☆☆【痩せるﾟ】バーベル＆ダンベル【スリム】☆★

1 ：痩せこみ専門：2006/07/27(木) 20:43:02 ID:csgcQq9Z.net

ふと 痩せようと思い 何気にバーベルを掴んでみた。
面白いように 頭の上に 掲げることができた。
あれ？ ひょっとしてと思い ダンベルを掴んでみた。
みるみる面白いように 痩せてきて 笑けてきたｗ

ふと 痩せようと思い 何気にバーベルを掴んでみた。
面白いように 頭の上に 掲げることができた。
あれ？ ひょっとしてと思い ダンベルを掴んでみた。
みるみる面白いように 痩せてきて 顔も綺麗になった 笑けてきたｗ

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/26(日) 07:19:14 ID:CJ9k3/RK.net

私も１ｋｇ２ｋｇから始めたのに、今は４ｋｇ５ｋｇ…
トレーニングしてるとどこまで重く出来るか、つい試したくなる…

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/02(日) 04:49:49 ID:PbFkSxaT.net

3キロのダンベル使ってるんだけど
ただ上に上げるの繰り返すだけで、汗がにじみでてくるし体が熱くなる。
毎日50回くらいしかやってないけど
腕、胸筋のあたりが筋肉痛…。

あと腹筋30回と足あげ？15秒×3〜4回やってる。
筋肉痛になってるってことは効いてるって事だよね。

毎日回数と何をやったかをノートにつけると
「今日もノートを埋めるぞ！」と思ってやる気が出てくる。

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/03(月) 01:30:36 ID:7ZbXbzXM.net

ダンベル age

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/05(水) 01:17:54 ID:l7Q1NsLC.net

ダンベル sage

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/06(木) 17:31:50 ID:UidmbOGV.net

ダンベルやっていきなり胸大きくなった人いる？
10日くらい胸筋鍛える感じで適当にやってたら
生理前でもないのに生理前みたいに胸大きくなった…。

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/06(木) 17:48:39 ID:ddV4TJU3.net

大きくなったというより上がったって感じかな？

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/07(金) 13:41:13 ID:bWv+06D5.net

胸の脂肪が燃焼しちゃうよ

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/09(日) 08:28:57 ID:Mr08bg9N.net

あげ

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/09(日) 11:16:25 ID:6uCOnvLl.net

ダイソーで５００グラムのダンベル買ってきた。初心者はまずコレからだよね！

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/09(日) 21:42:36 ID:Mr08bg9N.net

みんな何�sのダンベル使ってるの？私は１�s。

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/10(月) 03:25:09 ID:vUkj5myo.net

ダンベルやって胸が2センチもアップした！
このまま続けていっても大丈夫なか？
なんかこのまま続けたら>>273さんのいう通り
胸の脂肪が燃焼しちゃいそうな気も…
実際どうなんでしょ。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/10(月) 07:12:05 ID:L6MZbTQp.net

私は3キロ。
初めはきつかったけど、１０日位で軽く感じてきたよ。

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/10(月) 13:41:53 ID:Ep3Nv/4a.net

このｽﾚを見てダンベルをやりたくなってきた。
でも、自己流でしたら腰を悪くしそう。

何か、参考になる本やHPをご存じでしたら教えて下さい。
宜しくお願いします。

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/10(月) 19:19:27 ID:LcVUERPZ.net

自己流は事故るぅー

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/11(火) 12:11:52 ID:km5pm47d.net

うっほｗ　
このスレあったの？ｗ

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/11(火) 12:17:22 ID:km5pm47d.net

http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/shumoku/kata/kata1.htm
http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/shumoku/kata/kata4.htm
http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/shumoku/ude/nitoukin.htm
http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/shumoku/mune/mune1.htm

痩せる為の運動を極力雰囲気を出しながら昭和のアニメーションでお贈りします。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/11(火) 12:21:49 ID:j6umGzx9.net

