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【特集】 脚がつって激痛…「こむら返り」はなぜ起きる? 応急処置&予防法も解説 [朝一から閉店までφ★]
- 1 :朝一から閉店までφ ★:2020/08/01(土) 15:38:26 ID:R6mUuSNU9.net
- 2020.07.28
著者 : オトナンサー編集部
アドバイザー : 市原由美江(いちはら・ゆみえ)
突然、脚がつる「こむら返り」は「夏に多い」という説もあります。原因や予防法を医師に聞きました。
朝起きたときや運動中などに突然、脚がつる「こむら返り」。激しい痛みを伴うことが多く、繰り返し起きることもあり、不安に感じる人もいるようです。「夏に多い」という説もあり、これからの季節は特に注意が必要かもしれません。原因や予防法を、内科医の市原由美江さんに聞きました。
「こむら」はふくらはぎのこと
Q.「こむら返り」は病気なのでしょうか。脚で何が起きているのか、症状も含めて教えてください。
市原さん「こむら返りは、主にふくらはぎの筋肉が収縮してけいれんすることで起こります。足の指や足の裏、太ももでも起きます。症状としては、突然の激痛です。数分間で治りますが、繰り返し起きることも多いです。こむら返り自体は病気ではありませんが、病気が隠れている可能性があります。後ほど説明します」
Q.なぜ「こむら返り」というのでしょうか。
市原さん「『こむら』は、ふくらはぎのことで、『ふくらはぎがひっくり返ったように痛い』ことから『こむら返り』と呼ぶようになったようです」
Q.原因として考えられることを教えてください。
市原さん「冷えや脱水、運動不足の人が普段、使わない筋肉を使ったとき、カリウム・カルシウム・マグネシウムなどのミネラルのバランスの乱れ、妊娠、糖尿病、肝硬変、腎不全などが原因となります」
Q.起きやすい時間帯や状況はあるのでしょうか。右脚と左脚による違いや「なりやすい人」についても教えてください。
市原さん「運動中や就寝中、明け方に起きることが多いです。右側が多い人、左側が多い人、それぞれいますが、一般的には左右差はありません。『なりやすい人』は先述しましたが、運動不足の人、妊娠中の人、糖尿病や肝硬変、腎不全を患っている人です。また、健康上問題がなくても、こむら返りを繰り返す人がいて、詳しい原因は分かっていませんが、体質的に起きやすい人もいると思われます」
Q.夏に多いといわれますが、事実でしょうか。
市原さん「夏は、暑さから脱水状態になりやすいため多いです。また、大量に汗をかいた際に水だけを飲むとミネラルバランスが崩れるため、起きやすくなることも考えられます。ちなみに、サッカー選手が試合終盤に倒れ込み、『脚がつった』と実況中継している場面でも、脱水と筋肉の疲労でこむら返りが起こっていると考えられます」
===== 後略 =====
全文は下記URLで
https://otonanswer.jp/post/69595/
- 29 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:43:43 ID:jy7iWEjh0.net
- >>5
武一先生の描く女のケツは別格
- 30 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:43:49 ID:NHmFzPf70.net
- コブラに噛まれたような痛さだからコブラ返りいうんやと教えられた。
- 31 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:44:23.51 ID:FCEBtRMb0.net
- 予防はいろいろあるが、なってしまった場合の対処法は、足踏み竹やらで
土踏まずあたりを刺激すると収まるぞ。
知ってる人多いと思うけど。
- 32 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:44:24.11 ID:Wz1q85aY0.net
- 塩分不足だとなる感じ
- 33 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:44:25.36 ID:PME7SpJB0.net
- 夏場、朝起き抜けに「伸び」をしたら毎回起きてた
水不足が原因と聞いて枕元に水筒置いて飲むようにしたら、それ以降、全くなし
- 34 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:44:25.42 ID:IIVjEtJR0.net
- 立ち上がると治る
- 35 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:44:32.76 ID:laAmGzb50.net
- 地域差かな。
こっちはコブラ返して呼んでる。
- 36 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:44:41.45 ID:vAV87V3H0.net
- 全身こむら返りという症状があると知ったときの恐怖
- 37 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:44:44.45 ID:kOL2TOT60.net
- 年寄りはこむら返りでも救急車よぶからね
タクシー代わりにするなと
- 38 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:44:49.61 ID:eH0TdGsv0.net
- >>12
俺は
カリウムがいいと聞いて
塩化カリウムを頓服にしてるが
Clが効いてるのか?!
