【話題】良く眠るために！ 13人の成功者がベッドに入る前にしていること

1 ：ふてねこ ★：2019/03/18(月) 15:34:02.31 ID:zPLSsEqA9.net

良く眠るために！ 13人の成功者がベッドに入る前にしていること

やることが多すぎて、1日24時間では足りないと感じることもあるだろう。
その結果、わたしたちは睡眠時間を削りがちだ。

国立睡眠財団の調査によると、成人の場合、毎晩7〜9時間の睡眠が必要だ。イギリスの国民保健サービスは、
十分な睡眠が得られないと、健康に悪影響が出ると指摘している。しかし、わたしたちの多くは夜更かしや
早起きをし過ぎても大丈夫だろうと考えている。

大きな成功を収めた人間の中には、1日にたった2〜3時間しか眠らない人もいる。例えばアメリカの
トランプ大統領は、約4時間しかベッドの中で過ごさない。だが、もちろんしっかり睡眠を取る人もいる。

Business Insiderでは、世界の成功者たちのベッドに入る前の習慣を調べた。

13人の成功者たちは、寝る前にどんなことをしているのだろうか？ 見ていこう。

https://www.businessinsider.jp/post-187260

BUSINESS INSIDER JAPAN　Lindsay Dodgson　Mar.16,2019,08:00 AM

2 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:34:12.69 ID:bH9cts5e0.net

オナニー

3 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:34:50.01 ID:fsnBMxNi0.net

中田久美「そんな時に出会ったのがこのトゥルースリーパー」

4 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:35:17.15 ID:F9/a8rvA0.net

日中ストレスフリーで気分よく過ごしてると、寝る前いくらパソコンやってようとすぐ眠れる。

5 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:35:32.24 ID:Olaj7LqY0.net

マイスリーさえあれば他には何もいらん

6 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:36:15.16 ID:B0d5vxBD0.net

>>1
これのどこがニュースだ？

7 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:36:32.38 ID:lwmiLDUS0.net

>>2で終わってた

8 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:37:22.37 ID:1K9JfXSj0.net

>>5

ヤク中・・・飲み始めると、導入剤なしでは眠れなくなるぞ・・・ベンゾ系でないだけましだがｗ

9 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:37:57.19 ID:eM314HDx0.net

ソース見たけどしょーもないことしか書いてない

10 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:38:02.63 ID:neQcfc5n0.net

金銭的成功者の肉体が健康とは限らんぞ(´・ω・｀)

11 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:38:12.80 ID:WH7Ahokq0.net

■イギリスの睡眠の専門家によると、55歳以下の年齢の人が9時より早く仕事を始めるのは「拷問」のようだという

9時から17時まで働き詰めになると、体に疲れがたまり、それがストレスとなって睡眠不足になってしまうそうだ。55歳という睡眠必要量が少なくなる時期までは、それがパフォーマンの低下を招いてしまう。

「私達は24時間というリズムを変えることはできず、さらには特定の時間に起きるということを体が学ぶことができるわけでもありません。

意識することはないですが、あなたの体は太陽の光に同調しているのです。仕事や学校の開始時間をヒトの体内時計に合わせるためには、社会全体がこのことについて取り組まなければなりません。」とケリー医師は語る。

無理に早い時間に仕事を始めさせると従業員の生産性が落ち、健康上の問題も出てくるという。

学校の開始時間を変更するのは比較的簡単である。実際に開始時間を8時50分から10:00時に変更してみると、34〜50%の生徒のテストの結果が向上した。

12 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:39:03.94 ID:EebbZvjg0.net

>>1
＞13人の性交者
アブノーマルなのはちょっと・・・

13 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:39:27.66 ID:nYVz9LA90.net

受験勉強するのと眠るのとどういうバランスが良いんだろな

14 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:39:40.65 ID:rcHwzF2D0.net

９％のチューハイロング缶を、かーっと一気に飲む(´・ω・｀)

15 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:39:48.62 ID:Tp2iGBx40.net

寝る前に
全然おもしろくない本を
我慢して１５分くらい読むと
すごく良く眠れるよ

16 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:41:05.86 ID:wcJbrgUV0.net

