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【話題】筋肉量を増やすことで得られる人生を改善するメリット5つ
- 1 :もろ禿 ◆SHINE.1vOk @もろ禿HINE! ★@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:02:21.81 ID:???0.net
- 筋肉量を増やすことで得られる人生を改善するメリット5つ | ライフハッカー[日本版]
http://www.lifehacker.jp/2014/12/141220muscle_help.html
原文著者は最近、1日に100回の腕立て伏せを始めたそうです。運動をする時間はあまりありませんし、正直に言って、腕立て伏せをしたとして
も、中年になるにつれてどんどん悪化する二の腕のたるみを短期間で追い払えるわけではありません。ところが実は、筋肉量が増えると、たくさ
んの付随的なメリットが生まれることがわかっているのです。そうしたメリットはきっと、みなさんの人生を大きく改善してくれるはずです。
ストレスから身を守る
筋力が強いと、ストレスによる気分低下に伴って生じる有害なタンパク質を体から追い出しやすくなります。これは、ストックホルムのカロリンス
カ研究所が最近実施した、マウスを使った研究で明らかになった事実です。この研究から、運動に適応して鍛えられた筋肉では、ストレスと炎症
から生じる副産物であるキヌレニンという物質を解毒する酵素が発現することがわかりました。
1. 老化プロセスを遅らせる
「Prevention」のGinny Graves氏は最近、老化に関する楽観的な記事を書いています。それによれば、代謝活性の高い筋肉(細胞内に代謝を高
めるミトコンドリアがたっぷりある、引き締まったタイプの筋肉)は、体重からエネルギー、病気にかかるリスクにいたるまで、あらゆることに影響
を与えるのだとか。
1日中コンピューターの前に座り、ジムにも行かず、毎晩テレビを見る生活を送っていると、筋肉中のミトコンドリア数が減ってしまいます。でも、
有酸素運動をすれば、ミトコンドリアを増やすことができるのです。「筋肉がエネルギーを必要とすると、ミトコンドリアが組織内にある酵素と協力
して、ミトコンドリアDNA転写の引き金になる遺伝子を活性化させます」と、Graves氏は説明しています。「その状況が長く続き、ミトコンドリアがた
くさんつくられるほど、筋肉が効率的に脂肪を燃やし、エネルギーを生み出せるようになるのです」
2. 代謝を高める
年をとると、たとえ食事と運動の量が若い時と同じあっても、消費カロリーは少なくなります。ですが、活発さを保って筋肉量を維持すれば、消費
カロリーの減少を遅らせることができます。「筋肉は活性の高い組織です。アイドリング時には、8気筒の車のほうが、4気筒の車よりも多くのガソ
リンを燃やすのと同じように、たとえじっとしている時でも、筋肉量が多いほど燃焼するカロリーは多くなります」と、Ed Blonz氏は「San Jose
Mercury News」の記事で説明しています。そしてもちろん、代謝が高くなれば体重も減らせます。
- 2 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:02:48.10 ID:D3Oq0qb40.net
- デットリフト
- 3 :もろ禿 ◆SHINE.1vOk @もろ禿HINE! ★@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:02:47.23 ID:???0.net
- 3. 姿勢を良くする
座っている時や立っている時の姿勢が良い人は、自信たっぷりに見えます。そして、みなさんもお気づきのように、自信のある人のほうが、自信
のなさそうな人よりも成功した人生を送っています。体幹(腹部、背中、腰など)の筋肉を鍛えれば、背骨が安定するので、正しい姿勢を保ちや
すくなります。健康志向のスパ・リゾートで知られる「Canyon Ranch」によれば、体幹の筋力が弱いと、猫背になるだけでなく、首や肩のこりや腰
痛、消化や呼吸の問題、疲労感、頭痛など、さまざまな健康上の問題が生じるおそれもあるそうです。
4. チャンスが増える
力強く引き締まった人ほど、魅力的に見えるものです。そして、好むと好まざるとにかかわらず、現代の社会では、見た目の良い人ほど多くのチ
ャンスを手にします。それを良く表しているのが、ダスティン・ホフマン氏の言葉です。ホフマン氏は、映画『トッツィー』で女装した自分の姿を見
て、ある悟りを得たと言います。女性役の自分をもっときれいにしてほしい、とメイクアップ担当者に頼んだら、「あなたの顔でできるだけのことは
しました」と言われたのだとか。
「スクリーンに映る自分の姿を見ると、興味を引かれる女性だとは思います。けれど、もし自分がパーティーで、(女装した)自分自身と出会った
としても、絶対に声をかけたりはしないでしょう。なぜなら、デートに誘われる女性が持っているべきだと思われている条件を、彼女は肉体的に満
たしていないからです。(中略)この世の中には、魅力のある女性があまりにもたくさんいます...私が洗脳されていたせいで、この人生で知るチャ
ンスを得られなかった女性たちが。そしてそれは、私にとってはまったくコメディではないのです」ホフマン氏はYouTubeの動画のなかで、涙なが
らにそう語っています。この動画は、これまでに550万回以上も再生されています。
5. ジムは必要ない
「筋肉を鍛えたいなら、しょっちゅうジムに通わなければいけない」と思っている人はたくさんいますが、それは正しくありません。お気に入りの運
動をいくつか見つけ、それを1日の日課に組みこむだけで良いのです。たとえば、腕を鍛えたいなら腕立て伏せ、体幹ならプランク、脚やお尻なら
スクワットがおすすめ。それに、忙しいからできないなんてことはありません。
コンサルタントで著述家、さらには講演活動もこなし、たびたび旅行もするPeter Shankman氏は、予定でぎゅうぎゅうになったカレンダーのせい
で疲れ切っている時でも、1時間のあいだに数分の休みをとって、20回の腕立て伏せを3セットこなすそうです。「1日の終わりにバランスがとれて
いないといけません」とShankman氏は語っています。「本当に何かを望んでいるのなら、きちんと取り組めるはずですよ」。
- 4 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:03:55.39 ID:yBGwydGa0.net
- 100回できる腕立て伏せは負荷少なすぎだし
本当にトレーニングしてるのならセット数で書くと思う
なんか胡散臭い
- 5 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:04:16.36 ID:D3Oq0qb40.net
- ↓腹筋100回
- 6 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:04:33.91 ID:paSnQz+20.net
- 糞ホモくせえ
- 7 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:04:48.77 ID:PXxug3DR0.net
- アブ!アブ!アブ!
- 8 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:05:40.97 ID:ytUsUwvx0.net
- 筋トレは回数よりも強度だろ
- 9 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:06:12.94 ID:uQ8oScAS0.net
- 俺は1つ恩恵を受けてる
尻の筋肉が厚いおかげで堅い椅子でも尻が痛くならないw
- 10 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:06:18.41 ID:jjduG3ki0.net
- 100回もやれる強度の筋トレじゃ筋肉増えない
今ある筋肉の持久力は増えるけど、筋肉は大きくならない
- 11 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:07:26.89 ID:x4cwNsQ20.net
- バランスボールに座ってたら少し筋肉付いた気がする
- 12 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:07:41.24 ID:wfA4hNfn0.net
- これを読んでる40代で、試しに腕立てしようとして数回しか出来なくなってる事に気付くヤツがどれほどいることか
- 13 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:08:21.59 ID:Hv7scR4K0.net
- 『KANO〜1931海の向こうの甲子園〜』2015年1月24日(土) 新宿バルト9ほか全国公開
http://www.taipeinavi.com/special/5054453
《KANO》六分間予告編
http://www.youtube.com/watch?v=PvBvkp-r4C4
映画『KANO』公式サイト
http://kano1931.com/
- 14 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:08:31.95 ID:tZDRGeyw0.net
- 三 丸
原 亀
殺 市
し 飯
た 山
大 町
西
保
徳
http://jpon.xyz/2007/44/3/108.html
http://cisburger.com/up/bnf/6357.jpg
- 15 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:09:22.14 ID:IFlqSfCQ0.net
- ダスティン・ホフマン・・・
何を涙ながらに語ってんだ
- 16 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:09:27.30 ID:0kXgQ9wJ0.net
- >>13
昨日、有馬温泉に行ったらポスターがあちこちに貼ってあったわ。
- 17 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:10:15.03 ID:2/QUE4Uj0.net
- ゲームで筋肉つくようにして欲しいな。
全身で操作するゲームパッドとか。
- 18 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:10:22.70 ID:rvXoIc150.net
- >>6
怠け者のゴミクズっていつもいい訳を考えるよなw
- 19 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:11:21.11 ID:IYcsseIe0.net
- 筋肉マンになれと
- 20 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:11:23.71 ID:0eLsQZ2q0.net
- 筋肉系のスポーツマンって、なんか早死にしてる感じがあるんだけど…
べつに統計とってるわけじゃなくて、俺の実感だけどさ
- 21 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:12:41.90 ID:8J0IxaLz0.net
- 重さや回数なんて目安にしかならん。
効かせてナンボ。
それを悟ってからトレが倍くらいきつくなった。
- 22 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:13:30.17 ID:UdpHN7yB0.net
- 年とってからマッチョになると心肺機能が追い付かず息切れする
- 23 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:13:35.84 ID:FvGNGsCI0.net
- >>20
心臓系の病気で死ぬイメージあるよね。
- 24 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:13:49.93 ID:yUKGJrab0.net
- 脳にいいのは有酸素運動だけどな。
実際アイデアなんか浮かぶのは歩いてる時の方が多い。
グーグルではウォーキングマシン乗りながら仕事する人もいる。
- 25 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:14:04.01 ID:rPTfkvAn0.net
- 健康のためとか美容のためにトレーニング始める奴は手遅れ。
体力は若いうちに作ってその貯金で生きていくのが人生だ。
- 26 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:14:25.44 ID:mJDBFwb/0.net
- 腕立て一回に8カウントかけてきっちりやると100回で十分死ねる
- 27 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:14:39.44 ID:oIS42Yg50.net
- 半角bはマッチョ
- 28 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:14:41.74 ID:/+ht5o8z0.net
- 俺の体も最近たるんできたな
たまに走ると足が絡まって転びそうになるw
- 29 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:14:52.01 ID:XzIl4TVz0.net
- いつもボールペンの上げ下げで腕鍛えてるけど
- 30 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:16:09.01 ID:HBMxcsTLO.net
- >>1
腹筋の割り方教えてくれ。
- 31 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:16:17.34 ID:x8ForFpZ0.net
- >>21
松本とかベンチで大胸筋に効かせるのが上手いんだろうな
大胸筋ばっか発達していってる
- 32 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:16:33.96 ID:wvC7m9Ng0.net
- 何でもかんでもやりすぎはあかん。
年取って運動せずに筋肉量が減るのが問題なんだから
適度に運動して適度な筋肉量を維持すればよいだけ。
ジムに行くと狂ったやつらが奇声を上げながら
マウンティング行為してるけどなwww
- 33 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:16:44.12 ID:x5ge30ky0.net
- 大胸筋に名前付けて育成する
- 34 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:17:35.28 ID:2d2MZzbi0.net
- 4つめのメリットが強引すぎるし、5つめはもうメリットと関係無いじゃん
- 35 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:17:39.23 ID:sOvqbzmz0.net
- 筋肉つきすぎたんで、最近は逆に減らしてるよ
- 36 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:17:59.36 ID:yssPcMbO0.net
- ちょっと待てお前ら・・・
筋肉トレーニングは男性ホルモンの働きを活発にして
禿げると聞いた事があるぜ・・・
これは世の中にハゲを増やそうと言う陰謀ではないのかっ!
- 37 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:18:09.67 ID:Je8mRtGh0.net
- >>30
1.119をダイヤルする
2.お腹がいたいと訴える
3.開腹手術に同意して署名する
- 38 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:18:21.03 ID:Rj2AsqwA0.net
- 陸海空の遭難などで、サバイバルしなければならない羽目に
陥ったとき、蓄えた筋肉や脂肪を使うことによって、
人より長く持ちこたえられるかもしれない。
- 39 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:18:45.57 ID:Pq+IGIor0.net
- 宮根誠司 51歳
http://goethe.nikkei.co.jp/images/sports/140619/ph07.jpg
↓
http://stat.ameba.jp/user_images/20140720/17/hosomaltucyo/ff/57/j/o0640035213008756328.jpg
↓
http://www.sponichi.co.jp/entertainment/news/2014/12/23/gazo/G20141223009506730.html
- 40 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:18:56.89 ID:0eLsQZ2q0.net
- >>29
ちんこの上げ下げもしてるから、かなり筋肉ついてる(右上だけ
セックスって一回でハーフマラソン一回分の体力って聞いたことあるな
そんなにか?と思うけど有酸素運動といえば有酸素運動?
- 41 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:19:29.99 ID:fGU9HngL0.net
- 鍛え方間違えて筋伸ばして通院してる俺が通りますよ トホホ・・・・
- 42 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:20:00.91 ID:+PiKjXhK0.net
- プランクってなに?
- 43 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:21:16.74 ID:ghF0Y5S70.net
- >>39
急激に老けて見えるのは改造の成果か
- 44 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:21:25.58 ID:yVs+yn1X0.net
- 3か月で女の子にモテモテですね、知ってます
- 45 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:22:50.97 ID:yssPcMbO0.net
- わるぃハゲばっかだった?
マッチョ=ハゲ
こういうことだな
- 46 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:24:07.02 ID:meH/yhF30.net
- ちんちんで水の入ったヤカンを持ち上げられるようになるお
- 47 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:25:21.35 ID:r8h2S4IU0.net
- >>4
> 100回できる腕立て伏せは負荷少なすぎだし
> 本当にトレーニングしてるのならセット数で書くと思う
> なんか胡散臭い
>
>
疑う目は何事でも必要だが、文章を見て何を言わんとしているのかを読み取ることも大切。
100回の腕立ては筋肉を増やす行動の第一歩みたいなところなので、食いつくところではないと思う。
- 48 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:25:23.69 ID:QXNIZU9P0.net
- 5の忙しいから自重トレってのは間違ってるよな
毎日自重トレより週一短時間ウエイトのほうが効率いいわ
- 49 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:27:15.92 ID:VDxhtube0.net
- >>36
それはウェイトを使った無酸素運動の領域に達する筋トレだ
通常の腕立てとか、呼吸を止めずにほどよい疲れで止めておけば
まったく問題無い
- 50 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:27:28.19 ID:xJEerk8c0.net
- >>39
この程度で雑誌の表紙になんのかよ・・。
50歳って年齢があるにしてもそこそこまともに付いてるの胸だけで後は
やせ細ってるから筋肉浮き出てるだけじゃん。
- 51 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:27:44.41 ID:5woumIWV0.net
- 開いてみれば、思った通りの言い訳スレwwwwwwwwww
同じことダラダラ言い続けて何もしてこなかった小太り課長がいたけど、
避難訓練で階段降りられなくて周りから舐められるようになったよw
- 52 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:29:13.15 ID:6sNhNsse0.net
- >>31
あの大胸筋の発達は、確かに凄い。
でも、今時大胸筋を最優先する運動に走るなんて、時代遅れも良いところ。
もっと広背筋をメインに、屈筋だけではなく伸筋も整備しないとね。
- 53 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:29:18.15 ID:jjduG3ki0.net
- >>47
10回できないくらいならそうかもしれないが
100回できるんなら、いい加減次の段階に移った方が
- 54 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:29:55.28 ID:0dRAC3Cd0.net
- 男子にモテる
- 55 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:30:11.82 ID:9GBB8dKX0.net
- >>12
20代最後、一度も出来なかった・・・
- 56 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:30:13.24 ID:DtozFQRd0.net
- 最近のシャツやジャケットは肩幅せまくね?肩幅に合わせると袖や丈が長くなりすぎる
マッチョになると着る物に苦労するぞ
- 57 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:30:49.21 ID:ICI4e9he0.net
- 軽い運動は確かにストレス発散の効果はあるね
いろいろ抱え込んでる時でもちょっと走ると気分がスーッとする
- 58 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:30:57.23 ID:PG2dWcUR0.net
- >>53
はいはい、えらいえらい。
- 59 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:32:05.79 ID:aTfhZ1hW0.net
- ダイエットも短期間では結果は殆ど出ないけど、結果云々考えずに継続してたら数ヶ月後に周りから「変わった?」という反応が必ず来る。
継続は力だよなやっぱり
- 60 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:32:13.73 ID:Jl6q4rVp0.net
- 筋肉量増やすなら
8〜10回×2セットくらいが限界で
出来るかできないかってくらいの負荷をかけるのが常識じゃないんですかねぇ
- 61 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:34:22.10 ID:RXp4Y8a80.net
- ボディービルダーだって
筋トレなんか週一だろ
ジムなんか週に一回いけばムキムキ馬鹿に
- 62 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:34:41.95 ID:DtozFQRd0.net
- ターザンという雑誌買うと「こんな簡単な運動でいいのか?」と思う
そのうちやろうと思って、結局読んだだけでやらない
- 63 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:34:46.26 ID:UPGGe3J70.net
- ミトコンドリアの恐怖
- 64 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:34:57.31 ID:S8y7JUKh0.net
- >>22 >>23
筋肉量は血流と関係あるんじゃねぇか。。。
心臓に負担がかかり過ぎて早死にするんだと思うぞ
まぁ長生きとかを気にしない奴はそれでいいんだよ
- 65 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:36:46.86 ID:v0xgcsBp0.net
- >>1
書き込んだ時刻の整数秒だけ腕立てしてから少数秒腹筋するスレ
投稿日:2014/12/23(火) 09:02:21.81
なら21回腕立て81回腹筋な
- 66 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:37:31.57 ID:O9W9HnjP0.net
- 腕を鍛えたいなら腕立て伏せ?
- 67 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:37:41.68 ID:Q4jJoz1A0.net
- 燃費悪い筋肉なんていらないんだよなぁ
大工とかのバランスとれた感じがいい
- 68 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:38:07.17 ID:FvGNGsCI0.net
- >>64
そうだよね。
あと激しいのやりすぎると心臓にも筋肉つきすぎて肥大とかあるってきいた。
最終的にでかくなりすぎて常に圧迫される状態になって心臓発作おきやすくなるみたい。
- 69 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:40:04.16 ID:RwGyDJ/Q0.net
- チャンスってのは待つもんじゃねぇ。
掴み捕るもんだ
- 70 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:40:59.21 ID:La9xkJmG0.net
- 腹筋ブルブルマシーンは効果あるの?
- 71 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:41:22.01 ID:IfQZB2OO0.net
- 筋肉が増えること以前の 活性が高まる にも意味があるんじゃないの?
- 72 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:41:26.18 ID:IsDPg0a90.net
- >>7
アンディ!フランク!
- 73 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:43:21.66 ID:wpwGK4Zd0.net
- 若いうちは筋トレで筋力を鍛え
中年以降は有酸素運動で心肺能力や持久力を鍛えるのが正解
- 74 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:44:40.55 ID:LJT0BH2Q0.net
- 毎日100回腕立てしてたら
肩壊した
- 75 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:44:44.78 ID:9Z81V/aX0.net
- 一般のブログの記事でスレ立てですか
- 76 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:46:26.73 ID:h7nubXfqO.net
- >>12昨夜の俺を覗いてたのはおまいか?w
- 77 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:46:41.53 ID:WsP89Xs+0.net
- 筋トレはしてないけどストレッチを毎日念入りに30分位することで肩こりが劇的に改善したわ
- 78 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:47:45.96 ID:tVcNTAzE0.net
- 最大のメリット:ホモにモテるようになる
- 79 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:48:01.35 ID:i3XVrQF40.net
- 筋肉大満足
- 80 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:49:23.55 ID:h7nubXfqO.net
- >>77自分が痛く思わない範囲内で良い?
- 81 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:50:35.08 ID:36BwcZWN0.net
- ニュースじゃないだろ
- 82 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:51:18.68 ID:HfEBlKhq0.net
- >>68
ステロイドは動いている筋肉すべてが驚異的に肥大するから
常に動いてる心筋もアホみたいに肥大して心臓自体が圧迫される。
普通の筋肥大系の筋トレすると逆に呼吸が深くなってご長寿のベースになる。
それよりもトレーニーはアホみたいに食うから糖尿・腎臓のほうが深刻。
- 83 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:51:44.47 ID:szoAUQiv0.net
- 筋肉を鍛えるのは何も筋肉をつけることだけじゃない。
血流を促し血管を強くする効果の方も健康との関係では重要だ。
普段は目に見えない体の部分をいかに健康に保つか。
癌や、心筋梗塞、脳梗塞などもすべて細胞や、血管系の異常が始まりだから。
- 84 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:51:47.51 ID:xJ1Fer0+0.net
- 余計なきんにくをつける事で後始末に困るデメリットいくつか
・とれるときに左右均等に取れないので骨がまがる
・とれるときに不均等に脂肪に変化するので体が曲がる
・急速に分解した場合、多臓器不全そのモノなのでそのもの横紋筋は毒物である
- 85 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:51:56.06 ID:dYIf5IbF0.net
- デメリット:抜け毛が増える
マジで
- 86 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:52:02.01 ID:w+AJkoe0O.net
- 100回も腕立てしてる時点で筋トレ素人だよな
今の科学的トレーニングではとにかくゆっくり腕立てするように心掛ければ20回×2、3セットでも100回分を超える効果が得られるのが実証されている
- 87 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:54:03.45 ID:SLQ6uw9G0.net
- 筋トレすると血管が硬くなると聞いたがどうなんだろうね
- 88 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:55:20.30 ID:WsP89Xs+0.net
- >>80
とりあえず体を伸ばして柔らかくするって意識して負荷をかけてやってる
- 89 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:55:28.54 ID:XDDriYYh0.net
- 運動になると思って非常階段降りるのやめて欲しい。
響いてうるさいし、階段使うだけで運動になるような人じゃ膝壊す。
- 90 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:55:33.48 ID:IEdCWvjM0.net
- 腕立て100回するより片手腕立て5回する方が遥かに全身の筋肉使う
- 91 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:55:34.57 ID:hZfe53Fi0.net
- >>80
良いよ
むしろその方が良い。痛くすると怪我しかねない
- 92 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:56:13.98 ID:dYIf5IbF0.net
- >>87
んなことはねえよ
血管だってざっくばらんに言えば筋肉だぞ
頭痛持ちとAGAは運動すると悪化するからな
- 93 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:56:26.93 ID:vMYwrTjO0.net
- 身体の後ろ側のインナーマッスル鍛えたら、姿勢が良くなって
肩こりがなくなって、マッサージ代がいらなくなった。
これまで月に多いときは一万越えてた。
- 94 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:56:44.94 ID:VDxhtube0.net
- 50歳でもここまでなれる
https://www.youtube.com/watch?v=o6Mq-3_AMMI
- 95 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:57:20.14 ID:6VYoxFOV0.net
- 黒柳徹子がやってるジャイアント馬場直伝のスクワットをまねしてやってるぜ
- 96 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:58:09.55 ID:0f9PJGqp0.net
- >>53
こいつ筋肉はあるんだろうけど脳味噌は足りなさそうだな
まずは1を100回音読しろよ
- 97 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:58:16.85 ID:hZfe53Fi0.net
- 一回当たりの腕立てに5秒くらい使って、それを10回*3セットくらいやるのが一番効きそうだけどな
きちんとフォーム守ってゆ〜っくり腕立てやると、普通の人なら10回でも相当きつい。
- 98 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:58:28.70 ID:h7nubXfqO.net
- 自転車良いね。
通勤で毎日走ってるけど、膝悪いからランニングすると
脚に熱持つからなあ。
自転車は無理なく有酸素運動出来る。
片道12km、仕事のネタ考えながらの大事な時間でも有る。
- 99 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:58:44.04 ID:2NStSjKP0.net
- 筋トレは低負荷で回数こなすのと、高負荷で短時間やるのとどっちが効果的なの
- 100 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 09:58:56.39 ID:PG2dWcUR0.net
- >>1で言ってるのは血行改善。
筋トレを指南してるわけじゃない。
と書こうとしたら、>>83が書いてた。
- 101 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:00:45.61 ID:S8y7JUKh0.net
- 俺はウエイトからヨガ系のストレッチ教室に変えたよ。。。
今年の5月後半からだが教室は月2であとは自宅でっていうやつ
女性ばっかで場違いだけど女には興味ないから続いてる
先生は30年くらいバレェやってた人だから話題も豊富で面白いぞ
- 102 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:01:13.95 ID:8KeZdSTJ0.net
- >>15
意味わからないね
彼が何を言いたいのか誰か教えて
- 103 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:01:43.65 ID:h7nubXfqO.net
- >>88>>91ありがとう(^O^)
やっぱり無茶すると良くないんだね。
痛くないギリギリで、柔らかくなれって念じる感じかな?
- 104 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:01:57.76 ID:IHIo+IcC0.net
- 水泳やりたいなあ
- 105 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:02:29.22 ID:ttEcbQly0.net
- >>40
お前のセックスは10km健康ウォークなみ
- 106 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:03:01.00 ID:vMYwrTjO0.net
- トップアスリートが早死にだからって、運動を否定するのはちょっと違う。
あいつらが長年に渡って身体に受けたダメージを、
一般人がこれから受けようとしても、いろんな意味で無理だから。
- 107 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:03:04.11 ID:IEdCWvjM0.net
- 血行改善には明らかにいいな
万年肩こりに悩んでたがストレッチ&筋トレでほぼ無くなった
ランニング後に飲むビールは異常に酒が回る
- 108 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:04:55.68 ID:3AMsaIHO0.net
- 雪かきで否応なく鍛えられる日々が始まったよ(´・ω・`)
- 109 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:05:05.31 ID:WjufPRXH0.net
- 日本を代表する【細マッチョ】中村獅童の肉体美画像
http://danbiken.net/wp-content/uploads/2013/06/19620-07_s.jpg
↓この人が日本を代表する「細マッチョ」である根拠
・「細マッチョ!」を連呼するCMに細マッチョ役で出演(シリーズを通してレギュラー出演を果たす)
・一流雑誌レオンの増刊号「BODiVO」の、肉体改造特集号の表紙を飾る
- 110 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:06:24.69 ID:yBGwydGa0.net
- >>98
走り過ぎると筋肉量減るよ
- 111 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:07:05.70 ID:h7nubXfqO.net
- >>106だろうね。
うちの会社、学生の頃に色んなスポーツで活躍した人達多いけど
一般人じゃ考えられない壊れ方してるもんね。
- 112 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:07:38.14 ID:jL2GUhLI0.net
- 筋トレってサボるとすぐ戻るんだよなぁ
- 113 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:08:04.08 ID:3qVTHXfY0.net
- 柄本時生と前田敦子が結婚宣言w
http://benben-ben.blog.so-net.ne.jp/
- 114 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:08:29.51 ID:WjufPRXH0.net
- >>106
ちがう
有名人だから死んだ時ニュースになるから目立ってるだけ
- 115 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:09:36.17 ID:MN36MjoR0.net
- 筋トレ初めてから鼻血が出るようになって止めた
数日でブヨブヨにw
- 116 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:10:06.72 ID:AwxJIH7I0.net
- >>106
ヒント:ステロイド
- 117 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:10:27.27 ID:WjufPRXH0.net
- >>115
数日でブヨブヨってことは、ずーっとブヨブヨだったって事だよ
- 118 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:10:56.19 ID:pPlyswYy0.net
- まぁ確かに脳味噌まで筋肉にしたら何も悩みなどなくなって一見改善する罠w
- 119 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:12:04.39 ID:4dXumOUN0.net
- >>1
筋トレやってるヤツはプロテインも隠れてやってるから嫌い。
廃人になるよ、プロテインは。
- 120 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:12:41.30 ID:HW9Ap75j0.net
- >>23
デブが糖尿病や高血圧高脂血症などの生活習慣病で死ぬ可能性よりもはるかに低い
デブの90%以上は65歳以下で死ぬのは常識
- 121 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:13:12.97 ID:taSs/Yef0.net
- 2chって筋トレ厨多いよな。
1人で出来る作業だからか。
- 122 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:13:35.59 ID:1CYRJlCK0.net
- 毎週週末に15キロランニングとジム行ってます。
45歳
フルマラソン走ります。
食べる量は大盛がっつりだけどね
体は引き締まってるっす
- 123 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:13:48.93 ID:bTsnc+3F0.net
- 代謝を高めるというが、筋肉を維持するために食う必要がある
はい論破
- 124 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:14:57.98 ID:ttEcbQly0.net
- >>119
ステロイドと間違えてない?
