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【生活】ビール好きの健康は、結局「肴」に左右される 適量を守れない人はせめて食事で調整しよう
- 1 :Charlotte ★:2015/09/30(水) 23:17:06.14 ID:???*.net
- ビジネスパーソンが悩む、メタボや高血圧、高血糖、肝臓や腎臓の疾患などでは、ほとんどの改善・予防策で、「アルコールNG」となっています。
特に最近注目のプリン体対策では、ビールがワルモノになっていますね。
同僚に宣言した手前、人前の飲酒は控えている人でも、会社帰りのコンビニには誘惑が待っています……。
たまには家飲みしたい方は、せめて一緒に食べるものに注意にし、健康維持につなげてみてはいかがでしょう?
ビールを「ワルモノ」にしないために…
一般にアルコール類は、飲み過ぎると肝臓や腎臓に悪い、糖尿病になると言われており、ビールの場合はプリン体が多い、カロリーや糖質が高いなども加わりますね。
ビールにも様々な種類がありますが、平均すると、ビール100mlあたりの糖質は4g前後、カロリーはだいたい40kcalを少し上回る程度です
(文部科学省『日本食品標準成分表2010』より)。
1日にビールのロング缶1本、または中ジョッキ1杯(500ml)程度を飲む方なら、個人差はありますが、疾患になるほどの量ではないようなので、それを目安にいただ
けば「ワルモノ」にまではならないでしょう。
先述の数値をビール500mlで計算しなおすと、糖質は約20g前後、カロリーは200kcal前後。ご飯1膳分と比べれば、糖質量は1/4、カロリーも50kcalほど低めとなります。
ビールやアルコール度数の高いお酒を飲むときは、白米やスイーツ、揚げ物などをおつまみからはずせば、これらの数値は調整できそうですね。
そして忘れてはならないプリン体。体内の尿酸の排出を邪魔することから、痛風の要因になるとして注意が呼びかけられるようになりました。
500ml程度のビールなら、白子やレバーといったプリン体を多く含むものは、おつまみに食べないよう調整してみましょう。
続きます
http://toyokeizai.net/articles/-/86062?display=b
- 2 :Charlotte ★:2015/09/30(水) 23:17:37.66 ID:???*.net
- >>1の続き
「適量を守りましょう」というのは大前提ですが、ビール愛好家の方なら、「1日500mlじゃ足りない……」と思われるかもしれません。
そんな時は、ご自分が「嗜好」を重視するタイプか、「量」を重視するタイプかを見極めて、ビールの種類を選んでみましょう。
嗜好を重視する方は、一般のビールやテイストにこだわったクラフトビールを選ぶ代わりに、量は500ml程度を限度に。
量を飲みたい方は、糖質オフやオールフリー、オールライトのビールで我慢する代わりに、500mlより少しオーバーする程度の量まで許してみましょう。
会社帰りに立ち寄るコンビニでは、居酒屋やレストランよりも種類が多種多様に揃っているので、ぜひ実践してみてください。
コンビニで買える「ベストおつまみ」は?
おつまみで「メタボ運命」が決まると言っていいほど、食べ合わせは大切です。特に量を飲む人は、少なくとも唐揚げ、白子、フライドポテト、おむすび、ラーメンには
手を出さないように心掛けましょう(ビールのおともにする場合に限って、です)。
脂質や糖質、プリン体の多いものは、ビールの適量をせっかく守っても、ほかの要素から脂肪肝や高血圧などのリスクを生み出してしまいます。
続きます
- 3 :Charlotte ★:2015/09/30(水) 23:18:05.63 ID:???*.net
- >>2の続き
〈みわ子流、ビールと合わせるならこのコンビニおつまみ!〉
・豆類
枝豆、ミックスビーンズ、ビーンズサラダなど。高タンパク、低カロリーなので、量を気にせずにいただけます。タンパク質は飲酒で傷んだ内臓の細胞を修復するのにも必要なので、補っておきましょう。
・海藻類
もずく酢、キュウリとわかめの酢の物、海藻サラダなど。食物繊維が豊富で、低カロリー。海藻と共に、酢も血糖値コントロールに役立ちます。
・野菜類
キムチ、野菜の浅漬け、マリネ、サラダ類、キュウリ、ミニトマトなど。甘辛く煮込んだ和のお惣菜は砂糖を使っている場合が多いので、ビールと一緒の時は少し控え、
漬物やキムチなどの発酵食類、生野菜などにしましょう。体の疲れや老廃物を排出してくれるカリウム、活力を補うビタミンやミネラル類もたっぷりです。
・ナッツ類
アーモンド、くるみ、カシューナッツなど。食べ過ぎるとカロリーが高くなるので、10〜20粒ぐらいを目安に。少量でも腹持ちがよく、ビタミンEが豊富。
体内の粘膜を健康に保つ効果が期待できます。
・卵類
ゆで卵、温泉卵、おでん、味付け卵、出汁巻き玉子、卵豆腐など。シメにご飯系を食べたいところですが、ビールを飲むなら、卵類にしておくと満腹感も得られて低カロリー。
1日2〜3個程度ならコレステロール値の心配もいらないでしょう。
ビールを楽しみたいなら、体のいろんな部位を保護して健康維持できるよう、食べ合わせを考えて楽しみましょう!
