2ちゃんねる スマホ用 ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50    

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

【あしたのジム〜】スポクラでの目標を書くスレ

1 :名無し会員さん:2011/12/28(水) 01:53:21.04 ID:vSYCnoIs.net
あしたから毎日5キロ走る。

147 ::2012/04/14(土) 23:09:48.32 ID:uoBxfYLK.net
http://blog.nsk.ne.jp/fnf00961/upload/3894eeeef3742aad.JPG

148 :名無し会員さん:2012/04/27(金) 19:57:55.91 ID:uExkNIyo.net
もっとふつうのスレになんねーのかな・・


149 :名無し会員さん:2013/02/16(土) 19:17:10.01 ID:aDzR+9Ot.net
age

150 :名無し会員さん:2013/03/10(日) 23:13:21.23 ID:FRHOaX5B.net
今日頑張り過ぎたんで、明日は全力でクールダウン!

151 :名無し会員さん:2013/03/13(水) 23:48:28.27 ID:ibF60N4Q.net
週6通う

152 :名無し会員さん:2013/10/06(日) 21:35:22.12 ID:OD+R4SQ7.net
明日
Snach80kg2reps5set
Clean&Jerk100kg2reps5set
踵重心、上体姿勢変えず我慢すること

153 :名無し会員さん:2013/10/06(日) 23:58:14.60 ID:NmOWPbLl.net
( ^ω^)明日もサボるお

154 :名無し会員さん:2013/10/07(月) 09:06:26.17 ID:DddlHVzp.net
しばらくクールダウン

155 :名無し会員さん:2013/10/07(月) 17:11:10.99 ID:luTk1A49.net
今日は難しいSTEPクラスであまり動けなかったので、疲れていた
脚がすっかり回復してしまった。いいのか悪いのか〜・・・。
新しいエアロシューズを注文、早く届かないかな。
明日もレッスン頑張ろう!

156 :名無し会員さん:2013/10/08(火) 22:17:12.85 ID:tLx7uy7g.net
明日
Snatch50kg2reps(High&Raw)10set
Clean&Jerk50kg2reps(High&Raw)10set
踵重心、上体姿勢維持しながら斜め後方に引く。
出来たら切返しを速くする事もする。

157 :名無し会員さん:2013/10/09(水) 20:57:44.76 ID:KuGE2Blk.net
痩せたら元カレに会いにいこっと♪♪
決めた!!

158 :名無し会員さん:2013/10/10(木) 17:44:56.26 ID:CODEeu5K.net
明日
・BackSquat(AssToGrass)20kg3reps3set,60x3,80x3,100x3,120x2,130x2,140x2,150x1/5set,130x2
・HighSnatch&SquatSnatch20x3/3,40x2,50x2,60x2,70x2,80x1/2,85x1/5,60x2
・HighClean&SquatClean&PushPress&SplitJeak20x2/3,55x2,75x2,90x2,100x1/2,105x1/5,80x2

どの種目も踵重心、上体垂直姿勢を我慢して維持!
重さよりもフォーム!(出来たら、切返しを速くする!)

ちょっと量が増えて来たが、来月のサイクルに向けて頑張って遂行するしかない!

159 :名無し会員さん:2013/10/12(土) 22:44:12.52 ID:VlY9YyVG.net
明日
BackSquat 20x3/3,60x3/2,80x3,90x3,100x3,110x3,120x3/3,100x3。
HighSnatch1&Snatch2 20x3/3,50x3/3,60x3/4。
HighClean1&Clean2&Jerk3 20x3/3,50x3/3,70x3/4。

フォーム練習。筋肉に効かせてはいけない。リズミカル且つ速やかにレップスを終える事。

160 :名無し会員さん:2013/10/14(月) 17:12:30.56 ID:vQxJHA0Z.net
懸垂20回

161 :名無し会員さん:2013/10/14(月) 18:08:33.57 ID:5tbiy8pC.net
挨拶しない在日婆に倍返し

162 :ペーパーステップ美香☆:2013/10/14(月) 21:29:36.12 ID:n5Oq6ieQ.net
今日は祝日イベントで、少し苦手な2人のイントラさんのSTEPとエアロのレッスンを
受けてきました。最初は良かったのですが、後半はやはりグデグデでした。
でもこんな機会がないと受ける事のないレッスンなので、結果はどうあれ
勉強になったと思います。せっかく来たのだから何かを吸収して帰らねば。