- 125 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:16:01.11 ID:fdpwEpkv0.net
- 有酸素運動すると太りやすい体質になるときいて目から鱗が落ちた
毎日何時間もエアロバイクを漕ぎながらリバウンドを繰り返す人生からおさらばしたよ
今は1日10数分ダンベルを持ち上げ、あとは肉肉肉を食っているだけさ
- 126 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:16:03.78 ID:IEdCWvjM0.net
- >>119
プロテイン=たんぱく質
肉や大豆食ってる奴は廃人になるんかよw
- 127 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:16:11.04 ID:hhUWcKmmO.net
- 100回できる運動は強度が低いから筋肥大しないといってる奴が多いな
確かにそうかもしれんがやらないよりはええんやで
「運動強度80%以上じゃないと駄目だからw」といってサボリの言い訳にするのはよそうなんだぜ
- 128 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:16:43.20 ID:mAkTuxS10.net
- 40超えたらラジオ体操で十分だw(^o^)
- 129 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:17:22.55 ID:IEdCWvjM0.net
- >>121
仕事や交友でデブだと相手にされない
- 130 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:17:46.41 ID:8KeZdSTJ0.net
- >>106
トップアスリートが早死にかな?
レスラーか相撲取りくらいじゃない?
- 131 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:18:42.00 ID:GSNi8ka50.net
- >>126
肝臓への負担が大きいよ
- 132 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:18:47.80 ID:78Nf7A7w0.net
- 腰痛をやるとラジオ体操の設計に感心する
途中の謎の背伸び運動は、
休憩とおまえらちゃんと付いてきてるか?
の確認用だから。
- 133 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:19:18.19 ID:xSgnmL/K0.net
- 大学(医学部)の授業で習ったわ
体脂肪率が低すぎると短命になるという統計に基づいて
BMIの基準(痩せすぎ・痩せ・普通とか)が定められていると。
でも絞りすぎのアスリートが何で短命なのかまでは解明できてないってさ
- 134 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:20:14.74 ID:huAN2V5K0.net
- コピペというかネタだよ
コイツ間違いなくプロテインやってるわ
っていうネタ
- 135 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:20:30.04 ID:GcUginXU0.net
- (ガンダム1機いれば)ジムは必要ない
- 136 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:21:40.96 ID:WNN4+3PU0.net
- >>126
プロテインは筋肉増強剤の隠語だよ
- 137 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:22:08.82 ID:AwxJIH7I0.net
- >>131
http://www.p-mania.com/docs5/030_surplus.html
- 138 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:22:32.00 ID:sbl0b7n90.net
- >>102
チャンスを得たいのなら身体を鍛えろ、そうすれば魅力がアップする
男も、とくに女も、鍛えられた身体という最後のブラッシュアップが足りないせいで
素材はいいのに素敵な相手に巡り合えるというチャンスを棒に振っている、と
女にもなったことがある自分だからこそ熱く語りたい
ってことじゃね?
- 139 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:23:05.91 ID:hhUWcKmmO.net
- プロテインネタへの反応はどれだけ新しい人が入ってきてるかのいいテストになるな
- 140 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:23:50.65 ID:u73liWZdO.net
- >>72
思わず新開さんのちんぽをしゃぶってしまった!
- 141 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:24:40.85 ID:zbNLofew0.net
- >>109
なにこのガリw
こんなの照明のおかげなだけで筋肉実際ついてないだろ
- 142 :VJ吉田@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:24:49.50 ID:FT54stFs0.net
- 【カワイイ】海外メディアが報じた美人過ぎる議員候補者 不思議の国ニッポン!なぜこんなに議員候補者が可愛いのか?と話題に【KWAII】
https://www.youtube.com/watch?v=wlhr-dwajR8
- 143 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:25:06.73 ID:Ar+qpRdE0.net
- だがハゲる
- 144 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:25:21.78 ID:3AMsaIHO0.net
- 強めの筋トレやるとおしっこが濁るんだけどどっか悪いのかな
- 145 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:26:08.11 ID:WNN4+3PU0.net
- ていうか、筋肉を鍛えること=大きくすることと勘違いしてる奴が多いよな。
見せる筋肉には殆ど何の意味も無い。むしろ害の方が大きい。
有酸素運動を続けて細マッチョを目指すべき。
俺は毎日2時間の山登り(標高差550mくらい)を続けてる。
それだけで15kgくらい減って体は筋肉質にビシっと締まってきた。
- 146 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:27:28.14 ID:IEdCWvjM0.net
- >>131
厚労省が定めた指針では
一日のたんぱく質摂取量は約60g
鶏肉だと400〜500g食べないとダメ
プロテイン400mlでたんぱく質は15〜20g
肝臓への負担とかは薬やってる馬鹿だけ
- 147 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:27:43.54 ID:MGgATTMz0.net
- 維持に人生費やすようになるから本気にするな。
- 148 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:28:03.65 ID:sRrgpJLK0.net
- 有酸素運動がもてはやされるが、心臓に過重な負担かかってんだぜ。
筋肉適度に増やすのはホルモンが出て良いことだが、延命につながるとはいえない。
生活改善ってとこが主だな
- 149 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:28:14.13 ID:AwxJIH7I0.net
- >>144
http://nyou.style-xyz.com/entry3.html
- 150 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:28:44.59 ID:r2Hm4GmiO.net
- 大胸筋が発達してからサボるとおっぱい化するのでおすすめしない。
ソースは俺。もう薄着できないしサボれない。
- 151 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:29:17.50 ID:auZUvdgU0.net
- >>133
心臓を酷使したからだと思ってたけど違うのか?
多少個人差はあるにせよ、人間の心臓が一生にうつ脈の数は同じくらいだろう?
アスリートは、心臓を世間一般の人よりも多く使うから、早く「打ち止め」になるんだと思ってたわ
- 152 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:29:52.48 ID:/1v7FiAT0.net
- 姿勢がよくなるというのは本当だな
- 153 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:29:56.86 ID:ggW54qo90.net
- >>150
おっぱい星人乙
- 154 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:30:13.10 ID:HSIleCQW0.net
- 水飲もう
- 155 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:30:59.11 ID:HW9Ap75j0.net
- 芸能界のトップデブも早死にだよなww
- 156 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:30:59.85 ID:uditX+SOO.net
- >>144
運動量に見合う水分を補給してないからでは。
- 157 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:31:11.07 ID:JlAHmbuO0.net
- 肩こりとか腰痛にいいのは確か
そのぐらいの筋肉をつけるのがいいんではないかと思う
- 158 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:31:47.01 ID:Ar+qpRdE0.net
- まあ普通の人はターザン程度のオシャレ筋トレで十分
- 159 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:32:04.53 ID:IEdCWvjM0.net
- >>151
マウスでもそうだが動物が生きてる間に鼓動する回数は大体決まってる
人間は約60億回
アホみたいに走ってる奴は当然寿命が短くなる
- 160 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:32:29.32 ID:V5mRqwcq0.net
- >>150
あなたみたいな人のため、ってことなら男性ブラってアリかも…
- 161 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:33:16.76 ID:wo8dXtpW0.net
- >>145
そんな暇じゃない
- 162 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:34:28.91 ID:5F7p+yRF0.net
- >>157
間違いない
けど、高倉健のように高齢でマッチョだと、高齢ではありえないような
病気になる気もする
- 163 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:35:09.57 ID:AwxJIH7I0.net
- うつ病にはいいと思う
- 164 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:35:10.26 ID:FttNEufd0.net
- 筋トレする筋肉がない
- 165 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:36:52.41 ID:ATm+SJAuO.net
- >>64
プロテインなんかで無理矢理筋肉を付けたりするのが体に悪いんじゃないか?
- 166 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:36:52.99 ID:WRLu3hpv0.net
- 筋肥大が目的なのか筋持久力UPが目的なのか筋力UPが目的なのかでトレ内容は変わってくるのに、目的もなく単に始める筋トレは続かないし意味がない
- 167 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:36:55.44 ID:uditX+SOO.net
- 85`から69`にサイズダウンした実体験から言うと、ウォーキングと食生活改善で十分スリム化すると思うけど。
今や1日1食が全く苦じゃなくなったし、酒もタバコも減った。
ドリンクはヨーグルトか野菜か濃縮還元フルーツ系のローテーションだし。
- 168 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:36:58.46 ID:KjJfXYiY0.net
- 肉体労働してるからストレス別にないが筋トレはしている、贅肉はなくて体が軽いのは本当に幸せ。
もともとうつ病のリハで筋トレと寝る前に嫌いな英語やることを睡眠導入剤替わりだったが、
どっちも不要になり、英語はかなり話せるようになったw
- 169 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:37:29.60 ID:CE/SSoi+0.net
- 1年くらい前から腹筋やってるんだけど
こないだ歯医者行ったら診察台起こしてもらう前に自分で起き上がってたわ
宇梶かよw
- 170 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:37:50.55 ID:5EheGW0l0.net
- 腕立てなんて10回もできない
- 171 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:38:27.56 ID:IEdCWvjM0.net
- なんでもほどほどがいいんだよ
一日10〜20分の筋トレとストレッチ+週一ランニング
これで十分
ガリガリに痩せたランナー、主食プロテインの筋肉バカ
この辺は頭おかしい
- 172 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:38:51.85 ID:FttNEufd0.net
- >>165
それステロイドじゃね
- 173 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:40:18.37 ID:4HJ1RYXEO.net
- >>164
最初の内は鉄アレイとか水入れたペットボトル持って「前へならえ」とか、
腕立て伏せのポーズを数分間するだけでもいいみたいよ?
そっから回数増やしてけばいいみたい。
あとは歩くか、膝が悪いなら自転車乗れ
- 174 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:40:28.74 ID:O5Di9Amw0.net
- >>94
そりゃ頑張ればなれるよ
80歳のボディビルダーとかいるんだから
- 175 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:40:42.57 ID:zBkJuDU/0.net
- >>109
薄毛でもモテるヘアスタイルとやらを表紙に飾ったほうが売れるんじゃないか?
- 176 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:41:24.87 ID:WRLu3hpv0.net
- プロテイン飲めば筋肉つくと思ってる人が多いみたいだけど、それに見合った筋トレしていないとただ太るだけだぞ
- 177 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:42:08.97 ID:lE4v9EMK0.net
- ミートコーンドリアって美味しそうだよね
- 178 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:42:12.52 ID:jm9Jx7GJ0.net
- トレーニングで作った見せる筋肉より肉体労働で自然に出来上がった筋肉のほうがカッコいいわ
- 179 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:42:16.75 ID:IEdCWvjM0.net
- >>176
今時中学生でも知ってる
- 180 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:42:50.51 ID:XIgtVw2h0.net
- >>10
記事の主旨はそこじゃない。
- 181 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:43:10.78 ID:51lAWDA/0.net
- プランクって何よ
- 182 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:43:11.42 ID:hwwOKfGRO.net
- >>142
見たけど尊厳死問題の暗い話だった
可愛い子なんて出てこなかったぞ
- 183 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:43:17.90 ID:+9HqgyzF0.net
- 自宅でやる20回の腕立て伏せとか、数分の運動
これを継続するのがどれほど苦痛か…
で、結局みんな三日坊主に
ジムに通えばお金払っているせいか
それとも他者の目が有るからなのか
通いさえしていれば、遥かに高強度な
運動を難なく続けられるんだよね
まぁ、通うのをサボったら意味ないけど
- 184 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:43:36.88 ID:aMZY+dvwO.net
- ルーの法則
簡潔に言えば、身体(筋肉)の機能は適度に使うと発達し
使わなければ萎縮(退化)し、過度に使えば障害を起こすというものであるチンコ
- 185 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:43:49.53 ID:5gDF50CH0.net
- 風邪引かなくなるな
- 186 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:44:16.82 ID:FuLi2jvBO.net
- 筋肉をデカくするには
自体重だけのスロトレでは限界がある
かといって
高負荷トレーニングで筋肉をデカくすると
トレーニングの奴隷みたいな人生になることも事実
- 187 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:45:56.92 ID:duPHtjH90.net
- ___
/彡⌒ミ|
|| ( ・ω・| ハゲも治る?
||oと. U|
|| |(__)J|
||/彡 ̄ ガチャ
- 188 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:46:05.83 ID:ZYuRc2Gd0.net
- グダグダ言ってないでビッグ3やりこめや
- 189 :名無しさん@0新周年@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:46:24.22 ID:ZHXj8/Jp0.net
- 昨日 D-LIFEみていてCMの腹筋しても
ぴこっと上がる器具が欲しかったが
今朝はそのTVが子供により破壊されていたから
TVが欲しいれす・・・
- 190 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:47:25.35 ID:lE4v9EMK0.net
- 体重50キロの人と100キロの人では腕立てふせの負荷が違うよね。
あと初歩の初歩の話、
腕立て伏せでつく筋肉は腕はわずか、主に胸ですので
腕に筋肉付けたい人はダンベル運動しましょう
- 191 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:48:05.99 ID:AwxJIH7I0.net
- >>187
牛に舐めてもらえば治る
- 192 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:48:20.29 ID:lMI/Rspp0.net
- ラーの鏡
真実を映し出す鏡、人と人ならざるモノを見分けることができ、
王様に化けたモンスターの正体を暴くことが出来たとされるアイテム
- 193 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:48:30.19 ID:lE4v9EMK0.net
- >>189
最後の一行が意外すぎてワロタw
- 194 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:48:51.43 ID:Lyli5tmo0.net
- 腕立て100回ってすごい速度でやってるんだろな
- 195 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:49:06.30 ID:V67OZkzA0.net
- ひきこもりとかじゃない限り1日10〜20分程度なら筋トレしても大して変わらんよ
- 196 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:49:11.58 ID:WjufPRXH0.net
- 【ジム通いが続かない人へ】
「ダンベル60kgセット」と「フラットベンチ」を買って、
自宅で筋トレしたほうが安く済むし(2万円くらい)、
省スペースでできるし、通う手間もなくて続きやすい
ダンベル60kgセット http://i.imgur.com/eviajy4.jpg
フラットベンチ http://i.imgur.com/T7Y0JX7.jpg
↓やる種目(最小限の種目に限定することで面倒くささを減らし、早く動作を覚えやすくする)
ダンベルベンチプレス
http://i.imgur.com/p8Gjgck.jpg
http://i.imgur.com/6o4L7HE.jpg
ワンハンドローイング
http://i.imgur.com/m7U7qxU.jpg
http://i.imgur.com/p8EVuPK.jpg
ショルダープレス
http://i.imgur.com/TGJNUAR.jpg
http://i.imgur.com/jBMFqXU.jpg
ブルガリアンスクワット
http://i.imgur.com/jQJuGJE.jpg
http://i.imgur.com/JZAKVNe.jpg
http://i.imgur.com/2NuZcXX.jpg
クランチ
http://i.imgur.com/UQIQdUM.jpg
http://i.imgur.com/yVGB0Tm.jpg
・各種目、頑張ってギリキリ10回持ち上がる重さで【限界まで】やる×2~3セット
・本番セット(追い込むセット)の前に軽めの重量で2~3セットウォームアップセットをやること
・一日で全種目できなければ分割して別々の日にやるのも良し
・鍛えた部位は2~3日休ませること(それでも、疲労が残っている場合は回復するまで休む)
・画像だけだと分かりにくいので、Youtubeなどで動画を見てのフォームを覚えること
・動作だけでなく、テンポも大事。持ち上げるとき反動を使わずに上げ、下ろすときはゆっくり目に下ろす
正しいフォーム・テンポでやると、安全で関節を痛めにくく、軽い重量で効果的に刺激を与えることができるので非常に重要
- 197 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:49:22.22 ID:RfW802GVO.net
- 筋トレを楽しく出来るのは良いことなんだが自分の体験や回りを見てみると
道を誤り重量のみを追い求める豚になる人間やナルシストな筋肉バカになる人間がかなり多い
簡単に足を踏み外しやすい危険がたくさんあることも知るべきだ
- 198 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:50:07.12 ID:AwxJIH7I0.net
- >>196
乙w
- 199 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:50:50.52 ID:ba80ricU0.net
- >>11
筋肉はよかくわからんが、腰痛は幾分な気がする
- 200 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:51:23.90 ID:Lyli5tmo0.net
- 筋肉どうこう言うよりまず酒タバコ菓子ジュース控えよう
- 201 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:51:36.49 ID:F0t3P1w+0.net
- >>196
おまいはマイク・メンツァーか
- 202 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:51:39.72 ID:3PQgqqto0.net
- 俺を見てくれー!
- 203 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:51:44.21 ID:D5kcExmW0.net
- なるべくエレベーターやエスカレーターを使わない習慣にするだけでけっこう筋肉つくよ。
- 204 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:51:57.72 ID:zBkJuDU/0.net
- 1日に100回だぞ
連続100回できるならどれだけはやかろうがたいしたもんだが
- 205 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:52:23.13 ID:t+a37gjH0.net
- 日本のリーマンは通勤電車で運動してるから無問題
- 206 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:52:57.40 ID:sSkqRcqb0.net
- 体にいろんな負荷をかけると、細胞が生きる力を働かし始めるようだな。
いつも生ぬるい環境にいると、人間は精神も肉体も老化していくようだ。
- 207 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:53:08.41 ID:xSgnmL/K0.net
- >>151
体脂肪率と寿命の相関はデータであって
生涯の有酸素運動の量と寿命の相関を調べてるわけじゃないから
その議論はまた別、ということだろう。
適切な体脂肪がないと心臓以外の病気にも罹りやすいらしいし。
有酸素運動と体脂肪率と寿命の三つの指標の相関を調べればいいんだろうけどね
- 208 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:53:23.64 ID:t+a37gjH0.net
- >>196
そういやビリー・ヘリントンって最近見ないな
- 209 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:53:25.38 ID:bqhjLBIN0.net
- スポクラはスポクラで、日常の柵と切り離された時間を過ごせる
隠れ家的要素があると言えばある。
ただし、その中で人間関係をあまり気にしすぎるといろいろ面倒くさい。
- 210 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:54:19.88 ID:eIeRAn5y0.net
- 都会だと地下とか階段だらけだし休む場所も無いし電車で買い物行くだけでも立派なトレーニングだよな
- 211 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:54:41.57 ID:PoBGXUAB0.net
- 一般人の健康志向だったら自重トレで十分だろ
ホモは帰ってくれないか
- 212 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:54:55.49 ID:3PQgqqto0.net
- >>210
田舎者は、近所の移動も車だしな
- 213 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:54:58.40 ID:FoTqv1Wv0.net
- 日本のバアさんとか筋トレなんか全くしてないのに長生きだよな。
- 214 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:55:06.46 ID:8Vo6f8Io0.net
- 筋トレやストレッチは日課にしてしまえば苦も無いし逆にやらないと気持ち悪くなる
ただ現状維持するだけだから元々筋肉が足りていないのならジムへ行くしかない
- 215 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:55:19.33 ID:WNN4+3PU0.net
- 皆筋トレといえば上半身ばかり鍛えようとするけど、
筋肉は下半身の方がずっと多いから、歩くだけでも
筋肉は効果的に付く。
とにかく、筋肉を付けたかったらまずは歩くことから始めろ。
- 216 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:55:49.11 ID:2boKD4Mv0.net
- 筋トレ関係のスレは「この程度たいしたことないよ」「それじゃ効率悪い」といちゃもんつける
自称マッチョで最後はスレが埋まる
- 217 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:56:02.32 ID:3EikI2NJ0.net
- ドンキに置いてあったワンダーコア10回やったら筋肉痛になったorz
- 218 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:56:12.59 ID:NEWzzvjp0.net
- 逆立ち腕立て伏せがおすすめだよ
50回でもかなりの負荷がかかる
- 219 : ◆twoBORDTvw @\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:56:22.96 ID:csuSSLa10.net
- 後輩にどう見ても気が弱そうでイジメられっこにしか見えないし
タッパもない そんな男が一念発起して筋肉つけて多少粋がりだしたように見えるやつがいた
しかし実は元々凶暴で短気で喧嘩っ早くてそのパワーを生かした喧嘩術に長けている
という物騒なやつがいて よくトラブルに巻き込まれてたな (というかトラブル引き起こしてた)
いつか大事件起こすんじゃないかと心配している ○村よ あんまり暴れるなよ
- 220 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:57:24.30 ID:ba80ricU0.net
- キモメン脱出するためにもトレーニングするニダ< `∀´>ヨ
- 221 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:57:34.22 ID:1W7kxF/C0.net
- >>1
デメリットは早死にする、が書いてないぞ
土方やスポーツ選手がなぜ早死にするかわかるだろ
筋肉を酷使するからだよ
- 222 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:57:59.91 ID:WNN4+3PU0.net
- >>205
都会の人間は通勤で結構歩くから意外と体は鍛えられてるんだよね。
田舎の人間はドアツードアで車で移動ばかりしてるから体が全く鍛えられていない。
だから公共交通が最悪な徳島県の糖尿病状況が日本最悪になってるのだ。
- 223 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:58:28.39 ID:lTjJk3Qp0.net
- >>184
ルーの法則
>うんどうしないとおとろえます
>うんどうをしすぎるとこしょうします
>てきどなうんどうをするとはったつします
昔子供向けの百科辞典に載ってて
そんな当たり前のことをどや顔で言って名前までついてるのかよとか思てたものだが
長年自トレしてきて年取ってからこの重さに気づいた
人によってずいぶん違うし適量なんてその時々で変わるから個別の処方が一番難しいと
- 224 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:59:00.56 ID:kyW0eHhE0.net
- いんけいのきんにくりょうをふやすほうほうをおしえてください
- 225 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:59:01.48 ID:LBvOqAbd0.net
- 腕立てだけを100回する人間の話なんて、何の意味があるの?
それなら腕立て20回、スクワット20回、腹筋20回と全身バランスをとりながらやるべきだろ。
逆に一部だけを極端にトレーニングをするなんて絶対やるべきではない。
- 226 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:59:28.71 ID:ATm+SJAuO.net
- >>172
そうかスマン
科学的に配合された食品で短期間で必要以上と思われる筋肉量を得るような事をしていると身体に悪いのではないかと言いたいのだが
知識が無くてうまく表現出来なかった(笑)
- 227 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:59:30.17 ID:ATh0lIBf0.net
- ・走れない、長い横断歩道が怖い
・まっすぐ歩けない、静止して立ってられない
・すぐ息切れ、ちょっとしたことで「よいしょ」の声が出る
と落ち過ぎるとあまりいい良いことはない
- 228 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 10:59:43.05 ID:xRMKTCsR0.net
- >>222
車社会の長野県民が男女ともに平均寿命が日本一なのはどうしてだろうな
- 229 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:00:50.16 ID:wIKvhp6LO.net
- 冬暖かい
- 230 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:00:59.83 ID:mQfS4bP20.net
- >>145
いいなあ、毎日山登りできる環境は羨ましい!
俺はジムの筋トレと傾斜を最大にしたトレッドミルで我慢してるw
- 231 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:01:36.18 ID:LBvOqAbd0.net
- 筋トレは毎日やるもんじゃないしな。
休む日こそ大切だということは、もう多くの人間が知ってる。
最近腕立てを始めた人間がもう世間にトレーナーの如く記事を書くのはどうなのかな?
- 232 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:01:54.51 ID:nBdJc9hY0.net
- >>213
若い頃の運動量が桁違いなんだろ
そういう人達は現在もバスタクシー使わないとかザラ
片道数時間かけて歩いてのお出かけとか普通にしてる
医療系からみた感じだと、
80代農業(現役) = 50前後事務
って位肉体的に差がある
- 233 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:02:02.72 ID:nTUnaf1K0.net
- ためしに今腕立てやってみた……
一回もできないどころか、腕立て伏せの姿勢がキープできない…
腹筋背筋が衰えているせいか、腹が床についてしまった……
43歳男
- 234 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:02:31.07 ID:sF4WMmFX0.net
- >>221
筋肉じゃなくて、骨への負担が大きいんだよ。それと血管。
しかし、それって、プロアスリートとかボディビルダーレベルの話であって
一日で100歩もあるかないような、ヒッキーには全く関係ない。
一時間程度、運動しろよ
- 235 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:02:57.58 ID:TeRRr2jW0.net
- スクワットは週に2回、3セット50回、インターバル1分でやってる
- 236 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:03:06.65 ID:cymKqcwn0.net
- デブはマジで風邪をひきにくい。
- 237 :おる 森MORU(もる)。 ◆AT7dFTbfB. @\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:03:12.44 ID:NmDl5gvM0.net
- 歩く(ありく)、
泳ぐ(おるぐ)、
糞く(あるく)。
- 238 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:03:14.61 ID:WNN4+3PU0.net
- >>228
それは県の政策が上手に行ったからだろう。
とにかく症状の軽いうちにどんどん病院へ行く啓蒙をしたらしい。
お陰で大きな病気になる前に改善されて医療費も減ったとか。
逆転の発想だな。今後日本中に広まるかどうか。
- 239 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:03:51.54 ID:lMI/Rspp0.net
- 筋肉名言
・ストレッチパワーが、ココに、貯まってきただろう!
・おい!おれの筋肉!やれんのか!おい!
・屁のつっぱりはいらんですよ
・俺には・・・SASUKEしかないんですよ・・・
・あーすごい
- 240 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:03:56.66 ID:8Vo6f8Io0.net
- あまり歩かない人は腕立て伏せとかよりもスクワットがいいよ
- 241 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:04:06.35 ID:t+a37gjH0.net
- >>233
俺も43歳。今15回やった。あまりやり過ぎると明日の仕事に支障が出るのでこれ以上はやらない。
今日はもう寝る。
- 242 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:05:02.09 ID:w3Md4zR20.net
- そんなあなたに
ブリーズビートキャンプ
- 243 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:05:04.82 ID:K2nVfqFu0.net
- ビリーズブートキャンプへようこそ!
- 244 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:05:06.72 ID:t+a37gjH0.net
- >>239
ストレッチマンハイパーって何かやらかしたの?
今のストレッチマンはちっとも面白くない。
- 245 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:05:30.13 ID:ZffGgwhi0.net
- 歳とってガリだと貧相貧弱な飢餓体型は哀れに見える。
- 246 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:05:39.86 ID:sF4WMmFX0.net
- >>214
家じゃ、負荷がかけられないんだよね。
最近は、ジムにいけないんで、
ダンベルで我慢してる
- 247 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:05:42.22 ID:c+UOqWhA0.net
- 雪かきしようと思って持ったスコップが重く感じたからヤバイな
- 248 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:06:05.20 ID:xRMKTCsR0.net
- >>145
毎日標高差550mってすごいなw
立山の室堂から雄山に毎日登ってるようなもんだ
どういう環境で生活してんだ
- 249 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:06:12.61 ID:xDLrxRqn0.net
- (´・ω・)たまにダンベルで筋トレすると2日後に筋肉痛でガタガタになる...
- 250 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:07:10.42 ID:bkQJhQR3O.net
- 見せること目的でなければ、
スクワットが手軽で継続できて効果的ですよ
- 251 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:07:28.87 ID:yc7dsBYf0.net
- 筋トレすると痩せる。
ダイエットにはマラソンよりも筋トレをお勧めする。
- 252 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:07:33.02 ID:vxn9vrr1O.net
- デブの筋肉量を侮ってはいけない。
何が言いたいかというと、筋肉をつけても動かないと意味がない。
必要のない筋トレは無駄…それよりも歩くなり走るなり動けデブ(´・ω・`)
- 253 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:07:44.46 ID:c+UOqWhA0.net
- 何かのマンガであったけど
スコップで穴掘りが安価で効果的
精神修養にもなるしw
- 254 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:07:47.01 ID:sF4WMmFX0.net
- >>249
筋肉痛は筋肉を再構築している時と考えると
それはそれで、楽しい
- 255 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:07:47.27 ID:IDDkbJXx0.net
- エアロバイク毎日やってたら
寝てる時、足の関節が痛くなった。
エアロバイクは毎日するもんじゃないな。
- 256 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:08:13.34 ID:zAO9Qume0.net
- >>39
ゲーテの表紙っつーからEXILE事務所が絡んでんのかと思ったら!
