ちょこざっぷ チョコザップ chocoZAP 7

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/03/21(木) 20:40:34.69 ID:thXJX6jx.net

ラットプルダウンは出来るだけ前に座って膝が浮かないようにパッド固定、
背筋伸ばして腕を身体の横から後ろめに引けば広背筋に効く
顎を引いて若干背中を丸めて身体の横から後ろめで引けば僧帽筋に効く
身体の前で引いて背筋鍛えようとすると相当引き込まないと効かないよ