ドカ食いしても太らない料理や食材 Part4

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/03/17(日) 18:37:13.98 ID:gfv30nMy.net

味噌汁に大根の千切り大量に入れたやつ
切り干し大根を白出汁で味付けしたもの
トマト、キャベツ、
豆腐レンチン、ちくわ

意外とそれあったんかい！と気付いた料理や食材を書くスレ
どしどし書き込んでくれよね！

前スレ
ドカ食いしても太らない料理や食材 Part2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1660052975/
ドカ食いしても太らない料理や食材 Part3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686539771/

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/03/31(日) 20:07:53.90 ID:OfnrAbYq.net

コーラはさ人工甘味料に目をつむればそれなりの代替品があるじゃん
油系欲が困るよな

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/03/31(日) 22:35:28.49 ID:C2izH/da.net

>>43
それなー
どうしても食べたい日はトクホ系コーラで悪あがきw　＆、その一食だけに留めて、夜は食べない

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/03/31(日) 23:01:43.36 ID:/MYF6CqK.net

目玉焼きとかスクランブルエッグ、油使わずにレンチンで出来るけど
油使わないとやっぱり美味しくないんだよな…
油は偉大だ

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/02(火) 02:36:55.41 ID:qW7oLYOZ.net

油で料理する時もベースを豆腐とか茄子にすればカロリー結構抑えられるぞ
米とかじゃがいもで合わせると俺はデブる

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/02(火) 02:37:47.81 ID:qW7oLYOZ.net

卵は焼かずに山で食う習慣をつけたいな

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/02(火) 05:41:28.22 ID:udJxIYM5.net

茄子は結構油吸っちゃうのでは？

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/02(火) 09:18:10.55 ID:kUbdiSem.net

>>47
山で食う　って言葉初めて聞いたんだけどどういう意味？

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/02(火) 11:47:07.66 ID:qW7oLYOZ.net

>>48
でも炭水化物と油でカロリー爆発するよりマシだと思う
お豆腐や茄子をベースにすれば、だいたいカロリー150ぐらいに収まるから個人的にはアリ

>>49
生で食うの誤字である

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/02(火) 12:15:57.74 ID:kUbdiSem.net

>>50
ああなるほど！ありがとう

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/02(火) 21:56:21.72 ID:O5cbM4zL.net

豆腐って結構カロリーあるけど油使って150kcalに収まる？
生卵は苦手だなー
卵は絶対に火を入れたい

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/03(水) 07:41:18.00 ID:MkCQSYBw.net

>>52
大さじ1だとカロリーオーバーしてました
レシピ通りに作ると、大抵の料理は200カロリーをすこし超えるね

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/03(水) 08:39:29.57 ID:Xnkicv/X.net

>>53
油大さじ1で100kcalちょっとあるもんね
油使うと途端にカロリー跳ね上がるよね

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/03(水) 11:57:47.74 ID:zJYchVNS.net

豆腐なら魚焼きグリルかトースターで田楽にしたらどうか

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/04(木) 23:12:17.40 ID:i19fbGmc.net

どこもコロナで離脱者出てるよ

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/04(木) 23:14:21.24 ID:f+8LErXb.net

>>23
危険性認識してやってる風ならまだいいのに

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/04(木) 23:51:43.28 ID:aM7Asst9.net

あのとき被害者にはあんなのを当選させただけ

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/04(木) 23:57:43.48 ID:x+oGBMOG.net

↓
内閣はカルト宗教にハマっていく系見てみたいな正統派のフィメールラッパーがいないとか

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/05(金) 00:32:17.91 ID:DtqF4sGX.net

ガッカリはしないが涙声に本心からのテレパシー。
テレパシーによる事故の方がいいじゃない。
たった1人いるんやぞ
まぁマジで無い

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/05(金) 00:38:35.43 ID:b2Xu2hw/.net

家系ラーメン食うぞ
そんな話してたサーバーのはずなんだ
けっこう糖質制限モード入ったし
バカが多いんだろな

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/05(金) 01:00:09.04 ID:WCajLnmJ.net

>>31
素朴さがなくね？

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/05(金) 01:24:41.53 ID:FkUKFG3a.net

ますますスト空気だね

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/05(金) 02:02:58.62 ID:upobUzPy.net

ヒロキの配信見たんやな

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/05(金) 03:19:36.50 ID:s0NqkhGU.net

テリヤキはワイスピ効果やろ

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/05(金) 11:31:55.37 ID:1nzjNmRY.net

大根やキャベツでかさ増しした鍋料理は痩せるな
小腹が減った時に食べれるから太らない

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/05(金) 12:03:37.89 ID:4Z3Afkc1.net

ヘルシーな物で満腹は最初のうちはよかったんだけどだんだんと胃は膨れてる感じするのに気持ちが満たされず満腹なのに食べたい！と思うようになってしまった
ヘルシードカ食いもほどほどにしないといかんね

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/05(金) 17:44:20.10 ID:vzLKcuwK.net

スーパーの見切り品コーナーにところてんが6パックあったから全部買っちった
見切り品だけど賞味期限までまだ一ヶ月あるしへーきへーき

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/07(日) 11:36:52.71 ID:r6tKmeaA.net

よくある料理だけど美味かった

● ナンの作り方
□ 材料
・豆腐150g
・ご飯0.25合
・片栗粉大さじ2~2.5杯
・鶏ガラスープの元(少々)
□ 調理
すべての具材をスプーンで混ぜる
油を張ったフライパンに広げて両面を2~3分ずつ焼く