その通りだった。
しかし、思いのほか大したことないな・・・。
年齢を考えれば、がんばってるけど、ビフォーアフターがあまり変化ないぞ。
ビフォーが特にヒドくないように見える。
- 257 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:08:13.92 ID:c3WjU3Am0.net
- ジムいかなくても、腕立て、すくわっと、腹筋を三十分もやれば、十分だろ
- 258 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:08:19.47 ID:yBGwydGa0.net
- >>240
素人のいきなりスクワットはもろもろ怪我の元
正しいフォームを習うべき
- 259 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:08:44.88 ID:WNN4+3PU0.net
- >>248
自転車で5分のところにそういう山がある。
途中まで石段、後は遊歩道で歩きやすい。
夜でも登山可能。イノシシが多いのでちょっと怖いが。
- 260 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:09:10.99 ID:sKKGeqjO0.net
- 家でダラダラ2ちゃんやってる暇があったら
せめて合間にちょろっと体動かせばいいんだよな
例えば腕立てなら30回1セットで1分もかからないし
- 261 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:09:19.95 ID:eFb1FwJD0.net
- 逆立ちしてる
人生の殆どは頭が上だから頭に血がいくようにと
懸垂の機会欲しい
- 262 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:09:47.14 ID:lTjJk3Qp0.net
- >>253
雪国は雪かきが日常だけど
腰を痛めてる人が少なくないな
普段運動せずたまに雪かきするからかw
- 263 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:09:48.13 ID:R5H8RyUT0.net
- >>233
頑張れオマエ 同じ爺として応援してるぜ
- 264 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:10:33.05 ID:xRMKTCsR0.net
- >>259
そういう山がすぐ近くにあるのは羨ましいな
- 265 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:11:18.51 ID:snATs6jl0.net
- >>250
普段全然運動しないけど
スクワットだけ毎日50回やりだしたら
痩せた?って言われるようになった
体重は変わらないんだけど
- 266 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:11:20.83 ID:yBGwydGa0.net
- >>260
ネタ乙
1セットで30回できるような運動では負荷が足りない
頑張って20回できるようになる回数を1セットの目安にする
楽になってきたら回数を増やさず負荷を増やす
- 267 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:11:48.08 ID:XmlAEWLz0.net
- 運動って無駄に感じるから
日常生活の中で鍛えたいな
- 268 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:12:17.26 ID:nTUnaf1K0.net
- >>241
すごいな、尊敬するよ。
通勤以外歩かないし、もちろん運動もしてない。
9月の地区の運動会、断っておいてよかったわ……
- 269 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:12:18.29 ID:uDdj7f5M0.net
- 90過ぎても鍛えればムキムキになれる。
- 270 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:12:33.40 ID:ISTZBGPY0.net
- 懸垂逆上がりすんなり出来なくなってた
じたばたしてやっと上がるかんじ。
身体のバランスがもうアレだわ。腕は良いけど脚引きあげて
お腹上げきる力が…
- 271 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:12:43.31 ID:D/u28UiV0.net
- 筋肉番付の時の嘘糞の反動付けて腰を曲げた腕立て伏せじゃなくて
鼻、胸、チンポ、膝を同時に地面に軽く接触させる反動をつけない腕立て伏せ。
これをゆっくりしたスピードでしたら10回できる奴は少ない。
一度やってみ。
この腕立て伏せなら10回でも毎日やれは効果あるよ。
勿論、10回が難なくできるようになったら本数を増やす。
50回100回を一気にやるんじゃなくて10回ワンセットを5回という具合。
- 272 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:12:59.85 ID:Mao/LUKe0.net
- 20代だが、家族に体重計をぶっ壊されて、半年くらい計測して無かった。
しかも自宅療養しててあんま動けない時期。
結果、久しぶりにのると、166cmなんだが48kg→59kgになってた。
あまりにビックリして、身体が治ってからジム通いした。
・6km走る
・筋トレ3セットずつ
・水泳1km
これ月に9回続けて4ヶ月で元の体重に戻った。
2年継続してるが、一切リバウンドなし。むしろ以前より食べても平気。
基礎代謝が上がったんだろうと実感。
一方家族も同様に太ったが、ジム通いしてもすぐリバウンドしてた。
- 273 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:13:05.78 ID:JYMJA+1v0.net
- >>267
ブルーカラーマジお奨め。
できれば自分が経営者で、毎日数時間だけ現場に出るのが理想。
- 274 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:13:10.11 ID:+Gu6no7O0.net
- オレ様は50歳の童貞でファーストガンダムファンだけど
アニメ見るときはいつもズボンをおろしちんぽしごく
Bパートのクライマックスのとこで射精するのって気持ちいいぜ
ガンダムファンならガンプラ片手にアニメ見ながらちんぽしごくのは常識
女とセックスするよりリアル 、正直、女なんて要らない
- 275 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:13:53.00 ID:c+UOqWhA0.net
- >>262
歳のせいだと思うw
肉体労働者は大抵何処か悪くしてるきがする
大抵は食生活含めて筋量の維持とか考えないし
- 276 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:14:09.00 ID:fdpwEpkv0.net
- プロテインは無理やり筋肉つける効果なんてないよ
筋肉はトレーニングによって破壊されたのが超回復することで太くなる
その回復に必要な材料が普通の食事では圧倒的に足りないから
普通以上に肉を食って補給しなきゃならない
肉だと脂肪とかカロリーを一緒にとりすぎるからプロテインの方が
余計なものが入っていないからいいってだけ
トレーニングしてもタンパク質の補給が足りないままなら
肉体は逆に酷使されるだけの奴隷労働と同じで衰えていくことになるよ
- 277 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:14:31.59 ID:w7dGyawj0.net
- 毎日懸垂逆手で30回順手で10回くらいやってるけど全然ムキムキにならないわ
- 278 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:14:55.12 ID:R5H8RyUT0.net
- >>40
オレはもうマジで毎回死の影を見るわw
- 279 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:15:20.92 ID:Khg7/IrR0.net
- 脂肪が筋肉に変化しないって本当かね
だからデブが有酸素運動なしに筋トレしても痩せないと
でも筋肉ムキムキのやつが筋トレやめるとすぐデブになるのよく見るけど
あれは筋肉が脂肪に変化したように見えるのだけど
- 280 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:15:36.38 ID:E/28P+Wq0.net
- >>178
肉体労働者の肉体はバランスが悪くて格好悪い。
大抵偏った身体の使い方してるから。
- 281 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:16:54.12 ID:c+UOqWhA0.net
- >>276
最近は大豆食べてる
食べないと体が維持出来ないよね
- 282 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:17:14.11 ID:i5AeCe+00.net
- 筋トレ好きのウザさがわかるスレ
- 283 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:17:57.48 ID:Ln2u12vh0.net
- 姿勢維持の筋力って、毎日10分も座禅やってりゃ十分なんだよな。腕立てとか書いてる
時点でこいつ全然わかってない。筋量の問題じゃなくて、呼吸が問題なんだ。きちんと
した呼吸を続けるための姿勢維持の為の筋トレは、簡単なヨガであって本もいらないし、
汗もかかない。
- 284 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:17:58.58 ID:c9k62QD30.net
- マッスル北村・・・
- 285 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:18:01.79 ID:h9FzUVZd0.net
- なんかジムに行くと
ゲイっぽいのか韓国系の顔立ちのやつばっかりで微妙な気分に陥る
みんな顔が異様に黒ずんでテカテカしてて目つきが悪い
- 286 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:18:14.41 ID:aW0lACBi0.net
- 腹筋、腕立て80回程度だけどやるようになってから1年気のせいか太りにくくなったような気がする。
あと寒がりが微妙におさまったような気もする。
- 287 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:18:27.32 ID:rJOTzvqs0.net
- この手のスレで負荷がーとか回数がーとか言ってる奴の話はアテにしなくて良い
気持よく動けていたらそれで良いんだよ、アスリートの追い込みやってる訳じゃないんだし
- 288 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:18:32.89 ID:9NBypieE0.net
- ぐぬぬ...仕事と遊びを入れたら、一日12時間はPCとにらめっこしてるわw
- 289 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:18:38.69 ID:c3WjU3Am0.net
- 本当かどうかしらないけど、筋肉をふやすことで、セロトニンの分泌が増えるって聞いたことある。
セロトニンてのは脳内麻薬ともいわれているもので、不安やイライラをやわらげて、多幸感をだすものらしい。
うつ病とやらは、これが足りないことが原因の場合もあるとのこと。
適度な運動しないと、イライラや不安がでて、毎日がたのしくなくなる
- 290 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:18:52.67 ID:CqxSZ+uj0.net
- >>271
インチキ腕立てのみっともなさたるや
ハンパねえよな
腕をほとんど動かさずに、
胸を上下にゆすっているだけのヤツとか
- 291 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:19:04.61 ID:TdY6yqk/0.net
- 明らかに太りにくくなるわ
腹が減るのも早いけど
- 292 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:19:10.97 ID:wxU4TLAu0.net
- >ジムにも行かず、
ステマw
- 293 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:19:42.69 ID:u+48BWal0.net
- おまえらタイヤ運べ
http://i.imgur.com/cIUX0Fc.jpg
- 294 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:20:43.62 ID:A3QQY8Sw0.net
- ホモ達ふえるぜw
- 295 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:20:49.16 ID:WNN4+3PU0.net
- >>40
性行為はハアハアと息が荒くなってるだけで
大して筋肉は使わないので消費カロリーは低いです
- 296 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:20:56.68 ID:2+JCK4eG0.net
- ミトコンドリアが減っても
ミディクロリアンが増えればOK
- 297 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:21:09.56 ID:lDSqheRh0.net
- ウエイトトレーニングは間違いなく痔になるよ
痔は大きなデメリット
- 298 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:21:11.21 ID:K2nVfqFu0.net
- なんか微妙な項目が混ざってるけど、
1.太りにくい 2.生活が楽 3.自信がつく 4.戦闘力が上がる 5.スーツが似合う
実際に感じてることはこの5つ
これで年取っても動けるような身体は維持しておきたい
- 299 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:21:38.01 ID:4PO7YZcC0.net
- 毎日筋トレって意味ないんじゃ
- 300 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:21:52.55 ID:arx+UFdQ0.net
- ダスティン・ホフマンに必要なものはシークレットブーツだろ
- 301 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:22:37.57 ID:c3WjU3Am0.net
- >>295
んなことはないだろ
車のなかでやると、窓は蒸気で真っ白になるのは、かなりのエネルギー発散してるからだよ
- 302 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:23:00.62 ID:+JWZy/eLO.net
- 芸術関係の人は筋トレに目覚めるとダメになっちゃうよな
何かしら関係あるのかな
- 303 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:23:41.70 ID:sRrgpJLK0.net
- 男性の更年期障害に筋トレは良い
- 304 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:23:53.71 ID:WNN4+3PU0.net
- >>289
逆に言うと、運動をやりだすと毎日やらずにはいられなくなってくる。
ちょっとした依存症みたいになって、雨の日や体調の悪い日でも運動に行こうとするんだよねw
- 305 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:23:55.01 ID:f7slWAEV0.net
- >>3 ホフマンが言ってるのは、ブスは無視してきたので
それらの中にも居たであろう人間として魅力的な女性とは知り合えなかったということ?
何だか余りにも当たり前で称し抜けというか。
それでそれを涙ながらに語るってのは・・・。何だかエエかっこしいのファンサービスにも思えるのだが。
- 306 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:23:55.70 ID:Jj6wseWVO.net
- 来年から頑張る
- 307 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:24:07.88 ID:FRQhKJhG0.net
- 毎日腕立て100回は体力より精神力が上がるぞ。
なぜなら100回途中で飽きたり嫌になってギブアップしたくなるから。
一定のリズムで出来るように目指そう。
- 308 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:24:26.33 ID:WsP89Xs+0.net
- 健康にいい範囲なら毎日続けられる無理の無い範囲でいいと思うぞ
肝心なのはずっと続けても苦にならないこと
- 309 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:24:32.89 ID:jMv3CyEu0.net
- >>299
思いやつなら意味ないけど
腕立て腹筋ぐらいなら意味あるよ
- 310 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:25:30.41 ID:CqxSZ+uj0.net
- >>302
>>289が関係する気がする
芸術表現のためには
世の中や自分などへの陰険な悪意が
必要なのかも知れん
たぶん、さわやかクンには芸術は無理
- 311 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:25:44.44 ID:hhUWcKmmO.net
- >>225
腕立てで使う筋肉は一部じゃないぞ
言いたいことは分かるが初心者がやり方覚えるために一種目だけに絞るのはあり
>>231
休養が必要なのはその通りだが毎日できる運動はその程度の強度ともいえる
低強度の運動しかしないのに休養を重要視するのは逆にアンバランス
- 312 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:26:05.29 ID:2p+U5h0b0.net
- 100回じゃ少ない
1000回じゃ
- 313 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:26:21.86 ID:WNN4+3PU0.net
- >>303
自分はそれに運動(山歩き)の効果があったと思ってる。
朝勃ちなんか全く無くなってたのに最近は毎朝痛いほどだ。
- 314 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:26:54.88 ID:bTsnc+3F0.net
- 回数こなすのは無駄と言っている最大筋力厨ってまだいるのかよwwwwww
実生活では筋持久力の方が重要なんだよwww
- 315 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:27:47.35 ID:a4tSkdA10.net
- 平成24年〜25年は無職だった事もあって断酒を実行。
そしてウォーキングと筋トレを欠かさなかった。
体格が良くなり気分は爽快で「とても失業者には見えない」とまで言われた。
ところが今年早々に再就職が決まると飲酒再開に加えて運動不足がちになる。
体調はあまり芳しくなく、すっかり元の体に戻ってしまった。
働く事は体によくないんじゃないのかと思っている。
- 316 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:28:37.69 ID:c+UOqWhA0.net
- アルコールは止めた方がいい
- 317 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:28:46.71 ID:WNN4+3PU0.net
- >>315
人生とは何かを得れば何かを失うものだ
- 318 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:29:07.34 ID:CqxSZ+uj0.net
- >>311
腕立て(大胸筋)をやるなら背筋をもやるべき
腹筋やりすぎて腰痛になったので
体の逆側の筋肉である腰の背中部分をも鍛えるようにしている
- 319 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:30:16.58 ID:D/u28UiV0.net
- >>297
痔には高率でなるけど極端な例だよ。
ウエイトリフティングなどの競技選手は高率で持ってるよ。
でも手術で切り取ったら力が出なくなると昔は切らずに薬で散らしてた。
東京五輪の三宅の記録を破った親戚が言ってたな。
医学も進んで今はそんなことないみたい。
- 320 : 【中部電 87.8 %】 @\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:30:34.38 ID:nQXCe/bXO.net
- お筋肉はあって邪魔にはならんな。
回数少なくてもいいから、毎日腕立て伏せだけでもやるべき。
- 321 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:30:37.83 ID:f7slWAEV0.net
- >>304 腕立て伏せ70回分くらいの腕の運動を毎日の入浴の際などでやってるのだが、
何とかしてそれをサボろうと深層心理的に常に思ってるよ。
毎日やりたくなるためには1時間くらいのジョギングなどの、脳内麻薬物質のエンドルフィンが
分泌される運動をやってる人の場合なんじゃないの。
- 322 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:31:22.39 ID:R5H8RyUT0.net
- >>302
>>310
そういや、なんかの本で読んだのTVで見たのか忘れたが、
ネガティブな精神の時の方が芸術的?想像性があがるとかいう
話があったな
- 323 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:31:42.37 ID:1h4a5lX30.net
- 代謝が早いってのは老化を防ぐと両立するのかな
代謝早いとアポトーシスに至るのも早くなるのでは
- 324 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:31:58.63 ID:4h8+WHQDO.net
- >>302
結婚した途端に書けなくなった作家もいるよ
やっぱり何らかの代償行為かもね、創作
- 325 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:32:10.93 ID:FuLi2jvBO.net
- もう無理だ!もう勘弁してくれ!
こんなのを続けるぐらいなら今すぐ死にたい!!
↑↑こういう心境まで到達して尚且つ追い込むことが出来れば
自体重のスロトレだけでも劇的な効果が望めますよ
- 326 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:32:33.77 ID:D+DiGTO+0.net
- デメリットもあるぞ
体脂肪率10%前後なのに
身長175体重73で健康診断で太り気味って判定されたわ
- 327 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:33:21.67 ID:3xlX/WSY0.net
- 彡 ⌒ ミ
彡ハヽヽミ ( `・ω・´)+ ブゥーチッブゥーチッ♪
( ´・ω・`) ./ >‐ 、-ヽ
/ ヽ /丶ノ、_。.ノ ._。)
/ / ヽ | → .〈 、〈Y ,ーiー〈ト
(_二つ 。 ).| \_ξ ~~~~~~Y
|ー──‐イ∪ |__/__|
- 328 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:34:17.50 ID:uwNT3zOz0.net
- 腹筋や腕立てなんて100回程度じゃダメだろ
毎日1000回はやらないと
- 329 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:34:29.80 ID:TeRRr2jW0.net
- スクワットは是非やったほうがいいぞ
勃起の固さが変わるぜ
- 330 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:34:48.64 ID:K2nVfqFu0.net
- ここにいるネラー達の容貌
http://livedoor.r.blogimg.jp/hamusoku/imgs/5/9/59fd870a.jpg
- 331 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:35:18.59 ID:3xlX/WSY0.net
- ボディビルをしている人は同年代より若く見える
だが、突然死も多いから気をつけてね
- 332 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:36:05.18 ID:DoQDSth50.net
- ダスティンホフマンの件が
何が言いたいのか理解できない
誰か説明してくれ
- 333 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:36:08.18 ID:CqxSZ+uj0.net
- >>322
吐き気がするような発想のブサヨの芸術家って
そこそこいるからな
アニメの宮崎、美味しんぼの雁屋とか
ああいう連中は、表現した結果の中から
いいヤツだけをいただいて
考え方のほうは完全に切り捨てるのが
一番おいしい使い方なんだろうな
- 334 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:36:10.57 ID:neN2v+uq0.net
- >>330
おいおい。
俺が中央に写ってるのに
勝手に転載すんなよ。
- 335 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:36:12.06 ID:ATm+SJAuO.net
- >>233
同年代です
丁度一年くらい前に五回しか出来なかった腕立てが今は80回出来るようになってる
前のカキコにもあったけどバランスを考えて腹筋背筋スクワットなどを少しずつ加えて腕立ての回数は減らしたよ
何日かサボっても回数を減らして楽な回数から又スタートして何とか続いてる
完全にやめてしまわなければ身体は変わってくるよ
キモは、変化を自らが感じる所迄継続出来るかかもしれない
変化を体感出来るとムダでは無いと思い自然と続けられるようになるよ
オイラ自身が変化を体感出来る迄掛かった期間は3ヶ月
周囲に痩せた?と言われる迄は半年掛かった
意味無いと思える回数からスタートして先ずは毎日の習慣をつけて
回数は少しずつ少しずつ増やして、キツいと感じたら減らしたりもしたよ
要は続ける為に楽をしようと考えたのが続いた要因かもしれない
- 336 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:36:48.65 ID:c3WjU3Am0.net
- >>331
それはあれじゃない?
筋肉増強剤みたいなのやる人の場合?
不自然な方法はだめだよね
- 337 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:36:59.12 ID:sHIXP0UO0.net
- >>330
キモヲタ軍団w
- 338 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:37:23.54 ID:r4lpl2V50.net
- 腕立て100回って効率的じゃないよね・・・
オレの兄がけっこういろいろやってたのにヒョロかったけど
その理由がわかった。普通にマシンとかダンベルで追い込めば早い。
- 339 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:37:42.65 ID:f7slWAEV0.net
- >>302 そんな事はないと思うよ。
軽く筋トレやるくらいなら、健康維持できて体調も上がって芸術表現などの活動にもプラス。
筋肉による肉体美などにばかり凝り始めると、その肉体が「表現」となってしまうので
そっちにかまけることになって、本来の芸術表現が疎かになるってのはあるけど。
- 340 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:38:39.63 ID:GLdz4uin0.net
- >>102
選り好みせずにブスとでもやっておけ。オカマとやるよりいいだろ?
- 341 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:39:02.67 ID:W9HqKOLa0.net
- >>3
>彼女は肉体的に満
>たしていないからです。(中略)この世の中には、魅力のある女性があまりにもたくさんいます...私が洗脳されていたせいで、この人生で知るチャ
>ンスを得られなかった女性たちが。そしてそれは、私にとってはまったくコメディではないのです」
翻訳が悪いのか?
ダスティホフマンが何を言いたいのかさっぱり分からないのだが……
洗脳って何?
- 342 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:39:08.87 ID:nOJH1GUj0.net
- マッチョイズムか・・・ まぁ背筋が伸びるのは事実だよ
他は全部個人の感想だな
オカルトと断言してもいいよ
- 343 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:39:19.19 ID:j68W1W3Y0.net
- プロテイン取り過ぎとかあるけど
必須アミノ酸のBCAAバリン、ロイシン、イソロイシンを取ったり
PCR-ATP系クレアチンリン酸の再合成を早めるのにも炭水化物摂取が必要だしな
グリコーゲンローデイングとか、
ミトコンドリアにもフマル酸リンゴ酸の酵素が必要だし
- 344 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:40:29.67 ID:RHHtZih90.net
- >>299
やっぱそうなの?
何日に1回とかのやり方で前はやってたんだけどそれだとめんどくせえってなって続かなくて
毎日適度に今やってるわ
- 345 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:40:47.98 ID:f7slWAEV0.net
- >>333 その宮崎駿ですら、筋肉運動含めた体操なんかやって体調を整えてるんだぞ。
ジブリで全員でラジオ体操なんかやってたが、それ以外にも独自の運動をやってて
身体をタワシで直接こすったりとか色々やってるらしい。
- 346 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:40:58.07 ID:R5H8RyUT0.net
- >>285
ぶっちゃけ、オレの個人的な体験からチョンって筋肉好きが多い気がしている。
見た目にこだわる性質とかどっちが上だ下だの序列をつけたがる性質とか
チョンに多いなんらかの性質が関係しているのかも。
四様とかいうのも筋トレしてマッチョになって
「おまえなんで日本人に受けたかわかってないだろw」って
思ったな
あと、オレも趣味関係の必要性からプチマッチョなんだけど、
やっぱチョン系の女とか男もwまたたびによってくる猫のように
擦り寄ってくる気が・・・w
- 347 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:41:34.97 ID:YHmfE5iN0.net
- >>302
逆だろ
本来の活動がダメになってきたから筋トレに逃避してるだけだろ
筋トレなんて全く才能なくてもできるしやればやっただけの結果が出る
- 348 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:41:35.97 ID:EV356E8O0.net
- >>10
知ったカスw
- 349 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:41:43.60 ID:K2nVfqFu0.net
- >>334
君はこっち
http://livedoor.blogimg.jp/news4vip2/imgs/9/0/9051d786.jpg
- 350 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:41:56.64 ID:neN2v+uq0.net
- 筋トレやってる人って若く見えるね。
何かのスレで、日本の女性ビルダーの写真が貼ってあったけど
みんな40後半〜50台なのに若く見えた。
つーか、大会の出場者の年齢の大半が
40後半以上ってどういう事よ。
- 351 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:42:05.20 ID:cLw/7Pbo0.net
- EMSだっけ?あれ効果あるん?
楽して筋肉つけたいから効くなら買う
プロ−、教えてくれ
- 352 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:42:09.61 ID:c3WjU3Am0.net
- めんどくさがりの人におすすめなのは、通勤電車のなかで、爪先立ちすること
女性は足がほそくなるよ
- 353 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:43:00.80 ID:t+a37gjH0.net
- >>349
ウォーリーを探せかよw
- 354 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:43:08.82 ID:AwxJIH7I0.net
- >>333
オマエの文章に吐き気
- 355 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:43:11.55 ID:GLdz4uin0.net
- >>341
> 洗脳って何?
ブスを抱く必要は無いって観念
- 356 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:43:22.80 ID:eIeRAn5y0.net
- チョンコは徴兵があるからイヤでも鍛えさせられる
- 357 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:43:42.08 ID:6nxkrF6b0.net
- >>338
脳みそまで筋肉のバカ。
やらないよりやった方がいいよという話。
キツイメニューで諦めるより全然いい。
自分の年代しか頭にないのかな?こうゆう人。
- 358 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:44:14.31 ID:neN2v+uq0.net
- >>349
左上隅のイケメンが俺。
- 359 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:45:03.45 ID:R5H8RyUT0.net
- >>345
そうやって運動してやっと社会に適合できる程度の
精神を保てているんじゃね?w
やっていなかったらキチガイブサヨとして、今頃・・・
- 360 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:46:08.28 ID:ZK36/iXT0.net
- 体重は重くなる
- 361 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:46:17.44 ID:hhUWcKmmO.net
- >>318
その考え方は基本的には悪くない
ただ腕立ては大胸筋だけじゃなく上腕三頭筋や三角筋前部だけでなく腹筋背筋も体勢を保つのに使う
それにやり方にもよるが広背筋にもきく
あと全体のバランスを考えるのは確かにに大切
だがそれによって「ここをやったからこっちもやらなければいけない」という考えにとらわれすぎるとオーバートレーニングになる場合もあるので気をつけて欲しいの
- 362 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:46:19.85 ID:9GAVVBox0.net
- >>62
続けるのが大変なんだよ
- 363 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:46:25.32 ID:r4lpl2V50.net
- >>351
腹にまくやつ? 電気送るんだっけ? 効果がほぼきたいできないどころかやけどする可能性も。
- 364 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:46:26.47 ID:f7slWAEV0.net
- 元から割と丁寧にやって腕立て30回くらいは出来るのだが、
懸垂やってみたら全然出来なくなってた。
それで数日おきくらいに懸垂トレやってみたら、かなりインチキだが何とか10回。
でも腕を余り伸ばした状態まで持っていってないので、ちゃんとやると5回がやっとかも。
やはり最適の重量設定から始められるマシーンでやるべきか?
- 365 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:46:36.29 ID:YHmfE5iN0.net
- >>350
中年太りも確かに老けて見えるけど
筋や皺がバリバリの顔や首もやっぱり老けて見える
ほどほどをキープするのが一番美しいと思う
- 366 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:47:04.52 ID:t+a37gjH0.net
- イソップは懸垂一回もできなかったな
- 367 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:47:09.70 ID:goigOqGp0.net
- >>10
増えるよ
ソースはダイエット目的でベンチ百回とかの俺
- 368 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:47:51.48 ID:2xF/J3pi0.net
- >>30
腹の脂肪を落とせば腹筋が浮いて見えるようになるよ。
腹筋はもともと割れているが脂肪で隠れているだけ。
意外にそれに気づかずに腹筋毎日やってるのに割れないと言ってる人が多い気がする。
ぶにっと掴めるくらい腹に脂肪があるままだと、割れた腹筋を見れないのではなかろうか。
- 369 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:48:04.93 ID:t+a37gjH0.net
- >>350
ビルダーは肌の手入れも金かけてるから当然。筋トレは関係ない。
- 370 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:48:09.24 ID:nOJH1GUj0.net
- 言っとくけど、過度な運動は健康にダメージが有るよ
どのくらいが過度なのかって話になるんだけど、ジョギング程度でも過度だと思ってるよ俺は
出来る限り動かないのがベスト
最低量の筋力で最低量の食事、これが長生きするコツ
まぁ長生きする必要がないのなら、どんどん運動してどんどん寿命を削ってください
- 371 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:48:52.05 ID:XzoyfW4g0.net
- 男も女も年相応に老ければ良いんですよ。
無理して体を磨き上げてもなぁー
- 372 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:49:29.18 ID:PqZXnRhH0.net
- 筋トレはマジお勧め、ガリでも身体は弛むから筋トレ始めたら引き締まってきて最高。
石井直方先生の本がお勧め。
筋トレすると身体のバランスが良くなる、ジム行かなくても家でも可能。
- 373 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:49:38.43 ID:3xlX/WSY0.net
- 足の筋肉量を増やすことで、将来の膝関節の劣化を防ぐことが出来る。
膝の軟骨は一度すり減ったら元に戻らないから、膝に負担がかからないように膝は筋肉で支えるのが一番。
筋肉もないのに長時間歩くウォーキング健康法が実は一番膝に良くない
老後に寝たきりになりたくなければ体の筋肉量をある程度増やすことはとても大切。
- 374 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:50:15.19 ID:r4lpl2V50.net
- 筋トレやったことない子が暴れまわってるなw
- 375 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:50:21.37 ID:WNN4+3PU0.net
- >>352
それより片足立ちがいいよ。
1分やれば50分歩いたのと同じ筋肉刺激効果がある。
目を開けて5分出来れば優秀。
目を閉じて1分出来れば優秀。(これは中高年にはかなり難しい)
- 376 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:50:34.97 ID:c3WjU3Am0.net
- >>371
同意。年取ってるのに変に若作りしてる人は痛いよね
- 377 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:50:40.56 ID:YHmfE5iN0.net
- >>373
体幹と脚は年とればとるほど重要だよな
- 378 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:51:10.43 ID:tOTAlKNb0.net
- たった5つでも最後のほう無理やりじゃん
- 379 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:51:34.97 ID:xSgnmL/K0.net
- >>344
意味ないは言い過ぎ
筋トレの頻度と結果の関係を調べた結果、最も効果が出るのが
中2〜3日空けた場合というのがわかり、その理由として
一回破壊した筋細胞がパンプアップするのに2〜3日かかるから
その間また筋トレすると後戻りするから、と考えられている
毎日やったら意味なしてことはないが、効率が悪い
せっかく毎日やれてるなら部位を分けて、それぞれの部位の筋トレが
2〜3日周期になるようにすればいいのに
- 380 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:52:04.77 ID:nOJH1GUj0.net
- >>373
それ矛盾してるぞ
筋肉量はその都度増やすことが出来るじゃん
若い時に筋肉つけたから? だからなに? 老人になった時も同じ筋肉があると思ってるの?
