■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
【特集】 脚がつって激痛…「こむら返り」はなぜ起きる? 応急処置&予防法も解説 [朝一から閉店までφ★]
- 1 :朝一から閉店までφ ★:2020/08/01(土) 15:38:26 ID:R6mUuSNU9.net
- 2020.07.28
著者 : オトナンサー編集部
アドバイザー : 市原由美江(いちはら・ゆみえ)
突然、脚がつる「こむら返り」は「夏に多い」という説もあります。原因や予防法を医師に聞きました。
朝起きたときや運動中などに突然、脚がつる「こむら返り」。激しい痛みを伴うことが多く、繰り返し起きることもあり、不安に感じる人もいるようです。「夏に多い」という説もあり、これからの季節は特に注意が必要かもしれません。原因や予防法を、内科医の市原由美江さんに聞きました。
「こむら」はふくらはぎのこと
Q.「こむら返り」は病気なのでしょうか。脚で何が起きているのか、症状も含めて教えてください。
市原さん「こむら返りは、主にふくらはぎの筋肉が収縮してけいれんすることで起こります。足の指や足の裏、太ももでも起きます。症状としては、突然の激痛です。数分間で治りますが、繰り返し起きることも多いです。こむら返り自体は病気ではありませんが、病気が隠れている可能性があります。後ほど説明します」
Q.なぜ「こむら返り」というのでしょうか。
市原さん「『こむら』は、ふくらはぎのことで、『ふくらはぎがひっくり返ったように痛い』ことから『こむら返り』と呼ぶようになったようです」
Q.原因として考えられることを教えてください。
市原さん「冷えや脱水、運動不足の人が普段、使わない筋肉を使ったとき、カリウム・カルシウム・マグネシウムなどのミネラルのバランスの乱れ、妊娠、糖尿病、肝硬変、腎不全などが原因となります」
Q.起きやすい時間帯や状況はあるのでしょうか。右脚と左脚による違いや「なりやすい人」についても教えてください。
市原さん「運動中や就寝中、明け方に起きることが多いです。右側が多い人、左側が多い人、それぞれいますが、一般的には左右差はありません。『なりやすい人』は先述しましたが、運動不足の人、妊娠中の人、糖尿病や肝硬変、腎不全を患っている人です。また、健康上問題がなくても、こむら返りを繰り返す人がいて、詳しい原因は分かっていませんが、体質的に起きやすい人もいると思われます」
Q.夏に多いといわれますが、事実でしょうか。
市原さん「夏は、暑さから脱水状態になりやすいため多いです。また、大量に汗をかいた際に水だけを飲むとミネラルバランスが崩れるため、起きやすくなることも考えられます。ちなみに、サッカー選手が試合終盤に倒れ込み、『脚がつった』と実況中継している場面でも、脱水と筋肉の疲労でこむら返りが起こっていると考えられます」
===== 後略 =====
全文は下記URLで
https://otonanswer.jp/post/69595/
- 384 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 17:48:44.65 ID:29Ntni8M0.net
- >>20
俺は足もだが時たま首とかもつる
死を予感させる痛み
- 385 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 17:48:44.67 ID:F+sn6hZu0.net
- >>3
頻発ってどのくらいのことを言うのか
毎日1回か。毎時間一回か
- 386 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 17:48:49.57 ID:DJDyoKhm0.net
- この間もこむら返りスレ立ってたようなw
糖尿病スレと化してたが。
>>2
昔は同じくw
- 387 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 17:50:10.83 ID:29Ntni8M0.net
- >>28
慣れてくると回避する術もマスター出来る
- 388 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 17:50:30.00 ID:kDC/+6/O0.net
- 酒飲みすぎて寝ると脱水症状で起きる。
寝る前に水をがぶがぶ飲めばいいだけ
- 389 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 17:51:14.01 ID:WDqzfH8h0.net
- 昔は悪霊のせいだって言われてた
祟られる覚えないのに
- 390 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 17:52:01 ID:6/Hic4Qs0.net
- >>23
ふくらはぎに水分がたまる
- 391 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 17:52:38 ID:nRy6owSd0.net
- >>1
糖尿病
- 392 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 17:52:55 ID:BaxjZUxR0.net
- >>2
それは関西人
- 393 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 17:53:06 ID:F+sn6hZu0.net
- >>346
筋肉が一定の耐久限界値に達すると、とすれば矛盾はないだろ
運動不足だから限界値が低いためよくなる、とサッカー選手だから限界値自体は高くとも、限界値一杯まで追い込む機会が多いからよくなる
- 394 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 17:53:23 ID:M8+0j6Bs0.net
- 寝てる時に来るやつはつりそうになった瞬間に立ち上がるとすぐに治まる
この方法知ってから一度も酷いつり方してない
- 395 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 17:53:25 ID:5RQ0NPfQ0.net
- あくびしたら首がつるんだが・・・
- 396 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 17:53:42.37 ID:4YMcRJ700.net
- 自家発電してるとふくらはぎが釣る
- 397 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 17:54:47.80 ID:2MM1MRyL0.net
- 仰向けになり足ををまっすぐピンとさせたら誰でもつります
