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【特集】 脚がつって激痛…「こむら返り」はなぜ起きる? 応急処置&予防法も解説 [朝一から閉店までφ★]
- 1 :朝一から閉店までφ ★:2020/08/01(土) 15:38:26 ID:R6mUuSNU9.net
- 2020.07.28
著者 : オトナンサー編集部
アドバイザー : 市原由美江(いちはら・ゆみえ)
突然、脚がつる「こむら返り」は「夏に多い」という説もあります。原因や予防法を医師に聞きました。
朝起きたときや運動中などに突然、脚がつる「こむら返り」。激しい痛みを伴うことが多く、繰り返し起きることもあり、不安に感じる人もいるようです。「夏に多い」という説もあり、これからの季節は特に注意が必要かもしれません。原因や予防法を、内科医の市原由美江さんに聞きました。
「こむら」はふくらはぎのこと
Q.「こむら返り」は病気なのでしょうか。脚で何が起きているのか、症状も含めて教えてください。
市原さん「こむら返りは、主にふくらはぎの筋肉が収縮してけいれんすることで起こります。足の指や足の裏、太ももでも起きます。症状としては、突然の激痛です。数分間で治りますが、繰り返し起きることも多いです。こむら返り自体は病気ではありませんが、病気が隠れている可能性があります。後ほど説明します」
Q.なぜ「こむら返り」というのでしょうか。
市原さん「『こむら』は、ふくらはぎのことで、『ふくらはぎがひっくり返ったように痛い』ことから『こむら返り』と呼ぶようになったようです」
Q.原因として考えられることを教えてください。
市原さん「冷えや脱水、運動不足の人が普段、使わない筋肉を使ったとき、カリウム・カルシウム・マグネシウムなどのミネラルのバランスの乱れ、妊娠、糖尿病、肝硬変、腎不全などが原因となります」
Q.起きやすい時間帯や状況はあるのでしょうか。右脚と左脚による違いや「なりやすい人」についても教えてください。
市原さん「運動中や就寝中、明け方に起きることが多いです。右側が多い人、左側が多い人、それぞれいますが、一般的には左右差はありません。『なりやすい人』は先述しましたが、運動不足の人、妊娠中の人、糖尿病や肝硬変、腎不全を患っている人です。また、健康上問題がなくても、こむら返りを繰り返す人がいて、詳しい原因は分かっていませんが、体質的に起きやすい人もいると思われます」
Q.夏に多いといわれますが、事実でしょうか。
市原さん「夏は、暑さから脱水状態になりやすいため多いです。また、大量に汗をかいた際に水だけを飲むとミネラルバランスが崩れるため、起きやすくなることも考えられます。ちなみに、サッカー選手が試合終盤に倒れ込み、『脚がつった』と実況中継している場面でも、脱水と筋肉の疲労でこむら返りが起こっていると考えられます」
===== 後略 =====
全文は下記URLで
https://otonanswer.jp/post/69595/
- 160 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:02:31.10 ID:GHFIgR+80.net
- ジムで腹筋したらお腹がつる
- 161 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:02:41.00 ID:fJm3u4xA0.net
- セックスのし過ぎでも起こるんやで
- 162 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:03:06.48 ID:tuAVNGg70.net
- 木村カエラ「なんでや」
- 163 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:03:27.71 ID:vGLOqWR80.net
- 夏場、足に扇風機の風が当たってる、早朝で気温低め、そんなロケでなってるな。。
運動中なった経験は記憶には無い、不随運動でぴくぴく動くのはあって驚いたw
瓦礫を手で6〜7t積んだ当日の夜。
- 164 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:04:18.12 ID:nE6LgCvm0.net
- >>6
俺は心臓病でこむら返りによくなってたな
心臓病が発覚して薬飲むようになってピタッと治まった
- 165 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:04:22.31 ID:nQrnhQJl0.net
- 左足一本、丸々ギブスして
中で足がつりまくった時は生き地獄だったな
- 166 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:04:28.62 ID:hKcK92Q20.net
- 水分だよ
水が足りてない
- 167 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:04:50.91 ID:5LFOWjBo0.net
- むちゃくちゃ痛いよね
足の親指だけがぴーんて反り返ってて怖かった
- 168 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:05:13 ID:LKJl4eAF0.net
- ふくらはぎのこむら返りがおきたときは足の親指を掴んで身体側に思いっきり引っ張るといい
他の部位の時は知らん
- 169 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:05:15 ID:cn/b1XyT0.net
- 反対の足で指を手前に引っ張るだけだろ
