【健康】スッキリするのは気のせい？ 実は危険な「首ボキボキ」[05/03]

1 ：歩いていこうφ ★：2014/05/03(土) 19:06:47.06 ID:???

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20140503-00000001-nallabout-hlth


　肩こりがつらいとき、首に違和感があるとき、どうしていますか？ 自分で首を捻って、ボキっと音を鳴らすとスッキリ！ なんていう話もよく聞きます。

　しかし、肩こりや首の痛みでは、自分で良いと思ってとった解消法が、のちのち悪い結果を招いてしまうことがあります。自分で首を捻って
関節を鳴らすクセがある人は要注意です。

■関節ボキボキはクセになる

　首をボキボキ自分で鳴らすという行為は、はたしていいのでしょうか？ 整体やカイロプラクティックの先生も、関節をボキボキ鳴らして施術を
しているから、大丈夫だと思っていませんか？

　実は、自分で首をボキボキ鳴らすことを習慣にしてしまうのは、とても危険なことなのです。一時的なスッキリ感を覚えてしまうと、そのクセを
止めようと思っても、首を鳴らさなければ首の違和感や肩こりを強く感じてしまい、止められなくなってしまう恐れがあります。


■「ボキボキ」は何の音？

　首を捻るとボキボキ鳴る音の正体は何か、海外の研究を含めると、まだはっきり解明されてはいないのですが、有力な一説があります。
それは、「気泡」。

　関節は2つの骨から成り、少し隙間があります。関節周囲を覆うように関節包という組織があり、その中には関節をスムーズに動かし
軟骨に栄養を与えるための液体(滑液)が入っています。自分で首を思い切り捻ると、その関節周囲では圧力の変化が起きるのですが
「ボキ」の正体はそのときに液体から発生する気泡の音であると言われています。このときの刺激が、首の筋肉をリラックスするように感じさせ
スッキリ感を得てクセにさせてしまうのです。

（>>2へ）

2 ：歩いていこうφ ★：2014/05/03(土) 19:08:43.49 ID:???

（>>1より）

■スッキリするのは少しの間だけ

　音をさせることで得られるスッキリ感は、一時的に首の痛みや肩こりを緩和させるかもしれませんが、実はとても危険です。
いつもはすぐに鳴る音がなかなか鳴らないといって、繰り返し挑戦しているうちに、頚部の筋肉や関節を痛めてしまうことあります。

　やみくもに鳴らしていると、骨の変形を招いたり、音の種類によっても骨の変性の進行に違いが見られる、といった話もあります。
自分で鳴らす場合は、音の鳴る関節がだいたい決まってきてしまい、常に同じ部位だけが刺激をされるということも良くありません。

（>>3へ）

3 ：名無しさん＠１３周年：2014/05/03(土) 19:08:44.96 ID:MvAtB3elZ

3000円ポッキリ

4 ：歩いていこうφ ★：2014/05/03(土) 19:09:02.05 ID:???

(>>2より)
■首を鳴らしたくなったらどうする？

　どうしても関節の音を鳴らさないと気が済まないという人は、つらいと思いますが、無意識に首を捻るクセを直すように心がけてください。
「鳴らしたい！」という衝動に駆られても、そこはじっとこらえて下さい。

　鳴らし続けてしまうと、一時的には気持ちよくても、そのうち首の痛みを生じたり、周辺の筋肉が硬くなってきて、コリが改善されにくくなる
可能性があります。
ある程度の期間我慢ができた場合、今まで音が鳴っていた関節の周囲も、不安定性が改善され、悪化が防げると思います。

　整体やカイロプラクティックの先生が、関節を鳴らすような施術をする場合がありますが、それは、回復させるべき部位を見極めて
行っているものです。自分で音の鳴りやすい部分だけをボキボキさせるものとは違うので、音が鳴ればいいというわけではありません。

　今までボキッという音は鳴らなかったのに、あるときから首を動かすと自然と音が鳴ってしまうようになり、心配される方がいます。
音だけでは状態の良し悪しはわかりませんが、筋肉の緊張が緩和されたり、関節の動く範囲が改善させると、音が消える場合があります。
　過去にそういった経験がある人が、再度、自然と音が鳴るようになってしまったら、「もしかして、首に負担がかかり始めたかも？」という目安に
なるかもしれません。
（以上です）

5 ：名無しさん＠１３周年：2014/05/03(土) 19:11:35.46 ID:sFfV6G50J

首ぽきぽきさせてたわ！
こわー。

6 ：名無しさん＠１３周年：2014/05/03(土) 19:22:22.21 ID:d33pwGwQi

骨を鳴らすのはやめた方が良い
関節だけ太くなって不恰好になる
ソースは俺の指

7 ：名無しさん＠１３周年：2014/05/03(土) 19:22:40.79 ID:tOgS3p399

人差し指と中指に力を溜めてスターフィンガーする方がｽｯｷﾘするでしょ

8 ：名無しさん＠１３周年：2014/05/03(土) 19:25:47.95 ID:pvEpj7ApW

知ってた
人が鳴らしてたら必ず「鳴らさない方がいいですよ」と言っているのだが
どいつもこいつもやめないﾌﾟﾝｽｶ

9 ：名無しさん＠１３周年：2014/05/03(土) 19:29:08.22 ID:C3hLinvd8

手首の関節なら自由に鳴らせるな
別になんともないよ

10 ：歩いていこうφ ★：2014/05/03(土) 19:29:52.20 ID:???

>>8
クセですから、なかなかやめられないもんです。
「鳴らした後は、首を大きく回したほうが良いよ」とアドバイスしてあげたほうが良いです。

11 ：名無しさん＠１３周年：2014/05/03(土) 19:31:39.85 ID:9sUDvV1dF

半身不随とかは極端かもしれないけど、頸椎ヘルニアの恐れは十分にある。
音が鳴ってるのは大体、頸椎５〜７あたりだな。
腕が痺れたり肩が上がらなくなったりする可能性はある。

あとは顔面がむくみやすくなって、顔が大きく見えてしまうというデメリットもある。

まあ、鳴らさないのが一番

12 ：名無しさん＠１３周年：2014/05/04(日) 02:13:28.42 ID:8FFAiWDYw

整体の先生もよく選んだ方がいいような

13 ：名無しさん＠１３周年：2014/05/04(日) 02:37:11.54 ID:Tq/rXALVE

マッサージもあんまり安いところは怖いな
最近は年寄りが行って骨にヒビ入ったりするらしい

14 ：名無しさん＠１３周年：2014/05/04(日) 06:03:21.76 ID:tldoxSBuR

チンコマッサージも駄目ですか？

15 ：名無しさん＠１３周年：2014/05/04(日) 07:35:31.40 ID:DNVZnI2L9

肩こりや首の痛みは肩甲骨を中心に地道にストレッチしたのが一番効いた

16 ：名無しさん＠１３周年：2014/05/04(日) 10:27:23.71 ID:j44RwZiJc

でも首を回す運動をすると鳴っちゃうよね？

17 ：名無しさん＠１３周年：2014/05/04(日) 15:06:30.45 ID:zdCK9mlGP

背骨を捩る（横から後ろ向く体勢）と鳴るんだけど、あれもダメなのか

18 ：名無しさん＠１３周年：2014/05/04(日) 16:02:42.06 ID:eBJNw4taO

体に悪くても気持ちいからやっちゃうんだよな。
オナニーと同じで