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【特集】 脚がつって激痛…「こむら返り」はなぜ起きる? 応急処置&予防法も解説 [朝一から閉店までφ★]
- 1 :朝一から閉店までφ ★:2020/08/01(土) 15:38:26 ID:R6mUuSNU9.net
- 2020.07.28
著者 : オトナンサー編集部
アドバイザー : 市原由美江(いちはら・ゆみえ)
突然、脚がつる「こむら返り」は「夏に多い」という説もあります。原因や予防法を医師に聞きました。
朝起きたときや運動中などに突然、脚がつる「こむら返り」。激しい痛みを伴うことが多く、繰り返し起きることもあり、不安に感じる人もいるようです。「夏に多い」という説もあり、これからの季節は特に注意が必要かもしれません。原因や予防法を、内科医の市原由美江さんに聞きました。
「こむら」はふくらはぎのこと
Q.「こむら返り」は病気なのでしょうか。脚で何が起きているのか、症状も含めて教えてください。
市原さん「こむら返りは、主にふくらはぎの筋肉が収縮してけいれんすることで起こります。足の指や足の裏、太ももでも起きます。症状としては、突然の激痛です。数分間で治りますが、繰り返し起きることも多いです。こむら返り自体は病気ではありませんが、病気が隠れている可能性があります。後ほど説明します」
Q.なぜ「こむら返り」というのでしょうか。
市原さん「『こむら』は、ふくらはぎのことで、『ふくらはぎがひっくり返ったように痛い』ことから『こむら返り』と呼ぶようになったようです」
Q.原因として考えられることを教えてください。
市原さん「冷えや脱水、運動不足の人が普段、使わない筋肉を使ったとき、カリウム・カルシウム・マグネシウムなどのミネラルのバランスの乱れ、妊娠、糖尿病、肝硬変、腎不全などが原因となります」
Q.起きやすい時間帯や状況はあるのでしょうか。右脚と左脚による違いや「なりやすい人」についても教えてください。
市原さん「運動中や就寝中、明け方に起きることが多いです。右側が多い人、左側が多い人、それぞれいますが、一般的には左右差はありません。『なりやすい人』は先述しましたが、運動不足の人、妊娠中の人、糖尿病や肝硬変、腎不全を患っている人です。また、健康上問題がなくても、こむら返りを繰り返す人がいて、詳しい原因は分かっていませんが、体質的に起きやすい人もいると思われます」
Q.夏に多いといわれますが、事実でしょうか。
市原さん「夏は、暑さから脱水状態になりやすいため多いです。また、大量に汗をかいた際に水だけを飲むとミネラルバランスが崩れるため、起きやすくなることも考えられます。ちなみに、サッカー選手が試合終盤に倒れ込み、『脚がつった』と実況中継している場面でも、脱水と筋肉の疲労でこむら返りが起こっていると考えられます」
===== 後略 =====
全文は下記URLで
https://otonanswer.jp/post/69595/
- 245 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:26:26 ID:4bQ/sm110.net
- 足ピーン!
- 246 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:27:09.23 ID:5dLiaWab0.net
- 脚つったら足の親指そらすとかあるけど、ケツ筋鍛えててケツつったらどこをどう反らせばいいの?
- 247 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:27:42.50 ID:ScCRwC+o0.net
- 水分とカリウム不足が一番の原因
スイカ、バナナ、キュウリといった水分とカリウムを多く含む食品を摂取するか、ミネラルとしてカリウムが含まれる飲み物を飲んでおくといい
- 248 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:28:04.11 ID:6QDRekLu0.net
- >>246
ケツを揉んでもらえばいいじゃない
ついでにアナルに入れてもらえ
- 249 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:28:16.35 ID:JKfXKw5F0.net
- 小学生の頃金網よじ登って乗り越えようとした時に初めて足の裏がつってびっくりした。
- 250 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:28:23.68 ID:KvEoLiX30.net
- おれの場合
夜明けにこむらが硬直して緩まず数分間
筋肉が引きちぎれて内部出血(後日青たん)
痛み引くまで一週間かかった。
絶痛は数分だったが、全治には一ヶ月かかった。
それ以降は、寝る前の水分補給を心がけ
起こっても半日程度で痛みが収まるが、
頻尿に悩むようになった。
- 251 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:28:25.62 ID:eH0TdGsv0.net
- >>246
女豹のポーズ
(マジで)
- 252 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:28:55 ID:knzVWNnj0.net
- 夏によくなっていたが塩分を増やしたらならなくなった。
- 253 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:28:59 ID:OKBHntEn0.net
- 明け方ベッドで寝てるとき伸びしようとしたらなりやすい。あまりの激痛で飛び起きる。
- 254 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:29:01 ID:skMSnNGZ0.net
- アルゼンチン式コブラ返り!