- 170 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:05:57 ID:gdjuQZCt0.net
- >>158
効いた感じなし
- 171 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:05:59 ID:tzy7EhSx0.net
- ( ゚∀゚)
( ∩ミ ほーら、コブラ返り
| ω |
し ⌒J
- 172 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:06:13 ID:Y20hhc6H0.net
- 小さい頃、弟とプロレスごっこして「こむら返り!」だの「コーデン返し!!」だの叫んでたら母親にゲンコツされたな…
- 173 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:06:21 ID:eZSK94Pj0.net
- 寝てるときになったら
Z_o
こんな体制になって足で壁を押すように力を入れるとすぐ治るよ
- 174 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:06:21 ID:UHVrnv9k0.net
- >>5
なんだアイマスか
- 175 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:06:41 ID:SYs3VaxZ0.net
- オナニーのあとに裏筋がつることがある
- 176 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:06:50 ID:A3Koujw00.net
- 単純に足とか一部の筋肉がつるのと、こむら返りは別だよな?
一時的につった程度ならおおう静まれって対処できるけど、こむら返りは長時間掛かる。
- 177 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:07:07 ID:KLP+YHgY0.net
- 平日の仕事の疲れで、週後半とか金曜日の夜はヤバい。伸ばそうと反対に反らすとその筋肉も攣って何もできなくなる。手を伸ばして直そうとすると足の違うところが攣る。そーっとやらないとマジでヤバい。
- 178 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:07:18.61 ID:4KqrT6BW0.net
- 俺も水分だと思うわ。
いつもより酒飲んだなと思って寝ると高確率でつる。
しかもエアコンつけっぱになるとさらに確率があがる。
- 179 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:07:27.06 ID:WbqQzFXB0.net
- お尻が攣りそうになった
- 180 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:07:57.71 ID:/dk0n1Kq0.net
- こむら返りなんぞ主にクロム不足なんだから
マルチミネラルとかしばらく摂ってりゃあっさり解決するじゃん
- 181 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:08:08.61 ID:gw3URUcC0.net
- こむら返りはなったことないけど、足の指をチョキにするとそのまま中指がぐーっと勝手に下がっていきそうになることがある
急につるんじゃなくてゆっくりつっていく感じ
- 182 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:08:24.28 ID:VhiR2PsJ0.net
- 膝の裏思いっきり押しながら数分のたうちまわってれば治る
- 183 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:08:29.25 ID:8iZs4rOU0.net
- 夏季の睡眠中朝方、突如の激痛でのたうち回ってたが
レッグウォーマーで冷えを防いだら収まったな
- 184 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:09:07 ID:hby6DP9B0.net
- 脹ら脛と土踏まずをよくつるわ
- 185 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:09:43.25 ID:/dk0n1Kq0.net
- 照英くらいふくらはぎ鍛えたらこむら返りも起こらなくなるのかな
- 186 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:10:25.64 ID:kxSPYQRJ0.net
- 芍薬甘草湯を常備してるし財布にも入れてある。
マジで5分で治る
- 187 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:10:56.36 ID:Cbdxwf7U0.net
- 起き上がって、ふくらはぎを伸ばすまでが大変
- 188 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:11:21.30 ID:hizl3L5D0.net
- 俺んちはコブラ返りって言ってたなぁ
- 189 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:11:30.27 ID:60N3H6eH0.net
- 大村への当てつけだろ!