- 398 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 17:55:20.50 ID:UXxq8def0.net
- 殆んどが脱水症状によるもの! 年寄が夜中に足がつって寝られんというのは
夜中にトイレに立つのが嫌なので水分を取らないせい!
- 399 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 17:55:25.55 ID:rs/OlXpA0.net
- >>375
いずれ心筋梗塞で氏ぬぞ、ちゃんと節制しろジジイ
- 400 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 17:56:08 ID:PxaiWpQO0.net
- 午後になると手指がつるのは脱水なのか
- 401 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 17:56:59 ID:CPqyLUMd0.net
- かわいい男の子のアヌスを楽しんだ翌朝(目覚めの時)に起こることが多いんだよな
- 402 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 17:56:59 ID:IM4O4vZq0.net
- 俺冬のほうが攣ること多かったような・・・
- 403 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 17:57:21 ID:0ZkQs4lU0.net
- >>118
お前はまだ本当のグンマを知らない
- 404 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 17:57:54.82 ID:gGsY4t7u0.net
- >>20
両足の太もも同時につった時は死ぬかとおもたよ
- 405 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 17:58:17.35 ID:tcTkh8Ns0.net
- ナトリウム不足もね
- 406 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 17:58:39.52 ID:W816GGZt0.net
- まさに昨夜これで悶絶したわ
- 407 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 17:59:08.49 ID:YPQ5x0Zb0.net
- こむら返り超痛い
死ぬときの辛さってこんな感じなのかなあと思いながら十数秒耐えた
本物の腹痛におそわれたときの痛みと似てる
冷や汗が出る感じ
- 408 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:00:22.86 ID:ZGzYW9ry0.net
- >>25
俺は若い頃よく寝てる時にこむら反りしたけど30過ぎてから全くならなくなったよ
食生活だろうか
- 409 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:00:28.33 ID:chYtwQFl0.net
- >>2
コブラともいうんだよ
- 410 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:00:33.88 ID:q46VsCb+0.net
- >>23>>390
ラクダのこぶみたい
- 411 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:03:08.71 ID:JfCGy07t0.net
- (・∀・;)脛がつることがある
- 412 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:03:14.03 ID:qQDT2LJ30.net
- >>90
Na不足だと思ったら塩
K不足だと思ったらバナナ。
- 413 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:03:47.03 ID:7VenATxy0.net
- 熱中症みたいなもんでしょ
- 414 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:05:21 ID:6b5xR43K0.net
- 熱中症のサインだよ
片足だけならまだいいけど、両足つったら
速攻で経口補水液を補給しないと救急車
- 415 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:06:17.11 ID:4H6+ofQ60.net
- 毎日朝起きてベッドで背伸びしてるときふくらはぎ釣りそうになる
あ、来ると思った瞬間背伸びやめてる
- 416 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:06:49.76 ID:mvtUaoLM0.net
- 足がつった時に、指先を外に反らすか内に反らすか、人によって分かれるよね
- 417 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:08:07.23 ID:9RM6ujp70.net
- 睡眠中つることが一時期あったなぁ
- 418 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:09:05.98 ID:VcZ4w+dv0.net
- >>414
両足つると後遺症がハンパない
3日経ってもまだ痛い
- 419 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:10:23.59 ID:m7r5nUiJ0.net
- ツル部位によって対策がかわるのが厄介
ふくらはぎなら足を伸ばして
足先を引っ張ると治るが
太ももだと足を曲げた方がダメージは少ない
- 420 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:10:56.85 ID:Kdpz7d5P0.net
- 足の裏たまにつるw
- 421 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:11:18.25 ID:cMoOfwA60.net
- >>408
俺もだ
20代は月1なってたけど最近はない
でも下腹部がつるようになってきた
- 422 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:11:49.84 ID:cN/z1iMZ0.net
- >>28
あぁぁ…来るから…もう来るんだんだね!
