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【特集】 脚がつって激痛…「こむら返り」はなぜ起きる? 応急処置&予防法も解説 [朝一から閉店までφ★]
- 1 :朝一から閉店までφ ★:2020/08/01(土) 15:38:26 ID:R6mUuSNU9.net
- 2020.07.28
著者 : オトナンサー編集部
アドバイザー : 市原由美江(いちはら・ゆみえ)
突然、脚がつる「こむら返り」は「夏に多い」という説もあります。原因や予防法を医師に聞きました。
朝起きたときや運動中などに突然、脚がつる「こむら返り」。激しい痛みを伴うことが多く、繰り返し起きることもあり、不安に感じる人もいるようです。「夏に多い」という説もあり、これからの季節は特に注意が必要かもしれません。原因や予防法を、内科医の市原由美江さんに聞きました。
「こむら」はふくらはぎのこと
Q.「こむら返り」は病気なのでしょうか。脚で何が起きているのか、症状も含めて教えてください。
市原さん「こむら返りは、主にふくらはぎの筋肉が収縮してけいれんすることで起こります。足の指や足の裏、太ももでも起きます。症状としては、突然の激痛です。数分間で治りますが、繰り返し起きることも多いです。こむら返り自体は病気ではありませんが、病気が隠れている可能性があります。後ほど説明します」
Q.なぜ「こむら返り」というのでしょうか。
市原さん「『こむら』は、ふくらはぎのことで、『ふくらはぎがひっくり返ったように痛い』ことから『こむら返り』と呼ぶようになったようです」
Q.原因として考えられることを教えてください。
市原さん「冷えや脱水、運動不足の人が普段、使わない筋肉を使ったとき、カリウム・カルシウム・マグネシウムなどのミネラルのバランスの乱れ、妊娠、糖尿病、肝硬変、腎不全などが原因となります」
Q.起きやすい時間帯や状況はあるのでしょうか。右脚と左脚による違いや「なりやすい人」についても教えてください。
市原さん「運動中や就寝中、明け方に起きることが多いです。右側が多い人、左側が多い人、それぞれいますが、一般的には左右差はありません。『なりやすい人』は先述しましたが、運動不足の人、妊娠中の人、糖尿病や肝硬変、腎不全を患っている人です。また、健康上問題がなくても、こむら返りを繰り返す人がいて、詳しい原因は分かっていませんが、体質的に起きやすい人もいると思われます」
Q.夏に多いといわれますが、事実でしょうか。
市原さん「夏は、暑さから脱水状態になりやすいため多いです。また、大量に汗をかいた際に水だけを飲むとミネラルバランスが崩れるため、起きやすくなることも考えられます。ちなみに、サッカー選手が試合終盤に倒れ込み、『脚がつった』と実況中継している場面でも、脱水と筋肉の疲労でこむら返りが起こっていると考えられます」
===== 後略 =====
全文は下記URLで
https://otonanswer.jp/post/69595/
- 686 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:36:37.94 ID:ytwAQu110.net
- 小村お帰り
- 687 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:37:33.95 ID:1hG2ChpA0.net
- >>12
盗塁王さん乙
- 688 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:38:25.82 ID:9umrbR9k0.net
- 水分不足て聞いたから寝る前に水飲むようにしたらならなくなったよ
思えばなるのは汗をかく夏だけだった
- 689 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:43:24.36 ID:3o9cTK5F0.net
- 粉末茶飲むようになってからつらなくなったな。w
- 690 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:45:30.75 ID:raU2/sCr0.net
- つったりつりそうになった後は心臓バクバクして俺死ぬんじゃないかと思う事がしばしばある
- 691 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:49:22.20 ID:Jh6jR96A0.net
- >>685
そんな怪しいモン食うなよ
- 692 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:50:29.27 ID:YQ5BfIZg0.net
- 寝る前にポカリ飲むとならないよ
- 693 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:54:58.32 ID:1j+7BNyb0.net
- 朝方、寝てるときに両足が攣ったときは、この世の終わりだと思った