- 381 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:52:27.28 ID:vMYwrTjO0.net
- ウォーキングまたはスロージョギングと、インナーマッスル鍛えるくらいが
ちょうどいいと思うよ。といいつつも、厳冬期以外は週末に自転車で50km走るけど。
長生きだけを目指す人生なんて、虚しい。
- 382 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:52:54.73 ID:1PI4ATSW0.net
- 歌舞伎町でムキムキの俺がチビで痩せ男にボコボコにされた
喧嘩は筋肉とは別物だなw
- 383 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:53:03.51 ID:OBIO+J/e0.net
- マントレは若い頃からそこそこ熱心に取り組んできたけど、筋トレはなあ。
スポーツ関係はやるのも観るのも好きじゃないんだ。
- 384 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:53:06.64 ID:R5H8RyUT0.net
- 忙しくて体鍛えられないと肩コリ腰痛だの色々出てくるが
筋トレやれとすぐに嘘のように治るよね
あちこち痛えーーって悩んでいるヤツは筋トレして見るとイイかもよ
体壊さない程度に適度な負荷でw
- 385 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:53:21.04 ID:t+a37gjH0.net
- 40歳は20歳の半分くらいしか新陳代謝が無いからな。
40過ぎて現役プロ選手とか20代の3倍くらいトレーニングしないと
ついて行けないと思うぞ。
- 386 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:54:04.49 ID:3xlX/WSY0.net
- >>376
若作りと、健康で若々しく見えるのとでは、全然意味が違うだろw
>>380
若い時から筋肉をつけて、膝に負担をかけずに生活し、歳をとってもずっとその筋肉を維持しろってことだよ
- 387 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:54:24.65 ID:e74b1pZd0.net
- >>1
1日に100回の腕立て伏せしても
バキバキになんないのか
ダイエットとか諦めよう
- 388 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:54:27.74 ID:emBdVwGS0.net
- 筋トレは糖尿病になるリスクが増えるよ
運動して消費するカロリー以上に食欲が出てしまう
この食欲を抑えるのは日常的な食欲を抑えるのより難しい
>>370
長生きしたいなら小食、これがあんまり知られていないのはなんでかね
- 389 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:54:42.35 ID:2xF/J3pi0.net
- >>33
こういう発想は好きだw
>>256
1番目は4月現在ってことで、2番目が4月と6月の2ヶ月後でしょ。
3番目のリンクが最近のだと思うけど、そっち見に行ったらかなり絞れてるよ。
それより1番目の身体は何でこんなに傾いてるんだ?体調が心配になるぞw
今は大丈夫なのかな。
- 390 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:54:51.29 ID:nOJH1GUj0.net
- >>385
逆だよ・・・回復力が3分の1になってんだから、トレーニングも3分の1に減らさないといかんのだよ
- 391 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:55:51.58 ID:WiQCfBll0.net
- >>379 それはちゃんと限界重量までをやった場合でしょう。
腕立てを数回に分けて合計100回などだと、単に現状の筋肉維持と運動の習慣づけ程度が
目的だろうから、それでいい人はそれでいいんじゃないの。
ジムに行くのが面倒になって結局やめるという人の場合は、そっちの腕立て100回の運動習慣の方が
マシかもよ。
- 392 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:56:09.01 ID:4h8+WHQDO.net
- 語学とボディビルは東大生向きなんだって
考えながら飽きずに地道にコツコツやる奴が勝つって
DQN傾向のおっさんよりも高学歴おっさんの方がカラダ閉まってね?
- 393 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:56:09.71 ID:zkAtlU+O0.net
- >>382
喧嘩は場数と気合いだよw
刑務所行く覚悟があるヤツが勝つ。
- 394 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:56:35.34 ID:AB0UiUVw0.net
- ()
- 395 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:57:19.29 ID:nOJH1GUj0.net
- >>386
だから矛盾してるって
年をとってから筋肉を維持するのは大変なんだよ。 若い時の三倍トレーニングしなきゃなんない
つまり三倍負担がかかるんで、それなら何もしない方がいい
- 396 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:57:22.30 ID:JlAHmbuO0.net
- 若いんなら全力ダッシュとかもいいよ。
ダッシュは全身の筋肉をつかうから。
- 397 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:57:22.87 ID:r4lpl2V50.net
- >>382
不良100人いれば一人ぐらいとんでもないやついるからな。殴りかかってくる速度がハンパないw
体格なんか関係ない。最初に一発いいのもらったら
ちょっと筋トレやってるだけのやつなんて殴られなれてないからもうガードに徹するしかなくなるw
- 398 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:57:28.35 ID:3xlX/WSY0.net
- ボディビルをしている奴らにハゲが多い気がするが、これは気のせいか ?
- 399 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:57:35.40 ID:OEuh37IR0.net
- 彡 ⌒ ミ
彡ハヽヽミ ( `・ω・´)+ ブゥーチッブゥーチッ♪
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- 400 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:57:59.99 ID:goigOqGp0.net
- 上半身が悪くなるってあんま聞かないから足腰だけなんだろうけど
アル程度の年になって悪い場所に筋肉を少しつけるならわかる
けど若いうちに高負荷で足腰に負担かけてすり減らしながら筋肉つけても
それをやり続けるのは無理だから
足腰は若いうちに無駄につけても足腰の予防にはならない気がするけど
むしろすり減らしてるだけな気もする
若きうちはほとんど気がつかないし見た目よくなるからそれがいいと思う気持ちもわかるけど
- 401 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:58:10.17 ID:hhUWcKmmO.net
- >>364
いやマシーンじゃなくていいよ
普通にやって限界がきたら自分で蹴りあげてゆっくりおろすというやり方をやる
そのうち普通にやれる回数が増えてくよ
- 402 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:58:53.62 ID:Enws1Kac0.net
- >>388 成人男性の平均摂取カロリーが一日2000kカロリーだとすると
その7割くらいに落とした1400kカロリーの食事にすれば、寿命も延びるしアンチエイジングにも
なるとかいう研究結果があるそうだね。
- 403 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 11:59:13.43 ID:r4lpl2V50.net
- >>392
DQNはホント努力嫌いだしなーw ヤクザとかってブヨブヨしてるよねw
一方ハングレとかはけっこう体格気にしてるの多いな。関東連合なんか何割かは筋トレしてるだろうし
- 404 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:00:07.15 ID:3xlX/WSY0.net
- >>395
お前がそう思い込んでいるのなら、そうすればいいじゃんw
お前1人が将来寝たきりになっても、どうでもいいことだからw
- 405 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:00:31.23 ID:tQdmhFFU0.net
- >>93
どういう運動すればいいの?
- 406 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:00:46.70 ID:+YMSHADv0.net
- >8気筒の車のほうが、4気筒の車よりも多くのガソリンを燃やすのと同じように
だったらプリウスを短亀頭エンジンにしろよ
- 407 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:00:57.94 ID:DApHjGg80.net
- ソコソコの筋トレをしながら毎日10km休日15km走ってる178cm77kgの俺が、
何もしてないくせに2chでだけウダウダうるさいお前らを見下す為に来ましたよ
さあ、続けて下さい
- 408 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:01:22.92 ID:ov44peZn0.net
- >>1
この間腕立て伏せ始めたら、5回しかできなかったw
- 409 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:01:44.81 ID:xSgnmL/K0.net
- >>391
それにはもちろん反対しないけど
せっかく毎日やれてるんなら(それだけでもすげーよ)
毎日腕立てより、腕立て→背筋→スクワットみたいにメニュー変えれば
理論的には飛躍的にいい結果が待ってるだろうと思ってね
- 410 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:02:13.46 ID:YHmfE5iN0.net
- >>395
何もしなければ脚なんて衰えるだけ
年寄りになったら致命的だ
維持は無理でも衰えを最小限に食い止めるためにトレーニングするのは正しいと思う
お前極端なんだよ
- 411 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:02:24.69 ID:goigOqGp0.net
- >>402
長寿の人はBMIだかでいうと23〜5の小太り、ぽっちゃり系の人って結果がでてるから
小食ではダメなんじゃないの
動かないなら小食でもいいんだろうけど
- 412 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:02:40.86 ID:ov44peZn0.net
- >>407
ちなみにオレは185センチ96キロです。
- 413 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:03:16.43 ID:LFgROsd00.net
- いいかげん、細マッチョとか運動でダイエットしましたとか、
意味不明な言葉をつかわないでほしい。
- 414 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:03:43.55 ID:RDoNY6d30.net
- 6.ホモからもてる
- 415 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:04:00.54 ID:emBdVwGS0.net
- 中高年になってから筋トレする理由はタダ一つ、若い人とセクロスしたいというだけのこと
とくにホモ、中高年のホモは加齢で魅力が落ちるから筋肉量でアピールするしかない
- 416 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:04:00.69 ID:XjkU6BLp0.net
- 腕をしっかり伸ばしてやる懸垂は目に見えて変わる
けど高鉄棒がある場所は少ない
- 417 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:04:01.63 ID:vcL5EH4x0.net
- >>403 例の俳優デビューなんかしてたあいつは、あれステロイドやってたと思うよ。
まあステやっても、筋トレ全くしなくては筋肉付かないけど。
- 418 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:04:29.25 ID:DApHjGg80.net
- >>412
参りました
- 419 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:04:41.31 ID:pLxucIrU0.net
- 筋肉つけるには筋肉食えばいいだけ
- 420 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:05:29.41 ID:WjufPRXH0.net
- このくらいの体なら誰でもなれる…はず(到達する期間に個人差はある)
http://i.imgur.com/gkqaK4L.jpg
- 421 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:05:39.87 ID:UIaukXAU0.net
- 日本の女は男性ホルモン/女性ホルモン値ともに低い。
小柄で筋肉量も少ない。鍛えようという意思もない。
だから体型も心理的反応も、子供に近い。
子供はストレスに弱く、大きな責任や部下をもつことは能力的に不可能。
「雑用」「ルーチンワーク」「奴隷」に向いている。
- 422 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:06:42.93 ID:3xlX/WSY0.net
- >>410
以前テレビでやっていたけど、お年寄りが足を鍛えるために長時間歩くのはかえってマイナスらしいね。
筋肉が増えるより軟骨が磨り減るペースのほうが早いって。
それで多くの年寄りが膝を痛めて、歩けなくなっちゃうんだって。
だから、室内で足に負荷かけて筋肉を付けて、その筋肉量の範囲内で歩きなさいって医者が注意していた。
- 423 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:07:41.62 ID:vMYwrTjO0.net
- >>405
たとえば、四つん這いの状態から、右足と左腕を同時に伸ばして、
直ぐに戻すことを十回。これを左右ともやって、最初は1セット、
段々増やしていく。
- 424 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:07:55.68 ID:emBdVwGS0.net
- >>422
それ、アスファルトの上を歩くからじゃないかと思ってる
ちゃんと土の上を1時間歩くとかならそこまで膝に負荷はかからないのではないかな
- 425 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:08:47.12 ID:tdOEqnZB0.net
- 使える筋肉と使えない筋肉とあるからなー…
うちの父親は使えない筋肉ばかり大きくて巨体だけど
パーキンソン病になって自分の体すら支えられない無駄筋肉ばかり重くて
介護の家族が死にそう
便所すら自分で出来ないんだぞ
- 426 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:08:56.56 ID:R5H8RyUT0.net
- ぶっちゃけ、体がコリまくっている時に筋トレやるのは
もの凄い快感だよ〜〜〜w え?変態?
- 427 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:08:57.29 ID:NvYoxEKh0.net
- >>400 >足腰の予防にはならない気がするけど
>むしろすり減らしてるだけな気もする
車通勤などで歩行を殆どしない環境の人もいるだろうから、それはそれでイイことかもよ。
スクワット一日30〜50回でも、かなり違ってくるし。その程度なら磨り減るってことはあり得ない。
肥満で体重凄い人は除くだけど。
- 428 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:09:35.57 ID:v6UqJP+H0.net
- 腕立て1回しかできなくなっててワロタ
- 429 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:10:07.18 ID:R5H8RyUT0.net
- >>428
イ`
- 430 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:10:47.39 ID:6CsYxFMu0.net
- 細マッチョってくらいなら
わりかし簡単に大きくなるから
やってみたらいいけど
ジムは独自の世界でウッサイからなぁ
懸垂だけまじめにやればいい
- 431 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:11:00.19 ID:3xlX/WSY0.net
- >>424
ウォーキング用のしっかりした靴を履いて歩けば、アスファルトとか土とかあまり関係ないよ。
裸足で歩くわけではないから
>>428
そこまで筋肉量が無いって、普段の生活に支障が来ないか ?
家の掃除すらまともに出来ないだろ ?
- 432 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:11:19.36 ID:A9Wf7ZTS0.net
- 結局年取った時に差が大きく出るんだよな
同じ年齢の動かない運動しない父親はもうヨボヨボで歩くのも精一杯
トイレ行くのも大変な状態でオシメはいてる
日頃よく歩きよく動いている母親は元気に生活している
どっちが良いかは一目瞭然
- 433 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:11:54.39 ID:4s2oolc50.net
- 年取ってからは回数より毎日続けるのが大事だと思うよ
- 434 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:12:17.81 ID:NyVNrm4g0.net
- 今どき動いて筋肉増強とか馬鹿げてる
体に装着してPC画面見ながら鍛えられる機器でも作れよ、科学者ども
動いてとか原始的なんだよ
- 435 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:12:25.00 ID:goigOqGp0.net
- >>427
もちろん程度によるとはおもうよw
普段の運動+αぐらいならいいんじゃないかと思うけど
高付加でデッドとかやってる人は間違いなくすり減らしてるだけな気がするって感じ
まあおれの予想なので正解は真逆なのかもw
- 436 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:12:39.31 ID:BvwEhUlF0.net
- >>416 あれやっぱり伸ばさなくちゃ駄目なのか。
その伸びてる段階で、筋繊維が切れてそれの回復で筋肉増量?
伸ばすと回数全然出来なくなるので、避けてたんだよね。無意味なことやってたのか。
- 437 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:12:47.26 ID:emBdVwGS0.net
- >>431
野球選手がみんな人工芝で膝悪くしてるの見てると
やっぱりなんらかの悪影響ってあるんじゃないの?
実際に土の上を歩き続ければ分かるけど足が全然痛くならないよ
- 438 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:12:58.75 ID:eFb1FwJD0.net
- >>420
これAV男優だろ
吉村卓並によくみる
- 439 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:13:09.39 ID:izBE+DoS0.net
- ほんのちょっとの運動でもめちゃくちゃ効くよな
筋肉量は増えなくても、動ける筋肉になると
疲れ方も違うし身体が軽い
- 440 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:13:51.41 ID:R2C4qGlt0.net
- >>12
貴様、見ているなッ!
- 441 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:14:27.99 ID:fkAAvODeO.net
- 長いこと筋トレしてるけど全然モテない。老化が遅れるのは事実かもな。若く見られて得することなど何もないから髭生やして年相応に見られようとはしてるが。
- 442 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:14:28.88 ID:K2nVfqFu0.net
- 女が言う理想の男性の体型(笑)みたいな身体にはなりたくないからな
朝の運動が日課だわ
昔は痩せてたから食べるのに苦労した
- 443 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:15:03.16 ID:THpNZnOi0.net
- 柔術やるといいよ
上手い人はレベルに合わせて、手加減してくれるし
格闘技だけど怪我は以外と少ないよ
バレーとかサッカーの方が大怪我しやすいんじゃないかな
- 444 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:15:11.29 ID:3xlX/WSY0.net
- >>432
>動かない運動しない父親はもうヨボヨボで歩くのも精一杯
家族にそういう人間がいると困るよね
周りがいくら普段からもう少し運動した方がいいって言っても本人がグウタラだと、
結局最後は人に迷惑をかける
- 445 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:15:34.05 ID:ZwTNo4We0.net
- >>426 筋トレの翌日の筋肉が痛い時にやってみて、それでも快感?
筋肉増加的には翌日やっちゃ駄目なのだが、自分の性癖を知るためにも試してみたら?
- 446 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:15:52.31 ID:Njc/aIuC0.net
- 筋肉痛緩和の為にトレーニング後はプロテイン飲んでんだけど、ホエイ続けて飲んでたら湿疹が出てきたんで大豆プロテインに切り替えた。
イソフラボン満載だから髪にも良いよね?彡 ⌒ ミ
(´・ω・`)
- 447 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:17:10.72 ID:3xlX/WSY0.net
- >>437
野球選手は、過剰運動だから・・・
特にプロは、どんなジャンルでもやり過ぎ
- 448 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:17:29.94 ID:fXEkMFYo0.net
- >>443
男同士で密着するのがつらいから、立ち技系がいいな…と思ってたんだけど そこんとこどうなの
- 449 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:17:42.90 ID:r4lpl2V50.net
- >>442
女の理想ってどんなんだ ヤセマッチョか
- 450 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:18:26.07 ID:tiWE6xzR0.net
- 24のときまでずっとガリだったが、一念発起して筋トレしてはや10年
筋トレして明らかに同年代の平均よりパワーや体力ついてくると態度も変わってくるよ
堂々としてるのがデフォになるし、他人と居ることに余裕がでてくるから常に思考も冷静でいられるようになる
そうするとほぼナメられることはなくなるし、チャンスに繋がるような仕事任せられることがよくあるし
女が勝手に寄って来るし、とにかく筋トレごとき出そういう機会が巡る頻度が目に見えて変わってくる
もともと体格よくて周りよりパワフルなやつは変化ないんだろうけど、
ずっともやしっこもしくはデブだった奴が続けて成果だしてくと冗談みたいに人生変わるぞ
- 451 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:18:59.09 ID:VD9eGIQo0.net
- 写真:「GOETHE」で披露した宮根アナのシックスパックの肉体美
http://www.sponichi.co.jp/entertainment/news/2014/12/23/gazo/G20141223009506730.html
- 452 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:18:59.72 ID:6/anzQqx0.net
- >>437
都会だと歩ける土の道が身近にないよ
よっぽど田舎に行かないと
人工芝で怪我するのは全力疾走だから
ゆっくり歩く分には良いシューズと中敷きがあれば
アスファルトでも大丈夫
お年寄りはシューズの知識が無いから
底の薄い靴で歩いてしまう
あと、歩く姿勢が悪い
- 453 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:19:32.79 ID:cLw/7Pbo0.net
- >>443
渋川剛気先生みたいになれるの?
- 454 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:19:50.36 ID:4PmQxdDd0.net
- ホフマンは男が女装してもオカマになるだけだと言いたいのか?
- 455 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:20:04.10 ID:t+a37gjH0.net
- >>446
筋トレによる男性ホルモンの増加が…
- 456 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:20:13.80 ID:vMYwrTjO0.net
- 筋肉増やすと暖かくなるって、ホントかな?
体脂肪落ちたせいか、寒くて仕方ない。
自転車で鍛えてる足と尻だけは、筋肉あるんだけどなあ。
- 457 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:20:14.48 ID:r4lpl2V50.net
- >>450
雑誌の広告みたいに生まれ変わりやがってwww
- 458 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:21:15.44 ID:r4lpl2V50.net
- >>456
冬でもタンクトップのやつが多いのを見ると間違いあるまいw かくいうオレも暖かくなったよ、
- 459 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:21:59.13 ID:LizNhqbG0.net
- マッチョて臭いやろ
- 460 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:22:10.56 ID:Ahugu0DN0.net
- 腕立てと腹筋ばっかして、筋肉ついてきたなーと思ったある日、
ふと背中みたら普通のオッサンだった
- 461 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:22:44.49 ID:uELHRUGa0.net
- >>446
筋トレやって筋肉付いたが、髪の毛が目に見えて薄くなった。
フィナ飲んで進行が安定してたのに一気に一段階進んだ。
男性ホルモンの働きが活発になったんじゃないかと疑ってる。
- 462 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:22:52.61 ID:Yqk3hnQQ0.net
- 低負荷高レップスで筋肉量増量は効率悪いでしょ
刺激的な自己満でも身体変わるから否定はしないけどさ
- 463 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:23:30.49 ID:6/anzQqx0.net
- >>460
それでもやり続けないとメタボのおっさんだぞ
- 464 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:23:42.87 ID:cLw/7Pbo0.net
- >>461
そういえばボディービルダーってハゲばっかりな気がする・・・
- 465 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:23:59.53 ID:4h8+WHQDO.net
- 警察はぷよぷよした人も多いけど消防はマッチョが多い気がする
自衛隊は意外にガリが多い
- 466 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:25:02.89 ID:H3P1FwQc0.net
- 日光浴でもミトコンドリア増える
背中に太陽浴びてPCしてるけど運動なみに暑いよ汗かく
北欧の人は体動かさないとやばいでしょうけど
- 467 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:25:15.09 ID:3xlX/WSY0.net
- >>464
つ >>327
- 468 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:25:58.06 ID:JilahuiO0.net
- ちょっとかじったやつとかマニアが小うるさいこと言う双璧は自転車と筋トレ
たまに2ちゃんで立つこの2つの関連のスレには上から目線の恥ずかしいレスばかりする奴らが必ず現れる
せいぜいダサいタンクトップとトレパンでイキがってなさい
- 469 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:26:18.12 ID:K2nVfqFu0.net
- >>449
180/60とか
女の言うことホイホイ聞いてちゃいかんわ
- 470 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:30:14.67 ID:r4lpl2V50.net
- >>469
えーっ。それヤセマッチョどころじゃなくかなりガリだよね・・・・
そんなんじゃいざ悪い奴にからまれても守れないよ
でも女はその体型でなおかつ守ってほしいとかいいそうwww
ムリだっちゅーのw
- 471 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:31:02.90 ID:IFRcf+L70.net
- ネトゲ好きなら有酸素運動MMOのイングレスやろうぜ
- 472 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:31:37.11 ID:CqxSZ+uj0.net
- >>465
警察官:実際の格闘よりは、威嚇して治安を保つための筋肉&脂
消防官:実際に火事場で消火救出する筋肉
自衛官:長期間歩行しサバイバルするのに必要な筋肉だけに絞る
- 473 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:31:48.69 ID:W1hDKDfg0.net
- >>150
ヒンヌー女子は刮目して聞くべし
- 474 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:32:42.24 ID:6nXqeMEbO.net
- 腕立て伏せはやり方でキツさが全く違う
腕立て伏せ○○回できるよ!ってのは当てにならないね
- 475 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:33:04.74 ID:o05Onzqq0.net
- >>460
背中は背筋やらないとダメらしい。
そして俺は背筋めんどくさいから嫌い。
- 476 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:34:37.97 ID:zabcbUeZ0.net
- >>233
1回もできない状態からなら膝ついた体勢でやってみるといいよ
回数少なくてもいいからゆっくりやってるとだんだん慣れてくる
- 477 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:35:27.12 ID:EHtsjffj0.net
- >>105
俺のはボルトの100m並みだぜ
- 478 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:35:42.57 ID:iVZ9cpeRO.net
- 筋トレして腹に線が出てきた
続けていたらもっと筋肉がつくに違いないと思って1年
腹にうっすら線のままそれ以上いかない
- 479 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:36:03.40 ID:KWU12JseO.net
- >>446
日本人は体質的にホエイプロテインより大豆プロテインのほうがいいと言うよね。
- 480 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:37:19.09 ID:hQsCZ5VT0.net
- 60をすぎからランニンをはじめた
年6回ほど大会に出ている
体内に革命が起きている
体重が減り 体脂肪率がもう少しで一桁
中性脂肪が100から25に激減 健康診断完全制覇
しかし 食欲 性欲 飲酒量が激増 やばい
- 481 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:37:25.87 ID:zabcbUeZ0.net
- >>460
チンニングやれー
結構楽しいぞ
- 482 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:37:47.71 ID:CqxSZ+uj0.net
- >>474
筋肉番付での、K-1佐竹の腕立て
腕を動かさず胸を上下にさせるただけ
- 483 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:38:10.73 ID:uRNoboQI0.net
- >>475 広背筋つくとかなり良くなると思うけど。しかしあれは付かない人は付かないね。
- 484 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:38:11.87 ID:Uh3Qj2lN0.net
- 週二回でいい
しかしそれすら続けられない人が多い
つまり続けられるものを見つけられるなら相当の努力とお金を使ってよい
とそのぐらいメリットがある
- 485 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:38:18.81 ID:UmSvrJUa0.net
- >>470
一部の男が女の理想は152cm38kgだと思うようなもん
全員がそうじゃないのは分かるだろうに
- 486 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:40:20.69 ID:hQsCZ5VT0.net
- >>478
体脂肪を一桁以下にしなさい
脂肪に隠れていた筋肉が出てきます
- 487 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:40:23.02 ID:MOXFOIMS0.net
- ヨーソロー
- 488 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:42:12.11 ID:CqxSZ+uj0.net
- >>485
男の理想の男と女の理想の男
男の理想の女と女の理想の女 は違う
男がなりたい身体:マッチョ
女が好きな好きな男の身体:痩せマッチョ
女がなりたい身体:痩せ
男が好きな好きな女の身体:パイオツダイナマイッ
- 489 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:43:16.68 ID:2uYv9Z2q0.net
- 筋肉ついたら冬の寒さが苦痛じゃなくなった
- 490 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:43:32.89 ID:tQdmhFFU0.net
- >>423
ありがとう
今日から毎日やってみる!
- 491 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:43:56.63 ID:Yqk3hnQQ0.net
- 炎の体育会に出てたカヌー選手の背中にびびった
広背筋と僧帽筋が発達してるとめちゃかっこいいわ
- 492 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:44:38.96 ID:a5vm5iZf0.net
- 哺乳類の心臓の寿命は大体15億回転
ネズミも象も人間(原始人)も一緒
車だってアクセル踏んで回転数上げればそれだけ寿命は短くなる
有酸素運動は車で言うアクセルと一処
回転数上げて寿命を縮めてるに過ぎない
ババアの不妊治療もそうだが
人間だって哺乳類なんだと言う事をもっと自覚すべき
- 493 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:45:19.19 ID:v5bFKOYA0.net
- >>474
腰振ってるだけとかあるよなw
- 494 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:45:55.61 ID:a5vm5iZf0.net
- ジム・フィックス 1932年4月23日 - 1984年7月20日
30代半ばで100kg近くまで太ってしまい減量のために毎日15kmのランニングを続けた。
その結果30kg以上の減量に成功
「減量と健康増進を勝ち取った」としてマイペースでのランニング(ジョギング)を続ける
健康法を記した著書の大ヒットで1970年代後半から1980年代前半にかけて
全米を中心にした世界規模のジョギング健康法ブームの生みの親となる。
1984年7月20日
日課としていたジョギング中にバーモント州の国道15号線脇で心筋梗塞を起こして突然死する。(52歳)
死後
ジョギングの神様と呼ばれたジム・フィックスの死は各界に衝撃を与え、ジョギングブームは一気に衰退した。
ジョギングは健康法として有用だが、体調によっては心臓に負担をかけ危険な場合があるという分析がなされた。
現在ジョギングは一時期程のブームは去ったが、お金のかからない手軽なスポーツとして愛好者達の支持を得ている。
心臓への負担が少なく、より安全で高齢者でも実践できる点でウォーキングがジョギングの代わりにブームとなった。
- 495 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:47:56.57 ID:dJYGZzaA0.net
- >>481 >チンニング
それ懸垂のこと? あれ大嫌い。
余程気合入れないとやる気になれないので、サボりがちになる。
みんなどうやって懸垂やろうっていう「闘志」を燃やしてるの?