適正な睡眠時間は人それぞれなんだろ
妙な科学論で他人の睡眠時間にケチつけるの止めろや

17 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:41:41.25 ID:Ffohg1kt0.net

ストレッチと一人エッチってなんか似てるよね

18 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:41:44.90 ID:r4yVjcG90.net

？？？「毎日遅くとも夜８時までには帰宅する
タバコは吸わない　酒はたしなむ程度　夜１１時には床につき　必ず８時間は睡眠をとるようにしている…
寝る前にあたたかいミルクを飲み　２０分ほどのストレッチで体をほぐしてから床につくと　ほとんど朝まで熟睡さ…
赤ん坊のように疲労やストレスを残さずに　朝　目を覚ませるんだ…
健康診断でも異常なしと言われたよ」

19 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:41:47.64 ID:9i37Iu4y0.net

マジレスすると
腹式呼吸を3分間

20 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:42:09.02 ID:56z8OB1s0.net

ポンツカを聞くこと

21 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:42:47.31 ID:qlFw7kLB0.net

オナニーで十分

22 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:44:08.43 ID:TpcV0Ci40.net

>>1 エアコンなどの暖房は切って、電気毛布とかを布団の中に仕込むと
超きもちええよ。幸せ気分がまんきつできるかんじ。そしてすげえ寝れる。
こたつや床暖房はそのまま寝てしまうと風邪ひく危険が大だけど
そう言った事が一切ないからね。

1つだけある危険なリスクは低温やけどです。

23 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:44:45.04 ID:3GaGohDT0.net

>>2
同ニー

24 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:46:10.92 ID:KqSe+OVM0.net

読んだけど別に成功の秘訣ってもんじゃないな
ただの習慣

25 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:46:11.61 ID:ogFs5XLi0.net

寝る前に５ちゃんねるをしていたら、虚しくなって直ぐに寝ます。

26 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:46:51.14 ID:TypATqsl0.net

シャム猫をベッドにいれる
だっこして寝ている

27 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:47:03.28 ID:Y0pZVLEj0.net

足があったかければ眠れる
羽毛のソックスっていうかブーツみたいなモコモコの足カバーつけてる
毛布一枚減るくらいあったかくなる

28 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:47:16.72 ID:uoLdUeuf0.net

寝る前に何かしなくちゃいけない時点で何かがおかしいんだよ

29 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:47:45.55 ID:6Rh4ARg/0.net

放送大学観てたら眠くなる。
たまに面白い話してて逆に目が冴えてしまう玉にキズ。

30 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:48:09.29 ID:yeWRfjT+0.net

軽くストレッチすると良い

31 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:48:24.57 ID:9ApOKZ1j0.net

マーフィーの法則みたいなのってアメリカ人好きだよね。
この記事って一種のアメリカンジョークだろ

32 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:49:09.37 ID:mNiyWGPr0.net

めちゃくちゃ不眠症だったけど治った俺の場合だと
やっぱ治すには時間が必要だと思うわ
焦らずじっくり治すしかない
あと筋トレ（体幹）はやっておくと姿勢矯正や体の凝りがほぐれるから色々良い影響がある

33 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:49:29.46 ID:cbaJjxLz0.net

オナニーでも
グッズ使う激しいオナニーは血管に負担掛かって体調悪くなるし動画は時間を撮られる、予め内容知ってる動画なら興奮度は落ちる
好きなアイドルや芸能人のグラビアや笑顔で抜くのが最高という結論

34 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:49:38.32 ID:+aawa04a0.net

飲まなきゃ明日が怖くて寝れない
なので金土は飲まなくても大丈夫

35 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:50:31.14 ID:G0xX805f0.net

食後の睡魔で居眠りする人間はアルツハイマーになりやすい。
これ豆な。

36 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:51:32.95 ID:21Nl6N6G0.net

参考に出来そうなのは
読書する、スマホの電源を切る、マッサージか
マッサージはストレッチとかで代用だが

エロ動画見てシコるは眠れなくなるよ
俺が毎晩実践してるから間違いない

37 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:51:57.28 ID:ImqF4QCE0.net

