メモ・自由帳

学籍番号：774 氏名：＿＿＿＿＿

ベンチダンベルバーベルは当たり前として・・

マスト
・パワーラック
これがないと出来ないかやりにくい種目が多い。
・インクラインベンチ
一気にできるし湯目が広がる
・バタフライ
ダンベルフライは動作の終わりの方で刺激が少なくなる。まあ余裕があれば
・チンニング台
いちいち近所の学校に忍び込むわけにもいくまい。
・グラビティブーツ
あまり知られてないkがこれがあると出来る種目が広がる。価格も安いので是非！

出来れば欲しい器具
・ヒップスラストマシン
但し出来る運動はこれだけ・・それにしては高いが是非取り入れたい種目なのにマシンがないとかなりやりにくい。
・レッグエクステンション　レッグカールマシン
レッグエクステンションをしないと筋肉の見栄えが悪すぎるので仕方なく、ビルダー志向でないなら不要。
・アームカール台
バーベルカールだとなぜか僧帽筋が肥大する人が多い。
・サンドバックなど

要らない
・ルームランナー
外で走ればいい。雨の日？雨の日くらい休んでもいい
・バイク
要らない理由はルームランナーに同じ、ただ価格が安くコスパもいい事が多いのであってもいい。
・ケーブルマシーン
バタフライマシーンで代用可能でこっちの方が高い。
・ラットマシーン
決して高いものではないがチンイングでいい
・スミスマシーン
これが無きゃできないという種目が殆どない
・レッグプレスマシン
スクワットすればよい。高い（と言っても15万以下もある）し場所を取る。人