- 39 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:44:55.26 ID:yR8xY5An0.net
- バカ丸出しの食生活送ってたらそうなった懐かしき黒歴史
- 40 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:44:55.45 ID:kkgLbOFs0.net
- 妹が足ピンオナニーしていて、こむら返りになったので、リハビリしてやったわw
- 41 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:45:02.96 ID:WbqQzFXB0.net
- ミミ萩原の得意技か
- 42 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:45:26.56 ID:s5E2pEXR0.net
- 両足同時になったことあった。。。死ぬかと思った
- 43 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:45:44.51 ID:VqvmL2Oe0.net
- 寝起きにコレが起きると
動かないようにしていても足の筋肉が勝手に収縮していって
ブチッ!と切れるという恐怖感とも戦わなきゃいけないのが辛い
- 44 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:46:01.61 ID:Bl9DUb9A0.net
- >>11
水分不足だったんだろうな
- 45 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:46:06.48 ID:+EFhOE/40.net
- 痛いのを我慢して指先を体側に曲げるようにしてるわ
- 46 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:46:15.67 ID:yF9WqbZ30.net
- こむら返りより金縛りが怖い
- 47 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:46:17.12 ID:swrEHAIO0.net
- 朝目覚めたら腿が激痛で起き上がれない何とか立上がっても今度は座ろうとすると激痛が走る
特に何もしてないのにこんな事が最近多い
- 48 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:46:21.14 ID:R4gyueKV0.net
- ヘンな方向に腕伸ばしたりするとたまに攣る
- 49 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:46:23.56 ID:76WNwYhb0.net
- 大阪だけどコブラは言わんわ
- 50 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:46:28.82 ID:/fKEJi580.net
- 一番痛いのは首つりで確定
こむら返りなんか、10位に入るかどうか
- 51 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:46:34.13 ID:hjEgOB9J0.net
- 40代後半になって、初めてツル・こむら返りを経験したよ…
それからは、初夏の頃になると攣りやすくなる気がする
一度攣ると続けて攣るので、急いで漢方を飲んでる
- 52 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:46:43.81 ID:z/OdCXAf0.net
- 運転中に右足の薬指がしょっちゅうつる。
結構怖い。
- 53 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:46:50.77 ID:2USD5VpC0.net
- >>2
ワイも…前世がコブラなんかと
- 54 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:47:09.33 ID:yInibeI90.net
- まあ走りすぎたり疲れすぎてもなるよ
運動部員はだいたい経験済みでしょ
- 55 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:47:15.87 ID:NmFYt6i50.net
- >>2
うちの両親もコブラがえりという。
直す気もなさそうなので放っている。
- 56 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:47:19.14 ID:8SsNRm2I0.net
- お盆と正月は実家の小さな村に帰る人も多いだろ
小村帰り
- 57 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:47:22.21 ID:jSVMGUHw0.net
- 昔は寝てる時によく攣ってたけど
今は外歩いてる時になってヤバイ
- 58 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:47:27.91 ID:+3P/oIfa0.net
- なり始めに痛い方に向かって思い切ってグイッとすれば収まる
椎間板ヘルニアのひどい坐骨神経痛経験したんで普通のこむら返りくらいなら茶番に感じる
- 59 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:47:43.41 ID:/fKEJi580.net
- >>42
足つって死んだ馬鹿はまだいない
- 60 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:47:59.77 ID:Qf8YTUU+0.net
- 寒い時期に寝てるとなる時ある
- 61 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:48:06 ID:BSjtf83Z0.net
- 大阪人はコブラがえりっていう
ジョークを言うよね。
こむら返りをコブラがえり
そんなはずないよね
- 62 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:48:06 ID:jlg0I2l40.net
- 安倍の存在が原因で引き起こす症状なんだよね
- 63 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:48:09 ID:Q0y0voZA0.net
- >>50
経験から言うと意識飛ぶから首吊りは痛くない
- 64 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:48:09 ID:Mew6VRLn0.net
- 筋肉に異なる二つの動きをいっぺんにさせようとしたらなる
首だと伸ばしてるのに回転させようとしたりね
俺は足の爪切ってる時によくなる
- 65 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:48:11 ID:ooNoZdp/0.net
- よく水分補給するからかなったことないんだよな
痛いらしいね
- 66 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:48:21 ID:11a5mImI0.net
- 太ったら腹筋がつるようになった
- 67 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:48:31 ID:Er5z/kyj0.net
- >>51急いで漢方飲むとすぐ治るのですか?なんていう漢方ですか?
一回なると数日痛いので困ってます
- 68 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:48:32 ID:X+c4mnxf0.net
- 夏?
むしろ冬に多くね?
- 69 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:48:42 ID:qQDT2LJ30.net
- >>38
そんなの頓服するよりバナナ食った方がよくね?
