無いよ
3年前､1日1000kcal×5ヶ月で-20kgダイエットした時も体に異常は発生しなかった
- 290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 07:10:30 ID:1DlnxfcQ.net
- 俺も三十代男だけど1000㌔㌍以下でも結構平気
低カロリーに自炊すればかなり食べられるし
一日600㌔㌍でプラス有酸素運動一日一時間してたときは
立ちくらみとかしたけどなー
今となっては良いおもひで
- 291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 06:08:10 ID:KFVvGCgr.net
- 154/59
一日1000kcal始めて四日で60kgから－1kgです……
- 292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 08:12:47 ID:/N1AcyOJ.net
- >>289
見た感じじゃなくて、健康診断等ででる数字もまったく異常なし？
- 293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 13:53:37 ID:rPZwW4bY.net
- 本当に四日で脂肪だけが１キロ減ったならたいしたもんだが実際は半分くらいは水分とか胃の中にあったものがなくなっただけだろうね
- 294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 13:56:33 ID:f5t4WYyg.net
- >>292
丁度目標達成位で会社の健康診断があったけど､久しぶりに異常無しだった
長年の脂肪肝も治ったし良いことづくめだったよ
- 295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 13:57:41 ID:f5t4WYyg.net
- >>291
頑張れ
時間はかかるが必ず結果が出るからね
- 296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 19:01:10 ID:FkiNQhcV.net
- 1日1000kcalの生活でも何らかの害はあるかもしれない。
肥満状態の持続の害＞＞＞1日1000kcalの生活の害
これが実態ではないだろうか。
- 297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 20:23:40 ID:f5t4WYyg.net
- 実際にどんな害があるのか知りたいくらいなんだけど
1日1000kcalで本当に健康を害した人いる？
- 298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 20:41:39 ID:vZIsYt8q.net
- 子供なら成長には良くないだろうけど
戦時中を生き抜いた世代があれだけ無駄に長生きしてるわけだから
ある程度の期間低カロリーな生活をしてもどーってことないはず
むしろ低カロリーで長寿遺伝子が活性化するとかいう説もあるくらいだし
まーでも米野菜で1000ｷﾛとお菓子で1000ｷﾛでは結果は違ってくるか
- 299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 20:56:02 ID:CTh4Om7O.net
- >>298
それは結果どっちのほうがいいと言うか痩せるの？
- 300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 20:56:42 ID:sm0Wh+zH.net
- 本当に１日１０００ｋｃａｌで何らかの害があるかもしれない。
肥満の害は、糖尿病・心筋梗塞・脳梗塞などの誘発、体が重いので動きにくいなど多数。
糖尿病になった場合の特に有名な合併症は、大血管障害としての心筋梗塞、小血管障害としては糖尿病性腎症、糖尿病性網膜症、糖尿病性神経症の三大合併症などがあげられる。
また感染症にかかりやすくなったりもする。
心筋梗塞・脳梗塞は直接生命に関わり、一命を取り留めても大きな障害か残ることがある。
肥満状態の持続の害＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞1日1000kcalの生活の害
- 301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 21:22:40 ID:j/hc9syS.net
- 運動で1000kcal消費すればいいのに。
- 302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 21:43:19 ID:BXj1RNSB.net
- 働いてたらそんなの毎日は無理じゃないか
働いてるけど終わってから運動で1000kcal毎日消費してってるって奴は
仕事で全く疲れてない奴だから人として信用できない
- 303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 21:51:34 ID:vYTlheL2.net
- ここ1週間体重が減らない。
増えもしないけど。
停滞かな…
- 304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 22:07:39 ID:f5t4WYyg.net
- >>301
1000kcal消費する為にどれだけの運動が必要か知ってる？
体重80kgの人間がジョギングで1000kcal消費するには12．5km走らなくてはならない
スポーツマンならともかくダイエットが必要な人間が毎日その距離を走れるとでも？
- 305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 22:43:37 ID:x1zJP77X.net
- >>303
あなたも?!
わたしもそう
やっぱり北朝鮮のミサイルのせいかしら
- 306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 22:50:05 ID:yKMfJj9j.net
- >>301
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html
- 307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 00:54:21 ID:nliTah29.net
- んぱ
- 308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 01:14:37 ID:l8HutG8z.net
- 1日6時間ぐらい動き回ってドル箱100箱ぐらい運んで1日1000とかって倒れるかな
人によるのかな…スペックは157/58 ♀32です
- 309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 01:44:12 ID:89YlWZRz.net
- >>308
そんなに動いてるなら 1000じやなくても痩せそうだ
無理しないようにね
- 310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 02:43:26 ID:HN6DF5zB.net
- >>308
それなら１４００くらいはとったほうがいいと思うよ。
１４００くらいでもけっこう痩せる。
１０００でなんとかなってる人はあまり運動してない人か女で基礎代謝が低い人が多いだろうし。
普通なら１０００しかとってないと筋肉の減りが激しくなってやばい。
- 311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 02:54:07 ID:ZGHlyQX2.net
- クレンブテロールで代謝あげたら?
減量期はいつも使ってる
エフェも
- 312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 02:55:53 ID:rQp/XwMQ.net
- 確かに1000は俺みたいな一人暮らしニートだからやれるｗフリーター以上は1300から1400は摂らないと歪な体になる。
食事の内容とストレッチでカバーすれば十分痩せるよ。
- 313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 03:19:03 ID:l8HutG8z.net
- >>309
>>310
>>311
>>312 そっか、ありがとう。筋肉減ると危ないから食事内容考えてみる！
- 314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 04:35:00 ID:ADZP6fDM.net
- 1000カロリー生活そのものに危険があるというより、
後々リバウンドしやすい、摂食障害につながりやすいというのが
一番の危険なんじゃないかな
経験者です
- 315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 08:46:28 ID:Z2O1IXXk.net
- >>308
パチ屋？学生の頃に週５でバイトしてたけど半年～一年ぐらいで
170/68→58まで痩せたよ、意識せずに生活してね
そりゃ20歳前後の時の話で男の場合だけどさ
32歳女でも食生活普通にしてりゃ痩せんじゃないの
- 316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 11:17:01 ID:l8HutG8z.net
- >>315
パチンコ屋です。頑張る！毎日汗だくだからね～
- 317 ：308：2009/04/06(月) 18:56:56 ID:l8HutG8z.net
- 度々申し訳ない。
今日、皆さんの言った事を実感したので報告です。
実は風邪をこじらせ２週間ほど寝込み、今日から復帰しました。２週間、ほぼ大した物は食べず
4キロ程減っていました。明らかに体調に変調があったのに、するする痩せるのが嬉しく
食べられる時にも数百キロカロリーを続けました。まさに>>314の言う通りに摂食の入口に居た様です。
今日は出勤してからも冷や汗が止まらず、驚く程体に力が入りません。前みたいにドル箱を持てないのです。
一時間ぐらい仕事をした時、ついにあのうるさい騒音が聞こえなくなり、
視界が急に滲みました。
やはり、出ていくカロリー、入れるカロリーを計算して、それに会う食生活が大事ですね…
私の基礎代謝は1400、仕事だけで使うカロリーは約1000。気合いで何とかなる訳無いの。
物凄く反省しました。このままでは死にますね。
超長文、大変失礼しました。
- 318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 21:35:18 ID:1TpRL/JR.net
- 大体800～900カロリーで身長が154だったら、
一週間で何キロ落ちるとおもいますか？
- 319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 21:55:57 ID:atuMnztb.net
- ジョイマンの動きをずっとしてたら結構痩せたよ、私女だけど、誰も見てないトイレとかで一人でやってる
- 320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 08:53:11 ID:v9fd1i4n.net
- >>318
1kg／1週間くらいだろ
- 321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 05:47:03 ID:B9lpzCka.net
- 絶対基礎代謝以下の食事制限はやめときー
食べてないのに太る体質になるよ。
- 322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 05:56:24 ID:CvPjXtOp.net
- 155/55 32♀
だったら基礎代謝は1061でいいんだよね？
- 323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 06:52:53 ID:eFDroxYc.net
- >>322
そんなの他人にはわかりません
- 324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 08:01:55 ID:dQXZOwZT.net
- やったよ。162センチおんな23歳
600キロカロリーで2か月、700キロカロリーで3か月、800キロカロリーで3か月くらい。
毎日必死でカロリー計算していたので間違いない。
53キロが37キロになって、それからは1200キロカロリーで41キロ以下維持。
そしてお決まりの摂食障害。
自分が許した数少ない食材しか食べられないので、
必然的に毎日同じメニューで過ごしている。
体調面では、生理が止まって1年くらい来ていないのでプチ更年期。
怖くて病院に行けない。
なにより、精神的におかしくなるから低カロリー生活は絶対にお勧めしません。
- 325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 11:27:44 ID:fEu6e6HV.net
- 後悔したくないなら病院へ
- 326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 14:46:56 ID:m+DGXDN6.net
- そんな急いで痩せてもいいことないよー
野菜中心の食事＋軽い運動みたいな一生続けられる生活じゃないと、ストレスたまっちゃうよ。
ゆっくり痩せたほうがリバウンドもないし。
- 327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 04:31:20 ID:as8cMjH4.net
- 目標体重（ｋｇ）×２２＝目標体重時の基礎代謝
目標体重時の基礎代謝×１．６＝目標体重を維持できる所要エネルギー量（ｋｃａｌ／日）
あくまで目安ですが
この摂取カロリーで生活すると
自然に目標体重付近で維持できます。
すると、自然に目標体重付近で維持できます。
- 328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 04:35:06 ID:TBvq4T7K.net
- φ(.. )
- 329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 09:42:16 ID:cWzISFeT.net
- ほほう。
- 330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 09:50:06 ID:A+B9UztJ.net
- １日１５００ｋｃａｌ～２０００ｋｃａｌで減量していたのだが、減るペースが遅いので３月末から１日１０００ｋｃａｌ程度にした。
毎朝起きた時点で服を着ないで同じ状態で体重を測定している。
日によってバラツキがあるので驚いている。（１６８．２ ♂）
３／３０ ７２．９ ３／３１ ７２．２ ４／０１ ７２．１ ４／０２ ７１．０ ４／０３ ７１．３
４／０４ ７１．７ ４／０５ ７１．８ ４／０６ ７１．４ ４／０７ ７１．２ ４／０８ ７０．５
４／０９ ７０．９ ４／１０ ７１．０ ４／１１ ７０．７
- 331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 13:42:41 ID:mLBXkBRe.net
- >>324
ちょいちょい、、、
プチ更年期って表現しなくてさぁ。完全に体調崩してるジャン。
もともとの５３キロで十分。
ダイエットって健康維持のものだからね。健康崩すと意味無いよ。
- 332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 00:19:49 ID:M78ZEYnY.net
- ここの奴らはこれ読んだ方がいい
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
- 333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 01:37:34 ID:4uMBP29+.net
- >>332
そんなことは分かってやっている人が多いのではないか。
中途半端な減量で失敗するよりも、短期間の集中減量で体重を減らす方がマシ。
失敗して体重が減らなければ肥満の害で更に大変なことになる。
>>300を読んでもらえば納得できると思う。
- 334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 03:59:23 ID:pCmhzsrI.net
- 2ヶ月に1度栄養士と相談しながらのダイエットしてるけど、1000kcalでやってたら注意された。
体重は1ヶ月2kgペースで減るんだが、血液検査と尿検査の数値があんまり改善していない。
本当は一日3食1500kcalの予定だったんだけど、どうしても2食1000kalになってしまい
内臓の数値はほとんど良くなっていなかった(´・ω・`)
80.2kgから66.5kgまで下がったので3食1500kcalの月-1kgペースに切り替えますわ
無理なダイエットだと検査数値が良くならないのはわかったからね。
あと筋力はだいぶ落ちたきがする。あと6kgか～ 半年だな
http://www.myclinic.ne.jp/ でメタボって入力すると病院名出るんでそこで栄養相談してくれるよ
1回2500円くらいだし安い。
- 335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 09:59:04 ID:NmMm2Gg2.net
- 昨日仰天で500カロリーだけにして痩せてた人いたよ。
- 336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 21:08:26 ID:uGQYH7fE.net
- 仰天は仲居とつるべの密着しろよな
- 337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 09:04:51 ID:018VsVxD.net
- 1000ｷﾛｶﾛﾘｰ目標で食べてるのについつい食べてしまうのではみ出してしまう‥。
１日分のレシピ誰か書き込んでみてくれないかな。
