坐骨神経痛Part2

1 ：病弱名無しさん：2024/03/10(日) 19:55:49.83 ID:xNHAl7z00.net

坐骨神経痛Part1
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1694581324/

174 ：病弱名無しさん：2024/04/27(土) 16:43:13.71 ID:q3I5Js5u0.net

>>173
俺が効果があった運動はバイクマシン
サドルをかなり上げて足が爪先まで伸びきったような状態で漕ぐ方法
こんな状態で自転車には乗らないから最初は違和感があるけどしっかり爪先まで伸ばす
後はちょっと恥ずかしいんだが、子供の頃にやったようにサドルからお尻を外して立ち漕ぎで足だけじゃなく背中やお尻のストレッチを意識して全身で漕ぐとすぐに汗だくになるよ
これまでの人生でかなり健康的な生活を今してるけどそれでも坐骨神経痛だけは消えない
でも最近は人間少し痺れるくらいの持病がある方がいいと受け入れてる

175 ：病弱名無しさん：2024/04/27(土) 16:52:43.72 ID:q3I5Js5u0.net

>>172
痛みがないならジム行くべきだよ
最初は週一でもいいから1時間運動するだけでマジで3ヶ月で色々変わったよ
若い頃からジム通いしてもすぐ行かなくなったり風呂だけ入って帰ったりするような人間だったけど、40後半で初めてトレーニングが楽しいと思える
きっかけはぎっくり腰と坐骨神経痛もあるけど、息子にクロール負けたのが自分なりにショックで、ぎっくり腰の痛みが消えても勝てず、これは真剣に運動しないと男として駄目になると軽く改心出来たのが大きい

176 ：病弱名無しさん：2024/04/27(土) 17:20:32.23 ID:G+7RLpYq0.net

>>174
おぉー！
と読んでたけど
消えないんかい……
でも確かにストレッチ効果＆有酸素運動で体には良さそうですね
やってみます

177 ：病弱名無しさん：2024/04/27(土) 17:35:11.59 ID:G+7RLpYq0.net

>>175
ぎっくり腰やったから
筋トレ器具みたいのは何か怖くて。


膝に力入らないのは
筋力低下と体重増加なのか
単純に坐骨神経痛の症状なのか……

178 ：病弱名無しさん：2024/04/27(土) 17:38:13.16 ID:G+7RLpYq0.net

ぎっくり腰トリガーのヘルニア坐骨神経痛と言われたけど(まぁ前からケツは痛かった)

やって3ヶ月居ないにストレッチとかしていかないと過ぎてやっても効果はあまりというような感じで言われた

179 ：病弱名無しさん：2024/04/27(土) 17:50:01.59 ID:q3I5Js5u0.net

>>176
俺は筋力も体力もないからバイクの設定は100キロカロリーにしてる
これでも機種によって差異はあるが15分から20分は漕がないといけなくて普通に汗だくで息があがるよ

後、弱った筋肉を伸ばしても悪化したことがあり、筋トレで筋肉を硬く引き締めながらストレッチすることで効果があるんじゃないかと思う

だから筋トレで３セット10回するとしたら、インターバル時にただ休憩するのではなく腰痛にきくストレッチをしながら筋肉と心肺機能の回復に充ててる

180 ：病弱名無しさん：2024/04/27(土) 18:05:45.88 ID:q3I5Js5u0.net

後、運動することでちゃんと自分と向き合い腰が悪いことがよく分かった
足が痛む坐骨神経痛だから医者に言われてもいまいち信じられなかったけど、今は腰椎の1つが悪さしてるのがはっきり分かる
とにかく動いて柔軟性と筋力をつけるしかない

筋トレすると自然と酒量も減ったけど、今日は妻子が里帰りしたし飲みに出かけたい
ハイボール350ミリリットルで100キロカロリーちょっと
飲み出すと10杯20杯飲むし悩むわ

