ウォーキング＆ジョギング　ダイエット147周目 【IPあり】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/10/10(日) 11:20:02.47 ID:att7MjGya.net

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スレ立てる際に本文一行目に
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット146周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1632642974/

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952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/17(水) 12:33:38.04 ID:PcEJphjR0.net

簡単に言うと、圧倒的に筋肉量が多い人たちで「基礎代謝」が高いはずなのに、オフ期(でも筋トレして食事には気をつかっている)に太る理由を教えてほしい。

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/17(水) 12:48:40.88 ID:n+w1Dtqu0.net

足首に付ける重り売ってるけどそういうの付けてウォーキングって効果あるって事かな
足い痛めたりしないなら気になる
小さめなダンベル持って歩いてる人見かけるけどあれも意味あってやってるんだろうなぁ

とりあえずここでのアドバイスに従って心拍数を確認できるものを購入してみた
iphoneじゃないからアップルウォッチじゃないけどそれなりなのを
届くのが楽しみ

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/17(水) 18:22:31.80 ID:yLDe8H+00.net

>>948
どう考えてもお前がバカ。バカすぎて話にならない。

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/17(水) 18:35:37.00 ID:DZBUDr7L0.net

キレたw

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/17(水) 19:03:48.97 ID:yKJkfn/x0.net

話変わるけど嫁死ね

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/17(水) 19:27:18.06 ID:X/gOPh190.net

なにがあった？

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/17(水) 19:39:10.65 ID:vX4J0bb70.net

>>954
ここまでみっともない逆ギレってなんか久々に見た

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/17(水) 21:34:07.82 ID:yLDe8H+00.net

いや、バカすぎて説明する気にもならないだけだ

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/17(水) 21:39:03.33 ID:t/fNu5Qad.net

と、なんとか正当化を試みていますが難しいようです（笑）

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/17(水) 23:37:56.22 ID:/T8tFJIUd.net

https://i.imgur.com/qRaoFY0.jpg
ウォーキングってめっちゃカロリー消費するんだね
毎日続けます

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/17(水) 23:52:21.13 ID:4BOerRpea.net

>>961
体重70kgくらいか

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/18(木) 00:02:34.67 ID:4YVNDN0Z0.net

74ですね

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/18(木) 00:08:24.07 ID:uM5aKLot0.net

走る前にバナナ食うの良いね！吸収が速いからかめっちゃ身体のコンディション上がった状態で走れる
それともたまたまその日がコンディション良かっただけか？

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/18(木) 00:13:36.50 ID:oQ4u7bmfM.net

サクッと6kmジョギングしてきた
さすがにもう寒いね
https://i.imgur.com/8jtHUqT.jpg

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/18(木) 01:55:27.79 ID:wsWouwge0.net

運動する
↓
脂肪減る
↓
筋肉増える
↓
体重増加または横ばい

体重減らすには食生活改善するしかない？

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/18(木) 04:46:39.52 ID:mIdVOD8T0.net

>>966
自分は筋トレと踏み台昇降毎日40分、食事制限で3ヶ月で98kg→62kgに落としました
食事はむね肉とサラダメインに、0キロ寒天は食いたいだけ、糖質も1日20g以下でした。
ご飯は手の平サイズをごく稀に食べて、オカズに水煮のシーチキンと低カロリーマヨをかけたりして食べました。
運動されてるなら食事制限まですれば、内臓脂肪も見る見る落ちるので多分また落ち始めると思いますよ。
数日横這いになる時も緩めずに気合いです！

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/18(木) 10:04:19.63 ID:dcsOcwAO0.net

手足に付けるウエイトはどこで売ってるんですか？大リーグボール養成ギブスみたいなやつですか？
ダンベル持って歩くのは、落としたら危ないから手首足首に巻くやつがよさそう。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/18(木) 10:05:36.84 ID:4nKGC7E/0.net

昨日痩せないが血液検査は良好って言ってた人いたが、たぶん骨が健康になってきてるんじゃないかな
骨は体を支える役目以外にミネラルなど栄養分の貯蔵と“造血機能”がある
で、超おおざっばにいうと骨は衝撃を与えることで成長して平均4〜6年で全ての骨が新しくなるんだと
ISSに滞在している宇宙飛行士はどんなにハードな筋トレやってもみるみる骨が貧弱になって骨粗鬆症に近くなってくそうな、重力に感謝
昨日の人は5年のうちの10ヶ月だとしたら1/6の骨がウォーキングの効果で健康に作り変えられ
良い血液が日々作られるようになったのでは

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/18(木) 10:06:23.73 ID:4nKGC7E/0.net

>>968
ダイソーで売ってそー

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/18(木) 10:07:52.49 ID:KH8Lrq3Xa.net

そろそろ寒くてきつい時期になってきますな

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/18(木) 10:37:34.66 ID:ZBlkXIaCM.net