インフラ系の俺はどうすればｗ

38 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:52:03.99 ID:P7o93ep9O.net

成功者のうち13人しかやってないのか

39 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:52:04.60 ID:YoBGL+IV0.net

図書館の窓際の席で陽の光を浴びてるとこ想像してれば不思議と寝れるよ

40 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:53:54.07 ID:O8sq7GoF0.net

飯を食えば眠くなるよ

41 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:55:03.22 ID:cbaJjxLz0.net

>>15
分かる、身体・健康スレ読んでると寝れるわ

42 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:56:11.89 ID:2NUbukBz0.net

>>22
布団に入った時は暖かくて気持ちいいんだけど
夜中に汗かいて目が覚める
自分の体温で暖まることができるので
布団の中の温度が上がりすぎるんだろうな
温めるのもほどほどにしておかないとと思ってる

43 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:56:55.73 ID:wEg0P9/F0.net

>>2
それを書かせるためだけのスレ

44 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:57:06.84 ID:qtSPvp3S0.net

デパスだな

45 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:57:34.37 ID:0SdZg3q+0.net

自分より8cmデカく逞しい柔道二段の嫁さんと小一時間プロレスやってクタクタになってダウン。負けた自分が毎日朝飯作ってるけど幸せ。

46 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:58:06.74 ID:LdLzH8ON0.net

>>1
大学受験生の平均睡眠時間　5.7時間
東大に受かった受験生の平均睡眠時間　7.4時間

47 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:58:15.78 ID:FtwhKERJ0.net

１カップやる

48 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:58:21.10 ID:vJTB3A3+0.net

10秒鼻で吸って5秒口で吐くてのを30回くらいやるとポックリ寝られる

49 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:58:24.45 ID:JOrRWYQt0.net

　カナダのマグーン(Magoun,H.W.)という大脳生理学者が人間の睡眠と覚醒のリズムを支配しているのは
脳幹(大脳の底部中央で中脳に繋がっている部分)にある「網様体賦活系」と呼ばれる中枢である
ことを発見しました。
　この網様体賦活系は光や騒音、不規則な振動など、末梢からの覚醒刺激が脳の網様体に送り込まれ、
その刺激によって大脳全体が覚醒し、目が醒めるのです。いわば、脳と体を結ぶ情報通信網の
基地的な役割を果たしているのです。
　そして網様体賦活系を強く刺激するのが、実は腰や太もも、ふくらはぎなど下半身に多く
存在する遅筋繊維なのだということが明らかになりました。
　「遅筋繊維」はゆっくり歩いたり、一定の姿勢を長時間維持したり、じっと立っていたりする際に
収縮し続け、覚醒信号を網様体賦活系に発信し続けて大脳を刺激します。すると意識がはっきりした
状態になるのです。
　一方、夜は活動が少なくなって「遅筋繊維」が縮み、大脳に覚醒信号が送られなくなるため次第に
意識が低下し、眠気が催してくるのです。

寝付きが悪い人は、下半身の遅筋繊維を鍛えるようにしましょう。
高齢の方にも簡単にできるボケ防止、寝たきり予防の運動としてお勧めしたいのが自宅でできる
「つま先歩き」です。やり方は簡単。つま先で立ち、片足を踏み出すのを1歩と数え、２０歩歩きます。
２０歩を１日に３セットしましょう。

http://www.amazon.co.jp/dp/B00IDZEXZW/

50 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:59:15.82 ID:RraW74Oe0.net

個人的には
雨音出すアプリ→オナニー→カミショウヨウサン2包→吉牛の冷凍解凍して並盛り→デパス1錠→諦める

この順番だな。

51 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 15:59:22.76 ID:V5b0sfQr0.net

すっげーつまんない数学教師の授業を受ける

52 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:00:05.96 ID:2QZLQyxP0.net

ベッドで本を読むときの灯りをLEDから電球に戻した

53 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:00:52.83 ID:+fdK/y5n0.net

