女なんだが筋肉つかない

1 ：病弱名無しさん：2017/06/15(木) 04:25:34.99 ID:EOqwBY3j0.net

初スレ立てで申し訳ない。
2年位前からずっと筋トレとかジョギング等してるのに全くと言っていい程筋肉がつかない。
効率の良い筋肉のつけ方を教えてください。

2 ：病弱名無しさん：2017/06/15(木) 04:26:21.07 ID:EOqwBY3j0.net

スレチだったらすまん。

3 ：病弱名無しさん：2017/06/15(木) 04:58:36.92 ID:dvN5n7550.net

試しにお腹見せてみな

4 ：病弱名無しさん：2017/06/15(木) 04:59:26.63 ID:dvN5n7550.net

10回くらいで限界になるトレーニングしないと筋肉はつかないよ

5 ：病弱名無しさん：2017/06/15(木) 05:14:31.58 ID:EOqwBY3j0.net

>>3
写真の載せ方がわからん。
申し訳ない。

6 ：病弱名無しさん：2017/06/15(木) 05:20:09.22 ID:EOqwBY3j0.net

>>4
割と朝から晩までクタクタになるくらいまでは筋トレしてるつもりやけど、、

7 ：病弱名無しさん：2017/06/15(木) 05:23:02.95 ID:dvN5n7550.net

>>5
じゃあ
hupeburu@ahk.jp に送ってよ

8 ：病弱名無しさん：2017/06/15(木) 05:27:59.70 ID:EOqwBY3j0.net

>>7
分かりました。

9 ：病弱名無しさん：2017/06/15(木) 07:12:29.07 ID:HfF9Icho0.net

>>8
脳味噌が筋肉になってるみたいですよ

10 ：病弱名無しさん：2017/06/15(木) 07:24:59.70 ID:+nX/ZKYYO.net

>>6

食事と睡眠不足

11 ：病弱名無しさん：2017/06/15(木) 08:10:17.72 ID:0h4MZESC0.net

たんぱく質を一定量以上体に入れないと、当たり前だがどんだけハードトレーニングしても筋肉増えないぞ
てか不足してたら縮む

12 ：病弱名無しさん：2017/06/15(木) 09:53:43.53 ID:I6X5l/XO0.net

やってるメニュー教えてー

13 ：病弱名無しさん：2017/06/15(木) 10:55:25.16 ID:EOqwBY3j0.net

>>9
そうなんですかね？
だから俺の頭悪いのか、、？

14 ：病弱名無しさん：2017/06/15(木) 10:56:55.30 ID:EOqwBY3j0.net

>>10
確かに食事は好きなものばかり、食べない等が多いですね。気をつけます。
ですが睡眠は不必要なほど沢山寝てます。

15 ：病弱名無しさん：2017/06/15(木) 10:58:45.33 ID:EOqwBY3j0.net

>>11
タンパク質とれてるか分かりませんが毎日カロリーメイト小さいの二箱と野菜一日これ一本は飲んでます。

16 ：病弱名無しさん：2017/06/15(木) 11:02:17.52 ID:EOqwBY3j0.net

>>12
特に決めてはいません。ネットに書いてあるものの俺に合いそうなものをクタクタになるまでしてます。

17 ：病弱名無しさん：2017/06/15(木) 12:43:10.58 ID:HfF9Icho0.net

一人称俺っ娘

18 ：病弱名無しさん：2017/06/15(木) 13:42:59.51 ID:I6X5l/XO0.net

>>16
だからやってる種目を教えろって
スケジュールじゃなくて強度じゃなくて種目

19 ：病弱名無しさん：2017/06/15(木) 14:56:05.18 ID:uANptjWB0.net

>>16
だから10回くらいで限界になるものやれって
100回で限界になるものやっても筋肉つかんぞ
あとカロリーメイトやら野菜やらはタンパク質あんまり無いからな
肉食え

20 ：病弱名無しさん：2017/06/15(木) 23:47:30.08 ID:LGEIAtLs0.net

ジムでマシントレやってる女の人よく見るのは軽すぎる負荷でスイスイ高速で動かしているだけのようなやり方
筋トレすらなっていない人の多いこと多いこと
あれじゃ筋肉はつかないわ