今週サボっちゃったから今日から心入れ換えて走らんとなー

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/18(木) 10:49:20.15 ID:xD+Mzfakr.net

1週間ほど入院して10日ぶりに走ったら
どちゃくそ鈍っててワロタ

有酸素のパフォーマンスは筋肉が落ちるよりも
早く落ちるらしいけどこんなに落ちるんだな

体感的に3〜4ヶ月前くらいに戻った感じだ

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/18(木) 10:54:15.28 ID:JXr23hQR0.net

>>973
入院なんてどうしたの

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/18(木) 11:18:32.35 ID:4YVNDN0Z0.net

一日サボるだけで不安になる
雨の日が続いたら不安すぎる

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/18(木) 13:23:03.93 ID:d0jd4Y4x0.net

>>968
アマゾンでアディダスのでも買って

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/18(木) 13:24:05.93 ID:FkHeFDNi0.net

>>975
運動脅迫にはまると危ないんで気をつけた方がいいすよ

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/18(木) 14:04:07.43 ID:f7RNQeEr0.net

もう遅い
雨だろうが雪だろうが
走らないと気持ち悪い

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/18(木) 14:11:57.99 ID:jcyQorDud.net

2日休むと心配機能は衰える感じだね
運動できない日でもダッシュとか階段登りをして心拍数をあげてやると良い

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/18(木) 14:32:38.26 ID:uM5aKLot0.net

心配しなくても一日サボったところで食事が脂肪になる事ないんだから雨の日や疲労困憊の時くらい休めば良いのに。疲れたまま走っても脂肪燃焼に効果ないぞ？てか筋肉痛の時って何もしなくても勝手に脂肪燃焼してくれてるありがたい状態なのに。最低でもウォーキングやストレッチに留めて足も休ませてあげないと

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/18(木) 15:54:10.47 ID:GG6ltDT60.net

ちょっと休んだくらいじゃ
筋力とかカロリー消費は変わらんかもしれないけど
VO2Maxが目に見えて下がるんだよ

普段継続的に運動してる人ほど
数日のブランクでガッツリ落ちると思う

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/18(木) 17:23:56.44 ID:FkHeFDNi0.net

ここダ板だからね

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/18(木) 18:52:45.85 ID:Wt2wXoWd0.net

慣れないスクワットで腰を痛めたけど、一週間くらいで痛みが弱くなったからウォーキング再開したら、腰の痛みがより強くなった。悪化した。最初より痛くなった。
やっぱり完全に痛みなくなるまではウォーキング再開すべきでなかったか。

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/18(木) 18:59:10.19 ID:fIed4JSz0.net

疲れ気味なときや雨は緩く縄飛んだりペダル漕いでる…

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/18(木) 19:03:10.27 ID:n289gRN9r.net

>>983
ウォーキングで腰を痛めるのはだいたいフォームが悪いせい

猫背になってないか？
歩きスマホとかしてないか？
あるいは前じゃなくて足元見てたりしてないか？
後はソールの薄いシューズでやってないかとかかな


ちなみに
腰に負担掛けないようにするなら
スクワットじゃなくて腹筋ローラーで体幹鍛えた方がいいぞ

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/18(木) 20:03:46.55 ID:dM1lPfKNd.net

>>983
アフィブログ並の話をすると、腰が痛いならリカンベントのエアロバイクが良いんじゃないでしょか

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/18(木) 20:44:02.98 ID:JTXzQNMx0.net

>>980
次スレよろ

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/18(木) 22:29:10.72 ID:Wt2wXoWd0.net

>>985
無意識に腰をかばってウォーキングしてた可能性あります。
猫背はいつもなっていますね。
腹筋ローラーも腰を痛めそうな感じありますがそうでもないですか？

>>986
通常のエアロバイクよりリカンベントタイプが良さそうです。

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/18(木) 22:37:53.45 ID:uM5aKLot0.net

立てられないので>>990の方お願いします・・・

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/18(木) 22:52:08.91 ID:JTXzQNMx0.net

立てたよ

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット148周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637243430/l50

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/18(木) 22:54:16.12 ID:xc2fQb0R0.net

>>990
おつあり
埋め

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/18(木) 23:00:32.69 ID:uM5aKLot0.net

>>990
乙です。助かりました

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/19(金) 01:16:38.92 ID:NGObk+Ir0.net

梅

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/19(金) 08:22:46.87 ID:Eiujjpck0.net

埋め

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/19(金) 08:56:19.97 ID:6syYrgcdM.net

>>990
有能of有能

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/19(金) 10:48:19.52 ID:fRZyGXXn0.net

産み

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/19(金) 11:33:33.23 ID:r4T+fcMw0.net

歩く歩く

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/19(金) 12:39:16.83 ID:Eiujjpck0.net

埋め

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/19(金) 12:39:21.67 ID:Eiujjpck0.net

て

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/19(金) 12:40:36.52 ID:XBzaguxSM.net

キロ6分は散歩だろ

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