- 338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 14:28:19 ID:1POEkyO8.net
- 朝 無しかりんご、カフェオレ
昼 おにぎり二個
夜 野菜炒め
1000いってるのかな？
朝、昼軽くすれば楽だと思う。
- 339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 14:38:39 ID:taA86u0r.net
- 朝 フルーツ（100）
昼 手作り弁当（350）
おやつ フルーツ（100）
夜 自炊（450）
昼は白米100ｇにおかずは適当
夜は炭水化物抜きでおかずは好きなもの食べてる。
- 340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 18:05:01 ID:vmt3uT2U.net
- 朝:カロリーメイト等の栄養機能食品約350～400kcal。
昼:ざるそばorそうめんorミニ冷やし中華そば約280～350kcal。
夜:おにぎり一個、野菜ジュース合わせて約250kcal。
後は水のみ、1日二時間ウォーキング。
- 341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 21:49:35 ID:1POEkyO8.net
- 朝水
昼水
夜おかずのみとか
- 342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 22:22:30 ID:JRIbojQ9.net
- 朝水
昼空気
夜妄想
カロリーゼロ
- 343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 22:25:07 ID:EIohgRtd.net
- カスミうめえ。まじお勧め。カロリー0だし
- 344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 22:29:09 ID:xyF7/WF5.net
- 朝､ウィダープロテインバー115kcal
昼､同上115kcal＋ヨーグルト150kcal
晩､おかずのみ適当に
この週末で丁度1ヶ月
6kg強痩せた
- 345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 23:15:13 ID:ecSRX3Kz.net
- 過去に
朝カフェオレ
昼なし
夜おかずだけ
で、１か月-７キロはいけてた。
リバったからまた頑張る
- 346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 00:00:57 ID:018VsVxD.net
- >>337です。
皆さんの１日の食事書き込んでくれてありがとうございました。
皆さんにくらべるとやっぱり自分は多めに食べてしまってるので
参考にさせて貰って早く結果を出したいので頑張ります。
参考にできるものがあると心強いです。
助かりました。
- 347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 11:43:02 ID:Y5v5fKxS.net
- 340だが見事に体調崩したｗ
医者曰く、摂取カロリーが低いのもあるが、運動もするなら睡眠を7時間以上取る。
満腹時と空腹時でダイエット効果に差はあまり無いが、空腹時の運動は心臓への負担が大きくなるので止めた方が良いらしい。
参考までに。
- 348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 15:11:56 ID:TdKimzAo.net
- 空腹時急激な運動ね。
散歩くらいならいいよ。
- 349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 15:26:07 ID:XJSBxUML.net
- マジか・・・
夕飯の３～４時間後、お腹が落ち着いて街に人が少なくなってきた時間帯に30～60分走ってるんだが・・・
もっと早い時間の方が良いのかな？？
- 350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 15:40:46 ID:h7w1WAbU.net
- 大丈夫だよ
- 351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 22:44:35 ID:qRSEQu2f.net
- "'>たいぎ
- 352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 07:16:44 ID:NNwVJJxF.net
- １０００キロカロリーより基礎代謝の１３００キロカロリーにしたほうが痩せるの早いしリバウンドしにくいよ
便や水分を排出したり、脂肪を燃やすのにも必要なカロリーがあるんだから。
カロリーと栄養が足りないと脂肪燃えないから…全然我慢の意味がないぞ。
- 353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 07:27:37 ID:JcXyejcT.net
- 一日 １０００kcal分の運動で ダイエットしようとゆうことですねわかります
- 354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 07:58:36 ID:r1Pm3v9u.net
- 「少し食べる」より
「少ししか食べない」っていう意識の方が
ダイエットがうまくいく気がする。
きっちりカロリー計算して1300kcalより
必要最低限にしたら1000kcalだったっていう方がストレスもない。
- 355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 13:49:54 ID:JHV/IfB0.net
- 頑張って1000にして痩せてみます！
- 356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 01:10:12 ID:chkVzClF.net
- 基本1000でやってきて、3日ほど500にしてみたら
貧血でくらくらして今日1日何も出来なかったｗ
しょーがなく1200くらい食べたらマシになったけど。
やっぱ1日1000くらいは必要なのかな…
- 357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 17:10:48 ID:S7UJfs6u.net
- ある程度続けてる皆さんは体重やしぼうは落ちてますか？
ある程度続けると体が慣れて変化は無くなりますか？
- 358 ：sage：2009/04/21(火) 20:26:35 ID:XSJp9DhG.net
- 最初は減ったけどここ1ヶ月で1.6ｷﾛしか減らない。
便秘→下剤で出す→体重減る→体重ほぼ変化なし→
便秘→下剤で出す→体重減る(←今ここ)
因みに約3ヶ月で54→46.2です。
周りに痩せたて言われるし
自分でも分かる程度に痩せた。
- 359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 21:43:48 ID:mPIe/dEB.net
- 体重５０Ｋｇなら基礎代謝約１２００Kcal
体重６０Ｋｇなら同約１４００Ｋｃａｌ
一日１５００Ｋｃａｌに押さえれば一ヶ月
男２ｋｇ女１．５Ｋｇ痩せる
一年続ければ男２０Ｋｇ女１５Ｋｇぐらい痩せる
- 360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 22:58:32 ID:wIJximaD.net
- >>359
プッ
- 361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 08:36:30 ID:lqveEmj3.net
- >>357
停滞期はあったけどその後は順調に痩せてる
- 362 ：357：2009/04/22(水) 15:26:50 ID:RXratjE4.net
- >>358
>>361
俄然やる気でました。
まだ始めたばかりですが
根気よく続けて目標体重なるまで頑張ります。
- 363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/24(金) 09:52:55 ID:a1R27wkD.net
- 皆さんは外食やみんなで食事する時も1000ｷﾛｶﾛﾘｰを厳守してますか？
その時以外は何も食べないとか、その時もほとんど食べないとか。
できればまだオデブなのでダイエットしてるのを他人に知られたくない。
皆さんがどう対処してるのか気になりました。
- 364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/24(金) 13:36:27 ID:/mP1BqUv.net
- 外食の時は気にせず食べる
もう１食は普通か軽め
主に翌日で調節する
運動増やしたり、量は減らさずカロリー低いもの食べたり
- 365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/24(金) 22:58:13 ID:kCV/RVDr.net
- 私も外食の時は1000越えても気にしない。
お酒も飲むし油ものも食べるし、帰りにお菓子買う時もある。
翌日は朝昼抜きで晩も軽めだったりするけど。
まあ、食事抜かなくても翌日からまた1000で生活してれば問題ないと思う。
- 366 ：363：2009/04/25(土) 23:39:47 ID:FOUdaD6e.net
- >>364ｰ365
ありがとう。
明日みんなで焼肉だけど気にせず
食べ過ぎだけは避けて楽しんでくる。
- 367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/28(火) 16:36:47 ID:BQVKpE90.net
- スレタイには１ヶ月って書いてあるけど
皆期間関係なく続けてるのかな？
１ヶ月程度じゃすぐに戻る程度しか減らないよね。
けど続けて行くうちに体調は崩れていくかな。
皆どのくらい続けてる？
- 368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/28(火) 17:24:59 ID:MtEB6Vi3.net
- 私は半年位続けてます
体調には変化なし。
(気づいてないだけかも？)
7kg痩せました
- 369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/28(火) 20:25:25 ID:TGE139Uw.net
- 私は3ヶ月くらい｡
1000キロカロリー生活に慣れて全く苦じゃないし、一人前の量を食べられなくなった｡
とりあえず目標体重になるまでは続ける｡
あと3キロ｡
- 370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/29(水) 02:07:59 ID:t0H6uMqC.net
- たんぱんうぜ
- 371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/29(水) 07:23:36 ID:iyvgnTb5.net
- 最初から読みましたが、身長163で基礎代謝1000って低すぎですよね；
- 372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/29(水) 13:14:34 ID:tQf+/FvV.net
- >>371
寝たきりなのか？
ダイエット以前の問題だと思うが
- 373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/29(水) 17:31:44 ID:ZpfKrhqe.net
- しばらく１０００～１２００kcalで生活していた。
４泊５日の旅行に行ってドカ食いをしたら０．８ｋｇ位肥った。
１０００～１２００kcalの生活に戻したが旅行前の体重に戻るのに１週間位かかりそうだ。
- 374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/29(水) 17:40:14 ID:gIfh88Yj.net
- 0.8kgなんて誤差の範囲でしょうが。
- 375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/29(水) 18:14:35 ID:0+Skc6wJ.net
- みな、よく自分の代謝量とか書いてますが、どこで調べるの？
ネットだと、身長体重性別年令生活強度を打ち込むくらいのサイトしかないよね。基礎代謝ってそれだけのデータで良いものなの？
- 376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/29(水) 19:59:22 ID:ZpfKrhqe.net
- >>374
旅行に行く前の３日間の平均と旅行後の３日間の平均なのでほとんど誤差はないと思う。
体重は毎朝起きた直後の同じ状態で測定しています。
- 377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/29(水) 20:36:30 ID:xRDek6OZ.net
- >>375
最近の体重計はそういう機能がある
- 378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/30(木) 06:57:57 ID:FSBQXuX8.net
- >>373
5日間毎日1000kcal余分に食べればそうなるわな
別に不思議な話じゃない
- 379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/30(木) 07:00:24 ID:FSBQXuX8.net
- >>367
前回は5ヶ月で－20kg
今回は現在5週間目で－7.5kg
- 380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/30(木) 23:43:02 ID:Hs3XjrA9.net
- >>372
371です。はい、普段は買い物や部屋のお掃除くらいでほぼ何もしていませんorz
うちの体重計がおかしいのか体脂肪率と基礎代謝が毎日微妙に違いますが大体1000～1080位です；163/45だと基礎代謝はどのくらいが理想でしょうか？
- 381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/01(金) 00:00:24 ID:mZClKCVC.net
- そんなもんですよ
この板にいるのが不思議なくらい体重ないし
- 382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/04(月) 13:50:51 ID:RqByhUg9.net
- 朝 グレープフルーツ・ヨーグルト
昼 ベーグル・野菜スープ
夜 冷しゃぶサラダ・冷奴・ご飯
これで1000カロリー位。
結構食べれるもんですね。
- 383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/05(火) 17:06:08 ID:hY7UzDp4.net
- age
- 384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/06(水) 07:48:20 ID:cdLQgoZE.net
- GWは1000なんてほぼ無視だった｡
今日から1000キロカロリー生活に戻す｡
そして体重も｡
- 385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/06(水) 07:57:09 ID:tsm2rfJ4.net
- 1000kcal切ったら1.2キロ減った。
すぐ戻るかも知れないけどモチベーションは上がる。
- 386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/06(水) 13:09:34 ID:3QN1HDL6.net
- 日本ハムのベーグルシリーズが大体１個199kcal～180kcalで西友で97円で売ってて
味はﾁｮｺやらブルーベリーやら結構あるので１日５個で1000kcal以内の生活をやろうか、
ベーグル３個＋スープで1000位にするか…。
最近ｶﾛﾘｰ計算がめんどくさすぎる…
実践中の方は1000kcalでもバランスとか気を付けてますか？
- 387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/07(木) 00:03:11 ID:EiHzuIaw.net
- 気にはかけているけど果たして
バランスよくとれているかはわからないな‥。
あと面倒なときはとりあえずカロリーだけ気にする。
- 388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/07(木) 16:32:30 ID:nRD1kWnO.net
- 1000も食べたら太る
- 389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/09(土) 21:12:10 ID:PdZFBtmF.net
- 340･347だがなんとか体調を取り戻しつつ約1ヶ月で7kg減に成功。
元々は、友人の結婚式に出席する予定が久し振りに礼服着たらズボンが入らなかったために急遽始めたダイエットだが、せっかくだから式は終わったけどこのまま続けてみます。
- 390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/10(日) 08:32:34 ID:wVkl+UsB.net
- ago
- 391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/13(水) 01:15:33 ID:6YUIRP3C.net
- 去年の夏からﾀﾞｲｴｯﾄ始めて最初の2～3ｶ月は850kcal以下でやってた
ﾄﾞｶ食いは月ｲﾁであるか無いかくらい
ある程度痩せてからは1000kcal以下に増やして月に2.3回はﾄﾞｶするようになった
4月からは1000～1200kcalの間で食べて、ﾄﾞｶまではいかないけど1500kcal以上食べる日がたまにあって、ﾊﾞｲｷﾝｸﾞとか行っちゃうﾄﾞｶは月ｲﾁくらい
運動は筋ﾄﾚとｳｫｰｷﾝｸﾞ＆自転車
あとは仕事が一日中立ち仕事
こんな感じで9ｶ月で30kg落ちた
減り幅はやっぱり徐々に少なくなっていったけど、まだ順調に落ちてる
目標まであと－5kg!!