- 190 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:11:33.03 ID:0tSv8tar0.net
- ふくらはぎならゆっくりとアキレスけん伸ばしするとなおるな
つってるのは筋肉が収縮しようとしてるよな
あと枕元に芍薬甘草湯おいておくと、最大5分以内になおるとわかっているので耐えやすい
運動不足や寝返りがしにくいなどでも起きてると思う
- 191 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:11:48.24 ID:95YA9KbQ0.net
- >>2
NOKKOこと山田信子さん
お久し振りっす
- 192 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:11:49.83 ID:CZ06z6eh0.net
- >>14
やっぱ大阪ってクソだわ
- 193 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:11:58.69 ID:gvwGNILk0.net
- >>96
これ聞いてから海では浮き輪が手放せなくなったわ
- 194 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:12:20.08 ID:O/z0Ss5n0.net
- こむら返りになると、「早く終わってくれぇぇぇ...」って気持ちになる
拷問だよね
- 195 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:12:31.34 ID:4cH6mO9r0.net
- 土踏まずがボコっと腫れて寄生生物みたいに動いて激痛が走ったことがある、ストレッチしたら引っ込んで痛みも消えた、あれはなんだったんだろう
- 196 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:12:53.05 ID:641DLXwF0.net
- こむろ返り
いい人を装って実はドス黒いこむろといふワル
早稲田卒のこむろもICU卒のこむろもカネに穢い奴
多摩美卒のこむろは六文の銭しか持たぬカネに固執しない人
- 197 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:12:54.49 ID:ka+W10nr0.net
- Get Wildの人か
- 198 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:13:12.07 ID:+3z8f6wp0.net
- >>27
ヤバいと思ったらすぐ足ぴーんて伸ばしたらこない
たぶん
- 199 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:13:22.21 ID:ghYJO5X00.net
- >>155
そりゃ出産だろ
出産と尿管結石は双璧
- 200 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:13:34.55 ID:95YA9KbQ0.net
- >>25
ケツはあるね
欠航辛い
- 201 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:13:36.56 ID:BetEGStR0.net
- 古村賀絵理(23歳)
- 202 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:13:36.57 ID:fHzedlIJ0.net
- >>194
虫歯・尿道結石の次ぐらいにキツいな
前2つは寝れないぐらい痛いが
- 203 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:13:50.38 ID:fe6u3yc80.net
- サッカー選手がなるって運動不足は本当に関係あるん?
- 204 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:14:08.52 ID:xNy1zpnz0.net
- 昼食後手の指が引きつる
- 205 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:14:23.49 ID:jFXlwkcL0.net
- 夏の明け方に布団のなかで伸びをするとたまになる
一回なるとしばらくはちょっとしたことでつりそうになる
サッカー選手がすぐ立ち上がって走り出すのすごい
- 206 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:14:39.98 ID:vMYYNxXj0.net
- 筋肉疲労でなるっていうのはそうだと思う
通勤場所変わって運動不足なのに駅から結構歩く羽目になった時に
よく起きてた
- 207 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:14:50.06 ID:ywjI1V6s0.net
- たまに土踏まずがつることはあるけど
あれには名前ついてないのか
- 208 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:14:55.55 ID:Jh6jR96A0.net
- >>25
寿命だ
- 209 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:15:12.69 ID:nuO2hO0u0.net
- アル中でガンマGDPが1400
台の時、毎日なってた。でも、糖尿値は標準。緊急入院したら、治ったどす
- 210 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:16:12.26 ID:3jwWosKC0.net
- >>34
それ。リンク先にはそれが書いてない。
このアドバイザー失格!