181 ：病弱名無しさん：2024/04/27(土) 20:03:38.24 ID:NS2TSOZm0.net

>>171
まるっきり去年のおれじゃん

182 ：病弱名無しさん：2024/04/28(日) 08:31:08.22 ID:3iLkPfsc0.net

坐骨神経痛の要因の1つは筋肉が硬いからだよ
昨年左側が坐骨神経痛になったけど階段の角を使ってつま先側だけかけてグゥーッと伸ばしてたらふくらはぎが肉離れを起こした
痛くて1と月歩き回れなかったが肉離れが治るとともに坐骨神経痛まで治っていた

体を動かしてなくて縮んでいた筋肉を切る事で抵抗がなくなり、神経を圧迫しなくなった
そして筋肉が縮まない状態でふくらはぎの上下の筋肉が繋がったので当然圧迫されないので坐骨神経痛は治ってしまったわ

183 ：病弱名無しさん：2024/04/28(日) 11:32:26.54 ID:9lYsPHxl0.net

>>182
＞階段の角を使ってつま先側だけかけてグゥーッと伸ばして

どういう状況なのかさっぱりわからない
どこを伸ばしたんだ？

184 ：病弱名無しさん：2024/04/28(日) 12:36:32.54 ID:3iLkPfsc0.net

>>183
アキレス腱を伸ばす要領で
するとふくらはぎまで一緒に伸びる
つま先側は土踏まずの手前ぐらいまで階段にかけるけどね

185 ：病弱名無しさん：2024/04/28(日) 13:12:53.80 ID:9ukkC5lq0.net

そのストレッチで治るとは思えんけどな
俺の坐骨神経痛は……
ストレッチ毎日してるけど

186 ：病弱名無しさん：2024/04/28(日) 16:22:24.09 ID:WnWnCnaW0.net

あくまで筋肉が原因の場合ならストレッチは有効でしょうね
脊柱管狭窄症とかヘルニアが原因だと全く意味ないだろうけど。

187 ：病弱名無しさん：2024/04/28(日) 18:10:31.02 ID:f2796kCn0.net

尻から太ももにかけて激痛でMRI検査したら
椎間板ヘルニアだった

ロキソニンもらったけど効いてる気がしない
とんだGWになっちまった
いてて

188 ：病弱名無しさん：2024/04/28(日) 18:25:40.01 ID:/MG2F5LF0.net

人生オワタ

189 ：病弱名無しさん：2024/04/28(日) 19:09:14.56 ID:znLKJGbE0.net

|←樹海|　　　　　┗(^o^ )┓三

190 ：病弱名無しさん：2024/04/28(日) 19:51:24.09 ID:6B1fTpi+0.net

他板だけど、スクリプトが
意味不明なスレを乱立させてるな。
ここも潰されなければいいけど…

191 ：病弱名無しさん：2024/04/28(日) 20:59:45.60 ID:7yN0dOsc0.net

>>187
腰はどう？
俺も数日前から右尻～右太もも裏が前かがみになると痛い
今のところ歩行には影響ないし腰は痛くない

192 ：病弱名無しさん：2024/04/28(日) 21:40:16.67 ID:MHxN4UoQ0.net

>>190
時間の問題だよ 1度潰されとるやん

193 ：病弱名無しさん：2024/04/28(日) 23:55:20.67 ID:tlruuqpD0.net

とにかく尻が激痛なんだよな

194 ：病弱名無しさん：2024/04/29(月) 04:39:34.06 ID:k6IgTSHW0.net

毎度そうなんだけど治まりかけの時期になるとぶり返しが怖くて何やるにも慎重になっちゃって気が休まらないｗ
ここから痛みが再発すると絶望感すごいんだ

195 ：病弱名無しさん：2024/04/29(月) 08:39:36.69 ID:VAY8sp1J0.net

太ももとおしりの痛みはなんとか我慢して多少は歩けるけど、ふくらはぎとスネの外側の痛みはどうにもならないですね…
力入らなくて足元から崩れ落ちていく。

196 ：病弱名無しさん：2024/04/29(月) 10:30:48.63 ID:0WKNVl2A0.net

ベッドから降りて1歩の時
膝に力入らない＆痛いで辛い
小便中脚に力入らなく真っ直ぐ姿勢出来ないのが辛い
尻つけて座るのが辛い
お辞儀が辛い
体重増加が辛い
足の小指にセロハンテープが巻き付いてるようなキモイ感覚が辛い