維持期に入ったら1300～1500kcalくらいに増やす予定
ちょっとｽﾚ違いかもだけど一生1000kcal制限はｷﾂｲかと思うので参考までに
- 392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/13(水) 17:00:57 ID:vicrQB4z.net
- １日1000カロリー
はじめました(´･ω･`)
カロリー内で
週に時々ならおやつ
食べちゃっても大丈夫ですか？
- 393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/13(水) 19:29:32 ID:A+O7NFMC.net
- 時々ならいいと思う
息抜きは必要
食べたら次の日からちゃんとシフトチェンジすること！
これ大事だお(｀・ω・´)
- 394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/13(水) 20:46:13 ID:vicrQB4z.net
- はい！吾郎さん！
- 395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/14(木) 16:08:32 ID:AO8uUAQg.net
- カロリー内なら毎日でもいいんじゃないの？
- 396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/14(木) 16:44:38 ID:odQZkf3U.net
- そーするとただでさえ少食なのに、おやつにカロリー取られて
必要な栄養素摂取に回せなくなりませんか？
- 397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/14(木) 16:56:11 ID:6x/9pI+4.net
- おやつなんて言ってるやつに一日1000を続けるのは無理だろう
女性で体重が40キロくらいの小柄な女性じゃない限り
- 398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/14(木) 17:51:52 ID:GbJddlP2.net
- 続けてやんよ
- 399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/14(木) 20:45:29 ID:z6ojKAyC.net
- 今日は後何㌍大丈夫とか言って間食してるヤツってやる気ないだろ
- 400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/15(金) 21:44:09 ID:6/oIihNF.net
- ごはんの代わりに、お菓子食べればいいじゃん
その方が痩せるんだから
- 401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/16(土) 00:07:23 ID:BxCe7t2Q.net
- >>396
なるほど。そういう事ですか。
納得しました。ありがとう。
- 402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/16(土) 00:09:02 ID:ZURwLJSd.net
- 痩せはしねーだろ(-ω-;)笑
脂質と糖類の宝庫だぜ
ぶよぶよになるよ
- 403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/16(土) 00:17:26 ID:fXZc98us.net
- 以前は私もｶﾛﾘｰ内なら何食べてもオッケーとか信じてたけど、痛い目見ました(^O^)
- 404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/17(日) 06:44:41 ID:ZnxQZTR6.net
- >>403
痛い目って？どんな？
- 405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/17(日) 09:35:52 ID:foJ0zk60.net
- １日1000カロリー以内実行して一週間経過～
毎日0.2キロぐらい減ってたまに増えてる時があって焦る(T^T)
運動もしつつだからか体脂肪も減ってきた。
160センチ 60.2
リバウンド前の51に戻したい
- 406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/17(日) 11:39:36 ID:fE6UsbB8.net
- たった一週間なんて屁みたいなもんだろ
誤差だよ誤差
- 407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/17(日) 12:14:17 ID:trhWYr/4.net
- >>406
がんばってる人のやる気をなくすようなこと言うな
一週間でも効果は出る
- 408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/17(日) 14:09:25 ID:AMBJ8eJN.net
- でも一週間くらいでどうこう言ってるやつはだいたいダメなやつ多いだろ？
- 409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/17(日) 14:50:54 ID:ZnxQZTR6.net
- だけどやり始めに効果がでるとエンジンかかるのも確か。
今はそこまでピリピリ気にしてないけど
最初に変化があったから続いてるってのも自分は正直あるよ。
- 410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/17(日) 14:59:20 ID:foJ0zk60.net
- 確かに最初に効果感じるとモチベーションあがるもんね。
- 411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/17(日) 15:04:19 ID:trhWYr/4.net
- >>408
そうとは限らない
自分はそれで頑張れた
- 412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/17(日) 16:46:35 ID:SkdmnqPS.net
- >>406が言いたかったのは、>>405の、
>たまに増えてる時があって焦る(T^T)
っていうのを、「まだ一週間。誤差だから焦るな」
という意味だと思って読んでいた。
いずれにしても少しでも減らないとモチベーションは下がるよね。
減らない期間が長いと努力するのがばからしくなってくる、
っていうのはまさに今の自分・・・
- 413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/17(日) 18:25:31 ID:ZnxQZTR6.net
- 自分も少し前までそうだった。
最近やっと減りだしたから
頑張って続けてたらまた喜べる日がくるよ。
お互い頑張ろうね。
- 414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/18(月) 02:01:05 ID:ZfBN/YZy.net
- 1日1食はだめ？夜
- 415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/18(月) 12:32:24 ID:XDIDw9mu.net
- >>412
文面からしてそういう意味ではないだろ
- 416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/18(月) 20:01:49 ID:aCNRCx5I.net
- >>414
仕事しているなら止めて桶。
俺は、３日間朝だけコロッケ一個というのを先月やったけど、
三日で３ｋｇ体重落ちた。
- 417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/18(月) 21:27:36 ID:twr5ZdMD.net
- ねーよww
- 418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/19(火) 13:15:02 ID:KBSqmetN.net
-
なんか１日1000とかにしても
900超えたらめっちゃ病む
どうしたんだろ
なのに朝甘いもんとか食べるし
ダイエットって楽しいときも
あるけど病むときも多い
ほんと馬鹿で自分に甘いな
- 419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/19(火) 13:35:52 ID:PNVzfNhj.net
- >>417
ありえるよ。食い物自体の重さで3キロぐらい簡単に動くから。
一日分の食事＆水分を全部ビニール袋にでも入れて測ればわかる。
1日や2日や3日の断食で減った！と喜ぶアホがいるのはこれのせい。
- 420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/19(火) 15:45:04 ID:+7xr1apG.net
- >>419
いやー喜ぶよ
だって脂肪じゃなかったって事だし｡
1週間くらい食事減らしてもほとんど体重が変わらない身としては､あぁ本当にみっちり全部脂肪だったんだ…と愕然としてるところです
- 421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/20(水) 09:47:06 ID:fFZXw4/T.net
- でも本来必要な体内の水分が抜けただけですぐ戻るでしょ
正味の体重は水分量が抜けてないときの体重だから、別に嬉しいことじゃないよ
- 422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/20(水) 11:30:51 ID:LacWxS+q.net
- 絶食して、体内に貯蓄されたグリコーゲンがなくなると
それに結び付いていた水分もなくなる。
これで2キロくらいすぐ減る
食事を摂りはじめると元の状態に戻る。
これで2キロくらいすぐ増える
- 423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/20(水) 13:41:03 ID:xRDZySyC.net
- ３月下旬くらいから、ＧＷまで１日500ｷﾛｶﾛﾘｰ以下の生活してたら６キロ減った。
けど生理止まったｯﾎﾟｲ…。
- 424 ：416：2009/05/20(水) 17:56:19 ID:zzr6Vwk8.net
- 180cm
体重：82kg→73.5kg
ウェスト：92cm→83.5cm
体脂肪率：24.5→19.5
目標体重に近づいたので、これからは過度な食事制限は止めて
運動量で調整していきたいと思います。
- 425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/20(水) 18:31:31 ID:o9rxj3Qy.net
- うなぎ屋の前で心が折れた
- 426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/20(水) 20:49:28 ID:Asak9LVZ.net
- たんぱん
- 427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/20(水) 20:55:50 ID:NjgDFOOY.net
- 水分を主張するやつは１０ｋｇ、２０ｋｇ減っても水分というんだろうね。
で？って感じなんだけど。
- 428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/20(水) 21:01:56 ID:oKEKCFiv.net
- 太ってたときよりむくみによる誤差が縮まって来てる
体が大きいと蓄えられる水分も多いんだろうから
水分だろうと何だろうと減ったんなら多少痩せたんじゃないかと思うね
たまってた体の中の古い水抜けたわけだし悪いことではない
水分だから減っても痩せてないとか言う奴は一生むくんでろ
- 429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/20(水) 21:29:55 ID:Vj8VIREj.net
- >>427
よお、低能。
おまえみたいな知能の低い奴はめったに見ないな
- 430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/20(水) 21:54:27 ID:NjgDFOOY.net
- やべえ！
図星突いてデブが切れたｗ
荒されるのはゴメンなのでさよ～なら～
- 431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/20(水) 22:04:02 ID:Vj8VIREj.net
- それがいいな。
- 432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/21(木) 00:46:03 ID:/JM685vn.net
- やってみようかな
- 433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/21(木) 06:38:56 ID:eJqJjzrv.net
- 427って本当にあほなんですかね。何歳なんだろう。
ちゃんと勉強してからダイエットしないと不健康になってしまいますよ。
確かに３日絶食したら水分だけじゃなくて本当に痩せるけど、１日の消費ｶﾛﾘｰがだいたい2000としたら2000×3日で6000。
7200で1キロ痩せるから1キロも痩せてない。
しかも消費しやすい筋肉から減るからぶよぶよ。
しかも2キロぐらいは日常的に増減してるよ。