21 ：病弱名無しさん：2017/06/18(日) 11:39:45.36 ID:7N/6qk/p0.net

俺女死ね

22 ：病弱名無しさん：2017/06/19(月) 22:31:06.12 ID:v23FMswI0.net

私は逆に筋肉つきやすいし落ちにくいです。
仕事がハードなので1日5、6食と2000〜3000キロカロリーくらいのお菓子も食べてます。
体脂肪はだいたい18%くらいです。
筋トレでも何でも良いので、帰ったら疲れてお風呂入るのがやっと、てくらい頑張ってみるといいかも。毎朝空腹で目覚めるくらい酷使すれば、さすがに筋肉つくんじゃないですかね。
特に男性だと。

23 ：病弱名無しさん：2017/06/22(木) 22:31:40.96 ID:7zVDHy3j0.net

どうせ腕立てスクワット腹筋くらいしかしてないんだろ

24 ：病弱名無しさん：2017/06/23(金) 09:23:06.96 ID:U0Tc6RVc0.net

ダンベル二十キロ詰めバッグを背負って全力ハイジャンピングスクワット全力維持連続50回を2セット 一日三回毎日で筋肉つく前に筋肉がぶち切れる

ついでに五キロの重りでハイジャンピング逆立ち腕立て連続20回 2セット 一日三回毎日で同じく腕も断裂

25 ：病弱名無しさん：2017/06/23(金) 09:23:52.59 ID:U0Tc6RVc0.net

もち空想

26 ：病弱名無しさん：2017/06/24(土) 23:44:15.27 ID:2uVXaqJ90.net

一人称が俺の時点でネカマだと気づけよ

27 ：病弱名無しさん：2017/08/19(土) 19:04:48.57 ID:ulx4QK9f0.net

倉庫会社で重い荷物持つようになって
はっきり脂肪落ちて筋肉増えたのわかるようになったのは1年経ってから。
週5で仕事で鍛えてそれだからね。

28 ：病弱名無しさん：2017/09/11(月) 21:22:24.40 ID:dFC3ok6m0.net

しゃべくり深イイ★2 [無断転載禁止](c)2ch.net
http://himawari.2ch.net/test/read.cgi/liventv/1505131783/

29 ：病弱名無しさん：2017/11/12(日) 16:35:58.18 ID:w4pyGGq80.net

ミランダ・カーが食べてる茶色いものは何ですか
https://www.vogue.co.jp/videos/lifestyle/VJ104-Spotlight-2017-MirandaKerrsUltimatePreWeddingDetox

30 ：病弱名無しさん：2017/11/12(日) 17:20:43.10 ID:w4pyGGq80.net

画像検索したら「肉」でしたが？http://2ch-dc.net/v8/src/1510474492429.png

31 ：病弱名無しさん：2017/12/19(火) 05:16:03.06 ID:OyVzNLaJ0.net

健康も大事だけど、友達がネットで稼げている情報など。参考までに。
⇒　http://hutaeh.sblo.jp/article/181868172.html

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32 ：病弱名無しさん：2018/02/07(水) 23:42:21.01 ID:gIBvXjkL0.net

　|￣￣￣￣￣￣￣￣|
　| 次でボケて!!! |
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　　 ∧∧ ||
　 ( ﾟдﾟ)||
　 /　づΦ

33 ：病弱名無しさん：2018/02/15(木) 12:24:04.10 ID:j2UtzXxs0.net

「ためしてガッテン」では「運動してから糖分とタンパク質を摂ると筋肉がつく」と言ってた。
・布団を上げて外を掃除してから朝食にする。
・昼食の前に体操をする。
・おやつは隣村までジョギングで買いにゆき、ミルクを添えて食べる。
・薪割りをして掃除をして布団を敷いてから食事。

34 ：病弱名無しさん：2018/04/03(火) 10:33:20.28 ID:CbAMP7yc0.net

楽しむことだな
https://www.youtube.com/watch?v=gQkI4hvqPCs

35 ：↑↑：2018/05/02(水) 02:31:01.34 ID:GMvR6/Lj0.net

ひきつけられるでしょ。
学校で矯正される前は日本でも→https://www.youtube.com/watch?v=ZuzWLO5d4JQ

36 ：病弱名無しさん：2018/05/10(木) 15:09:44.07 ID:6Qa1YZeH0.net

12才って細いよね。https://www.youtube.com/watch?v=OKmrAQzizok

37 ：病弱名無しさん：2018/05/13(日) 04:19:46.79 ID:/4IK+Gif0.net

すごくおもしろい簡単確実稼げる秘密の方法
興味がある人はどうぞ
グーグルで検索するといいかも『ネットで稼ぐ方法　モニアレフヌノ』

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38 ：病弱名無しさん：2018/05/14(月) 15:05:40.50 ID:xLearPhe0.net

