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【特集】 脚がつって激痛…「こむら返り」はなぜ起きる? 応急処置&予防法も解説 [朝一から閉店までφ★]
- 1 :朝一から閉店までφ ★:2020/08/01(土) 15:38:26 ID:R6mUuSNU9.net
- 2020.07.28
著者 : オトナンサー編集部
アドバイザー : 市原由美江(いちはら・ゆみえ)
突然、脚がつる「こむら返り」は「夏に多い」という説もあります。原因や予防法を医師に聞きました。
朝起きたときや運動中などに突然、脚がつる「こむら返り」。激しい痛みを伴うことが多く、繰り返し起きることもあり、不安に感じる人もいるようです。「夏に多い」という説もあり、これからの季節は特に注意が必要かもしれません。原因や予防法を、内科医の市原由美江さんに聞きました。
「こむら」はふくらはぎのこと
Q.「こむら返り」は病気なのでしょうか。脚で何が起きているのか、症状も含めて教えてください。
市原さん「こむら返りは、主にふくらはぎの筋肉が収縮してけいれんすることで起こります。足の指や足の裏、太ももでも起きます。症状としては、突然の激痛です。数分間で治りますが、繰り返し起きることも多いです。こむら返り自体は病気ではありませんが、病気が隠れている可能性があります。後ほど説明します」
Q.なぜ「こむら返り」というのでしょうか。
市原さん「『こむら』は、ふくらはぎのことで、『ふくらはぎがひっくり返ったように痛い』ことから『こむら返り』と呼ぶようになったようです」
Q.原因として考えられることを教えてください。
市原さん「冷えや脱水、運動不足の人が普段、使わない筋肉を使ったとき、カリウム・カルシウム・マグネシウムなどのミネラルのバランスの乱れ、妊娠、糖尿病、肝硬変、腎不全などが原因となります」
Q.起きやすい時間帯や状況はあるのでしょうか。右脚と左脚による違いや「なりやすい人」についても教えてください。
市原さん「運動中や就寝中、明け方に起きることが多いです。右側が多い人、左側が多い人、それぞれいますが、一般的には左右差はありません。『なりやすい人』は先述しましたが、運動不足の人、妊娠中の人、糖尿病や肝硬変、腎不全を患っている人です。また、健康上問題がなくても、こむら返りを繰り返す人がいて、詳しい原因は分かっていませんが、体質的に起きやすい人もいると思われます」
Q.夏に多いといわれますが、事実でしょうか。
市原さん「夏は、暑さから脱水状態になりやすいため多いです。また、大量に汗をかいた際に水だけを飲むとミネラルバランスが崩れるため、起きやすくなることも考えられます。ちなみに、サッカー選手が試合終盤に倒れ込み、『脚がつった』と実況中継している場面でも、脱水と筋肉の疲労でこむら返りが起こっていると考えられます」
===== 後略 =====
全文は下記URLで
https://otonanswer.jp/post/69595/
- 638 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 22:27:29.60 ID:jpOPSadW0.net
- たまに蛍光灯変えようとしたときに、
うぎーってなる。
- 639 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 22:27:33.75 ID:DNnp89Pa0.net
- こむら返しという妖怪のせい
- 640 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 22:27:43.27 ID:uRwn2Cfs0.net
- コムレケアって効果あんの?
- 641 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 22:28:11 ID:Wil3G85V0.net
- >>155
男が出産したとしたら痛みで死ぬレベルの痛さじゃないの?