- 434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/21(木) 14:27:18 ID:zgffGQvK.net
- ラグビーやってた先輩（男）が、どうしてもショーモデルになりたい！！と
1年間位毎日キャベツかモヤシを３食食べるって無茶なのやってたけど
若さもあってか、１００ｋｇ→７８ｋｇに落として見事モデルになったな。
筋トレもヨガ中心にやってて、プロテインも飲んでたらしいけど
絶対一日１０００カロリー位か無い状態だったんじゃまいかなぁ。
それから、体重と体型維持してるのがすげえけど。
- 435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 02:20:04 ID:PhWmHBWh.net
- 腹減ったー
- 436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 15:02:18 ID:4Y3qp6kZ.net
- 以前に頑張って抑えても1000kcalを
オーバーすると書いたものですが、
とりあえず少しオーバー気味だけど
(1000～1200kcal程）
２ヶ月続けてみたら８キロ減量できた。
でも立ちくらみが時々。
まだまだ落としたいので継続します。
オーバー気味なのでスレチならごめんなさい。
- 437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 21:54:32 ID:N2ux5CrY.net
- >>436さん
なに食べてたか知りたいです！
- 438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 00:16:00 ID:G1vjf7m7.net
- ﾀﾝ
- 439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 01:45:46 ID:a+O+D+Y8.net
- 短パン
- 440 ：436：2009/05/31(日) 06:42:18 ID:aXulzyzO.net
- >>437
朝：食パン半分（小さいおにぎり）、低脂肪ヨーグルト、
野菜スープ（ドンブリイッパイ）、リンゴ酢
昼：野菜と肉少し（使わない時もある）の煮物や炒め物、
永谷園のおすいもの、サラダ
間食：全体のカロリーを考えての
お菓子やデザートを選択
夜：家族と食べるので自分だけ肉系少なめ（半分～３分の１）で
野菜は倍以上、味噌汁なんかのサイドメニューは
カロリーが高くなければ普通の量で。
こんな感じでこの間にどうしても口さみしくて
我慢の限界がきたらチョコレート１カケ食べてます。
私は専業主婦なので毎回料理が作れるので
簡単ですが働いてる方には難しいですかね？
あと炭水化物が朝だけなのでお米好きの人にはキツイかもしれません。
やめた途端に太るとかは嫌なので
ずっと続けてもいいかなと思えるメニューでしています。
外食や家族以外の人と食べる時は気にせず食べてます。
全体のバランスなんかは余り良くないかもしれないので参考に
ならないかもしれませんが、朝に炭水化物（これから動く元気をつける）
夜にタンパク質（寝てる時に筋肉をつくる）は心掛けています。
前に書き込みましたが1000～1200kcalで１日を過ごしているので
皆さんからみたら食べ過ぎに見えるかもしれません。
書き込みした後に1200kcalのスレを発見したので私は
そちらのスレ向きかもしれませんが質問いただいたので書き込みました。
ちなみにスペックは
163cm 4月1日62kg
5月30日53kgです。
１番痩せてた時が46kgなので46kg以下を目指しています。
- 441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 07:54:48 ID:z6LAEBtb.net
- 私も平均1日1000kcal(日によって500～1200くらいのばらつきアリ)の生活はじめて約1月半。家に体重計ないから実家に帰るまで体重わかんないけど、顎や下腹部の肉とか減ってきた気がする。
炭水化物大好きだし、３食食べると毎食満腹感なくて過食に走っちゃうから、朝なし昼なし間食なし夜まとめて食いの日が８割くらい。特に異常もない(たまに立ちくらみアリ)です。
最近は生理後20日越えたから空腹が結構キツかったり、頭の中食べ物でいっぱいになってるけど(笑)
- 442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 14:57:26 ID:GoNOf2RL.net
- おととい宴会があって1000オーバーしたので
昨日は朝から１合のお米で全粥作って、一日かけてダラダラ食べた。
お腹一杯になっても570～600キロカロリーってとこだ。
お粥いいよー、ちょっと食べ過ぎた週末の帳尻合わせにｵﾇﾇﾒ。
- 443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 11:25:30 ID:Kh8og/wz.net
- 作りたてじゃないお粥って不味くない?
糊みたいで
- 444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 05:19:40 ID:Xo6BWSib.net
- >>443
あんたが食べるわけじゃないし
そんなこといちいち言わなくても
- 445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 10:38:05 ID:HEMByBx0.net
- 黙れ小僧
- 446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 00:57:21 ID:u3WieOCS.net
- うっせークソデブババ
- 447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 06:07:32 ID:0N6sKUDc.net
- カリカリしないで。
みんなカロリー抑えて頑張ってるんだし。
お粥は水多めのサラサラ状態で作っておけば
糊感は少しはしのげるかもよ。
私は最近山盛り生野菜で食べた感を満喫してる。
- 448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 23:24:57 ID:QVb5i5gK.net
- レス見ておかゆってやったことないなと思って適当に作ってみた
ご飯から作る全粥は水とご飯が１：１か…などと作ってみたら
もっとスープ感じが欲しい、１：２、いや１：５、いやもっと…
とエスカレートしてスープ粥みたいになっちゃった
これを数回に分けて、ときにめんつゆ、ときにしょうゆ＋塩とか
味変えて食べたら、すごいわ。空腹紛れまくり。
１日家に居るのなら、基礎代謝平気で割れるね。
消化器に負担掛けない食事を探していて（眠くなるので）
ちょうどよかったわー。アレンジ研究してみる
１日をこのスープ粥オンリーだとさすがに栄養素たりないので
サプリやプロテインで補給あと１食は普通の食事とらないと
１日ぐらいなら平気だけろうけど２，３日続けたらやばそうだ
- 449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 00:04:49 ID:muhQuJcJ.net
- 毎日ササミ1キロ食え
- 450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 16:08:35 ID:aPBW29vP.net
- >>447
浅漬けおすすめ
野菜の重さ３％の塩としょうが千切りだけなら調味料のカロリーきにならないし
ビニール袋か漬物容器（手でねじって圧力かけるやつとか）
１時間～一晩置く
野菜は生でもおいしいよねホント
何もつけずに食べてもいいし、塩だけとか、レンジで軽く調理したりとかでもいいし
- 451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 01:25:37 ID:QQ51T/s8.net
- http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239560369/854
854 名前：544[sage] 投稿日：2009/06/15(月) 11:02:20 ID:T00sNxjT
減るどころか増える一方です・・・
5/28→64.0kg
6/15→66.0kg
1日平均1100kcalの食事制限を3月から続けていますが
太る一方です
ｶﾜｲｿｽ(´；ω；｀)
- 452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 02:39:00 ID:dE6E+Tfe.net
- >>451
きっと1100以上食ってるんだよ、カウントしてないだけでｗ
デブの自分ルールってすごいぞ
飲み物はノーカウントとか、飴ぐらいならノーカウントとか平気でやるからな
- 453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 05:34:52 ID:kzWTBWMB.net
- そうだな
絶対食ってる
少食にデブなし
- 454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 18:12:16 ID:nQWQ3oaq.net
- 私もそうだったからそうかも。
飲み物って物によるけどすごいカロリーあるのもあるよね。
前は１００％果汁は水と大差ないくらいに思ってたもの。
はずかしや。はずかしや。
- 455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 21:39:37 ID:5abTujGZ.net
- >１００％果汁は水と大差ないくらいに思ってた
工ｴｴｪｪ(´д`)ｪｪｴｴ工
- 456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 14:35:06 ID:FZrqR9sZ.net
- ttp://gigazine.net/index.php?/news/comments/20090412_liquid_calorie/
- 457 ：454：2009/06/22(月) 13:22:06 ID:akSzrKrH.net
- >>455
びっくりさせてごめーんねっ。
- 458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 07:08:00 ID:VDn4U0OH.net
- 4ヶ月やったけど1000はキツい。
最初は体重減るから嬉しかったけど、
フラフラして少し歩くのも疲れる。
生理も止まった。
何より常にイライラするのが辛い。
3ヶ月目からは週1で過食するようになったから
体重も減らなくなってキープ状態。
座り仕事だし運動全くしてなかったから生活できたけど、
これで立ち仕事や運動してる人なら倒れてただろうな。
やっぱり適度に運動してご飯食べて
ちゃんとダイエットした方がいいと思った。
これは1000キロカロリー生活が無かったら分からなかったことだったから
ある意味良い経験したと思ってる。
- 459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 18:27:42 ID:NEm3OcqC.net
- 自分で試してやばくなったら1200とか増やしていけばいんだよね。
あまり体重、数字気にしないで頑張ろ～。
- 460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 19:08:52 ID:vv2JDHxw.net
- >>458
＞3ヶ月目からは週1で過食するようになったから
さらっと恐ろしいこと言うなよｗ
- 461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 19:53:40 ID:pCaNQIiY.net
- カロリーは目安程度に。栄養を沢山とる様にしたいね
だいたい１０００くらいって感じの方が続く
栄養考えたら野菜色々食べないといけないし野菜で無理のないダイエットが出来る
- 462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 22:52:45 ID:Pq1SVMRd.net
- あげ
- 463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 19:03:22 ID:FVim2478.net
- １４８ｃｍなんだけど、１２００ｃａｌ取ると太ってしまうから
１０００ｃａｌ位で丁度いい。
昼 ３５０
夜 ６５０
位で順調に痩せてってる。
この食事に慣れすぎてしまって、目標達成したからもう痩せなくても
いいのに、体重減ってく。
維持にぴったりの食事メニューがいまいちわからん。
- 464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 14:22:57 ID:fShGAWLM.net
- 私800㌍ぐらい
- 465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 13:31:09 ID:zIEUzGwk.net
- >>464
なに食べてるの？ｗ
- 466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 23:31:05 ID:uQxpN/TH.net
- ８ｋｃａｌてワカメとか食べてるって事？
- 467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/07(金) 09:20:18 ID:g6dKg9Y6.net
- 0.8って言いたいの?