オナニーした後寝ると夜中に目が覚めるわ
その後ちんぽの勃起が収まらなくて中々寝られない

54 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:01:39.92 ID:q/rbab0P0.net

>>1
>13人の成功者たちは、寝る前にどんなことをしているのだろうか？

バラバラすぎてワロタ

55 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:02:33.25 ID:zjELjh4C0.net

布団に入りipadを見ると３分で寝てしまうが
深い眠りが２０分しかない

56 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:02:42.48 ID:kNiJ47Ii0.net

時計とシンクロして1秒に1ずつカウントしていく
25200くらい数えたらいつの間にか朝になってる

57 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:03:15.44 ID:YDbOWoTN0.net

布団の中が暖かいとダメだめだな

58 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:04:40.75 ID:JZj7cvNJ0.net

電気落とせば眠れる

59 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:05:00.98 ID:16HJ0A5s0.net

寝不足のときの目と頭が痛くなるあの嫌な感じを解消する薬ってできないもんかね。
そりゃちょこっと寝れば解消するんだけどさ。

60 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:05:02.69 ID:v0m9LQGY0.net

>>11
これは絶対ある
起きて会社に行くまでの時間考えても9時スタートの方が人間らしい生活ができる

61 ：艦内焙煎：2019/03/18(月) 16:06:29.06 ID:7eFOvne2O.net

毎日睡眠３時間ちょいだけどだいぶ禿げてきて毎朝糞眠い
仕事辞めたい

62 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:08:08.34 ID:O8sq7GoF0.net

布団は布団乾燥機で温めておくといい
ベッドに温め機能くらいつければいいのにな

63 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:09:33.15 ID:CrwtFWdq0.net

身体温まってくると痒くなるから寝付きが悪くなる時はあるな

64 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:12:02.44 ID:NzimzMkF0.net

キングだけよくわからんな
俺はキングの本読んでて夜更かしすることが多かった

65 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:12:52.30 ID:qyKodbTi0.net

>>42
レンチンするホットパックが最強
ほんのり冷めてくから後で熱すぎるということがない
腹に乗せて寝るだけ勿論膝とかにあててもよい

66 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:13:09.89 ID:TpcV0Ci40.net

>>42 　次の2パターンがあり、�@は誰でも思いついて対応してるはずなので
�Aを徹底的にチェックして排除したほうがいいですね。

たとえば寝具ですが、ポリエステルはやめましょう。
見た目が寝間着でも、カーゴパンツはいて寝たほうがよっぽど心地よく寝れます
そして布団や、シーツ布団カバーベッドパッド。
これ売り場では、自然素材100％とでかでかと書いてても
裏側に小さくカッコ書きで（表地のみ）とか表記されてる事が非常に多いです。
ニトリとかしまむらとかビックドンキーとか大手のチェーンはほぼ全滅ですね。
ムートン加工でぬっくぬくとか嘘に騙されたらダメです。
羊毛とか綿とか羽毛などが、表地も中綿も100％の素材を選びましょう

�@電気毛布の温度が高すぎる。（気温にあった温度調節をしましょう）
�A寝間着と寝具の素材が湿気を通さない素材でできている（ポリエステルとか）。

67 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:14:45.06 ID:8MsiEM+o0.net

>>48
羊数えるのと大差ないなめんどくさくなって寝る

68 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:15:19.16 ID:CgnrJuQv0.net

ケツメドの掃除、結構大事

69 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:15:23.80 ID:BKAiDiuO0.net

>>15
長距離大型トラック運転手が教える！安全運転読本

とか有るといいかも
乗用車ドライバーへの罵りと憎悪で読んでたら疲れるだろうし

70 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:15:57.50 ID:8MsiEM+o0.net

寝る90分前に足首温めるシャワー

71 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:17:20.15 ID:OV8l9FIJ0.net

意図的に気絶する

72 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:17:43.56 ID:bXrlc/TN0.net

>>2
終わらすなw

73 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:17:50.97 ID:Y3VzWokz0.net

>>2
いつも思うが
オナニー後を再現した睡眠薬できないのかね

74 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:21:16.17 ID:A2/GFwbQ0.net