午前中は早起きした甲斐があって無事整理券をゲット。お初のイントラさんの
STEPのレッスンを受ける事が出来ました。次回から、このイントラさんの
レッスンに参加予定です。

先ほど新しいエアロシューズが到着!明日のレッスンで試し履きです。

163 :名無し会員さん:2013/10/15(火) 18:49:44.71 ID:t7WETEsG.net
今日 子供の運動会の振り替え休日&雨で外遊びなしで家に篭りっきり
明日 台風で園が休園とのメールあり、スポクラのレッスンも休講

2日も続けて家に閉じこもってるなんて辛すぎる。
食料はすでに買い込んだ。明日は子供と2人でじゃかりこ食べながら
台風情報を観てみたり・・・。

164 :名無し会員さん:2013/10/21(月) 11:00:20.57 ID:n/e0ogYV.net
頑張りすぎてたんでしばらくクールダウン!

165 :名無し会員さん:2013/10/21(月) 11:31:04.66 ID:/9uISt76.net
辞めてくれて結構です

166 :名無し会員さん:2013/10/23(水) 15:29:50.56 ID:C+JgB41U.net
体脂肪10パー目標

167 :名無し会員さん:2013/10/24(木) 15:35:35.63 ID:TM9zWR2w.net
体脂肪8%

168 :名無し会員さん:2013/10/24(木) 15:43:14.47 ID:Ui6jTIgA.net
体脂肪7.5

169 :名無し会員さん:2013/12/04(水) 05:01:18.79 ID:6ZHAhvTL.net
d

170 :名無し会員さん:2014/01/21(火) 20:32:57.02 ID:pp8YHo1t.net
はい。

171 :Tomorrow@BW91:2014/08/28(木) 01:37:41.82 ID:rPeo1fk4.net
Pm
・No-No-No-A.T.G.BackSquat 150kgx1rep,155x1,160x1*3set,130x10*3
・MilitaryPress 65x3,70x3,75x3*3
・PushPress 80x3,85x3,90x3*3


Night
・Snatch 90x1*5
・Clean&Jerk 115x1*5
・FrontSquat 130x1*5

172 :名無し会員さん:2014/08/31(日) 10:55:24.29 ID:5J1O0/xu.net
プールでポコチンがたっても堂々と歩く

173 :Tomorrow:2014/09/01(月) 21:28:20.04 ID:yf2Jf0my.net
・HighSnatch 67.5x3、72.5x3、77.5x3*2、80x3
・HighClean 95x3、100x3、105x3*3
・SnatchPull 90x3、100x3、110x3*3
・CleanPull 110x3、120x3、130x3*3

Rest60min

・N.N.N.ATG.BackSquat 140x1、145x1、150x1*5
・Snatch 90x1*5
・Clean&Jerk 115x1*5

174 :Now!!!:2014/09/05(金) 18:06:14.44 ID:hIwBbOgO.net
・N.N.N.ATG.BackSquat 110x10、120x10、130x10*3

・MilitaryPress 67.5x3、72.5x3、77.5x3*3

・PushPress 82.5x3、87.5x3、92.5x3*3

・Snatch 80x1、85x1、90x1*3

・Clean&Jerk  105x1、110x1、115x1*5

・FrontSquat 110x1、115
1、120x1*3

175 :Night:2014/09/12(金) 11:02:28.42 ID:r7vjkawf.net
・BackSquat 150x1、155x1、160x1*3

