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【研究】アイシングは筋肉損傷の「回復を遅らせる」ことが判明(神戸大学) [ニライカナイφ★]
- 1 :ニライカナイφ ★:2021/05/16(日) 06:35:01.56 ID:I5q1/hPM9.net
- 筋肉痛や肉離れの対処として、よくアイシングが用いられます。
しかし、誰もが納得のこの方法、実は間違いだったかもしれません。
神戸大学、千葉工業大学の最新研究により、筋損傷に対するアイシングは、筋組織の再生を遅らせることが判明したのです。
研究は、5月7日付けで『Journal of Applied Physiology』に掲載されています。
■ アイシングは筋肉の再生を「遅延」していた
筋肉の損傷や断裂は、比較的軽いものから重度のものまで様々。
しかし、その程度にかかわらず、今ではアイシングが応急処置の常識となっています。
アイシングは、損傷部の炎症反応を抑える目的がありますが、実際のところ、その科学的な効果はあまり分かっていません。
また近年の研究で、損傷後につづく炎症は、正常な回復プロセスであって、筋組織の再生に重要であることが明らかになりつつあります。
そこで研究チームは、マウスを用いた筋損傷後のアイシング効果を調査しました。
まず、モデルマウスに対し、電気刺激を使った「遠心性収縮」による重度の肉離れを起こさせ、損傷部の筋サンプルを採取します。
筋肉の収縮には、筋組織が縮む「求心性」と、引き延ばされる「遠心性」があります。
例えば、ダンベルを持って肘を曲げていく運動が求心性収縮で、反対に、肘を曲げた状態からダンベルを降ろすようにゆっくり伸ばす運動が遠心性収縮です。
後者の方が力の発揮が大きく、筋トレの効果も高いですが、代わりに負荷が高く、筋損傷にもつながりやすいです。
話を戻して、筋サンプルの採取後、ポリエチレンの袋に入れた氷で1回30分、2時間ごとに3回のアイシングを行い、これを筋損傷2日後まで続けました。
コントロール群として、アイシングをしない条件でも行っています。
それから2週間後の筋サンプルを観察した結果、アイシングをした群はコントロール群に比べ、細い筋繊維の割合が多くなっていました(上図)。
これはつまり、アイシングによって骨格筋の再生が遅延していることを示しています。
では、筋組織の再生プロセスで何が起こっているのでしょうか。
■ 筋修復の始まりである「マクロファージ」が集まってこない
チームは、筋肉の再生プロセスを理解するべく、時間経過ごとの筋サンプルを調べました。
一般に、再生プロセスでは、炎症細胞が集まってきて、損傷した組織を取り込んで消化し、そこから新しい筋が作られていきます。
ところが、アイシングをすると、損傷した筋細胞に炎症細胞があまり集まっていかないことが判明しました。
代表的な炎症細胞のマクロファージには、損傷筋を取り込んで消化することで炎症反応を起こす「炎症性マクロファージ」と、炎症反応を抑え、筋の修復を促す「抗炎症性マクロファージ」があります。
そして、炎症性マクロファージは次第に、抗炎症性へと特性を変えていきます。
しかし、アイシングをすると、炎症性マクロファージが早期に損傷筋に集まってこないので、自然と修復も遅れてしまうのです。
以上から、筋肉の損傷部にアイシングをすることは、新しい筋細胞の生成を遅らせると結論できます。
一方で、研究主任の荒川高光氏は「アイシングをしても良い軽度の筋損傷がある可能性も否定できず、その線引きが今後の課題である」と指摘します。
それでも、「アイシングをしない」という処置もあることを念頭に置いておくと良いでしょう。
■ 参考文献
アイシングは肉離れなどの筋損傷後の再生を遅らせる(神戸大学)
https://www.kobe-u.ac.jp/research_at_kobe/NEWS/news/2021_04_23_01.html
■ 元論文
Icing after eccentric contraction-induced muscle damage perturbs the disappearance of necrotic muscle fibers and phenotypic dynamics of macrophages in mice
https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/japplphysiol.01069.2020
https://nazology.net/wp-content/uploads/2021/05/Depositphotos_306642350_s-2019.jpg
https://nazology.net/archives/88896
- 956 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/17(月) 08:48:44.50 ID:fgJJWL5o0.net
- そろそろIDコロコロ梅婆の独壇場ですかね笑
- 957 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/17(月) 08:49:00.65 ID:fgJJWL5o0.net
- ニラニラ笑
- 958 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/17(月) 08:49:13.00 ID:fgJJWL5o0.net
- スレあぼーん
- 959 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/17(月) 09:34:28.24 ID:H7NzVfRr0.net
- バンテリンは逆効果だったか
- 960 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/17(月) 10:20:49.19 ID:SAkRDvQh0.net
- >>3
だから、それが科学的に立証されたという事
- 961 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/17(月) 11:17:13.71 ID:6ufVndYZ0.net
- 他の方法あるの?
