ウォーキングで血行促進

84 ：毛無しさん：2020/10/06(火) 01:20:28.06 ID:4LDN3DL7.net

>>83
自分が試して効果が高かった順に書くとしょうが紅茶、唐辛子、こしょう、ルイボス茶、ココア、炭酸泉風呂、にんにく。
断カフェインするのも全身が暖かくなってあー血管縮んでたんだなーと感じる
ヒハツ、シナモンは毛細血管を復活させるっていうね。実感はないけど。
ストレス避ける、笑う、ウコン、生のネギ類、各種ハーブもいいっていうね。実感ないけど。

でもこれらは一時的な血行の話で、根本的な話としては動脈硬化の対策をしなきゃいけないかと
血管が汚れてるのを逆転させて、毛細血管を健全にさせないといけない
それには食事から脂肪分の摂取をかなり減らして（７〜８割減ぐらい。肉の脂身だけでなく植物油も）、
禁煙して、歯磨きをサボらず、歯周病なら治して、肥満やメタボなら痩せて、定期的に運動して、
コレステロール値、中性脂肪、血圧、血糖値、インスリン抵抗性に特に良い食生活をして、
野菜と果物と海藻を食べるといいかと。