身長176体重67.2が2週間で60.6まで痩せた!

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/22(火) 19:02:17.77 ID:FCL/i6hM.net

誰か質問ありますか!?

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/22(火) 19:15:51.79 ID:cRFeOCXq.net

減量初期の水分喪失で-3kg
14日で残り3kg程度なので5日で-1kg、-7200kcal
つまり１日あたり-1450kcal
代謝1800くらいとして一日あたり500kcal〜の食事制限と300kcal程度の運動で普通に達成可能

おわり

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/22(火) 19:16:53.50 ID:cRFeOCXq.net

ちなみに水分はすぐ戻るので食事制限解除したり運動やめたらすぐに3kgくらい太る
その後もじわじわ太り、最終的にはダイエット前の体重を超えていく
そういうものだよ

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/22(火) 19:25:06.15 ID:YrxDTdJe.net

>>3
まあまあw

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/22(火) 19:32:06.96 ID:cRFeOCXq.net

減量すると代謝が落ちるし筋トレとかしないと筋肉も落ちるから
以前より太りやすくなるんだよ
ダイエットしない方がマシ、まである

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/22(火) 19:54:51.22 ID:aniC2gyj.net

>>1
食事制限に塩抜きしたら一週間でも5キロはイケるよ。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/22(火) 21:39:27.15 ID:FCL/i6hM.net

>>2
だいたいその計算でいいよ。
今回何が大事かというと「君も僕も消費カロリー＞摂取カロリーを起こせていれば体重は痩せる」これが共通認識としてあるという事だね。

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/22(火) 21:43:40.39 ID:FCL/i6hM.net

>>3
「消費カロリー＞摂取カロリーを起こせていれば体重は痩せる」これが共通認識としてあるにも関わらず、「ダイエット前の体重を超える」この発言の意味がわからない。その個人においての、消費カロリー＞摂取カロリーを毎日キープしたら太らないと思うんだけど?

僕の具体例だけど、元120kgで63まで8ヶ月で一度落として自粛で70まで戻ってそっから今回60まで落としたのがダイエット遍歴だけど、一度もダイエット前の体重超えたことなんかないよ笑

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/22(火) 21:44:30.36 ID:FCL/i6hM.net

>>6
俺、そういう水抜きみたいな無意味な見かけの体重の増減だけに執着したダイエット嫌いなんだ、せっかくアドバイスしてくれてるけどごめんな

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/22(火) 21:51:04.83 ID:FCL/i6hM.net

>>5
・消費カロリー＞摂取カロリーを起こしていれば太らないよ、60キロ運動無しで1800は食えるし普通に生活してたら体重キープしながら2000kcalは食えるし心配ないよ笑
・脂肪と筋肉の基礎代謝なんか1kgあたり9kcalしか差が無いんだからそんな関係ねいよ笑よほどのボディビルダーなら話は変わるけどね笑

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/23(水) 06:01:46.32 ID:iBOJtnXZ.net

体脂肪率は？

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/23(水) 07:53:08.61 ID:NKTk5RWI.net

>>5
デブが必死に正当化笑

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/23(水) 13:34:15.23 ID:vUoLAZR/.net

1ヶ月半前から筋トレ再開＆食事管理始めた俺 体重2kg増えた
が、しかし、ウエストはかなり細くなった
ベルトの穴1つ半ぐらい
あと皮下脂肪の厚みも20mmから15mmに減った
体重は増えたけどダイエットなかなか上手くいってると思う

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/23(水) 13:48:53.14 ID:fNoSGKrr.net

>>10
たかが2週間でも極端な食事制限すると基礎代謝が落ち込むのと
足りなくなったグリコーゲン回復で普通に体重は増えるさ

よくテレビとかの短期集中ダイエット企画あるじゃん
あれの一年後見た事あるかな？
ほぼ全員が企画する前よりも太ってるんだよ
企画の時に最大-8kgとかしっかり効果出すんだけどその後に見事にリバウンドしてる

まれに体型維持している人がいるけど、そういう人はダイエット通じて覚えた栄養管理や
運動が習慣化して企画終了後も取り組んでいた人達だけ

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/23(水) 13:52:41.69 ID:fNoSGKrr.net

何が言いたいかというと、減量ってのは消費>摂取であれば必ず痩せるけど、
痩せた後、体はその状態をベストバランスに勝手に補正してしまうので
食事量を増やしたり運動を減らすと相対的に太りやすくなるって事

痩せたあとも痩せるまでに行っていた食事の管理と運動習慣はしばらく続けなければまた太るんだよ
太っている人って相当食ってるけど摂取ほど太り続けないのはこの逆の現象で
過食に対して体が慣れてしまって無駄に消費しやすい体にしてしまっているから
デブの汗っかきとかまさにその典型で体が年中ボイラーみたくなってる

デブのダイエット初期がハイペースなのはもともと代謝が高いからなんだよ

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/23(水) 18:32:32.77 ID:rBG+oW3W.net

>>13
凄いな
理想的なダイエットだな

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/24(木) 15:05:09.88 ID:juOQIT26.net

正確に言うと、
痩せた じゃなくて 体重が減った