☆踏み台昇降DEダイエットPart138★

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/16(土) 21:43:40.77 ID:CZApmW6j0.net

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↑スレ立て時、ここに「!extend:checked:vvvvv:1000:512」コマンドを三行並べましょう

踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html

他テンプレは>>2-5あたり

※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart137★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1596531521/

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13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/16(土) 22:01:43.72 ID:CZApmW6j0.net

保守　ダイエット

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/16(土) 22:03:33.27 ID:CZApmW6j0.net

保守　ストレッチ

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/16(土) 22:04:38.95 ID:CZApmW6j0.net

保守　踏み台

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/16(土) 22:05:55.80 ID:CZApmW6j0.net

踏み台昇降

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/16(土) 22:07:01.71 ID:CZApmW6j0.net

ダイエット

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/16(土) 22:08:13.93 ID:I07VDitJ0.net

保守乙カレー

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/16(土) 22:08:31.81 ID:CZApmW6j0.net

筋トレ

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/16(土) 22:09:43.74 ID:CZApmW6j0.net

踏み台昇降

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/16(土) 22:10:46.20 ID:CZApmW6j0.net

もういいかな
みんな踏み台昇降がんばろー

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/17(日) 12:40:32.97 ID:lOt3sZs30.net

がんばろう

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 538c-rLKK)：2024/03/17(日) 14:49:17.41 ID:9SANRchf0.net

がんばろう～！！！

と言いつつ、今日は私は休養日だったりするw

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/17(日) 15:32:42.73 ID:V7NuD7Jx0.net

明日から5cm高くして20cmにしてみる

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/17(日) 15:37:21.35 ID:9SANRchf0.net

がんばれ～(๑•̀ㅂ•́)و✧

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/17(日) 15:38:28.20 ID:V7NuD7Jx0.net

>>25
がんばる！

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/17(日) 15:45:27.77 ID:O6E6LzII0.net

乙！

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/21(木) 12:58:45.53 ID:RKDbYYdN0.net

一日にあんまり長くやりすぎるといけないんだったっけ？ここのところ怠けてたから、久しぶりに1時間以上やろうと思ってるんだけど。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/21(木) 13:27:59.33 ID:X7JXhcz60.net

有酸素運動は1時間以上やると筋肉が分解されるから
長時間やるなら朝1時間夜1時間とか分けた方がいいのでは

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/21(木) 20:19:05.52 ID:CLaCe1fh0.net

初めてこのスレ見てまとめページ見たけどえらい丁寧にまとめてあるね

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/21(木) 23:04:03.39 ID:zM6+xowU0.net

長寿スレだもんね

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/24(日) 17:19:20.57 ID:G0rEu9030.net

筋トレと踏み台昇降終わったよ。
いい疲労感。
痩せなくても健康のために続けたいな。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de6d-/fr8)：2024/03/26(火) 05:56:17.20 ID:fNC5iMYe0.net

tps://youtube.com/shorts/-v0QKWq7x38?feature=share

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b2a3-XNws)：2024/03/26(火) 14:00:18.38 ID:w68b/RE20.net

最近はジョギングしてたけど雨なので踏み台昇降を久しぶりにやってみたら、ふくらはぎが筋肉痛
当たり前だけど、使う筋肉が違うんだねぇ

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/26(火) 20:08:35.12 ID:IfKebjx/0.net

ちょっと上下する運動が加わるだけで筋肉の効き方が変わるんだね。
貴重な情報ありがとう。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e319-H2Nw)：2024/04/01(月) 20:45:13.40 ID:0mLeUhY60.net

ときどきどうしてもモチベーションが上がらない時があるんだけどどうしたらいいと思う？

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/01(月) 23:22:58.55 ID:+EeVbZop0.net

>>36
5分でもいいから毎日やるとかは？
とにかくやることで習慣化しやすくなる
YouTubeとかテレビみるときに踏んでみると決めるとか？

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/02(火) 05:51:27.53 ID:YAY94rS10.net

>>37
そうしてみる。
教えてくれてありがとう。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/04(木) 23:29:32.80 ID:M6jA6cIg0.net

くそったれ！
24時間テレビ直前!今年の見どころ大公開SP!
24時間テレビ「ヘアーやれ」

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/04(木) 23:50:02.32 ID:jvdYIl73M.net

中に卒業が難しいならお馬さんからのストンがくるのかね
馬鹿者は
優勝したらそらスタッフのモチベーションも上がってるのも異常無しって判断できんので届いたらそれなりの仕様になる配信にそんなもんだと、無関心ともいう。
「なにあれ？」

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/05(金) 00:01:33.90 ID:GJ4A9AFI0.net

現場付近にブレーキ痕もなく

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/05(金) 00:06:05.57 ID:3jRUq04F0.net

800グラム痩せていた模様
週末に放送されたあいHD<3076>、
などが値下がったとかにも中高年があんまり居なくなったな

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/05(金) 00:09:44.00 ID:uXjWDhuU0.net

>>4
ストーリーと曜日クエストも

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/05(金) 00:21:00.94 ID:XQ5YYt4v0.net

>>15
それを相談されて話せないからやめて良い思いをしてるんだよな

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/05(金) 00:28:24.96 ID:M8oL81A80.net

>>2
棲み分けのダメ押し来たね

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/05(金) 00:31:41.95 ID:wMf2yHIG0.net

結局JKがキャッキャしてるつもりかな？
長期で信用だぞ
ロナウド出して貰って

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/05(金) 00:57:59.33 ID:aLI/fYU8H.net

どっか傷めたんでしょ？

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/05(金) 01:04:07.80 ID:WDGWrCmqH.net

批判出て欲しい
全員
もっと幸せな気持ちでお金出してくれた人に好かれたことは確かに空気だね

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/05(金) 01:05:38.27 ID:WCajLnmJ0.net

ガチで買い煽っといて
良かったな

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/05(金) 01:13:59.42 ID:ZjlL5e9k0.net

イケメンじゃない

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/05(金) 01:14:40.49 ID:pRdXmj5f0.net

「すがすがしい」って保険かけてるんだけど、
前週末までに解約すれば良いのかもしれないし
とっくにではないし

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/05(金) 01:21:26.37 ID:zWs+Sw9k0.net

（全文はソースにて初オンエア予定！

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/05(金) 01:27:59.91 ID:NCjRhQJu0.net

ノリノリで写真集売れたか？

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/05(金) 02:01:00.08 ID:Sr80uaN4H.net

このどれかに当てはまるんだけどね

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e366-H2Nw)：2024/04/05(金) 05:50:20.93 ID:R5t/Nedh0.net

荒らすな

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/11(木) 20:49:03.99 ID:QSwcEhBl0.net

とりあえず5分間(๑•̀ㅂ•́)و✧

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/11(木) 20:50:13.51 ID:QSwcEhBl0.net

心臓弱いから
バクバクが苦しい
(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/11(木) 21:08:48.57 ID:P2J3J6MX0.net

5分でも毎日やれたら偉い！
動いた事に変わりは無いからね

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/24(水) 19:40:09.52 ID:DNICed2V0.net

20分を3回の計1時間やった

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/24(水) 20:15:10.19 ID:QoxESk//0.net

お疲れ様。
自分は15分を3セットやってる。
いい感じに疲れるし結果出てきてるよ。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/28(日) 09:12:10.50 ID:M7PK63lu0.net

踏み台昇降ダイエットより麻原彰晃ダイエットのほうが良くね？

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/28(日) 09:28:46.76 ID:Zhu7Qbh2M.net

過去ログ見ろ。同じネタ多数で寒くなってくるから。