おわり
- 4 :名無しさん@1周年:2015/09/30(水) 23:18:21.27 ID:bNWigv6c0.net
- ビールは糖質制限NG食です。
ウィスキーやウォッカのような蒸留酒がおすすめです。
- 5 :名無しさん@1周年:2015/09/30(水) 23:18:43.82 ID:IFmL1CBx0.net
- (⌒,,⌒)〜っ
(⌒,_, ,⌒て ,,_,)
! ノ U。`yヘ_,、_ノ !
し|~〜〜 。 ヘ⌒iヽフ
|! ゚o∧。゚(・ω|・ ,)
|! ゚( ´・ω・)。とノ
|i:゚(。.∪ ゚∪o|. |
|i。と__)__)゚|'J
. |,,._二二二_,!
- 6 :名無しさん@1周年:2015/09/30(水) 23:19:26.99 ID:cEvVWolV0.net
- 麦酒呑んでる俺がカキコ
うめ〜よぅ
- 7 :名無しさん@1周年:2015/09/30(水) 23:20:45.33 ID:39mn4aQv0.net
- ホッピー
- 8 :名無しさん@1周年:2015/09/30(水) 23:20:45.94 ID:VpxORUnG0.net
- 【岩手・矢巾いじめ自殺事件】被害者は加害者の精液を飲まされて自殺した【鈴木広子の管理売春レイプ風俗ビル】
http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1399523030/l50
7月1日・2日の宿泊研修って、死にたいといなくなってしまいたいと思うほど嫌だったのよね。
無能担任にさんざん悩みを相談していたはずなのに、無能担任はスルーして「楽しみましょうね」という返事。
そして、宿泊研修で、中2被害者は、加害者から精液を飲まされて、みんなの前で笑いものにされた。
地獄の宿泊研修を「楽しもう」と言った無能担任。あまりにも酷すぎる現実。キツ過ぎてマスコミも真実を報道できない。
岩手が酷いのは昔からだった。
鈴木は風俗ビルで、患者を計画的に集団レイプして、管理売春の元、風俗嬢にして、家や病院や会社をゆすっている。
隣は風営法で管理されたパチンコ店、1階コンビニ前の公衆電話にデリヘルのピンクチラシが張ってある。
3階音楽スタジオはラブホ代わりのレイプ現場。風俗店従業員が出入りして、違法薬物を売っている。
エレベーター内に「Drサポート(ドラック売ります)」の張り紙。使用済みコンドームが捨ててある。金髪のミュージシャン崩れから恐喝される。
とてもではないが、まともな場所ではないのです。
そんな保険の使えない闇医者・鈴木を生み出したのは、「呆れた上申書」の岩手医大。鈴木は岩手の裏金作りのブラックマネーの資金洗浄をしている。.。
鈴木は被害者患者を自殺送りにして、金にしている。鈴木の提携先として、逮捕された浜崎強姦魔、幼女わいせつ杉江小児科医長、渡辺栄子犯罪者弁護士がいた。.。.。.。
- 9 :名無しさん@1周年:2015/09/30(水) 23:21:33.49 ID:W3Ke2m9y0.net
- ビールは腹が膨れてそんなに食えないんだけど
- 10 :名無しさん@1周年:2015/09/30(水) 23:22:18.58 ID:7oWK8FGa0.net
- グリーンラベルだから大丈夫。
- 11 :名無しさん@1周年:2015/09/30(水) 23:22:25.17 ID:KC4syRI00.net
- ビールのプリン体なんてどうってことねーよ
- 12 :名無しさん@1周年:2015/09/30(水) 23:23:13.65 ID:J9RqYPbU0.net