- 496 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:48:02.15 ID:ttEcbQly0.net
- >>477
時間だけ合ってる
- 497 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:48:41.06 ID:2uYv9Z2q0.net
- まったく鍛えないと錆びついて早死にするし
鍛えすぎると擦り切れて早死にする
当然ですね
- 498 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:49:02.72 ID:MYhdWb9o0.net
- >>488
同意しかねる
おっぱいは膨らみかけ、陥没乳首こそが至高
- 499 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:49:10.30 ID:+mnUcwJ00.net
- 運動(有酸素系)は好きな方だが、筋トレは大嫌いだ。
筋トレって糞しんどくて糞つまらんだろ。
あれを黙々とやれる人は凄いよ。
だから、俺はボディビルダーとか本当に尊敬する。
あんな体にはタダでなれるとしてもなりたくはないがw
- 500 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:50:15.69 ID:goigOqGp0.net
- 背筋つけるならなにがいいの?
- 501 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:51:59.51 ID:goigOqGp0.net
- >>499
やっぱ好みがあるんだなw
おれは逆だ
筋トレ後の有酸素運動を嫌々やってる
サボるのも断然こっちのが多いw
- 502 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:54:05.66 ID:m0KZVFiy0.net
- マッチョな男の人好き、やりすぎない程度の
- 503 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:54:32.01 ID:5EheGW0l0.net
- 1回目からすでに腕がプルプルしてる
- 504 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:54:51.03 ID:tnaI5BQU0.net
- >>4
>>3の最後の段落を声に出して100回読め
- 505 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:55:36.21 ID:FttNEufd0.net
- なんで日本だとマッチョ=ゲイになったんだろうな
他の国では大体ナヨナヨとしたファッションに気を使う奴のほうがゲイなのに
- 506 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:56:04.94 ID:4xa/gOa00.net
- おっさんになると筋肉鍛えだす人多すぎ
背や髪が少ないからその分筋肉つけようって考えかな
- 507 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:57:02.61 ID:2uYv9Z2q0.net
- >>506
おっさんになると時間に余裕が出てくるから
- 508 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:57:15.81 ID:IGuQrZPZ0.net
- ビリーズブートを真面目に4か月やったら、まあそれなりに
いい感じにはなった
- 509 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:58:09.26 ID:z8LtNQZo0.net
- 筋トレしてプロテイン飲めば筋肉はつく・・・そう考えてた時期が僕にもありました
この手の筋肉ニュースや漫画でもフィジカルの重要性は説いても筋トレしか言わないよな
栄養摂取と睡眠の重要性を説いてるニュースや漫画を見たことがない
- 510 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 12:58:59.95 ID:Doz7EDuy0.net
- BIG3(胸筋・背筋・大腿筋)と有酸素運動のランニングとプロテインこれだけやってりゃマッチョになれる
胸の日・背中の日・足の日に分けて鍛えれば同じ部分をを連日鍛えること無く丸2日間は超回復に充てられる、ポイントは10RM(10回繰り返すことができる最大の重量)でやること何百回何千回繰り返すことができる負荷でやっても筋量は増えない
あと脂肪を削ぎ落とすために有酸素運動のランニングを毎日5km走る
トレーニング後のゴールデンタイムにプロテイン摂取
- 511 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:00:28.18 ID:oeJnAerx0.net
- >>17
そんなあなたにファミリートレーナー
- 512 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:00:54.75 ID:tbHl73sD0.net
- 運動しすぎは身体に毒
いろいろ試して平日25キロの自転車と10分の上半身筋トレに落ち着いた
5年経過したが10歳くらい若返って見られるようになった
3階までなら階段を駆け上がる程度の体力は維持
初対面から年齢言ってショックを受ける中年女性が多いのが難点
- 513 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:01:39.36 ID:86dDso7H0.net
- スタイリーやったら気持ち悪くなった
- 514 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:02:13.05 ID:UmSvrJUa0.net
- >>350
女でボディビルダーと呼べるくらいの体にしぼると
大抵の人は体脂肪低すぎて生理が止まる
子供産んで育ててもう生理の必要もない年齢からじゃないと思いっきり出来ない
- 515 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:03:20.73 ID:MOXFOIMS0.net
- ぴぃぴぃぴぃ〜
ぴぃぴぃぴぃ〜♪
- 516 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:04:53.34 ID:4WtxtZ/h0.net
- 5. ジムは必要ない
これ「筋肉量を増やすことで得られるメリット」じゃねーだろw
記事書く前に構成チェックしろよw
- 517 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:05:52.50 ID:1Z42NZRB0.net
- >>499 筋トレは、8〜12回 X 3セット とかいうのが基本メニューだったと思うよ。
各部位でその程度なので、同じことを長時間やってるわけではない。
だから飽きない力なんかよりも、それに対する集中力が問題なんじゃないのかな。
なるべく限界くらいまでに重量設定するので、「こんな重いのイヤだ」ってなりやすいんだよね。
特に3セット目。
- 518 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:06:52.46 ID:MJNIJMis0.net
- 筋肉量を増やすとメリットがある
↓
自重トレーニング
頭悪そう
- 519 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:08:26.28 ID:zabcbUeZ0.net
- >>495
広背筋意識して引き絞っていくと体がフワリと持ち上がっていく感覚が楽しい
パルクールのトレーニングやブルックリン・ワークアウトなんかの動画をYouTubeとかで見るとテンション上がる
- 520 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:11:09.83 ID:6K102fh10.net
- >>43
筋肉を目立たせるためにコントラストはっきりくっきりする撮り方にしたので、
同時に顔の陰影(しわやたるみ)まではっきりくっきり写ってしまった。
- 521 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:12:37.56 ID:8H8ibgen0.net
- で、腹筋って一番負荷がかかるトレーニングって何?
- 522 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:13:54.86 ID:FttNEufd0.net
- >>521
ドラゴンフラッグ
- 523 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:15:37.16 ID:8KeZdSTJ0.net
- >>138
洗脳されていたせいで、鍛えられてない、でも素晴らしい女性の良さに気づけなかった
だから運動して自分を鍛えましょうって言ってるのか
じゃあその洗脳がまだ解かれていないってことじゃんか・・・
- 524 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:17:48.67 ID:8H8ibgen0.net
- >>522
動画見てみたけど確かにキツそうだ
- 525 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:18:33.92 ID:kMza+uuH0.net
- 筋トレは知らんが、有酸素運動は確かに効果があるだろうな
頭痛持ちで、頻繁に風邪ひいてたけど、自転車を趣味にするように
なって数年、全くと言っていいほど体調不良を起こさなくなった。
頭痛薬と仁丹が手放せなかったのが嘘みたいだ。
- 526 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:19:38.40 ID:Lx2zvo+10.net
- 自称筋肉自慢は大抵知識だけのガリガリ。
- 527 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:19:42.71 ID:3xlX/WSY0.net
- >>508
ビリーってあの体操で米国で大成功して、部屋数50個もある大豪邸に住んでいたけど、
離婚して家とか資産とか全て妻に取られて、今日本で生活しているんだよな
- 528 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:20:32.52 ID:JlAHmbuO0.net
- 有酸素なら水泳がいいのかな
ここでよく膝の磨耗のはなしがでてくるけど
でも年取ってから泳ぎを覚えるのはきついかもな
- 529 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:21:40.50 ID:3xlX/WSY0.net
- >>525
有酸素運動は、体の酸化を促進させるので、老化が早く来るという説もあるよね
- 530 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:22:29.45 ID:Y5bUG9m50.net
- >>527
この前テレビでみたけど、
日本人女性と結婚してアメリカ西海岸で暮らしてた。
- 531 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:23:27.31 ID:z8LtNQZo0.net
- 有酸素は運動中はたしかに体が酸化するけど鍛えれば心拍数上がりにくくなるし平時は心拍数低いらしいぞ
- 532 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:23:35.29 ID:cp+U6RS10.net
- ちょくちょく動くのがいいね
- 533 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:24:16.94 ID:9MR4/fIG0.net
- 筋トレしたくなくてもジムだけは通った方がいい
まだ若いならそれなりに浮いた話もでてくるだろうw
- 534 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:24:27.91 ID:l3f0lxiq0.net
- 片足スクワットが自重トレ最強
ためしにやってみ?
1回もできない奴らがほとんどだと思う
- 535 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:25:42.11 ID:4Yhy3LAH0.net
- >>12
ジムに会社の女の子連れてきて、張り切って腕立てしようとした30代なら見たw
- 536 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:27:09.10 ID:ruX0wKMh0.net
- 長寿なボディビルダーはいないだろ? 肉体を鍛えると、老化は早い。
- 537 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:27:55.36 ID:iVZ9cpeRO.net
- >>486
体脂肪一桁?!
そりゃ何年かかってもできそうもないが
まあもうちょい脂肪減らすなら出来るか…
脂肪の下にどれだけ筋肉付いてんだろう
- 538 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:29:34.99 ID:3xlX/WSY0.net
- >>536
それはプロレベルのボディビルダーだな。
あいつら、ホルモン剤使ったり、身体に悪いことしまくっているから。
- 539 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:30:23.40 ID:4WtxtZ/h0.net
- お前らは壁に嫁のポスターでも貼って、そこで壁腕立てするぐらいから始めればちょうどいいんじゃね
- 540 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:31:32.44 ID:+WIFD0Cm0.net
- http://i.imgur.com/TfT5MlW.jpg
このぐらいになりたい
- 541 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:33:07.85 ID:UmSvrJUa0.net
- >>537
http://imgassets.com/irorio/uploads/2013/05/body-fat-percentage-men.jpg
15%くらいでも見えてこない事もないけど
筋肥大させておかないとダメ
もっとガリガリになればひょろひょろでも割れた腹筋は見えて来る
腹筋は元々われてるからねw
体脂肪15%くらいになれば
6packs absででて来るような腹筋運動やればいいんでね
- 542 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:35:27.09 ID:fXEkMFYo0.net
- >>540
なんだろうこの見てて不安になる画像は
- 543 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:35:50.15 ID:Mnv5LkT/0.net
- 自宅じゃテンション上がらないからジム行かないと無理だな
お姉ちゃんのケツも見れるし
- 544 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:37:07.81 ID:rEKvAc3g0.net
- >>541
10パーセント未満はかえって不健康に見えるな
10から15くらいがちょうどいい感じ
- 545 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:38:50.59 ID:Doz7EDuy0.net
- ジムでかわいい女とか見たこと無い無駄にスタイルがいいBBAしかいない
- 546 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:39:00.62 ID:tbHl73sD0.net
- >>531
自転車とジョギングで平常心拍60台から40台に下げた ピークは35位
さすがにここまでやると見た目老化感が出るが、代謝は凄まじく良くて
筋トレは前より凄く楽だった
いまは心拍50台、40歳前後なら高すぎるということはないと思う
- 547 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:39:31.18 ID:FUdDXo9L0.net
- 筋肉も脂肪もいらんわ
骨こそ至高
- 548 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:39:31.58 ID:g0Q9PuMt0.net
- >>23
ステロイダーの死因トップは間違いなく心臓の深刻なトラブル。
プロビルダーの急性心筋梗塞の発生率は異常。
ナチュラルでまったりやってるだけならなんの問題もなし。
- 549 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:39:34.86 ID:kMza+uuH0.net
- >>1を読んでたら、コイツ↓を思い出した。
http://middleway.img.jugem.jp/20100420_1810789.jpg
http://ascii.jp/elem/000/000/054/54674/IMG_9758_800x.jpg
- 550 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:39:42.92 ID:mV1OpLPg0.net
- 定年退職したあと暇だったけど75過ぎて初めてマラソンはじめたわ
初め2kmくらいでも限界だったけど、いまは毎週末20kmくらいは行くw
結構この年になっても人間の順応能力ってすごいとおもうわ
まだフルはないけど、そろそろジョギングはじめて3年くらいになるから
やってみようかなと思ってるけど、手続きとかがめんどいんだよね
- 551 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:41:22.91 ID:FUdDXo9L0.net
- マラソンは人生
- 552 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:41:22.96 ID:66XllpWv0.net
- >>495 大変なことをしてると思うから、大変になっちゃうだけ。
何も考えずにやってみて、こんなもんかって思っていれば大変じゃなくなるよ
- 553 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:41:32.25 ID:4WtxtZ/h0.net
- >>545
ジムには和み系の女がいない印象
- 554 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:42:16.10 ID:y7MxkeY30.net
- http://youtu.be/7j1jaDtuaKE
この人の年齢が53歳ってなってて吹いた。
やっぱり、若くなるのかね。
- 555 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:42:19.85 ID:8H8ibgen0.net
- >>549
ブルーワーカーって効果あるのかね?
- 556 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:42:20.88 ID:GF8270G70.net
- 週3回のウェイトトレーニングと、アームレスリング(週一)4年くらい続けてるけど、
やっぱり体力つくと何やるにも楽になっていいよ
自信もつくし、仲間もできていいことしかない
- 557 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:42:40.57 ID:tbHl73sD0.net
- >>549
アイソメトリックは馬鹿にならないよw
日常生活を楽にする位の筋力ならこれだけでいいかも
- 558 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:44:34.79 ID:UmSvrJUa0.net
- 腹筋系の運動動画だけでもいろいろあるから参考にしるのが一番
昔ながらの上体起こしなんて時代遅れ過ぎるので
ttps://www.youtube.com/results?search_query=6packs+abs
一番いいのはtotal bodyとかででて来るような全身適度に鍛える運動だけども
- 559 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:44:41.02 ID:Yqk3hnQQ0.net
- >>548
アナボリックステロイドは心筋も肥大させるし
有酸素運動なんかしたら自殺行為だわな
成長ホルモンは内臓肥大で
カエルみたいに膨らんだ腹がシックスパックとか笑えるw
- 560 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:45:29.48 ID:s7tJLDnP0.net
- ブルーカラーの俺にそんなものは必要なかったのである
- 561 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:45:38.58 ID:MOXFOIMS0.net
- ロクなもんじゃねえ〜♪
- 562 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:46:39.98 ID:P6NamJN+0.net
- >>555
子供の頃触ったことあるけど、めちゃくちゃ硬かった
ちゃんとやれば筋肉つくだろうけど、こんなん使うぐらいやる気あるなら普通の筋トレでいいと思う
- 563 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:48:51.42 ID:rEKvAc3g0.net
- >>554
顔はわりと可愛いのに鍛え過ぎで惜しいなと思ったが
このくらい鍛えたからこその若さなんだろうか
- 564 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:49:54.50 ID:obFr9wSI0.net
- ビルダーって早死にって言われてるけど
有名なビルダーってシュワちゃんぐらいしか知らないからどうにも違和感ある
- 565 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:50:04.41 ID:kMza+uuH0.net
- >>557
そうなのか、親父が持ってたんだけど捨てちゃったんだよね
ググってみたら、今でも割と評判いいみたいだし、やってみようかな
- 566 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:52:44.26 ID:bS682/yE0.net
- 筋肉マンってむしろ老けて見えるけどな
適度にぜい肉付いてる人の方が若々しく見える
- 567 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:53:15.66 ID:4WtxtZ/h0.net
- >>561
ピ・ピ・ピーヨコちゃんじゃ アヒルじゃガーガー
- 568 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:53:47.25 ID:AjC+WeJh0.net
- ♪倒れるだけで〜
- 569 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:53:51.50 ID:rEKvAc3g0.net
- 職場の趣味ビルダーは、大会近くなるといったん急激なダイエットをして
ガリガリに痩せてからトレーニングを始める。
でもそのたびに急激なダイエットのせいかプロテインだかなんだかのせいか
首の後ろ辺りに謎のおできが出来て、ちっとも健康的に見えずきもかった。
- 570 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:54:04.61 ID:ExKy++ZT0.net
- オレは毎日チンコを鍛えているがあれは筋肉ではないのか?
- 571 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:55:05.44 ID:mdW8yxTz0.net
- これから筋力鍛えても禿げちゃったからもてねーな
- 572 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:55:19.65 ID:mV1OpLPg0.net
- https://www.youtube.com/watch?v=TuOEP2EKqjU
この人みれば若返るのも納得
47歳なのにスゴイ可愛い
- 573 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:55:27.89 ID:mIF175bo0.net
- 筋肉より身長を伸ばしたい
身長を伸ばす方法を教えてくれ
170ないとか泣ける
誰も彼もに見下されてる気分
- 574 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:56:15.55 ID:MNxpa1qGO.net
- 公共のジムに行って2セット
だんだん締まってきた
家でやるより断然効率がいい
- 575 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:59:29.39 ID:mBdRwieq0.net
- 3以降は完全に何か別のものだろw
- 576 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 13:59:59.25 ID:rEKvAc3g0.net
- >>573
姿勢をよくしろ
- 577 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:00:49.27 ID:F3oQoK690.net
- 日本じゃムキムキはモテないからなあ
アメリカ以外のG7はみんなそうだ
知的なガリのほうがモテるんだよ
- 578 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:01:32.01 ID:UmSvrJUa0.net
- >>569
誤解してる人いるけど
プロテインは筋肉つけるための薬品でもなんでもなく
「ただのたんぱく質」ですよ
ダイエットしてるとカロリーとともにたんぱく質も摂取少なくなって
肌がしわしわになったり髪が抜けたりとかあるくらいで
用は体を作る大事な栄養素
ビルダーがよくこれをとるのは筋肉の餌として
余計なカロリーをなるべくとらずにたんぱく質だけとるため
- 579 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:02:21.00 ID:Je8mRtGh0.net
- 俺みたいに 何やっても肉がつかない体質の奴もいるけどな
- 580 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:03:42.13 ID:Je8mRtGh0.net
- >>173
んじゃ六本木ヒルズ族に会ってきなさい
君みたいなチビが多いからw
- 581 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:04:36.20 ID:KmVe5r6+0.net
- そういや、高校の時の体育教師がプロテインやりすぎで死んだの思い出したわ。
- 582 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:04:51.23 ID:LKwoLJVE0.net
- 三十路の俺も筋肉が減った分贅肉が付いただけで
体重はほとんど変化ないな
40になると違うのだろうか
- 583 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:06:15.45 ID:rEKvAc3g0.net
- >>577
せいぜい細マッチョまでだな(ケンシロウ、ドラゴンボールの悟空)
縦横にでかいマッチョは、日本では伝統的に主人公のかませ役
主人公にやられて「ぽう!」とか言って死亡か
余裕たっぷりに主人公をいたぶっていたのが、主人公の渾身の一発で沈む
脇役人生
- 584 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:07:15.46 ID:r0E1z3Zo0.net
- イチローの関節を柔らかくするのがメインの低負荷筋トレに憧れる
3年前に本人を空港で見たけどそういうトレでもやっぱりいいガタイしてた
まさに細身の筋肉質という感じ
本人は筋肉をつけるより赤ちゃん並に身体を柔らかくすることが目的らしいが
あのぐらい細身のガタイで柔軟性が高い身体が俺にとっては理想
- 585 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:08:10.41 ID:UmSvrJUa0.net
- 身長伸ばすストレッチ(骨格のゆがみを直すと言う意味合いが強いからな!骨はもう伸びないぞ!)
ttps://www.youtube.com/results?search_query=height+grow
- 586 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:08:17.55 ID:K8VegbtW0.net
- その通りですよ。
筋力をつけるのが、正しいダイエットの基本でね。
その他のダイエットは全て邪道なんですよ。
電気びりびりも、あれは止めた方がいいです。
- 587 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:11:14.86 ID:FttNEufd0.net
- >>578
ただのたんぱく質であっても生活習慣を変えてまで特定の栄養素を摂りすぎるのは体には良くないんじゃね
- 588 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:11:39.56 ID:K8VegbtW0.net
- 筋肉というと、みんなムキムキの肉体を想像するけどね、
筋肉の質によって変わりますから、いくら頑張ってもムキムキにならない人もいます。
俺も一時期悩みましたからね。
「なんで俺は毎朝3kmの坂道を登り降りして、しかもスポーツもやってるのに
筋肉ムキムキにならないんだろう」とね。それは仕方がないんです、筋肉の質でぷよぷよ筋肉の人はいるんです。
機能的には、ムキムキと変わらないパワーが出るので問題ないです。
- 589 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:14:33.82 ID:UmSvrJUa0.net
- >>587
とりすぎてる本人に聞け
自分はただプロテイン=意味そのままたんぱく質を
カタカナなだけで特別な薬品だと思ってるおばかさんに説明しただけ
- 590 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:16:34.94 ID:qChfl9dL0.net
- ジョギングすると骨の歪みも取れるし、体調も良くなる
- 591 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:18:30.97 ID:fK5dt8Wz0.net
- 腕立て100回って素人じゃねえだろ
- 592 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:21:57.44 ID:0WF5+mjM0.net
- 朝昼晩で30とちょっとを
3セットやれば100回になるんじゃね?
一度に100回やれって話でもないような
- 593 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:24:06.34 ID:GF8270G70.net
- ベンチ100s挙がるけど、腕立ては70回ちょっとが限界
ていうか、腕立てって何気にちゃんとしたフォームでやるの難しい
- 594 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:25:26.52 ID:sa5Uy2/m0.net
- >>37
色々検査してからでないとメス入れないだろw
- 595 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:26:06.53 ID:66XllpWv0.net
- >>578
タンパク質の足りない食事になりがちな人が補うのに使うこともあるよ。肉で取ろうとするとワシワシ食べる感じになることもあるみたいよ。
(コップ一杯にプロテインを溶かすくらいなら取りすぎの心配はないよ)
- 596 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:26:55.08 ID:Gv5gfVYv0.net
- 肉つけると、服が困るのよね。
アメリカの大きいサイズを買っても、胸回り等はぴったりだけど
丈や袖丈が長過ぎるのよ。
- 597 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:28:18.66 ID:uLrFvoZu0.net
- >>56
同意
ややゴリマッチョだがジャケットは50、シャツは首周り43のサイズしか着られないw
セレクトショップでもあんまり置いてないんだよなあ
まあ、夏場は無双だが
- 598 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:29:23.85 ID:g1Jt9nFd0.net
- 腕立て100回もできれば腕立て100回ができるだけの身体にはなるだろ?
まさか10回もできない状態からほとんど筋肉量が変わらないなんてことあるのか?
ていうか飯食わなきゃガリガリのまま筋力と持久力だけ上がっていくだけか
- 599 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:32:01.42 ID:KmVe5r6+0.net
- >>238
>>>228
>それは県の政策が上手に行ったからだろう。
>とにかく症状の軽いうちにどんどん病院へ行く啓蒙をしたらしい。
ソースは?
- 600 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:32:40.06 ID:vS+DkmxS0.net
- >>598
ネットで見かける筋トレスキーは「人それぞれ」ってのを忘れる傾向が強い気がするな
- 601 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:33:52.40 ID:xJEerk8c0.net
- 分かる居たら教えて欲しいんだが
よくベンチばっかやって前面鍛えてもパンチ力アップには関係無いって言われるが
もしかして相反神経反射が関係してんのかな?
- 602 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:35:19.83 ID:lyKzNRS/0.net
- >>1
マッスル北村
はい論破ルーム!!
- 603 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:36:47.60 ID:P6NamJN+0.net
- >>573
Wiiフィットおすすめ
ヨガのコースやると姿勢よくなって少し伸びるし、トレーナーのお姉さんがちょっとエロいし
- 604 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:38:29.49 ID:vWi9ht3f0.net
- 黒柳さんがヒンズースクワットやってると聞いて
俺もやろうと思うんだが…
- 605 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:38:54.60 ID:lyKzNRS/0.net
- >>601
中2から大2まで角海老宝石だった私が答えよう!
パンチは膝と腰で打つ!!
大胸筋より寧ろ後背筋鍛えてたぞ
ロープの柄に釣りのオモリ詰めて飛ぶといいぞ
- 606 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:38:56.65 ID:VKGsfmNj0.net
- 有酸素運動って老化を早めるんじゃねえの?
代謝を促す細胞には絶対量があるって話だったと思うが。
ホイミかけられる回数のMPの限界みたいな。
- 607 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:39:26.11 ID:pS7GJ6Al0.net
- >>534 いきなりやると膝を悪くしそう。
両足スクワット一日50回くらいから始めた方がいいよね。
それから片腕の腕立てなんかもそういう感じかな。片腕懸垂は頑張っても一回も出来ないだろうね。
- 608 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:41:13.68 ID:rq8vPYt80.net
- >>536 大会に出てる人なんかは、ステロイド使ってるからなんじゃないの?
- 609 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:41:40.41 ID:P6NamJN+0.net
- >>606
それが本当かはわからんけど、マラソン選手の女見てると髪の毛短いから子供っぽく見えるけどおばあちゃんみたいな肌してるよな
- 610 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:42:53.08 ID:3xlX/WSY0.net
- >>604
森光子さんもスクワットしていたなんだよな。
- 611 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:43:13.81 ID:neD5XGqH0.net
- >>540 顔怖すぎ。
なんでこんなの貼ったの? もっと全体的に見た目良い画像なんて多数あるだろうに
- 612 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:43:33.31 ID:lyKzNRS/0.net
- >>606
陸上選手も寿命短いな
ただ、高校生のときに錦糸町の遠藤光雄ジムの会長に同じ質問したら
心臓も筋肉だから筋トレすると長生きするんだと言われた
- 613 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:46:23.01 ID:3xlX/WSY0.net
- 昨日のたけしのテレビに出ていた大場久美子は54歳とは思えんな
筋トレしてこの体にしたと言っていた。
ttp://www.news-postseven.com/picture/2014/11/oba3.jpg
- 614 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:47:41.46 ID:2La0BXIM0.net
- 筋トレ快感だけど
ヘルニアになって地獄を見たからもうやらない
- 615 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:47:45.10 ID:xJEerk8c0.net
- >>605
自分は以前ベンチ力入れてやってたけど、ボクササイズ始めて筋トレをスクワットメインに変えた。
どう考えてもムキムキの腕より足腰から↓のトータルでのアジリティ要素の方がパンチ打つ動作には
影響すると思う。
- 616 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:48:19.00 ID:fqyh+6AE0.net
- >>609
マラソンに必要なエネルギーを脂肪だけじゃ追い着かなくて筋肉まで使って
分解しちゃうからああいった体になるらしいよ
- 617 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:49:45.12 ID:lyKzNRS/0.net
- それから、パンチ力アップってのは意識したことねえな
力抜くのと速く打つのと終わりに体重乗せるのを毎日意識してた
俺は力抜くのが苦手で苦労した
- 618 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:50:19.73 ID:r0/sw47F0.net
- >>558 ところで、昔ながらの上体起こしが効かない理由って何なの?
- 619 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:50:34.99 ID:LHP5TZ0b0.net
- >>602
低血糖による心不全だから筋肉は関係ない
- 620 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:51:19.58 ID:d01fCMOdO.net
- 筋肉量を増やすって具体的に何をすればいいの?
毎日朝と夜合計5、6時間雪かきで忙しいから簡単なやつを頼む。
- 621 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:51:47.27 ID:lyKzNRS/0.net
- >>619
まじかよ。飴玉くらい俺が買ってあげたのに
- 622 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:52:03.70 ID:LHP5TZ0b0.net
- もっと雪かきすれば筋肉つくだろw
- 623 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:54:00.31 ID:r0/sw47F0.net
- >>564 シュワは心臓手術を何回かやってただろう。
あれは筋トレというか、ステロイドなどを使った弊害で、心臓の弁などが異常になってしまったから。
成功者で金持ちだったので、高額な手術をしてもらえたが、それがなかったらもう心臓に来て死んでるよ。
プロレスラーなんかもステロイド使ってるので、早めに死んでるのは聞くだろう。特に海外のレスラー。
- 624 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:54:12.68 ID:kPHsM1Y20.net
- 毎日筋トレしているおかげで腹筋割れたけど、彼女は出来なかったぞ
- 625 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:54:23.07 ID:LHP5TZ0b0.net
- >>621
飴玉すら大会に向けた減量の邪魔だとして食わなかったらしーよ
- 626 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:54:28.08 ID:lyKzNRS/0.net
- >>620
やっぱタンパク質だろ、やっぱプロテインだろ、やっぱ筋肉はカネだろ!!