- 211 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:16:45.84 ID:NxaUACuO0.net
- オナニーしてイク時によくなる
- 212 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:16:58.86 ID:wW6rWEHi0.net
- >>1
小室哲哉かとおもった(鼻ホジ)
- 213 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:17:18.19 ID:yQZurDMq0.net
- 心機能が弱ってるから
- 214 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:17:21.90 ID:hjEgOB9J0.net
- >>96
攣る部位にも寄るんだろうけど
プールで足指を攣った時は、背泳ぎの体制でひたすら浮かんで時が経つのを待った
下手にプールの底に足をついて立ったら、その方が体制を崩して溺れそうだったから
- 215 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:17:25.28 ID:O0dcYL4X0.net
- 若い頃はたまになったりしたけど
40歳過ぎたらこむら返りすらならなくなった
- 216 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:17:30.41 ID:LJV7h3BK0.net
- 寝てるときになったことあるけど眠気が勝ってそのまま寝て起きたときには尋常じゃないぐらい脚が痺れてたな
- 217 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:17:59.59 ID:mGrMqJeN0.net
- 昆布食え。
- 218 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:18:05.93 ID:vqIV6Lk80.net
- >>2
ヒューッ!見ろよ。やつのふくらはぎの筋肉を・・・
(つって)まるでハガネみてえだ!!
- 219 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:18:53.54 ID:Nm95yWZ30.net
- 足はいいのよ
痛いけど
お腹とか攣りだすとあせる
- 220 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:19:01.68 ID:JV2tZ4RC0.net
- 両足の太ももとふくらはぎがつると最悪痛だよ。
治すに治せないのでしばらく悶絶
- 221 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:19:32.79 ID:jg68HgYM0.net
- 減塩が原因
塩分は悪くない、食いすぎ運動不足が悪いのに
- 222 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:19:47.88 ID:zQ18D69t0.net
- 今の時期外で脱水によるこむら返り食らうと怖いぞ
足どころかジワジワ全身つり始めて倒れて死ぬ
- 223 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:20:29.55 ID:2ziXMVCU0.net
- オナニー中になるとちん○ぽ出しながらもんどり打って呻くことになるから嫌い
- 224 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:20:36.70 ID:eH0TdGsv0.net
- 自転車に乗っている時になると
休憩入れても漕ぎ出すとまたなって、身動きできなくなる
- 225 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:20:39.75 ID:knzVWNnj0.net
- >>67
芍薬甘草湯だね5分で治まって後に引かない。
『やばい』と思ったら予防的に飲んでてもおk
但し甘草が多いので頓服に使って連用は危険。
- 226 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:20:52.50 ID:n2ZOvRRy0.net
- 足の甲をスネ側に反るとすぐ治まるな。
- 227 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:20:56.26 ID:wW6rWEHi0.net
- >>222
器用な奴だな
- 228 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:21:16.71 ID:G7Yeid950.net
- ガキの頃、寝ながらゲームやってて横着して足の指で
何かを取ろうとすると高確率で足の裏が
いでででで
- 229 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:21:16.71 ID:ghYJO5X00.net
- >>220
朝方に両足こむらったことある
ありゃキツイ
- 230 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:21:26.72 ID:ruqDZP+P0.net
- >>34
マジか!!
- 231 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:21:35.47 ID:XfaCYE3o0.net
- アキレス腱を伸ばす時みたいに
ふくらはぎを伸ばすのが1番
足の裏がつった時は
その場で地に足をつけて
立ち上がるのが1番
- 232 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:21:39.00 ID:oc59gjk00.net
- 肝硬変からの肝がんなんじゃない?こむら返り起きてるならもう助からないよその前に身体むくんでると思うけどむくみの時点でだいたいあと半年くらいだよ
- 233 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:22:00.36 ID:Gm5Le1qE0.net
- ポカリスエット飲め
- 234 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:22:13 ID:DAM5tIVw0.net
- 無神論者でも神に祈るっていうアレか
- 235 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:22:34 ID:zQ18D69t0.net
- >>227
俺の場合は住宅地だったから救急車呼んでくれた
あれは死ぬ
- 236 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:22:46 ID:2H0FatM/0.net
- つるっていってるやつは、糖尿病のおっさん
- 237 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:22:47 ID:xg+Z88zWO.net
- >>188
(・∀・)人(・∀・)
- 238 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:24:20 ID:acGI3L1q0.net
- >>55
方言なのかもしれんね
滋賀作当たりではマラソンだいかい(大会)とか教科書の3ぺーしとか言うで
初めて聞いたときびっくらこいたわw
- 239 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:24:38 ID:eH0TdGsv0.net
- >>69
運動不足からの筋トレなのでいきなりつるし、
動いてはまた再発するし、それで机に置いておくようにした
今はそれほどつらなくなった
- 240 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:24:42 ID:RTveXfcF0.net
- 典型的な夏場の塩分不足だよね〜
汗と共に塩分が体外に出てしまうから、ある程度塩分摂取しないと!