- 962 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/17(月) 11:20:57.41 ID:nwGyo1PV0.net
- I think そう
- 963 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/17(月) 21:13:26.88 ID:h8FwbfFo0.net
- 生のステーキ肉にアイスパック乗せてみ、10分位じゃ裏側は冷えてないし何ともないから
アイシングや湿布なんて皮膚を麻痺させてるだけ
選手の間、11年間殆ど無傷だったけど痛い時も冷やしたことなんかないよ 勝ちまくってあれから30年経つけどまだ記録更新されてないわ
- 964 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/17(月) 22:18:13.47 ID:6ufVndYZ0.net
- 意味無いじゃん。
- 965 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/17(月) 22:55:31.66 ID:6ufVndYZ0.net
- 寝ますわ。
- 966 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/17(月) 23:06:30.71 ID:tdj+JnVD0.net
- アイシングがダメならアーシングですよ
- 967 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/17(月) 23:24:58.62 ID:GITC/h2d0.net
- >>963
本多忠勝兄貴成仏してクレメンス
- 968 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/18(火) 00:03:25.43 ID:8r++shvN0.net
- >>963
首筋にアイスくっつけてみ
複数の筋肉が震える=伸筋屈筋同時収縮、毛穴は閉じ発汗は止まる
体性反射を軽く見ないほうがいい
- 969 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/18(火) 09:39:09.40 ID:wR6efIsO0.net
- 何の意味も無い。
- 970 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/18(火) 09:42:37.65 ID:sKpnBhXA0.net
- >>942
髪の毛もそれでサラサラツヤツヤ
- 971 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/18(火) 09:42:48.04 ID:cAYm7vUg0.net
- 痛みと悪化を防ぐ為のアイシングだって20年前に言われた
回復は食事と睡眠、コレも20年前に言われた
- 972 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/18(火) 09:48:50.17 ID:WXrVodFW0.net
- サッカー選手もふくらはぎに氷嚢ぐるぐる巻いてるで
- 973 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/18(火) 09:52:39.44 ID:U1aP5OhM0.net
- 関節炎とか炎症抑えないとどんどん水が溜まって来て軟骨がやられてしまうんだよ
一度ダメになった軟骨は二度と元に戻らないしやっぱりアイシングは重要だよ
- 974 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/18(火) 10:08:33.77 ID:wR6efIsO0.net
- 結局やったほうがいいのかな?
- 975 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/18(火) 10:10:18.04 ID:czEHHsKg0.net
- 今更それかよ
結構前から言われてるだろ
- 976 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/18(火) 10:12:53.23 ID:iEAGocqj0.net
- アイシングは痛み止めであって治療じゃないから
- 977 :名無しさん@13周年:2021/05/18(火) 12:49:34.55 ID:gh2daFhiG
- 草野球のピッチャーと大谷を同一に見てはいけないということ
草野球のピッチャーは疲労だからそのままでいいが、大谷の登板後はケガと同じだから冷やす
だと思う
- 978 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/18(火) 17:29:21.30 ID:GpggAd+M0.net
- >>46
筋肉の発達ならはいったほうがいいと
聞いたなあ
- 979 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/19(水) 02:22:18.21 ID:KzbFaz7H0.net
- 炎症を抑え痛みを止める為の処置じゃないのか?