- 642 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 22:28:51 ID:3XNSAyAk0.net
- 脱水症状になると
面白い位
吊りまくるよな
すんごい辛いけどw
- 643 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 22:29:09 ID:sfmXtJO50.net
- >予防法
こまめにクエン酸を摂れ。
- 644 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 22:31:03 ID:4mBSPiOE0.net
- >>637
そもそも腹筋って痩せるためにするものじゃない
- 645 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 22:31:45 ID:wiTgoZXL0.net
- >>642
真夏の炎天下の中で仕事して脱水症状起こして操り人形みたいになって救急車で運ばれたツレが居る
- 646 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 22:31:55 ID:d5UmTFsb0.net
- 横紋筋溶解症で歩けなくなったぞ
アルコール多飲のカリウム不足は要注意
- 647 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 22:32:52.57 ID:FCEBtRMb0.net
- >>82
俺なんて毎朝恐怖だわ
- 648 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 22:33:06.69 ID:3N+sYMcc0.net
- >>616
ランジをやりまくって鍛えろ!
- 649 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 22:33:26 ID:Wil3G85V0.net
- >>638
まだLEDじゃないの?
- 650 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 22:34:55.14 ID:XvTSgsz90.net
- >>2
「まあ コブラったら!」
- 651 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 22:36:30.53 ID:S+S1Dwej0.net
- 寝てる時によく吊る
サッカー選手がやってるみたいに爪先持って伸ばしてみるけど痛すぎて泣きそうになる
- 652 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 22:37:41 ID:kDScxUZN0.net
- >>1
腰椎ヘルニアをやってからヘルニアが出てて痛かった左の脚だけがつりやすくなったわ
寝起きの冬の寒さや梅雨時の冷えやクーラーの冷えですぐつる
腰椎ヘルニアやって同じような人いる?
- 653 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 22:37:59.51 ID:lZthXlBv0.net
- >>29
桂正和も素晴らしい
- 654 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 22:39:18 ID:oVrw7w510.net
- 漢方って即効性ないと思ってたけど、芍薬甘草湯、すぐ効く!ベッドサイドにいつも置いてある。コロナのせいで太ったので走り始めたら釣らなくなった…
- 655 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 22:40:01 ID:kDScxUZN0.net
- >>28
ビギナーだな
完全につる前の痛みを感じた時に脚の力を抜いて脚を少し九の字にしてじっとする
そうすると痛みが逃れてガチ痛みからも逃れる
- 656 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 22:40:37 ID:bnVJRqko0.net
- うちの父親はよくコプラ返りと言ってたが結局謎のままだったな
関西の一部はコブラ?みたいだしコプラって何だよおい…
- 657 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 22:42:06.87 ID:x0rJODYG0.net
- 妊娠中のこむら返りはマジ痛い
陣痛並に痛い
- 658 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 22:42:07.08 ID:lgqX3WC80.net
- グレープフルーツ食え!
- 659 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 22:42:25.60 ID:dF0y1ijf0.net
- 麦茶飲んでから寝ろ
枕元に麦茶置いといてつったら飲め
- 660 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 22:44:05.38 ID:bnVJRqko0.net
- >>150
山登りに行く爺様が愛用してる
足つったときにすぐ飲めば早く効くから、らしい
- 661 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 22:45:44.30 ID:ljr0WOem0.net
- >>102
ほむら?
- 662 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 22:47:04.45 ID:ycrgFYoW0.net
- >>654
逆だわ
走りだしたらつるようになったw
おばあちゃんから貰った68番お世話になってます
- 663 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 22:47:56.35 ID:Hd3m4dip0.net
- コムレケアのヨコヨコの塗るやつ期待せずに買ってみたら効いたわ。へー効くんだと思った。
- 664 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:03:17 ID:nOdzlmPR0.net
- 隠れド貧血だったらしく治療したら見事につらなくなった
あと足首から膝裏まで揉み上げるのを習慣づけた
- 665 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:06:29.50 ID:hMdvM2VH0.net
- 汗かき過ぎて塩分失うとなるだろ
原因分からんとかありえん
- 666 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:08:45.50 ID:PBx8dGAH0.net
- ツムラの68番、漢方だけど飲んだらソッコー効くよ!
- 667 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:10:11 ID:PFzmG5as0.net
- こむらがえりって…ふくらはぎ…なの?