>>282
先生、ベンチプレスとかバーベルとか、このスレの女子には
ハードル高ぇと思います！！ｗｗ

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/11(火) 12:28:36 ID:km5pm47d.net

>>283
昭和のアニメを見ながら何か1つでも感じて貰えれば幸いです。
絶対バーベルじゃなければいけない、なんてことはありません、
麺棒でもいい、タオルでもいい、おっしゃんの靴下でもいい、なんだっていいんです。
それに必ずベンチプレスである必要がありません。
ベンチでなくても布団でいいし、ノビをすればそれでいいし、お尻をプリプリプリっと
やってればそれでいいんです、何も難しく考える必要はないのですから。

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/11(火) 12:33:42 ID:km5pm47d.net

これを御覧なさい。いいですか、心を落ち着けて見てくださいよ
この写真はふと何気にバーベルやダンベル掴んでみた人達です。
おやおやそろそろ出発の時刻です。行ってきます。あとは皆さんで予習ですよ！
http://www.hide-productions.com/pic/2007/jpg/2007081301.jpg

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/11(火) 12:37:17 ID:Y5TTDqQg.net

>>285
何故なんだろう。この画像を見ていると、心がざわざわして不安になってくるのは・・・
人間の本能的な部分を刺激する。

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/16(日) 22:27:46 ID:US8XJHx/.net

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 14:51:04 ID:sCKPTHSS.net

5月後半から始めて、50→48になりました。
地味な運動ですが、続けると成果が出るんだなと
実感しました。

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 22:55:46 ID:k0qZ5n55.net

>>288
筋肉がつくと脂肪が消費されやすくなる。寝ている間も脂肪が燃焼されるようになる。
だから、筋肉が最大の脂肪燃焼工場と言われる

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 16:56:08 ID:fnP22xrL.net

筋肉減らさないようにするのは大事だけど、
筋肉増やしてダイエットに役立てるってのは
あんま現実的じゃなさそうだね。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 20:40:16 ID:iorFEJUX.net

ダンベル体操。

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 22:42:04 ID:miuU+c9H.net

ここ読んでたら、やりたくなって始めてみた
金ないから、とりあえずアイロン（古くて旧型の重いやつ）つかってみた…(´д｀)重ｯ


月末にダンベル買うわ

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 00:08:47 ID:HFGYdp7g.net

100円ショップで1kgのが100円で売ってるよ。

294 ：292：2007/10/16(火) 00:13:20 ID:E8APY7Xc.net

あ、そういえば売ってたわ…
早速買いに行ってみる、んで重さに慣れたら重いの買う
アイロンはもう卒業だな…！
ありがﾄﾝ

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 00:22:20 ID:OwWCQypF.net

成人男子なら、どれくらいの重さを使うんですか？

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 01:19:19 ID:yEfJumGa.net

人それぞれだろう。初めてなら10-20kgくらいじゃね？
先を考えてもう少し重いセット購入したほうがいいけど。

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 13:33:05 ID:wlB5sCnC.net

ダンベル体操じゃなくってウエイトトレーニングとして買うなら、20kgじゃあっという間に足りなくなるよ。
デットリフトやスクワットはほぼ確実にやる種目で、体の中で一番大きな筋肉動かす種目だし。

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 01:15:02 ID:g1Q3Ugh6.net

ちょっと締まってきたお

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 16:49:41 ID:4BUoE1li.net

ダンベル人気ないのかな？

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 20:04:27 ID:SZBMiQgl.net

三ヶ月で体脂肪率が２６→１９％になったお！
偏った運動だから上腕にしか筋肉付いてないけど。
ダンベルでウエストを細くするにはどうしたらいいんだろ。
ひねり運動は２ｋｇのダンベルじゃ軽いよなあ。