雪かきって滅茶苦茶キツイじゃん
筋肉量つうか筋肉デカくすんのは休まないとダメなんだぜ
ただ俺の筋トレ知識も20年前でストップしてるから最新のはどうなのかしらん
- 627 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:54:36.79 ID:Lx2zvo+10.net
- >>620
それで十分だw
- 628 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:55:43.47 ID:d01fCMOdO.net
- >>622
俺はいつ寝るんだよ(笑)
通勤時間勤務時間食事睡眠雪かき。
せいぜい一時間しか残らんわ。
- 629 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:56:00.66 ID:5hqm9Q3Y0.net
- 毎日筋トレせずPCをしていたら嫁が増えました
- 630 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:56:19.14 ID:Q5hQ2QVz0.net
- 筋トレすれば体だけでなく気持ちも若返るけどな
何年もやり続けてる人にしかわからんだろうけど、、
- 631 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:56:54.24 ID:MNxpa1qGO.net
- ジョギングを始めてマラソン大会を目指すとか、筋トレ始めてマッチョを目指すってのは普通のあまりやらない方がいいと思うんだよね
どちらも上手に生活の一部に取り入れてやりすぎないように心得てる。
- 632 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:56:56.73 ID:z8LtNQZo0.net
- 寿命=心臓の鼓動回数ってのは良く聞くよね
大会上位常連でも無い限りトータル+で逆に寿命が縮むってのは心配ないよ
- 633 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:57:42.28 ID:Gv5gfVYv0.net
- 休ませないと筋肉が成長しないのなら
何故競輪選手の脚はあんなにぶっといの?
- 634 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:58:11.60 ID:LHP5TZ0b0.net
- >>628
マジかよ1時間しか寝てないのかよ
- 635 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:58:16.56 ID:4GLcIrsH0.net
- うちは何もしなくても家族みんな怪力
筋肉量何て8割うまれた時から決まってんだろ
- 636 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:58:32.07 ID:Yhp1d6xg0.net
- 日常生活のなかで必要な動作にふ蚊をかけるのが一番よ
たいかんで全体のバランス姿勢、歩くことで全身の連動性、走ることでふか、
物を持ち上げる、ひっぱる、おす、つかむ(握力)、まわす、立つなどにふかをかえればいい。
すべて姿勢に気をつけながらやるのがポイント。
- 637 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 14:59:28.22 ID:xJ1Fer0+0.net
- 彼らは不老不死の体を得ていた。
彼らは最後に到るまでつやつやとした肌を保っていた。
彼らの死は体温が低下することによってのみ把握された。
見掛けは変わらなかった。
- 638 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:01:38.66 ID:vEIKPgRO0.net
- >>605 >ロープの柄に釣りのオモリ詰めて飛ぶといいぞ
どういう意味?
縄跳びのロープだとしても、釣りのオモリ関係ないような・・・。
- 639 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:01:54.75 ID:d01fCMOdO.net
- >>634
違うわい(笑)
何か増やす余地は一時間だって。
通勤1.5勤務8雪かき6睡眠6食事1.5で残りは1時間。
- 640 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:02:45.16 ID:xJ1Fer0+0.net
- 我々は彼らの体特に脂肪タンパクあたりは パラフィンに似たもの若しくはシリコン樹脂に似たもので置き換わっているのではないか と 疑いはじめていた。
これらは新陳代謝されることがないため彼らは骨が浮き出る事もない。しかし彼らはつやつやとして餓死するのである。
この特殊惑星に潜入した我らUSSエンタープライズの乗組員はその実態を探るために上陸することを決定した。
******
- 641 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:03:58.00 ID:fXUn9rRw0.net
- 負荷が強いものは無酸素運動
負荷が弱いものは有酸素運動として意味あるんだから、100回の腕立てが無意味とか言う奴はどういう意味で言ってんの?
歩くことだって足の筋トレと言い換えることが出来るけど、負荷が弱すぎるから無意味ということにはならない
- 642 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:06:21.81 ID:lyKzNRS/0.net
- >>638
縄跳びのロープだ。それの柄にオモリ詰めて飛ぶんだよ
練習前に5ラウンド、帰りに5ラウンド
つうかウイニングてボクシング用品の会社あんだけど、そっから最初から重り入ってんのも
売ってる
- 643 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:08:11.68 ID:LHP5TZ0b0.net
- >>639
引っ越せばいいじゃないの
- 644 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:08:24.95 ID:/JDPdAx6Q.net
- 素人とは回数にこだわるけど、回数は重要じゃない。
腕たては1秒で浅く100回やるより、一回10秒くらいかけて深く10回やる方が効果あるよ。
- 645 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:08:38.93 ID:3xlX/WSY0.net
- >>639
雪かきする時に、両手両足に鉛のベルト撒いて、負荷を30キロぐらいかけて雪かきすればいい。
- 646 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:08:50.35 ID:rt0OL6xE0.net
- >>1
女より男が気になるようになるぜ。
ホモになる上にトレーニング後プロテイン飲む時間が取れなかったりすると激しい鬱に落ち込むようになる。
ソースは俺
- 647 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:09:16.04 ID:RCnO/Rdv0.net
- >>10
低負荷でも増えるって説が最近出てたけどな
- 648 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:12:26.03 ID:cownZLIm0.net
- スクワットは1日20回くらいでも半年もすれば脚が鶏肉のようになるオススメ。
- 649 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:12:52.50 ID:HJqFpczd0.net
- ダスティンの意味がよくわかんね
- 650 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:13:31.94 ID:ssZgjcBW0.net
- 無理するのもまた良くないでしょ。ただ歩けばいい。歩いてるだけで悪い部分が修正されて体のバランスが戻る気がしてる。
健康=歩くことといっても過言じゃないと思ってる。
- 651 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:13:36.31 ID:/JDPdAx6Q.net
- >>647
そうそう。
要するに筋肉の繊維を破壊出来たらいいわけ。
修復する時により以前より筋繊維を太く修復するわけ。
- 652 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:13:40.87 ID:Fdk3Nq2m0.net
- >>646
筋トレやってる人は、なんでホモになるんだろうな
なんかのホルモン異常?
- 653 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:14:19.68 ID:+T6nPfI30.net
- >>642 柄って、いわゆる縄跳びの手に持つところ?
オモリ詰めても片手1kgくらいではないかと思うのだが、それで本当に広背筋などに効くのかな。
単に広背筋の筋肥大を優先するなら、非効率的に思えるけど。
そっちの方が縄跳びで疲れるというのなら、それは認める。
- 654 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:15:42.45 ID:PHcGwKU30.net
- >>646
筋トレ後すぐにプロテイン飲みたい病にかかるよな、トレーニーは
1年近くサボってるが、そろそろ再開してみっかねぇ
前のオプチマム、まだ飲めるかなぁ
未開封のはいけると思うけど、開封済みのは確認するのもgkbr
- 655 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:17:57.40 ID:wSBX6XhW0.net
- 正しいスクワットやったら本当に変わる
代謝が高まり、動きもキレる、性格も穏やかになった、汗が出まくるのが欠点だが
- 656 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:19:51.30 ID:lyKzNRS/0.net
- >>653
いや広背筋云々とロープの話は繋がってないから
ただいいパンチ打ちたいというレスに答えた
- 657 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:20:23.14 ID:ts0bALXR0.net
- >>655 膝直角までだろう。
あれをカカトまで付けるくらいにやった方が、筋肉負荷としては大きくて効果はあるのかな?
ただしダメージもきそうなので適性モデルとしては紹介されてない?
- 658 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:20:46.86 ID:h9FzUVZd0.net
- 筋トレの弊害
性格が悪くなる。
自分以外の男の体をいちいち貶したり批判するようになったら
その兆候が現れる。
- 659 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:21:51.38 ID:xJ1Fer0+0.net
- 隊長、おかしいです存在カロリーは足りているのですが、反応経路に関する熱量の発生効率がどうも感知されません。
ソレはないだろう。光線プローブの構成はきちんとやったか?
やりました。潜熱は十分です HF特性は120%を超えています。科学物理構造分析は?採取で行いましたが以上ありません。
旋光性は? 専攻性は十分です。きちんとやってからきてます。ふむ。。環境バイアスか?AC応答をやれ
- 660 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:22:05.74 ID:aqmNS8U70.net
- 無酸素運動ではいかんのか
- 661 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:22:29.37 ID:wxU4TLAu0.net
- >>1
/  ̄ヽ
( /´_ ̄_i)
6‐◎J◎
__ ヽ, ∀ノ まだ若い!!
O/ O二⌒)
/ ̄ヽ/|\) /
/ ./ |. |/ __/
| / / / T
ヽ_ / (ン〈/"|`ヽ
/\ | |
| /
ヽ_ /
- 662 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:22:49.34 ID:NUB/E8Em0.net
- 別に正しい筋トレしろって記事じゃねぇし
- 663 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:23:15.17 ID:xJ1Fer0+0.net
- まずは 様子を見よう。。。
******
つづく ?? 古典sfふぅ
- 664 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:24:36.56 ID:x21dM8sw0.net
- お前らには必要のない話
- 665 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:25:48.38 ID:JJ3BrA8I0.net
- 筋トレする人って健康とか考えてないでしょ
- 666 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:26:03.02 ID:qdyjUwOk0.net
- >>656 手に重たいという縄跳びやって、それでパンチ力上がるのかなと思ってしまってね。
持久力的には、手が重くなってしまうというような事に耐性をつけるために、そういう柄の重い縄跳び
というのは効果があるのかもしれないとは思うけど。
そもそもシロウトならラウンドを重ねれば、ガードする腕すら体力尽きて下がってしまうので
縄跳びでも腕の持久力を鍛えるべきか
- 667 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:26:41.54 ID:Jb66gvSs0.net
- 筋トレを継続的に続けるにはどうすればいいんだ
- 668 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:27:24.37 ID:FRQhKJhG0.net
- >>658
大なり小なり自分に自信がつくから
人によってはそういう部分あるかも。
- 669 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:29:14.50 ID:JSTzfJO00.net
- 筋肉量増えないなぁ・・orz
身長175で体重65、体脂肪18%だったけど、
プヨプヨで見苦しい身体だったので、
ジムで割と頑張って4か月・・ぐらいか?体重6キロ減、体脂肪10%にまで落としたけど、
筋肉量は微増どまり。
ソイプロテインじゃダメなんかね?
- 670 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:29:34.72 ID:B9Ell1+wO.net
- >>1
>>3
筋力以外のメリットしかやはりないな、普通の人が一人で10s以上の物を持つ機会は米と灯油くらいしかないしな
- 671 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:32:13.94 ID:GgwHRFPZ0.net
- >>665
別に大袈裟な筋トレを思い浮かべなくても
普通に歩いたり階段登ったり、家事をしたりすることである程度の筋肉量は維持できる
それさえもやらずタクシーに乗ったりエレベーターに乗ったり日がな一日ゴロゴロしてりゃ
動かない→筋肉量減る→さらに動くのが面倒になる
の悪循環
- 672 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:32:53.66 ID:IDfIDuwf0.net
- >>571デブは嫌い?細いマッチョ好きハゲは
- 673 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:32:56.98 ID:SGQBsr2R0.net
- >>120
そのデブは筋肉で体重を増やしたデブも含まれる
- 674 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:33:28.41 ID:6tl8Yiac0.net
- 近所のダイエー内のコナミでは
団塊のオヤジ同士が俺が古参だ俺のが古参だと
マシーン前でマジで喧嘩はじめるが…
>>1はウソ
- 675 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:35:23.16 ID:JSTzfJO00.net
- >>571
ソイプロテイン飲むと大豆イソフラボンで髪の毛に良いらしいぞ。
ジム行って運動してソイプロテイン飲んでるけど、
なぜかそれまでポツポツあった白髪が、
黒い髪に戻ってきているような気がする今日この頃。
運動して血行よくなったからかもしれんけど。
- 676 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:36:28.63 ID:w7vwSDFj0.net
- 俺173*68 体脂肪率10%
- 677 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:40:43.18 ID:RPOCdrPR0.net
- 記事は総筋肉量が増えることによるメリットを言ってるわけで
それなら腕立て100回なんて非効率の極みだろ
一般人なら電気椅子並にゆっくりなスクワット、足上げ腹筋が最適
あとは卵食べるように心掛けたら十分
大人になってからマッチョになっても止めたらすぐ落ちるし
- 678 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:40:47.82 ID:aqmNS8U7O.net
- >>658
いや筋トレは自分との戦いで他人なんか関係ないでしょ。
筋トレの弊害は筋トレの時間がとれなかった筋肉が維持出来ない、
脂が…って筋トレがやめられない強迫観念にとらわれたりイライラすること。
- 679 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:47:00.05 ID:WjufPRXH0.net
- ちょっと聞いてくれ
さっきミヤネ屋見てたら、番組の企画で肉体改造した宮根誠司がめちゃくちゃマッチョになってた
EXILEの関口メンディと同じくらいムキムキになってた
そんな短期間でマッチョになれるわけねーだろwwって思うよね?
でも、この目で見た
マジで凄い体してた
スレ立たないかな?
- 680 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:47:44.29 ID:JSTzfJO00.net
- >>605
中2から大2まで角海老宝石だったキミに聞きたい!!
やっぱ試合に勝ったらご褒美としてソープに(ry
- 681 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:49:37.10 ID:QJnEqAuH0.net
- http://hairy.jp/muscle.html
男らしいハゲには効果
- 682 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:49:57.23 ID:LwKz3Zth0.net
- 昔は筋トレやらない言い訳ばっかり考えてたけど
20代前半からやってればよかったわ
- 683 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:51:40.26 ID:BiK+my28O.net
- 昔は腹筋割れていたのに今はメタボだし禿だし(´・ω・`)
- 684 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:52:32.65 ID:dNB4zBRU0.net
- >>679
つステロイド
- 685 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:52:53.91 ID:R+3gTlRU0.net
- 世界の週末に備えて常に体は鍛えてる
- 686 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:53:44.32 ID:sH+cBD+x0.net
- 40過ぎてエグザイルのダンスを始めました。
choo choo train。
ハード過ぎてムリ。
- 687 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:55:04.27 ID:WjufPRXH0.net
- 宮根アナ肉体改造成功!HIROに憧れ7キロ減量、念願「ゲーテ」表紙 ― スポニチ Sponichi Annex 芸能
http://m.sponichi.co.jp/entertainment/news/2014/12/23/kiji/K20141223009507770.html
肉体美画像
http://m.sponichi.co.jp/entertainment/news/2014/12/23/jpeg/G20141223009506730_view.jpg
肉体改造前
http://m.sponichi.co.jp/entertainment/news/2014/12/23/jpeg/G20141223009506780_view.jpg
- 688 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:55:11.99 ID:3Zl8DO800.net
- 糖尿病には筋トレ
- 689 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:55:28.48 ID:w7vwSDFj0.net
- >>685
世界の週末か
金曜はあと3日後だぞ
- 690 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:55:41.82 ID:dy8LO7Di0.net
- 動かないと寒い 動くと暑い 筋肉質でいいことなんてないよ
- 691 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:56:23.56 ID:r8mAmNFs0.net
- 最近の8気筒は低負荷時は4気筒になるし
Sクラスだと最近のはアイドリングストップまでする。
- 692 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:58:37.49 ID:2uYv9Z2qO.net
- 宮根は肉体改造には成功したけど顔がすげえ老けた
中年はダイエットに成功しても脂肪が減った分顔のハリが無くなりシワが目立ってしまいダイエット前より老けて見えてしまうのは覚悟しといた方がいい
- 693 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 15:59:14.89 ID:E+bfGlfb0.net
- 腕立て100回って自慢になるんやろか
ウェイトつけて10回5セットの方が効くんちゃうの
- 694 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:01:23.11 ID:Dh1njqT50.net
- 1日300はやれ
目標は1日1000回出来るようになること
そこまで出来れば体付は変わる
- 695 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:04:13.49 ID:EKgVZX9JO.net
- エアロバイクが最強
有酸素運動だけじゃなく負荷を上げて筋トレもできる
太股鍛えるのが筋肉量増加の近道だからな
- 696 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:08:05.30 ID:XhuFMHSg0.net
- 4. チャンスが増えるは嘘本気で嘘
いまもジムいって3時間コースしてきた俺が言うから間違いない
- 697 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:08:45.87 ID:ZNnw0KPy0.net
- 運動は肩コリに効くぜ
あと旨いもんがより旨く感じるようになる
酒がうめえ
- 698 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:09:19.27 ID:0/IUETlS0.net
- >>1
100回もできる腕立て伏せやるの馬鹿だろw
数回しかできない負荷でやらないとこ効果無いよw
- 699 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:09:37.66 ID:xx5rflyj0.net
- ヒンズースクワットと腕立てとストレッチだけで十分だろう
ジムに行くのは「金払ってるから元を取らないと」という意欲が湧くから運動の継続が出来る作用があるだけだ
家でやれるならそっちが簡単
- 700 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:11:18.80 ID:WjufPRXH0.net
- >>699
それだど背中が鍛えられないから
デスク斜め懸垂(机の端を掴んで行う斜め懸垂)もやるとバランスが良くなる
- 701 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:13:17.23 ID:mV1OpLPg0.net
- ミヤネはもともとフルマラソン4時間台で走ってただろ
もともと体力あって、このダイエット企画の前にわざと飲んで食ってで太ったんだろ
- 702 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:15:46.93 ID:sege9oGl0.net
- でも体鍛えると感性が変わるからね
随筆や文科系の事はまったくと言っていい程平凡になる
簡単に言えば知性も下がる
- 703 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:16:05.33 ID:UYRFOnVh0.net
- 高レップでも同等の筋肥大が起こるという研究結果
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1415207010/
今の時代は低回数高負荷じゃなく高回数低負荷
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1412906940/
軽量でも筋肥大するとかいう最近の風潮って何なの?
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1417250242/
- 704 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:17:03.84 ID:P9cVVmOF0.net
- 松本もめっちゃ顔老けたよな
やりすぎはよくない
- 705 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:17:10.85 ID:GF8270G70.net
- >>658
ホント>>678のとおりなんだよなあ
筋トレはやってる最中含め、生活の中で時間確保することも
自分との戦いだから、そんな人のこと気にしない
- 706 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:17:31.58 ID:UYRFOnVh0.net
- 低負荷(20RM程度)でも筋肥大するという実験結果が知られていて
すでにウ板ではこういうトレを取り入れてる層はたくさんいる
というか昔からやってる奴ごまんといるけどな
8-10RMの重量でしか筋肥大しないと思ってるのは初心者のうちだけ
- 707 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:17:39.20 ID:JSTzfJO00.net
- >>695
やっぱエアロバイクでいいのか。
なんかバイクより、
クロストレーナーみたいなののほうが良いかと思って、
負荷重めにしてそっちばかりガンガンやってたわ。
スキーのクロカンみたいな動きするあれ
- 708 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:19:43.44 ID:0/IUETlS0.net
- 楽な腕立て100回やるよりも、
高負荷でもうできない限界まで数回を、
何セットかやったほうがいい。
- 709 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:21:12.02 ID:RZrsphVe0.net
- また厚生省のステマか
もう許さん
- 710 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:22:13.27 ID:wA5hxsXQ0.net
- えー筋トレすると身体が酸化すっから太るんだろ
後、毎日馬鹿みたいに筋トレすると逆効果だよ
週に3日くらいが最適
ちゃんと休み取らないと無意味だし(休養取って切れた筋繊維を復活させるため)
それも食べるものとかにある程度配慮しないと意味ないじゃん
- 711 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:23:39.05 ID:mE3Cv5sG0.net
- アブトロニックかうかな
- 712 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:27:14.25 ID:YJiK+biA0.net
- >>1
1. 老化プロセスを遅らせる
筋肉をつけると廊下が早まる。
- 713 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:30:41.31 ID:kPHsM1Y20.net
- 腹筋とか、毎日やっても構わないというが本当かね
俺はほぼ毎日、シットアップ90回にクランチ30回やっているけど腹筋に痛みが残る
- 714 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:31:02.55 ID:fXUn9rRw0.net
- >>710
タンパク質が同化するから体重が増えるんであって、
太る(脂肪細胞が蓄積)するわけではないだろ
- 715 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:33:21.53 ID:JSTzfJO00.net
- >>711
なんか一昔前に大流行したけど、
実際あれどうなんだ?
- 716 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:34:10.81 ID:3xlX/WSY0.net
- >>712
筋肉をつけると老化が遅れると老化が進むっていう意見
有酸素運動は、老化が遅れると老化が進むっていう意見
どっちもあるけど、運動すると老化が促進するが、運動しないと臓器機能不全で死が早まる
って事だよ
どっちにしろ、人間は老化していずれ死ぬ。
- 717 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:34:11.63 ID:dE25jNaL0.net
- お前らこれが鍛えてる40代の体やで
http://blog-imgs-52.fc2.com/e/x/c/excel1999/DSCN0447.jpg
http://yokohamapersonal.iza-yoi.net/images/main1.jpg
一方何もやってない一般的な40代の体はこれ
http://livedoor.blogimg.jp/k_sfv8540/imgs/b/5/b5b2819f.jpg
http://adult.g-gate.info/eroj/img/114447/171790.jpg
- 718 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:35:18.77 ID:rtNgYdSm0.net
- 俺の行ってるジム、60歳前後のトレーナーが居て、脂肪はほとんどなくて血管がバキバキに浮き上がってる(多分元ビルダー)んだけどどーみてもアレが健康だとは思えないんだよなー
なんか突然死しそうなイメージ……つーか「不健康」に見えちゃう
ある程度高齢の人は脂肪有った方が良いと思うんだよね。
まあ俺はクソガリですけど
- 719 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:36:27.21 ID:lQXhVMiw0.net
- >>715
楽して筋肉付くわけねーだろ
- 720 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:37:38.84 ID:3xlX/WSY0.net
- 筋肉をつける利点・・・冬の暖房費を節約できる
- 721 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:38:53.04 ID:LKp0GVk/0.net
- まぁ来年から頑張るわw
- 722 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:39:14.11 ID:P6NamJN+0.net
- >>715
借りたことあるけど、筋肉痛になるほどやるにはものすごい激痛に耐えなきゃならんし、時間も何時間もかかる
あれやるぐらいなら普通に筋トレしたほうが楽w
- 723 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:40:08.21 ID:P1igAyIK0.net
- みやねは凄い
- 724 :ユキエ@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:40:21.24 ID:w09RSdZ40.net
- マッチョの人が顔老けてる原因って
筋トレじゃなくて日焼けだと思う。
日焼けなどやらずに(特に顔)
セルフタンニングジェル塗ればいいのに。
日焼けは皮膚の老化を加速させるからね。
- 725 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:40:31.07 ID:zcCxCotj0.net
- >>13台湾の親日映画だっけ?見に行きたいな。
- 726 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:40:40.60 ID:GF8270G70.net
- >>713
大丈夫だと思うけど、個人差あるからねえ・・・
- 727 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:42:07.30 ID:z/ez9AUK0.net
- ドラゴンフラッグできるようになった
- 728 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:43:11.85 ID:E+bfGlfb0.net
- >>696
ブサメンはいくら身体鍛えても無理ですよねー
- 729 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:45:30.44 ID:kjZi6yZ10.net
- > 4. チャンスが増える
> 力強く引き締まった人ほど、魅力的に見えるものです。そして、好むと好まざるとにかかわらず、現代の社会では、見た目の良い人ほど多くのチ
> ャンスを手にします。それを良く表しているのが、ダスティン・ホフマン氏の言葉です。ホフマン氏は、映画『トッツィー』で女装した自分の姿を見
> て、ある悟りを得たと言います。女性役の自分をもっときれいにしてほしい、とメイクアップ担当者に頼んだら、「あなたの顔でできるだけのことは
> しました」と言われたのだとか。
筋肉量よりも男性ホルモンが少なそうな人の喋り方(ウケを狙わない、結論を言わない、論点がはっきりしない)を治したほうが
モテるようになると思うけど?
- 730 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:46:25.54 ID:ZYuRc2Gd0.net
- というか健康寿命をのばそうやって話でしょ
足腰しっかり鍛えて歳とっても元気に過ごしましょうってこと
わかるかな
- 731 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:46:27.51 ID:V67OZkzA0.net
- ターザンとか読んで分かったつもりになってるけど実践したら続かない人たちがここにいっぱいいそうだな
- 732 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:46:35.85 ID:Oiy19Nt90.net
- 3年前までウエイトやってたけど肘壊して辞めた
年明けからまたやろうかな
- 733 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:47:03.68 ID:E+bfGlfb0.net
- >>729
ホルモンでしゃべり方って変わるの?
- 734 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:47:31.64 ID:wd2lS1P00.net
- >>704
体は若返ったけどな
http://livedoor.blogimg.jp/akb48_nmb48matome/imgs/1/5/15a02e65.jpg
- 735 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:48:10.50 ID:E+bfGlfb0.net
- >>731
ターザンの特集読んで二〜三回エクササイズして、
満足したらそこで終わってまた次号へww
- 736 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:48:49.18 ID:raEYWPbE0.net
- 体を作るために栄養素の知識と管理が必要になるからドクオでも健康になるよ。
- 737 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:50:23.24 ID:cWvyZcqUO.net
- 宮根は想像以上に凄かったな
- 738 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:51:27.55 ID:bu3yLFwI0.net
- 徒歩通勤で毎日往復で1時間ちょうど(片道30分)歩いているけど、
これって筋肉つくの?
歩くだけじゃダメ?
- 739 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:53:48.31 ID:ZTE+vEmg0.net
- >>738
凄くいいよ
ナチュラルに足腰が鍛えられるし
有酸素運動にもなってるし
健康や老後の寝たきり予防という点から見れば一番いい
走ってるわけじゃないから膝の消耗の心配もほとんどしなくていいし
- 740 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:54:22.81 ID:n8rCaNgM0.net
- ただ筋肉のために腕立てや腹筋やるのはホモ
スポーツ大会で勝つためとか
そういう戦いの道具として鍛えないと
醜悪な肉ダルマになる
- 741 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:54:23.38 ID:GF8270G70.net
- >>738
落とさない・・・って意味では申し訳程度の効果あるかもしれんが、
それでパワーアップはしないのはほぼ間違いないかと
- 742 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:55:12.10 ID:ayYmAzR2O.net
- マッスル北村見たら身体に悪いっと
- 743 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:57:18.44 ID:Hdqx9Bew0.net
- ジョギングは続く奴多いしアホほど今はやってる奴いるけど
筋トレは続きにくいのはどうしてなんだぜ?
- 744 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:57:42.46 ID:wA5hxsXQ0.net
- >>714
ごめん太るは間違え
老けるって書きたかったんだよ
- 745 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:58:05.45 ID:XHm1xrvkO.net
- ウォーキングで効果を得るにはかなり“トレーニングを意識”して
歩かないと大幅な肉体変化は望めない。
いい運動であることは間違いないが
- 746 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:58:29.16 ID:GF8270G70.net
- マッスル北村さんは極端過ぎて例にならないんだよなあ
なんか、あの方は「人生のための筋肉」じゃなくて、
「筋肉のための人生」だった感じだ・・・
もちろん、一トレーニーとして尊敬しない理屈はないんだが
- 747 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 16:59:29.99 ID:kPHsM1Y20.net
- >>738
ランニングなら足や太腿の筋肉が付きます
- 748 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:00:53.70 ID:wA5hxsXQ0.net
- >>743
ジョギングは脳内麻薬出てきてランナーズハイになれる
アレはやみつきになったら止められないらしい
筋トレはただひたすら辛い、痛い、しんどいが続く
自分はトレーナー付けて筋トレやらされてた時期があったけど
スクワット300回とかいい年こいて号泣しそうになった
- 749 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:00:58.51 ID:1BfIqxqq0.net
- >>734
高負荷なトレは、力む時に笑いジワと言うか、ほうれい線がくっきり出る
だから肉体は若返っても顔のシワは増える
- 750 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:03:05.85 ID:GF8270G70.net
- 結局それぞれにあった運動を継続することが大事だと思うんだよね
俺は>>743の話とは逆で、マラソンみたいなことは全然やる気にならないのに、
筋トレはしっかり続いてるし、やりたいなーって思う
- 751 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:05:38.38 ID:cK2arJ+J0.net
- 中年になってジョギングをやりだす奴が多いけど
そうすると脂肪が落ちて体型が目に見えて変わるというのも大きいだろうな
痩せて軽量になるから更に楽に走れるようになるしどんどんハマる
日本人はもともとガリ信仰が強いから、こういうガリ体型になっても疑問に思わないんだろう
極一部の奴がジョギングだけやってると痩せすぎてカッコ悪いなと気付き
筋トレもやりだすようになるんだが
- 752 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:06:47.63 ID:FuLi2jvBO.net
- >>746
死因は糖分欠乏による餓死だっけ…
ストイックにも程があるな
トレーニングに殺されるとか尋常じゃないわ
- 753 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:06:59.84 ID:fvYJAt7T0.net
- >>743
一般的に、筋トレはキツい、ウォーキングやジョギングは気持ち良い
この差でねーか?