昼寝しない事だな
２時から３時頃睡魔が来るが追い払う為に体を動かす。

75 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:21:34.20 ID:lMZnmFvO0.net

びっくりするぐらいどうでもよかった

76 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:22:36.74 ID:BDAdLCuR0.net

ずりせん ぴゅっ ぴゅっ ぴゅっ ぴゅ ぴゅっ 赤影が逝く♪

77 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:22:57.46 ID:E0mfIwU70.net

面白いな

その13人とやら、ものすごい発明をしたわけでもなく、
ものすごいモノを作っているわけでもない

日本人とは、他国へ売るような物ばかり作ってきて、
一体大金持ちはどれくらいいるだろうか

78 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:24:55.90 ID:oACR10QO0.net

寝る前の読書（勉強）やカフェインは稀に話題になるけど他は知らないなこれ

79 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:27:39.00 ID:5yIYQvgf0.net

マッサージを受ける。

80 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:30:10.67 ID:7cQ0pcF60.net

>>2
スレ終わらすのはやすぎです

81 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:30:13.09 ID:VdODjkNJ0.net

神経高ぶるような仕事の人は眠れんやろな

82 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:32:04.18 ID:kcuYGgHQ0.net

3時間くらいしか睡眠しない
なので眠くなったら2,3回寝る
時間は夜12時くらいと朝方、午前から昼過ぎ
寝るコツは眠くなったら即寝る。これに限る

83 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:33:44.02 ID:sVLvwcpu0.net

朝起きた時に2000lx以上の光を30分目に浴びれば睡眠薬1錠に匹敵する

84 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:33:47.84 ID:OxFbKIfr0.net

マジレスするとCPAP

85 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:37:42.60 ID:3du+a4rZ0.net

乳首ニー

86 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:40:20.91 ID:XLpE5IUA0.net

オナニーするとよく寝られるっていう女がいるけど

朝起きたらケツ丸出しのまま寝てることが多くて何度か母親に見つかったらしい

87 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:40:54.18 ID:pqjCh0c70.net

好きなアイドルを枕元に置く
そうすると……
「👙うふふ、添い寝してあげるね🖤」
「……ああっ！ああっ！」
どぴゅ！
ﾊｯ!!なんだ夢かじょうだんじゃねえ！！！

88 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:42:21.71 ID:9dO3PuFN0.net

寝る前は育毛マッサージだろ

89 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:43:06.06 ID:5Q+vmuNa0.net

トランプって四時間以外ずっと立ったり座ったりしてんの？爺さんなのに

90 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:44:08.90 ID:KJEFFmm10.net

1時間もベッドの中で本を読んでられるってすごいな。
横になって本なんか読んだら、持ったまま眠ってしまうのが凡人。
せいぜい10分も持たないだろ。

91 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:50:23.72 ID:UWeeVD8f0.net

冬に良い睡眠
頭部は温めすぎず
体は温かく
部屋の暖め過ぎに注意
これマメな

92 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:50:25.51 ID:iq8z5y9A0.net

友達はプログラマーでわりかし成功者なのに韓国系フランス人の旦那と結婚して旦那が
怠け物で無職になって名前だけ主夫(家事育児殆どやらない)その間二人子供産んで離婚したくても
フランスの法律ではかなり難しいらしく(旦那が離婚拒否してる)10人以上弁護士変えても
まだ離婚出来てないからストレスから毎日眠剤飲んでるって言ってたわ。

93 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:53:18.73 ID:KKriOP0O0.net

>>3
製品名はともかく、身体に合った寝具は大事だぞ
俺なら、高反発マットの上に低反発マット敷いて、枕は柔らかめでちょっと高め

94 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:57:11.14 ID:AWxHL28t0.net

たしかにスマホより本読んだほうが眠れる
あんまり面白い本だと逆効果だけど

95 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:57:44.06 ID:x2Xc2vKK0.net

>>22
電気あんか最高

96 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:57:57.72 ID:lymKImc90.net

