【生活】1日25分のウォーキングで寿命が7年延びる　運動が遺伝子を変える

288 ：名無しさん＠１周年：2015/09/26(土) 15:46:59.50 ID:nWyiZQJu0.net

ダイエットっていうだけなら俺は3ヶ月で30kg痩せたけどさ
脂肪1kgって7200ｃａｌなんだよな

比して25分のウォーキングなんてどれだけストライド伸ばした大股の早歩きであったとしても
成人男性の一般的な歩行距離としては精々3ｋｍと〜4ｋｍいったあたりで消費カロリーは
どれだけ良くても100カロリー前後

痩せる為に運動、ウォーキングっていうのは実は物凄く時間の無駄
手っ取り早いのはまずタニタとかの自分の基礎代謝が分かる体重計で自分の代謝量を測定する
成人男性ならだいたい1500-1600　それが一日に食っても良い量
徹底的に食うもののカロリー表示を見ていって一日300calずつ摂取カロリーを抑えれば
24日で1kg痩せられる計算

ここに運動も加えれば加速度的に痩せられる
健康というのは実は意識することに他ならない
「これやったらオッケー」なんてお手軽なものはない
日々、それをするのが当たり前っていう意識付け、習慣づけを行うしかない