- 468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 15:56:02 ID:G5zdHLqy.net
- １０００㌍以下でがんばる奴は
玄米にしろ、体調不良は低カロリーより
ビタミンミネラル欠乏が原因。
- 469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 22:46:47 ID:5yIATPU1.net
- あげ
- 470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 23:03:17 ID:cIkHDByj.net
- これ１ヶ月半くらいやった
800kcalくらい
47.2→40.4になった
今はもうできねぇｗ
気違いにならないとできない
- 471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 23:14:03 ID:4VpEYD77.net
- こんなスレあったんだ
ちょうど３日前から１日千キロカロリー運動始めました。
朝は起きれないから抜きで、２食だから割と余裕だけど、健康的ではないよね…
他に作ったルール
･間食はしない、するなら低カロリーなもの
･カップ麺とおにぎりのような炭水化物の組合せは禁止
･友人と外食などの時は気にせず食べる
･飲み物は絶対お茶もしくは野菜ジュース
･休みの日の夕飯は６時前に済ませる
これでとりあえず１ヶ月頑張ってみる。
- 472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 00:14:28 ID:pfXT2Ylw.net
- たんぱん
- 473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 13:50:21 ID:5lWsgxJ5.net
- 失恋したのをいいキッカケに、始めてる。
ホルモンバランス崩れて幼少期に太った巨ピザ女
157ｃｍ
80ｋｇ
服は3L。
勢い付くと食べてしまうけど、今は全く御飯がほしくないし。
欲求がない。
チャンスだと信じてる
- 474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 13:55:40 ID:dRZpMyAE.net
- 急に体重落とすとレプチンも急激に減って
過食衝動（主に吸収の早い糖質）が半端ないらしい。
過去にこれを経験して、ダイエット後のお菓子の過食で太った。
俺みたいな標準体重（176cm、67kg）なら、月3kg前後が落とすペースとしてギリギリラインかな。
- 475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 15:39:22 ID:DySCaMNm.net
- 毎日夕方くらいにおにぎり一個、夜は夜中まで酒飲み通すって生活してたら、お腹だけすごい出た。
カロリーだと1000越えてたのかな。
寝ても疲れが全然取れなかった。
今はお腹の肉取るべく運動して食事も二食は食べる様にしてる。
- 476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 17:38:47 ID:4cTlMbur.net
- >>1
いいわけない。
生理なくなるとか節食予備軍
- 477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 07:53:01 ID:QEl4blSu.net
- 今日からチャレンジ！
163/55/27
子供産んで太ってしまった(´Д｀)まずは50キロの大代をきるぞ！
- 478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 23:21:56 ID:Vqc10Y8w.net
- >>473
その体重でいきなり1000kcal制限はきっつい。でも効くには効く。
月5kgは減るけど、停滞期が確実に来る。
そこであきらめてもとの食生活に戻すとリバウンドで元の体重より+2,3kg増えるよ。
根性で乗り切れると言うなら、停滞しても1000kcal貫け。
無理なら1500kcalぐらいから始めて。それでも停滞するけど。
停滞するしないの基準の目安は元の体重の5%、減量したとき。
- 479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 08:26:45 ID:K942f2z3.net
- >>477
今日で三日目。体重の変化なし
生理中だし仕方ない。諦めずに頑張る
- 480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 03:59:21 ID:Zh47Ej/K.net
- あ
- 481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 16:03:37 ID:/PoItMDq.net
- >>478
ありがとうございます。
だいたい1000～1300くらいになってます。
間食はせず、その代わりに飲み物で満足してます。
できる日に1時間のウォーキングでどの程度になるか。
やってみます
- 482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 16:49:44 ID:FyFugVrY.net
- 石井和義のコラム見てきたが、刑務所の食事って１日１４００キロカロリーなんだな。
それよりも400ｋcalすくねえのか、、、こうぇえええ
- 483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 17:29:43 ID:NoxQB+m2.net
- のりPも夫も刑務所で太って出てきたから1400kcalでも多い人はいるだろうな
- 484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 08:34:44 ID:y2vNytN2.net
- 1日1000ｶﾛﾘｰだと一月にどのくらい落ちますか？運動量はほとんどなしで。
- 485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 12:49:15 ID:gD1B55XW.net
- お前スペックくらいかけよ。
- 486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 13:14:27 ID:CN8gb2Cr.net
- 1日1200kcalならいけるけど
1日1000kcalってキツイよね…この200kcalの差…
- 487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 14:47:57 ID:y2vNytN2.net
- 身長154で56k。自分は全くきつくないかも。ﾀﾞｲｴｯﾄﾚｼﾋﾟ見ながら食べてるからか。
蒟蒻と大根はほぼ夜食用。朝昼はゆで卵1、野菜、ｺｰﾋｰ。夕食だけ500k前後。
- 488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 20:59:24 ID:mxSadKSL.net
- あげますね。
- 489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 21:26:54 ID:VA4QCUrN.net
- うはは
- 490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 21:28:00 ID:VA4QCUrN.net
- たん
- 491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 21:56:41 ID:7yw9CKMb.net
- 1000越えちまったー
- 492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 21:58:39 ID:O4UvZJ0t.net
- すげ亀だけど、刑務所の食事のカロリー、女性で確か2400くらいだったぞ
前テレビでやってた
- 493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 22:52:29 ID:KPM5W2Tk.net
- 痩せたる
- 494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 00:20:51 ID:V1VvCBRH.net
- たんぱん
- 495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 00:53:21 ID:R0qp39jK.net
- >>483
やつらは三日目でゼロ㌔㌍でも平気なんだよシャブやってるから。だから1400㌔㌍の食事でも太ったわけ。いつも食べないのに㌍摂取したから。
・・・真似るなよシャブなんか！一週間で５㌔は軽く痩せるが（笑）
- 496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 19:52:55 ID:EYDemXV8.net
- 157/55のブタだけど1000でも苦しくない
始めて1月ぐらいたつけど体重へらない(´･ω･｀)ショコもしてるのに
- 497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 19:57:18 ID:z1GadKgy.net
- やりはしないけど、なぜ痩せられるの？
ラリるとそれで脳内満足状態になって食欲が数日間なくなって小食傾向だから？
そして、そうなのに、体の中で肝臓とかいろんな臓器が薬物を外にだそうとしたりして、
カロリーを使うから？？
よく薬物って痩せるって言うけど何がきいているんだろう？？
- 498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 20:26:07 ID:IbeGwVSc.net
- 薬物をやると興奮して（交感神経が活発になって）
交感神経が活発になると食欲をあまり感じない…という感じだと思う
薬物をやらなくても、緊張してるとき、何かに熱中してるときも
同じようになるよね？
- 499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 21:05:26 ID:z1GadKgy.net
- 確かにそれある！！>>498
それにしても普通に活動というか学校や会社いくだけでも、1000はフラフラする
- 500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 22:23:01 ID:70FX0lf6.net
- 効き目が切れたら反動でバカ食いするけどね
ドラッグ使っても痩せられないデブなんていくらでもいるｗ
- 501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 12:38:42 ID:qA+b2DG3.net
- 最初痩せてるようでもそれは体の水分が出ただけだよ。リバ確実
- 502 ：↑：2009/10/04(日) 12:42:37 ID:riBk62y7.net
- 流れ読めないバカ発見！！
- 503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 13:04:43 ID:/mkgOMax.net
- 昔、１日1000カロリー以内で筋トレをハンパなくやったら２週間で-８キロだったよ
あ、でも155センチで
58キロ→50キロだから簡単に落ちたんだけどｗ
- 504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 14:31:40 ID:DsZeCxEh.net
- 7時すぎ～7時半
ご飯1杯…160kcal
弁当残りおかず…80kcal
油抜きラタトゥイユ1皿…40kcal
麦茶
280kcal
12時すぎ（弁当）
ご飯1杯半…240kcal
里芋煮…40kcal
枝豆…40kcal
キャベ卵炒め…40kcal
生姜焼き…40kcal
麦茶
400kcal
空腹を感じたら（15時半～16時半）
ミルクティー…40kcal
空腹を感じたら（17時半）
海苔俵むすび小2個…80kcal
麦茶
20時前
鯵or秋刀魚開き干し…100～180kcal
油抜きラタトゥイユ1皿…40kcal
梨半分…60kcal
280kcal
麦茶
1000～1080kcal
睡眠7時間、ウォーキング15分×2×朝晩、水分は1日1L強
午前中の空腹は我慢できるが、夕方は苛々してしまうorz
- 505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 20:48:35 ID:ITagBQoJ.net
- 27歳、176ｃｍ78キロの男だけど、1日1500ｃａｌ取ると全然やせない
1500ｃａｌでも食べる物によって太りやすい、痩せやすい物
ってあるんですかね？
俺もこのスレ参考にして1000にしたほうがいいかな？
- 506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 21:07:55 ID:zH94go/W.net
- どうせなら
たんぱく質中心、脂質カット、糖質１００g未満の食事にすればいい。
- 507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 21:09:19 ID:sNuQv08U.net
- ダイエットはじめました。
- 508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 23:30:46 ID:mNYg2ozr.net
- あ
- 509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 11:19:00 ID:l6HQyJii.net
- 1000kだと5ｷﾛも痩せないと思うから600～700kにしてる。目標8～10k
- 510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 12:09:08 ID:s3inFix3.net
- >>506
ビルダーのような食事だね。
- 511 ：sage：2009/10/06(火) 15:28:42 ID:34UQW9WQ.net
- 161/47～48をうろちょろ！体脂肪22～23をうろちょろ！のでぶ♀です(T^T)1000カロリーを続けたらどれくらい痩せますか？ちなみに43キロ目標です。
- 512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 15:41:58 ID:oXAnQzZ4.net
- ↑なにさ。
じゃあ154ｾﾝﾁ51ｷﾛのくそでぶはどうなるんだよ!