女はプヨプヨが良い

39 ：病弱名無しさん：2018/06/18(月) 21:02:51.23 ID:bEU0Amqw0.net

人生が変わる1分間の深イイ話★1
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/liventv/1529322075/

40 ：病弱名無しさん：2018/07/01(日) 20:16:56.33 ID:ezwL0LR/0.net

OB3

41 ：病弱名無しさん：2018/07/02(月) 21:42:41.27 ID:hmUZJTXO0.net

ワンワン

42 ：病弱名無しさん：2018/07/02(月) 21:48:15.00 ID:Dk2BNYKr0.net

女でも男でも筋肉つきやすい、つきにくい体質がある。
つきにくい体質は、同じだけ筋トレやってもつきにくい。

付ける方法としては、既に上がってたけど、良質なタンパク質を積極的に摂取する。
筋肉痛になるまで筋トレする。しかもそれを3ヶ月以上継続する。

43 ：病弱名無しさん：2018/07/02(月) 21:55:17.91 ID:dJxW7xxu0.net

白湯（さゆ）とは約40℃程度に温めたお湯のこと。これが健康に良い、ましてや冷え性やダイエットに効果が期待できるとは、にわかに信じ難い人もいるでしょう。ただのお湯ですから無理もありません。まずは具体的な効果について見ていきましょう。

【ダイエット効果】
白湯を飲むことで内臓温度を温める効果があるのだそうです。内臓温度が1℃上がると代謝が約10%上がると考えられていて、効率的に脂肪燃焼することができるのだとか。

また、温かい飲み物には満腹中枢を刺激する作用があり、こうした点からもダイエット効果が期待できると考えられています。

【冷え性の改善】
冷え性の主な原因のひとつに、冷たい食べ物や飲み物の取りすぎがあげられます。胃腸が冷えて、過度な負担を与えてしまうと冷え性につながる可能性があるのです。

白湯で内臓温度が上がり、血流が良くなると、身体の中から温まることができるので冷え性の改善に効果的と言われています。

【便秘解消】
便秘解消と聞くと、食物繊維をイメージする人もいると思いますが、便秘には十分な水分補給もとても大切です。白湯には余分な成分が含まれていないため、胃腸の洗浄効果もあり、毎日の習慣になれば、便秘解消につながるそうです。

44 ：病弱名無しさん：2018/08/05(日) 00:50:07.39 ID:Lg+XHk9S0.net

http://coloco.serveusers.com/img/IM67hjx.jpg

45 ：病弱名無しさん：2018/09/21(金) 16:58:04.48 ID:5bFtIMPa0.net

昔の女性は強かったけど、あれは精神的安定が元になって自然に育つんだな。
ハルコロの画像を見て女性は何を感ずるだろうか。

46 ：病弱名無しさん：2018/09/26(水) 16:51:43.96 ID:fUYkbGw40.net

健康な人が好むことを真似ればそれなりに
https://www.youtube.com/watch?v=s9M12hlMLnA
腹が出てる人もいるけどｗ

47 ：病弱名無しさん：2018/10/01(月) 22:29:44.60 ID:PBSZWxnz0.net

FNS番組対抗　オールスター秋の祭典　目利き王決定戦★9
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/livecx/1538400120/

48 ：病弱名無しさん：2018/10/01(月) 22:39:57.29 ID:f69nAJor0.net

お菓子だのカロリーメイトだのふざけてんのかって思うくらい知識が足りてない
まず座学から始めとけ

49 ：病弱名無しさん：2018/10/05(金) 02:46:00.49 ID:jd/ul5Dw0.net

9歳の少女　 https://www.youtube.com/watch?v=_NfnSgYqM4M
47歳の女性 https://www.youtube.com/watch?v=wnn6mShs1P8