- こういうレスはくだらない内容に決まってるから、タイトルだけ見て絶対に読まない
- 13 :名無しさん@1周年:2015/09/30(水) 23:24:15.14 ID:KC4syRI00.net
- ビールに含まれるプリン体の量は100g中わずか5mg
プリン体が多いとされる、白子や鳥のレバー、干しシイタケなどには100g中300mg以上
- 14 :名無しさん@1周年:2015/09/30(水) 23:24:34.34 ID:WFMU3ye60.net
- 500缶だけじゃ無理だー
- 15 :名無しさん@1周年:2015/09/30(水) 23:26:30.75 ID:cEvVWolV0.net
- >>13
麦酒は摂取量が桁違いだがな
- 16 :名無しさん@1周年:2015/09/30(水) 23:28:13.64 ID:An4KG0Pr0.net
- ビールと玉子とかねーわ
- 17 :名無しさん@1周年:2015/09/30(水) 23:28:17.21 ID:rqSI1BuW0.net
- アルコールなんてさっさと卒業しておくに限る
飲まなくてもなんの不都合もないわ
- 18 :名無しさん@1周年:2015/09/30(水) 23:29:29.51 ID:IvIjbpG00.net
- ぬるぬるネバネバ食材は糖尿病に絶大な効果があるぜ
飲む前に食っとけよ
- 19 :名無しさん@1周年:2015/09/30(水) 23:34:42.20 ID:dFdMHKBf0.net
- ビール飲むなら炭水化物は禁止
- 20 :名無しさん@1周年:2015/09/30(水) 23:38:42.54 ID:86vFpNR90.net
- >>1-3
これじゃあ飲む快楽が半減以下だなあ
- 21 :名無しさん@1周年:2015/09/30(水) 23:42:49.89 ID:d3Uqvw0/0.net
- タバコを未経験、酒は断った、パチスロも未経験、おまけにセックルも未経験のもうすぐ三十路の男がここに一人
仲間内から仙人と呼ばれております…
- 22 :18:2015/09/30(水) 23:45:14.01 ID:IvIjbpG00.net
- ぬるぬるネバネバ食材はビールを飲む前に食えよ
食いながら飲むと大変なことになるぞ
特に納豆
- 23 :名無しさん@1周年:2015/09/30(水) 23:47:19.88 ID:YnMcrCr50.net
- 毎日肴無しでビールを2リットル飲んでるんだが、体には良くないのかなぁ
詰まらんなあ
- 24 :名無しさん@1周年:2015/09/30(水) 23:49:41.90 ID:74YfB8kjO.net
- >>17
悟るとアルコールなど欲しなくなるからな
漫然と生きている人ほどよく酒を飲む
- 25 :名無しさん@1周年:2015/09/30(水) 23:49:47.02 ID:Bqffx5n20.net
- 酔うのは時間の無駄に思えて
週日はアルコールを飲まなくなった
週末だけは一本位飲むけどw
- 26 :名無しさん@1周年:2015/09/30(水) 23:50:24.08 ID:kAH13cu/0.net
- アルコール自体が体に悪い
- 27 :名無しさん@1周年:2015/09/30(水) 23:53:51.01 ID:tij3fiuC0.net
- アルコールの発癌性は無視か
- 28 :名無しさん@1周年:2015/09/30(水) 23:57:04.78 ID:FsoG1UsP0.net
- 酒税もアップだっけ?