- 694 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:55:54.30 ID:qjcG+nXM0.net
- 毎日故意にこむら返りなど起こし続ければ慣れてならなくなるかも
- 695 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:56:31 ID:gUx43bj80.net
- >>685
おそらく絶対に違うwww
- 696 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:57:05 ID:yd0QilWF0.net
- >>102
足長すぎ
- 697 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:58:19.35 ID:vMYYNxXj0.net
- >>597
それだよな、すぐ傷みが消えるレベルはちょっと釣ったレベル
- 698 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:59:24.33 ID:Jjj3G3740.net
- 金縛りとこむら返りが同時に起きた時の恐怖
- 699 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:59:29.07 ID:1IgGdL8v0.net
- 痛みが引いてきたと思ったら第2波が来るよな
- 700 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:00:31.20 ID:PHq4mfGv0.net
- 飯炊く時にニガリを数滴入れるか味噌汁に数滴入れれば良くなるよ。
あとは飯食った後にかかと上げ運動を1回3秒目安で30回やれば脹脛鍛えられて更に良くなった。
- 701 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:01:16.84 ID:XHD87eH/0.net
- どうせうちの地域ではコブラ返りって言うってレスで溢れてると思ったらやっぱそうだった
>>35
返しってのはレア地域だな
- 702 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:04:08.32 ID:7cBwpX7Q0.net
- >>1
よく脚がつる人は、熱中症にもなりやすいのだろうか
- 703 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:05:08.58 ID:9Jj1of8W0.net
- ミッション! アウタースペース♪
- 704 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:11:40.85 ID:pWkODH5F0.net
- 筋肉が裏切るんだよ
筋肉が裏切らないとか嘘だね
- 705 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:15:34.70 ID:10lImi/K0.net
- >>529
うなぎのほね
- 706 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:16:51.12 ID:WRCGmN030.net
- 何回か経験すると痛みに慣れるからなぁ
- 707 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:22:46 ID:G9TPDHad0.net
- 人生でまだ一度しかなったことない
なんだこれーって笑えるくらいの痛みだったから本気のこむら返りじゃなかったのかな
- 708 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:24:12.55 ID:5I27WueT0.net
- がんばると
あ こりゃ攣るなってときに
寸止できるようになる
- 709 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:25:30 ID:G9TPDHad0.net
- 5分か10分くらいで元通りになったからプチこむら返りだったんだな
- 710 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:26:57.38 ID:taQZyclI0.net
- そういえば、オレ、ここ10年ほど、コムラ返り起きたことないわ。それ以前にはよく起きてた。
歩く、走るの時に、ふくらはぎには全く力を入れないようにしてるな。
- 711 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:27:48 ID:TC11lFE3O.net
- 海でつると死ぬ
- 712 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:30:21.86 ID:YDRa/AEf0.net
- 予兆を感じたら薬飲むべしって言われたんだけど急にこない?