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 19:56:57 ID:owlNsA/y.net

>>300
軽いダンベルでフックの繰り返し？

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 19:32:36 ID:UGZa60Jq.net

>>301
ググったけどフックがよくわからなかった。
ベンチプレスのベンチなしみたいな運動で上腕の外側にだけ筋肉付いてきた。
２ｋｇのダンベル二つです。

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 19:39:46 ID:Ihv4ZXBg.net

>>302
ごめん。
ボクシングのフック。

ダイエット系(ビリーとかその他)のエクソサイズの
テレビコマーシャルで、よく見るパンチのような
運動を、ごく軽いダンベルですればいいんじゃないかな。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/08(木) 01:03:19 ID:+VL85zpi.net

自分はウエストから痩せたなぁ。あと胴回り。体をひねるやつが効いたんだろうか…
1ｷﾛを両手に持って、前に突き出しながら左右にひねった訳ですが


半端に自己流だから、説明むずい
体脂肪おめ！

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/08(木) 01:05:31 ID:+VL85zpi.net

sage忘れたんだぜ…orz

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/08(木) 21:21:03 ID:nowMqQcS.net

腰をひねる横パンチ、こんな感じ。
フック。

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/10(土) 14:15:04 ID:6OJlaLeU.net ?2BP(0)

　近くのゲームセンターにパンチマシーンがあるのだが、半年前、２ｍくらい
離れた所から助走つけてパンチして９０ｋｇくらいだったけど、それから１５
ｋｇのダンベル体操を続けた結果、１２２ｋｇになった。
　あと半年も続ければ１５０ｋｇ越え、３年も続けたら３００ｋｇ越えになる
だろうか。
　よしバーベルも買おう。

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/16(金) 00:33:15 ID:2AP4t5iy.net

>>300の者ですがウエストに重点を置いて始めてみました。
フックは続かなそうなので（すみません）このサイトの腰のひねり運動を参考にしてやってます。

http://diet.netabon.com/exercise/bodyworkhow/waist.html

腹の脂肪を落とすぞー

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/16(金) 13:23:36 ID:aAHqrsfW.net

>>308
頑張って下さいね。

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/18(日) 09:05:25 ID:7ydh8qe/.net

やせるためにダンベル、バーベルって直接、有効なのかな。

軽いウェイトだと消費カロリーとしてはそれほどではないと思うし、
筋力をつけようとすると十分に（特に蛋白質）食べないといけないから体重としては減っていかない。

基礎体力が不足している人が、ほかの有酸素運動をするために
その補助として使うのは有効だと思うけどね。

筋肉がつくと運動しても疲れにくくなるし姿勢なんかもよくなって見た目にもプラス。

直接的には体重は減らないから、急がば回れの考え方であればいい方法だと思う。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 01:07:01 ID:/1QNiEzE.net

ダンベル

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 01:57:41 ID:xaUm9XYv.net

炭水化物の管理とダンベルつかっての筋トレでダイエット中。
体重はノロノロ減るけど、体脂肪はぐんぐん減っていく。
あと、身体のラインがめちゃくちゃ格好良くなってきてる。
ウエストのくびれ位置が高くなったのと脚がすごく長く見えるようになったみたいで
よく人に羨ましがられるようになった。実際の長さは日本人の平均値なのに。
シンプルな服も似合うようになってきてるし、ほんと筋トレに感謝してるよ。

でも人に勧めても「筋トレなんかするとムキムキになるから嫌」とか言われて
悲しくなるんだけどね・・・

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 03:38:30 ID:X/Zj2DoP.net

>>312
そうそう、女子が自宅で筋トレしたくらいじゃムキムキになるなんて絶対にあり得ないんだけどね。
もったいない。

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 06:04:00 ID:MCioXT5m.net

声かけってやっぱ大事なの？
http://jp.youtube.com/watch?v=7HtBsVPMQeM&feature=related

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 09:51:04 ID:ENQudDSE.net

日本女性ならどんなに頑張ってもこの女性（右側）以上にムキムキにはなれません。
ttp://tomoko.musclemediajapan.com/images/ruthiebeach2a.jpg

