睡眠の質を上げる方法

1 ：病弱名無しさん：2020/02/23(日) 09:11:19 ID:KjB5BjC00.net

枕を使わず仰向けに寝ると睡眠の質が上がり、心身の調子が良くなる。

2 ：病弱名無しさん：2020/02/23(日) 09:13:46 ID:oYjnzPc+0.net

眠い時に寝る

3 ：病弱名無しさん：2020/02/23(日) 10:01:16 ID:+HnSU2hK0.net

ちょっと気になるスレ

4 ：病弱名無しさん：2020/02/24(月) 10:17:02.62 ID:4t3/emRK0.net

キャベツって睡眠にいいの？

5 ：病弱名無しさん：2020/02/27(木) 04:46:29.25 ID:Ske0H87w0.net

緑茶を飲む

6 ：病弱名無しさん：2020/02/27(木) 04:50:50.74 ID:Ske0H87w0.net

血圧を測る

7 ：病弱名無しさん：2020/02/27(木) 18:06:05.70 ID:vLChnh5G0.net

ネルノダ

8 ：病弱名無しさん：2020/02/27(木) 23:58:51 ID:uh6RPlF90.net

お酢を飲む

9 ：病弱名無しさん：2020/02/27(木) 23:59:35 ID:fqsfDVSN0.net

若い娘に添い寝してもらう

10 ：病弱名無しさん：2020/02/29(土) 03:02:49 ID:bFCGpQuS0.net

クエン酸

11 ：病弱名無しさん：2020/03/01(日) 05:13:30.09 ID:DeOmux6a0.net

むしろ思い切り寝ないで過ごして
気絶する様に寝て気が付いたら10時間過ぎてて頭スッキリとか

12 ：病弱名無しさん：2020/03/18(水) 14:59:52 ID:Ku1B+cMY0.net

スマートウォッチで睡眠の質スコアがメチャ低い
どうやったら深い連続した睡眠取れるんやろか
毎日15キロサイクリングしてるし
カフェインも取らないようにしてるんだけどなあ

13 ：病弱名無しさん：2020/05/09(土) 11:28:56 ID:xQHSokd40.net

ちょと仕事が変わって毎日4時間位の睡眠になりそうな感じなんだけど、短時間でぐっすり寝れる方法ないかな？

14 ：病弱名無しさん：2020/05/10(日) 18:32:39 ID:RJd4mHys0.net

仰向けで顔だけ横に向けて寝ると気持ちよく寝れる

15 ：病弱名無しさん：2020/08/14(金) 21:07:15.32 ID:5x+Y3OBy0.net

>>13
１　とにかく部屋を涼しくする
２　寝間着を着ずパンツ一丁
３　布団はブ厚いものを使う

16 ：病弱名無しさん：2020/08/15(土) 15:43:13 ID:mU+49EdZ0.net

>>15

>>13じゃないけど、そうなんだ。

17 ：病弱名無しさん：2020/10/07(水) 10:44:33.88 ID:z5reLP9U0.net

枕が合わないから5個ぐらい買った。
テンピュールっていろいろ種類が多すぎて何が合うかわからない。サイズもいろいろ。
低反発は結局体温がこもってぬるくなるのでやめました。頭が涼しいのが良い。
で、現在は枕なしで寝てる。枕をかぶるようして顔にあてる。
枕がない姿勢が一番自然かと思うこの頃です。

18 ：病弱名無しさん：2020/11/03(火) 16:40:14.72 ID:9fcB7kBU0.net

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19 ：病弱名無しさん：2020/11/13(金) 01:03:09.96 ID:RB0RWHc10.net

>>18
ほんまかこれ

20 ：病弱名無しさん：2020/11/13(金) 01:04:42.56 ID:RB0RWHc10.net

運動、耳鳴りと静けさをごまかし心地好い風を生み出すために年中扇風機使ってるわ。この時間帯にしゃべっとる時点であかんけども。

21 ：病弱名無しさん：2020/11/18(水) 21:31:17.78 ID:eNRGF/9+0.net

５分くらいで目が覚めたら　７時間立っていた

22 ：病弱名無しさん：2020/11/18(水) 22:13:39.59 ID:eNRGF/9+0.net

もし　２０年とか立っていたらどうしよう

23 ：病弱名無しさん：2020/11/19(木) 06:04:09.37 ID:sSqyQo+E0.net

ああ、経ってたですか。

24 ：病弱名無しさん：2020/12/06(日) 15:57:46.46 ID:Wwqvp4Pe0.net

>>19
秒針の音が気になって眠れない俺には無理かもｗ

25 ：病弱名無しさん：2020/12/09(水) 23:11:00.31 ID:LB223/2h0.net

メトロノームなかなか良い

26 ：病弱名無しさん：2020/12/23(水) 08:18:34.41 ID:o9l156zj0.net

ナイアシンアミドを飲んで、グリシンを10ｇ摂る。

27 ：病弱名無しさん：2021/05/14(金) 21:13:22.54 ID:dLuMeyh70.net

寝る前にカーテンにスキマ開けとく。朝の日光あびる。寝る時間決める

28 ：病弱名無しさん：2021/05/14(金) 21:21:35.53 ID:MkjTq0TP0.net

音楽流すと一曲終わる前に寝てる

29 ：病弱名無しさん：2021/05/15(土) 16:56:51.24 ID:J7mUwVRq0.net

オールフリーを飲むとよく眠れるhttps://macaro-ni.jp/37114

30 ：病弱名無しさん：2021/06/14(月) 14:33:06.94 ID:xYp5yvIh0.net

好きな音楽を流すと目が冴えて寝られないので、単調で好きでもなんでもない音楽をかけたら寝入りは早くなった。

31 ：病弱名無しさん：2021/06/19(土) 15:23:50.39 ID:xplgCmF80.net

>>17
私も枕いくつ買っても合わなくて結局枕なしで寝ること多い
実は枕っていらないんじゃないかと思うけど猫は何でも枕にしてる
リモコンやら腕やらバッグとかw
それ見てるとやっぱり枕はいるのか？って気にもなる

32 ：病弱名無しさん：2021/10/16(土) 15:44:14.17 ID:s38FTg6A0.net

と犬が言った。

33 ：病弱名無しさん：2021/10/17(日) 11:42:07.12 ID:EQfvLyb10.net

水分足りないはわりとあるのかも
就寝2時間前までくらいに500mlの水飲んでるけど中途覚醒少なくなった

34 ：病弱名無しさん：2021/11/24(水) 16:53:18.12 ID:QPRmAGBe0.net

これ聴いてると落ち着く
【40分】自分を大切にする　寝る前ボディスキャン瞑想｜誘導瞑想
https://www.youtube.com/watch?v=FSRd6P2Mwc0

35 ：病弱名無しさん：2021/11/24(水) 17:38:15.28 ID:7ZNtNoeM0.net

>>33
おしっこで目醒めない？