俺個人だと、学生時代はサッカー部で毎日筋トレと持久走してて両方大嫌いだったが
大人になった今、筋トレは相変わらずキツくて嫌いだけど、ジョギングはなんか気持ちい良いのよな
運動不足だからこそ、程よい運動が気持ちよく感じるのかもしれん
- 754 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:07:09.49 ID:h5xe98Oc0.net
- >>729
間違いなくお前は持てないタイプ
- 755 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:07:46.20 ID:n8rCaNgM0.net
- やせてるのが一番いいだろう?
そもそも運動で病的に痩せるのは無理
- 756 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:08:23.12 ID:wA5hxsXQ0.net
- >>752
ドマッチョは炭水化物の食べ物一切喰わずに
プロテイン(これも大会前には取らなくなる)と塩味の鳥のささみだけで生きてるからな
- 757 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:08:56.65 ID:U3FMjiRZ0.net
- 毎日ランニングじゃダメなんか?一番それが大事だとおもうが
- 758 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:09:38.77 ID:9Ol0cZLUO.net
- >>753
ウォーキング以外はキツいです
- 759 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:09:39.87 ID:N1OmMj34O.net
- ジョイナーもアンディも早死にしたぞ
長生きしたのはグレート馬場だけ
- 760 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:10:00.11 ID:+kDQE/OJ0.net
- http://i.imgur.com/ZrttnIB.jpg
より高重量のおもりを上げることに心奪われた連中の体がこれだ
- 761 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:10:53.34 ID:v/d3XHbx0.net
- >>748
その通りだな
- 762 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:11:37.60 ID:9Ol0cZLUO.net
- >>760
オッパイ!
- 763 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:11:38.54 ID:3xlX/WSY0.net
- >>734
おっぱいがでかくなって女体化しているな
- 764 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:11:47.19 ID:kPHsM1Y20.net
- お湯をかける少女とか
- 765 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:12:21.06 ID:5iNXSu3u0.net
- >>1
>体幹ならプランク
プランクって何?
- 766 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:13:26.34 ID:v/d3XHbx0.net
- >>756
茹でたブロッコリも喰ってるみたいだぞ。後、ゆで卵の黄身抜き。
知人曰く、筋トレする人ばかりがいるジムに行ったら、そこの奴等白身だけ喰って黄身はゴミ箱に投げ捨ててたんだってよw
- 767 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:13:42.37 ID:DS/Hcjew0.net
- 宮根がマッチョになってた
- 768 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:13:44.07 ID:R5u6/sYb0.net
- >>687
これを見てつくづく思うのは、ブサメンは何をやってもぶさいくって事。
- 769 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:13:59.70 ID:PFAvj6YZ0.net
- http://taichimatsumoto.com/wp-content/uploads/2013/07/20130708_053539-450x600.jpg
これが典型的なジョギングが趣味の奴の体型だ
トレイルランニングをしている奴らの体型もほぼ同じだ
細くて小柄軽量
長距離を走ることに特化した奴らと言うのはやはりこういう体になるのか
あるいは、もともとこういう小柄軽量の体だから続くのか
それはわからんが俺はこういう貧相な体が嫌い
- 770 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:14:36.76 ID:tVzBOS460.net
- 100回?
俺毎日腕立てと腹筋50回やってって半年になるけどかなり腕太くなったし、腹筋も割れたぞ
負荷のかけかた悪いから二の腕がたるむんだろ
- 771 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:15:20.63 ID:9Ol0cZLUO.net
- >>769
こういうのは好かん
- 772 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:15:54.68 ID:5iNXSu3u0.net
- >>760
体よりも顔が気になる
みんなどことなく似てるのは何故なんだw
- 773 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:16:29.04 ID:OqnGNICO0.net
- 筋肉量を増やす行為で得られるリスクも表記せいよ
- 774 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:16:51.27 ID:PFAvj6YZ0.net
- 俺はジョギングが趣味の奴らのような体にはなりたくないといつも思っていた
サラブレッドの世界でも生粋のステイヤーは小柄な馬が多いと聞いたことがあり
昔はさほど意味もわからなかったが
小柄で軽量なタイプほど長距離では頭角を現しやすいに決まってるとやっとわかった
そして人間を見てみてもやっぱりそうだ
小柄で軽量なチンチクリン野郎やガリガリ野郎が今日も軽快に走っている
- 775 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:17:06.45 ID:3IppNYmq0.net
- 細マッチョってただのやせ細って筋が浮き出た典型的アジア人だな
日本の女はそんな貧弱な男がお好みらしいがw
- 776 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:17:36.47 ID:v/d3XHbx0.net
- >>760
全員チョコボール向井に見えるな
- 777 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:18:27.13 ID:GF8270G70.net
- >>760
昔、興味本位で新宿2丁目に遊びに行ったら、クラブ?みたいなところから
こういう体系の人達が50人くらいまとまって出てきて旋律したのを思い出した
この写真の人達のことはわからんが、多分あの人達はホモなんだと思う
- 778 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:18:40.49 ID:PFAvj6YZ0.net
- 猫ひろしが何故フルマラソンを二時間半で走れるのか
小柄で軽量だからなんだよな
ああいう体の奴が長距離では有利だからだ
でも俺はフルマラソンを3時間で走れる体など欲しくない
なぜならフルマラソンを3時間で走れる体は
例外なく小柄でガリガリに決まってるからだ
- 779 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:18:47.00 ID:I6CN31oV0.net
- >>769
長距離が向いてる人ってのは、短距離ランナーとは全く異なる筋肉を持ってると思う
要するに生まれつき鍛えても太くならない筋肉を持ってるってのがあるんじゃないか?
- 780 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:18:47.02 ID:3xlX/WSY0.net
- >>760
何でみんな、腹が出っ張っているんだ ?
- 781 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:18:51.30 ID:66XllpWv0.net
- >>769
必要なところにつくからね。男がどんな体していようが興味ないから特段感想はないな
- 782 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:19:57.06 ID:FttNEufd0.net
- なんでマッチョ=ホモってイメージが定着したんだろうな
筋肉なんて男性性の象徴なのに
- 783 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:20:05.83 ID:uCfuMK3u0.net
- >>12
やめろ・・やめてくれ・・・
- 784 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:22:20.16 ID:85pUWEiW0.net
- >>12
実際出来なくなってるけど、気合入れれば1セットくらいならなんとか
昔はこれを3セットとかやってたんだよなー
- 785 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:22:51.27 ID:z1hA1mIR0.net
- みんな筋肉が重要なことはわかってるけど、面倒くささと怠惰に勝てないんだよなー。
どう考えたって、動物として、筋力はあった方が良い。
- 786 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:23:11.97 ID:LKCE5HmGO.net
- >>769
ボディに一発もらったらアバラいくね。この体、見た目はいいしモテるだろうけど使い物にはならないね。
- 787 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:23:33.03 ID:nBuiK6/P0.net
- トレーニングしてないけど女性としては筋肉が多いらしく
嫌味を言われるw
これじゃどんなに痩せても華奢な腕にはならないねだって
骨の太さは普通だと思う
男には男の腕みたいと言われるし
- 788 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:24:20.03 ID:pnyPK/AZ0.net
- >>787
筋肉質の女性好きだよ
うpして
- 789 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:24:23.57 ID:z1hA1mIR0.net
- 筋トレ厨が湧いてきて、自重で100回なんて意味ないとか書くけど、
一般人はそれ以上の筋肉はいらないから。
- 790 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:25:00.43 ID:5iNXSu3u0.net
- >>778
重いと足腰に負担がかかるし、軽いほうが体を動かす必要エネルギー量が低いからだろう。
当たり前といえばあたりまえ。
でも毎日ジョギングで数km程度走ってもガリガリになったりはしないので安心して走ればいいよ。
- 791 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:25:28.91 ID:Gikcagmg0.net
- 筋肉がつくとなんとなくうれしくなる。
- 792 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:26:22.08 ID:kGjH42v+0.net
- よし、明日から相撲はじめるか
- 793 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:26:26.46 ID:/fI2V/chO.net
- 筋肉の重要性がわかったところで筋肉が簡単に付かないから困る
毎日運動するのも面倒臭いしな
贅肉なら簡単に付けられるのに
- 794 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:26:37.84 ID:qn5QO4+x0.net
- >ストレスから身を守る
軍人の自殺率と精神病発症率の説明が付かない
はい完全論破
- 795 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:27:04.08 ID:phXo40eN0.net
- ダスティンホフマン、涙ながらに言ってる内容が何気にひどい。
デブスはパーティーで男に声かけられなくて可哀想ってことでしょ?
- 796 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:27:33.11 ID:yBGwydGa0.net
- >>789
軽い負荷で回数だけ多いと筋肉量ダウンになりかねない
痩せたいのならそれでいいけど
- 797 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:28:15.19 ID:v/d3XHbx0.net
- >>790
走ってるうちに自然と消費の少ないフォームになるらしいな
だから数キロ走ってるぐらいじゃある程度まで体重は落ちてもガリガリにはならんと聴いた事ある
- 798 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:28:34.70 ID:gjJUMe8U0.net
- アメフトォ…
- 799 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:28:41.22 ID:k7cJlmDi0.net
- 背もたれの無い椅子使ってるから息抜きかねて腹筋やってる
- 800 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:29:13.33 ID:NUB/E8Em0.net
- >>769
こういう身体のがいいけどな、ガチガチに筋肉ついてるのは格好悪い
- 801 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:30:48.31 ID:PFAvj6YZ0.net
- >>790
>>797
そういうことじゃないんよ
結局継続してずっとジョギングが続いてる奴は
自然と小柄で細い体型の奴に淘汰されていくということなんだよ
そういう体型の奴じゃないとしんどいからやっぱり続かなくてどこかで止めてる
結局、続いてるのは小柄で軽量な奴といことなんだよ
- 802 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:32:17.15 ID:PFAvj6YZ0.net
- >>800
日本国内にいると気が付けないだろうね
ああいう体が欧米に行くと中学生の体なんだということに
海外旅行に行くと世界のオスのサイズというのがどういうものか思い知るよ
日本と言うフィジカルレベルの低い国にいると
比較的ガリでもチビでもそこまで違和感がないけど
欧米に海外旅行に行くと思い知らされるよ
- 803 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:32:50.53 ID:239bV8Ov0.net
- おや、ヒトシマツモトかな?
- 804 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:34:25.56 ID:nhsamApQ0.net
- 筋肉量が多いほど燃焼するカロリーは多くなります
これがポイントで女の子みたいに
飯喰わずにダイエットするのと
運動して体重落とすのは
内容が全然違う
- 805 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:34:49.00 ID:8VY3rhBr0.net
- >>72
そしてファビアン!
- 806 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:35:01.07 ID:MEFy3z7o0.net
- うまいな、元歌手だったなんて知らなかったわ
- 807 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:35:51.85 ID:kNr/Rjtb0.net
- アメリカの刑務所の囚人たちが、ベンチプレスとかで鍛えまくってるのはいやだわ
- 808 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:37:02.75 ID:6r80HWHi0.net
- 筋肉よりちんこタタしてここでハメ撮りみんなで見ようね
http://pancolle-movie.jp/track_top.php?aid=9
- 809 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:37:16.82 ID:nx+adIvG0.net
- >>802
なんだただのコンプレックス持ちか。
- 810 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:37:28.24 ID:+xjMeZdM0.net
- 極端な人が多いのかな
健康に影響が出る程の運動不足がまずいってだけで
後は好きにしろと思うけど
- 811 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:37:43.09 ID:0/IUETlS0.net
- 40代男、体脂肪何%くらいがモテるかな?
- 812 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:37:47.76 ID:BM8N1gEu0.net
- >>564
スタローンを知らんのか
- 813 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:37:56.24 ID:GF8270G70.net
- >>793
逆に、そういうこと謙虚にわかってる人の方がちょっとしたきっかけで
しっかりトレーニングして立派な体になったりするんだよな
一番ダメなのは、クソみたいな情けない身体してる癖して、
「筋肉はつき過ぎてはダメだー」
「ムキムキになりたくないからウェイトトレーニングはしない(キリ」
ってグダグダ屁理屈並べるタイプだと思う
- 814 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:38:04.03 ID:lyKzNRS/0.net
- ベルギーのビンチェがフレンチフライには最高やで
ベルギー人がフラ語喋ってたからフレンチフライになっちゃったけど、本当はベルジャンフライや!
- 815 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:38:14.16 ID:Vf8DRBuy0.net
- 特に運動してなくても肘から先の腕とかぶっとくて割れてるんだけど
ファ板のようなガリにどうやったらなれるか知りたい
- 816 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:38:49.24 ID:fKQ4RMzm0.net
- >>119
プロテインって日本語に訳すとタンパク質っていう意味なんだけど
お前アホなの?
- 817 :在日米国民@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:39:04.44 ID:Bvx+BYLT0.net
- _
/ jjjj _
/ タ {!!! _ ヽ、
,/ ノ ~ `、 \ _
`、 `ヽ. 彡⌒ ミ , ‐'` ノ / `j
彡⌒ ミ_ \ `ヽ(´・ω・`)" .ノ/ / /`ー'
(´・ω・`)  ̄"⌒ヽ `、ヽ. ``Y" r ' 〈 `ヽ
/ ) ヽ' / 、 `、 i. 、 ¥ ノ `、 ヽ彡⌒ ミ
γ --‐ ' λ. ; `、` -‐´;`ー.イ 〉 ´・ω) ,-、、
f 、 ヾ / ) i 彡 i ミ/ / ノ  ̄⌒ヽ 「 〉
君 も 筋肉つけて 頭皮の新陳代謝を磨こう!
- 818 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:39:45.92 ID:PFAvj6YZ0.net
- 日本人はもともと鍛えることによって筋肉を増やすとか
体を大きくするという概念が全くない民族だからな
だから部活動でもずっと走らせてばかりで細い部員ばかりということが多い
細くて小柄な奴が有利だからそんな奴ばっかりが生き残る
持久走至上主義
まぁもともと小柄な民族で持久走には有利なことは事実だから
ジョギングが趣味という奴が増える下地はあるんだよな
- 819 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:40:12.94 ID:9FUcwamR0.net
- 適度に筋肉質になると、勃起力が向上する
- 820 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:40:42.05 ID:DYU8fbK90.net
- れすみるず
- 821 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:41:10.69 ID:C+HFc4gM0.net
- 女の子も「中高ではバスケ部でした」って子はスタイルいいし、何より運動好きだから体型が崩れない
- 822 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:41:34.62 ID:nhsamApQ0.net
- ステロイドと間違えているなw
あれは鬱病を誘発するから社会問題になった
マクガイアに憧れたリトルリーグの子が
飛び捲くったからw
- 823 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:43:13.19 ID:88cekChE0.net
- 高蛋白食は癌になる率が上がる
- 824 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:43:44.36 ID:+pevl8ha0.net
- >>804
小学生でもわかることをドヤ顔で言われもw
- 825 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:43:47.18 ID:0kykx4wj0.net
- こういうスレって、絶対トレーニング理論を上から言ってくるアホが湧くな
どうせ聞きかじっただけのくせに
- 826 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:44:40.72 ID:TsqSkSXs0.net
- トレーニングして、男にモテるようになりました
- 827 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:44:54.32 ID:Me7aC6cD0.net
- >>818
いやいや筋肉がつかないんだよ
普通にやってりゃ全然つかない
白人や黒人はちがう、ちょっと鍛えたらすぐにマッチョになる
- 828 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:45:47.16 ID:fKQ4RMzm0.net
- >>787
トレーニングしてないのに筋肉が太くなるわけないじゃん
お前はただのデブ
デブな奴ほど「運動はしないけど筋肉だけはある」とか言うのは何故なのか
- 829 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:45:51.47 ID:V67OZkzA0.net
- >>813
あと「ウエイトでつけた筋肉は見せる筋肉だから使い物にならない」も追加でw
- 830 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:48:05.79 ID:/fjPp52a0.net
- 身体鍛えてる人は考え方も老けない気がする
悪ガキのままというか
- 831 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:49:51.78 ID:0/IUETlS0.net
- 筋トレすると
老ける
禿げる
寿命が短くなる
イザトいう時に使い物にならない筋肉
性格が悪くなる
ムキムキで気持ち悪がられる
良いことなにも無しw
- 832 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:50:32.14 ID:GF8270G70.net
- >>829
そうそう、それもそれもwww
やっぱり、まずは騙された?と思って一定の期間
ウェイトやってみて体の変化を感じてみることが大事だよね
体の変化が実感としてわかれば面白くなっていくし
- 833 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:51:21.93 ID:PirDIGxT0.net
- >>3のダスティン・ホフマンの洗脳ってどういうこと?若い頃高く止まってて後悔したとかの意訳?
- 834 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:53:27.38 ID:3qxbm0bf0.net
- 週2でもジム行けるなら行ったほうが良い。
効率が格段に違う。
- 835 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:54:14.07 ID:eaK/P0EY0.net
- >>818
おまえコンプレックス持ちすぎだろ
体鍛える前に考え方を鍛えた方がいいぞ
- 836 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:54:44.63 ID:PG2dWcUR0.net
- 昔から言われてる、筋肉を付けると頭が悪くなる、を地で行くようなレス書いてるのが、約一名いるな。
- 837 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:55:05.81 ID:nhsamApQ0.net
- 体の弱い奴は頭も弱いね
だいたいね
- 838 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:55:14.86 ID:iPe4nQfd0.net
- 踏み台昇降だな。
イヤホンで音楽を聞きながら。
電話帳が3冊あれば可能。
- 839 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:56:37.72 ID:HP4M3JNK0.net
- 動画 ミヤネ
1:20あたりで上半身晒してる
宮根誠司、肉体改造の結果公開! ミヤネ屋
http://youtu.be/y9ofjkWswAM
- 840 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:57:22.65 ID:pZng0cG70.net
- 効果の差はあっても無駄ってことはないんじゃない
- 841 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:59:12.47 ID:V67OZkzA0.net
- >>832
確かに1〜2カ月程度やって身体の変化が目に見えて分かってくると楽しくなってくるね
- 842 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 17:59:26.63 ID:WiD1685+0.net
- ジムにあるマシーンじゅないと筋肉量を増やすことは効率的じゃなく難しい
人は体を動かすとき無意識に負荷を体全体の筋肉に分散させるから筋肉が破壊されることはあまりなく結果として筋肉量は増えない。
ジムのマシーンで正しいいフォームで適切なウエイトを使うと増やしたい部分の筋肉にそごく負荷がかかり
破壊されその結果として筋肉量が増える
- 843 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 18:00:12.96 ID:rFY9f0h00.net
- 木刀の素振りをやればかんたんに筋力がつく
- 844 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 18:00:18.44 ID:+YMSHADv0.net
- 外出てコンビニ行ったら彼女より肉つき悪い若いガリチャラ男
電車乗ったらガリの中年サラリーマン
田んぼや畑見たらガリガリの老人
大衆浴場行ったら腹だけボッテリしてて腕や脚は細い中年やジジイ
そしてどいつもこいつも体細いくせして頭だけはデカイ
嫌になるわ
欧米行ったらガタイ良い奴多いのにな
日本人の体格なんて徴兵制がある韓国の奴らにも負けるわ
- 845 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 18:02:47.04 ID:FhObtzeq0.net
- >>844
それならさっさと日本から出て行けよ
- 846 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 18:04:11.91 ID:0RMqkf1CO.net
- >>827
外国ではステ入りプロテインがデフォだからな
- 847 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 18:04:34.95 ID:aaBirJS+0.net
- >>10
何この知ったか嘘つきww
- 848 :■■@\(^o^)/:2014/12/23(火) 18:05:29.03 ID:csJDJZLdO.net
- 日本女性は体格、筋肉、脳神経の発達・造りが未熟。男性/女性ホルモン値ともにアジアの中でも低い。髭まで生えてる欧米女と比較すれば【まるで子ども】。
男勝りの肝っ玉母ちゃんタイプの高学歴女性以外は【サービス業】【ルーチンワーク】【公務員風の雑用】で十分。
【部下】と【大きな責任】を持たせると鬱病になるか組織が傾く。
受験秀才のなれの果て、国立系女医は都会のラクな診療科に集中したあげく直ぐ辞める。
まともな女性企業家や女性政治家はいない。モノ造り大国なのに物理・数学・工学好きな女はレア。
【器】がダメ。
- 849 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 18:06:02.07 ID:GF8270G70.net
- >>842
まあ、マシンじゃなきゃダメ・・・ってことはないと思うんだけど、
マシンってのはいいもんだよね。フリーウェイトや自重トレーニングに比べて
圧倒的に覚えるのが楽だし(もちろんデメリットもある)
まずはジムなり体育館なり行ってマシン中心にしたメニュー組んで、
慣れてきたら徐々にフリーウェイトにシフトする感じがいいかと
- 850 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 18:06:37.95 ID:+YMSHADv0.net
- >>845
案の定こういう馬鹿みたいな煽りレスしてくる奴がいたかw
日本人はガリガリ多いねって言っただけで
何故か日本嫌いで反日ということにされちゃうのか
お前は体が弱いとかの話の前に頭が弱そうだね
- 851 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 18:06:53.04 ID:y3WuuRVd0.net
- 筋肉痛にならなかったら毎日やってもいいのかな?
筋トレしてる最中はキツくて途中でやめたくなっても翌日は筋肉痛にならないから
やれる時間があったら毎日やってるわ
- 852 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 18:10:05.97 ID:XA6nJnXm0.net
- 細胞分裂増やせば、それだけ早く死ぬことになるぞ
長生きしたいなら、粗食でカロリー消費の少ない生活をすること
粗食で全然運動しない引きこもりは、最高に老化が遅いと思う
- 853 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 18:10:11.76 ID:lTjJk3Qp0.net
- >>40
みんなハアハアするらしいが全くならないな
ハーフマラソンどころか2キロ走位だw
- 854 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 18:13:58.66 ID:9FUcwamR0.net
- >>162
高倉健のベンチプレス100kg
http://i.imgur.com/XKljVtv.gif
- 855 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 18:14:24.72 ID:/fI2V/chO.net
- こういう筋トレって結局気が向いた時にその辺のジムにサッと行けるような
都会に住んでる暇人を前提にしてて
ジムなんて存在しない田舎で仕事をしてる奴はどうしようもないんだよな
- 856 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 18:14:33.79 ID:CEK30zO10.net
- >>39
どこが細マッチョだ舐めんな
- 857 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 18:16:04.85 ID:kKVKgFQh0.net
- >>652
筋肉を鍛えていると、脂肪=悪 って気持ちになるので
脂肪いっぱいの女に嫌悪感を抱くようになるとか・・・?
実際、鍛えはじめると鏡を見て自分の筋肉にウットリ・・・と筋肉ナルシストに
なるそうだし
鍛える前に「ああはなるまい」と思っててもなってしまったと
昔某フィットネス雑誌の読者投書で読んだ
- 858 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 18:16:09.22 ID:munj/ers0.net
- >>748
筋トレとしてスクワット300回を指導するトレーナー??
人間の言葉をしゃべるウォンバット並にレアだな
- 859 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 18:17:18.28 ID:z8LtNQZo0.net
- 100回馬鹿にしてる奴多いけど低負荷高回数でも筋肉は肥大するらしいぞ
細るやつは栄養摂取ができてないだけだよ
- 860 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 18:19:26.74 ID:kKVKgFQh0.net
- 中年になって体を鍛えてマッチョボディになりました!って人の
写真を見て残念なのは顔は鍛えられないという事。
体にくらべて顔はたるんでたりして、その落差で顔だけ老けていてキモい。
顔筋も鍛えられるといいのに
- 861 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 18:20:46.14 ID:v2FbOlFM0.net
- 基礎代謝は変わらんらしいね
- 862 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 18:21:48.47 ID:/5c6NMVP0.net
- 【ここまでの筋トレ議論総括】
筋肉痛の筋肉を押した時のイタ気持ち良さ=オナニーの気持ち良さ=やめられない
- 863 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 18:23:41.45 ID:GF8270G70.net
- >>851
問題なし
栄養の補給と夜の休息がしっかりできてれば
- 864 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 18:24:10.04 ID:lTjJk3Qp0.net
- 痛みには良い痛みと悪い痛みがある
良い痛みとは筋トレ後に筋肉がじわーっと焼けつくような痛み(我々はこれをburnと呼ぶ)
悪い痛みとは・・(以下略
- 865 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 18:26:33.57 ID:IXzePP8h0.net
- >>469
女は男の体のことを知らないからだろ
男が女のウエストは60以下だというのと同じ
- 866 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 18:32:06.46 ID:v2FbOlFM0.net
- ガリガリな女は嫌いです
- 867 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 18:33:02.77 ID:+YMSHADv0.net
- 女のももちやAKB48の奴でさえ筋トレして
ある程度の筋肉をつけてるのに
女よりガリガリの奴って恥ずかしくないの?
http://girlschannel.net/topics/144812/
http://girlsvip-matome.com/acv/1006257678.html
http://mato me.naver.jp/m/odai/2137941784555427701
- 868 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 18:38:09.74 ID:pviMFL4e0.net
- >>844
韓国人は日本人よりも背が低くてチビで小柄でまんまスネオのイメージだからなw
半島では上げ底靴が売れまくる、劣等感と虚栄心のカタマリの卑しい民族
偽装捏造改竄詐称整形しか文化が無い韓国
2年しか徴兵行かず、韓国中国は部活文化も体育の授業も無くビンボーだから市民スポーツも無いクセに
5年10年部活で鍛えこんでて社会人になってからもスポーツに親しめる環境のある豊かな日本と
シナや韓国朝鮮みたいな劣った遅れた貧乏な後進国は比べられんわな
- 869 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 18:39:35.00 ID:PVb/v2Ng0.net
- ゴリマッチョは嫌いです。
- 870 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 18:49:19.78 ID:xx5rflyj0.net
- 最近気付いたんだがハンドグリップをやると上半身はこれで十分だと言うことが判った
適度な負荷のやつで保持する場所を変えながら(横、前、後ろなど)でやると腕、型、胸、背筋とか鍛えられる
お家でできる簡単筋トレ
- 871 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 18:50:30.41 ID:SPcgl3Wf0.net
- 筋肉量を増やすならジムだけどそれだとマッチョになってしまいそう
自宅で一日おきくらいに腕立て、腹筋、背筋、スクワットなんかをやればいいよ
なれたら回数そのままでより高負荷なやりかたにするとかセット数を増やす
具体的には腕立てを拳立てにするとかスクワットをジャンプスクワットにするとか色々あるしな
- 872 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 18:52:46.64 ID:DS/Hcjew0.net
- >>855
通販でいくらでも器具買えるだろ
要はやるかやらないかだ
- 873 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 18:52:51.79 ID:jiOijuyL0.net
- 負け組のカスは常に「やらなくていい」理由を見つけようとしてる。
そしていつまでも成長しないのを世の中や他人のせいにする。
成功している者に対して嫉妬はしても決して学ぶ事はしない。
不思議だが成功者や成長者よりもプライドが高く、自分より明らかにレベルの高い者を上から視ているので決して成長しない。
- 874 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 18:57:10.41 ID:PG2dWcUR0.net
- >>855
器具を使わない筋トレ方法はいくらでもある。
>>1もそう。
- 875 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 19:03:13.45 ID:pviMFL4e0.net
-
>>800
そりゃお前がフィジカル敗北者で劣等感からの負け惜しみだろw
筋肉体の揚げ足取ってる方が卑屈
カラダ鍛えてる方と鍛えてない方、
ど っ ち が 劣 等 か
鏡の前でそのブヨブヨの醜態を眺めて理解しろよバカが
- 876 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 19:06:47.55 ID:jiOijuyL0.net
- >>106
そう思う。
オタにそういう思考の奴が多い。
プロレスラーと一般人を普通に比較して慌ててるような奴。
また出す例も極端で昔の言い方で言えば「テレビの見過ぎ」。
- 877 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 19:08:05.83 ID:RjVjbESs0.net
- プロテイン飲みだしたらみるみる筋肉が付きだしたぞ
俺に足らなかったのは、筋トレでも才能でもなく栄養だったんだ
- 878 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 19:16:45.73 ID:iGELTTM00.net
- やっぱり水泳選手の筋肉だよなあ理想は
- 879 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 19:17:14.65 ID:28VRrakf0.net
- >>106
吉田沙保里は長生きしそう
- 880 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 19:17:56.73 ID:BviHEQ+B0.net
- 近所のババアがやたら警戒するようになるぜ(笑)
なぜかババアが被害者ヅラ(笑)
- 881 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 19:22:19.28 ID:A1zJrveM0.net
- 1と3はまあ良いかもしれないが、2は燃費悪くなって食う量増えるだけな気がするし、4と5に至っては深夜の通販のうたい文句にしか見えねえ
- 882 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 19:27:01.30 ID:Gwr/vS5J0.net
- 俺はジムでトレするね
ただ身体を鍛えるというより
知り合いと話したりして気晴らし、息抜きにもなる。
- 883 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 19:31:39.64 ID:89kixHHW0.net
- ボディビルダーは早死にって聞いたこと有るけど実際はどうなんだろう?