・MilitaryPress 80x1、82.5x1、77.5x3*2

・PushPress 100x1、105x1、95x3*2

・Snatch 80x1、85x1、90x1*3

・Clean&Jerk  95x1、105x1、115x1*3

・BackSquat 110x10、120x10、130x10

176 :名無し会員さん:2014/09/12(金) 11:12:18.36 ID:Cto3aaX8.net
180度開脚

177 :名無し会員さん:2014/09/20(土) 23:12:22.00 ID:xljjS7us.net
ターンで背筋を伸ばす

178 :名無し会員さん:2015/05/16(土) 09:12:29.66 ID:80EE35hz.net
開脚

179 :名無し会員さん:2015/05/17(日) 05:54:42.54 ID:sqB7Pd8K.net
25mを25秒以内で泳ぐ

180 :名無し会員さん:2015/06/07(日) 20:06:34.08 ID:veM8I636.net
スポーツドリンク2リットル飲み干す

181 :名無し会員さん:2015/06/08(月) 14:36:45.57 ID:LGl5sPEH.net
目標へ向かって突き進む時聴く曲 5曲

明日に向かって
http://www.youtube.com/watch?v=rwZIyYgYnKo

栄光の架け橋
http://www.youtube.com/watch?v=bzi_fgzWIMM

仲間
http://www.youtube.com/watch?v=pT-PmcYWwTY

熱くなれ
http://youtube.com/watch?v=1RMobE71LjA

タマシイレボリューション
http://youtube.com/watch?v=Z2tedgbqJJs

182 :( ^ω^):2015/07/31(金) 11:33:15.43 ID:54iJFSnU.net
( ^ω^)今日はサボるお

183 :名無し会員さん:2016/10/30(日) 23:15:52.55 ID:EmdmGqa8.net
                              ,, -──- 、._
                         .-"´        \.
                        :/   _ノ    ヽ、_ ヽ.:                        ┏━━┓┏┓┏┓
┏━━┓     ┏┓┏┓      :/   o゚((●)) ((●))゚o ヽ:           ┏━━━━━┫┏┓┃┃┃┃┃
┗━━┛ ┏┓┃┃┃┃        :|    ::::::⌒(__人__)⌒::::: |:            ┗━━━━┓┃┗┛┃┃┃┃┃
┏━━┓ ┃┃┗┛┗┛  ┏━━:l        )  (      l:━━━┓              ┃┣━━┛┃┃┃┃
┗━━┛ ┃┃  ┏┓    ┃   :` 、       `ー'     /:     ┃┏┓┏┓┏┓    ┃┃.    .┃┃┃┃
         ┃┃┏┛┗━┓┗━━━:, -‐ (_).         /━━━━┛┃┃┃┃┃┃     ┃┃  .    ┗┛┗┛
 ┏━━━┛┃┗┓┏┓┃      :l_j_j_j と)丶─‐┬.''´        ┗┛┗┛┃┃.┏━┛┃       ┏┓┏┓
 ┗━━━━┛  ┃┃┗┛         :ヽ   :i |:            ┏━━┛┃.┗━━┛       ┗┛┗┛
               ┗┛             :/  :⊂ノ|:                ┗━━━

184 :名無し会員さん:2017/10/03(火) 18:44:21.70 ID:pnpw9QfW.net
チェック

185 :名無し会員さん:2017/10/08(日) 18:41:26.71 ID:HAtOhYvC.net
アパホテルは民間の企業だし、
その会長が本を出版することは何の問題もないし、
それを自分のホテルの客室に置くことだって問題ない。
そこに他国の政府が文句を言ってくるっていうのは、明らかにおかしい。
中共政府としては、どうしても、この本を読まれたくない理由があるんじゃないのかな?
 支那国民に知られたくない都合の悪い真実でも隠されているんじゃないの? 
そう思っちゃうよ。

仮にね、この本で主張しているように南京事件がないとする。
その場合、中共のエライ人たちは、南京事件があったものだと
信じ込んでいる支那国民にこの本を読ませたくないと思うのが普通だろうね。
だって、今まで政府が嘘をついていたってことがバレちゃうんだから。
つまり、中共政府がわざわざ日本の民間企業を潰しにかかっているのは、
嘘をついているということを知られたくないから。
そう考えることもできるよ。

中共としては「アパホテルが嘘を広めている!」って言いたいんだろうけど、
実際には嘘のプロパガンダをしているのは中国の方なんだと思う。
日本の企業に対する圧力であると同時に、
支那国民の知る権利を奪う行為でもあるしね。

でも、今回の件があったことで、僕みたいにアパホテルに泊まってみたっていう人も
多少はいたと思うんだよ。だから、逆に宣伝になっちゃったね。
日本では残念ながら支那国内みたいに、露骨な言論弾圧はできないから。
中共政府はむしろヘタを打ったと思う。
結果的に「南京事件はない」という主張が広まったんじゃないか。

21世紀のヒトラーと言われている習近平による 言論統制・報道規制・事実無根報道は
長くもたないと思うよ

186 :名無し会員さん:2017/12/20(水) 08:22:47.62 ID:vYf7VIQx.net
年末年始休業やだな
家で筋トレしてもなんだかなあ

187 :名無し会員さん:2017/12/20(水) 09:45:33.46 ID:g2Z9+L+h.net
http://hummer2005.oops.jp/288.html

