体重別スレッド80〜90kg台 part6

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/05/16(日) 14:58:30.91 ID:trexQfjmd.net

>>758
間違ってるよ。

有酸素運動は短時間なら脂肪燃焼するけど長時間やると体がストレスを感じて基礎代謝を落として消費カロリーを相殺する。
おまけに有酸素運動はどんなに低強度でもと半分くらいは糖代謝になるので脂肪燃焼に効率が悪く、筋肉も遅筋化しUCP3タンパクも減り長期的には体が省エネ体質になり基礎代謝が落ちる。これがリバウンドの原因にもなる。

筋トレは運動後のアフターバーンが消費カロリーのメインで脂肪代謝が中心の安静時代謝が上がるので効率がよい。また除脂肪体重1キロアップで基礎代謝25kcal上がり、UCP3も増えていくので長い目で見れば絶対筋トレの方が効率が良い。