あしのうらじゃなくて??
ワイ首でこむらがえりなったことある
もうね、激痛
寝違えたなんてレベルじゃなかった
医者に話してみたいわあの体験
- 668 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:15:21.76 ID:kDScxUZN0.net
- >>522
それなんだよ
ストレッチ(力を入れると)失敗する可能性が有る
だから自分は力抜いて痛み逃す派
- 669 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:17:22.43 ID:KtYrlaHa0.net
- >>461
コーブラーフンフンフフーン
- 670 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:19:13.92 ID:eXanxkZx0.net
- >>59
バイク乗ってる時なったら死ぬかもしれない
- 671 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:23:44.11 ID:Fp1Jgz5j0.net
- 一時期毎朝だったけど最近頻度が減ってる
ビタミン剤の影響かな
- 672 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:25:18.31 ID:CpkuCXME0.net
- >>1
オレのコブラは今夜も元気です
- 673 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:26:05.50 ID:JV2tZ4RC0.net
- >>672
ヌタウナギのくせにw
- 674 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:27:31.36 ID:Zkx0vl250.net
- 3日くらい痛みが残るの異常?
- 675 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:27:58.69 ID:RJkzvze70.net
- >>670
俺もバイク乗りだが
両手同時につってブレーキもクラッチも握れなくなった時はある
リヤブレーキでエンストさせて路肩で休んだわ
- 676 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:28:11.74 ID:Yis8tTW/0.net
- こむら返りになれば親指を反らせばいい サッカー選手がやってるだろ
- 677 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:28:26.44 ID:gq5TnGPx0.net
- 痛えーとか言いながらちょっと楽しんでる自分がいる
すり傷とか紙で指切ったとかの方が不快だ
- 678 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:29:07.63 ID:CpkuCXME0.net
- >>673
ヌルヌルするのはそういうことだったのか
勉強になったサンクス
- 679 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:30:54.89 ID:XtNQqn2u0.net
- チンコが、小村帰り。
- 680 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:32:08.75 ID:XtNQqn2u0.net
- >>676
足の親指に限る。
- 681 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:32:49.25 ID:HtWFV09p0.net
- 運動不足やろ
- 682 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:34:03 ID:3uPos6pF0.net
- つりそうな感覚になったら上手く力を抜けば痛みを感じずにすむ
- 683 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:34:05 ID:Lup2FI4m0.net
- 疲れて寝てうとうととしている時にうっかり足の指で物を掴む動作をすると一気に来るの何なの
- 684 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:34:25 ID:5FmbBdsc0.net
- ちょっちゃん
- 685 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:35:39.72 ID:7dqjkgTB0.net
- 原因はおそらく劣化した炭水化物
なんだか怪しい小麦だとか米を食べたら頻発する
- 686 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:36:37.94 ID:ytwAQu110.net
- 小村お帰り
- 687 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:37:33.95 ID:1hG2ChpA0.net
- >>12
盗塁王さん乙
- 688 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:38:25.82 ID:9umrbR9k0.net
- 水分不足て聞いたから寝る前に水飲むようにしたらならなくなったよ
思えばなるのは汗をかく夏だけだった
- 689 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:43:24.36 ID:3o9cTK5F0.net
- 粉末茶飲むようになってからつらなくなったな。w
- 690 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:45:30.75 ID:raU2/sCr0.net