- 70 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:48:42 ID:xzgK+Y2E0.net
- >>5
まちをつつむー フンフンフー
- 71 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:48:45 ID:1DR7lAU90.net
- カリウム不足
バナナ食え
- 72 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:48:46 ID:IgV9dRyC0.net
- 昨日は一日現場で汗かきまくりで、夜ヤバかった
水分とってスイカ食ってとか、いろいろやったけど寝る前に一歩手前までいった
- 73 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:48:50 ID:dmtSdzHg0.net
- 昔足の親指の力だけで足の親指だけを下にグイッとするとボコッとなってたな
- 74 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:48:56 ID:pOoqv/Pw0.net
- 夜中に目が覚めておしっこ
明け方こむら返りで激痛
これが最悪のパターン
- 75 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:48:58 ID:MJMgEUf30.net
- 予防とは違うがつる瞬間に筋肉弛緩させれば100%回避できる
- 76 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:49:19 ID:ip/dtW4M0.net
- 今日の朝方にこむら返りなったわ
俺妊娠してんのか
- 77 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:49:27 ID:/zPU1VVG0.net
- あくまで個人の感想だが、
寝る前に多少の水分をとれば予防になるよ
夜中にトイレへ行くのが面倒といって水分を控えすぎると、
足がつれやすくなる気がする
- 78 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:49:31 ID:pOoqv/Pw0.net
- >>63
成仏しろよ!!
- 79 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:49:34 ID:bF9MeCz60.net
- その筋肉触るとむちゃ硬くなってる
- 80 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:49:40 ID:KEjEevdv0.net
- >朝起きたときや運動中などに突然、脚がつる「こむら返り」。
一度背骨を見てもらったらどうだ?
もしかしたら腰椎分離すべり病かもしれないぞ。
これが原因で足がつる人結構いるぞ。
- 81 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:49:48 ID:PSvb2Q6y0.net
- セックスで体位を変える時に起こります
- 82 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:49:51 ID:g/dDD5E20.net
- >>1
頻繁に成る奴は血糖値高い
糖尿病調べるべきだ。
- 83 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:49:57 ID:VqvmL2Oe0.net
- わかり始めたマイ・レボリューション♪
- 84 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:50:05 ID:Mew6VRLn0.net
- >>59
泳いでる時になって溺れることがある
- 85 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:50:07 ID:zNcWzx6q0.net
- 糖尿の奴はよくなるから気をつけろよ
- 86 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:50:09 ID:yInibeI90.net
- アキレス腱伸ばすようなストレッチあるでしょ
あれと同じことを寝ながらやればいいだけ
とにかく筋を伸ばす、それが一番早く回復する
- 87 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:50:21.30 ID:VhfOTChv0.net
- 結局 誰でもいつでもなるって事だな
- 88 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:50:46.65 ID:DFtDx3Tv0.net
- モリカケからアベノマスクのせい。
- 89 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:50:51.53 ID:ewxr043w0.net
- つるのと肉離れって違うよな?
指曲げればスッと治るのがこむら返りだよな?
- 90 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:50:59.83 ID:RTl63BFd0.net
- 塩分不足だと思って塩を多めにしてなんとか足のつりは回復
汗をかく季節はミネラルカリウム等は塩
- 91 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:51:12.32 ID:h9goauwH0.net
- >>28
あれ、歩いててコケて地面にぶつかるまでの滞空時間とか、
運転して車と衝突するまでの頭が真っ白になる状態に近いよなw
- 92 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:51:23.41 ID:H1voCIxO0.net
- 一晩に何回もこむら返り
ばっちり1型糖尿病でした…
- 93 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:51:24.11 ID:oEdaexOK0.net
- 夜中に一回やって朝方同じ箇所でやってもう地獄先生ぬ〜べ〜
- 94 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:51:35.80 ID:gvwGNILk0.net
- そこにコブラがいるから
- 95 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:51:53.31 ID:LmTOpGGE0.net
- 芍薬甘草湯?