軽く思考がフワフワしてから、
耐えなきゃって覚悟が出来てるな
Contrex?不味い水がいいとは聞いたが…
最近見かけない
- 423 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:12:04.67 ID:xTGsMR640.net
- きた から イテテテ の 時間差が嫌
あの数秒間が嫌すぎ
- 424 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:12:55.23 ID:Io3Ep5hK0.net
- マグネシウムサプリを飲めよ
一緒にビタミンDを取ると吸収率高まるからな
- 425 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:13:12.26 ID:bijzZwKx0.net
- つ、吊ったーーーっ!
ってアレが嫌だ
- 426 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:14:15.96 ID:r5fSfWqb0.net
- ふくらはぎはあまり攣らないけどスネが攣ってのたうち回る
- 427 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:16:49 ID:d9ECXHLA0.net
- 足はつるもんだと認識してれば良くね?
あらゆる現象を予防しようと考えたら何もできなくなる
ガチのアスリートならあらゆるアクシデントに対策してレースや試合に挑むだろうが
- 428 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:18:00.77 ID:MjDfZqg30.net
- 寝起きのワイ、伸びしたら全治三ヶ月の肉離れ
マジでこむら返り怖いっすなあ
- 429 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:18:08.09 ID:3T4oamej0.net
- こむら返りってなぜか足しかおきない
- 430 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:19:05 ID:43aV5PQ00.net
- 072中になって焦る
- 431 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:20:20 ID:BX+qp9RH0.net
- >>28
足首回して回避してる
毎晩来るから慣れた
- 432 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:22:53.97 ID:Vb62GRQS0.net
- 舌の根が攣った時は流石に吃驚した
- 433 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:23:37.48 ID:2jBIbg2S0.net
- 夏の夜に部屋を冷やし過ぎるとなるわ
何十年も繰り返してたら来そうになるとパッと目が覚めるようになった
起きて真っ直ぐ立ってしまえば回避出来ることが多い
- 434 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:25:04 ID:1CYR6Lb60.net
- こむら返り…エッチの体位みたいなネーミングだな
- 435 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:26:37 ID:KwrV453S0.net
- >>10
(ー人ー;)
- 436 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:28:41.94 ID:56hvRXck0.net
- 松岡修造さんがテニスの試合中に両足つっちゃって、でも、当時のルールでドクター呼べなくて、
コートで大勢の観客の中、ひとりで30分くらいのた打ち回った動画あったよね。
確かあの後、ルールが変わってドクターとか呼べるようになったんじゃなかったっけ?