- つったりつりそうになった後は心臓バクバクして俺死ぬんじゃないかと思う事がしばしばある
- 691 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:49:22.20 ID:Jh6jR96A0.net
- >>685
そんな怪しいモン食うなよ
- 692 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:50:29.27 ID:YQ5BfIZg0.net
- 寝る前にポカリ飲むとならないよ
- 693 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:54:58.32 ID:1j+7BNyb0.net
- 朝方、寝てるときに両足が攣ったときは、この世の終わりだと思った
- 694 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:55:54.30 ID:qjcG+nXM0.net
- 毎日故意にこむら返りなど起こし続ければ慣れてならなくなるかも
- 695 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:56:31 ID:gUx43bj80.net
- >>685
おそらく絶対に違うwww
- 696 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:57:05 ID:yd0QilWF0.net
- >>102
足長すぎ
- 697 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:58:19.35 ID:vMYYNxXj0.net
- >>597
それだよな、すぐ傷みが消えるレベルはちょっと釣ったレベル
- 698 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:59:24.33 ID:Jjj3G3740.net
- 金縛りとこむら返りが同時に起きた時の恐怖
- 699 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 23:59:29.07 ID:1IgGdL8v0.net
- 痛みが引いてきたと思ったら第2波が来るよな
- 700 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:00:31.20 ID:PHq4mfGv0.net
- 飯炊く時にニガリを数滴入れるか味噌汁に数滴入れれば良くなるよ。
あとは飯食った後にかかと上げ運動を1回3秒目安で30回やれば脹脛鍛えられて更に良くなった。
- 701 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:01:16.84 ID:XHD87eH/0.net
- どうせうちの地域ではコブラ返りって言うってレスで溢れてると思ったらやっぱそうだった
>>35
返しってのはレア地域だな
- 702 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:04:08.32 ID:7cBwpX7Q0.net
- >>1
よく脚がつる人は、熱中症にもなりやすいのだろうか
- 703 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:05:08.58 ID:9Jj1of8W0.net
- ミッション! アウタースペース♪
- 704 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:11:40.85 ID:pWkODH5F0.net
- 筋肉が裏切るんだよ
筋肉が裏切らないとか嘘だね
- 705 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:15:34.70 ID:10lImi/K0.net
- >>529
うなぎのほね
- 706 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:16:51.12 ID:WRCGmN030.net
- 何回か経験すると痛みに慣れるからなぁ
- 707 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:22:46 ID:G9TPDHad0.net
- 人生でまだ一度しかなったことない
なんだこれーって笑えるくらいの痛みだったから本気のこむら返りじゃなかったのかな
- 708 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:24:12.55 ID:5I27WueT0.net
- がんばると
あ こりゃ攣るなってときに
寸止できるようになる
- 709 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:25:30 ID:G9TPDHad0.net
- 5分か10分くらいで元通りになったからプチこむら返りだったんだな
- 710 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:26:57.38 ID:taQZyclI0.net
- そういえば、オレ、ここ10年ほど、コムラ返り起きたことないわ。それ以前にはよく起きてた。
歩く、走るの時に、ふくらはぎには全く力を入れないようにしてるな。
- 711 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:27:48 ID:TC11lFE3O.net
- 海でつると死ぬ
- 712 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:30:21.86 ID:YDRa/AEf0.net
- 予兆を感じたら薬飲むべしって言われたんだけど急にこない?
