腰痛が酷いです

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/11/25(木) 09:31:05.66 ID:m/2fCFvI.net

整体に行って下側の腹筋(ヘソから足側)の筋肉が弱いね。
と言うことで寝て両足(だけ)を上に上げ、地面に着かないくらいに下げてまた上げる。
レッグレイズ？という動作を勧められ1ヶ月続けました。

すると、1分くらい立っていると、
腰がグーッと来るような感じ(そこまでピンポイントではない)で、
痛くなってきてまっすぐ立ってられなくなりました。
座っていたり歩いている分には問題有りません。
座っていて立とうとする時はギュッと来る感じはあります。

バランスが悪くなったからだと思うんですが、
どうしたら良いでしょうか？