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 15:15:10 ID:k8KdhVpf.net

http://jp.youtube.com/watch?v=0odWlP45GQw&feature=related

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 08:45:22 ID:w5lhrl3N.net

http://tomoko.musclemediajapan.com/images/ruthiebeach2a.jpg

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 14:51:04 ID:LjbXf5bt.net ?2BP(0)

現在50kgのバーベルカールに挑戦中

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 15:10:09 ID:0aq1RLW3.net

>>312
>ウエストのくびれ位置が高くなったのと脚が長く見えるようになった

ハゲドウ！筋トレでこんなに変わるもんだなと思ったよ。

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/14(金) 04:32:03 ID:4FWKRpGX.net

ドン・キホーテで一キロダンベル購入 女です 回数は２０回程やったほうがいいですか

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/14(金) 21:00:50 ID:o6otCB3b.net

体重が標準以上でも痩せたり引き締まったりしますか？

322 ：痩せ込み専門：2007/12/16(日) 03:09:16 ID:671ENrDo.net

スレ主です。

こんな中途半端な纏まりのないスレ落とそうぜ！

糞の役にも立たんｗ

んなもんで痩せん痩せんｗ

ゴリラになるのが落ちだぞｗ

よほどの運動してるなら引き締まりますがねｗ

需要もないだろうし、勢い余って立てた糞スレだｗ

面白くもなんともないｗ　下げろ下げろｗ

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 03:42:04 ID:v8q5ug4V.net

だが断る

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/06(日) 23:48:13 ID:HC+ByA4D.net

あげ

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/09(水) 13:50:19 ID:AmhMJTck.net

ちゃんと続ければ引き締まったスタイルになると思うよ。
ジムの筋トレのイントラさんたちも細い人が多いもん。
たまに、丸々と太ったおばさんが
「わたしムキムキになるのイヤだからぁー脚の筋トレはしないのー」とか言ってるけど
その程度で筋肉ムキムキになれるのならボディビルの人は苦労しないよ…と思ったｗ

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/25(金) 18:47:46 ID:VC6Uf9B/.net

中２から19歳の今まで、ダイソーで買ったダンベルを愛用してます。
去年、重さを測ったら1.5KGと1.8KGでダイソークオリティーに驚愕。
でも支障なく使ってますｗ
まぁホントは良くないんだろうけど。

腹筋も程良く縦に割れるし、食べても太らないし、1日15分でオッケーだし、もちろんムキムキになんてならないし、

もうダンベル超愛してる。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 16:32:08 ID:RxU59QkR.net

