悟りを開いた人に聞いてみるスレ【人生相談】 65

741 ：マジレスさん：2018/06/04(月) 01:26:42.05 ID:kcENYxm5.net

>>739
本人しか原因はわからない．
憂鬱とはなんなのか？探るといいと思います．
憂鬱を探るためには憂鬱を感じてみないとわからない．
気合入れて，休みの前日とか計画的に憂鬱を観察してみては？
たとえば気を弛めて憂鬱を感じ始める時刻，集中して，憂鬱を感じてる最中の感覚，感情，思考を観察する，憂鬱から脱した時刻の記録．
これを何度も繰り返せば，憂鬱の正体についてヒントがわかるかもしれないです．また，コントロール方法がわかるような気がします．

憂鬱の観察結果によりますけど，たとえば対処方法として以下を考えました．
憂鬱の種類→対処
・周期性の見られる憂鬱→病院で診断
・肉体的な疲れによる憂鬱→運動〜休息
・欠乏感，〜欲が満たされないなど，精神的な苦が原因による憂鬱→止瞑想（思考の進行を止める，充足感），観瞑想（満たされない欲をやめる）