- 884 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 19:31:50.20 ID:P4Vy0AeK0.net
- 姿勢は確かに良くなったわ
- 885 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 19:32:10.73 ID:pviMFL4e0.net
- >>855
グダグダ言わずに家で頑張ろうぜ
2千円出して10kgダンベル買っての腕の筋トレと
タバタ式トレーニングでスクワットや腕立て腹筋やれよ
カネも時間もかからん
- 886 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 19:32:52.17 ID:KmVe5r6+0.net
- >>766
へー、わざわざジムで卵割って食ってるんだー。すごいねー
- 887 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 19:37:50.09 ID:UJ2JGTBT0.net
- >>802
何がオスだよきめぇ
- 888 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 19:39:14.97 ID:V67OZkzA0.net
- ジムに行ったからってマッチョにはなる訳はない
筋トレを効率良く出来るってだけの場所に過ぎないよ
マッチョになるのが嫌だからジム行かないって言ってる人は、結局家トレしても続かない
- 889 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 19:42:49.51 ID:xbZKeuuB0.net
- そこそこでいいと思う
やったら付くけど
休んだらあっという間に萎むし
無駄なことは最初からしない
- 890 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 19:43:20.87 ID:7VeRwuwn0.net
- 腹筋5回でもうしんどくなる俺ってどうなん?
- 891 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 19:49:56.93 ID:pviMFL4e0.net
- >>405
懸垂やれ
懸垂はやり始めは全体重使うのは非常にキツいから
着地状態で自分の足で体重調整して慣らしてやれ
最初3回しかできんかったがグングン伸びる
今は25回ストリクト(プルプル震えず蹴伸びで反動せずきっちりってこと)でできる
>>695
>>707
エアロバイク・自転車は前立腺やキンタマに悪い
週1、2回にしとけ
>>682
そういうこと
鍛えることに言い訳つけて逃げてる方が劣等
- 892 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 19:53:30.06 ID:xJEerk8c0.net
- 正しいスクワット・・。人によっては苦難の道だよねw
これが怠惰な生活してきたり、面倒臭がって背筋使わなかった人間にとってはマジ苦行。
まず脊柱の形と骨盤の稼働域から改善する所から始めんといかんから最高に手間掛かる。
- 893 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 19:54:44.37 ID:n8rCaNgM0.net
- >>769
俺はこういう身体が大好き
肉ぶくれした奴は嫌い、ホモくさいから近寄るな
- 894 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 20:00:21.63 ID:gY7pysWV0.net
- >>877
意外とそういう事知られてないんだよな。
でももともと日本人は貧栄養で小さくて持久力型の民族だけどね。
- 895 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 20:04:20.52 ID:lP4jY0mm0.net
- ジムは趣味だよ。
(筋肉が増えることによっての)自己満足とモチベーション維持のために行ってるだけ。
()の中は人それぞれでしょ。
健康維持体力維持の人もいれば、気分転換の人もいる。
みんなそれぞれ自分の意思でやってるんだからそれでいいじゃん。
- 896 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 20:05:03.38 ID:b8BpTmKP0.net
- >>210
俺のような田舎者が東京行くと一日で死ぬ
靴擦れもできる
- 897 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 20:08:16.05 ID:dIZwuleZO.net
- ジョギングメインで、上半身のトレーニングとして筋トレやっているよ
ジム行って筋肉だけ肥大させてるけど中身(心肺能力)はボロボロとか、デブと大差ないだろ(笑)
- 898 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 20:13:19.39 ID:Me7aC6cD0.net
- >>893
自己紹介乙
細いのはけっこうだけど
肉体労働なんか
50kg台では使い物にならん人がほとんど
- 899 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 20:17:33.24 ID:xJEerk8c0.net
- でもな、意外と戦時中はマッチョやデブほど使い物にならなくて中肉中背以下の小柄な人間の方が活躍してたんだよ。
機動力と持久力は筋力や筋量より優先される基本的な人間の生命線だと思う。
- 900 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 20:18:05.37 ID:zabcbUeZ0.net
- >>860
表情筋は鍛えられるよ
- 901 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 20:36:22.04 ID:aFcyjb2W0.net
- マッチョまでいくと健康にはよくいないと思う
>>119そうだねプロテインだね
- 902 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 20:45:06.67 ID:PR8udfIy0.net
- >>898
荷物の重みで振り回されてそうw
- 903 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 20:48:44.18 ID:hToP+EvFO.net
- 日本人は少食だから筋肉量なんか鍛えても中々増えないぞ デブが鍛えれば別だが ガリガリはまずは食う事
- 904 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 20:50:35.79 ID:9FUcwamR0.net
- http://i.imgur.com/KTY5qvP.jpg
http://i.imgur.com/RgDIl6s.jpg
http://i.imgur.com/FhAKLKg.jpg
http://i.imgur.com/QldM714.jpg
http://fphoto.livedoor.biz/0910/ma_woman_k_03.jpg
http://fphoto.livedoor.biz/0910/ma_woman_k_11.jpg
http://fphoto.livedoor.biz/0910/ma_woman_k_02.jpg
- 905 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 20:52:15.31 ID:Cy16uHUD0.net
- 40歳DTが急にビリー隊長やると
間違いなく膝かどこか傷める
- 906 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 20:52:24.95 ID:eFb1FwJD0.net
- >>904
最後の人無茶苦茶いいな
- 907 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 21:02:56.58 ID:2a9FQWkfO.net
- ラジオ体操じゃ駄目なんかねぇ?
- 908 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 21:15:02.53 ID:GCI8btI00.net
- 成長した筋肉の一部は尿酸に形を変えて排出される
今現在尿酸値の高い奴は気をつけろ
- 909 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 21:17:09.53 ID:wA5hxsXQ0.net
- >>908
俺が尿酸値低いのはそのせいか?
アレ??
- 910 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 21:17:35.76 ID:ymaNWQBH0.net
- >>899
アメリカの特殊部隊Navy SEALsもそういう傾向があるらしいな
精鋭部隊の最高峰にもかかわらず
アメリカの平均身長よりも低いぐらいらしい
あまりにきつい訓練なのでそうなってしまうんだそうな
- 911 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 21:18:25.12 ID:wA5hxsXQ0.net
- >>910
ちっこい方があっちこっち収納しやすいからじゃね?
- 912 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 21:24:23.58 ID:ePN0LWyp0.net
- 昔あるある大辞典でやってたトレーニング方を今もつづけてるが、おかげで腹筋と胸筋はガッチリ割れてる。
- 913 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 21:35:11.73 ID:u83Thzoz0.net
- >>423
オレもやるわ
- 914 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 21:35:20.21 ID:RPOCdrPR0.net
- >>910
戦時中は婿にチビが人気だったらしい
敵の弾が当たり難くて生きて帰ってくる率が高いから
メシも少なくて済むしな
- 915 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 21:38:18.93 ID:WHYLIUL50.net
- ナマポやニートの体力のなさは異常で、就労出来ても体力無くて全く使い物にならない
運動した方が動きが軽くなり、仕事もたくさんこなせるようになるし若返る
しかし、徒に筋肉を増やしても維持費が嵩むだけで大した意味はない
いかに筋肉を増やさずに持久力を付けるかどうかが重要
- 916 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 21:39:19.71 ID:QgZc3/TL0.net
- 筋肉が付きにくくて落ちやすい体質だったら
どうすればいいんだ
- 917 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 21:41:53.75 ID:6wjNqSpY0.net
- ウォーキングでも筋肉でもこういうことを真に受けて次の日からいきなりやり過ぎて
関節を痛めて整形外科に来るやつは一定数いるよな
- 918 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 21:42:15.83 ID:VWD47g6wO.net
- セックルの運動量ってオナヌより厳しい
- 919 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 21:45:10.27 ID:GLdz4uin0.net
- >>867
生憎女を腕力で屈服させようなんて趣味は持ってないもんでね
- 920 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 21:47:45.30 ID:bmiTxf/f0.net
- 連続で100回なのか、インターバルを入れて計100回なのかどっち?
- 921 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 21:47:47.00 ID:wWj9i7AH0.net
- >>1
マラソン選手は実年齢より老けて見えるのは何故か
ってことには答えられるのかな
- 922 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 21:48:46.77 ID:t1blOq4b0.net
- 地元の全国チェーンのジムで、おおよそ1時間の筋トレの後に500〜600kcalのジョギングをしている。
筋トレはどれもこれもマシンの重り最大100kgで、10回×3セット。
筋肉が結構付いたが痩せん。全く痩せない。腹回りが大きくて、しかも6パックに見える。
踵の骨を折ったり、足底筋膜炎になったりして痛みで何年も苦しんだので、ジョギングを余り増やせない。
- 923 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 21:49:07.66 ID:hOlwcNsU0.net
- 活性酸素、よろしくニキーwww
- 924 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 21:52:03.16 ID:xJEerk8c0.net
- >>922
中強度の筋トレでも有酸素運動の代わりにはなると思うけど、水泳が一番いいんじゃない?
- 925 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 21:54:41.04 ID:RrC2JOXj0.net
- 下半身の筋肉量が多ければ多いほど内臓脂肪を燃焼できる
下半身の筋肉ってウォーキングくらいの負荷くらいだとつかないよ
大股で山登りくらいの負荷
ウォーキングやジョギング程度の負荷なんて筋トレではありません
考え事しながら1時間くらいジョギングしても、運動した実感がない
やっぱり山登りですね
- 926 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 21:56:12.82 ID:t1blOq4b0.net
- >>924
水泳は昔してたんだけど、コース取りでペースを乱されるので、嫌になって止めた。
泳ぐのは速くないし、追い越されるといちいち嫌な感じがしたので。
で、今は筋トレの後にジョギング。これだとマシンに割り込んでこられるということが無い分、楽。
- 927 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 22:00:19.90 ID:/bTvAIus0.net
- 筋トレは毎日やるもんじゃないしな。
休む日こそ大切だということは、もう多くの人間が知ってる。
二三日筋トレやってカレコレ一年ちかう休んでいる
あと二三年は休むつもり
休む日こそ大切だというしね
- 928 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 22:04:23.96 ID:RrC2JOXj0.net
- 内臓脂肪ておなか周りだけとちゃうよ
心臓にもつくんやで、痩せ型でも
上半身の内臓脂肪が多ければ多いほど、突然死の危険度大
あと、プロテインは血管ボロボロになるよ、楽して筋肉量を増やそうと考えないこと
たんぱく質は魚とささみと大豆がデフォ
調子に乗って負荷をかけすぎると膝から腰、足首、首から肩
体のセンターラインを痛めると、歩くことすら苦痛になって棺桶な
良質な油の摂取も大事
- 929 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 22:08:50.49 ID:RrC2JOXj0.net
- 体を休める日の食事が大事ですよね
オフの日の食事は筋トレ以上に効果が現れるんですよね
無理しないこと
きつめの運動が気持ちよく感じられる体になるまで最低半年かかるよ
元運動部でも、受験や社会人で数年筋トレしてないと、同じですよ
- 930 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 22:15:16.02 ID:asgWhSIZ0.net
- >>12
46歳で42回だった
死ぬほど頑張っての回数
- 931 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 22:16:48.15 ID:RrC2JOXj0.net
- 真冬でも軽装で汗をかくくらいの負荷をかけ続けないと
下半身の筋肉量、維持できないですよ〜
運動する習慣がないと余計にお腹が減るんだよ
運動できる体になると、1日3食間食べられなくなる、2食で十分
1日の食事で一番大事なのが朝食
夕食にダイエットすると空腹で眠れなくなって夜中大食いで台無し
- 932 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 22:20:58.35 ID:pviMFL4e0.net
- >>893
オマエ深海魚だろ
キモ腐女子
- 933 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 22:21:43.60 ID:zyoeli9x0.net
- >>145
いいとこ住んでるな。
- 934 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 22:24:07.24 ID:RPOCdrPR0.net
- >>925
週一回山登りできるなら構わないけど、
月一回ならただ足腰を痛めてるだけだと思う
- 935 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 22:25:20.32 ID:RrC2JOXj0.net
- 腕立てするくらいなら腹筋したほうがいい
楽な姿勢で腰を痛めないように軽めに自分のペースで
固い床でガンガンやるなよw
ちゃんとしたマットレスやベッドでゆっくりじっくりな
あんまりやりすぎると惻筋がついてずん胴になるぞ
食物繊維をしっかり取らないと、いくら鍛えても無意味ですよ
苦労して落とした脂肪がウンチで腸にたまるからなwww
- 936 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 22:26:33.69 ID:D2DxLqQ/0.net
- >>907
鍛えるつもりが無ければ、ラジオ体操第一、第二、どちらかもう一回を
真面目にやるぐらいで丁度いいよ。
毎朝15分、真面目に運動する程度で。
- 937 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 22:30:30.62 ID:9r2Fiq8/0.net
- >>931
>夕食にダイエットすると空腹で眠れなくなって夜中大食いで台無し
昼間に、激しい運動をしていれば、寝られる
運動もせずに、腹減った状態だと、俺のような不眠症ぎみの奴は、寝られないけどなw
- 938 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 22:32:57.70 ID:9r2Fiq8/0.net
- >>935
腕立て伏せも腹筋も両方すれば良いだけ。
時間にして10分もかからない。
>>936
ラジオ体操では、さすがに痩せないけど、柔軟体操の代わりにはなるなw
- 939 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 22:33:50.40 ID:mo5pp2Fh0.net
- 筋肉より心肺機能を強化したいわ
すぐに息が上がる
- 940 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 22:35:04.02 ID:RrC2JOXj0.net
- >>934
自分の住環境だと通勤コースを少し変えるだけで毎日山登りできるのな
駅までバス通勤が当たり前の頃が馬鹿馬鹿しくおもえるようになったよw
渋滞してバスでも駅まで30分
山コース歩いても1時間弱
少し早起きすれば、毎日快適快便w
精神的な余裕もにゃ><
- 941 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 22:35:09.45 ID:9r2Fiq8/0.net
- >>939
ランニングに限るな
俺は、一時間ランニングしていたら、心肺機能が格段に強くなった
- 942 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 22:41:48.05 ID:mf3FXce/0.net
- 昔から階段上がるのだけはつらい
すぐ息が上がっちゃう
全部軽めではあるけど定期的にランニングと
ステップマシンと筋トレ一式のトレーニングをしてるんだけど…
まんま階段上り下りのトレーニングするしかないのかな…
- 943 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 22:44:44.25 ID:RrC2JOXj0.net
- 寒い時期や暑い時期に運動を始めて1年間続けられれば、一生続けられる
気候がいい時期だけ気まぐれにやってると、続かない
とりあえず、運動の効果とか駄目元で半年続けることにゃ
自分は基本マゾなんで、Mパワーで体質改善できました><
今日は嫌だなーって日は、ボディコン
当然バスには乗れません、バス道も歩けません
山コースしか、ないのな
誰もいない山道でリュックのコートを羽織って、何食わぬ顔で通勤w
- 944 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 22:45:20.64 ID:9r2Fiq8/0.net
- >>942
最初はランニング一本に絞ったほうが良いかもな
俺は、半年前まで、5分もジョギングできなかったけど、少しずつ、時間を伸ばして、10キロ走れるようになった
食事制限もしていたから、半年で18キロ体重も落としたし、体力もついたよ
- 945 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 22:47:58.59 ID:xJEerk8c0.net
- 魔法は無い。自分に出来る範囲から手探りでコツコツ改善してくしかないね。
- 946 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 22:50:03.33 ID:RrC2JOXj0.net
- 自転車通勤にトライしたこともありました
当時は車道の理解を得られなかったので、命がけでやるべきではないなと実感しましたね
そりゃそうでしょ、毎日毎日職場の往復、命がけですよ
自分は山道通勤に落ち着いた
- 947 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 22:54:22.23 ID:mf3FXce/0.net
- >>944
半年18キロはすごいね
自分はもう5年はジム通っててゆっくりめでも距離は走れる方なんだけど
なんでかいつまでたっても階段上りだけが辛いという謎仕様w
とりあえず走っておくわ
- 948 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 22:58:30.36 ID:RrC2JOXj0.net
- 山道歩きで物足りなくなって、小走りしてみたら、結構走れた
思い切ってジョギングシューズ買ってマラソンに挑戦してみようかな
生まれつき目が悪いんで野球は下手やったけど、中学高校、長距離だけは負けんかった
体質改善できたし、挑戦したいなー
足も乱視みたいで、アスファルトを歩くだけで痛いのな
こないだトレッキングシューズでアスファルト10キロ小走りしてみたら
走れた
- 949 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 23:01:00.48 ID:/yLy8cnh0.net
- 痩せただけで人からの接し方変わったよ。80から60になった時ね。
- 950 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 23:03:54.18 ID:iNOPJFtu0.net
- 太ってる人は自己管理もできない
まずそういう目でみるからね
- 951 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 23:04:51.85 ID:RrC2JOXj0.net
- 全六嫌いです
アスファルトで足が痛くなるから
マラソンなんて、絶対ミリ
アシックスのシューズの値段、チラ見
たっかいよね〜〜〜><
マラソンだとそれなりのウエアも、買わないとねー
山道を歩くのは好き
- 952 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 23:06:39.05 ID:RrC2JOXj0.net
- 痩せるのは、簡単
けど、自分の命考えてね
- 953 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 23:13:26.82 ID:qj4xn6Z20.net
- >>910
何かの動画で数名の隊員が解説で映ってたが、それは確かにやや小柄だったな
イメージと違って意外に感じた事を覚えてる
- 954 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 23:14:47.56 ID:RrC2JOXj0.net
- 筋肉を維持するより痩せるほうが楽だよね
筋肉を維持するためには健康な五臓六腑の維持しとかんと、あかんもんな
心肺機能以外に、膵臓、肝臓、胃腸、腎臓
痩せたら健康なのか深刻な病気なのか、どっち?
自分で勝手に判断したら、死ぬで
- 955 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 23:18:54.77 ID:RrC2JOXj0.net
- 健康なら、運動療法、よろし
不健康なら、運動療法、死ぬで
まず健康回復
運動できる体作りはそれからな
あ・た・り・ま・え
内臓疾患くらい、知っとけ、ほんまに死ぬで
- 956 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 23:22:23.35 ID:RrC2JOXj0.net
- 筋トレて、内臓機能を元に戻してからな
健康診断から、体質改善しようね
特に元運動部のおっさん、血管からな
- 957 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 23:25:34.63 ID:RrC2JOXj0.net
- ジョギングできるカラダになるまで、結構大変ですよ
んで、ジョギングくらいで下半身の筋肉、つかんよ
鶏ガラの下半身
- 958 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 23:29:23.25 ID:RrC2JOXj0.net
- 食生活を変えずにトレーニングで肉体改造、できるわけないでそ
食生活が基本ですよ
あ・た・り・ま・え
- 959 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 23:29:48.81 ID:2r37EKpw0.net
- 1周間に1回解体屋とか引っ越しとか事務所移転のバイトを入れるといいお
- 960 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 23:32:26.74 ID:RrC2JOXj0.net
- プロの選手経験者でもわかっとらんのが、血管
太れない体質に焦らないこと
わかってないと即死ですよ
- 961 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 23:36:37.73 ID:RrC2JOXj0.net
- 例えば、健康商品で身長、伸びますか?
伸びましたか???
命ちじめてまで摂取するべきではありません
- 962 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 23:39:03.56 ID:jozAEdC/O.net
- 猫を見習えよ
- 963 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 23:39:27.06 ID:RrC2JOXj0.net
- 日本人の朝食を知らないのなら、トレーニングしても無駄
指導者になる前に死んどるよ
それでもいいのなら、楽しんどけ
- 964 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 23:43:50.13 ID:s/AysCJ/0.net
- >>858
自重とは書いてないだろテンジクネズミ
- 965 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 23:46:06.01 ID:xJEerk8c0.net
- 走るの苦手。筋トレでも泳ぐのでもサンドバッグ打つのでも普通の人以上にはこなせるのに走るのだけ苦手。
5qも連続運行できん。
- 966 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 23:49:25.09 ID:FttNEufd0.net
- >>964
自重じゃなかったらもっとおかしい
300回もやらせるとか膝や腰を潰したいとしか思えない
- 967 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 23:50:58.77 ID:QJnEqAuH0.net
- まあ確かにライオンもトラも筋トレやらない
のはある
- 968 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 23:52:12.76 ID:s7tJLDnP0.net
- ムキムキ感が出たら負け
ガリガリやガナガナだったり
ひょろい印象を無くすためだけに筋肉を付ければ良い。
まぁそれでも結構付くんだけどね
俺筋肉質だから…とか、言ってる奴より確実に必要だけど
かといってやっぱ外から不自然に筋肉の束が見えるようだと失敗だと思う
- 969 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 23:55:16.18 ID:66XllpWv0.net
- >>935
肉ばっかり食べた後の大便ってねっとりしててびっくりする。出すのも拭くのも大変。食物繊維のありがたみを実感した
- 970 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/23(火) 23:58:53.81 ID:IJ8qLdC80.net
- >>968こいつ、相当貧相な体してるんだな。卑屈過ぎる。
- 971 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/24(水) 00:00:28.32 ID:W7Kc8xNT0.net
- >>899
ロシアやアメリカの兵士は確実に日本兵よりでかかったはずだが、白兵戦で力負け
したって話は聞いたこと無いな。腕相撲でも取れば負けたんだろうけど。
ちょっと違う話になるけど、うちの爺ちゃんも背の低いやせっぽちだったが、
四国のド田舎で百姓やってたので、都会の他の兵隊がすぐギブアップした軽機関銃を
担がされたらしい。
- 972 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/24(水) 00:02:22.27 ID:ojUbBzlL0.net
- 韮崎の中田よ
みんな必死に仕事しとんやぞ
なかたよ、世間を見下しとった韮崎の中田少年よ
お前に見下されとったんやけど、お前みたいに泣かんぞ
- 973 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/24(水) 00:06:56.42 ID:AhEayNb20.net
- まだ代謝が良い30代前半に当時の経済的余裕や仕事に余裕が出てきたことも
手伝って週3回、ジムで筋トレやらダンベル風スタジオプログラムを3年ほど
続けたが、通う前の体重57kgから全く体重変わらないし、たいして
ボディラインも良くならなかった。自分は特異体質なのか。
- 974 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/24(水) 00:07:41.16 ID:w8ePTSTJ0.net
- >>30
誰でも割れてる
- 975 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/24(水) 00:08:48.16 ID:6GButRV/0.net
- >>973
食え
- 976 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/24(水) 00:09:30.09 ID:ojUbBzlL0.net
- 韮崎の中田少年よ
ブラジルで、お前みたいな下校してみ?
殺されるぞ
そんなことも知らんと、今更泣いとんか
自分の高校生時代にやったことを、思い出せや!
- 977 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/24(水) 00:11:44.35 ID:lOzGBoTO0.net
- >>973
それはすでにお前がそこそこいい体してるからだろ
- 978 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/24(水) 00:12:04.67 ID:M5VyyYlR0.net
- >>971
死んだの老人の嘘話を信じてんの?
- 979 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/24(水) 00:12:31.51 ID:ojUbBzlL0.net
- ブラジルの選手、そら怒るわな
中田の韮崎時代知っとったらの
- 980 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/24(水) 00:15:14.38 ID:6GButRV/0.net
- >>977
57kgでいい体ってどんだけミクロマンなのかと
- 981 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/24(水) 00:16:00.12 ID:PNN9Iwq70.net
- マッチョの抱き心地は異常
ホモがマッチョ好きになる理由が分かる
- 982 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/24(水) 00:16:46.16 ID:auRhhdZV0.net
- >>973
睡眠前にプロテイン飲んで運動をやればもりもり増えるだろ
- 983 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/24(水) 00:17:12.41 ID:ojUbBzlL0.net
- 交通ルール無視の無茶苦茶な高校生おるやろ
あんなこと、ブラジルでやってみ?
ほんで、泣かされとるがな
サッカーはすごいけど、なんもわかっとらんかったんやろな
- 984 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/24(水) 00:18:00.42 ID:LWdcPsNO0.net
- 走れば走るほど老化する
- 985 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/24(水) 00:19:31.50 ID:sCP20TPX0.net
- >>973
57kgか…。
アームカール片手で10回は上がるな。
- 986 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/24(水) 00:20:13.08 ID:PNN9Iwq70.net
- >>452
公園とかでいいじゃない
公園を何周もするとか
膝が弱い人はアスファルトの上を歩くのは極力避けた方がいいよ
- 987 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/24(水) 00:20:46.01 ID:ojUbBzlL0.net
- 中田少年のサッカー解説、おもろいか?
- 988 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/24(水) 00:21:03.78 ID:Pcb6U4V10.net
- >>67
漁師もいい身体してるよね
- 989 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/24(水) 00:21:42.92 ID:VRp334Oo0.net
- とりあえずラジオ体操をやれば良い
- 990 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/24(水) 00:23:27.50 ID:9VDwOFQmO.net
- エベレスト三浦ってジジイは化け物だな
- 991 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/24(水) 00:23:44.23 ID:ojUbBzlL0.net
- で、どう生きる?
- 992 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/24(水) 00:24:21.99 ID:hCq7EyNd0.net
- >>654
> 未開封のはいけると思うけど、開封済みのは確認するのもgkbr
ガクブルだとは思うがゴキブリとも読める。
- 993 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/24(水) 00:26:03.47 ID:ojUbBzlL0.net
- 座ってラジオ体操?
すごいですね
- 994 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/24(水) 00:27:42.16 ID:ojUbBzlL0.net
- 怒りのエネルギーで、運動しましょうね w
- 995 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/24(水) 00:33:04.87 ID:ojUbBzlL0.net
- 怒った?
じゃもっとw
Mパワー全開><
激怒?
ああん!もっとwww
- 996 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/24(水) 00:34:26.49 ID:Yt4B4oak0.net
- 100回腕立て伏せ出来る筋肉あれば充分だろ
- 997 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/24(水) 00:35:28.07 ID:TFgA95y/0.net
- http://stat.ameba.jp/user_images/20120310/12/faceline/c1/f6/j/o0397030511842867458.jpg
- 998 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/24(水) 00:38:07.21 ID:ojUbBzlL0.net
- あはは、ばぁか
- 999 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/24(水) 00:40:29.64 ID:Eo9gNeHR0.net
- 筋トレの適度な量は難しいよ。本人の関節とかの耐久性にも問われるし。
- 1000 :自治スレでLR変更等議論中@\(^o^)/:2014/12/24(水) 00:42:05.77 ID:sCP20TPX0.net
- あ
- 1001 :2ch.net投稿限界:Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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