恐ろしすぎるわ。
- 437 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:29:01.69 ID:FS+8Qgqy0.net
- >>2
NOKKO乙
- 438 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:30:09.72 ID:Adpo9v4s0.net
- 来たら太ももを全力でさすると回避できる
- 439 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:30:59.22 ID:kTXSjuaO0.net
- ふくらはぎよりスネがつる方がよっぽどキツいぞ
同時につる事があって
どっちかの筋肉伸ばさなきゃならない時はふくらはぎは捨てる
こむら返りの痛みなぞそのレベル
- 440 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:32:11.12 ID:FS+8Qgqy0.net
- >>35
プロレス技みたいだなw
- 441 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:34:06.39 ID:fSA0uDJC0.net
- 普通にツムラの68飲めば治る
- 442 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:34:13.92 ID:2Mq0FF2N0.net
- ゆっくり治っていく時の快感は異常
- 443 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:36:17.39 ID:vCkiUFeh0.net
- なんか最近治りが早い気がする
昔は鈍い痛みが数時間後まで残ったけど
今は30分もすればジャンプが余裕
- 444 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:36:35.22 ID:uvtWxZoz0.net
- 原因は睡眠不足だろ。
徹夜するとよく起きたわ
- 445 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:37:13.60 ID:I/p27VnE0.net
- あんまり頻繁だとこの間医者に安楽死された患者さんの病気の先触れのことあるからなあ
- 446 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:38:11.92 ID:tZxPOilV0.net
- 背中がつるのはどうしたらいい?
- 447 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:38:25.89 ID:asYcMIHF0.net
- クッソ痛いよな
1回なると割と連続してなるんだよなあ
- 448 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:38:51.82 ID:Q6g9RQAf0.net
- ふくらはぎはストレッチしてれば収まるけど腹筋がなるとキツい
伸ばすと余計痛いからグニャーと出てくる筋肉を手で押さえるのが精一杯
- 449 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:40:30.29 ID:n0U2pF9M0.net
- 去年秋に普通に歩いてる途中に足首や足の裏が攣って通勤電車にも乗れないようになった。そのうちまた攣るんじゃないかって不安でただ立ってても脚がふわふわしだした。脳神経内科で薬処方されて良くなった。睡眠をちゃんととれてなかったのが一番の原因らしい
- 450 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:41:24.89 ID:pUyknFj40.net
- ふくらはぎがブチッって切れたような感じがして病院に行ったがそれもこむら返りですって言われた
何日も痛みがひかないんだが
- 451 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:42:05 ID:NYUa4pEi0.net
- 糖尿病だ。医者いけ。
- 452 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:42:07 ID:27ICeOly0.net
- 知り合いの医者は「一番よく効く漢方は芍薬甘草湯」と言っていた
- 453 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:43:28 ID:6PLihrWS0.net
- この前足の甲がつって泣きそうになった
反り返って戻らなくてどうしたらいいかわかんなくて正座してた
- 454 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:43:37.25 ID:J2geky8N0.net
- >>310
ずっと伸ばしとけばいいw
- 455 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:43:57.86 ID:n0U2pF9M0.net
- >>452
68番ね。医者も良くくれるし家にたっぷりある。漢方では珍しい即効力のある薬なんだよね
- 456 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:44:30.72 ID:FJvqJlHJ0.net
- 寝返り打つときに内ももがたまに攣るな
- 457 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:45:21.07 ID:Wcvu1Tj10.net
- 糖尿病だよ
人工透析コース
- 458 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:45:53.55 ID:cN/z1iMZ0.net
- >>442
だんだんと許されてきてるのがわかって
もぉすっごい幸せ!
- 459 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:47:15.51 ID:sYIabSHQ0.net
- >>171
.
_, ,_ .・(U) ボ
( ゚Д゚).;;.;∵ヽ('∀' ) ン
( .;..;’' ヂ
| ★";'. /
し ⌒J ッ
(U)
( '∀')ノ それは まぎれもなく ヤツさ〜♪
- 460 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:48:04.32 ID:q9f9ONrA0.net
- こむら返りと言えばスーパードクターKの
メデューサの頭のエピソードを思い出すのう
- 461 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:48:57 ID:tu/7VlY/0.net
- >>5
それは〜
まぎれもなく〜
や〜つさ〜〜〜
- 462 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:49:03 ID:wUWrXCSs0.net
- 楽しい夢からのこむら返り
- 463 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:49:34.19 ID:B/WcxlPk0.net
- こむら返りってセックスの体位かと思ってたけどこれだったのか
- 464 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:49:55.58 ID:TXsoUSy+0.net
- 運動不足だろw
- 465 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:50:15.36 ID:/DWNiht00.net
- 夏よりも冬の雪が降る頃に足がつる事あるな
- 466 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:50:53.58 ID:EeKTYufr0.net
- >>5
アニメ主題歌の
コーブラー、ミナナブー
てとこ何て言ってるんかの?
