分割自我復元法について part3

神も仏も名無しさん

１　過去の「黒歴史」「人間関係で毎回毎度繰り返す失敗事件」を年代順でノートに書く
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２　その瞬間、自分の脳内で渦巻いていた「言い訳」や「相手へのお願いや依存心」を思い出して、書く
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３　何の条件が揃った時に、その言い訳なり訴えが発動するのか？これを書きだす

どのように書けばいいか？というと、
相手が社員や先生で、自分がしょぼいバイトや生徒の時に、かつ上司が不機嫌っぽい時←これが出現の条件
この条件が揃うとやる行動　「ニタニタとキモい愛想笑いをしまくる」←これがAC人格の振る舞い
「機嫌直してくださいよ、ほらこの通り、俺って従順でしょ？可愛いでしょ？」←これがAC人格の行動理由

４　過去の状況を、AC人格出現の発生理由と共に整理できたら、その人格にふさわしい名前をつける
「卑屈愛想ゴリ押し人格」

AC人格を文章にし、客体化する過程は面倒ですが、乗り越えねばならない山です。頑張ってください。