● カレーの作り方
・油大さじ1で、クミン、パプリカ、コリアンダーを炒める
・たまねぎをフライパンに投入(適量)
・缶詰のチキンフレークを投入
・火で水を飛ばす
・更に1分以上は炒める
・水を100cc投入
・トマトピューレー大さじ1~1.5杯を投入
・蒸した大豆を投入
・キャベツの外側の葉を一枚、適当に切って投入
・水分を飛ばす

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/07(日) 11:45:05.37 ID:r6tKmeaA.net

カレーががっつり食べてカロリー550以下だから最強だろ

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/08(月) 21:33:56.70 ID:lun7/IUt.net

がっつりの量が知りたいです

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/09(火) 06:12:47.14 ID:20m1dXfj.net

外食のカレーの特盛より少し多いぐらいかな。キャベツでかさ増ししてるからね
大豆90カロリー、油120カロリー、チキンフレーク90カロリー、ご飯250カロリー
トマトピューレー10,、キャベツ20、たまねぎ15
厳し目に計算すると550カロリーをちょっと超えるなあ
油をちょっと節約しないとダイエットにはならないかも

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/09(火) 23:53:49.71 ID:N5kV9QRy.net

市販のルーだと不可能だね　ありゃ脂質てんこ盛りだしな

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/10(水) 06:34:48.57 ID:CBpo3Yg1.net

最近は脂質カットのものもあるよ
プライムジャワカレー使ってるけど普通のジャワカレーと比較して
カロリー111kcal→51kcal、脂質8.2g→1.7gとなってる（1皿分の成分表示）

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/12(金) 18:26:18.88 ID:zrEK3ZCK.net

茹でキャベツ大量に作ったけど全く食べる気しないで普通にチョコレート食べたわ

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/12(金) 18:44:40.92 ID:YP/gFTxp.net

なんかわかる
作った自分にだけ満足しちゃうんだよね

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/13(土) 06:23:36.73 ID:P21jaBkF.net

意外とご飯が太らない
茶碗一杯をおやつ代わりに食べるとかどう？

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/13(土) 06:45:05.54 ID:I+CcAEsU.net

糖質か脂質のみならそこまで太らないのかなと思う時あるわ
両方あわさると覿面に太るよね
菓子パンとご飯なら同じカロリーでも太るのは菓子パンのほうだと感じる

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/13(土) 06:56:14.71 ID:Tp3GVTAX.net

久しぶりに白米食べるとマジでスイーツ感ある

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/14(日) 19:27:10.05 ID:o5M5tesL.net

ストレスでやけ食いしたけどカロリー割ってないはず

油少なめのスパイスカレー 600kcal
砂糖を入れたヨーグルト 400g 500kcal
たまごかけオートミール 20g × 4 650kcal
オートミール 20g × 2 130 kcal

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/14(日) 21:44:44.96 ID:aQrbT6Dl.net

紅生姜は僅かな糖質しか含まれてなくてローカロリーだけど味が濃いから食後におやつ食べたくなったら紅生姜を食べて満足感を得てる

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/15(月) 08:08:22.12 ID:Cr6Ul3U8.net

デザートはフルーツのど飴です

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/15(月) 15:42:56.13 ID:DZpTqqaN.net

おからパウダー気に入って大量購入した。ポテサラもどき作ってみたら想像以上に美味くて嬉しすぎ。揚げ物の衣にも使えるし自炊が捗る。
豆腐ハンバーグには豆腐を入れてたけど、おからパウダーのが固さ調整簡単に出来るし、うまし（´・ω・｀）

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/15(月) 16:42:49.54 ID:/o/86oFi.net

パスタはどうなん？
あと冷やし中華は？

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/15(月) 16:58:57.07 ID:yvi3Xp6Y.net

スレタイからズレてる書き込み多いな

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/15(月) 17:11:14.31 ID:MliJa6gz.net

ダイエットするのにボディービルダーの真似事したらそりゃ顔デカくなるだろ

ボディーにBildしてカロリーを積んでるのがあいつらだからな？
そりゃ白米バクバクで顔にアミノ酸スコアがBildしてっちゃうわwww

古代フランス語diete「食事療法」から

これが本物のダイエット
・基礎代謝より少ない食事カロリーで日々身体からカロリーをマイナス化させていく
・あすけんアプリを見て各栄養素を必ず満たす、そうすれば過食に走らずにカロリーを減らせる。レバー等による多すぎるビタミンAなどは日々不足させながら適量維持に調整していく計算感覚も必要。
・筋肉は高重量の器具で増やすのではなく、日常やスポーツに必要な筋肉を維持する強度のトレーニングで超回復を起こす

君も顔デカボディービルダーに騙されず、
本物のダイエットをしよう！

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/15(月) 22:06:06.70 ID:xgzALqJh.net

こんにゃく

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/16(火) 20:56:56.13 ID:57BB+8FG.net

Bildするってｗｗｗ

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/23(火) 20:26:00.60 ID:XVNvf6No.net

今の時期は春キャベツまるかじりが最高やな

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/23(火) 22:00:47.96 ID:JcgLbGf6.net

キャベツとかレタスとか何もかけなくても割と美味しいと思うようになってきた

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/24(水) 06:29:15.49 ID:AN3QPdBh.net

わかる
胃腸に優しくたくさん食べるために野菜を蒸し焼きにしてるんだけど
塩とかドレッシングとか無くても野菜の味って濃くておいしいんだなーと感じるようになった

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/05/02(木) 18:20:47.76 ID:yBayY8rC.net

缶のコーン

グラカロ値0.6くらい

グラ糖質値10%くらい