鼻で息を吸って口で吐くをしながら
足指から足首、膝と上に向かって関節をゆるめていく
実際は寝てて何もしないのでゆるめるような気持ちなんだが
腰あたりでたいてい寝てしまって肩首まで上がってきたことがない

97 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 16:59:42.49 ID:bXrlc/TN0.net

>>73
それを言うなら射精感を体験できる薬があれば、だろ

…高く付くようなら普通に抜くんじゃねえかなw

98 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 17:01:52.98 ID:mCp5Uxzt0.net

スマホ見ながら落ちてもよく寝て朝気持ちよく起きれるよ

99 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 17:02:02.85 ID:Xa2R/UkW0.net

おっぱいモミモミしながら眠りたいんだけどな
相手がその気になっちゃうのがなぁ
俺はただただモミモミしてたいだけなのに

100 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 17:02:26.28 ID:mCp5Uxzt0.net

オナニーがおすすめ

101 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 17:03:33.89 ID:gHHb4z170.net

いかにも馬鹿な日本人が好きそうな記事

102 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 17:04:16.90 ID:zTT+lGWZ0.net

身体が冷えると眠くなる
そして、運動して汗をかくと蒸発するときに冷える

103 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 17:05:58.70 ID:o63FM3fx0.net

ソシャゲやると早い時間でもすぐに寝るというか、意識飛ぶ

104 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 17:06:08.19 ID:8pdAtwQ20.net

オナニーおすすめ言うてもゲスエロネタで脳内いっぱいにして寝るんだろ？
成功しないわけだよなwwww

105 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 17:07:25.58 ID:tg4sjmly0.net

イーロン・マスク（テスラ、スペースXのCEO） 　カフェインを控える
エミネム（ラッパー） 　光を完全にシャットアウトする

13人居てもこの二人以外のは・・・。

寝る前に短期型の睡眠導入剤と、途中覚醒防止用に中期型の睡眠薬を飲む方が

106 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 17:12:08.76 ID:WabfDWsV0.net

アナニ―

107 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 17:15:22.16 ID:H5HeuVTW0.net

全裸睡眠

108 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 17:15:47.55 ID:LioNbPlM0.net

足が暖かいと寝つきが良い
電気敷毛布を腰から下のエリアに敷いている
事前に温めておいて、寝るときはスイッチを切るけど

109 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 17:16:02.19 ID:r3bEX6kP0.net

自慰又はセクロス

110 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 17:18:26.59 ID:AG5P6rn/0.net

俺はシモンズのマットレスに変えてから良く眠れるようになった
マットレスが一番大事だぞ

111 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 17:18:44.12 ID:f+aIkpZH0.net

糖質制限して、寝る1時間前に鎮痛剤(ロキソニン)を飲む

112 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 17:19:09.05 ID:B0XQvy0n0.net

酒

113 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 17:21:38.80 ID:5mxczQAP0.net

使い捨てのホットアイマスクすると爆睡してしまう
でも朝すっきり起きれる

114 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 17:22:55.17 ID:n/+DpZCRO.net

↓人生の落伍者

115 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 17:23:38.03 ID:JBJ9uqiL0.net

エミネムさんはなんでも知ってるな

116 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 17:24:25.22 ID:CMRB6a6M0.net

まるで寝る前にこれをしたから成功者になったみたいじゃん

117 ：相場師 ：2019/03/18(月) 17:27:33.11 ID:SJtrmqg60.net

シモンズのサイトつながらないのは>>110のせいだなこら
w

118 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 17:28:13.36 ID:Lf2RtlwK0.net

楽しみにしているテレビドラマを
布団に入りながら見ようとすると
いつも決まってその瞬間意識が途絶える。
夜中テレビ付けっぱなしでカーちゃんに叱られる。
だから必ず録画する必要に迫られる。

119 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 17:29:02.83 ID:zWOp/vNV0.net

性交者ならベッドに入った後でもヤルことあるやろ
ちゃんと紹介せんかい

120 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 17:29:04.71 ID:lRRtbh0m0.net