50 ：病弱名無しさん：2018/10/22(月) 19:08:08.09 ID:SrPY51Qa0.net

少し鍛えないとムリかも↓Jennifer Beals
https://www.youtube.com/watch?v=g9DDt2N0wH0

51 ：病弱名無しさん：2018/11/18(日) 11:22:10.73 ID:LhbuNo3r0.net

Wasamba
www.youtube.com/watch?v=Rdtm1Ezu3ro

52 ：病弱名無しさん：2018/12/03(月) 04:06:00.79 ID:jz+sFyHH0.net

少し太れば多少の胸も多少膨らむかも
www.youtube.com/watch?v=htmE_cSDtwM

53 ：病弱名無しさん：2018/12/19(水) 17:44:13.86 ID:UhlG3bU30.net

女性はいいよな、老いても毛があって
（推定年齢84歳）woman.infoseek.co.jp/news/entertainment/eigacom_20181217009

54 ：病弱名無しさん：2019/01/26(土) 09:57:28.24 ID:ME13oDvH0.net

体もだけど、やっぱ心　「愛はかげろうのように」/シャーリーン
www.youtube.com/watch?v=wKeI9ENaPf4

55 ：病弱名無しさん：2019/02/14(木) 08:04:47.08 ID:UKf5+v8I0.net

恐ロシヤ→livedoor.blogimg.jp/gontachiba/imgs/8/d/8d5b52e9.jpg

56 ：病弱名無しさん：2019/02/15(金) 18:17:27.68 ID:dWqYZOeW0.net

少し太れば筋肉もつきます　www.youtube.com/watch?v=LYdmOT4p0LY&list=RDoEhglL0SkFc&index=8

57 ：病弱名無しさん：2019/03/20(水) 01:22:10.54 ID:Nb7ARYgE0.net

Masaka Kids Africana　www.youtube.com/watch?v=sNfWEHlHrVk&list=RDsNfWEHlHrVk

58 ：病弱名無しさん：2019/06/19(水) 04:06:33.83 ID:MOJJLLoX0.net

牛なんだが、
ANIMALS and POWER OF MUSIC
www.youtube.com/watch?v=1ZW4Ska8gvA

59 ：病弱名無しさん：2019/08/04(日) 15:58:00.07 ID:+fhqG+P80.net

視聴数2億回は親だけでも、娘だけでも届かない だろう-
一生に一度の初々しさ　youtu.be/w46bWxS9IjY?list=RDw46bWxS9IjY

60 ：病弱名無しさん：2019/08/20(火) 09:40:57.91 ID:V4Gf25460.net

The Big Bondi Beach Flash Mob
　www.youtube.com/watch?v=Ao4DkbGbxl0
金魚鉢の中
　www.youtube.com/watch?v=xDDpNaQxn6E

61 ：病弱名無しさん：2019/08/21(水) 19:25:00.72 ID:xQ1ES1850.net

女性でも男性ホルモン摂取して筋トレすればムキムキマッチョも可能

62 ：病弱名無しさん：2019/09/05(木) 09:42:25.86 ID:ImZKChYj0.net

【健康被害】 胸が女性のように膨らみ…筋肉増強剤「アナボリックステロイド」で肌に亀裂・幻覚も
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1567642311/

63 ：病弱名無しさん：2019/10/12(土) 22:15:11.78 ID:MnpbPy0/0.net

筋肉じゃない。健康ならいい　https://www.youtube.com/watch?v=-fac_iJ8Nw8

64 ：病弱名無しさん：2020/01/30(木) 23:16:22 ID:TwusgpYv0.net

小さくても女の子　youtu.be/nRC1Rd07Xxg?t=183

65 ：病弱名無しさん：2020/02/14(金) 22:31:27 ID:rYeVe1Fu0.net

筋肉は安く買えるけど硬くてウチの犬はなかなか呑み込めずに喉に引っ掛けては吐き戻して咬み直してる。

66 ：病弱名無しさん：2020/02/15(土) 20:53:44.77 ID:oOH9JySM0.net

懸垂おすすめ
女性でも割とできるアンダーグリップでやれば、広背筋だけでなく上腕二頭筋も鍛えられる

67 ：病弱名無しさん：2020/03/06(金) 00:17:48 ID:5Jt+cSTt0.net

>>66
筋肉ついてなくても懸垂できるの？順手で3ﾐﾘくらい上がるかな？要するに全然できないｗ
私のインストラクターに教えてもらってるからそのうち出来るようになるかも

68 ：病弱名無しさん：2020/03/11(水) 20:58:38 ID:GicROgBh0.net

筋肉つかない。twitter.com/engineeringvids/status/1223470684417843200