- 241 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:25:03 ID:YWTHB4kc0.net
- 夜中寝てるときにこむら返りが来て、無茶痛かったけど
触って「カッチンカッチンやで」と独り言を言って笑った。
- 242 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:25:17 ID:4bQ/sm110.net
- まずは気合を入れます!
- 243 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:25:42 ID:lLVIKqki0.net
- 太ももは涙出るほど痛い
- 244 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:26:19 ID:mYf2sQta0.net
- タウリン飲め
- 245 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:26:26 ID:4bQ/sm110.net
- 足ピーン!
- 246 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:27:09.23 ID:5dLiaWab0.net
- 脚つったら足の親指そらすとかあるけど、ケツ筋鍛えててケツつったらどこをどう反らせばいいの?
- 247 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:27:42.50 ID:ScCRwC+o0.net
- 水分とカリウム不足が一番の原因
スイカ、バナナ、キュウリといった水分とカリウムを多く含む食品を摂取するか、ミネラルとしてカリウムが含まれる飲み物を飲んでおくといい
- 248 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:28:04.11 ID:6QDRekLu0.net
- >>246
ケツを揉んでもらえばいいじゃない
ついでにアナルに入れてもらえ
- 249 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:28:16.35 ID:JKfXKw5F0.net
- 小学生の頃金網よじ登って乗り越えようとした時に初めて足の裏がつってびっくりした。
- 250 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:28:23.68 ID:KvEoLiX30.net
- おれの場合
夜明けにこむらが硬直して緩まず数分間
筋肉が引きちぎれて内部出血(後日青たん)
痛み引くまで一週間かかった。
絶痛は数分だったが、全治には一ヶ月かかった。
それ以降は、寝る前の水分補給を心がけ
起こっても半日程度で痛みが収まるが、
頻尿に悩むようになった。
- 251 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:28:25.62 ID:eH0TdGsv0.net
- >>246
女豹のポーズ
(マジで)
- 252 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:28:55 ID:knzVWNnj0.net
- 夏によくなっていたが塩分を増やしたらならなくなった。
- 253 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:28:59 ID:OKBHntEn0.net
- 明け方ベッドで寝てるとき伸びしようとしたらなりやすい。あまりの激痛で飛び起きる。
- 254 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:29:01 ID:skMSnNGZ0.net
- アルゼンチン式コブラ返り!
- 255 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:30:11 ID:b/piMVM40.net
- カロリーメイトとかあの手の粉末食品食べていたら腎臓結石になって痛かったわ
プロテインとか粉末はダメだね
- 256 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:30:14 ID:v51cXSOl0.net
- ふくらはぎが激痛なるのがこむら返りだろ
伸ばした時に固まるの
- 257 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:30:39 ID:T03CNXDc0.net
- ふくらはぎは1発で治せるから楽なんだよなぁ痛いだけで
脇腹が1番辛い治せないから
- 258 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:31:53 ID:v51cXSOl0.net
- お尻が痛いのとすねと指先が痺れるのが坐骨神経痛ね
ヘルニアの一種、地獄よこれ
- 259 :不要不急の名無しさん:2020/08/01(土) 16:32:25 ID:OKBHntEn0.net
- 寧ろ夏より寒い冬になってたな
今はなる気配がない
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