つるの分かってて事前に飲むとか絶対無理
- 713 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:30:54.90 ID:NqDEvrb50.net
- >>375
血糖値を下げ過ぎても何もいいことは無いぞ。 100から下には下げるべきではない。
A1cとかは見かけ下がるけど体はストレスでズタズタ。心筋梗塞などで死ぬリスクが激増。
100ぴったり程度にコントロールするのが正常人とそれを目指した糖尿患者の戦い。
糖質制限の是非はともかく、低血糖になるとわかっていて薬をしかも大量服用するなど何の益もない。
薬はGLP-1、SGLT-2、メトホルミン、アクトスあたりから選んでダメならインスリン。 SUとか使っても膵臓傷むだけ。
無茶苦茶。
- 714 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:30:58.82 ID:SG2k4M3l0.net
- 肛門と玉の間がつるのが激痛でヤバい
- 715 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:31:21.98 ID:m5gFzsd30.net
- 若いころはよくなったけど
年食ってまったくないな
- 716 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:32:08.49 ID:L4kS125D0.net
- 一度もなったことないわ
なりにくい体質なのかな
- 717 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:32:13.06 ID:YDRa/AEf0.net
- >>674
筋肉痛でしょ
普通
- 718 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:33:02.56 ID:NqDEvrb50.net
- 無駄に腓返りしているのは仕方ないが脱水で夏だけ全身が攣るなんてのは塩分補給で治るかも。
味噌汁を1L程度飲んで塩を10g程度補充。著効したら塩不足。肉体労働なんかでそんな脱水繰り返すと腎臓が潰れるぞ。
- 719 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:34:41.85 ID:NqDEvrb50.net
- 味噌汁がぶ飲みで治らないけど夏に多い、ってのは塩以外のミネラルの可能性あり。
塩以外ミネラルは補充しにくいが果物などで頑張って補ってみよう。 極度の脱水の人間はフルーツでの高カリウム血症で死ぬかもしれんが。
- 720 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:35:59.56 ID:SvFXhGTA0.net
- コブラ:お帰り
- 721 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:37:36.15 ID:G9TPDHad0.net
- 足が攣るってこういうことかーなるほどーなるほどーってあのコピペみたいに言ってたわ
- 722 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:44:15.75 ID:LcPy70GP0.net
- 和式でうんこしてる時になったことがある、まじで理不尽さを感じた
- 723 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:46:02.67 ID:IRClsp8B0.net
- 子供が毎朝ラジオ体操やるけど
年寄りのほうがラジオ体操必要だよねw
- 724 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 00:48:02 ID:oj8W5FDf0.net
- >>9
それな
寝そべった体勢でのオナニーだと発射直後に100%こむらかえりで悶絶する
- 725 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 01:21:28 ID:0TQXjqBH0.net
- マジかよ
小村絶対許さないからな
- 726 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 01:23:01 ID:NWYfQHeD0.net
- グレープフルーツジュースを飲む
- 727 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 01:26:06.87 ID:tJxB5yhV0.net
- 予兆がきたらいかに早く発動しない態勢を取れるかどうかだな
- 728 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 01:30:19 ID:TiblSycH0.net
- >>724
あるあるw
- 729 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 01:30:49 ID:0MiELOqh0.net
- 一日おきに10km走るようにしたら
起きなくなったな
- 730 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 01:30:55 ID:matYrt0s0.net
- 攣った時に無理矢理伸ばしたら筋が切れたりするの?
- 731 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 01:32:03.13 ID:UjlWWTLs0.net
- 仕事で汗いっぱいかいて筋肉疲労があるときになりやすいな
- 732 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 01:34:25.10 ID:M3gbFzOF0.net
- おととしの夏は毎日激痛で起きてた
で去年寝る前に梅干しを食べてお茶をがぶ飲みして寝るとピタリと止むってのを編み出した
水分とナトリウムが不足すると神経伝達にエラーが出て誤動作するらしい
- 733 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 01:52:22 ID:RvytzZty0.net
- ねちがえて痛いのの原因と解決法をよろしく
- 734 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 01:53:51.94 ID:qeDRM40a0.net
- バイク乗ってるとよく股関節がつる
- 735 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 02:01:03.42 ID:wc+fLBk30.net
- 首は呼吸忘れる位の激痛
結構なる人がいて安心した
- 736 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 02:04:24.76 ID:aKAj2NKj0.net
- プールで1時間位泳いでる時たまにある。
やばくなったら即やめる。
- 737 :不要不急の名無しさん:2020/08/02(日) 02:06:11.13 ID:PB+3J6F70.net
- サッカー選手でさえようやってるわけだから素人では究極どうしようもない
ただサッカーでよく見るにやはり水分補給と…「長時間の変化に富んだ運動」がマズいんだろうと分かる
同じ長時間運動でもマラソンでは見かけないからなプロだと
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