- 513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 17:12:00 ID:nccpAihq.net
- ほんと、デブだねって書いてやるのが流儀だよ。
- 514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 18:21:33 ID:Yy44gsq0.net
- 145cm50kgの豚がきましたよ
- 515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 18:33:11 ID:/nQv2skq.net
- タンパン
- 516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 18:52:29 ID:gx7xAUy/.net
- カロリー制限＋半身浴1時間やってるんだけど、半身浴は運動に入らない？？？
- 517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 19:32:54 ID:upMq3iZ1.net
- 逆に何で運動になると思うのか聞きたいぐらいだ。バカなの？
- 518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 20:24:50 ID:dgu48bXa.net
- >>517
運動にはならないという事ですね。
どうもありがとう！
- 519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 22:34:37 ID:oXAnQzZ4.net
- あ
- 520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 09:52:15 ID:jnk54PdL.net
- リバるネ
- 521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 18:22:37 ID:xCcH86lB.net
- １日1000円で1ヶ月？ｗｗ
- 522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 16:14:56 ID:4l75wsSH.net
- 1日1000kcalはギリギリのカロリーだな。
糖質140g、脂質15g、たんぱく質75gにしてるが、健康上は問題なし。
むしろ肌が綺麗になったといわれるようになった。
食べてるものは、
ご飯2杯（400g）、ささみ6本、卵の白身（3個分）、サラダ、オリーブオイル（12g）
運動も1日30分程度のジョギングしてるけど、体調には問題ない。
- 523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 18:15:13 ID:Ib6SovCD.net
- ビタミン類は他で補充してる？
- 524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 18:31:07 ID:RajnhvL0.net
- >>516
ちゃんと呼吸して汗流せば有酸素運動だよ
- 525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 19:21:03 ID:hJsEYgSN.net
- カロリー消費の一覧表だと、入浴はウォーキングや家事と
同等くらいのカロリー消費があるよ
- 526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 01:43:21 ID:Ueh66034.net
- >>522
スペック教えてください！
- 527 ：522：2009/10/13(火) 12:09:46 ID:ZeThPcAA.net
- ♂176cm 75kg→63kg （20％→11%）ダイエット期間は7月～10月
- 528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 18:33:27 ID:8UzL86iu.net
- >>522
ありがとうございます。
男性なのですね！余計な食べ物を一切とってないようで
尊敬します。
- 529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 22:28:23 ID:YiM8ksrl.net
- たんぱん
- 530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 22:59:23 ID:XpDFyKMa.net
-
- 531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 23:01:32 ID:BUQv1Iqr.net
- 朝470kcal
ご飯2杯
納豆
野菜のみそ汁
間60kcal
スキムミルク入りインスタントコーヒー
昼470kcal
インスタントスープ1/2
ご飯1杯半
卵1個
芋煮
野菜のおかず
みかん
間30kcal
蜂蜜レモンティー
夜140kcal
野菜スープ
こんにゃく煮
ご飯半膳
間80kcal
無脂肪乳ココア
1250kcal
間食やめたいが飢餓感が…
蛋白質が足りないのか
- 532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 10:19:44 ID:FvbYJ4FW.net
- age
- 533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 09:28:55 ID:wKbqOMWN.net
- ばんぱん れ
- 534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 11:32:43 ID:/6UOPqGs.net
- >>522
そのメニューはいいね。
食事抑えてもたんぱく質しっかり取ってると肌奇麗になるよね。
女ですが参考にします。
- 535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 12:45:51 ID:Miyu0uBs.net
- 身長153㎝なのでダイエット前も1500くらいの食事だったけど、
1日1000カロリー前後を心がけて2ヶ月半で49キロから44キロになったよ。
>>471とほとんど同じルール。朝は起きれないから元々食べてない。
外食は月に1～2回。気にせず食べるので4000とか行っちゃうこともあった。
昼はお弁当を持って行ってるので、400カロリー以内にしてもおかずを
5種くらい入れられるし、夜もバランスを考えて品数を多くしてる。
体調はとてもいいし、乾燥肌が改善しのがうれしい。
食事ではこれ以上は減らない気がするので、あと2キロ減を目標に運動はじめた。
- 536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 00:04:13 ID:7KJv4sh8.net
- 166cm 66kg 女 筋肉質
月から金までやってみる。
何キロ落ちるかな。
- 537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 00:12:39 ID:xIyf8/2i.net
- 普通の食事に戻したらみるみるリバウンドするのになあ
- 538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 00:15:05 ID:C8Zphr/M.net
- >>531
メニューはそのままで飲み物をお茶にするといいと思う
- 539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 00:23:06 ID:7wF/uQ4Q.net
- >>522
その食事いい！
- 540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 00:32:50 ID:iRgDOM04.net
- >>531
飢餓感を感じるなら炭水化物不足。
- 541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/05(木) 20:28:37 ID:EENgtxcR.net
- あげ
- 542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 21:51:31 ID:GQ1xk2TR.net
- なんでこのスレ過疎ってんの？
良スレなのに。
- 543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 09:12:55 ID:6phXxHDz.net
- 今まで過激やってたけど、（１日500ｷﾛｶﾛﾘｰ以下）基礎代謝はとった方が良いみたいなので、１日1000ｷﾛｶﾛﾘｰ生活始めた。
始めて１週間だからまだわからないけど、過激と減り方変わらない！１日-0.4～1ｷﾛくらい。
ストレスたまらないし元気だし最高。
- 544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 22:16:52 ID:8R5G2BDc.net
- >>543
いいなあ、運動とか何かしてる?
- 545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 22:38:47 ID:QD04IYv+.net
- >>543
スペックは？
- 546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 02:25:01 ID:Fr1TO5L6.net
- たんぱん
- 547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 08:28:25 ID:Fr1TO5L6.net
- >>544>>545
158/51（10月下旬）→48
運動はウォーキングと筋トレ、他に半身浴とか
過激の時は0.4ｷﾛ減ってても、頑張ってるのに何でこれしか減らないんだろ-って思ったりしてたので、精神上こっちの方が良いです
お付き合いの日は食べてるので結果的には緩やかですが
- 548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 12:10:57 ID:Hn6xI9i0.net
- 260まで読んだけど見つからないので聞きますが、
1000てのは摂取で1000？
それとも摂取－運動で1000？
- 549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 13:27:59 ID:Z6RHRAoP.net
- 私は摂取1000で計算してる。
運動大切だけどカロリー消費はたかが知れてるので
(私の場合ですが)
- 550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 17:09:27 ID:oRzhtdmf.net
- 自分も過激やってほぼ目標体重に近づいたから1000に切り替えたがつい油断して一週間で2k近く太ってしまった。
ﾊﾟﾝとﾗｰﾒﾝ食べるようになって胃袋が大きくなったからやばい
- 551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 22:38:17 ID:8ajy1YFj.net
- た
- 552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 19:20:58 ID:SoqAYB55.net
- 1000㌍摂取始めて10日経つが、体重微動だにしないんですが…(;_;)
でも諦めずに続けるけどね…
----今日のメニュー----
朝：フライドチキン200㌍
シュークリーム220㌍
もやし炒めチーズ入り100㌍
みかん150㌍
昼：キャベツ千切り+醤油50㌍、
カロリーメイト200㌍、
煎餅130㌍
夜：もづく15㌍
合計：925㌍
- 553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 20:13:51 ID:4Xuakst9.net
- >>552
糖質と脂質の豪華なオンパレードだな
- 554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 20:38:20 ID:SoqAYB55.net
- だ…駄目かな…？
- 555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 20:40:34 ID:mZULB4qt.net
- カロリー下げれば下げるほど、食べるものは重要になってくるわけで・・
>>552はただの怠け者の食事だな。
- 556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 16:56:14 ID:YAefKk3u.net
- じゃオマエは完璧なのか？
- 557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 12:38:49 ID:/CPjTEKR.net
- 毎日同じもの食べてるが・・
白米500g、ささみ6本、ゆで卵2個、野菜（レタス、キャベツ、ブロッコリー）
約1000kcal
テストステロンの材料のコレステロールは最低確保するために、卵はあえて2個にしてる
ダイエットにも重要なホルモンだからな。
- 558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 12:59:21 ID:FrRP5K9T.net
- ナニコレ？
調理の仕方も書いてないし、野菜の量も書いてない。
こんなザル計算で1000カロリーなんて、妄想なんじゃないの？w
- 559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 13:07:11 ID:2MZK/RMH.net
- >>557
無駄な栄養がほとんどないね。
てか続けられるかが問題だけどｗ
- 560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 13:14:59 ID:Z+J10+X4.net
- 関係ないけど>>557と>>522は食事内容似てるよな。
いま>>522の食事参考にダイエットしてるけど、1ヶ月で4kg落ちた。
- 561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 14:08:20 ID:FrRP5K9T.net
- >>557
■白米500g 850Kcal
http://blog.m.livedoor.jp/rat1115/c.cgi?id=50406935
■ささみ6本(茹で) 300Kcal
http://chie.mobile.yahoo.co.jp/p/chie/qa/view?qid=1011126750
■ゆで卵2個 184Kcal
http://www.eiyoukeisan.com/xhtml/gram/niku/yudetamago.php
たった3品だけで1334Kcal越えるんですが？ww
野菜も入れたら1500行くたろうね。しかも大豆タンパクや青魚、貝類、海藻類を全く取ってない。
アンタこのスレ間違ってるよ。出てけば？
- 562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 14:14:20 ID:+NT1qMvB.net
- >>561
リンク先全然見えないけど？
てかなんでそんなに必死なの？
>>557は「約1000kcal」って書いてるじゃん。
- 563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 14:18:55 ID:FrRP5K9T.net
- だから計算が間違ってるといってる。
毎日カロリー計算してたら、あの白米の量で余裕で1000カロリー越える事位すぐ解るだろ。
知りたきゃ自分で調べてみなよ。
- 564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 14:24:31 ID:AShik58U.net
- >>562
荒らしはスルーが鉄則！！
- 565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 14:31:07 ID:/6X8C6NR.net
- >白米500g 850Kcal
>あの白米の量で余裕で1000カロリー越える事位すぐ解るだろ。
↑
矛盾してるやん
- 566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 14:33:41 ID:/6X8C6NR.net
- >>564
スルーするべきやったな、すまん。
- 567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 14:35:34 ID:FrRP5K9T.net
- >>585 バーカ！
白米で850カロリーもとれば残りは150カロリー。
150カロリーで残りが賄えない事位明白だろ。
と言う意味だろ。これだからゆとり教育は！
- 568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 21:59:57 ID:cqG5ZeWd.net
- >>567
お前マジで馬鹿だなｗ
つかどこまで馬鹿なのｗ？
- 569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 22:06:55 ID:Gq6S/b+5.net
- 言い方はむかつくが567は間違ってはいない気がする