つるの分かってて事前に飲むとか絶対無理
- 713 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:30:54.90 ID:NqDEvrb50.net
- >>375
血糖値を下げ過ぎても何もいいことは無いぞ。 100から下には下げるべきではない。
A1cとかは見かけ下がるけど体はストレスでズタズタ。心筋梗塞などで死ぬリスクが激増。
100ぴったり程度にコントロールするのが正常人とそれを目指した糖尿患者の戦い。
糖質制限の是非はともかく、低血糖になるとわかっていて薬をしかも大量服用するなど何の益もない。
薬はGLP-1、SGLT-2、メトホルミン、アクトスあたりから選んでダメならインスリン。 SUとか使っても膵臓傷むだけ。
無茶苦茶。
- 714 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:30:58.82 ID:SG2k4M3l0.net
- 肛門と玉の間がつるのが激痛でヤバい
- 715 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:31:21.98 ID:m5gFzsd30.net
- 若いころはよくなったけど
年食ってまったくないな
- 716 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:32:08.49 ID:L4kS125D0.net
- 一度もなったことないわ
なりにくい体質なのかな
- 717 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:32:13.06 ID:YDRa/AEf0.net
- >>674
筋肉痛でしょ
普通
- 718 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:33:02.56 ID:NqDEvrb50.net
- 無駄に腓返りしているのは仕方ないが脱水で夏だけ全身が攣るなんてのは塩分補給で治るかも。
味噌汁を1L程度飲んで塩を10g程度補充。著効したら塩不足。肉体労働なんかでそんな脱水繰り返すと腎臓が潰れるぞ。
- 719 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:34:41.85 ID:NqDEvrb50.net
- 味噌汁がぶ飲みで治らないけど夏に多い、ってのは塩以外のミネラルの可能性あり。
塩以外ミネラルは補充しにくいが果物などで頑張って補ってみよう。 極度の脱水の人間はフルーツでの高カリウム血症で死ぬかもしれんが。
- 720 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:35:59.56 ID:SvFXhGTA0.net
- コブラ:お帰り
- 721 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:37:36.15 ID:G9TPDHad0.net
- 足が攣るってこういうことかーなるほどーなるほどーってあのコピペみたいに言ってたわ
- 722 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:44:15.75 ID:LcPy70GP0.net
- 和式でうんこしてる時になったことがある、まじで理不尽さを感じた
- 723 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:46:02.67 ID:IRClsp8B0.net
- 子供が毎朝ラジオ体操やるけど
年寄りのほうがラジオ体操必要だよねw
- 724 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:48:02 ID:oj8W5FDf0.net
- >>9
それな
寝そべった体勢でのオナニーだと発射直後に100%こむらかえりで悶絶する
- 725 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 01:21:28 ID:0TQXjqBH0.net
- マジかよ
小村絶対許さないからな
- 726 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 01:23:01 ID:NWYfQHeD0.net
- グレープフルーツジュースを飲む
- 727 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 01:26:06.87 ID:tJxB5yhV0.net
- 予兆がきたらいかに早く発動しない態勢を取れるかどうかだな
- 728 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 01:30:19 ID:TiblSycH0.net
- >>724
あるあるw
- 729 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 01:30:49 ID:0MiELOqh0.net
- 一日おきに10km走るようにしたら
起きなくなったな
- 730 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 01:30:55 ID:matYrt0s0.net
- 攣った時に無理矢理伸ばしたら筋が切れたりするの?
- 731 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 01:32:03.13 ID:UjlWWTLs0.net
- 仕事で汗いっぱいかいて筋肉疲労があるときになりやすいな
- 732 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 01:34:25.10 ID:M3gbFzOF0.net
- おととしの夏は毎日激痛で起きてた
で去年寝る前に梅干しを食べてお茶をがぶ飲みして寝るとピタリと止むってのを編み出した
水分とナトリウムが不足すると神経伝達にエラーが出て誤動作するらしい
- 733 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 01:52:22 ID:RvytzZty0.net
- ねちがえて痛いのの原因と解決法をよろしく
- 734 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 01:53:51.94 ID:qeDRM40a0.net
- バイク乗ってるとよく股関節がつる
- 735 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 02:01:03.42 ID:wc+fLBk30.net
- 首は呼吸忘れる位の激痛
結構なる人がいて安心した
- 736 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 02:04:24.76 ID:aKAj2NKj0.net
- プールで1時間位泳いでる時たまにある。
やばくなったら即やめる。
- 737 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 02:06:11.13 ID:PB+3J6F70.net
- サッカー選手でさえようやってるわけだから素人では究極どうしようもない
ただサッカーでよく見るにやはり水分補給と…「長時間の変化に富んだ運動」がマズいんだろうと分かる
同じ長時間運動でもマラソンでは見かけないからなプロだと
- 738 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 02:06:43.68 ID:K17vl14i0.net
- >>1
市原さんは膣痙攣のご経験は?