- 980 :名無しさん@13周年:2021/05/19(水) 04:08:22.53 ID:haDOW0+ue
- 結論、結局どっちが良いのか良く分かりません
- 981 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/19(水) 08:12:13.30 ID:b1pzxNsS0.net
- ようわからん。
- 982 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/19(水) 08:13:53.44 ID:7h3gHysq0.net
- 貧弱ジャップが言うと
どこにも信用されないのが可哀想w
- 983 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/19(水) 13:51:55.70 ID:b1pzxNsS0.net
- あきまへん。
- 984 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/19(水) 13:57:26.82 ID:b1pzxNsS0.net
- 上よう。
- 985 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/19(水) 14:02:38.80 ID:afYCCyML0.net
- 程度問題じゃないかな。 余り炎症が酷いと血流が阻害される。 冷やしすぎると回復反応が遅れる。
強すぎる炎症を冷やしながら血流を保ってやると最速、みたいな。
- 986 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/19(水) 14:04:31.87 ID:xRmzNnfU0.net
- >>1
風呂に入った方が痛みは治まる
- 987 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/19(水) 19:51:45.50 ID:0a4vTUwf0.net
- NHK教育を見て62807倍賢いY.AOI
- 988 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/19(水) 20:06:28.67 ID:sc1fnEK00.net
- RICESの法則
レスト
アイシング
コンプレッション
エレベーション
サポート
- 989 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/19(水) 20:42:25.87 ID:wNPH7Hb00.net
- 筋肉の痛みには焼け付くようなバーンの得られる良い痛みと軋むような悪い痛みとがある、良い痛みは〜
by ロニーコールマン
- 990 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/19(水) 22:11:03.63 ID:YiVcOrD60.net
- 普通は関節にアイシングするだろ
筋肉にやるなんて聞いたこと無いなあ
- 991 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/19(水) 22:26:48.89 ID:4Fz3oJo50.net
- 結局やったほうがいいの?
- 992 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/19(水) 23:36:40.06 ID:EmCeDPXR0.net
- >>991
その判断が出来ない人ならそもそもアイシングと縁が無い生活してそう
- 993 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/19(水) 23:54:50.09 ID:L88U4kST0.net
- コールドスプレー…。
- 994 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/20(木) 00:38:40.69 ID:UlxuJgIL0.net
- さてうめとこか?
- 995 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/20(木) 08:52:01.77 ID:04KSU1x+0.net
- おはようございます・・・
- 996 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/20(木) 09:30:21.14 ID:04KSU1x+0.net
- 結局は無意味ということか?
- 997 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/20(木) 09:51:09.37 ID:04KSU1x+0.net
- 結論出ず!?
- 998 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/20(木) 09:54:41.64 ID:04KSU1x+0.net
- こりゃあきまへん。。。
- 999 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/20(木) 09:58:08.19 ID:04KSU1x+0.net
- ちょっと休息。
- 1000 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/20(木) 10:02:47.60 ID:04KSU1x+0.net
- わしゃ知らねーよ。
- 1001 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/20(木) 10:04:57.06 ID:04KSU1x+0.net
- 過疎ってまったw
- 1002 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/20(木) 10:08:03.28 ID:04KSU1x+0.net
- えんど。。。
- 1003 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/20(木) 10:11:19.12 ID:04KSU1x+0.net
- 1000なら韮マジしね!
- 1004 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/20(木) 10:14:46.63 ID:04KSU1x+0.net
- ざえんど。
- 1005 :2ch.net投稿限界:Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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