寝る前に何か考えると眠れなくなる
眠れないと寝なくちゃって余計焦って更に眠れなくなる
本とか読んでると寝おちすることはあるんだけど

121 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 17:30:00.62 ID:mqkkgt6X0.net

>>111
それは只の薬中

122 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 17:31:21.11 ID:IawvcW1b0.net

以下オナニー禁止↓

123 ：屑野郎 ：2019/03/18(月) 17:31:41.53 ID:cEgFaveb0.net

・風呂上りに夜風にあたり火照りを冷ます
・風呂上りにお茶とかコーヒーは飲まない　水
・ゆっくり洒落怖を微細なボリュームで聴きながら寝る　←これ試してみてくれｗ

集中して聴いてるから？すぐ落ちる

124 ：相場師 ：2019/03/18(月) 17:41:28.64 ID:SJtrmqg60.net

貰い物のダブルベッドを20年近く使ってるので、外で一般的な寝床に入ると窮屈で仕方ない

125 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 17:42:17.44 ID:VQ8WdfJI0.net

>>18
吉良吉影の生活は参考になるよな

126 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 17:42:38.28 ID:TJGE5dTs0.net

男はセックスだけどマグロの女は？

127 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 17:51:26.34 ID:oSCwmvTJ0.net

俺は目を瞑って頭の中で素振りをする
最高のスイングができた頃には寝ている
野球なんて小学生の草野球しか経験ないけど

128 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 17:51:53.52 ID:QyehMHlW0.net

1時間、本を読んで、携帯電話をオフにし、熱い風呂に入り、そして瞑想。
その後、低圧室に入りマッサージ。
カフェインを控えながら、テレビ番組『ザ・デイリー・ショー』を見つつ、手を洗い、
加湿器に囲まれながら、次の日の｢やることリスト｣を作り、光を完全にシャットアウトしながら
夫に寝かしつけられる。
　
↑１３人の成功者が寝る前に行ってる事だから、皆も実践してみようぜ。
俺も明日から試してみるわ。

129 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 17:55:45.32 ID:nx254WIg0.net

>>66
ビックドンキーて何？
びっくりドンキー？
ハンバーグ屋？

130 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 17:59:33.81 ID:HQBDj7ik0.net

VRかぶってドローン映像の空中散歩

131 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 18:01:43.85 ID:pk0QzvmY0.net

下から眺める月夜の松明を想像しながら
能を聴く
あとは>>2

132 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 18:19:38.21 ID:MK7imvrA0.net

十字を切る

133 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 18:20:51.66 ID:z/47shYM0.net

>>2
それはベッドに入ってからだろ(´・ω・｀)

134 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 18:21:28.40 ID:1ihHlkCU0.net

>>2
オナジー。

135 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 18:22:20.09 ID:GcmDPcBC0.net

オナーヌの後はかえって夜中に目覚めちゃう気がする。

136 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 18:22:35.77 ID:hPpS1uKH0.net

>>97
電極埋めてスイッチONで体験するなら
長期的に見れば安くつくかもね・・・

でもオスにそんなスイッチつけたら狂い死にしそうだな
よくマンさんが壊れちゃう！って叫ぶじゃん。

137 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 18:27:00.37 ID:QIhL1QOJ0.net

疲れてないのに眠ろうとかw疲れてたら眠れる

138 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 18:27:09.61 ID:kMcLI3/00.net

前の彼女が恐かったな。
なんか１人でプルルルとか電話の着信のマネをして靴とか箱とか何でも良いから取って誰かと会話を始める。
そして何処かに行く。帰ってきて何事も無かったかのようにしてる。
恐すぎて眠れなかった。

139 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 18:27:56.63 ID:2qIlqHrd0.net

成功者はこうしている、商法は全く通じなくなった

140 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 18:28:17.17 ID:YvpkmQjJ0.net

>>5
3ヶ月で効かなくなった雑魚薬

141 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 18:40:10.54 ID:xfTu1Izx0.net

3日ほど貫徹すると死んだように眠れる

142 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 18:41:23.60 ID:reRwwFXN0.net

オナニー睡眠法

143 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 18:43:53.67 ID:mTvnTIkq0.net