- 467 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:50:56.85 ID:Hwn1ZkjF0.net
- 寝てて脚が激痛で目覚めたときは大病の可能性もありそうだかろ笑えないようだぞ
俺もツルので目覚めたあと体調不良検査したら蓄膿症のような膿系で大学病院に入院手術した
脚がツル奴は大病も意識したほうが
- 468 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:50:58.41 ID:hrUNWOXl0.net
- >>14
馬鹿?
- 469 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:51:21.71 ID:S1H4YDCA0.net
- >>466
噛みつく
- 470 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:51:38.85 ID:57qbGTBZ0.net
- ふくらはぎがつって治そうと伸ばしたら
今度はすねの方もつってどうにもならなくなって泣きそうになった事が何回かある
- 471 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:51:43.13 ID:n0U2pF9M0.net
- 自分が脚の攣りに日々脅かされてるから、ボルダリングをやってる人が凄いなと思う。靴がちょっと合わないだけでも足裏がピキーンとなるし
- 472 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:52:46.33 ID:V29WdpuE0.net
- 寝ている時に発症すると、痛みで瞬時に目が覚めてしまう。
で、治まってからが中々眠れなくて結局寝不足のまま仕事に行ってるなぁ・・・
- 473 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:52:58.56 ID:DbpwL5Bq0.net
- 夏に自転車とか運動すると顕著
サプリのマルチミネラル飲んだら一発改善したよ
- 474 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:53:05.28 ID:EeKTYufr0.net
- >>469
へー、初めて知ったわ
あざす
- 475 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:53:35.57 ID:2jUu1TNa0.net
- 俺は腎不全
- 476 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:54:11.31 ID:4pTIJiG50.net
- 忙しくて一日一食水分はお茶コーヒー酒ぐらいの日がしばらく続いたら
物凄い便秘になって迷走神経発作?の症状が出て体中がつりまくった
死ぬかと思った
- 477 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:54:13.78 ID:TXsoUSy+0.net
- 起きてから起き上がる時に急に力入れたらなる事あるけど
体感的に運動不足って感じがするわ
- 478 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:56:13.03 ID:pVQmT1Tn0.net
- >サッカー選手
中東の選手ってリードしてると11人中10人くらい足つるよな
- 479 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:56:47.70 ID:1Jp0f4bXO.net
- >>10
成仏してください
- 480 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:57:11.23 ID:R52nVgvf0.net
- オレはふくらはぎより前脛骨筋が攣るわ
- 481 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:57:40.42 ID:lXODi1Iy0.net
- >>472
散々既出だが寝入りや就寝中に脚攣るのは病気の可能性あるんで、健康診断受けてないなら病院行った方がいい
- 482 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:58:52.33 ID:QePYGkhJ0.net
- 関西ではコブラ返りに雰囲気はふいんきや!
- 483 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 18:58:57.71 ID:S/ZPDRnT0.net
- 最近、明け方に左足の足首(甲側)がよく攣る
足首って意外になかなか治らない
あとふくらはぎの外側(外横)
指を手前に曲げても、揉んでも全く効いてない感じ
両足首攣ると本当にキツい
医者に処方された芍薬甘草湯飲んでもなかなか効かず自分にはさほど即効性を感じられない
起きるまであと1時間って時になるから寝不足
寝る前に水をコップ1杯飲むとだいぶマシになったけど
- 484 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 19:02:56.06 ID:+OwktpqF0.net
- 立ち仕事で毎日毎日心身共に疲れてる時に毎晩吊ってた
総レス数 1001
184 KB
新着レスの表示
掲示板に戻る
全部
前100
次100
最新50
read.cgi ver.24052200