- 255 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:30:11 ID:b/piMVM40.net
- カロリーメイトとかあの手の粉末食品食べていたら腎臓結石になって痛かったわ
プロテインとか粉末はダメだね
- 256 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:30:14 ID:v51cXSOl0.net
- ふくらはぎが激痛なるのがこむら返りだろ
伸ばした時に固まるの
- 257 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:30:39 ID:T03CNXDc0.net
- ふくらはぎは1発で治せるから楽なんだよなぁ痛いだけで
脇腹が1番辛い治せないから
- 258 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:31:53 ID:v51cXSOl0.net
- お尻が痛いのとすねと指先が痺れるのが坐骨神経痛ね
ヘルニアの一種、地獄よこれ
- 259 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:32:25 ID:OKBHntEn0.net
- 寧ろ夏より寒い冬になってたな
今はなる気配がない
- 260 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:32:56 ID:usQ5ypZz0.net
- >>28
数秒前の絶望感わかるww
でも自分で回避方法開発したよ
思いっきり前方に蹴りを繰り出すと治るようになった
それまではさらにその後に来る2段階目の痛みにのたうちまわってた
- 261 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:32:57 ID:+W8SjvMf0.net
- 原発と米軍基地のせいって誰か言ってた
- 262 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:33:17.30 ID:JV2tZ4RC0.net
- >>257
クーラーガンガンに効いた電車の中で背中がつるのもなかなかですぜ、旦那。
- 263 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:33:57.49 ID:MGSYLVKE0.net
- 足じゃなく脇腹がなったことあるわ
寝てる間に刺されたのかと思ったわ
- 264 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:34:02.10 ID:/ekm/keS0.net
- あけみこむらちゃん
- 265 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:34:12.24 ID:pYKoJq3z0.net
- 痛風気をつけてな
これの倍くらいの痛みが持続すっからよ
切断か死んだ方がマシって思うから
- 266 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:34:28.06 ID:7fd8joOe0.net
- 芍薬甘草湯で一発で治る。
- 267 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:35:09.60 ID:r57ldTg60.net
- 慣れてしまえばすぐに治せる
とるにたらん痛みよ
- 268 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:35:10.38 ID:NBM4Qovi0.net
- 水泳部で泳いでる時よくなった
ケンケンしてつま先引っ張って直してたけど
一度両足同時になった時は溺れかけたw
- 269 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:36:32.18 ID:OKBHntEn0.net
- 激痛だし数日痛みは残るよふくらはぎ
- 270 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:36:35.62 ID:usQ5ypZz0.net
- >>172
コーデン返し超面白いwww
- 271 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:37:35 ID:VdHzyMLq0.net
- 酒の飲み過ぎも良くないよ
おしっこしすぎて体内のミネラルバランス崩れるから
ひどくなると脇腹とか背中とかも攣るようになるから、早めにサプリ飲んで対策しないと最悪心臓の筋肉つって死ぬよ
- 272 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:38:51.91 ID:r57ldTg60.net
- 虫歯の方がよほど痛い
- 273 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:39:01.84 ID:zbbZBJ2P0.net
- こむら返りが治まる時の平和な安堵感も大好きw
- 274 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:39:25.88 ID:weHRCSeT0.net
- 昔あくびしたらお腹辺りの筋肉がつって死ぬかと思った
- 275 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:40:00.69 ID:wvhTRbYN0.net
- 寝る前につる
- 276 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:40:06.00 ID:0zVagZaZ0.net
- それ考えると心筋とか凄い恐ろしいな
- 277 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:40:13.65 ID:lnnRazBr0.net
- 足の指がなるな
もう何もできなくなる
去るを待つだけ
地獄だわ
- 278 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:40:52.75 ID:RwR7NUdw0.net