- 29 :名無しさん@1周年:2015/10/01(木) 00:02:27.86 ID:s5SXLqAA0.net
- 酒+塩分取り過ぎると二日酔いが酷い気がする
- 30 :名無しさん@1周年:2015/10/01(木) 00:03:14.03 ID:em7dflEz0.net
- 毎日350を4本飲み続けてる俺はだめなのか
- 31 :名無しさん@1周年:2015/10/01(木) 00:07:47.31 ID:Zh17K7TS0.net
- 適量は発表されている量よりもずっと少ないぞ。
酒業界に配慮した多めの量だから。
- 32 :名無しさん@1周年:2015/10/01(木) 00:08:16.30 ID:C1aRomNT0.net
- 歳食って全然飲めなくなって食えなくなった。
350カン1本に枝豆少々で腹一杯。
- 33 :名無しさん@1周年:2015/10/01(木) 00:11:55.97 ID:ueV2EkA20.net
- 海外ドラマって昼間から酒飲んでばっかりだよな
日本だとお茶どうぞって感覚で酒だしてる
- 34 :名無しさん@1周年:2015/10/01(木) 00:12:25.78 ID:G2q7evSq0.net
- プリン体=通風に悪 は崩壊しつつあると聴いたが
- 35 :名無しさん@1周年:2015/10/01(木) 00:12:41.26 ID:9IKcnc4W0.net
- 3〜4日に1回、2〜3リットルは飲んでるな
平均すると700ml/日ってとこか
- 36 :名無しさん@1周年:2015/10/01(木) 00:14:39.00 ID:JGuiyk8D0.net
- 寒くなってきたから今ウチにある分で最後にしますわ
- 37 :名無しさん@1周年:2015/10/01(木) 00:14:49.54 ID:bd36Gc7m0.net
- 犯罪や事故の原因の大多数がアルコール
アルコールも薬物みたいに取り締まれ
- 38 :名無しさん@1周年:2015/10/01(木) 00:14:52.01 ID:x3YRxebW0.net
- 今の時期だとワインがうまい。
最近驚いたのは7−11のyosemite-road.
飲んだのは白ワインだが結構いける。
寝酒はワインだぬ。
- 39 :名無しさん@1周年:2015/10/01(木) 00:16:31.80 ID:+JcQ16bc0.net
- >>23
それは大丈夫健康だよ
- 40 :名無しさん@1周年:2015/10/01(木) 00:21:15.28 ID:N/QPPK0V0.net
- まず、この文章を書いた輩、
医学の知識はあるのだろうが、
日本語を知らない!
>量を気にせずにいただけます
この場合「いただけます」ではない!
「食べられます」が正しい。
品良く表現したつもりだろうが
俺のように教養のある人間が見たら
笑われるよ。
- 41 :名無しさん@1周年:2015/10/01(木) 00:24:25.29 ID:B66Sn4JB0.net
- 枝豆と冷や奴があれば満足だわ
から揚げとかフライドポテトでビール飲むのキツくなってきた
- 42 :名無しさん@1周年:2015/10/01(木) 00:36:40.15 ID:UrV39soOO.net
- >>22
何で?
- 43 :名無しさん@1周年:2015/10/01(木) 00:37:32.56 ID:Xr5t33dO0.net
- 11月に健康診断あるから、昨日から断酒してる。
- 44 :名無しさん@1周年:2015/10/01(木) 00:38:29.39 ID:+JcQ16bc0.net
- >>42
口の中がしゅわしゅわになるよ
- 45 :名無しさん@1周年:2015/10/01(木) 00:39:28.82 ID:0rQXDUZF0.net
- ビールというと、揚げ物。
これは健康に悪いと分かってるのだが、やめられないんだよね。
- 46 :名無しさん@1周年:2015/10/01(木) 00:40:19.04 ID:Vz4oaxBo0.net
- キムチニダ
- 47 :名無しさん@1周年:2015/10/01(木) 00:41:59.47 ID:+6YjyoLu0.net
- >>23
じいさんが同じ感じ
肴なしどころか毎食米やおかずもごく少量
しかし50過ぎから急激に腹が出てきて60過ぎたら完全にデブ
尿酸肝機能は全然問題ないのだが、歳を取るとビールだけでカロリー過多になってしまうみたい
- 48 :名無しさん@1周年:2015/10/01(木) 00:46:13.80 ID:0rQXDUZF0.net
- >>23 下手に脂っこいツマミ食べるよりは全然健康的なんではないの?