188 :名無し会員さん:2018/02/03(土) 03:55:30.73 ID:fV/qdDHk.net
クラブいきほうだいのお得儲かる情報
グーグルで検索⇒『羽山のサユレイザ』

FAPM5

189 :名無し会員さん:2018/06/02(土) 21:31:53.58 ID:jgeogDw7.net
誰でもできる自宅で稼げる方法
時間がある方はみてもいいかもしれません
googleとかで検索すればどう?ネットで稼ぐ方法 モニアレフヌノ』

ANFHA

190 :名無し会員さん:2019/01/24(木) 12:12:36.41 ID:Ig0XTBdo.net
茨城大の女子学生が殺害された事件で、殺人容疑などで国際手配中のフィリピン国籍の男(33)=当時18歳少年=を、茨城県警が24日にも逮捕する方針を固めたことが、捜査関係者への取材で分かった。主犯格とみられるランパノ・ジェリコ・モリ被告(37)は17年9月に逮捕、


 安倍ちゃんの狙いはここw 移民増大で日本人消滅www


 日本人殺しても死刑にはならないからね〜、とくに外国人はw

191 :名無し会員さん:2019/06/19(水) 22:57:25.67 ID:wLzT8rwD.net
寝る

192 :名無し会員さん:2019/07/08(月) 02:12:04.98 ID:IwjSDtWk.net
明日からダイエット

193 :名無し会員さん:2019/07/20(土) 13:40:37.31 ID:XMuaSYbK.net
毎日チートデイ

194 :名無し会員さん:2019/08/08(木) 08:15:41.85 ID:ZVR0eVTc.net
明日から痩せる

195 :名無し会員さん:2020/01/28(火) 21:04:54 ID:Btr4uo/T.net
4月までに5キロ痩せる!!

196 :宇野壽倫の告発(青戸6−23−21ハイツニュー青戸202):2020/10/08(木) 22:07:21.25 ID:oHkEpKb4.net
●高添沼田「盗聴盗撮犯罪者の井口千明の息子の逮捕を要請します」
盗聴盗撮つきまとい嫌がらせ犯罪者/アナル挿入食糞愛好家で母親の下着で自慰行為をしている井口千明の息子
井口千明の息子の住所=東京都葛飾区青戸6−26−16
【通報先】亀有警察署=東京都葛飾区新宿4ー22ー19 рO3ー3607ー0110

盗聴盗撮つきまとい嫌がらせ犯罪者/アナル挿入食糞愛好家で母親の下着で自慰行為をしている井口千明の息子の盗聴盗撮つきまとい嫌がらせ犯罪者/愛人変態メス豚家畜清水婆婆(青戸6−23−19)の
五十路後半強制脱糞
http://img.erogazou-pinkline.com/img/2169/scatology_anal_injection-2169-027.jpg

アナル挿入食糞愛好家で母親の下着で自慰行為をしている井口千明の息子によりバスタブで清水婆婆の巨尻の肛門にシャワーのキャップをはずしてずっぽり挿入。
そして、大量浣腸。 勢い良く噴出!腸内洗浄状態です。
http://101.dtiblog.com/b/bodytk9690/file/kan01.jpg

浣腸器と異なりどくどくと直腸内に注入され清水婆婆は激しくあえぎます
「お腹が痛い」といったところでアナル挿入食糞愛好家で高添沼田の息子の嫁で自慰行為をしている井口千明の息子の命令により数分我慢させます。
http://101.dtiblog.com/b/bodytk9690/file/kan02.jpg

アナル挿入食糞愛好家で母親の下着で自慰行為をしている井口千明の息子の排出命令で出します
アナル挿入時にチンポに清水婆婆のウンコがつくのを嫌がるアナル挿入食糞愛好家で母親の下着で自慰行為をしている井口千明の息子のために
最低5回はくりかえします
きれいな水だけになりその後ローションをたっぷり肛門に塗り込み
アナル挿入食糞愛好家で母親の下着で自慰行為をしている井口千明の息子によるアナルプレーが始まります
http://101.dtiblog.com/b/bodytk9690/file/kan03.jpg

総レス数 196
54 KB
掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50
read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★