- 脚以外になるのこれ?なにそれこわい。
つっちゃう所とつらない境界があって、ある姿勢を一定時間保つと、だんだんとその境界が遠ざかっていって、正常に戻る。
ところが、遠ざかってあまり時間が経っていないと、チョットしたきっかけで、またその境界が帰ってくる。
なんか文章にすると難しいなコレ。
起きてる時は調整できるけど、寝てると突然激痛が襲って、布団でもんどりうつ。
- 279 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:41:04.62 ID:+J03yUgd0.net
- 仕事に行こうと立ち上がったらつる。
- 280 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:41:12.96 ID:z8G9FjN70.net
- なんでこむら返り起きる何秒か前に目がさめるんだろうか??
- 281 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:41:20.08 ID:usQ5ypZz0.net
- >>273
わかるー!
あ、終わっちゃうんだな…っていう寂しさもちょっとある
- 282 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:41:25.60 ID:pddgjQoF0.net
- 腹筋が攣った時の恐怖
- 283 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:42:21.56 ID:eOJsVCQr0.net
- 芍薬甘草湯、コムレケアで治るけど血圧の高い人や心臓の弱い人は注意
飲むと健常者でも心臓を掴まれたような痛みを感じることがある
- 284 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:43:04.22 ID:KtZk1GSiO.net
- 寝起きに横になったまま伸びをするとなるんだよなこれ
- 285 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:43:41.84 ID:LaPeiiC40.net
- 運動不足では無いよ
- 286 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:43:51.67 ID:nMMJfHuc0.net
- わき腹しかならないけど肺が動かないから死にそうになるw
- 287 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:44:28.08 ID:Nvub91wW0.net
- >>278
酷い喘息から肺炎起こしつつ残業してたら、大胸筋が痙ったぞ。死ぬんじゃないかと思ったわ。
肺炎なのに通勤電車で通勤して4時間以上毎日残業とか、今考えるとおかしな職場だった
- 288 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:45:22.07 ID:23nyBF2d0.net
- 若い頃、MT車を公道で運転中に左足をつった時は困ったな。
右足一本で3ペダル操作して、なんとか路肩に寄せたけど。
- 289 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:45:40.47 ID:XDGFgw1u0.net
- >>276
骨格筋と内臓なんかの筋肉は司令出してる神経系統違うし
心臓なんかはATP産生の代謝に解糖系なんてほぼほぼ使ってないでしょ
- 290 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:45:59.79 ID:MjqQTROv0.net
- コブラ返しだと思ってた
- 291 :(,,゚д゚)さん 頭スカスカ:2020/08/01(土) 16:46:14.93 ID:VyndJmTW0.net
- >>1
沈黙の臓器からの最後の伝令...オトトこれ以上はユビが裂けても書けない
- 292 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:46:21.27 ID:P4MD29MO0.net
- 体に謀反起こされるようなもんで屈辱だろうな
- 293 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:46:24.40 ID:2H0FatM/0.net
- 栄養が足りないんじゃなくて、栄養の取りすぎ
足がつってる内に気が付けば何の問題もない
- 294 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:46:34.83 ID:dIICVHAl0.net
- 肉体労働を始めたら夜に太ももの手前側が攣るようになった
- 295 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:46:46.56 ID:G55gX5eE0.net
- >>272
抜歯後のドライソケット、あらゆる強烈な痛み止めを飲んでも3日間まるで眠れず再掻把してもらって救済された
- 296 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:46:46.69 ID:h/QEY6OL0.net
- 水中でも足がつったりするからカッパの仕業だと思ってる
- 297 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:47:04.02 ID:/1bYs0FW0.net
- 俺は腰のヘルニアで左足が常に痛むんだけどその左足は異常につるのがツラい
- 298 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:47:17.94 ID:JrlchXbo0.net
- バイク乗ってて偶にこむら返って、立ちゴケするんじゃないかとドキドキしちゃったりするぜ
- 299 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:48:44.61 ID:iq+West8O.net
- 足首上に反らして一気に下に反らすとなる
- 300 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:48:48.06 ID:MRkXH1NT0.net