ダンベルの運動って部位だけ狙うなら三種類ぐらいでいいのな。
九種類ぐらいばっちりやらなきゃいけないのかと思って謙遜してたが・・・挑戦してみるか。

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 23:18:39 ID:ZDSXt508.net

>>327
>謙遜してたが
使い方おかしいよ

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 01:41:17 ID:FKjdTAAl.net

確かにダンベルやってた時痩せたなぁ〜
またやりはじめよう⊂(^ω^)⊃

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 01:49:10 ID:hsuSGG9c.net

>>328
敬遠してたが
だね

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 01:00:17 ID:RFlWtc71.net

ダンベルやってたら、おっぱい小さくなった…

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 16:29:33 ID:jmf5iCH+.net

男でダンベルの３キロと５キロどっち買おうか迷ってるんですが
どうせなら５キロの方がいいですかね？

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 17:13:07 ID:ELPNVr48.net

>>332
目的は何ですか？
筋肉つけたいとかならどっちも使い道無いから要らないと思うよ。

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 02:45:03 ID:Kee9OrUE.net

>>333
ダイエットをかねて筋トレです
ビリーバンド壊れたのでダンベルでも代用できるかなと。。

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 04:58:20 ID:oNM9tg/2.net

>>334
1キロのダンベルにチューブ結んだほうが良い

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 09:01:47 ID:jZ0cLE5S.net

>>334
>ダイエットをかねて筋トレです
それって意味がよく分からんけど、まあ男性なら筋量の維持でさえ5kgじゃ全然足りないと思いますよ。
普通は重量可変式の60kgセットを薦めるんだけど、筋トレを続けられるか心配ならまずは20kgセットが最低ラインだね。
10kgを二つって事ね。
それならホームセンターにも売ってるし、ネットで買っても安いからよろしいかと。
重量固定式の3kg5kgとかはマジで使い道ないし、効果も無いから絶対すぐ飽きてやらなくなっちゃうから
逆に勿体無いと思うよ。
>335
ダンベル、チューブどちらも使える環境なら断然ダンベルだよ。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 09:13:27 ID:TygPDX1l.net

ようつべかニコニコでダンベルレッスンないかお？（　＾ω＾）

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 09:23:40 ID:jZ0cLE5S.net

>337
種目名で検索すれば無限にあるわけだが。
ダンベル体操とかは日本独自っぽいので無いかもしれん。
でも効果無いからそれでよし。

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 20:50:01 ID:OjEpaNk3.net

ビリーを20�sのダンベルでやるとは相当な猛者じゃの

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/06(日) 21:38:14 ID:D2ipaTz4.net

男だと、普通は何kgのを使うの？

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/09(水) 20:49:55 ID:9zZ4CPap.net

10キロぐらいでしょ、６０キロとか薦めるとか言ってるのは頭が筋肉でできてる
人だから気にしないで

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 00:17:53 ID:1kw/mtp5.net

>>341
俺まだ5kg使ってるよorz
10kgまでの道はまだ遠いよ・・・

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 03:33:37 ID:vVtIJQND.net

５と５とシャフト１.5ｋ使ってるけど、やばいね。
１０回しか、よっしゃーのポーズできないもん

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 03:50:05 ID:WrIINHIJ.net

ダンベル体操で胸をでかくすることは 可能でしょうか？

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 10:14:17 ID:/rHchwqJ.net

>>342
俺なんてまだ3kgだぜ

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 11:55:06 ID:iemUEQuE.net

漏れは未開封の缶コーヒー190mlを両手に毎日2〜3分トレーニングしてます
結構筋肉痛になります
ええ、お蔭様で最近大分筋肉ついてきました
もつろんGEORGIAには感謝してますよ

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 11:56:07 ID:iemUEQuE.net

もつろんパオツカイデーになりますた

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 19:19:39 ID:UtvmEyOt.net

パイオツだろ

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/04(日) 16:04:59 ID:ubwZmN8d.net

ダンベル買おうかとも思ったが、近所の公園で懸垂やった方がいいかも・・・
かなりきついけど

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/04(日) 18:15:49 ID:nTH9mpqd.net

肩の肉と背中の肉、特に首の後ろの肉を取るにはどういう運動がいい？

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/04(日) 21:58:55 ID:XcH15Eb2.net

>>350
有酸素運動

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 16:18:33 ID:m1qoaW14.net

ずばりショルダープレス

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 13:25:22 ID:xkxyT5e4.net

先月から始めたけど腰に負担が逝ってるのか逝ってないのか
判断できない
1ｋ×2だがちと怖いな
肩こりよくなったわ

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 10:43:12 ID:nhSnz7jt.net

ダンベルはある程度痩せてからじゃないと意味がないと聞きましたがどうなんですか?