枕に頭をつけたら寝るのが習慣になってる

144 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 18:47:26.75 ID:euhOftxW0.net

カツ丼食って寝る

145 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 18:49:16.28 ID:rSrb5sup0.net

横になったら、某カントリークラブのコースを1Hのアドレスから始まって脳内ラウンドを
始める。もちろんフォームの注意点を思い浮かべながら。すると、１８Hまでに深い眠りに
入っている。

146 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 18:51:32.09 ID:B4L7ePpL0.net

のび太並みに寝つきがいい俺には不要な話だ

147 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 18:53:12.73 ID:mqaHIgwp0.net

寝る前に彼女にフェラしてもらってる
上級国民は俺くらいかな
恥ずかしがり屋で画面から出て来ないけど

148 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 18:54:00.16 ID:oI4/svcW0.net

寝付くのに1分掛からんわ

149 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 18:56:00.94 ID:jWGLPyTu0.net

ずっと起きていたら眠くなる
ただし前日か日中に惰眠をむさぼったらダメ

これが社会で成功してない俺が出した結論

150 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 19:18:36.09 ID:kMcLI3/00.net

>>147
ちょ、ちょっとまてよ…
それオレの彼女と同じじゃ…不倫してたのかあのクソアマ！！

151 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 19:44:07.34 ID:TpcV0Ci40.net

>>129 あ、ドンキホーテだった・・

152 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 19:59:36.53 ID:m1jeEawj0.net

寝ても寝なくても何もしないで布団の中に9時間いればまあいいな

153 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 20:04:03.23 ID:fSbGr2en0.net

猫といっしょ

154 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 21:19:07.18 ID:k1VdHdCq0.net

>>141
それ気絶っていうやつ

155 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 21:26:28.11 ID:XDAu8zsQ0.net

一日おきに徹夜する

156 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 21:44:16.93 ID:Njg+tz6n0.net

>>123
確かにゆっくり洒落怖はなぜか寝れるな。少ボリュームも一緒。
怖い話を聞きたいわけじゃないんだけどなんでだろうなｗ

157 ：名無しさん＠１周年：2019/03/18(月) 23:47:11.07 ID:0Mh1zuMD0.net

オナは、疲れるから眠たくなる

158 ：名無しさん＠１周年：2019/03/19(火) 12:21:10.94 ID:FZw61K9z0.net

ぬいぐるみ抱っこ

159 ：名無しさん＠１周年：2019/03/19(火) 20:42:17.04 ID:z3p2mEXU0.net

>>157
体力の無い人にはおすすめ

160 ：名無しさん＠１周年：2019/03/20(水) 09:26:27.87 ID:qEoQ46T00.net

>>130
そういえばスマホの3DVR映画見てたら必ずすぐ寝る
30分以上見続けられたことは今まで一度もない事に気づいた

161 ：名無しさん＠１周年：2019/03/20(水) 09:30:40.13 ID:kuSmeBFz0.net

最近はロマサガ

162 ：名無しさん＠１周年：2019/03/20(水) 09:31:59.87 ID:85t/rS6H0.net

>>2
まだまだ嫌儲は健在だな

163 ：名無しさん＠１周年：2019/03/20(水) 18:08:15.20 ID:Xf3pR+Zq0.net

くまと一緒に寝る

164 ：名無しさん＠１周年：2019/03/21(木) 00:35:55.76 ID:9+Rf70g+0.net

夕方にくさやを食べるとよく眠れます。
ジョブズにもビルにも薦めてました。

165 ：名無しさん＠１周年：2019/03/21(木) 00:38:34.24 ID:XZiETboUO.net

千本ノック

166 ：名無しさん＠１周年：2019/03/21(木) 00:59:55.44 ID:GwcvdwGs0.net

>>2
そのあとにセックスとか疲れ過ぎだろ

167 ：名無しさん＠１周年：2019/03/21(木) 01:48:16.19 ID:26Z6bQel0.net

やっぱりオナニー多いな
自分はコーヒー飲んでオナニー
朝すっきり目覚める