- >>296
お前を仲間と勘違いしてるんだろうな
- 301 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:48:58.10 ID:JV2tZ4RC0.net
- >>288
あ〜 分かるわw
そういや4t運転してる時に両ふくらはぎやって
足首動かせないから膝からガシガシ踏み込むように運転したこともあったなぁ
5台のコンボイだったので途中で止められず、あの時は泣いた。
- 302 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:49:20.08 ID:fK2aKLIC0.net
- >>12
飲食やってるんだけどさ
以前足攣っただけで救急車呼んでくれって客がいて
しかも「税金払ってるんだからどんな些細なことでも呼んで当たり前」と発言してな
ドン引きしたあの夏の日
- 303 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:50:11.06 ID:4lc0ISMR0.net
- 始まったらそこの筋肉伸ばせば瞬時になおるで
- 304 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:50:14.04 ID:UhcaDVPMO.net
- >>273
あ、俺も
- 305 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:50:20.51 ID:O/jsGOHg0.net
- ジョギングするようになってから
明け方、吊るようになった
ミネラル不足は、サプリが手っ取り早い
- 306 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:50:24.42 ID:Jme44QT/0.net
- >>284
足首かかとに力を入れる前に一度膝を曲げるようにするとならない
何かがリセットされるらしい
スネの表と裏の筋肉だったかな
- 307 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:51:38.46 ID:qcHS+4CV0.net
- >>278
肉体労働系だけど全身至る所で攣るよ
握力使い過ぎた時なんか、手が開いたまま閉じられないようになったりするし
足が攣るのが一番痛いかな、腕や手はジワジワ痛い感じ
胸や腹とか胴体だと痛いってよりも苦しい方が強い
- 308 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:53:00 ID:Od9C113k0.net
- ふくらはぎや足の裏なったらすぐ立つようにしている
というか立たないと治まらない
数分待つと治るということで、寝ててなった時、試しに待とうともしたが
痛みに弱い自分には数分待つとかできなかったわ
- 309 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:53:14 ID:dfEW2cch0.net
- すみません
勃起しすぎて
つるんですが。
すごいカタイです。
- 310 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:53:21 ID:NDE84Qpf0.net
- >>303
でも治ったと思って戻したらまた吊ったりするで
- 311 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:53:23 ID:NQU9pF3c0.net
- よく、ミネラルがとか電解質がとか言うけど
一言でいうと食いすぎ、5kgぐらいやせろ治るから
- 312 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:53:35 ID:UbxaL0ob0.net
- >>2
それロシアの戦闘機がやるやつや
- 313 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:53:39 ID:UhcaDVPMO.net
- 手の指もつる
- 314 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:54:33.81 ID:PSjVQicf0.net
- 足の指とかつるくらいなら、そんなに痛くないが、
こむら返り起こすと死にそうに痛い。初めてなったときはマジで溺れかけた。
慣れると自分で伸ばせるけど、シャレにならん。
- 315 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:54:36.06 ID:UbxaL0ob0.net
- >>29
尻に情熱がこもってる
- 316 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:54:41.60 ID:dfEW2cch0.net
- >>284
それおまえ前世ネコだな。
- 317 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:55:00.54 ID:NDE84Qpf0.net
- 芍薬甘草湯ですぐ治る
去年の夏甲子園で星陵のピッチャーがマウンドでつったとき対戦相手の智弁のキャプテンが渡してたわ
- 318 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:55:11 ID:zE+cXOKZ0.net
- >>5
フーフフーン Leaving me blue
- 319 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:56:06.36 ID:QsaYUl/Q0.net
- >>1
こむら返りじゃないけれど、頚椎症で右腕がつりやすくなった。
これ系は絶対に神経圧迫からだとおもうよ。
- 320 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:56:15.72 ID:4AYCV+G+0.net
- こむら返りとか甘えだと思う
- 321 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:56:31.00 ID:NnNiddxV0.net