ゴリゴリマッサージ器を尻に当ててやると痛い気持ち良い

197 ：病弱名無しさん：2024/04/29(月) 12:53:33.88 ID:/GzmFmXG0.net

スクリプトのスレ乱立がマッサージ板まで来たな ここも数日の

198 ：病弱名無しさん：2024/04/29(月) 15:41:07.40 ID:XltVB6780.net

>>180
多量のアルコールは筋肉を蝕むよ(アルコール筋症でググる吉)
せっかく筋トレしてるのに台無しになるからほどほどにね

199 ：病弱名無しさん：2024/04/30(火) 06:16:21.25 ID:WJtgFT9e0.net

反動ダメージなしで寝返りうてるのが幸せなことだと腰痛めてから気付いた

200 ：病弱名無しさん：2024/04/30(火) 18:15:57.15 ID:Lqf1tAFi0.net

>>199
分かるー

201 ：病弱名無しさん：2024/04/30(火) 21:46:11.51 ID:Lqf1tAFi0.net

ここ数日仕事終わって帰宅したら必死で地獄のストレッチしとる ほんとにもう手術はしたくない😭

202 ：病弱名無しさん：2024/04/30(火) 21:47:54.44 ID:Lqf1tAFi0.net

どれが効果出るかわからんからとにかく痛みあるところの筋を伸ばすイメージでくまうーー！！！ってやってる😭

203 ：病弱名無しさん：2024/04/30(火) 22:08:17.85 ID:LFYSlb7V0.net

終わりの見えない病気は精神が病んでくる。

204 ：病弱名無しさん：2024/04/30(火) 22:19:53.21 ID:xu+VyyED0.net

右脚全体の痺れ(正座後のような) が取れん 直立してると数分と持たず膝に手を着いてしまう(´；ω；｀)

205 ：病弱名無しさん：2024/04/30(火) 23:22:19.68 ID:0dVXWYXG0.net

去年夏頃に山登り中に暑くて軽い熱中症のためか足が攣って転倒
最初は筋肉や関節を痛めて治りが遅いなくらいの軽い気持ちだったけど尻や太腿膝の痛みが数ヶ月経っても収まらない
流石に病院に行って調べたけど特に異常はなし
ギックリ腰が坐骨神経痛の引き金って人は多いみたいだけど、足の痙攣や転倒が引き金になった人って居るのかな

206 ：病弱名無しさん：2024/05/01(水) 01:01:53.49 ID:a5s5/0ae0.net

お尻と腰の3箇所に注射打つの繰り返したけど効果ないので次は(おそらく)硬膜外ブロック注射勧められたけどどうなんだろう
副作用が怖いから打つなら次の日も平日の朝イチに来てねとか点滴打って様子見ながらだから大丈夫だよとか言われてビビりまくってます
ググッたら失敗で髄膜がどうとか言う話も見てしまったし
個人経営の小さな整形外科でおじいちゃん先生です
そうそう失敗なんてない？
歩行困難で仕事休みまくりなので、治るなら藁にもすがりたい状況ではあります

207 ：病弱名無しさん：2024/05/01(水) 01:02:43.53 ID:Z6C3f0WZ0.net

>>205
>>182の者だけど
昨年下駄骨折(女性がヒール履いて挫いて骨折するヤツね、俺は男だが)して約2ヶ月固定バンドと松葉杖で満足に歩けずに松葉杖が取れた頃に坐骨神経痛を発症した
リハビリの先生からは固定バンドで足首を固定してたので足首が固くなっていて動作や歩行すると筋肉が伸びなくて神経に触れてしまってると診断された
なので足首を柔らかくするように足の甲を足首で上下運動をするように言われてた
その後は182で書いたとおりにリハビリの一環として階段を使って足首やアキレス腱を伸ばす運動してたら肉離れでー
後は182の通り

