ふわふわめまいに悩まされている人34

337 ：病弱名無しさん：2020/02/22(土) 19:07:57.01 ID:LTURVodO0.net

>>336
ちょうど買って放置してたスクワットの本があって
1日30回程度ですよ
手を胸の前でクロスして肘を膝に着けるように
ゆっくりしっかりとお尻を下ろしてゆっくり戻るを10回やって1分インターバルをはさむのがいいって書いててそれを3セットです
ウォーキングは5月〜スクワットはまだ1ヶ月くらいです