- >>20
それヘルニアだぞ
- 322 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:56:51.24 ID:d9xClgA10.net
- 足が冷えるとなるな
- 323 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:57:22.99 ID:0EtfwpZU0.net
- サッカー選手のは時間稼ぎの演技が9割
- 324 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:57:26.35 ID:y5TREPEK0.net
- これからくる痛みは地獄だとわかっているけど、あえてストレッチせずに様子を見てると筋肉が勝手にボコボコと動いて、まるで寄生獣みたいで不思議
- 325 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:58:14.98 ID:sKqjbUbR0.net
- (-_-;)y-~
俺もよくなる。
寝てる時に、おちん様が勝手にフル勃起して、左脚に来る。
https://www.youtube.com/watch?v=UuNi_hvPmts
- 326 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:58:33.49 ID:iJIq406u0.net
- 10キロ落としたら回数は減ったわ
とりあえず水か麦茶を1日4L飲んでる
- 327 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:59:50.56 ID:pUvhFAbc0.net
- >>5
三枚目ではないな(´・ω・`)
- 328 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 17:01:18.79 ID:splZMzGH0.net
- >>322
でも、痛風の人がエアコン効かせてロキソニン足に貼ってたら?
- 329 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 17:03:04.40 ID:yOtWZvW90.net
- ふくらはぎじゃなくて足の裏がつるんだよなあ
- 330 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 17:03:13.38 ID:vRXU+Xkn0.net
- 足つるより
胸筋つる方が千倍つらい
- 331 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 17:03:33.15 ID:LXXmj7Fe0.net
- >>136
もー、136さんったら早く成仏してよね
- 332 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 17:03:33.55 ID:qNur2zAE0.net
- 腎臓悪くしてから頻度増えたな
ミネラル取ろうとミネラルウォーター飲んでたら医者に「水道水にしとけ」って言われた(´・ω・`)
- 333 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 17:03:37.31 ID:ZS1kHgOa0.net
- 寝てる間に起こるのは脚を冷やさないようにしたら起こらないな
夏でもエアコンに長ズボンで寝るようにしたら起こらなくなった
- 334 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 17:05:06.17 ID:+xhBYfj20.net
- >>12
梅干し最強
- 335 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 17:07:48.92 ID:DqIDcL3i0.net
- 小村寿太郎帰国ス
- 336 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 17:08:06.77 ID:NHsyM7g00.net
- オ何ーしたら
なるよなwww
- 337 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 17:08:12.18 ID:jrdTSLvY0.net
- なぜ起きるって、オナニーしてたからじゃないの?
- 338 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 17:08:17.56 ID:2c5y0zol0.net
- >>28
寝ててもなりそうになったら分かるよね
あー来るかもって思って目が覚めて
3秒後くらいにギャーってなる
- 339 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 17:09:15.54 ID:cMyrCxEJ0.net
- 全身つるんだが
顔から足の裏まで筋肉があるところ全部つる
- 340 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 17:10:28.76 ID:5iPA+sOe0.net
- 結局起き上がって無理やり歩いてみたりする
- 341 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 17:10:49.06 ID:uewTgc+s0.net
- Mgと水やろ
金縛りと一緒
- 342 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 17:11:13 ID:D/36vVX+0.net
- こむら返りはコロナ感染すると起きるかもしれない
- 343 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 17:12:02.94 ID:+X4QRL6U0.net
- 私がよくつるのは足の裏だな。
- 344 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 17:13:11 ID:4zPc8Njz0.net
- ふともものコブラ反りは大人でも泣く痛さ
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