208 ：病弱名無しさん：2024/05/01(水) 01:17:33.56 ID:zwXz/TN90.net

駅から徒歩7分と書かれてる劇場へ行くのに、腰も股関節も痛くてちょっと歩く→休憩→ちょっと歩く→休憩の繰り返しでゼーハーゼーハー。倍の時間がかかる。

帰宅したらこむら返りが酷い。

もう出かけるのキツイ…。

209 ：病弱名無しさん：2024/05/01(水) 08:15:42.12 ID:6kjFdBF40.net

>>208
自分を見ているようだ
就寝時のこむら返りはレッグウォーマーか着圧ソックスが効果あったよ

210 ：病弱名無しさん：2024/05/01(水) 09:53:02.73 ID:nH5VnblB0.net

昨日ショッピングパークを歩いてたら急に片足に力が入らなくなって
これはヤバイと早々に帰宅した
杖とか持ち歩かないとダメなのかな

211 ：病弱名無しさん：2024/05/01(水) 10:08:27.45 ID:1imjlJi30.net

貼る温灸というのが大量にあるんだけど
「ここに貼ったら良いよ」ってポイントがあったら教えてください
今とりあえず痛い方の腰とその下の背骨寄りの尻に貼ってみた

212 ：病弱名無しさん：2024/05/01(水) 11:47:26.26 ID:m9s7yuVA0.net

歩けるだけマシなんだろうが
長い時間歩いてると足の小指薬指が
ナイフで刺したような痛みが……
靴に何か入って踏んだのかと思った
ふくらはぎもいてーし

213 ：病弱名無しさん：2024/05/01(水) 13:00:27.01 ID:OTN6M6c30.net

温めるより冷やした方がいい気がする
個人差あるかもしれんけど

214 ：病弱名無しさん：2024/05/01(水) 13:19:36.91 ID:8IxMF5+r0.net

朝がた足が痛い　痺れる弱った山に成田山

215 ：病弱名無しさん：2024/05/01(水) 20:29:29.61 ID:zOhrIzd20.net

>>211
自分で親指で押して痛い所に貼るんだよ(*^^*)

216 ：病弱名無しさん：2024/05/01(水) 21:02:29.22 ID:a5s5/0ae0.net

ググると3週間ほどで自然に治るとか書いてあるけどほんとかよって思う
2週間と少し経つけどあと数日でこの激痛が収まるとはとても思えない
ほんとに辛い

217 ：病弱名無しさん：2024/05/01(水) 21:15:52.01 ID:kcoCd1Tp0.net

>>216
嘘だし生活習慣病みたいなもんだから今までと同じ生活続けてたら悪化するぞ

218 ：病弱名無しさん：2024/05/01(水) 23:20:55.07 ID:UTCMGLEH0.net

>>213
たまに熱もってる感じになる
しびれと関係してるのかな

219 ：病弱名無しさん：2024/05/02(木) 03:31:36.33 ID:tpYqcpMs0.net

YouTubeのストレッチもウソくさいのたくさんあるよな
「坐骨神経痛が3秒で治る魔法のポーズ」
みたいなタイトルつけたりして腹が立つ

220 ：病弱名無しさん：2024/05/02(木) 07:20:36.61 ID:WTg5V8f80.net

座るとくるぶしの先（足の甲や足の裏）が痺れて、横になっても右足首は痺れる。立てば痺れはなくなるし、歩きには痺れも何もない状態だけど、短時間でも座ると痛いくらい痺れるけど坐骨専用マットでオススメありますか?

221 ：病弱名無しさん：2024/05/02(木) 19:03:59.44 ID:NWNEmuEC0.net

そんな専用マットなんてあるのね！(　ﾟдﾟ)

222 ：病弱名無しさん：2024/05/02(木) 19:04:52.44 ID:NWNEmuEC0.net

>>219
あれ系は軒並みブロックしていってるわ

223 ：病弱名無しさん：2024/05/02(木) 20:08:33.99 ID:dt5Ll/p60.net

ケツからやや太ももが
痛い時はレントゲン撮っても異常無しで
何が原因かわからず何時もいってる所でマッサージと鍼やってもらって
何となく気がつくと治ってたような気がするけど
ぎっくり腰と同時発ヘルニアの今回は
刺激が強過ぎたて脚のつま先まで
ビリビリ
こうなるともう治らないだろうな
半年経つけど