- 739 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 02:09:47.68 ID:471MHBKm0.net
- ふくらはぎが異常収縮してガンダムになってるから
- 740 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 02:13:40 ID:uWDroZDH0.net
- 実家がえらく薄味で塩を使わないんで足がつってたわ
実家を離れて味の濃いもの食うようになってから足がつらなくなった
- 741 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 02:17:04 ID:zi4BtWXS0.net
- 土踏まずがよくなる
痛すぎて怖い
- 742 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 02:18:10.63 ID:9QLHXXZd0.net
- 健康ランドの休憩所で男性がうめいてたから何かと思ったら両足つって苦しんでただけだったw
従業員に水貰って治ったみたい
その後スポーツドリンク勧められて飲んでたw
- 743 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 02:19:09.52 ID:9QLHXXZd0.net
- >>520
足がコブラみたいになるからだと思ってたw
- 744 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 02:20:51 ID:n8QrpfGr0.net
- 塩とバナナで良いんじゃ?
- 745 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 02:22:47 ID:RMbxtytO0.net
- 寝てる時に起きると対処のしようがない
- 746 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 02:24:30 ID:Hr7N1ymm0.net
- 塩分の不足だな。最近薄味のものが多くなったからなりやすい気がする。
- 747 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 02:27:05 ID:tq4E+gtZ0.net
- ふくらはぎは時折あるが、足裏の土踏まずの方が多い、
- 748 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 02:29:32 ID:IHDIWAbe0.net
- 右ふくらはぎと
左すねが同時につる現象を
初めて経験した
筋肉を伸ばそうにも
左右で伸ばす方向が異なるので
なかなかうまくできず地獄だった
左右ふくらはぎ同時に比べると
比べ物にならないことが分かった
- 749 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 02:33:17.01 ID:4fxDSTry0.net
- >>9
足ピンオナニーやめろw
- 750 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 02:33:51 ID:4fxDSTry0.net
- >>38
マグネシウムじゃなかったか
- 751 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 02:34:00 ID:l1vQ4PAh0.net
- 足の裏が良くなる
寝てる時
- 752 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 02:34:37 ID:4fxDSTry0.net
- 足の親指つって、志村けんの足みたいになったことなら何回もあるな
- 753 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 02:35:38 ID:xZglWx7Z0.net
- ふくらはぎは対処の仕方把握してるから平気だけど
脇腹とか尻がつる時があって、これは不可避なんで困る
- 754 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 02:37:27 ID:MsGIj8rz0.net
- 朝起きたとき寝床で伸びしたらふくらはぎがこむら返りして痛かった
数分で消えたけど 2回ほどあった
- 755 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 02:37:39 ID:zjNdpIXx0.net
- >>724
プラマイゼロ
- 756 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 02:40:44 ID:xSBrX5e20.net
- 大抵深夜〜朝方に起こるな。というかさっきなったとこでこのスレ見つけた。
個人的にはストレスが原因だと思ってる
- 757 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 02:43:59 ID:BkpXhURp0.net
- >>714
それたまーにあるな
ケツ毛と玉毛が絡んでつっぱてるのかと思ってたけど違うのかしら
- 758 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 02:58:41 ID:gR7mCoLb0.net
- コムラ返りじゃないのにコムラ返りだと勘違いしてるやつ
たくさんいるだろこのスレ。
コムラ返りなったら普通に数時間くらいは足使えないぞ
- 759 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 03:05:07 ID:enf3DV8j0.net
- バイク乗ってて右脚がつることがある
高速道路でもたまにあるから怖い
- 760 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 03:05:57 ID:roRVF8/70.net
- >>23
正確には、足の先から心臓へ血液を送るポンプ機能が衰えてる。
- 761 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 03:07:29 ID:roRVF8/70.net
- >>38
マグネシウムだよ
- 762 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 03:09:03.99 ID:roRVF8/70.net
- 腎臓、肝臓の悪い人
運動不足、糖尿病の人がつりやすいよ
- 763 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 03:11:07.88 ID:N6Yi7nNS0.net