ただし必要栄養素はとった方がいいだろうけど。
多くの人はビールのアテで高カロリー食べてデブってるという悩みね。
- 49 :名無しさん@1周年:2015/10/01(木) 00:48:38.82 ID:y5obf1AG0.net
- いまだに、健康場に気づけない
医者どもw。
- 50 :名無しさん@1周年:2015/10/01(木) 00:51:07.14 ID:pYSrTFGBO.net
- 糖質0プリン体0人工甘味料0のビールなら毎日飲んでる
- 51 :名無しさん@1周年:2015/10/01(木) 01:21:01.44 ID:DSQkdTqB0.net
- >>5
初見w
AAって日々作られんのなw
- 52 :名無しさん@1周年:2015/10/01(木) 02:07:57.15 ID:dksWIYYT0.net
- 揚げ物外してどうすんだこのやろう!
- 53 :名無しさん@1周年:2015/10/01(木) 02:37:16.02 ID:lvUvL+//0.net
- >>21
長生きするために生きてるような感じ?
- 54 :名無しさん@1周年:2015/10/01(木) 03:37:20.75 ID:2SOviiCf0.net
- >>23
それやると肝炎か胃ガンになって死ぬよ
- 55 :名無しさん@1周年:2015/10/01(木) 03:39:34.32 ID:2SOviiCf0.net
- 現代は酒無しじゃ眠れないほどのストレス社会
マジでこんな世の中もうイヤだぜ
- 56 :名無しさん@1周年:2015/10/01(木) 04:10:53.72 ID:IVSKl/Bw0.net
- >>15
1L呑んでも50mgだぞ
- 57 :名無しさん@1周年:2015/10/01(木) 08:48:39.78 ID:jT+GdgGQ0.net
- 酒飲んで1日終わりとかw
どんだけ昭和だよ
怠け者すぎww
- 58 :名無しさん@1周年:2015/10/01(木) 08:50:56.28 ID:+t0szHcO0.net
- ビールをウイスキーにすると大体解決する
炭酸が欲しいなら炭酸水で割れ
- 59 :名無しさん@1周年:2015/10/01(木) 09:08:50.11 ID:JhHREZFOO.net
- >>58
最近はブランデーでそれやってる
ロックストレートだと重いから
炭酸でわるとスッキリ飲める
邪道かもしらんが俺は良いぜ
- 60 :名無しさん@1周年:2015/10/01(木) 09:11:59.24 ID:vVY9yKPQ0.net
- 旅行時の朝、ビール飲みながら食べるホテルのバイキングって、なんであんなに旨いんだろ?
- 61 :名無しさん@1周年:2015/10/01(木) 09:17:51.48 ID:5SGiQBJW0.net
- 木こりやってた爺さんは甲類焼酎のストレート飲んでたなあ
- 62 :名無しさん@1周年:2015/10/01(木) 09:19:39.88 ID:0MeDjr1Q0.net
- オレは鍛えているから、12本とか軽く飲めるよ(o^w^o)
- 63 :名無しさん@1周年:2015/10/01(木) 09:24:03.53 ID:wguWH4rzO.net
- プッファー
- 64 :名無しさん@1周年:2015/10/01(木) 09:25:58.94 ID:xwgSktiA0.net
- アルコールは麻薬性=依存性があるから適量を守れないんだよ。危険ドラッグと同じ?