- 570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 22:13:16 ID:Z0QGsUMb.net
- いくら正しいやつでもそれを叩く流れさえ出来れば淘汰されるのが日本
特に２ちゃんはその傾向が顕著だからな
- 571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 22:13:34 ID:Oh+++X/Z.net
- >>567
>>585なんてありませんが？
頭大丈夫ぅ？
- 572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 22:15:12 ID:Z0QGsUMb.net
- 議論から逸れて揚げ足とりに走るのは負けを認めたも同然
端からみてるとすごく情けないですよ
- 573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 22:41:24 ID:OqLlISM6.net
- ID:Z0QGsUMb = ID:FrRP5K9T
- 574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 23:20:45 ID:OloMkcdn.net
- たんぱーん
- 575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 10:33:21 ID:PUP4KV/n.net
- >>573
みんなわかってるからｗ
- 576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 18:12:24 ID:pjbw01BF.net
- 1日何もしなくても1200消費するんだね。
- 577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 23:26:34 ID:AI66pPcz.net
- たんぱ
- 578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 13:03:54 ID:DqEdf9UW.net
- >>576
900の人もいるし1800の人もいるよ
- 579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 18:59:00 ID:+bJN6WFV.net
- 大学生の女だが
1日1000キロカロリーにしてほぼ毎日ジム行って200消費するダイエット始めて6日目
今のスペックは158/52.5
なんとかして来春までに45キロまで痩せたい
食べて引きこもることが大好きすぎる自分にとっては辛いから慣れない(´；ω；｀)
慣れる人すごいな
- 580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 20:25:51 ID:U4YzYYTa.net
- 1000kcalに抑えていいのは入院してる奴か、老人。
大体の目安は目標体重×25～30
運動もしてるならあなたの場合、1200kcalは必要。
ま、自由だけど1000kcalは続かないと思うけどねぇ。
- 581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 20:34:15 ID:DmQfd/QM.net
- >>522さんのような食事なら１０００キロカロリーでも大丈夫そう・・・
- 582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 20:41:12 ID:RKz+oK9+.net
- あ
- 583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 04:13:59 ID:idcRNIsU.net
- 156㎝47kgからスタートして､一日700キロカロリーの生活を始めて二ヶ月弱経つんだけど､今まで数字にばっか捕われてストレスたまってドカるを繰り返してたから､体重計にはスタート日以降乗ってないんだけど､そろそろ乗ってみようかな
- 584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 11:54:14 ID:XFBgHPNh.net
- >>583
700キロカロリーってどんな食事内容ですか？
- 585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 22:32:11 ID:HglevZ/X.net
- たん
- 586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 22:55:29 ID:idcRNIsU.net
- >>584
朝→置き換えシェイク(180ｷﾛｶﾛﾘ-)
昼→280ｷﾛｶﾛﾘ-程度の炭水化物(自分はだいたいべーグルかうどんです)
夜→置き換えシェイク(180ｷﾛｶﾛﾘ-)
あとは､30ｷﾛｶﾛﾘ-のカフェオレか50ｷﾛｶﾛﾘ-くらいのレモネードか生姜湯を飲んでます。
- 587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 23:22:33 ID:XFBgHPNh.net
- >>586
なるほど！見習いたいです。
体重相当減ったんじゃないですか？良かったら報告願います^^
- 588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 09:09:17 ID:GyP+VKEc.net
- >>586の食事をとりいれたら、反動で過食症になりそうで怖い！！！
- 589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 19:50:59 ID:Z6pVvT9/.net
- 短パン
- 590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 20:19:30 ID:FnxKS1X6.net
- >>587
数字見るのが怖くてまだ体重計れてないんです…
スタート日には入らなかったウエスト５５㎝表示のデニム(実際のつくりはもう少し大きいと思いますが)が二週間前にはけるようになってたので､だいぶ変わったとは思うんですけど…
>>588
過食症怖いですよね。ダイエットが原因でなることが多いとよく聞くので気をつけます。
ストレス溜まらないように､一週間に一回くらいのペースで友達とおもいっきり飲んだり食べたりしてるので今のとこは何とか頑張れてます。
- 591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 20:43:45 ID:w0TRyjpH.net
- 私も600カロリーとかやってたけど、最初の２週間はいける。
その後が徐々に食欲抑えられなくなってきて…１ヶ月間はなんとかやりきってた。
だけど生理前の食欲で爆発して酷い時は6000カロリーとか食べた。
だからあんまりオススメしないな。
ちゃんと栄養考えながら食べないとダメだなって分かった。
- 592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/30(月) 13:56:36 ID:bW/nORfJ.net
- 服用中の薬のせいか食欲落ちて、1000kcal以下になって数か月…
157cm半ば47kgあたりだったのに42くらいになった
リバるかな。アバウトだけど昨日の↓
朝 ヨーグルト
昼 納豆トースト
夜 ご飯 炒めもの 味噌汁
- 593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/30(月) 23:02:35 ID:9gLuQdUg.net
- たん
- 594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 02:54:36 ID:P+DS+LQ0.net
- たんぱん
- 595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 17:39:09 ID:I4N7Y4hj.net
- ムチャなダイエットもそれなりにしてきたつもりだけど
抑えた反動でバカ食いって経験無いわー
せいぜいご飯のお代わりしちゃう程度のささやかな過食だ
胃弱で良かった
- 596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 09:29:36 ID:AN2uLCQb.net
- 18女158/63
昨日から始めました
朝オムライス650
昼パン 360
計 約1000
バイト居酒屋だから食べ物いっぱいきつかった
今日も頑張ろう
- 597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/07(日) 21:14:34 ID:PF1UdTYY.net
- ほっしゅ
- 598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/09(火) 00:20:27 ID:aElpYK4T.net
- 2週間目突入。
座り仕事だからか意外と余裕だ
というか、よく考えたら
以前からお菓子以外でのカロリーはそんなに取ってなかったんだよな…
お菓子怖い
- 599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/14(水) 06:58:15 ID:BUDA4ql0.net
- あげ
- 600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 01:16:36 ID:xzD8vNy6.net
- たん
- 601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 02:39:21 ID:NEtk7fC1.net
- 朝からガッツリ糖質とって仕事バリバリです
体調はすこぶるよいです
リバもなしです
朝 バナナ1本 りんご1/2 おからカボチャサラダ（繊維たんぱくカロチン）
新たまねぎピクルス（酢酸・玉ねぎの脂肪燃焼効果・砂糖なし）豆乳入りコーヒー
80+25+50+10+20=185kcal
昼（弁当） ご飯150g ごま 鮭1/8切れほぐし フリルレタス
おからカボチャサラダ（繊維たんぱくカロチン）・ピーマン１個素焼き
ササミ葱味噌焼き1本（たんぱく） にんじん飾り コーヒー
250+5+12+2+50+7+75+5=406kcal
夜 ごはん100g 高野豆腐と５種野菜きのこの炊き合わせ（バランス）
おからカボチャサラダ （繊維たんぱくカロチン）
ワカメの酢の物（酢酸効果）ぬか漬け（乳酸菌）
250+150+40+2+8=450kcal
合計1041kcal （ウォーキング30分もしくはストレッチ+スクワッドを15-30分）
たまに休みの前日の深夜食
豆乳プリン 65kcal (100cc分+パルスイート+アガー)
ポイント
毎日取り入れてるおからカボチャサラダ140kcal（これですごいボリューム感）
おから50g/茹でカボチャ50g/茹で卵 1/2/塩/ペッパー/にんにく/酢/スキムミルク微量
- 602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 02:43:52 ID:NEtk7fC1.net
- ↑明日仕事休みなので、さっき豆乳プリン食べましたw
1106kcalでオーバーしましたが、夜更かしで消費カロリーの方が多いと思います。
1500kcal取らなきゃ体調壊すとかリバるとか代謝落ちるとかないですよ。
私の場合、もう安定してるので、月に2度ほど付き合いで1800kcal-2000kcalいっても
他の日に真面目にこなしてれば、まったく体重増えません。
肌もスベスベです。
- 603 ：601計算間違い（汗：2010/04/15(木) 02:52:18 ID:NEtk7fC1.net
- 夕食はごはん100gなので、カロリーは168kcal（マイナス 82kcal）
1041-82=959kcalでした。1000kcal未満ですねー
まあ、少ない分はよいかｗ
こんな感じで1000kcal前後（誤差100kcal以内）でやってまーす。
ではオヤスミ。
- 604 ：601計算間違い（汗：2010/04/15(木) 02:58:35 ID:NEtk7fC1.net
- 書き忘れたけど、おからカボチャサラダには玉ねぎとパセリとにんじんの細切りも入ってますが
香味アクセントなので影響するほどのカロリーじゃないです。
あと、足りない分のビタミン・ミネラル・コラーゲン
運動やその日のカロリーに応じて脂質含まないプロテインを投入することがあります。
たんぱく質はあまり減らさないように心がけてます！
連投すいません、もう寝ます。
- 605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 04:00:42 ID:ONI7V3Zl.net
- もう来なくていいから、チラシの裏が日記帳に書いてねｗ
- 606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/15(木) 08:35:28 ID:XE1BwRbc.net
- そうかな～ためになったよ。ありがとう！
- 607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/16(金) 04:47:06 ID:leh3ujWe.net
- 実践報告ないダイエットスレなんて存在価値ないしな
加減がわからずに、つい食べなくなってしまうぜよ。
朝…バナナ75 コーヒー
昼…コンビニおにぎり２個とサラダで300ぐらい
夜…野菜とササミ鍋、糖質ゼロビールで晩酌 400いくか？
うーんぜんぜん少ないわ
減ってるけどモロにカタボリックかもしれん
- 608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 05:39:10 ID:NADxO/vc.net
- >>607
コンビニおにぎり2つとサラダで300くらいって少なくないですか？
そんなミニミニサイズのおにぎり売ってるのかしら…
- 609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 21:34:52 ID:D2GOdMsR.net
- >>608
思った
- 610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/19(月) 12:22:18 ID:XX5ay7Rx.net
- 案外いけるもんだ
- 611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/20(火) 21:36:22 ID:52Ak/eWI.net
- 2月下旬から続けて、49→43キロまで落ちた。
身長は151センチ。
たまに1500キロカロリーくらい摂るけど、翌日1000以下にしたりして調節してる。
メニュー
朝：なし
昼：惣菜＋サラダorおにぎりを1/3程度ずつ
夜：サラダ＋おにぎりorサラダ＋サンドイッチ(だいたい500以内)
- 612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/21(水) 15:35:57 ID:Gu/7nhgs.net
- 朝：納豆ご飯（300）
昼：手作り弁当（400～500）
夜：温野菜とヨーグルト
で余裕。
時々外食したり、甘いもの食べたりもしてる
- 613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/23(金) 00:54:03 ID:4+djb/e2.net
- 0カロリーゼリーって見るたびに満足感なさそうだなあと思うけど
そうでもないのかな？
（まあ今後も買わないとは思うがｗ）
- 614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/26(月) 00:26:57 ID:0FEb/GfB.net
- あえてマジレス。
皆さん、>>612を参考にすべき。
朝昼で炭水化物摂って、夜は野菜で低カロリー低GI。
朝納豆でたんぱく質も。
- 615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/29(木) 13:46:52 ID:JEab1ewy.net
- >>613
あれ好きだ
ダイエット関係なしに食べてるｗ
- 616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/23(水) 16:25:19 ID:ct4NiB0D.net
- このスレ読んで、今さらながら気がついた
自分も１０００キロカロリー以下の仲間よろしく
朝 バナナ（大きめの２本）
昼 ご飯半合 おかず（もやし１袋、キャベツ４分の１、エリンギ １パック）
この炒め物を、酢豚味、ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽｰ味、ｴﾋﾞﾁﾘ味、ﾊﾞﾀｰ味
トムヤンクン味、カレー風味などなど、毎日変化させる
夜 ソバ一袋＋キャベツ４分の１、モヤシ一袋、エリンギ１パック
ソバの味は、カレー、すきやき風、関西風、めんつゆ＋だしの素、などなど
もしくは、うどん、スパゲティー、ハルサメなどで変化
体重は、最近図ってなかったよ。何となく計算したら、１０００キロカロリー以下
だったのにビックリ。
ついでに運動は、１時間ドラマ、アニメ、お笑いなどを見ながら、その場で太もも上げ
（走ってる感じ）を１時間
別に、空腹感は全く感じないな。立ちくらみとかもしないし
- 617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 11:13:11 ID:3L0Mzf3b.net