- 96 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:52:00.75 ID:+3TS+vBl0.net
- これで溺れて死ぬんだよな
- 97 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:52:02.55 ID:fYpSh/s60.net
- >>1
初めて知ったわ
ふくらはぎがつる感覚がわからないけどめちゃくちゃ痛そう
運動しすぎたときに足の裏がつりそうになって、あえて自分でつられに?いくことはあるよね
少し気持ち良い
- 98 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:52:03.91 ID:uNwwyvVv0.net
- ユーザーの老化による2ちゃんのガッテン化が進むスレ
- 99 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:52:04.56 ID:I7MJpzUc0.net
- つりそうになって慌てて飛び起きてセーフの時もあるよな(´・ω・`)
- 100 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:52:10.98 ID:Wz1q85aY0.net
- ヤバいのはタップリ泳いだ後だった
汗かいてる感が無いから
ついうっかり
- 101 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:52:12.88 ID:sLfu5Nzf0.net
- 芍薬甘草湯で治るよ
- 102 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:52:41.84 ID:hHqkMmmC0.net
- https://i.imgur.com/FybGw2H.jpg
- 103 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:52:47.00 ID:faJ4PkL60.net
- >>12,32
塩は余程不足していない限りは意味ない
- 104 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:52:52.53 ID:gsHB8uQe0.net
- >>44
起きたらいつも汗だくだったしたぶんそう
スイカおすすめ
- 105 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:52:57.35 ID:BSjtf83Z0.net
- 就寝前に水分補給すれば良い
出来ればカリウム入りのスポーツドリンク
がいいね。
夜中に小用で起きるのはやむを得ない。
- 106 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:53:07.69 ID:vGLOqWR80.net
- >>46
周囲を確認、危険が無いようなら、そのまま寝ちゃえば大丈夫だよ
- 107 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:53:18.52 ID:KEjEevdv0.net
- 今の人達にビタミンやミネラル不足とか考え辛い。
やはり背骨だよ。
腰椎が分離してるんだよ。
若い時に激しい運動とかするとなるみたいだけど
分離してる人結構多いみたいだぞ。
- 108 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:53:23.36 ID:gEmDn1R10.net
- 寝てるときに背伸びすると稀に起こる
かなり痛くて絶叫しそうになる
- 109 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:54:01.16 ID:bOUigvey0.net
- なぜ起こるのか答えろよ
- 110 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:54:04.45 ID:CruPE3mN0.net
- 妊娠中は足の裏がつりまくった
特に入浴中
- 111 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:54:11.03 ID:zLQMrukZ0.net
- 背中の筋肉でもおきるな
- 112 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:54:39.80 ID:PDORpB6d0.net
- 朝方、横になったまま伸びをするとなる
気を付けて水分を摂ってるつもりなんだけど、足りないのかなあ
運動不足は思い当たる
- 113 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:55:04.86 ID:laAmGzb50.net
- 目蓋ピクピクも同じ要因らしい。
- 114 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:55:08.01 ID:Dk+pu9Yp0.net
- 経験上、寝起きに寝床で伸びをすると、なりやすい。
寝ボケて力加減が出来ないから、筋肉に負担がかかってると
思われる。
- 115 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:55:15.87 ID:/a/PmLgS0.net
- 肝臓を疑った方が良い
- 116 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:55:31.56 ID:j3u+q5La0.net
- 寝ながら足をぴーんと背伸びする様にするとなるんだよな
- 117 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:55:35.17 ID:QxjkPH6h0.net
- >>109
実はよく分かってないらしいで。
- 118 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:55:44.53 ID:nkU79KG00.net
- 激痛ってほどか?慣れたら余裕で耐えれるレベルだろ
- 119 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:56:07.04 ID:2Zo8CSvd0.net
- >>109
読めよ、全部が、嘘八百ばっか書いてるから。
- 120 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:56:09.68 ID:xyn/45ZU0.net
- あまり立って歩かない生活してたときによくなってたな
- 121 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:56:19.11 ID:VZW+dUG70.net
- >>1
ふくらはぎの筋肉不足
- 122 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:56:19.90 ID:gcn2INH30.net
- 脱水で太ももまで痙攣するとさらに痛い。
もも裏つったからストレッチで治そうとしたらもも前までつった。
- 123 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:56:25.56 ID:Bl9DUb9A0.net
- >>76
彼女が妊娠しちゃったのかも
- 124 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:56:27.37 ID:vGLOqWR80.net
- >>99
取りあえず立ち上がって、本番の痛みが来たらストレッチしてる
動かせば痛むけど、早く治る気がする。
- 125 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:56:35.04 ID:IYJ8uLuU0.net
- 年取ったら、多い
若くても、プールでやる
- 126 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:56:35.28 ID:Lizt4JUk0.net
- よく吊るけど水飲むと劇的に収まるよ
マジ慌てずコップ2杯くらい飲め
- 127 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:56:35.54 ID:kCsRd0qY0.net
- 「ねえねえおかむらーこむらがえりのこむらって何?」
「j記事読んでから聞いてくださいよ。ボーっと生きてんじゃねえよ」
- 128 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 15:56:37.83 ID:2UT3TbBi0.net
- 俺も最近明け方に寝てる時になるわ 左足のふくらはぎ
なった時にタンスに足の裏を押し付けてグッってやれば
痛み消えるんだけどその態勢までたどりつけるかどうかが問題
まにあわなかったら痛みでうごけん
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