腰痛が酷いです

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 20:46:42.90 ID:6S7e/wZ1.net

中学生なんですが、スポーツをやってて、キツイトレーニングの次の日から、すごく腰痛くて、動けなくなります。
オススメのストレッチや、マッサージなど、なんでもいいので、教えてください。