- 夜に10数キロランニングした後、たまになるな。
クエン酸やカルシウム、ビタミン剤を摂取して予防している。
漢方も試してみるか。
- 764 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 03:12:50 ID:z0KJXAZH0.net
- 朝起きて布団の中で伸びするとなるよな
水分が不足してるのかな
- 765 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 03:14:09 ID:m45I1Clk0.net
- >>466
コブラー Midnight blue
だよ
- 766 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 03:17:58 ID:HMyhKKBv0.net
- >市原さん「冷えや脱水、運動不足の人が普段、使わない筋肉を使ったとき、カリウム・カルシウム・マグネシウムなどのミネラルのバランスの乱れ、妊娠、糖尿病、肝硬変、腎不全などが原因となります」
当てはまる
- 767 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 03:18:03 ID:IRClsp8B0.net
- ひざが痛くなる年齢だと良い体操がある
横向きに寝転がって片足浮かして片足だけ屈伸運動
疲れたら転がってもう片方疲れたらそのまま寝るw
足のむくみと血行不良とひざの痛みが消えたりする
血管が破裂しそうな頭痛に襲われたら
オニオンスライスとトマトスライスと酢を混ぜ合わせ
血液さらさらサラダを食うと5分で治まる
毒にはならないので気楽に試して
日常をちょっと変えるだけで健康になれるそうよ
- 768 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 03:21:32.66 ID:GNRkDNb30.net
- 夜中突然起こるこむらがえりが恐怖
もし人為的にこむらがえりを起こせる人間がいたらと思うと恐ろしい
人を殺さなくともそれだけで世界征服出来るw
- 769 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 03:22:47.88 ID:3Oc2NRUR0.net
- 1度だけライブ帰宅後になったなあ
ものすんごい激痛
あれはヤベーわ
- 770 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 03:23:28.38 ID:t3Xl7/uP0.net
- >>466
コブラ Leaving me blue
コブラ Missing you true
コブラ Only few memories after you〜
- 771 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 03:25:36 ID:m45I1Clk0.net
- すまん、違ってたわ
https://www.youtube.com/watch?v=oSrVLQa4-EU
コブラ、いい男だよな〜(はぁと)
こむら返りは痛いからキライだよ!w
- 772 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 03:28:26.45 ID:F6Sz8kES0.net
- >>764
両踵をつけて爪先をハの字に開いて伸びをするとつりにくい
- 773 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 03:29:07.71 ID:F2G4UKGq0.net
- 太るとなりやすくなった
痩せるとならない
痩せすぎたらどうなるかは知らない
- 774 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 03:30:49.30 ID:wjj71ty00.net
- >>16
どんなオナニーしてんの?
- 775 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 03:31:43.34 ID:NJLcWLZw0.net
- 金縛りとは違うの?
- 776 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 03:33:19 ID:OaYThpxb0.net
- 脚ピンオナしてっからだろ?
- 777 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 03:36:55 ID:6rVN3kAdO.net
- >>714
肛門と玉の間を嬢に舐めさせるのが快感でヤバい
- 778 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 03:41:38 ID:7wP8gMdH0.net
- 寝てるときのやつはまじで叫ぶほど痛いよな
- 779 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 03:45:51 ID:WjQvoKO50.net
- 嫁にまたぁ?とか言われるのが辛い
- 780 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 03:46:33 ID:ySw4Dgra0.net
- ポカリに塩入れて飲むとうまいよ
- 781 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 03:46:55 ID:6rVN3kAdO.net
- >>778
寝てるときでよかったと思うほど痛いよ
通勤中に倒れこんで悶絶しても周囲に説明できない
- 782 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 03:48:17 ID:Xj6px7av0.net
- 山登りなんかで起こる場合は塩なめるといいなんて聞くな。
- 783 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 03:51:04.35 ID:bjXHtzBN0.net
- ニュー速ってすぐ糖尿スレになるよね
平均年齢と職業が謎
- 784 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 03:53:29.45 ID:cjNpQoct0.net
- >>1 自分の場合、疲れがたまってる時に起こる。
- 785 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 03:56:25 ID:WAvUl72X0.net
- 年末にギックリ腰になってから
たまにスネの外側が痛くなる
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