- 65 :名無しさん@1周年:2015/10/01(木) 09:31:48.30 ID:wZXUWYRK0.net
- >>57
駆けつけ三杯みたいな社畜的習慣がダメなんだよ。すきっ腹にアルコール。
>>1肴はあまり関係ないと思う。
- 66 :名無しさん@1周年:2015/10/01(木) 09:33:19.00 ID:PSXqlUtf0.net
- たくさん飲む時は柿ピーかピーナツにしてる
ピーナツが腹もちがいいので、結果的に食う量を減らせる
- 67 :名無しさん@1周年:2015/10/01(木) 10:32:13.53 ID:Te/9s9VD0.net
- 昨日日本酒にあんまんが合うことに
気がついてしまった
メタボディ待ったなし
- 68 :名無しさん@1周年:2015/10/01(木) 16:20:24.54 ID:fr4MRCyE0.net
- ビールは痛風が怖いな〜
親戚のおじちゃんも歩けなくなって無職になってナマポだし
飲むならポン酒かウイスキーだな〜
- 69 :名無しさん@1周年:2015/10/01(木) 16:31:27.86 ID:XQQY3XHu0.net
- ウイスキーにドライフルーツの俺には関係ない話だな
- 70 :名無しさん@1周年:2015/10/01(木) 19:41:57.45 ID:Y64T2clO0.net
- >>21
辞世の句、いや辞世の都都逸で是非これをやってくれ
「酒もタバコも女もやらず百まで生きた馬鹿がいる♪」
- 71 :名無しさん@1周年:2015/10/02(金) 05:57:17.37 ID:XUf6ac6N0.net
- ごはんを食べないで、魚介類と野菜を肴に。
- 72 :名無しさん@1周年:2015/10/02(金) 06:04:24.74 ID:MABrCi9Z0.net
- ビール好きな時点で健康放棄してんじゃんw
何言ってんだw
- 73 :名無しさん@1周年:2015/10/02(金) 06:28:04.75 ID:prgx26jd0.net
- >>66
ピーナッツはカロリー高いから気をつけな
- 74 :名無しさん@1周年:2015/10/02(金) 06:30:23.66 ID:J0lgdpUi0.net
- 120mlくらいのちっちゃい缶で真っ赤になるので肴どころじゃない
- 75 :名無しさん@1周年:2015/10/02(金) 06:31:10.56 ID:If5OKwjiO.net
- >>67
日本酒には納豆
- 76 :名無しさん@1周年:2015/10/02(金) 07:46:17.13 ID:riuvsOmP0.net
- スーパードライとコカコーラ、同じ500ml飲むならどっちが身体に悪いの?
(他につまみやスナック菓子を食べない場合)
- 77 :名無しさん@1周年:2015/10/02(金) 07:53:14.23 ID:Z0+2/Ztl0.net
- ビールって夏場の最初の一口以外はただの苦い水なんだが
みんなあれ美味いと思って飲んでんの?それとも酔っ払うために飲んでんの?
- 78 :名無しさん@1周年:2015/10/02(金) 07:56:25.05 ID:x2VCYTkwO.net
- 肴は、あぶった〜♪イカでいい〜♪っていうけど、イカって高いよな
- 79 :名無しさん@1周年:2015/10/02(金) 08:02:34.57 ID:+593ibW8O.net
- 地元の先輩は実家が酒屋だが家で一晩に350缶を一人で1ケース!!!飲む。
いつもは大人しいが酒飲むと暴れるタイプ。
が、その先輩は最近肝硬変になったらしい…
- 80 :名無しさん@1周年:2015/10/02(金) 08:05:46.85 ID:XbsEozYb0.net
- >>77
喉カラカラで出されたジョッキを飲み干すのは最高だ。
「え?水やジュースでもおなじじゃん?」
確かに旨いけど酒飲みはそれらで潤す事を考えない。
ビールで潤したら焼酎とかに移行かな。
もちろん酔う為に。
- 81 :名無しさん@1周年:2015/10/02(金) 11:17:17.38 ID:rUWV9T2B0.net
- >>77
ビールはピルスナーだけじゃない
- 82 :名無しさん@1周年:2015/10/02(金) 20:51:22.92 ID:u1kmnSPf0.net
- 当然すぎてつまらない もっとひねってw
- 83 :名無しさん@1周年:2015/10/03(土) 16:32:28.66 ID:n2AO8SW20.net
- >>76
飲む人が成人で、コーラがゼロじゃない通常のならドライでしょ。
コーラは糖分多すぎ。
1日一本のペースで飲んでたら、コーラはヤバイ。
- 84 :名無しさん@1周年:2015/10/03(土) 16:36:42.24 ID:Q/SEk/+L0.net
- >>13
白子をジョッキで飲むと大変だ
- 85 :名無しさん@1周年:2015/10/03(土) 18:25:48.35 ID:hYnzHJQI0.net
- 20年間欠かさず毎日3リットル飲んでるが尿酸値は基準値の下限以下だべ
- 86 :名無しさん@1周年:2015/10/03(土) 18:46:06.67 ID:KpRI0xoR0.net
- 貧乏人はビールなんて飲めない。糖質ゼロのチューハイくらししか
飲めない。
- 87 :名無しさん@1周年:2015/10/03(土) 22:52:38.27 ID:0wm6JNf00.net
- つまみ面倒だからコーンの缶あけて飲んでる
- 88 :名無しさん@1周年:2015/10/03(土) 23:00:05.13 ID:yZNKu5GH0.net
- ビールでの二日酔いは酷い
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