- 朝 オリーブオイルピュア（大２杯）
昼 ささみと豆ミックスひじきサラダ
上に記載のかぼちゃサラダ、後、白身魚の切り身
おやつ（まれに）手作り、ﾊﾟﾙｽｲｰﾄで甘み付けた、牛乳寒天
グレープフルーツ入り
夜 めんどくさい（食欲無いからなし）またはガム
○大体いつもこんな感じで、７００～８００ちょいくらい。
多い時は、たまに１０００いくかもしれんけど、まぁめんどくさがりや
なんで後はサプリにおまかせ。
プラスα運動も毎日してますが、まぁ、なんとかやってます。
変わった事は、外食がすごく行きたくなくなった、食べるのが恐怖。
というか、自分で作った料理の方が、低カロリーで沢山食べれるのに、
外食は少量か極端に揚げ物多くて、化け物みたいなカロリー。。
本当、断れない誘いのときとか、逝きたくなる。
- 618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 19:53:11 ID:V+DtQrmn.net
- 1000k以下で三ヶ月やってるけどフラフラしてヤバイ
空腹は慣れたけどフラフラがどうにもならない
みんなどうしてる？
- 619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 07:05:18 ID:Auvb1uNz.net
- ブドウ糖を喰う
- 620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/18(土) 19:10:36 ID:3bt8wjTS.net
- sage
- 621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/09(日) 17:59:32 ID:GS/gYN/N.net
- あげるちゃん
http://blog-imgs-44-origin.fc2.com/n/i/c/nicovip2ch/20110108yaguchi756864.jpg
- 622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/10(月) 18:37:55 ID:4S8sKYol.net
- >>199
これお手軽でウマイし安い
１食じゃ食べきられないから満足感あり
- 623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/27(日) 05:52:20.65 ID:dVA/xtAQ.net
- あげ
- 624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/27(日) 13:57:16.44 ID:mZEP5Air.net
- 友達や義理のお姉さんは1000も摂ってないと思う。
回転寿司は3皿、ラーメンは半分、おにぎりは1コ。
私の半分も食べない。
どうしたらそうなれるんだろう。
- 625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/02(水) 21:01:47.14 ID:QPkS3kp6.net
- 実行して7日目。
75kg→70kg ようやくグリコーゲンやらが頭打ちになり
体重も減らなくなりました。
朝
ごはん一膳
味噌汁
おしんこ
昼
ごはん一膳
味噌汁
おしんこ
夜
ごはん一膳
味噌汁
おしんこ
- 626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/02(水) 21:11:22.17 ID:9cAYLeku.net
- 運動しろカス共
- 627 ：625：2011/03/03(木) 09:21:11.12 ID:x2pyz6UX.net
- >>626
運動は一日
二時間ウオーキングしてます
- 628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/03(木) 15:57:30.17 ID:lt1HxNrZ.net
- 一ヶ月1000キロカロリー以内で過ごしてみたけど2.5キロしか減らなかった…
多少オーバーすることはあったかもしれないけどドカ食いはしなかった
- 629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/04(金) 15:01:00.68 ID:DSnrMSh3.net
- 今のところ722kcal
- 630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/04(金) 16:48:25.06 ID:NDG/pYzs.net
- >>625
坊さん乙
- 631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/05(土) 18:00:36.24 ID:VzZhyaRN.net
- 今のところ250kcal
- 632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/06(日) 15:42:42.19 ID:Eig9YXW4.net
- フルーツ325kcal＋漬物375kcal
今のところ700lcal
- 633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/13(日) 12:22:25.18 ID:ZGYKOD6w.net
- 346kcal
たんぱく質46.5ｇ
- 634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/14(月) 18:55:50.50 ID:1FWvUAWr.net
- 本日今のところ750kcal
- 635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/17(木) 08:54:55.58 ID:YZc3V39V.net
- もうすでに1,200kcal…orz
- 636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/17(木) 19:19:32.80 ID:Hmua2/Xb.net
- 本日今のところ754kcal
- 637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/18(金) 19:26:12.93 ID:d8iy5Zia.net
- 本日今のところ500kcal
たんぱく質33ｇ
- 638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/19(土) 15:13:45.12 ID:C3aHW7me.net
- 本日今のところ
１０７８ kcal
たんぱく質 １０９ｇ
- 639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/20(日) 09:51:31.28 ID:7h0n4Szi.net
- 本日今のところ
１３５１ kcal
たんぱく質 １１５ ｇ
- 640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/20(日) 13:02:43.28 ID:7h0n4Szi.net
- 引き続き途中経過
朝より食べた
1932 kcal
たんぱく質 １３１ ｇ
食べたー！
満腹
ごちそうさま
- 641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/20(日) 19:49:59.55 ID:wJQ8JEC0.net
- おまえら、たんぱく質取りすぎだろｗ
相撲取りかよｗｗｗ
少な過ぎても駄目だけど、取りすぎって逆に太りそうね…(´･ω･｀)
- 642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/21(月) 16:04:04.19 ID:hEfxu0ZZ.net
- ヒャッハー！
１００４ kcal！
満腹満腹！
- 643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 05:47:18.94 ID:km5ozMhI.net
- まだ間に合う！
今日からがんばります！
- 644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 10:41:43.74 ID:3ZRJR81K.net
- こんな過疎スレあげるなよ
- 645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 15:29:58.91 ID:qz0hX9O6.net
- 無職で酒飲まない人なら１０００kcal以下なんて余裕
- 646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/07(金) 19:07:30.76 ID:Y1hZdE28.net
- 950ギリだ。
このまま何も食べずに、明日の朝を迎えたい。
- 647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/10(月) 11:30:06.84 ID:lWqo6aeY.net
- ちょっと気をぬいて1200くらい食べると体重が増える。
ガム一枚からきちんと記録してるんだよなぁ。
- 648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 14:10:13.48 ID:Ts4cMeEX.net
- 169センチ59キロ32%♀
一月で5キロ近く落としたいからやってみます。
体脂肪率が更にヒドイことになりそうだけど。
- 649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 22:07:38.12 ID:BS5VhAKG.net
- 170センチ78キロ♂
1000kcalダイエット実施中。
朝：サンドウィッチ(1パック)と野菜ジュース (280+70=350kcal)
昼：おにぎり(1個)とサラダ (180+120=300kcal)
夕：メニューはバラバラ。基本炭水化物抜き。大体300kcalから400kcalに抑えている。
夕食は結構自由で、たまにはステーキ食べたり焼酎飲んだりもします。
あと、飲み会も普通に参加してます。
当然1000kcal超える日もあるけど、基本は1000kcal。
運動ほとんどしてないのに、4か月で20キロ落ちました。
とりあえずあと15キロ痩せたい。
- 650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 19:31:40.27 ID:wbEoVa/F.net
- てｓｔ
- 651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/18(土) 10:42:08.13 ID:uo4WWhDc.net
- ピカピカぴかりんじゃんけんポン♪
:.:| |
:.:|lｉ |l | /
:.:||||l lｌi| ll| || ||i|li||i |l |li ll ||l |!ｌ||ｌｉｉl il||i| |ｌ| !! l | / li／
:.:| | |ｌ| l| || ｌ! |l |l || |l |l | l || | l||ｌｉ' / ,l|i'
:.:| l /／il
:.:l_ |´￣｀'li.、 /
八 ｀l> 、 | |li|.:
:.:.:∨ l /'ヽ, -―- ､ ＿ _ , -―- . l|! |.:
:.:.:.:.:Vl/' ∧ ', // Y´ヽ l| ｀ヽ／ヽ l| ｀》' ＿＿＿ノ.:.
－ﾆ≧ァ≦＼V_,.∠_＼ ヽl' ／丶.._ ＼ j| ,∠´ニ - ＿
￣ 二三三三三三三三≧≦三三三≧ｰ=≦三二 ￣
￣ ￣￣ ￣￣ ￣￣ ￣
- 652 ： 【37.3m】 電脳プリオン ◆GDSZsj1GHk ：2012/03/03(土) 13:21:25.56 ID:facvFt3D.net ?PLT(12078)
- 2000くらいがいい
- 653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 21:29:45.06 ID:e9ckwYGm.net
- てすと
- 654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 21:50:40.61 ID:arBqCXdp.net
- 160／54.9㎏♀
結構満足感あるけど700ちょっとのカロリーでいけてる
朝：セブンイレブンの０カロリー寒天ゼリー
たけのこの土佐煮(24kcal)
卵とえんどう豆と高野豆腐の煮物(121kcal)
めかぶ(7kcal)
キャベツ千切りをノンオイルドレッシングで20gぐらい
昼：寒天ゼリー
ヒジキ煮(83kcal)
ゆでたまご(98kcal)
だし巻きたまご４切れ(101kcal)
夜：寒天ゼリー
若竹煮(53kcal)
もずく(24kcal)
ふぐ鍋の雑炊50gくらい
いつもは３食全部にサラダ必ず入れてるけど、今日結構食べたいもの食べてしまった
セブンイレブンの寒天ゼリーが美味すぎだしお腹膨れるし飽きないし好きすぎる
- 655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 10:45:43.97 ID:6X4DhOcH.net
- 運動嫌いな人が集まるスレですか？
- 656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 11:05:43.99 ID:+R+pTqrI.net
- 全然過食衝動ないし余裕（笑）とか思ってる人いっぱいいそうだな
いつか急激に食欲出て止まらなくなって
普通量の食事がわからなくなって
何年も悩むことになるなんて
自分に限って無いと思ってるんだとしたら本当に怖い
体重が全てじゃないってことに早く気付いてください
このスレの人はみんな太りやすい身体になる努力をしてるだけですよ
リバウンド確実
早く自分がばかなことしてるって気づいてください
長文失礼しました
- 657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 16:23:35.94 ID:OW5C7I7A.net
- あっそｗ
- 658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/15(水) 17:18:52.12 ID:bhpH5QLP.net
- 自分がそうならみんな同じって考え止めろや
- 659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/17(金) 12:53:55.94 ID:RGssoXs+.net
- >>656
厳しい食事制限に慣らされた人の体が食べられる量なんてたかが知れてる
非難されがちが過激な食事制限もコレは一理あると思う
確実に胃が小さくなる
- 660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/01(金) 17:00:44.85 ID:xFjdDoM5.net
- タイ料理いいよ！
ソムタムとトムヤムクンとかを油控えて作れば、より低カロリーで美味しいし
スパイス入ると味ガツンとしてるからか、１日1000でも食べてない感がないよ
付き合いの外食とかにもタイ料理おすすめ
- 661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/12(火) 17:03:39.64 ID:bkP8L4yx.net
- そんな寸止めオナみたいなの続かんわ
- 662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/12(火) 18:11:01.47 ID:vmJErZmj.net
- >>660
香辛料多いんだろ
人によっては香辛料で胃やられるからな
- 663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/12(火) 20:06:06.41 ID:Ub4mJe7O.net
- >>662
ソムタムはナンプラーと砂糖とレモンと干しエビとかだから胃痛くならないよー
トムヤムクンは抗ガン作用があるみたいだし、西洋料理に比べたら低脂肪でたくさん野菜食べるし良いと思う！
でも辛いの駄目な人はつらいかも
- 664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/07(日) 22:38:16.06 ID:T6rFnRy9.net
- 朝 豆乳抹茶 約120cal
昼 豚の角煮小さめ2個 キノコとアスパラの蒸し焼き5口合計約300cal
夜 パン×2 カマンベールチーズ 合計約380cal
こんな感じでいいですか？
- 665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/21(水) NY:AN:NY.AN ID:J/FALxt6.net
- みんな魚は利用しないんだな
とりあえず小さくても良いから鰯の丸干し一匹だけでも食べとけ
- 666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/02(木) 22:38:38.03 ID:l7CiwRB4.net
- あげ
- 667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 01:09:35.63 ID:BF0dyIrn.net
- やなぎなぎ
- 668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/08(火) 20:31:54.79 ID:QXL73jyN.net
- あげ
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