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 11:54:50 ID:NXUhHv1t.net

>>354
そんなことはないと思います。
ジムでダンベル系の運動（ボディパンプ）してて８０ｋｇ→５７ｋｇに落しましたから。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 12:11:36 ID:Ueh9drKa.net

>>354
むしろ筋肉つけてから減量開始

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 12:17:14 ID:C3T+FyEN.net

>>354
基礎的な体力があまりに無い場合はきついかもしれない。
でもそれより意味が殆ど無いっていうのは間違った方法でやった時だね。
そこが有酸素運動と決定的に違う。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 12:46:32 ID:8JSj85Ci.net

男ですが下半身を鍛えるにはどうしたらいいでしょう？
特に内腿を引き締めたいです

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 04:22:59 ID:JT/A6uqa.net

>>358
レッグマジックは？

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 09:21:36 ID:XX/muwHv.net

ダンベルでウエスト引き締まる速さは異常
あっちゅーまにアンダーバストの下辺りが細くなった
お陰ですごい餅維持できる（元は肩こり対策で始めたんだが）
今までのダイエットの中で一番苦が無くこなせてるよ
26時くらいの就寝時間でも『あ、１セットやっとこ』って思わせるし
ただウエスト締まっても下っ腹にたるみがすごいから
座ったりパンツ履くとまだまだ肉が乗るけどなｗ
切り取って糊付けしてー！

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 09:28:20 ID:E3Cdn8HK.net

>>360
参考になるサイト紹介して
具体的にどんな運動したの？

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 10:41:49 ID:pbAbrY75.net

>>360
私も知りたい！どんなので？

ウェストも引き締めたいが、これからの季節一番気になるのが脇の下のはみ肉。
二の腕の付け根から脇の下にかけて効くのはどんな運動したらいい？

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 00:52:40 ID:YWRkVidx.net

ttp://www.sugar.or.jp/exercise/04.shtml
自己流だしいい加減過ぎて全然参考にならないが……

上記サイト(ググって一番上に出てきた)のを朝仕事行く前と夜寝る前に一セットずつ追加した
数は多いけど無理が無い（辛くない）　ゆっくりやれば15分かかるし風呂上り〜寝る前だと汗が出る
面倒で休みの日は一度もやらなかったり、朝時間無くて夜1セットだけだったりとかなり適当

単体でウエスト引き締める系のを二種類くらい気まぐれに追加
あぐらかいて胸の前で二つダンベル持って上半身だけ左右にひねるのとか
”ウエスト””ダンベル”のキーで見つけてきては
効きそうなのを思い出したときに適当に追加してる
ダンベルって転がしておけるからＴＶ見ながらなんとなく振ったりできて楽しい
ちなみにショコやヲーキングなんかはニート時代に2ヶ月くらいやってたけど
自分にとって意気込みや心の準備が必要な運動だったので続かなくなっちゃった

ちなみにダンベル始めて1-2ｗしか経ってないから体重は変ってない
ここのログを何度も読んでは３ヶ月は頑張ろう！って思ってやっているよ
腹のほかには背中の肉を取りたいから、探して単品で追加しようと思ってる

肩こり対策でゆるやかな運動やストレッチしてたんだが
ダンベルも追加したら肩こり急に良くなった　姿勢も良くなったし助かったわ　
どこでも見る言葉だけど、ダンベルは無理なく継続するに限ると思った

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 00:58:43 ID:YWRkVidx.net

あ、あとは、個人的には>>312のレスを読むとﾓﾁ維持できる
炭水化物のセーブなんてしてないけどな
食事に関しては夜のスナック制限と、出来そうなら
夜は主食を食べないってくらい←米好きだから食うことの方が多いｗ　以上っす

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 05:18:13 ID:92K6ktzp.net

>>364
ありがとう
そんなにつらくなさそうね
できる範囲からボチボチ始めてみるわ

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 07:42:03 ID:g8urJ5BF.net

>>363
このサイトいまいちよくわからない
もっとわかりやすいサイトないかな

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 12:49:41 ID:5V2NPNvq.net

ネットでダンベル買って、さっそく始めようと思ったら、
重すぎてすぐにヘトヘトになる。
いきなり３キロは重すぎた（３０代の女性です）
とりあえず毎日５分だけでもやった方がいいのかな？
それとももう少し軽いのを買い直して、１５分くらい続ける方がいいのかな？